Livsstil med diabetes

• Produkter

Den rette livsstilen for personer med diabetes er en av de viktigste øyeblikkene for full interaksjon med omverdenen. Ved å overholde visse prinsipper kan man forbedre livskvaliteten betydelig. Og dette handler ikke om å gi opp velsmakende mat og ikke utmattende fysisk anstrengelse, men heller om moderering i alt.

Livsstil for personer med diabetes er en sunn livsstil, som ideelt alle bør følge med. Hovedpoengene er riktig ernæring, trening, observasjon av behandlende lege.

mat

I behandlingen av diabetes er i utgangspunktet en diett. Mat er tatt 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Hva å spise med diabetes?

1. Brød 200 gram per dag (svart fra grovt mel eller kli)

2. Vegetabilske supper tilberedt i en ikke-sterk kjøtt- eller fiskeboks.

3. Mager kjøtt, fjærfe kjøtt, kokt fisk.

4. Korn (havregryn, hvete, byg, ris, bokhvete), belgfrukter og pasta. De spiser bare på de dagene når de ikke tar brød. Det minste egnet for å mate pasienter med diabetes er semolina. Det er bedre å utelukke det.

5. Grønnsaker. Gulrøtter, rødbeter og poteter kan spises, men i små mengder. Kål, radise, salat, agurker, courgetter og grønnsaker kan spises så mye du vil, og i hvilken som helst form: rå, kokt, bakt.

6. Egg. I dietten til en pasient med diabetes er 2 egg per dag tillatt. De kan spises kokte eller kokte omelett.

7. Frukt og bær: Epler, for eksempel Antonovka, sitroner, appelsiner, tranebær, blåbær, etc.

8. Melk og meieriprodukter. Det er bedre å utelukke fullmælk i det hele tatt, men meieriprodukter kan tas 1-2 kopper om dagen. Av alle melkesyreprodukter, kan du spise cottage cheese opptil 200 gram per dag i form av forskjellige stekt ostevarer.

9. Av drikkene er friske fruktjuicer, fortrinnsvis fortynnet med vann, foretrukket, men du kan drikke svak kaffe med melk og te: svart og grønt.

I tilfelle av diabetes er det strengt forbudt å spise sukker, søtsaker, paier, ruller, kaker og paier. Bananer, druer, jordbær er kontraindisert fra frukt. Du bør lære å spise bare ferskt tilberedt mat, og unngå forsiktig mat. utelukke / alvorlig begrense inntaket av alkoholholdige drikkevarer.

Generelle prinsipper for fysisk aktivitet

Viser regelmessig trening med moderate belastninger uten overbelastning. Dette gjelder ikke bare for sport, men også bare fysisk arbeid rundt huset eller i hagen. Regelmessighet, varighet og type trening bør diskuteres individuelt med legen din. For klasser kan du velge slike idretter som turgåing, svømming, aerobic, fotball eller volleyball, sykkel, tennis. Flott passform danseklasser.

Ekstrem sport eller vektløfting er kontraindisert. Hvis sukkernivået er over 13 mmol / l, avsluttes fysisk aktivitet.

Begynn å trene fysisk gradvis, med 10 minutters økter. Gradvis kan du ta med varighet av klasser opptil en halv time. Du kan bare gå regelmessig: i morgen og før sengetid i 20 minutter, ikke ta heisen, men gå opp trappen.

Personer med diabetes på bakgrunn av fysisk aktivitet kan oppleve et angrep av hypoglykemi (lavt blodsukker). Derfor kan du ikke starte trening på tom mage og med et blodsukkernivå på mindre enn 5,5 mmol / l. For å eliminere mulig hypoglykemi må du ha produkter som inneholder lett fordøyelige karbohydrater (sukker, godteri, fruktjuice).

Røyking og diabetes

Ifølge mange studier er risikoen for tidlig død i diabetiker røykere 1,5-2 ganger høyere enn hos ikke-røykere. Mange er redd for å slutte å røyke på grunn av frykten for vektøkning. Det har imidlertid vist seg at skadene fra røyking er betydelig høyere enn en liten vektøkning, noe som kan unngås med et balansert kosthold.

Valg av yrke i diabetes

I motsetning til andre kroniske sykdommer, påvirker diabetes ikke å studere, spille sport, kommunisere, få en god utdannelse, lage en karriere og danne en familie. Med andre ord - å leve et normalt, fullt liv.

I type 1 diabetes mellitus (diagnostisert i tidlig alder), har barn en tendens til å vokse opp før sine jevnaldrende, blir ansvarlige, lede en riktig livsstil, som ytterligere har en positiv effekt på deres faglige aktiviteter. I tillegg er det fordeler for syke barn ved opptak til utdanningsinstitusjoner. Denne typen diabetes kalles "ung diabetes". Å velge et yrke for deg selv, trenger en ung mann å forstå at den må korrespondere ikke bare med hans interesser og evner, men også for å sikre overholdelse av det daglige diett, ernæring og muligheten til å injisere insulin når det er nødvendig. Anbefales ikke: arbeid i varme butikker (stålproduksjon); forbundet med fysisk aktivitet (laster, miner); med ugunstige mikroklima (høye eller lave temperaturer); med lange turer; Oppholder seg lenge på arbeidsplassen i en statisk stilling; kontakt med giftige stoffer (i kjemisk produksjon); alvorlige visuelle belastninger; skiftarbeid, spesielt om natten.

Strikt kontraindisert arbeid knyttet til risikoen for pasientens liv og de menneskene som er avhengige av ham, og som som regel krever alvorlig psykisk stress. Disse aktivitetene omfatter: tjeneste i de væpnede styrkene (fly, sjø og ubåt flåter), i politiet, brannvesen; spesialiteter knyttet til ulike typer transport (flytrafikstyrere, førere av personbiler, underjordisk og vanntransport, luft- og jernbaneforvaltning).

Type 2 diabetes diagnostiseres i en alder når spørsmålet om valg av yrke ikke lenger er nødvendig: en person har lenge vært utdannet og kan til og med ha gjort en karriere på sitt valgte felt. Hvis ikke foreskrevet insulinbehandling, og kompensasjon for diabetes oppnås ved hjelp av diettterapi og sukkerreduserende piller, kan en person engasjere seg i noen form for arbeidsaktivitet. Det eneste unntaket er kanskje luftfart og noen andre yrker som er forbundet med en risiko for andres liv. Det er nødvendig å gi mat på arbeidsplassen.

Gjer jeg min diagnose hemmelig?

Et barn med diabetes bør ikke skamme seg for sin diagnose eller føle seg som en fremmed, andre som ikke er som alle andre. Statistikk viser at det ikke er forskjell på kunnskapsnivået mellom raske barn og barn med diabetes. Diabetes er ikke en bremse heller ikke i vitenskapelige prestasjoner, heller ikke i kreativitet eller i næringsliv.

Ved søknad om jobb, bør man nesten ikke fokusere på tilstedeværelse av diabetes. Først av alt, bør vi snakke om din erfaring, ferdigheter og talenter. Å advare eller ikke arbeidsgiver om forekomst av diabetes er en personlig sak. Hvis arbeidsforholdene ikke gir alvorlige brudd i daglig behandling og pasientens diett, er interessene til saken ikke i konflikt med interessen til personen med diabetes, denne informasjonen er ikke obligatorisk.

Sørg for å delta på diabetesskolen på klinikker. Her vil du bli lært en livsstil i tilfelle av diabetes, ernæring, vil anbefale fysisk aktivitet, vil spørre hvordan man oppfører seg i en bestemt situasjon.

Chief lege på sykehuset "GKB № 10" Olga Bystrova
Vicedirektør i byen Klinisk sykehus № 10 Svetlana Spirkova

Kosthold og livsstil i type 2 diabetes

Ifølge offisielle data var antallet pasienter med type 2-diabetes i Russland i 2011 omtrent 3 millioner mennesker. Og ifølge legernes estimater, lider 9 millioner russere, eller ca 6% av befolkningen, av denne sykdommen. Hvert minutt dør seks innbyggere av planeten fra komplikasjoner av denne sykdommen.

Type 2 diabetes mellitus er en kronisk sykdom preget av nedsatt sensitivitet mot insulin (insulinresistens), økning i blodsukker og andre funksjonelle og metabolske forstyrrelser.

Type II diabetes mellitus utvikler vanligvis hos middelaldrende og eldre individer. Sykdommen er ledsaget av en økning i kroppsvekt, skade på små og store kar (angiopati), diabetisk skade på nyrene, nervesystemet, øyets nese. Nyresvikt, forbigående cerebral blodstrømningsforstyrrelser, slag, synshemming og blindhet er bare noen av komplikasjonene av sykdommen i spørsmålet.

Type 2 diabetes mellitus utvikler seg på grunn av insulinresistens, slik at insulininjeksjoner ikke tillater å kontrollere sykdomsforløpet. Kosthold og mosjon er de viktigste behandlingsmidlene i de tidlige stadiene av sykdommen. Legene foreskriver medisiner for alvorlig diabetes. Narkotika reduserer absorpsjonen av glukose, øker følsomheten til vev til insulin, korrekte metabolske forstyrrelser.

I denne artikkelen finner du informasjon om diett og livsstil hos en pasient med type 2 diabetes. Det vil hjelpe deg med å kontrollere sykdommen og forhindre utvikling av komplikasjoner.

Kosthold for type 2 diabetes

Som nevnt ovenfor, er type 2 diabetes mellitus vanligvis ledsaget av fedme. Pasienten bør redusere kroppsvekten med 6-10% for å normalisere metabolismen og forhindre videre utvikling av sykdommen. Medisinsk kosthold er en av måtene å kontrollere kroppsvekten og normalisere metabolisme i diabetes mellitus.

Overvektige personer bør redusere deres totale kaloriinntak for å gå ned i vekt. Behovet for en bestemt organisme i kalorier avhenger av livsstil, grad av fedme, alder og kjønn hos pasienten. Derfor konsultere legen din for å finne ut hvor mange kalorier du trenger per dag.

Nekte eller dramatisk redusere forbruket av kalorimat. Vi snakker om fet og søt mat fremfor alt. Du må glemme fett kjøtt, pølser, rømme og andre fett meieriprodukter, majones. Sukkervarer, alkohol og sukkerholdige drikker er også blant produktene som ikke bør forbrukes i type 2 diabetes.

Pasienter med diabetes av den andre typen er vist protein-vegetabilsk diett. Du kan spise noen grønnsaker unntatt poteter uten begrensninger. Foretrekker usøtet frukt og bær. Fettfattige varianter av kjøtt og fisk, samt fettfattige meieriprodukter kan også bli konsumert.

Følgende retningslinjer vil hjelpe deg med å følge en diett for type 2 diabetes:

• Spis 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Intervallene mellom måltider bør ikke overstige tre timer. Dette unngår en sterk følelse av sult og tilhørende overeating. Drikk rikelig med vann og usøte drikker.
• Lag grunnlaget for diettgrønnsaker og noen frokostblandinger (for eksempel bokhvete, havre). Foretrekker helkorn med høyt fiberinnhold.
• Bruk regelmessig mat som reduserer opptaket av glukose av kroppen. Disse inkluderer rå grønnsaker, salte frukter, grønnsaker.
• Hvis du ikke helt kan forlate den søte, foretrekker naturlige søtsaker konfekt. Tørkede aprikoser, rosiner, en liten mengde honning - disse produktene skal erstatte deg sjokolade og kaker. Husk imidlertid at i tilfelle diabetes mellitus type 2, er det nødvendig å begrense forbruket av selv naturlige søtsaker.
• Konsumere regelmessig lavmette meieriprodukter, normalisere fordøyelsen. Unngå forstoppelse i diabetes av den andre typen, da de forverrer sykdomsforløpet.

Ikke glem farene ved radikale dietter og faste. De forårsaker ofte utvikling av akutte tilstander, for eksempel acidotisk koma.

Livsstil i diabetes av den andre typen

Insulinresistens er den viktigste patogenetiske forbindelsen i utviklingen av type 2 diabetes mellitus. Cellene og vevene i kroppen blir ufølsomme for insulin, og derfor har pasienten konstant hyperglykemi. Økt fysisk aktivitet er en måte å bekjempe insulinresistens på. Masse øker kroppens følsomhet mot insulin og reduserer blodsukkernivået. De hjelper også med å kontrollere kroppsvekten.

Sjekk med legen din før du utvider regimet av fysisk aktivitet. Dette vil unngå utvikling av komplikasjoner av sykdommen. Følgende tips vil hjelpe deg med å øke fysisk aktivitet uten å skade kroppen din:

• Gå til fots så mye som mulig. Vandring er den mest naturlige og milde måten å øke aktiviteten på. Det er tilgjengelig for nesten alle pasienter og har ingen kontraindikasjoner i fravær av akutte sykdommer og alvorlige komplikasjoner av diabetes. Hvis det er mulig, bruk ikke personlig og offentlig transport for å komme på jobb. Få en hund og gå med det daglig. Prøv å bruke heisen mindre ofte hvis du bor i en høyhus.
• I fravær av kontraindikasjoner, trening. Morgenøvelser, sykling, svømming, jogging, yoga - velg den mest hensiktsmessige måten å ta vare på helsen din.
• Hvis du har en stillesittende jobb, vær sikker på å stå opp fra bordet hver time. Gjør et sett med fysiske øvelser eller gå en tur.
• Om mulig, besøk regelmessig landet. Dette gir deg moderat trening i frisk luft. Unngå overarbeid, langvarig soleksponering.

Dermed er diett og fysisk aktivitet hovedkomponentene i livsstilen til en pasient med type 2 diabetes. De bidrar til å kontrollere kroppsvekten og senke blodsukkernivået. Sørg for å sjekke med legen din om optimal diett og mosjon for å unngå forringelse.

Gå til fots, trene, gi opp søtt, fett og mel. Dette vil tillate deg å kontrollere sykdommen og forhindre utvikling av komplikasjoner.

Livsstil med diabetes

En sunn livsstil er den viktigste oppgaven for en pasient med diabetes. Hvis en person overholder visse regler, vil han oppnå kompensasjon for sykdommen. Dette betyr ikke at det er nødvendig å nekte i alt. Moderering bør være livsstil.

Riktig ernæring for diabetes

En sunn livsstil i diabetes er nødvendigvis forbundet med ernæring. Kosttilskudd er viktig for alle terapeutiske tiltak for å lykkes. Først av alt er det nødvendig å spise brøkdel - minst fem ganger om dagen. Se og sørg for at intervallene mellom måltidene ikke var mer enn tre timer. Husk at fasting i diabetes er ikke mindre farlig enn overeating.

Ernæring for personer med diabetes type insulin bør være komplett. Kaloriinntak bør bare være begrenset når det er overvekt. Men de fleste med type 2 diabetes er overvektige. Korreksjon av overvekt og insulinresistens avhenger stort sett av kosthold.

Bytte til lavt karbohydrat diett med en skarp restriksjon av karbohydrater normaliserer glukose nivåer og bidrar til en god kompensasjon for diabetes. Samtidig er produkter som inneholder lett fordøyelige karbohydrater, inkludert stivelse, forbudt. Denne tilnærmingen bidrar til en god kompensasjon for diabetes, siden nivået av glukose etter et måltid ikke øker mer enn 6,1 mmol.

Et sunt kosthold inneholder også følgende prinsipper:

• trenger aldri å hoppe over måltider;
• kontinuerlig overvåke vekten;
• drikke minst to liter vann per dag;
• begrense bruken av alkoholholdige drikkevarer sterkt
• ta hensyn til antall produkter, teller i det mengden karbohydrater;
• begrense bruken av bordssalt for å unngå overspising og blodtrykkstopp.

Fysisk aktivitet i diabetes

I diabetes må du i alle tilfeller trene. Det bidrar til å gå ned i vekt. Moderat fysisk aktivitet i diabetes vil være en fornøyelse. Og for at fysisk aktivitet skal gi deg glede, er det viktig å velge slike øvelser som ikke eksos. Fysisk aktive mennesker føler seg mye bedre og har mye mer energi enn de som ikke trener (og ikke engang har diabetes).

Hvis diabetes av noe slag har ført til komplikasjoner, vil pasienten bli hjulpet av spesialvalgte øvelser med lette håndvægter. Deres vekt er fra 0,5 til to kilo. Øvelser med slike dumbbells er egnet for pasienter som har dårlig fysisk form. De kan utføres og de som utvikler retinopati eller nyreskade (nephropati).

Øvelser med lette håndvægter har stor fordel i diabetes mellitus:

• de trener muskler og ledd, forbedrer deres mobilitet;
• slike øvelser forhindrer aldersrelatert degenerasjon av leddene;
• redusere risikoen for brudd hos eldre.

Pasienter med diabetes av noe slag er veldig nyttige løp. Det forbedrer helsen betydelig og forhindrer utviklingen av alvorlige sykdommer i hjertet og blodårene. Turgåing er den mest tilgjengelige og sunne formen for fysisk aktivitet under sykdom. Alle pasientene må gå en tur, til tross for eventuelle komplikasjoner. Få en hund, slik at det er et incitament til å forlate huset oftere.

Du kan kontrollere diabetes og gå inn for å svømme, sykle og til og med styrke øvelser, og føre en sunn livsstil. Det viktigste - å føle gleden av slike øvelser. En del av endorfiner, frigjort under bevegelser, vil ha en helbredende effekt på kroppen og forhindre sukkerhopp.

Ikke tillat en betydelig økning i pulsfrekvensen. Dette betyr at hjertet arbeider for slitasje og kroppen trenger en pause. Og for å unngå et hjerteinfarkt, må du først undersøkes av en kardiolog. Under treningen må du senke tempoet gradvis.

Diabetes arbeid

Hovedinnstillingen for å velge arbeid for diabetes av enhver type er at den ikke skal være forbundet med høy risiko og farer. En hvilken som helst yrkesaktivitet vil kun fungere hvis kompensasjonen for diabetes.

Hvis pasienten ikke er foreskrevet insulinbehandling for type 2 diabetes, og kompensasjonen oppnås ved et riktig valgt diett, glukose-senkende legemidler, så kan personen engasjere seg i enhver form for aktivitet. Det er forbudt å velge yrker knyttet til reaksjonen eller høy risiko for pasienten. Du må gi deg selv på arbeidsplassen slike forhold som vil sikre implementeringen av alle reglene for en sunn livsstil, spesielt delte måltider.

I diabetes er insulin-avhengig type arbeid begrenset. Husk at i løpet av arbeidsdagen er det nødvendig å sikre innføring av insulin, overholdelse av daglig behandling. Pasienter er strengt forbudt å engasjere seg i slike aktiviteter:

• jobbe i kjøpesenteret;
• arbeid relatert til overdreven fysisk anstrengelse;
• arbeid med uønsket mikroklima
• hvis behovet oppstår for lange turer;
• hvis du trenger å bli lang i en posisjon
• arbeid i kantiner, bakerier og konditorier;
• tjeneste i Institutt for innenriksdepartementet, brannvesenet, luftvåpen;
• arbeid relatert til visuelle belastninger;
• kjører et kjøretøy.

Husk at det viktigste ved å jobbe med diabetes av noe slag er moderasjon. Pasienter er forbudt tretthet, overbelastning, og dette skyldes hjemmearbeid. Du bør ikke overbelaste deg selv i sommerhuset, og i timene når lufttemperaturen er høyest, er det bedre å hvile. Ikke arbeid lenge i solen. Om vinteren er arbeid i kaldt begrenset.

Minst to ganger i uken må du tilbringe resten. Men i disse dager stopper fysisk aktivitet ikke. Det bør skiftes med hvileperioder, hvis varighet er valgt avhengig av helsetilstanden.

Alkohol og røyking i diabetes

Røyking med diabetes er helt uakseptabelt. Det fører til en innsnevring av blodårene, bidrar til utviklingen av hjertesykdom. Pasienten bør ikke røyke under noen omstendigheter, hvis han ønsker å leve lenge og fullt.

Alkohol øker ikke sukker. Det er mulig å konsumere det i diabetes, men det må gjøres svært nøye, spesielt hvis pasienten har diabetes av en insulinavhengig type.

Vær forsiktig: forskjellige alkoholholdige drikker øker glukosenivået hvis de inneholder sukker. Så før du bruker disse eller andre drikker, finn ut hvor mye sukker de inneholder. I sterke alkoholholdige drikker er det ingen karbohydrater, eller de finnes i en minimal mengde. Tørrvin inneholder også ikke sukker.

Øl inneholder karbohydrater, men dets forskjellige varianter øker sukker i varierende grad. Pasienten må kontrollere blodsukkernivået hver gang for å finne ut hvor mye denne eller den øl øker.

Selvfølgelig, når du bruker noen form for øl, er det nødvendig å observere moderering. Sukkerholdige cocktailer, dessertviner er strengt forbudt.

Alkohol under måltider kan senke sukker. Dette skyldes det faktum at de ikke gir leveren muligheten til å konvertere protein til sukker normalt. Men etter å ha drukket alkohol, er det ofte en reduksjon i blodsukker - hypoglykemi. Alvorlig hypoglykemi ligner på forgiftning, og andre kan ikke innse at pasienten trenger nødhjelp. Det er mulig å skille hypoglykemi fra beruselse bare ved å måle glukose.

Så en sunn livsstil med diabetes mellitus innebærer primært moderering. Det er ikke så vanskelig å overholde det for å kunne leve et fullverdig liv av høy kvalitet. Husk at diabetes kan holdes under kontroll, og dette krever ikke radikale komplikasjoner i hverdagen.

Sunn livsstil med diabetes

Behandling av diabetes er ikke bare vanlig inntak av antihyperglykemiske legemidler eller insulininjeksjoner. Det er også en korreksjon av livsstil - ernæring, mosjon, modus for arbeid og hvile. En sunn livsstil i diabetes mellitus er grunnlaget for god helse og forebygging av komplikasjoner av sykdommen.

Hva er diabetes

Diabetes mellitus manifesteres av en mangel på insulin, et spesielt hormon som regulerer karbohydratmetabolismen. Utilstrekkelig insulinsekresjon fører til en reduksjon i blodsukkernivået - hypoglykemi. Alvorlig hypoglykemi frarøver hjernen og andre menneskelige organer av en energikilde - ulike patologiske symptomer oppstår, inkludert utvikling av koma.

Insulin er en aktiv deltaker i ikke bare karbohydratmetabolismen. Dette hormonet er direkte involvert i metabolismen av fett og proteiner. Den har en anabole effekt, derfor er dens tilstedeværelse viktig for syntese av proteinstrukturer av muskler, hud, vev av indre organer. Derfor fører mangelen på insulin ikke bare til en økning i sukkernivået, men også til forstyrrelsen av arbeidet i nesten alle organer og kroppssystemer.

Grunnlaget for livsstil i diabetes

Legen foreskriver ikke bare stoffer som reduserer sukkernivået til hver pasient med diabetes, men forteller også detaljert om funksjonene i livsstilen som vil sikre vellykket behandling og bidra til å forhindre utvikling av alvorlige komplikasjoner. Ofte på kontoret til en endokrinolog mottar pasienten en brosjyre med en detaljert beskrivelse av kostholdet, regelmessigheten av å ta medisiner og anbefalinger for optimal fysisk aktivitet.

Et favorittuttrykk av endokrinologer: "Diabetes er ikke en sykdom, men en livsstil." I begynnelsen virker samvittighetsrik telling av alt som spises og drukket i kombinasjon med nøyaktig beregnet intensitet av fysisk trening, slitsomt for mange pasienter, men snart blir de fleste vant til et slikt behov og føler nesten ikke vondt eller fratatt livets glede.

Hovedreglene for diabetespasient:

besøk regelmessig endocrinologen og følg hans instruksjoner (ved hjelp av blodglukemåler, teller "brød enheter", etc.);

under noen påskudd, ikke å hoppe over måltider;

ikke spiser noe og hvor mye det har: mengden kalorier og karbohydrater i hver servering bør tas i betraktning for å rette innføringen av insulin;

spore vekt;

drikk minst 1,5 liter væske per dag (en dose vann er gitt for en person med gjennomsnittlig høyde og gjennomsnittlig vekt);

begrense saltinntaket;

alkohol er forbudt eller alvorlig begrenset

vanlig fysisk aktivitet av den anbefalte intensiteten;

reduser alltid høy temperatur i akutte sykdommer (influensa, akutte luftveisinfeksjoner, etc.) og ta hensyn til dette ved beregning av insulindosen (i diabetes mellitus type I);

å konsultere en endokrinolog under graviditetsplanlegging, før en lang tur, og i andre uvanlige forhold;

å informere sine slektninger om særegenheter av sykdommen og grunnleggende om førstehjelp, slik at hvis de føler seg verre, kan de hjelpe.

Ernæring for diabetes

I diabetes bør maten være balansert og fraksjonell - minst 5 ganger daglig. anbefaler:

supper på en svak buljong (sterke decoctions er kontraindisert);

kjøtt og fisk - fettfattige varianter;

frokostblandinger: havregryn, hirse, bygg, bokhvete, ris. Manca er bedre å ekskludere;

pasta med begrensning;

Brød med restriksjon, bedre enn rug med kli;

grønnsaker: kål, salat, grønnsaker, reddiker, kucchini, agurker anbefales; med begrensning - poteter, gulrøtter og rødbeter;

egg: opptil 2 deler per dag;

frukt og bær med begrensning av søte arter; bananer, jordbær, druer er kontraindisert;

meieriprodukter: fermenterte melkeprodukter, hytteost; fullmælk - begrenset eller utelukket fullstendig

fett: begrensende animalsk fett, moderat forbruk av vegetabilsk olje;

drikke: fersk juice, svak kaffe og te.

I diabetes mellitus type II er raffinerte karbohydrater kontraindisert i form av:

fast food etablissementer menyen;

bakverk og kaker.

Pasienter med diabetes mellitus type I tillater vanligvis ovennevnte produkter, underlagt moderasjon og tilleggsbehandling av insulin. Insulindosen beregnes av pasienten på grunnlag av sukkerinnholdet i delen.

Fysisk aktivitet

Frekvensen og intensiteten av fysisk aktivitet hos en pasient med diabetes mellitus bør diskuteres med legen din. Faktum er at fysisk aktivitet er forbundet med økt glukoseforbruk av organene. En sunn kropp uten problemer kompenserer for den stigende hypoglykemi (reduksjon i blodsukkernivå), men i tilfelle av diabetes, kan dette ikke skje - kroppen trenger hjelp i form av insulindosejustering eller sukkeradministrasjon.

Fysisk aktivitet i diabetes bør være basert på visse prinsipper.

Ingen overbelastning - ikke bare i treningsstudioet og på stadion, men også når du arbeider rundt i huset og i hagen.

Anbefalte aktiviteter: Turgåing, lett løping, treningsøkt i spesialgruppen, tennis, svømming, volleyball, fotball, dans.

Under forbudet: vektløfting og ekstremsport.

Kontroll av sukkernivå før og etter trening (for pasienter med diabetes mellitus type I). Legen vil fortelle deg om det akseptable nivået av sukker for fysisk aktivitet: vanligvis bør denne indikatoren ikke overstige 10-11 mmol / l og bør ikke være lavere enn 6 mmol / l.

Begynnelsen på treningen er gradvis: den første treningen er 10-15 minutter, den andre - 20 osv. Det er nødvendig å gradvis trene hjerte og muskler for å jobbe mer intensivt.

Du kan ikke trene på tom mage - det er risikabelt når det gjelder utvikling av hypoglykemi og koma.

I løpet av klassene må du være oppmerksom på ditt velvære: Svimmelhet, kvalmefølelse bør være et signal om å slutte å trene og måle sukkernivået.

Bruk alltid et stykke sukker eller godteri: De vil bidra til å raskt eliminere den kraftige nedgangen i blodsukkeret.

For en pasient med diabetes mellitus type I - obligatorisk justering av insulindosis før fysisk aktivitet. Husk at fysisk aktivitet ikke bare trener i treningsstudioet, men også har sex, prøver å hente utgående buss, jobber i hagen og til og med vasker gulvene.

Fysisk aktivitet i diabetes er viktig av flere grunner. For det første bidrar det til å takle problemet med overflødig vekt; For det andre forhindrer det utvikling og progresjon av komplikasjoner fra hjerte og blodkar; For det tredje øker det følsomheten av vev til insulin, noe som gjør det mulig å redusere doseringen av insulin eller glukose-senkende legemidler.

Røyking og alkohol

Røyking er en av de uakseptable vaner med diabetes. Røyking øker risikoen for hjerte-og karsykdommer, som allerede er ganske høy i denne sykdommen. Ikke vær redd for at røykeavbrudd vil føre til vektøkning: Risikoen for røyking er mange ganger større enn risikoen for forverring fra en liten vektøkning, som forresten kan kompenseres med et riktig kosthold.

Når det gjelder alkohol, vil enhver endokrinolog gi råd til en pasient med diabetes for å nekte alkoholholdige drikker eller for å begrense frekvensen og spesielt alkoholkonsentrasjonen sterkt. Hva er årsaken?

Alkohol senker blodsukkernivået.

Alkoholholdige drikker forverrer tilstanden til hjertet og blodårene.

Selv i en tilstand av mild forgiftning, kan en person ikke føle tegn på å nærme seg hypoglykemi, gjøre en feil ved beregning av insulindosen, eller bare ignorere behovet for å justere dosen.

Diabetes arbeid

For en pasient med diabetes er det begrensninger når man søker om en jobb. Pasienten bør være oppmerksom på at hans arbeid ikke skal være forbundet med livsfarer (hans og andre), nattskift, manglende evne til å overholde regimet for matinntak og insulininntak. Enhver sterk belastende belastning er også kontraindisert: intens psykisk stress, kontakt med giftstoffer, ugunstig mikroklima (varm butikk, høy støvhet, etc.), hardt fysisk arbeid.

Med forbehold om å overholde alle anbefalinger fra en lege og opprettholde en sunn livsstil, vil diabetes mellitus ikke føre til alvorlig sorg og vil ikke forstyrre et aktivt liv fullt av gleder og funn.

Artikkelen ble utarbeidet av legen Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Hvordan å leve en sunn livsstil med type 2 diabetes

Diabetes er en livsstil. Enhver type sykdom er uhelbredelig.

Pasientene må holde blodsukkernivået under kontroll gjennom hele livet.

Dette gjelder ikke bare å ta medisiner, men også kosthold, mosjon, dårlige vaner.

Første regler

Livsstil i diabetes mellitus type 2 er et sentralt punkt for mennesker som lider av endokrine patologi.

• Reduser overflødig vekt. Få det til å fungere på grunn av kosthold. Dietter er viktige, ikke bare for overvektige pasienter, men for alle diabetikere.
• Konstant last bidrar også til å redusere vekt og kontrollere glukose.
• Dårlige vaner forverrer sykdomsforløpet. Å nekte alkohol og røyking, vil tilstanden bli betydelig forbedret. Pasienten vil føle det om noen uker.
• Det er viktig å observere oral hygiene og børste tennene to ganger om dagen. Pasienter med denne diagnosen har høy risiko for sykdommer i tennene og tannkjøttet.
• Undersøkelse av endokrinologen foregår to ganger i måneden. Det er viktig å besøke en økolog og en nevrolog.
• Den viktigste regelen er vanlig blodsukker testing. Gjør det med et glukometer.
• Det er like viktig å måle blodtrykk og kolesterol. Dette vil vise hvor godt hjertet og blodårene fungerer, og om det ikke er trombose.

Du kan leve med diabetes. Sykdommen er ikke en setning, den normale tilstanden opprettholdes ved hjelp av narkotika og en sunn livsstil.

Det viktigste å overvåke dine følelser, å konsultere legen din med eventuelle spørsmål og endringer i den generelle tilstanden.

diett

Riktig ernæring bidrar til å forbedre total helse, kontrollerer glukose nivåer, og bidrar til å redusere risikoen for komplikasjoner.

For å kontrollere diabetes må du kontrollere antall kalorier.

Regler for riktig ernæring:

• Deler er mindre, måltider er mer. Pasienter spiser 5-6 ganger om dagen.
• Spis frokostblandinger, brød og pasta laget av fullkorn i stedet for hvitt mel. Erstatt vanlig ris med brun.
• Les etiketter på kjøpte produkter. Velg de som inneholder minst 3 gram protein per porsjon.
• Spis lite kalori grønnsaker og frukt. Foretrekker grønnsaker (spinat, løk, persille og dill). Legg til rød paprika, gulrøtter, bær, kirsebær, epler, pærer og sitrusfrukter til kostholdet ditt.
• Drikk vann og usøtet te i stedet for fruktjuicer, andre sukkerholdige drikker.
• Unngå bruk av bearbeidede og ferdige produkter. De har mye fett, kalorier og natrium. I tillegg kan de inneholde fruktose og andre skadelige ingredienser.
• I fastfoodrestauranter velger du salat med fettfattig dressing, dampet magert kjøtt med grønnsaker.
• De sunneste fettene finnes i matvarer som fullkorn, avokado, valnøtter, mandler, solsikkefrø, peanøttsmør og fettfisk.
• Velg olivenolje og rapsolje for matlaging.
• Kjøp høyprotein matvarer, inkludert egg, fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt, fjærfe, fisk, bønner og nøtter.

Et diabetisk diett inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler. Desserter og andre søtsaker forlater for spesielle anledninger. Velg hermetisert frukt i din egen juice i stedet for sukker sirup.

Fysisk trening

Trening er viktig for å miste vekt og kontrollere sukker i kroppen. En liten økning i fysisk aktivitet vil bidra til å overvinne problemene med forhøyet glukose.

Hvorfor apoteket fortsatt ikke har et unikt verktøy for diabetes.

Klasser skal gis 20-30 minutter om dagen, minst 3 ganger i uken. Hvis det er en mulighet og tillater helse å gjøre lenger, forbyr legene ikke.

Selv handlinger som å rydde huset betraktes som øvelser hvis de øker hjertefrekvensen og gjør deg svette. Å vandre i friluft, er svømming og vann aerobic gode måter.

Øvelse kan være mer moro hvis du engasjerer med en venn / gruppe. Sport er tilgjengelig på mange sykehus og sentre.

Virkningen av fysisk aktivitet:

• muskelvev absorberer bedre sukker fra blodet og reduserer dermed glukosen
• pasienten har forbedret mental helse
• trener hjertet og blodkarene;
• takket være regelmessig trening, er følsomheten til cellene til hormoninsulin forbedret.

Å gjøre sport er ikke mulig hvis glukose nivået overstiger 15 mmol / l. Før du planlegger å engasjere deg i noen form for sportsaktivitet, må du konsultere legen din.

Trening er et individuelt program.

Før og etter trening, må blodsukkeret måles. Det er viktig at ingen komplikasjoner oppstår.

Lasten er kontraindisert i retinal detachement, i de første seks måneder etter retinal laser koagulasjon, i ukontrollert arteriell hypertensjon.

Alkohol og røyking

Alkohol og sigaretter er skadelige for friske mennesker, og hva kan vi si om de syke. Disse er giftstoffer som kan trenge inn i protoplasma og cellekjernen av vev.

Lesere på nettstedet tilbyr rabatt!

Alkohol har en negativ effekt på blodsukkernivået. Selv i små mengder. En akseptert drikke forårsaker en reduksjon i glukose til en livstruende tilstand. Dette fører til hypoglykemi.

Denne tilstanden oppstår på grunn av blokkering av stoffet som ødelegger insulin. Pasienten har ikke umiddelbart en reduksjon i glukose. Denne tilstanden kan ikke føles i det hele tatt, men vil manifestere seg om natten i en mer alvorlig form.

Symptomer som kan oppstå:

• tremor;
• følelse av sult;
• takykardi;
• tretthet,
• irritabilitet og nervøsitet;
• panikkanfall.

Nikotin i kroppen provoserer en økning i glukose. Det stimulerer produksjonen av hormonet - kortisol, som påvirker stress, forårsaker vektøkning og problemer på følelsesmessige og mentale nivåer.

Forskere gjennomførte en undersøkelse der det ble klart at personer som har brukt en halv pakke sigaretter om dagen, har en tendens til å danne diabetes.

Dårlig blodsirkulasjon i de forandrede karene i hjertet gir ikke en normal strøm av oksygen. Dette manifesteres av angina pectoris, manifestert på grunn av et unormalt diett av hjertemuskelen.

Sykdommer i luftveiene forårsaket av røyking, forverrer i stor grad de vaskulære komplikasjonene av sykdommen. Bruken av sigaretter i diabetes mellitus vil raskt føre til irreversible konsekvenser, alvorlige endringer i store perifere fartøyer.

Noen ganger slutter sykdommen med amputasjon av underdelene.

Anbefalinger for sysselsetting

Arbeid med diabetes er ikke forbudt. Problemet med en kombinasjon av arbeid og diabetes er at store belastninger reduserer effektiviteten av behandlingen.

Arbeidet til pasienten skal ikke være forbundet med høy risiko og fare. Profesjonelle aktiviteter vil kun fungere hvis kompensasjonen for diabetes.

Arbeidets art og egenskaper skal tillate pasienten å kombinere den fullt med behandling. Pasienter er forpliktet til å ta medisiner og mat i tide, for å kontrollere nivået av glukose i blodet for å forhindre hypoglykemisk tilstand.

Anbefalinger vedrørende arbeidsaktiviteter:

• Diabetikere må være hjemme om natten. Om natten øker risikoen for hypoglykemi.
• Økt trening er kontraindisert. Det er umulig å jobbe innendørs med et uønsket mikroklima i arbeidsrommet, med farlige kjemikalier.
• Diabetikere kan ikke arbeide under sterkt følelsesmessig stress.
• Hvis arbeidet krever øyebelastning, bør tiden reduseres. Pasientene må overføre til enkelt arbeid.
• Ingen reise eller veldig sjelden.
• Arbeidets rytme er målt og rolig.

Personer med type 1 diabetes og type 2 kan ikke kjøres av offentlig transport, tung godstransport. Også, de kan ikke fungere som piloter eller arbeide med mekanismer som krever omsorg.

Et langt kronisk forløb av sykdommen gir et betydelig inntrykk på pasientens sosiale problemer. Minst 2 helger i uken, arbeidsgiver må gi pasienten diabetes.

Det er umulig å overbelaste fysisk og psykisk. Pasienten trenger en god hvile etter en travel dag.

God behandling av endokrine sykdommer krever bevissthet. Det er viktig å finne ut hva som fører til økning og reduksjon av blodsukker. Dette vil bidra til å kontrollere det og lede en riktig livsstil.

Legene anbefaler at du starter en dagbok der handlinger og sukkerinnhold registreres etter at de er fullført. Jo mer en person vet om faktorene som påvirker nivået av glukose i blodet, desto bedre blir det mulig å forutsi svingningene og planlegge den daglige rutinen.

Hvorfor gjemmer diabetesmedisiner og selger utdaterte stoffer som bare senker blodsukkeret.

Er det egentlig ikke gunstig å behandle?

Det er et begrenset antall medisiner, det behandler diabetes.

Hvordan leve et fullt liv med diabetes

Diabetes gjør deg oppmerksom på din egen helse, gitt de langsiktige effektene. Sykdommen kan vellykkes kontrolleres ved å følge den riktige ernæringen, gjøre øvelsene og opprettholde bevisstheten om de siste medisinske fremskrittene for bedre behandling. Og slike endringer forbyder ikke glede fra livet, en person kan fortsatt nyte sine lykkelige øyeblikk. Selv om helsetilstanden krever medisinsk behandling, kan du starte små daglige endringer i stedet for å underordne livet ditt til narkotika.

Trinn Rediger

Spør legen din om de forskjellige nyansene med å leve med diabetes. Hvordan redusere blodsukkernivået? Hvilke matvarer kan brukes før sengetid (natt eller hviledag)? Trenger jeg å spise bare protein mat før sengetid (spesielt slutte å ta unødvendige næringsstoffer 2-3 timer før sengetid)? Om kvelden kan du bare drikke vann (ingen alkohol, koffein eller andre stimulanter)? Hvordan øke motivasjonen (for eksempel å gjenta meg selv at denne maten ikke vil forsvinne hvor som helst over natten og om morgenen smaker jeg rolig!!).

• Vi må fastslå: Sen snacks - dette er et ubestridelig tabu for personer med diabetes, sier i artikkelen i Mayo Clinic. [1]
• Sult etter middag? Følgende gratis mat inneholder små (eller til og med 0) karbohydrater, så en liten matbit er akseptabel og vil ikke føre til økt vekt eller blodsukker. Velg 1 "gratis" snack, for eksempel: [1]
  • En krukke med diettvann.
  • 1 porsjon gelatin uten sukker.
  • 6 unge gulrøtter.
  • 2 salte kjeks.
  • 1 vanilje vaffel.
  • 4 mandelmøtter (kan erstattes med lignende nøtter).
  • 1 seig eller hardt godteri.
• La dine nerver, lever og fordøyelsesorganer avslutte dagen din til å hvile og til og med gjenopprette. Ikke forstyrre denne prosessen, øke sukkernivået og laster fordøyelsessystemet under søvnen.

  Stopp den urimelige og unødvendige økningen i blodsukkernivået om natten.

  Stopp produksjonen av fett og sukker i leveren om natten (og gi også muligheten til å fjerne fordøyelseskanalen fra stoffer som forårsaker fordøyelsesbesvær og spiseforstyrrelser).

Livsstil for personer med diabetes: Hvor mye koster diabetikere og hvordan spiser de?

Det er over 20.000.000 diabetikere i verden. Denne sykdommen påvirker også mennesker av begge kjønn og anses å være uhelbredelig. I denne artikkelen ser vi nærmere på livsstilen til personer med diabetes.

Pasienter med diabetes bør nøye overholde anbefalingene fra den behandlende legen.

De viktigste typene av sykdommen

Diabetes mellitus refererer til kronisk endokrin patologi fremkalt av en funksjonsfeil i bukspyttkjertelen.

Essensen av sykdommen ligger i det faktum at insulinprosessen, som er nødvendig for naturlig metning av celler med glukose, er ødelagt. Typer diabetes er presentert i tallerkenen.

Tabell 1. Hovedtyper av diabetes.

Hovedårsaken til utviklingen av sykdomsdoktoren kaller en komplikasjon etter virus- eller smittsomme patologier.

For sykdom type 1 er preget av rask, aggressiv utvikling. Symptomene er veldig levende.

Hva er levetiden?

Helsen hos en ung person med type 1 diabetes er forverret mot bakgrunnen av komplikasjoner.

Tabell 2. Komplikasjoner av diabetes.

Diagrammet angir% forholdet mellom komplikasjoner av type 1 diabetes.

Den vanligste komplikasjonen er slag.

Forventet levetid for diabetes mellitus type 1, dersom diagnosen ble etablert i alderen 14-15 år, er 26-36 år. Bare 10-15% av pasientene lever i 50 år. Prognosen for personer med type 2 sykdom er gunstigere. Mange pasienter lever i alderdom.

I type 1 diabetikere forekommer prematur død 2,5 ganger oftere enn personer som ikke lider av noen sykdommer. Pasienter med type 2 diabetes lever i alder 1,5 ganger mindre enn friske mennesker.

Vær oppmerksom på! Forventet levetid påvirkes av kjønn. Livet til en diabetiker er redusert med 20 år. Menn lever i gjennomsnitt 12 år mindre.

Livsforventningen hos barn med diabetes er forverret på grunn av at foreldre ikke alltid kan kontrollere kostholdet.

Barn i førskolealder dør på bakgrunn av ketoacid koma. Dødsårsaken til barn 5-15 år er hypoglykemi. Risikoen for dødelighet hos voksne diabetikere øker mot bakgrunn av misbruk av alkohol og tobakksprodukter.

Egenskaper av pasientens livsstil

Instruksjonene for personer med diabetes er som følger:

1. Undergå en medisinsk undersøkelse i klinikken, som er troverdig. Alle spørsmål knyttet til endring av tilstand, du må diskutere med legen din.
2. Nøye observere det foreskrevne dietten.
3. Følg drikkeregimet.
4. Vær regelmessig oppmerksom på sportstrening.
5. Ta medisiner foreskrevet av legen din.
6. Registrer testmålinger regelmessig. Et ark for registrering av nivået av glukose i blodet utstedes av den behandlende legen.
7. Hold en dagbok for ernæring og mosjon. Hvis situasjonen forverres, vil dette hjelpe legen til å korrigere behandlingsregime.
8. Vær oppmerksom på søvnmønstre. En diabetiker skal sove minst 6 timer.
9. Led en aktiv livsstil. Hvis sykdommen ikke løper, påvirker det ikke reisen og kommuniserer med mennesker.

Obligatorisk klinisk undersøkelse

Å leve med diabetes fører til at en person blir registrert på bostedet i diabetes sentrum. Klinisk tilsyn med pasienter med diabetes er nødvendig for å kontrollere behandlingen.

Hvis en person er registrert, er de foreskrevet medisinering og en årlig undersøkelse er planlagt. Pasienten er ikke innlagt på sykehuset.

En diabetiker observeres av en endokrinolog. Hvis det ikke finnes en slik lege i distriktsklinikken, utføres en klinisk undersøkelse av en terapeut eller alpinist. Undersøkelsen er profylaktisk. Hovedoppgaven er å identifisere komplikasjoner av diabetes på et tidlig stadium.

Tabell 3. Instrumentelle forskningsmetoder.

Vær oppmerksom på! Diabetikeren forplikter seg til å bli kontrollert av en nevrolog og en økolog. Kvinner må være registrert hos en gynekolog.

Hvordan forlenge levetiden til diabetiker?

Hvordan forlenge livet til mennesker med diabetes?

Personer som lider av type 1 diabetes, i tillegg til slanking, bør gjøre følgende:

1. Fortsett overvåke blodsukkernivået. Insulininjeksjoner bør være vanlige.
2. Oppretthold en normal vekt.
3. Lær hvordan du gjenoppliver stressende situasjoner. Sterke følelsesmessige sjokk kan utløse en økning i konsentrasjonen av glukose i kroppen.
4. Forsiktig ta vare på føttene. Dette vil bidra til å forhindre forekomst av trofasår.

Kosttilskudd

Livsstilen til pasienter med diabetes betyr ikke en veldig streng diett.

Proteiner og fett påvirker ikke konsentrasjonen av sukker i blodet. Av denne grunn kan en diabetiker spise kjøtt og fisk i samme mengde som en sunn person. Hvis pasienten er overvektig, bør dietten justeres for å redusere fett.

Diabetes anbefales å bruke:

• fettfattig ost;
• magert kjøtt;
• vegetabilsk olje;
• frukter;
• fettfattig "gelé".

Hvis det ikke er noen problemer med vekt, er det ikke nødvendig med streng bokføring av kalorier.

Spiser nøtter

Personer med type 2-diabetes anbefales å inkludere nøtter i menyen. Regelmessig forbruk av disse produktene bidrar til å forbedre blodsukkernivået. Daglig pris - 60 gram.

Tabell 4. Fordelene med nøtter.

Chrome-produkter

Den viktigste effekten av krom er forbundet med økt følsomhet av vev til insulin. Også dette sporelementet lar deg bekjempe fedme. Produkter som inneholder krom (μg) er vist i diagrammet.

De fleste krom er funnet i tunfisk.

Vær oppmerksom på! Den daglige hastigheten av krom er 0,2-0,25 mg.

Ernæring for type 1 diabetes

Kostholdsmåltider inkluderer inkludering i diett av matvarer med lav konsentrasjon av karbohydrater. Anbefalte produkter til diabetikere er presentert i tabellen.

Tabell 5. Hva kan jeg spise med type 1 diabetes?

De grunnleggende prinsippene for ernæring i% forholdet mellom proteiner, karbohydrater og fett er presentert i diagrammet.

Kostholdet skal balanseres

Vær oppmerksom på! Det anbefales å inkludere i menyen produkter som raskt absorberes av tarmene. Preferanse bør gis til komplekse karbohydrater og stoffer med høyt innhold av fiber og gluten.

Ernæring for type 2 diabetes

Tillatte produkter for diabetikere er presentert i tabellen.

Tabell 6. Hva kan du spise med type 2 diabetes?

Alle produkter som er tillatt for type 1 diabetes er også tillatt.

Livsstil med type 2-diabetes involverer streng kalorikontroll. Det finnes muligheter for høyt kaloriinnhold, men du må sørge for at sukker ikke stiger.

Den daglige prisen for høykaloriprodukter (g) er presentert i diagrammet.

Ikke misbruk kalori matvarer

Poteter kan erstattes med pasta. Vann og drikke skal være full før måltider.

Hvordan avlaste sult etter middag?

Det siste måltidet skal gjøres 4 timer før slutten. Hvis etter måltidet en person opplever smertefull sult, har han lov til å spise noe mat som inneholder den minste mengden karbohydrater. Slike produkter kalles "gratis snacks".

Tabell 7. Hvordan tilfredsstille sult etter middag?

Du kan ikke laste kroppen om natten. Fordøyelsesorganene må stenge, hvile og gjenopprette.

Sportsbelastning

Er diabetes mellitus en livsstil eller en sykdom?

Hvis en person lytter til legen sin, kan han lære å oppfatte sykdommen riktig. På mange måter forenkles dette ved riktig utvalgte treningsøkter.

Vær oppmerksom på! Legene kaller sporten "usynlig insulin." På bakgrunn av fysisk aktivitet reduseres behovet for dette elementet.

Tabell 8. Hvilken type sport kan trenes av diabetikere?

Livet i diabetes tillater bruk av følgende karbohydratfri idrett ernæring:

• myseprotein;
• aminosyrer;
• kreatin.

Gainers, protein-karbohydratblandinger, proteinstenger er strengt kontraindisert for diabetikere.

Profesjonelle aktiviteter

Legene anbefaler å velge et yrke som ikke krever en skarp forandring av fysiske og intellektuelle belastninger. En person med diabetes bør ha mulighet til å injisere en annen dose insulin eller spise riktig mat i tide.

Hvor skal jeg gå på jobb?

Diagrammet indikerer (i%) hvilke yrker som velges av unge med type 1 diabetes.

Ofte blir diabetikere lærere.

Arbeid og sykdom alvorlighetsgrad

Platen indikerer hvilke typer arbeid som er kontraindisert for diabetikere.

Tabell 9. Spesialitet og alvorlighetsgrad av sykdommen.

Også liv med type 1 diabetes tillater ikke militærtjeneste, arbeid i smittsomme sykdommer, sykehus og laboratorier.

Hvordan forbedre søvn?

Riktig søvn bidrar til å redusere de ulike manifestasjonene av diabetes. Nivået på sukker i blodet avtar, blodtrykket vender tilbake til normalt.

Anbefalinger for å forbedre søvn er som følger:

1. Ta 1 tablett med noe antihistamin. Instruksjonene skal indikere at stoffet ikke øker blodtrykket. Den sikreste antihistaminmedisinen til diabetikere er Corcidin-HBP. Prisen er 150 rubler.
2. Hvis søvn avbrytes, kan det ta opptil 30 dråper valerisk tinktur. Det tar 4 timer mellom å ta dette stoffet og antihistamin.
3. Som forebygging kan du ta 1 tablett kalsium eller magnesium.

Bedre søvn bidrar til bruk av en liten mengde proteinfôr. Du kan spise litt hvitt kyllingekjøtt eller en håndfull mandelmøtter.

konklusjon

Hver 10 bosatt i Russland lider av diabetes. Denne statistikken blir verre hvert år. Årsaken til dette, ifølge leger, er livsstilen som det store flertallet av russerne leder.

Forferdelig er ikke selve sykdommen, men dens komplikasjoner. Nærmere om det, og også om andre anbefalinger på diabetes mellitus, vil fortelle video i denne artikkelen.