Marina Shakhovs blogg

• Diagnostikk

Skadelig matvaner - dette er grunnen nummer 1, på grunn av hvilken folk "bryter" med riktig diett. Og de vanligste av dem er trangen til søtsaker og mel.

La oss være ærlige med oss ​​selv. Du vet helt godt hvordan du skal spise riktig - informasjon er havet. Trenger å spise mer greener. Du må spise mer grønnsaker. Men likevel mange mennesker på spørsmålet "Hvorfor holdt du ikke på riktig ernæring før?" Svar: "På grunn av trangen til søtsaker og mel."

I dag vil jeg dele med deg mine hemmeligheter om hvordan du kan hjelpe deg selv med å overvinne trangen til søt og blomstrende mat.

Tittelen sier at det er fem av dem, men faktisk er det fire av dem: mer fiber, mer protein, mer sunne fettstoffer, flere probiotika. Hvis du følger disse tipsene, så vel som det femte tipset, som jeg la til, vil dette hjelpe deg med å overvinne dine spisevaner, som avhengighet av søtsaker og baking.

1. Spis mer protein

Hvis du har alvorlige problemer med søtt og mel, ta råd fra Carly Randolph Pitman, forfatter av "Overvinne sukkeravhengighet" og den tidligere "sukkeravhengige": inkludere protein i hvert måltid.

Protein bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og opprettholde et tilstrekkelig nivå av energi. Prøv å sikre at hvert måltid inneholder 15-25 gram protein. Dette er nok til at du føler deg full i flere timer, uten sløvhet og tyngde i magen.

Denne mengden protein er inneholdt i 100 gram hytteost, kyllingbryst eller 150 gram reker. Mager biff, kalkun og fisk er også gode.

Hvis du holder deg til vegetarisk eller vegansk diett, kan du få de riktige proteinene fra belgfrukter, tofu, quinoa, amarant, frø og nøtter.

Protein shakes og barer, som er populære blant treningsentusiaster, vil bidra til å diversifisere menyen. De er laget av både vegetabilsk og myseprotein og kan tjene som en sunn matbit som erstatter hurtigmat. Bare trenger å velge produkter uten sukker!

Min anbefaling:

PlantFusion proteinblanding kan være en ideell del av dietten for de som ønsker å bli kvitt trang til søtsaker og mel for alltid.

PlantFusion vegetabilsk protein shake med en ideell aminosyre profil inneholder 21 gram komplett protein per porsjon. Et godt alternativ for vegetarianere, veganer, så vel som for de som vil spise mer vegetabilsk protein.

2. Øk andelen av sunne fettstoffer.

For å få den energien den trenger, kan kroppen vår brenne både karbohydrater og fettstoffer. Hvis du bestemmer deg for å spise mindre søtt og mel, begynn å spise mer fett. Men disse fettene bør være nyttige!

Enkelumettet fett som finnes i avokado, oliven og nøtter er gode fettstoffer. Det samme er flerumettede Omega-3 fettsyrer, som er i fisk fra kalde hav (for eksempel i laks) og noen planter (chia frø, linolje).

Hva med mettet fett? Jeg vil fortelle deg en hemmelighet: mettet (mettet) fett kan også være nyttig! Men det er ikke nødvendig å spise fet kjøtt, drikke fettmelk og spis rømme med skjeer. Det er nok bare å oppdage et sikkert planteprodukt som kokosnøttolje.

62% kokosnøttolje består av nyttige mellomstore fettsyrer (kapryl, laurinsyre og capric) og 91% kokosnøttoljefett er nyttige kostholdige mettede fettstoffer.

Fettsyrer med middels kjede brennes øyeblikkelig av kroppen, produserer energi og øker stoffskiftet. Dette betyr at cellene dine helt forbruker fettet i kokosnøttolje og ikke samler det. Og alt dette uten å heve blodsukker!

Hver gang du vil spise godteri eller kake, åpner du kjøleskapet og skår opp en spiseskje kokosnøttolje. Opplev himmelsk glede!

La oss liste opp kildene til sunne fettstoffer som bidrar til å overvinne cravings for søtsaker:

Så snart du går inn i disse matene i ditt daglige kosthold, blir kroppen din til en fettforbrenningsmaskin! Og i tillegg til å miste vekt, vil å spise sunne fett hjelpe deg med å overvinne din lidenskap for sukker.

Min anbefaling:

Naturfaktorer Farmasøytisk kvalitet fiskeolje er et produkt med høy renhet med høyt innhold av omega-3 fettsyrer. Hver kapsel med Rx-Omega-3-faktorene inneholder 400 g DHA og 200 g EPA, 2-3 kapsler per dag er tilstrekkelig.

Sunn Origins organisk kokosnøttolje, først trykket i en økonomisk pakke på 1,5 kg - et uovertruffen pris / ytelsesforhold.

3. Legg fiber til kostholdet ditt.

Fiber øker metningen, reduserer appetitten og inneholder ikke kalorier! I tillegg bidrar fiber til å tømme tarmene og tillater ikke Candida å formere seg. Og candida er en av grunnene til det økende ønske om søtsaker og mel.

Den daglige anbefalte hastigheten er fra 35 til 50 gram. Dessverre spiser de fleste av oss ikke engang 15 gram.

Hvis du seriøst bestemmer deg for å forlate søtt og mel - begynn å spise mer matvarer som inneholder fiber!

Disse kan være grønnsaker (spesielt cruciferous: brokkoli, blomkål og spire), nøtter, frø (spesielt chia frø og linfrø). Havregryn og bokhvete er rikt på korn.

Min anbefaling:

NuNaturals havrefiber NuGrains har en krydret nøttet smak, og du kan også legge den til baking i stedet for mel!

4. Spis meieriprodukter eller probiotika.

Meieriprodukter, som yoghurt eller kefir, inneholder gode probiotiske bakterier. Probiotika reduserer kjærligheten til søtsaker, enkle karbohydrater, alkohol.

Og de bidrar også til å redusere befolkningen av candida, som uunngåelig lever i tarmene dine, hvis du har brukt søtsaker lenge og i ukontrollerte mengder.

Ikke like kefir - begynn å spise syltet grønnsaker. Syreholdige matvarer bidrar naturlig til å redusere cravings for søtsaker og inneholder også probiotika som støtter helsen til fordøyelsessystemet. Sauerkraut, kimchi, kvass, unfermented eple cider eddik, pickles er gode hjelpere i kampen mot søthet!

Du kan også bruke probiotika som kosttilskudd - drikk kapsler med probiotika om morgenen på tom mage eller gjør dem til din egen hjemmelagde yoghurt!

Min anbefaling:

En av de beste probiotika på iherb er sunn opprinnelse probiotika! Jeg lagde hjemmelaget yoghurt ut av dem - det viste seg bra!

5. Bytt sukker med stevia

Hvis du ikke liker smaken av usøtet te eller kaffe i det hele tatt, kan du legge til et par dråper stevia ekstrakt.

Stevia er et naturlig vegetabilsk søtningsmiddel som ikke inneholder kalorier.

Til forskjell fra sukker er stevia ikke mat for bakterier og parasitter, men tvert imot har den antifungal og antibakteriell aktivitet. Stevia forårsaker ikke insulinfrigivelse, da det ikke endrer nivået av glukose i blodet, men normaliserer det.

I tillegg er stevia meget løselig i vann, bestandig mot høye temperaturer og ufarlig ved langvarig bruk.

Min anbefaling:

Jeg bruker Better Stevia's glycerinbasert stevia ekstrakt fra Now Foods - bare en dråpe per kopp te er nok for meg. Veldig lønnsomt alternativ!

Kosttilskudd for vekttap, redusere cravings for søtsaker!

Det første innlegget i syklusen "Supplements for Weight Loss" er viet til produkter som reduserer cravings for søtt, mel og overspising. Dette skjer veldig ofte, hele dagen holder du på ost og salater, og på kvelden begynner den uutholdelige kløen av å tygge noe søtt og mel. Jeg skal snakke om tre kosttilskudd: krompikolinat, 5-htp (tryptofan) og glutamin.

La oss starte med det mest populære supplementet at alle som en gang prøvde å gå ned i vekt eller allerede pleide å leve i en tilstand av permanent vekttap vet, dette er selvfølgelig den berømte krompikolinatet!

Krom rangerer først blant alle kosttilskudd i sin evne til å normalisere blodsukkernivået. Over 90% av mennesker lider av krommangel i kroppen! (bare tenk på denne figuren).

Krommangel er en ond sirkel: Når det er lite krom i kroppen, øker trangen etter sukker, men jo mer sukker du bruker, jo mer krom i kroppen er utarmet.

Krompikolinat reduserer cravings for søtsaker

Jeg vil ikke bli distrahert og gå tilbake til å miste vekt. Den beste måten å kvitte seg med overflødig fett, i tillegg til et lavt carb diett, er å ta krompikolinat. Studier viser at krompikolinat rammer overvekt på flere fronter samtidig:

• Redusere cravings for søtsaker, krom gjør det lettere å følge en diett uten forstyrrelse
• Selv uten kosthold bidrar krom til å øke mager kroppsmasse, og dermed øke stoffskiftet (jo mer muskler i kroppen, jo raskere metaboliseringen)
• krom forhindrer muskel tap mens det begrenser kaloriinntaket
• krom øker kaloriforbruket under trening. Forresten, sport og fitness akselererer fjerning av krom fra kroppen, så det bør tas av alle som er involvert i sport!

Krom har en annen viktig egenskap: den bekjemper celle glykasjon, en av de viktigste faktorene i huden aldring. Dette er prosessen med cellebeskadigelse og døende på grunn av den høye mengden sukker i blodet, limer kollagenfibre (det er derfor all hurtigmat og søtsaker fører til tidlig aldring av huden!).

Hvordan velge riktig krom

De mest effektive kromforbindelsene er pikolinat og krompolynikotinat, men krompikolinat har en mer uttalt effekt. For å redusere cravings for søtsaker, er den daglige dosen av krom 200-600 mcg per dag, og for fedme eller diabetes mellitus er den allerede 600-1000 mcg per dag.

• Chrom Picolinate Solgar Solgar, Chrom Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps - $ 9.58

For meg selv valgte jeg krompikolinat fra Solgar i en dose på 500 mcg, jeg tar 1 kapsel om dagen, og oftere under frokosten. Jeg skrev om mine vurderinger i detalj i artikkelen Solgar Chromium Picolinate for vekttap.

Tryptofan styrer økt appetitt, oppløftende

Jeg skrev to interessante artikler om aminosyre tryptofan, jeg anbefaler deg å se på Tryptophan Solgar for glede og humør, og vitamin Satis, tryptofan og dets hemmeligheter

Jeg kaller tryptofan "vitaminer av lykke", og jeg drikker som et mykt og trygt middel for å lindre angst og stress, så vel som i situasjoner hvor jeg vil spise noe mye og skadelig! Ikke på grunn av sult, men bare på grunn av dårlig humør eller kjedelig. Dette er kjent for alle! ))

Tryptofan er ideell for konstante sammenbrudd i kosten og når du forlater dem. De har også lykkes med å behandle spiseforstyrrelser (klynghet, bulimi), dette er det vi trenger for ikke å gå seg vill og ikke spise opp alt uansett! Og til slutt glem det om natten mat og utbrudd av mareritt sult!

Hvordan velge riktig tryptofan

Den mest effektive formen for denne aminosyren er dette, med nummer 5 i navnet 5-htp. Se bare på henne på etiketten! Den effektive dosen av slik tryptofan er 300-400 mg per dag, og du kan ta den med 100 mg eller mer.

Noen ganger er tryptofan kombinert med magnesium og vitamin B6, noe som forlener virkningen av tryptofan slik at den virker i lengre tid. Jeg valgte en slik kompleks Solgar, her er det:

• Tryptofan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92

Jeg drikker tryptofan 1-2 kapsler, kort før middag, er det tilrådelig å drikke det på tom mage, og ikke med måltider, som de fleste vitaminer. Hvis dette komplekset ikke er til salgs (og det er raskt kjøpt opp!), Så leser vi om andre pålitelige komplekser med tryptofan.

Glutamin behandler alkohol og sukkeravhengighet

Glutamin er en av de viktigste aminosyrene i menneskekroppen, det akselererer vevsheling og brukes til å behandle inflammatorisk tarmsykdom og forebygge kreft.

Men hun har en annen viktig handling, glutamin hjelper med avhengighet! Nutriiologen Roger Williams benyttet vellykket glutamin til behandling av alkoholavhengighet, og om lag 75% av pasientene kunne virkelig bli kvitt ønsket om alkohol!

Etter dette forsøket begynte forskere å bruke glutamin for å overvinne uopprettelige krav til søtsaker. Og veldig vellykket, fordi glutamin hjalp de fleste av testpersonene til å kvitte seg med sukkeravhengighet!

Videre er glutamin bra fordi det virker umiddelbart - når et ønske om søtsaker ser ut, må man ta 1-2 gram l-glutamin, helst med en skje rik rik krem ​​og et uutholdelig ønske om å spise søt.

I tillegg til behandling av sukker og alkoholavhengighet kan glutamin fortsatt være nyttig for oss:

• glutamin gjenoppretter muskelvev etter trening, takket være at kroppen brenner mer fett
• glutamin renser leveren fra biprodukter av fett metabolisme
• Det er også en rimelig, ikke-karbohydratkilde for energi for diett med lavt kaloriinnhold.

Dette betyr at på et stramt kosthold eller detox kan du glemme den konstante følelsen av tretthet og apati, når kroppen bare ikke har nok energi!

Hvordan velge riktig glutamin

Velg det rimeligste skjemaet i form av l-glutamin. Det er i pulver og i kapsler, i kapsler mer praktisk. Kapsler trenger med en dose på 1000 mg. For å overvinne begjæret om alkohol og sukker er det nok å ta 1-3 gram glutamin samtidig, det bør tas straks etter at ønsket om å drikke alkohol eller spise noe søtt.

• Glutamin Solgar Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

For å stimulere immunitet, er doser på 5-20 gram glutamin vanligvis foreskrevet per dag, så en dose på 3 gram er ikke i det hele tatt forferdelig))

Glutamin er perfekt kombinert med krompikolinat, bare glutamin er en øyeblikkelig effekt fra å ha trang til søtsaker, og krompikolinat er balansert og gradvis gjennom dagen.

Hvor får du disse kosttilskuddene for behandling av vår gluttony))

Jeg bestiller alle vitaminer i den favoritt amerikanske iherb-butikken, du finner dem på russiske apotek, bare gjør deg klar for at høy kvalitet kosttilskudd priser vil være flere ganger høyere. Bestilling av dem til iHerb er mye enklere og billigere!

Og hvordan å få rabatt på første bestilling, skrev jeg i detalj her Instruksjoner for bestilling av iherb, alt er super enkelt!

Og lenker til mine favoritt vitaminer fra denne artikkelen:

• Solgar, krompikolinat, 500 mcg, 120 Veggie Caps
• Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92
• Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

Fortell meg nå, tømmer du kjøleskapet om natten, skal du henge en lås på kjøkkenet? Så går jeg til deg! ))

Hvordan drepe cravings for søtsaker: 7 uventede matvarer

"Du trenger søtsaker for at hjernen skal jobbe." Denne utsagnet er fast forankret i den sotte tannens sinn, selv om forskere lenge har blitt avvist. Hjernen trenger imidlertid glukose, som er lettest å komme fra godteri eller kake. Men glukose er ikke bare søtsaker, det er i nesten alt vi spiser. Nesten alle karbohydrater forvandles til glukose: frokostblandinger, selleri, fisk, biff og mer. Faktum er at kroppen vår elsker å spare energi, så det er lettere for det å få glukose fra raske karbohydrater, og ikke å kaste bort energi på å behandle komplekse.

Problemet med det konstante ønske om å spise dessert er en trussel mot helsen. Det er nødvendig å overvinne det ikke bare i navnet på figuren, men også for normal drift av samme hjerne. Forskere fra et universitet i California har bevist at søtsaker bryter sammen forbindelsene mellom hjerneceller og senker overføringen av impulser mellom dem. Hvis du ikke kjemper med pirozhenkam, øker risikoen for tidlig utvikling av Alzheimers. Derfor er det på tide å bli kvitt denne avhengigheten. Heldigvis har naturen tildelt oss mange nyttige produkter som vil hjelpe til med dette.

Hvorfor vil du ha søtt og hvordan bli kvitt det

For å forstå hvordan man skal håndtere denne plassen, må du vite hvorfor noen ganger vil du spise godteri, kake eller sjokolade. Et sterkt ønske om desserter kommer fra å senke blodsukkernivået. Som vi allerede forstod, kan vi få det fra noe. Og vi vet også at kroppen har en tendens til å få det så raskt som mulig. For avid søte tenner, ligner dette stoffmisbruk: Når hjernen husker at den mottar raske karbohydrater etter behov, krever det dem. Ved avslag fra sukkerholdige produkter kan kroppen "sabotere", opp til kvalme og tretthet. Men det kan løses.

Hvis vi vil ha en søt, så trenger vi bare energi. For ikke å bli avhengig av mat, må du vane deg selv med at det er energi i riktig mat. Over tid, erstatter kaken med en frokostblanding eller en biff, lærer vi hjernen å "pakke ut" glukose fra komplekse karbohydrater. En annen kropp kan selv syntetisere glukose, dette kalles glukoneogenese. Men hvorfor skal han syntetisere det, hvis du bare kan slå Snickers? For overvektige mennesker er det spesielt nyttig å få kroppen til å produsere energi.

Med fedme blir fettreserveren deponert i leveren, og når mengden karbohydrater reduseres, vil kroppen omdanne denne forsyningen til energi. Generelt er det nødvendig å drepe trang til søtsaker for helse og utseende. Nå er det flere detaljer om produktene som vil bidra til å gjøre dette.

bønner

Bønner, som mange bønner, er rik på lett fordøyelig protein. En gang i kroppen fordøyes proteiner raskt og gir energi. I tillegg inneholder bønnene kostfiber som forlenger følelsen av matfett. Takket være nyttige mineraler og vitaminer, betraktes dette produktet som en verdig erstatning for desserter.

Jeg liker ikke bønner

Du kan erstatte det med noen bønner, spesielt kikærter, erter og linser anses å være spesielt nyttige. Fra dem kan du lage steke supper, velsmakende hummus eller andre pastaer, bruk den kokt for salater.

Urtete

Enda raskere å bli kvitt cravings for desserter kan være, hvis du drikker bønner med urtete. Det anbefales å drikke det i stedet for kaffe, brus, pakket juice. Vi snakker bare om urtete, da det er koffein i svart og spesielt grønt. Naturlig drikke vil forfriskende eller slappe av, avhengig av sammensetningen. Det kompenserer også for mangel på fuktighet i kroppen og metter det med nyttige elementer. Nøkkelfaktoren hvorfor det hjelper i denne kampen er psykologisk mottakelse. Først må du raskt bli distrahert, og for det andre fyller den magen.

Jeg drikker ikke urtete

Du kan erstatte det med vann med agurk og mynte, frukt og fruktkompot uten sukker, uzvar, naturlig juice fra druer.

I 2012 gjennomførte Mayo Clinic en studie som bekreftet formodningen om fordelene med fettstoffer. På forsøkene viste at fet mat reduserer risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet og er forebygging av senil demens. Også slikt diett har en positiv effekt på hjernen. En liten ristet brød med et stykke bacon eliminerer ønsket om å spise en sjokoladekake, selv om du i første omgang ikke har lyst på bacon.

Jeg spiser ikke fett

Tale i forskningsresultater handler ikke bare om fett, det kan være kjøtt, fisk, smør. Det er alt det dyrefettet. Vegetarere må finne et alternativ blant bønner og plantefôr. For å "slå av kanten" er det nok å spise en kotelett, en sandwich eller bedre, en salat med kjøtt og grønnsaker.

sild

Det samme produktet er ekstremt uventet for å bekjempe søt avhengighet. Men sild har flere fordeler: det er fet, inneholder protein, er rik på Omega-3.

Dette er et veldig nyttig produkt for kroppen, dessuten nærmer det seg og opprettholder en følelse av fullmakt i lang tid. Når du vil ha en kake, kan du spise litt sild eller annen fisk.

Jeg liker ikke sild

Her kan du velge fisk eller sjømat, nesten alle er rike på næringsstoffer og kompensere for mangel på energi. De på en diett kan være oppmerksom på magre arter.

selleri

Grønne med en karakteristisk smak og lukt er ikke for alle. Men de som elsker selleri, vil få en flott hjelper i kampen mot overvekt og avhengighet av søtsaker. Det har et negativt kaloriinnhold, noe som betyr at mer energi er nødvendig for fordøyelsen enn selleri gir. Det mates raskt på grunn av fibrene, fordi det forstyrrer sult. Og etter å ha spist kan du ikke bekymre deg for figuren din.

Jeg spiser ikke selleri

Du kan erstatte den med arugula, spinat og basilikumsalat. Juicy grønnsaker (kål, gulrøtter, rødbeter, agurker) vil også mette og "dele" med vitaminer.

kefir

Det er en mistanke om at noen mennesker utvikler en predileksjon for søtsaker fra reproduksjon av skadelige bakterier i fordøyelseskanalen. Disse mikroorganismer er veldig "kjærlig" sukker og alt som ser ut som det, siden de spiser og forminerer seg i det. For forebygging anbefales det å ta probiotika hver dag, det beste alternativet er kefir. Det normaliserer balansen mellom mikroflora og mettet med gunstige bakterier. Som et resultat forsvinner det konstante ønske om å skjemme deg bort med desserter, og meieriprodukter tjener også som profylakse mot gastrointestinale sykdommer og candidiasis.

Jeg drikker ikke kefir

Den beste analogen er naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer. Du kan legge til frisk bær, tørket frukt eller biter av frisk frukt til den. Og noen foretrekker mer sur melk, de kan også erstattes av kefir.

brokkoli

Det anbefales å erstatte sjokolade med brokkoli av to grunner. Den første er fiber i sammensetningen, det vil bidra til å spare energi i lang tid. Den andre er krominnholdet i brokkoli. Krom stabiliserer blodsukkernivået, slik at det hjelper den søte tannen å revurdere sine vaner. Du kan spise det i noen form, selv som en del av fersk juice.

Jeg liker ikke brokkoli

Krom finnes i sopp, naturlig druesaft, asparges, frokostblandinger og frokostblandinger.

Ytterligere regler

Hvis avhengigheten av søtsaker utvikler seg til et problem, er det bedre å håndtere det i et komplekst. Som regel legger vi merke til avhengigheten bare når vi legger vekt. Sport i dette tilfellet er en ideell hjelper, øvelse forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer stemningen og akselererer hjernen. Enda bedre, hvis du spiller sport i frisk luft, kan du øke nivået av oksygen i blodet. Treningsdisipliner godt og junk food over tid blir mindre attraktivt.

En annen anbefaling fra følgere av riktig ernæring kommer til frelse: det er nødvendig å spise separat. Når vi tar lange pauser mellom måltider, kan energi reduseres kraftig under denne pause. Som et resultat, på de mest upassende øyeblikkene, trenger vi raskt en snackdoughnut. Hvis det er lite og ofte bryter er redusert, strømmer energien jevnt og glukosenivået minker ikke.

En annen måte å glemme søtsaker for en gang for alle er å overvinne deg selv. Dette er ikke et kurs for den sterke i ånden, absolutt alle kan gjøre det. For å utvikle en ny vane er det nok i 21 dager å gi opp sukker i sin rene form og i sammensetningen av produktene. Først bør vi forvente en sammenbrudd av styrke og humør, i løpet av denne perioden kan du bruke produktene gjennomgått. Over tid vil ønsket om kaker og søtsaker i økende grad reduseres.

Som du kan se, er lidenskapen for desserter ikke en ufarlig svakhet, men en alvorlig trussel mot helse. Vi må kjempe mot det, og nå vet vi hvordan vi skal gjøre det.

Effektive måter å kvitte seg med trang til søtsaker

Mange mennesker elsker søtsaker og ender opp med ekstra pounds og alle de følgende konsekvensene. Ofte strømmer kjærligheten til mel og desserter inn i avhengighet. For å forhindre at dette blir et problem, må du vite hvordan du kan overvinne cravings for søtsaker og mel på mange måter.

Traction to sweets: årsakene til

Følgende kilder til dette problemet er kjent i dag:

• Konstant stress. Alle vet at når sukker kommer inn i kroppen, oppstår produksjonen av hormonet serotonin, som beroliger, forbedrer humøret og lindrer angst. Derfor, med hyppig forhøyet følelsesmessig tilstand, er en søt et naturlig antidepressivt middel;
• Mangelen på sporstoffer. Grunnen til at du alltid vil ha sukker eller trekker til mel - mangel på krom i kroppen. Dette elementet regulerer karbohydratmetabolismen og normaliserer nivået av glukose i blodet. Med økende nivåer av krom, er det et ønske om å spise dessert;
• Ubalansert ernæring. Overskudd i søtt diett bidrar også til den konstante byrden til lignende produkter. Blodsukker bidrar til produksjon av insulin, på dette tidspunktet er det en økning av energi som går fort. Som et resultat krever kroppen en ny dose. Et ekstra behov for søtsaker vises når tiden mellom måltidene er veldig stor;
• Hormonal ubalanse. Dette problemet kan kun løses ved hjelp av medisin. Oftest er alt knyttet til feil i skjoldbruskkjertelen. Tross alt produserer det hormoner som er ansvarlige for regulering av metabolisme.

Hvordan bli kvitt cravings for søtsaker?

Å vite årsaken til dette problemet, kan du bli kjent med følgende metoder for å kvitte seg med det:

• Når du er ute etter sukker, er det forårsaket stress. Du kan bli kvitt dette ved å øke mengden serotonin ved å spise matvarer som inneholder mye tryptofan og aminosyrer. For eksempel, belgfrukter, korn, cottage cheese, biff, kalkun og sopp;
• For å normalisere mengden krom i blodet må du justere dietten. Mengden krom vi trenger finnes i fisk, sjømat, kyllingegg og brokkoli;
• Du må holde balansen mellom karbohydratinntak og mat. Det er umulig å nekte helt desserter, siden irritabilitet og redusert ytelse kan oppstå. Du kan bli kvitt sukkerbehov ved å utvikle en balansert ernæringsplan.

10 måter å slå søttann

I de fleste tilfeller slutter drømmen om en slank figur etter utseendet på dine favoritt søtsaker og kaker i huset.

Tenk på noen enkle tips om hvordan du skal overvinne cravings for søtsaker:

• Vi dyrker viljestyrke. For å gjøre det lettere å gi opp søtt må det være motivasjon. Dette kan være et ønske om å komme inn i favoritt jeans, kaste ut noen få pund før neste arrangement, etc. En ekstra insentiv kan være et motivasjonsbilde hengt på et fremtredende sted, en slik påminnelse er en fin måte å dyrke viljestyrke på;
• Fjern alt uten syn. I de fleste tilfeller er lidenskapen for søtsaker en vane som er veldig vanskelig å kontrollere, så det er bedre å helt fjerne dem hjemmefra. Bli kvitt denne vanen i ca 28 dager;
• Forbered mat til snacking på forhånd. For ikke å spise noe ekstra, må du spise i tide og intervallet mellom måltidene skal være det samme. For snacks er det bedre å velge tørket frukt, nøtter eller drikker yoghurt;
• Prøv å erstatte alle søtsaker med frukt. Disse produktene inneholder fiber og gunstig glukose og fruktose. Store allierte: grapefrukt, ananas, epler og blommer. Legg bær og smoothies til kostholdet ditt, og behovet for desserter vil forsvinne;
• Ta en honningterapi. Dette produktet er ikke bare sliter med en dårlig vane, men er også en god måte å miste vekt på. Ved vanlig bruk av drikke basert på honning, kan du også rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer;
• Ernæringseksperter mener at protein i noen form er et næringsstoff som kan erstatte sukker. Protein shake basert på dette elementet slår ut den raske appetitten perfekt og lar deg ikke spise en ekstra porsjon av søtt;
• Øk antall produkter som har tryptofan. Disse inkluderer kylling, kalvekjøtt, sjømat, meieriprodukter. De inneholder mye mer tryptofan enn de fleste søtsaker;
• Stivelse og fiber - forholdet som kan være en erstatning for søtsaker. Kilden til disse stoffene: poteter, pasta og brød laget av grovt mel. Riktig forberedelse av retter fra disse produktene og avvisning av fettsaus vil bidra til vekttap. For å oppnå ønsket effekt anbefales det å sikkerhetskopiere all frisk frukt;
• For å ikke spise for mye, drikk mer vann. Ofte er tørst forvirret med en følelse av lys sult og forgjeves dytt det med søthet. Det er viktig å huske at preferanse er bedre å gi sunne drikker;
• Tilstedeværelsen av trang til søtsaker skyldes ofte psykiske problemer. Kom opp med en hobby som vil distrahere fra tanker om mat. Det er bedre om den nye okkupasjonen vil bli knyttet til fysisk aktivitet.

Hvordan overvinne sukker cravings: narkotika

Krom og sukker har vist seg å være omvendt relatert. Bruken av den andre vasker bort det nyttige elementet, og krom på sin side undertrykker den søte tannen. For å få dette stoffet fra produkter, er det nok å bruke oksekjøtt lever, sjømat, elv og havfisk og byggrøt.

Vurder også noen populære stoffer:

• L-glutamin (glutamin) - stoffet beroliger naturligvis alle spenninger i kroppen og eliminerer dermed sult;
• Tryptofan hjelper til med effektiv styring av matplekssentre og rask sult. Å holde en diett med dette stoffet er lettere.

Anti-Sweet Food Products

For ikke å fullstendig forlate godbiter, men samtidig og ikke å skade figuren, kan du ta vare på følgende nyttige produkter:

• Med. Nyttig og velsmakende delikatesse, som i sin sammensetning inneholder mineralsalter, fruktsyrer og andre stoffer som gir det helbredende kraft. Det er bevist at honning styrker immunforsvaret, forbedrer funksjonen til alle systemer og helbreder sykdommer;
• Bitter svart sjokolade. Den består av revet kakao bønner, normaliserer blodtrykket og til og med kurer forkjølelse. Det er bevist at et slikt produkt reduserer sannsynligheten for utbruddet av mange sykdommer;
• Tørket frukt. Tørket frukt er bra for hjertet, rengjør blodårene og tarmen. Hver enkelt tørket frukt beholder alle de fordelaktige egenskapene til det friske produktet. På grunn av det store utvalget kan alle velge riktig frukt for seg selv;
• Marshmallows. Puree av frukt og bær, blandet med sukker og hvit, en favoritt delikatesse av mange mennesker. I marshmallow er det fosfor, proteiner, jern og andre nyttige diettfibre;
• Marmalade, de naturlige komponentene inneholder pektin, en naturlig sorbent og andre stoffer som fjerner toksiner og positivt påvirker organets arbeid;
• Rørsukker. Oversjøisk produkt er veldig nyttig, da det inneholder et kompleks av mineraler, vitaminer og vegetabilske fibre;
• Frukt og bær. Gitt av naturen er frukt rik på enzymer, vitaminer, antioksidanter og organiske syrer. På grunn av essensielle oljer, proteiner og fiber, er fruktene næringsrike og samtidig lavt kaloriinnhold.

Av det foregående kan det ses at det er mulig å overvinne den søte tann. Det viktigste er å forstå at det vil ta viljestyrke og tid. Men som praksis viser, vil alt fungere.

Hvordan redusere sukker cravings

De hjalp oss:

Evgeny Arzamastsev
Dietitian ved Margarita Koroleva senter for estetisk medisin

Julia Korneva
Forfatteren av prosjektet Live up!, Konsulent på sunn næringslivsstil

Verdens helseorganisasjon mener at en typisk bosatt i Russland spiser ca. 100 gram sukker per dag. Mens mer eller mindre smertefritt, kan menneskekroppen behandle ikke mer enn 50 g av et søtt tilsetningsstoff. Men moderne vitenskapelige studier forbinder vedvarende sukker i menyen med så alvorlige sykdommer som diabetes, hypertensjon, hjerneslag og hjerteinfarkt, kolonkreft. Denne listen alene er nok til å glemme brus og boller for alltid. Men det er en nyanse.

Historier om farene med sukker, dessverre, kan ikke gjøre søttand nekte godteri. Amerikanske biologer har lenge foreslått å likestille søtt gift til alkohol og tobakk og begynner å ærlig talt kalle det et stoff. Ikke for sjokkerende skyld: Mekanismen til hjernens reaksjon på sukker er ikke så mye forskjellig fra de avhengighetene som legger opp med hver ny glass champagne.

Indikator for en av de mange forsøkene på dette emnet. Forskere fra Princeton University matet daglig eksperimentelle rotter med sukker, og økte dosen gradvis. Alle var glade. Men i en forferdelig dag for gnagere, utelukket folk helt sødme fra menyen. Hva synes du? Dyr ble rastløs, irritabel og aggressiv, og hvis de kunne, ville de sikkert klage på hodepine og et ønske om å bite. Generelt opplevde dårlige rotter typisk brudd i fravær av den ettertraktede dosen.

Men tilbake til folket. De fleste av oss svelget den første saken med søte narkotika selv før vi lærte å snakke tydelig, og i flere tiår holdt vi kjærlighet ved å kjøpe "noe for te". Vi kan ikke bare ta og slutte å spise sukker, uansett hvor sterke mennesker vil være, spør en narkolog. Men vi kan gradvis (dette er en viktig betingelse for suksess) redusere mengden søt i kostholdet til et minimum eller til og med til null.

WH eksperter har formulert flere regler for de som har tenkt å engasjere seg med desserter. Fang en handlingsplan.

1. Få nok søvn. Ja, så enkelt. Menneskekroppen tolker mangel på søvn som en stressende situasjon - og hormoner som regulerer appetitt, blir peddled. En søvnløs natt er nok for neste dag å spise mer enn 200 ekstra kalorier, og det vil bli gitt prioritet til raske karbohydrater, det vil si sukker. En vellokt person til kaken drar mindre - vist seg i Harvard.
2. Analyser kostholdet ditt. Den uimotståelige attraksjonen til søtsaker manifesteres ofte som et symptom på mangel på krom, sink eller magnesium (og kanskje alle sammen på en gang). Bare en blodprøve kan sikkert bestemme dette, men bare i tilfelle, sjekk hvor ofte produktene fra listen vises på tallerkenen din på slutten av artikkelen.
3. Spis protein. Dette er en måte å opprettholde et stabilt nivå av glukose og insulin i blodet, og som et resultat, å kreve mindre søtt. Ideelt sett bør proteinet inntas ved hvert måltid, men alltid til frokost. Med proteiner mener vi ikke bare kjøtt og fisk, men også nøtter, frø, egg, belgfrukter.
4. Spis ofte og fraksjonalt. Tanker om å kaste inn informasjonskapsler forekommer ikke engang i mennesker hvis sukker ikke hopper skarpt i løpet av dagen. Prøv å spise hver 2-2,5 timer (selvfølgelig, distribuere volumet slik at i slutten av måneden ser du ikke ut som en ball) - og merk at når du ikke trenger å gå gjennom akutt sultangrep, er det lettere å passere konditorier.
5. Ikke hold søtsaker i sikte. Hvis et stykke kake venter i kjøleskapet og pepperkake i skuffen, vil fristelsen til å spise dem bli vunnet av noen løfter. Så alt er enkelt: kjøp ikke det som ikke er nyttig for deg. Og i tilfeller når du er vant til å spise søtsaker (kaffepauser med kollegaer, møter med venner, morgentea), hold sunne alternativer til sjokolade og croissanter på hånden. Dette kan være sesongens frukt og bær, honning, tørket frukt.
6. Flytt. Regelmessig mosjon er en god måte å takle daglig stress, noe som ofte skyldes vår følelsesmessige tilknytning til sjokolade og syltetøy.
7. Legg til sunne fettstoffer. De er ekstremt viktige for kroppens hormonelle stabilitet og hjelper deg til å føle deg full lengre. Sunn umettede fett finnes i avokado, nøtter og frø og olivenolje.
8. Kok hjemme. For å redusere mengden sukker som kommer inn i kroppen, er det nødvendig å begrense industrielt behandlede matvarer så mye som mulig. Søtstoffer er nå lagt til til dumplings og pickles, og den eneste måten å unngå overflødig er å personlig regulere mengden sukker i maten din. Her er et enkelt eksempel: i sammensetningen av koteletter kjøpt i matlaging, sirup eller noe sånt vil det nesten sikkert være; i et stykke kjøtt som du personlig blir til kjøttboller hjemme - nei.
9. Stopp å drikke kalorier. Enhver form for flytende sukker er verre enn solid mat med den. Søte drinker bærer stoffet direkte til leveren din, uten å prøve å skape illusjon av metning. Derfor har du spist mellom limonade, provoserer du selv med å spise mer og mer raske karbohydrater.
10. Tilsett krydder Kanel, muskat og kardemomme søtsaker naturlig, hjelper deg med å regulere blodsukkernivået og kontrollere din avhengighet.

Hvordan redusere appetitten og redusere cravings for søtsaker

Økologi av forbruk. Liv hacking: Når trangen til å spise noe, spesielt søt, vil være spesielt sterk eller vises veldig ofte, kan disse tipsene.

Det vil ta minst 30 dager å redusere appetitten din og overvinne trang til søtsaker i lang tid. Det er veldig vanskelig å gjøre, men verdt det. Du må begrense deg til bestemte typer mat for en måned for å slutte å spise søtsaker og usunn mat i fremtiden.

Når trangen til å spise noe, spesielt søtt, vil være spesielt sterk eller vises svært ofte, kan disse tipsene redusere appetitten og redusere cravings:

Tips 1: behandle livsproblemer annerledes

Stress er en av de viktigste faktorene som øker appetitten, som bestemmer krav til søte og usunne matvarer. Bevist, å unngå stressende situasjoner er den beste måten å redusere ønsket om å spise mellom måltider.

Dermed bør du ta et annet blikk på livsproblemer, unngå problemer, eller forsøk å rationalisere dem slik at de har mindre innvirkning på vår personlighet.

Tips 2: Bytt enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater

Enkel karbohydrater (sukker og raffinert korn) øker blodsukkernivået. I tillegg kommer sulten tilbake etter en kort tid etter bruk.

Komplekse karbohydrater (frukt, grønnsaker og hele korn), i motsetning til enkle, holder glukosenivået i blodet jevnt og i lengre tid slik at sulten ikke kommer lenger.

Tabellen viser en liste over anbefalte matvarer for å overvinne trang og en liste over matvarer som bør unngås for ikke å øke appetitten:

Komplekse karbohydrater (anbefalt)

Enkel karbohydrater (anbefales ikke)

Fullkornsprodukter

Hvit melprodukter

Yoghurt med sukker

Kål (alle slags)

Andre alkoholholdige drikker

Det er informasjon - de viktigste produktene som reduserer lysten til å spise søtsaker er Jerusalem artisjokk, yams (søtpotet) og gresskar. De har selv en god smak, men i motsetning til ekte søtsaker, øker de ikke blodsukkernivået, slik at de kan hjelpe oss med å komme ut av ond sirkel.

Tips 3: Bytt ut større porsjoner for mindre og hyppigere måltider.

Store deler av maten kan inneholde unødvendig store mengder matvarer som kan øke blodsukkernivået. Å redusere antall måltider per dag er også skadelig fordi lange pauser uten mat reduserer nivået av glukose i blodet og bidrar til utseendet av økt appetitt.

Det er best å foreta flere måltider per dag med jevne mellomrom og samtidig redusere deler. Frokost bør være hovedmåltid, og deretter en matbit på middagstid. Middag måltider bør være enklere enn frokost. Om ettermiddagen skal vi lage en liten middag (helst frukt), middag og snack noen timer før sengetid bør være svært beskjeden.

Med fem velmåte måltider, og velge riktig mat i hver av dem, kan vi holde sukkernivået stabilt og dermed ha mindre lyst til å spise noe søtt, og derfor ikke bli bedre eller til og med gå ned i vekt.

Tips 4: Øk fiberinntaket

En økning i kostfiberinntaket øker følelsen av mat og reduserer appetitten mens du spiser. Derfor, for å gå ned i vekt, kan du bruke produkter rik på løselig fiber.

Ytterligere forbruk av fiber bør ledsages av økt vanninntak. Oppløselige fibre i kontakt med vann svulmer og danner en slags pasta som øker mengden mat spist og kan berolige sulten raskere.

Hvilke matvarer er høye i fiber?

Hvis det er behov for å spise mer fiber, og du vil få det fra mat, og ikke fra tilsetningsstoffer eller kli, kan du bruke følgende liste over produkter med høyt innhold.

Liste over høyfibrer matvarer:

Hvordan overvinne cravings for søtsaker. 3 enkle måter

I dag står verden overfor en fedmeepidemi. Det er ikke så mye forbundet med en økning i forekomsten, som med en forandring i matavhengighet. En av dem - et ønske om søtsaker. Vi er vant til å "gripe" våre problemer og aldri gi opp en velsmakende dessert, selv om vi ikke føler sult.

Og du forstår med tankene at du trenger å kvitte seg med søtsaker, men i praksis mister du alltid krigen. Les hvorfor! Det handler om biokjemi. Og du kan bare gjøre 3 enkle ting, slik at kroppen din slutter å kreve at du spiser søtsaker.

Hvorfor vil du ha søtt? Årsak nummer 1 og hvordan bli kvitt

Først av alt må du forstå hvorfor vi trenger raske karbohydrater i våre liv. For energi og ingenting mer. Følgelig, hver gang du ikke har nok vitalitet, spør hjernen den enkleste avgjørelsen fra sitt synspunkt - å spise søtsaker. Fordi en slik refleks ble dannet. Problemet er at det ikke tar hensyn til langsiktige effekter, men bare en kortvarig effekt.

Og alt fordi i barndommen ble dette forholdet dannet. Som svar på en ny smak (et tidligere ikke testet produkt) ble dopamin, forløperen av adrenalin, frigjort i limbic systemet. Siden sukker ikke forårsaket ubehagelige opplevelser, med hvert nytt inntak, ble kroppen brukt til det og dopamin redusert gradvis.

For å forstå menneskelig spiseadferd ble dyrestudier utført (Yalochkina, T.O., Pigarova, E.A. // Hyperphagia and obesity // 2013). I en av dem ble rotterne først begrenset i sukker og deretter gitt i ubegrensede mengder. Som et resultat utviklet de ufølsomhet mot karbohydrater, noe som førte til en konstant økning i dosen som ble brukt, som alkohol eller narkotika, for å føle seg bra.

Vi kan ikke komme tilbake til vår barndom, men våre barn og barnebarn kan slutte å kjøpe søtsaker, sjokolade, suge sukker til alle måltider og drikke.

For deg selv må du på en eller annen måte løse problemet med energi. Vi får det på alternative måter, og behovet for sukker som ambulanse vil redusere.

Hovedorganet der du kan gjøre dette er leveren. Og hun, forresten, er også ofte ute av orden med alderen (det er fete endringer eller stagnasjon av galle).

Karbohydratmetabolisme er sterkt forbundet med fett. Overflødig glukose i kroppen omdannes til fettsyrer, som avsettes i leveren celler, fører til fett degenerasjon. Dette i sin tur påvirker karbohydratmetabolismen negativt. Glykogen, syntetisert i leveren, tjener til å opprettholde et konstant nivå av glukose i blodet. Med fett degenerasjon av depotet av dette stoffet reduseres, er det sterke skift i glukose, og dette stimulerer appetitten.

For å overvinne cravings for søtsaker, er det viktig å overvåke ytelsen til leveren din:

- Se mot dårlige vaner. Det er kjent at alkohol - den viktigste dødsårsaken hepatocytter, samt pasjons for fet mat med konserveringsmidler, fargestoffer, smaksstoffer, spesielt røyke smakstilsetning.

- Rett også mat, øke antall korn og grønnsaker, meieriprodukter.

- Gi leveren rensing og støtte, eliminere gallefortykkelse og stagnasjon, støtte celler.

Alle som noen gang har brukt en Layver 48 (Margali) i System Sokolinsky å rense leveren, kan fortelle deg at i en måned reduserer appetitten og suget etter søtsaker, fordi leveren begynner å jobbe mer stabile blodsukkernivået og ikke hoppe. Hvorfor er jeg så sikker på hans forestilling? Ikke bare fordi det er mange studier som har bekreftet endringen av leveren fungerer, og ikke fordi det Mingrelian høyland oppskrift med et århundre historie ikke blir avbrutt. Men bare trene. Hun er den beste læreren. I løpet av årene med driften av Sokolinsky-senteret har Liver 48 (Margali) mottatt mer enn 40.000 mennesker!

Normaliseringen av hepatocytter bidrar til å balansere karbohydratmetabolismen, som er den viktigste forebyggingen av cravings for søtsaker.

Stress. Årsak nummer 2 tørst etter søtsaker

Våre forfedre, en dyp følelse av tilfredshet med livet, var assosiert dessverre ikke fullføre bildet, eller lytte til musikk, og det banale med følelsen av trygghet i sin hule og metthetsfølelse. Denne biologiske mekanismen har passert oss og arvet. Derfor endorfiner - et slikt internt stoff, som vi streber for å få oss igjen og igjen. Og hvor fort å føle seg full? Det er riktig - å spise søtsaker, og blodsukker på 5 minutter vil øke, i stedet for en halv time, som det var etter bokhvete.

Og som et resultat av uendelig stress hos mennesker, aktiveres alle kroppssystemer ved frigjøring av glukokortikoider (adrenalhormoner). Men det hele begynner i selve hypothalamus, "gi befaling" å mobilisere alle krefter. Glukokortikoider er forbundet med smakreseptorer som er spesielt følsomme for søtsaker.

Derfor begynner en person i spenningen å føle seg trang til "kaker" og kaker. Hvis stresset er akutt, er det logisk og fornuftig, du må fylle opp glukoselagrene som cellens viktigste energisubstrat. Men tenk at stresset er konstant (kronisk). Deretter går overskytende karbohydrat direkte til fettbutikkerne.

I virkeligheten er stress sjelden livstruende. Det er ganske en opplevelse. Derfor, i "System Sokolinsky" bruker vi naturlige stoffer som ikke bare lindrer og reduserer følsomheten for stress, bidrar ikke til å legge merke til noe som ikke er verdt nerveceller. I motsetning til narkotika, reduserer de ikke bare, men øker også konsentrasjonen av minne og oppmerksomhet, forsiktig normaliserer søvn.

Les om Biolan - et kompleks av aminosyrer med neuropeptider. Opplevelsen av søknaden er enorm. Ingen avhengighet og akkumulering. 100% trygt. Selv for barn kan søke. Convenience er at du kan tilbringe et kurs på 20 dager i den "vanskelige levetiden". Under en slik støtte til ta deg sammen til kostvaner, og deretter tre i kraft dyptgripende endring i glukosemetabolismen grunn av bedre funksjon av leveren og normalisering mikroflora. Men forskjellen med en skarp avvisning av søtt - er åpenbart. Du trenger ikke å lide. Bare vil ha mindre!

Kronisk stress er ikke bare konstante problemer på jobben eller en intens rytme i livet. Ofte har en person som fører en helt rolig livsstil de samme tegnene. Mangelen på bremsemekanismer som skal erstatte aktiverende, er å skylde på dette. Deretter setter nervesystemet og kroppen som en "fast" i den aktive fasen, noe som fører til endring av spiseoppførsel.

arbeid

Tretthet er en følelse som oppstår når energiforbruket i hjernens nevroner. Siden hypothalamus er appetitten sentrum, deretter så snart cellene i strukturen begynner å sulte, utløse de spennings RAC kjede hypothalamus-hypofyse-binyre-akse. Glukokortikoider, som aktiverer smakløk, slippes ut. Som et resultat, overeat igjen.

Hvordan forhindre opphopning av tretthet? I tillegg til det banale rådet å hvile, gå til sengs til midnatt og spille sport, er det naturlige rettsmidler som beskytter nerveceller. For eksempel, alle de samme Biolan eller Lecithin UM.

Rollen som normal mikroflora. Årsak nummer 3. Bli kvitt candida!

Kan du forestille deg! I overvektige mennesker som foretrekker søtt mat, er sammensetningen av tarmmikroflora forskjellig fra de med normal vekt. Den førstnevnte domineres av bakterier av familien av fasticuts, vanligvis - bakterier. Normal mikroflora bryter ned karbohydrater til monosakkarider og fremmer absorpsjonen. Det hemmer tarmfaktoren, og dermed aktiverer lipoproteinlipase. Normal mikroflora er den beste forebyggingen av fedme og cravings for søtsaker. Bare her bryter det en rekke ting: blandingen og hyppige infeksjoner i barndommen er ikke tillatt å dannes i barndommen, da antibiotika, hormoner, andre legemidler, kjemikalier i mat og stress ødelegge den vennlige bakterier.

Overvekt av fettstoffer fører til et overskudd i tarmen av gram-negative bakterier, hvor skallet er lipopolysakkarid. Dette er faktisk en endotoksin, som stimulerer pro-inflammatoriske prosesser og frembringer insulin resistens (DiBaise J.K., et al Gut bakterieflora og dens mulige forhold med fedme // Mayo Clin Proc -.. 2008). Slik utgjør en ond sirkel: jo mer en person spiser fet og søt mat, desto større er hans behov for mat. Normalisering av sammensetningen av mikroflora lar deg forstyrre gram-negative bakterier og bryte denne patologiske kjeden.

Videre er rollen til mikrofloraen er kjent for å motvirke stresshormoner - nyttige bakterier produserer gamma-aminosmørsyre, som hemmer appetitt og overexcitation.

Intestinale mikroorganismer produserer serotonin, som er en antagonist av adrenalin og noradrenalin. På biokjemisk nivå er graden av livtilfredshet avhengig av mengden. Hvis serotonin er nok, trenger du ikke å gripe stress og depresjon.

Hvordan løse problemet!

Siden tidlig på 2000-tallet, var vi på jakt etter en probiotiske som vil i betydelig grad endret mikroflora til det bedre, selv om du spiser er ikke ideelt, for mange år å leve med sopp i tarmen, og de trenger en søt for sitt levebrød, for å fortsette å støtte gjæringsanlegg.

Kvinner vet at spenningen alltid utvikler seg, hvis du bryter dietten og likevel periodisk treffer på "zakuly for goodies". Hvorfor skjer dette? Ikke bare fra svakhet. Mikrober kontrollerer deg bokstavelig talt, fordi de absorberer sukker til å fungere i magen til gjæringsfabrikken, og hjernen føles som den mangler.

Og vi fant som et resultat av en kombinasjon av gunstige bakterier, som kan starte mikroflora, selv i de som tar antibiotika eller har problemer på grunn av kunstig fôring et barn.

Denne serien er bare tilgjengelig for Sokolinsky System. Kurset tar 3 måneder i strukturen til det totale renseprogrammet.

Fordi i slutten begynner alle å lese om forandringen i ernæring av en grunn. Det virkelige målet er å forbedre trivsel, redusere kolesterol eller glukose, vekt eller legge til helse, forbedre immuniteten. Og et slikt problem løses bare på en komplisert måte: Gjennom eliminering av årsakene og fremfor alt gjennom rensing av kroppen og fremfor alt, selvfølgelig, leveren som tidligere nevnt.

Hva truer, hvis du fortsatt fortsetter med sine vaner for å søte alt?

Hva truer overflødig sukker i kroppen? De fleste vet at dette er årsaken til fedme, diabetes, hjerte-og karsykdommer. Men hvis vi ikke tar dette alvorlig sykdom, selv en liten endring i glukosemetabolismen i retning av opphopning av glukose fører til en ubalanse i den mikrobielle miljøet. Sukker er grunnlaget for ernæring av sopp, så candida begynner å formere seg raskt i tarmen. Det hemmer også tarmmikroflora, forårsaker en kjede av patologi: lav immunitet, kronisk tretthet, hyppige forkjølelser, depresjon og mer. Så, den "uskyldige" lidenskapen for desserter gir en start på en systemisk helseforstyrrelse.

Hvis du bor i Europa, Ukraina, Canada, Israel. Hvordan fjerne sukkeravhengighet ved europeiske midler

I det europeiske systemet, som vi produserer i Tsjekkia, spiller Ziflanium rollen som å rense leveren. Og også, på grunn av inkluderingen av tioctic (alfa-lipoic) syre i blandingen, øker det også sensitiviteten til celler til insulin, dvs. akselererer omdannelsen av glukose til energi. Begynn med å rense kroppen. Det fungerer.

Og hvis sopp i tarmen emnet er relevant for deg, etterfulgt av rensing, bli kvitt sopp som krever "drivstoff" i form av glukose - Kurkuminum Q10 Complex + Balance Premium Probiotiske + Immunarium. Det er også et kompleks for å styrke immunforsvaret som helhet. Det er viktig at det i sin sammensetning og lett fordøyelig sinkcitrat er også inkludert, som har et underskudd på mange i kroppen, og som et resultat - nedsatt følsomhet av celler overfor insulin og øket sug for søtsaker, selv når glukose er spist nok.

Mer informasjon finner du informasjon på nettsiden til Sokolinsky-senteret i Praha - et kompleks for immunitet.

Berør årsakene! C som bruker toksinrensing og omladning av mikroflora, begynner å forbedre trivsel

Her vil du bli kjent med et veldig praktisk system for helsefremmende hjelp ved hjelp av naturlige produkter, som er tilstrekkelig for å legge til det vanlige kostholdet.

Den ble utviklet av en berømte russiske Vladimir Sokolinskii ernæringsfysiolog, forfatter av 11 bøker om naturmedisin og medlem av National Association of ernæringsfysiologer og kliniske ernæringsfysiologer, Scientific Society of Medical elementology, European Association of Natural Medicine og American Association ernæringsfysiologer praktiserer.

Dette komplekset er designet for en moderne person. Vi fokuserer vår oppmerksomhet på hovedtrekk - på årsakene til dårlig helse. Det sparer tid. Som du vet: 20% av nøyaktig beregnede innsats gir 80% av resultatet. Det er fornuftig å starte med dette!

For ikke å håndtere hvert symptom separat, begynn med å rense kroppen. Så du eliminerer de vanligste årsakene til at du føler deg uvel og får resultater raskere.
Begynn med rensing

Vi er opptatt hele tiden, bryter ofte kostholdet, lider av de høyeste giftige belastningene på grunn av overflod av kjemi rundt og er nervøse.

Forringet fordøyelse fører til akkumulering av toksiner, og de forgifter leveren, blodet, ubalansen immunsystemet, hormoner, åpner veien for infeksjoner og parasitter. Unntak fra giftstoffer, gjenopplading av vennlig mikroflora og støtte til riktig fordøyelse gir en komplisert effekt.

Dette systemet er egnet for alle, trygge, enkle å utføre, basert på forståelsen av menneskelig fysiologi og ikke distrahere deg fra det vanlige liv. Til toalettet vil du ikke bli bundet, i timer trenger du ikke å ta noe.

"Sokolinsky system" - gir deg en praktisk mulighet til å påvirke årsakene, og ikke bare håndtere behandling av symptomer.

Tusenvis av mennesker fra Russland, Kasakhstan, Ukraina, Israel, USA, europeiske land har med hell brukt disse naturlige produktene.

Sokolinsky-senteret i St. Petersburg "Helseoppskrifter" har vært i drift siden 2002, Sokolinsky-senteret i Praha siden 2013.

Naturprodukter er laget spesielt for bruk i Sokolinsky-systemet.

Ikke et legemiddel

Alltid - komplisert!

"Komplekset med dyp rensing og ernæring + normalisering av mikroflora" er universell og veldig praktisk fordi den ikke distraherer fra hverdagen, ikke trenger å være bundet til toalettet, tas i timer og opererer systematisk.

Den består av fire naturlige rettsmidler som sekventielt renser kroppen og støtter sitt arbeid på nivået av: tarmene, leveren, blodet og lymfene. Resepsjon innen en måned.

For eksempel kan fra tarmene enten næringsstoffer absorberes, eller "blokkeringer" giftstoffer, produkter av betennelse på grunn av irritabel tarm.

Derfor er "kompleks og dyp rensing makt" i første omgang bidrar til å normalisere fordøyelsen og etablere ro stol daglig, for å opprettholde vennlig mikroflora, skape ugunstige forhold for vekst av sopp, parasitter, Helicobacter. Ansvarlig for denne fasen er NutriDetox.

NutriDetoks - pulver for "grønn cocktail" er ikke bare renser dypt og lindrer slimhinnene i tarmen, mykner og bringer rusk og fecal stener, men også gir både et rikt sett av bio-tilgjengelig vitaminer, mineraler, vegetabilske protein, en unik klorofyll Anti-inflammatoriske lnym og immunmodulerende dem anti-aging effekt.

Du må ta det en eller to ganger om dagen. Bare fortynn i vann eller grønnsaksjuice.

Ingredienser NutriDetox: Pulver av frø av psyllium, spirulina, chlorella, inulin, plante enzymet papain, mikrodose av cayenne pepper.

På neste nivå støtter Liver 48 (Margali) enzymatisk aktivitet og aktiverer leverceller, det beskytter oss mot penetrasjon av toksiner i blodet, reduserer kolesterolnivået. Forbedring av ytelsen til hepatocytter øker umiddelbart vitaliteten, støtter immunitet, forbedrer hudtilstanden.

Layver 48 (Margali) - Megrel hemmelig oppskrift av urter i kombinasjon med jernsulfat, som ble testet klassiske medisinske eksperter, og viste at faktisk i stand til å opprettholde den korrekte strukturen av galle, den enzymatiske aktiviteten til lever og bukspyttkjertel - lever oppførsel rensing.

Du må ta 1 kapsel 2 ganger om dagen med måltider.

Aktive komponenter: melke tistel frukt, neseblader, store plantain blader, jernholdig sulfat, sandy immortelle blomster, melk tistle ekstrakt.

Og dette komplekset av det tredje nivået av rensing gjør det helt unikt i dybden - bruken av Zosterin er ultra 30% og 60%. Toksiner fra blod og lymf fjernes på dette nivået. Naturlige hemosorbenter kan nøytralisere giftige stoffer fra mat- og legemiddelrester, interne toksiner som skyldes dårlig fordøyelse, allergener, prostaglandiner, histamin, avfallsprodukter og patogene bakterier, virus, sopp, parasitter.

Det reduserer den giftige belastningen fra de første dagene og bidrar til å gjenopprette selvregulering av immun- og endokrine systemer.

Zosterins effekt på tungmetaller er så godt forstått at selv metodologiske retningslinjer for bruk i farlige industrier er offisielt godkjent.

Det er nødvendig å ta Zosterin bare i de første 20 dagene, første ti dager for 1 pulver 30%, deretter ytterligere ti dager - 60%.

Struktur: Zosterin - et ekstrakt av et sjøgress av en zoster en marina.

Den fjerde komponenten av metoden er et kompleks av 13 probiotiske stammer av de gunstige bakteriene Unibacter. Spesiell serie. Den er inkludert i Sokolinsky-systemet, fordi tilbakestilling av mikrofloraen - rebioz er en av de mest moderne ideene om forebygging av såkalt. "sivilisasjoner". Riktig tarmmikroflora evne til å regulere kolesterolnivået, blodsukkernivåer, redusere den inflammatoriske respons, beskytte leveren og nerveceller fra skade, øke absorpsjonen av kalsium og jern, for å redusere allergisk og tretthet, gjøre stolen daglig og rolig, juster immunsystemet og har mange andre funksjoner.

Vi bruker probiotika med kanskje den mest dype effekten på organismen som helhet, hvis formel har blitt testet i flere tiår.

Målet med hele programmet er å eliminere de dype årsakene til dårlig helse, gjenopprette selvregulering, som da vil være lett å opprettholde et sunt kosthold og en tilpasset livsstil. Og ved å bruke komplekset, handler du samtidig i forskjellige retninger for å støtte helsen din. Det er rimelig og lønnsomt!

Dermed i 30 dager utfører du rensing på en gang på tre nivåer: tarmen, leveren, blodet, fjern giftstoffer og aktivere de viktigste organene som ditt velvære avhenger av.

På nettstedet finner du enda mer informasjon. Les mer om dette unike systemet for å rense kroppen!