Hvordan ta L-karnitin for vekttap

• Diagnostikk

God dag, kjære lesere! I dag skal vi snakke om mulighetene for å miste vekt ved hjelp av et av kosttilskuddene - L-Carnitine.

I dag har mange gode teknikker blitt utviklet som gjør at du kan få kroppen din i perfekt stand. Og selvfølgelig er det i utgangspunktet fysisk aktivitet. Men de krever regelmessighet, utholdenhet. Bare i dette tilfellet kan du få gode resultater.

Spesielt utviklede kosttilskudd kan betydelig øke effekten av sport. Det er et slikt verktøy er L-karnitin. Hvordan ta et slankingstilskudd? Hva representerer hun? Og hjelper det virkelig kroppen å brenne fett? La oss prøve å finne ut det.

Hva er L-karnitin

L-karnitin er en spesiell substans som øker fettmetabolismen. Det spiller rollen som en fettforbrenner.

Under betingelse av normal ernæring beriket med animalske proteiner, produseres L-karnitin uavhengig av menneskekroppen.

Folk som går på en diett eller går inn for sport er ofte mangelfull i dette stoffet. Som et resultat opplever de høy tretthet. De har redusert utholdenhet, aktivitet. I tillegg er prosessen med å miste vekt svært langsom.

Slike personer trener anbefaler resort til hjelp av L-karnitin. Hvordan ta dette stoffet til vekttap, og hvilke egenskaper har det?

Påvirkning på kroppen

Stoffet stimulerer kroppen til å konvertere fettceller til energi. Det utløser mekanismen for effektiv brenning av subkutant fett. Ofte er det mangel på denne komponenten i kroppen som fører til utvikling av fedme.

Det er L-karnitin som fremmer penetrasjon av fett i celler, der de er aktivt nedbrutt og omgjort til energi.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er pålitelig, trygt og samtidig multifunksjonelt supplement. Det anbefales at alle som søker å bli mer energiske, elastiske, aktive.

Påvirkning på intelligens

Verktøyet påvirker effektivt mental våkenhet. Forskere av forskere bekreftet at daglig konsum av 2 g av et stoff i 6 måneder øker signifikant mental ytelse. Slike mennesker er lettere å bære intellektuelle belastninger.

Forbedre funksjonen av det kardiovaskulære systemet

Det er også en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. Stoffet bidrar til å redusere kolesterolet. Dermed beskytter produktet mot fremdriften av aterosklerose. Nemlig fører denne sykdommen til slike alvorlige komplikasjoner som et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Grunnleggende egenskaper

Hvis du kjenner funksjonene til L-karnitin, hvordan du tar for vekttap, og følg alle anbefalingene nøye, kan du gi slike fordelaktige effekter:

• intensivere fettforbrenning;
• redusere nivået av kolesterol i kroppen;
• starte mekanismen for å behandle fett i energi;
• gi stimulering av hjertefunksjonen;
• ødelegge fettavsetninger og forhindre opphopning av dem
• forbedre ytelsen (mentalt og fysisk);
• forkorte gjenopprettingsperioden;
• forbedre immunitet
• gi en rik metning av kroppen med oksygen;
• øke stressmotstanden;
• styrke beinvev;
• øke vitalitet, utholdenhet.

Kosttilskudd

Det finnes flere typer av dette biologiske stoffet på markedet:

• Ren 100% L-karnitin;
• L-karnitintartrat;
• Acetyl L-karnitin;
• Propionyl L-karnitin;
• L-karnitinfumarat.

For å velge det mest effektive produktet for deg selv, er det nødvendig å bli kjent med egenskapene til forskjellige typer og finne forskjellen mellom dem.

Ren 100% L-karnitin

Dette tillegget har blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i nesten 50 år. Det eliminerer perfekt metabolske forstyrrelser.

Verktøyet er populært blant idrettsutøvere. Den kalles den klassiske versjonen eller basen. Legemidlet har høy biotilgjengelighet.

L-karnitintartrat

Dette stoffet har den mest aktive formen. Biotilgjengeligheten er enda bedre enn den som er beskrevet ovenfor.

I fordøyelseskanalen er stoffet lett oppdelt i vinsyre og rent karnitin (B11).

Det er dette verktøyet som oftest anbefales for folk som ønsker å kvitte seg med ekstra pounds.

Acetyl L-karnitin

Legemidlet ble oppfunnet nylig. Ved å lage et middel, la produsentene en acetylgruppe til vanlig karnitin. På grunn av dette kunne forbindelsen trenge inn i hjernen.

Produktet har gode neurostimulerende effekter. Det hjelper ikke bare med å forbrenne kroppsfett, men aktiverer også hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Produktet er en karnitinester kombinert med glycin. Denne forbindelsen stimulerer perfekt lipidmetabolisme og forbedrer syntese av nitrogenoksid. Dette er en viktig komponent som gir en vasodilator effekt.

Derfor er verktøyet nyttig for personer som lider av hjertesykdom. Produktet har antioksidantegenskaper, forbedrer syntese av testosteron, reduserer mengden melkesyre forårsaket av mosjon.

Verktøyet bekrefter effektivt kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Legemidlet er oppnådd ved å kombinere ren karnitin og fumarsyre. Verktøyet er bra for folk som er på vei til vekttap.

Fordelen med produktet er dens gunstige effekt på karene og hjertet.

L-karnitin hvordan å ta slanking

Utviklet flere former for utgivelse av dette produktet. Vi vil bli kjent med dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Produktet er veldig populært blant folk som ser på figur og idrettsutøvere.

Tilgjengelig produkt i skjemaet:

1. Flytende produkt. Det selges i flasker. Dette er helt klar til bruk.
2. Konsentrert sirup. Legemidlet skal fortynnes med vann i henhold til instruksjonene.
3. Stoff i ampuller. Dette skjemaet kan ikke injiseres. Det er også en drink pakket i små beholdere.

Nå vurderer hvordan du tar flytende L-karnitin for vekttap:

1. Sirup brukes tre ganger om dagen.
2. Vanlige personer anbefales å ta 5 ml.
3. Idrettsdosering øker til 15 ml. I dette tilfellet bør du bruke sirupen i 20-30 minutter før treningsstart.
4. Maksimumsvarigheten av mottak av midler er 1-1,5 måneder. Da bør du ta en pause som varer 2-3 uker. Etter dette intervallet kan du gjenta opptaket.

Før du tar flytende L-karnitin for vekttap, må du lese instruksjonene som gir konsentrasjonen av midlene og anbefalt dose.

Flytende stoff absorberes raskt. Imidlertid inneholder den mange flere stoffer, som fargestoffer og smaker.

L-carnitine 60000 er ganske populært. Hvordan ta et stoff for vekttap? Det anbefales å ta verktøyet før trening. Dose måler ut en spesiell målekopper. Det anbefales å sjekke hos en idrettslær, hvis du velger L-karnitin 60.000, hvordan du tar et slankingstilskudd. Dosen svarer oftest til 7,5 ml.

L-karnitinkapsler - hvordan å ta slanking

Legemidlet absorberes perfekt av kroppen og begynner raskt å virke. Å miste vekt hevder at det er ganske praktisk å bruke L-karnitinkapsler.

Hvordan ta et slankingstoff? Instruksjonen anbefaler:

1. Kapsler (så vel som tabletter) skal tas med juice eller mineralvann (ikke-karbonert).
2. Bruk stoffet 2-3 ganger om dagen.
3. En enkeltdose er 250-500 mg for vanlige mennesker.
4. Idrettsutøvere anbefales å bruke 500-1500 mg før trening.
5. Opptakets varighet bør ikke overstige 2-6 måneder.

Sørg for å rådføre deg med trener og lege hvis det handler om L-karnitinkapsler, hvordan du tar dette stoffet for vekttap. En spesialist vil anbefale mer nøyaktige doser.

Tablet Remedy

Ifølge forbrukerne er dette den mest tilgjengelige formen. I tillegg koster tabletter betydelig mindre enn et flytende produkt. Men kroppen absorberer dette stoffet noe verre.

Hvor mye å ta L-karnitin til vekttap i pilleform? Verktøyet brukes på samme måte som kapsler.

L-karnitinpulver hvordan man skal ta slanking

Den enkle formen er ganske ubeleilig å bruke. Selv om kostnaden av pulveret er veldig demokratisk, men effekten er rett og slett fantastisk. Men med produksjonen må det tinker litt. Så vurder L-karnitinpulver. Hvordan ta et slankingsprodukt?

Den nødvendige mengden pulver bør fortynnes i en væske (0,5 l). Denne drinken er full på en gang. Det anbefales ikke å redusere mengden væske. Dette vil føre til at drikkevaren blir svært klyngende og uegnet til konsum.

Nå vet du, hvis valget faller på L-karnitinpulver, hvordan du tar et slikt produkt for vekttap.

Daglig dose

For å bestemme hvor mye du skal ta L-karnitin for vekttap per dag, bør det klart forstås at doser for personer som er involvert i sport og ikke er opptatt av fysisk aktivitet, er helt forskjellige.

Derfor vurder dosen for hver kategori av mennesker.

Doser av personer som er involvert i sport

Hvor mange tar L-karnitin for vekttap for folk som er interessert i sport? Eksperter anbefaler en daglig dose på 1200 mg.

Denne dosen skal deles inn i 2 like doser:

• 600 mg tatt før måltider (best brukt i form av kapsler);
• 600 mg - 20-30 minutter før trening (et flytende produkt anbefales før sport).

Hvis valget er på produktet i ampuller, bør du vite hvordan du tar L-karnitin for vekttap:

• før frokost 1 (ca. 20 minutter) -200 mg;
• før frokost 2 - 200 mg;
• 20 minutter før ettermiddagsmaten - 200 mg;
• før trening (30 minutter) - 600 mg.

Dosering av vanlige mennesker

Hvor mye å ta L-karnitin for vekttap for de som ignorerer trening? Denne personen anbefales å bruke i løpet av måltidet (3 ganger daglig) 1-2 kapsler.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin interagerer ikke med andre legemidler. Derfor er det lov å kombinere med andre stoffer og fettbrennere. Men bare etter å ha konsultert en lege.

I dette tilfellet er det helt uakseptabelt kombinasjon av dette biologiske additivet med stoffer som har en stimulerende virkning (for eksempel med koffein).

Innhold av karnitin i naturlige produkter

Tilfredsstille kroppen av disse komponentene kan ikke bare ved hjelp av tilsetningsstoffer. "Miracle Matter" finnes i mange matvarer.

Tabellen nedenfor viser innholdet av L-karnitin i 100 g av noen produkter:

Men husk at etter varmebehandling reduseres mengden L-karnitin.

Hvordan lage tar kosttilskudd mer effektivt for å miste vekt?

For å øke effekten, bør effekten være kjent med hvordan man tar L-karnitin for vekttap.

Eksperter gir slike anbefalinger:

1. Den riktige doseringen. Det anbefales å bruke ikke mindre enn 1200 mg per dag. Noen kan økes til en dose på 3-5 g. Man bør imidlertid ikke glemme at kroppen er mettet med denne komponenten, ikke bare på grunn av tilskudd, men også som følge av ernæring.
2. L-karnitin - hvordan å ta for vekttap. Bruk verktøyet i 30-60 minutter før du spiser. Dette intervallet må observeres. På treningsdager, er kostnaden tatt 1 time før treningen. Tross alt kommer den maksimale effekten av løsningen 60 minutter etter bruk. Effekten fortsetter i 2 timer. I tillegg har L-karnitin en tendens til å akkumulere i kroppen. Derfor er det viktig å ta et supplement regelmessig.
3. Hovedbetingelsen for effektiv eksponering. Tilskudd vil bare gi maksimal effekt under betingelse av riktig ernæring og passende fysisk anstrengelse. Anbefalt sport, rask pust og økt hjertefrekvens. Ellers vil supplementet være nyttig for kroppen, men det er helt ineffektivt som en fettforbrenner.

Men du bør lære ikke bare hvordan du tar L-karnitin for vekttap. Det er viktig å huske at i noen tilfeller kan tilsetningen forårsake bivirkninger og til og med skade.

Harm L-karnitin

Tilsetningen anses å være harmløs. Men før du bruker den, bør du konsultere legen din.

Dette gjelder spesielt for personer som lider av:

• perifer vaskulære lidelser;
• diabetes;
• levercirrhose;
• patologi av nyrene.

I tilfelle av overdose kan det oppstå en svak opprørt mage.

Bivirkninger

Bivirkninger er svært sjeldne hos mennesker som bruker L-karnitin. Hvordan ta for vekttap dette verktøyet for å unngå negative reaksjoner?

Den eneste bivirkningen er økt appetitt. Denne tilstanden dikteres av økt energiforbruk. Appetitt er lett korrigert med riktig treningsregime og ernæring beriket i kostfiber.

Hvor å kjøpe L-karnitin

Supplement kan kjøpes på nettbutikker, apotek, sportsnæringsbutikker.

For å navigere kostnaden for kosttilskudd, bør du vurdere prispolitikken for enkelte stoffer:

1. Flytende L-karnitin. En løsning på 50 ml (20%) i gjennomsnitt koster 280 rubler.
2. Tabletter "Carniton." Hver pille inneholder 500 mg L-karnitin. For 1 pakke (20 tabletter) må du betale ca 260 rubler.
3. Pulver "Maxler Max Motion med L-Carnitine". I en pakke med 16 porsjoner 1200 mg. Dette produktet koster ca 647 rubler.
4. Kapsler "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Emballasje som inneholder 90 caps. 500 mg, koster ca 950 rubler.

Hvilket selskapsadditiv er bedre å velge

Carnitin produseres syntetisk. Det er mange produsenter av kosttilskudd. Produktet bør imidlertid velges for firmaet som produserer råvarer.

De beste produsentene av L-karnitin er:

1. Sigma-Tau er et italiensk selskap. Hun produserer råvarer "Biosint".
2. Lonza er et sveitsisk selskap. Råmaterialet heter "Carnipure".

Når du velger et tilsetningsstoff, se etter navnet på råmaterialene og merkene på emballasjen.

Vanlige spørsmål

Kvinner har mange spørsmål når det kommer til et slikt verktøy som L-karnitin: hvordan å ta for vekttap, hvor effektivt verktøyet er.

Vurder de vanligste spørsmålene.

Hvis du vil forbedre kroppen, kan du nekte å trene. Men hvis målet ditt er vekttap, må du gjøre venner med sport.

Hvordan ta et slankingsprodukt, du må huske og følge doseringen og anbefalingene for bruk.

I løpet av året kan du bruke mellom 4 og 6 slike kurs.

Hvis du ikke vil ta L-karnitin, se artikkelen fettbrennere for kvinner å gå ned i vekt. Det beskriver andre fettforbrenningsmidler.

Slanking Anmeldelser

Nå vet du hvordan du tar L-karnitin for vekttap. Omtaler av personer som tar additivet, la oss forstå hvor effektivt dette verktøyet.

Evgenia, 23 år gammel

Tok L-karnitinkompleks. Jeg har utviklet et spesielt kosthold, treningsprogram. Hele kurset tok 3 måneder. I løpet av denne tiden mistet jeg 8 kg. Hun har mistet sin vekt perfekt, figuren har strammet, og energien er egentlig over kanten.

Jeg drakk stoffet i kapsler i 2 måneder. Resultatet er null. Sant, jeg er ikke en stor fan av sport. Jeg kan si at uten trening fungerer ikke verktøyet.

Alle bestemmer seg for seg selv, å bruke eller ikke å bruke L-karnitin. Hvordan ta dette produktet til vekttap - du vet hvilke regler som skal følges - vi vurderte også. Nå er valget ditt. Men husk at et sikkert tillegg vil fungere bare hvis effekten på kroppen støttes av riktig ernæring og mosjon.

Hvordan ta L-karnitin riktig

Aminosyren L-karnitin (vitamin B11) ble først isolert i 1905, dets evne til å bære fettsyrer inne i cellene ble studert først i 1962.

Delvis kan produseres i kroppen til en sunn person. Hvis for mye L-karnitin kommer i tillegg med mat eller i form av et ferdig produkt, fjernes overskuddet fra kroppen: det kan ikke akkumulere over norm.

Søknad og egenskaper av L-karnitin

Tradisjonelt er L-karnitin inkludert i formlene for sportsnæring, også brukt av medisinske årsaker (for dette formålet er stoffet bedre å kjøpe på apotek).

Etter lenken kan du finne ut detaljert informasjon om fordelene med havrekli for vekttap.

Vet du hvilke fettforbrennere som finnes for kvinner? Her er detaljert informasjon om dette emnet.

Hvordan ta L-karnitin - Dosering

I sport (profesjonell) praksis brukes karnitin i store doser - fra 2 til 8 g ren substans per dag. Ta hensyn til modusen for belastning og kraft, energikostnader, alt - under oppsyn av en lege.

En dose på 1 gram per dag når den brukes i en og en halv måned, vil bidra til å øke appetitten og øke kroppsvekten. Når veksten er forsinket, foreslås valutakursinntaket av karnitin - 20 dager ved 0,5-0,75 gram per dag, deretter en pause på ca 1-2 måneder, deretter en gjentakelse av kurset.

Hvis du tar det som en del av treningsnæring eller vitaminkomplekser, se på dataene på komposisjonen på pakken.

L-karnitin, både flytende og i kapsler, absorberes godt og elimineres lett fra kroppen, er det ikke beskrevet noen tilfeller av rusning. Men for ikke bare å skade stoffet, men også å gi fordeler, anbefales det å starte med en minimumsdose på 500 mg per dag, det er tilrådelig å dele den i to doser på 250 mg.

Opptakstid

Karnitin er delvis produsert i kroppen, dette er normen. Dens største innhold er i lever og hjerne: det er disse organene som bruker maksimal energi når de utfører sine funksjoner.

I dette tilfellet vil høyere doser være nødvendig, noe som er dyrt og usikkert - det er tilfeller av allergiske reaksjoner på en stor mengde karnitin.

Ifølge ulike kilder er anbefalt pause i karnitininntak (ved 2 gram per dag eller mer) fra en til en og en halv måned til seks måneder. Hvis den daglige dosen av L-karnitin ikke er over 500 mg, kan dette alternativet med ekstra ernæring praktiseres kontinuerlig.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin tilhører gruppen av nutraceuticals (stoffer for ekstra ernæring), giftfri, den er perfekt kombinert med andre sportsernæringsprodukter og alle medisiner.

Relative Cons:

Hvordan påvirker rå mat vekttap? I denne artikkelen vil vi fortelle om det.

Bruken av L-karnitin for vekttap

Depot av fett er hver sunn person. Spaltningen av akkumulerte reserver gir opptil 96% av den nødvendige energien, og all vital aktivitet er helt avhengig av den normale driften av denne mekanismen.

L-karnitin spiller hovedrolle her: det er han som bærer fettsyrene inn i cellene, hvor energi blir produsert.

Fett blir ikke behandlet til energi, dets reserver øker. En ukontrollert økning i kroppsvekt begynner, blir til fedme. Neste - komplikasjoner i form av problemer med ledd, vener, hjerte. Over tid er utvikling av type II diabetes garantert.

L-karnitin er blitt et utmerket verktøy for behandling av fedme, og for å opprettholde en sunn kropp i utmerket form. Med begynnelsen av opptaket avtar fettvev med konstant fart, det er mulig å miste fra 10 til 15 kg per måned! Og dietten er ikke nødvendig å forandre seg.

Søknad om tørking av kroppen

Treningssykluser for dannelse av muskelavlastning krever diettbegrensninger.

Kroppen kan føle mangel på viktige stoffer, muskelmassen vil redusere, og huden vil få et usunt utseende. Å plukke opp riktig diett, du kan bli kvitt disse problemene.

L-karnitin i kombinasjon med L-arginin brukes til å øke lindring og venøs tegning. Idrettsnæring med kreatininnhold vil øke muskelstyrken, noe som vil tillate mer intens og langvarig trening.

Konklusjon: vanlig bruk av L-karnitin:

Hvordan ta L-karnitin video

Video med en tilgjengelig historie om hvorfor du tar Carnitine og hvordan du gjør det riktig for å gå ned i vekt.

Relaterte og anbefalte artikler

3 kommentarer

Jeg er enig, effektiviteten av trening øker betydelig når du tar l-karnitin. Og jeg la merke til at det ikke er noen forskjell i effekten av en dyre flerkraft- eller sportsekspert fra Evalar-linjen

Lang kjent med L-karnitin. For første gang fant jeg ut om ham som en aminosyre, som er veldig nyttig for hjertets arbeid. Så leser jeg at den brukes i kondisjon for fettforbrenning. Jeg foretrekker flytende karnitin, jeg bruker det før trening, og det spiller ingen rolle om det er makt eller kardiovaskulær, karnitin virker fortsatt hvis aktiviteten er mer enn en time. Noen ganger fortynner jeg den daglige dosen (15 ml) med vann, drikk en del før trening, resten - under. Ja, jeg er mindre sliten med meg, jeg trener lenger, hjertet mitt er sterkere, svetter mer rikelig, og derfor smelter fettet raskere, spesielt i problemområder. Og forresten, som nevnt i artikkelen, balanserer L-karnitin godt, og jeg sovner raskere med det, og jeg bekymrer meg mindre om småbiter.

Jeg liker måten L-karnitin fungerer på. Jeg bruker før styrketrening i mengden 0,75 gram per dag. Økt ytelse i trening, resultatene er forbedret. Fettforekomster på problemområder går mye raskere. Det virket for meg selv at hastighetsegenskapene er bedre, jeg er engasjert i kampsport. Min sønn var overvektig, begynte han å ta karnitin før treningsøkter, hans vekt kom raskt tilbake til normal, hans helse var utmerket.

Legg igjen meldingen din avbryte

Dette nettstedet bruker Akismet for å bekjempe spam. Finn ut hvordan dine kommentardata behandles.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levocarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer i mitokondriene, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselererer spaltningen av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til L-karnitinmangel i kroppen av voksne og barn, for nyresykdommer, for kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og en lang bane forstyrre funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, anfall, er ikke utelukket. Med symptomer på individuell intoleranse, bør du nekte å ta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og flytende form (valgfritt) må fortynnes i vann, det er best å gjøre dette før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antall og mottaksmetoder

På treningsdager:

1. Den mest effektive måten å bruke supplementet, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardio trening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningen vil bli uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Med aerob trening sikres et høyere inntak av fettsyrer, derfor blir mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før en trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
2. Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene er utilfredsstillende, hvil deg i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenning.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinitt kan og burde (hvis du vil øke hastigheten på prosessen med å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette supplementet fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt få kroppsvekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrat i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, smaksstoffer, er utmerket med et lavt karbohydrat diett.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne form for konsentrert karbohydrater (sukker), i løpet av perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportsvedlegg.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager er tillegget tatt i 2 kapsler, 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en del (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en pille, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det er også tatt en gang før du trener i 30-40 minutter, eller på hviledager (den daglige prisen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Dette er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere enn L-karnitin, men er også mye raskere avledet. Det brukes også ofte i sportsnæring, siden L-karnitin, etter å ha tatt dette skjemaet, ikke lengter lenge i blodet, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl absorberes denne gruppen raskt, og eterens virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for produksjon av energi, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsøkten brenner musklene glykogen (karbohydrater), bare da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og mosjon, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Anbefalinger for å miste vekt

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil eliminere muligheten for å oppnå overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil øke hastigheten på prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ta L-karnitin bør ikke være med fettstoffer, inkludert animalsk fett, konsumere bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med mottak av L-karnitin for drivstoff. I tillegg til styrketrening, legg til 3-4 kardio trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en porsjon L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, gjør kardiovaskulær på en tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table

L-karnitin: hvordan å ta for vekttap med og uten trening

Av alle de forskjellige effektive kosttilskuddene som gjør at du kan bli vakker, slank og sunn, vil jeg spesielt fremheve en av dem - L-karnitin. Dette er et stoff av kunstig opprinnelse. I 1980 ble det vellykket brukt av idrettsutøvere i OL og den første til å prøve stoffet på seg selv var italienske fotballspillere. Nå er L-karnitin tilgjengelig for alle. Produsenter produserer stoffet i forskjellige former: i piller, kapsel, pulver og væske.

I menneskekroppen produseres naturlig L-karnitin i nyrene og i leveren, med obligatorisk samhandling med vitaminer, aminosyrer og enzymer. Hvis det mangler en eller flere av disse komponentene, er det også mangel på karnitin. Og så er det fornuftig å ta L-karnitin av syntetisk opprinnelse, for å gjenopprette ønsket balanse i kroppen. Med hjelp av en lege kan du velge ønsket dose og varighet av løpet av stoffet.

L-karnitin er et viktig og nyttig supplement for helse, spesielt for personer som er involvert i idrett eller utfører tungt fysisk arbeid, så vel som for personer med fedme eller tvert imot med mangel på vekt, for mennesker med svekket immunforsvar og med generell slagg i kroppen.

Ikke glem fysisk aktivitet, bare fokusere på kosttilskudd. Videre, for å oppnå et godt resultat, er det tilrådelig å sette sporten i livet ditt første sted - bare da vil bruken av kosttilskudd ha den ønskede effekten. Ikke mindre viktig er konstans, tålmodighet og utholdenhet, og da vil resultatet av å spille sport bidra til å styrke og styrke L-karnitin laget for dette.

Hva er L-karnitin for vekttap? Er han en fettforbrenner?

L-karnitin for vekttap øker stoffskiftet, noe som gjør at du kan brenne fett.

I menneskelige celler er organoider tilstede, kalt mitokondrier, med hvilke næringsstoffer brytes ned i kroppene våre. L-karnitin hjelper fettcellene i kroppen vår til å trenge inn i mitokondriene og brenne der, transformere til energi. Medikamentet oksiderer godt, ikke bare de fettene som er i kroppen vår, men også de som trenger inn i kroppen vår med mat.

Det er også kjent at L-karnitin hjelper til med produksjon av serotonin i hjernen. Serotonin er et hormon som er ansvarlig for den følelsesmessige bakgrunnen til en person, for hans humør. Populært kalles serotonin hormonet av glede og lykke.

Det er kjent at med et balansert kosthold med tilstrekkelig mengde animalsk protein og jern, vitamin C og B, essensielle enzymer og aminosyrer, har kroppen til hensikt å produsere et slikt stoff som L-karnitin alene, men i dag følger de fleste strenge dietter eller lede en vegetarisk livsstil, mange går inn for sport i forhøyet modus. I slike tilfeller vil en person trolig føle seg mangel på L-karnitin i kroppen. Dette manifesteres som regel av en reduksjon i immunitet, økt tretthet, en reduksjon i normal aktivitet og en nedgang i styrke. Dessuten går også prosessen med å miste vekt i dette tilfellet bremset eller stopper helt. I dette tilfellet anbefales det å søke hjelp fra L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap? Hvilke egenskaper inneholder den? Hvordan påvirker det kroppen?

Noen ganger oppstår en mangel på L-karnitin i kroppen mot fedme. En tilstrekkelig mengde L-karnitin, derimot, starter prosessen med å brenne reserver av subkutant fett. Hvordan går det? L-karnitin omdanner bare fett til energi, ved spaltning og oksidasjon. Derfor anbefales det å ta L-karnitin for vekttap for å forbli aktiv, slank og dynamisk mens du er trygg på sikkerheten og effekten av bruken.

Den positive effekten av L-karnitin på intelligens er også kjent. Forskere har bevist at det tar 2 g av kosttilskudd per dag i seks måneder, betydelig forbedrer mental ytelse og motstand mot intellektuell overbelastning. Dermed spores den fordelaktige effekten av L-karnitin på hjernen.

L-karnitin reduserer skadelig kolesterol, reduserer risikoen for atherosklerose, og denne sykdommen, som det er kjent i noen tilfeller, provoserer senere slag og hjerteinfarkt.

Hva er nyttig L-karnitin for vekttap?

Hvis du tar L-karnitin for vekttap i de riktige dosene, så kan du i tillegg til vekttap, som en bonus, få en rekke effektive effekter på kroppen:

• akselerasjon av metabolisme, noe som resulterer i økt fettforbrenning, snu den til energi;
• kolesterolreduksjon;
• forbedring av det kardiovaskulære systemet;
• forbedre mental og fysisk ytelse;
• øke immunitet
• oksygenmetning av kroppen;
• økende stressmotstand
• styrke muskuloskeletalsystemet;
• gunstige effekter på retinal helse;
• ridding kroppen av slagging;
• øke utholdenhet under trening;
• positiv effekt på det mannlige reproduktive systemet;
• vellykket fødsel under graviditet;
• forbedre det generelle trivselet
• forbedret natt søvn og minne;
• utvinning av nervesystemet;
• forbedring av mage-tarmkanalen;
• lindring av muskel smerte.

L-karnitin for vekttap presenteres i flere typer utgivelser:

• L-karnitinfumarat;
• Acetyl L-karnitin;
• L-karnitintartrat;
• Propionyl L-karnitin;
• L-karnitin 100% (ren)

For å velge et egnet stoff for deg selv, bør du studere egenskapene til alle slags.

L-karnitinfumarat

I sammensetningen - ren karnitin og fumarsyre. Hvis du vil gå ned i vekt, vil dette stoffet hjelpe deg med dette. Nyttig for hjertet og blodkarene.

Acetyl L-karnitin

Relativt nytt stoff. Når det ble opprettet, ble acetylkolin tilsatt til blandingen, som aktiverer og forbedrer hjernefunksjonen.

L-karnitintartrat

Mest effektivt bekjemper med overvekt. I kroppen blir den omdannet til ren karnitin og vinsyre.

Propionyl L-karnitin

Carnitin + glycin. Antioksidant. Aktiverer lipidmetabolisme. Utvider blodkar. Spesielt anbefalt for personer med sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Nøytraliserer melkesyre i musklene etter trening, øker testosteron. Cures kronisk tretthet.

L-karnitin 100% (ren)

Klassisk base stoff. Aktivt brukt av idrettsutøvere. Gjenoppretter metabolisme. Som et supplement i behandlingen av fedme eller anoreksi.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Det finnes flere typer stoffer:

1. Flytende preparat, plassert i flasker. Godkjent ufortynnet.

2. sirup. Krever fortynning med vann, i henhold til vedlagte instruksjoner.

3. Ampuller som ikke er beregnet til injeksjon. Legemidlet i ampuller å drikke.

Hvordan ta L-karnitin for slanking væske?

1. Ta sirup 3 ganger om dagen.

2. Sirup L-karnitin for vekttap uten trening - en dose på 5 ml.

3. Sirup L-karnitin for vekttap under trening - opp til 15 ml, 30 minutter før trening.

4. Varigheten av legemiddelinntaket er maksimalt 1,5 måneder. Etter en 3-ukers pause kan du gjenoppta kurset.

Før du tar det, er det viktig å konsultere instruksjonene, hvor de foreskrevne dosene, konsentrasjoner og følge dem er beskrevet.

L-karnitin for slankende væske inneholder kjemiske fargestoffer og smaker, men prosessen med dets absorpsjon er raskere enn kapsulær eller tablettert.

Legemidlet L-carnitine 60000 er populært. Det bruker det før trening, ved hjelp av en måleboks. Det er ønskelig å koordinere dosen med en idrettslege. Vanligvis er dosen 7,5 ml.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap i kapsler?

Den mest komfortable formen å bruke. Umiddelbar effekt av legemidlet på kroppen.

1. L-karnitinkapsler vaskes ned med ikke-karbonert mineralvann eller juice.

2. Det anbefales å bruke 2 - 3 ganger om dagen.

3. Én dose uten trening - 250-500 mg.

4. Ved trening - 500-1500 mg før trening.

5. Det anbefales å ta kapsler ikke mer enn 2-6 måneder.

Det er ønskelig å koordinere dosen med en idrettslege.

Hvordan ta L-karnitin slanking piller?

Ifølge vurderinger, den mest tilgjengelige formen. Prisen for dem er mye lavere enn prisene på flytende preparater. Imidlertid er kroppens absorpsjon av tablettformen verre. Ta pillen på samme måte som kapsler.

Hvordan ta L-karnitin slankepulver?

Legemidlet i pulveret er ikke veldig praktisk å bruke, men resultatet fra mottaket er ganske effektivt. Og prisen for det er ganske akseptabelt.

Ønsket dose pulver kombineres med 0,5 liter væske og tar denne dosen en gang. Ikke reduser dosen av væske, fordi Dette kan påvirke smaken av produktet negativt.

Hvor mye skal jeg bruke L-karnitin per dag?

Doser av personer som er involvert i sport og folk som forsømmer trening, er forskjellige.

Dosering av L-karnitin for vekttap under trening

Den anbefalte daglige inntaket for idrettsutøvere er 1200 mg:

- 600 mg - før måltider (fortrinnsvis et kapselpreparat)

- 600 mg - 20-30 minutter før trening (helst et flytende preparat).

L-karnitin i ampuller tar:

- 200 mg i 20 minutter før den første frokosten;

- 200 mg - før 2. frokost;

- 200 mg - før lunsj, i 20 minutter;

- 600 mg - før trening, i 30 minutter.

Dosering L-karnitin for vekttap uten trening

For personer som ikke er involvert i sport, anbefales dosen av stoffet - 1-2 kapsler, 3 ganger daglig, under måltider.

Det er en dosering for barn og ungdom:

- 7-18 år gammel - 100-300 mg;

- 4-6 år gammel - 60-90 mg;

- 1-3 år gammel - 30-50 mg;

- opptil 1 år - 10-15 mg.

Kan jeg ta L-karnitin for vekttap sammen med andre stoffer og fettforbrennere?

Konflikt med L-karnitin med andre legemidler ble ikke observert. For eksempel komplementerer liposyre og L-karnitin for vekttap til og med hverandre. I dette tilfellet forbedres den effektive virkningen av L-karnitin av liposyre. Liposyre er en effektiv antioksidant, og i virkningen på menneskekroppen ligner L-karnitin. Men likevel er det tilrådelig å konsultere en lege før du tar medisiner samtidig.

Det er uønsket å blande L-karnitin, så det er med stoffer i spennende spekteret, som inneholder koffein.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin?

Mangel på L-karnitin i kroppen kan etterfylles ved å spise visse matvarer. For eksempel inneholder innholdet av L-karnitin i 100 g produkt:

Høstost - 1,1 mg Bacon - 23,3 mg

Ris - 0,0449 mg melk - 3,3 mg

Oksekjøtt - 95 mg egg - 0,0121 mg

Svinekjøtt - 27,7 mg asparges - 0,195 mg

Is - 3,7 mg oksekjøtt - 94 mg

Hvetebrød - 0,147 mg Kyllingfilet - 3,9 mg

Torsk - 5,6 mg Pasta - 0,126 mg

Jo mer rødt i kjøttet, jo mer karnitin har det, så det mest karnitinrike produktet er biff. I meieriprodukter er ost mesteren i karnitininnhold, spesielt hard ost. Dessuten finnes mye karnitin i sopp, avokado og fisk. Men karnitin fra disse produktene absorberes bare sammen med andre viktige vitaminer, for eksempel vitamin B, C og jern. Forresten, i produkter som er underlagt varmebehandling, blir en del av L-karnitin ødelagt.

Hvordan øke effekten av å miste vekt, ta L-karnitin?

1. Det er viktig å bestemme doseringen. Anbefalt daglig inntak er minst 1200 mg. I noen tilfeller er det akseptabelt å øke dosen til 3-5 g. Men det bør tas i betraktning at metning av kroppen med L-karnitin også avhenger av ernæring.

2. Ta L-karnitin for vekttap før måltider, i 30-60 minutter. Dette elementet er viktig for å overholde strengt. L-karnitin for vekttap under trening bruk 1 time før klasse, fordi Utbruddet av stoffets beste effekt skjer innen 1 time etter påføring. Innen 2 timer er legemidlet fortsatt gyldig. Det er viktig å observere regelmessighet ved å ta L-karnitin, da stoffet gradvis akkumuleres i kroppen.

3. For at effekten av å ta L-karnitin for vekttap skal være effektivt, er det viktig å følge reglene for riktig ernæring og mosjon. Øvelse, hvor hjertefrekvensen stiger og puster, blir raskere, er den beste anbefalingen når du tar L-karnitin. Hvis denne regelen ikke følges, vil effekten av fettforbrenning ikke følge, men generelt vil stoffet være til nytte for kroppen.

Er L-karnitin skadelig?

Selv om L-karnitin er anerkjent som et ufarlig stoff og i noen tilfeller kan det foreskrives til gravide og ammende kvinner, men før du bruker det, er det bedre å konsultere en lege, spesielt personer med lignende sykdommer:

• nyresykdom;
• diabetes;
• perifer vaskulære sykdommer;
• levercirrhose.

Bivirkninger av L-karnitin

Bivirkninger manifesteres i form av økt appetitt, på grunn av økte energikostnader og økt metabolisme eller en liten forstyrrelse i mage-tarmkanalen. Den riktige tilnærmingen til komplekset av trening og ernæring, med inkludering i kostholdet av mat rik på fiber, fiber, vil løse dette problemet. I sjeldne tilfeller har noen mennesker en individuell intoleranse mot stoffet. Noen ganger, oftere fra en overdose, kan bivirkninger etter å ha tatt L-karnitin forårsake søvnløshet, økning i kroppstemperatur, hjerte rytmeforstyrrelse og muskel svakhet. Hvis det brukes for lenge, kan det være vanedannende for stoffet, noe som kan redusere produksjonen av naturlig L-karnitin i kroppen. Foreløpig konsultasjon med legen og en rimelig tilnærming til mottak og dosering av legemidlet vil bidra til å unngå bivirkningene ovenfor.

Med riktig tilnærming anses L-karnitin som et relativt ufarlig kosttilskudd.

Hvor er L-karnitin solgt?

L-karnitin kan kjøpes på sportsernæringsbutikker, apotek eller nettbutikker.

L-karnitin for vekttap, pris:

1. Kapsler "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (i pakning med 90 kapsler på 500 mg) - 950 rubler;

2. Tabletter "Carniton", i hver tablett 500 mg L-karnitin (i pakning med 20 tabletter) - 260 rubler;

3. Flytende L-karnitin, i oppløsning, 50 ml (20%) - 280 rubler;

4. Pulver "Maxler Max Motion med L-Carnitine" (i en pakke med 16 doser på 1200 mg hver) - 647 rubler.

Beste L-karnitin for vekttap

Carnitin er en syntetisk substans, så du bør være oppmerksom på de firmaene som produserer stoffet fra råvarer. For eksempel:

"Carnipure" - selskapet "Lonza" fra Sveits;

"Biosint" - selskapet "Sigma-Tau" fra Italia.

Ved kjøp er det viktig å undersøke emballasjen for råvarer og tilstedeværelsen av merkenavn og for å være sikker på at stoffet er ekte.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap for kvinner (populære spørsmål):

Kvinner har ofte spørsmål om effekten av L-karnitin og hvordan man tar det ordentlig. Topp spørsmål:

- Er L-karnitin effektiv uten sport?

Vi har allerede nevnt ovenfor detaljert beskrivelse av stoffinntaket.

Basert på tilbakemeldingene fra kvinner som bruker L-karnitin, er det mulig å oppnå en utmerket effekt, forutsatt at stoffet kombineres med sport. Ved hjelp av L-karnitin og trening kan du ikke bare gå ned i vekt, men få også lindring og høyverdig muskelmasse uten fett.

Hvis målet bare styrker og helbreder kroppen, kan L-karnitin tas uten trening. Men hvis det er et bestemt mål - å gå ned i vekt, anbefales det ikke å trene.

- Er L-karnitin en fettforbrenner?

L-karnitin er ikke en fettforbrenner. Det bidrar til transformasjon av fettceller til energi, på grunn av oksidasjon og forfall - dermed oppstår fettforbrenning.

- Den beste L-karnitinen for vekttap - hva er det? Innkapslet eller flytende?

Hver av disse formene av L-karnitin vil hjelpe deg å miste vekt. Mye avhenger av overholdelse av dosering, brukstid for stoffet og påføringshastigheten.

- Hvor lang tid trenger jeg å ta L-karnitin for god effekt?

L-karnitin anbefales å ta ca 2 måneder, med en obligatorisk pause i 2-3 uker. 4-6 kurs av stoffet er mulig per år.

- Jeg aksepterer L-karnitin, men det hjelper meg ikke.

Effekten av L-karnitin vil bare være hvis den er mangelfull i kroppen. I motsatt tilfelle skilt et overskudd av saken naturlig ut fra kroppen.

L-karnitin for vekttap, vurderinger:

Natalya, 24 år gammel: "Jeg tok L-karnitin i 3 måneder, på en komplisert måte: Jeg satt på et spesielt kosthold, opplært i henhold til ordningen utviklet for meg. I hele denne tiden mistet jeg 9 kg. Jeg har det bra, jeg har mye energi, en magert figur og et godt humør ".

Anastasia, 26 år gammel: "Jeg tok kapsulær L-karnitin i to måneder. Jeg følte ikke effekten på meg selv. Jeg trente ikke når jeg tok L-karnitin, og uten det, som jeg skjønte, ville det ikke bli noe resultat."

Elena, 30 år gammel: "Jeg tok L-karnitin i litt mer enn 2 måneder uten fysisk anstrengelse. Jeg la ikke merke til en tapende effekt, men jeg hadde økt energi, forbedret humøret mitt, økt effektivitet og mental skarphet og, viktigst, hodepine forsvant. Jeg startet det nok. "

L-Carnitine Video

L-karnitin. Hvordan ta. For vekttap. Video fra kanal FreshLife28

Video "L-karnitin og fettforbrennere for vekttap, min mening og erfaring | L-karnitin" fra Tanya Rybakova

L-karnitin, instruksjoner for bruk av Lyudmila Nikitina

For personer under 25 år som ikke er involvert i sport og som ikke fører en aktiv livsstil, er det ikke ønskelig å ta L-karnitin systematisk, det vil være nok til å rette opp kostholdet og bringe produkter med høyt innhold av naturlig L-karnitin i dietten.

Og i gammel alder er L-karnitin bare nødvendig som et hjelpemiddel for å oppnå bedre helse og livskvalitet. Det vil bidra til å gjenopprette kroppens fadingfunksjoner, normalisere minne og sove, styrke bein og muskelsystemer.

Vi har skrevet for deg en detaljert instruksjon om bruk av stoffet L-karnitin. Å akseptere det til deg eller ikke - beslutningen er din. Hvis du bestemmer deg for å ta kurs, ikke glem at dette stoffet vil være mest effektivt bare i forbindelse med sport og ernæring.