Vil gi energi til å takle stress og hjelp med overflødig vekt - karnitin!

• Hypoglykemi

Carnitin (L-karnitin, venstre karnitin, B11) er et vitaminlignende stoff, en aminosyre syntetisert av kroppen og relatert til B-vitaminer, men er ikke et vitamin. Den brukes i sportsnæring, som aktiv assistent i brennende fett.

Det dannes i nyrene og leveren (ca. 25%) ved hjelp av slike aminosyrer som metionin og lysin. Akkumulering skjer hovedsakelig i leveren og musklene.

De resterende 75% skal komme gjennom forbruket av ulike stoffer, som meieriprodukter, kjøtt, fisk. Med utilstrekkelig inntak av dette stoffet inn i kroppen, forekommer det også i leveren og nyrene på bekostning av andre komponenter.

Med mangel på disse stoffene i kroppen, er dannelsen av karnitin ikke mulig. Denne tilstanden kan observeres hos vegetarianere som ikke spiser kjøtt og meieriprodukter, så vel som hos eldre mennesker. I dette tilfellet, et ekstra inntak av biologiske tilsetningsstoffer.

Carnitine - hva det er og hvorfor det trengs

L - karnitin er en av kildene til energiproduksjon i kroppen, produksjon av nevrotransmittere og serotonin (lykkehormon) i hjernebarken. Hovedoppgaven er transport av fettsyrer i celler og dannelse av (ATP-syrer), et molekyl som tjener som energikilde for alle kroppsprosesser. Dens mangel i kroppen fører til en nedgang i metabolisme, forverring av hjerte og hjerne. Du kan lære mer om venstre karnitin fra artikkelen "L-karnitin - et sunt hjerte og suksess i sport."

Carnitin og l-karnitin - hva er forskjellen? Faktisk er det ingen forskjell, det er to navn på samme stoff. Derfor spørsmålet: "Hva er bedre - L-karnitin og karnitin" fjernes av seg selv. Levokarnitin har et prefiks L, siden det skiller det fra sin andre form D, som ikke bare har noen gunstige egenskaper, men er også skadelig for kroppen.

Det er verdt å være oppmerksom på den aktive formen av levokarnitin - acetyl L-karnitin, hvis formel er beriket med en acetylgruppe. Dette øker aminosyrens evne til å trenge inn i hemato-encephalic barrieren (barrieren mellom blodet og nervevevet som beskytter hjernen), der det utviser antioxidantegenskaper. Denne egenskapen til acetyl L-karnitin bidrar til å beskytte kroppen mot tidlig aldring og ødeleggelse av nerveceller.

Fordel og skade

Hvordan er karnitin nyttig? I tillegg til stoffets viktigste evne til å danne energi, er det også:

• Deltar i akselerasjon av metabolske prosesser;
• Øker ytelsen til både mentale og fysiske;
• Øker konsentrasjonen;
• Reduserer symptomene på en bakrus (for eksempel etter en lang alkoholinntak);
• Fungerer som en fettforbrenner;
• Renser giftstoffer;
• Hjelper kroppen til å gjenopprette raskere med intens fysisk anstrengelse;
• Øker immunitet
• Hjelper med å få muskelmasse;
• Fremskynder helbredelsesprosesser.

Når du spiller sport L - karnitin reduserer smerte i musklene, øker utholdenheten i kroppen.

Brain fordeler

Hvilken substans er bra for hjernen? Acetyl L - karnitin forbedrer minne, humør, øker konsentrasjonen, reduserer stress, øker energien i hjerneceller. Syntetiserer acetylkolin - en nevrotransmitter for dannelse av minne.

Carnitin brukes også i følgende sykdommer og tilstander:

• minnetap med alder;
• katarakt,
• obsessiv-kompulsiv syndrom (engstelige tanker, obsessive tilstander, panikkanfall);
• Peyronies sykdom;
• infertilitet hos menn.

Søknad i kosmetikk

På grunn av det faktum at karnitin øker metabolske prosesser, aktiverer fettmetabolismen, regulerer aldringsprosesser, har den funnet anvendelse i kosmetikk.

Karnitin regnes som et "vitamin av vekst" og stimulerer veksten av nytt hår, derfor er det aktivt brukt i ulike kosmetiske prosedyrer for å styrke og forbedre tilstanden av krøller.

Det brukes også i mesoterapi og masker, da det har en effekt av utjevning og mykgjøring av huden, samt normalisering av blodmikrocirkulasjon. Dette gir en rask effekt av foryngelse, "stramming" av ansikt og nakke.

Bruk under graviditet

Det anbefales ikke å bruke karnitin under fødsel og er kun foreskrevet i unntakstilfeller. Hvis du skal ta stoffet, for eksempel, for vekttap, må du kontakte legen din for å sammenligne de forventede fordelene for deg selv med den potensielle risikoen for fosteret eller spedbarnet.

For barn

Carnitin kalles "vekst vitamin", så det brukes i forsinkelsen av psykofysisk utvikling hos barn. Denne egenskapen til et stoff gjør at den kan brukes til nyfødte. Aminosyre administreres til premature babyer for å øke veksten og kroppsvekten. Det brukes også til å kompensere for lidelser forbundet med for tidlig fødsel.

Indikasjoner for bruk

Brukes med primær og sekundær karnitinmangel.

Den primære mangelen er en genetisk sykdom som skyldes en forverring av karnitins metabolisme og dets fjerning fra kroppen i store mengder. Manifestasjoner: forstyrrelser i hjertets arbeid, skade på sentralnervesystemet, økning i leverens størrelse, anoreksi

Sekundær mangel som følge av sykdommer:

• hjerneskade;
• kronisk nyresvikt;
• iskemisk hjertesykdom;
• hjerneslag.

Manifestasjoner av karnitinmangel:

• svakhet;
• tap av appetitt;
• lav ytelse;
• døsighet, apati;
• forstyrrelse av leveren;
• redusert muskel tone;
• anemi,
• emosjonell ustabilitet.

L-karnitin brukes også i komplisert terapi for iskemisk berøring, for ulike hjerneskade, cerebrovaskulær ulykke, hjertesykdom, stress, ulike overspenninger.

Kontra

Overfølsomhet overfor stoffet. Før du bruker det, bør du konsultere en lege for råd.

Bivirkninger av søknaden

Stoffet betraktes som trygt og selv når bruken ble overskredet når nyrene fungerer bra, ble det ikke påvist noen brudd. Men det er viktig å vite at individuell intoleranse av stoffet er mulig (sjelden), så vel som bivirkninger som forekommer sjeldent:

• kvalme;
• hodepine;
• tarmdysfunksjon (diaré, flatulens);
• en økning i utskillelsen av magesaft, noe som kan provosere en forverring av et sår eller gastritt;
• søvnforstyrrelser.

Slanking karnitin

Carnitine brukes effektivt til å brenne fett. For maksimal effekt bør stoffet tas i forbindelse med koenzym Q10. I noen tilfeller legger du til liposyre. Detaljer om bruk av aminosyrer for å bekjempe overflødig vekt, kan du lære av artikkelen "Ikke glem å følge vekten - ta L-karnitin for vekttap."

Det er viktig! Bruken av karnitin må ledsages av fysisk anstrengelse! Ellers vil effekten av fett tap fra å ta dette stoffet ikke være, fordi karnitin i en stille tilstand ikke er i stand til å ødelegge fettinntak.

Carnitine i sportsnæring

Svært ofte kan karnitin bli funnet i idrettsnæring, da det er svært viktig for idrettsutøvere. Hva er det brukt i sport for? Det er enkelt. Når du utfører et stort antall fysiske øvelser, oppstår det enorme energiforbruket: hjertet arbeider med full kraft, det er et betydelig energiforbruk ved hjernen. Følgelig, for å fylle opp energikostnadene, trenger kroppen karnitininntak, som er en ekstra energikilde.

Aminosyre øker utholdenhet, hjelper i gjenoppretting av kroppen i perioder med tung fysisk anstrengelse, gjør at du kan bygge opp lean muskelmasse og utføre høy kvalitet "tørking".

Stoffet brukes i anaerob sport og brukes aktivt i bodybuilding, powerlifting, etc. Med konstant trening hjelper karnitin til å øke muskelmassen, perfekt kroppsskulptur. Det begrenser i stor grad opphopningen av fettvev.

Det er viktig å ta det for utholdenhet og i aerob sport som å løpe, svømme, tennis.

For å oppnå maksimal effekt, brukes stoffet med et godt balansert kosthold.

Det er viktig å merke seg at L-karnitin ikke er doping og kan brukes av idrettsutøvere uten noen restriksjoner (bare ved individuell intoleranse er det nødvendig å begrense bruken av stoffet).

Hvor er stoffet

Hvilke matvarer har karnitin? Et høyt innhold av stoffet observeres i rødt kjøtt (80 mg per 100 g), så vel som i meieriprodukter, fisk og fjærfe. I andre produkter er innholdet svært lite.

Når du spiser kjøtt i det vanlige kostholdet, dekkes det daglige behovet for aminosyre i fravær av sykdom og en inaktiv livsstil. Med aktiv tidsfordriv eller tilstedeværelsen av noen patologi øker behovet for karnitin.

Det er viktig å ta med i betraktning at en del av stoffet brytes ned i løpet av varmebehandlingen og ikke aktiveres av kroppen. Derfor er det beste alternativet bruk av tilsetningsstoffer.

Carnitine fra Solgar og andre produsenter

Hvis du er interessert i å kjøpe stoffet, men er forvirret av det brede utvalget av produkter, vil det riktige valget hjelpe deg med å gjennomgå en rekke produkter og vurderinger på dem.

L-karnitin fra Solgar, 500 mg, 60 tabletter

Produsentens kosttilskudd inneholder L-karnitin, som gir økt energi og metabolisme av fettvev. Den unike formuleringen av supplementet gir optimal absorpsjon av stoffet i kroppen. Legemidlet inneholder ikke allergener og kunstige tilsetningsstoffer.

Forbrukerne er svært fornøyd med verktøyets effektivitet, som bekreftet av mange vurderinger (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Veldig bra produkt! Varm energi er nok! Kjøp det igjen! "

"Hei, mannen min er en profesjonell idrettsutøver (nasjonalt lagsnivå), og jeg spiller selv sport som en hobby. Vi er over 30 år, og etter hardt arbeid hver dag er det ikke nok styrke for kvalitetsopplæring.

L-karnitin gir mye energi og bidrar til å forbrenne fett. Vi har et slikt verktøy veldig dyrt, så vi bestiller varer fra iherb - det er mye billigere. Selv om du ikke er en idrettsutøver, men du jobber hardt, har du en travel dag, du kan hjelpe deg selv ved å ta L-karnitin. Min mann og jeg er veldig glad! "

Nå Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Merket tilbyr L-karnitin - en essensiell aminosyre som støtter kroppens generelle helse og utholdenhet, og øker overføringen av fettsyrer til cellemembranen for å produsere den energien vår kropp trenger. Det er en effektiv fettforbrenner.

Tallrike positive vurderinger om dette stoffet bekrefter effektiviteten (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Jeg har mistet 11,8 kg siden mai. Jeg holdt omhyggelig til en diett, men i slutten av august mistet jeg bare 3 kg fett. Da begynte jeg å drikke L-karnitin. Som et resultat var jeg i stand til å miste 7 kg i 1,5 måneder. Nå er jeg sikker på at karnitin er nødvendig for effektivt vekttap. "

"Takket være stoffet, er jeg energisert for hele dagen. Nå får jeg mange ganger flere fordeler fra daglig sykling. Når jeg tok den flytende formen av karnitin, og var redd for at kapslene er mindre effektive. Imidlertid hadde jeg feil og kunne føle effekten allerede i de første dagene i resepsjonen! "

Foreldrene er også fornøyd med stoffet:

"Vi tar L-karnitin for å behandle skjoldbruskkjertelen og hjertet, og vi er glade for at det bidrar til å forbedre. Så snart datteren min slutter å ta stoffet, forverres tilstanden hennes. "

Jarrow Formulas, Acetylkarnitin, 500 mg, 120 kapsler

Acetyl-L-karnitin - Fremmer energiproduksjon, fungerer som en antioksidant, beskytter nerveceller fra skadelige faktorer.

"Jeg bruker dette med CoQ10 for å takle smerte og tap av mobilitet forårsaket av bivirkninger ved statins bruk. Etter å ha tatt stoffet, var jeg i stand til å bevege seg og smerten minket. For å sjekke effektiviteten av kosttilskudd, stoppet jeg å ta det (drikk ikke i 3 måneder) og følte umiddelbart forskjellen - smerten kom tilbake, det ble veldig vanskelig å flytte. Nå er jeg sikker på effektiviteten av karnitin, og jeg tar det hele tiden. "

Carnitine: kjøp originalproduktet til den beste prisen

Hvis du vil kjøpe et virkelig originalt stoff og ikke for mye, bør du besøke iherb-nettbutikken. Valget av dette nettstedet er bestemt av flere viktige punkter som må vurderes ved kjøp av kosttilskudd:

• Kun originale varer av høy kvalitet. Ayherb tilbyr produkter fra anerkjente nutraceutiske merker hvis produkter undersøkes grundig og oppfyller de strengeste kvalitetsstandardene.
• Vurderinger ekte kjøpere. Svar og kommentarer på nettsiden til nettbutikken kan etterlate bare ekte kjøpere etter å ha kjøpt varene. Det er ingen kjøpte og ugyldige anmeldelser som bærer falsk informasjon.
• Kundeorientert prispolitikk. I nettbutikken finner du stoffer med l-karnitin fra 356.84 til 2308.24 rubler. Midler med lav pris er også høyverdige og effektive, som deres dyrere "brødre". Prisen stiger med økt konsentrasjon av l-karnitin, eller et stort antall kapsler av legemidlet.

Føler du at du ikke klarer stress? Ser du minne tap og døsighet? Endurance mens du gjør fysisk anstrengelse på null? Ta et supplement med L - karnitin. Ta et supplement med karnitin. Det vil hjelpe deg å gjenvinne energi og kraft, hjelp i kampen mot overvekt!

Hva er L-karnitin og hva er det for?

Hva er L-karnitin og hva er det for?

L-karnitin syntetiseres fra aminosyrene lysin og metionin og utfører viktige funksjoner i menneskelig metabolisme. Den naturlige proteinforbindelsen virker som et reseptormolekyl for forskjellige fettsyrer.

Den forsyner kroppen med mange næringsstoffer og fremmer energiproduksjon.

Betydningen av l karnitin ligger i det faktum at det er nødvendig for transport av fettsyrer. Langkjede fettsyrer går inn i mitokondriene, som genererer energi i kroppene i kroppen ved hjelp av L-karnitin. Derfor er det spesielt kjent som en fettbrenner, selv om det ikke er helt slik. Fordi det i hovedsak er et transportsystem for overføring av fettmolekyler til muskelceller, der det brukes som energikilde, bare ved økt kaloriforbruk, for eksempel under jogging eller trening i treningsstudioet.

Menneskekroppen er i stand til å produsere l karnitin selv, men dette beløpet er ikke nok, derfor må en del av den daglige normen hentes fra mat. Dette faktum må tas i betraktning ved beregning av dagsprisen. De fleste l-karnitin er funnet i lam, så hvis du liker denne proteinkilden, trenger du ikke å ty til kosttilskudd.

L-karnitin: generell informasjon

fordeler

• Ser som et transportmolekyl for fettsyrer;
• Forbedrer effekten av å brenne fett og bidrar til å gå ned i vekt;
• Fremmer bedre energiutslipp;
• Fremskynder gjenopprettingsprosessen etter trening;
• Forbedrer erektil funksjon og spermaproduksjon (selv om L-arginin er mer effektivt i disse områdene).

Kilder til L-karnitin

L-karnitin finnes hovedsakelig i rødt kjøtt (biff, lam) og i små mengder i hvitt kjøtt (kylling, kalkun).

Enda mindre i vegetabilsk mat. Det er derfor vegetarianere har svært lave nivåer av L-karnitin.

Kosttilskudd med elkarnitin er ekstremt viktig for fysisk og mentalt aktive mennesker, vegetarianere og for diett.

dosering

• 300 mg - 500 mg, hvis det er trøtthet;
• 750 mg - 2 000 mg for vekttap
• 1500 mg - 3000 mg for å forbedre ereksjonen.

For å oppnå maksimal effekt av tilskudd anbefales L-karnitin å bli tatt med andre vitaminer, koenzym Q10 og ulike mineraler.

Bivirkninger

Ingen bivirkninger er kjent.

Selv en ekstremt høy dose på 15.000 mg per dag påvirker ikke kroppen.

Kosttilskudd må velges klokt, først og fremst, ta hensyn til produsenten, les etikettene og kundeanmeldelser. Det er hyppige tilfeller når asiatiske nettapoteker distribuerer lavkvalitets kosttilskudd som kan være farlig for helsen.

Kroppen inneholder i gjennomsnitt 20-25 gram L-karnitin, som for det meste ligger i muskler i hjerte og skjelett.

Disse musklene er preget av en intens metabolisme av fettsyrer, så de er spesielt avhengige av protein.

En av de viktigste og fordelaktige egenskapene til L-karnitin er at den kan være inneholdt i menneskekroppen i svært store mengder. Overskuddet er omdannet til urea og utskilles i urinen fra kroppen. Overdosering av L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger eller helseproblemer.

Imidlertid krever noen sykdommer, for eksempel Crohns sykdom, streng kontroll over de forbrukte stoffene, spesielt fra kosttilskudd, så bare en lege kan ordinere elkarnitin og beregne doseringen.

Hvordan fungerer L-karnitin

Den fysiologiske prosessen med å bruke L-karnitin i kroppen for å transportere fettsyrer til mitokondrier for energi, er beskrevet i denne glimrende videoen.

Hvilke produkter inneholder den?

L-karnitin er et vannløselig molekyl og kan derfor utskilles naturlig gjennom urinen. På grunn av dette har pasienter på dialyse for lite av det i kroppen. Som et resultat, må disse pasientene ta kosttilskudd eller motta L-karnitin intravenøst. Under dialyse elimineres næringsstoffer og forbindelser fra kroppen, noe som fører til mangel.

I tillegg, på grunn av den høye oppløseligheten av L-karnitin i vann, går en del av den bort under kokeprosessen.

En meget liten mengde L-karnitin finnes i plantefôr.

Menneskekroppen mottar L-karnitin hovedsakelig fra rødt kjøtt. På dagen bruker en person et gjennomsnitt på ca 100-300 g. L-karnitin fra mat. Frukt, grønnsaker og fjærkre inneholder bare en liten mengde av det. Kostholdet til vegetarianere dekker daglige hastigheten på bare 3 - 20%, som regnes som mangel på dette stoffet.

I tillegg til kostholdet produseres L-karnitin av kroppen. For dette er det imidlertid nødvendig at det inneholder forskjellige vitaminer og jern i tilstrekkelige mengder. Uten dem blir produksjonen av L-karnitin redusert til mat og kosttilskudd blir den eneste kilden.

Nesten alle typer kjøtt og sopp som inneholder ca 15 mg L-karnitin per 100 g produkt er perfekte for dette formålet. For vegetarianere er ost (fra 0,6 til 12,7 mg per 100 g) og meieriprodukter (fra 2 til 10 mg per 100 g) perfekte. Det er nødvendig å ta i betraktning at bare 54 - 87% av konsumert mat inneholder L-karnitin, som kan brukes og absorberes av kroppen.

L-karnitin funksjoner

L-karnitin utfører de viktigste funksjonene i menneskekroppen, er involvert i et stort antall prosesser og opererer på prinsippet om vitamin. For eksempel hjelper det leveren og nyrene rense kroppen av giftstoffer og eliminere dem. Det fremmer også prosessen med å brenne langkjedede fettsyrer for å frigjøre energi.

Denne energien trengs av en rekke muskelceller, spesielt de i hjertet. I tillegg utfører L-karnitin alle steder hvor det trengs, funksjonen som en "biologisk bærer", som leder fettsyrer til stedet for energiproduksjon inne i mitokondriamembranen.

Reservene av L-karnitin i menneskekroppen er relativt små og utgjør ca. 20-25 mg. Derfor, hvis kroppen ikke mottar den nødvendige mengden fra mat, oppstår de alarmerende symptomene på mangel svært raskt. Hva betyr dette? En person er utsatt for ulike infeksjoner, forstyrrelser i lipidmetabolismen og redusert fruktbarhet.

En utilstrekkelig mengde L-karnitin øker risikoen for hjerteinfarkt, da hjertemuskelen er svært avhengig av dette næringsstoffet.

Opprettholde immunforsvaret

En annen viktig kvalitet av L-karnitin er dets evne til å støtte immunsystemet. Lymfocytter nøytraliserer patogener, og denne prosessen stimuleres av vitaminlignende substansen L-karnitin. Og hvis immunforsvaret fungerer normalt, så er noen sykdom ikke forferdelig. I tillegg øker L-karnitin aktiviteten til fagocytiske celler og morderceller og virker som en effektiv antioksidant. Det beskytter nerveceller, membraner og vev fra skade på frie radikaler. Derfor kan L-karnitin i noen grad beskytte mot degenerative nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.

Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin eller tilstrekkelig inntak av mat øker fysisk og mental ytelse. Det er derfor atleter ofte drikker det for å forbedre deres ytelse. Det reduserer tiden som trengs for å gjenopprette kroppen etter en hard trening, og bidrar til å forbrenne overflødig fett.

For å bekjempe diabetes

I de fleste tilfeller sliter diabetespasienter med økt oksidativt stress, og det er L-karnitin som kan hjelpe med dette. Dette forholdet ble bevist i et enkelt eksperiment utført i 2008 blant 80 personer med diabetes. Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin reduserer konsentrasjonen av kolesterol (LDL) og triglyserider, og derved reduserer oksidativt stress.

Fremmer fettforbrenning

L-karnitin er nødvendig når man brenner lipider, og det er også involvert i prosessen med å overføre energi til musklene. Derfor kan den brukes under ulike dietter for å redusere kroppsfett. Sammen med andre kosttilskudd bidrar L-karnitin til å bygge muskelmasse. Det reduserer tretthet, øker vitalitet og energi hos eldre.

Undervurder ikke den positive effekten av L-karnitin på hjertet, siden det produserer omtrent 70% av energien som kreves for stabil drift av denne muskelen. Av denne grunn støtter dette vitaminlignende stoffet hjertet i nærvær av ulike sykdommer, som strekker seg fra angina og slutter med koronar sklerose, og beskytter den mot mulige komplikasjoner. Kosttilskudd med L-karnitin vil også bidra til å unngå hjertearytmier og hjertesvikt.

Øker mannlig fruktbarhet

Karnitin er spesielt gunstig for menn. Det forbedrer kvaliteten på sæd, øker antallet og konsentrasjonen av aktiv sæd, deres mobilitet og sammensetning, sikrer integriteten til kjernefysisk DNA.

konklusjon

L-karnitin er produsert i kroppen fra to essensielle aminosyrer. Til tross for dette må en del av den daglige verdien av dette stoffet hentes fra mat. Den vanligste mangelen på L-karnitin er funnet hos personer med konstant diet eller vegetarianere. I tillegg kan enkelte sykdommer, konstant stress, problemer med absorpsjon av makro- og mikronæringsstoffer i tarmene også føre til mangel på L-karnitin og langsom metabolisme.

L-karnitin styrer ikke bare fettmetabolismen, men beskytter også nerveceller og cellemembraner. Det er derfor det kan betraktes som et viktig stoff for å opprettholde helheten til hele organismen. Gitt alt dette, bør du ikke ha spørsmål om å ta L-karnitin. Det er et viktig element i orthomolekylær medisin. Selv høye doser L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger og utskilles lett i urinen.

Hva er L-karnitin og hvordan å ta slanking

Prosessen med å miste vekt bør inkludere justering av kosthold og mosjon. I tillegg til disse to hovedpunktene, bruker noen mennesker spesialiserte kosttilskudd. Ofte er dette gjort av profesjonelle idrettsutøvere, men det er også vanlige mennesker som vil miste vekten. L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene. La oss prøve å forstå egenskapene til dette stoffet, dets effekter på kroppen, opptaksregler og andre viktige aspekter.

Hva er L-karnitin

Tillegget er et stoff som er til stede i kroppen. Carnitin er syntetisert i hjernen, nyrene og leveren. For å bli produsert i en normal mengde, må en person følge et balansert kosthold, beriket med store mengder animalsk protein. Faktisk er protein den viktigste kilden til L-karnitin.

Karnitinmangel kan forårsake metabolske problemer som kan føre til fedme og til og med hjerteproblemer. For idrettsutøvere er supplement et uunnværlig verktøy i kampen mot fettavsetninger, fordi det er aktivt involvert i prosessen med energiproduksjon fra fett.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen?

I tillegg til ovennevnte aktivering av metabolsk prosessen øker stoffet personens utholdenhet og reduserer tretthet, noe som er så nødvendig under anstrengende trening. Mottak av stoffet etter trening hjelper i muskelgjenoppretting, i ferd med å trene den beskytter mot mulig strekk eller vevskader.

Hovedformålet med stoffet - er å hjelpe kroppen til å utføre sine naturlige funksjoner (gjenoppretting, helbredelse, sammenfall av fettvev, etc.). Det anbefales spesielt for styrketrening, når belastningen på musklene er størst.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er et multifunksjonsmiddel som er populært blant mennesker på grunn av en rekke grunnleggende fordelaktige egenskaper:

• aktivering av metabolisme;
• akselerere prosessen med å brenne fett, gjennom prosessering til energi;
• forebygging av utseendet av fettavsetninger;
• senking av kolesterol;
• øke utholdenhet og ytelse;
• reduksjon av gjenvinningsperioden etter trening;
• oksygenmetning av kroppens celler;
• fremmer forbedret ernæring av hjertemuskelen;
• økt immunforsvar
• Langvarig og varig effekt etter å ha stoppet bruken.

Påvirkning på intelligens

I tillegg til de fysiske effektene på kroppen, påvirker L-karnitin den mentale aktiviteten til en person. Ifølge resultater fra en rekke studier ble det påvist at daglig bruk av et additiv i en mengde på 2 g i et halvt år forbedrer mental ytelse. Ifølge resultatene av denne teknikken blir intellektuelle belastninger lettere å overføre.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Mangel på L-karnitin har en svært negativ effekt på hjertefunksjonen. Derfor kan tillegget foreskrives som terapi for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, spesielt hvis denne typen insuffisiens blir observert. Foruten at stoffet senker kolesterol, senker det blodtrykket og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Indikasjoner for bruk

De omfattende egenskapene til dette produktet antyder at det ikke bare brukes til vekttap, men også i behandlingen av visse sykdommer. Av de som trenger L-karnitin til terapeutiske formål, kan følgende identifiseres:

• diabetikere;
• kardiovaskulære sykdommer;
• fedme;
• trenger restaurering av leveren;
• AIDS-pasienter (en rekke medikamenter som brukes i behandlingen av denne sykdommen forårsaker mangel på karnitin, som må fylles på med kunstige midler);
• personer som lider av nyre- og leverskade (disse organene er ansvarlige for syntetisering av karnitin, nivået som må fylles på hvis det er problemer);
• personer med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskudd i forbindelse med en av de ovennevnte sykdommene, skal bare skje av en lege. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at produsenter forsikrer oss om at stoffet er ufarlig, er det en rekke sykdommer der karnitin bør tas under streng medisinsk tilsyn:

• diabetes mellitus;
• hypertensjon;
• levercirrhose;
• perifer vaskulær sykdom;
• nyreproblemer.

Blant bivirkningene kan identifiseres en rekke sjeldne hendelser: søvnløshet, hodepine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkningene spesielle kun for personer med individuell intoleranse over bestanddelene.

Kosttilskudd

Til dags dato er karnitin tilgjengelig i flere former. Du kan velge den mest passende for deg selv ved å gjøre deg kjent med egenskapene til alle skjemaene som presenteres.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen, som oftest brukes av idrettsutøvere. I denne formen er stoffet preget av høy biotilgjengelighet. Perfekt bevist å eliminere problemer med stoffskiftet. På grunn av den sistnevnte egenskapen, har denne typen karnitin blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i omtrent et halvt århundre.

L-karnitintartrat

Dette skjemaet er spesielt anbefalt for personer som har problemer med overvekt. Den har den mest aktive formen, og nivået på biotilgjengelighet er enda høyere enn i sin rene form. Legemidlet er perfekt delt i fordøyelseskanalen i nyttige syrer og ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de siste oppfunnede skjemaene. I tillegg til vanlig karnitin er en acetylgruppe. Den angitte forbindelsen kan trenge inn i hjernen. På grunn av denne egenskapen er additivet også preget av en neurostimulerende effekt på kroppen. Dette betyr at sammen med forbedring av metabolisme og prosessen med å brenne fett, vil en person også få en økning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Denne formen av stoffet er sammensatt av karnitinester og glycin. Kombinasjonen av disse komponentene tillot oss å oppnå effekten av å stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen av nitrogenoksid. En av de mest nyttige egenskapene til additivet kan kalles en vasodilator effekt. I denne utførelsen anbefales karnitin for personer med hjertesykdom. Blant annet forbedrer dette additivet syntesen av testosteron, reduserer frigjørelsen av melkesyre i musklene under treningsøktene, og er også preget av antioksidantegenskaper. I tillegg bekjemper propionil kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Denne typen karnitin er resultatet av å kombinere en ren substans med fumarsyre. Perfekt for folk som er overvektige. Et pluss punkt på produktet er en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Prosessen med å ta kosttilskudd avhenger av formen på produktet valgt til forbruk. Vurder med respekt for hver av dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Flytende additiv er av flere typer:

• i flasker - klar til å spise;
• sirup - krever fortynning i vann;
• i ampuller - også klar for bruk, er den eneste forskjellen at agenten er pakket i små beholdere.

Hvert verktøy har sine egne instruksjoner for bruk. Ulike produsenter av opptaksregler kan variere litt. Det er nødvendig å følge den riktige retningslinjen, som indikerer konsentrasjonen og doseringen.

Fordelen med den flytende formen av karnitin er dens hurtige absorpsjon. Blant manglene kan kalles et stort antall fargestoffer og forskjellige smaker.

Hvordan ta i kapsler

Kapselvarianten har god fordøyelighet. Denne karnitinen virker raskt og er ganske enkelt å bruke.

Flere nøyaktige doser må kontrolleres med din trener eller lege.

Hvordan drikke pille form

En av de mest rimelige former for karnitin er piller. Deres største fordel over andre typer stoffet er kostnadsbesparelser. Kjøper et tablettskjema rammer ikke lommen så mye, men det er verdt å merke seg at produktet i dette skjemaet ikke absorberes så godt som beskrevet ovenfor. Antall doser og dosering tilsvarer omtrent sammen med bruk av kapsler. Mer nøyaktig informasjon finnes i instruksjonene.

Pulverform

Relativ lav kostnad og god effekt kombineres i denne form for karnitinutgivelse. For mange er denne typen stoff det mest problematiske å bruke. Saken er at med mottak er det verdt å tinker: pulveret er fortynnet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drikke om gangen. Væske skal ta nøyaktig så mye som beskrevet i instruksjonene. Ikke mindre, siden stoffet blir uegnet til konsum.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Hvis du vil gå ned i vekt og for dette formålet besluttet å ta et supplement og ikke planlegger å gå inn for sport, så er det ikke noe spesielt poeng i å konsumere stoffet. L-karnitin er ikke en fettforbrenner, og det er ingen mening å bruke det som et supplement til hoveddiet for vekttap. Det vil bare ha de gunstige effektene beskrevet ovenfor, men vil ikke bidra til å redusere kroppsvekten. Men i kombinasjon med treningsøktene kan du oppnå et mer intens vekttap ved å brenne mer fett enn uten dette supplementet.

Daglig rate av L-karnitin

Mengden kosttilskudd avhenger av om du er engasjert i aktiv fysisk aktivitet. For idrettsutøvere vil doseringen være høyere enn for vanlige mennesker. Så er deres daglige dose omtrent 1200 mg el-karnitin. Dette beløpet anbefales å være delt inn i 2 like inntak: før en av måltidene (helst frokost) og før trening. Spesielt, før fysisk aktivitet, foretrekkes et flytende produkt.

Karnitin kan være full uten trening. I dette tilfellet trenger du bare å ta 1-2 kapsler 3 ganger daglig i løpet av måltidene. Hvis mottak av midler utføres for medisinske formål, kan kun den behandlende legen bestemme doseringen. Husk at bruk av stoffet uten å inkludere fysisk aktivitet vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke prosessen med å miste vekt.

Før du bruker noen form for tilskudd, les nøye instruksjonene. Vanligvis beskriver det i tilstrekkelig detalj regimet.

Kombinasjon med andre legemidler

Carnitine, som nevnt ovenfor, er et stoff som er naturlig for kroppen. På denne bakgrunn kan det hevdes at det å ta det sammen med andre medisiner ikke påvirker effektiviteten av begge. Det er grunnen til at dette tillegget ofte brukes i kombinasjon med andre fettforbrennere ved å ta for vekttap, eller i kombinasjon med narkotika når det gjelder terapeutisk terapi. Sistnevnte skal avtales med legen.

Et annet problem er kombinasjonen av karnitin med stoffer som har en stimulerende effekt på kroppen. Disse inkluderer spesielt koffein. Å ta disse stoffene sammen er uakseptabelt.

L-karnitin i mat

Som allerede nevnt, syntetiseres stoffet fra animalsk protein. Således kan vanlige matvarer også være kilder til l-karnitin. Det økte innholdet i denne komponenten observeres selvfølgelig i kjøtt (spesielt i biff). For en mer detaljert bekjentskap med innholdet av stoffer i visse produkter, kan du gjøre deg kjent med dataene som er oppgitt i tabellen.

L-karnitin, hva det er, hva det er for, hvordan og når du skal ta

Delvis fettbrenner, delvis energisk, har L-karnitin en lang historie og mange fans. Les vår artikkel og bestem hva du kan få fra det!

Med riktig inntak kan L-karnitin øke ytelsen i trening og din fysiske tilstand. I treningsstudioet kan dette bety mer utholdenhet og mer pumping. Og i speilet finner du mer muskel og mindre fett. Og det er trygt.

Ikke vær redd for l-karnitin. Lær hvordan det fungerer og hvordan du bruker det, og det kan være et godt verktøy for å holde i arsenalet ditt.

Hva er L-karnitin?

Selv om det er klassifisert som en aminosyre, er det ikke teknisk L-karnitin. L-karnitin anses å være en bestanddel av "vitaminer" og "aminosyrer", som er klassifisert som vitamin B-vitaminer. Når det ble først studert på 1950-tallet, ble L-karnitin kalt vitamin BT.

L-karnitin dannes i leveren og nyrene fra aminosyrene lysin og metionin. Det lagres imidlertid andre steder i kroppen, hovedsakelig i muskelen (inkludert hjertet), hjernen og til og med sæd. I kostholdet kommer det hovedsakelig fra kjøtt og andre animalske produkter. Du kan få litt av urteprodukter som avokado og soya, men kjøtt er vanligvis en bedre kilde - og redder er det jo bedre.

Carnitin finnes i to former: D-karnitin og l-karnitin. Bare L-formen er funnet i naturen og er biologisk aktiv. På etikettene vil du se både L-karnitin og L-karnitin L-tartrat og propionyl-L-karnitin. De er alle like og like effektive. Skjema D, derimot, er biologisk inaktivt og selges ikke som et additiv.

Acetyl L-karnitin, også kjent som acetylkarnitin eller ALCAR, er et annet populært l-karnitintilskudd. Det finnes i sentralnervesystemet, der det spiller en rolle i energiproduksjonen og produserer den viktige nevrotransmitteren acetylkolin.

Acetylgruppen festet til karnitinmolekylet øker sin evne til å passere gjennom blodbarrieren i hjernen og komme inn i hjernen, der det virker som et hinder for aldring. Av denne grunn viser enkelte studier at acetyl-L-karnitin kan gi beskyttende tiltak mot aldringsprosesser og neurodegenerasjon.

Hva gjør l-karnitin?

L-karnitin hjelper transport av fett, spesielt langkjedede fettsyrer, til mitokondrier av celler. Når de kommer dit, kan de oksyderes (brukt som drivstoff) for å generere adenosintrifosfat eller ATP. L-karnitin fungerer denne cellen når du arbeider eller slapper av, men forskning bekrefter at den er spesielt effektiv under en intens trening.

Uten tilstrekkelig L-karnitin, kan mesteparten av fettene som er forbrukes, ikke komme inn i mitokondriene og brenne for å bli drivstoff. Og for mennesker med L-karnitinmangel er dette en alvorlig medisinsk tilstand. Dette kan føre til muskel svakhet, vekstretardasjon, leverforstørrelse og en rekke andre problemer. Dette er en av grunnene til at L-karnitin regnes som betinget nødvendig "næringsstoff: kroppen din produserer den, men hvis den ikke produserer nok, kan helsen din være seriøst begrenset.

En undersøkelse fra Skottland konkluderte med at i tillegg til sin funksjon av å transportere fett, øker L-karnitin også effekten av insulin på muskelceller. Dette betyr at L-karnitin kan bidra til å holde blodsukkernivået lavt, selv etter karbohydratrik mat, når det er glut av glykogen. Dette er en av grunnene til at du bør ta L-karnitin etter trening.

Noen av de mest interessante studiene av L-karnitin viser hvordan det kan forbedre atletisk ytelse.

Hva er effekten og fysisk bruk av l-karnitin?

L-karnitin utfører samvittighetsfullt rollen som fettforbrenner. Under masseoppbyggingsperioden vil det bidra til å begrense økningen i kroppsfett og gjøre massetørreren. Hvis du er på tørketrinnet, vil det hjelpe med å transportere fettet til cellene for videre energi.

Fett-til-energi konvertering: En av de mest interessante nyere studier på L-karnitin kosttilskudd er dens effekt på atletisk ytelse. I en studie testet leger en gruppe idrettsutøvere med to gram L-karnitin og 80 gram høyglykemiske karbohydrater, som tok hver 4. time om morgenen i 24 uker. Den andre gruppen konsumerer bare karbohydrater.

Forskere fant at mens de jobbet på en lavintensiv sykkel, brente individer som tok L-karnitin 55% mindre muskelglykogen, med en økning i fettforbrenning 55%. Ved høy intensitetsarbeid viste de samme fagene lavere nivåer av melkesyre og høyere nivåer av kreatinfosfat, en av hovedbygningene i ATP.

Tretthet motstand: Når forskere målt emneres evne til å motstå tretthet under en sykkeltest, fant de at emner som tok l-karnitin kunne fortsette øvelsen mer enn 25% lenger. Mest sannsynlig skyldes dette at kroppen brente mer fett mens man opprettholdt muskelglykogen, i tillegg til et lavere nivå av melkesyre og et høyere nivå av kreatinfosfat.

Inntak av karbohydrat er ikke fett: Forskere har funnet ut at, til tross for 640 kalorier fra fort fordøyelige karbohydrater i det daglige dietten, har personer som tar L-karnitin ikke fått kroppsfett. Den karbohydratfrie gruppen uten L-karnitin fikk derimot mer enn 5 pounds fett.

Redusert muskelsårhet, forbedret utvinning: I en rekke studier på mennesker viste bruken av L-karnitin i doser på 1-2 gram per dag en signifikant reduksjon i muskelskade fra fysisk anstrengelse, samt akselerert gjenoppretting etter trening. L-karnitin reduserer også muskelsårhet. Hva er spesielt interessant! Rottene gjorde ikke disse treningene. De var sunne, aktive menn og kvinner.

Forbedret blodsirkulasjon: L-karnitin øker blodstrømmen til musklene. Økt blodgass betyr at flere næringsstoffer og hormoner går der de trengs mest under trening.

Hvordan virker det? På den ene siden reduserer L-karnitin oksidativ skade i nitrogenoksidet (NO). Men det øker også aktiviteten til et sentralt enzym involvert i produksjon av NO i kroppen din. Sluttresultatet er et høyere nivå av NO i blodet, som ikke bare øker energi under trening, men er også viktig for muskelgjenoppretting etter trening.

Økt testosteron: Hva kan være bedre i forhold til høye NO? Kanskje testosteron? Forskere har funnet ut at L-karnitin øker antall testosteronreseptorer, kjent som androgenreseptorer, inne i muskelceller. Og spesielt fant de at han bidro til å øke det hormonelle svaret på trening.

Jo flere reseptorer i cellene, jo mer testosteron kan kombinere med dem og stimulere muskelvekst og øke styrke.

Økte vekstfaktorer: En dyreundersøkelse fant at tilskudd med L-karnitin letter effekten av en vekstfaktor, som insulin, den viktigste indikatoren for muskeløkning, ved å dramatisk øke nivået av ett av dets bindende proteiner.

Er det noen bivirkninger av l-karnitinbruk?

Svært få negative bivirkninger er notert fra bruk av L-karnitin i rimelige doser. Dette manifesteres i kvalme, magekramper, oppkast og diaré når det tas i høye doser. Sjeldne bivirkninger kan føre til muskelsvikt hos uremiske pasienter og anfall hos personer med nedsatt leverfunksjon.

Hjertehelse: I en studie ble bare 10 emner publisert der L-karnitin kunne bidra til utviklingen av risikoen for aterosklerose. Denne studien har imidlertid møtt mye kritikk fra det vitenskapelige samfunn. Medisinske eksperter pekte også på mange studier på flere fag enn 10, som faktisk viste motsatt effekt: risikoen for hjerte-og karsykdommer er mye lavere.

Seksuell helse: En positiv utilsiktet bivirkning ved bruk av L-karnitin, men ikke den som er nødvendig i hallen. En studie konkluderte med at l-karnitin er enda mer effektivt enn testosteronbehandling for behandling av mannlig erektil dysfunksjon. Kanskje skyldes dette en økning i nivået av NO, noe som fører til økning i blodstrømmen der. Det er også en studie som tyder på at tilskudd med L-karnitin øker mannlig fruktbarhet ved å øke sædmotiliteten.

Hvordan bruke L-karnitin?

Ganske enkelt er det viktigste som du tar L-karnitin, karbohydrater. Noen tidligere studier har ikke vist noen fordeler med L-karnitin, fordi de ikke klarte å øke nivåene av L-karnitin i musklene tilstrekkelig. Dette skyldes at tilskudd ikke ble tatt til rett tid da insulin var høyt og at muskelinntaket ville være tilstrekkelig.

En nyere studie viser at insulinnivåene må være ganske høye for en tilstrekkelig mengde L-karnitin til å passere inn i cellene, der det gjør det meste av sitt arbeid. På den annen side øker l-karnitin insulinvirkningen på muskelceller, og bidrar til å levere mer glukose til muskelceller.

Mens 1 gram L-karnitin kan være effektivt, er det best å øke serveringen til 2-3 gram for maksimal effekt på minst 30-40 gram karbohydrater og 20-40 gram protein, helst med måltider. Dette refererer til nettobeløpet av L-karnitin, L-karnitin L-tartrat eller propionyl-L-karnitin.

Acetyl-L-karnitin absorberes lettere av tarmene og muskelcellene, for ikke å nevne hjernen, uten mat. Derfor kan denne formen av L-karnitin kombineres med andre ingredienser som forbedrer fettforbrenning, som koffein og grønn te og forbrukes mellom måltidene.

Trenger jeg å drikke L-karnitin syklisk?

For øyeblikket er det ikke nødvendig å bruke l-karnitin syklisk. Tatt regelmessig, bør det fortsette å ha en positiv effekt på lang sikt.

Når er det best å bruke L-karnitin?

Den beste mottattiden vil være etter en treningsøkt, men du kan også kombinere den med et høyt karbohydrater, høyproteinmåltid i løpet av dagen. Hvis du vil kombinere L-karnitin med andre fettforbrende ingredienser mellom måltider, vær forsiktig og velg acetyl-l-karnitin.

En av anbefalingene for å brenne fett mens du forbedrer ytelsen, anbefaler 2-3 porsjoner acetyl-L-karnitin med andre fettforbrennende ingredienser utenfor måltider og en dose L-karnitin eller L-karnitin L-tartrat med mat etter trening.

Hva er karnitin?

L-karnitin er et unikt stoff, "et vitamin av helse og optimisme."

Fra kjemisk synspunkt, L-karnitin - aminosyre, og på grunn av deres viktige fysiologiske roller i kroppen refererer til gruppe B-vitaminer (vitamin BT), men noen ganger er definert som vitaminaktig substans, sammen med slike forbindelser som kolin, inositol, og noen andre. For deres evne til å stimulere vekst, kalles L-karnitin også "vekst vitamin".

Karnitins hovedrolle er å delta i stoffskiftet av fett og gi kroppen energi. Karnitin transporterer fettsyrer inn i mitokondriene hvor de gjennomgår oksidasjon.

Menneskekroppen produserer L-karnitin, og får det med mat, men i et større utvalg kommer på markedet og få fortjent popularitet i visse tilfeller dette beløpet er utilstrekkelig og krever ekstra inntak av karnitin i form av spesialprodukter, som i de siste årene.
Carnitine funksjoner
Hovedbruk av karnitin er fettforbrenning og stabilisering av optimal vekt (primært i kombinasjon med sports trening, aerobic og fitness), men det bør huskes at karnitin utfører mange andre nødvendige funksjoner i kroppen:
-reduserer nivået av kolesterol i blodet og forhindrer utviklingen av aterosklerose,
-har en antioksidant effekt,
-forbedrer hjertefunksjonen; reduserer risikoen for koronar hjertesykdom; i ---- perioder etter angrep - bidrar til en raskere utvinning av hjertemuskelen;
-forbedrer fordøyelsen, gjenoppretter gastrointestinal mucosa i gastritt og pankreatitt;
-aktiverer utvinning av leverceller;
-reduserer delvis økt skjoldbruskfunksjon og basal metabolisme;
-Den har en anabole effekt på grunn av økt biosyntese av proteiner, hovedsakelig i muskler; stimulerer veksten av barnets kropp;
-beroliger nervesystemet;
-stimulerer hjernens aktivitet;
-øker immuniteten;
-akselererer gjenoppretting av kroppen etter sykdom og operasjoner;
-stimulerer spermatogenese (reproduktiv funksjon).

Bruken av karnitin gjør at du kan oppnå aktiv levetid.

Kroppens behov for L-karnitin og dets syntese

Behovet for voksne Menneskekroppen inneholder ca 20-25 g karnitin - hovedsakelig i lever og muskelvev (20-50 mg per 100 g), inkludert i hjertemuskelen, som mottar 70% av den nødvendige energien fra fettsyrer. Det er fastslått at 60% av karnitin er i kroppen i fri form, og 40% er i form av acetyl-L-karnitin. Karnitin bryter ikke ned og forvandles ikke av kroppen, men elimineres gjennom nyrene (hovedsakelig i form av acylkarnitin), derfor er det nødvendig å fylle på nytt.

Menneskekroppen produserer ca 20 mg karnitin per dag. Et balansert kosthold (mat av animalsk opprinnelse) kan gi ytterligere 100-300 mg karnitin, mens det grunnleggende behovet for L-karnitin er estimert til 20 mg per 1 kg kroppsvekt per dag (1000-1500 mg), og med økt energiforbruk øker det til 2000-6000 mg per dag. Et slikt behov kan bare oppfylles ved å ta spesielle karnitinholdige produkter.
Behov for barn
Mangel på karnitin forekommer hos nyfødte, oftest premature babyer; Det er forårsaket av enten et brudd på biosyntese av karnitin, eller dets "lekkasje" i nyrene. Brystmelk inneholder L-karnitin, men det er praktisk talt ikke karnitinbasert soya protein i blandingene, og innholdet i meieriprodukter reduseres som et resultat av behandling. Heldigvis har de største produsentene av baby mat i de siste 15 årene lagt L-karnitin i spedbarnsformel.

I barnas kropp reduseres den biokjemiske prosessen med L-karnitinsyntese på grunn av mangelen på et av de nødvendige enzymene. En komplett syntese av karnitin begynner rundt 15 år, så et ekstra inntak av karnitin bidrar til veksten av barnets kropp, og i tilfeller av stunting er det bare nødvendig.
L-karnitinbiosyntese
Egen syntese av L-karnitin forekommer i leveren og nyrene. Dette krever to essensielle aminosyrer - lysin og metionin, samt en rekke mikronæringsstoffer - vitamin C, B6, niacin, jern. Med utilstrekkelig forbruk av høyverdig proteinfôr og utilstrekkelig inntak av nødvendige mikronæringsstoffer, reduseres L-karnitinsyntese.
Faktorer som påvirker reduksjonen av L-karnitin hos mennesker
Fordi frukt og grønnsaker inneholder svært lite karnitin, kan et vegetarisk diett føre til utilstrekkelig inntak av karnitin. Vegetarere kan bruke karnitinprodukter laget på basis av L-karnitin fra Lonza uten frykt for å bryte prinsippene sine, siden dette karnitinet ikke er hentet fra dyrekilder, men syntetiseres gjennom en spesiell flerstegs prosess.

Mangel på L-karnitin er også observert med et begrenset diett (fastende, kalori diett).
Symptomer på feil
L-karnitinmangel kan føre til muskelsvakhet, økt tretthet, hjertesvikt, lever og nyrefunksjoner, en økning i fettinntak. I form av biokjemi, kan carnitin-mangel føre til hypoglykemi som følge av reduksjonen av glukoneogenesen resulterende prosessforstyrrelser fettsyre oksidasjon og reduksjon av dannelse av ketonlegemer, mens økning av innholdet av fettsyrer i blodplasma.
Symptomer på redundans
Ikke oppdaget.

Kjemisk sammensetning og navn
Navn: L-karnitin; vitamin w,
gamma-trimetyl-beta-gidroksibutirobetain

Fett - det viktigste energiret av kroppen
Selv om karbohydrater er hovedbrennstoffet for kroppen, spiller fettsyrer også en meget viktig rolle som energikilde. Organismen til høyere dyr og planter kan lagre og lagre betydelige mengder nøytralfett som reservebrensel. Nøytralt fett er karakterisert ved et høyt kalori (ca. 9 kcal per 1 g), og lagres i en i det vesentlige vannfri form som intracellulært fettdråper, mens glykogen (ca. 4 kcal per 1 g) er meget hydrert og kan ikke lagres i en slik konsentrert form. I menneskekroppen er minst halvparten av energien som følger av oksidative prosesser som forekommer i cellene i leveren, nyrene, hjertemuskulaturen og skjelettmuskulaturen i hvilemodus tilveiebrakt ved oksydasjon av fettsyrer. I sultende eller sovende dyr, så vel som i trekkfugler, er fett hovedsakelig den eneste energikilden.
Beta-oksidasjon av fettsyrer
Fettsyreoksidasjon skjer i mitokondriene, celleenergifabrikkene, i en prosess som kalles beta-oksidasjon. Oksidasjon av fettsyrer kan forekomme i flere metabolske veier, hvorav beta-oksidasjon, som forekommer i mitokondrier, er den viktigste for menneskekroppen. Essensen av sistnevnte ligger i oksydasjonen av det andre karbonatom fra -COOH, som er i beta-stillingen, og spaltningen av acetyl-CoA-molekylet. Deretter går acetyl-CoA inn i sitronsyre-syklusen (Krebs-syklusen), og oksyderes deretter i respiratorisk enzym-system til de endelige bytteproduktene, CO2 og H2O, og frigir en stor mengde energi (ATP-molekyler). Energiutbyttet i oksydasjon av fettsyrer er tre ganger større enn ved oksydasjon av glukose. Hovedrollen i oksydasjon av fettsyrer spilles av leveren og muskelcellene.

Transport av fettsyrer gjennom den indre mitokondriamembranen
Den forberedende fase for oksidasjon er preaktivering av fettsyremolekyler, som forekommer i cytoplasma av celler. Aktivering av en fettsyre innebærer reaksjonen av dets interaksjon med CoA og ATP, som et resultat av hvilken en aktiv form av fettsyren, acyl-CoA dannes. Enzymet katalyseres av enzymet tiokinase.

Lavere fettsyrer kan trenge inn i mitokondriene, uavhengig av karnitin, men langkjedet acyl-CoA (Long-Chain Acyl-CoA) kan ikke trenge inn i mitokondriene og oksidere dersom de ikke danner acylkarnitinderivater (Acyl-Carnitine). På ytre siden av mitokondriell indre membran finnes et enzym karnitin-palmitoyltransferase I (CPT I) som overfører langkjedet acyl-CoA til karnitin for å danne acylkarnitin (Acyl-Carnitine); sistnevnte, ved bruk av enzymet karnitin-acylkarnitin-translokase (CT), er i stand til å trenge inn i den indre mitokondriamembranen. Deretter, under virkningen av karnitin-palmitoyltransferase II (CPT II), lokalisert på den indre overflate av den indre mitokondriamembran, interagerer acylkarnitin med intramitokondrialt CoA; Som et resultat desintegreres det, etter hvilket fri acyl-CoA er involvert i beta-oksidasjonsprosessen, og fri karnitin forlater mitokondrier i cytoplasma av cellen.

Mitokondrier - celle energi stasjoner

Mitokondrier er cellulære organeller - membranstrukturer plassert i cytoplasma av celler. Mitokondrier er like i størrelse som bakterier, og deres unike egenskaper anses av enkelte forskere som symbiotiske aerobe mikroorganismer som lever i celler. Dette støttes av det faktum at mitokondrier har sitt eget genetiske apparat, syntetiserer proteiner i henhold til et mønster som er karakteristisk for bakterier.

I mitokondrier oksideres karbohydrater, fettsyrer og aminosyrer til CO2 og vann med molekylært oksygen. Mitokondrier er således "brannkasser" for aerobic brenning av energisubstrater ved å oppnå kroppens nødvendige energi.
Antallet og plasseringen av mitokondrier
Mitokondrier er ofte plassert i en celle i nærheten av strukturer som trenger ATP, som er produktet av deres aktivitet, eller nær kilder til cellulær "drivstoff" som de selv trenger. I noen celler, for eksempel i leverenes celler, kan mitokondrioner bevege seg fritt i cytoplasma, mens i andre, for eksempel i muskelceller, er deres stilling mer eller mindre løst. I aktivt arbeidende muskelceller arrangeres mitokondriene i vanlige rader langs myofibrillene. På grunn av dette må ATP-molekyler dannet i mitokondrier diffundere over svært korte avstander for å nå kontraktile elementer av myofibriller. Ofte er mitokondrier også lokalisert nær fettdråper i cytoplasma, som brukes i oksidasjonsprosesser som "drivstoff".

I levercellen (hepatocyt) er det ca. 800 mitokondrier, som har form av kuleformer med en diameter på ca. 1 mikron. Mitokondrier opptar ca. 20-22% av det totale hepatocyttvolumet.

Antallet mitokondrier i cellene øker i løpet av idrettstrening, da antallet deres påvirker fysisk ytelse.
Mitokondriell struktur
Størrelsen og formen på mitokondrier er meget varierte, men de har alle to membraner - jevn ekstern og intern, med mange overskudd og bretter (cristae) som rager ut mot matriksen (indre rom av mitokondrier). Membraner danner en romlig struktur der det er mange forskjellige enzymer, individuelt lokalisert på den ytre membran, indre membran, i intermembranrom, i matrisen. Betydningen av cristae er en økning i overflaten av den indre membranen som enzymer involvert i respiratoriske prosesser er plassert på. Matrisen består av ca. 50% protein; det er en gelatinøs masse med en veldig fin struktur.

Membraner varierer betydelig i permeabilitet. Ytre membranen er permeabel for de fleste oppløste forbindelser med lav molekylvekt; Den indre membranen er bare permeabel for vann, små nøytrale molekyler som for eksempel urea og glyserin, så vel som til kortkjedede fettsyrer. På grunn av denne spesielle egenskapen til den indre membranen er det et basseng av et antall sitronsyre-syklusenzymer og beta-oksidasjons-enzymer av fettsyrer fysisk og funksjonelt separert fra cytoplasmatisk basseng i matrisen.

Mitokondriets arbeid krever overføring av en rekke spesifikke metabolitter gjennom den indre membranen, for hvilken flere transportsystemer eksisterer. Spesielt transporteres langkjedede fettsyrer inne i mitokondrierene med "karnitin-shuttle".

Acetyl-L-karnitin (ALA) er et derivat av L-karnitin og er allment funnet ikke bare i muskelceller, men også i celler i sentralnervesystemet, der det spiller en viktig rolle som en kilde til acetylgrupper for syntesen av acetylkolin - en viktig nevrotransmitter, nerveimpulsgiver og stimulant CNS - samt i energiforsyningen av celler i CNS. I motsetning til L-karnitin kan ALA trenge inn i blod-hjernebarrieren (blodbarriere i hjernen), slik at frigjøringen som et eget produkt er berettiget og kan tjene til å stimulere hjernens aktivitet.

ALA bidrar til å forlenge livet til nerveceller og forbedrer deres funksjon. Å motta ALA er spesielt viktig i mellom og alder. Spesielt har studier vist at ALK hemmer utviklingen av Alzheimers sykdom, forbedrer minnet, forhindrer forekomsten av depresjon hos eldre.

Det har også blitt fastslått at ALA støtter hjertefunksjonen og påvirker spermagenesen, økende reproduktiv funksjon hos menn.

Matkilder til L-karnitin

Hovedmengden av L-karnitin kommer til oss med mat, hovedsakelig med mat av animalsk opprinnelse (melk, kjøtt). Frukt og grønnsaker inneholder svært lite karnitin, så et vegetarisk diett kan føre til svakhet og redusert utholdenhet under fysisk anstrengelse.

L-karnitininnhold i ubearbeidet mat av animalsk opprinnelse (mg per 100 g)
lam 190
venison 150-160
biff 143
svinekjøtt 25
fjærfe kjøtt 13
fisk 3-10

Innholdet av L-karnitin i rå mat av vegetabilsk opprinnelse (mg per 100 g)
Sopp 2.6
gulrot 0,4
brød 0,4
ris 0,3
bananer 0,1
tomater 0,1

L-karnitin mot D-karnitin

L-karnitin, som mange andre biomolekyler, finnes i to versjoner, med samme kjemiske sammensetning, men forskjellig romlig konformasjon, L-karnitin (venstre form) og D-karnitin (høyre form). De to stereoisomerene av karnitin er et speilbilde av hverandre, og denne forskjellen fører til deres helt forskjellige verdi for menneskekroppen.

L-karnitin finnes i naturlige kilder, og bare det spiller en biologisk aktiv rolle. D-karnitin forstyrrer biosyntesen av L-karnitin i leveren og forårsaker dens mangel. Frem til tidlig på 1980-tallet ble den såkalte racemiske D-, L-karnitinen tilbudt på markedet. Racematet er en blanding av begge isomere former av et stoff oppnådd ved kjemiske midler. Eksisterende metoder for rensing av karnitin racemat kan redusere D-karnitin til noen få prosent, men bare Lonza bioteknologi (ved bruk av mikroorganismer kulturer for å produsere ren L-karnitin) gjør det mulig å oppnå et ideelt produkt som er helt i samsvar med menneskets natur.

Med fremveksten av alternativer og på grunn av den mulige negative effekten av D-karnitin på menneskekroppen, forbød American Department of Food and Drug Administration (FDA) distribusjonen i USA av D-karnitin og D-, L-karnitin i 1984. For tiden brukes Lonza's L-karnitin overveiende i verden, samt det kjemisk syntetiserte L-karnitinet fra det spanske firmaet Tau-Sigma.
Helt rent L-karnitin
Lonza, takket være sin patenterte unike metode for stereospesifikk syntese av biologisk rent L-karnitin, er for tiden den eneste produsenten i verden som kan garantere en 100% mangel på uønsket D-form i sluttproduktet.

Lonza produserer ren karnitin som kalles L-Carnitine Cristalline (pulver), fuktresistente karnitinsalter L-Carnitin L-Tartrat (pulver) og L-Carnitin Magnesium Citrat (granulater) og den fysiologisk aktive metabolitten av L-Carnitin Acetyl-L- Karnitin (pulver). Lonza-produkter er sertifisert av verdens ledende kvalitetssikringsorganisasjoner og er kosher.

Carnitine og sport

I motsetning til alle andre fettforbrenninger, som i betydelig grad øker nedbrytningen av fettavsetninger (lipolyse) og frigjørelsen av frie fettsyrer (FFA) i blodet, er ikke karnitin deltatt i lipolyse, men deltar i utnyttelsen av fettsyrer, derfor er effekten mest merkbar når mange FFA er allerede til stede i blodet: takket være karnitin, permeabiliteten av cellemembraner til fettsyrer øker betydelig, energiforlengelsen intensiveres, og kroppens ytelse og utholdenhet øker. Øke mengden av FFA i blodet oppstår under langvarig fysisk anstrengelse, aerobic, med forbruk av fettstoffer, med lossing (lav-kalori) dietter; forhøyede nivåer av fettsyrer i blodet observeres hos små barn. Det er derfor karnitin er nødvendig i sport, i ekstreme forhold, med vekttap dietter, for å øke barnets vekst.
Styrketrening
Carnitin bidrar til å øke styrke og muskelmasse, raskere utvinning etter stress på grunn av den generelle forbedringen av metabolske prosesser i celler der aminosyrer, vitaminer, mineraler og andre nødvendige stoffer trer mer inn i cellene og giftige metabolske produkter fjernes fra cellene.

Under styrketrening bidrar karnitin, som bidrar til produksjon av energi fra fettsyrer, til å bevare aminosyrene BCAA i musklene, det vil si, det skaper en anti-katabolisk effekt. Hvis det er nødvendig å øke nivået av energiproduksjon uten fettforbrenning, anbefales det å øke fettforbruket fra mat (opptil 100 g per dag).

Egenskapen til L-karnitin for å forhindre fettvev etter en diett hjelper en kroppsbygger til å opprettholde lettelse etter en konkurransedyktig periode, når han etter utmattende "tørking" vender tilbake til intensiv trening for muskeløkning og til et høyt kalori diett. Karnitin er spesielt nødvendig av en bodybuilder om sommeren, da den reduserer den basale metabolske hastigheten, noe som bidrar til å opprettholde muskelmassen.
Aerobic sport
Carnitine er uunnværlig for å øke generell og spesiell utholdenhet i sportsgrener som jogging, svømming, roing. Carnitine brukes med et spesielt høyt fett diett som gjør det mulig å unngå vekttap under langvarig treningsøkt.

Kombinasjonen av uttalt anabole og tonic effekt av karnitin med fullstendig harmløshet setter ham på et spesielt sted i settet med moderne sports trening.

Karnitin og helse

Karnitin for vekttap Det er velkjent at bare aerob trening i kombinasjon med et kaloriedyr som fører til effektivt vekttap. Karnitin er rett og slett nødvendig: det gir bruk av fettsyrer og deres oksiderte rester, hvor mengden av blod i blodet øker dramatisk, reduserer dannelsen av frie radikaler, øker energibruk og utholdenhet i kroppen, støtter hjertet, forbedrer stemningen. Med starten av karnitininntaket begynner en stabil prosess med "brennende" fettvev. (Forresten bidrar mottaket før og under trening av små mengder lett fordøyelige karbohydrater til en raskere start av syntesen av egen karnitin i leveren. Denne metoden anbefales i fravær av karnitinholdige kosttilskudd.)

Milepæler i karnitins historie

1905
Den russiske forskeren V. Gulevich oppdaget først karnitin i et muskelvevsextrakt. Det nye stoffet ble kalt karnitin fra det latinske ordet carnis - kjøtt.
1927
Karnitins kjemiske struktur ble bestemt, men spørsmålet om dets biokjemiske funksjon forblir åpen i lang tid.
1935
Siden publiseringen av Strak (Strak) begynte et tiår med intensiv forskning på karnitins fysiologiske rolle.
1952
Frenkel (Fraenkel) fant at L-karnitin, sammen med folsyre og andre B-gruppe vitaminer kjent på den tiden, er en nødvendig vekstfaktor for en måltidorm (Tenebrio molitor). Frenkel mottok karnitin fra et ekstrakt av leveren og ga det navnet på vitamin W.
1958
Fritz-studier (Fritz) har vist at L-karnitin stimulerer oksydasjonen av fettsyrer i mitokondrier. Dermed ble den grunnleggende rolle L-karnitin i livets viktige prosesser etablert.
1970
Intensive studier av funksjonene til L-karnitin i kroppen og utvikling av metoder for sin industrielle produksjon.
1973
Engel og Angelini publiserte den første rapporten om karnitinmangel hos mennesker.
1973
I Sovjetunionen ble industriell produksjon av DL-karnitinklorid i form av en 20% løsning for inntak av tannkornet DL-karnitinklorid. Legemidlet ble utviklet i NGO "Vitaminer".
1980
Industriell produksjon og salg av L-karnitin begynner. Flere tiår har gått mellom oppdagelsen og den utbredte bruken av L-karnitin. Før dette ble L-karnitin til forskningsformål oppnådd i små mengder ved ekstraksjon fra dyrmuskelvev.
1983
Det sveitsiske selskapet Lonza patenterer en unik metode for å skaffe L-karnitin og fortsetter til sin industrielle gjennomføring på anlegget i Visp (Visp, Sveits).
1984
FDA forbyder salg av karnitin racemat i USA.
1986
I klinikken for nervesykdommer av 2. MOLGMI dem. NI Pirogov (nå RSMU) under ledelse av Academic RAMS, prof. EI Guseva, i samarbeid med NPO Vitamins (Prof. VM Avakumov), utviklet og testet frivillige en injeksjonsform av karnitinklorid til intravenøs bruk i form av en 10% løsning. Dette startet en dyp klinisk studie av DL-karnitinklorid (dvs. karnitin racemat) i behandlingen av pasienter med sykdommer i nervesystemet. (Les mer)
1992-1996
Lonza kjøpte et bioteknologiselskap i byen Kurim (Kourim, Tsjekkia) og organisert produksjonen av L-karnitin på den i henhold til den bioteknologien den utviklet. Denne divisjonen ble kalt Lonza Biotech sro.

1993
En uavhengig ekspertkomité tilordnet L-karnitin kosttilskuddsstatus (GRAS - Generelt Recognized As Safe). Denne avgjørelsen fastslår også sikkerheten ved å ta L-karnitin i fri form og former for vinsyre og sitronsyre salter (L-karnitintartrat og magnesium L-karnitinsitrat) i en mengde på 20 mg per dag per kilo kroppsvekt (1200 mg med en vekt på 60 kg ). Denne doseringen hadde eller har lovgivende kraft i europeiske land. Imidlertid er det nå praktisk talt rimelig å ta 2 eller flere gram karnitin per dag.
1993
Den russiske føderasjonsdepartementet løser 10% oppløsning av karnitinklorid til intravenøs administrering.
1996
Lonza kjøper Celltech Biologics (Portsmouth, USA). Denne enheten heter Lonza Biologics.

2000
Lonzas L-karnitin-produksjonsanlegg ble inspisert av US Food and Drug Administration (FDA) og nasjonale legemiddelkvalitetskontrollmyndigheter og funnet å overholde USP (United States Pharmacopoeia), EP (European Pharmacopoeia), FCC (Food Chemical Codex). Alle Lonza-produkter produseres også i henhold til kosher-prinsippene.
2001
På den internasjonale konferansen Experimentell Biologi - 2001 rapporterte Mueller at oral administrering av L-karnitin forbedrer oksidasjonen av langkjedede fettsyrer. Målingene ble utført på friske personer ved å måle utandet karbondioksid.
2002
Dr. William J. Kraemer, professor ved Department of Kinesiology ved University of Connecticut, William J. Kraemer, publiserte resultatene av en fremragende studie av L-karnitintartrat.
2004
Lonza Biotech lanserte to fermentorer (75 kubikkmeter hver).
2004
Helsedepartementet i Russland har utgitt "Anbefalte forbruksmengder for mat og biologisk aktive stoffer", som fastslår følgende daglige forbrukstakster for L-karnitin oppnådd ved bioteknologisk eller kjemisk syntese mlm fra matråvarer:
tilstrekkelig nivå - 300 mg;
Det øvre tillatte nivået er 900 mg.
Denne frekvensen er enda lavere enn europeisk, noe som gjør det praktisk talt meningsløst å bruke karnitinholdige kosttilskudd effektivt.
2004
Wutzke bekreftet de første resultatene av Muller-studien (Mueller, se over 2001) ved hjelp av en annen metode. Han viste også at oral inntak av L-Carnipure® L-Carnitine L-Tartrate av voksne personer som hadde en mild grad av fedme øker oksidasjonen av langkjedede fettsyrer.
2005
L-karnitin markerte hundrevis av sin oppdagelse.