Alfa liposyre fordel og skade

• Hypoglykemi

Alfa lipoic acid (ALA) er et stoff som er like i naturen til vitaminer. Dens funksjon er oppløselighet i vann og fett. Det produseres i små mengder av kroppen og er tilstede i visse produkter.

Alpha lipoic syre: helsemessige fordeler

Alpha liposyre har to hovedfunksjoner:

• Det er en kraftig antioksidant som reparerer skader forårsaket av frie radikaler.
• Hun deltar i utveksling av mat forbrukes, bidrar til å konvertere det til energi.

Det antas at en liten mengde av denne syren, hentet fra mat (kjøtt, grønnsaker og frukt) og produsert av kroppen selv, er tilstrekkelig for metabolske prosesser. Men for å kunne bruke dens antioksidantegenskaper, må du ta med i kosttilskuddene dine.

Mange mennesker er bedre kjent for andre stoffer med antioksidantegenskaper, for eksempel vitamin C og vitamin E. Men det har vist seg at alfa liposyre øker kroppens evne til å regenerere dets antioksidantegenskaper sterkest. Under studien konkluderte forskerne at alfa liposyre er den kraftigste antioksidanten som har en foryngende effekt på hjernen til aldrende dyr.

Alfa-liposyre: indikasjoner for bruk

ALA er et utmerket antiinflammatorisk middel. Effekt på å senke blodsukkernivået. Jo høyere ALA-dosen i kroppen, jo høyere nivå av fysisk og mental energi. Hvis du regelmessig tar vitaminer for kvinner, ta med et ekstra kurs av ALA i din vitamininntaksschema.

Fordeler med alfa liposyre

• Fjerner effektivt toksiner og forbedrer livskvaliteten.
• Effektivt bekjemper de negative effektene av frie radikaler i vannmiljøet, og i kroppens fettvev, så vel som i og utenfor cellene.
• Regenererer mangler forårsaket av usunn livsstil.
• Forhindrer de første tegnene på cell aldring.
• Anbefales for eldre som vil ha lengre tid, ha god helse og god fysisk tilstand.
• Det beskytter mot aterosklerose og hjerte-og karsykdommer, kan forbedre tilstanden til leveren og stimulerer høyere stamcelle ytelse.
• På grunn av sin evne til å akselerere dekomponering av sukker kan brukes av personer som lider av fedme, som ønsker å gå ned i vekt lettere.

Sykdommer som hjelper alfa liposyre

Listen over sykdommer der deltakelsen av ALA er svært gunstig for helbredelsesprosessen er lang. For eksempel brukes den til behandling av kardiovaskulære sykdommer. Renser de minste blodkarene, og tvinger dem til å fungere bedre og bidrar dermed til bedre helbredelse av sår etter operasjon, og er også nyttig for å forbedre næringen av vev.

• kreft
• koronar hjertesykdom
• forgiftning med sopp og tungmetaller
• forstyrrelser i perifer sirkulasjon, spesielt i ekstremiteter
• kardiomyopati
• hyperton sykdom
• aterosklerose i hjernen
• lungeemboli
• katarakt, glaukom
• åreknuter og bensår
• seksuell dysfunksjon
• Alzheimers sykdom
• depresjon
• artrose
• diabetes komplikasjoner
• andre kroniske betennelser

Fordelene med å bruke liposyre

Basert på data fra dyre- og humanstudier har bruken av alfa-liposyre følgende helsefordeler:

• Reduserer oksidativt stress i kroppen på grunn av effektiv antioksidant aktivitet.
• Behandling av flere komponenter i metabolsk syndrom er en kombinasjon av risikofaktorer som øker risikoen for å utvikle diabetes.
• Reduserer blodtrykket.
• Reduserer insulinresistens.
• Forbedrer lipidprofilen.
• Reduserer vekt.
• Øker insulinfølsomheten.
• Beskytter mot kataraktdannelse.
• Forbedrer syn hos pasienter med glaukom. Hvis et fartøy har bristet i øyet, er det verdt å drikke løpet av ALA.
• I kombinasjon med vitamin E, bidrar det til å forhindre retinalcelledød hos pasienter med retinittpigmentosa.
• Reduserer hjerneskade forårsaket av et slag.
• Forhindrer tap av ben, sannsynligvis på grunn av antiinflammatoriske effekter.
• Fjerner giftige metaller fra kroppen.
• Reduserer frekvensen og intensiteten av migrene.
• Forbedrer hudtekstur.

Liposyreanvisninger for bruk

Bruk liposyre etter måltider. Kurset er 30 dager.

Liposyre brukes til å behandle komplikasjoner av diabetes mellitus, vanligvis i en dose på 100-200 mg per dag, men bare etter å ha konsultert en lege.

For profylaktiske formål er mindre doser på 50-150 mg indikert, fortrinnsvis med måltider. Liposyre er et ufarlig coenzym, men det kan forårsake små bivirkninger: en opprørt mage, eller et utslett.

Når du tar liposyre, bør du ikke spise alkohol.

Liposyre for vekttap

Forskere fra Ulsan University i Sør-Korea har funnet ut at et velkjent stoff, alfa liposyre, bidrar til vekttap. Det viser seg at kombinasjonen av ALA med et balansert diett har ganske gode resultater.

Forskere fra Korea studerte 300 personer med et BMI på 30 eller mer. Gjennomsnittsalderen til respondentene var 41 år. Gruppen ble delt inn i tre undergrupper:

• den første - mottok 1200 mg ALA
• den andre - mottok 1800 mg ALA
• den tredje - fikk en placebo

Respondenter fikk alfa-liposyre i 20 uker tre ganger daglig, mens kostholdet ble redusert med 600 kcal i forhold til hva de har spist så langt. Vekttap ble sett i alle grupper. Imidlertid mistet de som fikk 1200 mg ALA, mesteparten av vekten enn de som tok placebo. Samtidig viste det seg at 1800 mg ALA gir mye bedre resultater. Også i denne gruppen klaget hver tiende person om en liten kløende hud. Ingen andre bivirkninger ble observert.

Overvektige mennesker lider ofte av diabetes. Den positive effekten av alfa-liposyre, for diabetikere, har vært kjent i mange år. Vekttap hos personer med diabetes er mye bedre når de kombineres med ALA-legemidler til behandling av diabetes.

Sikkerhet av liposyre

Ved bruk av ALA er det ikke registrert noen negative bivirkninger hittil. I tillegg kan den kombineres med andre antioksidanter, for eksempel vitamin E og vitamin C. Det bør bemerkes at systematisk kontroll av blodsukkernivåer er nødvendig ved bruk av ALA, for ikke å føre til meget lavt nivå, spesielt når det gjelder parallell bruk av rusmidler, som senker blodsukkernivået.

Menneskekroppen fungerer stabilt under en balanse av redoksreaksjoner, hvilke frie radikaler kan forstyrres. For å bekjempe dem, brukes antioksidanter, hvorav en er liposyre.

For å finne ut hva liposyre er for, har forskere forsøkt i flere tiår. Det er kjent at det oppløses i vann og i fett. Dette betyr at dets molekyler kan trenge inn i hjernecellene gjennom blod-hjernebarrieren, som ikke er typisk for andre antioksidanter. Det er også i stand til å gjenoppnå andre antioksidanter: Koenzym Q10, vitamin E og C. Derfor er liposyre betraktet som en universell antioksidant.

Litt historie

Alfa liposyre (ALA) ble først isolert fra leverceller og gjær i 1948. Sin syntese begynte i 1952. Dens effekt på blodsukkernivå ble avslørt, noe som gjorde det mulig å bruke stoffet til behandling av diabetes. Studier initiert i 1977 førte til den konklusjonen at liposyre har en positiv effekt i behandlingen av kroniske leversykdommer. Antioxidantegenskapene til stoffet ble oppdaget i 1988.

Effekt av alfa liposyre på kroppen

Liposyre, den aktive substansen er tioctic acid (Thioctic acid), når den samhandler med kroppens enzymer, akselererer prosessene som er nødvendige for energiproduksjon. Kroppen selv produserer denne antioksidanten i små mengder. Det er mulig å fylle opp sine reserver ved å ta med stoffer som inneholder tioctic acid, eller gjennom mat. Forskere har lenge funnet ut hvilke produkter som inneholder liposyre. Den finnes i:

• rødt kjøtt;
• leveren;
• spinat;
• brokkoli;
• hvitkål;
• melk;
• ris;
• øl gjær;
• gulrøtter;
• rødbeter;
• poteter.

De unike kjemiske egenskapene til antioksidanten tillater det å bli absorbert av de fleste celler i kroppen, inkludert hjerneceller, lever og nerveceller. Alfa-lipoic syre brukes med suksess til å behandle mange komplekse sykdommer, da det kan blokkere virkningen av frie radikaler som forårsaker utseende av ondartede svulster.

Indikasjoner for bruk av liposyre er:

• diabetisk nefropati;
• nerveskade;
• glaukom;
• giftig forgiftning sopp;
• hepatitt, cirrhosis;
• aterosklerose;
• diabetes mellitus;
• alkoholisme.

Bevist høy effekt av legemidlet for å beskytte mot radioaktive lesjoner, minnetap med komplikasjoner av HIV. Denne antioksidanten forhindrer utviklingen av grå stær og dannelsen av fettplakk på arterieveggene. Forskere mener at det kan bremse aldringsprosessen.

Prosessen med assimilering av det aktive stoffet i kroppen skjer svært raskt, det absorberes nesten fullstendig etter inntak. Utskilt av nyrene i form av metabolske produkter.

Hva skal du se etter?

Bruk av liposyre, fordelene og skadene som krever ytterligere langsiktig forskning, er berettiget til behandling av mange sykdommer. Men effekten av interaksjonen med andre stoffer eller tilsetningsstoffer er ikke fullt avslørt. En trygg dose er 300-600 mg per dag. Liposyre bør brukes etter grundig undersøkelse og konsultasjon med lege i følgende tilfeller:

• med diabetes, da ukontrollert bruk av stoffet kan forårsake en signifikant reduksjon i blodsukkernivået;
• etter et forløb av kjemoterapi, da det er mulig å svekke sin effekt under påvirkning av syre;
• med sykdommer i skjoldbruskkjertelen, på grunn av muligheten for å redusere nivået av skjoldbruskkjertelen hormoner etter å ha tatt stoffet;
• med magesår og gastritt med høy surhet;
• med langvarig bruk
• i nærvær av kroniske sykdommer.

Bruk av stoffet uten anbefaling fra en lege og reseptbelagte er fulle av alvorlige helsekonsekvenser. Overdosering kan forårsake utslett, halsbrann, fordøyelsesbesvær, hodepine og til og med anafylaktisk sjokk. Rapid intravenøs infusjon av stoffet kan forårsake en økning i intrakranielt trykk, en følelse av tyngde, pustevansker. Ikke bruk alfa liposyre i pediatrisk bruk. Studier viser at med mangel på vitamin B1, forårsaket av langvarig bruk av alkohol, er det nødvendig å avstå fra behandling med dette legemidlet.

Kontraindikasjoner for å ta stoffet er:

• barns alder;
• graviditet;
• amming;
• overfølsomhet eller intoleranse mot stoffet.

Sport og liposyre

Thioctic acid refererer til stoffer som bidrar til regulering av metabolske prosesser i kroppen. Deres fart er avhengig av intensiteten av treningen. I noen styrke sport er ALA brukt til å bygge muskler og regulere metabolisme. Lipic acid brukes ganske effektivt i bodybuilding.

Forbedrede daglige treninger forårsaker sterk oksidativ skade som fremmer dannelsen av frie radikaler. Å ta lipoic syre preparater svekker effekten av trening på nivået av fri radikal dannelse og hemmer protein breakdown.

De insulinlignende egenskapene til syren bidrar til absorbsjon av glukose av musklene. Opplæring stimulerer bevaring av glykogen og opprettholder et stabilt nivå av glukose i blodet.

ALA fremmer spaltning i mitokondrier, dvs. mottak er en effektiv måte å øke energikostnadene, noe som fører til økt fettforbrenning.

Narkotikabruk

Preparater av alfa-liposyre er foreskrevet både for profylakse og som del av kompleks terapi. De produseres i form av tabletter eller kapsler. I noen tilfeller er det mulig å administrere intravenøse injeksjoner, for eksempel ved alvorlig forgiftning ved giftige sopp, eller for å minimere effekten av strålingseksponering. ALA kan være en del av et antioksidantkompleks, eller være et separat additiv.

Den daglige dosen for voksne varierer fra 50 mg 3 ganger daglig. Personer som er aktivt involvert i styresport anbefales en økt dose på opptil 600 mg per dag.

Liposyre for vekttap

Liposyre utløser en fettforbrenningsprosess, hvis effektivitet vil øke mange ganger når bruken er kombinert med fysisk anstrengelse. Ved inntak blir stoffet omdannet til lipoamid, noe som forsterker nedbrytningen av proteiner og aminosyrer. Dette tillater med en begrenset mengde mat å få nok energi.

Ta stoffet bør:

• om morgenen enten før frokost eller umiddelbart etter det;
• mens du tar karbohydrater matvarer;
• etter trening;
• over middagen

Bruk av liposyre for vekttap, du må følge dietten. Den skal være rik på proteiner, mineraler, komplekse karbohydrater, vitaminer og sunne fettstoffer. Ellers vil en konstant følelse av sult føre til en sammenbrudd og vil ikke hjelpe med å gå ned i vekt.

Uten vitaminer er det vanskelig å opprettholde helse i god stand, men det finnes stoffer som kroppen ikke kan fungere i det hele tatt. Disse inkluderer liposyre, som ellers kalles vitamin N. Dens fordelaktige egenskaper ble oppdaget relativt nylig, på 60-tallet.

Fordelene og skadene av liposyre

1. Det bør umiddelbart bemerkes at en overdose liposyre ikke manifesterer seg i kroppen. Dette stoffet er naturlig, så selv ved bruk av store doser i en separat form for negative effekter i kroppen, vil det ikke forekomme.
2. Liposyre er funnet i hver levende celle. Det er en kraftig antioksidant, er involvert i metabolske prosesser, beholder andre antioksidanter i kroppen og forbedrer effektiviteten. Med et normalt innhold av dette stoffet i kroppen, mottar hver celle en tilstrekkelig mengde ernæring og energi.
3. Vitamin N (liposyre) ødelegger frie radikaler som ødelegger celler, slik at de begynner å bli eldre. Den fjerner seg fra kroppssaltene av tungmetaller, støtter leverens funksjon (selv med sykdommene), bidrar til restaurering av nervesystemet og immunitet.
4. I kombinasjon med andre næringsstoffer forbedrer vitamin N minnet og øker konsentrasjonen. Det gjenoppretter strukturen i hjernen og nervvevet. Det ble funnet at de visuelle funksjonene under påvirkning av dette vitaminet er betydelig forbedret. Innholdet av liposyre er svært viktig for normal funksjon av skjoldbruskkjertelen. Dette stoffet kan lindre kronisk tretthet og øke aktivitet.
5. Alpha lipoic acid er veldig nyttig for å miste vekt. Det påvirker områdene av hjernen som er ansvarlig for appetitt, noe som reduserer sult. Det reduserer også leverenes tendens til å akkumulere fett og forbedrer glukoseopptaket. Dermed reduseres blodnivået. Liposyre stimulerer energiforbruket, noe som også er viktig for å miste vekt.
6. Liposyre har vist seg godt i kroppsbygging. Store belastninger innebærer betydelige næringsbehov, og alfa-liposyre gir kroppen energi og gjenoppretter reserver av glutation, som raskt forbrukes under trening. Idrettsutøvere oppfordres til å ta dette stoffet i fri form.
7. Offisiell medisin bruker vitamin N som en kraftig medisin for behandling av alkoholisme. Giftige stoffer forstyrrer arbeidet med nesten alle kroppssystemer, og vitamin N bidrar til å normalisere tilstanden og minimere alle patologiske endringer.

Hvor er liposyre?

På grunn av de store fordelene med liposyre er det viktig å vite hva den inneholder. Det er verdt å merke seg at vitamin N finnes i nesten alle celler i menneskekroppen. Men med dårlig kvalitet ernæring, er dens reserver kraftig oppbrukt, noe som manifesteres i svak immunitet og dårlig helse. For å kompensere for mangel på en organisme i dette vitaminet, er et normalt sunt kosthold nok. De viktigste kildene til liposyre er: hjerte, meieriprodukter, gjær, egg, biff lever, nyrer, ris og sopp. Om ønskelig kan du bruke vitamin N i en egen form.

Bruk av liposyre har en svært gunstig effekt på kroppen. N-vitamin er primært nødvendig for personer med kronisk tretthet, svekket immunitet, dårlig helse og humør. I kombinasjon med fysisk aktivitet og sunn ernæring, vil resultatet overstige forventningene.

Alpha lipoic acid (thioctic acid) er en vitaminlignende substans. Ved egenskapene er det lik B-vitaminene.

Thioctic acid reduserer glukose, er en utmerket antioksidant, regulerer lipidmetabolisme, kontrollerer karbohydratmetabolismen, deltar i kolesterolmetabolsk prosessen, og har en positiv effekt på leveren.

Thioctic acid er nyttig for kroppsbyggere. Inten trening øker oksidativt stress i muskelvev, dannelsen av frie radikaler. Godkjennelse av antioksidanter hemmer i stor grad prosessen med celledestinasjon. Dette hjelper idrettsutøvere til å komme seg fra hardt treningsøkt.

Liposyre er en god hjelpemiddel for de som ønsker å gå ned i vekt. Sammen med fysisk aktivitet, for eksempel fitness, blir den en aktiv fettforbrenner. Tenk på at uten å spille sport, kan alfa liposyre alene ikke gjøre en slank figur. Og dette stoffet bidrar ikke til muskelvekst.

Denne syren brukes også til kosmetiske formål. Det forbedrer den positive effekten av vitamin C og E. Glykationsprosessen fører til aldring av huden vår. Liposyre forhindrer dette, det forhindrer liming av kollagen og elastinfibre.

Syr har en beskyttende funksjon. Den har antiinflammatorisk effekt. Masker, kremer, serum, oljer med innhold stopper betennelse på huden, bidrar til å eliminere akne, forhindre utseende av akne arr. Huden blir mykere, rynker og hudrøykhet reduseres.

Denne syren går bra med andre stoffer, syrer, vitaminer og sporstoffer. Derfor er den aktivt med i sammensetningen av forskjellige kosmetiske preparater. I sin rene form kan den ikke brukes på huden.

Thioctic acid har flere bivirkninger:

• allergisk reaksjon, opp til anafylaktisk sjokk;
• tromboflebitt;
• økt intrakranielt trykk;
• kramper;
• pusteproblemer
• unormal reduksjon i blodglukose;
• dobbeltsyn.

Alvorlig nok negative konsekvenser, så du må nøye kontrollere mengden tatt alfa lipoic syre.

Bruken av alfa liposyre - stopp de destruktive prosessene i cellene!

En nødvendig betingelse for menneskeliv er balansen mellom oksidative og reduserende prosesser i kroppen. Avviket fra dette fenomenet i en eller annen retning fører til negative konsekvenser. Særlig negativt påvirket av reaksjonens skift i oksidasjonssonen. Frie radikaler som dannes i denne prosessen trer inn i membranen til friske celler og forårsaker skade, død eller mutasjon. Antioksidanter kan stoppe destruktive prosessen, hvorav den ene er alfa liposyre. Det beskytter ikke bare kroppen og belaster den med energi, men bidrar også til å miste ekstra pounds.

Alpha lipoic acid - hva er det?

Alfa lipoic acid, også kjent som vitamin N eller tioctic syre, ble oppdaget i midten av forrige århundre. Da begynte stoffet å bli brukt til behandling av diabetes og kronisk leversykdom. Og først i 1988 ble det oppmerksom på elementets antioksidantegenskaper.

Dette er interessant. Thioctic acid syntetiseres av tarmen i svært små mengder som bare kan dekke dens mangel. Resten av vitamin N må komme fra utsiden - med mat eller kosttilskudd.

Å være en universell antioksidant, er stoffet fullstendig oppløst i fett og vann, og kan derfor trenge gjennom hemato-encephalisk beskyttelse, noe som er uvanlig for oksidasjonshemmere. I tillegg avviser alfa liposyre ikke bare frie radikale angrep, men også andre antioksidanter "bringer til liv". Ingen annen substans er i stand til dette.

Hva er forskjellen mellom alfa liposyre og liposyre?

Liposyre og alfa-liposyre er en og samme organosulfatforbindelse med forskjellige navn. I medisinske legemidler og kosttilskudd er dette elementet inkludert som en betinget vitamin-tioctic syre.

Det blir således klart at det ikke er noen forskjell mellom alfa-liposyre og liposyre.

Skader og fordeler for kroppen

Å ha kraftige antioksidanter og metabolske egenskaper, kan ALA gi en uvurderlig service til kroppen. Imidlertid er de terapeutiske egenskapene til alfa-liposyre, dets helsemessige fordeler og skader, samt dets interaksjon med andre stoffer, ikke fullt ut forstått. Men selv de knappe dataene som er tilgjengelige i dag til medisinske fagfolk, tillater oss å snakke om effektiviteten av organiske svovelforbindelser når det gjelder beskyttelse mot aldring og forbedring av alle kroppsfunksjoner.

Vitamin N, som er et enzym av de fleste prosessene som forekommer i kroppen, er direkte involvert i hoveddelen av dem - omdannelsen av sukker til energi. Stoffet letter penetrasjonen av glukose inn i cellene, der den brukes til det tiltenkte formål.

Dette er interessant. Enzymer tar rollen som en katalysator for frie radikaler, ødelegger dem og fremskynder utskillelsesprosessen fra kroppen.

I tillegg til å delta i energimetabolisme, er liposyre aktivt involvert i reguleringen av karbohydrat, fett og protein metabolisme:

• forbedrer immunitet og er et uunnværlig verktøy for forebygging av forkjølelsesinfeksjoner;
• reduserer mengden sukker i blodet;
• forbedrer hudtilstanden, forhindrer og eliminerer akne;
• øker ernæringen av øyevev;
• akselererer oppførelsen av nevropulser;
• reduserer nerveskader
• har en avgiftningsvirkning;
• beskytter leveren celler;
• fjerner fra blodet "skadelig" kolesterol;
• akselererer separasjonen av galle;
• øker oksygenutvekslingen i hjerneceller.

Hvis vi snakker om farene ved ALA, da med det overskytende, kan det autoimmune systemet i kroppen lide.

Indikasjoner for bruk

Hvorfor og i hvilken hensikt bruker vitamin N? På grunn av sine unike kvaliteter absorberes alfa-liposyre raskt av hjerne-, hjerte- og nerveceller. Dette lar deg bruke det til å bekjempe en rekke sykdommer.

Et av hovedområdene av liposyrebruk er å redusere skade på nervefibre, inkludert diabetisk nevropati.

Andre sykdommer som det er nødvendig å bruke ALA:

• diabetes mellitus;
• aterosklerose;
• leverpatologier (hepatitt, cirrhosis, degenerasjon av fettvev);
• Alzheimers sykdom;
• glaukom, katarakt;
• multippel sklerose;
• forgiftning med kjemiske og organiske stoffer, giftstoffer;
• nerveskade;
• nedsatt minne og oppmerksomhet;
• alkoholisme;
• onkologi.

Forskere mener at tioctic syre kan gjenopprette helse etter strålingsskader, lindre tilstanden til HIV-smittede mennesker og redusere byrden på kroppen under kjemoterapi. Bevist høy effektivitet av vitaminlignende stoffer og for å miste vekt, senke aldringsprosessen og kroppsbygging.

Sport og alfa liposyre

ALK er spesielt populært blant de som ønsker å bygge muskelmasse, forbedre utholdenhet og styrke. Intensiv trening med byrden forårsaker akkumulering av et stort antall frie radikaler (som en reaksjon på stress).

Å være en antioksidant hindrer thioctic syre denne prosessen, beskytter celler og forhindrer proteiner i å bryte ned.

Dermed inntaket av tioctic syre tillater fans av "jern" sport å tåle enorme belastninger, uten å miste styrke og evne til å trene. Vel, siden stoffet regulerer mengden glukose i vevet, må musklene ikke kaste bort dyrebare glykogener.

Tips: I kroppsbygging er det vanlig å bruke alfa liposyre fra lave doser og opptil 600 mg per dag. Daglig del er vanligvis delt inn i tre like deler. Ifølge berømte vektløftere er det ikke meningen å ta mer enn 600 mg stoff per dag.

Liposyre og vekttap

Hvilken kvinne drømmer ikke om en slank figur. Moderne medisiner kan tilby en rekke stoffer som kan gjøre den blå drømmen til virkelighet. Og ett av disse verktøyene er alfa liposyre. Det forvandler karbohydrater til energi, og overskuddet brenner bare, slik at de ikke blir til fett.

Men ikke tenk at å ta vitamin N, du vil gå ned i vekt uten å komme opp fra sofaen. Narkotika med ALA er kun ment for å forbedre metabolisme, og ikke å gjøre jobben for deg.

Riktig kosthold, mye bevegelse, overholdelse av dagen - alt dette i kombinasjon vil bidra til å manifestere de lipolytiske egenskapene til syren.

Tips: For vekttap, ta vitamin N med karbohydrat mat eller etter trening.

Liposyre i kosmetikk

Det viser seg at tioctic acid er svært effektiv når den påføres eksternt. Hvis det opptas som tiamin når det tas i bruk, når det påføres huden, ligner det virkningen av DMAE eller askorbinsyre.

Hvordan manifesterer ALA seg i kosmetologi:

• forynger;
• forbedrer fargen og tonen i ansiktet;
• glatter mimic rynker;
• eliminerer akne;
• normaliserer sebum sekresjon, strammer og renser porene;
• fuktighet og næring av epidermis;
• Beskytter ansiktet mot sollys.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for de utprøvde helbredende egenskapene, kan alfa liposyre ikke tas av alle. Det anbefales å være forsiktig i følgende tilfeller:

• alder opp til 6 år;
• overfølsomhet overfor stoffet;
• graviditet og amming.

En midlertidig kontraindikasjon er bruk av blodfortynnende legemidler, kalsium, magnesium, jernholdige midler og cisplatin.

Alfa liposyre, når det tas oralt, har nesten ingen bivirkninger.

I sjeldne tilfeller er det allergiske utslett, endringer i smak, utseende av hodepine. Oftere oppstår bivirkninger når stoffet administreres intravenøst. Ved overdosering kan kvalme, tyngde i hodet, fordøyelsesbesvær, flatulens oppstå.

Liste over analoger

Vi vet allerede at kroppen produserer sitt eget vitamin N i små mengder. Det er mulig å fylle sine reserver gjennom mat eller ved hjelp av spesielle kosttilskudd.

Alfa liposyre er funnet i mange farmakologiske midler. I dag er det mange analoger av ALK. Følgende medisiner som inneholder alfa-liposyre, finnes på apotekets hyller:

Alle disse legemidlene brukes til å behandle alle typer nevropatier, samt vaskulære og leversykdommer.

I tillegg til farmakologiske midler er det en stor mengde kosttilskudd med liposyre.

Listen over de mest effektive og populære produktene:

• Alfa Lipoic Acid, Solgar;
• Alpha Lipoic Acid, Doctor's Best;
• Nutricoenzyme Q-10 med alfa liposyre, Solgar;
• Alpha Lipoic Acid, DHC.

Tips: Med en historie med alvorlig patologi, inkludere i behandlingsregime for begge legemidler og kosttilskudd, som inkluderer tioctic acid.

Hvilke matvarer inneholder alfa liposyre?

I tillegg til medisiner og kosttilskudd kan vanlig mat være en kilde til vitamin N. Stoffet finnes i nesten alle produkter, men bare noen få er posten for innholdet. Vi gir dem i bordet.

Innholdet av ALA i mat.

Ved å starte valget av en diett mettet med tioctic syre, vær oppmerksom på mengden av komplekse karbohydrater. Disse stoffene samler alle de fettløselige vitaminene og bringer dem ut av kroppen i uendret form.

Instruksjoner for bruk

Hvordan ta ALA-legemidler? Liposyre er foreskrevet for både behandling og profylakse, inkludert den i den komplekse terapien. Selvfølgelig varierer dosene i hvert av tilfellene markant.

Hvis en sunn person trenger å ta 50-75 mg av et stoff per dag, deretter i behandlingen av diabetes og ulike nevropatier, øker det daglige inntaket til 600 mg. Fordelen med tioctic acid har nesten ingen bivirkninger, bortsett fra en ting - diabetikere må redusere insulindosen.

Tips: Rådfør deg med legen din før du begynner å ta stoffet, fordi det tankeløse forbruket av alfa liposyre kan provosere en hypoglykemisk tilstand eller påvirke effekten av hormonbehandling.

Tilordne vitamin N til forebygging eller behandling, anbefaler eksperter å bruke den under eller etter måltider. Antall kapsler avhenger av stoffets konsentrasjon. Vanligvis blir daglig dosering forbrukt om gangen, helst om morgenen, men i sportsnæring følger de en annen ordning - ALA tas tre ganger om dagen og alltid etter trening.

Når du bruker stoffer med en antioksidant, bør du huske om dens inkompatibilitet med alkohol. Alkohol reduserer effektiviteten av forbindelsen betydelig og kan provosere en kraftig forverring av trivsel.

Alpha lipoic syre: forbruker mening

De fleste vurderingene av Alpha lipoic acid indikerer en høy effektivitet av stoffet.

Den vanligste årsaken til bruk av alfa liposyre er leverproblemer - hepatitt, kolelithiasis, opisthorchiasis. I alle disse tilfellene legger forbrukerne merke til en markant forbedring i helse, forsvunnelse av kvalme og ubehag i deres høyre side, samt ubehag etter å ha spist fettstoffer.

I tillegg merker mange kjøpere forbedring i huden, renser ansiktet på akne og alder flekker.

Svært ofte liposyre brukes til vekttap. Og i dette tilfellet er effektiviteten av narkotika ikke i tvil. Praktisk sett skriver 90% av kvinnene at syre hjalp dem med å miste de ekstra pundene eller flytte vekten. Effekten av å ta ALA øker markant med kosthold og aktiv sport. Vel, en ekstra bonus er det raske oppkjøpet av en ideell form og en utmerket figur.

Og endelig, det viktigste er bruk av liposyre i kompleks behandling av diabetes. Nesten alle pasienter oppdaget en uttalt positiv effekt av ALA, mange reduserte doseringen av insulin. Bevis på syren er tester som viser en vedvarende nedgang i blodsukker.

I tillegg til positive vurderinger er det også skarpt negative, vanligvis forbundet med utvikling av allergi eller mangel på effekt. Sistnevnte tilfelle kan forklares ved oppkjøp av lavkvalitetsmedikamenter.

Hvor kan man kjøpe alpha lipoic acid?

I dag tilbyr mange apotek og elektroniske ressurser et bredt spekter av tioctic syre i tabletter og i eksterne medier. Men har den den nødvendige kvaliteten? I tillegg er prisen på produkter ofte for høy og samsvarer ikke alltid med effekten. Så hvor skal man kjøpe billige og effektive stoffer med liposyre?

I dag er den beste selgeren av slike produkter nettbutikken Iherb. Det er der at du kan kjøpe virkelig høyverdige varer til rimelige priser.

Så hva tilbyr Aycherb oss? På nettstedet kan du se mange kosttilskudd som inneholder vitamin N i forskjellige konsentrasjoner.

For eksempel er stoffet Solgar, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, i tabletter med flertallet av stemmer, anerkjent som et effektivt middel for høyt blodtrykk og overvekt. Les om denne billige og effektive antioksidanten her.

Vær oppmerksom på tillegg av samme merke med kanel. På grunn av den fantastiske smaken og lukten av vanilje er kosttilskudd svært populært blant kvinner. Mange av dem etter å ha tatt stoffet med kanel, har registrert en reduksjon i cravings for søtsaker og en nedgang i vekt. Dette stoffet kan kalles en ideell måte å miste vekt på.

Kjøp Solgar, alfa lipoic syre med kanel tabletter kan være på lenken.

Ikke mindre interesse enn tilsetningsstoffer, forårsaker kunder med krem ​​med alpha lipoic syre og C-vitamin fra Reviva Labs. Denne fremragende anti-aldringspleien styrker, beskytter og forbedrer tone i epidermis, kjemper mot fine rynker og eliminerer de første tegn på aldring.

Mer enn 77% av kundene noterer seg den gode sammensetningen av krem ​​og en uttalt antioksidant effekt. Vi kan si at dette er det beste valget for fading hud i ansiktet. Det er ingen analoger i Russland for en slik pris.

Kjøp Reviva Labs, Cream med alpha lipoic acid, C-vitamin og DMAE, 55 g, du kan koble.

Alpha lipoic acid er det beste valget for å forebygge aldring og behandling av mange kroniske sykdommer. Skriv det inn i ditt daglige kosthold, og du vil redde skjønnhet, ungdom, trivsel og en vakker figur i mange år.

Alpha Lipoic Acid: Helsemessige fordeler

I bodybuilding verden, vet mange om denne syre, også kjent med forkortelsen ALA, men ikke mange vet de positive egenskapene til mattilsetninger med ALA.

Denne syren kalles også 6,8-tioktisk / 1-2-ditiolan-3-valerisk / tioctic / 1-2-ditiolan-3-pentansyrer. Å være en svovelholdig forbindelse består den av oktansyre (mediumkjedet fettkaprylsyre) med 2 svovelatomer og har en bindende og inaktiverende evne med hensyn til tungmetaller som kvikksølv / kobber / jern / kadmium.

Litt historie

For første gang om ALA ble kjent i 50-tallet av det 20. århundre, men bare i 1988 ble denne syre oppfattet som en antioksidant. Denne fettsyren av svovel typen ville bli bestemt for vitamin klassen, om ikke dets evne til å bli syntetisert inne i kroppen.

Det fungerer som en hjelpefaktor (kofaktor) for energiforsyning, som et lipoamid eller lipoat. Det produseres naturlig som et komplekst stoff syntetisert av mennesker / dyr / planter, noe som gjør at syre samtidig kan fungere som en kofaktor for en rekke sentrale enzymer og funksjonen til en effektiv antioksidant. Syntese av R-isomeren av denne syre forekommer naturlig. ALK har et chiralt senter, dvs. syre har to identiske former som er uforenlige med hverandre.

funksjoner

I tillegg til hovedfunksjonen til å omdanne syrer til lipoamider i kroppen, aktiverer ALA arbeidet med enzymer som interagerer med energiproduserende molekyler, for eksempel pyruvat, og oppløser avfallsprodukter av aminosyrer.

Hovedoppgaven med ALA er å samle energi / næringsstoffer fra matvarer. Mann, det er nødvendig å opprettholde styrke. Det er ekstremt nødvendig i mitokondrier - energiproduserende cellulære strukturer. For de viktigste funksjonene av metabolisme i kroppen, produseres en tilstrekkelig konsentrasjon av ALA vanligvis.

Denne komplekse substansen oppfører seg som en antioksidant bare med overskudd og "fri" tilstedeværelse i cellene. Det er imidlertid lite "gratis" ALA i kroppen, som kan kompenseres av injeksjoner / tilsetningsstoffer til matvarer; I maten av denne syren er en ubetydelig mengde.

ALA er unik i sin antioksidant multifunksjonalitet: det bidrar til deaktivering av et stort antall frie radikaler som er skadelige for celler i mange deler av kroppen.

Syr gir beskyttelse for DNA / mitokondrier. Etter hvert som kroppen forandrer seg, reduseres mitokondriell funksjon, noe som antas å være hovedårsaken til noen uønskede tegn på aldring. ALA jobber også tett med vitamin C / E, så vel som med andre antioksidanter, bearbeiding og gjør dem mer produktive.

I enkelte forskers ord kalles ALA "universell antioksidant" på grunn av dets meget kraftige antioksidantegenskaper.

Det er bevist av vitenskapelige midler at ALA:

a) handler sammen med vitamin C / E, er i stand til å bekjempe frie radikaler

b) hos dyr med mangel på dette vitaminet kan ta på seg vitamin C-funksjonene. Dette er svært viktig i kroppsbygging på grunn av at store belastninger i form av arbeid med byrder / superintensiv cardio kan føre til frigjøring av et stort antall frie radikaler i kroppen som er full av alvorlige oksidative forstyrrelser. Av denne grunn er naturlige antioksidanter og kosttilskudd svært viktige i vektopplæring.

ALK har en svært viktig positiv funksjon: det er i seg selv i stand til å deaktivere virkningen av frie radikaler i cellemembraner og indre celler på grunn av vannets og fettløselige egenskaper av radikaler. I kombinasjon med andre typer antioksidanter, er potensialet for ALA sterkt forbedret. Denne syren kan etterligne virkningen av visse antioksidanter, samt forbedre ytelsen. Frie radikalet faller inn i en dumhet når den deaktiveres av et antioxidantmolekyl og blir deretter omdannet til liposyre / glutation, noe som letter regenereringen og deaktivering av frie radikaler i kroppen.

Glutathion, "companion" av ALA i denne forbindelse, har viktige antioksidantfunksjoner. Revealed: ALA kosttilskudd øker konsentrasjonen av glutation, som faller med 50% under stress forårsaket av intensiv trening.

Fri ALK begynner å oppføre seg som en antioksidant med sitt økte nivå (i tilsetningsstoffer). Bare alfa-dihydrolipsyre (ADC) (en forkortet versjon av alfa-lipolsyre) har antioksidantegenskaper. Gratis ALK-celler assimileres raskt, transformerer det til ADC på intracellulært nivå. ADC er også raskt fjernet fra cellene og videre, for uforklarlige grunner, fortsetter å beholde sine antioksidantegenskaper. Bare ADC fungerer som en direkte antioksidant, ALA virker som en indirekte.

Alfa-liposyre øker intracellulært glutationskonsentrasjonen. Glutation er en antioksidant, oppløselig i vann, som syntetiseres fra cystein (en svovelholdig aminosyre). Grad av glutationsyntesen bestemmes av det intracellulære innholdet av cystein. ADC øker cellulær opptak av cystein under dyrking (celler), noe som fører til stimulering av glutationsyntesen. Til tross for at intracellulær økning i ADC-konsentrasjoner er kortvarig, øker de intracellulære antioksidantegenskapene på grunn av ADC ved å stimulere syntesen av glutation.

Produkter som inneholder ALA

Alfa-lipoinsyre finnes i kjøttprodukter, grønnsaker (for eksempel spinat), kan lett absorberes i blodet og omgå blod-hjernebarrieren.

De to beste naturlige produktene som inneholder liposyre er lever og gjær. Imidlertid kan selve kroppen, hvis nødvendig, produsere denne syren, eller den kan oppnås fra tilsetningsstoffer. Tilstedeværelsen av ALA i mat skyldes i stor grad lipoamidholdige enzymer, på grunn av hvilken denne syren reagerer med aminosyren lysin.

En tilstrekkelig mengde lysin finnes i kjøtt, i planteprodukter, for eksempel i brokkoli / tomat / spinatkål. I Brussel. Kål / risklid / belgfrukter (erter) inneholder litt mindre lysin.

Enzymer i fordøyelsessystemet er ikke i stand til å kvalitativt ødelegge forbindelsen av lysin med ALA. I denne forbindelse har forskere antydet at kostholdig alfa lipoinsyre absorberes i form av lysin; Det er ingen ledig alfa-liposyre i blodet av en person som ikke tar ALA-tillegg.

Det foreligger for øyeblikket ufullstendig informasjon om forekomsten av ALA i matvarer, selv om syre er tilstede i mange plante- / animalske produkter.

Ala-additiver

Slike kosttilskudd absorberes raskt, metaboliseres og fjernes fra blodplasma / vev, noe som resulterer i at disse kosttilskuddene ikke skal tas i 1 daglig dose, men i flere doser for hele dagen. ALA-supplementet anbefales å tas for antioksidasjon i doser på 50-400 mg / dag.

Ved denne anledning, i en enkelt registrert studie som undersøkte antioksidant effekten av alfa lipoic syre på en sunn person, refererer dette til en signifikant reduksjon i noen oksidative stressbiomarkører ved dosering av et additiv på 600 mg / dag i fire måneder.

Imidlertid er antioksidant-effektene vist ved lave doser ikke studert tilstrekkelig. Alfa-liposyre anbefales å tas i doser (for antioksidasjon) på 100-300 mg / dag.

ALK-mangel

Det foreligger ingen data om ALK-mangel, noe som indikerer at menneskekroppen har evne til å produsere en tilstrekkelig konsentrasjon av syre for å sikre den vitale aktiviteten til enzymkofaktorer. I øyeblikket betraktes ALA som en sikker syre; Tilstedeværelsen av eventuelle effekter fra langvarig bruk av store doser ALA-tilskudd er ennå ikke fastslått.

Bivirkninger

Alfa-liposyre har nesten ingen spesielle bivirkninger. Store doseringskonsentrasjoner fører imidlertid til kvalme / dyspepsi, samt lavere blodsukkernivå. Fordelene med kosttilskudd inkluderer det faktum at det noen ganger er i stand til å skape en generell følelse av avslapning og lyshet, økende tone og bedre trivsel.

konklusjon

ALA kosttilskudd vil tillate deg å få muskelmasse og øke styrke. Å ta kosttilskudd til / under trening vil forbedre ytelsen og sikre rask levering av næringsstoffer til musklene. Alpha lipoic syre anses som en av de beste antioksidanter som har en positiv effekt på kroppens funksjonalitet. Hun er et nødvendig element i bodybuilding og fitness.

Alpha-lipoic acid: applikasjon, egenskaper, bivirkninger

Alpha lipoic acid (thioctic acid) har fått mye oppmerksomhet de siste årene. Det er en organisk forbindelse som virker som en kraftig antioksidant i kroppen. Kroppen din produserer naturlig alfa liposyre, men den finnes også i en rekke matvarer og tas som kosttilskudd.

Studier viser at det kan spille en rolle i å miste vekt, behandle diabetes og andre sykdommer.

Imidlertid lurer mange på om det er effektivt.

Denne artikkelen diskuterer alfa liposyre, dets fordelaktige egenskaper, bivirkninger og anbefalt dose.

Alpha lipoic acid - hva det er, hva fordelene og bivirkningene er, hvordan å ta

Hva er alfa liposyre?

Alfa liposyre er en organisk forbindelse som finnes i alle humane celler.

Den befinner seg inne i mitokondriene, hvor det hjelper enzymer til å konvertere næringsstoffer til energi (1).

Videre har den kraftige antioksidantegenskaper.

Alpha lipoic acid er vann og fettløselige, noe som gjør det mulig å jobbe i hver celle eller vev i kroppen. I mellomtiden er de fleste andre antioksidanter bare vannoppløselige eller fettløselige (2).

For eksempel er vitamin C bare vannløselig, og vitamin E er bare fettløselig.

Antioksidantegenskapene til alfa-liposyre har blitt assosiert med slike fordelaktige egenskaper som å redusere blodsukkernivåene, redusere betennelser, senke hudens aldring og forbedre nervefunksjonen.

Folk produserer alfa liposyre bare i små mengder. Derfor er mange mennesker interessert i å bruke visse matvarer eller ta kosttilskudd for å optimalisere forbruket.

Produkter av animalsk opprinnelse, som rødt kjøtt og slakteavfall, er gode kilder til alfa-liposyre, men finnes også i urteprodukter, som brokkoli, tomater, spinat og brusselspirer.

Men kosttilskudd kan inneholde 1000 ganger mer alfa liposyre enn matkilder (3).

Sammendrag:

Alpha lipoic acid er en organisk forbindelse som virker som en antioksidant. Det finnes i mitokondrien av celler, men finnes også i matvarer og tilsetningsstoffer.

Alfa Lipoic Acid Slimming

Studier har vist at alfa liposyre kan påvirke vekttap på flere måter.

Dyrestudier viser at det kan redusere aktiviteten til et enzym som kalles AMP-aktivert proteinkinase (AMPK), som er tilstede i hjernens hypotalamus (4, 5).

Når AMPA er mer aktiv, kan det øke følelsen av sult.

På den annen side kan undertrykkelse av aktiviteten til AMPA øke antall kalorier som er brent i ro. Dermed brente dyr som fikk alfa liposyre flere kalorier (6, 7).

Men human studier viser at alfa liposyre har liten effekt på vekttap.

En analyse av 12 studier viste at personer som tok alfa liposyre, mistet gjennomsnittlig 0,69 kg mer enn de som tok placebo i gjennomsnitt 14 uker (8).

I samme analyse ble det funnet at alfa liposyre ikke hadde noen signifikant effekt på midjeomkretsen.

En annen analyse av 12 studier viste at personer som tok alfa liposyre, mistet gjennomsnittlig 1,27 kg mer enn de som tok placebo i gjennomsnitt 23 uker (9).

Kort sagt, alfa liposyre synes å ha liten effekt på vekttap hos mennesker.

Sammendrag:

Selv om alfa liposyre har egenskaper som kan bidra til vekttap, synes den generelle effekten hos mennesker å være ubetydelig.

Alfa-lipoinsyre i diabetes mellitus

Diabetes påvirker over 400 millioner voksne over hele verden (10).

Et viktig trekk ved ukontrollert diabetes er høyt blodsukkernivå. Hvis den ikke behandles, kan den forårsake helseproblemer som tap av syn, kardiovaskulære sykdommer og nyresvikt.

Alpha lipoic acid har blitt et populært middel for diabetes fordi det har blitt funnet at blodsukkernivået er lavere i både dyr og mennesker.

I dyreforsøk reduserte det effektivt blodsukkernivået med så mye som 64% (11, 12).

Andre studier som involverer voksne med metabolsk syndrom har vist at det kan redusere insulinresistens og redusere faste blodglukose- og HbA1c-nivåer.

Forskere mener at alfa liposyre bidrar til å redusere blodsukkernivået ved å fremme prosesser som kan fjerne fett som akkumuleres i muskelceller, noe som ellers gjør insulin mindre effektivt (13).

Videre kan alfa-liposyre redusere risikoen for diabetes komplikasjoner.

Det har vist seg at å ta alfa liposyre lindrer symptomene på nerveskade og reduserer risikoen for å utvikle diabetisk retinopati (øyeskader) som kan oppstå med dårlig kontrollert diabetes mellitus (14, 15, 16).

Denne effekten antas å skyldes de sterke antioksidantegenskapene til alfa-liposyre (17).

Selv om det har blitt funnet at alfa liposyre bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, anses det ikke for en fullstendig kur for diabetes. Hvis du har diabetes, og du vil prøve alfa liposyre, er det bedre å først rådføre deg med legen din, da det kan samhandle med medisinene dine.

Sammendrag:

Alfa-liposyre har vist seg å redusere insulinresistens, forbedre blodsukkerkontrollen, lindre symptomer på nerveskade og redusere risikoen for diabetisk retinopati.

Andre fordelaktige egenskaper av alfa liposyre

Alpha lipoic acid har vært assosiert med ulike andre helsemessige fordeler.

Kan redusere hudens aldring.

Studier har vist at alfa liposyre kan bidra til å bekjempe tegn på aldrende hud.

I en menneskelig studie fant forskerne at bruken av krem ​​med alfa liposyre reduserer fine linjer, rynker og grovhet på huden uten bivirkninger (18).

Når alfa lipoic syre påføres huden, trenger den inn i de indre lagene i huden og gir antioksidantbeskyttelse mot skadelig solens ultrafiolett stråling (19, 20).

I tillegg øker alfa-liposyre nivåene av andre antioksidanter, som vitamin C og glutation, som bidrar til å beskytte mot skader på huden og kan redusere tegn på aldring (21, 22).

Kan senke tap av minnet.

Forverring og tap av minne er et vanlig problem blant eldre.

Skade på grunn av oksidativt stress antas å spille en kritisk rolle i minnetap (23).

Fordi alfa liposyre er en kraftig antioksidant, har forskere studert sin evne til å bremse utviklingen av minnesproblemer, for eksempel Alzheimers sykdom.

Både menneskelige studier og laboratorieundersøkelser har vist at alfa liposyre kan redusere utviklingen av Alzheimers sykdom ved å nøytralisere frie radikaler og undertrykke betennelse (24, 25, 26).

Det er imidlertid bare noen få studier på alfa liposyre og hukommelsestapforstyrrelser. Mer forskning er nødvendig før alfa liposyre kan anbefales til behandling.

Fremmer sunn nervefunksjon

Studier har vist at alfa liposyre bidrar til en sunn nervefunksjon.

Faktisk har det blitt funnet at det bremser utviklingen av karpaltunnelsyndromet i sine tidlige stadier, som kjennetegnes av nummenhet eller prikker i armen forårsaket av en strangulert nerve (27).

I tillegg ble det funnet at bruken av alfa-liposyre før og etter kirurgi for karpaltunnelsyndrom forbedrer resultatene av utvinning (28).

Forskerne fant også at alfa-liposyre kan lindre symptomene på diabetisk nevropati, som er preget av nervesmerter forårsaket av dårlig kontrollert diabetes (14, 15).

Reduserer betennelse

Kronisk betennelse er forbundet med utvikling av sykdommer som kreft og diabetes.

Alfa-liposyre har vist seg å redusere antall betennelsesmarkører.

I en analyse av 11 studier, reduserte alfa-liposyre signifikant nivåene av det inflammatoriske markør C-reaktive proteinet (CRP) hos voksne med høye nivåer av CRP (29).

I testrør reduserte alfa liposyre reduserte betennelsesmarkører, inkludert NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 og IL-6 (30, 31, 32, 33).

Kan redusere risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom.

Hjertesykdommer er ansvarlige for 1 av 4 dødsfall i utviklede land (34).

Studier utført i testrør hos dyr og mennesker har vist at antioksidantegenskapene til alfa-liposyre kan redusere flere risikofaktorer for å utvikle hjertesykdom.

For det første tillater antioksidantegenskaper alfa-liposyre å nøytralisere frie radikaler og redusere oksidativt stress, som er forbundet med skade som kan øke risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer (35).

For det andre ble det funnet at alfa-liposyre forbedrer tilstanden i endoteldysfunksjonen - en tilstand hvor blodkarene ikke kan utvides ordentlig, noe som også øker risikoen for hjerteinfarkt og slag (36, 37).

Videre har en undersøkelse av studier vist at å ta alfa liposyre reduserer triglyseridnivåer og nivået av "dårlig" LDL-kolesterol hos voksne med metabolske sykdommer (13).

Sammendrag:

Alfa-liposyre har sterke antioksidantegenskaper som kan redusere betennelse og aldring i huden, fremme sunn nervefunksjon, redusere risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer, og senke utviklingen av minnesforstyrrelser.

Bivirkninger

Alfa lipoic acid er vanligvis ansett som trygt, og bare noen ganger kan forårsake små bivirkninger.

I noen tilfeller kan folk oppleve symptomer som kvalme, utslett eller kløe.

Studier viser at voksne kan ta opptil 2400 mg alfa liposyre uten skadelige bivirkninger (38).

Høyere doser anbefales ikke, da det ikke er tegn på at de gir flere fordeler.

For ikke å nevne at dyrestudier har vist at ekstremt høye doser alfa-liposyre kan bidra til oksydasjon, endre leverenzymer og forårsake stress på lever og brystvev (38, 39).

Til dags dato er det svært få studier om sikkerheten til alfa liposyre hos barn og gravide. Folk som faller inn i disse kategoriene, bør ikke ta det, med mindre det er anbefalt av en lege.

Hvis du har diabetes, bør du konsultere legen din før du tar alfa liposyre, da det kan virke sammen med andre medisiner som bidrar til å senke blodsukkernivået.

Sammendrag:

Alfa liposyre er generelt trygt, og kan forårsake bare mindre bivirkninger. I noen tilfeller kan folk oppleve milde symptomer, som kvalme, utslett eller kløe.

Hvordan ta alfa lipoic syre

Alpha lipoic acid forekommer naturlig i flere produkter.

Gode ​​kilder til alfa-liposyre inkluderer (3):

• Rødt kjøtt
• Slakteavfall, som lever, hjerte, nyre, etc.
• brokkoli
• spinat
• tomater
• Brysselkål
• poteter
• Grønne erter
• Rice kli

Alfa liposyre er også tilgjengelig som tilsetningsstoff og kan selges i mange helsestasjoner og nettbutikker. Kosttilskudd kan inneholde opptil 1000 ganger mer alfa liposyre enn mat (3).

Alfa-lipoic acid kosttilskudd er best tatt på tom mage, siden visse matvarer kan redusere deres biotilgjengelighet (40).

Selv om det ikke er angitt dose, tyder flest bevis på at 300-600 mg er en tilstrekkelig og sikker mengde. I tillegg kan du følge instruksjonene på baksiden av pakken.

Personer med komplikasjoner av diabetes eller kognitiv svekkelse kan kreve store doser alfa-liposyre. I slike tilfeller er det best å finne ut den mest effektive dosen fra legen din.

Sammendrag:

Alfa-lipoic syre, naturlig presentert i rødt kjøtt, slakteavfall og flere produkter av vegetabilsk opprinnelse. Det er også tilgjengelig som kosttilskudd solgt i helseforretninger.