Calorie Calculator

• Forebygging

For folk som er kjent med ulike dietter og metoder for å kvitte seg med ekstra pounds, vil en kalori kalkulator være et nyttig hjelpemiddel i å miste vekt. Hvert måltid har sin egen næringsverdi og gir kroppen en viss mengde energi. Men det er ett problem: Hvis disse kaloriene spises forbli ubrukte, blir de umiddelbart til fettceller som legges på kroppen.

Dette er et veldig ubehagelig øyeblikk, men løsningen på dette problemet er ganske enkelt - et balansert kosthold. Med den kan du fullt ut kontrollere ankomst og forbruk av energi, samt holde deg i god form. Den riktige beregningen av energiværdi av mat og forbruk er nødvendig for å miste vekt, i ferd med å få muskelmasse eller bare for å opprettholde fysisk kondisjon.

Det er best å overlate kalori telling datamaskinen: Les den på nettet ved hjelp av en diett counter eller i henhold til telleformelen. Det vil bidra til å unngå feil og unøyaktigheter, spare tid og fortelle deg hvilke produkter som skal være mer i kostholdet og med hva de er innholdet av fett og proteiner.

Dietary online kalori kalkulator

Å bruke det er veldig enkelt:

• I "Produkt" -linjen begynner du å skrive inn navnet på produktet du er interessert i, det kaloriinnholdet du vil vite,
• hint vil vises
• velg den du trenger;
• gå inn i massen;
• Resultatet beregnes automatisk.

Dermed kan du finne ut hvor mye BJU er inneholdt i dette produktet, og hva er dens næringsverdi. Med hjelp av en online teller kan du enkelt kontrollere daglig kaloriinntak. Det er spesielt praktisk for de som ønsker å gå ned i vekt.

Men å vite disse dataene er ikke nok. Det er viktig å forstå hva og hvor mye å spise, for ikke å bli bedre.

Hvor mange kalorier å spise per dag

Så konsumert mat spist per dag består av karbohydrater med 40%, proteiner - 40% og fett - 20%. Den daglige mengden næringsinnretninger avhenger av alder, kjønn og nivå av trening.

Calorie Calculator

Trenger du hjelp med en kalkulator? Se opplæringen >>>

Trenger du råd om vekttap? Få det her >>>

Kalori kalorier

Begynn å skrive navnet på produktet du er interessert i i feltet under tabellen. Et vindu vil vises nedenfor, der alternativene vil bli presentert. Klikk på musen på produktet som interesserer deg. Deretter klikker du på "Legg til" -knappen og det valgte produktnavnet blir lagt til i tabellen. Angi vekten (i gram) av produktet og kalkulatoren vil beregne mengden protein, fett, karbohydrat og energiværdi av produktet du velger. Du kan legge til et antall produkter til kalkulatoren (antall rader i tabellen er ubegrenset). Kalkulatoren beregner automatisk den totale mengden proteiner, fett, karbohydrater, samt energiværdien av alle utvalgte produkter.

God dag, Vitaly! Takk så mye for det arbeidet du har gjort. Fortell meg hvordan kan du telle tallerkener tilberedt i en grillpanne eller grill i kalkulatoren? Jeg opplevde dette da jeg prøvde å beregne kaloriinnholdet i en makrellfilet kokt uten å legge til olje på grillpannen. På forhånd, veldig takknemlig for svaret.

God ettermiddag, Alla. Hvis kalkulatoren ikke har et ferdigretter, for eksempel, som i ditt tilfelle "grillet makrellfileter", ta det nærmeste alternativet "Dampet makrell" eller "kokt makrell".

God ettermiddag, Vitaly! Takk for kalkulatoren, det er veldig praktisk å telle kalorier. Jeg har et spørsmål om hvorfor jeg ikke kan laste ned resultatene mine for dagen? Det skyter alt og diskusjon og reklame. Jeg pleide å kopiere det samme tullet, jeg vil gjerne laste ned resultatene mine for hver dag.

Vennligst fortell meg hvordan indikatorene for bokhvete endres: når du lager mat, når du damper det fra kvelden, heller du kokende vann (languor).

God ettermiddag, Nikolai.

Det totale kaloriinnholdet i bokhvete grøt avhenger av metoden for matlaging av korn. Hvis du lager korn på vann, kan du bruke en av de tilgjengelige kalkulatoralternativene i databasen: "Bokhvetegrøt fra corngrass" eller "Bokhvete grøt viskøs på vann". Hvis du kontinuerlig bruker et annet matlagingsalternativ, for eksempel damping, beregner du kaloriinnholdet selv. Gjør det enkelt. Legg til kalkulatoren mengden korn og vann som brukes og få de totale kalorier per 100 gram. For eksempel, se på bildet.

Vitaly takk så mye for å gi rikelig med din uvurderlige kunnskap og erfaring med oss. For mange er nettstedet ditt en oppdagelse i prosessen med konstant kamp med fedme. Svært takknemlig for deg. Bare en lav bue! Kalkulator er vanligvis en egen sang! Hvis jeg kunne, ville jeg gi deg Nobel for ham!)) Jeg vil virkelig ønske deg stor helse og velvære!

Hvordan telle karbohydrater i rå eller i ferdig form?

For eksempel trenger jeg 320g karbohydrater og hvordan man teller dem?

hvordan installeres på telefonen

God ettermiddag, Galina.

Kalkulatoren er ikke beregnet for installasjon på telefonen.

Hei Vitaly! Mange takk for kalkulatoren. Alt er klart og tilgjengelig.

Nå skal jeg lage forskjellige retter og telle kalorier, takk igjen.

Jeg er veldig glad for at du liker kalkulatoren.

Vitali, kan jeg laste ned kalori kalkulator for iphone?

God ettermiddag, Alexandra. For mobiltelefon er det et mer praktisk program - FatSecret, det er også gratis og opprettet bare for mobiltelefoner. Flere detaljer her slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Min kalkulator er ikke laget for telefoner og tabletter

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Det er ingen engelsk versjon av kalkulatoren.

Hvordan laster ned og installerer en kalkulator?

Nina, god ettermiddag.

Her finner du detaljerte instruksjoner for å installere kalkulatoren på datamaskinen slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Dette er veldig praktisk. Det virket alltid for meg at det var veldig vanskelig å telle kalorier også. Og så et par minutter fra første gang håndtert. Takk for videoinstruksjonene - det hjalp virkelig. Er det mulig å installere en slik kalkulator på datamaskinen din?

Ekaterina, dette er enkelt å gjøre - laste ned, installer og bruk - her er lenken slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly hei. Og som om det er mulig å rette opp produktet. Og så gjør du en feil etter vekt, men du kan ikke fikse det. Takk.

Olga, hvis du gjorde en feil med vekten, og produktet allerede er lagt til kalkulatoren, legg så markøren i "Vekt" -vinduet og korrigér tallene - alt fungerer

Ikke funnet grøt hvete på vannet ((((

Natalya, det er lett å regne ut, i kalkulatorens base er det en tørr hvete grøt, når vi tilbereder, legger vi 2 deler vann til 1 del grøt. Se på bildet

Vitali, på ditt eget skjermbilde kan du se at karbohydrater er feil vist. Vennligst rett.

Men nei, skjermen min er buggy, jeg beklager!

Hei, jeg har et spørsmål, hvordan å beregne kaloriinnholdet i funcheza i ferdig form, fordi det øker med 2 ganger. Og du har bare den rå. Og mer vorposik, du har ikke kaloriinnholdet i honning. Du kan legge den til din kalkulator. ;)))

Katerina, legg til kalkulatoren 100 gram funchozy i tørr form og 200 gram vann - til slutt får du kaloriinnholdet i den ferdige funchozyen, Honey blir lagt til i neste oppdatering

Vitali hei, hvordan kan jeg ikke telle kaloriene for geléhjelp, vær så snill.

Hallo Hvorfor har du hvitløk 143 kcal, hvis katalogen Skurhina bare 47

Hvitløk kaloriinformasjonen tilsvarer databasen til USAs Department of Agriculture Agricultural Research Service. Jeg har ingen grunn til ikke å stole på denne anerkjente informasjonskilden om produktets ernæringsmessige og energiværdi.

Hei Vitaly. Fortell meg vær så snill. Jeg pleide å telle kalorier av komplekse retter som dette, den totale mengden kalorier dividert med vekten på ferdig tallerken. Er dette riktig? Og jeg lastet ned kalkulatoren din og på kalkulatoren får du færre kalorier per hundre gram enn meg. Hva skal jeg gjøre?

Hørdag, jeg fant et eple og en pære, min fart er dårlig, jeg kan ikke se alt på en gang lastet! takk!

Hallo hvorfor ikke et eple, en pære?

Hallo Hvorfor har du vanillin så høyt i kalorier? Er den alkoholoppløsningen, aromatisk analog vanilje eller vanilje så merket?

Sergey, dette er ikke naturlig vanilje, men en kunstig smaksstoff. Karbohydratinnholdet er opptil 12 gram pr. 100 gram av produktet, og dermed kaloriverdien på 288 kcal. Vanillin brukes selvsagt i mikrodoser, for eksempel er det kun 1 gram vanillin som er nødvendig for 1 kg deig, slik at det ikke påvirker kaloriinnholdet i ferdige produkter.

Hei! Vitaly, jeg har et slikt spørsmål, jeg hørte at kastanjetinktur bidrar til å miste vekt naturlig, jeg mener hjemmelaget og uten alkohol, er det så eller ikke? Takk for at du ventet på svar))

God ettermiddag, Rose. Miste vekt bidrar til balansert ernæring og tonisk lokomotorisk aktivitet.

Et fantastisk bord av kalorier. kostholdet er også bra takk! mens treningsstudioet er bare supert.

Jeg skjønte ikke at egg også må veies.

Catherine, gjennomsnittlig eggvekt - 60 gr. Vi trenger ikke å veie dem.

Hei Vitaly! Kanskje du kan hjelpe meg med å telle kalorier og fettinnhold på 1% kefir fra yoghurt, hvis fra kefir 900 ml. blir 240 gr. ostemasse. Jeg har hele hodet "brøt" er ikke slik en ostemasse for vekttap?

Hei, jeg bruker hele tiden kalkulatoren din, takk! Men jeg fant ut at noen av stillingene til kalkulatoren din ikke sammenfaller med Skurikhins referanse bok? Hvordan kan dette være? Hvis du har en feil, vil det bli en forandring?

Sergey, gi eksempler på feil i verdiene, jeg vil forstå situasjonen, om nødvendig vil jeg gjøre endringer.

Hei, jeg forsto ikke hvordan du skal beregne riktig mengde fett og karbohydrater riktig, jeg forstår kaloriene

Vitaly, takk. Alt er veldig klart!

Jeg så også på videoen.

ps Legg til, vær så snill, kalkun kjøtt (det skjedde så at jeg kjøpte det med stor glede enn kylling). Takk

Ksenia, god ettermiddag.

Tyrkia i alle mulige alternativer er allerede i basen av kalkulatoren.

Se på bildet:

Vitaly, god morgen. Jeg prøvde å introdusere et slikt produkt som havregryn "Hercules", men av en eller annen grunn er produktet ikke lagt til bordet. Hvorfor? Hva gjør jeg feil?

Alfira, bare skriv inn "Havregryn flager", de er i basen av kalkulatoren - 366 kcal

Vitaly, tusen takk for kalkulatoren. Er frekvensen av proteiner, fett og karbohydrater like eller forskjellige for alle, og hva er det avhengig av?

Nelly, akkurat den andre dagen på dette problemet vil være en egen artikkel. Hold deg oppdatert på bloggoppdateringer.

Kalkulatoren er bare fantastisk. Den slanking programmet er super. En stor forespørsel om detaljering av mengden protein, fett og karbohydrater per dag. Mange takk.

Irina, jeg jobber allerede med en artikkel om dette emnet. Jeg vil legge inn snart

Og igjen, jeg, Natalia. Beklager, det er ikke noe emne. Vitaly, jeg vil gjerne høre fra deg om kaninekjøttet, jeg leser at det er ekstremt nyttig. Vi, etter lange år med livet i byen, flyttet til naturens bryst og brakte kaniner. Jeg behersket mange oppskrifter, men for å være ærlig, har få tatt rot: aspic, chakhokhbili, fricassee, røkt kjøtt fra ung lager, og buljongen fra en voksen kanin viser seg veldig velsmakende. Kanskje du forteller meg noe annet kosthold, fordi dette kjøttet blir veldig populært.

Natalia, du har rett, kaninekjøtt er et usedvanlig sunt og diettprodukt. Når det gjelder oppskrifter, kan jeg ikke si det her. Jeg spiser ikke kaninkjøtt, nutria og lam. Derfor har jeg aldri kokt noen av disse produktene.

Vitali, god ettermiddag! Jeg har et spørsmål om kalori kalkulatoren, jeg bruker det aktivt nå. Når vi lager mat, reduseres avkastningen på grunn av kokende vann, derfor reduseres også vekten, og kaloriinnholdet øker. Jeg prøvde å introdusere vann med et minustegn, men det virket ikke for meg. Kanskje misforstått jeg noe.

Natalia, god ettermiddag. Du har rett, når vannet koke bort, reduseres oppvaskens vekt, henholdsvis, øker kaloriinnholdet. Dessverre er det umulig å ta dette i betraktning i algoritmen til kalkulatoren. Derfor er det to måter:

- å innrømme en feil (vannet kjeller ikke bort med liter, dette er ikke så sterkt reflektert i det totale kaloriinnholdet);

- for å ta hensyn til vannet, med hensyn til å koke bort (for eksempel ved beregning av suppe, legger du til 1000 gram vann, mens du vet at ca 50 gram vil koke, så legg til kalkulatoren 950 gram vann umiddelbart).

Takk for kalkulatoren))) Men bare i mitt bord er en skje med 10g voksende. oljer, ikke 15g

Anastasia, så ta hensyn til 10 gram.

Hei Vitaly! Tusen takk for den uinteresserte holdningen mot mennesker, nå er et slikt fenomen en stor sjeldenhet. Mine forhold er slik at jeg setter seg svært sjelden til en datamaskin, og det er bare nødvendig å gå ned i vekt, fordi jeg er helt sikker på at alle sykdommene mine er forbundet med ekstra pounds. Din måte å miste vekt på er veldig enkel og rimelig, du trenger ikke å bruke noen drakoniske tiltak for deg selv, og kalori kalkulatoren er bare et mirakel, det sparer tid så snart du blir kjent med prinsippet om å telle, oppsto ideen om å fortsette å bringe deg til normal form. Jeg mistet vekten for herbalife-produkter for lenge siden, men det var en suksess, men jeg kunne ikke holde vekten, og det er en veldig dyre glede å kjøpe cocktails, fiber, te og candy barer hele tiden, jeg er bare for dyr for det, og jeg er fortsatt redd for å sitte på kunstige produkter Det ville ikke skade helsen din. Du foreslår at du bruker phytomucil til normal fordøyelse, og jeg har nylig kjøpt Siberian Health-lymfosene, det fungerer også som rensemiddel, du kan kommentere hvor nyttig og effektiv det er. Og om produkter Herbolife - Jeg vil gjerne høre din mening, skal jeg bruke dem? Og likevel - det ville være fint å finne ut - hva er de enkle måtene å forynge kroppen, tror jeg det vil være nyttig for andre kvinner. Tusen takk for alt.

Natalia, takk for de hyggelige ordene. Jeg vil prøve å ta med dine forslag som tema for fremtidige artikler.

Hvorfor i delen av grøt er så høy i kalorier?

Hvis 100 gram tørt produkt (havremel) er 340-400 kcal

og grøt koker i forholdet 1/3 eller til og med ¼ så vil 100 gram tørrprodukt være 300 ml vann eller melk. Deretter oppnås 400-500 gram grøt. Det betyr at det er 3-4 ganger mindre kalorier i 100 gram grøt.

P.S. Selv melk og litt sukker vil ikke gi en slik figur.

Vitali, du har helt rett. Når du kokker på vann, øker vekten av croup i gjennomsnitt henholdsvis 3 ganger, og kaloriinnholdet i den ferdige grøten reduseres med gjennomsnittlig 3 ganger.

Prøv å skrive "Havregryn på vann" eller "Havregryn på melk" i produktsøylinjen, og du vil se at alt regnes som riktig.

Vitaly, hei! Tusen takk for kalkulatoren, men jeg har et spørsmål: Jeg prøvde å samle dumplingsdeigen, jeg fant den ikke. Jeg regnet med kalkulatoren uten problemer, men mange retter er laget ut fra det, er det mulig å legge til ferdige kalkulerte retter eller produkter til kalkulatoren selv, og utvide basen?

Elena, jeg har en slik mulighet. Jeg fyller gradvis opp kalkulatorens base, men det er sannsynligvis urealistisk å vurdere alle produktene.

Vitaly! Jeg har et spørsmål. Jeg har nettopp begynt å telle kalorier og bruke kalkulatoren din og for tiden kan jeg ikke finne ut hvordan man tar hensyn til metoden for behandling når man beregner kaloriinnholdet i en ferdig tallerken. Tross alt bør stekte burgere være kalorier enn bakt eller dampet.

Ja, Svetlana. Når du steker i olje, legg til 20% av det totale kaloriinnholdet i oljen du brukte til steking til ferdig produkt. I detalj skrev jeg reglene for beregning av kaloriinnholdet i ferdige måltider her: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, takk. Det er sant, det er veldig praktisk å bruke kalkulatoren din.

Kalori kalorier

Kalori kalori produkter vil hjelpe deg å finne ut energien verdien (antall kalorier) av produkter du er interessert i. Med denne kalkulatoren kan du også velge selv dietten.

For å begynne å jobbe med en kalkulator, start å skrive navnet på produktet du er interessert i i tekstfeltet under tabellen med navnet på de valgte produktene. Etter at du har skrevet inn noen få bokstaver, vises et vindu under, der produktnavnene blir tilbudt. Velg navnet på produktet du er interessert i, og klikk på det, hvorefter det fulle navnet på produktet vil bli vist i tekstboksen. Deretter klikker du på "Legg til" -knappen og det valgte produktnavnet blir lagt til i kalkulatorens tabell. Deretter angir du mengden av produktet du er interessert i (i gram) i kalkulatoren "Vekt", og kalkulatoren vil automatisk beregne energiværdien av produktet du er interessert i, og viser også innholdet av proteiner, fett og karbohydrater i dette produktet.

Antall rader i kalkulatoren er ubegrenset, slik at du kan legge til et hvilket som helst antall produkter du er interessert i i tabellen. Kalkulatoren vil beregne de totale kaloriene, mengden protein, karbohydrat og fett i alle produktene du angir, samt deres gjennomsnittlige innhold per 100 gram.

Kalkulatordatabasen inneholder over 3000 forskjellige produktnavn.

Super Calorizer - Calorie Calculator Online

Ved hjelp av en gratis kalorieregner kan du opprette en meny med et visst kaloriinnhold, eller beregne energivaren av frokost, lunsj og middag gratis og uten registrering. Kalkulatoren er en gigantisk matbase og fungerer på prinsippet om en gatenautomat med kaffe. Du velger bare ønsket produkt eller ferdigretter, angir masse og legger til i menyen.

Menyen vises direkte under nettstedets logo og viser totalt antall kilokalorier (kcal) i de valgte produktene, samt beregning av innholdet av proteiner, fett og karbohydrater. Du kan skrive ut det eller lagre en hurtigkobling som lar deg dele menyen med andre mennesker eller returnere til den i fremtiden.

Først av alt er kalkulatoren nyttig for folk som skal overvåke dietten og telle kalorier for å miste vekt og opprettholde normal kroppsvekt i fremtiden. Kontroll av matkalorier er en av de mest effektive måtene å miste vekt på. Denne online telleren vil gjøre denne prosessen enkel og rask. Fordelen med kalkulatoren er at det ikke er behov for å bruke spesielle kjøkkenskalaer og veie hvert produkt separat.

Også kalorieregneren vil være nyttig for idrettsutøvere, bodybuilders og treningsentusiaster som vil kontrollere mengden protein, fett og karbohydrater på menyen. For eksempel kan bygge muskler ved hjelp av dette nettstedet skape en protein diettmeny. Og for den såkalte "tørking" (prosessen med raskt vekttap), kan du lage en meny med lavt karbohydratinnhold.

Forresten, dette nettstedet kan brukes til rent referanseformål. Faktisk er dette et online bord av kalori mat, delt inn i kategorier. Hvis du ikke trenger å lage en meny, men bare trenger å vite hvor mange kalorier i et bestemt produkt, så anbefaler vi at du bruker et raskt søk på grunnlag av produkter på toppen.

Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.

Trinn 1. Finn riktig produkt.

Hvis du allerede har valgt et produkt, skriv bare navnet sitt i hurtigsøk, som ligger øverst på hver side. I rullegardinhjelpen vil systemet tilby deg alle tilgjengelige alternativer. Klikk på ønsket.

Hvis du fortsatt er usikkert og bare vil velge et produkt, gå til kategorien du er interessert i, og klikk bare på den.

Trinn 2. Angi massen og legg til i menyen.

Etter å ha klikket på produktet åpnes et popup-vindu der du må velge ønsket masse (dvs. hvor mye du skal bruke i gram) og klikk på "Legg til".

Det tilsatte produktet flyttes automatisk til den endelige menyen øverst på siden (rett under nettstednavnet)

Trinn 3. Skriv ut en meny eller lagre en hurtigkobling.

Om nødvendig kan menyen skrives ut eller få en rask kobling som den vil åpne i fremtiden. Tilsvarende knapper er plassert til høyre for de totale kaloriverdiene:

Normale kalorier per dag

Som sådan eksisterer ikke en enkelt og generelt akseptert daglig kaloriinntak. Ifølge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon, må "energi inn i kroppen (i kalorier) balanseres med forbruket energi.". Dermed avhenger din individuelle kalorirate først og fremst på arten av arbeidet ditt, nivået på fysisk aktivitet, kjønn, alder og en rekke andre faktorer. Likevel kan nettverket finne mange tabeller og kalkulatorer av ukjent opprinnelse, og gir informasjon om dagsprisen, angivelig basert på forfatterens kilder. Vi mener at kvaliteten på denne informasjonen er ganske tvilsom.

Den mest pålitelige måten å avgjøre individuelt kaloribehov på er den vanlige beregningen av energiværdi til maten som er forbruket i løpet av dagen (eller flere dager). Bare reparer den vanlige daglige rasjonen din på papir. Skriv ned hva og hvor mye du spiste på en dag. Direkte kaloriinnhold kan beregnes ved hjelp av informasjon fra produktetiketter, samt bruk av vår nettside. Forutsatt at du er frisk og vekten din med dagens diett ikke forandres mye, kan resultatene betraktes som din daglige norm.

For å gå ned i vekt, må du redusere den daglige energivarmen av dietten litt. Hvis du opprettholder din tidligere livsstil, vil det være et lite kaloriunderskudd, siden kostnadene forblir de samme. Dette vil føre til gradvis forbrenning av fettreserver. Hva som skal være underskuddet - det er opp til deg. Vi anbefaler på det sterkeste ikke å øke det kraftig, fordi det vil ikke føre til noe godt. Reduser kaloriinntaket gradvis og gå ned i vekt sakte. Så du trenger ikke å plage deg selv og fra tid til annen å bryte. Og selvfølgelig, før noen endringer i kostholdet, anbefaler vi sterkt at du konsulterer legen din eller en kvalifisert ernæringsfysiolog.

Gratis online kalori kalkulator

umiddelbar beregning av alle nødvendige parametere

Vekttap Kalkulator

Vekttapsscenarier

Nyttige tjenester

Anbefalt vekttap

• Til den angitte vekten på 83 kg
• Opp til anbefalt vekt 82 kg

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Vekttap av ditt valg

• Til den angitte vekten på 83 kg
• Opp til anbefalt vekt 82 kg

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Ekstrem vekttap

• Til den angitte vekten på 83 kg
• Opp til anbefalt vekt 82 kg

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Myk slanking intensitet

• Til den angitte vekten på 83 kg
• Opp til anbefalt vekt 82 kg

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Grunnleggende metabolisme

Dette er den minste mengden energi som er nødvendig for å gjennomføre viktige prosesser.
Det vil si kostnaden for energi for kroppens funksjon i en tilstand av temperaturkomfort (lufttemperatur på 20 grader Celsius), full av fysisk og mental hvile, på tom mage

Kalkulatoren vår er designet for de som holder seg til et fleksibelt kosthold, eller bare ønsker å bytte til dette kraftsystemet.

• må holde seg til det individuelle nivået av daglig kaloriinntak;
• Det korrekte forholdet mellom proteiner av fett av karbohydrater observeres.

Det vil si at du må gi kroppen din et stabilt inntak av riktig mengde kalorier og det nødvendige forholdet mellom proteiner, fett, karbohydrater (BJU), men kildene til disse elementene og energien kan representeres av et uendelig antall produkter og retter.

Når du bruker et fleksibelt diett, vurderer du ikke bare den totale mengden kalorier som forbrukes, men du må også kontrollere forholdet mellom BJU.

For eksempel kan du tilbringe hele budsjettet på kalorier til frokost med pannekaker, men husk at du må gi riktig mengde fett og protein. Og ikke bli overrasket over at ved lunsjtid kan du føle deg trøtt - du har spist alle karbohydrater og nå har du ingen energi igjen.

For å beregne det nødvendige antall kalorier forbrukt per dag, og det optimale forholdet mellom makronæringsstoffer, avhengig av din alder, høyde, vekt, kjønn og nivå av fysisk aktivitet, kan du bruke denne kalkulatoren. Bruk disse resultatene til å holde et fleksibelt kosthold, å miste vekt, for å opprettholde det, eller å bygge muskler.

Nivå på fysisk aktivitet

Et høyt nivå av fysisk aktivitet er ledsaget av et høyere kaloriforbruk. For nøyaktig kontroll av kalorier som forbrukes, (og dermed beregningen av den daglige kalorien som kreves for forbruk), er det nødvendig å avgjøre hvor mange kalorier du brenner i idrettsaktiviteter: bruk dette kaloriforbruket kalkulator etter type aktivitet.

For intens fysisk aktivitet i kombinasjon med lavt kaloriinntak kan føre til muskelkatabolisme (ødeleggelse av muskelvev), noe som igjen senker metabolismen og tap av overflødig vekt. Vanligvis begynner metabolismen å avta etter 3 dager på en redusert mengde kalorier.

Vekttap og tap av fettmasse betyr ikke alltid det samme: vekten kan gå vekk på grunn av tap av muskelmasse, mens mengden fettvev forblir det samme. For å unngå dette er det viktig å beregne det optimale forholdet mellom makroelementer - BJU.

Innlemme regelmessig trening i din nye livsstil bidrar til å opprettholde muskelmasse, selv med et kaloriunderskudd.

Men husk:

• 5-25% av kroppens totale energiforbruk bruker fysisk aktivitet, og dette er ikke bare spesielle kondisjonsklasser, dette inkluderer turgåing, våre daglige aktiviteter osv.
• ca 10% av energien blir brukt på matfordøyelse
• Ca. 60-80% av energien blir brukt på kroppens grunnleggende aktivitet.

Derfor vil fysisk aktivitet sikkert hjelpe til med å miste vekt, men det samme er det viktigste å begrense kaloriinntaket.

Videre bør man huske på at kroppen kan bruke et begrenset antall kalorier per dag, det kan ikke fungere uendelig, selv om vi stadig legger til ny energi i den. Derfor, hvis du har brukt mye kalorier i sport i dag, optimaliserer kroppen daglige kaloriutgifter og vil bruke mindre kalorier på andre prosesser. Som et resultat vil det totale daglige avfallet av kalorier i denne dagen ikke være mye mer enn i går.

Hva skjer hvis kaloriene er for lave? Og er det mulig å bare gå ned i vekt bare gjennom kosthold?

Med ekstremt lavt kaloriinntak begynner muskelkatabolismen, musklene smelter, og følgelig begynner kroppen å bruke mindre energi på sine grunnleggende levebrød. Det vil si at din baseline metabolisme reduseres. Og det betyr at så snart du kommer tilbake til ditt vanlige kosthold, vil du ikke bare få vekt igjen, men få også mer. Derfor er det svært viktig:

Når du mister vekt, er det nødvendig å introdusere fysisk aktivitet, det hjelper ikke å miste muskelmasse mens du reduserer kaloriinntaket eller til og med øker det, og dermed øker den grunnleggende metabolisme. Dette vil hjelpe deg å miste vekt mye mer effektivt og vil ikke tillate deg å gå ned i vekt når du kommer tilbake til ditt vanlige kosthold.

Makronæringsstoffer: proteiner, fett og karbohydrater

proteiner

Proteiner er viktige for vekst av nye vev, så vel som for å gjenopprette skadede - dette er hva som skjer når du trener.

Proteiner bør være dine beste venner hvis du ønsker å oppnå eller opprettholde muskelmasse.

Men proteiner er ikke bare muskler, de er også en følelse av mat, som vil hjelpe deg å følge en diett.

Kilder til protein: egg, melk, ost, yoghurt, cottage cheese, kjøtt, fisk, nøtter, bønner, erter, linser, soyabønner og andre belgfrukter.

Fett er ofte feilaktig demonisert.

Fett kan være svært nyttig for å oppnå målet med kroppsdannelse, de påvirker også hormoner - for lite fett kan skade kroppen.

25% av alle kalorier som tilbys av det fleksible dietten, tildeles fett. Dette kan justeres senere, men slik ser den opprinnelige andelen ut.

Fettkilder: olivenolje, kokosnøttolje, naturlig jordnøttsmør og andre nøtter, avokado, mandler, valnøtter, cashewnøtter, rød fisk, makrell, eggeplommer.

karbohydrater

Kroppen bruker karbohydrater for å produsere glukose, som er den foretrukne typen drivstoff eller energi for kroppen vår. De gir oss muligheten til å forbli aktiv.

Fiber, hvis forbruk er viktig å følge, hvis du vil bli frisk, er også en kilde til karbohydrater, men det inneholder ikke kalorier.

Kilder til karbohydrater: frokostblandinger og frokostblandinger, brød, frokostblandinger, pasta, poteter, frukt, grønnsaker, melprodukter.

Karbohydrater er enkle og komplekse.

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater absorberes sakte, noe som betyr at energien som frigjøres under behandlingen, blir distribuert av kroppen jevnt til levebrødene, uten å bli fettreserver. Og enda viktigere, energi fra komplekse karbohydrater jevnt utgitt i løpet av 3-4 timer, så hele denne tiden, vil kroppen være nok energi, og det vil ikke kreve ekstra mat.

Vanligvis inneholder produkter som inneholder komplekse karbohydrater mørkere farge enn enkle.

Eksempler er havre, brun ris, stivelsesholdige grønnsaker, fullkornsbrød.

Enkel karbohydrater

Enkel karbohydrater absorberes for fort, kroppen har ikke tid til å bruke dem og de går inn i fettreserver. I tillegg mottar kroppen energi i form av en kort utbrudd, og så er det en sammenbrudd.

Eksempler er hvit ris, hvitt brød, bakverk og søtsaker.

Frekvens og porsjonsstørrelse

En stor del for et enkelt måltid, selv om daglig kaloriinntak blir observert, kan utløse fettavsetning.

Dette skjer i henhold til prinsippet som ligner assimilering av enkle karbohydrater: Mange kalorier går straks inn i kroppen, mye energi, kroppen har kanskje ikke tid til å bruke alt, og så kan noe av energien bli avsatt i form av fett.

Hvis den daglige rasjonen brytes ned i et større antall små porsjoner, vil hvert måltid få færre kalorier, som kroppen lærer med større sannsynlighet. Også i dette tilfellet reduseres belastningen på fordøyelseskanaler - mage, bukspyttkjertel etc.

I tillegg anbefales det å ta mat før noen aktivitet (fysisk: for eksempel før du går, eller like før du går på jobb eller til og med mentalt - med økt mental aktivitet, bruker kroppen mer energi). Men du bør ikke ligge på en sofa etter et måltid eller sove.

Kalorier for å redusere fettmasse

Det antas at et pund av fett er lik 3500 kalorier, så et daglig underskudd på 500 kalorier bør bidra til å kvitte seg med et pund fett per uke.

Faktisk er dette ikke helt sant.

Generelt reduseres kroppens energiforbruk gradvis så snart en person begynner å gå ned i vekt. Dette betyr at du uunngåelig vil finne deg selv på plateau scenen - å stoppe vekttap. Mengden mat som tidligere førte til vekttap vil en dag føre til vedlikehold. Hva en advarsel følger av:

Prøv alltid å streve for en daglig kaloriutgift av "Normal vekttap".

Nivå "Ekstrem hastighet slanking" er den mest ekstreme og farlige for helse. Ikke prøv å bytte til den umiddelbart, i håp om rask effekt. Til slutt kan resultatet være det motsatte av det som er ønsket. Dette alternativet gir det laveste nivået av kaloriinntak, som generelt kan vurderes. Det bør oppfattes som et unntak snarere enn en regel. Det er sunnere å brenne fett enn å kvitte seg med det gjennom sult.

Vekttap Plateau - hvorfor vekten reduseres med kaloriinntak

Over tid tilpasser kroppen seg til redusert kaloriinntak.

Kroppen begynner å bruke energi mer effektivt - det senker stoffskiftet, slik at det brenner mindre fett. Det er derfor mange når et platå (stopp) vekttap.

På dette stadiet er det eneste alternativet å øke stoffskiftet ved å:

• øke hjertebelastning, styrke trening,
• spise "villedende" mat (det vil si regelmessig å legge til høyt kalori mat til kostholdet);
• periodiske endringer i antall kalorier (den såkalte "zig-zag diet" - brukt i vår kalkulator, i detaljert beregning av kaloriinntaket om dagen); referanser
• endringer i forholdet mellom makronæringsstoffer.

Det er viktig:

Lær å spise sakte - studier viser at folk som spiser raskt, pleier å være overvektige.

Zigzag diett

For mer effektivt vekttap anbefales det å holde seg til en zigzag diett, det vil si at du må alternere dager når det gjelder kaloriinntak - noen ganger mindre enn normen, da mer enn normen, noe som gir gjennomsnittlig beregnet antall kalorier. Dette forhindrer kroppen i å tilpasse seg til redusert kaloriinntak og senker dens metabolisme.

Kommentarer (16)

Natalia, Donetsk | 13. desember 2016 kl. 14:04

God ettermiddag, du kan ikke foreslå bruken av 1205 Kcal per gram: proteiner, fett, karbohydrater. Takk
svaret

Maxim | 23. desember 2016 11:13

Natalia, nå kan vår kalkulator telle den nødvendige mengden proteiner, fett og karbohydrater
svaret

tata, zheleznovodsk | 22. mai 2018 18:35

God ettermiddag, fortell meg bruken av 1500kkap pr gram proteinproteiner, fett, karbohydrater. Takk
svaret

Tabletka | 30. desember 2016 07:08

I de detaljerte vekttapskartene, publiseres mars to ganger, men februar er det ikke
svaret

Maxim | 05 januar 2017 21:30

Det burde være akkurat nå. Hvis feilen forblir, vennligst skriv parametrene du skriver inn
svaret

Inna, Kamyshin | 19. april 2017 11:32

Takk så mye, alt er enkelt og rimelig!
svaret

Pavlovna | 31. mars 2018 08:45

I de detaljerte grafer for vekttap er May nå publisert to ganger, men april er ikke)
svaret

Mari, Podolsk | 20. april 2018 00:10

Jeg kan ikke finne en liste over produkter på noen måte, hvordan kan jeg vise den i en kalkulator?
svaret

Anna Popova, Voronezh | 20. april 2018 14:04

Denne tjenesten er beregnet for å beregne den individuelle nødvendige daglige kalori og forholdet mellom BJU. For å beregne kaloriinnholdet i dietten din, bruk vår service "Calorie Calorie Products and ready meals"

Baku | 29. juni 2018 12:30

Hallo Planlegger du å lage et mobilprogram?
svaret

Natalia | 26. juli 2018 17:52

Velkommen! Jeg liker kalkulatoren veldig mye, men problemet er at det ikke kan beregne kalorien i en viss periode, det fryser bare! Jeg prøvde med forskjellige enheter (
svaret

Lissa, Orenburg | 24. august 2018 12:45

god ettermiddag Jeg forstår på ingen måte om det er mulig å spare, beregnet kalori, på noen dager eller hver gang å introdusere alt på en ny måte?
svaret

Svet-Lana | 12. oktober 2018 11:35

På 67, skal jeg ideelt veie 58,81 kg? Er du seriøs Hun veide ikke så mye selv i sine unge år, selv om hun aldri var feit og ikke lider av overvekt.
svaret

vladimir22666, St. Petersburg | 17. november 2018 21:31

Vennligst legg til et vektøkningsbilde. Fordi kalkulatoren din stolt erklærer at på bare 2 år vil jeg kunne oppnå 40 kg med 3000 kcal per dag, selv om den nødvendige vekten var 80 kg.
svaret

Serge | 24. november 2018 08:58

Hei. Jeg vil virkelig fjerne magen min
svaret

Alina | 1. desember 2018 14:14

Jeg vil gjenopprette figuren etter fødselen
svaret

Tabell av kalorier for vekttap og dietter

Etter å ha overbevist dine slektninger og venner som teller mengden og kaloriinnholdet i konsumert mat er en god ting for kroppen, må du justere de daglige måltidene, og tabellen med kalori teller for vekttap forenkler prosessen. Sjekk ut funksjonene i systemet, finn ut hvordan du beregner din dagskurs riktig, med tanke på din livsstil og stoffskifte.

Kalori slanking

Kalorier er energien som kroppen mottar fra mat, og tilbringer deretter enhver handling. En person spiser mat, og kroppen bruker dem til å produsere energi, som deretter gir organene vital aktivitet. Energi er nødvendig for arbeidet med alle viktige prosesser: mental arbeid, respirasjon, varmeveksling, hjerteslag og til og med for bevegelser. Hvert produkt har en spesiell kjemisk sammensetning, men de består alle av de samme stoffene, men i forskjellige forhold. Så komponentene er:

Hvorfor trenger jeg å telle kalorier

Ikke observere dietten, en person er tilbøyelig til å overskride daglig kalori, selv om han spiser og ikke for mye, fordi kaloriinnholdet i alle produkter er annerledes. Snacks som ikke regnes som et fullt måltid, svelges og glemmes. I tillegg er kaloriene delt inn i "skadelig" og "sunn". Å spise dem et ubegrenset antall kvinner har lyst til å gå ned i vekt ved hjelp av dietter, hvor essensen er den samme - reduserer daglig kalori.

Alle dietter har en felles ulempe - en begrenset liste over produkter. Selv om du har opprettholdt en streng diett for vekttap og oppnådd det ønskede resultatet, gav du fremdeles ikke opp dine tidligere spisevaner, så de vil raskt "ødelegge" din slimhet. Å telle energivurderingen av mat og mengden mat som forbrukes, bør ikke være et midlertidig kosthold for deg, men en livsstil - bare konstant overvåking og et bord vil hjelpe deg til alltid å ha en vakker figur og være sunn.

Hvordan telle

Å bestemme seg for å gå til PP og i hverdagen for å bruke tabellen med kalori som teller for vekttap, få en dagbok der du vil legge inn dine prestasjoner. Hvis du observerer daglige kalorier, skriv ned hvert produkt du har spist per dag, og ta også et sted hvor du vil holde oversikt over fysisk aktivitet. Den tredje kolonnen i tabellen viser endringene i vekten din - i journalen for vekttap må du registrere morgenvekten.

Sammenligne resultatene av å miste vekt, kan du justere dietten. På samme tid, bli styrt av det minimum som er nødvendig for kroppen, og husk at for vekttap bør det brenne flere kalorier enn det mottok. Den nødvendige mengden beregnes individuelt for hver, fordi den tar hensyn til kroppens tilstand, alder for å miste vekt, dens fysiske aktivitet. For eksempel kan en kvinne som beveger seg litt spise 2 200 kcal per dag, for menn hvis aktiviteter ikke er relatert til fysisk anstrengelse, øker antallet til 2800 kcal / dag.

For vekttap, bør beregningen gjøres litt annerledes, og reduserer den tillatte daglige kalorien:

• kvinner som ikke er involvert i sport, for vekttap kreves 1000-1200 kcal / dag, menn 500-600 kcal mer;
• Kvinner som er involvert i opplæring bør konsumere 2000-2200 kcal per dag, menn må legge til 500 kcal til dette nummeret.

Hvordan telle kalorier å gå ned i vekt - bord

Bestemmer å redusere kroppsvekten din, må du kontrollere inntaket av kalori måltider. Tabell kalori produkter for vekttap vil være din trofaste assistent i utarbeidelsen av menyen, men du må ta hensyn til andre punkter:

1. Kaloriinnholdet i vann, te og kaffe er null, men dette er uten å ta hensyn til sukker, honning, melk eller andre ekstra ingredienser du bestemmer deg for å legge til drikke.
2. Når du forbereder en kompleks tallerken, bør du vurdere at verdien av produktene som utgjør sammensetningen for å kunne beregne dens energiværdi, er nødvendig.
3. Når du steker til kaloriinnholdet i produktet, må du legge til kaloriinnholdet i oljen som den er stekt på.

Mat kalori tabellen

Å vite din tillatte daglige kalori for vekttap, vil du være i stand til å justere menyen og riktig lage en diett. For å hjelpe deg i dette bordet, vil du telle kalorier for vekttap - takket være henne, vil du lære sammensetningen av BJU og kalori matvarer som regnes som de mest populære og tilgjengelige for alle. I tabellen vises kalori- og sammensetningsdata per 100 g produkt.

Oster, meieriprodukter

Korn, bønner, mel

Grønne erter (hermetisert)

Grønne erter (friske)

Grønne erter tørket

Hermetisert fisk i sin egen juice

Hermetisert fisk i olje

Baking margarine

kalkulator

Kalorietabell hjelper, men bruk av det kan virke kjedelig for mange. Av denne grunn, de som mister vekt bør vurdere en mer detaljert referanse bok som angir kaloriinnholdet i ferdige måltider, eller populære online kalkulatorer. Elektroniske tellere kan ikke bare brukes til å telle kalorier, men også BJU, vitaminer og mineraler i en bestemt tallerken. Onlineprogrammet bidrar til å beregne hvor mange nyttige komponenter kjøtt, grønnsaker, fisk eller frukt mister under varmebehandling.

Beregning av daglige kalorier for vekttap

Hvor mye du kan bruke kalorier per dag, kan bare beregnes. Du trenger bare å multiplisere verdien av vekten din i kg med 24 - det resulterende tallet vil være mengden kaloriforbruk for en organisme i hvilemodus (på grunn av denne mengden energi, vil det sikre arbeidet som er nødvendig for menneskelivet). Selv når du beregner det daglige kaloriinnholdet for vekttap, er det nødvendig å ta hensyn til anbefalt dose av BJU: Dagens meny skal bestå av 20% fett, 40% karbohydrater og 40% protein.

Fysisk aktivitetskoeffisient

Antallet daglig kalori er avhengig av hvor aktiv personen er. I dette tilfellet må antall tillatte normer multipliseres med en faktor som uttrykker fysisk fysisk aktivitet. Denne indikatoren har en gjennomsnittsverdi:

• 1,2 - for personer med mye overvekt eller som fører en helt inaktiv livsstil;
• 1.4 - for de som spiller sport minst 3 ganger / uke;
• 1,6 - for folk som jobber på kontoret og de som sjelden byr på seg selv med fysisk arbeidskraft;
• 1,5 - for de som trener daglig og gjør manuell arbeidskraft.

Baseline Metabolism

Kalorietellbordet hjelper deg med å gå ned i vekt, men for å kunne beregne din daglige kalori må du ta hensyn til andre verdier. Så, for å opprettholde vekten, må den grunnleggende metabolske frekvensen multipliseres med aktivitetsforholdet ditt. For vekttap, bør den daglige prisen reduseres: kvinner opp til 1200 kcal, menn - opptil 1800 kcal. For å gå ned i vekt, må du enten redusere kaloriinntaket ditt ved å redusere mengden mat eller øke fysisk aktivitet. Det er verdt å merke seg at før du øker lasten mens du mister vekt, må du beregne hvor mange kalorier du kan spise før en trening.

Kalori diett

For de som har problemer med vekt har næringsdrivende utviklet et spesielt system - beregning av kaloriinntaket av forbruksprodukter på bordet. Når du sitter på denne dietten, trenger du ikke å gi opp dine deilige deilige retter, fordi systemets ordning er så enkelt som mulig - du trenger bare å redusere antall porsjoner og deres volum. Omtaler av denne dietten antyder at i en måned kan du enkelt miste 4 kg overvekt (avhengig av innledende masse). Kostholdet er helt sikkert for helse, forutsatt at du ikke reduserer din daglige kalori under minimumsgrensen på 1200 kcal.

En diett basert på å telle kalorier vil ikke gjøre deg sulte. Du kan se dette ved å se på hennes utvalgsmeny:

• frokost - 200 g salat (fersk kål og gulrøtter), krydret med 0,5 ts. vegetabilsk olje, et stykke kokt pølse (50 g) eller kyllingkotelett, brød og usøtet te;
• snack - 100 g sitrusjell, et glass gelé fra sitron;
• lunsj - 150 g suppe med bønner, 150 g grønnsakspann med svinekjøtt, en kopp rowante, 100 g potetkaker;
• Ettermiddagsmat - et glass kvass laget av et ekstrakt, 2 små brød dekket av et tynt lag med aprikosjuice;
• middag - 100 g bokhvete, 100 g kokt kyllingfilé, en kopp te med et eple;
• for natten - et glass nonfat kefir.

Hvordan velge diettoppskrifter med kalorier

Slankingskjemaet kan ikke hjelpe deg med å nå målet ditt hvis du systematisk bryter reglene. Så, å samle for å fortsette å telle kalorier, bør du:

1. Begrens fettinntaket. Dyrefett er to ganger kalorier enn karbohydrater. Hvis fettmenyen ikke er mer enn 30%, krever kroppen ikke en økning i dosen av karbohydrater og protein, på grunn av dette blir kaloriinnholdet i dietten 10% mindre.
2. Minimer sukkerinntaket. Enhver type sukker eller dets erstatning øker appetitten, og derfor er folk overatt, noe som er uakseptabelt for vekttap. En sunn meny bør ikke inneholde mer enn 20 gram sukker / dag.
3. Øk fiberinntaket (det finnes i frokostblandinger, frukt, grønnsaker) og pektiner. Denne typen mat er best for å miste vekt - den absorberes sakte og metter raskere.

Calorie Calculator, Calorie Calculation

Halvdelen av din suksess i kroppsbygging avhenger av riktig og balansert ernæring. Det er veldig viktig å konsumere med mat, ikke mindre, men ikke mer næringsstoffer enn kroppen din trenger. Med denne kaloriekalkulatoren kan du nøyaktig beregne din kaloriinntak, glykemisk belastning og næringsbalansen i ditt daglige kosthold, forstå hva næringsstoffer og selv sporstoffer du mangler, hva som må korrigeres i kostholdet ditt.

For å beregne kaloriinnholdet i maten, velg fra listen til venstre de grupper av mat du spiste i løpet av dagen.
Indikerer mengden mat spist, vil du motta en detaljert beregning av deres kaloriinnhold, proteininnhold, fett, karbohydrater og andre næringsstoffer. I tillegg gjør vår kalori kalkulator deg til å beregne den glykemiske belastningen av dietten din på grunnlag av den glykemiske indeksen for matvarer som er i bruk av næringsdrivende.

Brukerkommentarer

Vi bringer oppmerksomheten til en av de mest avanserte og praktiske nettkalkulatorene av kalorier i runet. Det har ganske mange interessante funksjoner: umiddelbar beregning av kaloriinnholdet i et hvilket som helst antall produkter, full beregning av næringsbalansen i menyen (inkludert vitaminer og mikroelementer), beregning av glykemisk belastning ved glykemisk produktindeks, praktisk søk ​​i produktgruppetreet, hurtig søk etter produktnavn, med hensyn til likhet ord, indeksberegning, beregning av kroppsmasseindeks, anbefalt kaloriverdi og mengde proteiner, fett og karbohydrater basert på din høyde, vekt og intensitet av trening, og legger til Bruker produkter og mye mer. I måleboken kan du også se og analysere grafer av dataene du har lagret i kalkulatoren. I nær fremtid vil kaloriekalkulatoren ha nye, interessante og nyttige funksjoner. Vi håper han blir din uunnværlige assistent i kampen for massene eller mot den.

Hvis du er i ferd med å bruke kalkulatoren, tror du at noe er galt, les svarene på vanlige spørsmål (FAQ). Dette vil bidra til å redde ditt og våre nerver og tid;).

Skrevet den 07/07/2011 kl. 22:26

Kule ting! I tillegg til smigeri så jeg ikke en annen, selv om jeg ofte bruker ulike produkttabeller og tellere. Men her er produktinformasjonen nesten uttømmende. Jeg har aldri funnet det slik at alt om produktet kan læres fra en kilde. Jeg vet ikke hvordan du gjorde det, men Respekt! Fortsett å gjøre!

Skrevet Bu 07/20/2011 kl 21:14

Ja, jeg er enig med Boo, generelt en god ting.. akkurat det jeg trenger

Skrevet av Almiran på 07/22/2011 kl 19:14

Online Calorie Calculator med en base på over 4100 produkter

Lykke til med å lage din egen personlige meny! Vi aksepterer tilbakemelding i tilbakemeldingen på denne kalkulatoren.

Vanlige spørsmål (F.A.Q):

Hvis du ikke fant noen produkter eller retter på listen, skriv om det i kommentarene nedenfor. Vi vil raskt legge den til vår kalorieteller.

Det er viktig! For å gå ned i vekt, må antall kalorier som brennes, være større enn mengden som kommer inn i kroppen.

Forbruket av kilokalorier avhenger av livsstil (stillesittende, middels og høy aktivitet), alder, høyde og nåværende masse av en person. Generelt, for å opprettholde den nåværende vekten med en gjennomsnittlig aktivitet, må voksne jenter bruke 2000 kcal og menn om 3000 kcal per dag. For vekttap må du ta ca 500 kcal fra disse verdiene. Det vil si, hvis du skal gå ned i vekt, må jenter bruke 1500 kcal og menn 2500 kcal.

Vår base er kontinuerlig oppdatert, men samtidig kan du ikke finne det i noen form for matrett. Derfor har du 2 muligheter: enten skriv til oss i kommentarene nedenfor med en forespørsel om å legge til en slik tallerken til kalkulatoren, eller å utføre beregningen på ingrediensene selv.

Vurder hvordan du gjør dette på eksempelet på en klassisk gresk salat. Ingredienser av den klassiske greske salaten:

• Tomater - 300 gr. (60 kcal);
• Agurk - 200 gr. (40 kcal);
• Rødløk - 70 gr. (25,2 kcal);
• Fetaost - 100 gr. (290 kcal);
• Oliven - 10 stk. (60 gr.) - 99,6 kcal;
• Grønn sort pepper - 5 gr. (12,55 kcal);
• Salat - 100 gr. (12 kcal);
• Olivenolje - 10 gr. (89,8 kcal);
• Sitronsaft - 10 gr. (1,6 kcal);
• Havsalt - 2g. (0 kcal)

Bare 10 komponenter. Den totale vekten av salaten - 857 gram. Det totale kaloriinnholdet - 630,75 kcal. Antall kalorier per 100 gram - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Kaloriene i parentes er de vi lærte ved hjelp av kalkulatoren fra LadyWow.ru. Tilbring samme beregning for proteiner, karbohydrater og fett. Skjønnheten i denne tilnærmingen er at du kan se på hvilken ingrediens du kan lagre for å senke det totale kaloriinnholdet.

Vi opprettet en kalkulator så praktisk som mulig for deg. Til dette formål forlot vi det ubehagelige konseptet, når du ser alle produktene samtidig, og deretter velger du den rette. Dette er å kaste bort tid og uleilighet. Vi bestemte oss for å stoppe ved søkemodellen for ønsket produkt eller tallerken fra basen. Samtidig publiserer vi her en komplett liste over produktkategorier, som er tilgjengelig i kalkulatoren:

• Alkoholholdige drikker
• vann
• juice
• Brus
• sopp
• konfekt
• frokostblandinger
• frokostblandinger
• puls
• Oljen
• margarin
• fett
• Melk og meieriprodukter
• ost
• Iskrem
• mel
• stivelse
• pasta
• Kjøtt og kjøttprodukter
• Fuglen
• Grønnsaker og grønnsaker
• Nøtter
• frø
• fisk
• sjømat
• Soyaprodukter
• Krydder, krydder og sauser
• frukt
• bær
• brød
• Bakeri
• egg
• Te, kaffe, kakao
• Første kurs
• Andre kurs
• desserter
• salater
• Hermetisert mat
• marinader
• paier
• pannekaker
• pizza
• Hurtigmat

Slik bruker du:

Du velger produktet du trenger og skriver inn massen i gram, og kalkulatoren selv beregner deretter kaloriinnholdet, samt proteiner, fett og karbohydrater (BJU). Du kan skrive ut resultatet som er oppnådd på skriveren, eller lagre det i PDF- eller XLS-format for videre arbeid.

Ved å utarbeide basen av kalkulatoren brukte vi referansedata fra USDA - National Nutrient Database.

Andre nyttige kalkulatorer om emnet: