L-karnitin (Elkarnitin): funksjoner, bruksanvisninger

• Årsaker

L-karnitin (elkarnitin, karnitin, venstre karnitin) er et naturlig stoff som er ansvarlig i kroppen vår for metabolske prosesser og er i stand til å øke muskelregenerering. Det aktiverer også metabolismen av fett og forbedrer appetitten. I utgangspunktet brukes l-karnitin av idrettsutøvere for å forbedre total helse og øke hastigheten på utvinning etter trening, og for vekttap. Det fyller også energireserver i kroppen og bidrar til raskt å komme seg fra en alvorlig belastning på kroppen eller hjernen. Dette tillegget foreskrives også for eldre å forbedre hukommelse og oppmerksomhet.

Hva er det og hvordan fungerer det?

L-karnitin stimulerer stoffskiftet av fett, og reduserer dermed nedbrytningen av proteiner og karbohydrater i kroppen. Det er også bevist at det bidrar til å normalisere kroppsvekten og akselererer utvinningen av nervevev. For personer med hjertesykdom, hjelper L-karnitin med å øke motstanden mot fysisk anstrengelse. L-karnitin er også indisert for personer med hypoksi, da den har en antihypoksisk effekt.

Det er også bevis på at l-karnitin forbedrer levedyktigheten til mannlig sæd og i noen tilfeller bidrar til å bekjempe kronisk tretthetssyndrom.

Carnitine er produsert i kroppen og utfører en rekke vitale funksjoner:

1. Det transporterer fett inn i mitokondriene, hvor prosessen med splittelsen oppstår. Således tillater mangelen på karnitin ikke at innkommende fett blir brukt.
2. Beskyttelse mot apoptose ("selvmord" av celler).
3. Beskyttelse av nervevev.

Siden l-karnitin er et naturlig stoff og produseres i kroppen vår, oppstår spørsmålet: Hva vil skje hvis det mangler det, og når kan det være mangel på dette stoffet? I løpet av undersøkelsen ble det funnet at l-karnitin ikke tilhører uerstattelige stoffer, og mangelen kan bare skyldes genetiske sykdommer eller enkelte sykdommer (kronisk nyresykdom eller langvarig bruk av visse antibiotika).

Så er elkarnitin vist til følgende grupper av mennesker:

1. Folk som vil gå ned i vekt.
2. Idrettsutøvere som ønsker å bygge muskler og øke sine resultater.
3. Personer med hjertesykdom, som ønsker å forbedre helsen eller uten forstyrrelsesporter.

Ta l-karnitin er best kombinert med å ta et kompleks av vitaminer: B3, C, B6, B9, B12. Det er best å også prøve å gjøre aminosyrene metionin og lysin som en naturlig måte å øke syntesen av l-karnitin, og du trenger ikke å stadig bruke supplement grunn av det faktum at etter opphør av bruk av sin overvekt blir oppringt igjen. Naturlig syntese er selvsagt mye bedre, så det er verdt flere ganger å tenke på hva du trenger å kjøpe og om det er nødvendig i det hele tatt.

anmeldelser

Anmeldelser om inntaket av dette stoffet er for det meste positive, og mange som har forsøkt å ta l-karnitin, se resultatet der. Men for å få et resultat i å miste vekt eller gå ned i vekt, er det nødvendig å kombinere kosttilskudd med treningsøktene og ikke bli fristet til å spise mye, ettersom elkarnitin øker appetitten. Og ikke glem at kroppen fungerer annerledes for alle, slik at effekten av å ta tillegget kan variere.

For eksempel kan du gå ned i vekt eller miste vekten sakte enn en annen person, og dette skyldes forskjellig fettmetabolismen. Derfor bør du ikke forvente umiddelbare resultater, og du må vente litt før du trekker konklusjoner.

Noen sier at de mest effektive intramuskulære injeksjonene injiseres i baken før trening. Den intramuskulære administrasjonsmåten for noen legemidler betraktes som mer effektiv enn oral administrering (i munnhulen), men er forbundet med infeksjonsproblemet gjennom en sprøyte, og derfor kan mange avvise det. Og mange sier at den relativt høye prisen for l-karnitin rettferdiggjør seg selv.

For å gjøre deg komfortabel, for stoffet l karnitin, instruksjoner for bruk og indikasjoner for opptak er gitt nedenfor.

Instruksjoner for bruk

struktur

I tillegg til den aktive ingrediensen - l-karnitin, er flere ingredienser inkludert i kosttilskudd: magnesiumstearat og kalsiumfosfat. Begge stoffene er ufarlige for kroppen og påvirker ikke med det. De er inkludert som komponenter i en tablett designet for å beholde den aktive ingrediensen.

Bivirkninger

Vanligvis, hvis bruksanvisningen følges, blir det ikke observert noen bivirkninger av stoffet. Det er isolerte tilfeller av intoleranse og allergier. Kontraindisert under graviditet og amming.

Former for frigjøring og dosering

Tilgjengelig i form av kapsler, tabletter og sirup. Ampullene inneholder som regel en mer konsentrert substans, og prisen er derfor dyrere enn tabletter og sirup.

Bruk vanligvis 250-300 milligram 2-3 ganger om dagen. Med økt fysisk anstrengelse økes dosen til 500-1500 milligram og tas også 2-3 ganger per dag eller umiddelbart før trening. Ikke spis tilskudd i mer enn 6 måneder. Det er heller ikke nødvendig å kombinere karnitininntak med matinntak. Hvis du ikke tar piller, men sirup, er dosen av kosttilskudd 5 ml tre ganger daglig, og idrettsutøvere - 15 ml før du trener. Hvis du har kjøpt kapsler, er det flere anbefalinger for å ta det: Ikke åpne kapselen, svelg det hele og drikk vann. Dose beregnet ut fra massen av den aktive substansen (karnitin) i kapselen.

Hvor å kjøpe?

Du kan kjøpe l-karnitin i et apotek, sportsnæring butikk eller rett ved inngangen til noen treningsstudioer. Prisen på dette tilsetningsstoffet varierer avhengig av form for frigjøring og konsentrasjonen av den aktive substansen.

Hva mer?

Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt eller angi om å vinne sports topper, vel, eller bare ønsker å sette deg selv i en anstendig fysisk form, tar det å ta l-karnitin selvfølgelig, men du bør ikke glemme øvelsen. Dette kan være både en treningsøkt og en vanlig lette løp, som også vil hjelpe deg til å bruke energi, noe som er nødvendig for å miste vekt. Siden dette tillegget øker fettmetabolismen, vil du ha mer, så ikke glem å overvåke dietten.

L-karnitin er ideell for folk som spiser litt, men likevel ikke kaster av vekten. Hvis du ikke har noen fremskritt i dette, så er det verdt å tenke og begynne å ta l-karnitin. Ikke vær redd for bivirkninger som allergiske reaksjoner eller sykdommer som kan oppstå i løpet av mottak av tabletter: effektiviteten av stoffet viste mye forskning, og det vil fungere, hvis du følger de ovennevnte - for ikke å redusere kaloriinntak (hvis du allerede føler lett sult) og Fortsett å trene i samme tempo, og bedre for å øke dette tempoet.

Elkarnitin, hva er det og hvorfor

Elkarnitin hjelper folk som er overgrodde med fett, men på et tidspunkt tok tak i sinnet og bestemte seg for å gjøre sport, rist dette fettet raskere. Faktisk er elkarnitin et stoff som produseres i enhver kropp og hjelper kroppen til å konvertere fettsyrer til energi. Derfor er L-karnitin et av de sjeldne kosttilskuddene som ikke er skadelige. Forutsatt, selvfølgelig, bruk av korrekte produkter som inneholder karnitin og rimelig bruk.

Kort sagt, Elkarnitin kan brukes sikkert av nesten enhver sunn person som gikk på treningsstudioet for å gå ned i vekt. Det blir ikke verre, men det kan ikke være noen effekt hvis karnitin tas på feil måte eller et lavkvalitetsmedisin er valgt. I denne artikkelen, som ikke låter å være akademisk, vil vi fortelle deg om den personlige, ikke profesjonelle, erfaringen med å bruke elkarnitin med sikte på "bør jeg ikke miste et par dusin ekstra kilo". Hvis emnet er nær deg, og dette er sannsynligvis tilfellet, hvis du er på en side med elkarnitinom, så les videre.

Merknad: Elkarnitin, i ulike former for frigivelse, brukes også som et ekstra verktøy for behandling av hjerteinfarkt, problemer med potens og noen andre sykdommer. hvastik.com er ikke en ressurs om medisin, vi er ikke kompetente i disse sakene, derfor handler artikkelen bare om bruk av elkarnitin i trenings klasser, hovedsakelig for vekttap.

Hva gjør Elkarnitin

Som det var skrevet ovenfor, hjelper L-karnitin fettet ditt til å bli til energi. Derfor begynner det som et akseptert ellefysittin i det øyeblikket å virke, i kroppen din føler du en sterk styrke. Hvis du tok den riktige pillen og podgadali når dette øyeblikket kommer, akkurat da du går tom for damp på banen i 41. minutt, kan du enkelt og med glede løpe i ytterligere en halv time.

Elkarnitin brenner ikke olje, fett forbrenner deg under trening. Elkarnitin gir deg litt mer energi for dette og ingenting mer.

Det er fint at effekten av elkarnitina ganske lang. Derfor, med riktig aksept, kan en styrking i styrken føles gjennom hele treningen, som, som du forstår, vil føre til større belastninger, mer kalorier forbrent og mer effektivt vekttap. Og generelt er det hyggelig å føle styrken i deg selv i løpet av klassene, og ikke å krype med en søvnig klut.

Og dessuten, takket være elkarnitina blir du mer energisk, da denne energien kan dukke opp på grunn av det fettet vi ikke trenger. Dette er vakkert. Men det er en nyanse.

Hvis du, på tross av energi, ikke arbeider energisk på banen, hopper med et tau, eller til og med ikke går på treningsstudioet i det hele tatt, så kan all den energien som ble utløst takket være L-karnitin fra ditt hatede fett, vende tilbake til dette fettet, kanskje selv noen med en fangst.

Derfor er elkarnitin ikke et magisk fettforbrenningstillegg, NO!

Du vil aldri gå ned i vekt bare ved å ta en halv boks av L-karnitin til frokost, lunsj og middag. Effekten av elkarnitina er bare når du, etter å ha tatt en pille, legger kroppen din mye mer enn vanlig. Og bare i dette tilfellet. Ellers er mottak av L-karnitin, selv om det er harmløst, helt ubrukelig.

Elkarnitin frigjøringsformer

Nå produseres L-karnitin i forskjellige former.

• konvensjonelle kapsler
• i flytende form
• tabletter
• fortynningsoppløsning
• som en del av mange andre slankeprodukter

Å velge et skjema er verdt å lage basert på din treningsplan. Væskeelektronitin absorberes raskere av kroppen, så hvis du har en tidlig om morgenen trening, er væskeformen å foretrekke.

På den annen side er skjemaet i form av tabletter og kapsler vanligvis billigere og mer praktisk å bruke.

Også mange komplekser for vekttap bruker elkarnitin i sammensetningen. Personlig har jeg noen fordommer på slike produkter, så jeg vil ikke forplikte seg til å beskrive dem. Men hvis du hadde en lignende opplevelse, vær så snill å skrive om det i kommentarene.

Acetyl l-karnitin, propionyl-l-karnitin og andre

Elkarnitine er også tilgjengelig i flere kjemiske former. Dette er:

• Acetyl l-karnitin
• L-karnitintartrat
• L-karnitinfumarat
• Propionyl-L-carnitine
• og noen andre

På effektene på menneskekroppen er disse midlene noe annerledes, men i denne artikkelen forstår vi ikke forskjellene. Noen mener at acetyl foretrekker acetyl, noen foretrekker fumarat. Det antas at acetyl er rett og slett en forbedret formel for regelmessig elkarnitina. Derfor drikker vi acetyl. Hvis du drakk forskjellige carnitiner, føl forskjellen - skriv inn kommentarene.

Hvilken spesifikk L-karnitin å kjøpe

La oss gjøre det, noe valg vil være subjektivt. Det vil alltid være noen som sier at dette bestemte valget er dårlig, hjalp ikke, men noen andre var utrolig effektive. Vi har ikke noe imot, skriv i kommentarene om din erfaring. Det er ønskelig med noen detaljer, vel, vi beskriver vår erfaring. Og om de kjemiske formlene vi skrev over.

Vi foretrekker å kjøpe bads og spesielt produkter med Elkarnitine på iherb.com. Det er mange grunner til dette:

• iherb.com har det største utvalget av produkter fra L-karnitin fra forskjellige produsenter, i forskjellige former og volumer. Ingen annen butikk har noe lignende sortiment.
• iherb.com handler over hele verden. For hvert produkt er det vurderinger. Og mange anmeldelser. Det er ekstremt interessant og nyttig å lese anmeldelser av ett produkt på forskjellige språk. Noen produkter er lite kjent i Russland, men er bedre kjent i utlandet på grunn av deres høyere kvalitet. Utlendinger er bortskjemt for sin kvalitet.
• iherb.com har gratis levering av et visst beløp.
• De har også stadig rabatter og salg. På hvastik.com er det enda en spesiell tjeneste for å spore rabatter. Som et resultat kan varene per definisjon av høyere kvalitet noen ganger kjøpes billigere enn i Russland, selv om man tar hensyn til leverings- og valutakursene. Vi sjekket. Den samme banken, selv etter oppskriften i Russland, koster dobbelt så mye som på iherb.

Så populære produkter med Elkarnitine på iherb.com

Italiensk Elkarnitin, 45 anmeldelser på russisk og 258 på engelsk. Det er bemerkelsesverdig at i engelsksproglige vurderinger er det mye mer vanlig at elkarnitin bidro til å tenke mer skarpt, å være mer energisk, blant annet med "partnere", og de sier veldig lite om overvekt. Men vær det som mulig, er det praktisk talt ingen klager om kvaliteten på produktet.

Dette er et kompleks av regelmessige elkarnitina, vitaminer og stevia. Designet spesielt for sport. På grunn av sammensetningen av følelsen av en energibrist er det mye høyere, og på grunn av den flytende formen oppstår effekten raskere. Husk at i anbefalt dose så mye som 3 gram karnitin. Dette er en ganske stor dose til å begynne med. Det er bemerkelsesverdig at dette produktet er omtrent like populært blant kjøpere fra forskjellige regioner. Det er ikke så mye bias som i Doctor's Best.

Dette mye er populært på grunn av sin lave pris per boks. Hun er en av de billigste. Hvis du bare vil prøve effekten av elkarnitina, er alternativet ikke dårlig. Men merk at det er 60 kapsler på 0,5 gram. Det vil si 30 gram elkarnitina. Til dagens pris på 453 rubler er dette 15 rubler per gram. I Doctor's Best, 120 gram i en bank for 1.417 rubler, eller 11 rubler per gram. Plus Doctor's Best er rent acetylkarnitin uten tilsetningsstoffer, og i MRM B6 er dette ikke alltid bra.

Alle produkter med elcarnitine på iherb kan ses på linken, og sorteres etter antall anmeldelser (på her er det ingen mulighet) vi har på boasten.

Instruksjoner om hvordan du tar elkarnitin

Her, dessverre, må du tenke litt selv. Behandlingen av elkarnitin du vil avhenge av timeplanen din, skjemaet for din valgte ellebenet, intensiteten i treningen og analysen av tilstanden din etter å ha tatt og klasser. Uten dette på noen måte.

Behandlingen av elkarnitina varierer selv blant leger og trenings trenere. Noen anbefaler å ta kurs i 1-2 måneder, noen anbefaler før hver treningsøkt til effekten følges. Men i alle fall, ikke ta elkarnitin for lenge. Prøv å ta pauser. Kroppen blir vant til alt, fordi vi ikke vil ha effekten av elakarnitina redusert.

Den daglige dosen av karnitin er valgt individuelt og ligger i området fra et halvt gram til 2,5 gram. Du kan nøye velge dosen basert på vekt, vanligvis skrive omtrent 50 mg per kilo vekt. Men den betingede 100 kg mannen må da faktisk ta 5gr, noe som definitivt er mye. På de fleste bokser med elkarnitin blir vanligvis en daglig dose på 1-3 gram per dag vanligvis skrevet.

Vår erfaring sier at den optimale diett av elkarnitin er underlagt tidlig morgen treningsøkt før frokost:

• Inntak av 1 mg i 1-2 timer før treningen (avhengig av skjemaet, væske kan tas på 40 minutter)
• analyse av følelser under treningen. Hvis effekten er, så neste gang vi ikke øker dosen.
• hvis det ikke er noen effekt, så neste gang før trening gjør vi 2 mg.
• også på ikke-trening dager med en halv milligram, eller 1 kapsel før frokost.
• et kurs på 1-2 måneder, deretter en 1-2 måneders pause.
• I fremtiden kan du fortsette å bruke elkarnitina på grunnlag av treningsprogrammet, men som regel er det et mindre gjentagende inntak av elkarnitinainntak mindre effektivt. Det er verdt å vurdere.

Bivirkninger av Elkarnitine

Som vi skrev over, er elkarnitin generelt ufarlig for kroppen. Overdosering er usannsynlig, med forbehold om rimelige normer for forbruk. Ikke overskrid 2-3g, hvis du ikke er en profesjonell idrettsutøver under oppsyn av en trener og en lege, og alt går bra.

Men med for sterk inntak kan appetitten øke alvorlig. Prøv å kontrollere deg selv. Forresten er inntaket mindre fett enn vanlig. Men når du tar elkarnitina kan det ikke være lett. For eksempel støtter jeg veldig smør på et kurs. Allerede å rive i hendene. I et ord bør det være et ordnet og balansert kosthold, og på ingen måte et stivt kosthold. Men vær ikke bekymret, alt er generelt tålelig og tolerabelt.

Vær oppmerksom på at når du tar elkarnitina, bør du være forsiktig med å ta tonicitet. Man vil falle på den andre, overexcitement, vel, du forstår.

Også, hvis du har problemer med hjertet og nervesystemet, bør du alltid kontakte legen din. Selv om, for eksempel, med hjerteinfarkt, er elakarnitin selv indikert, men det er ikke verdt risikoen. Det er helseproblemer - først se lege. Graviditet, barndom, etc. alt til legen. Her har vi ingen faglig subjektiv mening, basert på personlig erfaring, husk.

Vel, avhengig av form for frigjøring, kan sirup og elkarnitin-tabletter inneholde hjelpestoffer som kan forårsake signaler fra mage-tarmkanalen, men dette er normalt. I disse tilfellene kan du bare prøve et annet produkt med Elkarnitine fra en annen produsent og etter en pause.

Som en konklusjon

Igjen vil jeg understreke. Elkarnitin er IKKE et middel for vekttap. Jeg trenger ikke å bygge illusjoner om at jeg skal kjøpe et godt produkt her, jeg skal begynne i morgen med håndfull og på seks måneder blir jeg en gudinne (vel, ok, om et år, men jeg blir definitivt). Nei, dette skjer ikke, uansett hvor mye karnitin du spiser. Dette verktøyet kan bare hjelpe deg på en vanskelig, dessverre måte til en ønsket vakker kropp og god helse. Og elkarnitin vil ikke redde deg fra arbeid på deg selv.

Ikke gå glipp av iHerb

Probes nesten ingenting, men bare 2 stk. i hånden

L-karnitin: det som trengs, bra og dårlig

For første gang kom nyheten om venstre karnitin fram i 1905. Denne fantastiske oppdagelsen ble laget av to russiske professorer - S.V. Gulevich og R.P. Krimberg. Forskere fjernet L-karnitin fra muskelvev, som først refererte til det som vitamin W. Men den spesielle populariteten til venstre karnitin falt på 1980-tallet. Til denne dagen anses denne naturlige substansen som en av de mest effektive måtene å brenne fett.

Hvor akkurat L-karnitin kan hjelpe til med å miste vekt og i trening? Finn ut om dette nedenfor.

L-karnitin - hva er det og hva er det for?

Hva er igjen karnitin og hva er det for? Under fysisk anstrengelse er menneskekroppen gjenstand for mange biokjemiske reaksjoner. For eksempel dannes et komplekst karbohydrat i den indre delen av muskelceller - glykogen, som fylles på med overflødig glukose. Når du trener, faller nivået av glukose i blodet sterkt, og enzymer kommer inn i spill. De bryter ned glykogen, brenner lagret fett i kroppen og konverterer det til energi. Stoffet L-karnitin virker etter samme prinsipp, som stimulerer oksidasjonen av fett, og forvandler dem til energi.

Uten karnitin kan kroppen ikke brenne fett, selv med den mest intense fysiske anstrengelsen. I fravær av denne aminosyren i menneskekroppen, forekommer ingen handling: å miste vekt eller få muskelmasse forekommer ikke.

Som regel produserer menneskekroppen den riktige mengden karnitin for å opprettholde sin helse og muskel tone. Deretter oppstår spørsmålet: Hvorfor bruke karnitin som tilsetningsstoff hvis det ikke er et presserende behov for det? Mange mennesker i tillegg tar levocarnitin for å øke muskelmassen og øke hastigheten på prosessen med å miste vekt.

Ifølge forskning bidrar en økt dose av levokarnitin i kroppen samtidig til rask muskeløkning og vekttap. Det er imidlertid verdt å huske at L-karnitin spesielt bidrar til å gå ned i vekt under intens fysisk anstrengelse. Ved idrettssporter stimulerer levocarnitin utholdenhet, reduserer tretthet og gir kroppen energi, noe som øker effektiviteten av øvelsene.

Bruk av venstre karnitin

Før du setter på fordelene, er det verdt å nevne hvilke problemer kroppen kan møte med mangel på dette stoffet. Mangel på karnitin tillater ikke fett å trenge inn i mitokondriene og skape et energireserver. Hvis kroppen ikke produserer nok karnitin, fører dette til følgende komplikasjoner:

• Vektig.
• Muskel svakhet.
• Bone tap.
• Forstørret lever.

Hva er fordelene med karnitin?

• Avlaster tretthet.
• Fremmer vekttap.
• Øker effektiviteten av fysisk aktivitet.
• Hjelper med å få muskelmasse.
• Senker benetap.
• Gunstig påvirker kardiovaskulærsystemet.
• Forhindrer nyresykdom.
• Styrker immuniteten.
• Hjelper med å forbedre sæden.
• Forbedrer hjernefunksjonen.
• Det tjener som en motgift mot overdosering av valprosyre.

Valproinsyre er et antikonvulsivt middel som er foreskrevet for alvorlige sykdommer og psykiske lidelser som epilepsi, migrene, skizofreni og dyp depresjon.

I tillegg til kosttilskudd, hvilke matvarer inneholder karnitin? Hovedkildene til karnitin er rødt kjøtt og meieriprodukter.

Blant plantefôr finnes dette stoffet i nøtter, bananer, aprikoser, persille, hvitløk, kål (kål, spire, brokkoli) og frokostblandinger (bokhvete, ris, mais og havregryn).

Fordelene med L-karnitin i trening

Hvordan fungerer karnitin under fysisk anstrengelse og hvilken effekt gir den? I idrettsaktiviteter hjelper karnitin til å forbrenne fett, få muskler og rask muskelgjenoppretting etter trening.

Under treningen fungerer additivet som følger:

• Produserer energi for å øke muskelmassen.
• Det trener hjertet og øker utholdenheten.
• Gir beskyttelse mot muskel glykogen butikker.
• Fremmer bevaring av protein i kroppen.
• Reduserer konsentrasjonen av melkesyre i musklene (lindrer smerter og kramper).
• Styrker immuniteten under intense treningsøkter.
• Gir maksimal oksygenforbruk når du gjør aerobic øvelser.

Hvis du tar karnitin, er du aktivt involvert i sport og du gir musklene tid til å gjenopprette, som et resultat kan du gå ned i vekt og oppnå en vakker atletisk kropp. Formen vil være proporsjonal, uten avsetning av fettfeller i visse områder av kroppen. Sportstilskudd vil gi kroppen din protein med jevne mellomrom, noe som gjør at musklene alltid kan være i god form.

Er det mulig å gå ned i vekt med karnitin uten å spille sport? Hvis du følger en streng diett og trekker ut det aktive stoffet fra produkter av vegetabilsk og animalsk opprinnelse, er et lite vekttap bare mulig på grunn av lavt kaloriinnhold. Men hvis du tar tilskudd i sin rene form, kombinerer den med karbohydratprodukter, gir kroppen seg en stor energiforsyning som må brukes. Uten sport er selv motsatt effekt mulig.

Karnitintilskudd gir ikke positive resultater hvis du er på lavt kaloriinnhold. For å bygge muskler og gå ned i vekt, ved å brenne fett, trenger kroppen energi. Komplekse karbohydrater gir styrke og høy aktivitet i trening. Derfor anbefales det å ta levarnitin i kombinasjon med karbohydratmat (for eksempel rugbrød, pasta fra durum hvete og grøt).

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Karoten er et sikkert stoff, hvis du holder deg til den riktige doseringen. Det har en gunstig effekt på helhetens helse. Dette tillegget er giftfritt og ikke-vanedannende. Imidlertid er noen kontraindikasjoner likevel:

• Amming.
• Mat proteinintoleranse.
• Utmattelse av kroppen (langvarig fasting).

Tillegg bør også ikke tas av kvinner som planlegger graviditet og personer med kreft. Dette kan redusere eller forvride virkningen av legemidler som er foreskrevet for behandling. Carnitin er nyttig for personer med diabetes mellitus type II, høyt blodtrykk, epilepsi og noen nyre- eller leversykdom. Noen ganger kan det sikkert samhandle med andre medisiner. Men for å bestemme riktig dosering for deg selv og sørg for at dette stoffet er veldig trygt for kroppen din, bør du konsultere legen din.

Bivirkninger av overdose:

• Diaré.
• Magekramper.
• Kvalme og oppkast.
• Søvnløshet.
• Uremia.
• Utslett på kroppen.
• Kramper.

Hvordan beregne dosen av karnitin? Med intens fysisk anstrengelse er normen for en voksen 1-2 g / dag. Ta 1-2 kapsler karnitin omtrent en halv time før en trening.

Bruken av L-karnitin - ekspertuttalelse

Hvordan virker prinsippet om karnitin? Hva er det for, og hvor lenge er det brukt? Disse spørsmålene blir besvart av legen innen idrettsfysiologi og næringsrådgiver Jim Stoppani:

"Hovedkjernen til venstre carnitin er å transportere fettsyrer fra mat til mitokondrier. Fett omdannes til energi, som kan fort bli fortært. Hva er karnitin for? Hvis du vil ha "ren" muskelmasse, trenger du styrke til å trene i treningsstudioet. Carnitine gir deg energi, det øker din aktivitet og utholdenhet. Mangel på karnitin reduserer effektiviteten av trening og gjør deg trist, sliten og musklene dine - svake.

Det er ikke nødvendig å ta et additiv syklisk. Du kan bruke det med jevne mellomrom og observere riktig dosering. Husk at karnitin forbrukes før fysisk aktivitet, og det absorberes av kroppen veldig raskt. Det er best å ta kapsler, piller eller væske før du går på treningsstudioet. "

Hva er karnitin og hva er det for, se videoen nedenfor.

Elkarnitin

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - et stoff som er relatert til vitaminer, som stimulerer regenerering av nervevev, akselererer fettmetabolismen og motstår fysisk utmattelse. Stoffet er syntetisert (25% av normen) i lever og nyrer, går inn i kroppen med mat. Begrensninger i kostholdet til kjøtt og meieriprodukter, manglende evne til å assimilere, lidelsen i vevets respirasjon, metabolske forstyrrelser fører til mangel på L-karnitin. Mangelen manifesteres av tretthet, irritabilitet, hypotensjon, følsomhet overfor virus, overvekt, dårlig ytelse hos skolebarn. Hos eldre mennesker reduseres konsentrasjonen av stoffet på grunn av nedbremsing av biokjemiske prosesser. Fysiske og mentale funksjoner reduseres, myokardiet lider, og fettavsetninger dannes i leveren.

Kosttilskudd med elkarnitin anbefalte idrettsutøvere, barn for utvikling av skjelettmuskler, vegetarianere. Legemidlet er foreskrevet for hjerteavvik. Elkarnitin brukes svært mye til vekttap. Omtaler av pasienter indikerer en reduksjon i arytmier, kortpustethet og økt toleranse for stress. Når thyrotoxicosis hemmer stoffet produksjon av skjoldbruskhormoner, temperaturen normaliserer, muskel svakhet, hodepine, kortpustethet, tretthet, angst kommer.

Mange karnitinpreparater er til salgs. Men stoffet finnes i form av L og biologisk inaktive form D. Sammensetningen av preparatene fra noen produsenter inkluderer begge former av stoffet. Som et resultat derved reduserer D-isomeren konsentrasjonen, forhindrer elkarnitina i å komme inn i musklene og myokardiet. I USA produserer de bare ren L-karnitin, som kan kjøpes fra iHerb nettbutikk. Produksjonen av elkarnitina fra naturlige produkter eller biosyntesemetode kjennetegnes av høy pris, så prisen på et naturlig produkt er høyere enn det som kjemisk syntetiseres. Ved å kjøpe produktene til varemerkene Now Foods, Solgar, kan kundene være sikre på deres naturlighet og fraværet av D-isomeren av karnitin.

Farmakologisk aktivitet

Elkarnitin i cellene leverer oksygen, aktiverer produksjon av energi fra fettsyrer. Mobilitet og styrkenivå, utholdenhet i alle aldersgrupper øker.

Kosttilskudd er nyttige for å forebygge synsfare. L-karnitin reduserer retinal dystrofi, utvikling av katarakt.

Elkarnitin beskytter mannlige kimceller fra oksidativ skade, øker sædmotilitet.

Kosttilskudd brukes til å behandle motorforstyrrelser i hjerneslag, perifer lammelse og hjerneskade. Forbedrer passasjen av nerveimpulser, koordinering, tale, kraftbevegelser. L-karnitin øker sjansen for bevegelse og selvbetjening.

Elkarnitin forbedrer minne og læring, bremser nedgangen i kognitiv funksjon og depressive symptomer hos eldre. Bruk av kosttilskudd hemmer utviklingen av cyanotisk demens, depresjon av hukommelse, taleforstyrrelser, koordinering, humør, vital aktivitet.

Elkarnitin i kardiologi

Legene anbefaler L-karnitin for å støtte hjertet. I Amerika viste resultatene av en studie av en gruppe på 3 629 pasienter at sammenlignet med placebo, reduserte elcarnitin med 40% utviklingen av post-infarkt angina, med 65% ventrikulær arytmi. Preparater med elkarnitin støtter myokardets evne til å redusere, med iskemi sakte utvidelsen av venstre ventrikel, forhindrer utviklingen av hjertesvikt. Du kan kjøpe Elkarnitin som et tillegg til standard terapi. Med stadier 1 og 2 av hjertesvikt, øker treningstoleransen. Når angina reduserer frekvensen av angrep av smerte, ubehag i brystet.

Elkarnitin i alderdommen

Ved en alder av 60 år reduseres stoffproduksjonen, stoffskiftet senkes, musklene svekkes, og myokardets kontraktilitet svekkes.

Elkarnitina mottak i moden alder:

• reduserer bein tap, som fører til brudd, leddgikt, osteoporose;
• beskytter nevroner fra hjernen mot ødeleggelse;
• hemmer dystrofiske prosesser i myokardiet;
• beskytter myelinmantlene
• forbedrer oksygenforsyningen til hjernen, senker aldersrelaterte endringer;
• forbedrer konsentrasjonen av oppmerksomhet, evne til å tenke, minne;
• beskytter myelinmantlene
• beholder muskelstyrke, evne til å komplekse handlinger;
• stimulerer aktiviteten til immunsystemet.

I de fleste vurderinger av eldre mennesker om legemidler med L-karnitin er positive. Det er en reduksjon i intensiteten av svimmelhet, smerte i muskler og ledd, evnen til å flytte aktivt, jobbe i landet.

Elkarnitin for vekttap

Stoffet overfører fettsyrer til mitakondria for energi, men for vekttap er dette ikke nok. Eksperter anbefaler at du bruker tilsetningen som hjelpemiddel i intensiv fysisk aktivitet (puls 150 slag). L-karnitin hjelper til med å opprettholde trening uten å forstyrre hjerterytmen. Den anbefalte dosen for vekttap - fra 1,2 til 3 g deles med to ganger, tatt 30 minutter før måltider. På treningsdager - ett måltid før måltider, den andre 30 minutter før kurset. Bedømmelsene indikerer at ved hjelp av stoffet var det mulig å redusere vekten med 3-10 kg, reduser midjen og hofter med 2-3 cm.

Elkarnitin i sportsnæring

L-karnitin i enhver form for sport øker utholdenhet, reduserer terskelen for opphopning av tretthet, akselererer utvinning, beskytter musklene mot ødeleggelse. Tillegget letter muskelsmerter etter høye belastninger, øker proteinfordøyelighet og hemmer dets sammenbrudd, reduserer vevshypoksi. Ved å øke elcarnitinkonsentrasjonen i musklene i androgenreseptoren, som binder fritt testosteron, starter prosessen med muskelvekst.

Underdopingverktøy brukes til:

• redusere fettvev, tørke muskler;
• vektreduksjon før konkurransen;
• med overtraining, overarbeid;
• .Når du får muskelmasse for å hindre fettdannelse, avlast tretthet.

Stoffet gir en signifikant effekt i kombinasjon med koenzym Q10 (ubiquinol), beta-alanin, forbedrer virkningen av fettbrennere.

Hvordan ta Elcarnitine

Sirupen tas 3 ganger daglig, 5 ml eller 15 ml før treningen.

Den anbefalte dosen av legemidlet i kapsler er 1-3 mg per dag, delt inn i to doser. Tillegg er tatt en halv time før trening og om morgenen og maten. I dagene av treningen tas Elkarnitin om morgenen og om ettermiddagen på tom mage, og administrasjonen er 1-1, 5 måneder.

Indikasjoner for bruk

Elkarnitin godtar forebygging og gjenoppretting med:

• kronisk tretthet, asteni, fysisk utmattelse;
• hjerneskade, sirkulasjonsforstyrrelser;
• IHD, myokarditt, kardiomyopati;
• fett hepatose, pankreatitt;
• minneforstyrrelser;
• muskeldystrofi;
• tretthet, depresjon med celiac;
• hypertyreose;
• Alzheimers, Parkinsons;
• i rehabiliteringsperioden etter et slag.

Elkarnitin brukes i foryngelsesprogrammer, det er foreskrevet for barn med vekstretardasjon, hypotrofi (forstyrrelse av metabolisme, nedsatt immunitet og utvikling).

Kontraindikasjoner, bivirkninger

Løsningen er trygg, ingen bivirkninger observeres med en dose på 1,5-2 mg per dag. Hvis du overskrider dosen på 3 g mulig: kvalme, diaré, magekramper, hyperaktivitet, søvnløshet. Elkarnitin gir enkel spennende effekt, derfor er den akseptert i første halvdel av dagen. Effekten av stoffet under graviditet er ikke studert.

Hovedkontraindikasjoner:

• epilepsi;
• uremia;
• hypotyreose;
• onkologiske sykdommer.

Det er viktig! Administrasjonen bør ikke overstige åtte uker, for ikke å redusere produksjonen av et stoff i kroppen.

Elkarnitin: bruksanvisning

Hvordan du tar Elkarnitin, avhenger av utgivelsesform og dose (angitt på pakken).

Den anbefalte dosen for voksne er 0,25-0,5 g 2-3 ganger daglig.

Satsen kan økes til 2 g for personer som er engasjert i tungt fysisk arbeid.

Med vekttap, sport, kan du ta fra 1,5 til 3 g. I ordningen med komplisert behandling av hjertet, lever, hukommelsesforstyrrelser, fysisk utmattelse, ta 1-1,5 g av stoffet.

Med Alzheimers sykdom ta 1,5-4 g per dag.
Hver produsent innbefatter instruksjoner for bruk med hensyn til innholdet av den aktive ingrediensen.

Preparater med L-karnitin

På iHerb presenterte legemidler i ulike former for utgivelse. Du kan kjøpe Elkarnitin i optimal form og dosering. Prisen avhenger av produsenten, mengden av innkommende stoff. Sikkerheten og påliteligheten til preparatene er bekreftet av det internasjonale GMP-sertifikatet. I et apotek er elkarnitin vanligvis mye dyrere og inneholder mange unødvendige kosttilskudd. Hvis du tar apoteket, kun om nødvendig behandling med injeksjoner. Den beste elkarnitin i kapsler - bare på iHerb (beskrivelse, bruksanvisninger, priser, vurderinger på de beste stoffene nedenfor).

Nå Foods, L-Carnitine

Elkarnitin i form av tartat absorberes raskt. Stabil forbindelse består av L-karnitin og 30% vinsyre, som normaliserer surhet, regulerer oksidative prosesser, øker vitaliteten. Begge komponentene i mageforfallet fordøyes separat. Vinsyre forbedrer absorpsjon, biotilgjengelighet, absorpsjon av elkarthinn. I motsetning til andre former går stoffet raskt inn i blodbanen, absorberes fullstendig, og beholder lenger i kroppen. Den anbefalte dosen på 1-2 tabletter. Emballasje av stoffet varer lenge, så prisen virker ikke høy.

Nå matvarer, acetyl-L-karnitin

Tilskuddskapslene er praktiske å ta. Vegetabilske kapsler oppløses raskt, og pulveret i ikke-komprimert form absorberes godt. Elkarnitin i denne formen viste seg nylig. Det fremmer syntesen av acetylkolin, som overfører nerveimpulser. I sammenligning med andre former for acetyl-L-karnitin virker mer effektivt på hjernefunksjonen, bremser svakhetene. Stoff i denne form for utgivelse vil beholde alle dens egenskaper.

Solgar, Acetyl L-karnitin

Sammensetningen av bioadditiver inkluderer acetylgruppe, som bidrar til utviklingen av nevrotransmitteren acetylkolin.

Andre nyttige egenskaper legges til hovedfunksjonene til stoffet for energiproduksjon, opprettholder hjertes helse, muskler og arbeidsevne.

Legemidlet bidrar til beskyttelse og vekst av nye nevroner, beskytter mot nevrologiske sykdommer, opprettholder klarhet i sinnet.

Elkarnitin: anmeldelser

Svetlana, 27 år gammel, Voronezh:
Hun tok Elcarnitine før treningsøktene. Resultatet er fornøyd. Under treningen er det ingen følelse av tretthet. Falt i 6 uker 7 kg. Jeg skal kjøpe mitt iHerb-supplement på nytt. Oppdaget en betydelig forskjell mellom kvaliteten på Elkarnitina Solgar og innenlands.

Irina, 52 år gammel, Azov:
Jeg kjøpte Elkarnitin mamma, etter at hun begynte å klage på arytmi, tretthet, svimmelhet. Legemidlet har forbedret tilstanden betydelig. Mamma gjør husarbeidet, bruker ikke heisen, sier at hun husker hva hun leser bedre. Jeg skriver en anmeldelse for å anbefale Elcar til eldre mennesker.

Sveta, 25 år gammel, fremtredende:
Jeg er engasjert i dans. Elkarnitin bidrar til å opprettholde vekt, gir energi til trening.

Hva er L-karnitin og hvordan å ta slanking

Prosessen med å miste vekt bør inkludere justering av kosthold og mosjon. I tillegg til disse to hovedpunktene, bruker noen mennesker spesialiserte kosttilskudd. Ofte er dette gjort av profesjonelle idrettsutøvere, men det er også vanlige mennesker som vil miste vekten. L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene. La oss prøve å forstå egenskapene til dette stoffet, dets effekter på kroppen, opptaksregler og andre viktige aspekter.

Hva er L-karnitin

Tillegget er et stoff som er til stede i kroppen. Carnitin er syntetisert i hjernen, nyrene og leveren. For å bli produsert i en normal mengde, må en person følge et balansert kosthold, beriket med store mengder animalsk protein. Faktisk er protein den viktigste kilden til L-karnitin.

Karnitinmangel kan forårsake metabolske problemer som kan føre til fedme og til og med hjerteproblemer. For idrettsutøvere er supplement et uunnværlig verktøy i kampen mot fettavsetninger, fordi det er aktivt involvert i prosessen med energiproduksjon fra fett.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen?

I tillegg til ovennevnte aktivering av metabolsk prosessen øker stoffet personens utholdenhet og reduserer tretthet, noe som er så nødvendig under anstrengende trening. Mottak av stoffet etter trening hjelper i muskelgjenoppretting, i ferd med å trene den beskytter mot mulig strekk eller vevskader.

Hovedformålet med stoffet - er å hjelpe kroppen til å utføre sine naturlige funksjoner (gjenoppretting, helbredelse, sammenfall av fettvev, etc.). Det anbefales spesielt for styrketrening, når belastningen på musklene er størst.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er et multifunksjonsmiddel som er populært blant mennesker på grunn av en rekke grunnleggende fordelaktige egenskaper:

• aktivering av metabolisme;
• akselerere prosessen med å brenne fett, gjennom prosessering til energi;
• forebygging av utseendet av fettavsetninger;
• senking av kolesterol;
• øke utholdenhet og ytelse;
• reduksjon av gjenvinningsperioden etter trening;
• oksygenmetning av kroppens celler;
• fremmer forbedret ernæring av hjertemuskelen;
• økt immunforsvar
• Langvarig og varig effekt etter å ha stoppet bruken.

Påvirkning på intelligens

I tillegg til de fysiske effektene på kroppen, påvirker L-karnitin den mentale aktiviteten til en person. Ifølge resultater fra en rekke studier ble det påvist at daglig bruk av et additiv i en mengde på 2 g i et halvt år forbedrer mental ytelse. Ifølge resultatene av denne teknikken blir intellektuelle belastninger lettere å overføre.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Mangel på L-karnitin har en svært negativ effekt på hjertefunksjonen. Derfor kan tillegget foreskrives som terapi for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, spesielt hvis denne typen insuffisiens blir observert. Foruten at stoffet senker kolesterol, senker det blodtrykket og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Indikasjoner for bruk

De omfattende egenskapene til dette produktet antyder at det ikke bare brukes til vekttap, men også i behandlingen av visse sykdommer. Av de som trenger L-karnitin til terapeutiske formål, kan følgende identifiseres:

• diabetikere;
• kardiovaskulære sykdommer;
• fedme;
• trenger restaurering av leveren;
• AIDS-pasienter (en rekke medikamenter som brukes i behandlingen av denne sykdommen forårsaker mangel på karnitin, som må fylles på med kunstige midler);
• personer som lider av nyre- og leverskade (disse organene er ansvarlige for syntetisering av karnitin, nivået som må fylles på hvis det er problemer);
• personer med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskudd i forbindelse med en av de ovennevnte sykdommene, skal bare skje av en lege. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at produsenter forsikrer oss om at stoffet er ufarlig, er det en rekke sykdommer der karnitin bør tas under streng medisinsk tilsyn:

• diabetes mellitus;
• hypertensjon;
• levercirrhose;
• perifer vaskulær sykdom;
• nyreproblemer.

Blant bivirkningene kan identifiseres en rekke sjeldne hendelser: søvnløshet, hodepine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkningene spesielle kun for personer med individuell intoleranse over bestanddelene.

Kosttilskudd

Til dags dato er karnitin tilgjengelig i flere former. Du kan velge den mest passende for deg selv ved å gjøre deg kjent med egenskapene til alle skjemaene som presenteres.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen, som oftest brukes av idrettsutøvere. I denne formen er stoffet preget av høy biotilgjengelighet. Perfekt bevist å eliminere problemer med stoffskiftet. På grunn av den sistnevnte egenskapen, har denne typen karnitin blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i omtrent et halvt århundre.

L-karnitintartrat

Dette skjemaet er spesielt anbefalt for personer som har problemer med overvekt. Den har den mest aktive formen, og nivået på biotilgjengelighet er enda høyere enn i sin rene form. Legemidlet er perfekt delt i fordøyelseskanalen i nyttige syrer og ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de siste oppfunnede skjemaene. I tillegg til vanlig karnitin er en acetylgruppe. Den angitte forbindelsen kan trenge inn i hjernen. På grunn av denne egenskapen er additivet også preget av en neurostimulerende effekt på kroppen. Dette betyr at sammen med forbedring av metabolisme og prosessen med å brenne fett, vil en person også få en økning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Denne formen av stoffet er sammensatt av karnitinester og glycin. Kombinasjonen av disse komponentene tillot oss å oppnå effekten av å stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen av nitrogenoksid. En av de mest nyttige egenskapene til additivet kan kalles en vasodilator effekt. I denne utførelsen anbefales karnitin for personer med hjertesykdom. Blant annet forbedrer dette additivet syntesen av testosteron, reduserer frigjørelsen av melkesyre i musklene under treningsøktene, og er også preget av antioksidantegenskaper. I tillegg bekjemper propionil kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Denne typen karnitin er resultatet av å kombinere en ren substans med fumarsyre. Perfekt for folk som er overvektige. Et pluss punkt på produktet er en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Prosessen med å ta kosttilskudd avhenger av formen på produktet valgt til forbruk. Vurder med respekt for hver av dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Flytende additiv er av flere typer:

• i flasker - klar til å spise;
• sirup - krever fortynning i vann;
• i ampuller - også klar for bruk, er den eneste forskjellen at agenten er pakket i små beholdere.

Hvert verktøy har sine egne instruksjoner for bruk. Ulike produsenter av opptaksregler kan variere litt. Det er nødvendig å følge den riktige retningslinjen, som indikerer konsentrasjonen og doseringen.

Fordelen med den flytende formen av karnitin er dens hurtige absorpsjon. Blant manglene kan kalles et stort antall fargestoffer og forskjellige smaker.

Hvordan ta i kapsler

Kapselvarianten har god fordøyelighet. Denne karnitinen virker raskt og er ganske enkelt å bruke.

Flere nøyaktige doser må kontrolleres med din trener eller lege.

Hvordan drikke pille form

En av de mest rimelige former for karnitin er piller. Deres største fordel over andre typer stoffet er kostnadsbesparelser. Kjøper et tablettskjema rammer ikke lommen så mye, men det er verdt å merke seg at produktet i dette skjemaet ikke absorberes så godt som beskrevet ovenfor. Antall doser og dosering tilsvarer omtrent sammen med bruk av kapsler. Mer nøyaktig informasjon finnes i instruksjonene.

Pulverform

Relativ lav kostnad og god effekt kombineres i denne form for karnitinutgivelse. For mange er denne typen stoff det mest problematiske å bruke. Saken er at med mottak er det verdt å tinker: pulveret er fortynnet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drikke om gangen. Væske skal ta nøyaktig så mye som beskrevet i instruksjonene. Ikke mindre, siden stoffet blir uegnet til konsum.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Hvis du vil gå ned i vekt og for dette formålet besluttet å ta et supplement og ikke planlegger å gå inn for sport, så er det ikke noe spesielt poeng i å konsumere stoffet. L-karnitin er ikke en fettforbrenner, og det er ingen mening å bruke det som et supplement til hoveddiet for vekttap. Det vil bare ha de gunstige effektene beskrevet ovenfor, men vil ikke bidra til å redusere kroppsvekten. Men i kombinasjon med treningsøktene kan du oppnå et mer intens vekttap ved å brenne mer fett enn uten dette supplementet.

Daglig rate av L-karnitin

Mengden kosttilskudd avhenger av om du er engasjert i aktiv fysisk aktivitet. For idrettsutøvere vil doseringen være høyere enn for vanlige mennesker. Så er deres daglige dose omtrent 1200 mg el-karnitin. Dette beløpet anbefales å være delt inn i 2 like inntak: før en av måltidene (helst frokost) og før trening. Spesielt, før fysisk aktivitet, foretrekkes et flytende produkt.

Karnitin kan være full uten trening. I dette tilfellet trenger du bare å ta 1-2 kapsler 3 ganger daglig i løpet av måltidene. Hvis mottak av midler utføres for medisinske formål, kan kun den behandlende legen bestemme doseringen. Husk at bruk av stoffet uten å inkludere fysisk aktivitet vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke prosessen med å miste vekt.

Før du bruker noen form for tilskudd, les nøye instruksjonene. Vanligvis beskriver det i tilstrekkelig detalj regimet.

Kombinasjon med andre legemidler

Carnitine, som nevnt ovenfor, er et stoff som er naturlig for kroppen. På denne bakgrunn kan det hevdes at det å ta det sammen med andre medisiner ikke påvirker effektiviteten av begge. Det er grunnen til at dette tillegget ofte brukes i kombinasjon med andre fettforbrennere ved å ta for vekttap, eller i kombinasjon med narkotika når det gjelder terapeutisk terapi. Sistnevnte skal avtales med legen.

Et annet problem er kombinasjonen av karnitin med stoffer som har en stimulerende effekt på kroppen. Disse inkluderer spesielt koffein. Å ta disse stoffene sammen er uakseptabelt.

L-karnitin i mat

Som allerede nevnt, syntetiseres stoffet fra animalsk protein. Således kan vanlige matvarer også være kilder til l-karnitin. Det økte innholdet i denne komponenten observeres selvfølgelig i kjøtt (spesielt i biff). For en mer detaljert bekjentskap med innholdet av stoffer i visse produkter, kan du gjøre deg kjent med dataene som er oppgitt i tabellen.