L-karnitin er en naturlig og ufarlig måte å miste vekt på og øke effektiviteten av trening.

• Produkter

I jakten på en slank figur og vektreduksjon setter mange seg på tvilsomme kosttilskudd med dårlig studert sammensetning. Kanskje de kan oppnå en rask effekt, men som regel på bekostning av egen helse.

Faktisk er det ikke lett å finne nyttige og trygge stoffer i dag, men det er en gjennomførbar oppgave. Især elsker atleter å bruke L-karnitin for vekttap og muskelbygging. Det er et vitaminlignende stoff som er helt ufarlig og helt naturlig.

beskrivelse

L-karnitin - et stoff relatert til B-vitaminer, syntetisert i menneskekroppen. Til stede i vev av visse muskler og leveren. Det akselererer metabolske prosesser, støtter aktiviteten til koenzym A (det oksiderer fettsyrer). Det brukes til å behandle nyresykdom.

Når det er mangelfullt, kan kroppen ikke behandle fettene som kommer fra mat, noe som ikke bare fører til fedme, men også til hjerteproblemer.

Preparater basert på dette stoffet brukes aktivt i offisiell medisin.

Goodies

Å miste vekt med L-karnitin er et solid pluss med nesten ingen feil:

• aktivering av fettforbrenningsprosesser
• evnen til å bruke andre tilsetningsstoffer;
• senker aldringsprosessen;
• beskyttelse av hjerte og blodårer fra kolesterol;
• lette kardio- og styrketrening
• tonisk og immunostimulerende virkning;
• ingen muskelsmerter etter trening;
• økning i magert muskelmasse
• reduserer tretthet - mentalt og fysisk.

Når du bruker kosttilskudd med det, vil du selv legge merke til at treningsøktene dine har blitt mye mer vellykket og effektivt. Endurance øker, og med det når du nye høyder - henholdsvis mister du mye mer kalorier.

Navn. I forskjellige kilder kan L-karnitin finnes under forskjellige navn: levocarnitinum, l-karnitin, vitamin Bt, venstre karnitin, vitamin B11.

Vekttap mekanisme

L-karnitin kan sikkert brukes til vekttap, da egenskapene garanterer ikke bare økt trivsel og effektivitet i trening, men også flotte eksterne endringer i figuren.

Den utfører følgende funksjoner:

• beskytter muskelvev fra splitting;
• Det har en positiv effekt på nervesystemet, noe som er svært viktig for å miste vekt (det er ingen irritasjon) og intens trening (stemningen er forhøyet, takket være hvilke treningsøkter som gjennomføres regelmessig uten avbrudd);
• omdanner fett til energi, forhindrer deres avsetning i forskjellige deler av kroppen;
• hindrer akkumulering av melkesyre i musklene;
• hindrer utvikling av overtraining syndrom;
• reduserer kolesterol;
• reduserer gjenopprettingsperioden etter idrett;
• opprettholder et stabilt nivå av koenzym A i kroppen, noe som er svært viktig for optimalisering av energi metabolisme;
• fremmer detoksifisering fra cytotoksiske organiske syrer og xenobiotika;
• øker utholdenhetens ytelse;
• akselererer protein metabolisme;
• er en anabole, det vil si det fremmer veksten av muskelmasse.

Så det kan brukes i to retninger: å øke effektiviteten av styrketrening, som en anabole og for vekttap, som en fettforbrenner. Men denne måten å håndtere ekstra pund er ikke for lat - uten trening vil det ikke bli noe resultat.

Opprinnelsen til navnet. Begrepet "L-karnitin" går tilbake til det latinske "сarnis", som oversettes som "kjøtt" - fordi i dette produktet er det ganske mye av det.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

L-karnitinpreparater kan offisielt brukes av idrettsutøvere. Anti-Doping Commission, de er ikke forbudt, så mange slutter ikke å bruke det, selv under konkurranser.

Terapeutiske indikasjoner:

• mannlig infertilitet;
• hypoperfusjon;
• dyscirculatory encephalopathy;
• hudsykdommer: seborrheisk dermatitt, psoriasis, fokalsklerodermi, eksem, lupus erythematosus;
• vekstretardasjon;
• intens trening - å redusere tretthet, øke effektivitet og utholdenhet, som anabole og adaptogen;
• hjerteinfarkt;
• iskemisk cardiopati, slagtilfelle;
• sykdommer i hjernecirkulasjonen;
• Cygnus-Pearson nevropati;
• fedme;
• Carnitinmangelpatologier: Marfan, Ehlers-Danlos og Beals syndromer, tuberøs sklerose, progressiv muskeldystrofi;
• hjerneskade;
• post-infarkt forhold;
• rehabilitering etter operasjon og alvorlige sykdommer;
• syndromer MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pectoris;
• tyreotoksikose.

Indikasjoner for vekttap:

• tretthet under fysisk anstrengelse;
• smerte, kramper etter trening;
• tremor av lemmer, sterkt spente muskler;
• mangel på resultater i sport, til tross for intensiteten deres;
• visceralt abdominal fett;
• kortpustethet, svakhet, svimmelhet, rask hjerterytme på trenings tidspunktet.

Kontra:

• allergier;
• graviditet;
• søvnløshet;
• epigastrisk smerte;
• HIV;
• hypertensjon;
• overfølsomhet;
• dyspepsi;
• skjoldbrusk sykdom;
• amming;
• onkologi;
• nyresykdom;
• diabetes mellitus;
• hjertesvikt;
• trimetylaminuri;
• epilepsi.

Dette stoffet kan ikke påvirke organers funksjon. Men det starter prosessene som får kroppens systemer til å fungere i en forbedret modus. Og hvis det i utgangspunktet ikke er bra, kan det ganske enkelt ikke klare seg. Derfor må du være oppmerksom på denne listen.

Fra historien. I Sovjetunionen ble DL-karnitinklorid brukt til å behandle sykdommer i nervesystemet, men det ble ikke utført data om fordelene med dette produktet for sentralnervesystemet.

Regler for anvendelse

Det er svært viktig å vite hvordan du tar L-karnitin for å trekke maksimal nytte av det. Metoder og doser bestemmes av forskjellige faktorer. Den ledende rollen som spilles av de utvalgte stoff- og individuelle egenskaper.

På markedet finner du ulike kosttilskudd med levokarnitin: i kapsler og tabletter, i flytende form, i pulver. Hver instruksjon er vedlagt, som må følges. Hvis den anbefalte dosen eller diett av en eller annen grunn ikke passer deg, kan du alltid justere disse parametrene med treneren din.

Dette alternativet er til og med å foretrekke, da instruktøren vil kunne evaluere dine personlige data profesjonelt og allerede, basert på dem, å anbefale hvordan du skal drikke det oppkjøpte stoffet. Det vil avhenge av din innledende vekt, helsen din og intensiteten til dine tiltenkte treningsøkter.

Kapsler og tabletter

Dette er den mest praktiske og ettertraktede form. Korrekt administrering av L-karnitin i kapsler og tabletter bestemmes av instruksjonene for hvert enkelt stoff, siden konsentrasjonen av det aktive stoffet i dem kan være forskjellig.

Anbefalt daglig inntak er ikke mer enn 3000 mg. Det må deles i deler.

Hvis det er valg mellom tabletter og kapsler, gi preferanse til sistnevnte. De absorberes raskere i blodet.

I flytende form

Konsentrert sirup eller en lett løsning av L-karnitin tas uavhengig av måltidet. Han drikker ufortynnet. Idrettsutøvere anbefales å bruke 15 ml før treningen en gang om dagen. Varighet på kurset er 6 uker, deretter en pause på 2 uker og det forrige mønsteret gjentas igjen.

pulver

Levokarnitinpulver er et hvitt krystallinsk konsentrat uten smak eller lukt. Lett løselig i vann, du kan drikke selv juice. Økonomisk når det gjelder dosering. Den eneste ulempen - det tar tid å lage mat. For enkelhets skyld fullfører produsentene verktøyet med en målekopper.

Du kan finne karnitin i pinner, som er veldig praktisk: 1 pinne = 1 porsjon. Hvert stoff er ledsaget av instruksjoner for bruk fra produsenten, som indikerer anbefalt dosering.

1. Den første delen av pulveret er om morgenen før måltider, den andre er 30 minutter før trening.
2. Hvis fysisk aktivitet er stor, kan du drikke 3 ganger om dagen.
3. Kurs: 2 måneder med å miste vekt / 2 uker med hvile. Du kan gjenta dette mønsteret i et halvt år.

Maksimal daglig dose forblir den samme som når kapsler blir konsumert - 3.000 mg, men det er ikke nødvendig å hente det til dette punktet. Avhengig av formålet med bruk av venstre karnitin i pulver, kan daglige doser være forskjellige:

• for komplisert terapi: 1 200 mg;
• med kraftig fysisk anstrengelse: 1 600 mg;
• for idrettsutøvere: 2000 mg;
• vekttap: 1500 mg.

Vær oppmerksom på følgende pulverformede preparater:

• 300 gram ren karnitin fra RPS Nutrition (USA);
• vekttap + forbedret blodsirkulasjon, hjerne og hjerteaktivitet fra Scitec Nutrition (USA);
• konsentrere seg av karnitin, taurin og vitamin B fra Ostrovit (Polen);
• lipotrop kompleks med mineraltilskudd, koffein av anabole og neurostimulerende virkning fra PowerPro (USA);
• kompleks med trivalent krom og planteekstrakter fra BioTech (USA);
• 4 former (ren, avfall, acetyl, fumarat) med smaker fra Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 gram venstre karnitintartrat uten tilsetningsstoffer fra anabole innovasjoner (USA);
• 700 ml acetyl L-karnitin med stearinsyre fra SAN (USA).

Dette er de mest effektive pulverpreparatene som har vist seg i kosttilskuddsmarkedet.

injeksjoner

Det er en annen måte å bruke L-karnitin - innføring av en 10% løsning i muskel eller blodåre. Tilordnet dersom oral administrering ikke er mulig (for munnskader, fordøyelseskanaler). Dosering bestemmes individuelt.

1. 100 mg av stoffet fortynnes i 50 ml natriumkloridoppløsning (0,9%).
2. Injiser langsomt inn i en vene: jet (ca. 3 minutter) eller drypp (ca. 60 dråper / min).

Husk at injeksjoner av L-karnitin ofte blir ledsaget av ubehagelige opplevelser. Blant bivirkningene - skade på blodkar, bløtvev.

Av alle måter å bruke medisiner med levarnitin injeksjon - den mest effektive, men samtidig ikke helt vellykket. For det første kan ikke alle skyte i seg selv. For det andre, smerter etter, forstyrre trening.

Vær oppmerksom. L-karnitin har en tvillingbror, sin syntetiske analog er D-karnitin, som har langt fra en positiv effekt på kroppen. Studier viser at noen skruppelløse produsenter av sportsernæring kan inkludere det i kosttilskudd. Les nøye sammensetningen av legene kjøpt slik at den ikke vises der.

Ytterligere anbefalinger

Først er det verdt å bestemme hvor du vil kjøpe medisiner med L-karnitin:

• For å oppnå en terapeutisk effekt, er det bedre å kjøpe medisin på et apotek;
• For vekttap, gi preferanse til kosttilskudd, som kan bestilles på mange elektroniske ressurser;
• For å øke effektiviteten av trening, bruk sportsnæring, som selges i spesialforretninger.

Og prøv å følge de følgende anbefalingene:

1. L-karnitin kan tas ikke bare i form av narkotika og kosttilskudd. Dette stoffet inneholder overskudd i matvarer (listen er gitt nedenfor).
2. Anabole og liposyre øker virkningen av L-karnitin.
3. Det fremmer vekttap bare når det er aerob trening. Hvis det er ønskelig for menn å trene i treningsstudioet, vil gymnastikk, dans, Pilates, fitness, jogging og sykling være egnet for kvinner.
4. Ikke sulte. Overholde prinsippene for fraksjonell ernæring: Måltidene bør være hyppige og deler - små.
5. I dietten bør domineres av reduserte fettprodukter.
6. Det anbefales å lene seg på proteiner, og begrense karbohydratinntaket.
7. Alkohol er strengt forbudt.
8. Mono dietter anbefales ikke.
9. Opplæringen skal vare minst 30 minutter.

Mat rik på L-karnitin:

• appelsinjuice;
• peanøttsmør;
• bacon;
• hvitt brød;
• biff;
• kyllingbryst;
• pasta;
• iskrem;
• ris (kokt);
• svinekjøtt;
• asparges;
• biff biff;
• torsk;
• helmelk;
• eggene.

Inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold for å berike kroppen din med denne naturlige substansen.

Merk. L-karnitin er ødelagt ved varmebehandling. Derfor, hvis produktene fra ovennevnte liste kan spises rå, spis dem uten matlaging på komfyren.

Bivirkninger

Levokarnitin har bivirkninger, men de ses svært sjelden. Overdosering er nesten umulig, fordi alle overskridelser av stoffet blir utskilt aktivt i urinen.

Ved brudd på instruksjoner eller kontraindikasjoner kan det oppstå følgende ubehagelige symptomer:

• allergiske reaksjoner;
• søvnløshet;
• smertefull fordøyelse (dyspepsi);
• magesmerter (gastralgi);
• pusten lukt;
• nervøsitet;
• overdreven svette
• økt appetitt
• oppkast;
• anfall;
• kvalme.

Som regel går alle bivirkninger etter å ha tatt stoffene innen 2-3 dager. Hvis dette ikke skjer, anbefales det å konsultere lege.

Merk. Det er veldig nyttig for menn å ta L-karnitin, ikke bare for å miste vekt og bygge muskler, men også for å forbedre sin reproduktive funksjon. Dette stoffet bidrar til aktiviteten til sæd og er til og med foreskrevet for behandling av infertilitet.

vurdering

Hvilken L-karnitin er bedre for å miste vekt? Valget er ikke lett å gjøre, siden det er mange stoffer basert på det.

Nedenfor er en rangering av de mest effektive og ettertraktede kosttilskuddene.

1. Acetyl L-Carnitin fra Dymatize (USA). $ 24 for 90 kapsler.
2. Acetyl L-karnitin fra Maxler (Tyskland). $ 18 for 100 tabletter.
3. Acetyl L-carnitin fra Twinlab (USA). $ 54 for 120 kapsler.
4. Alcar fra SAN (USA) - tabletter. $ 44 per 100 stk.
5. Carni X fra Scitec Nutrition (Ungarn). $ 16 for 60 kapsler.
6. Carnipure fra Gaspari Nutrition (USA) - i pulver. $ 35 per 100 gram.
7. Attack L-Carnitine fra Power System (Tyskland) - løsning med guarana og koffein. $ 21 for 500 ml.
8. L-Carnitin fra Power System (Tyskland) - løsning. $ 31 per 1000 ml.
9. L-karnitin-3 000 fra Maxler (Tyskland) - konsentrere. $ 25 per 1000 ml løsning.
10. L-karnitin-750 fra Maxler (Tyskland). $ 23 per 100 kapsler.
11. Kapsler L-karnitin fra Weider (Tyskland). $ 19 per 100 kapsler.
12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula fra Weider (Tyskland). $ 24 for 20 ampuller.
13. L-karnitinkraft fra SAN (USA) - i kapsler. $ 19 for 60 stk.
14. Xtreme L-Carnitine fra Dymatize (USA). $ 18 for 60 kapsler.
15. L-karnitin fra Myprotein (UK). $ 12 for 90 tabletter.
16. L-karnitin fra Ultimate Nutrition (USA). $ 20 for 30 piller.
17. Konsentrér L-karnitin fra VP Laboratory (UK). $ 31 per 1000 ml løsning.
18. L-karnitin fra Maxler (Tyskland) - løsning. $ 38 per 1000 ml.
19. Væske L-karnitin fra optimal næring (USA). $ 10 for nesten 350 ml.
20. L-karnitin fra GlavAktiv (Russland). $ 6,7 for 60 kapsler.

For å finne det beste stoffet for deg selv, prøv forskjellige alternativer.

Gjennom historiens sider. L-karnitin ble oppdaget i 1905 av forskere V.S. Gulevich og R.P. Krimberg. De isolerte det fra muskelvev.

analoger

L-karnitin er den viktigste aktive ingrediensen i mange legemidler som kan brukes både til terapeutiske formål og for vekttap. Mest populære analoger:

• Alimba - italiensk stoff;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - medisin for mageforstyrrelser, er tilgjengelig i pulver til oppløsning eller injeksjonsampuller (produksjon - Hellas);
• Elkar - et middel for å forbedre metabolske prosesser, kan du kjøpe en vandig løsning (med en dropper og testrør) og ampuller for injeksjoner.

Elastiske skinker, tynn midje, oppblåst trykk - alt dette er ganske mulig hvis du introduserer L-karnitin i ditt vekttapsprogram. Mennene vil ha de svært ønskede kuber, og kvinner vil kunne glede seg rundt dem med en perfekt figur. Samtidig vil helsen din forbli i perfekt rekkefølge, og i noen situasjoner vil den til og med bli bedre.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

For å få en tynn figur, bruker mange kvinner forskjellige midler. Noen gir resultater raskt, mens andre handler gradvis. En av de mest effektive måtene er L carnitine.

Hvis det ikke er noe stoff i kroppen, fungerer dette som et hinder for behandling av fett. Mangel fører til fedme. En person kan være irritabel, stadig trøtt, med plager i hjertet. Han har intoleranse mot fysisk anstrengelse.

Formål L Carnitine

Midler brukes til:

• Forbedre prosessen med å brenne fett.
• Fettbehandling til energi.
• Ødeleggelsen av sediment.
• Redusere triglyserider og kolesterol.
• Forbedringer i naturlig ATP.
• Normalisering av kraften i hjertemuskelen.
• Prestasjonsforbedringer
• Cellmetning med oksygen.
• Gjenoppretting forbedringer.
• Normalisering av immunitet.
• Lang lagre resultatet.

Fordel og skade

Nyttige egenskaper er som følger:

• Stamina forbedrer seg.
• Forbedrer ytelsen.
• Redusert tretthet.
• Etter idrett blir kraften gjenopprettet raskere.
• Eliminer smerte etter anstrengelse.
• Normalisert kolesterol i blodet.
• Brukes til å forhindre sykdommer i hjertet og blodårene.
• Brukes med SARS.

Ved feilaktig bruk av kosttilskudd kan det være skadelig for helsen. Hvis det er et ekstra forbruk av fettreserver, lider underlivets organer og hjertet. Bruk L-karnitin er bare nødvendig i henhold til instruksjonene.

Skadet av stoffet er uttrykt i følgende fenomener:

• Nervøsitet.
• Søvnløshet.
• Det er for mye angst.

Hvis det ikke er noen effekt av bruken av stoffet, blir det feilaktig brukt. Hvis den daglige rasjonen vil inkludere 1000-3000 mg av legemidlet, vil det være nødvendig med moderat treningsøkt og lavt kaloriinnhold. I dette tilfellet vises resultatet raskt.

Bivirkning

L-karnitin har en slik effekt - økt appetitt. Ved hjelp av dette verktøyet blir stoffskiftet akselerert. Derfor forbrukes energi i store mengder. Hvis det er riktig kosthold, så blir det ingen økt appetitt.

I stedet for lavt kalori diett, er det bedre å bruke et treningsdiett. Hun foreslår å spise 5 ganger om dagen. Menyen inkluderer ikke sukker og alkohol. I begrensede mengder blir fett forbrukt, og i store mengder - frukt og grønnsaker. 3 styrketrening, 6 kardio treninger skal utføres per uke. Pass på at du endrer intensiteten og varigheten.

Hvordan ta

Mottak betyr at idrettsutøvere og vanlige mennesker er forskjellige. Derfor, før du tar deg, må du gjøre deg kjent med dosene:

• For vanlige mennesker. De må ta stoffet under måltidet 3 ganger om dagen, 1 kapsel. Hvis kroppsvekten er over gjennomsnittet, bør den daglige prisen økes med 1,5-2 ganger. Ta medisinen utføres i 1 måned. Legemidlet bør ikke tas under graviditet og amming. Kontraindikasjoner inkluderer individuell intoleranse.
• For idrettsutøvere. De trenger å bruke 1200 mg medikamenter per dag. Denne dosen skal deles likt. En del er tatt før måltider i form av kapsler. Og resten vil ta 30 minutter før en trening, og den skal være i flytende form. Vanligvis er l-karnitin opprettet i ampuller.

Du kan følge følgende mønster:

1. 200 mg - 20 minutter før frokost.
2. 200 mg - til lunsjtid.
3. 200 mg - før ettermiddagen snack.
4. 600 mg - 30 minutter før en trening.

Siden stoffet har en stimulerende effekt, er det for denne perioden nødvendig å begrense inntaket av guarana og koffein.

Hvilke produkter inneholder

L-karnitin er ikke bare i medisin, men også i konvensjonelle produkter. De er rike på:

Stoffet er i andre produkter, for eksempel i iskrem, cottage cheese, hvitt brød, pasta, peanøttsmør. I hvert produkt er innholdet annerledes.

resultater

Før vi kjøper L-karnitin, må vi vite om det vil gi resultater. Noen produsenter hevder at verktøyet er nødvendig for å brenne fett, men for idrettsutøvere er det nødvendig.

L-karnitin "gjenoppbygger" kroppen i form av fett tap og gir energi til sport. For vekttap er nødvendig for å utføre aerobic øvelser. Forskere har bevist at vekttap forekommer hos de som bruker verktøyet i henhold til spesielle regler. Sammen med mottaket bør kombineres treningsdiett og vanlig trening. Legemidlet er nødvendig for vegetarianere, fordi kroppen ikke mottar naturlige råvarer.

Kostnaden for stoffet i alle butikkene kan variere. Det avhenger av produsent, region og andre faktorer. Prisen på L-karnitin er ca 1300 rubler. Du kan kjøpe den på apotek, spesialforretninger og via Internett.

Når du velger et legemiddel, må du se på utgivelsesskjemaet. Det kan være i form av sirup eller kapsler. Den første sammensetningen absorberes bedre i sammenligning med kapsler, tabletter og pulver. Prisen på væsken vil bli dyrere piller. Kapsler vil være komfortable på veien. Tablettene og kapslene har en nøytral smak, og væsken har en spesiell sur smak. Oppnå L-karnitin er bedre i pålitelige butikker.

Legeromtaler

• L-karnitin vil være effektivt for å redusere vekten. Det er bare nødvendig å følge bruksanvisningen.
• Verktøyet er effektivt, bare med uregelmessigheter i søknaden, det kan føre til motsatt effekt. Behandlingsforløpet lar deg normalisere vekten.
• L-karnitin bør bare tas med balansert kosthold og regelmessig mosjon. Ikke forvent et resultat bare fra å ta medisinen.

Anmeldelser av ekte mennesker

Når det gjelder mottak av L-karnitin, les omtaler på Internett. Jeg gikk jevnlig inn for idrett og bestemte meg for å prøve det. Det ga gode resultater. Vekten min er tilbake til normal.

Jeg hørte mange gode ting om L-karnitin. Kjent med regler for søknad. Nå spiser jeg rett og gjør sport. Resultatene er bare oppmuntrende.

For en stund var det problemer med vekt. Jeg vil ikke bruke noe ubekreftet, men mange svarer godt på L-karnitin. Verktøyet hjalp virkelig, og jeg er veldig glad.

Effektiviteten til D-karnitin er begrunnet av mange gode vurderinger. Jeg begynte også å bruke den på råd fra vennene mine, og nå er jeg helt fornøyd med min figur.

Hvem er mer egnet stoff

L-karnitin er bare effektivt med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Trenger dosering for vekttap, som bestemmes uavhengig. Trenger å fokusere på instruksjonene.

Generelle doseringstips kan brukes:

• Sirupdose: 5 ml 3 ganger daglig.
• Tabletter: 250-500 mg 2-3 ganger om dagen.

Du må ta stoffet i liten mengde. Hvis det ikke er allergi, kan du legge til beløpet:

• Behandling bør ikke overstige 1 måned.
• Sekundær behandling skal utføres etter 6 måneder.
• Det er nødvendig å drikke et preparat før trening på 40 minutter.
• Du må trene i en halv time for å brenne fett. Ikke nok tid kan forårsake motsatt effekt.
• L-karnitin er ikke tatt på tom mage, for ikke å provosere noen form for sykdom. Legemidlet er bedre å bruke om morgenen.

For at behandlingen skal være effektiv må du følge følgende regler:

• På 1 kg av vekten skal konsumeres 1 g protein.
• En dag vil kreve 5 måltider. Hver må være minst 300 g.
• Enkel karbohydrater bør konsumeres i små mengder.
• Fett bør konsumeres per dag ikke overstige 60 g.
• Kostholdet skal være rik på frukt og grønnsaker.
• Med en vekt på ca 65 kg er det nødvendig å konsumere 1700 kcal.

Behandling av plager

L-karnitin brukes til å behandle plager. Samtidig med hver dose kan variere:

• Med angina og hjertesvikt, brukes 1,5-2 g hver dag.
• For behandling av hjertesykdommer trenger du 600 mg 3 ganger daglig.
• For å forebygge sykdommer i arteriene trenger 2-4 g per dag.
• Med diabetisk nevropati vil det trenge 3 g.
• Ved kronisk tretthet er det nødvendig å bruke 0,5-1 g. 4 ganger daglig.

L-karnitin er et effektivt middel som bare har den rette applikasjonen.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levocarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer i mitokondriene, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselererer spaltningen av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til L-karnitinmangel i kroppen av voksne og barn, for nyresykdommer, for kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og en lang bane forstyrre funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, anfall, er ikke utelukket. Med symptomer på individuell intoleranse, bør du nekte å ta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og flytende form (valgfritt) må fortynnes i vann, det er best å gjøre dette før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antall og mottaksmetoder

På treningsdager:

1. Den mest effektive måten å bruke supplementet, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardio trening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningen vil bli uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Med aerob trening sikres et høyere inntak av fettsyrer, derfor blir mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før en trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
2. Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene er utilfredsstillende, hvil deg i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenning.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinitt kan og burde (hvis du vil øke hastigheten på prosessen med å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette supplementet fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt få kroppsvekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrat i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, smaksstoffer, er utmerket med et lavt karbohydrat diett.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne form for konsentrert karbohydrater (sukker), i løpet av perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportsvedlegg.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager er tillegget tatt i 2 kapsler, 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en del (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en pille, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det er også tatt en gang før du trener i 30-40 minutter, eller på hviledager (den daglige prisen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Dette er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere enn L-karnitin, men er også mye raskere avledet. Det brukes også ofte i sportsnæring, siden L-karnitin, etter å ha tatt dette skjemaet, ikke lengter lenge i blodet, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl absorberes denne gruppen raskt, og eterens virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for produksjon av energi, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsøkten brenner musklene glykogen (karbohydrater), bare da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og mosjon, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Anbefalinger for å miste vekt

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil eliminere muligheten for å oppnå overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil øke hastigheten på prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ta L-karnitin bør ikke være med fettstoffer, inkludert animalsk fett, konsumere bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med mottak av L-karnitin for drivstoff. I tillegg til styrketrening, legg til 3-4 kardio trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en porsjon L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, gjør kardiovaskulær på en tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table

Daglig dose av l karnitin for vekttap

Miste vekt med L-karnitin: riktig dose for å brenne fett

Lær om fitness, vekttap og muskelbygging...

Den velkjente L-karnitinen for vekttap er et vitamin B11, som naturlig produseres av kroppen vår. Imidlertid utføres produksjonen bare under bruk av mat, i stor mengde som inneholder animalsk protein.

Et av de mest kjente kosttilskuddene som brukes til vekttap, er L-karnitin.

L-karnitin for vekttap kommer i form av hvitt pulver og har ingen lukt. Og la dette elementet ikke være kritisk nødvendig for riktig kroppslig funksjon, men for å miste de ekstra pundene må du lære å ta L-karnitin for vekttap.

Et av de mest fordelaktige egenskapene til dette elementet er evnen til å transportere stoffer (nemlig fettsyrer) inn i blodet.

L-karnitin bidrar dermed aktivt til å brenne fett i menneskekroppen.

Samtidig reduseres behandlingen av karbohydrater og proteiner, noe som gir økt aktivitet, reduserer tretthet og gjør at du kan trene mer aktivt.

Leserne finner disse materialene nyttige:

• Hvilke typer L-karnitin kan tas for vekttap?
• Hvordan ta L-Carnitine fra VPLab og dens formål

Som med kosttilskudd, for å oppnå virkelig høy ytelse, bør du vite hvordan du drikker L-karnitin. Noen stoffer for vekttap bør tas i henhold til en klar ordning. Den vanligste administrasjonsruten og doseringen er å konsumere minst 1200 mg av dette stoffet per dag.

Effektivt miste de ekstra pundene du kan kun med riktig mottak av L-karnitin.

Delvis dette vitaminet kan oppnås fra mat. Følgende produkter har det høyeste innholdet:

• biff - 100 gram inneholder ca 95 milligram av stoffet;
• 100 gram svinekjøtt inneholder ca 28 milligram L-karnitin;
• kylling inneholder bare 3,5 milligram per 100 gram vekt;
• enda mindre L-karnitin i hytteost og melk - fra 1 til 3 milligram.

Ikke alle mennesker vil kunne spise mer enn et kilo biff hver dag. Selv om vi snakker om forbedret proteinernæring. Derfor, for effektivt å miste de ekstra pundene, vil du hjelpe L-karnitin (doseringen for å miste vekt var angitt ovenfor).

Vi har allerede skrevet om Lipo 6 Unlimited Fat Burner og anbefalt å legge denne artikkelen til bokmerker.

Utgivelsen av dette additivet utføres i to former:

• I form av væske, som bidrar til raskere absorpsjon, kan slike produkter imidlertid inneholde sukker eller konserveringsmidler.

Ulike varianter av L-karnitin fra forskjellige produsenter

• Tablettformen er renere, fri for urenheter. Imidlertid vil sugeprosessen i dette tilfellet være lengre.

Siden visse fordeler og ulemper er særegne for hver av stoffets former, bør du bestemme deg selv i hvilken form det er best å ta karnitin.

Dette materialet vil perfekt utfylle følgende publikasjoner:

• Matvarer som inneholder L-karnitin - vitamin B11
• Når er det bedre å nekte å ta L-karnitin for vekttap?

Hvordan ta L-karnitin til vekttap - væske og i piller? Uansett form for å ta L-karnitin, anbefales det at du bruker det en halv time - en time før måltider.

Dosene fordeles som følger:

• På treningsdager skal kroppen motta en lastdose av et stoff (opptil 1500 mg) umiddelbart før klasser (en time før du besøker treningsstudioet).

• På ikke-treningsdager, bør 200-250 gram av et stoff tas 5 ganger om dagen om gangen. På hviledager bør daglig dose være 1200 mg.

Video: Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Nå vet du når det er bedre å ta L-karnitin for å gå ned i vekt.

La oss nå finne ut hvor lenge dette tillegget skal tas. Eksperter anbefales å ta dette stoffet i en måned, hvorpå du må ta en pause i en halv til to måneder.

L-karnitin arbeidsforhold

Høy effektivitet av dette legemidlet kan oppnås bare under forutsetning av at du følger en streng diett og utfører systematisk treningsøkt på treningsstudioet.

Ifølge en av meningene er det nok bare å inkludere karnitin i kostholdet ditt, og dine ekstra pounds vil smelte av seg selv. Dessverre er denne utsagnet ikke 100% sant. Her må du vite hvordan du tar L-karnitin.

Med et ubalansert kosthold og mangel på passende belastninger, vil produktet være nyttig for den generelle styrken av kroppen din uten å delta i å brenne fett. Fordi du skal ta det i dette tilfellet - bestemmer du, for å finne den perfekte figuren må du overholde en integrert tilnærming.

Opplæringen skal vare minst 25-30 minutter. Bare i dette tilfellet vil du kunne oppnå den mest effektive fettforbrenningsprosessen.

Din diett skal være balansert og sunn. Det er bedre å spise oftere, men i mindre deler.

Hvis du vet hvordan du tar L-karnitin og følger disse reglene, kan du oppnå følgende:

1. Øk fettforbrenningshastigheten med 10-15%.
2. Mer effektiv muskulær retur (i begynnelsen øker utøverne omtrent 30%).
3. Blodforsyningen til beina vil øke med 8%.
4. Redusert sult etter fysisk anstrengelse.
5. Musklene vil komme seg raskere.

Riktig bruk av L-karnitin gjør det mulig å oppnå en rekke positive effekter.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Hvis du tar dette tillegget riktig, er det helt ufarlig. Men likevel bør en profesjonell medisinsk konsultasjon rettes til personer med nyresykdommer og diabetes.

Når du tar dette stoffet, er det svært vanskelig å få en overdose, men du må fortsatt vite, el-karnitin, fettforbrenner, hvordan du skal ta. Den alvorligste bivirkningen ved overdosering er en opprørt mage.

Karnitin bidrar også til økt appetitt med høyt forbruk av energi. Men dette problemet er løst ved riktig ernæring, som inneholder tilstrekkelig mengde kostfiber og en gjennomtenkt tilnærming til trening.

Når det brukes riktig, er karnitin helt ufarlig for kroppen.

konklusjon

I denne artikkelen så vi på når, hvordan og hvor mye L-karnitin skal tas for å effektivt miste de ekstra pundene. Hvis du er interessert i det som er bedre for å miste vekt, velg et produkt fra de mest kjente produsentene - et godt merke er allerede en garanti for kvalitet.

Lær om fitness, vekttap og muskelbygging...

l-karnitin for vekttap, instruksjoner og dosering

L-karnitin er en aminosyre som er syntetisert i kroppen vår i nyrene og leveren. For dannelsen krever mange elementer, inkludert vitaminer i gruppe B, vitamin C, noen aminosyrer. Uten dem kan kroppen ikke syntetisere stoffet.

L-karnitin er nødvendig for at kroppen skal produsere energi. I kroppene i menneskekroppen er det formasjoner - mitokondrier, som produserer energi etter at fettsyrer trenger dem inn.

Med mangel på l-karnitin kan fettsyrer ikke komme inn i mitokondriene, de oksiderer ikke og akkumuleres derfor og danner fettstoffer.

En tilstrekkelig mengde L-karnitin i kroppen hindrer fedme.

Produksjonen av dette stoffet har problemer hos mennesker med leversykdommer, metabolske forstyrrelser, samt de som får utilstrekkelig næringsstoffer.

Interessant, mangler vegetarianere karnitin svært sjelden.

Faktum er at dette stoffet i små doser er inneholdt i kjøtt, og det kan antas at det vil mangle i kroppen til en som ikke spiser kjøtt. Det viser seg at en slik mening er feil.

L-karnitin har en positiv effekt på hele kroppen. Blant de nyttige egenskapene er følgende:

• senker blod kolesterol nivåer, som har en gunstig effekt på arbeidet i hjertet og blodkarene;
• lindrer symptomene på kronisk tretthet;
• har en gunstig effekt på binyrene;
• øker fysisk og følelsesmessig utholdenhet;
• beriker celler med oksygen;
• akselererer blodstrømmen;
• øker immuniteten;
• hjelper kroppen å komme seg raskere etter trening;
• reduserer stress;
• har en anabole effekt, slik at du får magert muskelmasse.

Ta dette tillegget vil være nyttig etter mislykkede dietter eksperimenter. Også de som spiser feil, forekommer karnitinmangel. Det er ikke noe galt med å ta dette tilskuddet. Bruken av l-karnitin har ingen bivirkninger.

I sjeldne tilfeller kan søvnløshet forekomme. Ellers avhenger effekten av dette stoffet på individuell toleranse. Derfor, før du bestemmer deg for å ta l-karnitin, ta kontakt med en spesialist.

Det vil bidra til å bestemme nivået av L-karnitin i kroppen din, foreskrive dosering og varighet av kurset.

Noen slimmere lurer på om l-karnitin kan hentes fra produkter for ikke å ta piller. Dette stoffet finnes i følgende produkter: i kjøtt, fisk, ost og hytteost, i kefir og melk.

Men for å få den nødvendige dosen karnitin fra produktene er det nesten umulig, siden den forsvinner under varmebehandling.

Å spise rå fisk eller kjøtt kan ikke være, så du må fylle på forsyningen av L-karnitin fra andre kilder.

Det finnes flere former der l-karnitin er produsert

1) Drikker med karnitin. Det anbefales å ta stoffet i dette skjemaet, dersom du er aktivt involvert i sport. Karnitin-drikken inneholder en viss mengde kalorier, noe som er nyttig når du trener. Hvis du bare drikker en drink med l-karnitin, vil kalorier gå inn i ekstra pund. Bruk disse drinkene under kardio.

2) Carnitintabletter er mer egnet for de som ikke spiller sport. I denne formen oppløses stoffet i magen i lang tid, derfor vil det ikke være fettforbrenningseffekt fra å ta det før trening.

3) Løsningen i en plastampul er det mest praktiske formatet. I en slik ampulle inneholder fra 1500 til 3000 mg karnitin, som er den daglige normen. Etter å ha tatt stoffet etter 5 minutter, øker innholdet av karnitin i blodet, og fettet begynner å bryte ned.

Velg den mest praktiske form for deg og begynn å ta stoffet. Du kan dele serveringen i halvparten, ta første del før måltider eller måltider, og den andre delen like før du trener. Ikke drikk kaffe eller guarana mens du tar karnitin, da supplementet selv har en stimulerende effekt.

L-karnitin må tas for følgende sykdommer: fedme, neurastheni, muskeldystrofi, iskemi, pankreatitt, hudsykdommer, etc.

For større effekt av å ta l-karnitin, må du balansere dietten din. Følg disse retningslinjene:

• Spis minst fem ganger om dagen i små porsjoner;
• redusere mengden eller til og med gi opp karbohydrater i form av boller av søtsaker og kaker
• spis mer frukt og grønnsaker;
• Spis mer proteinholdige matvarer: Du trenger 1 gram protein per kilo av vekten din;
• Prøv å konsumere ikke mer enn 60 gram fett per dag.

Følg disse reglene, og deretter vil L-karnitin hjelpe deg med å forbrenne overflødig fett. I dette tilfellet vil du ikke føle følelsen av sult.

Ikke alle kan bruke dette supplementet for vekttap. Det er følgende kontraindikasjoner:

• nyresykdommer, inkludert nyrestein;
• diabetes mellitus;
• hypertensjon;
• levercirrhose;
• perifer vaskulær sykdom.

Ikke glem at et stoff gir det beste resultatet hvis du kombinerer inntaket med sunn mat og en aktiv livsstil. Bli vant med å trene hver dag, og så får du fantastiske resultater. L-karnitin vil kun hjelpe med vekttap i kombinasjon med et spesielt kosthold og anaerob og styrketrening.

Fig for vekttap, fordeler og oppskrift Bokhvete-kefir diett i 10 dager

L-karnitin

L-karnitin er et stoff som hjelper hjertet til å bruke fett for energi. Det er produsert i kroppen, og friske mennesker trenger ikke å ta det. Imidlertid hjelper L-karnitinkapsler i behandlingen av kardiovaskulære sykdommer, gir folk styrke.

I tillegg til pasienter med "kjerner", er de foreskrevet for premature babyer, veganer, med nyresvikt og fra mannlig infertilitet. Nedenfor finner du detaljert hvordan L-karnitin kan være nyttig, spesielt for å miste vekt.

Dette middelet forbedrer trivsel hos mennesker med hjerteproblemer om noen dager.

L-karnitin for vekttap og for hjerte-og karsykdommer - detaljert og objektiv informasjon.

Menneskets hjerte er forsynt med energi med 60-70% på grunn av forbrenning av fett, og ikke sukker (glukose). Omdannelsen av fett til energi er avhengig av L-karnitin. Vanligvis, jo mer alvorlige hjerteproblemer, jo lavere konsentrasjon av stoffet i pasientens blod. Men de bedre hjelpemidlene til alternativ medisin.

Noen kosttilskudd inneholder L-karnitin, mens andre inneholder acetyl-L-karnitin. Dette er stoffer som virker annerledes. Normal L-karnitin er viktig for kardiovaskulærsystemet, og acetyl-L-karnitin er et hjernestimulerende middel. Ikke forveksle! Ikke ta ett middel i stedet for et annet.

Instruksjoner for bruk

• hypothyroidism - mangel på skjoldbruskhormoner i kroppen;
• Overfølsomhet overfor L-karnitin.

Hvem er nyttig for L-karnitin

L-karnitin er et godt middel for folk som lider av hjerteproblemer.

For kardiovaskulære sykdommer, er det ønskelig å bli behandlet av en moderne lege som godkjenner bruken av kosttilskudd i tillegg til standard medisiner og prosedyrer.

Hvis du er bekymret for kronisk tretthet, prøv å ta acetyl-L-karnitin også. Samtidig prøver du å finne og eliminere årsaken til tretthet.

L-karnitin for vekttap

L-karnitin ble oppdaget i 1905, og ble først syntetisert i 1960. Det er syntetisert i kroppen vår, så det kalles ikke vitamin, men bare vitaminlignende substans.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene og videre distribueres gjennom hele kroppen. For normal syntese av L-karnitin må være et stort antall av andre vitaminer, særlig vitamin C, B3, B6, B9, B12, og aminosyrer slik som lysin og metianin.

Hvis minst ett av disse stoffene mangler syntesen av L-karnitin, sakter den eller stopper helt.

Hvilken effekt på kroppen har L-karnitin?

Hvis vi ser på den menneskelige cellen, så er det spesielle stoffer i dem - mitokondrier, de produserer energi. De kan produsere energi fra fettsyrer som kommer inn i mitokondriene og omdannes til ATF, som er en kilde til energi til cellen.

L-karnitin hjelper fettsyrene til å trenge inn i mitokondriene, forenkle transporten gjennom membranene, og dermed fettsyrer oksiderer raskere. Hvis L-karnitin mangler fettsyrer, akkumuleres i cellene gjennom hele kroppen, og dette kan være årsaken til fedme.

I tillegg har L-karnitin, hvis ikke veldig sterk, anabole effekter. Det er etablert at de idrettsutøvere som bruker L-karnitin, raskt får magert muskelmasse og mister fettmasse.

Det vil si, L-karnitin brenner fett, men dette utmasser ikke sin handling. Faktisk øker L-karnitin forbrenningen av fettvev, tap av fettvev er mye mer intens.

Men karnitin reduserer dessuten kolesterolnivået, og dette har en gunstig effekt på tilstanden til hjertet og koronarbeinene. I tillegg har karnitin blitt funnet å øke fysisk og intellektuell utholdenhet.

Dette skyldes at nerveceller, akkurat som muskelceller, har mitokondrier, og de trenger også å generere energi. Det ble også funnet at L-karnitin reduserer kroniske tretthetssyndrom. Nå er det veldig viktig. Men det er ikke alt.

Bruken av L-karnitin har vist seg å redusere manifestasjonen av stress, på grunn av de fordelaktige effektene av L-karnitin på binyrene.

L-karnitin påvirker også blodcellene og forbedrer oksygentransportfunksjonen til blodet. Generelt virker L-karnitin praktisk talt på hele kroppen.

Er det mulig å bruke det med produkter, og ikke bare i kjemisk sammensetning?

Selve navnet på L-karnitin kommer fra ordet "kjøtt". Faktisk inneholder karnitin i rå kjøtt mye. Den daglige hastigheten av karnitin er inneholdt i 300-400 gram kjøtt.

Det finnes også i fisk, fjærfe, hytteost, ost og meieriprodukter. Problemet er at kjøtt, fisk, fjærfe mister L-karnitin under kjemisk behandling.

Siden vi ikke spiser rå mat, betyr dette at det er nesten umulig å få den daglige prisen på L-karnitin på denne måten.

Så det er nødvendig å skaffe den nødvendige dosen av kjemikalier. L-carnitin er i tablettene som en kullsyreholdig drikke, i form av ampuller i en daglig dose, som et konsentrat og barer.

Negative dreiemoment som mottar L-karnitin tabletter ligger i det faktum at den absorberes av gastrointestinaltrakten og lang virkning av dens mottakelse finner sted etter 40 minutter. Derfor vil de ikke drikke før opplæring, men hvis de blir tatt på en tavle om morgenen og om kvelden, vil den generelle bakgrunnen stige.

En mer praktisk form for å spille sport er karbonatiserte drinker med L-karnitin. I sport kan de brukes før og under treningen. Spesielt hvis treningen er aerob. Folk som tar L-karnitin for vekttap, men ikke engasjere seg i fysisk trening, anbefales ikke denne formen, men det er en viss mengde kalorier.

En annen praktisk form er en løsning i en plastampul. Vanligvis inneholder den en daglig dose karnitin (fra 1500-3000 mg). Praktisk er også det faktum at hvis man drakk det, og deretter etter 5-10 minutter, idet konsentrasjonen av L-karnitin i blodet øker, og dette betyr at fettet begynner å brenne.

Det er også L-karnitin i form av en løsning eller konsentrere. Vanligvis er det en kapasitet på 0,5-1 liter. Det er en målehett, hvorav volumet må tas hver morgen og hver kveld. Dette vil kompensere for mangelen på L-karnitin.

Ta L-karnitin, trene og bli frisk!