Årsaker til muskelforsinkelse

• Diagnostikk

De fleste menn lurer på hvorfor muskelmasse er tapt. Årsakene til tapet kan være flere. De fleste av dem er knyttet til kroppens aldring eller det totale nektet å utøve fysiske aktiviteter, som tidligere har tillatt å holde kroppen i form. Tilknyttet slike endringer kan også være med noen sykdommer.

Muskelvekt, hvordan å unngå tap

alder

Hvert år slites menneskekroppen ut og blir gammel. Derfor er det ikke overraskende at i eldre mennesker kan spores prosessen med å redusere muskelmasse, og hvert år får det stor fart. Hvorfor skjer dette, og hva er årsakene til slike endringer mer enn forståelig.

En av hovedgrunnene til at eldre mister muskelmasse, er å redusere produksjonen av hormonet testosteron.

Nedgangen i produksjonen med alder fører ikke bare til tap av muskler, men også til en reduksjon i seksuell lyst. Av denne grunn er alderen på 40 år for mange menn til en viss grad et vendepunkt.

Alderen 40 er et vendepunkt for mange menn.

I en alder av 40 endres hvert år i kroppen av menn, noe som fører til en avmatning i utførelsen av mange prosesser i kroppen. På samme måte reduseres testosteronproduksjonen med ca 1% hvert år. Det er fulle av at muskelmassen hos eldre mennesker går bort med alderen, fordi hormonet, som tar en aktiv rolle i rekruttering og formasjon, produseres i utilstrekkelige mengder.

Ved å studere årsakene til forverring av musklene hos eldre, bør man ikke omgå sidene av endringen i antall hurtigroterende fibre og sakte-svingende fibre. Studier har vist at hos eldre, øker antallet av sakte reduksjonsfibrer betydelig med alderen, mens de hurtigreduserende fibre blir mindre med 25%.

Disse årsakene bekrefter igjen at alder ikke sparer noen, noe som betyr at legemets aldring, dessverre ikke kan forhindres. Men slike endringer i eldre menneskers kropp indikerer ikke at fysisk aktivitet bør overgi en gang for alle. Ikke i det hele tatt. Tvert imot anbefales regelmessig trening for eldre på grunn av at du på denne måten kan holde deg i form og forhindre aldersrelaterte sykdommer.

Regelmessig trening for eldre anbefales

sykdom

Ofte kan det være tap av muskelmasse i bakgrunnen av ulike sykdommer, som en person kanskje ikke engang mistenker. Uforsiktig behandling av deres helse kan koste en persons helse, og i noen tilfeller livet. Derfor, med tanke på tapet eller et dårlig sett med muskelmasse, bør du sørge for at utøveren ikke har følgende sykdommer eller unormaliteter i kroppen:

• Sykdommer som påvirker skjoldbruskkjertelen og binyrene. Disse sykdommene kan ledsages av endringer i produksjonen av visse hormoner, noe som bidrar til reduksjon av muskelmasse.
• Sykdommer forbundet med tap av næringsstoffer. Et plutselig tap av muskel kan spores i diabetes mellitus eller i strid med prosessene for absorpsjon av næringsstoffer. For noen grunn tror de fleste at diabetes er uunngåelig vektøkning. Men i diabetes kan spores og omvendt reaksjon av kroppen, forårsaket av endringer i metabolske prosesser. Av denne grunn kan personer med denne sykdommen møte et problem hvor muskelmassen ikke vokser.

Skarp muskel tap kan spores i diabetes.

Årsaker til tap av muskelmasse kan ikke bare representeres av disse sykdommene. I mange tilfeller kan svaret på spørsmålet om hvorfor massetap kan forekomme, spesielt muskel, være banalt depresjon eller alvorligere årsaker og sykdommer, for eksempel gastrointestinal obstruksjon, kronisk nyresvikt eller skade på kroppen av et virus.

Stopp treningen

Tap av muskelmasse kan forekomme ikke bare hos eldre mennesker, men også hos unge menn som lenge har spilt sport og besluttet en dag at de ikke lenger trenger det. Etter litt tid etter at noen fysiske aktiviteter i treningsstudioet har blitt stoppet, begynner noen endringer relatert til vekttap i kroppen av menn. Hvorfor skjer dette? Dette kan oppstå som et resultat av at musklene trenger regelmessig fysisk anstrengelse, hvor hormoner produseres som er ansvarlige for reduksjon, dannelse og økning.

Når ingenting skjer og musklene ikke får riktig belastning, slutter de å trene og etter en stund deflater de.

Hvor lenge de vil miste sin attraktivitet, avhenger bare av personen og egenskapene til kroppen hans.

De fleste menn bestemmer seg for bare å si farvel til sport for en stund. Årsaken kan være en skade, som tar tid å gjenopprette, og som et resultat tar idrettsutøveren en pause. Uansett hvor lenge denne pause varer, må du støtte kroppen og prøve å forhindre prosesser som ødelegger muskelvev i kroppen.

Må være god ernæring

Disse tipsene kan være nyttige for folk som har begynt å miste muskelmasse mens de mister vekt, og for idrettsutøvere som bestemmer seg for å ta en midlertidig pause:

• Normaliser mat. Selv om en idrettsutøver har tatt en pause, kan han på en eller annen måte rette opp kostholdet og redusere sitt kaloriinnhold. Samtidig skal dietten som kroppen har blitt vant til under idrettsnæring, forbli den samme. Når du mister vekt, er kostholdet også viktig, fordi det lar deg justere de metabolske prosessene.
• For å eliminere mangel på muskelmasse, er det viktig å daglig gi kroppen vann og proteiner, karbohydrater, som selv uten fysisk anstrengelse vil ha den rette effekten og forlenge muskellivets liv, mens du tar en pause i sport.
• Bruk av kreatin vil gi muskler med vann, samtidig vil de forblir attraktive, holde form. Kreatin brukes ganske ofte av idrettsutøvere som tok en midlertidig pause før de startet tungt.

Vekttap

I det moderne samfunn, ekstremt opptatt av befolkningens universelle fedme, som beveger seg lite og fører en for målt livsstil, blir problemet med plutselig vekttap ikke ansett som alvorlig, og noen ganger gleder det seg over det. Studier viser imidlertid at dette symptomet er svært farlig og nesten alltid indikerer en alvorlig svikt i kroppen.

Hvis du er rask, ukontrollert å miste vekt uten tilsynelatende grunn og innsats, kan dette være en ekstremt farlig faktor som krever rettidig diagnose og omfattende behandling.

Raskt vekttap Beskrivelse

Under raskt vekttap er det vanligvis en skarp nedgang i kroppsvekt og visuell emaciering av en person. Samtidig er det ingen eksterne faktorer som bidrar til et slikt symptom: pasienten engasjerer seg ikke i aktiv sport, fortsetter å spise fullt og fører til en vanlig livsstil. Samtidig kan pasienten føle seg normal for en stund, men etter en viss periode føler han seg svak, kan være beruset, en høy feber og andre symptomer på en sykdom dukker opp.

årsaker

De viktigste mekanismer for denne fremgangsmåte omfatter utilstrekkelig underernæring eller sult, dramatisk øke kroppens behov etter stress og sykdommer, så vel som en signifikant reduksjon i absorberbarheten av næringsstoffer i kroppen og giperobmen, karakterisert ved at de essensielle vitaminer, mineraler, fett, proteiner, karbohydrater, avledet naturlig uten at de kommer inn i kroppen.

Plutselig vekttap er oftest forårsaket av forskjellige neurologiske sykdommer, gastrointestinale, smittsomme, utveksling, krefttyper, så vel som akutt mangel på vitaminer og næringsmidler som er involvert i metabolske prosesser.

Mulige sykdommer

En kraftig nedgang i kroppsvekt, som nevnt ovenfor, kan skyldes et stort utvalg av sykdommer og negative tilstander. Her er bare noen av dem:

1. Problemet med binyrene. Vanligvis er adrenal insuffisiens ledsaget av anoreksi, svakhet, plutselig vekttap, vanlige avføringssvikt og mental irritabilitet. Noen ganger blir pasienten fulgt av kvalme og fokale manifestasjoner av sterk hudpigmentering.
2. Diabetes mellitus. Det er allment antatt at diabetes mellitus bare forårsaker fedme - dette er ikke tilfelle i det hele tatt! Denne sykdommen forårsaker en funksjonsfeil av metabolske prosesser og provoserer ikke bare et sett, men også et skarpt vekttap avhengig av kroppens spesifikke tilstand. I tillegg til vekttap er diabetes mellitus ledsaget av tretthet, intens tørst og hyppig vannlating.
3. Neurologisk anoreksjon. Denne sykdommen av nevrologisk karakter er typisk for kvinner fra 18 til 30 år og ledsages av et svært skarpt vekttap (opptil 50 prosent) på kort tid. Hos pasienter med denne diagnosen er det muskelatrofi, tap av hodebunnen, generell svakhet, hypotensjon, hyppig forstoppelse, samt regelmessig ukontrollert oppkast.
4. Systemisk depresjon. Alvorlige former for systemisk depresjon er noen ganger ledsaget av døsighet, selvmordstanker, tap av appetitt og vekt og generell tretthet.
5. Kriptosporidozy. Protozoale infeksjoner av denne typen provoserer muskelsmerter, et kraftig tap av kroppsvekt, alvorlig diaré, magekramper, kvalme med oppkast.
6. Viral infeksjon med herpes. Herpes, til tross for den klassiske svake formen av sykdommen, bidrar noen ganger til underernæring på grunn av ubehagelige opplevelser under et måltid, noe som igjen provoserer vekttap.
7. Gastroenteritt. Gastroenteritt nokså sterk innflytelse på prosesser med absorbsjon i kroppsvæskene, reduserer dem, som i sin tur føre til alvorlig vekttap, dehydrering, feber, tørr slimete alle kroppssystemer, takykardi, og andre manifestasjoner av sykdommen.
8. Øsofagitt. Betennelse i spiserøret bringer alvorlig smerte i spising av mat - en person kan de facto unngå denne hendelsen eller redusere den til et minimum. Slik dysfunksjon av svelging fremkalle et sterkt og plutselig vekttap, ofte har pasienten regelmessig emetisk oppmuntring.
9. Leukemi. Dette forferdelig sykdom, slik som kreft i blod, forårsaker en hurtig progressivt tap av kroppsvekt, forekomst av takykardi, generell svakhet i kroppen, smerter i muskler og ben, anemi, feber bredt spektrum, en forstørret milt, og så videre. D.
10. Ulike onkologi. Nesten hver onkologisk sykdom kan være en katalysator for prosessen med raskt vekttap, som er differensiert av symptomer avhengig av sykdommens plassering og type.
11. Stomatitt. En rekke betennelser i slimhinnene i munnhulen gjør det umulig å spise fullt og dermed provosere vekttap.
12. Lungt tuberkulose. I tillegg til svette, svakhet, brystsmerter, hemoptysis, kortpustethet og subfebril temperatur, kan vekttap med anoreksjon føre til en alvorlig smittsom sykdom.
13. Lymfomer. Ved akutte lymfomer blir det vanligvis observert dynamisk, jevnt vekttap, som forekommer mot bakgrunnen av en økning i lymfeknuter, milt, lever og utseende av kløe.
14. Tyreotoksikose. Denne sykdommen fremkaller en betydelig økning i nivået av hormoner i skjoldbruskkjertelen, som "akselererer" de metabolske prosessene, forårsaker alvorlig diaré, svette, feber, plutselig vekttap og tremor i ekstremiteter.
15. FFT-syndrom. Nyfødte og små barn er sjelden, men underutvikling av mat er periodisk diagnostisert, slik at babyen mister vekt og styrke ekstremt raskt.
16. Whipple syndrom. Denne tilstand er karakterisert ved betydelig skade på tarmepitelet, og en nesten fullstendig stopper suge væsker og næringsstoffer gjennom mage-tarmkanalen, noe som i sin tur utløser en skarp vekttap, diaré, steatorrhea og en rekke anorektiske symptomer.
17. Ulcerativ kolitt. Ulcerativ kolitt forårsaker nedsatt appetitt, fysisk utmattelse av kroppen og vekttap og feber.
18. Crohns sykdom. I løpet av utviklingen av sykdommen opplever pasienter svakhet, tretthet, konstant diaré, magekramper og raskt vekttap, selv med tilstrekkelig ernæring.
19. Medisiner. Noen medisiner for behandling av skjoldbruskkjertelen, stimulanter av hjerneaktivitet, avføringsmiddel og kjemoterapi er katalysatorer for ekstremt raskt tap av kroppsvekt med en generell uttømming av kroppen.
20. Fysiologiske årsaker. De fysiologiske årsakene til vekttap inkluderer aldring (og dermed en reduksjon av magert kroppsmasse), psykiatriske lidelser, alkoholisme, tanntap (vanskeligheter og tygging) etc.

Hva å gjøre og hvordan å stoppe?

Hvis diagnosen ikke avslørte alvorlige helseproblemer, er det nødvendig å bruke en rekke fysiologiske prosedyrer for å normalisere metabolismen og systematisere dietten.

1. Tren regelmessig med moderat fysisk aktivitet, helst utendørs.
2. Oftere på en solrik dag på gaten, "fatten" appetitten.
3. Betydelig øke kaloriinnholdet til frokost, lunsj og middag. Spis stramt, inkludere et utvalg av bakverk, pasta, fiskeretter og en stor mengde vegetabilsk olje i kosten.
4. Drikk avkok som øker appetitten.

I tilfelle at et skarpt vekttap er forbundet med stress eller følelsesmessig stress, er det verdt:

1. Lær å slappe av helt. Delta på meditasjon og yoga kurs.
2. Påfør aromaterapi for å normalisere den følelsesmessige bakgrunnen.
3. Drikk dekoder, oppløftende og lindre stress.
4. Registrer deg for avslappende massasjer.

Hvis problemet ditt fortsatt er forbundet med sykdommen, bør du definitivt besøke en lege, spesielt i tilfelle når vekten går fort i mer enn en måned, er det andre plager, og kroppens totale masse er 15-20 prosent mindre enn gjennomsnittet.

Nøyaktig bestem det medisinske problemet først etter diagnosen. I tillegg til en visuell inspeksjon av en lege må gjennomgå ultralyd i spiserøret og skjoldbruskkjertelen, fluorografi, gastroskopi, passere urin, blod og avføring på hormoner, parasitter, leukocytter og andre risikofaktorer. Først etter disse hendelsene vil du bli tildelt riktig og kvalifisert behandling.

Kvalme og vekttap

Du mister vekten dramatisk, og mens det er konstant oppfordrer å kaste opp, og kvalme ikke går bort selv etter bruk av narkotika? Det kan være flere grunner til dette, og alle av dem er forbundet med mulige manifestasjoner av sykdom.

Kombinasjonen av de to symptomene ovenfor er karakteristisk for:

1. Sykdommer i mage-tarmkanalen i et bredt spekter. I dette tilfellet er den underliggende faktoren den inflammatoriske prosessen som blokkerer absorpsjonen av næringsstoffer og forstyrrer fordøyelsen. Disperse fenomen som løs avføring, oppkast med kvalme, provoserer en mer aktiv utskillelse av næringsstoffer fra kroppen, noe som forårsaker vævshypoksi, samt en akutt mangel på "drivstoff" for kroppen.
2. Hormonforstyrrelser, spesielt hypotyreose, forårsaket av mangel på grunnleggende skjoldbruskhormoner. Autoimmun sykdom er preget av konstant kvalme, døsighet, tretthet, og et skarpt sett, eller omvendt, vekttap.
3. Kreft av ulike etymologier. Et av de grunnleggende symptomene på avansert kreft er kvalme, vekttap og blodpropper i avføringen.
4. Graviditet med samtidig giftighet. I første trimester av svangerskapet opplever fremtidige mødre ofte brekninger av kvalme, deres vekt faller, deres appetitt forsvinner, det er generell svakhet i kroppen. Denne fysiologiske prosessen er en konsekvens av toksisitet og bør gå til 20-22 uker med graviditet. Hvis de alarmerende symptomene ikke forsvinner, er det presserende å gjennomgå en omfattende diagnose av tilstanden til kroppen din.
5. Addison syndrom (hypokortikoidisme). I tilfeller av binyrebarkens mangel, sammen med andre symptomer, blir pasientens vekt, som opplever regelmessig kvalme og retching, nesten alltid betydelig redusert.

Vekttap og temperatur

Raskt og plutselig vekttap, samt den medfølgende høye temperaturen, indikerer vanligvis forekomst av sykdommer som ulcerøs kolitt, gastroenteritt eller lungetuberkulose i kroppen. Svært ofte indikerer disse symptomene en ekstrem utmattelse av hele organismen eller en kronisk mangel på væske som nærer alle kroppens systemer.

Glatt dynamisk vekttap med økende amplitude, samt konstant subfebril temperatur, økende om kveldene, kan indikere utviklingen av onkologi og kreftvulster.

Vekttap under graviditet

Vekttap under graviditet i første trimester regnes som normalt hvis det er ledsaget av giftose. I denne perioden opplever den forventende mor regelmessig emetisk oppmuntring, aversjon mot visse typer mat og generell svakhet. Vanligvis går toksikoen over 20-22 uker, og fra et fysiologisk syn skader ikke barnet eller det rettferdige kjønet. Men hvis toksikoen er betydelig forsinket eller du går ned i vekt i fravær av en synlig årsak til å forlenge en lang periode, og spesielt i andre og tredje trimester, er dette en grunn til et nødsituasjonssøk hos legen, som kan bestemme den sanne årsaken til vekttap ved hjelp av en omfattende diagnostisk metode.

Vekttap under stress

Stressfulle situasjoner, depresjon, samt en rekke nevrologi, kan provosere både fedme og betydelig skarpt vekttap. I noen tilfeller fremkaller disse tilstandene utviklingen av anoreksi, spesielt hvis de bevisst påberopes i et forsøk på å redusere vekten ved å provosere oppkast etter måltider.

Kun kvalifisert hjelp fra spesialister som foreskriver riktig medisinsk behandling, fysiologiske prosedyrer og psykologisk hjelp, kan løse problemet.

Overvåk forsiktig og nøye din egen helse, ikke tillat utvikling av sykdommer og vær glad alltid!

Årsaker til muskelforsinkelse

Hva er årsakene til muskel tap? - Hovedspørsmålet som plager folk ikke bare med alderen (som det er vanlig å tenke), men også i ungdomsårene.

Sedentary livsstil - en av de vanligste årsakene til muskel tap, men det er andre grunner, som vi nå snakker.

Hovedårsakene til muskel tap

Mange forstår ikke hvorfor de mister muskelmasse. Men rart nok, noen av dem satte opp med det og gjorde ingenting, noe som er en stor feil.

Så, hva kan forårsake muskel tap:

1. Mangelen på riktig ernæring for vekttap

De fleste slankende mennesker står overfor problemet med muskel tap. Det er ikke overraskende om en person ikke vet om riktig ernæring under en diett. Mange mennesker vil miste vekt slik at de bare slutter å spise, og dermed frata seg alle nødvendige næringsstoffer som kroppen trenger. Mangel på proteinholdig mat er en direkte vei til muskel tap.

2. Reduksjon i belastning eller fullstendig nektelse fra opplæring

Hvis du har vært aktivt involvert i sport i mange år, men på et tidspunkt har redusert lasten - det er ikke overraskende at du la merke til tap av innledende muskelmasse. Muskler er så arrangert at de stadig trenger en viss last, hver har en annen (avhengig av fysisk form og kropp). Og hvis du helt forlatt de vanlige treningsøktene (selv om ikke frivillig), blir musklene over tid svakere og svakere.

3. Sykdommer

Folk uforsiktig om deres helse, spesielt før, har det nå blitt en mote trend for å lede en sunn livsstil og spise riktig. Men nå er det enkeltpersoner som ikke tar vare på helsen og tar alle endringene for gitt.

Sykdommer som spiser musklene:

• skjoldbruskkjertel;

• Ulike sykdommer som forårsaker ernæringsmessige mangler.

4. Alder

Folk har en merkelig, uregelmessig stereotype om alder, fordi alt avhenger av en person, kan en på 18 se mye eldre enn hans alder, og en annen ved 50-20. Mange faktorer påvirker dette (kroppens individuelle egenskaper, tenkning, livsstil, ernæring, helse, fysisk trening, etc.).

Derfor er det ikke alder som regulerer en person, men en person som alder - hvis du alltid vil være ung, energisk og sunn - gjør alt du kan for å gjøre dette, i stedet for å sitte stille.

Tips for å holde musklene tynne

• Gjøre sport, hvis det er restriksjoner på helse, gjør det du kan - det viktigste er ikke å sitte stille;

• Leve en aktiv livsstil, hvis du senker litt, blir det en vane som vil være vanskelig eller umulig å bli kvitt (på grunn av at kroppen din har ombygget på en ny måte og noen endringer for å stresse);

• Vann, protein og karbohydrater, selv uten mosjon, kan støtte muskler;

• Spis riktig og jevnlig;

• sykle, spille sport i naturen eller bare registrere deg for bassenget;

• Husk at noe stress tar bort en persons vitalitet, helse og ungdom, så ta vare på dine nerver og nerver av dine kjære;

• Tenk positivt, smil mer!

En person har uendelige muligheter i den moderne verden, men dessverre bruker det få. Gå til en ny levestandard, trene, se kostholdet ditt, ta vitaminer og tilbringe mer tid i frisk luft!

Husk at ikke bare flittige treningsklasser påvirker musklene, men også riktig ernæring.

Vekttap

Innhold:

definisjon

Tap av kroppsvekt kan være fysiologisk - med kosthold, mosjon, fasting, eller å spise en liten mengde mat (mer vanlig hos eldre). På den annen side kan tap av kroppsvekt indikere en sykdom, et tap på mer enn 3 kg. i 6 måneder betraktet som signifikant. Registreringer av pasientens kroppsvekt på sykehus og alpinister er viktige i dynamisk observasjon. Så, noen ganger blir kroppsvekten restaurert eller stabilisert uten tilsynelatende grunn.

årsaker

Patologisk tap av kroppsvekt kan være assosiert med mental, systemisk sykdom, skade på mage-tarmkanalen eller patologi i et hvilket som helst annet system.

Hvis tapet av kroppsvekt er forbundet med en alvorlig sykdom i de indre organer, avslører en grundig historie, undersøkelse og rutinemessige laboratorietester vanligvis andre symptomer som gjør at du kan gjøre en bestemt diagnose.

Fysiologisk vekttap

Det kan være hos unge pasienter med økt fysisk aktivitet eller på grunn av sosiale forhold. Det er vanskelig å være sikker på dette hos eldre pasienter, når informasjon om mat som forbrukes kan være upålitelig. Råd fra en ernæringsfysiolog er verdifull.

Psykisk sykdom

Symptomer på anorexia nervosa, bulimi og affektive lidelser er diagnostisert av en psykiater. Alkoholmisbruk pasienter går ned i vekt på grunn av å ignorere sine egne behov og underernæring.

Systemiske sykdommer

Kroniske infeksjoner, inkludert tuberkulose, tilbakevendende urinveisinfeksjoner og respiratoriske infeksjoner, og en rekke parasittiske og protozoale infeksjoner må tas i betraktning. Det er nødvendig å avklare nærværet av profesjonelle faktorer, om det var utenlandsreiser. Ved intervjuing er det også nødvendig å identifisere spesifikke symptomer, som feber, nattesvette, kuldegysninger, hoste, slim og dysuri. Delikat stilte spørsmål om livsstil (promiskuøst sex og narkotikabruk) kan føre til ideen om hiv-relaterte sykdommer.

Gastrointestinale sykdommer

Nesten enhver sykdom i mage-tarmkanalen kan føre til vekttap. Dysfagi og et brudd på evakuering av mageinnhold fører til utilstrekkelig inntak av mat i fordøyelseskanalen. Ondartede svulster av lokalisering kan forårsake vekttap på grunn av mekanisk obstruksjon, anoreksi eller cytokinmedierte systemiske effekter. Malabsorpsjon på grunn av sykdommer i bukspyttkjertelen eller tynntarm kan føre til alvorlig vekttap med spesielle ernæringsmessige mangler. Inflammatoriske sykdommer som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt forårsaker anoreksi, frykt for å spise og tap av protein, blod og næringsstoffer gjennom tarmene.

Spesifikke sykdommer i andre systemer

Uten høy våkenhet er disse sykdommene vanskelig å oppdage. Mulig tap av kroppsvekt gjennom ulike mekanismer, inkludert metabolske sykdommer i diabetes mellitus, Addisons sykdom og tyrotoksikose.

Tap av kroppsvekt oppstår som et resultat av økning i metaboliske kostnader hos pasienter med terminal respiratorisk og hjertesykdom. I mange tilfeller er det flere mekanismer: For eksempel mister pasienter med aktive eller alvorlige reumatiske lesjoner og diffus bindevevssykdom kroppsvekt på grunn av anoreksi, nedsatt fysisk aktivitet, endringer i metaboliske kostnader og den systemiske påvirkning av slike forhold.

I mange sykdommer kan anoreksi og tap av kroppsvekt også være forårsaket av medisiner (f.eks. Digoksin), hvilke bivirkninger inkluderer kvalme, dyspepsi, forstoppelse eller depresjon.

Årsaker til uforklarlig vekttap, som kan overses:

• depresjon / angst;
• kronisk smerte eller søvnmangel;
• psykologisk depresjon / underernæring hos eldre;
• komorbiditet (for eksempel kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL), hjertesvikt);
• diabetes / hypertyreose;
• latent malignt neoplasma (for eksempel proksimal kolon, nyre, lymfom);
• anorexia nervosa i atypiske grupper (for eksempel hos en ung mann);
• sjeldne endokrine sykdommer (f.eks. Addison's sykdom, panhypopituitarisme).

symptomer

Vekttap kan være ledsaget av symptomer som varierer avhengig av den underliggende sykdommen, lidelsen eller tilstanden. Symptomer som ofte påvirker fordøyelsen kan også inkludere andre kroppssystemer.

Gastrointestinale symptomer som kan oppstå sammen med vekttap

Vekttap kan være ledsaget av symptomer som påvirker fordøyelsessystemet, inkludert:

• magesmerter og magesmerter;
• dårlig ånde;
• kronisk forstoppelse;
• tørr munn;
• løse eller smertefulle tenner;
• tap av appetitt;
• magesår;
• kvalme og oppkast;
• blek avføring eller unormalt foul-smelling avføring;
• puffy kinn med hovne spyttkjertler;
• alvorlig eller kronisk diaré.

Psykologiske symptomer som kan oppstå sammen med vekttap

Vekttap kan være ledsaget av andre symptomer som påvirker atferd eller tanker, inkludert:

• spredning av penger til venstre og høyre;
• depresjon;
• problemer med minne, tenkning eller kortsynthet;
• overdreven bruk av avføringsmidler eller diettpiller;
• forsettlig oppkast;
• nekte å spise i nærvær av andre mennesker.

Andre symptomer som kan oppstå sammen med vekttap

Vekttap kan være ledsaget av symptomer forbundet med andre kroppssystemer, inkludert:

• bein og ledd smerte;
• tørr, farget eller gulaktig hud, dekket med fint hår;
• ekstrem temperaturfølsomhet;
• tap av kroppsfett;
• tap av muskelmasse, muskelmasse eller muskel svakhet;
• nummenhet eller prikking i hender eller føtter;
• utslett, akne, kløende hud eller mørk hud
• svakhet.

Alvorlige symptomer som kan indikere en livstruende tilstand.

I noen tilfeller kan vekttap være et symptom på livstruende forhold som skal vurderes umiddelbart i nødssituasjoner.

Ring legen din med en gang hvis du har noen av disse livstruende symptomene, inkludert:

• forvirring eller bevissthetstap, selv for et kort øyeblikk;
• kortpustethet
• svimmelhet;
• uregelmessig hjerterytme (arytmi);
• merket dehydrering;
• alvorlig magesmerte;
• alvorlig diaré;
• alvorlig oppkast;
• oppkast blod.

diagnostikk

I tilfeller der, etter forsiktig medisinsk historie og fysisk undersøkelse, årsaken til vekttap er uklart eller antyder at de oppdagede sykdommene ikke forårsaker vekttap, vises følgende undersøkelser: urinalyse med bestemmelse av glukose, protein og røde blodlegemer; biokjemisk blodprøve med bestemmelse av funksjonell status av leveren, skjoldbruskkjertel blodsukker konsentrasjon; ESR (kan økes med skjulte infeksjoner som tuberkulose, bindevevssykdommer og ondartede neoplasmer). I noen tilfeller er det nødvendig med invasive undersøkelser (beinmarg eller leverbiopsi) for å identifisere forhold som latent miliær tuberkulose. I sjeldne tilfeller kan CT-skanning av bukhulen og småbeltet være nødvendig, men før det gjennomføres invasive eller dyre studier, er det alltid verdt å vurdere historien og undersøke pasienten etter en stund.

forebygging

Det første trinnet i behandling av utilsiktet vekttap er å bestemme årsaken. Fysiske undersøkelser, inkludert blodprøver og andre diagnostiske tester, kan bidra til å bestemme de underliggende årsakene til vekttap. Når vekttap er forårsaket av livsstilsfaktorer som røyking eller alkohol, narkotikamisbruk, kan vekten styres ved å stoppe eller redusere denne oppførselen. Et balansert kosthold som inneholder magert kjøtt, fullkorn, frisk frukt og grønnsaker og fettfattige meieriprodukter bidrar til å sikre riktig ernæring og hindrer ytterligere vekttap.

Hvis du ved et uhell går ned i vekt uten å vite hvorfor, kontakt lege - spesielt hvis du mister mer enn 5 prosent av vekten innen seks til 12 måneder. Legen vil bidra til å bestemme hva som forårsaker vekttap og den beste måten å behandle dette problemet på. Du kan trenge en spesiell diett for å forhindre ytterligere vekttap eller gjenvinne tapte pounds.

Sarkopi eller muskel tap: hvordan å bekjempe og forebygge

Sarkopeni, også kjent som tap av muskelmasse, påvirker 10% av den voksne befolkningen over 50 år. Denne prosessen kan redusere forventet levetid og forringe livskvaliteten. Det kan imidlertid bekjempes, forebygges og til og med reverseres. Noen av årsakene til sarkopi er en naturlig følge av aldring, men et sunt kosthold og regelmessig mosjon kan stoppe sarkopati, øke levetiden og forbedre livskvaliteten.

Hva er sarkopi

Sarkopi betyr bokstavelig talt "fravær av kjøtt." Dette er en tilstand av aldersrelatert muskeldegenerasjon, som blir stadig vanlig hos mennesker over 50 år. Etter 30 år mister en person i gjennomsnitt 3% av muskelmassen hvert år. Dette begrenser hans evne til å utføre mange daglige aktiviteter. Dessverre forkortes sarkopien også forventet levealder for de som er rammet av det, sammenlignet med personer med normal muskelstyrke (link). Sarkopeni er forårsaket av ubalanse mellom signaler for muskelcellevekst (anabolisme) og signaler for deres ødeleggelse (katabolisme). I løpet av aldring blir kroppen motstandsdyktig overfor normale vekstsignaler, balansen endres mot katabolisme og muskel tap (link).

Konklusjon: Kroppen opprettholder vanligvis en balanse mellom signaler for vekst og ødeleggelse av muskelceller. Med en viss alder blir det immun mot vekstsignaler, noe som fører til tap av muskelmasse.

Fire faktorer som akselererer tap av muskelmasse

Selv om aldring er den vanligste årsaken til sarkopi, er det andre faktorer som forårsaker ubalanse mellom muskelanabolisme og katabolisme.

1. Immobilitet, inkludert en stillesittende livsstil

Manglende bruk av musklene er en av de sterkeste årsakene til sarkopi, noe som fører til raskere muskelttap og økt svakhet (link). Seng hvil eller immobilisering etter skade eller sykdom fører til rask muskel tap. Selv en enkel nedgang i motoraktivitet, for eksempel å gå, å være i bil i to eller tre uker, er nok til å redusere muskelmasse og styrke (link).

Perioder med redusert aktivitet kan føre til en ond sirkel. Muskelstyrken minker, noe som fører til enda større tretthet og gjør det vanskeligere å komme tilbake til normale aktiviteter.

2. Ubalansert kosthold

En diett som ikke gir tilstrekkelig kalori og en normal mengde protein fører til vekttap med en reduksjon i muskelmasse. Dessverre blir lav-kalori, lavprotein dietter blitt vanligere med alderen, på grunn av problemer med tenner, tannkjøtt og svelging, eller problemer med å kjøpe mat og matlaging. For å forhindre sarkopi, anbefaler forskerne å konsumere 25-30 gram protein ved hvert måltid (link).

3. Inflammasjon

Etter en skade eller sykdom sender betennelse visse signaler til kroppen for å ødelegge og deretter reparere de skadede cellegruppene. Kroniske eller langsiktige sykdommer kan også føre til betennelse, noe som forstyrrer den normale balansen mellom muskelanabolisme og katabolisme, noe som fører til tap av muskelmasse.

For eksempel viste en studie av pasienter med langvarig betennelse som følge av kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) at alle pasienter viste en reduksjon i muskelmasse (link).

Eksempler på andre sykdommer som forårsaker langvarig betennelse inkluderer reumatoid artritt, inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, lupus, vaskulitt, alvorlige forbrenninger og kroniske infeksjoner som tuberkulose. Ved undersøkelse av mer enn 11.000 eldre ble det funnet at forhøyede blodnivåer av C-reaktivt protein, en indikator for betennelse, nesten alltid spådde sarkogeni (link).

4. Alvorlig stress

Sarkopeni er også mer vanlig i en rekke andre sykdommer som øker byrden på kroppen. For eksempel, personer med kronisk leversykdom, og opptil 20% av personer med kronisk hjertesvikt, lider av sarkopi (lenke). Kronisk nyresykdom, de konstante virkningene av stress på kroppen og en reduksjon i fysisk aktivitet fører til tap av muskelmasse (link). Kreft og behandling gir også stor kroppsspenning, med det resultat at sarkopi utvikler seg (link).

Konklusjon: I tillegg til aldring akselereres sarkopi med lav fysisk aktivitet, utilstrekkelig kaloriinntak og proteininntak, betennelse og stress.

Tegn på sarkopi

Tidlige tegn på sarkopi inkluderer en følelse av fysisk svakhet over tid. Langsom gange, motvilje mot å bevege seg, mangel på interesse for en aktiv livsstil (link). Vekttap med normal ernæring kan også være et tegn på sarkopi (lenke).

Imidlertid kan disse symptomene også forekomme i andre sykdommer. Men hvis du opplever en eller flere av dem, bør du kontakte legen din.

Konklusjon: En markert reduksjon i fysisk styrke og utholdenhet og utilsiktet vekttap er tegn på mange sykdommer, inkludert sarkopi.

Øvelse kan stoppe sarkopi

Den mest effektive måten å bekjempe sarkopati er å holde musklene aktive. Kombinasjoner av aerob trening, vekt trening og balanse trening kan forhindre og til og med reversere muskel tap. For å oppnå konkrete resultater, er det nødvendig med to eller fire treninger per uke (link).

De mest effektive typer trening

1. Styrketrening

Når du utfører styrkeøvelser, fører spenningen i muskelfibrene til aktivering av signaler for vekst av muskelceller, og øker effekten av vekst- og utviklingshormoner. Disse signalene kombinerer å utløse veksten av muskelceller og gjenopprette dem ved å skape nye proteiner og aktivere stamceller fra spesielle muskler som kalles "satellittceller" som fremmer regenerering av eksisterende muskler (link). Gjennom denne prosessen er styrketrening den korteste måten å øke muskelmassen og forhindre tap.

I en studie av 57 voksne i alderen 65-94 år ble det funnet at det å gjøre styrkeøvelser tre ganger i uken økte muskelstyrken i 12 uker.

2. Fitness

Langvarig trening, som øker hjertefrekvensen, inkludert aerob trening og utholdenhetstrening, kan også kontrollere sarkopi. De fleste aerobiske treningsstudier for behandling eller forebygging av sarkopi inkluderer også styrkeøvelser og fleksibilitetsøvelser i kombinasjonsøvelser.

Disse kombinasjonene av øvelser har vist gode resultater i å forebygge og reversere effekten av sarkopi, selv om det ikke er uklart om aerobøvelser uten strøm er like nyttig (link).

En annen studie undersøkte effekten av aerob trening uten styrketrening hos 439 kvinner over 50 år. Studien viste at sykling, jogging fem dager i uken, førte til økning i muskelmasse. Kvinner begynte å trene fra 15 minutter om dagen, og økte til 45 minutter over 12 måneder (link).

3. Vandre

Walking kan også forhindre og til og med reversere sarkopi, og dette er den type fysisk aktivitet som alle kan sikre for seg selv.

En studie på 227 japanske over 65 viste at seks måneders gange bidro til økning i muskelmasse, særlig blant de som hadde lavt nivå (link). Gangavstanden for hver deltaker var forskjellig, men hver ble anbefalt å øke den totale daglige avstanden med 10% hver måned.

En annen studie av 879 voksne over 60 år fant at raskere vandring mer effektivt reduserer tegn på sarkopi (link).

Konklusjon: Trening er den mest effektive måten å bekjempe sarkopi. Strømbelastninger passer best for å øke muskelmassen og styrken. Men et treningsprogram i ulike kombinasjoner og turgåing bidrar også til å bekjempe sarkopi.

Næringsstoffer for å bekjempe sarkopi

Hvis du bruker utilstrekkelig kalori, protein eller visse vitaminer og mineraler, har du høyere risiko for å miste muskelmasse. Å få høyere doser av bestemte nøkkel næringsstoffer kan fremme muskelvekst eller forbedre treningsresultater.

1. Protein

Økt protein i kostholdet ditt vil bidra til å forbedre signalene for å bygge og styrke muskelvev. Med alderen blir musklene mer motstandsdyktige mot dette signalet, så du må konsumere mer protein for å øke muskelveksten (lenken).

I en studie ble det funnet at når 33 menn over 70 forbrukte mat som inneholdt minst 35 gram protein, økte denne muskelveksten (link). En annen studie fant at en gruppe unge bare trengte 20 gram protein per måltid for å stimulere muskelvekst. I den tredje studien tok syv personer over 65 år daglig 15 gram essensielle aminosyretilskudd, små byggproteinblokker, takket være hvilken muskelvekst som ble gitt (link).

Aminosyre leucin er spesielt viktig for å regulere muskelvekst. Vassprotein, kjøtt, fisk og egg, samt soyaproteinisolat (link) og høyverdig myseprotein er rike kilder til leucin. En god proteinkilde er proteinstenger.

2. Vitamin D

D-vitamin mangel er forbundet med sarkopi, selv om årsakene ennå ikke er fullstendig forstått (link). Å ta vitamin D kosttilskudd kan øke muskelstyrken og redusere risikoen for sarkopi.

Den daglige dosen av vitamin D for forebygging av sarkopi er foreløpig ikke definert. Inntak opptil 100% av anbefalt dose (RDA) er trygt, men kan ikke være nødvendig hvis du allerede får nok vitamin D fra sollys eller fortified foods.

3. Omega-3 fettsyrer

Forbruk av omega-3 fettsyrer gjennom sjømat eller i kosttilskudd vil øke veksten av musklene dine (link). En studie på 45 kvinner viste at daglig inntak av 2 gram fiskeolje i kosttilskudd, kombinert med styrketrening, bidrar til å øke styrke og muskelvolum mer enn vektopplæring uten fiskeolje (link). Noen av fordelene kan skyldes de anti-inflammatoriske effektene av omega-3 fettsyrer. Imidlertid har forskning vist at omega-3 også kan øke muskelveksten direkte.

4. Kreatin

Kreatin er et protein som vanligvis syntetiseres i leveren. Selv om kroppen vanligvis produserer tilstrekkelige mengder av det, kan kreatin i kosten av kjøtt eller som tilsetningsstoffer være gunstig for veksten av muskelmasse.

Det har blitt utført studier som bestemmer hvordan daglig inntak av 5 gram kreatintilskudd påvirker 357 voksne med en gjennomsnittsalder på 64 år. Når deltakerne tok kreatin, fikk de større effekt fra styrketrening sammenlignet med når de trente uten kreatin (link). Imidlertid kan kreatin sannsynligvis ikke være effektiv til å kontrollere sarkopi hvis den brukes alene, uten trening.

Konklusjon: protein, vitamin D, kreatin og omega-3 fettsyrer kan forbedre muskelveksten.

konklusjon

Sarkopeni, eller tap av muskelmasse og styrke, blir stadig mer vanlig med alderen og kan redusere varigheten og redusere livskvaliteten.

Forbruker nok kalorier og protein av høy kvalitet kan redusere hastigheten på muskel tap. Omega-3 og kreatintilskudd kan bidra til å bekjempe sarkopati.

Trening er imidlertid den mest effektive måten å forebygge og reversere sarkopi. Styrketrening er spesielt effektiv, inkludert knep, pushups og gymnastikk med håndvægte. Men selv slike enkle øvelser som å gå kan redusere frekvensen av muskel tap. Til slutt er det viktigste å alltid være aktiv.

forfatter

Tatyana Bakunina

En stor fan av amerikanske, japanske og koreanske nettbutikker. I lang tid prøvde jeg å dele nyttig informasjon på sosiale nettsider, men da skjønte jeg at det var for få besøkende. Nå er jeg den fullstendige forfatteren av denne bloggen, som mange takk til Anna. Jeg prøver å skrive så mye som mulig og dele den mest nyttige informasjonen. Du kan abonnere på alle nye artikler på nettstedet via e-post.

5 tegn på tap av muskelmasse i stedet for fett mens du mister vekt

Det var en følelse av sløvhet og kløe? Kanskje er den valgte vekttapstrategien ubrukelig. Prosessen med å miste vekt er direkte relatert til forbrenning av kalorier og fettforbruk av hensyn til energi, men for å forbli hele tiden sulten, betyr det å handle til din skade. "Folk som prøver å gå ned i vekt, tror noen ganger at de må holde seg til et gal kosthold og trene fem ganger om dagen," sier den personlige treningsprogramlederen for National Association of Sports Strength and Conditioning.

Når kroppen er under alvorlig stress, virker det for ham at personen sulter, så han går i overlevelse modus. På dette punktet er det eneste målet: å gi den nødvendige mengden energi for å utføre vitale funksjoner, for eksempel puste. Med utilstrekkelig energiforbruk (dvs. kalorier), realiseres dette målet gjennom kroppens tilgang til egne kilder, inkludert både fett og muskelvev. Reduksjon av muskelmasse fører igjen til en avmatning i metabolske prosesser.

Siden muskler brenner mer kalorier enn fett, er det helt kontraproduktivt for å oppnå målet.

Selv om alle de nevnte tegnene angir et tap av muskelmasse, er den eneste måten å sørge for dette for å kontrollere kroppssammensetningen din månedlig (eller prosentandel av kroppsfett og muskel i kroppen). Den enkleste og mest pålitelige måten er å kontakte en lege eller personlig trener som kan bruke spesielt utstyr til dette. Eksperter hevder at uten kvalifisert hjelp og korrekt måling vil resultatet være motstridende.

Den gode nyheten er: Ved å nærme seg problemet med å miste vekt klokt, kan en person maksimere tap av fettmasse og minimere muskelforbrenning. Ved å observere følgende symptomer vil du vite at kroppen din bruker muskelmasse.

Viste mer vekt enn forventet.

"Det verste som kan skje er å se hvordan de ekstra pundene forsvinner," har ingen sagt det. Det er imidlertid en grense for hvor mye fett kroppen kan brenne. Et tap på mer enn 1-1,5 kg per uke betyr at muskelmasse brukes som energikilde. Selvfølgelig kan indikatorene på skalaene være villedende, så vel som mange andre faktorer som påvirker resultatet (for eksempel å spise salt mat natten før veiing). Men hvis vekten minker, og personen opplever et av de listede symptomene, er det stor sannsynlighet for at en del av denne vekten ble konsumert fra muskelmasse.

slapphet

Alle som noen gang har prøvd å trene i treningsstudioet etter en "lang natt" vet hvor vanskelig det er. Det samme skjer hvis en person overdoser diett eller treningsøkt. Over tid fører dette til at musklene blir brukt sjeldnere, og deres evne til å gjenopprette avtar, og som følge av dette reduseres musklene.

Siden svakhet ikke er en nøyaktig indikator, foreslår eksperter å kvantifisere treningsøktene ved hjelp av aktivitetssporing. Hvis en person ikke kan overvinne mer enn 1500 trinn i løpet av en morgenkjøring, selv om det forrige resultatet var 2.000, eller i løpet av noen få uker gjør det, brenner han bare 500, ikke 700 kalorier (mens den daglige søvnhastigheten opprettholdes), mest sannsynlig hans kropp begynte å "grave" i feilaktige lagre.

Tap av muskelmasse negative effekter

Kanskje alt det som blir sagt nedenfor, vet du. Det skal imidlertid bemerkes at tap av muskelmasse er et veldig alvorlig tegn. Dette kan føre til en reduksjon i immunitet, forekomsten av alvorlige sykdommer.

Skelettmuskler blir stadig mer anerkjent som en av de viktigste regulatorene for energi og proteinmetabolisme i menneskekroppen, blant annet gjennom kryssutveksling mellom indre organer.

Skeletmuskler er hovedreservoaret for å lagre (og fange) glukose og aminosyrer (som i sin tur støtter proteinsyntese prosesser i alle andre deler av kroppen). Når diettglukoseforbruket minker eller de pågående metabolske prosessene trenger en økt mengde av det, frigir kroppen glukose fra lagrede kilder i leveren samtidig som de bruker dagens energibehov, energireserver lagret i fettvev. I løpet av utbrudd av disse energikildene begynner kroppen å bruke (inkludert gjennom glukoneogenese) for de stemmede behovene, aminosyrene lagret i muskelvevet (og i aminosyrebassenget), og gir energi til kroppsdelene som trenger det.

Tap av muskelmasse er forbundet med:

• med aldring,
• med forsinket utvinning under eller etter sykdom,
• med forsinket sårheling,
• med en reduksjon i metabolisk hastighet i ro,
• med fysiske funksjonshemminger
• med forverring av livskvaliteten, og som følge med økte økonomiske kostnader for medisinsk behandling.

Ovennevnte prosesser er også komplisert av en reduksjon i energi for daglig aktivitet. Så, for eksempel, til tross for at sarkopi er assosiert med nedbrytning og atrofi av begge muskelfibre av type I ("langsom" muskelfibre) og type II ("raske" muskelfibre), men fortsatt er forskyvning mer til fordel for tap type II fibre (og mindre nedbrytning av type I fibre). Og denne typen disproportion er forbundet med en reduksjon i muligheten for å oppnå den nødvendige mengden ATP (på grunn av en reduksjon i aktiviteten til ATPase-enzymet, noe som igjen reduserer muligheten for å skaffe økt mengde energi fra ATP som er nødvendig for dagens intensiv arbeid), hvilket igjen negativt påvirker nedgangen i daglig energi for dagens husholdning og annen daglig aktivitet.

Fordelingen av sammensetningen av muskelfibre med aldersrelatert sarkopi mot type I-fibre blir ytterligere komplisert av det faktum at proteinomsetningsprosessene økes i disse typer fibre, noe som blir spesielt kritisk under betingelser med hypoksi og næringsdefekt, dvs. tap av muskelmasse vil oppstå enda sterkere.

I tillegg reduserer mangelen på fysisk aktivitet, selv hos friske mennesker, muskelresponsen mot anabole prosesser og proteinsyntese fra aminosyrer. Til tross for at aerobic og andre typer øvelser foretrekker fullstendig fravær, men for pasienter med muskelatrofi eller med risiko for å utvikle muskelatrofi, er det nødvendig å sikre tilgjengeligheten av øvelser med jevne mellomrom:

• inkludert både aerob ("cardio") aktivitet,
• og anaerob (styrkearbeid) aktivitet, med større vekt på den anaerobe komponenten (som styrkearbeid forbedrer proteinsyntesen, og reduserer muskelttap og reduserer tap av muskelfibre av type II spesielt).

I tillegg til aldring er muskelatrofi forbundet med mange patologiske forhold og kroniske sykdommer, slik som:

• underernæring,
• onkologiske sykdommer
• kronisk nyresykdom,
• kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL),
• brannsår,
• muskeldystrofi,
• oppnådd immundefekt syndrom
• sepsis og immunforstyrrelser
• tvunget immobilitet og langvarig sengen hviler.

De fleste av disse patologiske forholdene er forbundet med varierende grad av lokal og / eller systemisk kronisk betennelse, som spiller en avgjørende rolle i begynnelsen av muskelatrofi. Tap av muskelmasse er ofte forbundet med en økning i produksjonen av proinflammatoriske cytokiner. Systemisk betennelse er forbundet med en reduksjon i proteinsyntesens hastighet, en økning i energiforbruket og samtidig økt proteinforstyrrelse, og som et resultat økt muskel tap.

• Når det gjelder næringsdefekter, forverres dette bildet enda mer, fordi energi som er avledet fra proteiner (både fra mat og lagret i kroppen) som følge av katabolske prosesser blir brukt i større grad på å opprettholde kroppens generelle energibehov, som ikke tillater å opprettholde riktig plastisk og anabole prosesser for muskelvev.
• Og voksende nivåer av nitrogen mot bakgrunnen av økt proteinforstyrrelse, i sin tur, viderekobler også en stor mengde energi som trengs for å omdanne nitrogen til urea, noe som ytterligere forverrer problemet med energimangel.

Spesiell oppmerksomhet, ifølge forskere, bør gis til følgende risikofaktorer:

• personer som er underernærte eller i fare for underernæring av en eller annen grunn;
• mennesker med svekket immunitet og helse, spesielt svært eldre;
• personer med nedsatt fysisk aktivitet og miste muskelmasse (av en eller annen grunn, for eksempel på grunn av alder og funksjonshemming);
• personer med sykdommer eller tilstander som oppstår under inflammatoriske prosesser, for eksempel: kronisk hjertesvikt, kronisk eller akutt nyresykdom, kreft, alvorlige infeksjoner, sepsis, insulinresistens / diabetes, kritisk polyneuromyopati, dysfagi, kakseksi, utmattelsessyndrom, neurokognitiv svekkelse og postoperative forhold, etc.

Følgelig kan bivirkningene av tap av muskelmasse i de ovennevnte forskjellige forhold, mot bakgrunnen av tilstrekkelig medisinsk inngrep (hvis dette er nødvendig), delvis minimeres:

• ved å gi kroppen et tilstrekkelig (ikke-mangelfullt) balansert diett med tilstrekkelig mengde protein og andre makro- og mikronæringsstoffer (fett og karbohydrater, vitaminer, mineraler etc.)
• Tilstedeværelsen i livet til en person med vanlig fysisk aktivitet (både aerob og anaerob natur, med enda større vekt på den anaerobe komponenten (styrkearbeid)). Selvfølgelig må type, volum og intensitet av fysisk aktivitet planlegges under hensyntagen til den aktuelle fysiske tilstanden til en person, og for å maksimere den positive effekten, bør fysisk aktivitet periodisk vurderes og justeres i henhold til tilsvarende fremgang.

Ta vare på deg selv. Se opp for deg selv. Ta med styrkeøvelser i din daglige rutine. Jo eldre vi får, desto mer relevant er styrketrening.

Kilder til informasjon: znatok-ne.livejournal.com (2016), Sepulveda PV, Bush ED, Baar K (2015), Josep M. Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda, Leocadio Rodriguez-Mañas ).

Dette materialet ble utarbeidet ved hjelp av vår eksterne redaktør. Legg til innlegg