Hvilke matvarer reduserer blodkolesterolet raskt og effektivt

• Analyser

Produkter som senker blodkolesterolet raskt og effektivt, er velkjente frukter og grønnsaker som hjelper til å behandle aterosklerose og komplikasjoner blir brukt som adjuvansbehandling. Sammen med narkotika og folkemidlene bidrar næring til å oppnå gode resultater og normalisere LDL i blodet.

Liste over nyttige komponenter i produkter

Produkter for å redusere kolesterol bør inneholde gunstige stoffer som bidrar til å redusere mengden lipidfett i kroppen, fjerne blodkar fra plakk og redusere dem i størrelse.

Disse nyttige stoffene inkluderer:

1. Resveratrol.
2. Fytosterol.
3. Polyphenol.
4. Plant fiber.
5. Umettede fettsyrer.

Resveratrol - et stoff av vegetabilsk opprinnelse, det er en del av grønnsaker og frukt, som er rød eller lilla i fargen.

Dette stoffet finnes i druer og rødvin. Til stede i grønn te, tomater, blommer og nøtter. Resveratrol har en annen effekt på menneskekroppen, ikke bare senker kolesterolet, men fører også til normalisering av trykk. Behandle antioksidanter og har en antitumor effekt.

Fytosterol finnes i mange matvarer: maisolje, appelsiner, sitroner, bønner, forskjellige nøtter og til og med fiken.

Fytosterol er i det vesentlige identisk med kolesterol, bare det er av planteopprinnelse, og ikke et dyr. Fra fytosterol dannet membraner av planteceller. Det bidrar til å redusere konsentrasjonen av LDL i blodet med 15%.

Polyfenol finnes i sukkerrør. Dette stoffet er nyttig for alle som lider av aterosklerose. Polyfenol finnes ikke i andre produkter, så det er så verdifullt. Stoffet kan kjøpes på apoteket, det selges i kapsler og foreskrives ikke bare for å redusere LDL-nivå, men også som et middel for å miste vekt.

Fiber - er kli av kli, havremelflak, frokostblandinger og frokostblandinger. Fiber renser veggene i magen fra giftstoffer og skadelige stoffer. Det absorberer giftstoffer og fett som en svamp, normaliserer arbeidet i fordøyelsessystemet organer. I tillegg har fiber en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. Hjelper fjerning av lipider fra kroppen og fremmer vekttap.

Umettede fettsyrer - inneholdt i fisk av marine raser. Følgende fiske raser er best for folk med høye nivåer av LDL:

• laks eller villaks;
• pollock og kulmule;
• sardiner.

Mat med forhøyet kolesterol i blodet må inneholde gunstige omega-3-syrer. De bidrar til å redusere LDL og øke HDL. Men fisken må ikke bare velge riktig, men også å lage mat. Steking eller steking i mikrobølgeovn vil "drepe" alle de nyttige substansene, og en slik tallerken vil ikke bringe fordel for en person. Men hvis du slukker fisken, koker den eller bake den i ovnen - så vil det utvilsomt være til nytte for kroppen.

Oljer som fjerner kolesterol fra kroppen kan også tilskrives matvarer som er rike på mettede fettsyrer.

Oftest anbefales å bruke: olivenolje, lin, sesam. Du kan bare drikke olje 1 ss. skje hver morgen.

Tyrkia og fisk med høyt kolesterol erstatter kjøtt, de inneholder en liten mengde fett og er diettprodukter. Du kan også spise kalvekjøtt og kyllingbryst.

Liten melkedistel og melketistel senker kolesterolet, de har en gunstig effekt på leveren, renser den og normaliserer arbeidet. Du kan kjøpe melkedistill på apoteket.

Produkter som reduserer kolesterol og rensing fartøy: en liste og tabell

Listen over produkter som effektivt og raskt senker kolesterol i blodet:

1. Blåbær og røde bær (bringebær, jordbær, og til og med tranebær bidrar til å senke nivået av lipoproteiner med lav tetthet i blodet).
2. Grønn te (dette handler ikke om teesker).
3. Granateple og røde epler (inneholder ikke bare fiber, men også nyttige stoffer av vegetabilsk opprinnelse).
4. Persille, selleri, grønn løk og hvitløk (rik på flavonoider).
5. Brun ris (det er utbredt i Kina, det er mindre vanlig og er ganske dyrt).
6. Avokado (denne frukten er rik på plantesteroler som styrer prosessen med å senke blodkolesterolet).
7. For å øke kolesterolet, brukes linfrø til å blande dem med honning og spise 1 teskje per dag. Denne populære oppskriften er utrolig populær fordi den er lett å produsere og rimelig.
8. Hvetekim - inneholder østrogener av vegetabilsk opprinnelse. De hjelper kroppen til å regulere nivået av kolesterol i seg selv, for å bli kvitt lipid naturlig.
9. Hvis innholdet av LDL i kroppen øker, er det verdifullt å diversifisere dietten med sesam og solsikkefrø i dem 400 mg fytosterol.
10. Gingerrot og dillfrø vil utfylle listen over produkter, de kan brukes sammen eller separat, fylle opp med honning eller bare lage kokende vann.

Matvarer som fjerner kolesterol fra kroppen

I kampen mot høyt kolesterol vil alle midler være nyttige, men det er dietten som er først på listen. Det er mat som fjerner kolesterol fra blodplasma raskere og bedre enn andre. Hvis de blir grunnlaget for kostholdet, vil den syke personen snart føle en forbedring i tilstand, letthet og økt styrke.

Det første stedet i kampen mot høyt kolesterol er riktig ernæring.

Hvorfor er det akkurat spesiell oppmerksomhet om ernæring i aterosklerose? Det er veldig enkelt. Tabletter, prosedyrer, fysisk aktivitet - alt dette er en syke person oppfatter negativt, selv om han ikke aktivt viser sine følelser. Ved å spise den samme personen med høyt nivå av dårlig kolesterol er ikke bare med varme, men med ekte kjærlighet. Det er maten som mest sannsynlig forårsaket økningen i kolesterolnivået. Nå trenger en person å hjelpe, lærer han å velge riktig mat som kan fjerne kolesterol fra kroppen.

Fet fisk

La definisjonen av "fett" ikke skremme pasienten. Fettet her er ikke i det hele tatt det samme som i pølse eller rømme. Fiskolje er en av de beste kildene til umettede fettsyrer som er kolesterol og triglyseridantagonister. Disse syrene kan ikke bare fjerne lipidkomponentene fra plasmaet, men tillater heller ikke at kolesterolet dannes på blodkarets vegger og dermed forhindrer dannelsen av plaques. Det antas at det er nok å legge til 200 g fettfisk per uke til kostholdet, og nivået av dårlig kolesterol vil snart vise en mye lavere verdi enn før en så god behandling.

Nøtter og vegetabilske oljer

Et annet flott produkt som fortjener oppmerksomheten til alle mennesker med høyt kolesterol og relaterte sykdommer er nøtter. Du kan velge noen nøtter - valnøtter, hasselnøtter, furu, cashewnøtter, peanøtter. Kun 30 gram nøtter per dag kan fjerne overflødig kolesterol, og en måned senere vil en blodprøve vise et positivt resultat. Det er nødvendig å overvåke trivsel, siden nøtter ofte er kilden til allergiske reaksjoner. Spesielt sterkt pinjekjerner synd med det.

Dette produktet er også veldig rikt på flerumettede fettsyrer, og anbefales derfor for de som søker å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen. Faren ligger i det høye kaloriinnholdet i vegetabilske oljer, fordi dette produktet er helt sammensatt av fett. For ikke å overskride daglig kall, anbefales det å erstatte dyrefett helt i retter med vegetabilsk fett, der det ikke er kolesterol. Blant alle vegetabilske oljer er det mulig å skille mellom hørfrø, sesam og soya, hvor innholdet av de aktive komponentene er noe høyere, og deres smak er mye bedre og rikere enn den vanlige solsikke.

puls

De inneholder pektinoppløselig fiber, som raskt kommer inn i blodet. Alle belgfrukter, enten erter, bønner, bønner eller soyabønner, kan forhindre avsetning av kolesterol på veggene i blodårene og fjerne overflødig kolesterol fra kroppen. I tillegg er det en av de få produktene av planteopprinnelse, noe som gir en følelse av mat, til og med til kjøttetere. Alt dette skyldes den store mengden vegetabilsk protein som finnes her.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til soyabønner, som har blitt svært populære de siste årene. Isoflavoner i det utmerker kolesterolet sterkt fra blodplasma på en naturlig måte. I butikkene kan du til og med finne spesielle avdelinger med soyaprodukter, noe som sikkert burde dukke opp i det daglige kostholdet til en person med høyt kolesterol. Soyamelk etter smaken er veldig lik kumelk og kan derfor erstatte sistnevnte uten et betydelig tap av smak. Ved hjelp av bønne ostemasse kan du lage koteletter som etter forsiktig steking vil likne kjøtt, men de vil ikke bringe slik skade som et kjent produkt med animalsk fett.

Kli og korn

Når de ble ansett som ubrukelige og bare kastet bort når korn ble behandlet. I dag er kli det mest verdifulle produktet, rik på fiber, verdifulle mineraler og vitaminer fra gruppe B. Bran er nesten ren fiber, som vil bidra til å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen. Legg dem til mat bedre gradvis. Ofte er kli finnes i spesielle bakervarer som kan tilberedes hjemme. Også kli er et flott tillegg til forskjellige salater. Til slutt, noen spiser kli, akkurat som en skje, drikker rikelig med vann. Kli regulerer også fordøyelsesprosessene at en person med høyt kolesterol vanligvis forlater mye å være ønsket.

Noen korn har evnen til å fjerne overflødig kolesterol ikke verre enn kli, mens de er uavhengige produkter. Mesteren her er havremel. Både ukokt havre og flager havregryn - alt dette kan bekjempe kolesterol i blodplasma og forbedre tilstanden til blodårene. Du må huske om kaloriinntaket, fordi havregryn er en av de mest kaloriintensive kornene.

Du bør også velge rå korn. Så, på salg kan bli funnet uberørt ris med et skall. Etter å ha spist en kopp av slik ris, vil en person få følelse av fylde og ikke bare vil ikke komme seg, men også bli kvitt en viss mengde kolesterol. Skallet av slik ris er ekvivalent med kli, og ris inneholder selv fiber, som i kroppen svulmer og absorberer fette komponenter, inkludert kolesterol og triglyserider. Hvis du skal fylle slik grøt med en liten mengde vegetabilsk olje, vil den anti-sklerotiske effekten av parabolen øke.

Frukt og grønnsaker

Nesten alle frukter inneholder løselig fiber - pektin, noe som reduserer muligheten for kolesterol innskudd på veggene i blodårene og bidrar til å fjerne det fra kroppen. På grunn av at noen frukter også inneholder en stor mengde sukker, er det nødvendig å nevne bare de mest nyttige. Disse er epler, pærer, blommer, kiwi, aprikoser, sitrus. De kan brukes i stedet for en av måltidene, og snart vil den syke personen føle seg bedre, og en blodprøve vil vise en nedgang i nivået av kolesterol i kroppen.

For øvrig dreper varmebehandlingen ikke fiber, og i noen tilfeller øker den dessuten. Så, et bakt eple inneholder 3 ganger mer fiber enn en frisk en. Et par bakt epler før sengetid - og om morgenen blir alle problemer med fordøyelsen fjernet for hånd. Hvis du legger til en liten mengde honning, vil denne parabolen være en ekte delikatesse, og så kan den brukes i stedet for dessert.

Spesiell oppmerksomhet bør betales til ananas. Inntil nå har tvister om dens fettforbrenningsegenskaper ikke gått ned. Det antas at enzymet bromelain inneholdt i ananas, kan brenne kolesterol i blodplasmaet og fjerne det naturlig. Det er derfor ananas finnes i nesten alle dietter med sikte på å senke kolesterolnivået. I mellomtiden inneholder ananas en stor mengde syrer som kan irritere magen, og derfor bør bruken av dette være begrenset til personer som har problemer i dette området.

De bør være en stor del av hele dietten til en person som ønsker å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen. Fiberen, som de inneholder, er grovere enn frukt, den oppløses ikke i vann og virker ikke i blodplasma, men direkte i fordøyelseskanaler. Det absorberes ikke av kroppen og er avledet fra det uendret, samtidig fanger og binder deler av annen mat. Det er derfor grønnsaker bør være en side rett for et solid måltid, og deretter vil fiber ikke tillate kolesterol å fordøye fra mat. Kål, gulrøtter, paprika, rødbeter fungerer spesielt godt i denne retningen. Populære poteter inneholder ikke mye fiber, men når det gjelder mengden karbohydratstivelse, er det en ekte mester. Derfor bør potetene sjelden oppstå på bordet av en person med høyt kolesterol.

Juice og te

Det handler bare om grønnsaksjuice, fordi drinker laget av frukt ikke raskt kan fjerne kolesterol fra kroppen, men er heller kontraindisert hos pasienter med aterosklerose, og her er hvorfor. Fruktjuice er fri for fiber, men sukkeret i dem forblir i sin helhet. Nå representerer de en ekte bombe, fordi et glass slik juice kan forårsake en rask økning i insulin i blodet.

Mengden sukker i grønnsaker er ikke så stor, noe som betyr at saftene fra dem er like kostholdige. De mest populære saftene fra gulrøtter, rødbeter, selleri. Du kan drikke noen grønnsaksjuice i enhver kombinasjon. For ren sukkerrosa skal behandles forsiktig, fordi den inneholder en stor mengde essensielle oljer som kan irritere murene i spiserøret og magen og provosere dannelsen av kolitt, sår og gastritt.

Tebladet inneholder et stoff som tannin, som har evne til å binde mange forbindelser rundt seg. Dette er grunnlaget for te-evne til å fjerne overflødig kolesterol og kropp. For øvrig er det ikke av samme grunn anbefalt å drikke melk sammen med te, fordi kalsium ikke fordøyes fra sistnevnte, men går i utilgjengelig form.

Te kan brukes noen, men anbefalingene vises ofte grønn te. Det antas at det er mer naturlig, fordi det etter gæring ikke passerte oksidasjonsprosessen. Vitaminer i denne drikken inneholder 5-6 ganger mer enn i svart te. Over hele verden brukes grønn te til å redusere vekten, fordi den også regulerer metabolismen av karbohydrater. Denne evnen har bare te, forbrukes uten sukker, i sin naturlige form. For en smak, kan du legge til en klype av dine favoritt aromatiske urter eller krydder. Ikke bruk hardbrygget te, da det kan provosere utviklingen av gastritt eller sår.

Krydret krydder

Krydder kan ikke kalles et selvstendig produkt, men uten dem blir en persons liv kjedelig og tørt. I mellomtiden har noen krydder muligheten til ikke bare å dekorere parabolen med nye smaksjonslyder, men også å fjerne kolesterol fra kroppen og forbedre tilstanden til karene. Således inneholder svarte og røde paprika essensielle oljer som oppløser kolesterolproteiner i blodplasmaet, ikke tillater at de legges på veggene i blodkarene, og fjerner dem også fra kroppen. Det er viktig å huske at dette krydderet er en utmerket appetittrører, noe som betyr at du må overvåke mengden mat som forbrukes, og hvis du vil spise litt mer, bør du lene deg på sunne matvarer, for eksempel grønnsaker. Like flatterende ord kan sies om bay leaf, ingefær, basilikum.

Blant de mest kjente krydder som har evnen til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen, kan kalles kanel. Den inneholder en vannløselig polyphenol, som forbrenner kolesterol og bidrar til å fjerne det, og også nøytraliserer frie radikaler. I tillegg er kanel tilknyttet mennesker med søte bakverk, og denne kvaliteten kan brukes med fordel. Så, sprinkling kanel med et bakt eple vil gi parabolen en uforglemmelig smak og gjøre det mer tilfredsstillende, selv om kaloriene i det vil forbli det samme.

Lite om fiber

Nesten alle produkter som har evnen til å fjerne kolesterol fra kroppen, med unntak av krydder og krydder, er sammensatt av fiber. Dette er en ubestridelig regel ifølge hvilken enhver person med overvektig eller forhøyet plasmakolesterol bør inkludere så mange høyfibre matvarer som mulig i kostholdet. Dette vil hjelpe i følgende tabell, som angir fiberinnholdet i enkelte produkter.

Hvilke matvarer fjerner kolesterol fra kroppen?

Som du vet, er kolesterol en ganske viktig komponent i blodet, uten som normal organer og systemer er umulig. Med alle fordelene med dette stoffet er det også en overflod av det som er svært uønsket, sammen med en overdreven reduksjon. Det er viktig i enhver situasjon å forsøke å holde balansen i et fettlignende stoff, men mange kan ikke vite hvordan du gjør dette, fjern overskytende kolesterol fra kroppen.

Hva er kolesterol?

Under kolesterol bør forstås uoppløselig fettstoff. Det sikrer tilstrekkelig og fullstendig funksjon av menneskekroppen. Stoffet er en del av nesten alle cellemembraner, men det største antallet av dem er notert i nerven (nevroner), og kolesterol bidrar også til produksjon av visse hormoner.

Kroppen selv kan produsere ca 80 prosent av kolesterolet, og resten må hentes fra mat. Hvis mengden av stoff i kroppen er rikelig, så er sannsynligheten for atherosklerose høy.

Denne alvorlige sykdommen i kroppen er preget av aktiv plakkdannelse på alle vaskulære vegger. Over tid kan de øke betydelig i størrelse og volum, og dermed føre til blokkering av vaskulær lumen. Denne prosessen fører til ekstremt negative endringer i pasientens tilstand av helse, forekomsten av blodpropper, noe som kan føre til en plutselig død.

For å unngå slike situasjoner er det viktig å kunne fjerne overflødig kolesterol fra kroppen din. Dette kan gjøres under betingelse av normalisering av strøm. Dette trinnet vil være nøkkelen til å begynne å bringe kroppen tilbake til normal og opprettholde et fettlignende stoff på sitt optimale nivå.

Hvordan spise med høyt kolesterol?

Kolesterol er gunstig og skadelig. Det er fra skadelig (kolesterol med lav tetthet) som skal kastes, erstattet med et stoff med høy tetthet. Sunt kolesterol i store mengder funnet i fettfiskvarianter:

Disse varianter av fisk er ganske mulig å tillate deg to ganger i uken, men ikke mer enn 100 gram. Forutsatt at dette ikke er for hyppig forbruk, vil blodet opprettholdes i flytende tilstand, noe som gjør det mulig å forbedre bildet av sykdommen. Som et resultat av aktiviteten av godt kolesterol, vil blodpropper i blodårene og arteriene ikke forekomme, og blodet vil kunne sirkulere gjennom karene uten hindring, men du må nøye velge produkter hele tiden.

Ikke mindre nyttig for kroppen svekket av kolesterol og nøtter av noe slag. Til tross for det relativt høye fettinnholdet, er nøtter en kilde til monoumettede fettsyrer, som har en gunstig effekt på tilstanden til blodet og dets patenter.

Slike fettstoffer er ikke i det hele tatt farlige og bare fordeler, men under betingelse av streng dosering av produktet. Legene anbefaler å spise 30 gram nøtter 5 ganger i uka. Nøtter kan være forskjellige:

Det ville ikke være overflødig å spise sesam-, lin- eller solsikkefrø, det er produkter som bringer ut kolesterol, men ikke nødvendigvis i sin naturlige tilstand. Du kan ikke steke frøene!

Normal og fullstendig livsaktivitet kan oppnås gjennom inkludering i kostholdet av vegetabilsk olje. Det er best å stoppe valget på slikt: lin, oliven, soya, sesam. Disse varianter av verdifulle oljer må konsumeres i sin naturlige form, slik at de er i stand til å bringe kolesterol. Kategorisk kan du ikke steke noe på dem, fordi det vil ha en negativ innvirkning ikke bare på skipene, men også på hele fordøyelsessystemet og kolesterolet i kvinner i blodet, for eksempel, vil definitivt være høyere.

Hvis du har diabetes, og du har tenkt å prøve et nytt produkt eller en ny rett, er det veldig viktig å kontrollere hvordan kroppen din reagerer på det! Det anbefales å måle blodsukkernivået før og etter måltider. Det er praktisk å gjøre dette med OneTouch Select® Plus-måleren med fargetips. Den har målområder før og etter måltider (om nødvendig kan de tilpasses individuelt). Et hint og en pil på skjermen vil umiddelbart fortell om resultatet er normalt, eller om forsøket med mat var mislykket.

Det vil være godt å krydre allerede tilberedte retter med slike naturlige fettstoffer, spesielt vegetabilske salater. I tillegg er det nødvendig å inkludere oliven og soyabaserte produkter i dietten. De vil bringe kroppen bare nytte, og kan bringe kolesterol.

For uttak av overskytende kolesterol kan og bør spise grov fiber, og hver dag. Det finnes i slike produkter:

Det er svært viktig å inkludere disse produktene i det daglige dietten, fordi de ikke bare bidrar til fjerning av unødvendig kolesterol, men også fører tarmene til en normal tilstand.

Vi kan ikke glemme pektin. Det fjerner også fettlignende stoff fra kroppen. Mye pektin i alle typer sitrus, solsikke, epler, vannmelon peeling. Denne ekstremt verdifulle komponenten bidrar til å etablere metabolisme i kroppen og eliminerer giftstoffer. I tillegg fjerner pektin salter av tungmetaller.

Alle produkter som inneholder pektin, kan spises i ubegrensede mengder av dem som bor i megalopoliser og byer med utviklet industri i form av en rekke industrielle bedrifter.

For det ideelle nivået av kolesterol er det nødvendig å forlate tunge fettstoffer, som de som finnes i kjøtt (biff og lam). Fortsatt å begrense forbruket:

• helmelk;
• rømme;
• ost;
• krem;
• smør.

Fett kjøtt blir rasjonelt erstattet av en fugl uten hud.

Drikkemodus med høyt kolesterol

Når det gjelder uttak av kolesterol, vil terapi basert på juice være nyttig, og de kan være vegetabilsk, bær eller frukt. Den maksimale fordelen vil gi juice av ananas, oransje og grapefrukt. Hvis du legger til en liten sitronsaft til juice av sistnevnte, vil effekten på kroppen gjentatte ganger øke.

Det vil være godt å bruke juice fra rødbeter og gulrøtter, men bare i de tilfellene hvis det ikke er noen leversvikt. I sykdommer i kroppen kan du begynne å ta slike væsker fra små mengder, for eksempel en teskje, hver gang dosen økes.

Grønn te har unike egenskaper. Hvis du drikker det rimelig, vil fordelene være uvurderlige. Denne teen vil ikke bare gi dårlig kolesterol, men også bidra til å redusere vekten.

Effektiviteten av behandlingen med mineralvann, men bare med tillatelse fra den behandlende legen, ble notert.

Folk måter å bli kvitt dårlig kolesterol

Det er viktig å spise de matvarene som fjerner uønsket kolesterol. Hvis vi snakker om folkemessige rettsmidler for å oppnå disse målene, så kan mange frukter og urter kvalitativt og raskt nok hjelpe deg med å bli kvitt kolesterol med lav tetthet, noe som fortykker blodet og fører til dannelse av trombose.

Linden tre Denne medisinske fargen kan ha en helbredende effekt på en person. For dette må du skru de tørkede blomstene inn i pulveret med en kaffekvern eller mørtel. Det resulterende melet blir tatt tre ganger om dagen for en teskje. Varigheten av en slik behandling er 1 måned.

Etter denne tiden kan du ta en 14-dagers pause og umiddelbart begynne en annen månedlig kurs for å ta kalk i samme mengde. Dette vil bidra til å styrke veggene i blodkarene, normalisere funksjonen av leveren, så vel som galleblæren. For dette blir lindefarge blandet med koleretiske midler og konsumert i hele kurs i 14 dager. Disse urter inkluderer:

• mais silke;
• reinfann;
• tistel;
• Helichrysum.

Bønner. Ikke mindre populær måte å fjerne kolesterol vil være bruk av denne legume (du kan erstatte det med erter). Du må ta en halv kopp bønner og hell vann over natten. Om morgenen, bytt vannet, hell kokepulver på toppen av kniven og kok til klar. Deretter tar bønnene 2 ganger. Kursets varighet - 3 uker.

Løvetannrot Røttene tørkes og blir til mel. De reduserer ikke bare kolesterol, men kan også fjerne giftige stoffer fra kroppen. Hver gang før et måltid, bør du ta en teskje av midler, og behandlingsforløpet vil være seks måneder. Hvis du bevisst behandler denne metoden, så etter en bestemt tid, vil det oppstå en klar forbedring.

Selleri. Det handler om stengene sine. De trenger å bli kuttet og dyppet i kokende vann i bare noen få minutter. Deretter må stammen trekke ut, dryss med sesamfrø, salt og krydre med olivenolje av den første kaldpressingen. Resultatet er en tilfredsstillende og ganske velsmakende tallerken. Å bruke det er tillatt når som helst, spesielt hvis du vil mette kroppen. De som lider av lavt blodtrykk bør avstå fra slik mat.

Høyt kolesterol kan bare bringes til et normalt nivå takket være ernæringsstyring, og hvis du vet hvilke matvarer som har mye kolesterol. Hvis dette er gjort, vil antallet kolesterolplakk reduseres, og fremveksten av nye vil bli forhindret. Dette resultatet kan oppnås ved å skape en balansert meny for hver dag.

Det er bedre å ikke spise skalldyr (det er reker, kreps, hummer). Det vil være godt å begrense høyt fett smør og rødt kjøtt. Det er best å velge marin fisk eller skalldyr. Det er i dem at innholdet av stoffer som fjerner kolesterol er ganske nok. Grønnsaker og fisk kan forbrukes uten begrensninger, noe som vil være en forutsetning for fjerning av kolesterol fra blodet. I tillegg er det fisk og grønnsaker - dette er en utmerket forebygging av hjertesykdommer og blodårer.

Kvalitetskontroll av kolesterolet ditt er enkelt. For å gjøre dette vil det være nok til å donere blod i blodet for en passende analyse, som nøyaktig viser nivået av kolesterol i blodet i øyeblikket.

Slik fjerner du kolesterolet fra kroppen

I flere tiår har sporer rundt kolesterolet - en fettforbindelse, som for det meste syntetiseres i leveren, og forsynt med mat, ikke redusert. Fordeler for en sunn livsstil ønsker å ta veien til eliminering av kolesterolrike matvarer som denne ingrediensen gjør så velsmakende - egg, rømme, smør, kjøtt, svette. Det virker - her er det, beslutningen om hvordan du raskt senker kolesterolet! Men dessverre er ikke alt helt unikt her.

Om godt og dårlig kolesterol

Etter å ha passert gjennom fordøyelseskanalen som en del av maten og treffer leveren, er kolesterol belagt med et skall bestående av vannoppløselige proteiner. Disse kolesterolkapslene blir så spredt gjennom blodet til alle organene som det, som et viktig element, er nødvendig for. Kolesterol er nødvendig:

• som et strukturelt element (for bygging av cellulære membraner);
• for prosessen med celledeling, og derfor fornyelsen av kroppen;
• for dannelse av benvev;
• for syntese av kjønnshormoner.

Disse kolesterolkapslene er forskjellige i tetthet: den er høy og lav. Kolesterol med lav tetthet refereres ofte til som "dårlig", siden det er dets høye innhold i blodet som fører til dannelse av plakk som herder og blokkerer fartøyets lumen. Nyttig kolesterol er alltid høy tetthet, og sannsynligheten for atherosklerose hos en person er jo lavere, desto høyere er blodtellingen. Dens nytte er at den har evnen til å fange dårlig kolesterol i bevegelsen og følge den med leveren, hvor den omdannes til galle og forlater kroppen.

Det viser seg at kroppen ikke kan overleve helt uten kolesterol, men det faktum at mer enn 90% av dødsfallene fra hjerteinfarkt og hjerneslag skjedde mot bakgrunnen av et betydelig overkant av nivået enn hos friske mennesker, forårsaker alarm å høres ut.

Hva er løsningen på problemet

80% av vårt totale kolesterol er syntetisert i leveren, det kalles endogent, og bare 20% kommer fra mat, kalt eksogent. Kroppen regulerer denne prosessen - hvis kolesterol ikke får nok til å spise, utløses mekanismer som øker sin produksjon i leveren og omvendt.

Bare på grunn av dannelsen av endogene forbindelser bør det totale kolesterolet i blodet bli redusert, siden det danner massen av "fettstoffer" med "lav tetthet" og "høy tetthet" (skadelige og fordelaktige) bærere av dette fettstoffer til alle organer og vev i kroppen vår. Måter å redusere kolesterol bør bidra til å redusere endogent kolesterol, og samtidig opprettholde det optimale forholdet mellom fordelaktige og skadelige komponenter.

Kolesterolreguleringsmetoder

Det er mulig å regulere syntesen av kolesterol i kroppen og oppnå en ganske rask reduksjon i konsentrasjonen på forskjellige måter: legemidler, dietter, reduksjon til et rimelig minimum av visse matinntak, økning i motorbelastning, akselerasjon av uttaket fra kroppen. Inhibering av syntese gjennom bruk av spesielle legemidler er ikke alltid ønskelig, bortsett fra i tilfelle av akutte indikasjoner assosiert med alvorlige helsemessige forhold som truer livet, da inntaket ofte resulterer i skuffende bivirkninger. Vi vil snakke om hvordan du senker kolesterolet i blodet raskt og effektivt.

Redusert syntese

Kolesteroldannelse kan reduseres ved å benytte seg av følgende metoder.

1. Begrens matinntaket med matvarer med høyt fettinnhold. I seg selv inneholder disse fettene ikke mye kolesterol, men i stor grad øker de sin syntese i leveren. I den forbindelse er det såkalte "japanske fenomenet" indikativt. Japansken, hvis levetid er sjalu på hele planeten, inneholder kjøttprodukter som inneholder fett, smaksatt med soyasaus, som på grunn av tilstedeværelsen av fermenterte soyabønner, er en sterk antioksidant og oksiderer fett. Det nøytraliserer dem, og gir ikke muligheten til å bli til kapsler med "dårlig" kolesterol. Det er bemerkelsesverdig at grunnlaget for kostholdet ikke er fett, men belgfrukter, frokostblandinger, korn og sjømat, igjen med en overflod av soyasaus. Det bør huskes at fiskeolje er et unntak fra denne regelen, siden det refererer til nyttige fett som inneholder flerumettede fettsyrer som tvert imot utviser unødvendige kolesterolforbindelser. Paradoksalt er faktum at jo fetter en fisk er, jo mer nyttig er det.
2. Normaliser vekten. Forskere har bevist at hver 1 kg overflødig fett på våre sider utløser produksjonen av 20 mg kolesterol per dag. Hvis det er mye overvekt, truer det allerede med alvorlige brudd.
3. Redusert karbohydratinntak. Karbohydrater, på grunn av deres sammensetning, kan ikke danne fettstoffer, men har en indirekte effekt på den. Deres overdreven inntak fører til dannelse av fett, som, som blir avsatt i kroppens fettdepot, i sin tur allerede har en negativ effekt på produksjonen av kolesterolplakk.

Redusert fettinntak

Minimum inntak av fettstoffer i kroppen for å produsere en skadelig forbindelse er en sikker og effektiv måte å senke kolesterol uten medikamenter og for å beskytte deg mot hjerte og vaskulære problemer.

Det er umulig å helt utelukke egg, rømme, kjøtt og fett fra menyen, og det er uheldig, de inneholder, foruten kolesterol, de viktigste stoffene for livsstøtte. De vanlige 2 morgen eggene bør imidlertid erstattes med 2-3 yolks per uke (protein kan forbrukes på ubestemt tid).

Accelererende eliminering av kolesterolholdige strukturer fra kroppen

Bruk mer vegetabilsk olje

Den riktige beslutningen om hvordan du raskt reduserer kolesterolet. De fettummetallsaturated syrer i det i alt sitt mangfold (oljesyre, linolsyre, linolensyre, arakidonsyre og andre) binder skadelige molekyler og fjerner dem først til leveren og deretter ut. På den annen side utløser de gallsyresyntese i leveren, som også bruker kolesterol. Innholdet av vitamin E i dem er en viktig faktor som forhindrer ødeleggelsen av blodårene på grunn av transformasjonen av lavt densitetskolesterol.

Vejledende i denne forbindelse, "fransk paradoks". Beboere i Frankrike og Italia, til tross for at de spiser fett kjøtt i overflod, har den laveste prosentandel av tilfeller av kardiovaskulære sykdommer. Hemmeligheten er at i disse landene er olivenolje, som er en rekord-antioksidant, veldig populær - den inneholder 65% oljesyre, som med hell nøytraliserer alle skadelige fettstoffer og fjerner dem fra kroppen. Forresten er viner, utenom hvilke de sjelden klarer, også gode antioksidanter.

Vegetabilske oljer er også verdifullt innhold av essensielle fosfolipider, hvorav 1 molekyl kan oppløse 3 kolesterolmolekyler og evakuere fra kroppen.

Økning i kostfiber

Økende fiber i kostholdet og erstatte det med produkter som inneholder kolesteroldannende forbindelser er en rask og effektiv måte å senke kolesterol på. Gallsyrer, som bærer den gjennom tarmene, kan absorberes i blodet og gå tilbake til syntese av en ny del av kolesterol. Hvis de, når de passerer, absorberes i tarmen på plantefiber - lignin, pektin, cellulose og andre, tømmes tarmene og derfor reduseres konsentrasjonen av kolesterol.

Spesielt nyttig er "støtdoser" av følgende produkter som kan opprette en balanse på kort tid. Dette er:

• Alle grønnsaker "riket" - dill, koriander, bulgarsk pepper, kål av alle slag, selleri, persille, gulrøtter, bestående av å spare fiber. Deres rikholdige spising vil også gi kroppen vitamin C, en utmerket antioksidant som vil støtte nivået av godt kolesterol, hemmende skadelig.
• Nøtter er svært effektive fordi de inneholder umettede fettstoffer, oksiderende kolesterol med lav densitet. Alminner er spesielt effektive. 50-70 gram spiser det en dag vil ha en utmerket effekt på blodkarens helse.
• Fedme linfrø har en signifikant kolesterol effekt. De skal male i en kaffekvern og krydre opp en tallerken.
• Den raske og rimelige måten er fersk hvitløk. For en merkbar effekt (10-15% reduksjon), bør det tas 3 fedd per dag.

Populær oppskrift 1: 10-12 middels hvitløkhakk og insisterer på to glass olivenolje i 7 dager. Det resulterende verktøyet legges i ubegrensede mengder til mat.

Populær oppskrift 2: 300-350 g hvitløk er hakket, det er mulig gjennom en kjøttkvern, strømmet med 200 gram vodka og infundert i 10 dager. Den terapeutiske effekten bringer bruken av denne infusjonen 25-30 dråper før måltider 3 ganger om dagen, bland det om mulig med en liten mengde melk. Behandlingsforløpet er til infusjonen er over.

• Rå løk øker også nivået av sunt kolesterol med gjennomsnittlig 25-30%, hvis du spiser det 50 gram daglig. I motsetning til hvitløk, som også kan spises kokt, må løk ikke tilberedes.
• Legumes: bønner, soyabønner, linser, erter. Hvis du spiser dem kokt et glass om dagen, vil nivået av skadelig kolesterol være lavt. Etter 2-3 uker kan han "gå" med 20%
• Havre. Bønner av havre, gelé, grøt - også effektivt redusere kolesterol. Hvis i løpet av måneden starter du morgenen med en tallerken grøt, så i en måned kan du trygt forvente en forbedring på 10-15%.
• Alle bær er nyttige for å redusere skadelig kolesterol, da de inneholder mye salisylsyre, som hemmer blodpropp i karene.
• Folk helbreder tilbyr sine midler for raskt å redusere konsentrasjonen av kolesterol i blodet. De anbefaler deg å blande et glass dillfrø med to til tre spiseskjeer av bordvalerianrøtter, hogge og legg til et par glass flytende honning. Blandingen helles med to liter kokende vann, infunderes i 24 timer. Drikk 15-20 gram før måltider 5-6 ganger om dagen, lagret i kjøleskapet.

Tar vitaminer

• Nikotinsyre (niacin, vitamin PP) bidrar til å blokkere forekomster av aterosklerotiske plakk på veggene i blodårene, slik at det tar 3-4 gram per dag er svært nyttig.
• Vitamin C - bidrar aktivt til å fjerne kolesterol, det bør tas i en dose på 1-2 gram, det er mulig i kombinasjon med andre vitaminer.

Ikke av brød alene...

Uansett hva slags mattricks vi kan ta til, er det en annen like viktig faktor som forårsaker ødeleggende høyt kolesterolnivå - hypodynami, eller mangel på fysisk aktivitet. Det er blitt fastslått at aterosklerose er observert hos arbeidere med psykisk arbeid mye oftere enn hos dem som jobber fysisk.

Å normalisere kolesterolet vil hjelpe økt fysisk aktivitet. Jogge i 20 minutter, gå på gjennomsnittlig tempo på en time daglig, et enkelt sett med øvelser for muskelton, sammen med en gjennomgang av kostholdet og innføringen av sunne produkter, vil sikkert føre deg til suksess.

Listen over nyttige produkter som reduserer kolesterol i blodet

Kolesterol er involvert i dannelsen av gallsyrer, produksjon av vitamin D, styrker cellemembraner. Når balansen mellom skadelige og fordelaktige lipoproteiner er forstyrret, dannes fettplakk på veggene i blodårene, utvikler atherosklerose. Normaliser blodsammensetningen for å hjelpe produkter som reduserer kolesterolet.

Kolesterolets biologiske rolle

Dette er en organisk forbindelse som tilhører klassen av fettstoffer. I menneskekroppen er dette stoffet involvert i syntese av galle, fettløselige vitaminer. Kolesterol er nødvendig for produksjon av kjønnshormoner og kortikosteroider, beskyttelse av erytrocytter fra effekten av hemolytiske giftstoffer.

I blodet er kolesterol inneholdt i form av komplekse forbindelser (lipoproteiner) med transportørproteiner. Slike komplekser har forskjellig molekylvekt, avviker i deres tilbøyelighet til å danne aterosklerotiske plakk på veggene i blodkarene. Skadelig er lav og svært lav tetthet lipoproteins - LDL, VLDL.

Vegetabilske stoffer som reduserer syntesen av skadelig kolesterol

Naturprodukter av vegetabilsk opprinnelse inneholder gunstige ingredienser som bidrar til å senke blodkolesterolnivået. Den terapeutiske effekten av slike stoffer:

• polyfenoler;
• kalium;
• resveratrol;
• fiber;
• vitamin E, C;
• flerumettede fettsyrer Omega - 3, 6, 9;
• katekiner.

Plant polyfenoler styrker karsystemet, stimulerer cellefornyelse og reparasjon, fjern frie radikaler fra kroppen. Næringsstoffer finnes i druefrø, røde bønner, kakao, tomater, tranebær og epler. Polyfenoler mister noen av sine egenskaper under varmebehandling, slik at produktene skal konsumeres friske eller kokte i en ovn, dampet.

Katekiner er sterke antioksidanter som fjerner frie radikaler fra kroppen. Et stort antall finnes i kvede, aprikoser, fersken, bringebær, jordbær, blommer, brokkoli, gulrøtter, vinløk, hvit, grønn te. Kalium er nødvendig for å opprettholde blodets osmotiske sammensetning, normalisering av vann og syre-basebalanse. Kilden er hvite bønner, spinat, bananer, sitrusfrukter, datoer, brokkoli.

Vitamin E, C senker syntesen av lipoproteiner med lav tetthet, har antioksidanter og immunmodulerende egenskaper. For å redusere kolesterolet, er det nyttig å bruke friske epler, oliven, soyabønne, hvetekimolje, sitrusfrukter, kål, rosen hofter, kiwi.

Umettede fettsyrer reduserer nivået av triglyserider og LDL i blodet med 25%, bidrar til å redusere overflødig kroppsvekt. Kilden til stoffet er linfrø, tang, poteter, oliven, linfrø, sennepolje, grønne grønnsaker, valnøtter.

Hvilke matvarer fjerner blodkar fra kolesterolplakk?

Med forhøyet kolesterol er det nyttig å spise følgende matvarer:

• helkornsprodukter - brun ris, havregryn, bokhvete, havrekli;
• asparges;
• Tang; Tang;
• gurkemeie;
• grønn te;
• persimmon;
• granateple, granateple juice;
• vannmelon;
• rød fisk - laks, ørret;
• sitrusfrukter;
• fiskeolje;
• olivenolje;
• kanel, gurkemeie;
• valnøtter, mandler.

Disse produktene bidrar til å styrke sirkulasjonssystemet, forhindre avsetning av lipidfett på veggene i blodårene, stimulere metabolske prosesser, forbedre blodsirkulasjonen, normalisere blodtrykket. De fjerner skadelig kolesterol, toksiner og slagger fra kroppen, øker immuniteten, metter kroppen med essensielle omega-syrer, vitaminer og mineraler.

Fiskeolje, olivenolje, hele korn øker nivået av gunstig kolesterol, reduserer mengden skadelig og hindrer karene i å tette seg med lipidplakkene. Krydderier, svart sjokolade, hvitløk tynner blodet, forbedrer sirkulasjonen, beskytter mot dannelsen av blodpropper.

Kostholdsmat med høyt kolesterol

Med høyt kolesterol må du følge et spesielt diett. Fra kostholdet utelukkes fett av animalsk opprinnelse, næringsmiddel, hurtigmat, sukkerholdige, karboniserte drikkevarer, alkohol. Det er nødvendig å nekte fisk, hermetisk kjøtt, pølser, røkt kjøtt, bakte kaker. Det anbefales å bruke mer friske grønnsaker og frukt, juice, helkorns frokostblandinger.

Hva trenger du å spise for å redusere kolesterol?

• Kostholdskjøtt - kanin, kalkun, kyllingbryst, kalvekjøtt;
• fettfattige meieriprodukter;
• Østers sopp, mushrooms;
• laks, ørret, karpe;
• vegetabilsk kjøttkraft supper;
• bokhvete, havregryn, risgrøt;
• greener;
• rødvin;
• fullkornsbrød;
• rødbeter;
• aubergine;
• bønner, erter, linser;
• hvit, grønn te, tranebærjuice, dogrose, kakao;
• kål.

Kokingen må dampes, med tilsetning av en liten mengde oliven eller linfrøolje. Du kan bake kjøtt med grønnsaker eller sopp i ovnen, spis ferske grønnsaksalat med grønnsaker. Måltider bør være fraksjonalt, bør spises 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.

Behandling av folkemidlene

Det er nyttig å spise linfrø for å senke lipoproteiner med lav tetthet. De legges til salater, bakverk, kokte kissel. Hjemme kan du bryte løvetannrot, linden blomster, alfalfa, lakrisrot og cinquefoil hvit. Reduserer absorpsjonen av kolesterol i tarmene av hvitløk, hagtorn, arnica, rowan juice, rødbær, brombærbladte.

kombucha

En av de mest effektive produktene som reduserer kolesterol er Kombucha. Det normaliserer lipidmetabolismen, virker som en kraftig antioksidant, nærer kroppen med B-vitaminer. For medisinske formål, bruk ekstraktet av sopp med tilsetning av vinblad, lime-farget. Folkemedisin er full om morgenen på tom mage, man kan konsumere opptil 1 liter av en sunn drink per dag.

Fordelene med ingefær

Gingerrot bidrar til å senke blodkolesterolet. Planten har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, normaliserer metabolisme, fordøyelse, fører til vekttap. I sammensetningen er det en stor mengde vitamin C, noe som bidrar til forbedring av immunitet, styrking av blodkarets vegger. Ginger er lagt til te, infundert med honning, malt i pulver og fylt med ulike retter.

Melktistel for å senke kolesterolet

For å redusere produksjonen av skadelig kolesterol kan du ta melkdistel. Denne medisinske planten er rik på vitaminer A, D, E, K, F, kalium og magnesium. Urten fjerner giftige stoffer fra kroppen, normaliserer arbeidet i fordøyelsessystemet, stimulerer produksjonen av galle, øker fettforbrenningen og fjerner karene av aterosklerotiske plakk.

Er det mulig å spise sopp?

Folk med høyt kolesterolinnhold får lov til å spise østers sopp og mushrooms. Disse produktene inneholder vegetabilsk fiber, proteiner, fytosteroler, B-vitaminer, polyfenoler og selen.

Når du spiser sopp, kommer følelsen av matfett raskt, noe som bidrar til å redusere overflødig vekt. Legge til dietten bidrar til å redusere konsentrasjonen av kolesterol med 5%, normaliserer blodtrykket og øker immuniteten.

Med et forhøyet nivå av skadelig kolesterol anbefales det å bruke matvarer som er rike på plantefiber, magnesium, kalium, med antioksidantegenskaper. Å rengjøre fartøyene og redusere sannsynligheten for blodpropper hjelper citrusfrukter, bær, fiskeolje og nøtter. Dieting lar deg normalisere metabolske prosesser, er et middel for å forhindre hjerteinfarkt og slag.

10 typer matvarer som fjerner kolesterol fra kroppen

Behandling av høyt kolesterol med medisiner kan være for dyrt. I noen tilfeller, i forbindelse med medisiner, er det nødvendig å bruke kolesterol diett, for bedre effekt. Under dietten må du bruke produkter som fjerner kolesterol fra kroppen. Dermed er det mulig å akselerere prosessen med behandling av høyt kolesterol. For behandling kan brukes en rekke produkter som ofte er i diett av noen person.

Fet fisk

Overdreven konsum av fettfisk fører til negative effekter.

Til tross for at fettfisk per definisjon er en kalori diett, inneholder fettene en positiv effekt på menneskekroppen.

Fiskolje er en umettet type syre. I hovedsak er umettede fiskeoljer motsatt av kolesterol og triglyserider.

Nøtter og vegetabilske oljer

Den mest uunnværlige måten å senke høyt kolesterol er å konsumere en tilstrekkelig mengde forskjellige varianter av nøtter. For at nøtter skal begynne å virke som et transportsystem for kolesterol, er det nødvendig å konsumere minst 30 gram nøtter per dag.

Med en streng overholdelse av nøttediet i flere måneder, viser en biokjemisk blodprøve normale nivåer av kolesterol i kroppen. Samtidig blir den atherogene koeffisienten positiv. Dette indikerer en økning i antall lipoproteiner med høy tetthet.

Når du spiser nøtter, bør du huske om mulige allergiske reaksjoner. Med kontinuerlig bruk av nøtter i kostholdet er ikke utelukket forekomsten av allergier, selv med et tidlig fravær.

Til tross for de positive aspektene ved å spise furu og andre nøtter, har dette produktet høyt fettinnhold, noe som kan påvirke kroppsvektskategorien.

For å unngå overvekt som følge av å spise nøtter må du følge det daglige inntaket av disse produktene.

puls

Spise bønner er svært viktig, samtidig som du opprettholder et lite kalori diett.

Legumes inneholder en stor mengde pektin. Pektin er en type fiber som raskt trenger inn i kroppens kar-system.

Spise bønner er svært viktig, samtidig som du opprettholder et lite kalori diett. På grunn av den høye tilgjengeligheten av vegetabilsk protein i belgfrukter kommer kroppens matthet raskere.

Spesiell oppmerksomhet, når du velger belgfrukter, bør betales til soyabønner. Soy er en plante som inneholder isoflavoner. Isoflavoner er et naturlig produkt som fjerner kolesterol fra blodplasma.

I enkelte butikker er det spesielle avdelinger med soyaprodukter designet for å senke kolesterolnivået i blodet.

Til tross for mange stereotyper om den negative effekten av soya på kroppen, for behandling av kolesterol, er dette det beste produktet.

På hyllene i butikken kan du se et stort antall produkter laget av soya. For eksempel, soya melk, som smaker som kum melk. Imidlertid inneholder den ikke kolesterol, og kan derfor brukes under kolesterol dietten uten helsehelse.

Kli og korn

Forskjell av croup fra kli generelt i kaloriinnhold

Til tross for at kli er et produkt av kornbehandling, inneholder de en stor mengde fiber- og B-gruppe vitaminer og nyttige mineraler for kroppen. I utgangspunktet er kli ren fiber. Fiber er i stand til å skille ut lipoproteiner med lav tetthet fra kroppen, noe som er en positiv faktor for kroppen.

En stor mengde kli finnes i bakervarer. Brødprodusenter lager ofte en spesiell produktlinje med høyt innhold av denne komponenten.

Bran er solgt i mange spesialforretninger, og dette betyr at de kan brukes i ulike hjemmelagede matvarer, inkludert for å lage eget brød.

Som regel følger høyt kolesterol med lidelser i mage-tarmkanalen. Kli kan eliminere slike problemer og normalisere tarmene.

De fleste frokostblandinger har samme funksjon som kli. Med de samme egenskapene til gruppen er delt inn i en annen type.

Forskjell av croup fra kli generelt i kaloriinnhold. For eksempel er en representant for kornhatter et kalori-produkt, men det kjemper også mot kolesterol og reduserer mengden i blodet.

På hyllene finner du produkter som kombinerer korn og kli. For eksempel er et slikt produkt brun ris. Ved sine egenskaper er det lik både ris og kli.

Etter å ha spist en del av et slikt produkt, er en person mettet og får den nødvendige mengden fiber som kan bekjempe høyt kolesterol.

Frukt og grønnsaker

Å spise frukt til dessert reduserer hele tiden kolesterolet

De fleste frukter og grønnsaker inneholder fiber. Fiber har en positiv effekt på kolesterolavsetning. I tillegg til denne egenskapen kan fiber fungere som et transportsystem for kolesterol.

For å unngå for mye sukker når du tar frukt, er det nødvendig å begrense mengden produkter som forbrukes per dag, eller å bruke frukt som inneholder mindre sukker.

Å spise frukt til dessert reduserer regelmessig kolesterol. Etter flere måneder, donere en biokjemisk blodprøve, kan du se positive trender i graden av kolesterol.

I noen frukter kan du øke mengden fiber. For å gjøre dette kan du lagre dem.

For eksempel kan du lage et bakt eple. I det øker mengden fiber med 3 ganger. Når varmebehandlet fiber ikke bryter ned i komponenter.

Den mest relevante frukten i behandlingen av kolesterol er ananas. Ananas anses som grunnlag i ulike dietter. Dette skyldes tilstedeværelsen av bromelain i den. Dette enzymet fremmer forbrenningen av kolesterol i blodplasmaet og lar deg fjerne det uten helsehelse.

Når du spiser ananas, er det verdt å huske at syrer som finnes i ananas, påvirker mageslimhinnen negativt. Ananas bidrar til de onkologiske sykdommene i mage-tarmkanalen.

Vegetabilske produkter inneholder ikke mindre enn mengden fiber i kombinasjon med vitaminer.

En stor mengde fiber finnes i gulrøtter, i paprika, kål og rødbeter. Det er verdt å merke seg at potet ikke inneholder en stor mengde fiber. For den menneskelige kroppen hvis kolesterol er for høy, har stivelsen i potet en negativ effekt.

Poteter er et unntak fra listen over grønnsaker som kan brukes til å behandle kolesterol.

Juice og te

Grønnsaksjuice er høyfibreholdige matvarer, som igjen har en positiv effekt på prosessen med å fjerne kolesterol fra kroppen.

Juice fra naturlige grønnsaker i tillegg til å redusere mengden kolesterol påvirker subkutant fett. Når du lager juice, er det verdt å huske at ikke alle grønnsaker kan brukes i konsentrert form. For eksempel forårsaker bruken av konsentrert juice fra beets irritasjon av spiserøret, noe som fremkaller utseende av sår og gastritt.

I mange kolesterol dietter anbefales te i stedet for andre matvarer, med unntak av vann. Dette skyldes det faktum at te inneholder en stor mengde tannin. Denne komponenten har muligheten til å koble seg rundt forskjellige molekyler.

Krydret krydder

Trenger å være forsiktig med varm krydder

I hverdagen bruker bruken av krydder til å mette oppvasken med forskjellige smaker og smak. For behandling av kolesterol ved bruk av krydder har også en positiv effekt på å transportere det fra kroppen.

Dette gjelder spesielt for krydder som kanel. Kanel inneholder polyfenol, som irriterer kolesterol innskudd og nøytraliserer frie radikaler.

Men ikke alle krydder kan positivt påvirke kroppen, som kanel. Det er verdt å huske at noen krydder i store mengder har en negativ effekt på kroppen. Det anbefales ikke å bruke krydderisiner separat fra mat, det kan forårsake allergiske reaksjoner og reaksjoner i mage-tarmkanalen.

Spesielt forsiktig er å være med krydret krydder. En overdreven mengde akutt matinntak fører til eksitering av reseptorer i mage-tarmkanalen, samt en økning i blodtrykket, noe som i noen tilfeller påvirker dersom det er en forutsetning for aterosklerose.