Diett pp pizza: de 7 beste oppskriftene for enhver smak

dryss med revet ost;

Det bør huskes at tilslutning til dietten ikke er den eneste regelen for idrettsutøvere. En vakker kropp er resultatet av en integrert tilnærming, som også inkluderer regelmessig mosjon, tilslutning til vanndiet og sunn søvn.

Nervesystemet er også en viktig faktor som påvirker utviklingen av muskelmasse. Hold en positiv holdning på høyeste nivå - og du vil lykkes!

Lav kalorioppskrifter PP pizza

Finn en person som ikke liker smaksatt, saftig pizza, det er umulig. Imidlertid er denne italienske parabolen på grunn av kombinasjonen av deig og mengden fett i produktene som brukes, ekstremt farlig for figuren. Kaloriinnholdet i 100 gram ferdigprodukt er 266 kcal. Fans av PP er tvunget til å nekte seg denne fantastiske godbit, men forgjeves.

Det er oppskrifter som overrasker med smaken deres, og påvirker ikke utseendet på ekstra centimeter på sidene og midjen.

Matlaging hemmeligheter

PP pizza er velsmakende, enkel og sunn. Forberede en diettversjon vil være lett hvis du vet noen enkle hemmeligheter og følger anbefalingene:

• Basen skal være laget av hele hvetemel. Havre eller rug er best. Det er også muligheter hvor deigen ikke blir brukt i det hele tatt, den erstattes av cottage cheese, grønnsaker, hakket kjøtt etc.
• Vegetabilske fyllinger er det mest kostholdige alternativet. Kok med tørkede tomater og grønnsaker, bruk mer greener, courgetter, blomkål, aubergine, oliven. Hvis vegan versjonen ikke passer deg, legg til fileter av magert kjøtt (biff) eller fjærfe (kylling, kalkun) i kokt form.
• Bruk fettfattig ost. Ikke misbruk ingrediensen, men legg til litt lukt.
• Det er nødvendig å lage mat i ovnen. Det er også oppskrifter i en treg kokekar, mikrobølgeovn, i stekepanne. Foretrukket det alternativet du ikke trenger olje eller brukt fett i et minimumsbeløp.
• En av de hemmelige ingrediensene i diettpizza er chili. Dette produktet har en positiv effekt på metabolismen, akselererer fettprosessen.

Hvis du forbereder deg på forhånd, er denne italienske parabolen tilberedt veldig fort, om 10 minutter kan du lage mat til hele familien. At hun ikke skadet figuren, spis det til frokost eller lunsj. Ikke bli båret bort og ikke overmål, noen få stykker vil være nok.

Formuleringsalternativer

PP pizza oppskrifter veldig mye. Prøv forskjellige alternativer, eksperiment, velg din favorittfortolkning. Vi tilbyr noen enkle oppskrifter med bilder som du kan begynne å smake på.

kylling

For å forberede denne parabolen trenger du ikke deigen, du må lage den uten mel. Basen er laget av kyllingbryst. For å lage en sunn og velsmakende pizza, ta:

• 400 gr fjærfefilet;
• 1 løk;
• 100 gram sopp;
• 1 tomat;
• hvitløk og urter å smake;
• 50 gram ost;
• 2 ts. tomatsaus.

1. Vi lager grunnlaget for kylling, løk og hvitløk med grønnsaker. For dette må du drepe alle ingrediensene med en blender. Kan kokes på hakket kylling. Legg blandingen på et bakeplate, form den.
2. Vi bake basen til halvt tilberedt i en ovn oppvarmet til 200 grader. Den omtrentlige tiden er 20 minutter.
3. Nesten kokt skorpe smurt med tomatsaus, spredt ristet sopp, tomat og tre ost.
4. Gå tilbake til ovnen i ytterligere 15 minutter, hugg og server.

Kaloriinnholdet på 100 gram er 95 kcal. BZHU 15 3 3.

gresskar

Hvis du er enda mer interessert i kostholdsalternativet, legg grunnlaget for courgette med havremel. Kaloriinnholdet på 100 gram er 61 kcal, og BJU - 5 2 6. For å forberede trenger du:

• 200 gram magert kokt kjøtt;
• 1 squash;
• 2 tomater;
• 2 sopp;
• 1 egg;
• greener og hvitløk;
• 50 gram ost;
• 30 gram mel.

1. Kucus rengjort, tre revet, klemme.
2. Legg til det hvitløk og grønnsaker, egg og mel.
3. Gi masse form på baksiden.
4. Vi legger ut topphakket kokt kjøtt, sopp og tomat.
5. Vi bake 30 minutter. Ved en temperatur på 200 grader, i 5-7 minutter spruter vi alle med revet ost, vent til den smelter, og server den til bordet.

5-Minute Pizza

Matlaging bør av lavash, hakket kjøtt og grønnsaker. Oppskriften er lett å gjøre i hast, fordi tilberedningstiden ikke overskrider 5 minutter, fordi alle ingrediensene er til stede. For å gjøre dette, bruk:

• 1 tynn pita;
• 100 gram kokt magert kjøtt;
• 1 tomat;
• 50 gram sopp;
• 50 gram ost;
• tomatsaus.

1. Legg pitabrød på bakervarer, smør det med tomatsaus.
2. Legg skiver kjøtt, tomat, sopp, tre ost på bunnen.
3. Vi legger ovnen i 5 minutter, oppvarmer den til 180 grader. Du kan lage mat i mikrobølgeovn.

Riktig ernæring og kosthold - ingen grunn til å nekte deg selv en pizza. Slå på fantasien og fantasien, og lag en kalorierett, nyt deg selv og dine kjære.

Deilige diettoppskrifter: pp pizza - i helgens tur uten anger! Bonus: kalori tabeller vanlig

Pizza - hva kunne vært bedre? Denne retten er populær over hele verden, den er elsket av både voksne og barn. Denne osten smeltet i ovnen, denne sprø salami, saftige tomater og den mykeste deigen... Stopp, noe har ført oss!

Pizza er veldig velsmakende, men samtidig er det en veldig høyt kalori-ting. Men dette er ikke det som får folk til å gå ned i vekt - ris har også mye kalorier og er et "enkelt" karbohydrat. Men spis 100 gram. Ris er problematisk, men 100 gr. pizza - mer enn ekte. I tillegg er det bare nødvendig å spise minst et lite stykke, vi starter "all seriøs" og generelt, hvor pizza er der og pommes frites, og øl og vin...

Så, men vil ikke Bone Wide finne en vei ut av denne forferdelige situasjonen for sine elskede lesere? Vi presenterer deg 10 oppskrifter pp pizza - kalorier, kosthold, nyttig med oppskrifter og bilder, samt kalori og bju! Og selvfølgelig nyttige tips til matlaging.

Venter på deg: Oppskrift fra kylling i stedet for deig, hvor grunnlaget for oppskriften er kylling, på pita med kalorier og 5 mer delikate alternativer!

Er det mulig å spise på en diett mens du mister vekt?

"Jeg spiste en pizza på en diett mens jeg gikk ned i vekt" - hva skal jeg gjøre? Og ingenting, nyt og nyt smaken. Vi har vist for lenge siden at det ikke spiller noen rolle hva du spiser, det betyr mye hvor mye. Hvis du har skrevet inn din pizza i den daglige prisen på KBDU - så vær ikke redd i det hele tatt, maksimum, litt, vil du vende deg bort fra uvanlige. Kall det over med chitmil / chitdea og forstå at kroppen (spesielt hjernen din) trenger hvile fra forbudene og den ortodokse pp, der et skritt til venstre eller høyre til isen - vent på utførelsen av fedme.

Du kan til og med kostholdspizza som Bella Hadid - en supermodell spiser regelmessig på italienske restauranter og er fortsatt tynn. Igjen er det viktig hvor mye, ikke hva som er.

Hvis du som en vanlig person på en diett bare utilsiktet spiser en pizza, og selvfølgelig, hva slags kobzhu, spiller selvfølgelig ikke en rolle, fordi du skammer deg for å huske hvor mye du har spist i det hele tatt - bare slapp av. Du trenger ikke faste dager eller flere treningsøkter i denne situasjonen, du må roe deg og tilgi deg selv. For å ikke overeat ytterligere, bruk "regelen på 5 sekunder."

Hvis du vil fortsette å feire til skrekk, selv om du har spist hele pizzaen, teller du til 5. Svært sakte, og for hver konto tar du dypt åndedrag, puster ut. Spør deg selv: vil jeg være lykkelig med dette om 5 minutter? Er det viktig å være i 5 dager? Og hva vil jeg være om 5 år hvis jeg ikke slutter å plage meg?

Er det bra eller dårlig?

I motsetning til skrik av fetofober og karbohydrater, ja. Akkurat som bokhvete eller kyllingbryst. Kaloriinnholdet i produktet indikerer ikke brukbarhet eller skade: all mat består av proteiner, fett, karbohydrater, mikronæringsstoffer (vitaminer, mineraler) som kroppen trenger. Kalorier er de samme, dvs. kcal fra snickers er ikke verre enn kalorier fra organisk nn smoothie! Og forresten, for ditt vekttap spiller ingen rolle med melpizza eller uten mel - dette er alle dine personlige preferanser og kulinariske herligheter.

Nyttige egenskaper av pizza: Verden blir litt bedre, og et smil - bredere

Hva er nyttig for kroppen:

• inneholder karbohydrater, noe som betyr at det gir energi;
• olivenolje - forsyner kroppen med omega 3 og 6;
• tomater - lipolivaeva syre + cellulose;
• kjøtt - protein og vitaminer fra gruppe B;
• ost - fett for skjønnhet av hår, sink, magnesium, aminosyrer.

Ikke vær redd for mat! Å omskrive Hippocrates - "i en del fordeler og vekttap, i en bøtte - sykdommer og fett" (enig, det viste seg ikke så vakkert og kortfattet).

En annen ting er at folk forvirrer varmt med mykt: etter et søppelmåltid, vil du virkelig spise raskere, men det betyr ikke at kaloriene fra det er forskjellige - det handler om en liten mengde protein, fiber og en mindre størrelse.

Så, hvordan lage en diettpizza, for eksempel en kyllingbrystoppskrift?

Hvordan redusere energiforbruket med en serviett?

Det er veldig enkelt å redusere kaloriinnholdet av pizza direkte i en restaurant eller kafé: bløt forsiktig overflødig saus / fett / smør med pommes frites (1 vil umiddelbart kollapse og forbli på pizzaen, kontrollert personlig): Du vil bli overrasket, men på denne måten kan du fjerne opptil 200 ekstra kalorier !

Diet oppskrifter for vekttap

Men med all vår kjærlighet til et fleksibelt diett, er det umulig å ringe en klassisk pizza til et kostholdsfrit kaloriprodukt - det er vanlig å lage pizzafylling fra alt som kommer inn i hodet ditt + mer smør og ost, for ikke å være tørr, dessuten bidrar melbasen til Antall ekstra kalorier. Men når alt kommer til alt, kan vi "rive off" (filologer, tilgi oss denne neologismen) alle ingredienser med høyt kaloriinnhold, samtidig som vi beholder smaken og smaken!

Så, diettdeig - oppskrifter med bilder steg for steg:

fundament

Vi ser ikke noe dårlig i den tradisjonelle testen, men la oss prøve å komme opp med kosthold uten mel og deig, for eksempel med kylling!

Enkel deig

Så, som kostholdstest, kan vi ta:

• pitabrød,
• pita,
• kok på tortilla.

Dietary Margarita oppskrift fra pita i en panne:

Kbju på 100 gr. - 164,32 kcal, 6,8 b., 3,39 f., 26,23 u.

ingredienser:

• Lavash / Pita / Tortilla - 1 stk.,
• Suluguni - 40 gr.,
• Tomater i egen juice - 100 ml.,
• Basil - 1 ss. l.,
• Timian - 1 ts,
• Salt, pepper - å smake.

Sett pita i pannen og smør tomater i egen juice. Sett skiver med ost, basilikumblader, krydder med krydder - salt, pepper og timian. Det er nødvendig å lage mat på middels varme i 10 minutter, til osten er helt smeltet.

protein

Vi kan også opprette og lage en diettpizza fra kylling, for eksempel fra kyllingbryst eller ostemasse. Tror du dette er noe slags tull? Og her og der, les våre sunne diett oppskrifter for en uvanlig pizza deig uten mel, bare ikke choke på spytt!

• på kylling (hakket kylling) i ovnen / pannen;
• på cottage cheese.

Oppskrift diett pp pizza basert på kyllingbryst og sopp

Velger kyllingen som grunnlag, dreper vi 2 harer: Vi øker mengden protein i kosten og reduserer kaloriinnholdet! I tillegg er denne pizzaen egnet for kosthold chum laks.

KBLU pr. 100 gr.: Kalsiuminnholdet i parabolen ble ansett som hjemmelaget hakket kylling fra brystet (ikke kjøpt, den ferdige vil bli mye fetere) - 93,35 gr.; proteiner - 14,48 gram; fett - 2,7 gram; karbohydrater - 1,95 gram..

ingredienser:

• Kyllingebryst - 400 gr. (du kan også lage kyllingefilet - ingen forskjell)
• 1 løk,
• 3 fedd hvitløk,
• Tomatpasta - 1 ss. l.,
• 1 tomat,
• 2 sopp,
• 50 gr. middels fet ost
• Salt, pepper - å smake.

Kylling pizza oppskrift med et bilde (eller rettere på kyllingdeig) er veldig enkelt! I en blender knuses vi brystet, løk og hvitløk i fire deler til en homogen masse. Klar hakket salt og bland. Vi danner det på en silikonematte eller i en form "kake" til pizza - jo jevnere, jo bedre. Vi setter i forvarmet 180 g. stekeovn i 20 minutter.

Vi tar ut vår "deig", smør med tomatpasta og legg ut fyllingen - skivede tomatskivene, skivete sopp for hvert krus av tomat og revet ost på toppen. Igjen går vi til stuing i ovnen i 15-20 minutter. Klipp den ferdige pizzaen og server den.

Oppskrift pp diett pizza i ovnen på grunnlag av ost

KBLU per 100 gram: kaloriinnhold - 98,27 gram; proteiner - 14,06 g.; fett - 3,55 gram; karbohydrater - 1,92 g.

ingredienser:

• Kyllinghakket - 100 gr.,
• 4 sopp,
• Høstost 5% - 300 gr.,
• 3 yolks,
• 3 protein
• Bran - 2 ss. l.,
• 1 tomat,
• 50 gr. middels fet ost
• Salt, pepper - å smake.

Slik lagker du pizza på stekt ostdeig i ovnen:

Så la oss gjøre fyllingen: Vi skal kutte våre mushrooms og steke dem sammen med hakket kjøtt i vegetabilsk olje.

Vi lager deigen: kylling ost grundig røre med tre eggeplommer til glatt. Slå de resterende ekornene til en tilstand av mykt skum og bland forsiktig i hytteost med en skje. Legg til den resulterende massen to spiseskjeer av hvetekli, bland, sett i silikonform, nivå og sett i ovnen, oppvarmet til 180 grader, i 20-25 minutter.

Over tid skal du fjerne støpeformen fra ovnen, hell på deigenes fylling, nivå, dryss med ristet ost (50 g) og sett den i ovnen igjen i 8-10 minutter, til osten er smeltet.

gresskar

En annen uvanlig oppskrift på vekttap med bilder - diettpizza fra courgette, veldig nyttig for barn. Courgette er en utmerket deig til en diett, hvis du vet en ting: courgette absorberer sauser, fett, etc. veldig sterkt.

Denne oppskriften krever:

• 400 g kucus;
• 3 egg;
• 1 ss. mel (det er bedre å bruke grovsliping);
• haug med greener;
• 2 tomater;
• 50 gram ost;
• krydder etter smak.

Zucchini-pizzadeigen i ovnen er tilberedt i henhold til en vanlig oppskrift: Courgetter gni på grovt riven, blandet med egg, hakkede grønnsaker, mel og krydder. Hvis du ikke har grovt mel på hånden, kan du legge til et par branskjeer til den vanlige. Til deigen var ikke for flytende, saften av courgette er bedre å prepresse. Dette vil spare mel!

Deigen er godt blandet og fordelt jevnt på et smurt bakeplate (eller silikon bakervare). Tykkelsen på laget skal være omtrent det samme overalt og ikke overstige 1 cm, ellers vil deigen ikke lage mat godt. Spred tomater i sirkler, salt og pepper dem på deig. I dette skjemaet sendes pizzaen til ovnen forvarmet til 180 grader i omtrent en halv time.

En halv time senere blir pizzaen fjernet fra ovnen, bestrøket med revet ost og returnert til ovnen i ytterligere 5 minutter.

Fra rug

Hvordan lage deig fra rugmel:

Hele kornmel uten gjær

Fullkornsdeig vil ha en interessant smak, som imidlertid ikke vil tilfredsstille alle. Det har imidlertid fordeler: slikt mel er rik fiber, dvs. bidrar til den raske metningen, og selv deigen fra slik mel viser seg å være mer tett, noe som hjelper den til å holde vegetabilsk fylling perfekt og ikke miste sin form. I tillegg er det forberedt veldig enkelt og raskt:

Legg i en bolle 300 gr. helkornsmel, 1 ts. olivenolje, 1 ts. Salt og rør forsiktig, tilsett varmt vann til du får en glatt, tett, elastisk deig. Vi ruller den inn i en ball, pakk den med klamfilm og glem det i kjøleskapet om natten. En slik adze fremstilles i 20-30 minutter ved en temperatur på 180 ° C, avhengig av de anvendte produkter.

Fra rismel

Så, en nyttig pizza på rismeldedeg - en oppskrift med et bilde. Hvem vet ris, men japansk? Nah har til og med en spesiell pizza - "Okonomi-yaki". Det er veldig enkelt å gjøre det, vi tar noen stopp, det er tilberedt i en panne på 5 minutter, hovedbetingelsen er rismel og kålblad.

ingredienser

• Broth (kylling) - 200 ml.,
• Rismel - 250 gr. (du kan gjøre det selv - slip på kaffekvern)
• Soda - 1 ts.
• Salt - 1 ts,
• Vegetabilsk olje - 2 ss. l.,
• Hvitkål - 2-3 blader,
• Kyllingebryst - 150 gr,
• Kyllingegg - 1 stk.,
• Hard ost - 50 gr.

Bland godt melet, buljong, salt, brus, la deigen puste i 30 minutter. Deretter legges kyllingbryst, egg, hakkede kål og bland godt.

På en oppvarmet panne på en liten brann med 1 skje smør, sprer 2 ss. l. deig, danner en skje kant. Stek fra den ene siden til den gyldne fargen, vend den til den andre og legg straks biter av ost. Vi venter på at våre skjønnheter skal være brunete på undersiden, og det er alt, hjelper deg med helse! Veldig øm, eksotisk, smelter i munnen, med en uvanlig smak. Bra med noen fylling og for enhver drink.

Fra mais

En enkel og intuitiv oppskrift på maisfruktfri pizzadeig:

På havregryn (havremel)

For å føle munterhet og energi hele dagen, er det nyttig å starte frokosten med havremel eller i det minste havremelpizza!

I en panne i 10 minutter med cottage cheese og havremel deig

I en servering: 239 kcal, proteiner - 21,3 gram, fett - 8,3 gram, karbohydrater - 19,7 gram. (inkludert fiber - 2,9 g).

Vi trenger:

• havremel - 20 gr. (3 ss ingen lysbilde),
• egg - 1 stk.,
• Mørk 1,8% - 30 ml. (ca. 3 ss.),
• Arugula - 20 gr.,
• smuldrende ostemasse 0,5% - 50 gr.,
• tomater,
• salt, pepper - å smake.

Slipt havremel i en blender, tilsett egg, melk og bland. Hell deigen på en varm non-stick-panne (ingen olje!) Og kok til kantene på havregryn er tørre og små bobler dukker opp over hele overflaten, vend om og kok i et minutt eller to til du er kokt.

For å lage tomat fylling, kutt i terninger ca 1 cm * 1 cm i størrelse, tilsett salt og pepper til ostemassen, dryss med arugula og server. Bon appetit!

Ovsyanoblin med kjøtt og ost

ingredienser:

• Egg - 1 stk.
• Havremelflak eller kli - 20 gr.
• Melk 0,5% fett - 50 milliliter /
• Eventuelt magert kjøtt - 50 gr.
• Russisk ost - 20 gr.
• Oliven smaker.
• Salt pepper etter smak.

Alle ingrediensene blandes sammen ved hjelp av en blender. Smør pannen med solsikkeolje og sett på en liten brann. Hell den resulterende deigen inn i den og kast den over hele pannen. Etter 30 sekunder, skru pannekaken på den andre siden. Kok kjøtt, salt til smak og kutt i små terninger. Sett på en nystekte pannekake.

Oster rist og dryss dem på ferdig kjøtt. Finhakk løk og drykk på toppen. Pannekaken som er avkjølt i løpet av denne tiden, blir oppvarmet i mikrobølgeovnen til osten er smeltet, garnér med oliven. Kalori retter - 295 kalorier.

fylling

Hvordan lage et sunt kostholdsstopp? Og igjen - veldig enkelt:

1. I stedet for retter med salami og bacon, skinke og bacon, velg oppskrifter med hjemmelaget kyllinghakket kjøtt eller bare kutt striper av bryst. Ikke glem sjømat, spesielt reker - et lagerhus av protein, kollagen med minst kalorier (95 kcal.).
2. Rød saltet fisk er også flott for pizza. Det er fett, nærende og går bra med grønnsaker.
3. Til kalori retter var mindre, men samtidig kan du være full, legg til sopp. De er velsmakende, kalorier (27 kcal. Per 100 gr.), Men samtidig veldig nærende.
4. Bli vant til å legge til alle slags grønnsaker: arugula, basilikum, spinat, etc. Den har en utpreget smak, mange vitaminer og bidrar også til å føle følelsen av matfett raskt.
5. Prøv en pizza med cottage cheese og grønnsaker: det høres forferdelig, men det smaker som om du vil slikke fingrene opp til albuen din!
6. Ikke vær redd for å legge til tomater og paprika - takket være dem blir pizza fargerikt og slags "morsomt". Og ikke glem oliven, oliven og kapers. De passer godt til denne parabolen og øker ikke spesielt kaloriinnholdet i parabolen.

La oss få litt kostholdssaus til våre sunne pizzaer. Det er klart at majones (624 kcal.) Og smør (889 kcal.) På grunn av deres kaloriinnhold, krysser vi ut. Vi anbefaler heller ikke pesto (og også hjemmelaget) fordi den er laget på grunnlag av smør og nøtter og kalorier i det - så mange som 113 stk per 1 ss. en skje. Selvfølgelig er det avhengig av oppskriften, men hvis du lagker det etter reglene - vil det være omtrent 600 kcal. på 100 gr.

Selvfølgelig har du full rett til å bruke noen saus som du vil ha, hvis du har en klar ide om hvor mye du har strømmet. Vanligvis er dette tilfellet absolutt ikke kontrollert, og derfor har parabolen et uvanlig høyere kaloriinnhold enn planlagt.

Vi er igjen med rømme (20% kcal i 20% rømme) og ketchup (93 kcal.).

Men det er mye kjøligere, inkludert for figuren, å bruke hjemmelaget tomatsaus. Det er opprettet super-enkelt: hakk friske tomater i en blender (du kan sette seg fast og skrelle, eller du kan kaste den) med et par basilikumkvoter og en liten mengde vegetabilsk olje (for 1 stor tomat - 0,5 ts), salt og sort pepper. Ferdig!

Velsmakende hjemme i en treg kokekanne

For de som har denne mirakel enheten på kjøkkenet:

Mikrobølgeovn raskt

ingredienser:

• 2 egg;
• 2 ss havregryn;
• Tomatpasta 1 ts;
• Rømme 15% 1 ss;
• 1 tomat;
• Oliven uten steiner 50 gr.
• Lavmett ost 50g;
• Grønnsaker og krydder å smake.

For å starte, lagre havremel. Bland 2 egg og 2 ss. skjeer av havremel, litt salt. Og bake i mikrobølgeovn i 5-7 minutter med full effekt.

For fyllingen blandes 1 teskje tomatpuré med 1 ss. skje rømme og salt. Dekk havregryn med saus. Fra oven legger vi ut tomater kuttet av ringer, oliven skåret i halve, revet ost. Og bake om 1-2 minutter også med full kapasitet. Når det er klart, dryss med urter. Og nyt!

Kbju på 100 gr. - 145,45 kcal, 8,35 gr. ekorn, 9,91 gr. fett, 4,05 gr. karbohydrater.

I prinsippet kan du sette noen stuffing: kyllingbryst, sopp, agurker, etc., men dette vil forandre kaloriinnholdet i parabolen.

Kaloriinnhold

konvensjonell

Hvis du vil vite masse- og kaloriinnholdet i ett stykke pizza, gjør det enkelt: når du bestiller en pizza, kan du se vekten. Stor pizza (900 gr.) Er vanligvis delt inn i åtte stykker, små (400 gr.) - til fire. I gjennomsnitt viser det seg 100-125 gram. for hvert stykke.

Så, la oss finne ut først kaloriinnholdet i en kjøpt eller hjemmelaget klassisk pizza uten disse elementene dine:

PP Pizza på hakket kylling

Elsker pizza, men pass opp for figuren? Det er en måte! Jeg presenterer pizza på hakket kylling! Det viser seg saftig, velsmakende pizza - ikke verre enn vanlig.

• Kyllinghakket 500 gr.
• Egg 1 stk.
• Tomatpasta 2-3 st.l.
• Hard ost 100-150 gr.
• Frisk pepper 2 stk.
• Sopp 100 gr.
• Tomater 1-2 stk
• Greens å smake
• Pickled agurk å smake

Kalorier: 298 kcal

Forbered ingrediensene: hakket kylling, grønnsaker, tomatpuré, egg og grønnsaker (etter smak).

Tilsett egget på hakket, bland. Sett på en bakkeplate, skutt av pergament, i form av en sirkel.
Legg i en forvarmet ovn til 180 grader i 15 minutter.

I mellomtiden skar grønnsakene og gni osten.

Fjern pizzabasen fra ovnen, avkjøl litt og spred med tomatpasta.

Sett grønnsakene: sopp, agurker, paprika, tomater.
Og til slutt dryss med ost.
Sett i ovnen ved 180 grader i 15 minutter.

Fjern fra ovnen og dryss med urter (det er mye bedre med det).

Pass på at du serverer varmt! Bon appetit!

Low-carb kyllingbrystpizza (trinnvis oppskrift)

God dag, venner! Sannsynligvis ikke på jorden en person som ikke liker å bake, mel og andre retter ved hjelp av mel. Derfor er det ganske vanskelig å unlearn umiddelbart å spise slike matvarer som ikke er sunne.

I dag vil jeg fortelle deg hvordan du lager alles favorittpizza, men i en lavkarbohydratutgave, hvor det ikke er mel. Det viser seg veldig nærende og velsmakende, selv om det ikke ser ut som en tradisjonell italiensk tallerken.

Jeg er sikker på at denne pizzaen vil appellere til både voksne og barn.

Slik lagrer du lav-carb pizza

Mens grunnlaget for klassisk pizza er en deig laget av frokostblanding, vil basislaget bli laget av kyllingebryst, eller rettere fra hakket kjøtt. Så la oss komme i gang...

Ingredienser til PP pizza uten mel

"Dough"

• 500 g kyllingebryst
• 1 middels løk
• salt, pepper
• krydret urter
• 1/2 art. psyllium skjeer
• 1 kyllingegg

Stuffing for en uvanlig protein pizza

• Kirsebær Tomater
• syltet agurker
• friske mushrooms
• tomatpuré
• Mozzarella ost jo mer, de bedre

Kokteknologi uten karbohydratpizza

Først må vi lage en kake. Vi kutter brystene i stykker og kaster alle ingrediensene i en matprosessor og maler inn i kjøttkjøtt. Forbered deretter pergamentpapiret, spred det på bordet og spred det med olivenolje for steking. Deretter, med våte hender, slik at fyllingen ikke holder fast i hendene, får du det ut av bollen og danner en ball.

Sett denne ballen i midten av papiret og dekk matpakken. Nå må vi rulle hakket med en rullestift. Det er derfor jeg brukte en plastpose slik at kjøttet ikke holder fast i rullestiften. Rull en pannekake med en tykkelse på 1-1,5 cm og send til ovnen i 15 minutter. I mellomtiden forberede fyllingen.

Jeg råder deg først å kutte sopp og stek dem i en panne. Mens de steker, hogg agurker, tomater og smør osten på et grovt rifler. Når vår "deig" blir bakt litt, trenger vi bare å fylle påfyllingen.

For å gjøre dette, første salve overflaten av kylling pannekake tomatpuré, og deretter sette på en uryddig måte, agurk, tomater og sopp og dryss toppen sjenerøst med ost. Husk at den mest delikate tingen i en klassisk pizza er ost. Vår rett er ikke noe unntak.

Legg bakeplaten tilbake i ovnen til osten har smeltet og nesten stekt. Nå, dryss med friske grønnsaker og server umiddelbart til bordet. Som tradisjonell er vår pizza også deilig mens det er varmt. Bon appetit!

Hvordan liker du denne pizzaen? Mine familiemedlemmer liker det veldig godt. Fortell meg hvordan du gjorde det i kommentarene. Klikk på de sosiale nettverksknappene nedenfor for å dele oppskriften med familie og venner.

Med varme og omsorg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Proteinpizza på kyllingfiletdeig

Hei til alle tilhengerne av riktig ernæring! For din oppmerksomhet: Nyttig proteinpizza på kyllingfiletdeig. All bon appetit) I utseende: den vanlige pizzaen. husene mine forsto ikke engang først. Men selv se gjennom meg var de fornøyd med resultatet, selv om de ikke holder seg til pp! Denne oppskriften går over hele Internett, jeg håper dette ikke er mange alternativer. Jeg fant det ikke ved å søke, men jeg bekjenner at jeg ikke gikk dypt.

Ingredienser til "Proteinpizza på kyllingfiletdeig":

fundament

fylling

Tilberedningstid: 30 minutter

Porsjoner per beholder: 2

Oppskrift "Proteinpizza på kyllingfiletdeig":

Så la oss komme i gang. Da jeg bestemte meg for å legge opp oppskriften, var kaken allerede i ovnen.
og ja, på bildene er ingrediensene for en pizza, i oppskriften angav hun to)

For basen koteletter kyllingfilet, løk (men ikke alle !!). Tilsett hakket egg, krydder (jeg har salt, pepper) og kli til hakket kjøtt. Legg til side for en stund for å gjøre klanen oppsvulmet.

i bildet teller gjennomsnittlig bju. (beklager, men det er skrivefeil i antall egg, kli..) men essensen endres ikke mye

Mens deigen hviler, la oss håndtere fyllingen: den kan varieres. I mitt tilfelle er det: hermetisert bønner. Snakker om bønner. Siden vi plager med mat, er det verdt å merke seg at, ideelt sett, bør ikke noe sukker angis som en del av slike bønner.
på bildet er allerede hakkede løk)

Neste: Jeg blandet tomatpuré med krydder (en blanding av paprika, litt sennep)

Naterla ost og bland det med frossen dill.
Når det gjelder ost: du kan ta noe, det viktigste er at hvis du går ned i vekt eller bare holder deg som meg, må du ikke overdrive den med beløpet.
Selv om, selvfølgelig, som i hvilken som helst pizza, og i denne oppskriften, jo mer ost er den bedre))

Nå tar vi et bakeplate, vi dekker det med bakepapir. Merk at hvis du har godt papir, som om det allerede var oljet, er det ikke nødvendig å smøre. men hvis du ikke er sikker på kvaliteten, er det bedre å savne oljedråpet.

Pizza er bedre å ikke gjøre en stor, men porsjonskrets. Så det vil være mer praktisk å spise. Jeg vil si fra min egen erfaring: Første gang jeg bare hadde en ideell base: Etter baking ble deigen ikke oppløst, og det var mulig å kutte og spise stykker.
Men i dag var det en ulykke.. deigen viste seg å være vannaktig, og jeg kunne allerede kutte deler (.

send i ovnen i 7 minutter. Generelt sett, se på: Når kyllingen blir hvit, og egget griper, kommer vi til.

Legg nå ut fyllingen, smør kaken deigen med tomatpasta, deretter de resterende ingrediensene, på slutten av osten.
Og i ovnen i 10 minutter.

I bildet dagens resultat) er en del. Vel, enten jeg svelger dette))

Bon appetit og velsigne deg :))
Tidligere bilde av to pizzaer: porsjonskretser

Abonner på Cooks gruppe i Kontakt og få ti nye oppskrifter hver dag!

Bli med i vår gruppe i Odnoklassniki og få nye oppskrifter hver dag!

Del oppskriften med venner:

Andre oppskriftsalternativer

Kjøttpai uten deig

• 163
• 2579
• 165275

Åpen hakket kyllingpai

• 71
• 178
• 9761

Veldig saftig kyllingrull

• 31
• 168
• 5212

Proteinpizza på kyllingfiletdeig

• 26
• 162
• 65005

Kjøttpizza

• 25
• 156
• 1544

Kjøtt "pizza"

• 58
• 151
• 2567

Dietary Fake Chicken Breast Pizza

• 20
• 138
• 6377

Kjøttpizza uten deig

• 27
• 121
• 4256

Diet pizza

• 8
• 48
• 2347

Kyllinghakkede Pizza

• 10
• 30
• 2538

Lignende oppskrifter

Kylling med appelsiner

• 53
• 73
• 6484

Kyllinglår med nye poteter

• 94
• 478
• 4713

Kylling pølser "Uten problemer"

• 42
• 1656
• 24402

Krydret ananas kyllingebryst

• 4
• 98
• 21436

Kyllingbryst i vinsås

• 14
• 21
• 5963

Kyllinglår i krydret saus

• 69
• 137
• 11596

Kylling med honning og nøtter

• 173
• 678
• 62963

Kylling med oliven

• 26
• 10
• 4526

boran

• 177
• 1445
• 67725

Prøv å lage mat sammen

Salat "lure meg"

• 33
• 286
• 20342

Sildpate med hytteost og nøtter

• 98
• 424
• 8850

Sjokoladekurver med jordbær og kremfylling

• 168
• 604
• 19190

Bilder "Proteinpizza på kyllingfiletdeig" fra tilberedt (3)

Kommentarer og vurderinger

1. mars escadaa # (oppskrift forfatter)

3. august 2016 vavelena #

23. september 2016 escadaa # (forfatter av oppskriften)

21. april 2016 olesyashina #

21. april 2016 olesyashina #

25. januar 2015 Zhuzhun #

26. januar 2015 escadaa # (forfatter av oppskriften)

24. januar 2015 higgsbizon #

24 januar 2015 escadaa # (forfatter av oppskriften)

23. januar 2015 Tatanj #

23. januar 2015 escadaa # (forfatter av oppskriften)

23. januar 2015 alina-poll #

23. januar 2015 escadaa # (forfatter av oppskriften)

23. januar 2015 alina-poll #

23. januar 2015 escadaa # (forfatter av oppskriften)

23. januar 2015 Eva Grimm #

23. januar 2015 escadaa # (forfatter av oppskriften)

23. januar 2015 Eva Grimm #

23. januar 2015 escadaa # (forfatter av oppskriften)

23. januar 2015 Toma1709 #

23. januar 2015 veronika1910 #

23. januar 2015 gorelgena #

23. januar 2015 escadaa # (forfatter av oppskriften)

23. januar 2015 gorelgena #

23. januar 2015 larik_malasha # (moderator)

Legg igjen en kommentar eller en oppskriftsanmeldelse

Registrer deg eller logg inn hvis du allerede har registrert.

Du kan logge deg på nettstedet uten å registrere deg og skrive inn et passord, ved å bruke kontoen din på følgende steder:

Hvis du ikke er fornøyd med noe i et nytt design - skriv dine kommentarer slik at vi kan fikse det.

Logg inn uten registrering

Du kan logge inn på denne siden.
under ditt navn.

PP pizza oppskrifter

PP pizza oppskrifter for å miste vekt med lavt kaloriinnhold.

Selv med en diett kommer det til nytte

Alle som har prøvd en pizza minst en gang, vil huske sin smak og smak for alltid. Det nytes av både voksne og barn, det blir ivrig spist av både gourmeter og vanlige mennesker. Og det er populært over hele verden.

Og likevel har den en ulempe - det er veldig høyt i kalorier. Ja, hvis bare det! På grunn av hennes fantastiske smak setter hun ektemennene inn i slaverne. Man må bare spise en bit, og du starter opp "all seriøs": "Aaaa, goddamn denne dietten!" Ja, selvfølgelig, etter omvendelse, angre, kommer omvendelse... Men det blir alt da! I mellomtiden...

Generelt er pizza en slags feilrett, selv i form: esken er firkantet, pizzaen er rund og delene er trekantede. Og når du spiser alt, blir du sfærisk.

Men ikke sørg, miste vekt! Selvfølgelig fant du en kostholdig PP-pizza, som ikke bare skader figuren din, men tvert imot vil være til nytte for kroppen.

Siden pizzapåfyllingen er bokstavelig talt forberedt på alt som kommer til hånd, viser det seg å være veldig høyt kalori: kjøtt, pølse, skinke, pølser, ost, egg, og så videre og så videre. Ja, og mel basis gir sitt bidrag til antall ekstra kalorier. Men når alt kommer til alt, kan alle ingredienser med høyt kaloriinnhold erstattes av mye mindre kalorier, samtidig som smaken og aromaen opprettholdes. Og dette vil gjøre.

Kostholdige PP pizza oppskrifter basert på kyllingbryst

Cooking pizza er ikke basert på deig og kyllingbryst.

• Legg 400 g kyllingbryst i en blenderskål, en løk kuttet i fire stykker og tre hvitløkskrever, hogg med en blender. Klar salt hakk (1 ts) og bland. Vi danner en pizza kake i en panne - jo jevnere jo bedre. Plasser pannen i ovnen, forvarmet til 180 grader, i 20 minutter.
• Vi tar ut pannen med kaken, smør kaken med tomatpuré (2 ts), legg toppet på - klipp en tomat i stykker, kut sopp på hver tomatsirkel (bare to sopp) og dryss 50 g revet fettfri ost på toppen. Igjen, send pizzaen i ovnen i 15-20 minutter. Klipp den ferdige pizzaen og server den.

Slik er det: rask, velsmakende, sunn og lavt kalori!

KBDU per 100 g: proteiner - 14,48; fett - 2,7; karbohydrater - 1,95; kaloriinnhold - 93,35.

Slik lager du pizza uten deig: oppskrift på video

Kostholdige PP pizza oppskrifter fra kli

Som du allerede forstod det i pizza, kan du endre både fyllingen og basen - det viktigste er at disse to komponentene er nyttige og ikke skadelige. Hvis i den første oppskriften basen var fra lavmett, men fortsatt kjøtt, og fyllingen besto av grønnsaker og ost, nå vil vi prøve å forandre roller: vi vil gjøre basen litt magert, og fyllingen er også magert, men ikke helt. Det er ikke klart? OK, la oss lage mat.

• I en bolle blandes 70 g havreklid, to egg og 150 g 1% kefir.
• Legg til en teskje bakepulver, en halv teskje salt og krydder - en teskje basilikum og oregano.
• Rør godt og la det gå for en kvart time slik at deigen tykner til en tykk krem.

Forbered nå sausen.

• Bland i en bolle 100 g myk hytteost, en spiseskje tomatpuré og en teskje sennep.

Legg den ferdige deigen i silikonform, nivå den og sett den i ovnen, oppvarmet til 180 grader, i 20 minutter.

• Klipp 100 g kirsebærtomater, 50 g Adyghe-ost og 50 g grønnsaker - arugula og basilikum.
• Hold alt fra hverandre, ikke bland.

Vi tar deigen ut av ovnen, smør med den tilberedte sausen og legg fyllingen på toppen:

• 200 g moset hermetisert tunfisk, 7 skiver oliven, skiver tomater og ost.
• Igjen, send pizzaen i ovnen, hold den der i 5 minutter, til slutt legg hakkede greener.

Det viste seg bra diett pizza!

KBDU per 100 g: proteiner - 10,03; fett - 3,36; karbohydrater - 6,41; kaloriinnhold - 100,27.

Den rette pizzaen for vekttap: video

PP pizza oppskrifter på cottage cheese basis

La oss prøve å endre ingrediensene i pizzaen og lage pizza på ostemasse. Når det ble sagt ovenfor at denne parabolen kan forberedes fra noe, så vil vi forberede det "fra det som var". Bare følg de viktigste reglene for dietten: færre kalorier og skadelige matvarer.

Forbered først fyllingen.

• Vi kutter en løk, fire sopp i biter og stek dem sammen med 250 g hakket kylling med en liten mengde vegetabilsk olje.

• 300 g fettost ost røre med tre eggeplommer til glatt. Separat, slå tre proteiner til en tilstand av fluffy skum og bland med cottage cheese.
• Legg til den resulterende massen to spiseskjeer av hvetekli, bland, sett i silikonform, nivå og sett i ovnen, oppvarmet til 180 grader, i 20-25 minutter.

Over tid skal du fjerne støpeformen fra ovnen, hell på deigenes fylling, nivå, dryss med ristet ost (50 g) og sett den i ovnen igjen i 8-10 minutter, til osten er smeltet.

Klar diettpizza kutt og server.

KBDU per 100 g: proteiner - 14.06; fett - 3,55; karbohydrater - 1,92; kaloriinnhold - 98,27.

Egg-ostemasse for pizza uten mel: videooppskrift

Lav kalorier squash pizza

• skyll courgetteskallet, gni på et grovt gryn, salt (0,25 ts), klem juice, legg ett egg til squashen, 50 g hakkede grønnsaker (dill), en halv skje bakepulver og en halv kopp hvetemel.
• Alle grundig blandet. Basen er klar.

• Klipp 200 g kyllingfilet i små biter, kutt to tomater i ringer og gni 50 g ost på et rivejern.

Legg en silikonematte på et bakeplate, legg en base på den, nivåer den, form en kake, børst den med en eggeplomme, spred tomater og dekk med kyllingfilet. Salt (0,25 ts), pepper (0,5 ts) og sett i en ovn oppvarmet til 180 grader i en halv time. Etter at vi har fått bakeplaten med pizza, dryss den med revet ost på toppen og send den igjen i 8-10 minutter i ovnen til osten smelter. Klipp den ferdige pizzaen og server den.

KBDU per 100 g: proteiner - 5,1; fett 2,06; karbohydrater - 6,48; kaloriinnhold - 65,82.

Slik lager du pizza fra courgette: video

Pizza på cottage cheese deig med tomater og oliven

Og som alltid, vår smakfulle oppskrift.

• I en bolle, sett 200 g hytteost fra en brikett (akkurat slik), bryt ett egg inn i det og rør med en gaffel til det er glatt. Legg til en halv teskje salt til ostemassen, 3 ss havremel og 5 ss maismel og knead deigen. Det burde ikke være for klamrende i hendene. Dekk deigen med en klamfilm og la stå i 15 minutter.
• I mellomtiden klippe 3 tomater i stykker og også 5 oliven. Gni på 50 gram suluguni ost. Dekk bakeplaten med bakepapir og dryss med havregryn. Spred deigen i et tynt lag på et bakplate i form av en sirkel.
• Legg tomatene på deigen og oliven på toppen av dem, dryss med revet ost og send bakeplaten i 25-30 minutter i ovnen, oppvarmet til 180 grader. Når tiden kommer, får vi et bakeplate, kutte pizza og nyt smaken.

KBDU per 100 g: proteiner - 8,81; fett - 5,77; karbohydrater - 15.99; kaloriinnhold - 153,73.

Video PP pizza oppskrifter fra cottage cheese:

-Jo, Lucy? Nei, selvfølgelig! Du er bare veldig merkbar.