Høyt kolesterol: hva snakker det om og hva skal gjøres?

• Hypoglykemi

Kolesterol - organisk materiale, naturlig fettløselig alkohol. I organismen av alle levende vesener er den en del av cellevegget, danner sin struktur og deltar i transport av stoffer inn i cellen og tilbake.

Kolesterol eksisterer som to: LDL eller low density lipoprotein (LDL) kalles "dårlig" kolesterol. High-density lipoprotein (HDL) eller HDL kalles "bra".

Høyt kolesterol i blodet, som ikke ble ansett som et problem for flere tiår siden, spenner nå mange. Hjerteangrep og slag tar mange menneskers liv, og halvparten er forårsaket av aterosklerose, som igjen er et resultat av høyt blodkolesterol hos menn og kvinner. Hva det står, og hva du skal gjøre i dette tilfellet, vil vi vurdere i dag.

Når er denne testen foreskrevet?

Definisjonen av kolesterol er vist hos følgende pasienter:

1. Kvinner som tar hormonelle prevensjonsmidler i lang tid;
2. Menopausale kvinner;
3. Menn over 35;
4. Personer i fare for arvelighet;
5. Ved å nå en viss alder;
6. Lider av diabetes og hypothyroidisme;
7. Overvektige vektige~~POS=HEADCOMP;
8. Å ha dårlige vaner;
9. I nærvær av symptomer på systemisk atherosklerose.

De fleste eksperter mener at stillesittende arbeid, stillesittende livsstil, mangel på regelmessig mosjon i friluft, spise, masse junk food i kostholdet - er de avgjørende faktorer i den tidlige utviklingen av åreforkalkning og årsaker til høyt kolesterol i befolkningen.

Norm kolesterol i blodet

Norm kolesterol kan variere i området fra 3,6-7,8 mmol / l. Men legene si at ethvert nivå av kolesterol mer enn 6 mg / dL anses høy og utgjør en risiko for helse, så det kan provosere aterosklerose, med andre ord tette blodkar, noe som skaper hindringer for strømning av blod gjennom vener og arterier.

Klassifisering av kolesterol i blodet:

• Optimal - 5 eller mindre mmol / l.
• Moderat forhøyet - 5-6 mmol / l.
• Farlig forhøyet kolesterol - 7,8 mmol / l.

Det finnes flere typer av disse forbindelsene:

• HDL - lipoproteiner med høy tetthet, transporterer overskytende kolesterol fra vev til leveren for behandling og utskillelse.
• LDL-lipoproteiner med lav densitet, utviklet for å transportere kolesterol fra leveren til vevet.
• VLDL - lipoproteiner med svært lav tetthet, endogent kolesterol, triglyserider i kroppen.

Forhøyede blodnivåer av kolesterol fremmer utvikling av aterosklerotiske lesjoner i blodkar-veggene, og er en av risikofaktorene for alvorlige kardiovaskulære sykdommer, slik som angina (koronar hjertesykdom) og myocardial infarkt, slag og claudicatio intermittens.

Årsaker til høyt kolesterol

Hvorfor har kvinner høyt blodkolesterol, hva sier det og hva skal gjøres? Risikoen for høyt kolesterol øker ved arvelig disposisjon, hvis nære slektninger er syke med atherosklerose, iskemisk hjertesykdom eller arteriell hypertensjon.

Med alderen øker risikoen for å utvikle hyperkolesterolemi også. På mellomalderen oppdages en økning i kolesterolet oftere hos menn, men med utbruddet av overgangsalderen blir kvinner utsatt for denne patologien så ofte som menn.

Imidlertid er hovedårsakene til høyt kolesterol hos kvinner eller menn av en tilegnet karakter:

1. Feil livsstil hos pasienten: hypodynami, røyking, alkoholmisbruk, hyppige stressende situasjoner;
2. Samtidige sykdommer: fedme, diabetes, systemiske sykdommer i bindevevet;
3. Kulinariske preferanser: vanlig forbruk av fettstoffer, animalsk opprinnelse, utilstrekkelig mengde i kostholdet av friske grønnsaker og frukt.

Alle de ovennevnte faktorene er de direkte svarene, hvorfor kolesterol kan heves, eller rettere sagt, disse er de direkte resultatene av en dårlig kvalitetstilstand mot ens helse.

symptomer

Her er visse tegn som kan oppdage kolesterol over normen:

• angina på grunn av innsnevring av hjertets hjertekaronier.
• smerte i bena under fysisk anstrengelse.
• Tilstedeværelsen av blodpropper og ruptur av blodårer.
• plakkfeil og hjertesvikt som et resultat.
• Tilstedeværelsen av xanthomer er gule flekker på huden, oftest i øyet.

I seg selv har høyt kolesterol ingen tegn. Symptomer er aterosklerose - de generelt aksepterte effektene av overdreven kolesterol. Hvis du kan ta en kald på grunn av mild forkjølelse, er det høyt kolesterol i blodet noen ganger bare funnet etter et hjerteinfarkt.

Med andre ord, bør du ikke vente til tegnene på høyt kolesterol manifesterer seg. Det er bedre å gjøre tester for profylakse hvert 1-5 år (avhengig av risiko).

Hvordan behandle høyt kolesterol?

For å redusere høyt kolesterol i blodet, er det nødvendig med en integrert tilnærming. Rådfør deg med legen din for å velge det beste programmet for å bekjempe høyt kolesterol.

Avhengig av graden av risiko, brukes ulike behandlingsmetoder:

• avvisning av dårlige vaner
• terapeutisk trening;
• vektreduksjon;
• spesielle dietter;
• medisinbehandling.

Hjelper å redusere blodkolesterol hos kvinner og menn:

• fysisk aktivitet 5-6 ganger i uken i 30-60 minutter;
• ikke spis mat som inneholder transfett
• Spis mer fiber i matvarer som er tillatt for en lavkarbo diett;
• spis sjøfisk minst 2 ganger i uka eller ta omega-3 fettsyrer;
• slutte å røyke
• være edru eller drikk alkohol sparsomt.

Det bør noteres viktigheten av regelmessige medisinske undersøkelser, fordi de fleste sykdommene er mye lettere å kurere i begynnelsen, når en person fortsatt er praktisk talt ikke bekymret. Husk: Komplikasjonene forårsaket av høyt kolesterol er irreversible, og behandlingen eliminerer ikke eksisterende problemer, men hindrer kun utviklingen av nye.

Kolesterol økende mat

For å senke hyperkolesterolemi, bør du begrense kolesterolstimulerende matvarer i kostholdet ditt:

• rødt kjøtt - biff, kalvekjøtt;
• eggeplomme;
• fett svinekjøtt, lam, lard;
• kjøttprodukter;
• pølser, pølser;
• and kjøtt;
• majones;
• hermetikk;
• fordøyelig karbohydrater;
• stekt mat;
• margarin;
• kaffe;
• produkter som inneholder transfett, den såkalte fastfooden: chips, kjeks, etc.;
• høy fett gelé: ost, krem, rømme, melk, iskrem, smør, ghee;
  østers, krabber, reker, kaviar. For eksempel, hummer veier 100 gram. inneholder 70 mg. kolesterol.

Ikke glem at i gjennomsnitt bare 30% av kolesterolet kommer inn i blodet fra utsiden. Resten av det produseres av kroppen uavhengig. Derfor, selv om bruk av ulike dietter for å prøve å redusere nivået av disse fettene, er det fortsatt umulig å "fjerne" dens viktige andel.

Eksperter anbefaler å stikke til et ikke-kolesterol diett ikke med det formål å forebygge, men bare for medisinske formål når nivået av disse fettene er veldig høyt.

Kolesterol senkende mat

I tillegg til å begrense matvarer som øker kolesterolet, kan du legge til kolesterolsenkende matvarer til kostholdet ditt.

• avokado;
• hvetekim;
• brun ris kli;
• sesamfrø;
• solsikkefrø;
• pistasjenøtter;
• gresskar frø;
• pinjekjerner;
• linfrø;
• mandler;
• olivenolje;
• greener i noen form;
• vilt laks og sardiner - fiskeolje;
• blåbær, bringebær, jordbær, tranebær, lingonberries, aronia, granateple, røde druer.

Også ved å eliminere kaffe og erstatte den med kvalitet, svak grønn te, kan kolesterol reduseres med 15%.

Sportsaktiviteter

Den enkleste og mest naturlige måten å holde fartøyene i god form er bevegelse: fysisk arbeid, gymnastikk, dans, gåing, kort sagt, alt som gir en følelse av muskelglede. Hos mennesker som er fysisk aktive, er nivået av totalt kolesterol vanligvis lavere, og nivået av "bra" er høyere.

En halv times spasertur i moderat tempo 3-5 ganger i uka slik at pulsen kan øke med ikke mer enn 10-15 slag per minutt er en utmerket syklus av terapi.

medisiner

I tillegg til slike metoder som økende fysisk aktivitet, opprettholde en sunn livsstil og spise sunn mat, kan en person med forhøyet kolesterolnivå tilbys medisiner, blant dem:

1. Traykor, Lipantil 200M. Disse verktøyene reduserer effektivt kolesterol hos pasienter med diabetes.
2. Forberedelser: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. I dette tilfellet er det aktive stoffet atorvastatitt.
3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal og andre. Den aktive ingrediensen i hvert av disse legemidlene er en - det er simvastatin.

I tillegg, etter rådgivning med legen, kan du prøve å ta kosttilskudd. De er ikke rusmidler, men de kan bidra til å senke kolesterolet.

Alt om kolesterol: blodfrekvens, tips og råd om hvordan du reduserer.

Det er en utbredt misforståelse at kolesterolet skader kroppen, og innholdet i blodet er en av de viktigste indikatorene for menneskers helse. Mange i et forsøk på å opprettholde sin helse holder seg til strenge dietter, unntatt alle produkter som inneholder kolesterol. Men få mennesker vet at det er en del av cellemembranene, gi dem styrke og sikre utveksling av stoffer mellom cellen og det ekstracellulære stoffet og regulere enzymaktiviteten. Således, uten kolesterol, er normal funksjon av kroppen vår umulig.

Til tross for viktigheten av kolesterol kan overdreven konsum av fettstoffer av animalsk opprinnelse føre til økt innhold i kroppen, noe som påvirker helsen negativt og kan forårsake alvorlig sykdom.

Styring av kolesterolnivåer vil bidra til å bevare helsen din i mange år, øke kroppens naturlige motstand, øke levetiden og forbedre kvaliteten. I denne artikkelen vil vi fjerne de vanligste mytene om kolesterolets rolle i kroppen vår og dets metabolisme. Vi vil også se på de mest effektive måtene å kontrollere kolesterolnivået.

Kolesterol - hvorfor er det nødvendig?

Kolesterol (fra gresk. Chole - galle og stereo - hardt, hardt) - ble først identifisert i gallesteinene herfra og fikk navnet sitt. Det er en naturlig vannuopløselig lipofil alkohol. Omtrent 80% av kolesterolet syntetiseres i kroppen (lever, tarmer, nyrer, binyrene, gonader), må resterende 20% kommer fra maten vi forbruker.

Sirkulasjon i blodet, kolesterol, om nødvendig, brukes som byggemateriale, samt til syntese av mer komplekse forbindelser. Siden det er uoppløselig i vann (og dermed i blodet), er transporten bare mulig i form av komplekse vannløselige forbindelser som er delt inn i to typer:

Low Density Lipoproteins (LDL)

High-density lipoproteins (HDL)

Begge disse stoffene skal være i et strengt definert forhold, og deres totale volum bør heller ikke overstige normen. Dette kan føre til alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Funksjoner av kolesterol i kroppen:

- Sikre styrken av cellevegger, regulere deres permeabilitet for forskjellige molekyler;

- syntese av vitamin D;

- syntese av binyrene steroider (kortison, hydrokortison), mannlige (androgen) og kvinnelige (østrogen, progesteron) kjønnshormoner;

- i form av gallsyrer er involvert i dannelsen av galle og absorpsjon av fett i fordøyelsesprosessen;

- deltar i dannelsen av nye synapser i hjernen, og forbedrer dermed mentale evner og minne.

Faktisk er det ikke kolesterol i seg selv som forårsaker skade, men dets svingninger utover det normale området. Helseproblemer kan forårsake både overflødig og mangel på det i kroppen.

Den negative effekten av kolesterol

Ifølge statistikk hadde personer som døde av hjerte-og karsykdommer lavt nivå av høyt tetthet lipoprotein, men høye nivåer av lavt tetthet lipoprotein.

Lipoproteiner med feil forhold eller langvarige forhøyede blodnivåer kan slå seg ned i blodkarets vegger og forårsake aterosklerose.

Denne farlige sykdommen oppstår når plakk former på det vaskulære endotelet, som over tid øker og akkumulerer kalsium. Som et resultat av dette hulrommet av blodårer smalner, mister de sin elastisitet (stenose), fører dette til en reduksjon i tilførsel av oksygen og næringsstoffer til hjertet og vev og utvikling av angina (opphør av arteriell blodstrømmen til visse deler av hjertet, som følge av blokkeringen av en koronararterie, ledsaget av smerte og ubehag i brystet). Ofte, nettopp på grunn av en blodtilførselsforstyrrelse, oppstår et hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt. Dannelsen av kolesterolplakkene fører til skade på indre blodvegger, en trombose kan danne, som senere kan blokkere en arterie eller komme av og forårsake en emboli. Et fartøy som har mistet sin elastisitet kan også sprekke når trykket i blodbanen øker.

Lipoproteins rolle

HDL er ansett som "gode" lipo-protein takket være sin evne til å oppløse kolesterol plakk og fjerne det fra veggene i blodårene, jo høyere prosentandel i forhold til LDL ( "dårlig" lipoprotein), jo bedre. LDL transporterer kolesterol fra syntetisering av sine myndigheter i arteriene, og økt innhold av denne forbindelse er de store uoppløselige molekylene kombinere en fettsyre plaques festet til fartøyene og tette dem. Etter å ha gjennomgått oksidative prosesser, mister kolesterol sin stabilitet og kan lett trenge inn i tykkelsen av arterieveggene.

Den dannede oksidert LDL begynner å produsere et stort antall spesifikke antistoffer, noe som fører til alvorlig skade på veggene i arteriene. I tillegg bidrar kolesterol til å redusere nivået av nitrogenoksid, noe som øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer.

Nitrogenoksyd spiller en viktig rolle i kroppen:

- utvider blodårene, senker blodtrykket, forhindrer dannelsen av blodpropper i blodet;

- spiller en viktig rolle i kampen mot bakterier og virus som har gått inn i kroppen, ødelegger kreftceller;

- øker utholdenhet i muskelvev

- deltar i utveksling av informasjon mellom forskjellige celler, er en nevrotransmitter i synapser.

Redusere nivået av nitrogenoksid i kroppen vil riste arbeidet i alle kroppssystemer.

HDL fjerner ikke bare kolesterol fra blodet tilbake til leveren, men forhindrer også oksidasjon av LDL.

Tegn på økt kolesterol i kroppen

Økt kolesterol nivåer er assosiert med nedsatt lipid (fett) metabolisme. Dette kan være et symptom på ikke bare aterosklerose, men også andre alvorlige sykdommer:

- nyre (kronisk nyresvikt, glomerulonephritis);

- bukspyttkjertel (kronisk pankreatitt);

diabetes mellitus (alvorlig sykdom assosiert med nedsatt insulinsyntese ved betaceller av øyer av Langerhans i bukspyttkjertelen);

- hypothyroidisme (redusert syntese av skjoldbruskhormoner);

Symptomene på aterosklerose forårsaket vaskulære hulrommet innsnevring som følge av lange og vedvarende høye kolesterolnivåer, og forringelse av blodstrømmen i forskjellige deler av blodet.

Viktigste symptomer:

- angina pectoris (plutselig ubehag eller smerte i brystet som oppstår under trening eller følelsesmessig stress);

- arytmi (hjerterytmeforstyrrelser)

- cyanose og hevelse i perifere områder av kroppen (fingre, tær);

- periodiske benkramper (intermittent claudication);

- minneverdighet, uoppmerksomhet

- nedgang i intellektuelle evner

- Gul-rosa lipidavsetninger i huden (xanthomer) blir oftest observert på øyelokkets og i ankelleddene.

Påvirkning av HDL og LDL på vår helse

Imidlertid har oppfatningen om at det totale nivået av lipoproteiner HDL og LDL påvirker helsen og deres økning, medført forferdelige konsekvenser for hele organismenes arbeid. Men denne erklæringen er ikke helt sant. Ja, de ovennevnte sykdommene vil bli ledsaget av et høyt innhold av lipoproteiner generelt, men enda viktigere, hva er forholdet i blodet av "bra" HDL og "dårlig" LDL. Det er brudd på denne andelen som fører til helseproblemer. Ved bestemmelse av innholdet av lipoproteiner i blodet, tas 4 indikatorer i betraktning: total mengde kolesterol, HDL, LDL og triglyserider.

normer

Totalt blod kolesterol - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med trusselen om aterosklerose øker totalt kolesterol til 7,8 mmol / l;

LDL hos menn - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL hos kvinner - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL hos menn - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL hos kvinner - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglyserider hos menn - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglyserider hos kvinner - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Den mest signifikante er forholdet mellom HDL og LDL på bakgrunn av totalt kolesterol. I en sunn kropp er HDL mye høyere enn LDL.

De mest effektive behandlingene for forhøyet kolesterol

Det er mange stoffer som reduserer kolesterolet i tilfeller der denne indikatoren utgjør en alvorlig trussel mot helse, eller i begynnelsen av utviklingen av aterosklerose. Vi må hylle en sunn livsstil, en viktig del derav er riktig ernæring. I slike tilfeller vil diett og moderat trening hjelpe ikke bare å bringe alle blodparametrene tilbake til normal, men også helbrede og forynge kroppen din.

For en raskere terapeutisk effekt benyttes farmakologiske midler:

- Statiner er de mest populære stoffene, deres handlingsprinsipp er å hemme syntesen av kolesterol i leveren ved å blokkere tilsvarende enzymer. Vanligvis blir de tatt 1 gang om dagen før sengetid (på dette tidspunktet begynner den aktive produksjonen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiske effekten oppstår etter 1-2 uker med systematisk bruk, med langvarig bruk er ikke vanedannende. Bivirkninger kan være kvalme, smerter i magen og musklene, i sjeldne tilfeller kan det være individuell følsomhet. Forberedelser av en gruppe statiner er i stand til å redusere kolesterolnivåene med 60%, men med langvarig bruk er det nødvendig å ta tester for AST og ALT regelmessig hvert halvår. De vanligste statinene er: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibre stimulerer produksjonen av HDL, anbefales når mengden triglyserider 4,5 mmol / l. Det anbefales ikke å bruke med statiner. Bivirkninger manifesteres i form av gastrointestinale sykdommer, flatulens, kvalme, oppkast, magesmerter. Representanter for denne gruppen av legemidler: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Gallsyresekvestranter. Denne gruppen medikamenter absorberes ikke i blodet, men virker lokalt - binder seg til gallsyrer, som syntetiseres fra kolesterol, og fjerner dem fra kroppen naturlig. Leveren begynner øket produksjon av gallesyrer fra kolesterol større mengde levert fra blodet, er den positive virkning synlig etter en måned av medisiner, for å forsterke effekten av statiner samtidig mottak mulige. Langvarig bruk av narkotika kan føre til brudd på absorpsjon av fett og vitaminer, økt blødning er mulig. Bivirkninger: flatulens, forstoppelse. Slike rusmidler inkluderer: kolestipol, kolestyramin.

- Inhibitorer av kolesterolabsorpsjon hemmer absorpsjonen av lipider fra tarmen. Legemidler i denne gruppen kan foreskrives til personer som har kontraindikasjoner for å ta statiner, da de ikke absorberes i blodet. I Russland er bare 1 legemiddel av kolesterolabsorbsjonsinhibitorhemmeregruppen registrert - ezetrol.

Ovennevnte tiltak brukes i avanserte tilfeller når du raskt må redusere kolesterolnivået, og en livsstil kan ikke raskt gi den ønskede effekten. Men selv når du tar farmakologiske midler, ikke glem å forebygge, og harmløse naturlige kosttilskudd, som med langvarig regelmessig inntak vil hjelpe deg med å forebygge sykdommer i kardiovaskulærsystemet i fremtiden.

Folk rettsmidler for å redusere blod kolesterol

- Niacin (nikotinsyre, vitamin PP, vitamin B₃). Virkningsmekanismen forstås ikke fullt ut, men eksperimenter viser at etter noen dager med å ta høyere doser av vitamin A, reduseres nivået av LDL og triglyserider i blodet markant, men mengden HDL-kolesterol øker til 30%. Dessverre reduserer det ikke risikoen for å utvikle kardiovaskulære komplikasjoner og anfall. For maksimal effektivitet kan niacin kombineres med andre behandlinger.

- Omega-3- og omega-6-umettede fettsyrer. Inneholdt i fiskeolje og sjømat, samt i kaldpressede vegetabilske oljer (unrefined). De har en positiv effekt på nervesystemet, forhindrer rickets under aktiv vekst, bidrar til å redusere kolesterol og blodtrykk, forbedre blodsirkulasjonen, styrke blodkarene og gi dem elastisitet, forhindre trombose, delta i syntese av hormonlignende stoffer - prostaglandiner. Regelmessig inntak av kilder til essensielle fettsyrer vil mirakuløst påvirke arbeidet i hele organismen, særlig det vil bidra til å forhindre utvikling av aterosklerose.

- Vitamin E. En ekstremt sterk antioksidant, forhindrer oppløsning av LDL og dannelse av fettplakater. For utbruddet av en positiv effekt må du hele tiden konsumere vitaminet i passende doser.

- Grønn te inneholder polyfenoler - stoffer som påvirker lipidmetabolismen, de reduserer nivået av "skadelig" kolesterol og øker innholdet av "nyttig". I tillegg inneholder te te antioksidanter.

- Hvitløk. Frisk hvitløk anbefales å brukes til å redusere kolesterol, for å hindre dannelse av koagulasjoner i karene (tynner blodet). De aktive bestanddelene av hvitløk er svovelholdige forbindelser, spesielt alliin.

- Soyaprotein. Ved handling er de lik østrogen - redusere sannsynligheten for atherosklerose. Genistein forhindrer oksidasjon av LDL på grunn av dets antioksidantegenskaper. I tillegg stimulerer soya produksjonen av galle, og dermed letter eliminering av kolesterol fra kroppen.

- Vitaminer B₆ (pyridoksin), B₉ (folsyre), V₁₂ (Cyanocobalamin). En tilstrekkelig mengde av disse vitaminene i kostholdet bidrar til riktig funksjon av hjertemuskelen, reduserer risikoen for atherosklerose og koronar hjertesykdom betydelig.

Hvilke faktorer bidrar til økt kolesterol og aterosklerose?

Ofte lider folk som har forsømt sin helse lenge over åreforkalkning. Jo tidligere du endrer din livsstil, desto mindre sannsynlig er utviklingen av alvorlige sykdommer. Her er 4 hovedfaktorer som bidrar til høyt kolesterolnivå:

- stillesittende livsstil Med lav mobilitet, fraværet av fysisk anstrengelse øker nivået av "dårligt" kolesterol, noe som skaper en trussel mot utviklingen av hjerte-og karsykdommer.

- Fedme. Forstyrrelse av lipidmetabolismen er nært forbundet med høyt kolesterol. Frivillige mennesker er utsatt for ulike sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

- Røyking. Det fører til en innsnevring av arteriene, en økning i blodviskositet, trombose, medfører risiko for hjertesykdom.

- Forbruk av fettstoffer av animalsk opprinnelse i store mengder fører til økning i LDL.

- arvelighet Predisponeringen for å heve kolesterol er genetisk overført. Derfor bør folk hvis slektninger lider av denne patologien nøye overvåke helsen.

Sunn livsstil som en metode for å bekjempe kolesterol

Så langt du holder fast i riktig ernæring og en aktiv livsstil, reduseres risikoen for å utvikle ulike sykdommer. Dette gjelder spesielt for personer i fare. Endre din livsstil, du justerer arbeidet til hele organismen, selv til tross for tendensen til noen patologier, kan interne forsvarsmekanismer lett takle trusselen.

Aktiv idrett forbedre metabolisme, trene hjertemuskelen samtidig med skjelettmusklene, bidra til en bedre blodtilførselen til alle organer og systemer (hvis du trener, blodet fra depotet kommer inn i mainstream, det bidrar til en bedre metning organer med oksygen og næringsstoffer).

Idrettsøvelser fører også til styrking av blodkarets vegger, hindrer utvikling av åreknuter.

Ikke glem viktigheten av riktig ernæring. Ikke misbruk de strenge dietter. Kroppen bør få alle næringsstoffene det trenger i et optimalt forhold, vitaminer og mineraler, fiber. I dietten bør være til stede i tilstrekkelige mengder grønnsaker, frukt, frokostblandinger, magert kjøtt, hav- og havfisk, vegetabilske uraffinerte oljer, melk og meieriprodukter. Med mangel på ernæring av noen vitaminer, er det nødvendig å med jevne mellomrom ta stoffer med innholdet sitt for å forebygge vitaminmangel.

Å slutte å røyke vil redusere risikoen for å utvikle ikke bare aterosklerose, men også en rekke andre sykdommer, som bronkitt, magesår og onkologiske sykdommer.

Sport er det beste middelet for stress og depresjon, det tempererer nervesystemet. Regelmessig fysisk aktivitet, enten det er jogging i parken eller 3 timer med øvelser i gym bidrar til å fjerne akkumulert i løpet av hele dagen negativitet og sinne, mange idrettsutøvere føler eufori i ferd med trening. Det har blitt eksperimentelt bevist at aktive mennesker er mye mindre utsatt for stress enn de som fører en stillesittende livsstil.

konklusjon

Som du kan se, er kolesterol en ekstremt viktig forbindelse som utfører en rekke vitale funksjoner. Det er nødvendig for våre levebrød, men i kroppen må mengden ikke overstige grensene for normen. Ubalansen i forholdet mellom høy tetthet og lavdensitets lipoproteiner forårsaker alvorlige konsekvenser.

Den beste behandlingen er rettidig forebygging. Den mest effektive metoden for å forhindre økt kolesterol i blodet er en sunn livsstil.

Når du gir opp dårlige vaner og begynner å overholde ovennevnte regler, glemmer du helt helseproblemer.

Høyt kolesterol - hva betyr det?

Høyt kolesterol skjer i alle aldre. Hvordan håndtere LDL (low density lipoprotein)? Hvordan spise et variert kosthold og hvor lenge å holde seg til en diett?

Med høyt kolesterol er blodkarets vegger tilstoppet.

HDL og LDL - hva betyr det

Kolesterol (kolesterol) er en av byggeklossene i menneskekroppen, så vel som den første fienden av blodårer. Det transporteres til cellene i en proteinforbindelse - lipoprotein.

De er preget av flere typer:

1. High-density lipoproteins (HDL). Dette er "godt", godt kolesterol. Overveiende en proteinforbindelse med lavt kolesterolinnhold, som er i stand til å transportere fritt skadelig kolesterol for behandling av leveren. Sistnevnte beveger seg gjennom sirkulasjonssystemet, settes opp på blodkarets vegger. Ta del i metabolisme, produksjon av gallsyrer, hormoner, fremmer dannelsen av cellemembraner. I en sunn kropp dominerer HDL over andre typer lipoproteiner.
2. Low density lipoproteins (LDL). Med et overskudd av LDL utvikler dårlige kolesterolnivåer lumen av blodkar, atherosklerose, og trykkproblemer begynner.

Low-density lipoproteiner påvirker negativt vaskulære vegger.

Hva betyr høyt kolesterol?

Når HDL og leveren ikke har tid til å takle den økende mengden LDL, begynner helseproblemer. Hva gjør det stige?

Veksten av LDL er i de fleste tilfeller ikke en uavhengig sykdom, men en konsekvens av alvorlige lidelser i kroppen. Resultatet av feil i systemer eller organer, dårlige vaner, usunn livsstil.

Årsakene til høyt kolesterol er:

• hypertensjon;
• lever- eller nyresykdom;
• diabetes mellitus;
• hypotyreose;
• bukspyttkjertelproblemer, inkludert pankreatitt;
• en diett som mangler fiber eller umettede fettstoffer;
• røyking, alkoholisme;
• arvelige sykdommer (for eksempel hyperkolesterolemi, hyperlipidemi);
• fedme, overvektig;
• nefrose;
• graviditet;
• påvirkning av stoffer, hormoner;
• kroniske aldersrelaterte sykdommer (kardiovaskulær, fordøyelsessykdom);
• feil ernæring.

Overvektige mennesker er mer sannsynlig å lide av høyt kolesterol.

En overflod av fete matvarer av animalsk opprinnelse, stekt mat, søtsaker og hurtigmat er en uuttømmelig kilde til dårlig kolesterol. Mengden LDL i en i denne parabolen overstiger normen til tider. For eksempel kalles en omelett fra 2 egg en kolesterol "bombe", fordi den inneholder en ukentlig norm for skadelig kolesterol!

Forutsetninger for LDL-hopp er alderdom og hormonell ubalanse. Så hos menn, stiger kolesterol i alderen over 35 år, hos kvinner - etter overgangsalderen.

Nesten hver person har trivielle grunner til disposisjon:

• stivhet;
• stillesittende arbeid;
• substandard mat;
• overspising;
• ingen kardiallast i frisk luft.

Symptomer på høyt kolesterol

Personen føler seg ikke noe tegn på å øke kolesterolet. Sykdommen utvikler seg asymptomatisk.

Kronisk høy LDL er indirekte uttrykt av:

• spredning, minneforringelse;
• smerter i bena;
• presse, tegne smerter i brystet, hjerte;
• uregelmessig høytrykk;
• tidlig overgangsalder.

Med et overskudd av LDL vises gul utdanning på øyelokkene

Hva er farlig høyt kolesterol

Konsekvensene er det verste. Sirkulasjonssystemet kan ikke lenger fullt ut pumpe blod. Diameteren av fartøyet smalrer, veggene er dekket med kolesterol og mottar ikke næring fra blodet. Dette gjør dem tynne, svake og uelastiske. Lider av mangel på oksygen, ernæring og blodsirkulasjonsorganer i veien for blokkering.

Kolesterollaget tykner og danner plakk med blodpropper, som ikke har gått gjennom den smale kanalen til fartøyet.

Herfra iskemi av vev og andre irreversible lidelser:

• hjerteinfarkt;
• hjerneslag
• kronisk hypertensjon;
• trombose, tromboflebitt i nedre ekstremiteter;
• seksuell dysfunksjon hos menn;
• hjertesykdom;
• sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen.

Forhøyet kolesterol kan forårsake hjerteinfarkt

Hva å gjøre med høyt kolesterol

Behandling av forhøyet kolesterol gir inn, men sakte. Det første og grunnleggende trinnet med rensingsterapi: pasienten må følge sitt eget kosthold lenge, eller til og med for livet.

Klar fartøyene vil hjelpe folkoppskrifter. For det meste urtete, infusjoner som styrker blodkarene, gir dem elastisitet.

Medisiner bidrar til fortynning av plakk, lag og fjerning av LDL fra kroppen.

Medisinsk behandling

Narkotikabehandling er mangfoldig og effektiv. Minus: Mange bivirkninger, ofte pasienten lider av gastrointestinale sykdommer i løpet av behandlingen.

Høyt kolesterol legemiddelgrupper:

1. Statiner. Legemidler hindrer produksjon av enzymer som er involvert i syntesen av kolesterol. Dens beløp kan reduseres med 50-60%. Mevacor, Lexor og Baikol er de vanligste i denne terapien.
2. Fibrater. Preparater med fibronsyre reduserer produksjonen av kolesterol, det vil si påvirke leveren. Reduser mengden lipider i blodet. Av disse foreskriver de Tykolor, Lipantil, Lipanor.
3. Forberedelser for lav fordøyelighet av kolesterol i tarmen. Hjælpeverktøy for å redusere inntak av kolesterol med mat. Effekten er ubetydelig, fordi med inntak av mat får liten substans. Øvelse av diett og lignende stoffer, reduserer til null evnen til å fylle kroppen LDL. En av de populære avtalene er Ezetrol.
4. Vitaminer og oljer, kosttilskudd. Litt, men gir effekten av å redusere omega 3, lipoic, folic, nikotinsyre, lin olje, preparater med fiskeolje.

Lipantil inneholder fibrinsyre

Hvordan behandle folkemedisiner

Alternativ medisin kjenner mange behandlinger. Dette er lange kurer av hjemmemedisin, og de er ikke egnet for personer som har kolesterolnivåer på alvor overgå normen. Godt egnet for forebygging og parret med rusmidler.

linfrø

Hvordan ta:

1. Grind frøet i en kaffekvern til et pulver.
2. En spiseskje tørt pulver spises om morgenen før du spiser og vaskes med rikelig med rent vann. For enkelhets skyld og viskositet kan medisinering sprøytes med vann for å gjøre det lettere å svelge. Å begynne å spise i 30-40 minutter.
3. Kurset er 3-4 måneder uten avbrudd.

Linfrø hjelper med å senke kolesterolet

Sitroner, honning og hvitløk

1 kg sitroner står for 200 g honning og 2 hvitløkhoder. Sitroner er malt sammen med skallet. Bruk f.eks. En riper laget av plast. Kontakten av sitroner og metall reduserer mengden gunstige enzymer.

Hvitløk, sitron og honning - enkle kolesterolreduserende midler

Hvitløk knust i krummeblanding, blandet med honning og en slurry av sitroner. Oppbevares i glass, i kjøleskapet.

Resepsjon 1-2 Art. l. før du spiser.

Linden te

På 1 liter kokende vann kaster en tredje kopp tørket linden blomster. Ikke kok og lukk lokket, sett på et håndkle og la det brygge i 20-30 minutter. Drikk i stedet for te, helst uten sukker.

Vær forsiktig, senker trykket!

Lime te senker kolesterolet, men senker blodtrykket

diett

Omtrent 70% av totalt kolesterol produseres av kroppen selv. Det vil si at den daglige hastigheten på den naturlige økningen av stoffet er 5 g. Bare 30% kommer i kroppen med mat - ca. 1,5 g. Medisin har vist at stive kolesterolfrie diett bare forverrer problemet med økt LDL: kroppen alene gir stoffet enda større volumer. Anbefaler å holde seg til mat moderering og gi preferanse til naturlige produkter.

Hva å spise med høyt kolesterol

Bakte, kokte, stuvede, dampede retter er tilgjengelige metoder for å lage en diettmeny.

Hvilke produkter du bør være oppmerksom på:

• karbohydrater - brød, frokostblandinger, pasta;
• frukt og grønnsaker - alt uten unntak, citruses er spesielt nyttige;
• belgfrukter og nøtter;
• meieriprodukter - med et minimum fettinnhold på 1%, ikke mer;
• proteinmat - hvitt fjærkre kjøtt uten hud, rødt kjøtt uten fett, hvit sjøfisk;
• sukker - ikke mer enn 50 gram per dag, det er bedre å erstatte frukten.

Med forhøyet kolesterol er det nyttig å spise mye grønnsaker og frukt.

Liste over forbudte produkter

Hva du bør glemme:

• stekt, fettretter;
• krydder og eventuelle smakforsterkere;
• røkt kjøtt, tørket kjøtt;
• fisk gyte;
• dyreavfall;
• hermetikk;
• hurtigmat;
• animalsk fett og alle matoljer;
• egg - du kan 1-2 stykker i uken, hvis du ekskluderer eggeplommer, så uten restriksjoner;
• fett meieriprodukter, alderen oster;
• søt muffin, bladerdeig.

Mat fra hurtigmat er kontraindisert for høyt kolesterol

Eksempelmeny for dagen

Følg fraksjonelle og hyppige måltider i små porsjoner. På dagen for 4-5 måltider.

Hva menyen skal se ut:

1. Første frokost Bokhvete grøt med kokt kyllingbryst uten hud. Vegetabilsk salat med linolje. Avkjøling av villrose.
2. Andre frokost Fettfri cottage cheese, et eple, en håndfull nøtter.
3. Lunch. Steam fisk med bakt poteter. Bønner med tomatsaus. Linden te.
4. Te tid Rødt kokt kjøtt med grønnsakssalat. Frukter.
5. Middag. Mørkegrøt og fersk juice.

Ved sengetid kan du drikke et glass fettfattig yoghurt.

Før sengetid er det nyttig å drikke fettfattig kefir

forebygging

Den beste hindringen for å holde normale LDL nivåer er sunn mat. Personer som er i fare bør gjøres vane med konstant overvåking av deres matkultur.

For å forhindre kolesterol akkumulasjoner vil hjelpe:

• sport og fysisk aktivitet;
• rettidig behandlede sykdommer;
• kjempe med overflødig vekt;
• Vanlige kontroller hos legen.

Økt kolesterol er et resultat av et uforsiktig kosthold eller et symptom på en sykdom. Normen for LDL i en sunn person varierer og avhenger av alder og kjønn. Det er mulig å kontrollere og redusere høyt kolesterolnivå ved hjelp av dietter, medisin og folketerapier.

Vurder denne artikkelen
(1 merker, gjennomsnittlig 5,00 av 5)

Høyt kolesterol: årsaker, symptomer, behandling

Omtrent en fjerdedel av russerne er overvektige. Over 18 millioner mennesker verden over dør av hjerte-og karsykdommer. Minst 2 millioner mennesker har diabetes. Den vanlige årsaken til alle disse plager er forhøyet kolesterol, noe som påvirker rundt 147 millioner mennesker over hele verden.

I Russland, USA, Canada og Australia står over 60% av befolkningen overfor dette. Problemet har allerede fått navnet "nasjonal katastrofe", men dessverre tar ikke alle det på alvor. Hvordan forebygge alvorlige vaskulære lidelser?

Kolesterol: Myter og virkelighet

De fleste uninitiated forestiller seg dette stoffet som fett, men leger sier at kolesterol er en naturlig alkohol. Når det er frosset, ser det ut som saltkrystaller. Fettløselige organiske stoffer akkumuleres i cellene i organer og systemer.

Kroppskolesterolet er veldig nødvendig, siden membranen fra cellene våre inneholder det og består. Derfor, uavhengig av hva vi spiser, vil kroppen utvikle og distribuere den for å skape nye celler, gjenopprette membranen til de gamle.

Hovedformålet med kolesterolforbindelser er isoleringen av nervevev og beskyttelsen av cellemembranen. Kolesterol fremmer produksjonen av binyrene og kjønnene. 80% av stoffet det produserer seg, resten kommer inn i kroppen med de produktene vi bruker.

Det er to typer kolesterol, i hverdagen kalles de "bra" og "dårlige". Selve stoffet er ensartet, har nøytrale egenskaper.

Og bruken av et stoff avhenger av hva kolesterolet transporteres på, hvilke stoffer det velger, hvilke lipoproteiner det samhandler med. Dens organer inneholder ca 200 g, hovedsakelig i nervevevet og hjernen.

Den første typen er representert ved høyt tetthet lipoproteiner, som forhindrer forurensning av blodkar med utenlandske sedimenter. Med "dårlig kolesterol" menes lavdensitets lipoproteiner som kan slå seg ned i blodet og skape helseproblemer.

Det er også en type veldig lavt tetthet lipoprotein. Økt skadelig blod kolesterol, hva betyr det? Når det er dannet, forsvinner plakkene seg ikke hvor som helst i kroppen. Ved å tilstoppe arteriene, forhindrer det at blod og oksygen passerer til de indre organene.

Gradvis er lumen av blodkar smal, atherosklerose ofte diagnostisert og i ung alder.

Livsfarlig er plakk, noe som blir en kalsiumoppslamning og tråkker blodet med 75%. Disse problemene er bare forårsaket av "dårlig" kolesterol, selv om egenskapene ofte tilskrives kolesterol generelt.

Hvorfor trenger vi kolesterol

Hvis kolesterol er i det normale området, påvirker det bare kroppen positivt. I tillegg til å lage en cellevegg som beskytter den mot et aggressivt miljø, utfører det også mange andre funksjoner:

1. Det spiller rollen som et filter som gjenkjenner molekyler som må sendes inn i cellen, og de som har tilgang til å bli blokkert.
2. Kontrollerer nivået av karbonkrystallisering;
3. Ser som stimulant i produksjon av gallsyrer;
4. Hjelper til å syntetisere ved hjelp av solenergi vitamin D, uunnværlig for normal tilstand av huden;
5. Dens optimale nivå forbedrer metabolismen, inkludert fettløselige vitaminer;
6. Som del av myelinskinnen dekker nerveendingene;
7. Normaliserer hormoner (i sammensetningen av testosteron - 50% kolesterol);
8. Ansvarlig for graden av overlevelse av membranen;
9. Beskytter røde blodlegemer mot de aggressive effektene av hemolytiske toksiner;
10. Hjelper leveren til å syntetisere fettsyrer som er nødvendige for bearbeiding av fett;
11. Aktiverer serotoninreceptorer, eliminerer depresjon.

Årsaker til veksten av "dårlig" kolesterol - hvem er i fare?

Hovedforutsetningen for akkumulering av overskytende kolesterol er ubalansert ernæring, når overflødig fett (margarin (spredning), majones, smør, fett kjøtt, krabbe, reker, rik baking, høyverdige melkeprodukter) kommer inn i kroppen.

Forresten, mengden av kolesterol i svette er lavere enn i smør. I henhold til normer for ernæringseksperter bør 1 kg kroppsfett per dag konsumeres pr. Kg kroppsvekt.

De provoserer en økning i "dårlig" kolesterol:

• Misbruk av alkohol og røyking, giftig for leveren, der kolesterol er syntetisert;
• Kardiologisk patologi i form av hjerteinfarkt og angina;
• Diabetes mellitus - Et høyt nivå av glukose i blodet er en ekstra provokerende faktor for produksjon av "dårlig" kolesterol;
• Nyresvikt;
• Ekstrahepatisk gulsott;
• Hepatitt og levercirrhose;
• graviditet;
• Mangel på veksthormon;
• Ukontrollert bruk av en gruppe medikamenter - oppfordrer balansen i stoffskiftet;
• Hyppige stressende situasjoner - Øk produksjonen av hormonet kortisol i blodet, som ødelegger proteinvevet og øker blodsukkernivået.
• Vektig.

Menn med stor mage er også i fare. Fett innhyller de indre organene, forstyrrer arbeidet sitt, øker intra-abdominal trykk, påvirker leverfunksjonen negativt, som syntetiserer kolesterol. Denne listen inkluderer kvinner i overgangsalderen, som har redusert reproduktiv funksjon og syntese av kvinnelige kjønnshormoner.

I fare og elskere av fettfattig dietter. Hva er kolesterol for å miste vekt, og hvorfor skal det komme fra mat? Når 20% av det etablerte kolesterolet ikke leveres med mat, begynner kroppen å produsere mer av det.

Fanger i konsentrasjonsleirer opprettholdt et konstant høyt nivå av kolesterol i blodet. I tillegg til en stressende situasjon var årsaken den konstante underernæring med fullstendig mangel på fett i dietten.

Andre årsaker påvirker også produksjonen av høyt kolesterol: hormonelle legemidler, orale prevensjonsmidler, diuretika og blokkere. Risikofaktoren blir alder, som over tid blir kroppens normale funksjon komplisert.

Det antas at kvinner over femti og menn over trettifem år ofte har høyt kolesterol. Hva å gjøre Se videoen: Ekspertuttalelse om risikofaktorene for å øke kolesterol og forebyggende tiltak.

Det antas at kvinner over femti og menn over trettifem år ofte har høyt kolesterol. Hva å gjøre Se videoen: Ekspertuttalelse om risikofaktorene for å øke kolesterol og forebyggende tiltak.

Norm kolesterol i blodet

Hos friske mennesker er konsentrasjonen av "sunt" kolesterol ganske høyt: de normale verdiene overstiger ikke 1,0 mmol / l. Mangel vil skape flere problemer for kroppen.

Hos hypertensive pasienter og diabetikere bør denne indikatoren være mindre enn 2 mmol / l. Overskridelse av denne frekvensen kan provosere utviklingen av aterosklerose. For totalt kolesterol bør normale verdier ikke overstige 5,2 mmol / l.

I tillegg til kvantitative parametere vurderes også den kvalitative sammensetningen av kolesterol: andelen av sine forskjellige fraksjoner - LDL, HDL, TG. Hos friske mennesker er aterogent kolesterol (LDL) i området 100-130 mg / l (hos hypertensive pasienter 70-90 mg / l).

Den rimeligste måten å bestemme konsentrasjonen av alle typer kolesterol, som kan gjøres på en hvilken som helst klinikk, er en blodprøve, kalt en "lipidprofil".

Det er nødvendig å kontrollere at indikatorene overholder normen til sunne mennesker over 35 år, minst en gang hvert 2 år. Pasienter i fare, så vel som de som har (eller har) pasienter med vaskulære patologier i familien, bør undersøkes hvert år.

Hvorfor, i mengder under 3,5 mmol / l, anbefaler de også at du kontakter en lege, se svaret i programmet "Livskvalitet: det viktigste

Symptomer på høyt kolesterol

Legene kaller kolesterol "en mild, mild morder", fordi ønsket om å spise kake eller skinke ikke provoserer smerte, som en dårlig tann. Akkumuleringen av skadelige stoffer er ofte asymptomatisk.

Når konsentrasjonen av kolesterol stiger, dannes aterosklerotiske plakk i kroppen, noe som fører til kardiovaskulære og andre helseproblemer.

En rekke ikke-spesifikke tegn indikerer forhøyet blodkolesterol:

• Hjertepatologi. Koronararteriesykdom er en konsekvens av innsnevring av koronararteriene;
• Utseendet av blodpropper med betydelig blødning;
• Smerte i brystet og leddene;
• Fet granulomer er en smertefull betennelse i huden;
• Gult flekker av fett på huden under øynene, små zhirovichki i øynene;
• Smerter og tyngde i beina, selv med mindre belastninger.

Dette er bare hovedtegnene, identifikasjonen av hvilke må undersøkes. Symptomene på sykdommen manifesterer seg ofte bare når kolesterol allerede har blitt kritisk.

Hva er faren for høyt kolesterol

Høy konsentrasjon av kolesterol i lang tid skaper forholdene for dannelse av alvorlige patologier:

• Koronar hjertesykdom, forårsaket av vanskeligheter med oksygenering av blodet;
• Vaskulær trombose;
• Hjerneslag
• Hjerteinfarkt;
• koronar arteriesykdom;
• Nyresvikt og leverfeil;
• Alzheimers sykdom.

Overdreven kolesterol provoserer utviklingen av hypertensjon. Skader på blodkarets vegger skaper forutsetninger for bein sykdommer - åreknuter, tromboflebitt.

Diabetes mellitus er ledsaget av dyslipidemi - en forandring i proporsjoner av forskjellige typer lipoproteiner. Som et resultat er diabetikere mer sannsynlig å få hjerte- og karsykdommer.

Pasienter finner ofte ut om høyt kolesterol bare etter forekomsten av en eller annen form for komplikasjon - IHD, hjerteinfarkt, hjerneslag. Hos menn reduserer en streng, kolesterolfri diett seksuell aktivitet, og amenoré kan utvikles hos kvinner.

Som du kan se, øker høyt kolesterol betydelig sjansene for alvorlige vaskulære sykdommer, det kan bokstavelig talt drepe en person, så vår viktigste oppgave er å hindre hans signifikante svingninger.

10 enkle regler for å opprettholde kolesterol i normalt

Aterosklerose i de første stadiene kan stoppes, og ernæring i dette problemet fungerer som et kraftig forebyggende verktøy. Når det oppdages høyt kolesterol, gir legen nødvendigvis sine anbefalinger.

En erfaren lege vil ikke ha det travelt med foreskrivende medisiner, men vil forsøke å redusere nivået av problemstoffet ved hjelp av ernæringsretting.

1. Vegetabilsk olje (linfrø, solsikke, oliven, mais) med flerumettede fettsyrer i små mengder (opptil 30g / dag) bidrar til syntese av lipoproteiner med høy tetthet. Overflødig olje tykker blodet.
2. Mager kjøtt og egg. I lang tid ble egg betraktet som et skadelig produkt, da de inneholder nok kolesterol. Men i deres sammensetning er det et stoff som hjelper oppløses i kroppen. Men det er ikke verdt overeating: normen for en voksen er 1 egg per dag. Retter er nyttige der de er i halvflytende tilstand, da eggeplommen også er et utmerket koleretisk middel. (Du kan frigjøre deg fra overskytende kolesterol gjennom galdeveien).
3. Honning, kål, revet gulrøtter er også på listen over anbefalte produkter. Generelt må du legge til kostholdet mye fiber og kostfiber, som inneholder grønnsaker og frukt. Det fjerner fra tarmen 15% av kolesterolet, og forhindrer dets absorpsjon. Populær i Europa, kan kampanjen "5 grønnsaker per dag" (ca. 400g) rette opp situasjonen. Antall grønnsaker i kostholdet skal være 2-3 ganger resten av maten. På grunn av mangel på fiber i den "svarte listen" og hermetisk mat faller.
4. Hele kornblandinger inneholder mye magnesium - et anti-aterosklerotisk stoff som normaliserer produksjonen av godt kolesterol.
5. Den fortynner blod og gjenoppretter blodstrøm og fiskeolje fra nordlige fiskearter rik på flerumettede fettsyrer som omega-3 gruppe som bidrar til utvikling av lipoproteiner med høy tetthet. Fisk bør konsumeres 2-3 ganger i uka. Rik på jod, som senker det "dårlige" kolesterolet, tang, torskeleverolje, abbor, reker.
6. Pistasjenøtter er ledende blant nøtter: Hvis du bruker dem regelmessig (20-30g / dag), reduseres kolesterolnivåene flere ganger! Et godt resultat kan fås fra mandler eller valnøtter, som også inneholder nyttige syrer. Nøtter legges til salat, hytteost, grøt, doserer forbruket.
7. Tranebær, te, pepper, bringebær, blåbær og kirsebær med høyt innhold av mangan, som reduserer kolesterolnivået, har bevist seg i kampen mot overskytende kolesterol. Hvis blåbær bare skal være friske, kan kirsebær brukes etter varmebehandling.
8. Et svært nyttig produkt er sopp, som i tillegg til fiber inneholder en spesiell substans, statin, som blokkerer produksjonen av lavdensitets lipoproteiner. Generelt er sopp et tungt produkt for magen, derfor er moderering viktig.
9. Absorberer og eliminerer overskytende kolesterolbønner. Nok å spise 200 gram belgfrukter per dag (kokt), ikke å tenke på overflødig kolesterol. Det er nyttig å inkludere artisjokk eller ekstrakt i menyen.
10. De reduserer kolesterol og sitrus, som inneholder pektiner som binder "dårlig" kolesterol i fordøyelseskanalen. I dette tilfellet må grapefrukten spises med en hvit film. Mye pektin inneholder bakt epler.

Strømfunksjoner

Med høyt kolesterol er det en av de viktigste faktorene i kampen mot slike forstyrrelser å endre måten å spise på resten av livet. Hovedprinsippet for sunt å spise - fettene i menyen bør ikke overstige 30%.

Dessuten bør det meste være deres umettede arter - de som inneholder fisk eller nøtter. Hvis du følger disse reglene, kan du ikke bare redusere konsentrasjonen av uønsket kolesterol, men også øke prosenten av nyttig.

Et sunt kosthold involverer å unngå bruk av transfett fra hvilken margarin eller spredning gjøres. Molekylerfreaks er til stede i konditori laget på grunnlag av dette.

Leveren er en god kilde til vitamin A, men den inneholder også mye kolesterol, som i fiskrør. Hvis du begrenser disse matvarer i kostholdet, kan det "dårlige" kolesterolet reduseres med halvparten. Forbudet gjelder også for rødt kjøtt, i stedet for som de anbefaler magert kylling.

Koking, i motsetning til steking, reduserer kolesterolet i dem med 20%.

Det er nødvendig å nekte og fett meieriprodukter, spesielt krem. En pålitelig forebygging av aterosklerose er et glass tørr rødvin. Den inneholder en liten mengde alkohol og mange antioksidanter.

Opinion terapeut om metoder for å løse problemet - på denne videoen

Narkotikakolesterolreduksjon

Endring av matvaner er ikke nok til å normalisere høyt kolesterol, fordi det ikke bare avhenger av hva vi spiser: leveren produserer mer av det.

Hvis prisene er svært høye eller det er en alvorlig kardiovaskulær risiko, anbefaler leger at de tar livslang medisiner som senker høyt kolesterol.

Hvordan behandle sykdommen? Vanligst foreskrevne statiner som blokkerer syntesen av stoffer i leveren. Sant, de har en ganske betydelig liste over kontraindikasjoner. Legemidler i denne gruppen (crestor, Lipitor, Mevacor), så vel som medisiner med nikotinsyre (niacin) bidrar til å balansere den gode og dårlige kolesterolet.

Når bivirkninger oppstår, er Transverol foreskrevet. Forhindre absorpsjon av et farlig stoff i tarmen av gallsyre-sekvestranter: Questran, Colestipol. Hvis det oppdages høyt kolesterol i analysene, bør valget av medisiner og behandlingsregimer kun utføres av en lege. Han vil også anbefale vitaminer: B3, B6, B12, E, folsyre.

Kolesterol og graviditet

Lipidprofil under graviditet endres vesentlig i 2. og 3. trimester. Samtidig kan innholdet av lipoproteiner øke med en og en halv til to ganger. Men slike indikatorer bør ikke være en grunn til bekymring, siden det intensive arbeidet i leveren er fokusert på behovene til det utviklende fosteret.

Moderat hyperkolesterolemi utfordrer ikke forekomsten av hjertesvikt.

Hvis økningen i kolesterolet oppdages i første trimester, og i 2-3 år har den krysset linjen på 12 mmol / l, må næringen justeres. Legen vil foreskrive et spesielt diett som begrenser visse typer matvarer og metoder for varmebehandling. Ved høye priser foreskrives gjentatte tester.

Hvis endring i livsstil ikke har ført til ønsket resultat, dispensere medisinering. Hvis alle undersøkelser gjøres i tide, blir risikoen for å tjene aterosklerose sterkt redusert.

Folkemidlene

I vegetabilsk avgifter som reduserer absorpsjonen av kolesterol, inkluderer: viburnum, linden, kvede, løvetannrøtter, aubergine, burnet. Sakte syntese av slaggkomponenten vil hjelpe ginseng og kinesisk sitrongress. Fjern raskt overskudd fra hundenes rose og fennikel.

Effektiv og omfattende samling av Siberian Ginseng rot, nype bær, bjørkeblader, røtter av burdock, mynte, gulrøtter, Cudweed:

• Kombiner komponenter i like store mengder (15g av hver type råmateriale), slip, bland;
• En spiseskje av blandingen hell kokende vann (1 l);
• Å smelte under lokket i minst 5 timer;
• Drikk filtrert infusjon 1/3 kopp 3 ganger om dagen.

Det har lenge vært fastslått at beboere i høyt fjellområder har svært lave kolesterolnivåer. Det er lite oksygen i luften, og kroppen må tilpasse seg: forbedre blodsirkulasjonen og vaskulær elastisitet, noe som fører til en reduksjon i glukose nivåer.

I hjemmet kan nivået av oksygen i blodet reduseres ved å puste inn en papirpose, oppblåse den og innånde den samme luften igjen.

Dosert vanlig fysisk aktivitet forbedrer ytelsen veldig raskt. Lange utmattende treningsøkter kan føre til motsatt resultat.

Og den siste lille hemmeligheten: glede mer. Endorfiner (hormoner av lykke), som kroppen produserer i øyeblikket, bidrar til å redusere nivået av "dårlige" kolesterol og relaterte helseproblemer.