Hvilke matvarer brenner fett?

• Årsaker

Siden antikken har folk kjent at vekten av en person er direkte avhengig av spisevaner.

For at vekten skal være normal må du spise et balansert kompleks av proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler som finnes i enkelte matvarer daglig.

Riktig ernæring for vekttap

Det er en bevist teori om at hvis den daglige kalorien i kalorier er lavere enn eller lik den daglige energibehovet, vil vekten senkes eller forbli på samme nivå.

Det daglige energibehovet er den nødvendige mengden energi for å understøtte kroppens vitale aktivitet, for menneskelig fysisk aktivitet og for matabsorpsjon. Kilden til energi er næringsstoffene som kommer inn i kroppen gjennom mat.

For å beregne de daglige energibehovene er det mange formler. Du kan beregne din egen ved å bruke følgende formel.

For kvinner:

fra 18 til 30 år - (0,0621 x vekt, kg + 2,0357) x 240,
fra 31 til 60 år - (0,0342 x vekt, kg + 3,5377) x 240,
fra 61 år - (0,0377 x vekt, kg + 2,7554) x 240.

For menn:

fra 18 til 30 år - (0,0630 x vekt, kg + 2,8957) x 240,
fra 31 til 60 år - (0,0484 x vekt, kg + 3,66534) x 240,
fra 61 år - (0,0491 x vekt, kg + 2,45587) x 240.

Det resulterende tallet må multipliseres med fysisk aktivitetskoeffisient:

K = 1,1 - med stillesittende livsstil,
K = 1,3 - med en gjennomsnittlig fysisk aktivitet,
K = 1,5 - med høy fysisk anstrengelse.

Å spise antall kilokalorier mottatt per dag, din vekt vil være konstant. Men for å gå ned i vekt, må du redusere det daglige antallet kalorier med 20%.

Riktig ernæring er fremfor alt et balansert kosthold. For å føle deg bra må du spise proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og sporstoffer. Daglig kaloriinnhold gjør bare opp alle disse komponentene i følgende proporsjoner:

Proteiner - 15-20% av daglige kalorier;
Fett - 25-30%;
Karbohydrater - 50-60%.

I tillegg er det nødvendig å holde seg til en brøkdel av diett, dvs. arrangere 5-6 måltider om dagen på samme tid. I dette tilfellet bør kaloriinnholdet i hvert inntak være som følger:

Frokost - 25% av daglige kalorier;
Snack - 10%;
Lunsj - 30%;
Trygt, - 10%;
Middag - 15%;
Sengetid - 10%.

Det er svært viktig å drikke opptil 2-2,5 liter vann per dag. Vann deltar i alle metabolske prosesser og fjerner giftstoffer fra kroppen.

Fra kostholdet er det nødvendig å fullstendig eliminere stekte matvarer, næringsmidler, pølser og bakverk, og erstatte dyrefett med vegetabilsk olje. Vitaminer og sporstoffer kommer inn i kroppen med friske grønnsaker og frukt, slik at mengden deres bør økes i kostholdet ditt.

Grønnsaker og frukt er rik på fiber, som svulmer i magen og gir følelse av fylde. Det er også nødvendig for regulering av tarmene og eliminering av toksiner. Daglig pris - opptil 30 gram fiber. Veldig nyttig i frokostblandinger, belgfrukter, nøtter og fettfattige meieriprodukter.

Produkter som brenner kroppsfett

For å bryte ned og assimilere næringsstoffene som er nødvendige for det normale liv, trenger vår kropp energi, noen hormoner og hemmeligheter. Mest energi er brukt på absorpsjon av fiber og protein.

Det viser seg at ved å spise matvarer som inneholder store mengder fiber og proteiner, får vi ikke bare overvekt, men også "tvinge" kroppen vår til å kaste bort energi på fordøyelsen.

Og noe sløsing med energi bidrar til nedbryting av fett. Mange fibre inneholder grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter.

Hvilke produkter anbefales å inkludere i kostholdet ditt for å brenne fett?

1. Først av alt, er disse grønnsaker:

- løk,
- hvitløk,
- salat
- agurker,
- blomkål,
- courgette,
- selleri,
- grønn paprika,
- gulrot,
- sopp,
- Hvitkål.

Disse produktene inneholder mye fiber, kroppen bruker mange kilokalorier til å fordøye.

2. Frukt og bær:

- grapefrukt,
- sitron,
- Mandarin.

Disse fruktene har stoffer som forbedrer leverfunksjonen og hjelper sammenbruddsfett. Men du må bruke disse fruktene med alle partisjoner.

- Ananas inneholder stoffet bromelain, som også betraktes som en fettforbrenner. Bromelain er aktivt involvert i sammenbrudd av proteiner og fett og bidrar dermed til absorpsjon av næringsstoffer.

Å spise papaya, som ananas, fremmer absorpsjon av proteiner og fett. Men for denne effekten anbefaler nutritionists å bruke det umiddelbart etter et måltid, og ikke som et eget kosthold.

Inneholder enzymer som fremmer fettbrudd. Nøytraliserende fett som kommer fra mat, hjelper til med å spise et halvt glass bær før hovedmåltidet.

3. Komplekse karbohydrater:

- hele korn og belgfrukter: bokhvete, brun ris, havregryn, bønner, linser;
- Fullkornsbrød eller brød.

Bruken av disse produktene i moderasjon på grunn av langvarig fordøyelse bidrar til å normalisere blodsukkeret og redusere appetitten. De inneholder sporstoffer som er involvert i mange metabolske prosesser og er involvert i stoffskiftet.

4. Meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 1,5%:

- yoghurt,
- kefir,
- hytteost.

Lavmette meieriprodukter øker mengden hormon i kroppen, som er aktivt involvert i prosessene for å brenne fett.

5. Proteiner

- hvitt fjærkre kjøtt,
- kalvekjøtt,
- fettfattig biff,
- fisk.

Protein danner kroppens muskelmasse. Muskler er aktivt involvert i å brenne fett under trening. I tillegg spiser proteiner i 4 timer eller mer, og reduserer følelsen av sult. Og kroppen krever en betydelig mengde kilokalorier som skal brukes til å dele dem, noe som også bidrar til reduksjon av fettmasse.

6. Krydderier:

- kanel,
- ingefær
- cikoria.

De bidrar til normalisering av blodsukker og absorpsjon, fjerner kolesterol og øker også stoffskiftet.

Vi lager vår egen meny for dagen

Nå gjør kostholdet ditt for dagen, og ta hensyn til alle ovennevnte regler og produkter:

1. Beregn de daglige kaloriene som trengs for å redusere vekten.
2. Beregn kaloriinnholdet i hvert måltid basert på det daglige kravet.
3. Ved hjelp av tabellen med kalori mat beregner du ønsket antall utvalgte retter etter vekt i hvert måltid.
4. Opprett en meny med godkjente og anbefalte slankeprodukter, fordel dem som følger:

Frokost (alternativer):

• En halv time før frokost kan du spise en halv kopp bringebær.
• Grøt med frukt og bær eller grønnsaker (for eksempel blomkål).
• Hele kornbrød, rå grønnsaker eller frukt og bær, et stykke ost.
• Egghvite eller hardkokte egg med grønnsaker, lite brød.
• Grønnsakspannekaker med yoghurt i stedet for rømme.
• Høstost, yoghurt, bær.

Som en varm drikke er ingefærte, cikorie eller kaffe med kanel ønskelig.

snack:

Frukt eller bær, ferske grønnsaker (bulgarsk pepper, agurker, gulrøtter, selleri, etc.).

Lunsj (alternativer):
Frisk grønnsakssalat, pynt fra belgfrukter eller frokostblandinger, protein (kjøtt, fisk, fjærkre).
Frisk grønnsakssalat, vegetabilsk suppe eller fløtesuppe, protein, et stykke fullkornsbrød eller et brød.

Som dessert en liten mengde ananas eller papaya.

snack:

Nøtter, yoghurt eller grønnsaksjuice.

Middag (valgfritt):
1. Vegetabilsk tallerken eller fersk grønnsakssalat, protein (kjøtt, fjærfe, fisk, hvit).
2. Tranebær, frukt, yoghurt.

Før du går til sengs:

Kefir eller grapefrukt.

Bevæpnet med kunnskap, kjøkkenskalaer og kalorietabeller av produkter du mottar, kan du enkelt og med en garanti for å oppnå ønsket vekt.

Du kan lage din egen meny for en uke eller en måned, og bruker kun en kveld på den. Og så bare se i notatene dine. Det vil være mer hensiktsmessig for deg å gå til butikken med en ferdiglagt liste, og du trenger ikke å telle kalorier daglig - for alt er alt beregnet, du må bare veie ønsket produkt eller tallerken.

Legg til lavt kalori mat som brenner fett, daglig trening og vekttap suksess du er garantert!

Slanking produkter

Produkter for raskt vekttap brenner fett, akselererer metabolisme og lar deg gå ned i vekt uten strenge dietter og sult.

Å, de fete brettene på magen! Hver gang du kommer opp til kjøleskapet, spør du deg selv spørsmålet: "hva ville det være å spise å gå ned i vekt?". Selv om denne setningen er uttalt med humor, er det en viss sannhet i den. Svaret på dette spørsmålet er! Ingen magi - de vanlige kjemiske transformasjonene!

Stop å lure deg selv

Før jeg leser videre, vil jeg stille deg et spørsmål. Leter du fortsatt etter et fungerende kosthold eller en magisk diettpille?

Jeg skynder meg å skuffe deg, det er ikke noe kosthold som vil hjelpe deg å gå ned i vekt i lang tid.

Og alle "midler for å miste vekt" som annonserer på Internett er en fullstendig skilsmisse. Markedsførere gjør bare store penger på din naivitet.

Det eneste stoffet som på en eller annen måte hjelper deg med å gå ned i vekt er TonusFit. Dette legemidlet selges ikke i apotek, og det annonseres ikke på Internett, og for en del kan hver innbygger i Russland og CIS få 1 pakke GRATIS

Slik at du ikke tror at du blir injisert med den neste "slankere", vil jeg ikke beskrive hva slags effektivt stoff det er. Hvis du er interessert, les all informasjon om TonusFit selv. Her er lenken til den offisielle nettsiden.

Spis og gå ned i vekt

I menneskekroppen oppstår det stadig komplekse metabolske prosesser som kan styres ved bruk av produkter som har en gunstig effekt på stoffskiftet. Med andre ord er det produkter for vekttap. På grunn av den raske stoffskiftet blir fettavsetninger behandlet, skadelige stoffer elimineres. Og denne maten har ingenting å gjøre med diett. Enhver streng diett har kontraindikasjoner, så vel som:

• negativt påvirker den følelsesmessige tilstanden til en person og hans nervesystem;
• tvinger til hele tiden å oppleve en uutholdelig følelse av sult;
• fremmer etterfølgende vektøkning.

Det viser seg at uten å føle seg tomt i magen, kan man raskt miste kiloene akkumulert gjennom årene, hvis du inkluderer i din daglige diettmat som brenner fett.

Fat Burning Products

Så, hvilke matvarer brenner fett? To typer produkter bidrar til vekttap:

Leserne våre skriver

Velkommen! Mitt navn er Lyudmila, jeg vil uttrykke min takknemlighet til deg og ditt nettsted. Til slutt var jeg i stand til å gå ned i vekt. Jeg leder en aktiv livsstil, gift, lev og nyt hvert øyeblikk!

Siden barndommen var jeg en ganske klumpete jente, på skolen ble jeg plaget hele tiden, selv lærerne kalte meg litt pomp. det var spesielt forferdelig. Da jeg kom inn på universitetet, betalte de meg ikke lenger oppmerksomhet, jeg ble omgjort til et stille, beryktet, fettkram. Det eneste forsøkte ikke å gå ned i vekt. Og dietter og all slags grønn kaffe, flytende kastanjer, shokolimy. Nå husker jeg ikke engang, men hvor mye penger jeg brukte på alt dette ubrukelig søppel.

Alt endret seg da jeg ved et uhell snublet over en artikkel på Internett. Ingen anelse om hvor mye denne artikkelen har forandret livet mitt. Nei, ikke tenk, det er ingen topphemmelig metode for å miste vekt, som er full av hele Internett. Alt er enkelt og logisk. På bare 2 uker mistet jeg 7 kg. I alt i 2 måneder for 18 kg! Det var energi og lyst til å leve, jeg registrerte meg for et treningsstudio for å pumpe opp meg. Og ja, jeg fant endelig en ung mann som allerede ble mannen min, elsker meg gal, og jeg elsker ham også. Beklager å skrive så rotete, husk alt på følelser :)

Jenter, for de prøvde en haug med noe kosthold og metoder for å miste vekt, men kunne ikke bli kvitt overflødig vekt, ta 5 minutter og les denne artikkelen. Jeg lover at du ikke vil angre!

1. Brennende fett.
2. Fremskyndende metabolske prosesser.

Oftere oppstår produkter med "negativt kaloriinnhold" under høringen - disse er de for hvis behandling kroppen bruker mer energi enn de bringer. For å kvitte seg med brettene i magen, er det ikke nødvendig å utelukke alt kjøtt fra kostholdet ditt. Kalvekjøtt, spist med kål - vil bringe kroppen mye færre kalorier enn uten den. Det vil si at man ikke bør fjerne kjente retter fra menyen, men lag dem på en ny måte.

Produktene med negativ kaloriinnhold, det vil si brennende fett, inkluderer:

• noen greener;
• Noen grønnsaker: hvitkål, agurker, brokkoli, kohlrabi, selleri, ingefær;
• frukt: grapefrukt, ananas, grønt eple.

Grønnsaker og frukt bruker ikke nødvendigvis som en selvstendig matrett, du kan lage salater, kalde supper, snacks og til og med desserter. Til tross for at disse produktene inneholder karbohydrater, bidrar de til å kvitte seg med magen på magen, da de hovedsakelig består av fiber, som er vanskelig å behandle av kroppen og hjelper til med å rense tarmene.

Ved å redusere kaloriinnholdet av retter på grunn av den nye menyen, kan du raskt og raskt miste vekt, men du bør ikke bli borte med dette, som mange ernæringseksperter konfronterer selv en slik diett. Formålet med innovasjon er å midlertidig forlate høyt kaloriinnhold.

Lavt kalori slanking produkter

Suge med ekstra pounds, gå ned i vekt, gå på menyen, bestående av kalorieretter. For å forvandle en dame med folder på magen til en slank skjønnhet, bør man huske på at du ikke kan få mer enn 350 kcal med mat om gangen. Beregn dette vil hjelpe tabell kalori matvarer under eller en spesiell kalori kalkulator. For nøyaktig telling, oppsummer antall kalorier i en tallerken. Dette bør ta hensyn til kjønn og alder:

Klinisk bilde

Hva sier leger om å miste vekt

Jeg håndterer problemene med vekttap i mange år. Kvinner kommer ofte til meg med tårer i øynene, som har prøvd alt, men resultatet eller ikke, eller vekten kommer alltid tilbake. Jeg pleide å råde dem til å roe seg ned, gå på en diett igjen og gjør grusomme treningsøkter i treningsstudioet. I dag er det en bedre utvei - TonusFit. Det kan ganske enkelt tas som et tilsetningsstoff for ernæring, og miste opptil 15 kg per måned på en helt naturlig måte uten diett og fysisk. belastninger. Dette er et helt naturlig middel som passer for alle, uavhengig av kjønn, alder eller tilstand av helse. For øyeblikket utfører Helsedepartementet en handling "Lagre Russlands folk mot fedme" og 1 pakke med stoffet hver russisk statsborger og CIS kan motta gratis

Den daglige prisen for menn er 2000 kcal;

For kvinner - 1200 - 1800 kcal.

Det bør ikke bare fokusere på grønnsaker eller frukt, tabellen viser hvor mye frukt er mer kalori i forhold til magert kjøtt eller fisk.

Mange vil ikke kaste bort tid på å telle kalorier i hver tallerken og oppsummere resultatene hver dag, men forgjeves - dette er en fin måte å miste vekt på. Når du kjøper produkter, bør du være oppmerksom på sammensetningen, som inneholder et bord på emballasjen.

Fat Burning Products

Hvordan er kaloriprodukter for vekttap klart, og hvordan går det med fettforbrenning? For å gjøre dette, endre menyen for å akselerere metabolske prosesser, som reduseres som følge av utilstrekkelig arbeid på produksjon av hormoner av skjoldbruskkjertelen. Det er nødvendig å legge til dietten de stoffene som mangler for organens stabile funksjon:

Historier av våre lesere

Falt 15 kg uten kosthold og treningsøkt for måneden. Hvor hyggelig å føle seg vakker og ønskelig igjen. Jeg ble endelig kvitt sidene og magen. Å, hvor mye jeg prøvde alt - ingenting hjalp. Hvor mange ganger prøvde jeg å begynne å trene i treningsstudioet, men jeg var nok i maksimalt en måned, og vekten forblev på plass. Jeg prøvde forskjellige dietter, men jeg falt stadig for noe velsmakende og hatet meg selv for det. Men det hele endret seg da jeg leste denne artikkelen. Alle som har problemer med overvekt - må lese!

Les hele artikkelen >>>

• magnesium;
• jod;
• taurin;
• L-karnitin;
• askorbinsyre.

For å normalisere produksjonen av hormonet som er ansvarlig for behandling av fettleptin, må du gå inn i diettmat som inneholder flerumettede fettsyrer. De inneholder fettfiskvarianter:

Vegetabilske oljer er rike på flerumettede fettsyrer:

Hvilke matvarer brenner fett på magen

Fet på magen vises fra feil diett, stillesittende livsstil og under påvirkning av flere andre faktorer, inkludert arvelige. Vekttap fremmes av noen produkter som kan øke hastigheten på nedbrytning av lipider. Spesielle produkter som virker på magen, finnes ikke.

frukt

Dessverre er ikke alle frukter slanke, noen inneholder mange sukkerarter, som lett blir til fete bretter på magen. Derfor bør valg av frukt ta hensyn til ikke bare deres kaloriinnhold, men også mengden karbohydrater som finnes.

• Epler - de inneholder pektin, mye vitaminer og mineraler, fiber.
• Grapefrukt - bidrar til å redusere insulin i blodet, og dermed redusere appetitten. Ernæringseksperter anbefaler å lage en cocktail av grapefrukt og appelsinjuice for å redusere den ubehagelige bitter ettersmaken. Disse to fruktene er godt kombinert og bidrar til vekttap.
• Figs - den utsøkte smaken av denne frukten er kombinert med fordelene for hjertet og blodkarene. Det letter prosessen med fordøyelsen og inneholder mange fordelaktige sporstoffer.

grønnsaker

Grønnsaker bidrar til vekttap, da de inneholder en stor mengde fiber for å stimulere fordøyelsessystemet og rense tarmene.

• Hvitkål og dens andre varianter bidrar til å redusere blodsukkeret, redusere cravings for søtsaker. Du kan kombinere kålen med kjøtt og kylling, spis det både rå og kokt.
• Asparges - inneholder asparagin, som bidrar til å rense kroppen av giftstoffer og miste vekt. Denne grønnsaken bidrar til å fjerne overflødig væske og bekjemper hevelse. Asparges inneholder også inulin, som støtter metabolske prosesser. Cook asparges kan dampes, stew og legg til salater frisk.
• Agurk - en grønnsak med et negativt kaloriinnhold, består hovedsakelig av væske, eliminerer følelsen av sult og tillater ikke fett å bli avsatt på magen og sidene.

Meieri og meieriprodukter

Kalsium, som finnes i melk, kefir, cottage cheese og ost, er nødvendig for normal metabolisme. Hvis kroppen ikke har nok kalsium, begynner det å produsere hormonet kalsitriol, som lagrer fett for fremtiden.

Til slanking anbefales det kun lavmette meieriprodukter. Mælken i seg selv inneholder karbohydrater og hormoner for vektøkning.

Hva med kjøtt

Kjøtt er en kilde til animalsk protein, som er nødvendig for strukturen av hver celle i kroppen. Hvis du ekskluderer kjøtt fra kostholdet - inkludere prosesser for akkumulering av ekstra celler - hovedsakelig fett. I tillegg reduseres muskelmassen. Derfor, ikke bekymre deg for kaloriinnholdet i fettfattige kjøttprodukter og inkludere dem i ditt daglige kosthold. Dette er grunnlaget for protein og lav-carb dietter.

Det er bedre å lage dampet eller grillet kjøtt, og legg grønnsaker til garnityr.

Vann - det beste av drikke for vekttap. Grunnlaget for enhver diett er riktig drikkeregime. Vekttap er ikke mulig når kroppen mangler væske. Vann hjelper med å rense kroppen av slagger, stimulerer metabolske prosesser, normaliserer avføring. I tillegg inneholder vann ikke kalorier i det hele tatt!

Alle som ønsker å gå ned i vekt, bør som regel - hvis du vil begrense mengden konsumert mat, må du drikke et glass vann før du spiser - det vil ta opp det meste av magen og volumet av porsjoner som kreves for metning, vil senke. Du kan også prøve å drikke vann med sitron på tom mage. Denne metoden har mange fans og positive vurderinger.

Tegn konklusjoner

Vi gjennomførte en undersøkelse, studerte en masse materialer, og viktigst, vi sjekket det meste av kosthold og vekttap. Dommen er:

Diett ga bare et midlertidig resultat, så snart kostholdet ble stoppet - overskytende vekt umiddelbart returnerte.

Husk! Det er ikke noe kosthold som vil hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du har en predisposisjon til fullhet.

Moderne midler for vekttap, som er fylt med hele Internett, har heller ikke produsert resultater. Som det viste seg - alt dette er en bedrag av markedsførere som tjener store penger på det faktum at du blir ledet av deres reklame.

Det eneste stoffet som ga betydelige
Resultatet er TonusFit

Du kan spørre hvorfor alle fete kvinner ikke ble tynne på et øyeblikk?

Svaret er enkelt, TonusFit selges ikke på apotek og annonseres ikke på Internett. Og hvis de gjenvinner, så er dette en FAKE.

Det er gode nyheter, vi dro til produsentene og deler med deg en link til den offisielle nettsiden til TonusFit. Forresten, produsenter prøver ikke å dra nytte av folk som lider av overvekt, for fremme av 1 pakke av stoffet kan fås gratis!

Produkter raskt brenner fett for vekttap. Liste og tabell

Produkter som brenner fett, for raskt vekttap, påvirker de metabolske prosessene i kroppen, takket være komponentene i organisk sammensetning.

Hvordan virker fettforbrenningsmat?

I dette tilfellet snakker vi om fettmetabolismen, insulin, fettfordelingen, stoffskiftet og prosentandelen fordøyelige fettstoffer.

Produkter med fettforbrenningsegenskaper gjør det enkelt for kroppen å ta og fordøye mat og oversette det til energi uten å sette det inn i fettdepotet. I tillegg bidrar et sett med vitaminer til aktiv celledeling og total helse i kroppen.

Kan jeg bare spise fettforbrenningsmat?

Svaret er enkelt - du kan! En diett basert på fettforbrenningsprodukter hjelper ikke bare å miste vekt, men også for å vitaminisere kroppen. Og det er ganske rimelig, fordi fettforbrenningsprodukter er de mest enkle og rimelige fruktene, grønnsaker, krydder, meieri og meieriprodukter, frokostblandinger, nøtter, vann.

Metabolisme-akselererende produkter

Det har blitt offisielt bevist at de metabolske prosessene i kroppen reduseres uten nok væske. Derfor må vann forbrukes nødvendigvis og i riktig mengde (ca. 2n per dag i små porsjoner).

En viktig aktivator for akselerasjonen av utvekslingsprosessen. En kopp naturlig brygget kaffe vil øke stoffskiftet med ca 5%.

avlinger

Disse produktene har et høyt innhold av fiber, fordøyelsen som kroppen må bruke mye energi på. Dette faktum er en akselerator for metabolske prosesser i kroppen.

Magert kjøtt

Ideelt i denne forbindelse er det hvite kjøttet av kyllingebryst. Protein fordøyes lenge i fordøyelseskanalen, og denne prosessen er ganske energiintensiv. Som et resultat blir metabolismen akselerert med nesten halvparten av det normale.

sjømat

Elementet som er ansvarlig for valutakursprosessene er leptin. En stor leverandør av leptin er fisk. Det er derfor næringsdrivende med stor respekt for dette nyttige produktet.

sitrus

Grapefrukt og appelsiner er helt uten mat og protein, men inneholder mye fuktighet og enda flere vitaminer. Vitaminer, fruktose og fiber stimulerer aktivt metabolsk prosessen og forbedrer fordøyelsen.

Bønner (rød)

Inneholder i sin sammensetning stivelsesbestandig. Som alle proteinprodukter, inkludert de av vegetabilsk opprinnelse, krever en lang fordøyelse og forbedrer metabolismen. På grunn av dette gir bønnen en lang følelse av matfett, kjemper med fremmede flora og renser tarmene perfekt.

spinat

Nærværet i dette produktet av en stor mengde mangan forbedrer de metabolske prosessene i kroppen. I tillegg forbedrer spinat seksuelle sfærens funksjon, aktiverer hjernens aktivitet, har en gunstig effekt på skjoldbruskkjertelen og bidrar til utviklingen av "hormonet av lykke".

Meieriprodukter

Fremskynde prosessen med metabolisme, da de er et kraftig stimulerende element av ernæring. Det er imidlertid verdt å merke seg at bare lite fettost, ost, yoghurt, kefir, milkshakes og iskrem foretrekkes for dietten.

Krydder og krydder

Denne kategorien av produkter kan "akselerere" metabolsk utveksling med opptil 15%. I tillegg, takket være disse aromatiske tilsetningsstoffene, blir kostholdet mer variert.

Nyttige egenskaper til vann og drikke i fettforbrenning

En stor rolle i fettforbrennende diett er gitt til vann og drikke. De hjelper ikke bare til å skylle og rense kroppen av usunn toksiner og giftstoffer, men også som et selvstendig produkt bidrar til aktivt vekttap.

Vann er en katalysator for lanseringen av metabolske prosesser generelt. I tillegg renser kroppen, gjør vann det mulig å normalisere arbeidet i alle indre organer, inkludert arbeidet med fettfordeling.

Vær oppmerksom på! Isvann (eller isvann) fremmer raskere fettforbrenning enn romtemperatur vann.

For raskt vekttap kan du bruke drikkevarer som inneholder mat som brenner fett:

• Vann med tranebær (tranebærjuice). Naturlig tranebærsaft, blandet med vann, brukes til vekttap som vanndrivende middel. Det fjerner raskt væske og har en fettforbrenningseffekt. Tilberedning: 250 g naturlig, og helst ferskpresset, tranebærjuice blandet med 150 g vann. Drikk drikke fersk og kjølt.
• Fettforbrenning med grapefrukt og mynte. Forberedelse: Juice 1 grapefrukt og et par appelsiner, hakkede salathoder og et par hakkede mynteblader med en shaker. Drikk kjølt.
• Den mest effektive fettforbrenningsdrinken "STØRSTE LOSER", skapt av den populære trenings treneren Kim Lyons. Forberedelse: vann (2 liter), halvkrosset fersk agurk, noen stykker grapefruktfrukt, mandarin og noen blader av hakket mynteblanding og infusjon. Legg til noen isbiter, drikk kjølt i små sip.

Fettforbrenningsevner av korn

Korn- og kornavlinger er en utmerket måte å kaste de ekstra pundene og rense kroppen av giftstoffer. Korn tilfredsstiller fullstendig sult og gir følelse av fylde i lang tid, da de inneholder organiske næringsstoffer og fibrøse stoffer. De, uten å skade midjen, metter kroppen og bidrar til å forbedre peristaltikken.

Takket være kornavlinger kan ett hovedmåltid erstattes fra tid til annen med produkter av denne kategorien. For eksempel til frokost eller middag kan du lagre havregryn på vann med tilsetning av friske bær, hakket frukt eller nøtter.

Viktig å vite! Med all den åpenbare bruken av frokostblandinger, kan kostholdet ikke begrenses til korn og erstatte dem med hovedmåltider. Kroppen skal få alle nødvendige stoffer - proteiner, proteiner, mineraler og vitaminer.

Kjøtt og sjømat for raskt vekttap

Kjøttprodukter er den viktigste leverandøren av protein, som kroppen trenger som byggemateriale. Protein dietten er basert på dette sporelementet, men prinsippene for en slik diett er helt forskjellige.

For raskt vekttap med et fettforbrennende diett, kan du inkludere i dietten alle slags magert kjøtt. Spesiell preferanse er gitt til hvitt kyllingekjøtt (bryster). Kokt, dampet, stuet eller grillet kjøtt er tillatt.

Det er strengt forbudt å steke kjøtt i fett, breaded, i fete marinader og sauser. Det er også forbudt å bruke karbohydrater, brød og alle slags melprodukter med kjøtt på samme tid. Det beste alternativet for kombinasjonen av produkter til kjøtt er en grønnsakgarnering av produkter med lavt eller negativt kaloriinnhold.

Fisk og sjømat er også nyttige i å miste vekt, da de er rike på verdifulle næringsstoffer som kroppen trenger.

Fisk og sjømat varierer fra hverandre i struktur og grad av fordøyelighet. For eksempel har sjømat en fiberstruktur og blir derfor fordøyd mye lenger enn elv eller sjøfisk. Derfor krabbe kjøtt, reker eller hummer raskt metning kroppen, krever ikke store porsjoner og ikke legge av overflødig fett.

Veldig nyttig i å miste vekt på sjø eller elvfisk. Imidlertid er preferanse i fettforbrennende diett også gitt til fettfattig fisk. Dette produktet er svært rik på vitamin D, som hjelper kroppen til å absorbere kalsium uten mye tap, og fosforinnholdet er ganske enkelt enormt.

Derfor anbefaler nutritionists å spise fisk i nesten alle typer dietter, da det gir mye sunt protein og et minimum av fett, noe som til og med helbringer i små doser.

Nyttige egenskaper av grønnsaker og frukt

Den viktigste fordelaktige egenskapen til grønnsaker og frukt i ferd med å miste vekt er deres laveste kaloriinnhold (eller negativt kaloriinnhold). Alle frukter og grønnsaker er egnet for kosthold, unntatt poteter. Den kaloriske verdien er ca. 80 enheter per 100 g produkt, noe som er uakseptabelt med fettforbrennende dietter.

Selleri og enhver form for kål er et utmerket produkt for vekttap. Når du behandler dem, bruker kroppen mer kalorier enn den mottar. I ernæring kalles dette negativ kalori.

Frukt er også ekstremt nyttig i å miste vekt, som aktive fettforbrennere og giftstoffer. Innholdet av fruktose, hele komplekset av vitaminer, mineraler og fibre gir kroppen en kraftig strøm av energi i det totale fraværet av proteinkomponenter.

I tillegg har noen frukter helbredende egenskaper fra mange sykdommer. For eksempel blåbær behandler syke fartøy for åreknuter, forbedrer syn, aktiverer hjernen og kan stoppe Alzheimers sykdom og kreft.

Rollen av melk og meieriprodukter i fettforbrenning

Ernæringseksperter sier at meieriprodukter er obligatoriske og, selvfølgelig, svært nyttige i ferd med å brenne fett. Det er bare en reservasjon! Meieriprodukter bør ikke inneholde mer enn 5% fett, tilstedeværelsen av sukker og høyt kaloriadditiver er også uønsket.

Hvis det ikke er laktoseintoleranse, må melken være tilstede i diettmenyen, som en viktig komponent for å aktivere metabolisme, en verdifull leverandør av kalsium- og vekst-vitaminer. Meieriprodukter er kroppens naturlige mat i alle aldre, og kasein (melkeprotein) inneholder aminosyrer som er verdifulle for kroppen, som er nødvendige for å styrke muskelmassen.

Et interessant faktum! En kopp kefir per dag er mengden proteininntak for en person. I tillegg gir et glass kefir kroppen kroppen med vitaminer B og D, fosfor, magnesium, kalsium.

Krydderrollens rolle for raskt vekttap

Krydderrollens rolle i ferd med å miste vekt er vanskelig å overvurdere. Krydder ikke bare akselerere metabolske prosesser mange ganger, men er også rike på nyttige elementer, som igjen er helbredende for mange sykdommer.

Ved å bruke krydder kan du enkelt miste de ekstra pundene, selv uten strenge diettbegrensninger, og samtidig gjøre menyen mer variert.

Her er noen krydder som fremmer vekttap:

• Ginger. Dette produktet reduserer appetitten, normaliserer fordøyelsen, fører mage-tarmkanalen i rekkefølge.
• Hot chili pepper (cayenne). Hot cayenne pepper er i stand til aktivt å akselerere prosessen med metabolisme, som den inneholder i sammensetningen capsiacin. Dette stoffet fungerer som et jetbrennstoff, og bidrar til en betydelig reduksjon i fettreserver.
• Indisk gurkemeie. Gurkemeie bryr seg om leveren og tar kontroll over absorpsjonen av fett i kroppen. Krydder gjør ikke bare parabolen smakere, men har i sammensetningen antioksidanter, gjør måltidet nyttig for helse og kroppsform.
• Tabell sennep. Det billigste produktet av en diett for vekttap. Bruken av dette krydderet aktiverer metabolske prosesser. Kalorier mottatt under et måltid med sennep blir brent helt selv i rolige omgivelser.
• Spisskummen. Dette krydderet reduserer appetitten og regulerer blodsukkeret. Det er også kjent at cumin har beroligende egenskaper og bidrar til å lindre stress, noe som ofte er årsaken til vektøkning og overspising.
• Sort allspice. Svart allspice gjør diettmatene mer smakfulle og mer aromatiske, og takket være den tilhørende piperinen, kjemper de mot overflødig fettinntak og holder kolesterol under spesiell kontroll.
• Koriander. Koriander er kjent som et vanndrivende middel. Det bidrar til å rense kroppen av skadelige giftstoffer og slagger, og undertrykker også overdreven appetitt.
• Kanel. Kanel kontrollerer det "dårlige" blodsukkeret, som er årsaken til vektøkning. I tillegg er det i stand til å erstatte kulinarisk sukker i det daglige kostholdet og redusere økt appetitt betydelig.
• Kardemomme. Sweet Oriental krydder er veldig nyttig i et protein diett, da det perfekt renser kroppen fra produktene av behandling av protein matvarer og styrer prosesser av stoffskiftet av fettvev.
• Hvitløk. Krydder, som bidrar til å gå ned i vekt og styrke kroppen fra virus og forkjølelse. Dette naturlige produktet har en gunstig effekt på prosessen med å splitte karbohydrater, forbrenner overflødig fettvev og forhindrer kroppen i å akkumulere en ny.

Liste over de mest nyttige produktene som brenner fett

Fettforbrennende produkter for raskt vekttap er naturlige produkter. Fettforbrennende diett basert på dem er trygt og til og med nyttig, da disse produktene naturlig ødelegger overflødig ballast og legger mye nytte av kroppen.

De mest effektive fettforbrenningsprodukter

Overflødig fettmasse gjør ikke bare eieren sin mer attraktiv, men er full av forskjellige helseproblemer. Samtidig medfører de fleste dietter vold på ens egen organisme, som følge av at organene mottar mindre av en viss mengde næringsstoffer og nødvendige elementer.

For å si farvel til de ekstra pundene, går en person inn i en kronisk stressmodus, der kroppen prøver å samle maksimal mengde energi (det vil si fett) i tilfelle av hungersnød. Produkter som brenner overflødig fett kan gi betydelig støtte i kampen mot fedme, samt etablere metabolske prosesser.

Hvordan matvarer kan fremme fettforbrenning

Fatfold er "hermetisert" energi, som menneskekroppen lagrer for å sikre overlevelse i en vanskelig periode, noe som tyder på mangel på mat. Men en moderne persons rytme er slik at han bruker mye mer kalorier enn han klarer å bruke. En stillesittende livsstil og dårlige vaner på en lignende måte forverrer situasjonen, forstyrrer normal metabolisme.

Produkter som bidrar til effektiv fettforbrenning, aktiverer forbedret produksjon av bestemte hormoner i hypofysen og skjoldbruskkjertelen, som bryter ned kroppsfett, setter deres reserver i energi. En av de viktigste i denne prosessen er veksthormon. Slik at den produseres i ønsket mengde, trenger vi taurin, magnesium, jod og vitamin C.

På grunn av fettsyrene i sin tur utføres en ganske komplisert algoritme for samspill mellom insulin og leptin, som er ansvarlig for følelsen av metning. I tilfelle at en slik mekanisme brytes i menneskekroppen, kommer signalet om matmetning ikke fram i tid, noe som fører til overspising og akkumulering av ekstra kilo. Leptinsignaler er blokkert hovedsakelig av insulin og sukker.

Enkelt sagt er det nødvendig å konsumere så lite som mulig av ulike sukkerarter (primært raffinert). Mangel på søvn innebærer også en stressende tilstand og utmattelse, i forsøk på å kompensere for hvilken kroppen begynner å øke sin lagrede energi i form av fettavsetninger. Jodmangel fremkaller tretthet, noe som fører til lignende resultater.

Produkter som bidrar til å bli kvitt overflødig fett

Det er nødvendig å umiddelbart forstå at produktene som brenner overskytende subkutant fett, ikke er en mirakelbehandling for fullstendighet. Hvis du i løpet av dagen forkjenner deg med vanilje kaker eller kaker, og om kvelden kan du spise, for eksempel en halv grapefrukt, kan du absolutt ikke regne med den magiske effekten. For din informasjon: En sjokoladebar inneholder ca. 650 kalorier. For å bruke en tilsvarende mengde, må du svette pent på kardio trening i ca 40 minutter.

Det anbefales å vedta følgende regler for å eliminere overflødig vekt, slik at kroppsfett blir til energi:

1. Til frokost er det best å spise komplekse karbohydrater, noe som gir en følelse av fylde i flere timer.
2. Det daglige kostholdet skal distribueres på en slik måte at det var mellom hver måltid en pause på ikke mer enn 3 timer.
3. Mellom måltidene er det verdt å bruke sitrusfrukter.
4. Middag anbefales 2-3 timer før sengetid.

Kraftig å redusere antall kalorier i daglig diett, man bør ikke forvente positive resultater for å redusere fettlaget. Bruk av slik mat er best å starte jevnt. Følgende liste inneholder de produktene som fremmer fettforbrenning, uten å skade menneskekroppen.

grapefrukt

Denne representanten for sitrus kan akselerere stoffskiftet og bidra til følelsen av metning av kroppen. Grapefrukt inneholder en tilstrekkelig mengde fiber, som spiller en viktig rolle for å stabilisere nivået av glukose i blodet. Pektinfibre, som utgjør ca. 40% av fruktens masse, har en meget gunstig effekt på forbrenning av subkutant fett og rengjøring av vaskulærsystemet fra kolesterol. For å oppnå ønsket effekt, er det verdt å bruke et glass ferskpresset juice eller en halv grapefrukt 15 minutter etter å ha spist.

Til notatet: Ifølge nyere studier mistet folk som spiste en grapefrukt per dag i tre måneder i gjennomsnitt 1,5 til 2 kg av vekt.

ingefær

Gingerrot har gode varmeegenskaper som forbedrer fordøyelsen og fremmer optimal fordøyelse av mat. Ingefær inneholder spesielle essensielle oljer som øker stoffskiftet og bryter ned subkutant fett.

I tillegg er regelmessig bruk av dette produktet svært gunstig effekt på tilstanden til huden, noe som gjør den smidig og vakker. Denne effekten er svært viktig for å forhindre strekkmerker som ofte følger med vekttap.

kål

Alle typer kål inneholder en høy mengde fiber, som, som en børste, lindrer kroppen av gamle giftstoffer og slagger. Brokkoli, blomkål og hvitkål bidrar til å øke immuniteten, og metter kroppen med slike elementer som:

Kål er en av mesterene i innholdet av vitaminer i gruppe B, A, PP, C, K og E. I tillegg er dette produktet lite kalori, det kan konsumeres i nesten ubegrensede mengder. Unntaket er folk som lider av tarmproblemer.

kanel

Oppføring av matvarer som fort brenner fett i kroppen, vi bør ikke glemme slike krydder som kanel. En av sine bemerkelsesverdige egenskaper er evnen til å håndtere fettlaget i mageområdet ganske effektivt. Kanel bidrar til å stabilisere blodsukkernivået, som hopper og fremkaller en følelse av sult. Selvfølgelig, for å redusere vekten, må du legge kanel til diettretter, og ikke å bruke den som en del av boller.

Kanel har en rekke kontraindikasjoner, så bruken er ikke anbefalt for leversykdommer og graviditet.

For å brenne fett kan du ganske effektivt bruke et produkt som pepperrot. Det ble brukt til medisinske formål, selv innbyggerne i det gamle Egypt i flere tusen år før vår tid. Pepperrot øker stoffskiftet og forhindrer avsetning av overflødig mat, som pleier å bli avsatt i form av fett.

De som lider av inflammatoriske sykdommer i mage og tarmkanalen, er det best å avstå fra å spise pepperrot.

Grønn te

Grønn te er en av de mest effektive urtemedisinene som bidrar til å forbrenne subkutan fett. Det inneholder en god del naturlig stimulerende koffein, så 2-3 kopper drikke per dag vil bidra til å øke hastigheten på nedbrytingen av ikke bare subkutan, men også internt (visceralt) fett. Denne drikken har et solidt sett med vitaminer og mikroelementer, samt antioksidantegenskaper.

Soya og bønner

Disse representanter for legumfamilien er gode kilder til vegetabilsk protein, som absorberes perfekt av kroppen. En full mengde energi forbrukes for fullstendig absorpsjon av protein, noe som bidrar til forbrenning av fettceller. Disse produktene er rike på aminosyrer som spiller en viktig rolle i kroppens metabolske prosesser.

ananas

De fleste, når de blir spurt hvilke produkter som brenner fett, sier det er ananas. Faktisk inneholder den et spesielt enzym, bromelain, som effektivt bryter ned subkutane fettavsetninger. I tillegg har ananas egenskaper som stimulerer fordøyelsesprosessen og akselererer metabolisme.

Det er nødvendig å bruke et lignende produkt friskt eller å lage fersk juice fra den. Pakket juice og hermetisert ananas vil ikke gi et positivt resultat.

Personer som lider av magesår bør være oppmerksom på andre fettforbrennende produkter. Etter å ha spist ananas, må du pusse tennene dine, fordi saften har en negativ effekt på emaljens tilstand.

Pærer, epler og bringebær

Disse produktene er veldig rimelige og bidrar samtidig til å forbrenne fett. Det er best å spise dem med huden, fordi det inneholder fiber, setter opp kroppen og effektivt fjerner ulike giftstoffer fra den. Raspberry har en liten vanndrivende effekt og bidrar til å øke hastigheten på metabolisme.

agurker

Blant produktene som brenner det fete subkutane laget, kan du velge agurker. De har en rekord lav kalori, samtidig som det gir kontroll over hydrering av kroppen under intens trening eller fysisk aktivitet.

Vann, forresten, er også et utmerket verktøy som lar deg raskt forbrenne kalorier som forbrukes per dag.

Anbefalinger for bruk

Matvarer som brenner fett i kroppen, skal skrives riktig inn i det daglige dietten. For maksimal effektivitet, bør kombinere bruken av disse produktene med avvisning av fet og stekt mat, samt frokostblandinger, kokt i melk. For det første har slike retter et stort fettinnhold. Og for det andre kan bruken av dem føre til ulike problemer med fordøyelseskanalen, noe som innebærer et sett med ekstra pounds.

Så vi så på hvilke produkter som bidrar til å brenne fett. Vi anbefaler å revidere din diett for å inkludere sunn mat av vegetabilsk opprinnelse, samt ta hensyn til regelmessige turer i frisk luft og moderat fysisk aktivitet. Slank figur og tynn midje er gitt til deg!

Topp 20 fett- og stoffreguleringsprodukter

Som du vet, for å se ditt beste, må du først si farvel til ekstra pund. Et stort antall ulike dietter tilbyr oss måter å bekjempe fedme, krever bemerkelsesverdig viljestyrke og truer med å tømme et kredittkort og en lommebok. Er det et paradis for nåde uten alvorlig offer? Dessverre er det berømte ordtaket "skjønnhet krever ofre" ennå ikke blitt avbrutt, og det vil ikke være mulig å miste vekt på en sikker og effektiv måte uten tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Vitenskapen står imidlertid ikke stille, og forskere oppdager flere og flere nye metoder for å håndtere fedme. En av disse måtene å gå ned i vekt er å spise mat - fettbrennere.

1. Meieriprodukter.

Meieriprodukter (unntatt melk) øker mengden av hormonet kalsitriol i kroppen, noe som fører til at cellene brenner fett. Lavmette meieriprodukter: yoghurt, kefir, cottage cheese, sur melk - ifølge eksperter, vil bidra til å miste vekt og redusere mengden nylig fordøyd fett. Whey inneholder høyverdig melkeprotein, akselerere fettmetabolismen. Det bidrar til forbruket av subkutant fett for å kompensere for energiforbruket i kroppen.

2. ingefær

Ginger refererer til de såkalte "varme" produktene. Det gir utmerket sekresjon og blodtilførsel til magen, og dermed påskynde kroppens metabolisme. På grunn av det høye innholdet av essensielle oljer, forbedrer ingefær metabolisme, noe som bidrar til rask forbrenning av fettceller. I tillegg forbedrer ingefær huden tilstand, noe som gjør den ung og vakker.

3. Kål.

Hvitkål, blomkål, brokkoli er konstant hjelpere i kampen mot fedme. Hvitkål fungerer som en pensel i kroppen, og dermed renser den fra giftstoffer. Brokkoli - et lagerhus med vitaminer og sporstoffer. Hovedparten av dem er indol-3-karbinol, som normaliserer utvekslingen av østrogen - kvinnelige kjønnshormoner. Blomkål er på andre plass etter brokkoli på innholdet av vitaminer. Kål er et kaloriprodukt, slik at det kan spises med nesten ingen restriksjoner.

4. Agurker.

Agurker er et effektivt middel for å miste vekt, men som de fleste andre produkter av planteopprinnelse, er de sesongmessige og gir maksimal nytte nøyaktig under sin naturlige modning. De anbefales å bli spist på det tidspunktet av modenhet, når fruktene fortsatt er små, faste, knasefulle, og frøene ikke har utviklet seg helt. Hvis det er mulig, skiller de ikke huden fra agurker, siden det er i det at de fleste vitaminer og mineraler er konsentrert. Agurker har en vanndrivende effekt på menneskekroppen, som, kombinert med lavt kaloriinnhold, gjør dem til et uunnværlig produkt for næring av mennesker som sliter med overvekt.

5. Kanel.

Dette krydderet er brukt i kampen mot fedme relativt nylig, men har allerede klart å anbefale seg som et utmerket fettforbrenningsmiddel. Kanel senker blodsukkernivået, og reduserer dermed opphopningen av fett. Legg kanel kan te, kaffe, yoghurt, og hvis du spiser en drikk laget av en blanding av ½ ts kanel, dampet med kokende vann med en teskje honning, vil da fettet bare smelte.

6. Grapefrukt.

Grapefrukt diett er ikke en myte. Scripps klinikkforskere fant at de som spiste en halv grapefrukt i 12 uker mistet gjennomsnittlig 1,5 kg. På grunn av dets kjemiske egenskaper, reduserer denne citrus, bokstavelig talt fylt med vitamin C, insulininnholdet, noe som bidrar til vekttap.

Denne fantastiske frukten er den mest aktive fettmord i kroppen. På grunn av det høye innholdet av flavonoid naringin har den en kraftig choleretic effekt og bidrar til nedbrytning av fett som kommer inn i kroppen med mat. Men det må huskes at grapefrukt bør spises uten å rense de indre bittre membranene, fordi det er i dem som inneholder stoffet som brenner fett. Se også: Topp 10 citruses, som du nok ikke har prøvd ennå.

7. Grønn te.

Den kraftigste morderen av fett er grønn te. Studier viser at grønn te ekstrakt øker stoffskiftet og kan hjelpe til med vekttap. Denne teen forbedrer humøret og har kanskje kreftfremkallende egenskaper, og bidrar også til å forhindre hjertesykdom. Dette er en veldig fasjonabel drink blant stjernene. Den inneholder en stor mengde naturlig koffein, og akselererer kroppens metabolisme med 15-20%. Grønn te vasker lett bort ikke bare subkutant fett, men også den farligste såkalte visceral fett - internt fett. Ved å spise tre kopper grønn te om dagen, vil selv den fattigste personen gå ned i vekt.

8. Vann.

En ny studie viser at vannet akselererer vekttap. Tyske forskere fant at ved å drikke ca. 500 ml vann per dag økte deltakere med kaloriforbrenning med 30%. Vann er også en naturlig appetittundertrykkende, vaske ut salt og giftstoffer fra kroppen. Ved å drikke rikelig med vann, kan du også unngå feilen å ta tørst etter sult. Se også: 8 effektive tips for å lære deg å drikke mer vann.

9. Hindbær.

Hindbær inneholder frukt enzymer som fremmer nedbrytning av fett. En halv kopp bringebær, spist en halv time før et måltid, vil hjelpe magen takle en rik fest. Denne bæren øker stoffskiftet. I tillegg inneholder 100 gram bringebær bare 44 kalorier.

10. Sennep.

Sennep stimulerer sekresjonen av magesaft og forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen.

11. Appelsiner.

Hvem sa at fettforbrenne matvarer nødvendigvis er noe trist og usunt? En oransje "veier" bare 70-90 kalorier. Og viktigst av alt, etter denne frukten, fortsetter følelsen av mykhet i ca 4 timer.

12. mandler.

Bare 40% av fettene som finnes i mandler fordøyes. De resterende 60% ut av kroppen, og har ikke tid til å gå gjennom stadier av splitting og absorpsjon. Det vil si at mandler metter og samtidig ikke etterlater unødvendige kalorier.

13. Pepperrot.

Enzymer, som finnes i roten av pepperrot, bidrar til fettforbrenning. Gi pepperrot fisk og kjøttretter.

14. Bønner.

Legumes - en kilde til vegetabilsk protein, så nødvendig for kroppen vår. Proteinet i seg selv er metabolsk, noe som gir muligheten til lett å forbrenne fettceller. Med andre ord, for assimilering av protein mat, tilbringer kroppen mye energi, som det tar fra sine egne fettreserver. Ernæringseksperter anbefaler å spise bønner i stedet for en sidefarge eller legge til salat.

15. Kokosmelk.

Kokosmelk inneholder fett som fremskynder metabolismen.

16. Ananas.

Ananas inneholder enzymet bromelain, som til for tiden ble ansett som en aktiv fettforbrenner og har blitt utbredt i produkter som bidrar til å bekjempe fedme. Dessverre har forskere funnet ut at det under påvirkning av magesaft taper sine enzymatiske egenskaper. Men fortsatt ananas bidrar til å forbedre fordøyelsen og reduserer følelsen av sult.

17. Papayas.

Papaya inneholder enzymer som virker på lipider og bryter ned proteiner. Det er imidlertid ikke fornuftig å gå på en papaya diett, fordi enzymer mister sin aktivitet 2-3 timer etter inntak. For å få den ønskede effekten må papaya konsumeres umiddelbart før et måltid, under et måltid eller umiddelbart etter det.

18. Rødvin.

Rødvin inneholder den aktive ingrediensen resveratrol, som stimulerer produksjonen av protein som blokkerer reseptorer i fettceller. Resveratrol bidrar til nedbrytning av fett og reduserer dannelsen av nye fettavsetninger. Denne fantastiske ingrediensen finnes i huden på druer og hvitvin, men i disse produktene oksiderer den raskt og blir mindre effektivt. Rødvin er en unik kilde til en effektiv fettforbrenner, men som all alkohol, bør den konsumeres i begrensede mengder. En halv kopp rødvin om dagen vil gi deg gunstige effekter på kroppen.

19. Epler og pærer.

Overvektige kvinner som spiste tre små epler eller pærer om dagen mistet mer vekt på lavt kalori diett enn de som ikke tilførte frukt til sine dietter. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra Rio de Janeiro statlige universitet. De som spiste grønnsaker forbruker vanligvis færre kalorier. Derfor, neste gang du vil ha søt, ta denne kalorimataten, som inneholder mye fiber. Du vil føle deg sliten og spise mindre.

20. Havremel.

Utmerket kilde til løselig fiber (7 g per porsjon i 2 kopper). Gir en følelse av mat og energi som trengs for trening.

Produkter - fettforbrennere - våre trofaste hjelpere i kampen mot fedme, men vi må ikke glemme at ingen matvarer ikke vil lindre fettinntak uten balansert kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet.