L-karnitin, hva det er, hva det er for, hvordan og når du skal ta

Analyser

Delvis fettbrenner, delvis energisk, har L-karnitin en lang historie og mange fans. Les vår artikkel og bestem hva du kan få fra det!

Med riktig inntak kan L-karnitin øke ytelsen i trening og din fysiske tilstand. I treningsstudioet kan dette bety mer utholdenhet og mer pumping. Og i speilet finner du mer muskel og mindre fett. Og det er trygt.

Ikke vær redd for l-karnitin. Lær hvordan det fungerer og hvordan du bruker det, og det kan være et godt verktøy for å holde i arsenalet ditt.

Hva er L-karnitin?

Selv om det er klassifisert som en aminosyre, er det ikke teknisk L-karnitin. L-karnitin anses å være en bestanddel av "vitaminer" og "aminosyrer", som er klassifisert som vitamin B-vitaminer. Når det ble først studert på 1950-tallet, ble L-karnitin kalt vitamin BT.

L-karnitin dannes i leveren og nyrene fra aminosyrene lysin og metionin. Det lagres imidlertid andre steder i kroppen, hovedsakelig i muskelen (inkludert hjertet), hjernen og til og med sæd. I kostholdet kommer det hovedsakelig fra kjøtt og andre animalske produkter. Du kan få litt av urteprodukter som avokado og soya, men kjøtt er vanligvis en bedre kilde - og redder er det jo bedre.

Carnitin finnes i to former: D-karnitin og l-karnitin. Bare L-formen er funnet i naturen og er biologisk aktiv. På etikettene vil du se både L-karnitin og L-karnitin L-tartrat og propionyl-L-karnitin. De er alle like og like effektive. Skjema D, derimot, er biologisk inaktivt og selges ikke som et additiv.

Acetyl L-karnitin, også kjent som acetylkarnitin eller ALCAR, er et annet populært l-karnitintilskudd. Det finnes i sentralnervesystemet, der det spiller en rolle i energiproduksjonen og produserer den viktige nevrotransmitteren acetylkolin.

Acetylgruppen festet til karnitinmolekylet øker sin evne til å passere gjennom blodbarrieren i hjernen og komme inn i hjernen, der det virker som et hinder for aldring. Av denne grunn viser enkelte studier at acetyl-L-karnitin kan gi beskyttende tiltak mot aldringsprosesser og neurodegenerasjon.

Hva gjør l-karnitin?

L-karnitin hjelper transport av fett, spesielt langkjedede fettsyrer, til mitokondrier av celler. Når de kommer dit, kan de oksyderes (brukt som drivstoff) for å generere adenosintrifosfat eller ATP. L-karnitin fungerer denne cellen når du arbeider eller slapper av, men forskning bekrefter at den er spesielt effektiv under en intens trening.

Uten tilstrekkelig L-karnitin, kan mesteparten av fettene som er forbrukes, ikke komme inn i mitokondriene og brenne for å bli drivstoff. Og for mennesker med L-karnitinmangel er dette en alvorlig medisinsk tilstand. Dette kan føre til muskel svakhet, vekstretardasjon, leverforstørrelse og en rekke andre problemer. Dette er en av grunnene til at L-karnitin regnes som betinget nødvendig "næringsstoff: kroppen din produserer den, men hvis den ikke produserer nok, kan helsen din være seriøst begrenset.

En undersøkelse fra Skottland konkluderte med at i tillegg til sin funksjon av å transportere fett, øker L-karnitin også effekten av insulin på muskelceller. Dette betyr at L-karnitin kan bidra til å holde blodsukkernivået lavt, selv etter karbohydratrik mat, når det er glut av glykogen. Dette er en av grunnene til at du bør ta L-karnitin etter trening.

Noen av de mest interessante studiene av L-karnitin viser hvordan det kan forbedre atletisk ytelse.

Hva er effekten og fysisk bruk av l-karnitin?

L-karnitin utfører samvittighetsfullt rollen som fettforbrenner. Under masseoppbyggingsperioden vil det bidra til å begrense økningen i kroppsfett og gjøre massetørreren. Hvis du er på tørketrinnet, vil det hjelpe med å transportere fettet til cellene for videre energi.

Fett-til-energi konvertering: En av de mest interessante nyere studier på L-karnitin kosttilskudd er dens effekt på atletisk ytelse. I en studie testet leger en gruppe idrettsutøvere med to gram L-karnitin og 80 gram høyglykemiske karbohydrater, som tok hver 4. time om morgenen i 24 uker. Den andre gruppen konsumerer bare karbohydrater.

Forskere fant at mens de jobbet på en lavintensiv sykkel, brente individer som tok L-karnitin 55% mindre muskelglykogen, med en økning i fettforbrenning 55%. Ved høy intensitetsarbeid viste de samme fagene lavere nivåer av melkesyre og høyere nivåer av kreatinfosfat, en av hovedbygningene i ATP.

Tretthet motstand: Når forskere målt emneres evne til å motstå tretthet under en sykkeltest, fant de at emner som tok l-karnitin kunne fortsette øvelsen mer enn 25% lenger. Mest sannsynlig skyldes dette at kroppen brente mer fett mens man opprettholdt muskelglykogen, i tillegg til et lavere nivå av melkesyre og et høyere nivå av kreatinfosfat.

Inntak av karbohydrat er ikke fett: Forskere har funnet ut at, til tross for 640 kalorier fra fort fordøyelige karbohydrater i det daglige dietten, har personer som tar L-karnitin ikke fått kroppsfett. Den karbohydratfrie gruppen uten L-karnitin fikk derimot mer enn 5 pounds fett.

Redusert muskelsårhet, forbedret utvinning: I en rekke studier på mennesker viste bruken av L-karnitin i doser på 1-2 gram per dag en signifikant reduksjon i muskelskade fra fysisk anstrengelse, samt akselerert gjenoppretting etter trening. L-karnitin reduserer også muskelsårhet. Hva er spesielt interessant! Rottene gjorde ikke disse treningene. De var sunne, aktive menn og kvinner.

Forbedret blodsirkulasjon: L-karnitin øker blodstrømmen til musklene. Økt blodgass betyr at flere næringsstoffer og hormoner går der de trengs mest under trening.

Hvordan virker det? På den ene siden reduserer L-karnitin oksidativ skade i nitrogenoksidet (NO). Men det øker også aktiviteten til et sentralt enzym involvert i produksjon av NO i kroppen din. Sluttresultatet er et høyere nivå av NO i blodet, som ikke bare øker energi under trening, men er også viktig for muskelgjenoppretting etter trening.

Økt testosteron: Hva kan være bedre i forhold til høye NO? Kanskje testosteron? Forskere har funnet ut at L-karnitin øker antall testosteronreseptorer, kjent som androgenreseptorer, inne i muskelceller. Og spesielt fant de at han bidro til å øke det hormonelle svaret på trening.

Jo flere reseptorer i cellene, jo mer testosteron kan kombinere med dem og stimulere muskelvekst og øke styrke.

Økte vekstfaktorer: En dyreundersøkelse fant at tilskudd med L-karnitin letter effekten av en vekstfaktor, som insulin, den viktigste indikatoren for muskeløkning, ved å dramatisk øke nivået av ett av dets bindende proteiner.

Er det noen bivirkninger av l-karnitinbruk?

Svært få negative bivirkninger er notert fra bruk av L-karnitin i rimelige doser. Dette manifesteres i kvalme, magekramper, oppkast og diaré når det tas i høye doser. Sjeldne bivirkninger kan føre til muskelsvikt hos uremiske pasienter og anfall hos personer med nedsatt leverfunksjon.

Hjertehelse: I en studie ble bare 10 emner publisert der L-karnitin kunne bidra til utviklingen av risikoen for aterosklerose. Denne studien har imidlertid møtt mye kritikk fra det vitenskapelige samfunn. Medisinske eksperter pekte også på mange studier på flere fag enn 10, som faktisk viste motsatt effekt: risikoen for hjerte-og karsykdommer er mye lavere.

Seksuell helse: En positiv utilsiktet bivirkning ved bruk av L-karnitin, men ikke den som er nødvendig i hallen. En studie konkluderte med at l-karnitin er enda mer effektivt enn testosteronbehandling for behandling av mannlig erektil dysfunksjon. Kanskje skyldes dette en økning i nivået av NO, noe som fører til økning i blodstrømmen der. Det er også en studie som tyder på at tilskudd med L-karnitin øker mannlig fruktbarhet ved å øke sædmotiliteten.

Hvordan bruke L-karnitin?

Ganske enkelt er det viktigste som du tar L-karnitin, karbohydrater. Noen tidligere studier har ikke vist noen fordeler med L-karnitin, fordi de ikke klarte å øke nivåene av L-karnitin i musklene tilstrekkelig. Dette skyldes at tilskudd ikke ble tatt til rett tid da insulin var høyt og at muskelinntaket ville være tilstrekkelig.

En nyere studie viser at insulinnivåene må være ganske høye for en tilstrekkelig mengde L-karnitin til å passere inn i cellene, der det gjør det meste av sitt arbeid. På den annen side øker l-karnitin insulinvirkningen på muskelceller, og bidrar til å levere mer glukose til muskelceller.

Mens 1 gram L-karnitin kan være effektivt, er det best å øke serveringen til 2-3 gram for maksimal effekt på minst 30-40 gram karbohydrater og 20-40 gram protein, helst med måltider. Dette refererer til nettobeløpet av L-karnitin, L-karnitin L-tartrat eller propionyl-L-karnitin.

Acetyl-L-karnitin absorberes lettere av tarmene og muskelcellene, for ikke å nevne hjernen, uten mat. Derfor kan denne formen av L-karnitin kombineres med andre ingredienser som forbedrer fettforbrenning, som koffein og grønn te og forbrukes mellom måltidene.

Trenger jeg å drikke L-karnitin syklisk?

For øyeblikket er det ikke nødvendig å bruke l-karnitin syklisk. Tatt regelmessig, bør det fortsette å ha en positiv effekt på lang sikt.

Når er det best å bruke L-karnitin?

Den beste mottattiden vil være etter en treningsøkt, men du kan også kombinere den med et høyt karbohydrater, høyproteinmåltid i løpet av dagen. Hvis du vil kombinere L-karnitin med andre fettforbrende ingredienser mellom måltider, vær forsiktig og velg acetyl-l-karnitin.

En av anbefalingene for å brenne fett mens du forbedrer ytelsen, anbefaler 2-3 porsjoner acetyl-L-karnitin med andre fettforbrennende ingredienser utenfor måltider og en dose L-karnitin eller L-karnitin L-tartrat med mat etter trening.

Hva er L-karnitin og hva er det for?

L-karnitin syntetiseres fra aminosyrene lysin og metionin og utfører viktige funksjoner i menneskelig metabolisme. Den naturlige proteinforbindelsen virker som et reseptormolekyl for forskjellige fettsyrer.

Den forsyner kroppen med mange næringsstoffer og fremmer energiproduksjon.

Betydningen av l karnitin ligger i det faktum at det er nødvendig for transport av fettsyrer. Langkjede fettsyrer går inn i mitokondriene, som genererer energi i kroppene i kroppen ved hjelp av L-karnitin. Derfor er det spesielt kjent som en fettbrenner, selv om det ikke er helt slik. Fordi det i hovedsak er et transportsystem for overføring av fettmolekyler til muskelceller, der det brukes som energikilde, bare ved økt kaloriforbruk, for eksempel under jogging eller trening i treningsstudioet.

Menneskekroppen er i stand til å produsere l karnitin selv, men dette beløpet er ikke nok, derfor må en del av den daglige normen hentes fra mat. Dette faktum må tas i betraktning ved beregning av dagsprisen. De fleste l-karnitin er funnet i lam, så hvis du liker denne proteinkilden, trenger du ikke å ty til kosttilskudd.

L-karnitin: generell informasjon

fordeler

Ser som et transportmolekyl for fettsyrer;
Forbedrer effekten av å brenne fett og bidrar til å gå ned i vekt;
Fremmer bedre energiutslipp;
Fremskynder gjenopprettingsprosessen etter trening;
Forbedrer erektil funksjon og spermaproduksjon (selv om L-arginin er mer effektivt i disse områdene).

Kilder til L-karnitin

L-karnitin finnes hovedsakelig i rødt kjøtt (biff, lam) og i små mengder i hvitt kjøtt (kylling, kalkun).

Enda mindre i vegetabilsk mat. Det er derfor vegetarianere har svært lave nivåer av L-karnitin.

Kosttilskudd med elkarnitin er ekstremt viktig for fysisk og mentalt aktive mennesker, vegetarianere og for diett.

dosering

300 mg - 500 mg, hvis det er trøtthet;
750 mg - 2 000 mg for vekttap
1500 mg - 3000 mg for å forbedre ereksjonen.

For å oppnå maksimal effekt av tilskudd anbefales L-karnitin å bli tatt med andre vitaminer, koenzym Q10 og ulike mineraler.

Bivirkninger

Ingen bivirkninger er kjent.

Selv en ekstremt høy dose på 15.000 mg per dag påvirker ikke kroppen.

Kosttilskudd må velges klokt, først og fremst, ta hensyn til produsenten, les etikettene og kundeanmeldelser. Det er hyppige tilfeller når asiatiske nettapoteker distribuerer lavkvalitets kosttilskudd som kan være farlig for helsen.

Kroppen inneholder i gjennomsnitt 20-25 gram L-karnitin, som for det meste ligger i muskler i hjerte og skjelett.

Disse musklene er preget av en intens metabolisme av fettsyrer, så de er spesielt avhengige av protein.

En av de viktigste og fordelaktige egenskapene til L-karnitin er at den kan være inneholdt i menneskekroppen i svært store mengder. Overskuddet er omdannet til urea og utskilles i urinen fra kroppen. Overdosering av L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger eller helseproblemer.

Imidlertid krever noen sykdommer, for eksempel Crohns sykdom, streng kontroll over de forbrukte stoffene, spesielt fra kosttilskudd, så bare en lege kan ordinere elkarnitin og beregne doseringen.

Hvordan fungerer L-karnitin

Den fysiologiske prosessen med å bruke L-karnitin i kroppen for å transportere fettsyrer til mitokondrier for energi, er beskrevet i denne glimrende videoen.

Hvilke produkter inneholder den?

L-karnitin er et vannløselig molekyl og kan derfor utskilles naturlig gjennom urinen. På grunn av dette har pasienter på dialyse for lite av det i kroppen. Som et resultat, må disse pasientene ta kosttilskudd eller motta L-karnitin intravenøst. Under dialyse elimineres næringsstoffer og forbindelser fra kroppen, noe som fører til mangel.

I tillegg, på grunn av den høye oppløseligheten av L-karnitin i vann, går en del av den bort under kokeprosessen.

En meget liten mengde L-karnitin finnes i plantefôr.

Menneskekroppen mottar L-karnitin hovedsakelig fra rødt kjøtt. På dagen bruker en person et gjennomsnitt på ca 100-300 g. L-karnitin fra mat. Frukt, grønnsaker og fjærkre inneholder bare en liten mengde av det. Kostholdet til vegetarianere dekker daglige hastigheten på bare 3 - 20%, som regnes som mangel på dette stoffet.

I tillegg til kostholdet produseres L-karnitin av kroppen. For dette er det imidlertid nødvendig at det inneholder forskjellige vitaminer og jern i tilstrekkelige mengder. Uten dem blir produksjonen av L-karnitin redusert til mat og kosttilskudd blir den eneste kilden.

Nesten alle typer kjøtt og sopp som inneholder ca 15 mg L-karnitin per 100 g produkt er perfekte for dette formålet. For vegetarianere er ost (fra 0,6 til 12,7 mg per 100 g) og meieriprodukter (fra 2 til 10 mg per 100 g) perfekte. Det er nødvendig å ta i betraktning at bare 54 - 87% av konsumert mat inneholder L-karnitin, som kan brukes og absorberes av kroppen.

L-karnitin funksjoner

L-karnitin utfører de viktigste funksjonene i menneskekroppen, er involvert i et stort antall prosesser og opererer på prinsippet om vitamin. For eksempel hjelper det leveren og nyrene rense kroppen av giftstoffer og eliminere dem. Det fremmer også prosessen med å brenne langkjedede fettsyrer for å frigjøre energi.

Denne energien trengs av en rekke muskelceller, spesielt de i hjertet. I tillegg utfører L-karnitin alle steder hvor det trengs, funksjonen som en "biologisk bærer", som leder fettsyrer til stedet for energiproduksjon inne i mitokondriamembranen.

Reservene av L-karnitin i menneskekroppen er relativt små og utgjør ca. 20-25 mg. Derfor, hvis kroppen ikke mottar den nødvendige mengden fra mat, oppstår de alarmerende symptomene på mangel svært raskt. Hva betyr dette? En person er utsatt for ulike infeksjoner, forstyrrelser i lipidmetabolismen og redusert fruktbarhet.

En utilstrekkelig mengde L-karnitin øker risikoen for hjerteinfarkt, da hjertemuskelen er svært avhengig av dette næringsstoffet.

Opprettholde immunforsvaret

En annen viktig kvalitet av L-karnitin er dets evne til å støtte immunsystemet. Lymfocytter nøytraliserer patogener, og denne prosessen stimuleres av vitaminlignende substansen L-karnitin. Og hvis immunforsvaret fungerer normalt, så er noen sykdom ikke forferdelig. I tillegg øker L-karnitin aktiviteten til fagocytiske celler og morderceller og virker som en effektiv antioksidant. Det beskytter nerveceller, membraner og vev fra skade på frie radikaler. Derfor kan L-karnitin i noen grad beskytte mot degenerative nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.

Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin eller tilstrekkelig inntak av mat øker fysisk og mental ytelse. Det er derfor atleter ofte drikker det for å forbedre deres ytelse. Det reduserer tiden som trengs for å gjenopprette kroppen etter en hard trening, og bidrar til å forbrenne overflødig fett.

For å bekjempe diabetes

I de fleste tilfeller sliter diabetespasienter med økt oksidativt stress, og det er L-karnitin som kan hjelpe med dette. Dette forholdet ble bevist i et enkelt eksperiment utført i 2008 blant 80 personer med diabetes. Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin reduserer konsentrasjonen av kolesterol (LDL) og triglyserider, og derved reduserer oksidativt stress.

Fremmer fettforbrenning

L-karnitin er nødvendig når man brenner lipider, og det er også involvert i prosessen med å overføre energi til musklene. Derfor kan den brukes under ulike dietter for å redusere kroppsfett. Sammen med andre kosttilskudd bidrar L-karnitin til å bygge muskelmasse. Det reduserer tretthet, øker vitalitet og energi hos eldre.

Undervurder ikke den positive effekten av L-karnitin på hjertet, siden det produserer omtrent 70% av energien som kreves for stabil drift av denne muskelen. Av denne grunn støtter dette vitaminlignende stoffet hjertet i nærvær av ulike sykdommer, som strekker seg fra angina og slutter med koronar sklerose, og beskytter den mot mulige komplikasjoner. Kosttilskudd med L-karnitin vil også bidra til å unngå hjertearytmier og hjertesvikt.

Øker mannlig fruktbarhet

Karnitin er spesielt gunstig for menn. Det forbedrer kvaliteten på sæd, øker antallet og konsentrasjonen av aktiv sæd, deres mobilitet og sammensetning, sikrer integriteten til kjernefysisk DNA.

konklusjon

L-karnitin er produsert i kroppen fra to essensielle aminosyrer. Til tross for dette må en del av den daglige verdien av dette stoffet hentes fra mat. Den vanligste mangelen på L-karnitin er funnet hos personer med konstant diet eller vegetarianere. I tillegg kan enkelte sykdommer, konstant stress, problemer med absorpsjon av makro- og mikronæringsstoffer i tarmene også føre til mangel på L-karnitin og langsom metabolisme.

L-karnitin styrer ikke bare fettmetabolismen, men beskytter også nerveceller og cellemembraner. Det er derfor det kan betraktes som et viktig stoff for å opprettholde helheten til hele organismen. Gitt alt dette, bør du ikke ha spørsmål om å ta L-karnitin. Det er et viktig element i orthomolekylær medisin. Selv høye doser L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger og utskilles lett i urinen.

L-karnitin

Beskrivelse fra 02.02.2016

Latinsk navn: L-Carnitine
ATX-kode: A16AA01
Aktiv ingrediens: Levocarnitin (levokarnitin)
Produsent: OLIFEN Corporation, Laboratory of Modern Health, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Russland), NOW International (USA), Adifarm (Bulgaria), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Tyskland), C. Hedenkamp (Tyskland) og andre.

struktur

Sammensetningen i form av en sirup inneholder det aktive stoffet levokarnitin, samt en rekke ytterligere komponenter, inkludert fruktose.

Legemidlet i tabletter inneholder som aktive stoffer karnitin, askorbinsyre, samt tilleggskomponenter. I tabletter av noen produsenter er kun venstre karnitin inneholdt som en aktiv ingrediens.

Midlet i kapsler kan inneholde 250 eller 500 mg venstre karnitin.

Utgivelsesskjema

Produsert flere forskjellige former for dette verktøyet.

Væskesirup i flasker på 100 ml.
Elkarnitin tabletter, som kan inneholde blisterpakninger på 10 stk., Samt i plastflasker.
Kapsler er inneholdt i plastpakker på 60, 150 stk.

Farmakologisk aktivitet

Wikipedia informerer om at L-karnitin er en aminosyre som ligger nær B-vitaminer. Syntesen forekommer i kroppen. Den er syntetisert fra aminosyrene L-lysin og L-metionin. Derfor bør det være nok jern i kroppen, så vel som noen vitaminer - B3, B6, C.

Når det gjelder hva L-karnitin er, bør det bemerkes at det også kalles vitamin BT eller B11. Preparater med karnitin har antithyroid, antihypoksiske, anabole effekter, stimulerer den regenerative aktiviteten til vev. Under påvirkning av dette stoffet forbedrer personen appetitten, aktiverer prosessene med fettmetabolismen.

Synteseprosessen av endogen L-karnitin forekommer hovedsakelig i leveren, egenskapene til eksogen L-karnitin er de samme som i eksogen. Det bør tas hensyn til når L-karnitin tas i bruk slik at det er et slikt verktøy som normaliserer metabolske prosesser som støtter aktivitet av koenzym A. Under virkningen av L-karnitin reduseres nedbrytningen av protein og karbohydratforbindelser, da fettmetabolismen stimuleres. Derfor er det antatt at El-Carnitine er et "apotek" fettforbrenner.

I prosessen med forskning ble det bevist at dette stoffet er en svært viktig komponent i prosessen med å konvertere fettet som akkumuleres i kroppen til energi, det gir kontroll over hypoglykemi, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, styrker hjertemuskelen.

Hvis kroppen mangler dette stoffet, blir fettene ikke brent, men akkumuleres gradvis i kroppens celler.

Hvis du tar medisiner som inneholder karnitin og trening, kan du ende opp med å brenne betydelig kroppsfett. Stoffet reduserer graden av melkesyre og bidrar til å redusere vekten. Den nevrotrofe effekten av midlet er notert, og medikamentet aktiverer prosessen med regenerering av nervesvevet.

Husk at dette stoffet er et kosttilskudd, ikke et stoff.

Farmakokinetikk og farmakodynamikk

Etter at preparatene som inneholder dette stoffet har blitt tatt gjennom munnen, absorberes den aktive ingrediensen godt i fordøyelsessystemet. Den høyeste plasmakonsentrasjonen er notert tre timer etter administrering. Utskilt gjennom nyrene, utskilles stoffet i form av metabolitter.

Indikasjoner for bruk

Det bør ta hensyn til ikke bare hvordan du tar L-karnitin, men også indikasjonene på å ta dette stoffet.

L-karnitinvæske og andre former for dette verktøyet brukes til å øke effektiviteten og utholdenheten når du utfører fysiske øvelser, så vel som med henblikk på mer aktiv vekst av muskelmasse. Ofte betyr dette tatt av de som utøver sportsernæring.

Å ta dette tilskudd i kapsler og i andre former er tilrådelig for personer som er diagnostisert med hjertesykdom for å øke treningstoleransen.

Også medisin for menn og kvinner i alderen er foreskrevet med sikte på å suspendere aldringsprosessen i hjernen, øke minnet og øke konsentrasjonen.

Noen ganger foreskrevet til premature babyer, så vel som babyer under intensiv vekst for å normalisere vekten og riktig utvikling av skjelettmuskulaturen til barnet.

Verktøyet kan også anbefales til bruk av folk som praktiserer vegetarisme, for å kompensere for mangelen på L-karnitin i kroppen, pasienter med fysisk utmattelse, de som har nedsatt appetitt. Dosering betyr i dette tilfellet bestemmes av en spesialist.

Midler som inneholder levokarnitin, foreskrevet også som en del av en omfattende behandling som et hjelpemiddel. Denne avtalen er tilrådelig i sykdommer i leveren, endokrine system, hjerte, blodkar.

Kontra

For å ta stoffet bestemmes slike kontraindikasjoner:

Bivirkninger av L-karnitin

Som regel, når du mottar dette verktøyet, er det godt tolerert. Men noen ganger isolerte tilfeller oppstår når bivirkninger oppstår. Spesielt kan dyspeptiske symptomer, allergi symptomer, epigastrisk smerte utvikles. Personer som lider av uremi kan utvikle muskel svakhet mens de tar denne medisinen. Derfor, hvis du tar medisiner og utvikler disse bivirkningene, må du konsultere legen din.

Instruksjoner for L-karnitin (metode og dosering)

For de som bruker L-karnitinsirup, må bruksanvisningen følges nøye. Det bør tas inn, fra måltidets tid uavhengig. Det er best å drikke det ufortynnet, hvis det er et behov, vask det med vanlig drikkevann. Som regel drikker voksne 5 ml sirup tre ganger om dagen. Hvis legemidlet er foreskrevet for utøvere, anbefales det å drikke 15 ml sirup før du trener. Levokarnitin er tatt i løpet av fire til seks uker, og om nødvendig gjentas behandlingen flere uker senere.

Hvis L-karnitin er foreskrevet til pasienter under 1 år, inneholder bruksanvisningen en dose på 8 til 20 dråper en gang.

Pasienter i alderen 1 til 6 år får en enkeltdose fra 20 til 28 dråper, barn fra 6 til 12 år - en enkeltdose på 2,5 ml. I denne dosen er legemidlet gitt til barn 2-3 ganger daglig i en måned. Kurset kan gjentas på anbefaling av lege etter noen uker.

Hvordan du bruker stoffet i tabletter og kapsler, avhenger også av legenes resept. Tablettene svelges hele, vaskes med vann. Ved hvilken dosering og når du skal ta medisinen, bestemmer spesialisten pasientens helsestatus og indikasjoner. I de fleste tilfeller anbefales det at voksne drikker 250-500 mg medikamenter 2-3 ganger daglig. De som er involvert i sport, bør ta 500-1500 mg igjen carnitin en gang før en treningsøkt startes. Ikke drikk produktet kontinuerlig for lenge - mer enn seks måneder.

Mottaksmidler i kapsler sørger for at du trenger å drikke kapslene hele, dosering og hyppighet av bruk er de samme som i tabletter.

Ta inn ampuller av L-karnitin inn / inn og intramuskulært kan kun være under oppsyn av en spesialist.

overdose

I håndboken er det ingen informasjon om overdose med L-Carnitine.

interaksjon

Samtidig med å ta L-karnitin med liposyre og anabole legemidler, forbedres den terapeutiske effekten av venstre karnitin.

Ved samtidig inntak av glukokortikosteroider akkumuleres L-Carnitin mer aktivt i vevet (unntatt leveren).

Salgsbetingelser

Du kan bestille eller kjøpe dette stoffet på apotek uten resept.

Lagringsforhold

Oppbevar kosttilskudd ved t, ikke over 25 grader.

Holdbarhet

1,5 år. Etter at flasken sirup har blitt åpnet, kan du lagre den ikke mer enn 15 dager.

Spesielle instruksjoner

Det bør tas i betraktning at fordelene og skadene til stoffet er avhengig av hvor godt en person tar dette stoffet. Skader på kroppen kan noteres hvis søknaden utføres uavhengig og ukontrollert.

Hvordan velge det mest effektive stoffet, som er bedre og hvordan du tar L-Carnitinvæske riktig, vil diettmannen fortelle ved en individuell konsultasjon.

Folk som praktiserer vegetarisme bør ta hensyn til hva naturlig venstre-karnitin er funnet i: dette er først og fremst fisk, melk og kjøtt. Derfor, i samsvar med denne type ernæring, kan det være nødvendig å ta dette stoffet.

Under virkningen av L-karnitin øker utholdenheten, men for størst effekt er det viktig å holde seg til et riktig, balansert kosthold. I idrettsnæring er dette stoffet offisielt autorisert.

Noen ganger er dette stoffet kombinert med inntak av andre fettforbrennere for en mer uttalt effekt. Ta L-Carnitine kan kombineres med vektøkere, proteiner, koenzym Q10 og andre komplekser.

Analoger av Leukarnitina

Analoger av stoffet - det betyr, som inneholder i sammensetningen av samme aktive ingrediens. L-karnitin er produsert under forskjellige merkenavn, slike additiver kan også inneholde andre aktive ingredienser. Disse er Acetyl L-Carnitin, Arnebya L-Carnitin, Sportexpert L-Carnitin fra Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitin, Doppelgerts Aktiv L-Carnitin Magnesium, Lonza, L-Carnitinfumarat, Kraftsystemer L-Carnitin, L-Karnitin tartrate.

I idrettsnæring brukes også andre typer venstre karnitintilskudd: Dymatiser Acetyl L-Carnitin, L-Carnitinkompleks, Dymatiser L-Carnitin Xtreme, L-Carnitinkoncentrat fra Multipower, Genetisk Force L-Carnitine 2500, L-Carnitin 2700 Væske, Weider, CLA L-Carnitin, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitin, Kroppsformer L-Carnitin, VP Lab L-Carnitinkoncentrat, Optimal Ernæring L-Carnitin, Maks Bevegelse Med L-Carnitin, L-Carnitin Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Liquid Carnitine from Now Foods.

Hva er det beste stoffet, og hva du skal velge mellom dem, er det best å spørre en profesjonell ernæringsfysiolog. Du kan finne en vurdering og vurderinger på spesialiserte fora. Men alle brukerens meninger om hvilket stoff som er best i rangeringen, og hvilket selskap er bedre supplert, er subjektive.

Carnitin og L-karnitin

Nettverket har mange anmeldelser om Karnitine og L-Carnitine, hvorfra vi kan konkludere med at effektiviteten av narkotika er avhengig av om en person tar dem riktig, om han følger en diett eller gjør sport. Bruk også stoffer i andre kombinasjoner, for eksempel Ornithine og L-Carnitine.

L-karnitin og L-tartrat

Både kosttilskudd, L-karnitin og L-Tartrat - bidrar til å forbrenne fett og øke utholdenheten. Utvelgelsen og bruk av et bestemt legemiddel er tilrådelig etter samråd med en spesialist.

L-karnitin og kreatin

Kreatin bidrar til en økning i muskelmasse hos idrettsutøvere og en økning i styrkeindikatorer, derfor blir disse to kostene kombinert noen ganger. Hva er mottak av disse midlene, og er det verdt å gjøre, du må konsultere med en spesialist.

For barn

Sirap er noen ganger foreskrevet til barn i riktig dosering for å øke vekst og utvikling. Hvordan drikke flytende sirup avhenger av barnets alder. Dosen er foreskrevet av en barneleger, han bestemmer også hvorfor kosttilskudd er nødvendig i hvert enkelt tilfelle.

Med alkohol

Hvis alkohol og levokarnitin tas samtidig, observeres ikke bivirkninger. Imidlertid er det uønsket å ta alkohol i behandlingsperioden med medisiner eller kosttilskudd.

L-karnitin for vekttap

Mange vurderinger av L-Carnitine for vekttap indikerer at, hvis det er riktig administrert, gir tillegget deg muligheten til å kontrollere kroppsvekten. Imidlertid indikerer instruksjonen at additivet bare er et hjelpemiddel.

Hvordan ta L-Carnitine for vekttap, avhenger av om en person engasjerer seg i sport, om å følge en diett. Ved overholdelse av alle anbefalinger aktiverer verktøyet prosessen med å brenne fett. Til dette formål brukes stoffer fra forskjellige produsenter - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, etc.

Under graviditet

Under graviditet og fôring er dette tillegget uønsket. Hvis graviditeten oppsto mens du tok venstre karnitin, bør den stoppes umiddelbart.

L-Carnitine Anmeldelser

Online vurderinger av leger om L-Carnitine er mindre vanlige enn vurderinger av jenter som bruker tilsetningen som en fettforbrenner. I utgangspunktet indikerer 9 tapende vektverdier at L-Carnitine 300, flytende sirup, et stoff fra Evalar, Turboslim og andre bidrar til å kvitte seg med ekstra pounds bare under betingelse av intens trening. Det er lagt merke til at det er nødvendig å drikke det umiddelbart før treningsstart, ellers vil det ikke være noen fordel av resepsjonen. Men stoffet vil heller ikke skade hvis kontraindikasjoner ble tatt i betraktning. Men litt slanking, som brukte som en fettforbrenner El-Carnitine, går av og at tilsetningen er ubrukelig og ikke bidrar til vekttap. Noen brukere skriver at etter avbrudd av stoffer fra Evalar, Solgar og andre utviklet de tilbaketrekningssyndrom, men slike vurderinger er sjeldne.

Mange vurderinger av L-Carnitine for vekttap indikerer at bruken av venstre karnitin for vekttap skyldes evnen til å øke hastigheten på stoffskiftet.

Ofte blir omtaler av L-Carnitine Power System og andre tilsetningsstoffer overlatt til idrettsutøvere, L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 osv. hvem er aktiv trening. I de fleste tilfeller er de positive, som idrettsutøvere skriver at supplementet bidrar til å øke utholdenheten og fremmer aktivitet i idrett. Ofte handler om Acetyl Carnitine, Arnebya, og idrettsutøvere bruker ofte L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme og andre. Det bemerkes at ikke alle legemidler kan kjøpes på apoteket, noen må bestilles på spesielle steder.

Pris L-Carnitine, hvor du kan kjøpe

Hvilken L-karnitin er bedre å kjøpe, bør rådes av en spesialist. Prisen på venstre karnitin avhenger av stoffet, dets produsent. Prisen på L-karnitin i apoteket avhenger også av produsenten av stoffet.

Kostnaden for en fettforbrenner El-Karnitin Solgar tabletter - fra 2000 rubler til 30 stk. I Moskva kan du kjøpe et flytende stoff for vekttap til en pris på 2300 rubler. Hvor mye kosttilskudd i Jekaterinburg, i St. Petersburg, bør finnes på salgssteder for kosttilskudd. L Carnitine kapsler kan kjøpes til en pris på 600 rubler for 60 stk. Multipower kan kjøpes til en pris på 2200 rubler. Prisen supplerer strømsystemet fra 1300 rubler. Det er mulig å kjøpe stoffet Lida med karnitin i Kharkov, Kiev til en pris på 230 hryvnia. Hvor å kjøpe L Carnitine 300, bør bli spurt på apoteket. Kjøp L-karnitin i Minsk kan bestilles.

L-karnitin: handling, fordeler, hvordan, hva og hvor mye bedre å ta

Vil du vite hva L-karnitin er? Vi vil snakke om effekten av L-karnitin, dens fordeler, hvilken er bedre å velge, så vel som hvordan og hvor mye å ta tilskudd.

Nå inkluderer L-karnitin for vekttap en enorm mengde sportstilskudd. Produsenter av sportspit i en stemme sier at det er en kraftig og allsidig komponent som har egenskapene til en fettforbrenner, bidrar til å bygge muskler, øker utvinningen og forbedrer kognitiv funksjon.

Samtidig hevder mange at karnitin er et ubrukelig tillegg. Hvem har rett?

Som vanlig ligger sannheten et sted i midten. Faktisk er L-karnitin ikke et mirakuløst stoff, men vitenskapen viser at det kan være effektivt for visse formål. La oss se. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva L-karnitin er, hva er bruken av det, hvilken type du skal velge, hvor mye du skal ta og hvor mye du skal ta, og om du skal være redd for bivirkninger.

L-karnitin - hva er det?

L-karnitin er en naturlig forekommende aminosyre som hovedsakelig finnes i kjøtt- og meieriprodukter. Det er betingelsesløst uunnværlig, noe som betyr at kroppen vår kan produsere det så lenge vi spiser nok lysin og metionin (essensielle aminosyrer).

L-karnitin utfører flere vitale funksjoner i kroppen, hovedsakelig relatert til produksjon av cellulær energi. Det er derfor ikke overraskende at det meste av L-karnitinen i kroppen er i musklene, som raskt må generere en stor mengde energi.

Hvorfor inneholder navnet "L-karnitin" bokstaven L? Den skiller seg bare fra en annen form for substans, D-karnitin, som ikke bare har noen gunstige effekter, men faktisk forstyrrer kroppens evne til å absorbere L-karnitin. Derfor blir D-karnitin aldri lagt til sportsernæringsprodukter. Du finner bare L-karnitin i en av fire former:

L-karnitin. Dette er den samme formen av karnitin som produseres i kroppen.
Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Denne form for L-karnitin gjennomgikk en kjemisk prosess kjent som acetylering, noe som gjør at et stoff kan krysse blod-hjernebarrieren.
L-karnitin L-tartrat. Denne formen av L-karnitin er assosiert med vinsyre og bidrar til å forbedre absorpsjonen.
Glycinpropionyl-L-karnitin (GPLK). Denne form for L-karnitin er koblet til aminosyren glycin. Studier viser at GPLK har en antioksidant effekt i kroppen og kan øke blodstrømmen under treningen.

Hvorfor bruker folk L-karnitin til vekttap?

Svaret er tydelig: de tar et additiv for å øke mengden carnitin i kroppen, spesielt i musklene. Dette fører igjen til en rekke positive effekter, inkludert reduksjon i muskel smerte, bedre utvinning etter trening og økning i produksjonen av nitrogenoksid.

Imidlertid gir ingen enkelt form for karnitin, tatt separat, hele listen over de ovennevnte effektene.

Fordelene med L-karnitin

Vanligvis får en person tilstrekkelig mengde L-karnitin med mat, men studier viser at karnitinmangel kan forekomme hos eldre mennesker og de som ikke spiser kjøtt.

Derfor trenger de fleste som er involvert i treningsstudioet ikke å ta L-karnitin-kosttilskudd for å forbedre helsen. Vi kan imidlertid øke mengden av dette stoffet i kroppen for å forbedre atletisk ytelse.

Effekten av L-karnitin på muskelskader og ømhet

Studier viser at stoffet reduserer muskelskade under og etter intens trening, og dermed forbedrer utvinning og reduserer muskelsår.

Denne effekten av L-karnitin er en av de mest bevist. Forskere undersøker fortsatt sin mekanisme. Nå er den mest sannsynlige hypotesen at den er formidlet av en økning i blodstrømmen til muskelvevet, noe som fører til en reduksjon av muskelstress og en forbedring i cellesignalene som er forbundet med muskelgjenoppretting.

Fungerer L-karnitin som en fettforbrenner?

L-karnitin er nødvendig for oksydasjon av fettsyrer (det vil si for brenning), slik at produsenter av sportspit ofte hevder at stoffet hjelper raskt fett tap og er bra for å miste vekt. Dessverre samsvarer disse uttalelsene ikke med virkeligheten.

Faktisk kan karnitinmangel komplisere vekttap. Imidlertid lider de fleste ikke av karnitinmangel. I tillegg fant forskerne at økt nivå av karnitin over normen ikke fører til en forbedring i fettforbrenning.

Dermed er det ikke sannsynlig at bruk av noen form for L-karnitin hjelper deg med "tørking" eller når du mister vekt, unntatt når du er eldre eller vegetarianer (og det er tvilsomt at L-karnitin vil ha noen verdi).

L-karnitin og muskelmasse gevinst

Noen produsenter av sportspit hevder at L-karnitin kan direkte forbedre muskeløkning og styrke (som kreatin)

Men denne effekten ble funnet bare i ett tilfelle, da de eldre tok tilskudd for å eliminere L-karnitinmangel. Således er det trygt å anta at produktet ikke vil hjelpe mennesker med normale nivåer av karnitin.

Likevel kan bruken av L-karnitin indirekte bidra til et sett med muskelmasse og økning i styrke på grunn av additivets positive effekt på muskelsår og gjenoppretting.

Faktum er at jo mindre musklene våre blir skadet etter å ha gått på treningsstudioet og jo raskere vi gjenoppretter, jo mer intenst kan vi trene og utvikle seg raskere. Til slutt vil dette bidra til å forbedre kroppssammensetningen.

L-karnitin og fysisk ytelse

De fleste studier viser at L-karnitin ikke forbedrer ytelsen under langvarig lavintensitetsøvelser. Det samme kan sies om intense kortsiktige treningsøkter.

Noen forskere har antydet at bruken av L-karnitin-kosttilskudd kan øke muskelkraft, men dataene på dette problemet er ennå ikke avgjørende.

Sist men ikke minst, har L-karnitin vist seg å redusere mental og fysisk tretthet under trening hos eldre (men ikke hos unge friske mennesker).

Dermed viser det vitenskapelige beviset at karnitin vil mest sannsynlig ikke forbedre din fysiske ytelse.

L-karnitin og kognitive funksjoner

ALCAR kan redusere tretthet og forbedre konsentrasjon hos personer med kronisk tretthetssyndrom eller karnitinmangel.

Det er også noen bevis for at ALCAR kan brukes til behandling av oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Noen friske mennesker rapporterer forbedrede kognitive funksjoner mens de tar acetyl-L-karnitin, men dessverre er det ikke nok forskning for å bekrefte eller nekte slike påstander.

L-karnitin og insulinfølsomhet

Flere studier har vist at levokarnitin kan øke insulinfølsomheten hos personer med diabetes. Det er imidlertid ikke kjent om det har samme effekt hos friske mennesker.

L-karnitin og fruktbarhet

I flere eksperimenter ble det funnet at L-karnitin kan forbedre kvaliteten på sæd hos menn, spesielt de som har lav spermekvalitet eller lider av infertilitet.

Hvor mye L-karnitin må tas - klinisk effektiv dosering

Den klinisk effektive dosen av L-karnitin avhenger av hvilken type stoff du bruker:

• Acetyl-L-karnitin: fra 630 til 2500 mg per dag;

• L-karnitin L-tartrat: fra 1000 til 4000 mg per dag;

• Glycinpropionyl L-karnitin: fra 1000 til 4000 mg per dag;

• Normal L-karnitin: 500 til 2000 mg per dag.

Hvordan ta L-karnitin?

Noen eksperter mener at karnitin bør tas før trening, andre sier at den beste tiden å ta er etter trening. Begge er rett på sin egen måte. Acetyl-L-karnitin er uønsket for å bli tatt med mat (det er verre absorbert). Derfor kan det være full før trening, sammen med tilsetningsstoffer for å øke energinivået.

Men for optimal absorpsjon av andre former for karnitin karbohydrater kreves. Siden du spiser før trening er uønsket, er det bedre å bruke supplementet etterpå.

En av strategiene for å oppnå alle de fordelaktige effektene av forskjellige former for L-karnitin, tar to porsjoner av ALCAR mellom måltider (inkludert 1 servering før treningen) og en servering av normal form eller L-karnitin ved bruk av L-tartratet etter trening.

Hva kan du forvente av å ta L-karnitin?

Det avhenger av egenskapene til kroppen din og ernæring.

Hvis du er ung, sunn og mer eller mindre spiser riktig, er den viktigste fordelen du kan forvente fra venstre karnitin, å redusere muskel smerte etter trening og øke hastigheten på utvinning.

Produktet kan også øke ytelsen til treningen litt, men beviset er ganske svakt. Hos middelaldrende og eldre mennesker kan L-karnitin lett akselerere fettforbrenning, øke muskelmassen og redusere tretthet under treningsøkten. I tillegg, hvis du ikke spiser kjøtt, kan bruken av produktet gi deg samme fordeler som eldre.

Dette er interessant: karnitinmangel er svært vanlig blant veganere og vegetarianere, fordi deres diett inneholder mye lavere mengder lysin og metionin - essensielle aminosyrer som er nødvendige for produksjon av karnitin.

Har L-karnitin bivirkninger?

Studier viser at L-karnitin-kosttilskudd er trygge og ikke forårsaker bivirkninger. Dette spørsmålet er imidlertid kontroversielt. Årsaken er en artikkel publisert i 2013 som viste at karnitin i kjøtt kan øke risikoen for hjertesykdom.

Det er en god grunn til ikke å bekymre deg for dette: dette arbeidet har ikke faktisk demonstrert at å spise rødt kjøtt øker risikoen for hjertesykdom. I stedet viste hun at kjøtt forårsaket en midlertidig økning i et stoff kjent som TMAO (trimetylaminoksid), som var forbundet med hjertesykdom, men forskere viste ikke at det virkelig forårsaker dem.

Med andre ord er det usannsynlig at teorien om at kjøttforbruket øker risikoen for hjertesykdom hos alle mennesker under alle omstendigheter.

Dette bekreftes av at forskning ikke har funnet noen sammenheng mellom forbruk av rødt kjøtt og hjertesykdom, diabetes, slag eller kreft. Imidlertid er det tegn på at å spise bearbeidede røde kjøttprodukter, som bacon, salami og pølser med pølser, kan øke risikoen for hjertesykdom. Det er imidlertid ikke kjent om dette er relatert til forbruket av rødt kjøtt som sådan eller generelt med en usunn livsstil.

konklusjon

L-karnitin er et verdig produkt av sportsnæring. Det kan gi de gunstige effektene som de fleste forventer.

Produktet kan hjelpe deg med å brenne fett, få muskelmasse og øke styrke, gitt intensiv trening. Takket være ham kan du virkelig gjøre ditt beste i trening og gjenopprette bedre, noe som selvfølgelig vil akselerere fremdriften din.

Så, hvis du vil redusere muskelsmerter og gi raskere utvinning etter trening, vil L-karnitin være et godt tillegg til kostholdet ditt.

Vil gi energi til å takle stress og hjelp med overflødig vekt - karnitin!

Carnitin (L-karnitin, venstre karnitin, B11) er et vitaminlignende stoff, en aminosyre syntetisert av kroppen og relatert til B-vitaminer, men er ikke et vitamin. Den brukes i sportsnæring, som aktiv assistent i brennende fett.

Det dannes i nyrene og leveren (ca. 25%) ved hjelp av slike aminosyrer som metionin og lysin. Akkumulering skjer hovedsakelig i leveren og musklene.

De resterende 75% skal komme gjennom forbruket av ulike stoffer, som meieriprodukter, kjøtt, fisk. Med utilstrekkelig inntak av dette stoffet inn i kroppen, forekommer det også i leveren og nyrene på bekostning av andre komponenter.

Med mangel på disse stoffene i kroppen, er dannelsen av karnitin ikke mulig. Denne tilstanden kan observeres hos vegetarianere som ikke spiser kjøtt og meieriprodukter, så vel som hos eldre mennesker. I dette tilfellet, et ekstra inntak av biologiske tilsetningsstoffer.

Carnitine - hva det er og hvorfor det trengs

L - karnitin er en av kildene til energiproduksjon i kroppen, produksjon av nevrotransmittere og serotonin (lykkehormon) i hjernebarken. Hovedoppgaven er transport av fettsyrer i celler og dannelse av (ATP-syrer), et molekyl som tjener som energikilde for alle kroppsprosesser. Dens mangel i kroppen fører til en nedgang i metabolisme, forverring av hjerte og hjerne. Du kan lære mer om venstre karnitin fra artikkelen "L-karnitin - et sunt hjerte og suksess i sport."

Carnitin og l-karnitin - hva er forskjellen? Faktisk er det ingen forskjell, det er to navn på samme stoff. Derfor spørsmålet: "Hva er bedre - L-karnitin og karnitin" fjernes av seg selv. Levokarnitin har et prefiks L, siden det skiller det fra sin andre form D, som ikke bare har noen gunstige egenskaper, men er også skadelig for kroppen.

Det er verdt å være oppmerksom på den aktive formen av levokarnitin - acetyl L-karnitin, hvis formel er beriket med en acetylgruppe. Dette øker aminosyrens evne til å trenge inn i hemato-encephalic barrieren (barrieren mellom blodet og nervevevet som beskytter hjernen), der det utviser antioxidantegenskaper. Denne egenskapen til acetyl L-karnitin bidrar til å beskytte kroppen mot tidlig aldring og ødeleggelse av nerveceller.

Fordel og skade

Hvordan er karnitin nyttig? I tillegg til stoffets viktigste evne til å danne energi, er det også:

Deltar i akselerasjon av metabolske prosesser;
Øker ytelsen til både mentale og fysiske;
Øker konsentrasjonen;
Reduserer symptomene på en bakrus (for eksempel etter en lang alkoholinntak);
Fungerer som en fettforbrenner;
Renser giftstoffer;
Hjelper kroppen til å gjenopprette raskere med intens fysisk anstrengelse;
Øker immunitet
Hjelper med å få muskelmasse;
Fremskynder helbredelsesprosesser.

Når du spiller sport L - karnitin reduserer smerte i musklene, øker utholdenheten i kroppen.

Brain fordeler

Hvilken substans er bra for hjernen? Acetyl L - karnitin forbedrer minne, humør, øker konsentrasjonen, reduserer stress, øker energien i hjerneceller. Syntetiserer acetylkolin - en nevrotransmitter for dannelse av minne.

Carnitin brukes også i følgende sykdommer og tilstander:

minnetap med alder;
katarakt,
obsessiv-kompulsiv syndrom (engstelige tanker, obsessive tilstander, panikkanfall);
Peyronies sykdom;
infertilitet hos menn.

Søknad i kosmetikk

På grunn av det faktum at karnitin øker metabolske prosesser, aktiverer fettmetabolismen, regulerer aldringsprosesser, har den funnet anvendelse i kosmetikk.

Karnitin regnes som et "vitamin av vekst" og stimulerer veksten av nytt hår, derfor er det aktivt brukt i ulike kosmetiske prosedyrer for å styrke og forbedre tilstanden av krøller.

Det brukes også i mesoterapi og masker, da det har en effekt av utjevning og mykgjøring av huden, samt normalisering av blodmikrocirkulasjon. Dette gir en rask effekt av foryngelse, "stramming" av ansikt og nakke.

Bruk under graviditet

Det anbefales ikke å bruke karnitin under fødsel og er kun foreskrevet i unntakstilfeller. Hvis du skal ta stoffet, for eksempel, for vekttap, må du kontakte legen din for å sammenligne de forventede fordelene for deg selv med den potensielle risikoen for fosteret eller spedbarnet.

For barn

Carnitin kalles "vekst vitamin", så det brukes i forsinkelsen av psykofysisk utvikling hos barn. Denne egenskapen til et stoff gjør at den kan brukes til nyfødte. Aminosyre administreres til premature babyer for å øke veksten og kroppsvekten. Det brukes også til å kompensere for lidelser forbundet med for tidlig fødsel.

Indikasjoner for bruk

Brukes med primær og sekundær karnitinmangel.

Den primære mangelen er en genetisk sykdom som skyldes en forverring av karnitins metabolisme og dets fjerning fra kroppen i store mengder. Manifestasjoner: forstyrrelser i hjertets arbeid, skade på sentralnervesystemet, økning i leverens størrelse, anoreksi

Sekundær mangel som følge av sykdommer:

hjerneskade;
kronisk nyresvikt;
iskemisk hjertesykdom;
hjerneslag.

Manifestasjoner av karnitinmangel:

svakhet;
tap av appetitt;
lav ytelse;
døsighet, apati;
forstyrrelse av leveren;
redusert muskel tone;
anemi,
emosjonell ustabilitet.

L-karnitin brukes også i komplisert terapi for iskemisk berøring, for ulike hjerneskade, cerebrovaskulær ulykke, hjertesykdom, stress, ulike overspenninger.

Kontra

Overfølsomhet overfor stoffet. Før du bruker det, bør du konsultere en lege for råd.

Bivirkninger av søknaden

Stoffet betraktes som trygt og selv når bruken ble overskredet når nyrene fungerer bra, ble det ikke påvist noen brudd. Men det er viktig å vite at individuell intoleranse av stoffet er mulig (sjelden), så vel som bivirkninger som forekommer sjeldent:

kvalme;
hodepine;
tarmdysfunksjon (diaré, flatulens);
en økning i utskillelsen av magesaft, noe som kan provosere en forverring av et sår eller gastritt;
søvnforstyrrelser.

Slanking karnitin

Carnitine brukes effektivt til å brenne fett. For maksimal effekt bør stoffet tas i forbindelse med koenzym Q10. I noen tilfeller legger du til liposyre. Detaljer om bruk av aminosyrer for å bekjempe overflødig vekt, kan du lære av artikkelen "Ikke glem å følge vekten - ta L-karnitin for vekttap."

Det er viktig! Bruken av karnitin må ledsages av fysisk anstrengelse! Ellers vil effekten av fett tap fra å ta dette stoffet ikke være, fordi karnitin i en stille tilstand ikke er i stand til å ødelegge fettinntak.

Carnitine i sportsnæring

Svært ofte kan karnitin bli funnet i idrettsnæring, da det er svært viktig for idrettsutøvere. Hva er det brukt i sport for? Det er enkelt. Når du utfører et stort antall fysiske øvelser, oppstår det enorme energiforbruket: hjertet arbeider med full kraft, det er et betydelig energiforbruk ved hjernen. Følgelig, for å fylle opp energikostnadene, trenger kroppen karnitininntak, som er en ekstra energikilde.

Aminosyre øker utholdenhet, hjelper i gjenoppretting av kroppen i perioder med tung fysisk anstrengelse, gjør at du kan bygge opp lean muskelmasse og utføre høy kvalitet "tørking".

Stoffet brukes i anaerob sport og brukes aktivt i bodybuilding, powerlifting, etc. Med konstant trening hjelper karnitin til å øke muskelmassen, perfekt kroppsskulptur. Det begrenser i stor grad opphopningen av fettvev.

Det er viktig å ta det for utholdenhet og i aerob sport som å løpe, svømme, tennis.

For å oppnå maksimal effekt, brukes stoffet med et godt balansert kosthold.

Det er viktig å merke seg at L-karnitin ikke er doping og kan brukes av idrettsutøvere uten noen restriksjoner (bare ved individuell intoleranse er det nødvendig å begrense bruken av stoffet).

Hvor er stoffet

Hvilke matvarer har karnitin? Et høyt innhold av stoffet observeres i rødt kjøtt (80 mg per 100 g), så vel som i meieriprodukter, fisk og fjærfe. I andre produkter er innholdet svært lite.

Når du spiser kjøtt i det vanlige kostholdet, dekkes det daglige behovet for aminosyre i fravær av sykdom og en inaktiv livsstil. Med aktiv tidsfordriv eller tilstedeværelsen av noen patologi øker behovet for karnitin.

Det er viktig å ta med i betraktning at en del av stoffet brytes ned i løpet av varmebehandlingen og ikke aktiveres av kroppen. Derfor er det beste alternativet bruk av tilsetningsstoffer.

Carnitine fra Solgar og andre produsenter

Hvis du er interessert i å kjøpe stoffet, men er forvirret av det brede utvalget av produkter, vil det riktige valget hjelpe deg med å gjennomgå en rekke produkter og vurderinger på dem.

L-karnitin fra Solgar, 500 mg, 60 tabletter

Produsentens kosttilskudd inneholder L-karnitin, som gir økt energi og metabolisme av fettvev. Den unike formuleringen av supplementet gir optimal absorpsjon av stoffet i kroppen. Legemidlet inneholder ikke allergener og kunstige tilsetningsstoffer.

Forbrukerne er svært fornøyd med verktøyets effektivitet, som bekreftet av mange vurderinger (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Veldig bra produkt! Varm energi er nok! Kjøp det igjen! "

"Hei, mannen min er en profesjonell idrettsutøver (nasjonalt lagsnivå), og jeg spiller selv sport som en hobby. Vi er over 30 år, og etter hardt arbeid hver dag er det ikke nok styrke for kvalitetsopplæring.

L-karnitin gir mye energi og bidrar til å forbrenne fett. Vi har et slikt verktøy veldig dyrt, så vi bestiller varer fra iherb - det er mye billigere. Selv om du ikke er en idrettsutøver, men du jobber hardt, har du en travel dag, du kan hjelpe deg selv ved å ta L-karnitin. Min mann og jeg er veldig glad! "

Nå Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Merket tilbyr L-karnitin - en essensiell aminosyre som støtter kroppens generelle helse og utholdenhet, og øker overføringen av fettsyrer til cellemembranen for å produsere den energien vår kropp trenger. Det er en effektiv fettforbrenner.

Tallrike positive vurderinger om dette stoffet bekrefter effektiviteten (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Jeg har mistet 11,8 kg siden mai. Jeg holdt omhyggelig til en diett, men i slutten av august mistet jeg bare 3 kg fett. Da begynte jeg å drikke L-karnitin. Som et resultat var jeg i stand til å miste 7 kg i 1,5 måneder. Nå er jeg sikker på at karnitin er nødvendig for effektivt vekttap. "

"Takket være stoffet, er jeg energisert for hele dagen. Nå får jeg mange ganger flere fordeler fra daglig sykling. Når jeg tok den flytende formen av karnitin, og var redd for at kapslene er mindre effektive. Imidlertid hadde jeg feil og kunne føle effekten allerede i de første dagene i resepsjonen! "

Foreldrene er også fornøyd med stoffet:

"Vi tar L-karnitin for å behandle skjoldbruskkjertelen og hjertet, og vi er glade for at det bidrar til å forbedre. Så snart datteren min slutter å ta stoffet, forverres tilstanden hennes. "

Jarrow Formulas, Acetylkarnitin, 500 mg, 120 kapsler

Acetyl-L-karnitin - Fremmer energiproduksjon, fungerer som en antioksidant, beskytter nerveceller fra skadelige faktorer.

"Jeg bruker dette med CoQ10 for å takle smerte og tap av mobilitet forårsaket av bivirkninger ved statins bruk. Etter å ha tatt stoffet, var jeg i stand til å bevege seg og smerten minket. For å sjekke effektiviteten av kosttilskudd, stoppet jeg å ta det (drikk ikke i 3 måneder) og følte umiddelbart forskjellen - smerten kom tilbake, det ble veldig vanskelig å flytte. Nå er jeg sikker på effektiviteten av karnitin, og jeg tar det hele tiden. "

Carnitine: kjøp originalproduktet til den beste prisen

Hvis du vil kjøpe et virkelig originalt stoff og ikke for mye, bør du besøke iherb-nettbutikken. Valget av dette nettstedet er bestemt av flere viktige punkter som må vurderes ved kjøp av kosttilskudd:

Kun originale varer av høy kvalitet. Ayherb tilbyr produkter fra anerkjente nutraceutiske merker hvis produkter undersøkes grundig og oppfyller de strengeste kvalitetsstandardene.
Vurderinger ekte kjøpere. Svar og kommentarer på nettsiden til nettbutikken kan etterlate bare ekte kjøpere etter å ha kjøpt varene. Det er ingen kjøpte og ugyldige anmeldelser som bærer falsk informasjon.
Kundeorientert prispolitikk. I nettbutikken finner du stoffer med l-karnitin fra 356.84 til 2308.24 rubler. Midler med lav pris er også høyverdige og effektive, som deres dyrere "brødre". Prisen stiger med økt konsentrasjon av l-karnitin, eller et stort antall kapsler av legemidlet.

Føler du at du ikke klarer stress? Ser du minne tap og døsighet? Endurance mens du gjør fysisk anstrengelse på null? Ta et supplement med L - karnitin. Ta et supplement med karnitin. Det vil hjelpe deg å gjenvinne energi og kraft, hjelp i kampen mot overvekt!