Hvordan ta linfrø for å senke kolesterolet?

• Analyser

Kolesterol er en fettlignende substans som er involvert i å bygge celler i kroppen og er i stand til å bli fritt transportert gjennom blodbanen. Konsekvensene av høyt kolesterol i blodet kan være svært beklagelig: hjerteinfarkt, hjerneslag, blodpropper, hypertensjon. For å forhindre dette, må du fjerne karene av kolesterolplakk. Linfrø er et utmerket naturlig middel for å takle dette problemet.

Merk: I en sunn person er blodkolesterol 5,0 mmol / l.

Å overskride denne indikatoren er en grunn til å begynne å rense fartøyene.

Fra denne artikkelen vil du lære:

Hørfrø fordeler kroppen med kolesterol

Hvis kolesterol kommer fra mat for mye, så blir det ikke fullt ut brukt av kroppen, men legger seg på blodkarets vegger, i form av kolesterolplakk, smalere dem og forstyrrer blodsirkulasjonsprosessen. Faktorer som bidrar til økning i blodnivået er:

• For fett, tung mat;
• alkohol;
• røyking,
• Sedentary livsstil.

Hvilke fordeler vil lin frø med høyt kolesterol din kropp? Mekanismen for å redusere kolesterol med linfrø er relatert til den kjemiske sammensetningen av dette legemidlet. Det har en dobbel effekt:

1. en stor mengde fiber, som finnes i linfrø, binder kolesterol i tarmen og begrenser inntreden i blodet;
2. Oljesyre, stearinsyre, linolsyre og palmitinsyrer, som er en del av preparatet, akselererer dekomponeringen av allerede deponert kolesterol og dets fjerning fra kroppen.

Linfrø med høyt kolesterol - hvordan å ta

Per dag må du ta omtrent en spiseskje linfrø. Du kan spise frøene som helhet, legge til mat eller bare spise hele delen av legemidlet om morgenen på tom mage. Men for en bedre assimilering av alle næringsstoffene som finnes i dem, anbefales det å pre-grille frøene, slik at fordelene blir mye mer håndgripelige.

Merk: Det er viktig å huske at stoffene i frøene oksyderes i lyset og mister egenskapene sine. Derfor kan jordfrø ikke lagres i lang tid, de må konsumeres i løpet av dagen.

For at linfrøet skal redusere kolesterolet for å gi maksimal effekt, må du ta det daglig i 2 måneder, ta en pause på 3 måneder og gjenta kurset igjen.

Det er viktig å huske at linfrø har en høy biologisk aktivitet, da de inkluderer stoffer som protein, fiber, kalsium, magnesium, mangan, glykosider, fettsyrer, vitamin A, E osv. Derfor er det uønsket å overskride den anbefalte daglige dosen av legemidlet.

Hvordan bruke linfrø for å redusere kolesterol?

Linfrø fra kolesterolmatlagingsrecept

Det er mange måter å spise linfrø på for å senke kolesterolet. De enkleste av dem er:

1. Dessert skje med hørfrø til å spise om morgenen på tom mage og drikke rikelig med vann;
2. Dessertskjef malet hørfrø rører i et glass varmt kokt vann og drikker 30 minutter før et måltid;
3. Legg en skje full av hørfrø til grøt, salat eller müsli og spis denne frokostretten.

Også en god effekt med høyt kolesterol gir bruk av linfrø i form av avkok og infusjoner. Spesielt er disse oppskriftene egnet for personer med problemer i mage-tarmkanalen. I dette tilfellet vil stoffet hjelpe ikke bare med å redusere kolesterolet, men også for å etablere fordøyelsen.

Linfrø fra kolesteroloppskrifter avkok og infusjoner

En spiseskje med hørfrø helles et glass kokende vann og la det stå i ca 2 timer. Ikke filter. Ta en slurk i løpet av dagen før måltider.

1. Om kvelden, damp en spiseskje med hele linfrø med kokende vann, la på bordet. Om morgenen på tom mage for å drikke hele delen av infusjonen og spis hovne frø.
2. Ta med to briller vann til koking, legg til en spiseskje med hørfrø og koker over lav varme i 10 minutter. Lukk lokket, la det svelge i ca 2 timer, ta en slurk før hvert måltid.
3. Hell en spiseskje av jordfrø i en termos, hell et glass kokende vann og gå over natten. Du må drikke infusjonen på en dag, ta en slurk 30 minutter før du spiser. Rist før bruk.
4. Hell en spiseskje av hele eller grunn linfrø i en gryte, hell et glass kokende vann og hold i et vannbad i ca 2 timer. La kjøttbønden komme til morgenen, ta det uten belastning, et halvt glass om morgenen og kvelden 30 minutter før måltider, etter risting.

Linfrø fra kolesterol - hvordan å ta? Merk: Uansett hvilken matlagingskrem du velger, husk at avkoket raskt forverres, du må konsumere det på en dag og forberede deg frisk til neste dag.

For å forbedre effekten av behandling og for å forbedre smaken av infusjoner, kan medisinske urter legges til linfrø, som også bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet. Nyttig i dette tilfellet vil være slike urter som: peppermynte, coltsfoot blader, St. John's wort, jordbær blader, oregano, sitron balsam, hop kjegler, centaury. Pass også på ferdige avgifter for rengjøringsfartøy som selges på apotek.

Du kan legge til en klype urter av ditt valg i ferd med å lage en avkok av linfrø eller lage et avkok av urter separat og bland dem umiddelbart før bruk. I alle fall er det viktig å huske at noen naturlige urtepreparater er biologisk aktive og har en kompleks effekt på menneskekroppen. Derfor, før du begynner å ta dem for å redusere kolesterol, må du kontakte legen din for å unngå ubehagelige komplikasjoner.

Kontraindikasjoner til bruken

1. Gestasjonsperiode Spørsmålet om påvirkning av biologisk aktive stoffer inneholdt av linfrø på utvikling av føtal foster er ennå ikke fullstendig studert. Derfor anbefales det å avstå fra bruk av dette legemidlet under svangerskapet.
2. Tilstedeværelsen av steiner i galleblæren. Siden linfrø har en ganske uttalt koleretisk effekt, anbefales det ikke å ta dem i perioden med forverring av gallstonesykdom. Og bruken av økt mengde væske som er nødvendig for hevelse av frø, kan utløse bevegelsen av steiner i blæren.
3. Inflammatoriske prosesser i tarmen. Linfrø har en uttalt avføringsvirkning, slik at de kan føre til en forverring av den inflammatoriske prosessen, før de tas, er det nødvendig å først kurere betennelsen.

Hvordan ta linfrø fra kolesterol - oppskrifter, tips, behandlingsvarighet

Artikkelen diskuterer linfrø fra kolesterol. Du vil lære hvordan verdifulle plantefrø er i å bekjempe en farlig sykdom - atherosklerose, i hvilken form frø kan brukes, og om det er noen begrensninger på bruken av dem.

Hvor nyttig linfrø fra kolesterol

Linfrø bidrar til å senke kolesterol. Hovedverdien av linfrø for mennesker med høyt kolesterol er tilstedeværelsen av umettede Omega-3 og Omega-6 fettsyrer. Disse syrene kommer inn i kroppen bare med mat og fjerner effektivt "dårlig" kolesterol fra det. Vegetabilske fettstoffer hemmer dannelsen og adhesjonen av kolesterolplakkene på blodkarets vegger, samt fortykning av blod i blodårene og arteriene.

Virkningen av andre komponenter i linfrø er også rettet mot å senke kolesterolet i blodet. Cellulose, lignaner, lecitin, vitaminer B, C, E, PP, kalium, magnesium, selen akselererer eliminering av kolesterol innskudd, hindrer blodsukkernivåer å falle, styrke og gjenopprette skadede vaskulære vegger. Mottak av linfrø fra kolesterol aktiverer metabolske prosesser, regulerer blodtrykksindikatorer, hemmer utviklingen av aterosklerose og risikoen for kardiovaskulære patologier.

Nyttige stoffer av linfrø når det brukes riktig, rengjør blodet og tarmen, normaliser blodstrømmen og utvide blodkarene, fjern overflødig vekt, stabiliser hjerte og nyrer. En slik effekt vil ha en gunstig effekt på immunsystemet og bidra til å redusere det totale kolesterolnivået.

Hvordan ta linfrø fra kolesterol

Å ta linfrø for å rense kroppen av kolesterol kan være rå, i form av avkok, tinktur eller linfrøolje. Hør mel, presentert i salget, er laget av frø etter å ha presset olje, det er nyttig som diettprodukt, men det mister sin helbredende egenskaper.

Nedenfor er oppskrifter for å forberede linfrø fra kolesterol.

linfrø

Den optimale daglige mengden fullkorn er 2-3 ss. De som finner det vanskelig å svelge eller tygge en skje full av frø, anbefaler vi å legge dem til ferdigretter, bakverk eller meieriprodukter. For å gjøre hele linfrø lettere å fordøye i tarmen, før du spiser, slip det i en kaffekvern, rør det i et glass med væske og drikk det på en tom mage før hovedmåltidet.

avkok

Du kan ta linfrø i form av avkok. Kjøtt av linfrø med høyt kolesterol har en svak og mild effekt på kroppen. Drikken er relevant for de som har råkornplanter kan forårsake irritasjon i mage eller tarm. Slimet frigjøres under matlaging, innhyller slimhinnene, og forhindrer betennelse.

ingredienser:

1. Linfrø - 1 ts.
2. Vann - 300 ml.

Slik lagrer du kyllingen: Kyll frøene med kaldt vann, kok opp og la det stå i 10-15 minutter i et vannbad. Avkjøl avkjølt avkok.

Slik bruker du: Drikk drikk 3 ganger om dagen for 0,5 glass i en halv time før måltider.

Resultat: Broth utfører en rensing funksjon. Dens fordelaktige elementer tillater ikke skadelig kolesterol å bosette seg i kroppen, akselerere nedbrytning og eliminering av fettstoffer.

infusjon

For å senke kolesterolet med linfrø, bruk oppskriften på infusjon. Denne formen av stoffet er forskjellig fra buljongen, mer tett tekstur, som minner om kissel.

ingredienser:

1. Linfrø - 3 ss.
2. Vann - 1 liter.

Slik lagrer du: Hell kokt vann i hele eller knuste råvarer, tett dekk dekkene med lokk og la det brygge i 4-6 timer. Filter drikke er ikke nødvendig.

Hvordan bruke: Ta ½ kopp om morgenen og kvelden på tom mage, 30 minutter før et måltid og ikke tidligere enn 4 timer etter det siste måltidet.

Resultat: Forhindrer kolesteroldeposisjon på vaskulære vegger, normaliserer lipidmetabolismen, øker hastigheten på metabolisme. I tillegg til regulering av kolesterol eliminerer helbredelsesdrikken problemer i mage-tarmkanalen, overvekt, sikrer god blodsirkulasjon og forhindrer blodpropper.

Broth og infusjon basert på linfrø kolesterol, ta en 3-ukers kurs. Hvis resultatene er tilgjengelige, fortsett mottaket etter en måneds pause.

Linfrøolje

Linfrøolje med høyt kolesterol er den mest effektive, men samtidig stilles det flere krav til det. Kjøpe bare olje på apotek, i mørke glassflasker, holdbarheten av stoffet er ikke mer enn 6 måneder, og ingen tilsetningsstoffer bør være til stede i sammensetningen.

Drikk 1 ts per dag. På tom mage i ren form eller legg til som salatdressing og grøt. For personer med individuell intoleranse mot lukten og smaken av olje, tilbyr apotekere en mer praktisk form - linfrøolje i kapsler. Nyttig konsentrat av alle næringsstoffer i linfrø renser blodkar fra kolesterol, fjerner avfallsprodukter fra utveksling, metter kroppen med vitaminer og mineraler.

Husk at linfrøolje ikke kan legges til varme retter. Ved temperaturer over 50 ° C mister det dets helbredende egenskaper. Bitter olje med skarp lukt er hovedsymptomet på et bortskjemt produkt som er forbudt å bruke på grunn av økt opphopning av kreftfremkallende stoffer.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Terapi med linfrø for kolesterol har få kontraindikasjoner. Begynn behandlingen med små doser for å utelukke en avføringseffekt på tarmene og forekomsten av slike tegn på dyspepsi som flatulens, oppkast, kvalme. Du kan ikke bruke linfrø fra kolesterol uten å konsultere en lege for slike patologier og forhold som:

• graviditet og amming
• pankreatitt;
• urin- og gallesteinsykdom;
• lavt blodpropp
• kolecystitt;
• diabetes mellitus;
• magesår og tarmsår under eksacerbasjoner;
• barns alder opptil 14 år.

I tillegg er enkelte stoffer uforenlige med bruk av linfrøolje, fordi de kan forbedre manifestasjonen av uønskede bivirkninger. Smerter i siden, bitterhet i munnen, kløe, kvalme og nesevep er årsaker til å slutte å ta frøene.

Husk at fordelene og skader av linfrøkolesterol er avhengig av riktig bruk av produktet.

Linfrø fra kolesterol - vurderinger

Nedenfor er anmeldelser av linfrø kolesterol.

Anna Pavlovna, 63 år gammel

Fra en alder av 50 år har jeg lidd av hypertensjon, har pressestørrelser gjentatte ganger tvunget bruken av ambulansbrigaden. Legen sa at karene bare var tilstoppet med kolesterolplakk, noe som er hovedårsaken til dårlig blodgjennomstrømning og hardt arbeid i hjertet. I den komplekse behandlingen ble han rådet til å ta kapsler med linfrøolje. Etter et par uker følte jeg lettelse, og den konstante smerten og tyngden i brystet gikk bort. Etter å ha drukket kapslene, vil jeg fortsette behandlingen med råkorn.

Kolesterol begynte å gå utenfor skala på grunn av konstante snacks i fastfood, i tillegg ble gastritt og problemer med tarmbevegelse tilsatt. Sparer avkok av linfrø. Smerten går bort, stoffskiftet forbedres, trykket forstyrrer ikke. Fra hyggelige bonuser - de ekstra pundene går bort, og neglene og håret blir sunne.

Hva å huske

1. Hørfrø reduserer kolesterol i blodet på grunn av dekomponering og eliminering av skadelige fettavsetninger fra kroppen.
2. Frøene fra planten kan tas hele, i form av avkok eller infusjon, så vel som å kjøpe linfrøolje.
3. Det er nødvendig å observere doseringen når du tar stoffet og ta hensyn til listen over restriksjoner for bruk.

Vennligst støtte prosjektet - fortell om oss

Våre fartøy

Behandling og forebygging av vaskulære sykdommer

Hvordan ta linfrø til å senke kolesterol?

Lin er en plante med mange nyttige egenskaper. Stoff er laget av lin, det brukes i industrien for produksjon av linoleum og maling. Anlegget er mye brukt i medisin. Lin olje brukes inni, det er også lagt til salven. Linfrøolje nærer kroppen med fettsyrer som ikke dannes i det selvstendig. Hørfrø behandler onkologiske sykdommer, leddskader, nyreforstyrrelser, reduserer kolesterolnivået. Ved behandling er det viktig å vite hvordan man tar linfrø for å senke kolesterolet.

Fordelene ved planter på grunn av sammensetningen. Frøet inneholder slim, fettoljer og protein. I linfrø er nyttige syrer og vitaminer. Denne sammensetningen hjelper pasienter med forhøyet kolesterol.

Fordeler og farer ved kolesterol

Kolesterol stoff er tilstede i noen dyr organisme. Dens overskytende kan føre til patologier i kardiovaskulærsystemet. Men nytten av kolesterol bør ikke glemmes. Det gir mange prosesser i kroppen, det avhenger av strukturen av nye celler, produksjon av hormoner. Det er viktig å kontrollere kolesterolnivået og holde det normalt.

Medisinsk fagpersonell deler kolesterol i to typer. Dens fordelaktige type gir metabolske reaksjoner i kroppen, den utskilles naturlig, uten å bosette seg. Skadelig kolesterol inneholder farlige stoffer, det lukker lumen i blodkarene, forstyrrer blodtilførselen og kan føre til negative konsekvenser. Reduserer nivået av spesialdiett.

Du kan ikke helt eliminere matvarer som inneholder kolesterol, fordi i dette tilfellet vil leveren begynne å produsere sin manglende mengde, og dermed gjennomgå en tung belastning. Dette kan være farlig for kroppens generelle tilstand.

En diett som inneholder linfrø vil bidra til å redusere skadelig kolesterol. Denne dietten er viktig å kombinere med en aktiv livsstil og begrensning av dyremat, i så fall vil det gi maksimal nytte.

Kolesterolreduserende diett må inkludere:

• mat fylt med fiber: vegetabilsk mat, frokostblandinger;
• mat mettet med fettsyrer: fisk, nøtter, vegetabilsk olje;
• grønn te;
• gjærte melkprodukter.

Fiber i sammensetningen av produkter i tarmene er forbundet med kolesterol og tillater ikke at det absorberes i blodet. Bakterier i melkeprodukter pleide å normalisere kolesterolnivået. Syrer av linfrøolje øker dekomponering av skadelig kolesterol og sikrer rask eliminering fra kroppen. Samtidig har linolje ingen effekt på sunt kolesterol.

Korrekt bruk

Eksperter gir mange tips om hvordan du tar linfrøolje for å senke kolesterolet. Linfrø fra kolesterol er nyttig i knust form, eller du kan lage avkjøling fra det. Dette verktøyet brukes av kurset, hvorpå de gjør en kort pause. Pasienter med tarmsykdommer av linfrø fra kolesterol anbefales ikke, siden langvarig bruk kan forårsake forstyrrelser i arbeidet i mage-tarmorganene.

Frø er lett å finne, de selges i hvert apotek og har en lav pris. De er full, inkludert for forebygging av høyt kolesterol. Hvordan ta linfrø med kolesterol? For terapeutiske formål blir linfrø tilsatt til 5 gram frokostblanding, bakverk for baking og andre retter. Linfrø fra kolesterol blir malt i pulver og tilsatt til:

• hytteost retter;
• fruktpuré;
• juice og te;
• grøt.

Hvordan bruker du pulveret riktig? Kok det bedre like før bruk. For å gjøre dette, bruk en kaffekvern. Det er ikke nødvendig å lagre pulver i flere dager: det oksideres raskt i luft. Det trenger ikke termisk behandling. Du kan ta pulveret om morgenen på tom mage, så vel som om kvelden. Jordfrøet er blandet med honning.

Lin olje

Linfrø brukes til fremstilling av olje. Det kan også spises for å senke kolesterolet i blodet. Linfrøolje fra kolesterol tas på tom mage med to spiseskjeer. Kurset varer opptil to til tre måneder. Det er ikke nødvendig å forvente umiddelbare resultater, fettsyrer blir ikke umiddelbart syntetisert i kroppen. Effekten kan oppnås ikke tidligere enn to uker. Etter en terapeutisk kurs, ta en pause.

Med daglig inntak kan oljen leve leveren. Men ikke glem at dette legemidlet har kontraindikasjoner. Derfor, før du begynner behandling med linolje, bør du konsultere en lege. Legen vil kunne foreslå hvordan du skal drikke oljen og hvor lenge det skal gjøres. Hvis legen ikke har funnet kontraindikasjoner, drikk linfrøolje trygt.

Oppskrifter for å lage oljebaserte medisiner er enkle å følge. Olje forbrukes 40 - 60 minutter før du spiser uoppvarmet form. Det kan legges til salater, så vel som tatt med brød, cottage cheese, yoghurt, kefir. Det finnes slike oppskrifter:

• et par skjeer av linfrøolje blandet med en hytteostpakke;
• Du kan legge til yoghurt eller kefir.

Denne parabolen er nyttig å bruke hver dag i lang tid.

Ikke alle kan drikke linfrøolje i sin rene form. Apoteket selger en innkapslet form av medisinen. Det kan også brukes til å redusere kolesterol. Hvordan du drikker kapsler, må du lese instruksjonene som er vedlagt dem.

I tillegg til behandlingsforløpet, under behandlingen er det viktig å redusere bruken av farlige produkter og øke mengden rent vann.

Nyttig i stedet for smør å bruke:

Dette enkle trinnet vil bidra til å redusere mengden kolesterol som forbrukes.

Kontra

Det finnes ingen medisiner som passer til alle. Lin olje er ikke anbefalt for slike patologier:

• tarmforstyrrelser;
• pankreatitt;
• kolecystitt;
• sykdommer i kvinnelige organer - fibromas, polycystisk;
• magesår i magen;
• gastrit med høy surhet;
• problemer med blodkoagulasjon.

Kvinner i barneperioden bør være forsiktige når man tar oljeprodukter. Enhver resept bør diskuteres med legen din. Det er uakseptabelt at en gravid kvinne så linfrøolje alene, uten å konsultere en lege.

Ved bruk av andre legemidler kan oljen redusere eller forbedre effekten. Ved å bruke begge legemidlene sammen, kan du sette kroppen din i alvorlig fare.

Drikker mer enn 30 gram olje per dag kan forårsake en sterk avføringseffekt.

Linfrøolje er kontraindisert hos pasienter med akutte sykdommer i tarmstrukturer. Pasienter med diabetes og med alvorlige leversykdommer bør definitivt diskutere med legen din hvordan du tar linfrø for å redusere kolesterolet.

Ordet "lin" på latin betyr "den mest nyttige". Denne planten er veldig nyttig for kroppen, fordi med hjelpen kan pasientene redusere høyt kolesterolnivå, i tillegg til å bli kvitt parasitære lesjoner, redusere overflødig vekt og sukker.

Hvordan ta linfrø til å senke kolesterolet i blodet

Linfrø fra kolesterol brukes ikke bare under behandlingen, for å øke effektiviteten av lipid dietten, men også i daglig næring for å berike dietten med mineraler, aminosyrer, fiber.

Nyttige egenskaper av linfrø

Vitamiddelsammensetningen av linfrø er ganske beskjeden: i store mengder inneholder den bare tiamin, vitamin B₃, Omega-3 fettsyrer.

Mineralsammensetningen av linfrø er mye rikere. Antall sporstoffer varierer fra 26% til 124% av det daglige kravet per 100 g av produktet, og essensielle aminosyrer fra 28% til 75%. 100 g linfrø inneholder 3/4 av kroppens nødvendige aminosyre tryptofan - grunnlaget for dannelsen av "lykkehormonet".

Innhold av nyttige stoffer 100 g linfrø.

Til tross for overflod av nyttige komponenter, er det viktig å ta hensyn til kaloriinnholdet i produktet når du forbereder ringen: 100 g solsikkefrø fyller kroppen med 534 kilokalorier.

Hvordan linfrø reduserer kolesterolet

De begynte å bruke linfrø selv før mekanismer for dannelse og påvirkning av mettede fett på kardiovaskulærsystemet ble undersøkt. I folkemedisin ble det antatt at vanlig forbruk av linfrø eller olje bidrar til å rense kroppen, forbedrer funksjonen til alle systemer og forbedrer fordøyelsen.

Redusere kolesterol bidrar til en rekke næringsstoffer som finnes i linfrø. Disse inkluderer:

• Kostfiber. De går gjennom mage-tarmkanalen, renser den av matrester, forstyrrer absorpsjonen av diettkolesterol av tynntarmen.
• Omega-syre. PUFA - det mest effektive koleretiske middelet. Forbruk av umettede syrer stimulerer dannelsen av lipoproteinutnyttere (HDL), som fjerner overskytende kolesterol fra blodet til leveren, og deretter med gallsyrer fra kroppen.
• Vitaminer B₃ B₉. Påvirke fettmetabolismen, redusere andelen av lavdensitetslipoprotein (LDL), som kan oksidere, danne aterosklerotiske plakker. Tiamin Antioxidant (B₁) forhindrer oksidasjon av LDL, som utelukker deres vedlegg til det vaskulære endotelet. Noen studier tyder på at vitamin PP er i stand til å redusere mengden av plakk som allerede er dannet.
• Magnesium. Rydder blod fra kolesterol, stimulerer utgangen med galle.
• Selen. En rekke medisinske studier viser at et tilstrekkelig inntak av dette sporelementet har en positiv effekt på hormoner, hud, øker nivået av "gode" kolesterol-lipoproteiner med høy tetthet.
• Fytosteroler. Disse er forbindelser som danner kjemiske komplekser med kolesterol som elimineres fra kroppen sammen med avfall. Således er det totale kolesterolnivået redusert.

Også nyttige frø inneholder kalium og fytoøstrogener. De reduserer risikoen for høyt blodtrykk, noe som i stor grad øker risikoen for atherosklerose. Kalium bidrar til fjerning av vevsødem, reduserer kompresjonen av blodkar, gjenoppretter elektrolyttbalansen.

Fytoøstrogener har en positiv effekt på hormoner, spesielt hos kvinner. Disse stoffene erstatter delvis mangelen på østrogen, noe som reduserer risikoen for en jevn økning i blodtrykket, utviklingen av metabolsk syndrom.

Kontra

Til tross for de mangesidige fordelene, kan ikke alle bruke linfrø. Kontraindikasjoner inkluderer:

• Blodproppssykdommer.
• Alvorlige kroniske, akutte sykdommer i galleblæren, leveren, bukspyttkjertelen, kolelithiasis.
• Hypoglykemi.
• Urolithiasis, forekomst av sand i nyrene.
• Hormonal ubalanse med overskudd av østrogenproduksjon, hormonavhengige svulster.

Forsiktig bør tas denne folkemedisinen med en tendens til allergier, ulcerative sykdommer i mage-tarmkanalen. Mottakelse av linfrø er ikke foreskrevet for gravide kvinner, ammende mødre, babyer under 3 år. Barn og ungdom opp til 16 år bør med forsiktighet introdusere produktet i kostholdet, bare etter å ha konsultert barnelege.

Hvis det etter begynnelsen er en følelse av kvalme, bitterhet i tungen, alvorlig prikking i høyre side eller venstre hypokondrium, bør kurset avbrytes umiddelbart, konsulter en terapeut eller en gastroenterolog. Allergi er også en absolutt kontraindikasjon for bruk av hørråstoffer. Reaksjonen kan manifestere urticaria, kløe, allergisk rhinitt (rennende nese).

Svært sjelden kan diaré oppstå på grunn av sterk koleretisk, rensende virkning etter inntak av olje eller linfrø. Det bør ta fikseringsmidler, redusere doseringen av produktet.

Hvordan bruke frø og lin olje

• Etter sliping er det nødvendig å bruke umiddelbart, i form av en hammer, de blir intensivt oksidert.
• Det er tillatt å bruke til avkok, gelé, infusjoner.
• De tjener som et tillegg til havregryn, brød, ris, hvetekorn (i form av frø), samt mel laget av havre, hvete (etter sliping).
• Kan tas både under og før måltider. Behandlingsforløpet er 1-2 måneder, men for kulinariske formål kan råvarene brukes kontinuerlig.

• Må lagres strengt i en mørk beholder, under et tett lukket lokk.
• Konsumere rå, med salater, frokostblandinger. Du kan ikke steke på den.
• Solgt i form av kapsler for de som ikke tolererer den bitre smaken av kaldpresset olje. For mye bitterhet i produktet indikerer at den har forverret seg.
• Godkjent av kurs som varer 1 måned (for å redusere kolesterol) eller blir introdusert i dietten hele tiden som en kilde til omega-3 syrer.

For den beste effekten, drikk linfrøolje på tom mage, 1-2 spiseskjeer i 20-30 minutter før frokost og middag.

Linfrøoppskrifter med høyt kolesterol

Tinktur mot aterosklerose

3 spiseskjeer frø i en termokampe hell en liter kokende vann, lukk. Insister 5-6 timer, etter belastningen, ta 100-150 ml 2-3 ganger daglig før måltider.

Aloe Vera Drikke

Grind i en kaffesliper 1,5 ss linfrø, hell det resulterende pulveret med et glass kokende vann. Insister 2 timer. Når drikken er avkjølt, legg til 8-10 ml aloe juice. Ta 100 ml en time før frokost og 3-4 timer etter middagen.

Tykk avkok for å redusere kolesterol

2 ts mel fra frøene hell 200 ml kokende vann. Kok, kok i 10 minutter, og rør hele tiden med kjøttkraft. Bruk drikken nedkjølt, 20 minutter før hvert måltid. Tilsett sukker eller honning til avkoket er uønsket.

Kveldskocktail mot aterosklerose

Rør 3 ts høremel med et glass fettfattig kefir. Legg til en klype ingefær, bland cocktail i en blender. Drikk 2-3 timer før sengetid. Kombiner en kvelds cocktailmottak med et kurs av smør eller avkok.

Drikk for immunitet, vaskulær helse

1 spiseskje jordfrø, 1 teskje linfrøolje er plassert i en blenderskål. Hell et glass ananasjuice, slå blandingen. En slik drink brenner godt tørst, appetitt.

Material utarbeidet av prosjektets forfattere.
i henhold til nettstedets redaksjonelle retningslinjer.

Liten linfrø fra kolesterol: hvordan man bruker, oppskrifter

Vanlig inntak av linfrø, ifølge noen studier, bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og til og med kreft. Dette produktet inneholder omega-3 fettsyrer (FA), lignaner og fiber, som hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig kostholdskolesterol. Derfor er bruken av linfrø nyttig for de fleste, til og med friske mennesker.

Les i denne artikkelen.

Bruken av linfrø

Hovedkomponentene av linfrø, nyttig for høyt kolesterol:

• Omega-3-LCD - fordelaktig fett som beskytter kar av kolesterol innskudd; hver skje av frø inneholder 1,5 g av disse næringsstoffene;
• Lignaner - naturlige antioksidanter som gjenoppretter den skadede cellemembranen i epitelet som fôrer blodkarene, og derved forhindrer dannelsen av kolesterolplakk; hørfrø inneholder 75-100 ganger mer lignaner enn andre planteprodukter;
• fiber som binder fett og diett kolesterol i tarmene; Hørfrø inneholder løselige og uoppløselige fiberfibre.

Disse stoffene har en antitrombotisk effekt som beskytter veggene i blodårene mot deponering av blodplater på dem. Dette reduserer risikoen for blokkering av arterien og utvikling av hjerteinfarkt eller hjerneslag. Daglig forbruk av linfrø reduserer utviklingen av aterosklerose med 75%.

Disse syrer kan også være viktige for å opprettholde en normal hjerterytme, så de er nyttige for arytmier og hjertesvikt.

En studie fokusert spesielt på virkningen av lin på kolesterol. Forskere observert en gruppe postmenopausale kvinner i et år. Hver av dem forbrukte 4 skjeer frø per dag. Som et resultat av dette, reduserte nivået av "dårlig" kolesterol (LDL) i alle studerte kvinner i et år.

Vi anbefaler å lese en artikkel om oppskrifter fra kolesterol. Fra det vil du lære om diett med høyt kolesterol, effektive folkoppskrifter, livsstilsanbefalinger.

Og her mer om nasjonal behandling av aterosklerose.

Hvem bør ikke ta

Linfrø og olje bør ikke brukes av gravide kvinner. Dataene fra dyreforskere er motstridende. Det er tegn på at bruken av disse produktene under graviditet øker sannsynligheten for brystkreft hos avkom, men andre studier avviser slike resultater. Det er bedre å avstå fra å konsumere før du mottar pålitelig informasjon.

Forsiktig bør brukes disse produktene til personer med slike sykdommer:

• gallesteinsykdom;
• pankreatitt;
• urolithiasis;
• magesår
• ulcerøs kolitt;
• pollinose, allergisk rhinitt, bronkial astma.

Ikke gi disse produktene til barn under 3 år.

Olje eller avkok - som er bedre fra kolesterol?

Mange eksperter mener at det er bedre å bruke linfrø enn olje, da det er mer fordelaktige komponenter i frøene, spesielt fiber. Imidlertid går hele korn delvis gjennom tarmene ufordøyd. Derfor, før bruk, må de knuses i en mørtel eller kaffekvern. Den anbefalte mengden jordfrø per dag er 2 ss.

Om ønskelig kan du kombinere bruken av alle disse produktene.

Se på videoen om bruk av linfrø fra kolesterol:

Regler for valg av ferdig produkt

Mange butikker selger ikke bare linfrø, men også linemel. Disse produktene er identiske i sammensetningen. Nå legger produsenter av diettprodukter disse ingrediensene til forskjellige barer, frokostblandinger, pasta, kjeks, hele hvetebrød. Du bør nøye undersøke emballasjen og sørge for at sammensetningen inneholder hørfrø.

Når du velger olje må du være oppmerksom på metoden for utarbeidelsen. Det er best å velge et kaldpresset produkt. Oljen skal selges i mørke glass eller plastflasker.

Smaken av dette produktet har en spesiell bitter smak. Først kan det virke uvanlig, men en person blir svært vant til det, og så merker det seg ikke.

Det er nødvendig å lagre oljen i kjøleskapet i ikke mer enn seks måneder, og etter at flasken er åpnet - opp til 2 måneder.

Hvordan ta linfrø fra kolesterol

Linfrø er lettest å legge til vanlig mat:

• det kan spises med noe frokostblanding, suppe eller yoghurt;
• For fullstendig forsvinning av den bitre smaken, kan frø legges til forskjellige sauser, stuvninger, kjøttboller, gryteretter.

For 1 servering av mat, kan du legge til 1 spiseskje frøplanter.

Linfrø kan lagres ved romtemperatur i et år. Men hvis skallet er skadet, forsvinner de nyttige egenskapene til et slikt produkt raskt. Derfor er det beste stedet å lagre linfrø, både hele og bakken, fryseren.

Cooking oppskrift

Linfrøolje kan brukes i salater, fyll dem grøt. Å steke på det burde ikke være.

Frø brukes ved å legge til den tilberedte maten. I tillegg er det mange interessante oppskrifter med dette produktet for utarbeidelse av uvanlige, smakfulle og sunne retter.

Fruktmuffins:

• en halv kopp strimlet hermetisert ananasbit;
• en halv kopp makulerte epler med peeling;
• 2 ss vegetabilsk olje;
• lett slått 1 stort egg;
• 2 hvite hvitt;
• 1 kopp fettfattig rømme
• en fjerdedel kopp honning;
• en halv kopp rosiner eller finhakkede tørkede frukter;
• en og en kvart kopp helhvede mel;
• en halv kopp hvetemel;
• 1 ts baking mix;
• 1 ts brus
• en fjerdedel av en teskje salt;
• tre fjerdedeler kopp bakken linfrø.

Forberedelse: Forvarm ovnen til 400 ° C, dekk muffin mugg med pergament og dryss med vegetabilsk olje. I en stor bolle blander du ananas, epler, vegetabilsk olje, egg, hvite hvitt, rømme og honning til blandingen er lett og luftig. Tilsett rosiner eller tørket frukt. Separat, i mellomstor skål, bland mel, bakepulver, brus, salt og malt linfrø.

Tilsett melblandingen til kremet saus, sakte omrøring, til en litt klumpete deig er oppnådd. Fyll bakefatet for en fjerdedel av deres dybde. Bake i ovnen i 20 minutter. Fra denne mengden produkter får du 12 muffins.

Kissel: Hell varmt vann over 2 ts flaxseed mel og rør i 10 minutter, rør i et halvt glass før et måltid.

Infusjon: 2 ss frø helle et glass kokende vann og la i 15 minutter, deretter belastning. Du kan drikke det en halv time før måltider i løpet av dagen.

Vi anbefaler å lese en artikkel om diett med aterosklerose. Fra det vil du lære om årsakene til patologi og risikofaktorer knyttet til ernæring, kosttilskudd.

Og her handler det mer om hvordan du styrker hjertet.

Linfrø er anerkjent som et produkt som er nyttig i hjertesykdom og aterosklerose. Dens daglig bruk reduserer kolesterol, samt risikoen for diabetes og kreft. Slike data ble oppnådd i nutriiologiske studier utført av utenlandske forskere.

Å gjøre en blodprøve for kolesterol er nyttig selv for en helt sunn person. Normen hos kvinner og menn er annerledes. Biokjemisk og detaljert analyse av HDL korrekt utført på tom mage. Forberedelse er nødvendig. Betegnelsen vil hjelpe deklarere legen.

Å finne oppskrifter på kolesterol kan være vanskelig. Hva vil bidra til å redusere annet enn medisinering? Selvfølgelig folkemessige rettsmidler! Med økt kan du ta hvitløk og sitron, og det er spesielle retter mot kolesterol.

I vanskelige tilfeller foreskrives statiner for aterosklerose for livet. De spiller en viktig rolle i behandlingen av cerebral fartøy, forebygging av kranspulsårene og andre sykdommer. Det er naturlig og narkotika.

Hvis det er aterosklerose, og kolesterol tar ikke lang tid. Hvilket nivå av kolesterol regnes som normalt? Hva skal jeg gjøre når jeg avviker?

Oppskrifter med urter kan rense blodårene for en krone, så behandlingen av cerebral atherosklerose med folkemidlene blir et verdig alternativ til medisin.

Det er foreskrevet å senke kolesterol kolestyramin, som kan forårsake noen problemer i en person. Virkningsmekanismen av stoffet binder syrer, noe som til slutt bidrar til fordøyelsen av kolesterol.

Hvis aterosklerose av aorta er avslørt, kan folkebehandling hjelpe effektivt med å bekjempe diagnosen. Midler for å støtte hjertet er i stand til å arbeide underverk, men de må tas med omhu

Høykvalitets kardial urter samling vil bidra til å forbedre tilstanden til myokardiet, for å etablere en rytme under arytmi, for å rense fartøyene. Populær samling av 5 urter, samt separat kombinere medisinske urter.

Obligatorisk kosthold tildeles etter shunting. Riktig ernæring etter kirurgiske hjerteskjermer innebærer anti-kolesterol diett, der du kan unngå avsetning av kolesterol. Hva kan spise etter løkken?

Hvordan ta linfrø fra kolesterol?

Linfrø med linfrøolje har vært brukt både av ekstern og intern medisin siden antikken. Det brukes til behandling av kolesterol, fedme, leddgikt, høyt blodtrykk, sår, abscesser, etc.

Lin olje og frø er rike på næringsstoffer som omega 3 og 6 fettsyrer, samt alfa-linolsyre.

Vår kropp bryter inn det siste stoffet i eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse stoffene finnes vanligvis i fiskeprodukter og er mye brukt til hjertesykdommer, øker immuniteten, og behandler også kompliserte tilfeller av kvinnelig infertilitet.

Menneskekroppens evne til å transformere ALA helt inn i EPA og DHA er ikke fullt etablert. Hørfrøolje fungerer imidlertid som et alternativ til en plantekilde, som regel, til en viss grad. Derfor er det en god erstatning for folk som ikke liker mat med tilsetningsstoffer av solsikkeolje.

fordeler

For bedre å forstå og vite hvordan man søker og hva som brukes frø og linolje, må du gjøre deg kjent med fordelene ved dette produktet:

1. Hørfrø reduserer aktivt prosentandelen av kolesterol og glukose i blodet. De er rike på en stor mengde fibre, som raskt oppløses i reagens og andre væsker. På grunn av dette bidrar linfrø til en lavere absorpsjon av kolesterol i tarmveggen. Dermed reduserer regelmessig inntak av olje fra linfrø eller frø selv risikoen for kolesterolplakk i karene, noe som igjen bidrar til utviklingen av hjertesykdom og arterier, økt trykk og aterosklerose. Fibre i linfrø er kosthold, slik at de også reduserer nivået av glukose i kroppen betydelig, noe som sikkert er viktig for personer som lider av diabetes.
2. Redusere tapet av beinmateriale. En undersøkelse av diabetiske rotter ble utført, noe som viste at prosessen med beinmassetap reduserer seg hos rotter som fôrer dem linfrø i grunnform. Det antas at dette skyldes den forhøyede konsentrasjonen av fettsyrer i linfrø.
3. Ved hjelp av linfrø kan du gå ned i vekt. Når linfrø svulmer i tarmene, føles personen mye mer full. Hvis du knuser frøene til denne planten i en halv time for måltider, vil dette redusere appetitten din og hjelpe deg med å miste de ekstra pundene.
4. Linfrø fungerer som avføringsmiddel for forstoppelse og regulerer avføring for fordøyelsesbesvær. Produktet har problemer i fordøyelsessystemet og tarmkanalen.
5. Forbedre immunforsvaret. Ved å ta frøene av denne planten i lang tid, kan en person forbedre immuniteten til hele organismen som helhet, og det vil bli mer motstandsdyktig mot å skille mellom plager.
6. Redusere risikoen for utvikling av onkologi. Studier utført på linfrø, fant at det er nyttig for kampen mot kreft, spesielt i kolon og bryst, på grunn av innholdet av lignaner, noe som bremser vekst i veksten.

Linfrø er en rekke korn som har blitt dyrket i tusenvis av år, og brukes fortsatt i oppskrifter.

Og du kan bare kjøpe dette superfoodproduktet fra helsekostbutikker eller et supermarked. Som et alternativ kan linfrø redusere risikoen for å få mange plager. Med den slags nutty smak kan linfrø brukes både i smakfulle og søte typer produkter. Hvis du vet hvordan du skal bruke frøene på denne planten med mat, kan du enkelt inkludere dem i ditt daglige kosthold.

Hvordan behandle høyt kolesterol med linfrø?

I tillegg til å behandle en høy prosentandel av kolesterol, brukes denne planten til å redusere trykk. Hør tynner blod. Dette antyder at linfrø gjør en utmerket jobb med problemene med atherosklerose, og gradvis fjerner karene fra de resulterende kolesterolplakkene. Av denne grunn antyder mange medisinske fagfolk at de kan samhandle med blodfortynningsmidler, slik som aspirin, klopidogrel etc. Oppskrifter av preparatet er svært enkle. Linfrø er tatt som det beste kolesterolmiddelet.

Bevar arteriene med frø. Ikke vent til legen forteller deg at arteriene er blokkert. Begynn å kontrollere ditt kolesterol nå. Lær hvordan linfrø kan hjelpe deg med å ta det første trinnet.

Hvordan virker det

Leveren din gjør kolesterolet kroppen din trenger, men det ekstra kolesterolet fra maten du spiser kan føre til en farlig arterieblokkering og muligens et hjerteinfarkt.

Det du trenger er et hemmelig våpen for å trekke overskytende kolesterol fra arteriene før aterosklerose utvikler seg. Linfrø kan hjelpe til med å rense arteriene dine.

Tenk på en 10.000 år gammel medisin. Forskerne er ikke helt sikre på hvordan dette fungerer, men de tror at de tre ingrediensene i linfrø kan hjelpe.

Fiber er den viktigste komponenten basert på en rekke studier.

Fiberkorn, for eksempel linfrø, bidrar til å kutte det skadelige kolesterolet lavdensitetslipoprotein (LDL). Dette skyldes at fibrene nabs gallsyrer. Disse gallsyrene, som er nødvendige for fordøyelsen, er laget av kolesterol. Og som en god vakt, følger fiberen disse gallsyrene rett fra kroppen din.

Så neste gang kroppen din trenger mer gallsyrer, trekker den ut kolesterol fra blodet. Mindre kolesterol i blodet betyr lavere priser.

Linfrø inneholder også spesielle plantekjemikalier kalt lignaner. Flaxseed er faktisk den rikeste kilden til lignin, secoisolaricasesinoliglucoside eller SDG. Magen din bryter SDG inn i to stoffer som kalles enterodiol og enterolacton. Fordi det ser ut til å bidra til å redusere kolesterol hos dyr, mistenker forskerne at de kan gjøre det samme for mennesker.

En annen komponent er ALA-alfa-linolensyre. Dette er en vegetabilsk omega-3 fettsyre, som sannsynligvis ikke reduserer kolesterolet. Men ALA kan fortsatt bidra til å forhindre andre årsaker til hjerteproblemer, som blodpropper og uregelmessige hjerteslag.

Forskningsresultater

Ifølge en studie falt kolesterolnivået betydelig når folk med høy hastighet spiste seks skiver av linbrød per dag. Og da forskere gjennomgåtte forskning på linfrø og hjertesykdom, fant de mer bevis på at linfrø kan bidra til å redusere skadelig kolesterol. Det er viktig å merke seg at forskerne brukte en til fem spiseskjeer (15 til 50 gram) per dag i studiene for å hjelpe deltakerne til å senke kolesterolnivået.

Linfrøolje har ingen fiber og ingen lignan, så du får virkelig bare omega-3. Lin kapsler vil ikke påvirke kolesterolet ditt.

Forskere foreslår at å legge linfrø til en diett som er lav i kolesterol og mettet fett, kan bidra til å redusere LDL-kolesterolet med 5-10%. Det kan virke lite, men tenk på det. Hvis vi, som mennesker i USA, var i stand til å redusere LDL-kolesterolet med 5%, kunne vi redusere forekomsten av hjertesykdommer og slag i samme mengde.

Så endelig, har du en måte å redusere graden av kolesterol og holde det for alltid. Bare husk - hvis du har spørsmål med dårlig helse, snakk med legen din før du får linfrø.

Hvordan bruke frøene til en slik plante som lin?

Linfrø kan tas både i fast form og i en hammer. Men det er bedre å bruke dem, pre-sliping i en kaffekvern. Tross alt blir de ikke fordøyet i magen som passer. Jordfrøene tas veldig lett av magen og tarmene, de er godt fordøyd og gir kroppen så nyttige stoffer som omega 3, protein og fiber. Det er bedre å ta grunnflaxfrø med mye væske for å unngå tilstopping av mage og tarm.

Apoteket selger ferdige hørfrø i form av mel. Vær oppmerksom på at oljen fra linfrø ikke inneholder riktig mengde fiber.

Anbefalt daglig mengde linfrø

Eksperter anbefaler at du tar omtrent en spiseskje en dag med hakkede linfrø, mens barn ikke skal spise mer enn en fjerdedel av en teskje av stoffet. Gitt det høye innholdet av fiber, protein og andre vitaminer, kan du begynne å ta linfrø fra en liten mengde for første gang, og deretter øke dosen gradvis. Når det gjelder kalorier, inneholder hver spiseskje jordfrø 36 kalorier, og hver spiseskje med hele frø inneholder 50 kalorier.

Hvordan ta

Linfrø i grunnform kan også legges til andre sunne matvarer. Du kan legge linfrø til sukkerfri korn eller fettfattig yoghurt. De kan drysse varm havregryn, da de legger til en hyggelig, nøtende smak og sunne egenskaper.

Prøv å suge linfrøpudder før du legger dem i juice eller potetmos, slik at de får en mykere og mer stiv tekstur. For å kunne bruke linfrø på denne måten, må du senke en teskje i tilstrekkelig mengde vann og suge dem over natten for den beste effekten. Så, hvordan du bruker linfrø etter at de har absorbert vann - bare rør dem med juice eller moset grønnsaker eller frukt.

Bruk ristede, hakket linfrø, legg dem i ovnen på et bakeplate eller i en brødristerovn. Du må sørge for at de ikke brenner, så se dem nøye. Deretter legger du bare til supper og salater for å få en nøttet smak.

En av svarene på spørsmålet om hvordan du bruker linfrø er å legge dem til kaker, kaker eller cupcakes. De gir fuktighet til disse produktene og er bra for deg. En god oppskrift inkluderer:

• en fjerdedel teskje linfrø;
• ½ ts stevia;
• ½ ts bakepulver;
• en teskje kanel;
• en teskje kokosnøttolje;
• ett egg

Bland dem alle sammen. Sett dem i mikrobølgeovnen i en bolle eller krus med høye sider. Frosne frukter eller jordbær kan legges til ekstra smak. Hvis du har lagt til frukt, ikke glem å sette i mikrobølgeovnen i ytterligere 1,5 minutter ved høy temperatur. Nyt det med mange vitaminer.

Oppbevaring av linfrø

Nå som du vet hvordan du bruker linfrø, må du vite hvordan du best kan lagre dem. Hold dem i kjøleskapet eller fryse slik at de forblir friske, ellers kan frøene lett forverres på grunn av innholdet av fettsyrer. Når det gjelder beholderen, hold dem i en lufttett beholder, selv etter at du har åpnet posen, uansett om de er hele eller knuste frø. Hvis du kjøper linfrø, fryser du dem i fryseren i en beholder med luftslutt, bortsett fra en åpen pose som kan lagres i kjøleskapet slik at du har enkel tilgang til dem.

Forsiktighetsregler

I tillegg til spørsmålet om hvordan du bruker linfrø, bør du observere noen forholdsregler når du bruker. Mens omega-3 oljer er spesielt fordelaktige, og de er gode for kolonhelse, for personer med ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, kan linfrø virke som avføringsmiddel og bør ikke brukes. Personer som ammer eller er gravid, må ikke spise linfrø, så vel som kvinner som har endometriose, polycystisk ovarie eller tumorer i livmorfibroider. Menn som har høyere risiko for å få prostata kreft, bør heller ikke spise linfrø. Hvis du har spørsmål om linfrømat, snakk med legen din før du begynner å ta dem.

Kolesterol senkende planter - calendula, lime blomst, alfalfa. For riktig forberedelse er det viktig å kjenne oppskrifter av slike produkter.

Rengjøringsfartøyer fra kolesterol folkemidlene er et sunt kosthold og inntak av ulike nyttige produkter, samt vitaminer.

Å rydde blodkar fra kolesterol med urter kan være raskt og ganske effektivt. Bruk bare dem i kombinasjon med hoved- og hjelpeterapien.

Kolesterolpreparater er ganske effektive, men de må tas regelmessig. De vil bli mer effektive i kombinasjon med riktig ernæring og mosjon.