Metabolisme: anabolisme + katabolisme

• Hypoglykemi

Leserne av disse linjene er antagelig godt kjent med problemet med vekttap. Men etter å ha lest denne artikkelen, vil mange kunne ta en helt annen tilnærming til problemet med å sette sin egen kropp i orden, noe som har blitt litt plump. Du bør ikke forbinde problemet med å miste vekt med strenge diett, konstant sult, magert og smakløst mat og andre grusomheter. Ikke en diett som kan drepe deg, du må bruke for vekttap, og stimulere til akselerasjon av metabolisme. Det er med det faktum at en slik metabolisme, hvordan med hjelpen til å lage en tynn figur for oss selv, vil vi prøve å finne ut denne artikkelen. Emnet for akselererende metabolisme, som også kalles metabolisme, er ekstremt viktig og ekstremt nødvendig.

Metabolisme - hva er det

Begrepet metabolisme er relatert til de biokjemiske prosessene som forekommer i enhver levende organisme og støtter sitt liv, bidrar til å vokse, reparere skader, formere seg og samhandle med miljøet. Metabolisme bestemmes vanligvis av en kvantitativ egenskap som viser hvor raskt kroppen omdanner kalorier fra innkommende mat og drikke til energi.

Metabolisme finnes i to former:

• dissimilering, destruktiv metabolisme eller katabolisme;
• assimilering, konstruktiv metabolisme eller anabolisme.

Alle disse skjemaene påvirker kroppens vekt og dens sammensetning. Antallet kalorier en person trenger direkte avhenger av flere parametere:

• menneskelig fysisk aktivitet;
• nok søvn;
• diett eller diett.

Metabolisme i sin essens er en transformasjon av energi og stoffer på grunnlag av indre og eksterne metabolisme, katabolisme og anabolisme. I løpet av den kreative prosessen syntetiseres anabolisme molekyler fra små komponenter. Denne prosessen krever syntese av energi. De destruktive prosessene av katabolisme er en rekke kjemiske reaksjoner av en destruktiv retning, hvor komplekse molekyler brytes ned i mye mindre. Disse prosessene er vanligvis ledsaget av frigjøring av energi.

Hvordan forekommer anabolisme?

Anabolisme fører til dannelsen av nye celler, veksten av alle vev, en økning i muskelmasse og en økning i beinmineralisering. For konstruksjon av komplekse polymerforbindelser under anabole prosesser anvendes monomerer. De mest typiske eksemplene på monomerer er aminosyrer, og de vanligste polymere molekylene er proteiner.

Hormonene som bestemmer anabole prosesser er:

• veksthormon, hvorved leveren syntetiserer somatomedinhormonet, som er ansvarlig for vekst;
• insulinlignende vekstfaktor IGF1, som stimulerer proteinproduksjon;
• insulin, som bestemmer nivået av blodsukker (glukose);
• testosteron, som er et mannlig kjønnshormon;
• østrogen - det kvinnelige kjønnshormonet.

Hvordan forekommer katabolyse?

Målet med katabolisme er å gi energi til menneskekroppen både på mobilnivå og for å utføre ulike bevegelser. Katabolske reaksjoner oppstår ved ødeleggelse av polymerer på individuelle monomerer. Eksempler på slike reaksjoner:

• spaltningen av polysakkaridmolekyler til nivået av monosakkarider og komplekse karbohydratmolekyler som glykogen brytes opp i polysakkarider og enklere seg, ribose eller glukose, dekomponerer til nivået av monosakkarider;
• proteiner brytes ned i aminosyrer.

Når maten blir konsumert i kroppen, oppstår nedbrytningen av organiske næringsstoffer, og den ødeleggende virkningen frigjør energien lagret i kroppen i ATP-molekyler (adenosintrifosfat).

De viktigste hormonene som gir katabolske reaksjoner er:

- kortisol, ofte kalt stresshormon;

- glukagon, noe som bidrar til det faktum at nedbrytningen av glykogen øker i leveren og øker blodsukkernivået;

- cytoksiner, som gir en slags samspill av celler med hverandre.

Energien som er lagret i firmaet ATP, tjener som drivstoff for anabole reaksjoner. Det viser seg at det er et nært forhold mellom katabolisme og anabolisme: den første gir den andre energien brukt på cellevekst, vevsreparasjon, syntese av enzymer og hormoner.

Hvis det i katabolismeprosessen produseres overflødig energi, det vil si at den produseres mer enn nødvendig for anabolisme, gir menneskekroppen sin lagring i form av glykogen eller fett. Sammenlignet med muskelvev er fettvev relativt inaktivt, dets celler er inaktive, og de trenger ikke mye energi for å støtte seg selv.

For å bedre forstå de beregnede prosessene, studer følgende bilde.

Tabellen viser hovedforskjellene mellom anabole og katabole prosesser:

Forholdet mellom metabolisme og kroppsvekt

Denne forbindelsen, om ikke å gå inn i teoretiske beregninger, kan beskrives som følger: Vekten av kroppen vår representerer konsekvensene av katabolisme minus anabolisme, eller mengden energi frigjort minus energien vår kropp bruker. Overflødig energi i kroppen akkumuleres i form av fettavsetninger eller i form av glykogen, som samler seg i leveren og musklene.

Et gram fett, som gir energi, kan gi 9 kcal. Til sammenligning gir tilsvarende mengde proteiner og karbohydrater 4 kcal. Overvekt oppstår på grunn av økt evne til kroppen til å beholde overflødig energi i form av fett, men dette kan også skyldes hormonelle problemer og sykdommer, inkludert arvelige. Deres negative påvirkning kan fryse stoffskiftet.

Mange tror at tynne mennesker har en akselerert metabolisme, og overvektige mennesker har en sakte metabolisme, noe som fører dem til overvekt. Men langsom metabolisme blir sjelden den sanne årsaken til overflødig vekt. Selvfølgelig påvirker det energibehovet til kroppen, men grunnlaget for vektvekst er energibalansen i kroppen, når kalorier forbrukes betydelig mer enn det blir konsumert.

Nivået på menneskelig metabolisme i hvileprosessen, som ofte kalles grunnleggende eller basal metabolisme, er ikke så mange måter du kan endre. Så, en av de effektive strategiene for å gi intensitet til stoffskiftet, er å bygge muskelmasse. Men strategien vil bli mer effektiv, der energibehovet til organismen er bestemt, hvorpå en livsstil er tilpasset dem. Vekten blir eliminert raskere og mer effektivt.

Hvordan kalorier distribueres

Flertallet av energiforbruket av en person - 60-70% av alle kalorier - kreves av kroppen for å støtte viktige prosesser generelt (grunnleggende metabolisk hastighet), hjerte og hjernearbeid, puste etc. For å opprettholde fysisk aktivitet tar 25-30% av kalorier og fordøyelsen av mat - 10%.

Intensiteten av metabolisme i forskjellige vev og organer til en person er svært forskjellig. Således krever menneskelige muskler, som opptar 33 kg av den totale kroppsvekten til en 84 pund person, kun 320 kcal, og en lever som veier 1,8 kg krever 520 kcal.

Menneskelig kaloribehov avhenger av tre hovedfaktorer.

1. Kroppsstørrelse, kroppstype.

Hvis kroppsvekten er stor, er det nødvendig med flere kalorier. En person som har mer muskel enn fett trenger flere kalorier enn den som veier det samme, men har et lavere forhold mellom muskler og fett. De med flere muskler har høyere metabolisme på basalt nivå.

Med alder begynner flere faktorer som reduserer antall kalorier å fungere samtidig. Krymping av muskelmasse med alder øker forholdet mellom fett og muskler, endringer i metabolisk hastighet og følgelig behovet for kalorier. Det er andre aldersrelaterte faktorer som påvirker denne prosessen:

- mennesker av begge kjønn begynner å produsere mindre anabole hormoner som forbruker energi med alderen, og veksthormonsekretjonen avtar med alderen;

- Korrigeringer i prosessene for bruk og forbruk av energi gjør overgangsalder;

- Den fysiske aktiviteten til en person avtar med alderen, hans arbeid blir mindre aktivt og krever mindre stress;

- Prosessen med metabolisme er påvirket av "cellulært avfall", dør av med alder og akkumulerende celler.

Den basale metabolske frekvensen hos menn er vanligvis høyere enn hos kvinner, og deres forhold mellom muskler og fett er høyere. Følgelig brenner menn i gjennomsnitt flere kalorier i samme alder og kroppsvekt.

Hvordan beregne du metabolismen

De kalorier som kroppen bruker på å gi de grunnleggende funksjonene i livet, kalt stoffskiftet eller metabolisk hastighet basal eller grunnleggende. De grunnleggende funksjonene krever en relativt stabil mengde energi, og disse behovene er ikke så enkle å endre. Den grunnleggende metabolisme tar 60-70 prosent av kaloriene til de som en person brenner hver dag.

Det skal bemerkes at med en alder, fra ca. 30 år, begynner metabolismen å synke med 6% hvert tiår. Det er mulig å beregne mengden energi som kroppen din trenger i hvile (BM, basal metabolisme) i flere stadier:

• måle høyden din i centimeter;
• veier inn og registrerer din egen vekt i kilo;
• Beregn BM ved hjelp av formelen.

For menn og kvinner varierer formlene mellom seg:

• For menn er metabolismen på 66+ (13,7 x vekt i kg) + (5 x høyde i cm) - (6,8 x alder i år);
• For kvinner er metabolismen på 655 + (9,6 x vekt i kg) + (1,8 x høyde i cm) - (4,7 x alder i år).

Så, for en 25 år gammel mann, er han 177,8 cm høy og veier 81,7 kg BMR = 1904.564.

Med den resulterende verdien som grunnlag, kan du justere den i henhold til graden av fysisk aktivitet, multiplisere det med en faktor:

• for de som leder en stillesittende livsstil - 1,2;
• 1-2 ganger i uken involvert i sport - 1.375;
• for de som spiller sport 3-5 ganger i uken - 1,55;
• til sport hver dag - 1,725;
• for de som tilbringer all sin tid i treningsstudioet - 1.9.

I vårt eksempel vil den totale daglige kostnaden med moderat aktivitet være 2952.0742 kcal. Det er denne mengden kalorier som kroppen krever for å opprettholde sin vekt på omtrent det samme nivået. For slanking må kalorier reduseres med 300-500 kcal.

I tillegg til hovedutvekslingen må det tas hensyn til to faktorer som bestemmer daglig kaloriforbruk:

1. Mattermogenese prosesser assosiert med fordøyelsen av mat og transport. Dette er omtrent 10% av kaloriene som brukes per dag. Denne verdien er også stabil, og det er nesten umulig å endre det;
2. fysisk aktivitet er den lettest forandrede faktoren som påvirker daglig kaloriutgift.

Hvor kroppen får energi til deres behov

Metabolisme er basert på ernæring. Kroppen trenger de viktigste energikomponentene - proteiner, fett og karbohydrater. Energibalansen til en person avhenger av dem. Karbohydrater som kommer inn i kroppen kan være av tre former - disse er cellulosefibre, sukker og stivelse. Det er sukker med stivelse som skaper de viktigste energikildene som er nødvendige for en person. Alle kroppsvev er avhengige av glukose, de gjelder det for alle typer aktiviteter, og splitter det til enklere komponenter.

Reaksjonen med å forbrenne glukose ser slik ut: C₆H₁₂Oh₆+ 6 o₂ -> 6 CO₂ + 6 H₂O + energi, mens ett gram splittet karbohydrat gir 4 kcal. Næring av en idrettsutøver bør omfatte komplekse karbohydrater - bygg, bokhvete, ris, som ved rekruttering av muskelmasse bør være 60-65% av den totale dietten.

Den andre kilden til konsentrert energi er fett. Når de bryter ned, produserer de dobbelt så mye energi som proteiner og karbohydrater. Energi fra fett er oppnådd med vanskeligheter, men med suksess er mengden mye mer - ikke 4 kcal, men 9.

Et sett med mineraler og vitaminer spiller også en viktig rolle i ernæring. De bidrar ikke direkte til kroppens energi, men de regulerer kroppen og normaliserer metabolske veier. Vitaminer A, B er spesielt viktige i stoffskiftet.₂ eller riboflavin, pantotensyre og nikotinsyre.

Test "Metabolisme og energikonvertering. Proteinbiosyntese" (klasse 9)

OPPMERKSOM FOR ALLE LÆRERE: Ifølge den føderale loven N273-FZ "På utdanning i Russland" krever pedagogisk aktivitet læreren å ha et system med spesiell kunnskap innen opplæring og opplæring av funksjonshemmede. Derfor er for alle lærere relevant avansert opplæring i dette området!

Avstandskurset "Studenter med HVD: Funksjoner i organisering av treningsaktiviteter i samsvar med føderale statlige utdanningsstandarder" fra "Capital Training Center" gir deg muligheten til å bringe dine kunnskaper i tråd med lovens krav og få et sertifikat for avansert opplæring av den etablerte prøven (72 timer).

1. Under anabolisme oppstår

a) biosyntese av komplekse molekyler

b) utslipp av energi

d) dekomponering av organisk materiale

2. Som en del av ATP er IKKE inkludert

c) tre fosforsyre rester

3. Ett gen lagrer informasjon om

a) strukturen av fett og karbohydrater

b) proteinets primære struktur

c) nukleotidsekvenser i DNA

d) strukturen av flere proteiner

4. Transkripsjon er

a) DNA-replikasjon

g) tilsetning av t-RNA til aminosyren

5. Hva er t-RNAs rolle i proteinsyntese?

a) tjener som en matrise for proteinsyntese

b) bærer informasjon om proteinets primære struktur

c) lagrer informasjon om proteinets primære struktur

d) overfører aminosyrer til ribosomer

6. Hver aminosyre er kodet

a) en kombinasjon av to nukleotider

b) en kombinasjon av tre nukleotider

c) en kombinasjon av fire nukleotider

d) andre aminosyrer

7. I prosessen med proteinbiosyntese bærer i-RNA informasjon fra

a) cytoplasma til kjernen

b) en celle til en annen

c) kjerner til mitokondrier

d) kjerner til ribosomer

8. Hvilke ord mangler i teksten? Skriv inn de aktuelle bokstavene i stedet for passet (formene for ordene er endret)

(1) Overføringen av genetisk informasjon fra kjernen til ribosomer utføres.... (2) "Lesing" informasjon fra dem kalles.... (3) Proteinbiosyntese fra aminosyrer i en gitt matrise utføres. (4) Aminosyrer leveres til dem av.... (5) Proteinbiosyntese utføres på grunn av katalysators deltagelse -....

a) ATP d) transkripsjon

b) ribosomer e) oversettelse

c) i-RNA g) enzymer

9. Hva er navnene på proteiner som organiserer og akselererer strømmen av kjemiske reaksjoner inne i cellen? ______________________________________________________

1. Under katabolisme oppstår

a) proteinsyntese

b) energiforbruk

c) nukleinsyresyntese

d) dekomponering av organisk materiale og frigjøring av energi

2. Dannelsen av ATP skjer i prosessen.

b) Energibytte

c) plastutveksling

3. Prosessen med proteinbiosyntese kan representeres av skjemaet

a) DNA  og -RNA  protein

b) i-RNA  protein  DNA

c) t-RNA  og -RNA  protein

d) RNA НК DNA  protein

4. Broadcast er

a) prosessen med å montere et proteinmolekyl i ribosomer

b) DNA-replikasjon

c) syntese av DNA-basert RNA

5. Metabolisme er

a) prosessen med å doble DNA

b) den første fasen av proteinbiosyntese

c) metabolisme og energi konvertering

d) celle evne til å dele seg

6. Rollen av ribosomer i proteinsyntese er

b) montering av polymerproteinmolekyler

d) aminosyresyntese

7. Én DNA-triplett inneholder informasjon.

a) om sekvensen av aminosyrer

b) ett tegn på kroppen

c) om en aminosyre

d) begynnelsen av syntesen av i-RNA

8. Hvilke ord mangler i teksten? Skriv inn de aktuelle bokstavene i stedet for passet (formene for ordene er endret)

(1) Proteinbiosyntese utføres i prosessen med... utveksling. (2) Seksjonen av DNA som inneholder informasjon om den primære strukturen av et protein kalles.... (3) Protein består av... (4) De blir levert til monteringstedet av proteinet ved hjelp av.... (5) Prosessen med protein-samling utføres i... celler.

a) energi e) aminosyrer

b) gen e) plast

c) signere g) t-RNA

d) nukleotider h) cytoplasma

9. Hva heter navnet på den enkelte romlige strukturen av et protein? _________________

• Pestova Tatyana Mikhailovna
• 5721
• 08/11/2016

Materialnummer: DB-154646

• 08/11/2016
• 5366

• 08/11/2016
• 4684

• 08/11/2016
• 8295

• 08/11/2016
• 523

• 08/11/2016
• 573

• 08/11/2016
• 287

• 08/11/2016
• 797

Finner du ikke det du lette etter?

Du vil være interessert i disse kursene:

Alle materialer lagt ut på nettstedet, opprettet av forfatterne av nettstedet eller lagt ut av brukere av nettstedet og presentert på nettstedet for informasjon. Opphavsretten til materialene tilhører deres juridiske forfattere. Delvis eller fullstendig kopiering av materiale fra nettstedet uten skriftlig tillatelse fra nettstedet administrasjon er forbudt! Redaksjonell mening kan ikke sammenfalle med forfatterens synspunkt.

Ansvar for å løse eventuelle kontroversielle punkter om materialene selv og innholdet deres, anta at brukerne som postet materialet på nettstedet. Redaktørene til nettstedet er imidlertid klare til å gi full støtte til å løse eventuelle problemer knyttet til arbeidets og innholdet på nettstedet. Hvis du oppdager at materiale er ulovlig brukt på dette nettstedet, må du varsle nettstedet administrasjon via tilbakemelding skjema.

1. Under katabolisme oppstår:

a) proteinsyntese
b) energiforbruk
c) plastutveksling
d) forfall av organisk materiale og frigjøring av energi

2. Dannelsen av ATP skjer i prosessen:

a) anabolisme
b) Energibytte
c) plastutveksling
d) assimilering

3. Prosessen med proteinbiosyntese kan representeres av skjemaet

a) DNA-mRNA-protein
b) mRNA-protein-DNA
c) tRNA-mRNA-protein
d) mRNA-DNA-protein

4. Broadcast er:

a) prosessen med å montere et proteinmolekyl i ribosomer
b) DNA-replikasjon
c) syntese av mRNA basert på DNA
d) rRNA syntese

5. Metabolisme er:

a) prosessen med å doble DNA
b) den første fasen av proteinbiosyntese
c) utveksling av inn- og energi konvertering
d) celle evne til å dele seg

6. Rollen av ribosomer i proteinsyntese er:

a) syntese av tRNA
b) montering av polymerproteinmolekyler
c) syntese av mRNA
d) aminosyresyntese

7. En DNA-triplett inneholder informasjon:

a) om sekvensen av aminosyrer
b) ett tegn på kroppen
c) om en aminosyre
d) begynnelsen av syntesen av mRNA

8. Proteinbiosyntese utføres i prosessen med (1).. utveksling. DNA-segmentet som inneholder informasjon om proteinets primære struktur kalles (2)... Protein består av (3)... De blir levert til monteringstedet av proteinet ved hjelp av (4)... Sammensetningsprosessen av proteinet utføres i (5) celler:

a) energi
b) gen
c) funksjon
d) nukleotider
d) aminosyrer
e) plast
g) tRNA
h) cytoplasma
i) kjernen

Anabole og katabolske prosesser

Anabolisme og katabolisme er prosessene som utføres i kroppen vår. Noen av dem er byggeprosesser (anabole), og andre er prosesser for nedbrytning eller ødeleggelse (katabolisk). Sannsynligvis vil mange av dere si at anabole prosesser er viktigere, og du må redusere katabolske prosesser til et minimum. Det er imidlertid sant at prosessene med struktur og nedbrytning i kroppen er avhengige av hverandre, cellen kan ikke eksistere hvis den bare absorberer stoffer uten å syntetisere nye og omvendt. Anabole og katabolske prosesser bygger en enkelt biokjemisk og energisk essens av metabolisme. Sannsynligvis vet mange fortsatt ikke at under treningen stimulerer vi de katabolske prosessene i kroppen vår, som ødelegger vårt muskelvev. For noen kan dette virke rart, men hvis vi tenker på det, ser vi logikk. Vi kan ikke ha byggeprosesser hvis vi ikke motsetter seg motsatsen til dem, og de er forårsaket av trening av muskler. Kort sagt, vi ødelegger musklene slik at de kan bygges og bli større og sterkere. Det er godt å vite hvordan katabolisme påvirker anabole prosesser og omvendt, fordi jo bedre vi kjenner deres avhengighet, jo bedre er resultatene i treningsstudioet vårt!

Anabole prosesser

Som sagt er anabole prosesser initiert av katabolske prosesser. Under treningen og vanlige daglige aktiviteter er kroppen vår under stress og er i katabolsk fase. Den normale responsen til kroppen til katabolske prosesser er prosessene for konstruksjon. Anabole prosesser utføres i kroppen med energi fra svelget mat, tilstrekkelig mengde hvile og hormoner: somatotropin, insulinlignende vekstfaktor, insulin, testosteron, østradiol. Denne prosessen kan deles inn i tre trinn: syntesen av mellomprodukter, syntesen av monomerenheter og syntese av polymerer og monomerer. Enkelt sagt, bevegelsen fra et enkelt kompleks ved hjelp av den tilgjengelige energien i kroppen.

Katabole prosesser

Katabolisme (nedbrytning) er prosessen med frigjøring av energi, med nedbrytning av stoffer. De bestemmes av kalorieringsverdien, betegnet som kcal / g (kcal / g stoff). Under påvirkning av katabolske prosesser essensielle næringsstoffer (proteiner, fett og karbohydrater) nedbrytes til sluttprodukter: vann, CO2, ammoniakk, urea, urinsyre, etc., som deretter utsondres fra kroppen via excretory systemet... Katabole prosesser oppstår under fysisk aktivitet, og de er faktisk skyldige i å bygge sterkere muskler og rense underkutan fett.

Prosessbalansering

Mange prøver å stoppe katabolske prosesser eller overdrive dem (i trening) i ideen om å oppnå maksimale resultater. Dette er ikke en veldig god tilnærming, siden prosessene er avhengige av hverandre. For å maksimere resultatene, er det nødvendig å balansere prosesser av anabolisme og katabolisme.

Vi må spenne musklene våre og nedbryte mange stoffer for å frigjøre energi, men vi må også la kroppen ligge lenge nok og få den nødvendige maten til å lykkes i å gjenopprette vev og bygge nye og sterkere. Når en person trener for ofte og ikke sover eller spiser nok, har kroppen ikke annet valg enn å bli lenger i katabolsk fase, og derfor reduseres eller endres resultatene fra fremgang til regresjon!

Hvordan oppnå balanse

Det viktigste er å overvåke fremdriften for å vite om vi er på rett spor (velbalansert). Del noen ting å huske på og minimere tap.

• Ikke overdriv det. Ofte flau av bekjente, venner eller magasiner, vi forandrer vårt program i en slik grad at kroppen vår ikke slutter å trene 7 dager i uken. De fleste vil tro at når de trener hver dag, vil de få bedre resultater. Dette kan bare være sant hvis du lar kroppen din hvile og gjenopprette, noe som er vanskelig å gjøre hvis du er lang og vanskelig, sover litt eller ikke spiser nok.
• Ikke prøv å undertrykke katabole prosesser. Fordi, som vi har sagt flere ganger, er de like viktige for deg som anabole.
• Hvis du reduserer treningen eller intensiteten, vil kroppen din ha svært dårlig katabolisme, og det vil ikke være nødvendig å lage muskelbyggingsprosesser. Hvis du trener regelmessig og seriøst, må du ikke overdrive det, la kroppen din bruke det maksimale anabole vinduet. Prøv å gå til sengs før 11.00 for å stå opp tidlig klokken 7.00 Kroppen vår er konstruert slik at når solen går ned, går den inn i en anabole fasen, og når solen står opp i morgen, går til anabolisme katabolisme, som varer hele dagen.
• Unngå østrogene matvarer (matvarer som inneholder hormonet østrogen): soyabønner, produkter som behandles med plantevernmidler, biff fra slaktere (østrogen blir tilsatt kostholdet til kyr, og det akkumuleres i kroppens celler henholdsvis er og i kjøtt som finnes i slakterier ). Nærings- og narkotikakontrollmyndighetene sier at de ikke tillater bruk av tilsatte hormoner i svinekjøtt eller fjærfe (kylling, egg, kalkun), slik at disse produktene ikke bør inneholde østrogen. Den typen mat med østrogen vil hale kroppen til fordel for katabolske prosesser, reduserer mengden anabole hormoner (for eksempel testosteron) mot østrogen.
• Slapp av. Fysisk og psykisk stress har stor innflytelse på kroppsprosessene. Prøv å bli kvitt slike situasjoner, eller hvis du ikke kan unngå dem, prøv å slappe av.
• Unngå sigaretter, alkohol og selvsagt alle typer stoffer. De vil ikke bare redusere fremdriften din, men som vi alle vet, er det skadelig for helsen din.
• Spis fiberrik mat (fullkornspasta, havregryn, etc.) for å hjelpe fordøyelsessystemet fordøye maten bedre og bli kvitt uønskede stoffer. Spis frukt og grønnsaker, de er rike på vitaminer og antioksidanter - nyttige stoffer for din kropps helse. Også i mange av dem er det såkalte østrogenblokkere, som forhindrer mulig reduksjon av slike viktige anabole hormoner.
• Drikk rikelig med væsker for å hjelpe alle prosessene i kroppen din. Alle biokjemiske prosesser som forekommer i kroppen vår, er laget med vann (i vannmiljøet). Derfor, hvis du ikke tar nok væsker, endrer du (ikke på den beste måten) de anabole og katabolske prosessene i kroppen.

Å følge disse tipsene er ganske enkelt, men de kan ha mange positive effekter for trening og kroppsutvikling.

Hva er anabolisme?

Den avgjørende faktoren i veksten av muskelmasse, tap av kroppsfett, oppkjøp av muskelton og mange andre hyggelige prosesser er utvekslingsprosessen - anabolisme. Hva det er og hvordan en forståelse av mekanismene vil bidra til å fortsette å utvikle seg i sporten, bør du vurdere neste.

Hva er det

Anabolisme - hva er det? Dette er en metabolsk prosess, en av de to hovedmålene for å kompensere for stress. Det er viktig å forstå at alle prosessene i kroppen styres av to hoved postulater. Ressursoptimalisering eller skalering. Følgelig er byggekonstruksjoner kun mulig med et overskudd av byggematerialer. Dette betyr at for anabolisme trenger du tre hovedfaktorer:

• Stressfull situasjon;
• Tilstrekkelig utvinning;
• Energimaterialer.

Viktig: Anabolisme er en dynamisk, ikke en statisk prosess. Og dette betyr at selv om du har pumpet opp og blitt veldig sterk, i fravær av en av faktorene, går prosessene sakte og, mest sannsynlig, regress.

I tillegg er det viktig å forstå at anabolisme ikke bare bygger muskelstrukturer med en etterfølgende økning i styrke og utholdenhet, men også en kraftig energiprosess som binder alle de store metabolske prosessene, og til og med påvirker menneskets immunforsvar.

Enkle ord

Alt dette er vanskelig, og for de fleste ikke-idrettsutøvere vil slike detaljer om de biokjemiske prosessene i kroppen være overflødige. Derfor vil vi forsøke å forklare hele essensen av anabolisme i enkle ord. Under påvirkning av stress, uansett hva (om trening, nervøs sammenbrudd, sykdom, etc.), søker kroppen å forberede seg på en lignende situasjon. dvs. Hvis han ikke klarer å gjøre noe, tror han ikke at dette bare er en treningsøkt, men mener at det samme kan oppstå i fremtiden. Derfor forsøker vår kropp å fylle opp ressurser. Han kan gjøre dette på to måter:

• Ved å skape nye fibre fra eksterne energikilder;
• Optimalisering av dine egne ressurser.

Vanligvis under trening foregår denne prosessen i et kompleks. Gjenoppretter muskler etter mikrotraumas, kroppen kjenner ikke tiltakene, så det gjør alltid alt med et reserve. Alt dette fører til en forbedring av effektindikatorer.

Når det gjelder dynamikken i anabolisme, er det enda enklere her. Hvis kroppen i lang tid ikke har de samme stressfulle situasjonene (treninger / sykdommer, etc.), blir det kvitt overflødige muskler og unødvendige celler. Dette kalles ressursoptimalisering. Faktum er at immunceller og muskelceller er svært kraftige energiforbrukere.

Spesielt krever de supplerende oksygen-, glykogen- og blodtilførsel. Alt dette øker belastningen på alle større systemer. Derfor vurderer kroppen, med tanke på at den er urentabel for det, gradvis å redusere størrelsen på energiforbrukerne, og dermed forsøker å forlenge livet.

Merk: Den eneste muskelen som dette faktum ikke angår, er hjertemuskelen. Fordi i motsetning til andre muskler, er belastningen på den, selv om den faller, fortsatt uendret. Derfor kan tiden som kreves for å ødelegge overflødig volum, være umulig, siden hjertet ikke stopper sitt arbeid for et sekund.

Anabolske stadier

Hvis vi vurderer anabolisme som en kompleks fysiologisk metabolsk prosess, kan vi skille tre hovedfaser, som er avgjørende for å bestemme nivåene.

1. Hormonale stadium.
2. Genetisk stadium.
3. Konstruksjonsstadium.

La oss ta en nærmere titt på hvordan prosessene oppstår. Først, under påvirkning av stress, begynner kroppen en superopprettelsesfase. På dette stadiet aktiveres stabiliserende hormoner. Dette skjer slik at neste gang, på grunn av bedre beredskap, kan kroppen gjøre belastningen ikke stressende for seg selv. Således i hypofysen begynner å skille ut veksthormon (ikke alltid), noe som ytterligere fører til utvikling av mannlige kjønnshormoner.

Merk: Mannlige kjønnshormoner (heretter testosteron), utskilles ikke bare hos menn, men også hos kvinner. Men dette betyr ikke at vi bør bekymre oss om mulighetene for maskulinisering eller virilisering. Det er ikke den androgene komponenten som er utgitt, men bare den delen som påvirker utvinning fra stress.

Videre, under påvirkning av endringer i hormonell bakgrunn, begynner den genetiske komponenten. På dette punktet er den anabole prosessen erstattet av en katabolisk. Kroppen ødelegger gamle celler ved å omorganisere strukturen av deoksyribonukleinsyre. Det er styrking av bånd, og bygging av ytterligere kjeder, på grunnlag av hvilken cellen, hvis DNA har blitt utsatt, skaper forutsetningene for tredje fase.

Den tredje fasen (konstruksjonsfasen) kan gå på to hovedveier. Den klassiske effekten av deoksyribonukleinsyre fører til hypertrofi i muskelcellen, og øker dermed:

• Energikapasitet. Ved å øke reservert av glykogen, i tilsvarende depot.
• Strømkomponent. Omstillingen av musklene gjør dem tettere, spaken blir elastisk, slik at du kan bevege seg bedre, bære større vekter, etc.
• Økning i volum. Dette er vanligvis resultatet av både glykogen og blodkapasitet. Muskelceller trenger mer oksygen, så de øker volumet.

Balanse - Anabolisme Vs Katabolisme

Som du vet, er metabolisme et dynamisk, stadig skiftende system som passer veldig fint til miljøet. Så, basert på forskning, i 5 år fornyer kroppen fullstendig alle cellene i kroppen. Forestill deg hva som skjer når du øker din anabolisme, og prøv å flytte siden av skalaen til den anabole siden.

Kroppen søker å gjenopprette balanse. Derfor er enhver anabole bakgrunn ledsaget av aktiv katabolisk motstand.

Hva betyr dette i enkle ord? Det er veldig enkelt - kroppen har til hensikt å tune inn i en bestemt belastning, og dens konstante økning for det er et kronisk stress som det søker å unngå. Så hva er anabolisme på disse skalaene? I tillegg er vedlikehold av anabole bakgrunn en ekstra energispenning. Derfor, i den minste muligheten (for eksempel under søvn), går kroppen inn i konfrontasjon. Hver gang han må gjenoppbygge cellene, søker han å ødelegge dem.

Faktisk er det to samtidige prosesser, bygging og ødeleggelse av celler. Og stimulering av anabolisme, øker kun hastigheten på konstruksjonen, før ødeleggelsens hastighet. Katabolisme har en tendens til å akselerere for å returnere kroppen til å balansere.

Interessant faktum: Det er på grunn av denne faktoren at idrettsutøvere, uten bruk av anabole steroider og andre hjelpestoffer, før eller senere kommer inn i den genetiske grensen for deres evner. Så, for eksempel, kan vi fremdeles ikke løfte 1000 kilo vekter, etc. Siden anabolismenes hastighet er begrenset, og katabolismen stadig øker.

I tilfelle når anabolisme bremser, kan katabolisme, som tok lang akselerasjon som en motvekt, ikke umiddelbart stoppe, dette fører til et raskt tap av styrkeresultat og muskelmasse. Så, for eksempel, den tiden det tar for en idrettsutøver å nå toppform er omtrent det tredje, fjerde året. Samtidig, med fullstendig avvisning av sporten, ruller kroppen tilbake i seks måneder, til nesten den opprinnelige tilstanden.

Det er viktig å forstå at katabolske prosesser foregår mye raskere enn anabole prosesser under selve treningen, under påvirkning av stress. Tross alt har kroppen en tendens til å raskt optimalisere sine ressurser for å tåle stress, og det kan bare gjøres på grunn av tilstedeværelsen av interne reserver.

Anabole determinanter

Hvis du seriøst bestemmer deg for å gå inn for profesjonell sport, vil du trekke figuren inn i inngangen, eller du er bare interessert i de viktigste avgjørende faktorene som påvirker anabolisme, må du ta hensyn til tre hovedfaktorer:

• Stress. I vårt tilfelle er denne treningsbelastningen.
• Søvn. Som en naturlig omlastings- og restruktureringsprosess, hvor hovedkonstruksjonen foregår.
• Power. Som hovedelement, takket være hvilken kroppen kan motta alt som er nødvendig for å forbedre sine egne energiforbrukere.
• Hjelpestoffer. Vi bør snakke om dem separat.

mat

For det første i stimulering av anabolisme er ernæring. Tross alt, etter den katabolske stressen som er forårsaket av trening, er reserver og indre reserver i kroppen i stor mangel. Deres gjennomføring er en obligatorisk egenskap til fremgang. I tillegg er ernæring:

• Evnen til å stimulere testosteron, produkter som forstyrrer metabolske skalaer;
• Evnen til å øke energireserver, på grunn av motvekt til katabolske prosesser;
• Den eneste kilden til aminosyrer og glykogen, uten hvilken videre konstruksjon er umulig.

For å oppnå en permanent anabole bakgrunn, må du stadig skifte skalaene i deres retning. For dette øker idrettsutøvere kontinuerlig kaloriinnhold, proteininnhold i kostholdet, og bruker vitaminkomplekser (fra naturlige produkter) for ikke bare å fylle reserver, men også takket være supergjenoppretting.

Søvn er en nødvendig reloading faktor. Det bestemmer ikke bare utvinning, men er også en definerende prosess som søker å balansere. Spesielt kan byggeprosesser under hormonelt trykk bare finne sted i den dypeste søvnfasen. Dette betyr at for å kunne fullt ut gjenopprette energireserver og øke muskelvolumet, må du sove minst 2 fire-timers sykluser per dag. Det er ønskelig på en gang. Ulempen er den faktoren at en overklokket metabolisme i søvn reduserer seg, og har ikke umiddelbart tid til å akselerere etter løfting. Derfor er det ikke anbefalt å sove mer enn 12 timer.

belastninger

Her kommer vi til hovedbestemmende faktor som påvirker anabolisme. Uten det er anabole prosesser bare umulig. Nemlig stressende belastninger. Under påvirkning av stress kroppen:

• Depletes glykogen butikker;
• Ødelegger muskelfibre
• Akkumulerer melkesyre metabolitter;
• Trekker hjernen ut av oksygenbalanse;
• Fremskynder metabolske prosesser under påvirkning av en blodpumpe.

Som følge av dette er stressspenningen i seg selv (vektløfting, kjøring osv.) Den faktoren som på kort sikt skifter skalaene veldig sterkt mot katabolisme, men i stedet stimulerer organismen som stimuleres av en slik akselerasjon av destruktive prosesser, å utjevne vektene av anabolismen, hvilket uten motvekt og fører til super restaurering.

Hjelpestoffer

Siden vi betraktet anabolisme som en kompleks prosess, kan den påvirkes på hvert stadium. Hvis vi stimulerer det på mobilnivå ved hjelp av ernæring (proteiner som brytes ned i aminosyrer), kan vi ikke påvirke det på det genetiske nivået.

Det er et hormonalt nivå. Så, som det er utløsermekanismen for å forbedre anabolisme, kan det påvirkes av ekstern påvirkning.

To hormoner er avgjørende i anabolisme:

• Veksthormon;
• Mannlig kjønnshormon.

Interessant faktum: På grunn av den store stimuleringen av kroppen under puberteten veksthormon, oppnår idrettsutøvere sin beste ytelse, og bygger den største muskelmassen. Spesielt på grunn av ekstra stimulering av kroppen med belastninger under puberteten, er det mulig å øke bein tykkelse, total muskelmasse og forårsake betydelig hyperplasi, noe som vil føre til økt idrettspotensial i fremtiden.

Det er tre hovedmåter for å stimulere produksjonen av disse to hormonene:

1. Å gi en organisme med byggematerialer hvorfra det kan syntetisere det nødvendige hormonet. Spesielt for testosteron er disse forskjellige kolesterolholdige matvarer og proteiner.
2. Tvungen utvikling Her snakker vi om forskjellige testosteronstimulanter, som tribulus og sink. Kroppen søker å resirkulere disse stoffene, som i prosessen med metabolisme får det til å frigjøre ytterligere hormoner.
3. Ekstern bruk av hormonet.

På siste snakk i detalj. Ekstern påvirkning på hormonet er en kraftig kunstig doping, men det er noen ting å vurdere. Først, hvis kroppen påvirkes av anabole hormoner, begynner det å være lat og tar det som mat. dvs. Hvis du bruker mye bestemte aminosyrer, slutter kroppen å produsere dem, fordi den vet at den alltid kan få dem fra eksterne kilder. Med hormoner er det samme situasjon.

Den andre tingen å huske er at det eksterne hormonet er fremmede celler for kroppen. Og han kan ganske enkelt ikke oppleve dem som slektninger, metabolisere dem med store vanskeligheter. På grunn av dette har mange AAS for eksempel en giftig effekt på kroppen. Kroppen kan ikke fullstendig metabolisere dem i store mengder, så det omdanner dem til dihydotestosteron, noe som fører til skaldethet, akne og er en kraftig gift for leveren.

Og for det tredje, som vi tidligere har sagt, har anabolisme og katabolisme en tendens til å være i en viss balanse. Den hormonelle bakgrunnen, forsterket av anabole steroider, tar den ut av balanse, noe som igjen fører til optimalisering av alle kroppens ressurser for å balansere den. Begynner å produsere østrogen, testosteron blir mindre effektivt.

Men etter slutten av anabole steroider, kan organismen som er uføre, ikke gjenopprette i lang tid, siden katabole prosesser hersker over anabole, som ikke mottar ekstern hormonell påfylling. Dette betyr ikke at steroider forårsaker utelukkende skade på kroppen. Imidlertid må du forstå at deres bruk er et stressfritt offsett for den anabole bakgrunnen, som bør tas i betraktning hvis du plutselig bestemmer deg for å begynne å bruke disse stoffene.

Redaktørens anbefaling: Hvis du ikke er en profesjonell idrettsutøver som tjener sin fysiske form, er det bedre å unngå å stimulere din egen kropp på hormonnivå. For å forbedre atletisk ytelse, vil det være nok til å stimulere anabolisme på mobilnivå, i ekstreme tilfeller kan du bruke kosttilskudd som tvinger kroppen til å produsere testosteronmetabolitten.

Hvordan påvirker en eller annen type sportsnæring anabolisme

Idrettsnæring spiller en viktig rolle for å stimulere anabole prosesser, og viktigst, det bidrar til å bremse katabolismen. Vurder hvordan en bestemt type hjelpestoffer påvirker atletisk ytelse.

Anabolisme og katabolisme - grunnleggende begreper

Anabolisme og katabolisme er sammenhengende, men flerdirektive prosesser som ligger til grunn for metabolisme og energi (metabolisme).

• transformasjonen av energi og stoffer i en levende organisme, som gjør at celler kan vokse, utvikle og vedlikeholde sin struktur;
  
• Utveksling av energi og stoffer mellom selve kroppen og miljøet.

Følgende faktorer påvirker mengden av metabolske reaksjoner:

• Kjønn: De viktigste metabolske prosessene hos menn er 10 til 20% høyere enn hos kvinner;
  
• alder: fra 25 til 30 år, reduseres metabolismenes gjennomsnitt i gjennomsnitt med 3%, dette skjer hvert tiende år;
  
• vekt: jo høyere totalmasse av indre organer, muskler og ben, desto høyere blir katabolismen;
  
• fysisk stress på kroppen: vanlig trening øker stoffskiftet - i de første to til tre timene i gjennomsnitt med 30%, da i løpet av dagen - med 5%.
  

Finn ut hvilke stoffer som danner en fettbrennerklasse og gjør det beste valget.

Kreatin monohydrat er et av de mest populære kosttilskudd for idrettsutøvere og amatører. Her finner du all nødvendig informasjon.

Anabole og katabole prosesser

Anabolisme (plastmetabolisme) er prosessen med å skape nye celler og deres strukturer, organiske stoffer og kroppsvev, ledsaget av energiabsorpsjon.

Denne prosessen bidrar til:

• utvikling og vekst av nye vev, inkludert muskler;
• fornyelse og restaurering av biologiske strukturer (celler, vev);
• bein mineralisering.

Anabole prosesser skjer i hvile og under påvirkning av anabole hormoner (insulin, veksthormon, steroider), samt stoffer med anabole aktivitet (aminosyrer, proteiner, etc.).

Katabolisme (energi metabolisme) er den motsatte prosessen med splitting av komplekse stoffer, strukturer av celler, organer og vev til enkle stoffer motsatt anabolisme.

Stadier av katabolisme oppstår med dannelsen av energi i form av ATP. Dermed er katabolismens viktigste funksjon å gi kroppen den nødvendige energien fra matvarer og videre bruk av denne energien i kroppens behov.

Katabolisme provoserer:

• stress,
• fysisk aktivitet;
• sult og andre situasjoner som involverer en økning i konsentrasjonen av adrenalin;

Faser av katabolisme

1. Store molekyler (proteiner, fett og karbohydrater) er oppdelt i enkle molekyler. Denne prosessen skjer i mage-tarmkanalen, utenfor cellen.
   
2. I andre trinn går enkle molekyler inn i cellen, begynner dannelsen av energi.
   
3. Den tredje etappen - puste (med oksygendeltakelse), slutter med dannelse av karbondioksid, vann og mye energi.
   

Prosesser av anabolisme og katabolisme i kroppen kan være i to tilstander: likevekt eller midlertidig overvekt over hverandre.

Overvekt av den anabole prosessen bidrar til akkumulering av masse og vekst av vev og katabolisk - til ødeleggelse av vevstrukturer og dannelse av energi.

Balansen mellom likevekt eller ubalanse mellom anabolisme og katabolisme er avhengig av alder:

• Hos barn virker anabole prosesser;
  
• Hos voksne er begge prosessene i balanse, men deres forhold kan variere fra helse, fysisk og psyko-emosjonell stress;
  
• Hos de eldre er katabolismeprosessen fremherskende.
  

Forholdet mellom anabolisme og katabolisme

Anabolisme og katabolisme er to helt motsatte prosesser, men til tross for dette er de nært forbundet.

Som et resultat av katabolske reaksjoner dannes stoffer og energi som brukes under den anabole prosessen. Og anabolisme leverer enzymer og stoffer som trengs for katabolisme.

For eksempel kan menneskekroppen dekke behovet for 14 aminosyrer. Ubalansen i disse prosessene kan føre til organismenes død.

La oss se hvordan du tar en gainer og hvordan den adskiller seg fra andre tilsetningsstoffer.

Lær å trekke opp på den horisontale linjen. Det er ikke så vanskelig som det virker.

Hva skal jeg gjøre for å fjerne ølmagen? For å komme i gang, les dette: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/methods/kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah.html. Alt om ernæring og mosjon.

Anabolisme og katabolisme i sport

Øvelse - trening er et sterkt stress for kroppen. Og som vi skrev over, er dette det som trengs for å starte en katabolisk reaksjon. Trening tvinger kroppen til å lete etter energi, ikke bare i fettene som vi prøver å brenne, men også i proteiner.

Derfor, i idrett, er protein katabolisme av stor betydning, der muskelprotein er brutt ned til aminosyrer. Atletens hovedoppgave - å svekke katabolismen av proteiner og drive anabolisme. Kroppsbyggere, idrettsutøvere, komplekser av sportsvedlegg, hvilemodus er bygget på dette prinsippet.

Måter å forandre metabolismen i retning av overvekt av anabole prosesser:

Kosthold - øke proteininntaket. Jo mer protein, jo mer byggemateriale for celler og muskler. Det bør bemerkes at proteinet ikke vil være så nyttig hvis maten er lavt kalori, fordi vil ikke ha nok energi til kroppen. Alt må være balansert.

Aminosyre kosttilskudd kan brukes i dietten, de absorberes raskere enn protein mat, fordi tiden er ikke bortkastet ved fordøyelsen. Som et resultat får muskelceller raskere byggemateriale, og dermed gjenopprette og øke i volum.

Undertrykkelse av katabolisme er ikke en enkel oppgave, men gjennomførbar: Å vite målet i trening (du kan til og med redusere dem til 30 minutter), sove mye, ikke hopp over måltider, unngå stress og tretthet.

Fremskynde anabolisme med doping - et spesielt sett med hormoner, som ikke anbefales, fordi Det er forbudt og skadelig for kroppen (fører til hormonell ubalanse).

Den dynamiske balansen mellom anabolisme og katabolisme sikrer riktig metabolisme og velvære. Velsigne deg!

Hva er anabolisme og katabolisme

Hei kjære lesere, i dag vil jeg snakke om slike viktige begreper som anabolisme, katabolisme og metabolisme (metabolisme). Siden alle allerede har hørt om dem, men ikke alle vet hva de mener. Så la oss se hva det er.

metabolisme

Dette er et sett av kjemiske reaksjoner som støtter livet til en levende organisme (reproduksjon og vekst). Metabolisme er delt inn i to typer: anabolisme og katabolisme, derfor kan man ikke eksistere uten den andre. For å være klarere - vurdere stoffskiftet på eksempelet på en levende vesen (menneske, dyr og så videre):

I utviklingsprosessen har levende organismer lært å overleve på grunn av det faktum at de har utviklet en mekanisme for akkumulering og forbrenning av det indre stoffet (anabolisme og katabolisme). Dette kan representeres som en enhet som arbeider med solbatterier. Det er en sol, alt spinner og spinner, og overskuddsenergi lagres i batterier (anabolisme). Ingen sol, batterier begynner å fungere (katabolisme). Og hvis det ikke er lenge sol, vil vår mekaniske prototype av menneskekroppen slutte.

Derfor er livet arrangert pochtitak, hvis vi anser det i den første tilnærming. Vår kropp er basert på det samme prinsippet at selv om det etter en lang periode med ikke-inngrep i kroppen av energi (mat) ikke vil mislykkes. Levende vesener lærte å delvis ødelegge seg selv, ved hjelp av frigjort energi for å fortsette bevegelsen for å finne mat. Hittil har forskere ikke klart å lage en slik mekanisme i laboratoriet, og sannsynligvis vil de ikke snart lære. Det tok naturen en enorm periode...

Anabolisme og katabolisme

Nå som alt har blitt klart om metabolismen, la oss håndtere betingelsene for anabolisme og katabolisme.

Anabolisme er prosessen med å skape (syntetisere) nye stoffer, celler og vev. For eksempel skapelse av muskelfibre, nye celler, opphopning av fett, syntese av hormoner og proteiner.

Katabolisme er en prosess som er omvendt til anabolisme, det vil si splitting av komplekse stoffer til enklere, og sammenbrudd av vev og celler. For eksempel, splitting (destruksjon) av fett, mat, så videre.

Du trenger ikke å være en visjonær å forstå at disse to prosessene må balansere hverandre. Derfor kan bare et levende vesen kunne opprettholde sin helse og sitt liv. På dette tidspunktet kan du sette pause og spørre deg selv, hvorfor trenger jeg å vite alt dette? Alt er så godt ordnet.

Det er slik det er, men det er rastløse folk som virkelig vil forstyrre denne balansen for å få for eksempel en økning i muskelmasse. De er klare til å tilbringe timer på treningsøkter i treningsstudioet for å øke biceps eller skjev muskel. Selv ble oppfunnet for denne spesielle sports - bodybuilding. Så, hvis en person er engasjert, er det litt som dette skjer i kroppen, og når han gjør dette ut av uvitenhet, er dette et annet.

I livet, for mange situasjoner som jeg på en eller annen måte vil forklare, forstå og ta den riktige avgjørelsen. La oss ta et enkelt eksempel: en ung og slank jente som spiser alt og ikke går i vekt. Et par tiår gikk og plutselig ble alt forandret - hun vokste stygt.

Og dette skyldes det faktum at metabolske prosesser (metabolisme) reduseres i løpet av årene, og dette fører til akkumulering av overvekt, hvis du ikke bør ta vare på deg selv (riktig ernæring og en mobil livsstil). Men ikke alle gjør dette, det er heldige folk som spiser maten hele livet, ikke leker sport og forblir slank...

Anabole steroider

Dette er hormonelle legemidler som brukes av idrettsutøvere til å øke muskelmassen, men disse stoffene er svært farlige for helse. Siden de forstyrrer den anabole prosessen, det vil si opprettelsen av nye celler og vev, noe som fører til forstyrrelse av hormonell bakgrunn (hormonalt system). Som et resultat av et slikt inngrep kan helseproblemer oppstå, slike organer som hjerte, lever og nyrer.

Men det er også "katabolske" steroider, som brukes i medisin for behandling av ulike alvorlige sykdommer, men de brukes også av idrettsutøvere for akselerert brenning av fett (tørking). Onitak er skadelig og forstyrrer det hormonelle systemet, virkningen av slike legemidler er invers til handlingen (omvendt) av anabole. Derfor, engasjere seg i "ren" sport uten noen stoffer og være sunn.

Å oppsummere. Metabolisme er en kjemisk reaksjonsprosess som støtter livet (reproduksjon og vekst), og stoffskiftet består av to komponenter: anabolisme (dannelse av nye stoffer og celler) og katabolisme (splittelse av komplekse stoffer til enklere). Og den ene uten den andre kan ikke eksistere (anabolisme og katabolisme), siden balanse (likevekt) er liv (harmoni). Gjør "ren" sport uten noen anabole og katabolske stoffer som ødelegger helsen din.

Tren, spis riktig - suksess for deg!