Italienske motiver: Spis pizza for å gå ned i vekt

• Produkter

Hilsen til deg, lesere! La oss diskutere pizza i dag. Kriset tortilla med smeltet, delikat ost og tilsetningsstoffer for enhver smak - en av de mest populære rettene i verden i mer enn et dusin år.

Bare de som bryr seg om kroppsform, har ofte ikke råd til det. Tross alt kan bare ett stykke slik delikatesse inneholde opptil 800 kalorier!

Visste du at du kan spise pizza minst hver dag uten å bekymre deg for ekstra centimeter? Jeg vil avsløre for deg hemmeligheten om hvordan - lag en diettpizza.

I smak og utseende er det veldig lik den tradisjonelle, men kaloriene inneholder minst to ganger mindre. Men selvfølgelig er dette en spøk.

Spise pizza hver dag mens du mister vekt er umulig. Spørsmålet er ikke bare i kalorier, men i en kombinasjon av matvarer som deig og kjøtt. Men noen ganger har du råd til det.

Hovedaksenter

La oss se hvordan kalorifattig pizza er forskjellig fra det vanlige? For det første - testen. I hjertet av den klassiske gjær- eller bløtdemel. I diett oppskrifter, er det erstattet av fullkorn rug og havremel.

Det andre viktige punktet å bidra til å redusere kalori - ost variasjon. Jo lavere fettinnhold, jo bedre.

I fettfattige varianter inneholder gjennomsnittlig 200 kalorier per 100 gram, i normalt - minst 350. Samtidig vil smaken av den ferdige pizzaen ikke endres.

Og det tredje punktet - bruken av naturlige ingredienser for fylling. I stedet for pølse - kylling eller kalkun. I stedet for røkt kjøtt - magert biff.

Perfekt og sjømat. Og friske tomater vil være en god erstatning for tomatpuré fra butikken.

Forskjellen mellom smak

Fans av kulinariske eksperimenter har kommet opp med mange pizzaoppskrifter. Blant dem er de som ble opprettet spesielt for tilhengerene av sunn og skikkelig ernæring. Jeg vil fortelle deg om de mest interessante matlagingsmetodene.

Pizza "Antonio Lavash"

Pita brød er en stor erstatning for deig. Det har færre kalorier, det er ingen gjær i sammensetningen. Men det er mange nyttige elementer - jern, magnesium, fosfor, vitaminer fra gruppe B og cellulose.

Forbereder pizza på pita raskt og enkelt. Det viktigste er å velge riktig utfylling.

• Tynt pitabrød
• Kylling eller kalkunfilet - 1 stk.
• Tomat - 1-2 stk.
• Bulgarsk pepper - 1 stk.
• hard ost - 70 gr.
• salt, pepper etter smak

Først bestemmer du for ønsket størrelse på pizzaen. Ta et passende lokk eller tallerken, sett på pitabrødet og kutt en sirkel rundt kantene på skjemaet.

Gå nå til fyllingen. Kok kyllingfilet eller kalkun og avkjøl. Deretter hakk det sammen med resten av ingrediensene.

Sett grønnsakene på bunnen, deretter kjøttet. Salt og smak til smak. Ost gni på en fin rist og dryss pizza med den.

Legg fatet på et bakervarerark. I stedet for vegetabilsk olje, bruk pergamentpapir. Forvarm ovnen til 180 grader og la diettpizzagen bake i 5-10 minutter. Pass på at du ikke brenner pita.

La den tilberedte tallerkenen kjøle seg litt, legg den på tallerkenen og nyt smaken.

Pizza "Slank Chick"

Pizza uten deig og uten mel. Hva tror du fiksjon? Nei - dette er vår neste oppskrift. Denne retten er tilberedt på kyllingbryst.

Det er en utmerket kilde til animalsk protein. Den har allerede vunnet hjerter til mange idrettsutøvere og krigere for en slank figur. Prøv det og deg!

• Kyllingfilet - 1 kg.
• kyllingegg - 2 stk.
• kirsebærtomater - 8 stk.
• Bulgarsk pepper - 1-2 stk.
• mushroom - 150 gr.
• hard ost - 200 gr.
• naturlig yoghurt - 1-2 ss. skjeer
• friske greener å smake
• krydder for kylling - å smake
• salt, pepper - å smake

Hakk kyllingfileten i en blender til hakket. Bland det med egg og krydder. Tilsett salt og visp blandingen igjen for å oppnå en jevn konsistens.

Hakkel legger på pergamentpapir i form og bake i 20 minutter i ovnen ved 180 grader.

Mens basen blir forberedt, fortsett til fyllingen. Kirsebærtomater skåret i halvparten. Skyll soppene først, deretter kutt i tynne skiver.

Fjern fyllingen fra paprika og kutt dem i strimler. Kryss grønnene og smør osten.

Etter at basen har bakt, la den avkjøles litt. Deretter smør med yoghurt og legg ut fyllingen. Salt, dryss med urter og ost på toppen. Sett i ovnen i ytterligere 20 minutter. Ferdig!

Signor Cabachello Pizza

Av alle pizza slanking alternativer, dette er sannsynligvis den laveste kalori. Den er forberedt fra kucus. Et hundre gram av disse grønnsakene inneholder bare 24 kalorier! De resterende ingrediensene vil ikke legge deg ekstra centimeter.

• Courgette - 400 gr.

• 3 egg kylling

• havremel - 1 kopp

• tomater - 2 stk.

• hard ost - 100 gr.

• hvitløk - 1-2 hoder

• bakepulver - 1 ts

• dill - å smake
• salt, pepper - å smake

Rist courgette på en rist og klem overflødig væske fra dem. Finhakk dill og hvitløk. Bland disse ingrediensene med mel, egg og bakepulver.

Klipp tomater i sirkler og legg på bunnen. Tilsett krydder og salt etter smak.

Dekk skjemaet med pergamentpapir og lett fett med vegetabilsk olje. Send tallerkenen til en ovn forvarmet til 180 grader i en halv time.

Fjern deretter, dryss med revet ost og bake i ytterligere 5-7 minutter. Server fatet med en saus med naturlig yoghurt, blandet med grønnsaker og hvitløk.

Pizza "Basta mayonnaise"

Hvis du ikke har en ovn, og du vil lage pizza - ikke noe problem. Det kan gjøres i en skillet. Bare her i de fleste oppskrifter kan majones brukes.

Og dette produktet er definitivt ikke inkludert i listen over kalorier og sunne. Du kan erstatte den med rømme. Hvordan? Les nedenfor.

• Rømme - 8 ss. skjeer
• kyllingegg - 2 stk.
• rugmel - en halv kopp
• havremel - halv glass
• kyllingfilet - 50 gr.
• magert biff - 50 gr.
• hard ost - 150 gr.
• Tomat - 1 stk.
• Bulgarsk pepper - 1 stk
• oliven - 10 stk.
• bakepulver - halv ts
• greener å smake
• salt, pepper - å smake

Smør egg og rømme, sikt melet i den resulterende massen. Deretter tilsettes bakepulver, salt, pepper og ælt deigen. La det stå i 10 minutter.

På denne tiden kutt de resterende ingrediensene i sirkler eller kuber. Rist den revet osten. Smør en kaldpanne med en liten mengde olivenolje.

Varm det og legg ut basen. Legg fyllingen på toppen, legg til ost med grønnsaker. Kok over lav varme under lokket i 15-20 minutter.

En slik pizza kan være et utmerket alternativ for frokost.

Pizza Frutolino

Vil du ha pizza til dessert? Easy! Jeg laget denne oppskriften spesielt for slanking elskere av søtsaker. Forbereder seg raskt, ser vakkert ut, og viktigst - veldig velsmakende.

• Vannmelon - 1 stk.
• banan - 2 stk.
• Jordbær (friskt eller frosset) - 100 gr.
• naturlig yoghurt - 200 gr.
• nøtter - å smake

Klipp vannmelonet i trekantede stykker, skrell av. Smør hver med yoghurt. Klipp bananene i stykker og jordbærene i stykker. Topp med nøtter. Bon appetit!

Hva å huske

Hjemme sier pizza i Italia ofte "to ganger for å lage den samme flate kaken er umulig. Hver vil være unik på sin egen måte. "

Derfor, vær ikke redd for å eksperimentere, endre ingrediensene etter ønske. Og la disse oppskriftene hjelpe deg med å nyte en rekke smaker, mens du er i god form. Se deg i neste artikkel!

Diet pizza: er det mulig?

I dag holder nesten hver jente et øye med figuren hennes. Og så snart skjemaet slutter å virke som jenta, går hun straks på en diett for å kvitte seg med ekstra pounds. Nesten alle dietter forbyr å spise om kvelden, etter 18-00, og krever også en konstant telling av kaloriinntaket av konsumert mat.

Det er av disse årsakene at såkalte sammenbrudd oppstår: jenta varer lenge, hvoretter hennes tålmodighet sprekker og hun slår seg før sengen. Og for å forhindre brudd på integriteten til kosttilskuddssystemet, kan du noen ganger ha råd til å spise noe velsmakende.

Diettpizza er både en nyttig og ikke for skadelig tallerken, fordi den inneholder svært få kalorier og en tilstrekkelig stor mengde nyttige stoffer som er så nødvendige for kroppen under overholdelse av et bestemt diettsystem. Hvordan blir diettpizza ferdig og hva kan legges til sammensetningen for å gjøre det enda mer nyttig? Det er det vi skal snakke om i dag. La oss gå.

Hvordan lagre en diettpizza?

Den klassiske pizzaoppskriften er en åpen tortilla med et stort utvalg fyllinger, som kan inkludere både nyttige komponenter for vekttap og ikke veldig nyttige.

Diet pizza vil være mye mer nyttig for å miste vekt, hvis du koke det med "riktig" ingredienser. For eksempel vil en pizza med kokt kyllingbryst og kli tilberedt i en tregkok ikke bare "glede" smakløkene, men også ha en positiv effekt på prosessen med å miste vekt.

Vanligvis består en klassisk pizzadeig av vanlig hvetemel, vegetabilsk olje, en startbase, salt og vann. Kostpizza om mer presis deigen til den, er tilberedt av fullkorn fullmelte mel og ferskpresset gjær.

Diet pizza oppskrifter

Til dags dato er det ikke en oppskrift på diettpizza, som vil være både nyttig og velsmakende. Vi tilbyr oppmerksomhet på flere av de vanligste oppskrifter for denne parabolen.

Hvordan starter matlagingen av denne utrolig smakfulle parabolen? Det er riktig, fra kneadingbasen, det er deigen. Det er med ham at vi begynner.

Deig til kalori med lavt kaloriinnhold

Oppskriften på dette fundamentet passer perfekt til enhver diett for å miste vekt, fordi den inneholder bare sunn mat til kroppen vår.

For utarbeidelse av diettprøve trenger vi:

• bokhvete mel - 300 gram;
• smør - 50 gram;
• egg - 1 stk;
• varmt vann - ca 1 kopp;
• olivenolje - 2 ss. l.

Deigberedningsmetode: Til å begynne med må vi ta halvparten av hele melmassen og blande den grundig med smør (oljen skal være litt frossen). Resultatet skal være et melsmul. Deretter legges egget, den andre halvdelen av mel og vann.

På dette stadiet kan du tilberede ovnen for arbeid ved å stille temperaturen til 180 °. Hvis du skal lage en pizza i en sakte komfyr, trenger du ikke å forberede den på forhånd.

Smør skjemaet med smør og legg den på den forhåndsvalsede deigen. Lukk ovnen og bake i nøyaktig 10 minutter. I tilfelle at pizzabasen er tilberedt i en treg koke, setter vi opp Baking-programmet, og stiller tiden på timeren til 20 minutter.

Etter den angitte tiden (i nærvær av gyldenbrun), er det nødvendig å legge ut fyllingen på bunnen. Vi legger merke til ytterligere 15 minutter, og du kan servere diettpizza til bordet. Bon appetitt.

Når det gjelder fyllingen, så er det for en kaloripizza en masse av en rekke diettkomponenter, og hver oppskrift er god og nyttig på sin egen måte.

Her er et eksempel på en kombinasjon av matvarer som kan brukes som fylling:

• sopp og lav-kalori ost;
• kokte kyllingbryst og ananasringer;
• kokt fisk (fettfattige varianter) og oliven;
• ung kalvekjøtt og agurk;
• kokt tunfisk og tomater.

Lav-kalori pizza uten deig

Det viser seg at denne parabolen kan tilberedes uten basen, som anses som den mest næringsrike ingrediensen. Oppskriften på denne pizzaen er flott for alle som holder seg til et kostholdssystem for vekttap.

• 30 gram hjemmelaget ketchup;
• 25 gram fettfattig surkrem;
• 150 gram kokt kjøtt (kan begrenses til kyllingbryst);
• et par tomater;
• 100 gram kucchini;
• en håndfull sopp (sopp er perfekt);
• 50 gram agurker;
• 150 gram fettfattig ost.

For å gjøre pizzaen virkelig lavt kalori, må du bruke ingrediensene som er inkludert i oppskriften.

De første stadiene av matlaging denne pizzaen vil være sausen. For dette skal friske tomater plantes og deretter skrelles av. Bruk nå en blender, slip de skelte tomatene, og koker dem på brannen i en kvart time. Etter 15 minutter, tilsett salt, pepper, litt sukker, eple cider eddik og basilikum (alt til smak) til tomatene, og lag i ytterligere 10 minutter.

Forbered nå bakervarmen, og legg et stykke pergament på den. Hvis du skal lage denne parabolen i en sakte komfyr, bør du bare smøre bollen med vegetabilsk olje.

Nå kutter vi den tidligere vasket squashen i tynne ringer og legger dem i en form (bolle), bestrøket med salt litt på toppen. Smør kucus med en blanding av ketchup og rømme. Deretter kommer et lag kyllingbryst, som vi forkuttet i 0,5 cm kuber, hakkede agurker og sopp. Alt dette helles tomatsaus.

Vi forvarmer ovnen til 200 ° C (hvis du skal lage mat i en sakte komfyr, trenger du ikke å forvarme den) og sett pizzaformen i den. I løpet av en halv time, gni ost og la den gå til nøyaktig fem minutter. På multikookeren må du stille modusen "Baking", og på timeren for å stille inn 50 minutter og fem minutter før programmet avsluttes, rist osten.

Spis bare sunne måltider og hold deg frisk!

Kostholdspizza: 7 uvanlige oppskrifter

Bære pizza til den omfattende delen av melprodukter, mange tror at "ondskapens rot" er skjult i deigen. Men dette er ikke helt sant. Den klassiske deigen er litt magert og kan ikke sammenlignes med, si, sand. Men påfyllingen, som består av pølser, ost, kjøtt og fett saus, er veldig lurt. Derfor, for å lage pizza mindre kalori, må du først og fremst vurdere ingrediensene for fyllingen.

Erstatt fett kjøtt på brystet (kylling eller kalkun), vanlig ost - lavt kaloriinnhold, med 20 eller 30% fett. I stedet for sauser for juiciness, bruk lavt fett rømme eller krem, og ikke unnskyld for grønnsaker. I stedet for røkt kjøtt som gir pizzaen en krydret smak, legg til krydder og hvitløk.

Når det gjelder testen, bør du ikke demonisere den for mye. Du kan imidlertid gjøre pizza mer nyttig ved å erstatte det vanlige melet med helkorn, rug eller havremel. Prøv å hellere mindre olje, og så etter at feesten ikke lider av fordøyelseskanalen, bruk ikke gjær.

Men hvis du er bestemt, med testen, kan du også eksperimentere mer dristig, og vi vil fortelle deg nøyaktig hvordan.

Krydret diettpizza fra rugmel

• Mel rug - 2 ss.
• Vann - ½ ss.
• Solsikkeolje - 3 ss.
• Soda - ¾ h. L.
• Salt - 1 ts.
• muskat
• Bunnkorjander
• safran

• Kyllingfilet - 300 g
• Tomater - 3-4 stk.
• Pepper søt - 2-3 stykker
• Løk - 3-4 stk.
• Ost 20% - 100 g
• Frisk persille - 4-5 sprigs
• Salt til smak
• Sitron - ½ stk.
• Rømme 10% - 3 ss.

For startere, få litt kylling. Skyll fileten under rennende kjølig vann og kutt i små, tynne skiver. Salt deretter kjøttet, dryss med sitronsaft, bland og la det gå for å marinere.

Deretter æltes deigen. Sift mel, tilsett brus, salt og krydder til det, bland. Hell deretter en halv kopp lunkent vann, etter - solsikkeolje. Knead deigen til den blir elastisk, rull den deretter inn i en ball, sett inn plastfolie eller håndkle og send til kjøleskapet.

Tomat, peppers og skrellede løk kuttes i skiver, rist ost, finhakk persille. Deretter fjern deigen, del den i stykker, om nødvendig, og rull ut (eller strekk for hånd) til ønsket størrelse, og overfør deretter til et bakeplade.

Smør deigen med rømme, spred den skivede løk jevnt, kjøttet på toppen, deretter tomater og pepper. Salt, dryss med hakket persille og revet ost. Send pizzaen til en ovn forvarmet til 180 ° C og bake til den er gyldenbrun.

• Protein - 7 g
• Fett - 3 g
• Karbohydrater - 17 g
• Kalori - 119 kcal

Juicy diettpizza uten deig (fra courgette)

• Kokt kyllingfilet - 150 g
• 3-4 mushrooms
• Tomatpasta - 70 g
• Ost 20% - 150 g
• Salt til smak
• pepper

Courgetter skalpe og rist, deretter salt og bland, slik at de gir bort fuktighet. Etter det, klem dem ordentlig. Tilsett egg, salt, pepper, bland. Legg "deigen" på pergamentlagde bakeplaten, og gi den en sirkelform. Send til forvarmet ovn ved 180 ° C i 15 minutter.

Smør den tilberedte basen med tomatpasta. Topp med skiver kjøtt og sopp, dryss med revet ost. Bake ytterligere 15 minutter ved samme temperatur.

• Protein - 5 g
• Fett - 2 g
• Karbohydrater - 4 g
• Kalorier - 49 kcal

En annen diettpizza uten deig - kyllingbryst

• Kyllingfilet - 1 kg
• Egg - 2 stk.
• Salt, krydder etter smak

• Tomater - 4-5 stk.
• Mushroom - 200 g
• Bulgarsk pepper - 2 stk.
• Ost 20% - 200 g
• Tomatpasta - 100 g
• Salt til smak

Varm opp ovnen til 180-190˚є. Hakk fileten med en blender eller kjøttkvern, tilsett egg, salt og krydder, bland. Legg fyllingen på et bakeplate dekket med pergament og send til ovnen i 20-25 minutter.

Tomat, paprika og sopp skåret, rist ost. For å belegge den tilberedte basen med tomatpuré, legg sopp og grønnsaker på toppen, salt og dryss med revet ost. Send i ovnen i ytterligere 20-30 minutter, redusere temperaturen til 170-180˚є.

• Protein - 14 g
• Fett - 2 g
• Karbohydrater - 2 g
• Kalorier - 85 kcal

Diet pizza med fisk og sjømat i en treg kokekanne

• Fløtekorn - 2 ss.
• Vann - ½ ss.
• Olivenolje - 3 ss.
• Soda - ¾ h. L.
• Salt - 1 ts.

• Egg - 1 stk.
• Skalte reker - 150 g
• Blåskjell - 150 g
• Torskefilet - 150 g
• Ost 20% - 100 g
• Salt, krydder etter smak

Knead deigen på samme måte som den første oppskriften. Tine og tine fisk, blåskjell og reker. Rull ut deigen og legg i en treg koke som danner små sider. Sprer reker, blåskjell og skiver torsk på toppen. Salt, tilsett krydder og dryss med revet ost på toppen. Deretter fyller du pizzaen med et slått egg. Kok i 40-50 minutter i bakemodus.

• Protein - 14 g
• Fett - 5 g
• Karbohydrater - 20 g
• Kalori - 180 kcal

Dietary blomkål pizza

• Blomkål - 600 g
• Ost 20% - 130 g
• Egg - 1 stk.
• Hvitløk - 1 tann.
• Salt, pepper

• Kokt kyllingfilet - 200 g
• Tomater - 2 stk.
• Courgette - 1 stk.
• Ost 20% - 100 g
• salt
• Tørket timian

Skyll kålen, demonter til blomsterstand og slip i en blender. Tilsett egg, revet ost, salt, pepper og hakket hvitløk (du kan bruke tørket jord). Legg deigen på et bakeplate.

Sett ovenfra skiver tomater og courgetter, finhakket kjøtt. Salt, dryss med timian og revet ost. Bake i 20-25 minutter ved 200˚є.

• Protein - 7 g
• Fett - 2 g
• Karbohydrater - 4 g
• Kalori - 59 kcal

Vegetarisk diett pizza i en panne (uten mel)

• Liten havremel - 100 g
• Egg - 1 stk.
• salt

• Mushroom - 5-6 stk.
• Aubergine - 1 stk.
• Tomater - 2 stk.
• Løk - 1 stk.
• Tofu - 100 g
• Ost 20% - 70 g
• Salt, krydder etter smak

Knead deig fra havremel og egg, tilsett salt. Grønnsaker, sopp og tofu skive, rist ost. Salt grønnsaker på forhånd. Sett deigen på en oppvarmet stekepanne, og så snart den griper bunnen, snu den forsiktig over til den andre siden og legg grønnsaker, sopp, tofu på toppen og dryss med revet ost. Dekk og bake over lav varme til øm.

• Protein - 6 g
• Fett - 2 g
• Karbohydrater - 9 g
• Kalori - 77 kcal

Kostholdspizza på stekt ostdeig

• Høstost 0% - 250 g
• Fløtekorn - 1,5 Art.
• Egg - 2 stk.
• Solsikkeolje - 2 ss.
• Salt til smak
• Soda - 1/3 ts

• Kokt kyllingfilet - 150 g
• Tomater - 2 stk.
• Løk - 2 stk.
• Hvitløk - 2-3 tann.
• Oliven - 50 g
• Ost 20% - 100 g
• Salt, krydder etter smak

Hvis ostemassen er granulær, ta den i en blender til den er jevn. Bland egg, mel, brus og salt inn i den. Rull ut deigen om pannen, legg skiver, grønnsaker og oliven på toppen. Dryss med salt, krydder, hakket hvitløk og revet ost. Bake i 20-25 minutter ved 180˚є.

• Protein - 13 g
• Fett - 5 g
• Karbohydrater - 15 g
• Kalorier - 150 kcal

Stilsammendrag

Fortsatt redd for å spise pizza på en diett? Deretter går du straks til kjøkkenet og trener en av våre oppskrifter. Og hvis du ikke glemmer å følge det totale kaloriinntaket, er vi klare til å godta - ikke en av disse pizzaene vil skade din figur.

Diet pizza for vekttap

I dag holder nesten hver jente et øye med figuren hennes. Og så snart skjemaet slutter å virke som jenta, går hun straks på en diett for å kvitte seg med ekstra pounds. Nesten alle dietter forbyr å spise om kvelden, etter 18-00, og krever også en konstant telling av kaloriinntaket av konsumert mat.

Det er av disse årsakene at såkalte sammenbrudd oppstår: jenta varer lenge, hvoretter hennes tålmodighet sprekker og hun slår seg før sengen. Og for å forhindre brudd på integriteten til kosttilskuddssystemet, kan du noen ganger ha råd til å spise noe velsmakende.

Diettpizza er både en nyttig og ikke for skadelig tallerken, fordi den inneholder svært få kalorier og en tilstrekkelig stor mengde nyttige stoffer som er så nødvendige for kroppen under overholdelse av et bestemt diettsystem. Hvordan blir diettpizza ferdig og hva kan legges til sammensetningen for å gjøre det enda mer nyttig? Det er det vi skal snakke om i dag. La oss gå.

Hva er pizza?

En tradisjonell italiensk tallerken i sin essens er den tynnste flate kaken laget av en spesiell oppskrift på deigen bakt med forskjellige fyllinger. Det finnes et stort antall typer, navn og oppskrifter av pizza - dette er Margarita (Margherita), Capricciosa, Napoletana og Dietetica pizza, som faktisk, i dag og vil bli diskutert.

Ønsker du å gå ned i vekt? Da er disse artiklene for deg.

Hvordan lagre en diettpizza?

Den klassiske pizzaoppskriften er en åpen tortilla med et stort utvalg fyllinger, som kan inkludere både nyttige komponenter for vekttap og ikke veldig nyttige.

Diet pizza vil være mye mer nyttig for å miste vekt, hvis du koke det med "riktig" ingredienser. For eksempel vil en pizza med kokt kyllingbryst og kli tilberedt i en tregkok ikke bare "glede" smakløkene, men også ha en positiv effekt på prosessen med å miste vekt.

Vanligvis består en klassisk pizzadeig av vanlig hvetemel, vegetabilsk olje, en startbase, salt og vann. Kostpizza om mer presis deigen til den, er tilberedt av fullkorn fullmelte mel og ferskpresset gjær.

Low Fat Pizza Dough

Førsteinntrykket er veldig uvanlig, og du bør vende deg til den nye smaken, som du ønsker å fortsette kulinariske eksperimenter. Hva gjør deig deig? De mest populære alternativene er havregryn, bokhvete, som må være malt, eller rugmel. Analogen av den klassiske kaken vil være tynn pitabrød, den opprinnelige metoden antyder at en kaloribasert base kan tilberedes fra hakket kjøttkjøtt. En ovn, stekepanne, mikrobølgeovn, en multi-komfyr vil være egnet for baking av et stykke, og denne prosessen tar ikke mer enn en kvart time.

Hovedvekten i forberedelsen av pizza for vekttap

La oss se hvordan kalorifattig pizza er forskjellig fra det vanlige? For det første - testen. I hjertet av den klassiske gjær- eller bløtdemel. I diett oppskrifter, er det erstattet av fullkorn rug og havremel.

Det andre viktige punktet å bidra til å redusere kalori - ost variasjon. Jo lavere fettinnhold, jo bedre.

I fettfattige varianter inneholder gjennomsnittlig 200 kalorier per 100 gram, i normalt - minst 350. Samtidig vil smaken av den ferdige pizzaen ikke endres.

Og det tredje punktet - bruken av naturlige ingredienser for fylling. I stedet for pølse - kylling eller kalkun. I stedet for røkt kjøtt - magert biff.

Perfekt og sjømat. Og friske tomater vil være en god erstatning for tomatpuré fra butikken.

Kosttilskudd for pizza

Det er vanskelig å finne et alternativ som vil konkurrere med tomatsaus eller krem, men fylling av diettpizza vil åpne opp plass for eksperimentering. Kjøtt fyllinger egnet mager (biff, kylling, kalkun), som er lagt ut biter eller hakket jevnt. Grønnsaker og sopp - det er smak og dekorasjon lav-kalori baking: squash, tomater, spinat, mais, grønne erter, sopp, kantareller, og mange andre produkter. Friske, friske, frosne, kokte vil gjøre, og hermetisert mat med høyt saltinnhold bør kastes.

Kostholdig pizza uten mel for vekttap

Kokte poteter eller courgetter kan brukes som base i en tallerken uten mel. For å lage en courgettebasert pizza må du ta et par mellomstore grønnsaker, et par kyllingegg, en halv haug persille eller dill å velge mellom, ett hundre gram ost, en stor tomat og krydder etter smak. Squash skal revet, deretter blandet med banket egg og finhakkede greener. Den resulterende massen skal være tykk. Massen er lagt ut på et bakeplate, og du skal sette skivet tomat på den og dryss med revet ost. Kostholdspizza uten mel blir bakt i en forvarmet ovn i tjue minutter.

Bedre og diettpizza for vekttap: hvordan ikke å forlate delikatessen av dietten

Pizza er en av favorittretter av barn og voksne i forskjellige deler av verden. Hver vertinne har sin egen oppskrift. Selv de som nøye overvåker figuren, har råd til å nyte denne parabolen. Men diettpizza er ikke dårligere i smak enn vanlig.

Les i denne artikkelen.

Slik lagrer du diettpizza i en panne

Noen ganger er det ingen tid eller ønske om å bake en tradisjonell tallerken. Derfor kan du raskt lage en diettpizza i en panne.

Velsmakende og enkle oppskrifter er som følger:

• På havregryn. Ingredienser: egg, et par spiseskjeer mel, en halv kopp melk eller vann, en pose stivelse og salt.

Pølser, tomat, urter, løk og ost er egnet til fylling.

Deigen skal vise seg væske, som for pannekaker. For ikke å øke antall kalorier, er det bedre å lage mat i en panne med non-stick belegg uten olje. Deigen er stekt som en vanlig pannekake. Når den er klar, er den smurt med tomatpuré eller ketchup, bestrøket med fylling og urter, ost. Kok til smeltet. Det viser seg at 100 g vil være 140 kcal.

• På kefir. Ingredienser: et glass gjæret melkeprodukt, ett egg, mel eller kli, salt, en halv teskje soda.

Til fylling: tomater, pasta, løk, paprika, pølser og en blanding av urter.

Bland ingrediensene til testen. Det bør være flytende, som i forrige oppskrift. Kaken skal stekt i en panne med et non-stick belegg uten olje. Deigen helles på overflaten, glattes og kokes over lav varme for ikke å brenne. Deretter blir pannekaken vendt og smurt med tomatpuré, spred fyllingen, strø med ost. Pizzaen er klar når den smelter.

• Med kål. Ingredienser: farget eller brokkoli, egg, kli eller havregryn, litt ost, hard ost, et par skjeer med semolina, salt og pepper.

Til fylling: kokt kyllingfilé, krydder, løk, tomatpuré.

Deigen er tilberedt fra kokt kål, hvorfra presse overflødig væske. Bland deretter med andre ingredienser - ost, semolina, mel og krydder. Deigen er lagt ut i en panne og stekt over lav varme. Når kaken er klar, er fyllingen spredt på den, ost er sprinklet på toppen. Steke ca 10 minutter.

Og her mer om hermetisert fisk for vekttap.

Favoritt måltid uten mel

Den viktigste kalori pizza legger deigen. Derfor er det i dag oppskrifter på retter uten mel. Lett å forberede følgende alternativer.

Med kli

Ingredienser: Tre spiseskjeer havrekli og stivelse, halv pakke av lav-fett cottage cheese, egg, bakepulver, salt, tomatpuré av sukker, løk, pølser eller pølser, urter, hermetisk sopp.

Alle ingrediensene til deigen blandes og lar seg svell i en halv time. Deretter spredte den på et baktak og ble bakt til det var mørt. Etter at du kan legge ut fyllingen og varme i mikrobølgeovnen til osten smelter. 100 g pizza inneholder 115 kcal.

Med kyllingfilet

Ingredienser: 500 g kyllingfilet, ett egg, krydder og urter. Ost, fettostost, bulgarsk pepper med forskjellige farger, grønnsaker og spinat, tomatpuré eller tomater er egnet til fylling.

Grind fileten i en kjøttkvern eller blender til en puree-tilstand. Bland så med krydder og egg og legg på et bakeplate, som en kake. Den er bakt i ovnen i 15 - 20 minutter, deretter smurt med pasta eller tomatsaus, fyllingen er lagt ut. Pizzaen er kokt i 15 minutter til osten smelter. Kalorazh er 130 kcal per 100 g mat.

Med courgette

Ingredienser: squash, fortrinnsvis uten frø, egg, et par skjeer av kli, en pose av bakepulver, krydder, urter, ost, tomatpuré, sukker, løk og andre ingredienser til fyllet.

Deigen er tilberedt av squashpuré med kli, krydder og egg, bakepulver. Mykt strykt på et bakeplate, helst på pergamentpapir. Forsiktig alle dub, så er det andre laget påfylling, alt er strøet med ost. Bake i ovnen i omtrent en halv time. Per 100 g pizza står for 110 kcal.

Av DuCan

Ingredienser: et par kyllingegg, to spiseskjeer av kli, en halv kopp med fettfett. Til fylling kan du ta tomater, løk, tomatpuré, sennep, hermetisk sopp, urter eller urter, fettfattig ost.

På forhånd forbereder deigen fra kli og kefir. De bør brygges i en halv time i kjøleskapet. Deretter setter resten av deigen i blandingen, alt er grundig pisket med en blender og helles i en stekepanne eller bakeplate. Du kan steke den med lokket stengt på komfyren eller i ovnen.

Mens kaken blir tilberedt, kan du hogge løk og tomater, gni osten. Når pannekaken er stekt, legges fyllingen ut på den. Pizzaen er klar når osten smelter.

For å lære hvordan du lager en Dükan diettpizza, se denne videoen:

Andre oppskrifter

Blant diettoppskrifter av denne tallerken er det også mange andre velsmakende og ufarlige for figuren. Alle er fornøyd enkle og forberedt på de tilgjengelige produktene.

Med cottage cheese

Ingredienser: en pakke med lav-fett cottage cheese, egg, et par spiseskjeer med kli, stivelse, bakepulver pose, grønnsaker for pålegg, ost, kylling, krydder.

Deigen er laget av cottage cheese, egg, kli, krydder og stivelse. Alle komponenter er grundig blandet. Det bør gjøre en tykk konsistens. Deigen helles på et bakeplate eller i form. Jevnt alt glatt og sprer fyllingen. Dryss med ost og bake til en halv time.

Med fullkornsmel

Ingredienser: en skje mel, stivelse, egg, salt, proteiner, grønnsaker og kjøtt for påfyll, krydder og urter, ost, sesamfrø, oliven.

Først ælt deigen. Egg og proteiner legges til fullkornsmel, deretter stivelse og litt saltet. I 15 - 20 minutter ved 180 grader blir kaken bakt. På denne tiden kan du hogge grønnsaker og kjøtt, som du må koke på forhånd.

Når kaken er klar, er den smurt med saus, spred ut fyllingen, alt sprinklet med urter, sesam og skiver oliven, ost. Pizza blir bakt i ovnen i ytterligere 5 - 10 minutter. Beredskap bestemmes av ost.

Med rugmel uten gjær

Ingredienser: et glass rugmel, 200 ml vann, salt, krydret urter (tørket eller friskt), paprika, løk, hermetisk sopp, hvitløk, tomater, sesam, tomatpuré uten sukker.

Først ælt deigen. Det trenger litt hold under servietten, og spredes på et bakeplate på pergamentpapir, noe som bøyer kantene litt. 10 - 15 minutter blir kaken baket i ovnen. Du kan lage din egen saus fra kokte tomater, hvitløk og krydder. Når kaken er klar, smør den med pasta eller saus, legg ut fyllingen, dryss med urter, hvitløk og sesam. Og de bake ca 10-15 minutter.

Og her mer om ostemassen for vekttap.

Diettpizza blir raskt og enkelt laget av skrapproduktene. Selv kalorier, det kan være svært velsmakende. Derfor kan de som går på en diett spise en rekke, ikke nekte seg noe mat. Imidlertid er det viktig å følge målene og ikke spise mye. Ellers, den motsatte effekten.

Nyttig video

For å lære hvordan du lager en diettpizza, se denne videoen:

Lang lev Italia og diett pizza!

Viva Italia! Hvilket betyr: "Long live Italy"! Dette landet tiltrekker seg ikke bare gammel arkitektur, men også fargerikt nasjonalt kjøkken. Den viktigste italienske parabolen er en saftig pizza med tynn deig og aromatisk fylling. Det er usannsynlig at blant oss er det de som ikke liker denne snacken. Er det et alternativ til en kalori snack for jenter som observerer riktig ernæring? Ja - diettpizza.

Tynn flat kake, deilig fylling og forlokkende aroma av italienske urter vil ikke etterlate noen likegyldig. Verden er kjent med mange oppskrifter og navn på denne parabolen. De mest kjente er Margarita, Caprese, Pepperoni og, selvfølgelig, kalorifattig pizza, som vil bli diskutert.

Er det mulig?

Stereotypen som duftende kaken er et kalorimål med en fettfylling, har lykkes med å bli forsømt.

Nutritionists tilbyr i dag oppskrifter som du kan lage mat av ulike retter, selv med strenge diett. Det er bare nødvendig å erstatte fettstoffer med diettmat.

Verdifulle tips

For å nyte kalorier med lavt kaloriinnhold, trenger du ikke å gå til en restaurant. Du kan tilberede en tallerken hjemme, nok til å fylle på nødvendige produkter og et godt humør. Så, den ideelle diettkake ut, hvis du følger råd fra erfarne kokker:

1. Før du smaker, må du forvarme ovnen. Å sette pizza på et kaldt sted, vil øke baketiden.
2. Smør basen av fatet med olivenolje for mer smak.
3. Få krydder og urter: basilikum, sesam, hvitløk blanding.
4. Til matlaging, bruk kalorier med lavt kalori - ricotta og chechil, suluguni, mozzarella er tillatt.

Kokk anbefaler ikke å legge for mye tomatsaus, pølse, grønnsak og smør. Hvis du er på vei ut av en streng ration, kok på puffdeig, legg til fyllings sopp.

Velge mel

Oppskriftenes suksess er 50% avhengig av riktig utvalgte grunnleggende ingredienser.

• Bygg. Ernæringseksperter kaller det mest nyttige for å miste vekt. Det bidrar til å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen og fordøyelsen. Ved 100 er det 300 kcal.
• Havregryn. Hvor er det uten havremel og kli. Nesten alle diettbakevarer er laget av et slikt mel. I sammensetningen av produktet er det cellulose som normaliserer tarmens arbeid. I 100 g er 337 kcal.
• Rye og mais. Noen av de mest nyttige artene. Cellulose, mikroelementer og vitaminer hjelper ikke bare med å støtte figuren i form, men også for å justere arbeidet i hjertet og blodkarene. Ved 100 er det 238 kcal.
• Hvetemel. Produktet av grovsliping beholder alle de nyttige egenskapene og inneholder 324 kcal. per 100 g. Hele korn har 295 kcal. per 100 g

Pizza for en tynn midje

Artikkelen inneholder interessante alternativer for matlaging av diettpizza til enhver smak.

Les, velg, nyt!

Enkel deig oppskrift

Før du lager mat, husk regelen - jo tynnere basen, jo færre kalorier i ferdigproduktet.

• 1 ss. helkornsmel;
• 1 ss. l. olivenolje;
• 300 ml. vann;
• ¼ ts salt.

1. Bland dietingrediensene i en dyp skål og gradvis helles i væske. Ved avkjørselen bør du få en elastisk bolle.
2. Deretter pakkes blandingen i klamfilm, kjøles i 30 minutter.
3. Etterpå, dryss mel på bordet, lag deigen og kast den.
4. Plasser rammen av fremtidig pizza på en bakervare dekket med pergament, og legg ut fyllingen.
5. Bake i ovnen i 20 minutter.

Du kan forberede fyllingen til din smak. Populære fyllstoffer - sjømat, kalkun, ananas, magert kjøtt, løk.

Forresten, ikke bare tomatpuré, men også naturlig yoghurt kan brukes som en saus. Hvis du vil lage et ekte diettmesterverk, bruk Pesto-saus, bestående av hvitløk, pinjekjerner, olivenolje.

Ingen ekstra kalorier

Pizza for vekttap er velsmakende selv uten deigen! Du kan lage en slik delikatesse i ovnen eller på grillen.

• 2 løk;
• 2 store paprika
• 5 egg;
• 3 ss. l. olivenolje;
• 2 tomater;
• 50 g. Ristet ost.

1. Peel og hakk løkene i små terninger. Fjern den bulgarske pepper fra frøene, skru den i skiver.
2. Stek disse produktene i en panne.
3. Sett de tilberedte grønnsaker i den tilberedte bakervarmen.
4. Smør egg med en mikser til et ustabilt skum dannes, hell det over grønnsakene.
5. Skjær tomater, spred på toppen av fremtiden pizza.
6. Stryk produktet med revet ost.
7. Send støpeformen til ovnen i 20 minutter.

Her er en så enkel oppskrift på diettpizza, bestående av enkle ingredienser.

Et annet grunnlag

For å lage lav-kalori deig, trenger du bokhvete, havremel eller rugmel. Oppskriften inneholder også ekstra ingredienser: kefir, spinat eller cottage cheese.

Du kan selvstendig utvikle matlagingsteknologien din med lavt innhold av kalorier.

På kefir

Dette diettbasis kan tilberedes i en treg kokekanne, i en panne i ovnen.

• 5 ss. l. fullkornsmelk hvete
• 0,5 kunst. yoghurt;
• en klype salt.

1. Gjærfri pizzadeig gjøres veldig raskt og enkelt. I en beholder kombineres kefir og salt.
2. Tilsett gradvis mel, mens du ikke glemmer å røre massen.
3. Alt er klart.

Legg til spinat

Trøtt av å sitte på en kjedelig og tørt diett? Ta med deg lyse farger i livet, lag en spinatbase.

• 300 g spinat;
• 3 egg;
• 2 ss. havremel;
• salt.

1. Skyll spinat og la bladene tørke, overfør dem til en blender. Grind.
2. Strekk den separerte juice i en gryte og varme til en floc. Dette skjer ganske raskt.
3. Filter væsken igjen. Som et resultat får du en spiseskje juice.
4. I en bolle kombinerer du melet, saltet, eggene og den resulterende væsken. Pass på at blandingen er fleksibel. Noen ganger er det ikke nødvendig å bruke all havremel.
5. Knead deigen, legg til hovedbestanddelen etter behov. Du bør ha en myk grønn ball.
6. Dekk kaken med et håndkle eller sett sammen med plastfolie, sett i kjøleskapet i en time.

Med denne oppskriften er du garantert et lyst og velsmakende kosthold.

Ingen gjær

Det er ganske mulig å forberede basen uten bruk av gjærbakterier. Som hovedbestanddel kan du ta lavt kaloriinnhold.

• 250 g rugmel
• 100 ml. vann;
• 40 ml. olivenolje;
• 1 ts. salt;
• 2 ts. krydder.

1. Knead deig fra alle komponenter, danne en bolle.
2. Dekk med et håndkle og la det brygge i 30 minutter.
3. Legg lett på arbeidsflaten med mel, plasser deigen og rull den i et tynt lag.
4. Flytt basen til pergamentet og send til ovnen i 5 minutter for å bake.

Duftkake er klar. Nå kan du smøre det med kalori saus, fylle den med favorittfyllingen din og nyt den gode smaken!

Curd base

Måltider med cottage cheese er et priori lys, fordi produktet har et lite fettinnhold. Eksperter anbefaler matlagingskrem pizza med hakket kjøtt og grønnsaker for å gi det mer krydder.

• 200 g hytteost;
• 2 egg;
• 1 ss. helkornsmel;
• 2 ss. l. rømme;
• 1 ts. varmt vann;
• salt.

1. I en beholder gni ostemassen med egg, tilsett surkrem og brus.
2. Hell gradvis mel i massen, ikke glem å røre.
3. Rull kakerostkake i et lag, smør med dietsaus og plasser på pergamentet.
4. Forvarm ovnen til 180 grader og legg underlaget der i 25 minutter.

Mushroom eller grønnsak fylling er perfekt for en slik pizza.

Hvordan lage mat

Det er mange alternativer for matlaging diettpizza: fra fyllingen til bakemetoden. Kokker som oppfyller kravene til PP anbefaler matlaging av en tallerken i ovnen eller en sakte komfyr, men det er mulighet for matlaging i en panne eller grill.

Vi vil fortelle deg hva som er best å velge, og hvordan det vil påvirke kaloriinnholdet.

I tregkokeren

Hvis du er vant til rationell bruk av tiden din, er den beste måten å lage en matrett for deg, en trykkkoker. Erfarne kokker sier at deigen i tregkokeren ikke overdriver, den er perfekt bakt, og det viser seg saftig. I tillegg brenner basen ikke, fordi det er et non-stick belegg i bollen.

Når det gjelder kaloriinnholdet, alt avhenger av den valgte oppskriften. Hvis du bestemmer deg for å lage mat på hvetemel, kan ikke de ekstra kaloriene unngås. Også, før du begynner å bake, blir bunnen av bollen oljet, for ikke å observere den svarte skorpe på den ferdige pizzaen.

I ovnen

Denne metoden for forberedelse regnes som en av de mest populære blant dietten. Ved hjelp av ovnen pizza bakt i kafeer og restauranter hjemme. Du kan tilberede en tallerken i henhold til din favorittoppskrift og sette den i skapet, den blir tilberedt jevnt og uten fuktighet.

Fettfattig pizza har vanligvis en vegetabilsk fylling av "våt" frukt. I ovnen vil slike produkter gjennomgå dampbehandling og vil ikke være rå lenger.

pan

Mange tror at matlaging diett pizza i en panne er umulig. Bilder av en fettete rett er trukket i tankene hvorfra oljen flyter, men i virkeligheten er alt ikke så. For å lage en kalori med lavt kaloriinnhold, stek det uten smør.

Hvis du bekymrer deg for at delikatessen vil brenne, så absolutt forgjeves. Ikke hell oljen i pannen, fordi den allerede er i deigens sammensetning. Kokker anbefales å bruke oliven.

Spargebok oppskrifter

Nasjonalretten til Italia er elsket av alle, men den tradisjonelle oppskriften inneholder for mange kalorier takket være salami og andre salte ingredienser.

Vi tilbyr et utvalg av de beste diettkakene.

"Frutolino"

Har du noen gang spist pizza til dessert? Diversifiser PP med en nydelig nyhet.

• 1 vannmelon;
• 2 bananer;
• 100 g jordbær;
• 200 ml. vanlig yoghurt;
• en håndfull nøtter.

1. Vannmelon skåret i trekantede skiver, fjern skelen.
2. Smør hvert stykke med yoghurt. Dette vil være grunnlaget.
3. Vri en banan i tynne sirkler, og jordbær inn i lobules.
4. Legg frukten i lag til din smak.
5. Dryss med pizza nøtter.

For å legge til flere estetikk, dekorere parabolen med mynte, friske blomster.

På pitabrød

Tynn flatbread er en utmerket erstatning for kalorideig. Når du velger et ark i supermarkedet, vær oppmerksom på at det ikke inneholder gjær.

• 1 tynn pita;
• 1 kyllingfilet eller bryst
• 2 tomater;
• 1 pepper;
• 70 g ost;
• salt.

1. Ta en tallerken med diameteren du vil se fremtiden pizza.
2. Cooking stuffing. Kok kjøttet og kjøl det, skjær i små terninger. Vask grønnsaker, tørk, gi dem form av ringer.
3. Spred tomat, pepper, filet på lag i base. Dryss med revet ost på toppen.
4. Forvarm ovnen til 180 grader. Legg pizzaen på et bakepulver kantet med pergament og bake det i 10 minutter.

Parabolen viser seg velsmakende, saftig og kostholdig.

gresskar

Faktisk er grunnlaget for denne pizza kucchini! Denne oppskriften er sikker på å komme til nytte når du diett. Tenk deg, i 100 g ferdig tallerken er det bare 24 kcal.

• 400 g kucchini;
• 3 egg;
• 1 ss. havremel;
• 2 tomater;
• 100 g revet ost;
• 2 hvitløkhoder (valgfritt);
• 1 ts. bakepulver;
• salt, greener.

1. Rist courgette på et grovt riven, klem ut væsken som har kommet ut av dem.
2. Bland i egg, mel og bakepulver i en separat beholder.
3. Legg til kucchini, knead deigen.
4. Skjær tomater, sett på toppen av basen.
5. Tørk bakeplaten med pergamentpapir, børst den lett med olivenolje, legg ut godbiter.
6. Forvarm ovnen til 180 grader og legg frem fremtidig pizza der.
7. Etter en halv time, fjern fatet, dryss med revet ost og send til ovnen i ytterligere 5 minutter.

Server pizza med hvitløkssaus.

Oppskrift på et protein diett

Hvis du holder denne typen mat, så er denne pizzaen for deg. Fylling av retter kan være noe.

Ingredienser til deigen:

• 12 proteiner;
• 4 ss. l. havrekli;
• 4 yolks;
• salt.

• 2 tomater;
• Bulgarsk pepper;
• 200 g lavmett ost;
• 100 g oliven;
• Italienske urter.

1. Bland alle ingrediensene i deigen til den er jevn.
2. Bake kaken i ovnen ved 180 grader i 20 minutter.
3. Cooking stuffing. Bake tomater og paprika i mikrobølgeovn. Rist osten, skjær olivenene.
4. Legg massen på den allerede tilberedte kaken.
5. Sett pizza i mikrobølgeovn i 3 minutter.

Lekkert diettrett tilberedt. Hovedtrekk er at alle ingrediensene behandles separat, det vil si at kaken først blir bakt, og deretter fylles fyllingen ut.

For vegetarianere

Vegetabilske elskere er ikke forbudt å spise pizza, så følgende oppskrift er for deg.

• 1 ss. fullkornsmel;
• 4 ekorn;
• 1 egg;
• ½ ts bakepulver;
• salt;
• 100 g. Tofu ost;
• 100 g oliven;
• 1 rødløk;
• 1 avokado;
• 2 tomater;
• krydder.

1. Slå egg og hvitt med en mikser.
2. I den resulterende blandingen tilsettes mel, knead deigen.
3. Legg grunnen til en vegetarisk pizza i ovnen, forvarmet til 180 grader, i 30 minutter.
4. Cooking stuffing. Hakk avokado og tomater i en blender. Klipp oliven og løk i halvringer.
5. Smør basen med tomat og avokado pasta, topp med resten av produktene, dryss ost på pizzaen.
6. Sett biffen i ovnen i 5 minutter.

Du kan lage en kostholdig vegetabilsk fylling til din smak.

Av DuCan

Dietten i henhold til Ducane-systemet er en av de mest gunstige og balansert, så oppskriften på kalorier med lavt kaloriinnhold vil være svært nyttig.

• 1 ss. l. yoghurt;
• 2 egg;
• tomatpuré;
• 100 g ost;
• 4 ss. l. kli;
• ½ ts bakepulver;
• løk;
• kokt kyllingfilet;
• Bulgarsk pepper.

1. Bland i egg, kefir, kli og bakepulver i en bolle.
2. Hell deigen i en panne, ferdig smurt med olivenolje.
3. Stek pannekake på begge sider til gullbrun.
4. Smør den tilberedte basen med tomatpuré, dryss med italienske urter og legg ut fyllingen.
5. Sett igjen pizzaen i pannen, dekk og hold på lav varme i 5 minutter.

En slik tallerken kan sikkert spises på "Alternasjon" scenen.

Kostholdsmat bør ikke bare være sunt, men også velsmakende. Enig, selv miste vekt i glede når du spiser favorittbehandlingen din. Low-calorie pizza er ideell for de som ønsker å bli slank, men ønsker ikke å nekte seg små gleder.