Kan jeg leke med diabetes med diabetes?

• Årsaker

Om diabetes og sport er kompatible, er det et problem for mange diabetespasienter. Tilstrekkelig trening, samt diett, er integrerte komponenter i diabetesbehandling. Takket være sport, diabetespasienter normaliserer metabolske prosesser i kroppen, styrker kardiovaskulærsystemet. En aktiv livsstil og riktig diett bidrar til å redusere dosen av medisinering.

Hva er fordelen med sport med diabetes?

Først og fremst fører trening til normal metabolisme (metabolske prosesser i kroppen). I tillegg bidrar de til økt forbruk av glukose, dens brenn- og energiproduksjon. Regelmessig trening bidrar til fettforbrenning, aktiverer proteinmetabolisme, noe som resulterer i forbedret fysisk kondisjon. I tillegg forbedrer sporten stemning og psykologisk velvære, toner kardiovaskulære og respiratoriske systemer, styrker muskler og ledd.

Skadesport i diabetes kan bare i tilfelle utilstrekkelig trening eller manglende overholdelse av anbefalingene fra legen. Utilstrekkelig fysisk anstrengelse kan føre til hypoglykemi (en dråpe i glukose nivå under normal eller kraftig reduksjon i glukose), permanente endringer i blodsukkernivå og hjerteproblemer. For å unngå slike situasjoner er det nødvendig å holde seg til belastningene som er anbefalt av eksperten, for å kontrollere nivået av glukose i blodet, for å følge et sunt kosthold.

Treningsfunksjoner

Det finnes to typer diabetes - insulinavhengig (autoimmun, medfødt, type 1) og insulin-uavhengig (oppkjøpt, type 2). Utviklingen av disse patologiene er basert på forskjellige prosesser, og disse typer sykdommer foregår på forskjellige måter. Basert på dette krever hver type diabetes en spesiell tilnærming til valg av øvelser som holder pasientens kropp i god form.

Type I Diabetes

Type 1 diabetes er assosiert med vekttap, svakhet. På grunn av insuffisiens av insulin har pasienter konstant hopp i blodsukkernivå, slik at sport krever konstant overvåkning av blodsukkernivå. I tillegg, i tilfelle diabetes mellitus type 1, blir pasientene kun vist på kort arbeidsbelastning på ikke mer enn 40 minutter. Før starten av sportsbelastning, anbefales slike pasienter å spise mer sakte karbohydrater med 1 brød enhet, med konstant belastning kan det være nødvendig å redusere insulindosen. For dette må du konsultere legen din.

Type II Diabetes

Med denne typen sykdom er pasienter vanligvis overvektige, atherosklerose, lider av arteriell hypertensjon (høyt blodtrykk). Ved utnevnelse av et sett av øvelser for denne patologien, bør forekomsten av tilknyttede sykdommer, type og grad av fedme tas i betraktning. Med type 2 diabetes er langvarig trening ikke forbudt. Kontinuerlig blodtrykksovervåking anbefales.

Hvilke idretter er egnet for diabetes?

Diabetespasienter anbefales helt forskjellige idretter. Det viktigste er å ordentlig distribuere lasten og opprettholde en sunn og sportsnæring. Øvelser kan gjøres hjemme eller gå til treningsstudioet. Diabetikere kan gjøre motorsport, cardio, yoga, Pilates, gå i form. Preference er vanligvis gitt til kardiovaskulær trening.

Styrketrening

Strømbelastninger på grunn av deres kompleksitet anbefales ikke for eldre mennesker. Fordelen med denne sporten er evnen til å styrke muskler, få muskelmasse og pumpe, for å øke utholdenheten. Som styrkeøvelser kan du velge boksing, visse typer treningsøkt. På anbefaling av en lege, er det mulig å kombinere kroppsbygging og diabetes. Styrketrening kan være ganske traumatisk, så du bør utføre slike øvelser under oppsyn av en trener.

Kardiallast

For diabetikere er cardio best egnet. Denne typen trening lar deg velge den mest praktiske og morsomme sporten, avhengig av personlige evner og preferanser. Du kan gjøre jogging, stavgang, svømming, sykling. Selv vanlig daglig tur med diabetes mellitus vil være nyttig, fordi det øker utholdenhet, styrker beinmuskulaturen og forbedrer luftveiene. Mange leger anbefaler å kjøre med diabetes. Disse kan være klasser i tredemøllehall (tredemølle) eller jogging på gaten. Hvis jogging er kontraindisert, anbefales svømmelektioner.

Yoga klasser

Yoga er rettet mot å rette opp holdningen, strekker muskler og leddbånd, det gir deg mulighet til å styrke muskel-skjelettsystemet. Disse metodene er nyttige for å skifte med styrke eller kardio, fordi yoga lar deg slappe av, slappe av og konsentrere seg om deg selv. Yoga gir deg mulighet til å oppnå psykologisk og følelsesmessig velvære, som også er en viktig del av anti-diabetisk terapi og rehabilitering.

Er det noen restriksjoner i sport?

Sportsbelastninger vises til alle diabetikere. Volum og type stress avhenger av typen diabetes, alvorlighetsgraden av kurset, tilstedeværelsen av samtidige sykdommer. Anbefalinger om hensiktsmessigheten ved utnevnelsen av fysisk trening gir den behandlende legen. Det er viktig å huske at når du spiller sport, må du følge med på kosthold, fortsett med narkotika, monitor blodsukkernivået. Sport med noen sykdom forbedrer fysisk og psykomotisk helse.

Øvelse i type 1 diabetes

1. Øvelse øker frekvensen av insulinabsorpsjon fra injeksjonsstedet.

2. De øker også glukoseopptaket uten å øke insulinbehovet.

3. Men insulin bør være nok, ellers vil muskelceller ikke kunne absorbere glukose!

Etter trening øker risikoen for hypoglykemi, ettersom kroppen bruker leveren glykogen butikker under aktive øvelser.

Med regelmessig mosjon er det lettere å forutsi endringer i blodsukkernivå enn i sjeldne.

Øvelse alene, uten insulinbehandling, kan ikke brukes som et hypoglykemisk middel i behandlingen av type 1 diabetes. Det må bare vurderes for å unngå hypoglykemi.

For at sport skal ha en gunstig effekt, er det nødvendig å følge visse regler:

• Før trening, er det nødvendig å bestemme nivået av glykemi.
• Du kan starte klasser med et blodsukkernivå som ikke er lavere enn 5 mmol / l og ikke høyere enn 13 mmol / l.
• Når blodsukkernivået er under 5 mmol / l, er risikoen for hypoglykemi svært høy, selv med kortvarig belastning.
• Med høye glykemihastigheter (over 13 mmol / l) øker den ytterligere og dannelsen av ketonlegemer kan forekomme.

Bestem type, varighet og styrke av fysisk aktivitet

Øvelsen kan være kort (ca. 1 time), og lang - flere timer og like dager. Avhengig av type fysisk aktivitet, er det nødvendig å følge ulike anbefalinger. Det er mulig å bære til fysisk aktivitet, ikke bare sport, men også for eksempel rengjøring av leiligheten, reparasjon, flytting, arbeid i en hage, et diskotek, etc.

Kortsiktig fysisk aktivitet er oftest ikke planlagt, og det er ikke alltid mulig å senke insulindosen på forhånd.

Derfor er det mer praktisk å ta 1-2 XE før det starter, best av alt, i form av produkter som langsomt øker blodsukkeret (brød, frukt). Noen ganger, med svært intens fysisk anstrengelse, er det nødvendig å bruke lett fordøyelige karbohydrater, inkludert i flytende form (for eksempel et glass juice før starten av konkurransen).

Langvarig fysisk anstrengelse fører som regel til en markert reduksjon i insulinbehov. Derfor bør det planlegges på forhånd slik at det er mulig å redusere insulindosen på forhånd. Hvis du bruker samme mengde XE, kan dosereduksjonen være 30-50% av både kort og langvarig insulin.

Det bør også huskes at etter endt langvarig fysisk anstrengelse (for eksempel som varede hele dagen), kan den "hypoglykemiske" effekten iakttas i noen tid mer - innen de neste 12-24 timer (om natten neste morgen). Derfor er det nødvendig å redusere dosen av insulinpreparater gitt og etter trening.

Ikke spill sport hvis du føler deg dårlig.

Det er umulig å bestemme nivået av glykemi under og etter fysisk aktivitet, siden det dessverre ikke er mulig å forutsi nøyaktig hvor mye glykemi vil senke etter en bestemt fysisk aktivitet.

Bære lett fordøyelige karbohydrater.

Du kan redde deg selv fra mange vanskeligheter hvis du spiller sport med venner eller en trener som er kjent med de kliniske manifestasjonene av diabetes og vet hvordan du skal handle når hypoglykemi oppstår.

Diabetes og sport

God dag, kamerater. I dag skal vi berøre et seriøst emne: diabetes og idrett (kroppsbygging), jeg fant ikke noe dumt på Internett og bestemte meg for å skrive en artikkel, spesielt fra min egen erfaring (jeg har type 1 diabetes i mange år). I hvert fall vil jeg fortelle alt fra A til Å om diabetes av den første og andre typen (eller i det minste vil jeg prøve å fortelle fra A til Å), men jeg snakker mest om alt om type 1 diabetes, fordi jeg vet mer om det. Jeg forteller deg hvordan du kan trene og spise på diett med diabetes mellitus (DM) og samtidig prøve å følge en diett (diett) for å øke muskelmassen og styrken. Dessuten vil jeg tydelig vise hvorfor kroppsbygging har en så god effekt på pasienter med diabetes (spesielt senking blodsukker). Jeg vil også gi konkrete eksempler på kosthold og trening, generelt vil jeg fortelle og vise deg alt jeg vet. Jeg håper, info vil være nyttig, folkens.

Og så, la oss starte med TEORIEN.

Diabetes mellitus er av to typer:

• Den første typen (insulinavhengig)
• Den andre typen (ikke insulinavhengig).

Den første typen utvikler som regel yngre alder (opptil 30 år, selv om det er fare for å bli syk senere, men dette er sjelden), jeg syntes at jeg ble 15 år gammel (jeg husker ikke nøyaktig).

Årsaken til type 1-diabetes er opphør av insulinproduksjon av bukspyttkjertelen på grunn av beta-cellers død. Om lag 90% av beta-cellene dør, så den eneste måten å behandle permanent (dvs. for livet) er insulin fra utsiden (skudd) + diett.

Symptomer på diabetes:

1. Generell svakhet
2. Vekttap av en person (opptil 15 kg per måned).
3. Tørr munn
4. Konstant tørst (virkelig veldig sterk tørst, stadig tørst).
5. Veldig, svært hyppig vannlating, dumt, dag og natt, med opptil 9 liter per dag.
6. Det er en lukt av aceton fra munnen.
7. Forringet syn, søvn og generell menneskelig ytelse.

Som jeg sa, er behandling av type 1 diabetes bare insulin fra utsiden + diett.

Insulin skjer:

1. Long - PROTAFAN
2. Kort - ACTAPID
3. Ultrashort action - NOVORAPID

Virkningen av den lange (protafan) begynner 1,5 timer etter injeksjonen. Maksimal effekt utvikler seg mellom 4 og 12 timer. Handlingsvarighet - 24 timer.

Virkningen av den korte (actrapid) - begynner å virke 30 minutter etter injeksjonen. Maksimal effekt utvikler seg mellom 1 time og 3 timer etter administrering. Handlingsvarighet - 8 timer.

Virkningen av ultrashort (Novorapida) - begynner å virke umiddelbart (innen 5-10 minutter) etter injeksjonen. Maksimal effekt observeres 1-3 timer etter injeksjonen. Varigheten av stoffet er 3-5 timer.

1. Lang, som regel, påføres om morgenen (etter å ha våknet opp) og om kvelden (før du går i seng), vel, det er det jeg gjør i det minste.
2. Den korte i mitt tilfelle blir brukt før frokost, lunsj og middag (30 minutter før et måltid, men det er fortsatt avhengig av blodsukker, for eksempel hvis jeg kan gi høy injeksjon og ikke spise etter 30 minutter, men etter 40 ).
3. Jeg bruker ultrashort svært sjeldent (for eksempel når du trenger å spise raskt (når det ikke er tid til å vente på en actrapid) eller på helligdager (jeg velger mer å spise mer), i utgangspunktet kan du steke både før og etter måltider, det spiller ingen rolle, jeg pleier vanligvis Jeg gjør (ps veldig sjelden, nå har jeg ikke engang det, så før måltidet, ikke etter).

Hvordan og hvor å ta insulininjeksjoner.

Pasienter med diabetes gjør injeksjoner i magen, hender (rask absorpsjon), bein, rumpe (sakte). Jeg mener ACTRAPID (og hvis det er NOVORAPID) gjør vi det i mage / hender, og PROTAFAN (lang) gjør vi oftest i beina (jeg har aldri gjort det i baken).

Rullende insulin når injisert er bare gitt i magen. For insulin absorberes i magen veldig raskt, noe som er nødvendig. Generelt, se figuren under (om hvor injeksjonene er laget), alt er tydelig vist der.

Generelle anbefalinger om hvordan du skal injisere (så vel som på pasienter med diabetes og pitching):

1. Det første du trenger å gjøre er å vaske hendene dine (for å være ærlig, jeg vasker aldri hendene mine, jeg har ingen insulin sprøyter, men en insulinpenn).
2. Oppgi ønsket dose i en insulinpenn eller sprøyte.
3. Ta krøllen med venstre hånd (hvis høyre hånd og henholdsvis høyre hvis venstre hånd) på magen.
4. Sett inn nålen og stoffet (såkalt insulin), og vent noen sekunder (jeg venter ikke mer enn 10-15 sekunder).
5. Du trenger ikke å kneb injeksjonsstedet, bare prøv å lage injeksjoner på forskjellige steder, dvs. aldri gjør det samme sted, fordi det vil bli herding ((se under bildet hvordan du lager en injeksjon med insulinpenn)

Type 2 diabetes

Type 2 diabetes er mye mer vanlig. Denne sykdommen oppstår i mer moden alder (etter 40 år). Ifølge statistikken er 90% av type 2 diabetikere overvektige (s. Den andre typen er ofte, men ikke alltid forbundet med fedme) + denne type diabetes har en karakteristisk arvelighet - blant nære slektninger. I diabetes mellitus type 2 fortsetter bukspyttkjertelen å produsere insulin, i stedet for den første.

Symptomer på type 2 diabetes:

Denne typen diabetes er ofte selv umerkelig, slik at en person kan bli syk veldig lenge uten å vite at han er syk. Denne type diabetes kan oppdages under eksamen av en annen grunn. Men det er tilfeller med levende manifestasjoner av hyperglykemi (svakhet, tørst, kløe, tørrhet, urinering), alt dette ligner type 1 diabetes (insulinavhengig), men utseendet av aceton og diabetisk koma ved oppdagelse av type 2 diabetes er sjeldne.

Hoveddefekten i denne type diabetes er at cellene ikke åpnes godt som respons på samspillet med insulin, slik at sukker fra blodet ikke helt kan trenge inn.

I type 2 diabetes mellitus er hovedmålet med behandling å forbedre sensitiviteten til cellene til insulin. Derfor blir det (som behandling) også kosthold + piller brukt (ikke injeksjoner, men piller). For å være ærlig, er den andre typen mye lettere (etter min mening) å leve, men mange pasienter av den andre typen slapp ofte av (tillate seg mye) som et resultat Konsekvensene kan være veldig alvorlige.

Årsaker til type 1 og type 2 diabetes

Årsakene til type 1 diabetes er ikke kjent. Men det antas at arvelig predisposisjon er av avgjørende betydning for FØRSTE TYPE DIABETER, men eksterne faktorer spiller også en viktig rolle.

Men årsakene til diabetes av den andre typen er kjent. Her spiller miljøfaktorer en ledende rolle, men igjen kan heller ikke genetisk predisponering utelukkes.

Jeg snakker om eksterne faktorer (eksternt miljø), så la oss vurdere dem, hva de er:

• Genetisk. Hos pasienter med slektninger med diabetes er risikoen for denne sykdommen høyere.
• Fedme. Når overvekt og store mengder fettvev, spesielt i magen, er følsomheten til insulinvev til kroppen redusert, noe som letter forekomsten av diabetes. I nærvær av fedme Art. I risikoen for å utvikle diabetes økes med 2 ganger, med art. II. - 5 ganger, med III Art. - mer enn 10 ganger
• Spiseforstyrrelser. En diett med mye karbohydrater, mangel på fiber fører til fedme og økt risiko for å utvikle diabetes.
• Virusinfeksjoner. Den viktigste faktoren som forårsaker utbruddet av type 1 diabetes er virusinfeksjon (røde hunder, vannkopper, hepatitt, kusma (kusma), etc.) mot bakgrunnen av en genetisk predisponering for denne sykdommen.
• Kroniske stressfulle situasjoner. Stresstaten er ledsaget av økt mengde katecholaminer i blodet (adrenalin, norepinefrin), glukokortikoider, som bidrar til utvikling av diabetes.
• Aterosklerose, koronar hjertesykdom, arteriell hypertensjon med lang sykdomssykdom reduserer følsomheten av vev til insulin.
• Noen stoffer har diabetogen virkning. Dette er glukokortikoid-syntetiske hormoner, vanndrivende legemidler, spesielt tiazid-diuretika, noen antihypertensive stoffer, anticancer medisiner.
• Autoimmune sykdommer (autoimmun skjoldbruskkjertel, kronisk insuffisiens av binyrene) bidrar til sykdomsutbrudd.
• Alkoholisme. Årsaken til utviklingen av diabetes kan være misbruk av alkohol, noe som påvirker beta-cellene i bukspyttkjertelen, øker celledød. Narkotiske og giftige stoffer bidrar også til utvikling av diabetes.

HORMON VEKST OG DIABETER

Og selv om du er sikker på at du har den ideelle genetikken (hvis du på en eller annen måte har studert hele familien, dvs. besteforeldre osv., Og du vet at det ikke finnes diabetes der), og til og med hvis du har en sunn livsstil hele livet ditt, inkl. riktig næring (uten et overskudd av enkle karbohydrater), selv i dette tilfellet har du ikke 100% garanti for din sikkerhet (det vil si at diabetes ikke vises).

Hva slags tull, hva snakker du om?

Ja, mange mennesker vil nå begynne å bombere, de sier at du selv sa at diabetes stammer fra en feil diett eller dette er en generisk forutsetning. Hvis ja, og så er alt greit, hva er problemet?

Et veldig levende eksempel på dette er bruken av ARTIKKELIGE HORMONER. Som du forstår fra tittelen, snakker vi om peptidhormonet i den fremre hypofysen, dvs. HORMON VEKST. Umiddelbart anbefaler jeg at du følger linken => "HORMON OF GROWTH FROM A TO Z" og studerer dette stoffet mer detaljert. Så, og hvor vil GR, mange spør. Trikset er at veksthormonet = dette er en veldig populær dope i vår tid. Hehe faktisk er det eneste som holder ham fra masseforbruk, prisen))), det er jævlig dyrt. Men få mennesker vet at veksthormonet kan føre til diabetes.

Hvorfor kan?

Det kan føre til diabetes, på grunn av feil bruk. Etter min mening ville det være bedre hvis jeg skrev at BREATHER fører til diabetes, og det kan ikke lede, det vil beskytte mange tuller fra diabetes (livslang insulinskudd), uten hvilken du vil dø bare av forhøyet blodsukker... men fortsatt Jeg skriver som det egentlig er...

Trikset er at HORMONVEKSTEN ØKER SUKKER I MAN'S BLOOD. dvs. Når du kunstig øker konsentrasjonen av HORMONVEKST (når du tar på seg veksthormon), øker du i blodet ditt, og dette tvinger deg til å øke konsentrasjonen av antagonisten, dvs. hormon insulin for å redusere sukker til normalt. Forresten, de som ikke er i kurs, jobber INSULIN FOR PANCREAS. Så, hvis du bruker veksthormon i lang tid, begynner bukspyttkjertelen å produsere mer insulin enn de beregnede kreftene tillater. Tross alt øker du konsentrasjonen av GH mer enn kroppen din kan produsere. Forstår du Derfor bør INSULINA produseres mer enn kroppen din kan produsere. Så, hvis kurset varer lenge, så utdannes bukspyttkjertelen gradvis, og til slutt, hvis du fortsetter å ta HR-vekst, vil bukspyttkjertelen din fungere (det bryter) og slutter å fungere. Og det er alt, nå kan ditt lille pankreinsulin ikke produsere. Dette kalles diabetes mellitus.

Alt dette ville ha skjedd hvis det ikke hadde vært mulig å sikre seg selv. Hvordan gjør du dette, spør du. Alt (etter min mening) er veldig enkelt: du må hjelpe kroppen din å observere den økte balansen mellom hormonvekst og insulin ved kunstige midler. Vær oppmerksom på, ved ARTIFICIAL WAY. dvs. Her har du kunstig økt veksthormon, nå må du øke kunstig insulin, for balanse. Forstår du Det er hele poenget.

Ok, og hvor mye insulin for balanse?

Husk for hele livet, i NORM er humant blodsukker vanligvis 3,3-5,3 MMOL / L. Din naturlige insulin forsøker alltid å holde sukker innenfor disse tallene. " Vel, hvordan ville du forklare, vel, for eksempel, du spiste noe søtt og sukkeren din gikk straks opp (over figuren jeg ga deg), kroppen din (kroppen din, nemlig bukspyttkjertelen) fanget den og utviklet insulin til å senke sukker. Det er veldig enkelt, ikke sant?

MEN. Hva skjer hvis sukkeren stiger til 7-10 MMOL / L? For bukspyttkjertelen vil dette innebære behovet for å utvikle mer insulin. Forestill deg nå at dette vil skje hver dag, og til og med flere ganger (tross alt, dreper du kunstig veksthormon, noe som øker blodsukkeret), så hva skjer? => Bukspyttkjertelen din vil bli utarmet, og hvis det varer for lenge, vil det bryte (det blir diabetes).

Så, for å redde bukspyttkjertelen din, må du fjerne overflødig belastning fra den. Alt over 5.3 MMOL / L er en overbelastning. HUSK REGULEN: Når sukker stiger over 5,3 MMOL / L, bør INSULIN brukes i frekvensen 5 IE + 1 enheter for hver ekstra MMOL over 5,3 MMOL.

Eksempel: Hvis du brukte 10 enheter av veksthormon og konsentrasjonen av sukker i blodet skutt opp til 7 MMOL / L, husker vi REGULEN (det jeg ga deg over), dvs. sukker fra normen har vokst på to over grensen (5,3 mmol). Så vi må ta 5 IE + 2 IE = 7 IE INSULINA og injisere for å redusere overskudd av sukker. Det er alt.

PS! Forresten, mange bekymrer seg og stiller spørsmål om kvaliteten på HORMON VÆKST, sier de, hvordan man skal avgjøre om det er bra eller ikke, etc. så, etter å ha lest det ovennevnte materialet, kan du tenke at du kan finne ut den falske GH eller ikke den falske ved hjelp av Glucometeret (ved å måle blodsukkeret), fordi vi vet at hormonveksten vokser blodsukkeret i blodet, derfor Som svar på en økning i blodsukker produserer bukspyttkjertelen et insulin, og alt du trenger er å måle sukkernivået med en GLUCOMETER, og hvis sukker og insulin ikke endres etter injeksjon av GH, betyr det at du kjøpte en falsk. Innen en time skal den (sukker) stige, og deretter senke (på grunn av brystkreftens virkning, som produserer insulin), hvis den stiger, så er alt OK (GR er ikke en falsk).

Hvordan måles blodsukkeret?

Det er viktig å vite om du kalder deg VEKSTVEKST, og hvis du er DIABETISK (vel vet diabetikere det, forklarer Nehru), men fortsatt.

Det er en veldig enkel samtidig praktisk enhet som kalles Glucometer. Her er et bilde nedenfor (hvordan det ser ut):

Nøyaktig det samme, og jeg har kjedelig med det allerede (batteriet må skiftes, vet helvete), generelt ved hjelp av denne enheten kan du måle sukkernivået ditt på bare 10 sekunder, du trenger også STRIP TESTEN (for av denne enheten) og hullet (hva du vil stikke på fingeren). Alt dette er forresten ganske dyrt, i Ukraina (der jeg bor), er selve enheten med BLOCK ca 500 UAH, og teststrimmene er en krukke (diabetiker varer mindre enn en måned), avhengig av produsenten, 300-400 hryvnia. Slike er paiene. Generelt sett slår du på enheten, setter inn en teststrimmel, etter at TORCH du knuser fingeren (på tippen) og den blodsølgen fra fingeren, drypper på teststrimmelen og viser blodsukkernivået.

PS! Jeg vil ikke oppdage Amerika med dette, men alle diabetikere har denne enheten, som det burde være for de som skal bruke GERMON VÆKST lenge!

Insulinbruk i kroppsbygging

Først og fremst vil jeg si at bruk av insulin, anabole steroider, etc. krever ekstrem kunnskap, og derfor anbefaler administrasjonen ikke å bruke gårdsstøtte. Du kan lese artikkelen om dette problemet, her er det => "Trenger du å ta steroider?".

Jeg legger også oppmerksomheten på at administrasjonen av nettstedet (jeg mener) ikke er ansvarlig for bruk av noen ekstra medisiner av deg. Jeg vet ikke hvorfor det er her, men la det være)).

Vel, hvis du leser det ovennevnte materialet, vet du allerede hva slags insuliner er. Så, i bodybuilding insulin er brukt kort og ultrasort handling, er det best å bruke ULTRAKOROTNY. I mitt eksempel er det: ACTRAPID OG NOVORAPID, og ​​det er faktisk det beste valget av alt mulig.

Fordeler, ulemper, bivirkninger av insulin:

fordeler:

1. Insulin kan kjøpes på et apotek uten frykt for å kjøpe en falsk.
2. Lav frekvens av bivirkninger (deres nesten fullstendige fravær).
3. Mindre tilbakebetrekkingsfenomen
4. Relativt lav pris på kurset
5. Det er også mulig å kombinere insulin med anabole steroider, etc. (som er svært lønnsomt)

ulemper:

1. Hypoglykemi - i enkle ord, er en reduksjon av blodsukker under 3 (hos friske mennesker, det vil si personer som ikke har diabetes). (Symptomer: generell svakhet, rystende hender, svette, svimmelhet, svært sterkt syn på hungere - det er praktisk talt umulig å slutte å spise, det er også en sterk aggresjon.
2. Ganske komplisert ordning for å motta injeksjoner (vel som noen, etter min mening er det ikke noe vanskelig).
3. I tillegg er en betydelig økning i fett.

Bivirkninger:

1. Igjen hypoglykemi
2. Svært sjeldne, men fortsatt oppstår - ALLERGY
3. Kløe er hvor injeksjonen ble gjort.
4. Ved langvarig bruk av insulin i store mengder, er det en nedgang i endogen sekresjon.

KURSER INSULIN

I bodybuilding bruker kroppsbyggere vanligvis insulin MORNING og AFTER TRAINING (eller en av de to), hvoretter de tar et tungt måltid (veldig store måltider, det vil si mye mat). Hvorfor faktisk etter trening? => Fordi insulin undertrykker katabole prosesser som er forårsaket av trening under trening.

MEN. Du må også først og fremst følge en diett for å få muskelmasse og styrke (sportnæring kan også inkluderes her), styrketrening og hvile. I andre saker, bør du allerede vite dette, hvis du skal gå på kurs.

Kombinasjon: insulin og steroider

Kombiner insulin med anabole steroider, etc. veldig lønnsomt. Insulin kan brukes i løpet av kurset og selv etter ferdigstillelsen, det vil si 2-3 uker etter kurset, for å redusere fenomenet rekyl, og dermed oppnå maksimalt resultat.

EKSPERIMENT (etter min mening mislykket men fortsatt)

Og så er det på tide for et etterlengtet eksperiment, nemlig hvordan øvelser i treningsstudioet påvirker blodsukkernivået. Var involvert 2 dager, onsdag og lørdag. Onsdag er dagen da det trener, lørdag er dagen uten trening. Disse 2 dagene vil vise tilstanden av blodsukker med og uten fysisk belastning. Se eksemplene nedenfor.

MILJØ - VAR OPPLEVELSE

13.30 - laget insulin ACTRAPID - 11 enheter.

14.00 - spiste (bildet nedenfor) - 6 skjeer med bokhvete, 2 dampkoteletter, et stykke brød med smør og laks, 1 agurk.

15.00 (før trening) - sukker 8.3.

15.10 - begynnelsen på treningen - 16.00 slutten av treningen. (45 minutter kortere)

16,15 - sukker 4,6 (etter trening)

16.20 - spiste (bilde under) kyllingost, sandwich, 3 kaker, kiwi.

18.30 - laget insulin aktrapid - 12 enheter.

19.00 - ris (5 skjeer), fettfattig gryte (3-4 skiver), stewed kål (3lobs), dampkotelett, et stykke brød + salat fra agurker og tomater og grønnsaker.

21.00 - det var ikke noe poeng med å lage sukker, selv brukt litt og det var hypoglykemi. Det var den siste snacken i form av en omelett, en sandwich og cottage cheese med valnøtter.

Fra dette kan man se at kroppsbygging har en svært positiv effekt på sukkermodus i blodet. Så fordelene med sport i diabetes er ubestridelig.

Trening på onsdag som alltid FEET, begynnelsen av syklusen.

1. Kalv, stående i Smitht 70kgH12 (oppvarming), 80kg X 12 x 3 tilnærming
2. Klatrer med en barbell 50kg x 10 x 3
3. Ben press 100kg x 12 x 3
4. Ben forlengelse sitter 60kg x 15,12,12
5. Bøyning av beina som ligger (35kg X15,12,10)

Lørdag - uten opplæring (viser hva sukker vil være)

13.30 - sukker 9,2 (onsdag var 7,2)

13.30 - laget insulin ACTRAPID - 12 enheter. (onsdag gjorde 11ed.)

14.00 - spiste akkurat som på onsdag (bildet nedenfor)

16.10 - det burde ha vært en treningsøkt (men det er ikke der, siden lørdag og søndag er helger, vel, vi antar antagelig etter trening) vi ser på sukker - 8,3. På treningsdager var han 4,6.

Jeg tror dette er et klart eksempel på hvordan treningen i treningsstudioet påvirker sukkertilstanden i blodet og kroppen som helhet. Jeg tror ikke lenger å sjekke blodsukkeret, men alt, før middag igjen, er alt klart bekreftet.

16.20 - kyllingost, sandwich, 3 kaker, kiwi. (akkurat det samme på onsdag)

18.30 - sukker 20,1, og på onsdag nesten hypoglycimia. (trist men sant, selvfølgelig kunne det ha vært en slags bølge osv. fortell deg, men neste uke gjentok jeg alt med samme mat, akkurat hele tiden) resultatene var akkurat det samme (i dager trening sukker var normal, økt uten trening, men ikke 20, men 15,7, og i tredje uke 11,9, generelt, er det ingenting å si, jeg tror du selv forsto alt, dessverre bilder av 2. og 3. Det er ikke noe eksperiment, men jeg trenger ikke å lyve, ps teststrimler eksisterte ikke akkurat på den tiden, de løp ut, og de er jævla dyre, en krukke som selv en måned er ikke nok koster ca 300-400 hryvnia, så beklager folkens))).

Eksperimentfotografier (miljø og lørdag)

Før actrapid 13.30 - sukker 7.3 MILJØ!

13.30 - Actrapid 11ed, WEDNESDAY!

14.00 - lunsj (30 minutter etter å ha gjort insulin)

15.00 (før trening) sukker 8.3 onsdag!

16,15 - sukker 4,6 (etter trening) MILJØ!

16.20 - spiste etter trening: hytteost, sandwich, 3 kaker, kiwi. Onsdag!

18,25 sukker 8,4 (2 timer etter en matbit som var etter trening) MILJØ!

19.00 - middag på fredag!

21.00 - snack (hypo) MEDIUM!

Lørdag 13.30 - sukker 9.2

SATURDAY 14.00 - spiste: bokhvete med kjøtt og dampet kotelett

Lørdag - sukker - 8,3 (16,10: tilsynelatende etter trening)

Lørdag 18.30 - sukker 20,1

Det er alt, generelt, det er alt jeg ville fortelle og vise i denne artikkelen. Det spiller ingen rolle om du har SD eller ikke, hvis du setter et mål for deg selv, så gå til slutten: rive huden din, dø og stige, forbedre deg selv og gå til slutten! (Jeg husket noe, hehe, ikke i bokstavelig forstand, forstår det ikke), det er bare meg at sykdommer ikke ville være en hindring, det ville være et ønske).

Dette er slutten av dette problemet, jeg håper du var interessert og kognitiv, og hvis dette er sant, dele informasjonen med venner, kjærester etc. Ved å klikke på sosiale knapper (som er under), vil jeg være takknemlig, bare la dine kommentarer, tanker. Jeg vil være glad for å høre eller svare (hvis du trenger hjelp). Inntil nye møter.

Med vennlig hilsen, administrator.

diabetes mellitus

Diabetes mellitus, type 1, type 2, diagnose, behandling, blodsukker, diabetes hos barn

Sport og type 1 diabetes hos barn

Barndomsdiabetes utvikler seg ganske ofte ganske hardt, i nesten alle tilfeller er type 1 diagnostisert og tradisjonell insulinbehandling utføres. Det er mulig å bidra til å normalisere tilstanden og forbedre prognosen av sykdommen ved hjelp av vanlige sportsaktiviteter.

Hvorfor trenger du sport i diabetes?

Den første tingen å forstå er at diabetes ikke bare er en sykdom, det er en livsstil. Dette betyr at dette hele livet må og kan vel være komplett. Fysisk aktivitet er alltid en viktig del av en interessant, begivenhetsfull, fullverdig virkelighet.

1. Riktig organisert vanlig belastning er gunstig på mange måter.
2. Dermed forbedrer fremveksten av en bestemt modus uavhengig sykdomsforløpet.
3. Sport er i seg selv en god måte å skaffe seg nye kilder til kommunikasjon, venner, flere interesser.
4. Regelmessig kroppsopplæring øker kroppens følsomhet for insulin, henholdsvis, reduseres doseringen av medisinen.
5. Blodsirkulasjonen i alle vev og organer er forbedret, og risikoen for sen komplikasjoner av diabetes er redusert.
6. På en god måte, endringer i psykologi, en hensikt og mening, en depressiv tilstand blir overvunnet.

Når skal du begynne å spille sport med type 1 diabetes?

Det er bedre å starte klasser i sykdomsperioden, dvs. i det første året etter debuten. Erfarne endokrinologer anbefaler ikke å velge en seksjon for et barn, siden kroppen først har muligheten til å regulere karbohydratmetabolismen ved hjelp av naturlig insulinproduksjon. På denne tiden er det mye lettere å velge den optimale tiden for klasser, bestemme nivået på belastningen, spore forsinkede reaksjoner, etc.

Selvfølgelig er det aldri for sent å starte en sunn livsstil. Hvis et barn har vært syk i flere år, men tanken på fysisk utdanning ikke har vært til stede før, så plager ingen å starte klasser. Akkurat her må du nøye overvåke blodsukkernivået i de første dagene med aktive aktiviteter, spore eventuelle negative punkter, omgående korrigerende mangler.

Et viktig poeng! Vanligvis, for å besøke et hvilket som helst avsnitt eller samfunn krever presentasjon av et sertifikat fra den behandlende legen at det ikke er kontraindikasjoner for klasser. Rådgivende lege er viktig! Bare en spesialist på stedet kan gi kvalitetsanbefalinger om valg av en bestemt sport, bestemme optimal modus. Det anbefales ikke å starte klasser med utilfredsstillende kompensasjon og et høyt nivå av glykert hemoglobin. For barn under 6 år er det mer enn 8,5%, for eldre er det over 7,5.

Hvilken sport å velge?

Når det gjelder total helse, er nesten alle sportsgrene fordelaktige. Diabetes og mosjon er den rette kombinasjonen for å oppnå mye når det gjelder behandling. Det viktigste som barnet deltok i delen med glede.

Eventuelle mobile aktiviteter er gode: dans, friidrett, ski, skøyter / rulleskøyter, tennis, fitness. Psykologer har spurt relevansen av lagsporter, fordi de kan gi en uttalt ansvarsfølelse til teamet. Deretter går selv en dårlig følelse baby til gym for ikke å la laget ned.

Det anbefales ikke å velge ekstremsport som krever veldig stor fysisk innsats. Dykking, profesjonell fjellklatring, fallskjermhopping kan skade. Ikke bli involvert i vektløfting, fordi det er stor risiko for skade på karsystemet.

Endokrinologers holdning til svømming er tvetydig. Det antas at denne typen last forårsaker for skarpe svingninger i blodsukker, noe som øker risikoen for alvorlig hypoglykemi eller forsinket hyperglykemiske tilstander.

Husk, for diabetikere er sport en nødvendighet og nytte, men ikke meningen med livet. Du bør ikke overdrive det og forberede en profesjonell utøver på forhånd, for i dag i vårt land lukker diagnosen mange dører. Barnets psyke er svært sårbar, du må finne et slikt middel når det blir stor interesse for klasser, men du vil ikke bli skuffet over det umulige for eksempel å komme til de olympiske lekene.

I tillegg til opplæring vil god fysisk aktivitet vandre i naturen, gå på familie i parken, små turer. Det er viktig å observere den eneste regelen: i dagene fri fra vanlige klasser, bør treningen være omtrent den samme som den vanlige treningen.

Diabetes og Sport

Sport er en integrert del av behandlingen av diabetes. På grunn av fysisk stress i vev, øker insulinfølsomheten, og effekten av dette hormonet øker. Sport hos diabetikere reduserer risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner, retinopati, normaliser blodtrykk, forbedrer lipid (fett) metabolisme. Det viktigste er ikke å glemme at diabetes og sport alltid er stor risiko for hypoglykemi. Det er også viktig å huske at med høyt sukker fra 13 mmol / l trening ikke reduseres, men øker konsentrasjonen av glukose i blodet. Derfor må en diabetiker oppfylle de medisinske anbefalingene som vil sikre sitt liv.

Hvilken sport anbefales for diabetes?

I diabetes anbefaler leger å øve denne typen sport, som utelukker stor belastning på hjerte, nyrer, ben og øyne. Å gjøre sport er nødvendig uten ekstrem og fanatisme. Vandring, volleyball, fitness, badminton, sykling, bordtennis er tillatt. Du kan stå på ski, svømme i bassenget og gjøre gymnastikk.

Type 1 diabetikere kan være engasjert i kontinuerlig fysisk. øvelser ikke mer enn 40 min. Det er også nødvendig å opprettholde reglene som vil beskytte deg mot et hypoglykemisk angrep. Med type 2 lange klasser er ikke kontraindisert!

Fordelene med fysisk aktivitet i diabetes:

• redusert blodsukker og lipider;
• forebygging av kardiovaskulære sykdommer;
• vektreduksjon;
• forbedring av helse og helse.

Diabetes og sport. fare:

• sukkersvingninger i ustabil diabetes;
• hypoglykemisk tilstand
• benproblemer (første kallusdannelse, og deretter sår);
• hjerteinfarkt.

Anbefalinger for type 1 diabetikere

1. Hvis det kommer korte atletiske belastninger (sykling, svømming), så 30 minutter før dem er det nødvendig å ta på 1 XE (GRAIN UNIT) mer sakte absorberende karbohydrater enn vanlig.
2. Ved lange belastninger må du spise ytterligere 1-2 XE (raske karbohydrater), og etter en gang ta en ekstra 1-2 XE treg karbohydrater.
3. Under vanlig fysisk. belastninger for forebygging av hypoglykemi anbefales for å redusere dosen av injisert insulin. Ha alltid noe søt med deg. Sørg for å konsultere legen din for å finne ut hvordan du skal redusere dosen av injisert insulin ordentlig.

For å spille sport uten risiko for helse, er det nødvendig å måle sukkeret ditt kontinuerlig med et glukometer (før og etter sport). Hvis du føler deg dårlig, prøv sukker, spis sukker eller drikk noe søtt. Hvis sukker er høyt, er pokolitt kort insulin.

Forsiktig! Folk forveksler ofte symptomer på sportsspenning (skjelving og rask hjerterytme) med tegn på hypoglykemi.

Treningsplanlegging for type 1 diabetes

Til tross for anbefalingene, er mengden insulin injisert og spist XE valgt individuelt!

Kombinere trening med alkohol kan ikke være! Høy risiko for hypoglykemi.

Under sportsaktiviteter eller normal rekreasjonsgymnastikk er det nyttig å kontrollere størrelsen på belastningen på puls. Det er to metoder:

1. Den maksimalt tillatte frekvensen (antall slag per minutt) = 220 er alder. (190 for tretti år gammel, 160 i seksti år gammel)
2. I henhold til den virkelige og maksimale tillatte pulsfrekvensen. For eksempel er du 50 år gammel, maksimal frekvens er 170, under en belastning på 110; Det betyr at du studerer med en intensitet på 65% av det maksimalt tillatte nivået (110: 170) x 100%

Ved å måle pulsfrekvensen kan du finne ut om treningen passer for kroppen din eller ikke.

Hvilken sport er populær blant diabetikere?

En liten sosial undersøkelse ble gjennomført i diabetessamfunnet. Det ble deltatt av 208 diabetikere. Spørsmålet ble spurt: "Hva slags sport gjør du?".

• 1,9% foretrekker kontroller eller sjakk;
• 2,4% - bordtennis og gåing;
• 4,8 - fotball;
• 7,7% - svømming;
• 8,2% - strøm fysisk. belastning;
• 10,1% - sykling;
• fitness - 13,5%;
• 19,7% er en annen sport;
• 29,3% gjør ingenting.

Kan jeg leke med diabetes med diabetes?

Innholdet i artikkelen:

1. Kort informasjon
   
   • Første type
     
   • Andre type
   
   
2. Fordel eller skade
   

Diabetes og sport er et ganske viktig tema, siden sykdommen er utbredt. I dag vil vi prøve å berøre alle aspekter som er verdt å ta hensyn til idrettsutøvere med denne sykdommen. Du vet sikkert at det er to typer diabetes: første og andre. I dag vil flere bli diskutert om den første typen. Du lærer å bygge opp trening og samtidig følge en diett for å få best mulig resultat.

Diabetes Oversikt

Når du snakker om diabetes og sport, er det verdt å starte med grunnleggende informasjon om sykdommen. Vi har allerede bemerket at det er to typer sykdom. Den første typen er insulinavhengig, og den andre er ikke-insulinavhengig. Den første typen sykdom manifesterer seg oftest i barndommen, opptil 30 år. Det er en sjanse for å bli syk i mer moden alder, men dette er ganske sjelden.

Type 1 diabetes

Årsaken til sykdommen er opphør av insulinsyntese i kroppen. Husk at hormonet er produsert av bukspyttkjertelen. Dette skjer på grunn av død av et stort antall betaceller (opptil 90 prosent). Som et resultat forblir eksogene hormoninjeksjoner den eneste måten å få insulin på. De trenger å gjøre resten av livet.

De viktigste symptomene på denne alvorlige sykdommen inkluderer følgende:

• Konstant svakhet
  
• Vekttap, en person kan miste opptil 15 kilo per måned.
  
• Følelse av tørr munn.
  
• Stor tørst.
  
• Utseendet til lukten av aceton fra munnen.
  
• Synet forverres.
  
• Søvn forstyrret.
  

Denne sykdommen kan ikke helbredes, og i tillegg til vanlige injeksjoner bør man følge en bestemt diett. Legg merke til at, avhengig av situasjonen, kan legen foreskrive insulin med kort, ultrasort eller langvarig handling.

Langvarig legemiddel kommer inn i arbeidet etter en og en halv time etter injeksjonen og påvirker kroppen hele dagen. Korte forberedelser er inkludert i arbeidet en halv time etter introduksjonen. Maksimal eksponeringsperiode er åtte timer. Ultrashort-medisiner gir effekten umiddelbart etter injeksjonen, og arbeider fra tre til fem timer.

Type 2 diabetes

Sykdommen av den andre typen er den vanligste og manifesteres i voksen alder. Den andre typen diabetes er ofte forbundet med overvekt, men ikke alltid. Genetisk predisposisjon er ganske betydelig. I den andre typen fortsetter insulin i kroppen å bli syntetisert.

Det viktigste ubehagelige øyeblikket for diabetes av den andre typen er den svake følsomheten av cellestrukturer av vev til hormonet. Som et resultat kommer sukker ikke helt inn i cellene. For behandling av sykdommen er det nødvendig å øke kroppens insulinfølsomhet og insulin ikke blir introdusert. Piller brukes som medisinbehandling.

Diabetes og sport - nytte eller skade

En aktiv livsstil er gunstig for alle mennesker, inkludert diabetes. Endokrinologer anbefaler sine pasienter å spille sport. Selv om noen tror at diabetes og sport er uforenlige, er det fysisk aktivitet i rehabiliteringsperioden etter sykdom. Det er svært viktig å dosere dem riktig for ikke å skade kroppen. I dag er mange mennesker med diabetes aktivt involvert i idrett.

For å opprettholde høy ytelse og forhindre utvikling av ulike typer komplikasjoner, må en person overvåke konsentrasjonen av sukker i blodet. Når vi snakker om forholdet mellom diabetes og sport, diskuterer vi klasser på amatørnivå. Moderat trening bidrar til dannelsen av nye insulinreceptorer, noe som øker kroppens følsomhet overfor dette hormonet.

La oss ta en titt på fordelene som sport gir i diabetes:

• Metabolisme er normalisert.
  
• Oksydasjonen av sukker akselererer og forbruket øker.
  
• Metabolismen av proteinforbindelser er aktivert.
  
• Prosessene for fettvevreduksjon er lansert.
  
• Konsentrasjonen av sukker i blodet er normalisert.
  

For at kombinasjonen av diabetes og sport skal være så gunstig som mulig for kroppen, og hypoglykemi ikke vises etter trening, må flere regler følges:

1. Kontroller sukkerkonsentrasjonen før kursstart, under og etter ferdigstillelse.

   Regelmessig morgenøvelse reduserer behovet for eksogent insulin.

   I klasserommet med deg må du alltid ha et produkt som inneholder en stor mengde karbohydrater.

   Følg kostholdet anbefalt av legen din.

   Før treningen påbegynnes, skal insulin injiseres i magefetten i magen for at stoffet skal begynne å fungere raskt.

   Spis et komplett måltid i 120 minutter før treningsstart.

2. Drikk mer vann og ta alltid med deg til klassen.
   

Dette er generelle tips, og alle trenger å konsultere sin endokrinolog for et akseptabelt nivå av fysisk anstrengelse, kompilere et riktig ernæringsprogram, dosering av eksogent insulin, etc. I noen tilfeller med alvorlige stadier av sykdommen, kan diabetes og idrett fortsatt være uforenlig.

Du kan også anbefale bruk av prøvebelastninger og overvåke statusen deres. Diabetes og sport er kombinert etter samråd med legen. I de fleste tilfeller er dette problemet løst positivt, men du må få de riktige anbefalingene og følge dem i fremtiden.

La oss snakke mer detaljert om hvordan og hvordan sport kan være nyttig i diabetes.

Forebygging av brudd på hjertemuskelen og det vaskulære systemet.

Reduksjon av fettvev.

Aktivering av syntesen av endorfiner som forbedrer stemningen og kan påvirke konsentrasjonen av sukker positivt.

Normalisering av blodsirkulasjonen gjør det mulig å forbedre en persons generelle tilstand.

Cellstrukturer av hele organismen forynges.

Reduserer risikoen for overmåling.

Forbedret minne og økt evne til å lære.

Forebygging av ulike sykdommer.

Personer som er diagnostisert med diabetes under aktiv sport ser mye yngre ut enn den virkelige alderen. De har ingen problemer med søvn, ytelsen er på et høyt nivå, det er ingen problemer med overvekt.

Vi har allerede bemerket at den alvorligste er diabetes av den første typen, og personer med denne sykdommen opplever konstante endringer i sukkerkonsentrasjon. Dette påvirker negativt arbeidet til hele organismen. Hvis du ikke spiller sport, vil situasjonen bare forverres.

Selvfølgelig eksisterer visse kontraindikasjoner, men de positive effektene av en kombinasjon av diabetes og sport er definitivt større enn de negative. Du må hele tiden overvåke konsentrasjonen av sukker i sport, men dette bør gjøres i diabetes uansett. Vi garanterer at vanlige moderate belastninger eliminerer depresjon fra livet ditt.

Eksperter innen endokrinologi anbefaler sport, som i den første og andre typen av sykdommen. Du kan bruke kraft og aerob trening av ditt valg. Men de fleste leger tror at i diabetes er kjøring det beste valget. Hvis du oppdager en forverring under løp, anbefaler vi å gå en tur.

Kardio øvelser kan styrke hjertemuskelen og det vaskulære systemet. De er et utmerket middel for å forebygge hjerte-og karsykdommer. Også, sport vil bidra til å unngå problemer med ledd som kan oppstå med alderen. Du kan også anbefale å kombinere aktiviteter i ulike idretter. For eksempel, i dag besøker du hallen for å utføre styrketrening, og i morgen gjør du en syklus tur. Her er noen retningslinjer for å organisere en diabetes trening prosess:

Å gjøre sport er en fornøyelse.

Start alltid med minimumsbelastning, gradvis øke dem. Samtidig må du kontrollere sukkerkonsentrasjonen og den generelle tilstanden.

Prøv å finne et rom som ligger i nærheten av huset.

Du bør ikke prøve å sette personopplysninger og trening bør være moderat.

Trene hver 2. eller 3. dag, og det er tilrådelig å skifte typer laster, som vi allerede har diskutert over.

Tren ikke bare for å få vekt, men også øke utholdenheten.

Uansett hvilken sport du velger, forblir anbefalingene de samme. Først rådfør deg med legen din, hold deg til det nødvendige kosttilskuddsprogrammet, konstant overvåke konsentrasjonen av sukker, belastningen skal øke gradvis, klassene skal være vanlige.

Sport i diabetes er nyttig fordi med moderat fysisk anstrengelse bruker kroppen omtrent 15 ganger mer glukose for å gi muskler energi. I tillegg øker insulinfølsomheten. Selv om du går for turer, fem ganger om dagen i 25-30 minutter hver, vil dette tallet øke betydelig.

Forskere har studert diabetesproblemet i mange år, og mye forskning har blitt gjort på temaet diabetes og idrett. Fordelen med fysisk moderat belastning i denne sykdommen er bevist. Det er bare viktig å følge visse regler, som vi snakket om ovenfor, og trene regelmessig.

For mer om hvordan du trener for diabetes, se denne videoen: