Standard lipidsenkende diett for vekttap

• Produkter

Et vanlig lipidsenkende diett er en type mat som bidrar til å forbedre kroppen og gå ned i vekt. Listen over produkter som er godkjent og anbefalt til bruk, er ideell for personer med patologi i mage-tarmkanalen, kardiovaskulære og nervesystemet. I tillegg tillater sunn ernæring med sunne produkter å klare ekstra pounds og komme nærmere den ideelle figuren. Nedenfor kan du lese mer om lipidsenkende diett, prinsipper og regler for overholdelse, en eksemplarisk ukentlig meny og kontraindikasjoner.

Hva er et lipidsenkende diett?

Et lipidsenkende diett er en terapeutisk mat som er foreskrevet for pasienter som lider av lever- og kardiovaskulære sykdommer, sirkulasjonsfeil, pyelonefrit, kronisk nefrit og fedme. Et annet navn er diettbord nummer 10. Målet med et terapeutisk lipidsenkende diett er å redusere nivået av sukker og kolesterol i blodet, som oppnås ved å eliminere mat med animalsk fett, mat som inneholder enkle karbohydrater og mye salt.

På grunn av nedgangen i blodkolesterol, etter en måned noterer en person en forbedring i tilstanden - kroppen er renset for toksiner, vekttap oppstår, humøret stiger og kroppstonen øker. Det lipidsenkende dietten brukes ikke bare til terapi, men også som et forebyggende tiltak for slike sykdommer som aterosklerose, hjertesykdommer og mage-tarmkanalen. Produktene som anbefales for denne typen mat, brukes også etter bypassoperasjon ved koronararterien.

Prinsipper og regler for overholdelse

Hovedregelen for overholdelse av det lipidsenkende dietten er å spise mat som er lavt i kolesterol, enkle karbohydrater og animalsk fett. Kostholdet består av kalorier med lavt innhold og fettfattige matvarer som overholder prinsippene for sunn, riktig ernæring. Regler lipidsenkende diett:

1. Det siste måltidet skal foregå 3-4 timer før sengetid. Etter dette anbefales det ikke å ha en matbit med noen, selv tillatt produkter.
2. Hver dag må du drikke renset vann - ikke mindre enn 1,4 liter.
3. Teknologi for matlaging av tillatte produkter: Koking, damping. Steking eller baking av mat anbefales ikke. Stekt mat er tillatt å spise i minste mengder 1 time eller 2 per uke.
4. Ernæringsmetode - brøkdel. Daglig kaloriinntak (1200-1400) bør deles inn i fem doser.
5. Krydder og salt bør konsumeres i begrensede mengder.
6. Legene anbefaler å kombinere et lipidsenkende diett med mosjon. Fysioterapi for personer med kardiovaskulær patologi er foreskrevet av en spesialist.
7. For å opprettholde balansen mellom sporstoffer i kroppen, bør du ta et kompleks av vitaminer eller kalsiumtabletter, da produkter som inneholder den, er utelatt nesten helt.

Lipidsenkende diett: en liste over produkter

Å bruke de riktige produktene til matlaging av hverdagslige måltider er nøkkelen til et vellykket resultat etter å ha fullført et lipidsenkende diett. Nedenfor er tre lister som hjelper deg med å navigere i din egen meny for terapeutisk ernæring. Vurder listen over tillatte og forbudte produkter lipidsenkende diett.

Forbudte produkter

Avvisningen av visse typer mat vil bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet betydelig, forbedre helsen og rense kroppen av giftstoffer. Følgende er en liste over matvarer som inneholder store mengder animalsk fett, kolesterol og enkle karbohydrater. Det er nødvendig å lage en lipidsenkende meny med hensyn til denne listen.

• meieri og søte meieriprodukter;
• margarin, palm, kokosnøttolje, matolje;
• kjøttfett kjøttkraft, røkt kjøtt, høyt fettinnhold, slakteavfall (lever, hjerner, lunger);
• fjærkrehud (kylling, and);
• rødt kjøtt;
• pasta;
• hurtigmat og næringsmidler;
• fisk ro og lever;
• sjømat: stein, muslinger, reker, krabber, kreps;
• majones, andre fete sauser;
• egg;
• hvitt brød, bakverk, sukker, sjokolade;
• kaffe;
• soda;
• alkoholholdige drikker.

Anbefalte produkter

Ved å erstatte fet og usunn mat med sunne matvarer fra de anbefalte produktene, vil en person føle forskjellen i helse etter noen uker etter å ha startet en diett. Spesiell oppmerksomhet bør tas på mat, som inneholder nyttige sporstoffer, vitaminer, fiber, komplekse karbohydrater. Friske plantefôr er grunnlaget for et lipidsenkende diett. Liste over anbefalt mat til dietten:

• friske grønnsaker med lavt stivelsesinnhold (kål, reddiker, agurker, kucus, tomater);
• bær, frukt (epler, grapefrukt, pærer);
• grønnsaker - persille, selleri, spinat, salat;
• løk og hvitløk;
• sjøfisk;
• sjøkale;
• fersk juice, usøtet fruktdrikke, rent vann;
• havremel eller hirse;
• Bønneprodukter - for å fylle opp proteinreserver;
• oliven, solsikke, rapsolje.

Produkter som kan konsumeres med begrensning

I moderate mengder, med et lipidsenkende diett, er det tillatt for en person å bruke ikke bare de strengt anbefalte matvarer som danner grunnlaget for dietten. For folk som ty til slik ernæring, ikke for å miste vekt, men for utvinning, er det ikke nødvendig å nekte rugbrød, og pasta med ris kan spises to ganger i uken. Liste over akseptable produkter for lipidsenkende diett:

• poteter,
• lime honning;
• biff, kokt eller dampet fjærfe kjøtt;
• grønn og svart te uten sukker, øyeblikkelig kaffe;
• Noen varianter av nøtter: mandel, hasselnøtt, valnøtt;
• fettfattig kefir og cottage cheese;
• elvefisk;
• sekundærbuljong etter matlaging magert kjøtt;
• sopp;
• en liten mengde krydder;
• bokhvete;
• rugbrød, skål fra det;
• kyllingegg.

Eksempelmeny for uken

Diettmenyen består av enkle oppskrifter, hvor forberedelsene ikke tar mye tid. Små deler av sunne produkter vil tillate en person å føle seg lys. Når du ser på menyens lipidsenkende diett, bør du ikke tillate følelse av sult. Hvis det ser ut, anbefales en lett matbit av en av de tillatte matvarer. Les videre den omtrentlige menyen av et lipidsenkende diett i en uke, noe som vil bidra til å oppnå et godt resultat i å miste vekt og helbredelse.

mandag

• Frokost - 200 gram kokt havregryn, en kopp varm grønn te.
• Lunsj - frukt og bærfat (250 g).
• Lunsj - et glass eplejuice, fylte paprika - et stykke kokt ris (opptil 200 gram).
• Snack - toast fra rugbrød, et eple.
• Middag - en tallerken med vegetabilsk borscht.

tirsdag

• Frokost - en tallerken med grønnsakssalat med olivenolje, te eller vann.
• Lunsj - grapefrukt, 3 blommer.
• Lunsj - grønnsaksuppe, kornbrød.
• Trygg, tørket frukt (opptil 250 g).
• Middag - Steames fiskfilé med grønnsakssalat, et glass vann.

onsdag

• Frokost - kyllingost (opptil 260 gram), en kopp kaffe er ikke naturlig.
• Lunsj - frukt og bærfat (250 g).
• Lunsj - appelsinjuice, bokhvete, et stykke kyllingbryst (100 gram).
• Snack - en del av gresk salat.
• Middag - kokt biff (opptil 200 gram) med stewed grønnsaker garnere, vann.

torsdag

• Frokost - 200 gram kokt havregryn, en kopp varm grønn te.
• Lunsj - frukt, noen kjeks.
• Lunsj - en tallerken med vegetabilsk borscht.
• Trygg, - sjøkale (200 gram).
• Middagsstampet fiskfilé, ikke-karbonert mineralvann.

fredag

• Frokost - en liten del av hirsegrøt, te.
• Lunsj - 2 mandariner, naturlig juice.
• Lunsj - suppe i sekundærbuljong, te eller vann.
• Trygg, - tørket frukt (250 gram).
• Middag - en tallerken med vegetabilsk salat.

lørdag

• Frokost - appelsinjuice, 200 g grøt fra brun ris, kledd med honning.
• Lunsj - frukt og te.
• Lunsj - kornbrød, magert suppe.
• Snack - fruktsalat med bær.
• Middag - en liten del av vegetabilsk salat, 2 mellomstore kokte poteter, juice.

søndag

• Frokost - hytteost (opptil 260 gram), en kopp te.
• Lunsj - frukt og bærfat.
• Lunsj - suppe med kyllingbryst, vann eller te drikke.
• Snack - en håndfull nøtter, et glass yoghurt.
• Middag - en tallerken stewed grønnsaker, naturlig juice.

Varigheten av lipidsenkende dietten er fra 1 til 3 måneder, avhengig av formålet. I løpet av denne tiden er det verdt å spise anbefalte matvarer og ta vitaminer. Mennesker med hvem lipidsenkende diett er angitt av helsemessige grunner, er det bedre å holde seg til terapeutisk ernæring så lenge som mulig, og å miste vekt kan gå på et normalt sunt kosthold i en måned.

Kontra

Til tross for at lipidsenkende diett overholder reglene for sunn mat, er det kontraindisert for noen mennesker. Hvis du er i tvil om å utelukke så mye mat fra kostholdet, ta kontakt med en spesialist. I hvilke tilfeller er en lipidsenkende diett som er lav i animalsk fett, kolesterol og enkle karbohydrater kontraindisert:

1. Mangel på kalsium i kroppen;
2. Kroniske sykdommer i den akutte perioden;
3. Diabetes mellitus insulin-avhengig;
4. Barns alder;
5. amming;
6. Graviditet.

Grunnleggende prinsipper og regler for et lipidsenkende diett

Problemet med overvekt er ofte kombinert med nedsatt aktivitet i hjertet og fordøyelseskanaler.

Ved å følge et lipidsenkende diett kan du fjerne blodkarene fra overflødig kolesterol og få smale former, og for pasienter med type 2-diabetes kan de redusere blodsukkernivåene betydelig.

For hvem dietten er egnet?

Essensen av lipidsenkende dietten er å ignorere matvarer høyt i salt, fett og hurtig karbohydrater.

Standarden, for permanent bruk, ernæringsprogram er spesielt egnet for personer som lider av sirkulasjonsforstyrrelser, narkotika, hjerte og lever, bukspyttkjertel. Slike begrensninger vil være nyttige for de som ønsker å gå ned i vekt.

Resultatene fra bruk av terapeutiske dietter vil bli synlige etter noen få uker. Det vil bli rensing av blodkar fra kolesterolplakk, blodstrømmen vil bli bedre, den generelle tonen i organismen, som vil bli kvitt toksiner, vil øke. Ja, og de ekstra pundene vil begynne å smelte raskt.

Grunnleggende regler

I følge diettprinsippene bør måltider konsumeres med lav prosentandel av fett og inneholder få kalorier.

Ikke hopp over måltider. Faste fører til nedsatt metabolisme og kan forårsake magesykdom.

Følgende regler følges:

1. Husk å drikke 1,5 liter vann daglig. Etter å ha våknet, anbefales det å starte dagen med et glass vann ved romtemperatur. Ikke drikk mat. Det er bedre å drikke en time før måltider og en halv time etter måltider.
2. Foretrekker dampede retter. Det er tilrådelig å steke ikke mer enn 2 ganger i uka. Det er lov å simre og bake av og til.
3. Den siste snacken skal være tre timer før sengetid. Hvis du føler deg sulten, kan du tilfredsstille den med en kopp fettfattig yoghurt.
4. Spis ofte og i små porsjoner, og bry deg daglig i flere doser. Ikke overskride 1300 kcal per dag (for menn - 1500). Hvis fysisk aktivitet øker, må dagkursen også økes med 200 kcal.
5. I tillegg mæt kroppen med næringsstoffer ved hjelp av vitaminkomplekser.
6. Regelmessig trening. I enkelte sykdommer er det uønsket å overbelaste, så intensiteten av trening er avtalt med legen.
7. I dietten må være til stede protein, som er rik på kjøtt, fisk og fettfattige meieriprodukter. Protein er nødvendig for å bygge nye celler og muskelfibre.
8. Fuglens hud er veldig høy i kalorier og inneholder mye fett, det må fjernes.
9. Maten bør inkludere tre kokte egg per uke.
10. Den nødvendige mengden av komplekse karbohydrater fyller opp frokostblandinger og grønnsaker, samt frukt og bær. Karbohydrater er kilder til energi, deres mangel fører til en reduksjon i effektiviteten.
11. Kornprodukter er tillatt i tørket form og i minste mengde. Du kan spise 100 gram fullkornsbrød eller rug per dag.

Produktliste

Observerer kolesterol dietten, du må følge listen over "riktige" produkter og kaste bort uønskede måltider.

Den største fare for bevaring av helse og slank kropp er økt innhold av lipider i kroppen.

Derfor utgjør menyen for hver dag, det er nødvendig å justere det i samsvar med mengden kolesterol.

Tabell med kolesterol i populære produkter:

Lipidsenkende diett

Den lipidsenkende dietten er et ernæringsmessig system som unngår matvarer høyt i fett og raske karbohydrater, og begrenser salt. En slik diett er egnet for personer med nedsatt blodsirkulasjon, sykdommer i lever, nyrer, kardiovaskulær system. Det anbefales for høyt kolesterol. Det er lett å følge en diett, det er viktig å følge næringsregler og velge riktig diettoppskrifter.

Standard hypolipidemisk diett: hva det er og når det blir utnevnt

Disse ernæringsretningslinjene er laget for personer med hyperlipoproteinemi. Dette er ikke en sykdom, men et kompleks av symptomer som er forbundet med en økning i lipidnivået i blodet (disse er organiske stoffer, alltid, selv med full helse, tilstede i kroppen). Lipider består av triglyserider, fettsyrer, fosfolipider og fritt kolesterol.

Hvis det er patologier, kan innholdet i visse komponenter endres, for eksempel i tilfelle diabetes, øker nivået av triglyserider, men kolesterol øker ikke så mye. Med fedme øker alt vanligvis - triglyserider, ledig kolesterol, LDL med lav densitet lipoprotein. Når hypothyroidisme også reduserer HDL (høy tetthet stoff).

Den vanligste forekomsten av hyperkolesterolemi. Dens prevalens hos voksne er ca. 40-60%. I fremtiden kan dette føre til hjerte-og karsykdommer.

Hva er bruken

Årsaken til hypercholesterolemi er ofte feil diett, og ofte også følelsesmessig overbelastning, stillesittende livsstil. Ikke alle problemer kan løses ved å bytte system og kosthold, men lipidsenkende diett vil hjelpe:

• Lavere kolesterol
• forbedre det generelle trivselet
• redusere sannsynligheten for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, inkludert gjennom
• reduksjon i dietten av matvarer som inneholder fett.

Det er rettet mot normalisering av lipidmetabolismen, blant annet på grunn av antall forbrukte produkter og inntakskonsept.

De grunnleggende regler for ernæring på en diett: tips og forbud

Betydningen av dette systemet med medisinsk ernæring er ikke å fjerne fullstendig mettet fett fra kostholdet (de er skadelige). Ernæring skal gi kroppen alle nødvendige stoffer.

Et vanlig lipidsenkende diett bør følge følgende regler for riktig ernæring:

1. Det er delte måltider, med 3 hovedmåltider og 2 snacks.
2. Mengden animalsk fett reduseres til et minimum. I tillegg til det faktum at du i utgangspunktet trenger å kjøpe kjøtt av fettfattige varianter, må du også kutte av det synlige fettet.
3. Viktige matlagingsmetoder. Steking i stor mengde olje, i smør, i dyp fett er ikke tillatt. Produktene koke, damp, multikooker eller bake i ovnen.
4. Det er viktig at dietten øker normer av protein av planteopprinnelse og begrenser innholdet i enkle karbohydrater (søtsaker, sukker).
5. Ca. 50% av kaloriinntaket bør være i komplekse karbohydrater (dette er frokostblandinger, nøtter, frukt, men ikke søtsaker). I det daglige kostholdet som mulig for å inkludere flere porsjoner (eller mer presist - til 500 g) frukt og grønnsaker i sin rå form, havre del, bokhvete eller ris grøt (200 g) og 300 g grovt brød. Dette vil gi kroppen fiber, uten hvilken normal funksjon av tarmene er umulig.
6. På dagen må du drikke opptil 2 liter rent vann uten gass.

Fullstendig fra fettet kan ikke nekte.

Pass på å inkludere i kostholdet av vegetabilske oljer. Foruten at egg er en kilde til protein, er det visse begrensninger - du kan bare spise 3 egg i en uke for å unngå å øke kolesterolet.

Særegenheter av ernæring for kvinner og menn

Kostholdet skal oppfylle fysiologiske standarder, de er forskjellige for menn og kvinner. I dette tilfellet er det vedtatt regler for å opprettholde vekten, når dietten er foreskrevet bare for å redusere kolesterol og lipider i kroppen. Men hvis en person også vil gå ned i vekt, må du ytterligere redusere fett og karbohydrater, men øke proteiner.

Følgende tabell vil hjelpe deg å forstå proteinforbruket.

Riktig lipidsenkende diett for helse og vekttap

Et lipidsenkende diett senker dårlig kolesterol. En økt mengde det forårsaker skade på kardiovaskulærsystemet, som truer med hjerteinfarkt, slag, iskemi. Mindre alvorlige konsekvenser er kvalme, oppkast og aterosklerotisk plakkdannelse. Livskvaliteten er betydelig forverret.

Et lipidsenkende diett er foreskrevet for fedme, diabetes mellitus, trusselen om utvikling av hjertepatologier. Dette kraftsystemet brukes i forbindelse med medisinsk terapi. Egnet for friske mennesker å miste vekt.

Den lipidsenkende dietten er basert på å spise store mengder komplekse karbohydrater, noe som bidrar til vekttap. De forbedrer lipidmetabolismen i kroppen.

50-60% av dietten består av naturlige grønnsaker, frukt og frokostblandinger. I dette tilfellet bør de fleste være rå og friske. Kosthold innebærer begrensning av fett og proteiner. Du må spise fisk og sjømat. Også i diettmenyen er det et stort antall proteiner.

Komplekse karbohydrater, rik på fiber og proteiner, hjelper til med å eliminere sult, energi og rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer. De gir drivstoff til fysisk aktivitet og byggemateriale for muskler.

Det er nødvendig å holde seg til en slik diett i 7 dager. Strømregler:

• Du kan ikke gå på sultestrike. Måltider bør være hyppige og små. Det er tilrådelig å spise opptil 5-6 ganger om dagen. Serveringsstørrelsen skal passe inn i koppen.
• Matvarer bør velge kvalitet, så vel som kalorier og næringsrik.
• Alle retter må stues, kokes eller bakt, og spises også rå.
• Sistnevnte får lov til å spise minst 4 timer før sengetid.
• På dagen kan du spise ikke mer enn 1300 kcal.
• Pass på at du under dietten må delta i fysisk aktivitet.
• Proteinprodukter (stekt ost, kjøtt og sjømat) skal være omtrent 50-60 gram per dag, men med et minimum av fett.
• Brød kan spises ikke mer enn 2 skiver per dag.

Kontraindikasjoner til lipidsenkende diett:

• fødsel og amming;
• forverring av kroniske lidelser;
• mindre alder;
• med insulinavhengig diabetes mellitus;
• med mangel på kalsium.

Type 1 diabetes

Systemet skal oppfattes som en forandring i kosten for resten av livet. Det er umulig å utelukke fett helt fra kostholdet, da dette fører til en alvorlig mangel på næringsstoffer. Dette medfører forstyrrelse i kroppens normale funksjon.

Tillatte matvarer under kostholdet:

• sjømat og fettfisk (kveite, kulmule, hyse, torsk, sardiner og tunfisk);
• kyllingfilet og kalkun;
• vegetabilske oljer fra jordnøtter, rapsfrø, linfrø og oliven;
• alle slags frukt, bær og grønnsaker, rå, kokt, hermetisert uten sukker, frosset (gulrøtter, courgetter, eggplanter, roser, radiser, kål, tomater, agurker, belgfrukter, mais, squash);
• pærer, bananer, epler, fersken, jordbær, currants, ananas;
• Spicy urter og krydder: spinat, dill, persille, basilikum, grønn salat;
• forskjellige typer korn og korn;
• vegetabilsk kjøttkraft;
• valnøtt og mandel;
• tørket frukt;
• vegetabilsk fiber;
• fettfattige meieriprodukter: cottage cheese, kefir, naturlig yoghurt, hvite oster;
• Velsmakende drinker: grønn te, urtete, fruktdrikker og fruktdrikker.

De inneholder riktig mengde komplekse karbohydrater og proteiner. Folk som ikke lider av kritisk overvekt kan fortynne dietten av et lipidsenkende diett med ris kokt i vann, brød laget av rugmel eller fullkorn, frokostblanding uten sukker. Kostholdet sulter ikke, mens du mætter kroppen med mikronæringsstoffer og vitaminer.

Det lipidsenkende dietten krever utelukkelse av følgende produkter fra kostholdet:

• mettet (animalsk) fett: svinekjøtt, biff, lam, and, pølser, skinke, kjøttboller, lever, marrow, margarin, majones, kokosnøttolje, rødt fjærfe kjøtt, hermetikk;
• fettost og meieriprodukter;
• pasta;
• hurtigmat;
• søtsaker: sjokolade, syltetøy, søtsaker, halva, marshmallows og marshmallows;
• bakverk og hvitt brød, kjeks, boller, kaker og bakverk;
• søte og karbonerte drikker;
• alle typer alkohol;
• stor leveren og kaviar, kreps.

Meny for uken for et lipidsenkende diett:

Standard lipidsenkende diett

Beskrivelse pr. 23. desember 2017

• Effekt: terapeutisk effekt etter 3 måneder
• Vilkår: hele tiden
• Kostnad på produkter: 1800-1900 rubler. per uke

Generelle regler

Hyperlipoproteinemi er et symptomkompleks som er ledsaget av store mengder lipider i blodet. Lipider er organiske stoffer som sammen med proteiner og karbohydrater er til stede i kroppen. Komponenter av lipider er triglyserider, fettsyrer, fritt kolesterol og dets estere, samt fosfolipider. I forskjellige sykdommer varierer nivåene av lipidkomponentene i forskjellige grader.

I diabetes har de fleste pasienter økt nivå av triglyserider, i mindre grad økt kolesterol, LDL. I fedme oppdages forhøyede nivåer av triglyserider, kolesterol og LDL. Hypothyroidism er også ledsaget av en økning i nivået av atherogene stoffer og en reduksjon i HDL.

Den vanligste er hyperkolesterolemi, som er funnet hos 40-60% av den voksne befolkningen. Dens rolle i utviklingen av kardiovaskulære sykdommer har vist seg, og det har vist en direkte sammenheng mellom økt kolesterolnivå og dødelighet fra disse sykdommene.

Kolesterol i form assosiert med protein, overføres til vevet. Low-density lipoproteins er de viktigste bærerne av det til vevet, så de betraktes som det viktigste atherogene lipoproteinet, det vil si å spille en rolle i utviklingen av aterosklerose. High-density lipoproteins absorberer gratis kolesterol og er en faktor som motvirker utviklingen av aterosklerose.

Årsaken til hypercholesterolemi er en stillesittende livsstil, dårlig kosthold (overflødig fett og karbohydrater), røyking og følelsesmessig overbelastning. For eventuelle lidelser i lipidmetabolismen anbefales det å anbefale et terapeutisk lipidsenkende diett.

Hva er et terapeutisk lipidsenkende diett? Denne maten er rettet mot å redusere nivået av lipider i blodet. Den viktigste betingelsen for den er den kvalitative og kvantitative korrigeringen av den fete delen av dietten.

En viktig del av dietten består av friske og frosne grønnsaker, urter og løvrike salater.

I dietten er mat som inneholder kolesterol og mettet fett (animalsk fett) begrenset. Unngå smør, sjokolade, ost, pølser, svinekjøtt, svin. Samtidig øker innholdet av flerumettede fettstoffer - ulike vegetabilske oljer brukes: mais, solsikkeolje, oliven, soyabønne og linfrø.

Lipid dietten har følgende prinsipper:

• Fraksjonær ernæring (5-6 ganger).
• Redusere mengden animalsk fett. For å gjøre dette må du i utgangspunktet velge magert kjøtt og fisk og i tillegg fjerne synlig fett. For å redusere fettinnholdet i produktet ved forkoking og damping eller baking.
• Innføring av proteinprodukter (magert fisk og fjærfe, fettfattige meieriprodukter, egghvite).
• Begrensning av enkle karbohydrater (søtsaker, sukker, syltetøy, konfekt), som er avsatt i kroppen i form av fett.
• Sammensatte karbohydrater (grønnsaker, bær, frukt, frokostblandinger, tørket frukt) utgjør halvparten av kaloriinntaket. Du må spise 400-500 gram rå grønnsaker og frukt, en servering frokostblanding og 200-300 gram helkornsbrød per dag. Alle disse produktene er kilder til fiber, som er nødvendig for å forbedre intestinal motilitet og utskillelse av overskytende kolesterol.
• Forbruk av vegetabilsk fett.
• Rikelig drikkeregime (2 liter vann per dag).
• Begrensning av antall yolks til 3 per uke.
• Den viktigste metoden for matlaging - kokende eller dampende. Helt utelukkede retter i smør, tilberedt i fett og panert.

Tabellen, som inneholder anbefalte og forbudte matvarer, vil hjelpe til med riktig ernæring.

Et lite lipid diett kan også brukes i overvektig slanking, selv om det ikke er noen endringer i blodprøver. I dette tilfellet brukes anti-lipid dietten profylaktisk, siden overvekt er en risikofaktor for å øke LDL.

Vekttap er det første betydelige trinnet for å normalisere lipidmetabolismen. Produktets sammensetning er ikke forskjellig, forskjellen er at det medisinske dietten for sykdommen må utføres i lang tid (eller permanent), og med økt vekt kan den påføres til ønsket vekt oppnås ved overgang til et sunt kosthold.

Siden dietten er balansert, kan den holdes konstant. Rasjonell, variert kosthold og mangel på betydelige restriksjoner vil bidra til langsom vekttap (opptil 1 kilo per uke) med økende fysisk aktivitet. For fedme er det vist å holde dager.

For å redusere kolesterolet må du i tillegg gå inn i diettprodukter som bidrar til å redusere nivået:

• hvitløk;
• oliven, linfrø, valnøtt, sesam amarant olje;
• fiskeolje;
• avokado;
• bjørnebær, chokeberry, jordbær, tranebær, røde druer, lingonberry;
• frø av hør, fenegreek, melke tistel og sesam;
• fett havfisk;
• sjøkale;
• fruktjuicer;
• belgfrukter (kikærter, bønner, linser, soyabønner);
• soyaprodukter (tofu, miso).

Nivået av kolesterol med lav tetthet stiger med konstant psyko-emosjonelt stress, så en forutsetning er innvirkning på nervesystemet.

Avslapping, meditasjon og bruk av beroligende midler reduserer kolesterolet. En forutsetning for behandling er å øke fysisk aktivitet.

Tillatte produkter

Standard lipidsenkende diett, produktliste:

• Fersk frukt og grønnsaker. Det er bedre å bruke dem rå og bruk som en siderett. Preference er gitt til lavkarbon grønnsaker (alle typer kål, courgette, gresskar, squash, aubergine, agurk, avokado, paprika, grønne erter, tomater). Fruktene er nyttige: persimmon, kiwi, grapefrukt, granatepler, appelsiner, epler og pærer. Vær oppmerksom på frukt med høyt innhold av pektiner - disse er sitrusfrukter, epler, druer, tranebær, tørkede epler, kornbær, viburnum. Pektiner normaliserer tarmfunksjonen, forbedrer metabolisme, absorberer kolesterol og fjerner det.
• Juice: appelsin, grapefrukt, eple, rødbeter og gulrot.
• Fisk og sjømat. De skal danne grunnlaget for dietten for hyperkolesterolemi. Det er nødvendig å spise magert fisk, og med hyperkolesterolemi 2 ganger i uken inngår fettvarianter på menyen: makrell, flunder, sild, laks, laks. Fisk ro og squids er begrenset på grunn av deres høye kolesterolinnhold.
• Sea Kale Dette produktet er rikt på sporstoffer (jod, selen) og fiber.
• Legumes som en kilde til vegetabilsk protein og fiber. Du kan inkludere daglig i kostholdet.
• Frø av sesam, fenegreek, lin, ris kli. Deres fordeler vurderes i to aspekter: de er kilder ikke bare for fiber, men også for fytosteroler og oljer, som sammen bidrar til å bekjempe sykdommen. Høyt innhold av fytosteroler er også preget av mais, soyabønne og rapsolje, mandler. De finnes også i frukt og grønnsaker. Mangelen på inntekt er merkbar i vinter-vårperioden, på grunn av en nedgang i forbruket. Samtidig øker andelen dyrkede produkter som øker. I løpet av denne perioden er det tilrådelig å konsumere mat som er beriket med fytosteroler, som ekstraheres fra planteråvarer, takket være spesielle teknologier (for eksempel kefir danacor og profylaktisk 120/80).
• Forskere har også vist at, mot bruk av fytosteroler, er det en reduksjon i produksjonen av kortisol, noe som påvirker kardiovaskulærsystemet negativt (øker tone i karene og kraften i sammentrekninger i hjertet, bidrar til å øke blodtrykket), beholder natrium og vann i kroppen.
• Soya og teksturerte soyaprodukter. De er en kilde til protein og inneholder ikke kolesterol. Med høyt nivå anbefales det at pasienter erstatter kjøtt med soyaprodukter.
• Hvitløk er en naturlig statin. For å få resultatet må du spise 3 måneder, 2 fedd hver dag. Slike behandlinger kan ikke gjennomføres i sykdommer i mage-tarmkanalen.
• Grønnsaker første kurs (kål suppe, ulike supper, rødbeter suppe, borsch). Det er verdt å lage mat på vannet. Og tilsett minst vegetabilsk olje.
• Munt kjøtt og fjærfe. De er nok til å bruke 1-2 ganger i uken. Kosthold kjøtt er kalkun og kyllingbryst. Kjøttet kokes før matlaging, og deretter kan du bake det.
• Rye, frokostblandinger, kli brød, brød og soya mel brød. Som konditorivareri kan du bruke magert kjeks og klibrød.
• Meieriprodukter, cottage cheese og low fat oster. Ikke for fett surkrem kan bare brukes i retter.
• Hele egg i mengden 3 per uke, og kyllingprotein - uten restriksjoner.
• Listen over produkter suppleres med frokostblandinger. Du kan spise bokhvete, havregryngrøt, kokt brun ris i moderasjon. I fedme reduseres bruksfrekvensen av korn.
• Uraffinerte vegetabilske oljer. De brukes til å fylle ferdige måltider. På dagen kan du spise 2 ss. l. Nyttig sesamfrø, linfrø, soyabønne, oliven, mais.
• Nøtter (mandler, valnøtter, furu) og frø. De inneholder nyttige enumettede fettstoffer, men på grunn av deres høye kaloriinnhold er mengden begrenset til 20-30 g per dag.
• Havremelbuljong eller kissel, fordi havre bidrar til å redusere kolesterol, overvekt og normaliserer lipidmetabolismen.
• Grønn te med sitron, ingefærte, dogrose buljong, avgass mineralvann, juice.

Lipidsenkende diett: beskrivelse og meny

Den lipidsenkende dietten passer best til den kurative kategorien, siden den er basert på bruk av matvarer som ikke inneholder kolesterol skadelig for kroppen. På grunn av dette har kostholdet en helbredende effekt, og samtidig kan du bli kvitt ekstra pund.

Hva er et lipidsenkende diett

Med forbehold om lipidsenkende diett i en persons diett, reduseres forbruket av lett fordøyelige karbohydrater og kolesterolstoffer. Skadelig kolesterol er mest funnet i matvarer som inneholder vegetabilske fibre i løselig og uoppløselig form, samt mono- og flerumettede fettstoffer.

Som du vet, er skadelig kolesterol deponert på veggene i blodkarene, og danner aterosklerotiske plakk. På grunn av dem blir blodsirkulasjonen forstyrret, og blodpropper og åreknuter dannes. Men det verste er hjertesykdom (slag, hjerteinfarkt, etc.). Forhøyet kolesterol har en negativ effekt på sykdomsforløpet. I denne forbindelse er dette lipidsenkende dietten indisert for mange patologiske forstyrrelser. Les mer om dietten, som er vist med høyt kolesterol.

Effekt og resultater av dietten

Det lipidsenkende dietten er ikke ment for rask fettforbrenning, men den er svært effektiv for et stabilt resultat. Så på 30 dager kan du miste fra 2 til 8 kg av vekt, men effekten varer lenge. De første forbedringene er følt ved slutten av uken diett.

Hvis du holder deg til den i 2 måneder, vil kroppen din bli vant til mindre forbruk av skadelige produkter. Som et resultat vil vekten redusere enda mer. Tross alt trenger du ikke å spise store deler av retter.

Positive aspekter av lipidsenkende diett:

• senking av kolesterol;
• resorpsjon av aterosklerotiske plaketter;
• forbedre hjertefunksjonen;
• akselerasjon av blodsirkulasjonen;
• vektreduksjon;
• organismermetning med nyttige stoffer;
• utskillelse av skadelige stoffer fra kroppen;
• redusert appetitt;
• lyshet i kroppen;
• eliminering av søvnløshet;
• utvinning generelt.

Det lipidsenkende dietten er ikke obligatorisk, men anses å være anbefalt fordi det er balansert. Hvis du bygger ditt daglige kosthold basert på det, kan du kvitte deg med mange helseproblemer.

Prinsipper og regler for kosthold

Enhver diettbehandling er dømt til å mislykkes, hvis du ikke følger bestemte regler. Det lipidsenkende dietten har også sine egne prinsipper:

1. Det er strengt forbudt å ordne faste dager for den faste typen, som i mange sykdommer, og spesielt diabetes mellitus type 2, er den kontraindisert.
2. Det er nødvendig å spise i små doser.
3. En tallerken skal inneholde protein, karbohydrater og fett balansert.
4. Kraft må være fraksjonert. For eksempel skal den spise 150 gram kjøtt per dag, noe som betyr at denne dosen skal deles inn i 5 doser.
5. Du må telle daglig kalorier spist.
6. Det maksimale daglige kaloriinnholdet bør ikke overstige 1200 kcal.
7. Det er forbudt å bryte strømplanen.
8. Kostholdet skal deles inn i minst 5 måltider.
9. Du kan ikke bli involvert i snacks.
10. Tiden mellom måltidene skal være 2-4 timer. Men nattintervallet økes til 10 timer.
11. Den siste middagen skal være minst 2-3 timer før sengetid.
12. Hvis du ikke er involvert i sport, må du nå aktiveres og være oppmerksom på din fysiske form.
13. Røyking anbefales ikke. Det senker prosessen med metabolisme.

I noen tilfeller kan legen foreskrive et høyere daglig kalori diett enn 1200 kcal. Faktum er at for eksempel i tilfelle av diabetes mellitus, anbefales det å spise mer mat. Ellers vil det skade kroppen. Derfor bør du ikke motstå slike anbefalinger fra legen.

Hvilke produkter skal kastes

• Bakeri bakverk, kaker, paier, muffins, kaker og lignende.
• Potet stekt, pommes frites, chips.
• Godteri, iskrem, etc.
• Sukker, syltetøy, syltetøy, syltetøy.
• Meieriprodukter med høyt fett, melkekrem, kondensert melk.
• Den fete delen av kyllingen og generelt fettete kjøtt.
• Røkt og halvrøkt pølser, bacon, lard.
• Hurtigmat, pizza.
• Noen fisk og kaviar.
• Eggeplomme.
• Sjømat: Hummer, blekksprut, blekksprut, østers, reker og andre muslinger.
• Hermetiske pickles, spesielt på grunnlag av eddik, røkt kjøtt.
• Fett og olje av animalsk opprinnelse.
• Offal: lever, hjerte, nyrer.
• Sterk kaffe eller te.
• Drikker med gass.
• Alkohol (inkludert lav alkoholholdig drikke).
• Fett kjøttkraft og aspic.
• Altfor krydret krydder.

Liste over tillatte produkter

• Brød: hvete i form av kjeks, helkornsort, rug.
• Frukt og grønnsaker ferske, stuvede og bakt.
• Groats: havregryn, brun ris, bønner, erter, soya.
• Nøtter: peanøtter, sesamfrø, solsikkefrø.
• Fiskfettstoffer (det har omega-3, noe som reduserer kolesterolet).
• Vegetabilsk olje av solsikke og oliven.
• Rødvin i moderate doser.
• Kjøtt magert - kylling, kalvekjøtt, kanin, biff, vaktel, kalkun.
• Gæret melk skummet produkter.

Eksempelmeny for uken

Det lipidsenkende dietten antyder 5 måltider om dagen. Hver dag må du bruke en viss mengde forskjellige matvarer. Og vær sikker på å overholde alle regler og krav. Bare på denne måten vil du oppnå maksimale resultater.

Første dag

1. Den første frokosten inkluderer kokt grøt (alltid på vannet) og et glass grønn te.
2. På den andre frokosten kan du spise en frukt og bærsalat (frukt om ønskelig, men lavt kaloriinnhold), veier 250 gram.
3. Til lunsj, spis risgrøt (200 g), pepper fylt med grønnsaker (100 g totalt) og eplejuice.
4. Til lunsj, gi preferanse til 1 pære og brødkrutonger.
5. Til middag, kok vegetabilsk suppe.

Andre dag

1. I morgen, spis en grønnsakssalat med olivenolje (250 gram) og drikk svart te.
2. Til lunsj, unn deg plomme og grapefrukt.
3. Til lunsj kyller kyllingfilet og bokhvetegrøt. En servering skal veie ikke mer enn 200 gram. Gjør en fersken frisk.
4. Spis tørket frukt (250 g) til lunsj.
5. Til middag, bake fett fisk og lage en grønnsakssalat. Du må drikke mineralsk ikke-karbonert vann.

Tredje dag

1. Når du våkner, unn deg en del (250 gram) med lavt fettost, drikk frokostblanding uten sukker.
2. Til lunsj, spis mango og andre frukter, drikke grønn te.
3. Til middag, lag bare suppe fra grønnsaker (en del på 300 g), og la deg spise 2 skiver rugbrød.
4. På ettermiddagen drikker du et glass mineralisert vann uten gass og spiser gresk salat.
5. Til middag - kokt biff og stewed grønnsaker. Totalt 400 gram av parabolen. Du kan drikke mineralvann.

Fjerde dagen

1. Til frokost, lag en vanlig del av grøt fra brun ris, drikk ned mangojuice.
2. For en annen frokost, tillat deg selv litt kjeks og 1 appelsin.
3. Til lunsj, kok vegetabilsk suppe, drikk en kopp svart te.
4. Ved middagstid - salat med havkål.
5. Til middag - juice og havregryn.

Femte dag

1. Til frokost, kok hirsegrøt og drikke grønn te.
2. For en annen frokost, lag naturlig juice og spis et par mandariner.
3. Til lunsj igjen vegetabilsk borscht, men med tilsetning av en liten mengde magert biff, svart te.
4. Te-tiden inkluderer frukt og bærsalat.
5. Middag - damp oljeaktig fisk, et glass mineralisert vann.

Sjette dagen

1. Til frokost, kok bokhvete grøt i vann (200 gram) og drikk en kopp grønn te.
2. Til tiffin, kok tangsalat og noen naturlig juice.
3. Til middag, kok soppsuppe og fisk, drikk mineralvann.
4. På te tid, lage grønn te, legg til en skje med honning. Spis 1 eple (helst grønn).
5. Middag inkluderer kokte poteter og grønnsakssalat, naturlig juice (250 gram hver).

Syvende dag

1. Til frokost trenger du instant kaffe og havregryn.
2. For den andre frokosten - grønn te, et par ferskener.
3. Til lunsj, koker russisk kål suppe med kyllingfilet, drikke mineralvann uten gass.
4. Til lunsj, gi preferanse til kefir (maksimalt fettinnhold på 1,5%) og nøtter.
5. Til middag, stuv grønnsaker og drikk saften.

Hvordan komme seg ut av et lipidsenkende diett?

Fra enhver diett må du gå i samsvar med kravene. Et lipidsenkende diett krever også dette. Først bør avkjøringen være forsiktig og glatt. Den første dagen etter kostholdet, spis lite fett hytteost tre ganger om dagen, 100-120 gram. For det andre, gradvis innføre melk fortynnet med vann. Fra det kan du lage grøt eller drikke som en selvstendig drikke. Deretter spiser du noe annet enn fett og røkt. Hold oversikt over mengden mat som forbrukes.

Kontra

• noen kroniske sykdommer i akutt form;
• aldersgruppe opp til 18 år;
• graviditet og amming;
• mangel på kalsium i kroppen;
• bare diabetes mellitus type 1 (insulinavhengig).

Gitt en rekke kontraindikasjoner, sørg for å konsultere legen din før du bruker et lipidsenkende diett.

En eksemplarisk meny for uken blir presentert for oppmerksomhet, slik at du har en generell ide om ulike matvarer, daglige kalorier og antall retter. Den lipidsenkende dietten har en særegenhet - du kan lage menyen selv, basert på din økonomiske tilstand og smakpreferanser.

Hva er et lipidsenkende diett

Et lipidsenkende diett er en diett rettet mot å redusere kolesterolet i blodet og bare som et resultat som fører til vekttap. Denne dietten er sunn, så det eliminerer helt sult. Tvert imot er det nødvendig å spise minst 5 ganger om dagen, og eliminere fra diettmaten rik på kolesterol, enkle karbohydrater og animalsk fett (ikke helt).

Grunnleggende prinsipper

Essensen av dietten er å redusere mengden skadelig kolesterol i en viss tidsperiode. Du bør ikke regne med hurtige resultater, siden målet er ikke å miste vekt, nemlig å forbedre helsen din. Det vil ta minst 3-4 måneder. I løpet av denne tiden vil den generelle helsen bli betydelig forbedret, og som et resultat vil det ta ca 5-8 kg.

Det er imidlertid nødvendig å spise. Det legges vekt på frokostblandinger, frokostblandinger, frukt, grønnsaker, rugbrød, bønner.
Fullstendig nekte kjøtt er ikke nødvendig. Det er bedre å erstatte fettfisk med biff eller skinnfri kylling. Fett med stykker å kutte.

Det samme gjelder for olje. En fullstendig avvisning av fett er fulle av konsekvenser, derfor bør vegetabilsk olje i dietten være tilstede.

De grunnleggende reglene er ikke veldig forskjellige fra andre dietter. Dette er faktisk den samme riktige ernæringen, men med en ytterligere restriksjon av karbohydrater og kolesterolrike matvarer (smør, lard, eggeplommer, meieriprodukter, oster, fete, røkt og halvrøkt pølser og andre).

Kostholdsregler

1. Minst 5 måltider om dagen i små porsjoner (ja 200-250 gram).
2. Siste måltid 3 timer før sengetid.
3. Fett, stekt, batter og breading bør utelukkes, og det bør foretrekkes kokte, dampede og stuede retter.
4. Det optimale antall kalorier - 1200-1300 kcal per dag.
5. Væske skal være minst 1,5-2 liter per dag.
6. Sukker er ønskelig å erstatte honning.
7. Begrens saltinntaket.
8. Når du spiser egg, velg bare protein.
9. Mangelen på animalsk protein kan kompenseres av plante (belgfrukter).
10. Brød er begrenset, men ikke utelatt, rug er "gårdagens" foretrukket.

For første gang (en langsiktig diett, og i noen tilfeller en livslang diett), for å gjøre det enklere å velge riktig mat, kan du bruke bordet.

Tillatte og forbudte produkter

I denne sammenheng, "moderat" - dette betyr at du kan opptil 4 ganger i uken, men i små (ikke mer enn 150 gram) mengder.

Av disse produktene kan du enkelt lage mye velsmakende, og viktigst, nyttig og tillatt med et lipidsenkende diett.

Ukentlig meny med oppskrifter

Listen over tillatte produkter er ganske omfattende, derfor kan menyen også gjøres variert og ikke-repeterende i minst en uke.
Eksempelmeny for uken

bokhvete, dampet om kvelden med kokende vann, krydret med vegetabilsk olje;

salat av tomater, agurker og løk med smør;

øyeblikkelig kaffe med rugkakkere.

suppe på "andre" kjøttkraft med ris;
et brød

snack:
en håndfull nøtter.

middag:
fisk i folie med paprika;
salat av grønne grønnsaker.

snack:
hvitløk tomater;
fruktkompositt;
et brød

middag:
bakt bryst med sopp i hylsen;
grønne erter.

lunsj:
bønnesuppe på "andre" buljong;
et brød

snack:
ris og blekksprut salat.

middag:
mashed blomkål, brokkoli og courgette;
kokt biff.

lunsj:
Fisksuppe med bygg;
et brød

snack:
vegetabilsk salat med vegetabilsk olje og rug kjeks.

middag:
fylte paprika;
et brød

snack:
Bakt kucchini.

middag:
grillet kalvekjøtt biff;
kål salat med grønn løk og vegetabilsk olje.

lunsj:
suppe med squash og gresskar, krydret med vegetabilsk olje eller lavt fettkrem.

snack:
bakt pærer.

middag:
grønnsak pilaf;
fruktkompot.

lunsj:
kål suppe, gulrøtter og brokkoli.

snack:
grillede grønnsaker.

middag:
grønnsakspott med bryst.

Rød magert suppe
ingredienser:

• hvitkål - 300 gr;
• rødbeter - 250 gr;
• gulrøtter - 150 g;
• løk - 50 g;
• sopp - 200 gr;
• tomatpuré - 300 ml;
• vann - 2,5-3 liter.

1. Kok kål, tilsett vann, salt etter smak.
2. De resterende grønnsaker og sopp skåret i drenering, sett i en stekepanne med en tykk bunn.
3. Stew i vegetabilsk olje eller vann i 30 minutter.
4. Legg til tomatpasta og la det gå i en annen 15 minutter.
5. Legg i en gryte med kål. Hvis ønskelig, legg til hvitløk og urter.
6. Send inn med 1 ss. fettfattig rømme.

• Vegetabilsk ragout med brystkrem - 500 gr;
• gresskar - 250 gr;
• gulrøtter - 200 g;
• løk - 50 g;
• gjennomvåt bønner - 200 gr;
• Bulgarsk pepper - 200 gr;
• greener;
• bryst - 500 gr.

1. Kok brystet i 1 liter vann.
2. Brett en kittel hakkede grønnsaker og bønner.
3. Tilsett 0,5 liter kjøttkraft og kok i 1 time.
4. Klipp brystet, legg til kjelen og la det smelte i ytterligere 15-20 minutter.
5. Server med hakkede greener.

• Fyllet bulgarsk pepper - 5 stk.
• hakket kjøtt - 500 gr;
• løk - 1 stk.
• grønn løk - gjeng;
• cilantro - bunt;
• paprika - 1 ts

1. Pepper å vaske og fjerne frø og skillevegger, hell kokende vann.
2. Finhakk løk, greener og legg til fyllingen.
3. Brett fyllt pepper i en kasserolle med en tykk bunn, hell kokende vann nesten helt (forlater 1 cm pepper).
4. Dryss med paprika, salt og kok i denne formen i en ovn som er forvarmet til 180 ° C i en time eller i brann under et lokk i 1,5 timer.
5. Server med fettfattig yoghurt og dill.

Det finnes også varianter av hyperlipidemisk diett, beregnet for behandling av hjertesykdom eller med redusert kaloriinnhold og restriksjon av karbohydrater.

Kosthold for hjertesykdom

De grunnleggende regler og prinsipper er de samme som i standard lipidsenkende diett, med noen forskjell:

• Salt må være begrenset til et minimum.
• Vann er også begrenset til 1,2 liter per dag.
• Poteter, honning, meieriprodukter er tillatt.
• Forbudt krydret, krydret retter, belgfrukter, surkål.

Kosthold med høyt kolesterol

Her er det samme som i standard diett, men du må helt oppgi: kyllingegulv, lever, kaviar, reker, margarin, fastfood, pølse, gjærte melkprodukter.

Inkluder i kosten du trenger: kli, rød bær og frukt, linfrø, linolje, mandler, peanøtter, valnøtter, pistasjenøtter, bygg, grønn te, mørk sjokolade med kakaoinnhold på minst 75%.

Hyperlipidemisk lav-kalori karbohydrat restriksjon diett

Denne dietten i tillegg til å løse helseproblemer bidrar til effektivt å gå ned i vekt.

I tillegg til de grunnleggende prinsippene i en standard diett bør:

1. Begrens til 1000-1200 kcal per dag.
2. Drikk minst 2,5 liter rent vann per dag, mens du tar væske med mat er forbudt, er minimumspausen før og etter måltider 30-60 minutter.
3. Foretrekker kalorier med lavt kaloriinnhold: kål, agurker, tomater.
4. Ikke spis pasta, poteter, bananer, druer og andre søte frukter, samt bær.
5. Tilsett dietten med fysisk aktivitet.

Noen av de ovennevnte diettene er godkjent av ernæringseksperter og inngått status for behandling. Takket være en omfattende liste over autoriserte matvarer, kan du spise en rekke. Det viktigste er at det ikke er sultfølelse, siden det er forbudt å sulte. Dietter kan følges hele livet, overføre det til livsstil status, mens du mister vekt og forbedrer helsen. Imidlertid er det også noen kontraindikasjoner og bivirkninger.

Kontra

Du kan ikke sitte på dette dietten for barn under 14 år, gravide og ammende kvinner, personer med kroniske sykdommer i akuttfasen og diabetes.

Av bivirkningene kan man merke seg mangelen på sporstoffer, spesielt kalsium og noen vitaminer. Derfor anbefales det å ta et ekstra inntak av vitamin-mineralkomplekser mens man observerer dietten.

Ifølge ernæringseksperter og vurderinger er dette den beste dietten som bidrar til å gå ned i vekt, og ikke bare skader kroppen, men også forbedrer helsen.

tilbakekalling

Svetlana, 44 år gammel. Saratov
Jeg har aldri vært tynn, men på en eller annen måte tenkte jeg ikke på overflødig vekt. Klokken ringte da jeg ble syk med ARVI, og legen ba meg om å ta en sukkerprøve. Resultatene var triste. Glukose nivåer var på randen av diabetes. Legen anbefalte å gå langsomt på et hyperlipidemisk diett.

Etter et par måneder, reduserte kolesterolet, ble det enda lettere å puste. I noen få måneder har jeg byttet til en diett helt, etter alle anbefalingene. Hjertesmerter forsvant, litt lyshet dukket opp, søvn og generell trivsel ble forbedret, og kolesterol er nå normalt. I tillegg henger det på kostholdet, "smeltet" 35 kg overvekt i nesten et år.

Lipidsenkende diett - det beste valget for de som ønsker å forbedre helsen deres, gå ned i vekt, men ikke sulte.