Det er nyttig for deg!

• Diagnostikk

Honning er en av de mest sunne og smakfulle produktene. Det brukes til behandling av ulike sykdommer for å forhindre. For noen er det bare en deilig delikatesse. Og noen inkludere det i kostholdet i små mengder, med tanke på at honning inneholder mye mindre sukker, noe som betyr at det er sunnere. Før du bruker honning i ubegrensede mengder, må du finne ut hvor søt amberbi-produktet er og hvorfor.

Produktegenskaper

Honning er et naturlig produkt, dets unike er at den produseres av bier, men på bekostning av nektar samlet fra forskjellige blomster, trær, planter. Insekter samler det så snart de første plantene blomstrer. I elveblestene blir nektar behandlet til honning, de fyller honningkassen.

Det finnes mange varianter av honning, varianter utmerker seg ved hvilke typer planter som biene mottok nektar. Men det er også en klassifisering, på grunnlag av hvilken den tas i betraktning, på hvilken tid honningen ble samlet, for hvor lenge den hadde blitt modnet.

Hver type honning kan variere i utseende, smak og i egenskapene.

Det er nødvendig å ta hensyn til hvor honning er kjøpt. Hvis det er friskt, fra apiary, så lagres alle vitaminer og sporstoffer i det, og det kan brukes både til å behandle forkjølelse og å helbrede sår. Men hvis det ble kjøpt i en butikk, pakket, gjennomgikk en viss behandling, så har det sannsynligvis ikke allerede egenskapene som finnes i fersk honning.

struktur

Ved å analysere sammensetningen og egenskapene til biproduktet konkluderte forskerne at det er nyttig, og sporelementene som er i det, ligner sammensetningen av humant blod. Innholdet av vitaminer i det er ikke så høyt som kreves av menneskekroppen. Så, for å tilfredsstille behovet for en bestemt type vitaminer, må du ikke spise ett kilo honning per dag, men fire eller fem. Men dette er for mye, og foruten fordelene vil det medføre skade. I tillegg til sporstoffer og vitaminer inneholder honning sukker, glukose, fruktose.

Fruktose og glukose nivåer

Det er en stor mengde karbohydrater i honning, deres beløp kan nå opp til åtti prosent. Karbohydrater, i sin tur, er delt inn i mer enn 40 typer. Men de viktigste er glukose og fruktose. De står for hovedandelen. Og bare ti prosent står for alle andre karbohydrater.

Fruktoseinnhold er opptil femti prosent, og i noen typer gult delikatesse og mer. I tillegg er det til stede i bær og frukt. Fordelen med fruktose er at kroppen absorberer den sakte, uten å reagere med en plutselig økning i mengden sukker i blodet. Derfor, for diabetikere - det er et uunnværlig produkt når du lager forskjellige retter.

Fruktose er etterfulgt av glukose, innholdet er omtrent 45%. Hun, i motsetning til fruktose, absorberes øyeblikkelig. Den glykemiske indeksen av produktet bestemmes av tilstedeværelsen av glukose i den.

To helt forskjellige karbohydrater i deres egenskaper absorberes av kroppen på forskjellige måter, og det er ingen bestemt svar, hvilken av dem er bedre eller verre.

Sakkaroseinnhold

Sukrose refererer også til karbohydrater, men sammensetningen i bieproduktet overstiger ikke tre prosent. I sin friske honning litt mer enn i den som bosatte seg. Enzymer og aminosyrer ødelegger sukrose over tid. Dette er naturlig sukrose, så dens effekt på kroppen er forskjellig fra virkningen av vanlige karbohydrater.

Mengden sukrose i produktet avhenger av hvilke bier og hvilke planter som samles nektar. Det finnes varianter der sukrose ikke er, de er spesielt verdsatt av de som bruker honning til diettformål. Det antas at bier i nordlige områder samler nektar fra vanlige planter, hvor sukrose er mindre enn i engblomster.

Til tross for det høye innholdet av fruktose og glukose i honning, og svært lite av sukrose, inneholder sukker i sin vanlige forstand svært lite. Mengden sukker kan være fra en til seks prosent i total sammensetning. Det vil si at 1 kg honning står for bare ti til seksti gram sukker. Følgelig, i en spiseskje av produktet vil det være ganske lite sukker, og i te - enda mindre.

Herfra kan vi konkludere: For å sterkt skade kroppen, må du spise mye honning. Fra en teskje eller spiseskje med skade vil ikke være nøyaktig.

Honning eller sukker?

Mange er interessert i spørsmålet om det er bedre å spise sukker eller honning. Dette gjelder spesielt for de som dietter eller lider av sykdommer der bruken av sukker generelt ikke anbefales.

Hva er raffinert sukker?

Denne typen sukker er kuber, laget av sukkerroer eller sukkerrør, men gjennomgår ytterligere rensing. Det antas at det mest ligner på sukrose.

Det er veldig vanskelig å håndtere uten sukker, det blir lagt til drinker, brukt i desserter, sauser, baking. Men ikke alle, dessverre, kan bruke dette produktet i de mengder vi ønsker. Men sukker er glukose, som også er nødvendig for kroppen. Det antas at raffinert sukker er mer nyttig enn vanlig granulert sukker. Så snart det kommer inn i kroppen, blir det umiddelbart delt inn i glukose og fruktose.

Sukker kan være krystallhvite eller beige, avhengig av råmaterialene som brukes i produksjonen - sukkerroer eller reed. Smaken av disse to artene er vanskelig å skille hverandre. Med mindre personen som forstår dette området grundig, vil kunne få nyanser av smak.

Deres effekt på bukspyttkjertelen

Fruktose og glukose, som er til stede i honning i store mengder, er enkle monosakkarider. Derfor behandler bukspyttkjertelen i en sunn tilstand godt med behandlingen. Det er også akseptabelt å bruke honning i tilfelle av pankreatitt, men i rimelige mengder og ikke i perioden med eksacerbasjon.

Og honning behandler også bukspyttkjertelen. Hvis du regelmessig bruker honning på tom mage hver morgen, vil tilstanden hennes bli bedre. For disse formål er det bare en teskje nødvendig.

Når det gjelder sukker, med pankreatitt, og enda mer med diabetes, må forbruket være ekstremt begrenset, og i visse former er bruken generelt uakseptabel.

Dette er en alvorlig sykdom som krever konstant overvåking, og i dette tilfellet foreskriver legen en diett. Sukkerforbruk fører til økning i blodsukker og kan føre til svært alvorlige konsekvenser.

Hva er mer nyttig?

Hver person vil trolig svare på dette spørsmålet utvetydig: honning er sunnere enn sukker. Og i mange tilfeller er dette sant. Men det er situasjoner når honning bør foretrekke sukker.

• Fordelen med honning er at den inneholder svært lite sukrose, og i tillegg er det vitaminer og mineraler. Pasienter med diabetes kan spise det, fordi for behandling ikke krever mye insulin. Den glykemiske indeksen for honning er betydelig lavere enn andre produkter som inneholder sukker. Med dietten foreskrevet av legen, er bruken av honning akseptabel, en teskje av produktet vil ikke akkurat skade en person med diabetes.
• Når slanking, hvis du vil ha søtt, er det bedre å spise honning. Han vil mette kroppen lenge, vil ikke ha søtt. Du vil ikke spise mye av dette produktet, og et par teskjeer vil ikke ødelegge figuren, men det vil redusere følelsen av sult.
• Men hvis vi snakker om kalorier, er honning høyere. Mye avhenger også av variasjonen. En spiseskje inneholder fra femti til sytti kalorier, en teskje - 27-30, og i en teskje sukker - 18-20 kalorier. Men denne forskjellen kommer fra det faktum at honning har en mye høyere tetthet enn sukker.
• Det er mennesker som er allergiske mot bier. For dem, i alle fall, sukker vil være nyttig, ikke honning. Derfor er det alt avhengig av organismens individuelle egenskaper, mengden av det konsumerte produktet og formålet med dets bruk - for helbredelse, som en godbit eller som sukkerstatning.
• Honning brukes ofte til medisinske formål. Den brukes til generell styrking av kroppen i små mengder, det hjelper i kampen mot angina og bronkitt. Den gunstige effekten på mageslimhinnen har blitt lagt merke til. Det kan brukes til å behandle sår. Det er ingen tilfeldighet at små barn med stomatitt blir behandlet med oral honning.

Hvor mye sukker er i kjære?

Naturlig honning er et svært kontroversielt produkt, og ikke alle vet hva det er. Vitenskapelige studier indikerer at det inneholder mer enn tre hundre biologisk aktive forbindelser i sammensetningen, mens ikke alle av dem har blitt studert.

I hverdagen har honning bearbeidet av bier blitt brukt i lang tid: Det er en av pilarene til tradisjonell medisin, en utsøkt deilig dessert og en uunnværlig komponent for hjemmepleie til ansikt, hår og kropp.

En sunn livsstil og å ta vare på riktig ernæring i disse dager dikterer visse krav til mat, inkludert honning. Dens nytte er relatert til næringsverdi og søthet - med sukker.

For å svare på spørsmålet om likhetene og forskjellene mellom sukker og honning, må du først forstå hva sukker er og hva som inngår i sammensetningen av naturlig bi-produkt.

Er det sukker i honning?

Hva er sukker?

En av de vanligste produktene i hverdagen er sukker. Matlaging uten det gjør det nesten ikke. Det er lagt til søtsaker, bakverk, pickles, sauser, brukt til matlaging kjøtt, og til og med for første kurs.

I kjølvannet av inntak av riktig ernæring forsøker de å ekskludere sukker fra livet, og vurderer det skadelig for en organisme som trenger naturlige energikilder.

Så er sukker vanligvis kalt sukrose, som oftest er hentet fra sukkerroer eller sukkerrør, et komplekst karbohydrat, 99,98% bestående av to monosakkarider, nemlig glukose og fruktose.

I kroppen er sukrose delt inn i komponentene og tjener som en kilde til rask energi, dens glykemiske indeks er 70, og dens kaloriverdi er 398 (sukkerroer). Med hensyn til dens effekter på kroppen, kan vanlig granulert sukker sammenlignes med en effekt lik halv halv glukose og halv til fruktose.

Sukkerskade er at den er tilstede nesten overalt. Derfor er det umulig å kontrollere mengden: i små doser er det ikke en trussel, men det er sjelden mulig å oppnå den anbefalte 15% av den totale mengden karbohydrater per dag.

Ofte blir frekvensen overskredet flere ganger, og kroppen opplever problemer med overvekt, trykk, insulinproduksjon, immunitet, hjerneaktivitet. I tillegg er sukker "tomme" rene karbohydrater som ikke har gunstige tilsetningsstoffer i form av mineraler eller vitaminer.

Det er derfor det ikke regnes som nyttig, og for helse er det noen ganger behov for streng begrensning av mengden, eller spørsmålet oppstår hvordan man erstatter det.

Hvorfor kjære er søtt?

I kompleks sammensetning av naturlig honning karbohydrater okkupere den største andelen - de kan være mer enn 86%. Dessuten, avhengig av sorten, kan det være karbohydrater med mer enn 40 typer.

De mest grunnleggende av dem er monosakkarider: glukose og fruktose. De tar opptil 90% av totalvekten av alle karbohydrater. Resten er komplekse oligo- og disakkarider, inkludert den allerede kjente sukrose. Sammensetningen av honning i gjennomsnitt er ca 3%.

sakkarose

Når det gjelder at sukker er tilstede i sammensetningen av honning behandlet av bier, bør det bemerkes:

• Andelen sukrose i nypumpet honning er høyere enn i sådd: under påvirkning av enzymer og aminosyrer blir den ødelagt over tid;
• sukrose har en naturlig opprinnelse;
• i enkelte varianter kan det til og med ikke være spor av det.

Og med tanke på at sukker vanligvis kalles for karbohydrater, er det mange av dem i honning. Bare deres kvalitet og natur av virkningen på menneskekroppen er forskjellig.

fruktose

Det meste av den naturlige bee-bearbeidede nektar inneholder fruktose. I enkelte varianter når innholdet 50%, og noen ganger høyere. Fruktose refererer til monosakkarider. I store mengder finnes det frukt, nektar, bær, frukt.

Et karakteristisk trekk ved denne spesielle karbohydrater er at den tjener som en kilde til "langsom" energi. En gang i kroppen gir fruktose ikke en kraftig økning i blodsukkernivå, det absorberes gradvis og viktigst: denne prosessen krever ikke deltakelse av insulin.

Det er derfor det har blitt den mest berømte sukker erstatning: i diabetes, uten det, kan ingen dessert forestilles.

glukose

For det andre når det gjelder innhold i naturlig honning er glukose, har de forskjellige varianter ikke mer enn 45% i sammensetningen. At det er referansepunktet for å bestemme den glykemiske indeksen til noen produkter og tjener som kilde til "rask" energi for kroppen.

Glukose absorberes nesten umiddelbart, men insulin er aktivt involvert i prosessen med stoffskiftet, mens fruktose direkte benytter leverceller. Det er de som resirkulerer og fremmer sin absorpsjon.

Med tanke på at karbohydrater av forskjellig natur utløser forskjellige metabolske mekanismer, er det vanskelig å finne ut hvilken som er bedre.

Hva er forskjellen mellom granulert sukker og naturlig honning?

Forstå at sukker, når det kommer inn i kroppen, er delt inn i glukose og fruktose, og å vite at naturlig honning behandlet av bier er overveiende glukose og fruktose, oppstår spørsmålet om hva som er mer fordelaktig og hva er forskjellen mellom disse produktene.

Strengt tatt er bruken av sukker designet for å kompensere for kroppens voksende behov i rask energi. En gang i kroppen gir den en kraftig energiimpuls, sender signal til hjernen om metning og blir aktivitetsmotor.

Imidlertid er bivirkningene av overforbruket ikke lenge i komme, problemer med stoffskifte, overvekt, funksjonsfeil i bukspyttkjertelen, opptil diabetes og andre problemer. Økt oppmerksomhet til disse problemene har ført til søket etter muligheter for å erstatte sukker med andre karbohydrater.

For å erstatte sukker ble det foreslått fruktose. Naturlig karbohydrat, "sakte", nyttig for bukspyttkjertelen, mange ganger søtere enn glukose.

Men det kan ikke sies at fruktose er bedre enn sukker. Leveren er involvert i stoffskiftet, som omdanner det til fettsyrer og dermed provoserer risikoen for vaskulære patologier, samme fedme og hjertesykdom.

Sukker og naturlig honning

Hvis vi vurderer spørsmålet om hva som er mer nyttig i sammenheng med sukker og naturlig honning, kan det ikke være noe bestemt svar.

Selvfølgelig er honning mettet med gunstige stoffer, har stor innvirkning på immunforløp, men det er umulig å erstatte dem med sukker i hverdagen av denne grunn. Tross alt kan de aktive forbindelsene utløse forekomsten av allergier - det anbefales ikke å bruke til barn i opptil tre år, gravide og ammende mødre.

Glukose i det er litt mindre enn i sukker. Det er ganske enkelt i form av et monosakkarid. Noen varianter av honning har den samme glykemiske indeksen som vanlig biter raffinert. Derfor, i tilfelle av diabetes, er det like nøye anbefalt å bruke begge.

Av kalori er honning sunnere. I tillegg er det søtere enn sukker, duftende, har sin egen individuelle smak.

Valget som er mer nyttig er veldig individuelt. Tross alt gjelder hovedregelen i mat - moderering for alle produkter. Sukker i akseptable mengder vil ikke være mer skadelig enn honning. I sin tur kan den naturlige bee-bearbeidede nektar i store mengder skade mer enn det vanlige raffinerte sukker.

Myten om fordelene med honning

Hva er forskjellen mellom honning og sukker, og hvorfor er brun sukker mer nyttig enn billig honning? Hvordan skille ekte honning fra en syntetisk imitasjon av sirup og smaker?

Er honning og sukker annerledes?

Anbefalingen om å erstatte hvit sukker med naturlig honning er et av de hyppigste tipsene for sunn livsstil. I tillegg hørte vi alle at honning er bra for helse og tradisjonelt brukes til å behandle kalde symptomer. Men er dette sant?

I virkeligheten er det bare noen få vitenskapelige studier, ganske nøyaktig sett om honningens evne til å behandle forkjølelse. Samtidig er bordhonning fra nærmeste supermarked langt fra et produkt som kan kalles "naturlig" - på mange måter er det enda verre enn brunt sukker.

Hva består honning av?

Typisk honning består av 80-85% sukker (fruktose står for opptil 40% av sin totale sammensetning, glukose - 30%, sukrose og andre typer sukker - 10%) og 15-20% vann (1). Ikke mer enn 1% står for proteiner, mikromineraler (spor av kalium, kalsium, natrium, mangan) og vitaminer. Det er ikke noe fett i honningen.

100 g honning inneholder 300-320 kcal, som bare er 10% lavere enn kaloriinnholdet i vanlig bordsukker. Faktisk er en teskje honning tilsvarer en teskje sukker - begge inneholder ca 15-20 kcal. Den glykemiske indeksen for honning er også nær hvit bordsukker og er 65-70 enheter.

Innholdet av vitaminer i honning

For å dekke daglige tilskudd av mangan, må du spise ca 2,5 kg honning, for å dekke den daglige normen av jern - mer enn 5 kg. Tall for andre mineraler og vitaminer er betydelig høyere og kan nå opptil 20 kg. Med andre ord inneholder honning bare spor av vitaminer og mineraler.

Siden honning er et naturlig produkt, varierer det faktiske innholdet av sukker, vitaminer og mineraler sterkt avhengig av egenskapene til en bestemt biergård. Samtidig er "spisestue" honning fra nærmeste supermarked mest sannsynlig bare en etterligning.

Falsk kjære

Offisielle GOST gir fullstendig tillatelse til å "forbedre" de fysiske egenskapene til lavverdig honning, inkludert ikke bare forsiktig smelting og filtrering, men også koking, fordamping, bruk av kritt, leire og alkohol for å gi sluttproduktet visse smak- og teksturegenskaper.

Siden selv naturlig honning er 80% sukker, vil bare høyprøksjonsprøver i laboratoriet kunne avgjøre om det inneholder tilsatt sukker. Også i praksis er det nesten umulig å skille den naturlige aromaen av honning fra ekstraktene av rosenblader og andre urter tilsatt den.

Fordelene med naturlig honning

Ayurveda og tradisjonell medisin anbefaler naturlig honning, først og fremst som et middel for å forbedre smaken og søte bittere urter. En teskje av ashwagandha pulver, brami eller andre urter er blandet med et glass varmevann eller melk, og deretter tilsettes en teskje honning (2).

Samtidig kan honning erstattes av uberørt sukker uten tap av effektivitet. Separat er det fastsatt at det er viktig å bruke honning som ikke er oppvarmet (for ikke å nevne koking) - ellers blir det gift og begynner å tette blodkarene og slå seg ned på veggene.

Syv trinn i kampen mot avhengighet som er skadelig for figuren. Hvordan nekte sukker og søtt?

Honning for behandling av forkjølelse

Det er vitenskapelige studier som tyder på at honning viser noe effekt som et middel til hosteavlastning, samt lette antibakterielle og sårhelingegenskaper. Den største fordelen for å behandle forkjølelse var honning hentet fra bokhvetefeltene (3).

Samtidig merker forskerne at de slet ikke hevder at all honning besitter disse egenskapene. Siden et bestemt produkt har blitt studert, kan vi bare si at det er dette produktet som bidrar til å bekjempe forkjølelsen. Det ville være galt å utjevne det med billig "bord" honning fra supermarkedet.

Hva er mer nyttig - honning eller sukker?

Sammenlignet med sukker med honning, hvor du er 100% sikker på naturen, vil honning vinne, men bare med minimumsmargin. Men i sammenligning med brunt sukker med "bord" honning, vil sukker definitivt vinne - metodene for produksjonen er mye mindre traumatiske for sluttproduktet.

Situasjonen forverres av det faktum at uttrykket "Sammensetning: naturlig honning" ikke betyr noe. Laboratorietester av høy kvalitet er nødvendige for å kontrollere kvaliteten på en bestemt honning - selv eksperter kan ikke alltid avgjøre om sukker sirup eller naturlige smaker legges til denne kjære.

Eventuelt sukker, uansett produksjonsmetode, forblir alltid sukker. Verken honning eller brunt sukker kan være "mer nyttig" eller "mer skadelig" enn vanlig sukker, og deres effekt på kroppen er nesten den samme. Samtidig er billig honning fra supermarkedet et rent syntetisk produkt som bør unngås.

1. Ernæringsfakta
2. "The Yoga of Herbs", David Frawley og Vasant Lad
3. Medisinsk bruk av honning, WebMD, kilde