Fatbrenner L-karnitin: vurderinger av leger og mister vekt

• Diagnostikk

L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene i dag, anbefalt for raskt og effektivt vekttap. Er det virkelig og gir det mening å ta dette stoffet?

L-karnitin (levokarnitin) er en utskiftbar syre som produseres i leveren, nyrene og hjernen. Den går inn i kroppen med mat eller syntetiseres fra essensielle syrer av lysin og metionin, er et vitaminlignende stoff, men er ikke et vitamin som sådan.

Tilsetningsfunksjoner

Hovedfunksjonen til L-karnitin er effekten på metabolsk prosessen.

Uten syre er fettmetabolismen ekstremt ineffektiv, siden mitokondriamembranen er ugjennomtrengelig for fettsyrer i sin struktur.

De viktige funksjonene til L-karnitin, i tillegg til fettforbrenning, inkluderer:

1. Forbedre stressmotstanden. Det har vært vitenskapelig bevist at L-karnitin stabiliserer psyken og er effektiv til å bekjempe stress.
2. Forbedre mental og fysisk energi. Ifølge forsøket fører regelmessig bruk av stoffet i seks måneder til en forbedring av mental og fysisk aktivitet. Dette eksperimentet kan knapt kalles objektiv, selv om det ble utført med deltakelse av en gruppe som tok placebo, antall deltakere var 66 personer og gjennomsnittsalderen var mer enn 100 år.
3. Avrusning. L-karnitin opprettholder nivået av et spesielt koenzym som er ansvarlig for syntese og oksidasjon av fettsyrer.
4. Lavere kolesterol.
5. Anabole funksjoner. Personene som tok stoffet, merket en økning i tørr masse, sammen med fettforbrenning.

Fordelene med L-karnitin

Virkemekanismen for mange funksjoner er ennå ikke fullstendig studert, det er ingen vitenskapelig grunnlag, ifølge hvilken L-karnitin virkelig har alle disse funksjonene. Forsøkene ble utført hovedsakelig på små grupper og kunne ikke ta hensyn til mange faktorer.

I forsøket på anabole funksjoner ble det ikke tatt i betraktning at idrettsutøvere som snakker om karnitins fettforbrenning og samtidig øker muskelmassen, også observere sportsregimet og overvåke kostholdet.

Til tross for kontroversen og kontroversielle utsagn er L-karnitin nødvendig for energiproduksjon og effektiv flyt av fettmetabolismen. Oksidasjon av fett, umulig uten karnitin, bidrar til produksjon av energi, øker det generelle nivået av menneskelig aktivitet.

Bivirkninger

Bivirkninger av karnitin er forbundet med allergier eller overdose. Du bør ikke være redd for skade fra å ta stoffet, siden de fleste bivirkninger er lett eliminert, og for en overdose må du ta ca 5 gram tillegg i stedet for anbefalt 300 mg

På grunn av akselerasjon av metabolisme øker appetitten. Med en rasjonell tilnærming til kostholdet med problemer med vektøkning bør det ikke være.

Matvarer rik på proteiner, som er i stand til betydelig tid til å mette kroppen, slik at sult ikke vil la seg bli kjent.

Hvilke produkter inneholder

L-karnitin finnes hovedsakelig i proteinrike matvarer: meieriprodukter, kjøtt og fisk. Anbefalt syrehastighet er 300 mg, som tilsvarer 400 gram fettfattig råbiff, men under varmebehandling reduseres karnitininnholdet, og i hvert tilfelle er tapet forskjellig, men alltid signifikant.

På grunn av den høye daglige dosen anbefales det å drikke karnitin ekstra.

Hvordan ta et slankemiddel

For å forbedre fettforbrenningsfunksjonene, anbefales det å ta opptil 2 g per dag, fordeler seg i 2-3 doser. Øk doseringen over 2 gram vil ikke gi resultatet: fordelene ved slike høye doser har ikke blitt eksperimentelt bekreftet.

Drikk anbefales før frokost på tom mage og før trening.

L-karnitin er tilgjengelig i to former: i tabletter / kapsler og i flytende form. Tabletter trenger mer tid for resorpsjon, så de tas en time før treningen.

I flytende form, ta 15 minutter før en trening med en liten mengde vann.

Ifølge de fysiske egenskapene er karnitin et pulver, og produsentene fortynner det i vann, tilsetter smaker, søtningsmidler og andre tilsetningsstoffer.

Effektiviteten av karnitin i enhver aggregeringsnivå er den samme; i flytende form absorberes den bare raskere inn i blodet, det vil si at den begynner å virke raskere, så når man velger, bør man bare fokusere på administrasjonens bekvemmelighet.

Den anbefalte varigheten av mottaket er ikke - ta karnitin kan være lang tid: siden det ikke akkumuleres i kroppen over normen, det vil si det kan ikke være overdosering.

Om fettforbrenningsegenskapene til L-karnitin finnes i videoen.

Tips om valg av apotek

1. Først bestemmer du skjemaet og dosen av karnitin.
   I utgangspunktet kan du velge i flytende form med en dose på 1200 mg.
   Vi deler denne dosen i 2-3 deler og vi får 400 - 600 mg på en gang.
2. Tilstedeværelsen av urenheter.
   De må være minimumsnummeret.
   Hvis du tar karnitin i flytende form, så vær oppmerksom på tilstedeværelsen av koffein og andre stimulanser, bør nybegynnere kontakte en sportslege før du tar slike legemidler.
3. Lagringsforhold
   Forringede forhold eller holdbarhet kan ikke bare redusere effekten av stoffet, men påvirker også kvaliteten.

Carnitine vil være et ufarlig tillegg til kostholdet ditt.

Uansett, uten et sunt kosthold og livsstil, vil ingen tillegg bidra til å forbedre helsen din.

Min anmeldelse

Jeg hørte om de fantastiske egenskapene til karnitin i lang tid, men jeg kunne ikke bestemme meg for å kjøpe det, fordi meninger om det er for motstridende, og jeg fant ingen "rene" eksperimenter som viste sin effektivitet. Etter å ha begynt å praktisere i hallen, hvor alle drikker det proteinrystet, deretter noen andre uforståelige drikker, bestemte jeg meg for ikke å skille seg ut og også begynne å drikke noe.

Mitt valg var karnitin i flytende form. Jeg hadde tatt koffein, jeg tror på grunn av ham begynte jeg å jobbe mer effektivt - kinnene mine ble øyeblikkelig røde, svetten løp ned på kinnene mine og tilbake i bekker, selv om jeg bare sto.

Først så han ham som forventet 15-20 minutter før treningen. I løpet av denne tiden hadde jeg akkurat tid til å bytte klær og begynne å varme opp.

Da begynte jeg å eksperimentere: Legg det til vannet med massen av grapefrukt, og så så den daglige dosen om morgenen. Jeg merket ikke noen mirakuløs effekt - i en måned med bruk flyttet ikke vekten min, selv om jeg beholdt diett: mitt vanlige daglige kaloriinntak og vanlig trening.

Legeromtaler

-Eleonora Mikhailovna, endokrinolog

-Alexander Nikolaevich, idrettslærer

De mest effektive stoffene for vekttap er beskrevet i artikkelen. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Effekten av narkotika og ulemper ved bruk.

Et bord med fettforbrenningsprodukter er her.

Kundeanmeldelser

I sammendrag kan jeg si en ting - L-karnitin, i min personlige mening, er bare en placebo, som ikke har en reell effekt på prosessen med å miste vekt. Regelmessig mosjon og strømstyring er mye mer effektive ting.

Hva skal jeg ta fatbrenner eller L-karnitin?

Fettbrennere - kosttilskudd som brukes til å normalisere og optimalisere metabolske prosesser i kroppen. Hovedsakelig brukte aktive ingredienser: l-karnitin, krompikolinat, yohimbin... Noen ganger inneholder fettforbrenningskompleksene farlige ingredienser: koffein, efedrin ekstrakt, geranium, så du må være veldig forsiktig så du ikke skader helsen din.

L-karnitin er et helt sikkert vitaminlignende stoff. Fritt solgt på apotek, og til og med en del av mange stoffer for barn. Hovedfunksjonen til l-karnitin er å fremskynde metabolske prosesser, noe som fører til en reduksjon i fettlag, reduserer kolesterolnivået (forhindrer kardiovaskulære sykdommer). Det er nødvendig å være forsiktig med l-karnitin i perioden med fettforbrenning, siden akselerasjon av metabolisme medfører økt appetitt, er det for dette formål at l-karnitin inngår i sammensetningen av preparater for barn.
Det må huskes, det viktigste er at valget av et stoff for vekttap er strengt individuelt, du må ta hensyn til ikke bare sammensetningen av stoffet, men også helseproblemer. Også stoffene selv virker ikke uten den rette kombinasjonen: sport og diett.

Hvordan virker begge kosttilskuddene?

Og så er L-karnitin og fettforbrenner laget for å hjelpe oss med å få en humpete kropp og fjerne overflødig vekt. Men er det mulig å kombinere dem og hvordan å gjøre det riktig? Svaret er enkelt, ja det kan du! Og til og med trenger. Fordi en slik komponent i sportsernæring som L-karnitin, ikke bare har en fettforbrenning, bidrar den også til forbedring av arbeidet i sentralnervesystemet og kardiovaskulærsystemet.

Fettbrennere i idrettsnæring er spesielle preparater som er utviklet og tatt for å redusere kroppsvekt ved å redusere kroppsfett i kroppen.

Nå litt mer. Fatbrennere - en klasse med narkotika i sportsnæring, designet for å bli kvitt overflødig vekt på grunn av fett og vann. Allerede på grunnlag av et "talende" navn kan vi konkludere med at dette stoffet er ment. Men hvordan brenner disse tilsetningsstoffene fett? Nesten alle stoffer i dette segmentet inneholder to typer aktive ingredienser. Lipotropics og thermogenics.

L-karnitin er en spesiell substans som øker metabolismen av fett i kroppen, med andre ord - utfører funksjonen av en fettforbrenner.

Så, L-karnitin er et biologisk aktivt additiv, som har fått svært stor popularitet på grunn av egenskapene, da den har en direkte effekt ikke bare på fettvev, men også på muskelvev. På fettvev virker l-karnitin som en "morder", og reduserer den proporsjonalt i hele kroppen, og reduserer selv nivået av kolesterol i blodet. L-karnitin transporterer fettsyrer inn i cellen selv, nemlig til cellulære organeller - mitokondrier, hvor lipider brennes, med frigjøring av store mengder varme og vann. Dette kan ses når du tar karnitin, vi føler ikke en stor økning i temperatur og en økning i svette.

Fatbrennere

Den sterkeste kombinasjonen av fettforbrennende ingredienser er en kombinasjon av koffein og efedrin. Fatbrennere på grunnlag - koffein og efedrin, et super kraftig våpen for å bekjempe fett. Men det er en MEN, ephedra inneholder en alkaloid, som har en negativ effekt på hele kroppen, også en veldig sterk energi effekt på muskelvev. En av ephedra alkaloider er ephedrine.
Efedrin og koffein har et veldig stort pluss - fettforbrenning, men det er mange minuser, nemlig:

• Høyt blodtrykk;
• takykardi;
• Søvnforstyrrelser;
• nervøsitet;
• Kvalme, oppkast...

Det brukes ofte i kombinasjon i stedet for ephedrine - synephrine. Synephrine er en organisk forbindelse avledet fra sitrusfrukter. Det har slike egenskaper som ephedrine, men det mangler mange uønskede effekter, som ephedrine.

Fettbrennere - bidra til å forbedre metabolisme, undertrykke appetitt, akselerere nedbrytning av fett og redusere absorpsjon av fett og karbohydrater i fordøyelseskanalen.

Inositol er en naturlig flerverdig alkohol. Fremskynder de oksidative prosessene av fettsyrer. Den har en termogen effekt, spesielt uttalt i kombinasjon med andre fettforbrennende ingredienser.

Hva er bedre å velge l-karnitin eller fettforbrenningskompleks for fettforbrenning?

ingredienser:
Ifølge deres sammensetning består fettforbrenningskompleksene av mange ingredienser: koffein, efedrin, inositol...
L-karnitin - består av bare én ingrediens, L-karnitin, selv om den kan være i forskjellige former: pyruvat, acetyl...

Utgivelsesskjema:
Fettforbrenningskomplekser produseres hovedsakelig i kapsel eller softgel, som for eksempel fettforbrennere fra Nutrex.
L-karnitin er tilgjengelig i forskjellige former: kapsler, tabletter, væske, pulver

Effekt på fettvev:
Fettforbrenningskomplekser er svært aktive i fettvev, noe som reduserer prosentvis fett, både i kroppen som helhet og i problemområder
L-karnitin - har en mindre kraftig effekt enn fettforbrennerkomplekset på fettvev, men er fortsatt en veldig god fettforbrennende substans.

L-karnitin aktiverer prosessen med å brenne subkutant fett og bidrar til å konvertere fettceller til energi.

Effekt på muskelvev:
Fettforbrenningskomplekser - ikke bare redusere prosentandel av fett, men også delvis "brenn" muskelvev. Derfor anbefales det å bruke muskelbeskyttere eller anti-katabolika under fettforbrenningskurset, nemlig: BCAA-aminosyrer.
L-karnitin - ikke bare reduserer muskelvev, men tvert imot kan øke veksten.

Effekt på kardiovaskulærsystemet:
Fettforbrenningskomplekser har en negativ effekt på kardiovaskulærsystemet, da det fører til en overbelastning av dette systemet (takykardi, en økning i blodtrykket).
L-karnitin - har en svært positiv effekt på hjertemuskelen, da det ikke bare reduserer belastningen på systemet (ved å redusere kolesterolnivået), men gir tvert imot hjertemuskelen med næringsstoffer.

Hormonal bakgrunn:
De fettforbrende stoffene, at L-karnitin ikke er hormonelle stoffer, har derfor ikke den hormonelle bakgrunnen en spesiell effekt.

Temperatur og svette:
Fettforbrennende stoffer fører til alvorlig svette og økt kroppstemperatur, men denne egenskapen er kun uttrykt i noen komplekser.
Alle l-karnitiner er uttalt egenskaper av svette og temperaturøkning.

Takket være L-karnitin trenger fettmolekyler mer aktivt inn i mitokondrielle membraner. Og mitokondrier er en slags "energistasjoner" plassert inne i kroppens celler.

kolesterol:
Fettforbrenningskomplekser - har ingen spesiell effekt på kolesterolnivåer, det avhenger mer av om L-karnitin-ingrediensen er inkludert i komplekset eller ikke.
L-karnitin - reduserer nivået av "dårlig" fett eller kolesterol. Du kan ofte bli sett i hjertesykdommer, for å redusere kolesterolnivået, forebygging: hjerneslag, hjerteinfarkt.

appetitt:
Fettforbrennende komplekser og appetitt er hovedsakelig deprimerende effekter på appetitten som helhet, noe som medfører en nedgang i tilførselen av næringsstoffer til kroppen.

alder:
Fettforbrenningskomplekser anbefales strengt etter 18 år! Noen etter å ha konsultert en lege!
L-karnitin er en svært nyttig substans, ofte foreskrevet som i barndommen (Elkar-stoffet) for å forbedre metabolske prosesser, og for eldre, for å forebygge hjerte-og karsykdommer.

L-karnitin bidrar til rask oksidasjon av ikke bare eksisterende fett, men også fra mat. Som et resultat, akkumuleres de ikke, men overfører umiddelbart energi til kroppen.

Konklusjon: Hvis du er ny på sporten og har problemer med fettmasse, anbefaler vi at du starter fettforbrenningen med et enklere og sikrere stoff - L-karnitin!
Hvis du er eldre enn 18 år, og du har tatt l-karnitin og vil ha større effekt i fett tap, så etter å ha konsultert en lege, velger vi et fettforbrenningskompleks for deg selv.

Kombinere L-karnitin med andre kosttilskudd

Kombinert bruk av karnitin og koenzym Q10 anses å være effektiv, siden deres virkning er rettet mot to hovedpunkter: reaktivitet (L-karnitin) og psykologiske systemressurser (koenzym Q10), dvs. du kan. Men protein er ikke en fettforbrenner, og du vil ikke gå ned i vekt fra det, og i kombinasjon med L-karnitin vil du til og med øke vekten - muskulær skjønt.

Koenzym Q10 er et stoff som er involvert i energiproduksjon og er også en antioksidant.

L-karnitin - den beste fettforbrenderen for vekttap eller en myte?

L-karnitin - den beste fettforbrenderen for vekttap eller en annen myte? Finn ut hva forskning sier om dette sportsnæringsproduktet.

Betydningen av L-karnitin

Trenger jeg å ta L-karnitin?

Mange studier har vist motstridende resultater, hvorav mange ikke har vist noen ekstra fordel ved bruk av L-karnitin under kostholdet for vekttap. Men ikke haste for å kaste bort produktet.

Det er faktorer i kombinasjon med hvilken en fettforbrenner forbedrer sin handling.

Så, L-karnitin har en positiv effekt i kombinasjon med visse stoffer. Sibutramin, et stoff som er inkludert i listen over sterke legemidler godkjent av Russlands regjering (det vil si at den kun er tilgjengelig med en spesiell reseptform), er en effektiv måte å redusere vekten på. Det øker stoffskiftet og undertrykker appetitten. Sibutramins struktur er lik amfetamin. Ifølge en studie, mistet folk som forbrukte L-karnitin (2 gram per dag) i kombinasjon med sibutramin, ca 1,8 kilo mer i løpet av året enn de som bare tok sibutramin. I tillegg har levokarnitin en positiv effekt på nivået av adipokiner (adiponektin og leptin) - hormoner som er nødvendige for normal fettmetabolismen.

En annen lignende studie (bare denne gangen i stedet for sibutramin ble brukt over-the-counter drug orlistat) viste ikke bare økt fett tap (igjen, ca 1,8 kg mer), men også tegn på forbedret insulinfølsomhet og reduksjon av betennelse. Orlistat blokkerer fordøyelsen og absorpsjonen av fett fra mat, noe som kan redusere absorpsjonen av L-karnitin i tarmen. Det er også mulig at reduksjonen i kaloriinntaket forårsaket av orlistat, kan gjøre kroppen mer avhengig av bruken av lagret fett. Til tross for dette viste de to studiene (begge varige i ett år) de samme resultatene. Så fremmer L-karnitin fettforbrenning? Kanskje, men effekten kommer ikke raskt og kan avhenge av noen forhold.

Sportstilskudd med L-karnitin

Fordelene med L-karnitin

Som regel (men ikke nødvendigvis) utvikler L-karnitinmangel under ketogen diett. Bruk av tilsetningsstoffer basert på dette stoffet bidrar til bedre kontroll over manifestasjoner av epilepsi og forbedrer effektiviteten av rusmidler.

Effekten av karnitin er mindre studert under dietter med begrensede kalorier. Men det bør bemerkes at et fettfattig kosthold vanligvis fører til tretthet og dårlig appetittkontroll. Og faktisk sier studier at senking av fettsyreoksidasjon kan bidra til overmåling. En mulig løsning ville være å optimalisere denne oksidasjonen (dvs. brenne kalorier) ved å legge L-karnitintilskudd til dietten. Når alt kommer til alt, med lavt fett, kan karnitin være vanskelig å få fra mat (rødt kjøtt kan knapt kalles et lite fettprodukt). En studie av pasienter med metabolsk syndrom, som ble administrert intravenøs levokarnitin, viste at dette stoffet reduserer sult og tretthet, og forbedrer også vekttap og metabolisme under et lite kalori diett. Er karnitinmangel mulig uten årsaker og symptomer hos friske mennesker? En screeningsundersøkelse av genetiske abnormiteter hos friske voksne frivillige avslørte L-karnitin-mangel forårsaket av en heterozygotisk transportmutasjon hos en person (i en gruppe på 80 personer). I tillegg ble det funnet et økt nivå av 3-metylhistidin i kroppen, noe som indikerer akselerert ødeleggelse av muskelproteiner. Igjen ble alle frivillige inspisert ved hjelp av standard diagnostiske teknikker og funnet å være sunne. Mest sannsynlig trenger denne personen behandling med L-karnitintilskudd, som i tilfeller av ikke-genetisk mangel på stoffet.

L-karnitin forbedrer således fettforbrenning, og denne virkningen manifesteres i kombinasjon med andre stoffer og ikke umiddelbart. Den har andre gunstige effekter som kan være bedre uttalt med acetyl-L-karnitin eller propionyl-L-karnitin. Også en fettforbrenner kan øke atletisk ytelse, siden treningsbelastning fører til økt og lengre oksidasjon av fettsyrer. Men dessverre, for å oppnå de beste resultatene, trenger du:

• konsumere en betydelig mengde (ca 80 gram) karbohydrater, som "presser" L-karnitin til musklene og øker substansens reserver;
• øke energikostnadene.

Se også: Hvordan lage en fettforbrenner hjemme

Bivirkninger av L-karnitin

Som med mange andre kosttilskudd, er det en mulighet for bivirkninger av L-karnitin. Det siste tiåret har en metabolitt blitt rapportert under navnet TMA (trimetylamin), som produseres av tarmbakterier som fordøyer L-karnitin og kolin. TMA metaboliseres også til et kjemikalium kalt TMAO (trimethylamin N-oksyd) og sirkulerer i blodet.

Forskere som leter etter en sammenheng mellom å spise rødt kjøtt og kardiovaskulære sykdommer har funnet ut at høye nivåer av trimetylamin-N-oksid er forbundet med økt risiko for kardiovaskulære sykdommer. Andre studier tyder på korrelasjon av TMAO med nyresvikt, diabetes og enkelte typer kreft. Derfor samles skyene gradvis over L-karnitin. På den annen side er det kjent at en stor mengde TMAO finnes i sjømat, som tvert imot har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet (på grunn av det høye innholdet av omega-3). I tillegg, selv om TMAO har helsefarlige egenskaper, deltar det også i gjennomføringen av kroppens beskyttende funksjoner. Generelt har vi fortsatt mye å lære om dette molekylet. Så, hva du skal gjøre - å bruke produktet eller ikke? L-karnitin er til stede i kosten og produseres av kroppen, og dens kontroversielle metabolitt har både gunstige og potensielle bivirkninger. Omdannelsen av L-karnitin og kolin til TMAO forekommer i tarmbakterier. Derfor undersøker enkelte forskere muligheten for å redusere dannelsen av TMAO ved hjelp av probiotika (gunstige bakterier). Pasienter med mangel på produksjon eller transport av L-karnitin for livet, bruker de riktige kosttilskuddene. Dessverre er det ikke rapporter om forbedringer i kardiovaskulær helse hos disse menneskene. Som et resultat er det for øyeblikket umulig å gi en bestemt anbefaling "for" eller "mot" L-karnitin. Den fettforbrenne effekten ser langsomt fram og krever samtidig bruk av andre midler. Fordelene med å bruke venstre karnitin i idrett har ikke blitt påvist.

Imidlertid er det bevis på at L-karnitin er nyttig for vitale organer som hjerte og hjerne. Hvis du bestemmer deg for å prøve et produkt, må du vite hvordan du bruker det riktig. Det anbefales ikke å overskride doseringen som brukes i studiene (4 gram eller mindre). Og dersom du deler dosen i 4 like deler av 1 gram, vil du minimere dannelsen av TMAO.

Fatbrenner El Carnitine: hvordan å ta og omtaler

I dag tilbyr idrettsnæringsindustrien mange kosttilskudd som akselererer prosessen med å brenne fett. I dag, i en artikkel, vil vi møte med en av de mest effektive og populære produktene - fettforbrenner El Carnitine! Dette tilsetningsstoffet har i økende grad blitt vist i sammensetninger av fettforbrennere og med god grunn, fordi det er L Carnitine som overfører fettsyrer til mitokondrier, hvor de blir brent. Med en mangel på denne komponenten får du splittelsen av fett, men ikke full utnyttelse. Så la oss ta en titt på rekkefølgen av hvordan dette stoffet fungerer, hvordan å ta det, og hva de som har brukt det, sier om det.

Hva er en fettforbrenner L Carnitine, og hvordan fungerer det?

Fatbrenner L Carnitine er en komponent som finnes i leveren og musklene, og er derfor produsert av kroppen. Derfor er det første jeg legger merke til, at dette supplementet er et helt naturlig stoff for mennesker, som ikke bærer noen fare. Videre er implementeringen av mange nyttige funksjoner til fordel for kroppen ingenting annet enn en anledning til å tenke på behovet for hver enkelt av oss i tilleggsteknikken til en slik komponent.

Den første funksjonen til dette stoffet som jeg ønsker å fokusere på er transport av fettsyrer til mitokondrier. Når disse cellene kommer inn i mitokondriene, foregår prosessen med forbrenning og frigjøring av energi. Dermed har jo mer L-karnitin vi har, jo raskere fettprosessen.

Denne L Keratin er også ganske smart. Dette skyldes at etter fødsel av et fettsyremolekyl tar karnitinmolekylet, når den forlater kroppen, med seg en partikkel med dekomponeringsprodukter, hvorved mitokondriene ryddes. Renset mitokondrier, i sin tur, klarer seg mye bedre med funksjonen av å brenne fett og utvinne energi til kroppen fra denne prosessen.

Dens andre funksjoner kan reflekteres ikke bare i stimuleringen av fettforbrenningsprosesser. Det er også en gunstig effekt av blodkar, hjerte, økt utholdenhet, styrke, samt en anabole effekt. Men la oss ikke fokusere på dette, men konsentrere oss om hvordan L-Carnitine har blitt kjent over hele verden - på dens fettforbrenningseffekt.

Hvordan ta El Carnitine?

For å se resultatet av dette tillegget, er det nødvendig å følge noen regler om opptak. De er ikke så kompliserte, og du trenger ikke å huske mye informasjon.

Først den daglige arbeidsdosen av dette stoffet i henhold til praksis av utøvere - fra 2 gram. Resepsjonen gjøres best halv en time før måltidet. Hvis du har en ide å drikke mat med dette tillegget, så glem det positive resultatet - i dette tilfellet faller effektiviteten betydelig.

På treningsdager er dette stoffet best en halv time før klassen. I dette tilfellet skal mottaket utføres på tom mage. L-karnitin tas også på tom mage på andre dager, for eksempel om morgenen. Det legges merke til at det er om morgenen at dette additivet manifesterer seg best.

Hvis du allerede tar noen form for fettforbrenner, så vær ikke redd for å inkludere L-karnitin og fettforbrennere i "vekttapmenyen". Den er som regel perfekt kombinert med andre sportsnutrition og forstyrrer ikke, men til og med utfyller eller øker handlingen.

Straks stoppe noen ganske populære tanker etter den første bekjennelsen med teorien om Carnitine. De fleste tror at hvis de tar dette tillegget, vil fettet brenne som i helvete, brenne for alle sine synder.))) Ikke nødvendig å tro at dette er en mega kraftig fettforbrenner, ellers ville ingen måtte gå ned i vekt i dag. Husk at effekten av å bruke dette stoffet vil være bare hvis du regelmessig oppretter forhold for bruk av fett som energi, dvs. gjør fysisk anstrengelse og diett. Først da begynner fettbrenneren L-Carnitine å utføre sin funksjon, og hjelper kroppen å kvitte seg med fettceller.

På Fit Magazine kan du alltid kjøpe fettbrennere i Moskva eller bestille dem til regionene! Også her kan du kjøpe fettbrennere til kvinner.

Fettbrenner L-karnitin vurderinger

Så snakket vi om hva L-karnitin er, og også delt informasjon om hvordan å ta det. Det er på tide å vise praktiske bevis som beskriver effekten og effektiviteten til dette additivet. Vi har samlet tilbakemelding på fettforbrenner El Carnitine og er klar til å gi deg mat til tanker: å endelig sørge for at du trenger dette stoffet, eller du vil klare deg uten det. La oss gå!

"Jeg tok karnitin i omtrent syv uker. Fysisk anstrengelse varierte ikke mye i intensitet: jogging om morgenen, og pedaling om kvelden i hallen. Resepsjonen var om morgenen og før trening. Etter disse to ukene veide jeg og voila - kastet fra 92 kg til 86 kg. Jeg vet ikke om jeg kunne oppnå et slikt resultat uten karnitin, men jeg bemerket for meg selv at det fortsatt er nyttig. Med meg gikk utholdenhet oppoverbakke, og treningene seg selv ble lettere å passere. Jeg beklager ikke at jeg prøvde. "

"God dag, venner! Jeg snakker ikke om hvordan dette sportsvedlegget fungerer, fordi det er mye slik informasjon på Internett.

Begynn å ta karnitin litt mindre enn en måned siden. Nesten hver dag har jeg kardioopplæring pluss tre ganger i uken styrketrening. Ikke å si at jeg sitter på et stivt diett, men nektet å søte, mel og annen søppelmat. Og mens jeg tar Karnitin Fat Burner, kan jeg allerede si at dette tillegget fungerer! På skalaene er nedgangen ikke så stor, men visuelt går jeg med lange skritt til kroppen av drømmene mine! I midjen minskade de ekstra centimene merkbart, mens musklene ble spart, og energien er blitt mye mer. Jeg er mer enn fornøyd med L-karnitin, og selvfølgelig, jeg anbefaler det til alle som trener i treningsstudioet for vekttap. "

"Ofte begynner vi å tenke på å ta opp figuren vår i øyeblikket når det er for sent å tenke, og det er på tide å gjøre bare i går. Noen av oss drømmer alltid om noen form for ideell, til og med male et bilde i hodet, men gjør ingenting før deres egen kropp føles som noe uforståelig og ubehagelig. Og i en slik situasjon, til tross for tilstedeværelsen av motivasjon, er det ganske vanskelig å gjøre deg selv til å gjøre noe, du vil bare fortsette å tegne den perfekte figuren i hodet ditt. L-karnitin hjalp meg med å overvinne meg selv. Og det morsomme er at jeg ikke hadde noen anelse om det. Dette senere tenkte jeg på grunnene for styrken av styrke og økt utholdenhet i trening, begynte jeg å studere mer detaljert endringene som gjorde, og her er det! Snart tok riktig diett, mer produktive og vanlige treningsøkter, så vel som et stort ønske og motivasjon fra meg ca 7 cm i livet! Og jeg tror at fettforbrenderen L Carnitine ville bli den delen av denne turen til en ideell kropp, uten som resultatet ikke ville vært så imponerende. "

Hva annet å ta for fettforbrenning, annet enn L Carnitine?

Naturligvis er en L av karnitin ikke nok for høyverdig fettforbrenning. Dette tillegget vil være en stor hjelp for en fettforbrenner for å øke lipolysen under fysisk anstrengelse. Noen fettforbrendere inneholder allerede karnitin, men vanligvis er denne dosen lav. Så et ekstra tillegg vil gi deg en betydelig forbedring av resultatet.

Før du ser på vurderingen, anbefaler vi deg å se på vurderinger på fettbrennere for kvinner. Kanskje der finner du det perfekte produktet for deg selv.

Følgende fettforbrennere blir perfekt kombinert med L Carnitine:

Ved å se denne videoen, vil du gjøre fettforbrenningsarbeidet ditt på 100%:

Det var alt vi ønsket å fortelle deg om karnitin. Til slutt vil jeg gjerne merke seg at det er mange produsenter av dette tillegget. Når du velger, vær oppmerksom på sukkerinnholdet: det er bedre hvis det ikke er til stede i det hele tatt. I alle andre henseender er et slikt sportsvedlegg av ett selskap sjelden forskjellig fra en annen.

Hvordan ta L-karnitin som en fettbrenner og hva sier vurderingene?

For øyeblikket er dette stoffet fast forankret i listene over ledere i popularitet i markedet for sportsnæring, både blant profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere, og vanlige mennesker prøver å gå ned i vekt. Legemidlet anses som helt trygt og ufarlig på grunn av at menneskekroppen selv er engasjert i produksjonen. Men ofte egne reserver er ikke nok, så du må få det fra utsiden i form av forskjellige tilsetningsstoffer. Folk som bestemmer seg for å prøve el-karnitin som en fettforbrenner, bør finne ut hvordan man skal ta det, lese anmeldelser. I tillegg må du være oppmerksom på at i hvert fall i resepsjonens varighet må du finne en meget energiintensiv yrke. Det kan være noe - jogging, dansing, øvelser i treningsstudioet.

Det er selvfølgelig best å tildele tid for aerob og styrketrening. Dette behovet skyldes dette: Først, uten at lipidaktiviteten ikke blir brent, selv under karnitins virkning. For det andre, på grunn av det, vil en stor mengde energi bli utgitt, som må settes et sted.

Hva er den ultimate fordelen med L-karnitin?

Den viktigste fordelen med stoffet for å brenne fett er selvfølgelig å akselerere den komplette nedbrytningen av lipider i mitokondriene i muskelceller. Fremveksten av en stor mengde fri energi har en gunstig effekt både på fysiske evner, spesielt utholdenhet og på mental aktivitet hos en person. Elkarnitine bidrar også til en fullstendig og stabil nedbrytning av fett fordi det forhindrer at mitokondrier blir "tilstoppet" - det samler skadelige nedbrytningsprodukter og fjerner dem fra kroppen med dem. Clearing på denne måten, fungerer celler mer effektivt og behandler mer lipidvev.

De første resultatene fra å ta karnitin til fettforbrenning kan ses bokstavelig talt i den aller første uken. I fremtiden vil handlingen bare øke, kreftene blir mer og mer. Denne dynamikken, som er veldig hyggelig, er svært langvarig, og stoffet vil hjelpe deg å gå ned i vekt noen få uker etter at du har stoppet bruk. Og hvis du ikke begynner å spise plutselig altfor høyt kaloriinnhold, vil resultatet bli fast etablert, og pundene vil ikke engang tenke på å returnere.

Det er ikke nødvendig å bekymre seg for om det er trygt å drikke kosttilskudd som inneholder L-karnitin. Anmeldelser av kompetente spesialister er entydige: stoffet er ikke fremmed for mennesker, og problemer under mottaket bør ikke oppstå. I tillegg bruker nesten alle mennesker det daglig med mat.

Stoffet er funnet i mat, hovedsakelig av animalsk opprinnelse, for eksempel:

• kjøtt av hjort og kyr -100-200 mg / 100 g;
• kanin og svinekjøtt mager kjøtt - 20-30 mg / 100 g;
• kylling, kalkun - 6-30 mg / 100 g;
• fisk - 6-20 mg / 100 g;
• melk, ost, cottage cheese og andre meieriprodukter - 1-10 mg / 100 g;
• sopp - 1-5 mg / 100 g;
• plantemat - 0-1 mg / 100 gr.

Er bivirkninger mulig?

El-karnitin som en fettforbrenner har bare en ulempe, som er notert av nesten alle de som noen gang har tatt det. Dette er en markert økning i appetitten.

Årsaken er veldig godt forklart av prinsippet om stoffet. Dette er akselerasjonen av metabolisme. Ordningen er veldig enkel - kroppen prøver å gjenopprette de enorme energikostnadene, slik at det hele tiden krever mye mat med høyt kaloriinnhold.

Dette problemet er faktisk ikke så viktig - det kan lett løses. Mange produsenter som er klar over denne effekten av karnitin, inkludere i deres produkter med dette stoffet grove fibre, som fyller magen og kjedelig følelsen av sult.

Å miste vekt kan hjelpe deg selv ved å justere diett og treningsregime. Å spise minst fem ganger om dagen, lener seg på fiberfibergrønnsaker og frukt, unngår enkle karbohydrater og alkoholholdige drikker. Opplæring bør være så interessant og variert som mulig, helst omtrent tre styrke og seks aerobic per uke.

Hvilken L-karnitin er bedre for vekttap?

Dette stoffet produseres ofte i kombinasjon med andre forbindelser, og det er sterkt avhengig av slike urenheter, hva som vil bli mest påvirket av additivet og for hvilke formål det passer best.

Det er to hovedformer:

• L-karnitintartrat er definitivt den typen som passer best for vekttap. Det går raskt og enkelt inn i alle muskler, noe som bidrar til maksimal akselerert og høy kvalitet spalting av lipidlaget.
• L-karnitinfumarat inkluderer fumarsyre, som gir styrke og øker energi. Men et slikt stoff er mer fokusert på effektene på hjertemuskelen. Prosessen med fettforbrenning vil selvfølgelig også fortsette, men betydelig mindre enn i tilfelle av samme karnitintatruth.

Hvordan bruke karnitin til fettforbrenning?

Dosen, som er tatt for øyeblikket, ofte delt i halvparten. En halv (optimal - som en del av et flytende supplement) brukes omtrent tretti minutter før treningsstart (i tilfelle aerobic trening, anbefales det noen ganger å drikke karnitin umiddelbart før øvelsene utføres). Resten er delt inn i tre deler og tatt sammen med mat som kapsler eller tabletter, helst om morgenen.

I følge disse anbefalingene går følgende ordning:

• tjue minutter før frokost - 1/6 dose;
• 1/6 før lunsj;
• før trening - halv;
• før ettermiddagste - den siste sjette delen.

På grunn av den kraftige stimulerende effekten av L-karnitin anbefales det ekstremt ikke å kombinere det med produkter og tilsetningsstoffer som inneholder andre stimulanter, for eksempel guarana eller koffein.

Du bør heller ikke vaske maten med sirup eller pulver - hele effekten av sammensetningen blir praktisk talt redusert til ingenting. Generelt er det beste alternativet å ta stoffet på tom mage. Dette gjelder for "pre-training" deler, og for resten.

Det bør tas hensyn til valget av en passende dosering. Folk som begynner å ta karnitintilskudd for første gang i livet, bør være forsiktige og begynne med små porsjoner, omtrent et halvt gram om dagen, og øker deretter dosen gradvis. Ifølge vurderinger av utøvere, for regelmessig treningsøkt i treningsstudioet kan være nok og 2 gram L-karnitin.

Også det planlagte energiforbruket spiller en viktig rolle. For mediumnivåbelastninger er det fornuftig å øke doseringen til ca. ti gram, for ekstremt høye belastninger - til og med til femten. Men med slike mengder må du være veldig forsiktig. De er kun tillatt for velutdannede profesjonelle idrettsutøvere og utelukkende under tilsyn av medisinsk personell. Les mer om hvordan du tar L-karnitin under trening →

Må jeg gjøre et valg: karnitin eller fettbrenner?

Det eneste som må utvises med forsiktighet, er det faktum at de fleste fettbrennere har koffein i sammensetningen, som, som sagt, ikke fungerer bra med karnitin. I alle andre henseender er det ikke nødvendig å velge mellom denne forbindelsen og et middel for å kvitte seg med fett, de følger perfekt med hverandre. Videre tar mange med vilje slike tillegg sammen, fordi de øker gjensidig handling og bidrar til å oppnå betydelig bedre ytelse enn når de tas separat.

Den eneste feilen folk ofte gjør er å drikke mange fettforbrenne piller eller cocktailer, og de tror at kiloene vil forlate dem selv. Dette er en grov misforståelse. Ingen av stoffene i denne gruppen, inkludert L-karnitin, virker ikke akkurat slik, uten å kombinere med et spesielt kosthold og hyppige treningsøkter. Bare i kombinasjon med andre anstrengelser vil tilsetningen bidra til å oppnå en merkbar effekt.

Hvordan og hvorfor å ta stoffet til ikke-idrettsutøvere?

Utrente mennesker kan også trenge å drikke et kurs av karnitin. Disse er vanligvis de som ikke mottar det i tilstrekkelige mengder med mat. Dette er en elsker av sultne dietter, så vel som de som frivillig nektet å spise animalsk mat. Motta amin vil hjelpe metabolismen av slike mennesker å fortsette normalt.

I tillegg vil stoffets stimulerende funksjon være svært nyttig fordi det opplever vanlig intellektuell overbelastning. Dette er studenter, skolebarn, samt personer som har yrke knyttet til konstant tenkning og behandling av store informasjonsflater.

Inntaket for ikke-atletiske mennesker er tre eller seks tabletter med et måltid tre ganger om dagen, også i første halvdel av det, kan det ta søvnløshet å ta det over natten. Lider av fedme er fornuftig å fordoble doseringen. Behandlingsforløpet varer i en måned. Hvis du vil gjenta, må du vente ytterligere fire uker for å unngå avhengighet.

Om tilbakemelding

Folk som tok L-karnitin, vanligvis utelukkende positive tilbakemeldinger om deres erfaringer. Noen typiske vurderinger vi fant:

"En profesjonell utøver, på råd fra en trener, begynte å ta elkarnitin for seks måneder siden. Jeg svetter godt under treningen, takket være ham, mye energi og blir nesten aldri sliten. Det er hyggelig å drikke - morsom smak, surt. Min konklusjon er en veldig nyttig ting, selv ved tørking. Det viktigste - å følge kostholdet og ikke spise boller og fett! "

"Jeg innså at bare trening med karnitin, uten kosthold, ikke virker. Jeg trente og drakk det - ingen effekt. Begynte å begrense seg i en mat - øyeblikkelig effekt er tilgjengelig! Hun mistet sin vekt i ti dager med så mye som seks kilo. "

"Treneren på treningsstudioet utviklet et kompleks for meg, med et ernæringsprogram, klasser og tillegg. Det varte bare tre måneder. Resultatet er utrolig fornøyd! Det er ingen konstant sult, vekten går lett bort, kroppen ser bare nydelig ut og ingen svakhet, energien er i full gang. "

Før du kjøper karnitin, bør du konsultere en spesialist angående dosering og varighet av kurset.

Fatbrenner l karnitin

wow wow, din leddbånd og ledd vil da skade.

Leiren er en fortid av fortiden, nå er det ballone. En bedre tren med drostanolon.

Karnitin er ikke en fettforbrenner.
Dette er et transportsystem for trigleserider.

Når prosessen med fettforbrenning allerede er i gang - karnitin er nødvendig for å levere fett til musklene, grovt sett.
Mangel på karnitin reduserer effektiviteten av fettforbrenning.
Men et karnitinoverskudd øker ikke det, men fører bare til normalt, ikke mer.
Det starter heller ikke noe av seg selv eller stimulerer det.

Fettforbrenning er fortsatt et resultat av stimulering av adrenoreceptorer med stresshormoner mot bakgrunnen av et kaloriunderskudd i kosten.

I juni vil jeg gjøre en serie innlegg om vekttap, inkludert om teorien om selve prosessen og separat om ekte fettbrennere. Med bevisfotografier.)

Vel, hvor du skal gå, må du tørke deg selv og sfotkatsya, og så ringte pizdabolom)

Denne informasjonen er alltid relevant: folk lider fra år til år, men å miste vekt er som å sende to byte

som de sier, forsiktige kamerater begynner forberedelser for strand sesongen i september.)

Hvis det er en pulsomer, begynner fettet å drukne i et visst intervall av hjertefrekvensen. Beregnet med formelen "160 - alder" vil dette være den øvre verdien. Minimumet er 20 treff lavere. dvs. hvis du er 20 år gammel, så 160-20 = 140-20 = 120. Det viser seg at du holder den aerobiske belastningen der hjertet fungerer i en rytme på 120 til 140 slag per minutt, fett blir brent, etter 45 minutter med en slik trening.

I de første 45 minuttene, blir glykogen produsert av leveren, som er lagret i musklene, brent. Denne tiden er i gjennomsnitt for alle typer organismer. Ektomorfer blir gitt tidligere, endomorfer lagrer mer glykogen, så etter 50-55 minutter begynner de å brenne fett.

Så fortsett å miste vekt.

L-karnitin er en aminosyre. Aminosyrer er komponenter av protein. Protein er kjøtt. Spis kyllingbryst, få nok av denne aminosyren.

Kosttilskudd er amerikansk tull. De bor alle der på disse kosttilskuddene. Spis sunn, kokt mat, og det blir ingen mangel på noe.

Reguler matinntaket i kilokalorier og moderat last kroppen din med aerob trening. Dette betyr at flere ganger i uken, ta en tur, et raskt skritt. Fettforbrenning begynner etter 40-45 minutter med en lignende trening. Det er tilrådelig å gå ca 1,5 timer. Etter trening, ikke spis karbohydrater i minst en time. Hva ville fettforbrenningen fortsette. Det beste alternativet etter en trening i treningsstudioet, men hvis det ikke er en slik mulighet, så på kvelden fra 8 til 10 gange. På 11 gram spiser 150-200 hytteost og legger seg.

Og ikke spis raske karbohydrater (kaker, godteri, hvitt brød, etc.) Energi trekke fra korn.

Fettbrenner L-karnitin: bruksanvisning

Hvis du er i treningsstudioet, så har du sikkert allerede hørt fra treneren dette mystiske ordet - "L-karnitin". Historien om sine fantastiske fettforbrenningsegenskaper fører vanligvis til alvorlig interesse blant kvinnelige og mannlige publikum i treningsrommet. Men er det egentlig så enkelt eller har stoffet sine egne fallgruver? I dag bestemte vi oss for å finne ut hvorfor vi, jenter, trenger L-karnitin, hvordan å ta det, hvilken form er bedre, og om det er så bra for vekttap.

L-karnitin er en familie av B-vitaminer, best kjent som akseleratoren i fettmetabolismen. Det tilhører de utskiftbare syrer som er syntetisert av kroppen uavhengig. Prinsippet for dets handling er å transportere fettsyrer i mitokondrier for behandling til energi, som senere går for å sikre arbeidet i musklene. Syntese av L-karnitin foregår i nyrene og leveren med deltagelse av jern, B-vitaminer (B3, B6, B9, B12), lysin og andre komponenter.

Å ta kosttilskudd er viktig med høy fysisk og psykisk stress. For å sikre maksimal effekt, er det nødvendig å kombinere inntak av aminosyrer med et balansert kosthold og treningsprogram. Levokarnitin har en rekke positive effekter:

• fettforbrenning;
• muskelbeskyttelse mot skade;
• øke utholdenhet;
• redusert gjenvinningsperiode etter klassen;
• bygge muskler ved å redusere tretthet under trening;
• bevaring av glykogen i kroppen;
• skaper anti-katabolisk effekt;
• økt mental våkenhet og stress toleranse;
• avgiftning av kroppen;
• senking av kolesterol.

L-karnitin har en effekt på hele kroppen: styrker immunsystemet og normaliserer arbeidet i det kardiovaskulære systemet og alle metabolske prosesser. Tillegg tilhører ikke doping, noe som gjør det mulig for idrettsutøvere å anvende det uten begrensninger. I mangel av en aminosyre mangel i kroppen, vil overskuddet bli eliminert naturlig.

Hvordan fylle opp lagre av L-karnitin?

For karnitin, kan du gå den "naturlige" måten. Hovedproblemet er at å spise kilo kjøtt eller meieriprodukter er problematisk, og ikke alt volumet blir lært. Av denne grunn er å ta l-karnitin i form av kosttilskudd ikke bare berettiget, men også praktisk. Hvis du velger riktig alternativ, bør du ta hensyn til funksjonene i hver form:

• Væske (sirup, ampuller) har høyere absorpsjonshastighet, for eksempel Power System L-Carnitin Fire eller Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Det er uønsket å kombinere dem med måltider og fortynne med vann (du kan drikke vann etter å ha tatt supplementet).

Væske L-karnitin må tas 10 minutter før treningen. Denne tiden vil være nok for sin opptak av kroppen.

Den største ulempen: mulig sukkerinnhold eller konserveringsmidler;

• tabletter og kapsler absorberes lenger, men de inneholder rent L-karnitin, for eksempel VP Laboratory CLA L-karnitin. De vaskes med vann, uten å tygge.

L-karnitin i form av tabletter vil bli absorbert på 40 minutter, så beregne tiden din slik at du tar kapselen i denne tiden før treningen.

Den største ulempen: i tillegg til karnitin er det nødvendig å ta med deg og en væske for å drikke dem.

Det beste alternativet er å ta L-karnitin daglig. Opptakstiden er fra 4 til 6 uker. Om nødvendig, etter pausen, gjenta kurset. Det anbefales ikke å ta karnitin i mer enn 6 måneder på rad.

Hvordan øke effektiviteten av L-karnitin?

Spesiell oppmerksomhet bør tas på hvordan man drikker L-karnitin. Feil bruk av kosttilskudd kan negere effekten av selv det mest effektive stoffet. Det fungerer også med karnitin. Den maksimale effekten av aminosyren har bare under visse betingelser for bruk. Tre enkle regler vil bidra til å forbedre ytelsen til kosttilskudd.

Regel 1. Dosering

For å bestemme optimal dosering for en bestemt situasjon, anbefales det å konsultere en trener eller lege. Ifølge nyere studier er to gram nok til å gi karnitin i kroppen. Med overskudd av indikert dose, er det ingen økning i effektiviteten av legemidlet. En daglig mengde påføres 3 ganger i 500 mg (750 mg) eller 2 ganger i 1000 mg. Doseringen er angitt på pakken.

Regel 2. Brukstid

Maksimal effekt av karnitin skjer innen en time etter bruk, og effektiviteten varer i to timer. Basert på dette er planen for tilskudd planlagt. De viktigste anbefalingene er som følger:

• På treningsdager spiser de det om morgenen på tom mage, og også for en viss tid (avhengig av preparatets form) før klassene;
• på frie dager - om morgenen og om ettermiddagen mellom måltider (også på tom mage).

Regel 3. Egenskaper av karnitin

Den høyeste aktiviteten til venstre karnitin blir observert om morgenen og under treningen. Når du bruker kosttilskudd, er det viktig å følge en diett, men det bør ikke være lavt kaloriinnhold. L-karnitin har ingen kontraindikasjoner og er kompatibel med andre komponenter i sportsernæring, men det bør ikke tas på tom mage.

Sportsfettbrennere, l-karnitin for kvinner og menn. Instruksjoner, vurderinger

Fortell: Kolyaskin Kirill og Koshelev Alexey

I denne videoen vil vi fokusere på denne typen sportsernæring som fettforbrennere og l-karnitin:
- hva er typer fett brennere
- differenstermogenikk og l-karnitin
- assimileringstid for forskjellige former for l-karnitinproduksjon
- hvor mye skal du bruke l-karnitin for å oppnå resultater for menn og kvinner
- forskjellen mellom l-karnitin og acetyl-l-karnitin
- instruksjoner for bruk av fettbrennere
- kontraindikasjoner og bivirkninger av fettforbrennere og l-karnitin
- frigjør form av termogen og l-karnitin
- Hva er en del av fettforbrennere
- sportsfettbrennere for kvinner, for menn, vanlige
- Er det mulig å ta l-karnitin og termogen sammen?

L-karnitin (levokarnitin)

L-karnitin hva er det

Det er en vinlignende substans (ikke et vitamin, siden kroppen vår kan syntetisere den på egen hånd i leveren og nyrene). Den finnes i små mengder i matvarer og er helt naturlig.

Operasjonsprinsipp

Øker fordelsfaktoren til dine aerob treningsøkt ved å øke mengden av kroppens bearbeidede fettreserver inn i energi, reduserer nivået av skadelig kolesterol, forbedrer hjertefunksjonen.

Instruksjoner for hvordan du tar L-karnitin for vekttap

Dosen for hver person bør velges individuelt. Det varierer vanligvis fra 2 g til 6 g om gangen, men noen idrettsutøvere tar så mye som 15 g. Den optimale tiden for å ta det er 15-30 minutter før en trening eller intens fysisk anstrengelse. På hviledager gir det ikke mye mening å drikke karnitin med det formål å miste vekt. Start med 0,5 g l-karnitin om gangen og øk dosen gradvis inntil ønsket effekt oppnås. Kriteriet for en riktig valgt dose er overdreven svette og økt utholdenhet i trening.

Metode for bruk for å forbedre hjertets arbeid

Ifølge flertallet av leger er det nødvendig å bruke i gjennomsnitt fra 0,5 g til 0,9 g L-karnitin daglig. Vi anbefaler at du kontakter legen din om doseringen som passer for deg og varigheten av legemidlet.

Skjema for utgivelse

Hvilken l-karnitin er bedre og hvordan du velger den

Hovedforskjellen mellom frigjøringsformene er absorpsjonshastigheten. Væske, som regel, blir absorbert av kroppen innen 15 minutter, kapsler og tabletter - ca 20-30 minutter. En annen forskjell ligger i sammensetningen: I konsentrert form inneholder produktet aromaer og søtningsmidler, rent l-karnitin brukes i kapsler og tabletter. Det er ingen signifikante forskjeller i virkningenes styrke. Kjøpere velger vanligvis basert på mengden stoff i pakken og bekvemmelighet i mottaket.

Skader og bivirkninger

L-karnitin er et naturlig vitaminlignende stoff, som i liten dosering finnes i matvarer. I sjeldne tilfeller mulig: allergiske reaksjoner, muskel svakhet hos pasienter med uremi, søvnløshet.

Innhold i mat

De rikeste produktene er l-karnitin: biff, svinekjøtt, vilt, torsk, kyllingbryst, melk, cottage cheese, iskrem, ost.

Kjøp L-Carnitine, finn ut prisen, sammenlign prisen

Kraftige, atletiske fettforbrennere

Sammensetningen av termogene fettbrennere

Vannfri koffein, L-teanin, yohimbe ekstrakt, coleus ekstrakt, teanin, grønn kaffe ekstrakt, helen te ekstrakt, kakao ekstrakt, B-fenyletylamin, folsyre, synephrine, vannfri teobromin, evodia, bitter oransje, gugulsterons E og Z, svart ekstrakt pepper og så videre

Prinsippet om termogenikk

Tanken er å konvertere fett til fri energi, øke den interne energiforbruket, øke kroppstemperaturen, øke stoffskiftet, stimulere kroppens metabolisme, undertrykke appetitten, og dessuten har fettbrennere en sterk stimulerende effekt.

Bivirkninger av thermogenics

Palpitasjoner, økt blodtrykk, svette, søvnløshet, tremor, irritabilitet, halsbrann, kvalme, angst.

Kontraindikasjoner når man tar termogene fettbrennere

Avstå fra å ta slike legemidler hvis du har: hypertensjon, lever- eller nyresvikt, sykdommer i mage-tarmkanalen, sykdommer i skjoldbruskkjertelen, arytmi, koronar hjertesykdom og andre kardiovaskulære sykdommer.

Instruksjoner for bruk fett tap for vekttap

Ta en fettforbrenner er i tom mage: enten et par timer etter et måltid, eller 1,5 - 3 timer før måltider. Start med en kapsel daglig om morgenen. Den andre dagen, ta en kapsel om morgenen, en midt på dagen. Den tredje dagen drikker 2 om morgenen, en om ettermiddagen. Den fjerde dagen er 2 om morgenen, 2 på ettermiddagen og så videre. Så legg til en kapsel til du kommer til en konkret stimulerende effekt. Det vil være optimalt å akseptere en porsjon om morgenen, en porsjon før trening. Termogenics bør også tas på hviledager (i en eller to doser). Advarsel! Ikke overgå doseringen som er angitt på pakningen (hvis det er en kapsel per dag, ta ikke mer enn en kapsel). Mellom morgen og ettermiddag mottakelser bør du holde en pause på 4-6 timer. Ikke ta en fettforbrenner på mindre enn 5-6 timer før sengetid. Ikke drikk på dagene når du tar fettbrenner energi, stimulanter, kaffe, pre-training komplekser.