Hva er L-karnitin. Hans egenskaper

• Diagnostikk

Nettsted om sport og sunn livsstil

L-karnitin er vanligvis referert til som "fettbrennere". Så la oss vurdere om du bør være oppmerksom på dette sportsportsproduktet.

L-karnitin er også kjent av en rekke andre navn: venstre karnitin, vitamin B₁₁, vitamin b_T - men alt dette er det samme vitaminlignende stoffet som er syntetisert av menneskekroppen. Faktisk er L-karnitin derfor et "like" stoff, og ikke et vitamin i ordets strenge forstand.

Interessante fakta om L-karnitin:

- L-karnitin ble oppdaget av våre landsmenn - biokjemister V.S. Gulevich og Crimberg (1905). Hovedfunksjonen ble bestemt bare 57 år senere, i 1962;
- "carnis" fra latin betyr "kjøtt", fordi dette stoffet ble ekstrahert fra muskelvevet;
- L-Carnitine har en "dårlig" tvillingbror - D-Carnitine, som er en syntetisk L-form-antagonist;
- I Sovjetunionen ble DL-karnitinklorid brukt til å behandle visse sykdommer i nervesystemet. Man kan bare gjette om fordelene ved slik behandling.

Egenskaper av L-karnitin:

L-karnitin og trening

Den har fettforbrenningsegenskaper på grunn av sin evne til å aktivere fettmetabolismen. Levokarnitin transporterer fettsyrer (strukturelle elementer av fett) inn i mitokondriamatrisen, hvor de blir ødelagt med frigjøring av energi. Derfor brukes den som en fettforbrenner.

Levokarnitin brukes hovedsakelig som et fettforbrenningsmiddel. Men dette er ikke alle hans egenskaper som vil være nyttig for deg på toget.

Andre egenskaper av L-Carnitine, som vil være nyttig for deg i sporten:

• har en anabole effekt (det ble vist eksperimentelt);
• forbedrer protein metabolisme, noe som akselererer prosessen med å bygge muskelmasse;
• øker generelle utholdenhet og glykogen butikker;
• akselererer gjenoppretting etter trening, forhindrer utvikling av overtraining syndrom;
• reduserer nivået av melkesyre i musklene.

En annen interessant egenskap av venstre karnitin, som vil være nyttig for gutta i personlivet. L-karnitin øker mannlig fruktbarhet! En rekke flere vitenskapelige studier har vist den positive effekten av L-karnitininntaket på spermbarbarhet.

L-karnitin som sportspit

Som idrett ernæring brukes utelukkende ren form av L-Carnitine, uten urenheter. (Selv om levokarnitin kan være en del av multikomponentfettforbrennere og kosttilskudd) Fås i flytende form og i form av kapsler.

L-karnitin tas en gang umiddelbart før du trener. Dosering og tidspunkt for administrasjon varierer avhengig av form for frigjøring av legemidlet. Levokarnitin i flytende form, for eksempel, er inkludert i arbeidet raskere, slik at du kan drikke det i 10 minutter før treningen. Les nøye instruksjonene!

Vurdering av sportstilskudd med L-karnitin:

1. Multipower L-karnitinkoncentrat
2. L-Carnitin fra Power System
3. LAV karnitin ved nå
4. L-Сarnitin 500 fra optimal næring
5. L-karnitinvæske fra dymatize

* Data om popularitet samles i henhold til brukerens tilbakemelding på spesialiserte fora, samt på grunnlag av pris / kvalitetsforhold.

L-karnitin som kosttilskudd

L-karnitin kan tas som et supplement til dietten. Kombinasjonen av levokarnitin og koenzym Q10 (Kudesang forberedelse) har vist sig som et middel for å bekjempe vegetarisk dystoni, forbedre hjertefunksjonen, øke treningstoleransen og så videre.

Levokarnitin (L-karnitin): nyttige egenskaper, egenskaper ved bruk

Levocarnitin er et vitaminlignende stoff som er syntetisert i leveren og nyrene fra lysin og metionin. I noen tilfeller kan produksjonen være utilstrekkelig, og for å gjøre opp for mangelen, kan en person bli anbefalt å legge til visse matvarer til det daglige kostholdet eller å ta kosttilskudd som inneholder dette stoffet, er viktige for energiomsetningen. Ved sammensetningen ligner L-karnitin B-vitaminene (også kalt vitamin BT eller B11) og har en rekke fordelaktige egenskaper. Derfor har dette kostet blitt svært populært, ikke bare blant leger av ulike spesialiteter, men også blant ernæringseksperter og idrettsutøvere.

I denne artikkelen vil vi gjøre deg kjent med hovedfunksjonene til levocarnitin i kroppen, indikasjoner, kontraindikasjoner, bivirkninger, mulige interaksjoner med andre legemidler og hvordan du bruker dette tillegget. Denne informasjonen vil være nyttig for deg hvis du har blitt foreskrevet denne medisinen, eller du vil spørre legen din om behovet for det.

Litt historie

For første gang ble levokarnitin isolert fra vev fra menneskelige muskler av professor R. P. Kharkov University. Krimberg og V.S. Gulevich. Denne oppdagelsen fant sted over 100 år siden - i 1905. I utgangspunktet ble det isolerte stoffet kalt "vitamin W".

Forskere kunne kun syntetisere L-karnitin kunstig i 1960. Og først i 1962 ble dets rolle i menneskekroppen bestemt: evnen til å transportere langkjedede fettsyrer gjennom indre membran av mitokondrier.

Forskere etablerte det faktum at det er behov for forskjellige stoffer for den naturlige syntesen av L-karnitin, som forekommer i nyrene og leveren: lysin, metionin, jern, vitaminer (B3, B6, B12, C) og en rekke enzymer. Med mangel på en av disse komponentene syntetiseres levocarnitin i utilstrekkelige mengder. I kroppen er det et brudd på mange metabolske prosesser. For korrigering av slike patologiske forandringer ble L-karnitin-bioadditivet opprettet.

Funksjoner av Leukarnitina

L-karnitin spiller en viktig rolle i energimetabolisme, og transporterer fettsyrer til celler. En gang i mitokondriene blir fett brent, og kroppen får den energien den trenger. Denne vitaminlignende substansen er i stand til å utføre mange andre oppgaver.

Hovedfunksjonene til Leukarnitina:

1. Sikre unnfangelse og videre utvikling og vekst av fosteret. L-karnitin går inn i egget med sæd, og dets nærvær utløser den genetiske syntese av levocarnitin av embryoet. I fremtiden er dette stoffet avgjørende for normal vekst av det ufødte barnet. Det er syntetisert av alle celler av fosteret og brukes til å produsere energi, som er nødvendig for fosterets normale funksjon. L-karnitin er aktivt involvert i dannelsen og videreutviklingen av det autonome nervesystemet, ryggmargen og hjernen til den fremtidige babyen.
2. Beskyttelse av hjerte og blodårer. L-karnitin bidrar til å redusere nivået av "skadelig" kolesterol i blodet og forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk i koronarbeinene. I tillegg til slik beskyttelse av kardiovaskulærsystemet fjerner dette stoffet toksiner fra kroppen, noe som bidrar til normalisering av metabolske prosesser i myokardiet. I løpet av mange studier har det vist seg at inntaket av dette tilskuddet i løpet av tiden bidrar til å forbedre tilstanden til hjertemuskelen og øker utholdenheten.
3. Lavere kolesterol. Som allerede nevnt er L-karnitin i stand til å redusere nivået av "skadelig" kolesterol, og atherosklerotiske plakker dannes ikke på blodkarets vegger. Dermed kan dette vitaminlignende stoffet forhindre vasokonstriksjon og blokkering av blodkar og reduserer risikoen for å utvikle slag eller hjerteinfarkt.
4. Accelerasjon av fettforbrenning. L-karnitin transporterer fettsyrer til celler og fremmer dannelsen av energi fra dem. Med et ekstra inntak av denne vitaminlignende substansen, kan ødeleggelsen av fettvev bli betydelig akselerert. Det er derfor L-karnitin er en ufarlig "fettbrenner" og brukes aktivt til å bekjempe fedme.
5. Ekskresjon av biogene "slagg" fra kroppen. Under oksidasjon av fett og xenobiotika i mitokondrier, er det en opphopning av dannede toksiner. L-karnitin bidrar til fjerning, og det er derfor det brukes aktivt til å eliminere alkohol- eller rusmiddelforgiftning.
6. Økt stresstoleranse. Under kliniske studier har Levocarnitin vist seg å øke stressmotstanden, redusere følelser av depresjon, redusere nevropatisk smerte og beskytte nervevev fra de negative effektene av amfetamin, glutamat og ammoniakk.
7. Styrke hjernen og fysisk aktivitet. I kliniske studier ble det bemerket at å ta 2 g L-karnitin i et halvt år fører til en betydelig økning i hjernen og fysisk aktivitet. De som tok dette tilskuddet merket en økning i utholdenhet, tone, humør og forbedret velvære.
8. Anabole funksjoner. L-karnitin bidrar ikke bare til rask eliminering av ekstra pounds, men bidrar også til en raskere gevinst av muskelmasse. Denne egenskapen skyldes det faktum at det stimulerer fornyelse og dannelse av nye muskelfibre.
9. Forbedre synsstyrken og øyefunksjonene. L-karnitin forbedrer synsstyrken og stopper utviklingen av grå stær med 40%. Dette forklares av det faktum at denne vitaminlignende substansen reduserer prosessene for dystrofiske endringer i retinalfartøy.
10. Forbedre sædkvaliteten. L-karnitin er en del av sperma og gir sæd med tilstrekkelig motoraktivitet. Derfor er dette vitaminlignende stoffet en del av mange stoffer for behandling av mannlig infertilitet (for eksempel i SpermaPlant, Spermaktin, etc.) og anbefales for vanskeligheter med unnfangelse.

De ovenfor beskrevne egenskapene til levokarnitin brukes til å korrigere ulike metabolske forstyrrelser, og dette supplementet har blitt brukt aktivt i mange grener av medisin og idrett. I de fleste tilfeller er stoffet godt tolerert av pasienter, siden det ikke er et fremmedlegeme for menneskekroppen.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Indikasjoner for utnevnelse av L-karnitin kan være slike situasjoner og forhold:

• betydelig tap av muskelmasse;
• fedme;
• gjenopprettingsperiode etter en lang sykdom eller alvorlig kirurgi;
• hjertesykdom;
• sykdommer i hjernecirkulasjonen;
• behovet for forebygging av aterosklerose;
• dermatologiske lidelser (for eksempel allergiske reaksjoner, urticaria, etc.);
• avansert alder;
• behovet for å lindre pasientens tilstand med Alzheimers sykdom;
• for tidlig babyer;
• en periode med aktiv vekst;
• forverring av konsentrasjon og minne;
• behovet for å øke fysisk utholdenhet (for eksempel under aktive forberedelser til konkurranser);
• redusert appetitt;
• endokrine systempatologier;
• sykdommer i fordøyelsessystemet;
• søvnløshet og angst (i kombinasjon med sedativer);
• L-karnitinmangel (for eksempel for vegetarianere eller personer med streng diett);
• oftalmiske sykdommer.

Til tross for at Levocarnitine ikke er fremmed for menneskekroppen, er det en rekke kontraindikasjoner for utnevnelsen av dette tillegget. Disse inkluderer følgende tilstander:

• individuell intoleranse mot komponentene av stoffet;
• fishy smell syndrom (trimethylaminuria);
• graviditet eller amming.

Muligheten for å ta L-karnitin er alltid bedre å diskutere med legen din. Fra selvmedisinering med dette legemidlet bør avstå fra slike sykdommer:

Bivirkninger og mulige interaksjoner med andre legemidler

I de fleste tilfeller er stoffet godt tolerert av alle pasientene. Bivirkninger er sjeldne. For å unngå disse mulige negative reaksjonene ved å overholde alle regler for å ta dette stoffet, som ble anbefalt av legen. Spesialisten vil kunne velge den optimale dosen av dette tillegget og bestemme varigheten av bruken.

I sjeldne tilfeller har L-karnitin følgende bivirkninger:

• allergiske reaksjoner;
• magesmerter;
• fordøyelsessykdommer;
• muskel svakhet (med uremi);
• ubehag når det injiseres i en muskel eller blodåre.

Når du foreskriver Levocarnitin, må du ta hensyn til mulig interaksjon av dette tillegget med andre legemidler:

• anabole medisiner øker effekten av L-karnitin;
• liposyre øker effekten av L-karnitin;
• glukortikosteroider forårsaker akkumulering av L-karnitin i vev (unntatt levervev).

Det er nødvendig å informere legen om å ta de ovennevnte medisinene.

Utgivelsesskjema

L-karnitin er tilgjengelig i følgende former:

• sirup i hetteglassene for oral administrering: 1 ml sirup inneholder 10 mg levokarnitin og hjelpestoffer (flasker med mørkt glass, 20, 50 eller 100 ml);
• tabletter: 1 tablett inneholder 100 eller 500 mg levokarnitin, 30 mg vitamin C og hjelpestoffer (i blisterpakninger med 10 tabletter i en eske med 3, 4, 5 og 8 blisterpakninger);
• kapsler: 1 kapsel inneholder 250 eller 500 mg levokarnitin og hjelpestoffer (60 eller 150 hver i flasker av polymermateriale);
• injeksjonsvæske, oppløsning: 1 ml inneholder 100 mg karnitinklorid og 1 ml vann til injeksjon (5, 10 eller 20 ampuller med 2 eller 5 ml);
• løsning for intravenøs eller intramuskulær administrering: 10 ml av preparatet inneholder 1 g levokarnitin, vann til injeksjon og ytterligere komponenter (5 ampuller på 10 ml hver).

Metode for bruk

Doseringen og varigheten av L-karnitininntaket bestemmes individuelt og avhenger av pasientens alder, diagnose og de medisinene som tas parallelt med dette tillegget.

sirup

Sirup L-karnitin er beregnet til inntak og kan tas uavhengig av måltidstiden. Det er ønskelig å ta det ufortynnet.

Vanligvis er legemidlet i form av sirup foreskrevet i slike doser:

• voksne - 5 ml 3 ganger om dagen;
• idrettsutøvere - 15 ml (en gang) før treningen.

Varigheten av behandlingen er vanligvis ca 4-6 uker. Etter noen få ukers pause kan behandlingsforløpet gjentas.

Ved forskrivning for barn doseres L-karnitinsirup avhengig av barnets alder:

• opptil et år - en daglig dose på 8-20 dråper;
• 1-6 år - en daglig dose på 20-28 dråper;
• 6-12 år gammel - en daglig dose på 2,5 ml.

Den daglige dosen skal deles i 2-3 doser. Bruksvarigheten er vanligvis ikke mer enn 30 dager. Om nødvendig kan behandlingsforløpet gjentas om noen få uker.

Tabletter og kapsler

L-karnitintabletter og kapsler er ment for oral administrasjon. De bør ikke tygges eller deles når de tas. Etter svelging, vask med litt vann. Dosering bestemmes individuelt.

Vanligvis er legemidlet i form av tabletter eller kapsler foreskrevet i slike doser:

• voksne - 250-500 mg 2 eller 3 ganger om dagen;
• idrettsutøvere - 500-1500 mg (en gang) før treningen.

Behandlingsvarigheten bestemmes individuelt og i de fleste tilfeller er ca. 4-6 uker. Det er ønskelig at behandlingen ikke var mer enn 6 måneder.

På grunn av ulempen ved å dispensere L-karnitintabletter eller kapsler til barn, er de ikke foreskrevet.

Injeksjonsvæske, oppløsning

L-karnitin til injeksjon i en muskel eller i en vene produseres i form av en 10% løsning og er kun foreskrevet i tilfeller der stoffet ikke kan administreres oralt (for eksempel for skader i fordøyelsessystemet eller munnhulen) eller i akutte perioder med alvorlige sykdommer. Umiddelbart før administrering fortynnes hver 100 mg medikament (dvs. 1 ml 10% oppløsning) i 50 ml 0,9% natriumkloridoppløsning (til administrasjon til muskel eller blodåre) eller 5% glukoseoppløsning (for administrering i en blodåre). Når det injiseres i en vene, kan legemidlet injiseres sakte i en stråle (over 2-3 minutter) eller drypp (ikke mer enn 60 dråper per minutt). L-karnitininjeksjoner kan ledsages av ubehagelige opplevelser eller skade på blodårer eller bløtvev.

Doseringen av stoffet bestemmes strengt individuelt. Vanligvis er parenteral administrering av L-karnitin foreskrevet i følgende doser:

• hemodialyse - 2 g disponibel etter prosedyren;
• kardiogent sjokk - 3-5 g per dag (dosen er delt inn i 2-3 doser), administreres før pasienten fjernes fra sjokket, så er oral administrering av legemidlet foreskrevet;
• myokardinfarkt eller akutt hjertesvikt - 3-5 g per dag (dosen er delt inn i 2-3 doser) i de første 3 dagene, deretter reduseres dosen med 2 ganger;
• akutte hjertesykdommer - 1 g de første 3 dagene, 0,5 g de neste 7 dagene, etter 10 dager, gjentas behandlingen i 3-5 dager;
• L-karnitinmangel, subakutt eller gjenopprettingstid etter slag, dyscirculatory encefalopati og andre hjernesår - 0,5-1 g per dag intravenøst ​​eller 2-3 ganger daglig intramuskulært i 3-7 dager, om nødvendig kan kurset gjentas etterpå 2 uker.

Egenskaper ved bruk av L-karnitin for vekttap

L-karnitin kan foreskrives som en del av omfattende tiltak i kampen mot fedme. Det bør huskes at bare å ta dette tillegget ikke vil føre til tap av ekstra pounds.

For vekttap, bør leukarnitin tas som følger:

• 2 g i en halv time før frokost;
• 2 g i en halv time før lunsj;
• 2 g i en halv time før middag
• 600 mg før trening.

De komplekse tiltakene for å bekjempe fedme, i tillegg til å ta L-karnitin, bør omfatte følgende tiltak:

• fraksjonelle måltider minst 5 ganger om dagen;
• daglig kalori kontroll;
• redusere mengden karbohydrater og sukker;
• forbruk på ikke mer enn 50 g fett per dag;
• proteininntak med en hastighet på 1 g protein per 1 kg vekt;
• alkoholavvisning;
• fysisk aktivitet med treningsøkter, hvis varighet ikke er mindre enn 25 minutter (for eksempel dans, jogging, aerobic, trening på simulatorer, yoga, etc.).

Før fysisk trening anbefales det å spise mat som er rik på proteiner. Etter å ha fullført klasser, bør måltider bare holdes etter 1-1, 5 timer.

L-karnitin i sport

Intensiv fysisk anstrengelse fører nesten alltid til mangel på L-karnitin i kroppen, og dette er grunnen til at dette tillegget ofte brukes av idrettsutøvere som er engasjert i aerob eller anaerob sport. Behovet for å ta dette stoffet øker med behovet for å øke utholdenheten under intens og hyppig trening (for eksempel i forberedelse til konkurranser). Dosering av L-karnitin og varigheten av mottaket skal bestemmes individuelt for hver idrettsutøver.

L-karnitin er ikke doping og er godkjent for trening av idrettsutøvere i ulike idretter. Når det tas, må det følges riktig diett.

analoger

På apotekets hyller finner du mange analoger av L-karnitin, som produseres av ulike farmakologiske selskaper. Disse inkluderer følgende stoffer:

På muligheten for å erstatte stoffet, bør L-karnitin på motparten alltid konsultere legen din.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin?

For normal syntese av levocarnitin i menneskekroppen, bør slik mat forbrukes i tilstrekkelig mengde:

• meieriprodukter;
• kjøtt;
• fisk (hovedsakelig rød);
• grønnsaker;
• gjæret soya.

I noen tilfeller, for å kompensere for mangelen på L-karnitin i kroppen ved å introdusere i det daglige dietten av et større antall av de ovennevnte produktene. Hvis det er umulig å kompensere for dette vitaminlignende stoffet, anbefales det å ta Levocarnitin for å kompensere for mangelen.

Supplementet L-karnitin er ofte inkludert i den komplekse terapien av mange sykdommer, og dens effektivitet har blitt bevist i ulike kliniske studier. Det brukes aktivt av idrettsutøvere og ernæringseksperter. Vår artikkel vil hjelpe deg å unngå feil når du tar L-karnitin, og vil gi deg et mer komplett bilde av dette tillegget.

Hvilken lege å kontakte

For utnevnelse av kosttilskudd "Levokarnitin" kan du kontakte en ernæringsfysiolog eller en terapeut. En kompetent kardiolog, gynekolog og endokrinolog vil fortelle om bruk av dette legemidlet og gi råd om bruken. Kan gi råd til å legge til stoffet i behandlingen av nevrologer, oftalmologer, dermatologer og leger av andre spesialiteter.

carnitine

Carnitine (engelsk L-Carnitine, lat. Levocarnitinum) er en naturlig substans som ligner i sammensetningen til B-vitaminene. Oppdagelsen av karnitin (L-karnitin) oppstod i 1905, men fra det faktum at det er et absolutt nødvendig element for strømmen av grunnleggende vitale Prosesser i menneskekroppen ble kjent relativt nylig.

Karnitin: sammensetning

Den kjemiske sammensetningen av L-karnitin ble oppdaget mye senere enn den terapeutiske effekten på kroppen ble avslørt. På forskernes språk er navnet på denne forbindelsen:

3-karboksy-2-hydroksy-N, N, N-trimetyl-1-propanaminiumhydroksyd (internt salt) (L-form, kalt L-karnitin).

I ren form er stoffet et hvitt krystallinsk vannoppløselig pulver.

Carnitin: aminosyre

Fra et vitenskapelig synspunkt er karnitin ikke en aminosyre, men den har en kjemisk struktur som ligner dem som det ofte tilskrives denne gruppen.

Generelt har venstre karnitin flere former. De mest aktive og nyttige, men samtidig er de mest tilgjengelige av dem L-karnitin. I tillegg brukes propionyl-L-karnitin og acetyl-L-karnitin i medisin, men D-karnitin har derimot ingen fordel for kroppen. I litteraturen, når man nevner karnitin, er det vanligvis sin L-form.

Carnitine: i kroppen

I menneskekroppen er karnitin tilstede i nesten alle organer, men den største konsentrasjonen er funnet i vev som krever størst energiforbruk - hjernen, musklene, myokardiet, leveren og nyrene.

L-karnitin tilhører ikke uerstattelige stoffer - en del av den produseres i nyrene og leveren, og derfra går den inn i de andre organer og vev. Det skal bemerkes at produksjonen av dette stoffet er umulig uten deltakelse av en rekke elementer, som primært omfatter:

Mangelen på minst ett av disse stoffene påvirker syntesen av karnitin negativt og kan føre til mangel.

Karnitinmetabolisme

Carnitin metabolisme er en ganske komplisert prosess. Dens essens ligger i transport av fettsyrer med en lang hydrokarbonkjede inn i mitokondriene hvor energi produseres i prosessen med oksidasjon.

Karnitin: i matvarer

Til tross for at karnitin kan produseres av kroppen, er hovedkilden til dette stoffet mat. Den største mengden karnitin finnes i følgende produkter:

• kjøtt og slakteavfall (lam, biff, fjærfe, lever),
• meieriprodukter og ost
• sopp.

Carnitine: egenskaper

Som et bioaktivt stoff har L-karnitin egenskaper som har en gunstig effekt på opprettholdelsen av kroppens vitale funksjoner, nemlig:

• spiller en viktig rolle i prosessen med å gi kroppen energi;
• akselererer celleregenerasjon og hemmer sin aldring;
• senker kolesterolet;
• øker mental våkenhet og stress toleranse;
• deltar i prosesser for avgiftning av kroppen;
• karnitin, samt vitamin A eller melatonin, kan fungere som en antioksidant;
• er en aktiv fettforbrenner.

Carnitine: handling

Virkningsmekanismen av karnitin er hovedsakelig forbundet med det faktum at det er en del av enzymer som er direkte involvert i metabolske prosesser av celler. L-karnitin er i stand til å redusere intensiteten i nedbrytningen av karbohydrater og proteiner og samtidig øke lipidmetabolismen. Videre kan hele prosessen foregå uten å delta i oksygen, noe som er svært viktig i tilfeller av akutt hypoksi.

Den fordelaktige effekten av L-karnitin strekker seg til hjerneceller. Det hemmer selvdestruksjonen av nevroner og bidrar til å gjenopprette strukturen i nervesystemet. I tillegg er karnitin en antagonist av skjoldbruskhormoner og hemmer basal metabolisme når den er for aktiv.

Carnitine: søknad

Karnitin har på grunn av sine unike egenskaper funnet en bred applikasjon innen medisin og sport. Spesielt er det svært effektivt for å forbedre prosessene med fettmetabolismen, normalisere metabolisme, regulere appetitten og akselerere vevregenerering. L-karnitinbehandling anbefales i følgende tilfeller:

• kardiovaskulære sykdommer
• diabetes (reduserer risikoen for komplikasjoner),
• erektil dysfunksjon
• Senere stadier av alkoholavhengighet,
• minneverdigelse
• reduksjon i konsentrasjon
• stress.

For tiden er det påbegynt studier på karnitins nervebeskyttende egenskaper, som forventes å bli brukt til behandling av nervesykdommer i fremtiden.

Carnitine: sportsnæring

Kosttilskudd L-karnitin regnes som en av de mest populære måtene med sportsernæring. Det er nødvendig i perioden med å få muskelmasse. I tillegg er karnitin perfekt kombinert med mange fettforbrennere, forsterkere og proteiner, slik som whey protein. Et godt resultat er kombinasjonen av karnitin med BCAA og andre aminosyrer, for eksempel glutamin.

Den største fordelen med L-karnitin over andre sportsvedlegg er fraværet av slike bivirkninger som avhengighet eller det såkalte tilbaketrekningssyndromet. Dette stoffet gjelder ikke for doping, fordi det kan brukes uten restriksjoner i idrettsnæring.

Carnitine: når du trener

Karnitin lar deg i kombinasjon med trening øke kroppens generelle utholdenhet både i aerob (svømming, jogging, roing) og i anaerob (kroppsbygging, kraftløfting) sport. Først og fremst bidrar L-karnitin til å eliminere muskelsmerter som følger med intensiv trening og lar deg jobbe med maksimal effektivitet.

Hvis det er nødvendig med bevaring av kroppsvekt i prosessen med å spille sport, anbefales det at karnitinpreparater kombineres med et spesielt fettfattig kosthold. Dermed er det mulig å oppnå en forbedring av utøverens bioenergi uten å redusere vekten.

Karnitin: Fettforbrenner

Som allerede nevnt er L-karnitin en aktiv fettforbrenner, og naturen av dens handling er helt naturlig for kroppen. Hovedfunksjonen til dette stoffet er omdannelse av fett til energi.

Carnitine: slanking

Så det faktum at karnitin bidrar til å forbrenne fett, er allerede blitt sagt mye, med de fleste fakta bekreftet av vitenskapelig forskning. Ikke overraskende, over hele verden, er dette stoffet plassert som et mirakelmiddel for vekttap. Men ofte plasserer folk for høye forhåpninger på ham. Bli kvitt ekstra pounds ved hjelp av bare tilsetningsstoffer, det er neppe mulig hvis du fortsetter å spise høyt kaloriinnhold. Mye mer produktiv er kombinasjonen av å ta L-karnitin med lavt kalori diett og minst moderat trening. I dette tilfellet tillater karnitininntaket å spre cellemetabolisme, redusere fettreserver og dermed øke effektiviteten av den integrerte kampen mot overvekt.

Carnitine: og diett

Det er et stort antall dietter, men nesten hver eneste av dem utelukker forbruket av animalsk fett og kjøtt. Men disse produktene er de viktigste leverandørene av karnitin i menneskekroppen. Dermed er det mangel på dette stoffet, som ofte fører til tretthet, stress, depresjon. I tillegg er restriksjoner i mat ofte ledsaget av en dråpe i blodsukker og derfor sløvhet, irritabilitet, sterk følelse av sult og til og med besvimelse. Det ekstra inntaket av L-karnitinpreparater gjør det mulig å unngå slike ubehagelige konsekvenser av dietter.

Carnitine: Chrome

I dag er det et stort antall komplekse kosttilskudd for karnitinbasert vektkontroll. Et spesielt sted er opptatt av stoffer som kombinerer karnitin og krom. Hvorfor nettopp krom? Ja, fordi dette metallet er en integrert del av prosessen med å transportere glukose. Ved å hindre økningen i blodsukkernivå, undertrykker det markant appetitten og spesielt trang til søtsaker. I tillegg, så vel som karnitin, stimulerer krom frigjøringen av energi fra fettavsetninger, og dette har i sin tur en meget positiv effekt på figuren.

Carnitine: for kvinner

Karnitin regnes som et av de mest etterspurte kosttilskuddene for kvinner, og dette skyldes ikke bare dens fettforbrenningsegenskaper. Nylige studier har vist at dette stoffet kan forbedre tilstanden til huden betydelig. Bruken av krem ​​med L-karnitin reduserer sebumsekresjonen og eliminerer effektivt skinn. I tillegg har inntaket av karnitin en positiv effekt på hårets tilstand - deres hårtap minker og veksten øker. Det finnes en hel rekke hårpleieprodukter med kreatin og L-karnitin.

Karnitin: Under graviditet

Til tross for alle karnitins positive egenskaper, kan det under graviditet kun tas i unntakstilfeller og strengt av medisinske grunner, for eksempel hvis det er en trussel om hepatose eller fettdegenerasjon av leveren, så vel som om det er et brudd på blodstrømmen mellom mor og foster. I andre tilfeller må bruk av legemidler som inneholder karnitin, bli forlatt. Faktum er at graviditeten selv utøver den sterkeste belastningen på den fremtidige morens organisme, og det ekstra stresset som er opprettet av L-karnitin, vil ikke være til fordel for fosteret eller kvinnen selv.

Carnitine: for menn

Når det gjelder menn, er mottak av karnitin ikke begrenset til idrettspraksis. Et tilstrekkelig nivå av dette stoffet er en forutsetning for å opprettholde reproduktiv funksjon. Det har vist seg at reduserte spermatogeneser er direkte relatert til det kvantitative innholdet av L-karnitin i kroppen. Derfor er det nødvendig med kontinuerlig tilførsel av karnitin, i tillegg til andre stoffer som er viktige for spermatogenese, slik som sink, selen og taurin.

Karnitin er svært effektiv i tilfelle av erektil dysfunksjon, spesielt hvis forutsetningene for forekomsten er aldersrelaterte endringer i hormonnivå. Noen ganger for å forbedre libido anbefales det å kombinere L-karnitin med urtepreparater av samme retning, for eksempel med tribulus, peruvianpoppy eller yohimbe.

Carnitine: barn

I de senere år har forskere fra pediatriske felt tatt alvorlig hensyn til spørsmålet om hvor viktig karnitin er for barn. Det ble funnet at nyfødte perioden er preget av mangel på energi metabolisme og et økt behov for denne aminosyren. Situasjonen er enda mer forverret i tilfelle prematuritet, kardiovaskulær insuffisiens, fødselstrauma, kvælning, skade på nervesystemet og anemi. Under normale forhold oppstår mangelen på L-karnitin hos spedbarn med morsmelk. Når kunstig fôring anbefales å bruke baby mat beriket med karnitin.

De viktigste indikasjonene på den ekstra reseptbeløpet av L-karnitin i tidlig barndom er:

• svak sugende refleks
• lav vektøkning,
• utilstrekkelig utviklet motoraktivitet,
• mentale abnormiteter
• redusert muskel tone.

Eldre barn trenger ekstra karnitininntak dersom de øker og stunted, så vel som med økende fysisk aktivitet.

Carnitine: Supplement

Behovet for å spise karnitintilskudd skyldes hovedsakelig det faktum at selv en sunn livsstil og et balansert kosthold ikke kan tilfredsstille behovet for dette stoffet helt. Det er kjent at en voksen trenger ca 500 mg karnitin per dag, og med økte energikostnader, 2-3 ganger mer. Men vår kropp produserer kun 20 mg karnitin per dag. Underlagt bruk av store mengder kjøtt og meieriprodukter kommer en annen 100-300 mg av denne aminosyren. Tydeligvis er dette beløpet klart ikke nok, og bare det ekstra inntaket av legemidler som inneholder karnitin, kan rette opp situasjonen. Fordelene med slike tilsetningsstoffer i dag er et stort valg. Så du kan finne på salg både monopreparasjoner og komplekse midler, som i tillegg til L-karnitin inneholder vitamin E, vitamin C, folsyre, koenzym Q10 og mange andre nyttige stoffer.

Carnitin: tabletter

Som de fleste medisiner er den mest tradisjonelle og budsjettformen av karnitin tabletter - vanlig, brusende eller tyggbar. Innholdet av det aktive stoffet i dem kan variere fra 350 til 1500 mg, og antall tabletter tatt avhenger av bruksformålet og de individuelle egenskapene til hver person.

Karnitin: kapsler

Mer praktisk form av karnitin er kapsler. De er enkle å bruke, har ingen smak eller lukt, og er lett å ta med deg for trening. Som hovedregel er den viktigste aktive komponenten av kapselformen av stoffet acetyl L-karnitin - en avansert formel av karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Denne formen av aminosyren er svært biotilgjengelig og følgelig effektiv. Noen produsenter beriker kapselen med vitaminer, for eksempel vitamin B1, vitamin B2 og vitamin B5, som supplerer virkningen av hovedkomponenten.

Karnitin: 500 mg

Kapselformen av karnitin er tilgjengelig i forskjellige doser, selv om de mest krevede legemidlene inneholder 500 mg av den aktive substansen. Dette skyldes enkelheten i beregningen av den nødvendige mengden L-karnitin, fordi hver kapsel inneholder den nøyaktig så mye som den gjennomsnittlige personen trenger for en enkelt dose.

Karnitin: væske

En av de mest populære og hurtigvirkende former for karnitin er flytende L-karnitin, oftest fremstilt i form av sirup. Når det gjelder absorpsjonshastighet, er det mye bedre enn tabletterte og innkapslede legemidler, og koster derfor litt dyrere. I tillegg er sammensetningen av flytende karnitin ofte tilsatt vitaminer eller planteekstrakter, for eksempel grønn teekstrakt, som også påvirker kostnaden.

Karnitin: i ampuller

For medisinsk bruk er L-karnitin tilgjengelig i ampuller som en løsning for muskel- og intravenøse injeksjoner. De viktigste indikasjonene for deres bruk er forhold som krever umiddelbar energipåfylling, som inkluderer:

• sykdommer i cerebral sirkulasjon, inkludert stroke;
• kronisk alkoholisme;
• brudd på de indre organer;
• kronisk tretthet syndrom;
• fysisk utmattelse.

Carnitine: skudd

Injiserbare legemidler med karnitin er foreskrevet strengt av medisinske årsaker til behandling av sykdommer på sykehuset. Og selv da bare når oral medisinering er umulig, for eksempel etter kirurgiske inngrep eller slag. I andre tilfeller er det mye mer praktisk å bruke legemidler i form av en løsning, kapsler eller tabletter.

Karnitin: pulver

I tillegg til alle andre former er karnitin også tilgjengelig i pulverform for rekonstituering i en væske. Pakken inneholder som regel 10 sachets, som hver inneholder en enkelt dose L-karnitin. Noen produsenter, i tillegg til hovedaktiv ingrediens, legger planteekstrakter til pulveret, for eksempel ingefær eller ginseng, og øker dermed helbredelsesegenskapene til den ferdige drikken.

Karnitin: magnesium

1). Karnitins evne til å påvirke mengden kolesterol gir deg mulighet til aktivt å bruke det som forebygging av hjerte-og karsykdommer. Og i kombinasjon med magnesium - et av hovedelementene som er nødvendige for normal funksjon av hjertemusklen, har L-karnitin en enda mer gunstig effekt på tilstanden til karene og hjertemuskelen. Den farmasøytiske industrien kunne ikke ignorere dette faktum - slik er det komplekse additivet "CoQ10 L-Carnitine Magnesium" fra Doctor's Best dukket opp.

Karnitin: Tartrat

Relativt nylig oppstod en annen type karnitin, tartrat, en kombinasjon av 70% L-karnitinsalt og 30% vinsyre, på sportsernæringsmarkedet. Dens forskjell fra andre legemidler karnitin er raskere absorpsjon og følgelig hastigheten på effektstart. For biotilgjengelighetsindikatorene er forskjellen mellom tartrat og normal L-karnitin ubetydelig.

Carnitine: det beste

Blant mangfoldet av narkotika med karnitin er det vanskelig å velge det beste, men dømme etter vurderinger av ekte kjøpere.

2). De mest effektive og samtidig rimelige kapslene er "Best Acetyl-L-Carnitine HCl" fra den berømte amerikanske produsenten Doctor's Best. Legemidlet er tilgjengelig i plastpakker med 60 gelatinekapsler, som hver inneholder 588 mg acetyl-L-carnina. I tillegg inneholder sammensetningen av additivet magnesiumsilikat, silisiumdioksyd og formative substanser. Det er ganske enkelt å få dette stoffet - produktene fra firmaet Doctor's Best presenteres i mange butikker og apotek. I tillegg til karnitin under dette merket, produseres Ginkgo Biloba, hyaluronsyre og mange andre legemidler.

Carnitine: Apotek

Som nevnt er valget av medisiner med karnitin ganske bredt. Mange av dem kan kjøpes på nærmeste apotek, men prisene på gode merketilskudd er svært høye. Selvfølgelig foretrekker folk å kjøpe stoffer på apotek, feilaktig å tro at dette er den eneste måten å beskytte seg mot forfalskede varer på. Den moderne virkeligheten foreslår imidlertid det motsatte - du kan støte på feil i noen av apotekene. Så er det verdt å overpaying da? De samme merkene kan kjøpes mye billigere fra sertifiserte forhandlere i nettbutikken.

Carnitine: instruksjon

Til tross for at karnitin selges uten resept og ikke er et giftig stoff, er det nødvendig å gjøre seg kjent med instruksjonene før bruk, som beskriver detaljert dosering av stoffet og hvordan man bruker det.

Med hensyn til interaksjonen av L-carnina med andre legemidler, er det ingen restriksjoner på samtidig administrasjon med andre legemidler der. Imidlertid bør idrettsutøvere vurdere det faktum at anabole steroider og alfa liposyre signifikant øker den terapeutiske effekten av karnitin.

Karnitin: dosering

Doseringen av L-karnitin avhenger av formen av stoffet og konsentrasjonen av det aktive stoffet i den. Her er noen generelle retningslinjer for å ta forskjellige former for karnitin for voksne:

• sirup eller oppløsning - 5 ml 3 ganger om dagen eller 15 ml om gangen i en halv time før trening for idrettsutøvere;
• tabletter og kapsler - 250 til 500 mg 2-3 ganger daglig, for idrettsutøvere - en gang fra 500 til 1500 mg før treningen.

Bruken av karnitin i høyere doser er ikke fornuftig, siden det fortsatt ikke fordøyes.

Carnitine: hvordan å ta

Mange tror at det er mest effektivt å ta karnitin før måltider, som om det vil assimilere raskere og gi gode fordeler. Imidlertid er de fleste eksperter enige om at L-karnitin ikke skal tas på tom mage, hovedsakelig fordi det, som andre aminosyrer, som arginin, irriterer tarmene og påvirker mikrofloraen negativt.

Vanligvis blir ikke medisiner med L-karnitin tatt, og kurs. Varigheten av å ta et flytende preparat er 1-1,5 måneder, mens faste former i form av tabletter eller kapsler er tillatt å bruke innen 2-6 måneder.

Karnitin: kontraindikasjoner

Carnitin er anerkjent for å være helt trygt selv med et betydelig overskudd av doseringen, derfor har det praktisk talt ingen kontraindikasjoner. De eneste unntakene er individuell intoleranse over komponentene i stoffet og perioden med graviditet og amming.

Carnitine: kjøp, pris

Her er et så stort utvalg av former, doseringer og produsenter av karnitin:

1. Du kan kjøpe karnitin til en lav pris og med garantert høy kvalitet i den velkjente amerikanske nettbutikken av organisk Ayherb.
2. Detaljert bestillingsanvisning: Hvordan bestiller jeg iHerb!
3. Når du bestiller, bruker iHerb promo-koden til en rabatt, sparer du $ 5 og 5% på de resterende bestillingene! Vi anbefaler å bruke det, fordi Den andre ordren vil ikke lenger ha rabatter, og selv de beste cashbacktjenestene vil ikke returnere renter fra kjøpet, siden prisene er ganske lave! Vi har også forberedt for deg Yulmart-kampanjekoden for utstyr, JD-kupongen for produkter fra Kina, Kupivip-kampanjekoden, Svyaznoys salgskode for telefoner og Citylink-kampanjekoden for datamaskiner!
4. Alt om betaling og levering: iHerb betaling og iHerb levering!

Foto kilde: iHerb.com

Carnitine: anmeldelser

Nedenfor kan du lese ekte L-carnitine kundeanmeldelser. De vil hjelpe deg med å bestemme ditt valg. Ikke glem å legge igjen anmeldelsen din!

Hvordan hjelper carnitin deg? Miste vekt Din tilbakemelding eller råd er veldig viktig for nybegynnere!

Jeg trener ofte i treningsrommet, men jeg er ikke en fan. Jeg vil gå til treningsstudioet nesten hele året, men ikke alltid systematisk. Figuren er naturlig bra for min mor, men i løpet av årene begynte hun å spise små sider om vinteren. Ingenting seriøst, og mannen min liker det selv, men jeg vil være slank og ha på meg garderoben, og ikke kjøpe ting en større størrelse.

Så, å gå ned i vekt er det flere viktige regler:
1. For å utelukke fett, brus, juice, søtt, hvitt brød og andre karbohydrater
2. Halv mengden mat spist.
3. Delta i hallen.
4. Og den magiske ingrediensen er l-karnitin. MEN VED BRUK, det er ubrukelig uten trening!

Selvfølgelig kan jeg ikke alltid begrense meg fra en velsmakende kake, nei, ja, og drikke juice)) Jeg er en kvinne, noe som betyr at livet uten glede vil føre meg til melankoli. Derfor kompenserer jeg mine "brudd" for trenings klasser, noen ganger jogging. Før 1 time - 40 minutter drikker jeg 2 kapsler karnitin før en trening. Og etter trening med l-karnitin går overflødig vekt mye raskere. Faktum er at karnitin hjelper til med å lade opp energien, og viktigst, hvor tar den denne energien fra sitt eget fett. På grunn av dette blir hans reserver (fete sider) redusert og jeg blir slankere og lettere. Han roser også litt)

Kul metabolisme akselererer og jeg bestilte meg selv 2 glass for sommeren. Det er på tide å kjøre fettet fra beina, prester, nakke, ansikt, sider. L-karnitin øker stoffskiftet i kroppen, er spesielt effektivt for de som er engasjert i fitness, sport. Hvis du ikke liker å trette deg selv med en tener, så spiser en person mindre om sommeren og går mer: han går sør, dacha, svømmer, går i parker - jeg anbefaler å kombinere den med karnitin for vekttap.

Hva er L-karnitin og hvordan å ta slanking

Prosessen med å miste vekt bør inkludere justering av kosthold og mosjon. I tillegg til disse to hovedpunktene, bruker noen mennesker spesialiserte kosttilskudd. Ofte er dette gjort av profesjonelle idrettsutøvere, men det er også vanlige mennesker som vil miste vekten. L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene. La oss prøve å forstå egenskapene til dette stoffet, dets effekter på kroppen, opptaksregler og andre viktige aspekter.

Hva er L-karnitin

Tillegget er et stoff som er til stede i kroppen. Carnitin er syntetisert i hjernen, nyrene og leveren. For å bli produsert i en normal mengde, må en person følge et balansert kosthold, beriket med store mengder animalsk protein. Faktisk er protein den viktigste kilden til L-karnitin.

Karnitinmangel kan forårsake metabolske problemer som kan føre til fedme og til og med hjerteproblemer. For idrettsutøvere er supplement et uunnværlig verktøy i kampen mot fettavsetninger, fordi det er aktivt involvert i prosessen med energiproduksjon fra fett.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen?

I tillegg til ovennevnte aktivering av metabolsk prosessen øker stoffet personens utholdenhet og reduserer tretthet, noe som er så nødvendig under anstrengende trening. Mottak av stoffet etter trening hjelper i muskelgjenoppretting, i ferd med å trene den beskytter mot mulig strekk eller vevskader.

Hovedformålet med stoffet - er å hjelpe kroppen til å utføre sine naturlige funksjoner (gjenoppretting, helbredelse, sammenfall av fettvev, etc.). Det anbefales spesielt for styrketrening, når belastningen på musklene er størst.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er et multifunksjonsmiddel som er populært blant mennesker på grunn av en rekke grunnleggende fordelaktige egenskaper:

• aktivering av metabolisme;
• akselerere prosessen med å brenne fett, gjennom prosessering til energi;
• forebygging av utseendet av fettavsetninger;
• senking av kolesterol;
• øke utholdenhet og ytelse;
• reduksjon av gjenvinningsperioden etter trening;
• oksygenmetning av kroppens celler;
• fremmer forbedret ernæring av hjertemuskelen;
• økt immunforsvar
• Langvarig og varig effekt etter å ha stoppet bruken.

Påvirkning på intelligens

I tillegg til de fysiske effektene på kroppen, påvirker L-karnitin den mentale aktiviteten til en person. Ifølge resultater fra en rekke studier ble det påvist at daglig bruk av et additiv i en mengde på 2 g i et halvt år forbedrer mental ytelse. Ifølge resultatene av denne teknikken blir intellektuelle belastninger lettere å overføre.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Mangel på L-karnitin har en svært negativ effekt på hjertefunksjonen. Derfor kan tillegget foreskrives som terapi for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, spesielt hvis denne typen insuffisiens blir observert. Foruten at stoffet senker kolesterol, senker det blodtrykket og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Indikasjoner for bruk

De omfattende egenskapene til dette produktet antyder at det ikke bare brukes til vekttap, men også i behandlingen av visse sykdommer. Av de som trenger L-karnitin til terapeutiske formål, kan følgende identifiseres:

• diabetikere;
• kardiovaskulære sykdommer;
• fedme;
• trenger restaurering av leveren;
• AIDS-pasienter (en rekke medikamenter som brukes i behandlingen av denne sykdommen forårsaker mangel på karnitin, som må fylles på med kunstige midler);
• personer som lider av nyre- og leverskade (disse organene er ansvarlige for syntetisering av karnitin, nivået som må fylles på hvis det er problemer);
• personer med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskudd i forbindelse med en av de ovennevnte sykdommene, skal bare skje av en lege. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at produsenter forsikrer oss om at stoffet er ufarlig, er det en rekke sykdommer der karnitin bør tas under streng medisinsk tilsyn:

• diabetes mellitus;
• hypertensjon;
• levercirrhose;
• perifer vaskulær sykdom;
• nyreproblemer.

Blant bivirkningene kan identifiseres en rekke sjeldne hendelser: søvnløshet, hodepine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkningene spesielle kun for personer med individuell intoleranse over bestanddelene.

Kosttilskudd

Til dags dato er karnitin tilgjengelig i flere former. Du kan velge den mest passende for deg selv ved å gjøre deg kjent med egenskapene til alle skjemaene som presenteres.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen, som oftest brukes av idrettsutøvere. I denne formen er stoffet preget av høy biotilgjengelighet. Perfekt bevist å eliminere problemer med stoffskiftet. På grunn av den sistnevnte egenskapen, har denne typen karnitin blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i omtrent et halvt århundre.

L-karnitintartrat

Dette skjemaet er spesielt anbefalt for personer som har problemer med overvekt. Den har den mest aktive formen, og nivået på biotilgjengelighet er enda høyere enn i sin rene form. Legemidlet er perfekt delt i fordøyelseskanalen i nyttige syrer og ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de siste oppfunnede skjemaene. I tillegg til vanlig karnitin er en acetylgruppe. Den angitte forbindelsen kan trenge inn i hjernen. På grunn av denne egenskapen er additivet også preget av en neurostimulerende effekt på kroppen. Dette betyr at sammen med forbedring av metabolisme og prosessen med å brenne fett, vil en person også få en økning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Denne formen av stoffet er sammensatt av karnitinester og glycin. Kombinasjonen av disse komponentene tillot oss å oppnå effekten av å stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen av nitrogenoksid. En av de mest nyttige egenskapene til additivet kan kalles en vasodilator effekt. I denne utførelsen anbefales karnitin for personer med hjertesykdom. Blant annet forbedrer dette additivet syntesen av testosteron, reduserer frigjørelsen av melkesyre i musklene under treningsøktene, og er også preget av antioksidantegenskaper. I tillegg bekjemper propionil kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Denne typen karnitin er resultatet av å kombinere en ren substans med fumarsyre. Perfekt for folk som er overvektige. Et pluss punkt på produktet er en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Prosessen med å ta kosttilskudd avhenger av formen på produktet valgt til forbruk. Vurder med respekt for hver av dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Flytende additiv er av flere typer:

• i flasker - klar til å spise;
• sirup - krever fortynning i vann;
• i ampuller - også klar for bruk, er den eneste forskjellen at agenten er pakket i små beholdere.

Hvert verktøy har sine egne instruksjoner for bruk. Ulike produsenter av opptaksregler kan variere litt. Det er nødvendig å følge den riktige retningslinjen, som indikerer konsentrasjonen og doseringen.

Fordelen med den flytende formen av karnitin er dens hurtige absorpsjon. Blant manglene kan kalles et stort antall fargestoffer og forskjellige smaker.

Hvordan ta i kapsler

Kapselvarianten har god fordøyelighet. Denne karnitinen virker raskt og er ganske enkelt å bruke.

Flere nøyaktige doser må kontrolleres med din trener eller lege.

Hvordan drikke pille form

En av de mest rimelige former for karnitin er piller. Deres største fordel over andre typer stoffet er kostnadsbesparelser. Kjøper et tablettskjema rammer ikke lommen så mye, men det er verdt å merke seg at produktet i dette skjemaet ikke absorberes så godt som beskrevet ovenfor. Antall doser og dosering tilsvarer omtrent sammen med bruk av kapsler. Mer nøyaktig informasjon finnes i instruksjonene.

Pulverform

Relativ lav kostnad og god effekt kombineres i denne form for karnitinutgivelse. For mange er denne typen stoff det mest problematiske å bruke. Saken er at med mottak er det verdt å tinker: pulveret er fortynnet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drikke om gangen. Væske skal ta nøyaktig så mye som beskrevet i instruksjonene. Ikke mindre, siden stoffet blir uegnet til konsum.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Hvis du vil gå ned i vekt og for dette formålet besluttet å ta et supplement og ikke planlegger å gå inn for sport, så er det ikke noe spesielt poeng i å konsumere stoffet. L-karnitin er ikke en fettforbrenner, og det er ingen mening å bruke det som et supplement til hoveddiet for vekttap. Det vil bare ha de gunstige effektene beskrevet ovenfor, men vil ikke bidra til å redusere kroppsvekten. Men i kombinasjon med treningsøktene kan du oppnå et mer intens vekttap ved å brenne mer fett enn uten dette supplementet.

Daglig rate av L-karnitin

Mengden kosttilskudd avhenger av om du er engasjert i aktiv fysisk aktivitet. For idrettsutøvere vil doseringen være høyere enn for vanlige mennesker. Så er deres daglige dose omtrent 1200 mg el-karnitin. Dette beløpet anbefales å være delt inn i 2 like inntak: før en av måltidene (helst frokost) og før trening. Spesielt, før fysisk aktivitet, foretrekkes et flytende produkt.

Karnitin kan være full uten trening. I dette tilfellet trenger du bare å ta 1-2 kapsler 3 ganger daglig i løpet av måltidene. Hvis mottak av midler utføres for medisinske formål, kan kun den behandlende legen bestemme doseringen. Husk at bruk av stoffet uten å inkludere fysisk aktivitet vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke prosessen med å miste vekt.

Før du bruker noen form for tilskudd, les nøye instruksjonene. Vanligvis beskriver det i tilstrekkelig detalj regimet.

Kombinasjon med andre legemidler

Carnitine, som nevnt ovenfor, er et stoff som er naturlig for kroppen. På denne bakgrunn kan det hevdes at det å ta det sammen med andre medisiner ikke påvirker effektiviteten av begge. Det er grunnen til at dette tillegget ofte brukes i kombinasjon med andre fettforbrennere ved å ta for vekttap, eller i kombinasjon med narkotika når det gjelder terapeutisk terapi. Sistnevnte skal avtales med legen.

Et annet problem er kombinasjonen av karnitin med stoffer som har en stimulerende effekt på kroppen. Disse inkluderer spesielt koffein. Å ta disse stoffene sammen er uakseptabelt.

L-karnitin i mat

Som allerede nevnt, syntetiseres stoffet fra animalsk protein. Således kan vanlige matvarer også være kilder til l-karnitin. Det økte innholdet i denne komponenten observeres selvfølgelig i kjøtt (spesielt i biff). For en mer detaljert bekjentskap med innholdet av stoffer i visse produkter, kan du gjøre deg kjent med dataene som er oppgitt i tabellen.