Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

• Hypoglykemi

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levocarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer i mitokondriene, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselererer spaltningen av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til L-karnitinmangel i kroppen av voksne og barn, for nyresykdommer, for kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og en lang bane forstyrre funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, anfall, er ikke utelukket. Med symptomer på individuell intoleranse, bør du nekte å ta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og flytende form (valgfritt) må fortynnes i vann, det er best å gjøre dette før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antall og mottaksmetoder

På treningsdager:

1. Den mest effektive måten å bruke supplementet, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardio trening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningen vil bli uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Med aerob trening sikres et høyere inntak av fettsyrer, derfor blir mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før en trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
2. Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene er utilfredsstillende, hvil deg i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenning.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinitt kan og burde (hvis du vil øke hastigheten på prosessen med å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette supplementet fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt få kroppsvekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrat i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, smaksstoffer, er utmerket med et lavt karbohydrat diett.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne form for konsentrert karbohydrater (sukker), i løpet av perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportsvedlegg.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager er tillegget tatt i 2 kapsler, 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en del (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en pille, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det er også tatt en gang før du trener i 30-40 minutter, eller på hviledager (den daglige prisen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Dette er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere enn L-karnitin, men er også mye raskere avledet. Det brukes også ofte i sportsnæring, siden L-karnitin, etter å ha tatt dette skjemaet, ikke lengter lenge i blodet, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl absorberes denne gruppen raskt, og eterens virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for produksjon av energi, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsøkten brenner musklene glykogen (karbohydrater), bare da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og mosjon, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Anbefalinger for å miste vekt

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil eliminere muligheten for å oppnå overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil øke hastigheten på prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ta L-karnitin bør ikke være med fettstoffer, inkludert animalsk fett, konsumere bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med mottak av L-karnitin for drivstoff. I tillegg til styrketrening, legg til 3-4 kardio trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en porsjon L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, gjør kardiovaskulær på en tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table

Slik tar du flytende form av L-karnitin

Sporternæring foreslår at du tar flytende L-karnitin som en fettforbrenner. Legemidlet er veldig populært på grunn av dets effektivitet og enkel bruk. Interessant er L-karnitin til stede i alle mennesker i kroppen. Hovedfunksjonen er transport av fettsyrer til den cellulære mitokondriske matriksen, hvor fett er ødelagt og en viss energi frigjøres. For å oppnå ønsket resultat, er det nødvendig å vurdere ordningen og varigheten av administrasjon, dosering og andre nyanser.

Hva er L-karnitin?

Før du lærer å drikke dette stoffet riktig, må du finne ut hva det er, hvilke egenskaper og funksjoner det har. Det kan tas ikke bare for vekttap, men også for vektøkning. Dette skyldes det faktum at flytende L-karnitin bidrar til å forbedre metabolisme. Gitt de mange vurderingene, kan du finne ut at hvis tynne mennesker drikker kostet, så oppnår vektøkning, og de fulle taper det.

Syntese av venstre karnitin eller vitamin B11 forekommer i leveren, forutsatt at et balansert kosthold blir observert, der det er mye animalsk protein. Dette er en spesiell naturlig metabolsk forbindelse som forbedrer og akselererer lipidmetabolismen. Lar deg normalisere vevregenerering, aktiviteten til muskelsystemet. Det daglige menneskelige behovet for L-karnitin er ca 250-500 mg. Når det gjelder leverenes produksjon, er det totale beløpet 10%, og dette er ekstremt lite. Mangel på substans bidrar til et sett med fett, og energi tas fra musklene. Å vite hvordan du tar L-karnitin riktig, kan du oppnå et godt resultat i vektjustering.

Hvordan virker det?

• øke ytelse, utholdenhet;
• bli kvitt fettmasse;
• øke mengden energi under trening;
• oppnå merkbare resultater i dannelsen av muskler, dette er mulig ved å redusere overflødig kroppsfett;
• normalisere kolesterol nivåer;
• hindrer opphopning av fett fra mat.

Mattilskudd er obligatorisk for vegetarianer. Levokarnitin er funnet i kjøtt, men de gjenkjenner det ikke. Vitaminet begynner å bli fullt produsert etter femten år. Det er derfor i kostholdet til barn bør seire kjøtt, meieriprodukter.

Virkningsmekanismen til matadditivet

Betydningen av å ta levocarnetin er at det hjelper oksygen å komme inn i alle kroppene i kroppen, styrke transporten av fettsyrer fra depotet til metakondriene for spaltning. Etter dette fjernes termolipolyseproduktene, slik at cellene i energibasen rengjøres. På grunn av lignende prosesser, under treningsøkt, blir transformasjonen av fettceller i energi observert, svette øker.

Den positive siden av det forsterkede legemidlet er at den har en anti-katabolisk effekt. Sistnevnte bidrar til inhibering av prosessen med dekomponering av karbohydrater og proteiner. Dette fører til at kroppen behandler fett for å få riktig mengde energi.

Er det mulig å ta et supplement med det formål å miste vekt, men ikke å delta i øvelser, sport? Hvis det ikke er trening, vil stoffet stimulere appetitten. Og gå ned i vekt uten å følge mottak av L-karnitin trening vil ikke fungere.

Store doser av L-karnitin er giftfri, det er ingen negativ effekt på kardiovaskulærsystemet.

Når skal du ta

L-karnitin er indisert for behandling av anoreksi-terapi. Legemidlet øker appetitten. Tar en aktiv rolle i stoffskiftet. Det er foreskrevet til personer som lider av patologi i kardiovaskulær system, bukspyttkjertel, lever og endokrine system. Legene anbefaler å ta stoffet til eldre for å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen. Legemidlet hjelper perfekt voksne, ungdom, hvis de har redusert appetitt.

Det er nyttig å drikke for personer med overvekt, for å korrigere figuren (underlagt diett og idrett). Det viser bruken av vegetarianere for å kompensere for mangel på dette vitaminet, samt atleter - for å støtte effektiviteten av trening, utholdenhet, akselerere muskelbygging.

Hvordan ta L-karnitin å gå ned i vekt? Gitt tilbakemelding fra trenings trenere, ernæringseksperter, anbefales det å øke daglig inntak av vitamin B11 til 1500 mg. Dosering er nok for jenter som prøver å miste de ekstra pounds, hvis vekt er 50-60 kg. For dette må du gjøre anaerob trening. For unge damer med større volumer og menn involvert i styrketrening, økes doseringen til 2500-3000 mg per dag. Å øke dosen av kosttilskudd er fortsatt irrasjonell - kroppen kan ikke behandle mer enn 3000 mg i 24 timer. Overdriven rusmiddel utskilles naturlig gjennom tarmene.

Det anbefales å dele den daglige dosen i flere doser - for eksempel ta halvparten før trening, del resten med 2-3 ganger og drikk en halv time før måltider. Ikke bruk karnitin etter 16.00. Dette kan forårsake søvnløshet.

Kjøp flytende karnitin kan være i hvilket som helst volum. En liter av stoffet koster fra 2 tusen rubler.

De viktigste kontraindikasjoner for bruk av stoffet

Vitamin B11, som har en tonic effekt, regnes som ganske trygg for menneskekroppen. Imidlertid, med graviditetstopp, slutter kvinner å ta L-karnitin, det er ikke ønskelig i denne perioden. Imidlertid er det spesielle tilfeller og kliniske indikasjoner når flytende tilskudd brukes av gravide og ammende kvinner.

Legene anbefales på det sterkeste å nekte stoffet hvis søvnløshet, overdreven spenning, og også intoleranse mot supplementet.

Hvilken utgivelsesform fungerer best?

Den mest praktiske og praktiske kjente væsken: ampuller, konsentrere, sirup. Sammenlignet med piller, kapsler, er effekten mye bedre og raskere, fordi væsken kommer raskere inn i blodet.

Flytende L-karnitin forbrukes uten fortynning med vann. Utmerkede hjelpeløsninger for slokking av tørst under treningsøkten. Andelen - 0,75 liter vann og 1,5 gram av stoffet. Væske fra ampullen må være full før kardiovaskulær trening. Ti minutter etter inntaket øker konsentrasjonen av vitamin B11 i blodet markert, det er en bølge av styrke og energi, slik at treningen blir mer intens og produktiv.

Pulver L-karnitin kan oppløses i vann. Til tross for at dette skjemaet absorberes sakte enn en væske, er det bedre enn tablett. Pulverform hjelper til med å oppnå den mest nøyaktige doseringen.

Hovedforskjellen på alle former for venstre karnitin i brukervennlighet. Når det gjelder kapsler, tabletter, er de enkle å bruke både på jobb og hjemme. Sirup, pulver kan tilberedes direkte i trening. Legemidlet går bra med BCAAs, thermogenics, vitaminer, kaffe, te. Ikke glem at vitaminer har en positiv effekt på den menneskelige psyken. Men du kan ikke misbruke inntaket av drikkevarer som inneholder koffein, spesielt etter tolv på ettermiddagen. Dette har en negativ effekt på trykket.

Oppsummering ovenfor, må du fokusere på det faktum at L-karnitin er trygt, ufarlig. Dette er den beste måten å normalisere metabolisme, slik at du kan drikke det ikke bare for vekttap, men også for vektøkning. Hemmeligheten om effektiviteten av stoffet ligger i bruk med streng og regelmessig opplæring, balansert ernæring. Før bruk er det tilrådelig å konsultere en spesialist.

L-karnitinvæske

L-karnitin er ikke bare et universelt supplement for vekttap, det er et stoff som akselererer lipidmetabolisme, gjenoppretter muskler og vev, forbedrer hjernens aktivitet og normaliserer aktiviteten til kardiovaskulærsystemet. Normalt syntetiseres en aminosyre i leveren og nyrene fra naturlig mat, men mange trenger L-karnitin mer enn de kan få fra mat. Denne kategorien inkluderer idrettsutøvere, representanter for yrker med tung fysisk anstrengelse, vegetarianere. Du vil lære mer om flytende form av L-karnitin og dets mottaksfunksjoner i vår artikkel.

Generell informasjon om flytende L-karnitin

Levocarnitin er produsert i forskjellige former: pulver, kapsler, tabletter, ampuller, men det vurderes at den mest praktiske og aktive biotilgjengelige formen er flytende karnitin. Dette er en konsentrert substans som absorberes i blodet raskere, det er praktisk å måle det med en målehett eller en skje.

Før du tar L-karnitin, må du lage en treningsplan og konsultere legen din om dosering. Uten fysisk anstrengelse vil aminosyren ikke fungere, også overvåke kvaliteten og kaloriinnholdet i dietten. Legemidlet kan føre til økt appetitt, men dette er ikke en grunn til å misbruke søtt eller mel. Det har tonic egenskaper, det er bedre å nekte fra sen trening og stimulanser med koffein, efedrin og lignende stoffer.

Ikke misbruk karnitin: du kan ta det i 1-2 måneder, og da bør du ta en pause. Gjenta kurset 2-3 ganger i året, ikke mer, ellers stanser kroppen bare å produsere L-karnitin. Når du velger et produkt, ta hensyn til sammensetningen: smaksstoffer, søtningsmidler og andre stoffer er ofte til stede i flytende formuleringer, produseres L-karnitin sjelden i sin rene form.

Hvordan velge dosering

Du kan ta en aminosyre 2-4 ganger daglig: før måltider eller 30-40 minutter før en trening. Maksimal dosering er 3 gram per dag, kroppen vil ikke kunne absorbere mer karnitin, og det er ganske mulig å gjøre et brudd på fordøyelsen. De viktigste kontraindikasjoner for å motta: individuell intoleranse mot stoffet, graviditet og amming, kroniske sykdommer.

Slik beregner du doseringen:

• For å opprettholde tonen - 200-500mg.
• For idrettsutøvere og folk som er involvert i idrett - 1500-3000 mg.
• For vekttap - 1200-1500 mg.
• Til behandling av sykdommer i nervesystemet og kardiovaskulærsystemet - 300-500 mg.

Vurdering av de beste produsentene

Vurdering av de mest populære stoffene:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (USA). Komplekset er beriket med trivalent krom, noe som akselererer metabolske prosesser. Det inkluderer også vitaminer fra gruppe B, som forbedrer arbeidet i fordøyelsessystemet og nervesystemet.
• ActivlabFitDrink (Polen). Carnitintartrat med folsyre lar deg opprettholde fysisk og mental aktivitet, samt å intensivere kampen mot ekstra pounds.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Komplekset inneholder fire former for karnitin: ren, tartrat, acetyl, propionyl og bringebærketoner. Selskapet bruker råvarer av det sveitsiske selskapet Lonza, som regnes som leder innen produksjon av venstre karnitin.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Komplekset inneholder rent levokarnitin, vitamin B og C, slik at det fungerer raskere og mer effektivt.
• Body World Group L-Carnitine (Tyskland). Levokarnitin supplert med vitaminer B1 og B6, anbefales for idrettsutøvere og de som ønsker å miste de ekstra pundene.
• NÅ L-karnitinvæske (USA). Sammensetningen er beriket med natrium, kalium, vitaminer fra gruppe B, stevia brukes som søtningsmiddel.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Komplekset inneholder vitaminer, acidulanter, naturlige smaker og søtningsmidler.
• UniversalCarnitech (USA). Dette er ikke bare en komposisjon, men en ekte forfriskende cocktail. Sammensetningen omfatter ikke bare levokarnitin, men også koffein, tyrosin, kolin, fruktsyrer og smaker.
• L-CarnitineUltRovita (Tyskland). Flytende karnitin med smaker og søtningsmidler, behagelig for smaken og praktisk i dosering.
• L-karnitinkoncentrat VpLab (UK). Meget effektivt produkt for kroppsbyggere og profesjonelle idrettsutøvere med forskjellig smak (sitrongress, tropiske frukter, bær).
• Væske L-Carnitine Optimum (USA). Ren levokarnitin, som absorberes perfekt og har nesten ingen bivirkninger.
• L-carnitineWeider (Tyskland). Levokarnitin, behagelig for smaken, uten fremmede additiver, produseres i volumer på 0,5 og 1 liter, en dose - 10 ml.

Nyttige egenskaper og typer L-karnitin - ekspertens mening, kan du lære av videoen nedenfor.

Hvordan ta flytende L-karnitin

Hver andre jente som er overvektig i midjen, magen eller hofterområdet drømmer om å miste vekt. Det er mange forskjellige måter, blant annet er det effektive metoder for å bekjempe fedme. Blant de mange måtene er et æressted okkupert av et stoff som L-kartinin. Hva er nyttig for L-karnitin for vekttap, og hvorfor lærer vi ved hjelp av prosessen med å dele fett.

Hva det er flytende L-karnitin

L-karnitin er et stoff der det øker mengden av metabolsk prosessen. Dette stoffet produseres i små mengder av menneskekroppen, men med dårlig ernæring er den lille sammensetningen ikke i stand til å bekjempe fettfoldene.

For folk som vil gå ned i vekt gjennom kosthold eller trening, er innholdet for lite. Som et resultat av mangelen på L-mønster i kroppen på en person, gjenspeiles dette i manifestasjonen av symptomer på tretthet. Med sammensetningens fall er det observert en reduksjon i aktivitet og utholdenhet, derfor går prosessen med å miste vekten seg sakte.

Ofte har folk et spørsmål, hvorfor kosthold og mosjon ikke hjelper å kvitte seg med fettfeller. I dette tilfellet mangler kroppen en naturlig akselerator for metabolske funksjoner i kroppen, så du må ty til en kunstig substans kalt L-karnitin.

Hvordan ta flytende L-karnitin

For en start er det viktig å merke seg at stoffet er tilgjengelig i tre forskjellige former:

Hvilken man velger selv er en individuell løsning, men for slanking anbefales det å bruke flytende venstre maleri. I flytende form presenteres den i form av en sirup beregnet for oral administrering.

Funksjoner ved å ta et flytende stoff

Blant de mange former for frigjøring av legemidlet er den vanligste og klar til bruk den flytende form. Ta L-karnitin er nødvendig på de riktige måtene for å fremskynde prosessen med å miste vekt.

Så, egenskapene til stoffet i flytende form på grunn av følgende faktorer:

1. Resepsjonen utføres 3 ganger om dagen.
2. For en vanlig person som vil gå ned i vekt, må stoffet oppløses i vann, hvorpå det skal konsumeres.
3. Varigheten av å ta L-karnitin bør ikke være mindre enn 1,5 måneder, hvoretter en obligatorisk pause på 2-3 uker blir gjort.
4. Før du tar stoffet, må du lese bruksanvisningen, siden det er i henhold til instruksjonene eller foreskrevet av lege at doseringsmedisinen er utført.

Nødvendige doser

Forsiktig er viktig å gi doseringen av legemidlet. For idrettsutøvere er doseringen vanligvis 15 mg, men for en person som ønsker å gå ned i vekt, bør doseringen ofte være tre ganger mindre. Vurder hva som skal være dosen av stoffet for vekttap og når det skal brukes.

Det er nødvendig å bruke stoffet før måltidet, det vil si før måltider i 0,5-1 time. Suspensjon i mengden 5 mg bør oppløses i vann og deretter full. Generelt vil den daglige løsningen være 15 mg. Dette beløpet er tilstrekkelig for en vanlig person som ikke er engasjert i aktiv fysisk sport. Denne doseringen er indisert direkte i instruksjonene til legemidlet.

For å gå ned i vekt, må du ikke bare ta L-karnitin, men også kombinere inntaket med et protein diett. Ikke forstyrre fysisk trening, som i kombinasjon vil hjelpe ikke bare å bli kvitt overflødig vekt, men også løse problemet med fettfold på kroppen.

Protein diett innebærer å spise kjøttprodukter, fisk, grønnsaker, frukt og meieriprodukter. Det er viktig å huske på at varigheten av dietten skal vare så lenge du tar stoffet, det vil si 45 dager.

Det er viktig! For å forbedre effekten av å miste vekt, anbefales L-karnitin å brukes i kombinasjon med koenzym Q10, som raskt ødelegger fettvev, spesielt i problemområder: på lår, buk og midje.

I tillegg til bruk av flytende L-karnitin er det viktig å drikke opptil 2 liter vann per dag, og mer om ønskelig. Tross alt gir prosessen med å brenne fett mye energi, som bruker væske. Derfor er det viktig å drikke vann for å gjenopprette væske i kroppen og fjerne delt fett.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Bruk av stoffet er ikke tillatt for alle, fordi stoffet har en rekke bivirkninger. Til L-karnitin skader ikke helse, det kan ikke tas til personer som har individuell intoleranse mot stoffet. Hvis du etter å ha sett deg en forverring av trivsel, bør du slutte å ta det videre og være sikker på å konsultere en lege.

Det er forbudt å bruke L-karnitin til personer som lider av diabetes, da stoffet kan provosere utviklingen av tilbakefall og forverring av helsen. Du kan heller ikke drikke det til barn, gravide og under amming.

Du kan ikke øke dosen, da dette også kan forårsake bivirkninger i form av oppkast, forverring av helse og dysfunksjon i mage-tarmkanalen. Hvis du har problemer med fordøyelsessystemet, bør du konsultere legen din om mulige konsekvenser før du bruker stoffet.

anmeldelser

Svetlana, 36 år gammel:

"Jeg begynte å ta L-karnitin i flytende form for omtrent et år siden. Varighet på kurset er 45 dager, hvor jeg deltok på fitness og "satt" på et protein diett. Etter 2 uker mistet jeg 10 kg, noe som førte til mange hyggelige opplevelser for meg. Videre trodde jeg at det ville bli enda brattere, men i løpet av 1,5 måneders opptak klarte jeg å miste kun 15 kg. Kanskje disse 15 kg er maksimumet, men etter løpet i et år ble jeg ikke bedre enn 1 kg, som jeg virkelig liker. "

Angelica, 31 år gammel:

"Inntil nylig trodde jeg ikke at L-karnitin ville bidra til å gå ned i vekt, men da jeg ble utnevnt av en ernæringsfysiolog, bestemte jeg meg for å prøve. Jeg har problemer med fedme i lang tid, og har slitt med å være overvektig siden skolen. Konstant dietter, treningsøkter og andre måter å miste vekt på.

Etter et spesielt valgt kurs av vekttap, som inkluderte:

• trening;
• protein diett;
• bruk av L-karnitin;
• aktiv livsstil og færre erfaringer.

I kombinasjon bidro disse prosedyrene meg til å miste 10 kg om 1,5 måneder, så jeg er veldig takknemlig for min diettiker og dette stoffet. "

"I L-karnitinpreparatet ble jeg bare skuffet, for i 2 uker etter bruken mistet jeg bare 1 kg. Deretter sluttet jeg å drikke og bytte til mer rasjonelle metoder: sport og diett. "

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Et bemerkelsesverdig faktum er at L-karnitin er akseptert for både vektøkning og vekttap. Faktisk forbedrer stoffet metabolisme. Fett - gå ned i vekt, og lene - få vekt. For å forstå hvordan L-karnitin er effektiv og om det skal brukes til vekttap, gjennomførte vi en liten studie.

Hva er L-karnitin og effektiviteten av stoffet

L-karnitin er et naturlig stoff som er relatert til B-vitaminer, utfører en rekke viktige funksjoner i kroppen.

L-karnitin eller venstre karnitin ble isolert fra dyremuskelmasse i 1905. Det begynte å bli opprettet kunstig på sekstitallet, og allerede i 1980, under OL i Moskva, ble først brukt av italienske idrettsutøvere som kosttilskudd.

Dette er en metabolsk sammensetning som produseres i menneskekroppen og er involvert i en viktig prosess - det forvandler fett til energi. Det er som en komfyr, som tar brensel, og utgangen gir produktet i form av styrke og energi. Samtidig behandler L-karnitin ikke bare fettene som er tatt i bruk, men også de som har akkumulert.

I tilfelle av noen sykdommer, underernæring og fysisk anstrengelse, har ikke den rette mengden av denne forbindelsen tid til å bli produsert av kroppen. Mangel på det fører ofte til et sett med fettmasse, og kroppen begynner å ta den nødvendige energien fra musklene.

Med riktig bruk og i kombinasjon med betydelig fysisk anstrengelse, hjelper stoffet:

• redusere fettmassen;
• unngå fettakkumulering fra innkommende matvarer;
• oppnå noen synlige resultater i dannelsen av muskler. Ved å redusere fettvev blir lindringen mer merkbar;
• legg til energi under trening;
• normalisere blod kolesterol nivåer;
• forbedre ytelsen;

Dette stoffet er absolutt nødvendig for vegetarianere, siden kjøtt er hovedkilden til venstre-karnitin. I sin helhet begynner den å bli produsert i kroppen etter femten år.

For disse barna er det viktig å bruke i diett meieri og kjøttprodukter.

Legemidlet brukes til behandling av anoreksi og dårlig appetitt hos ungdom, dette skyldes at det forårsaker appetitt på grunn av aktiv forbrenning av fett. Når du tar stoffet, kan du i hvert fall ikke følge monodietene. Kroppen skal få et komplett sett med nødvendige stoffer.

Det er viktig å legge til at effekten bare vil være i tråd med treningscomplekset. Mens du tar stoffet, er det nødvendig å øke kvaliteten og belastningen betydelig.

Instruksjoner for bruk av flytende L-karnitin for vekttap

For hvert tilfelle er det sannsynligvis en oppskrift, og formålet med mottaket svarer som regel til dette spørsmålet. Vurder muligheten for diett i kombinasjon med fysisk aktivitet, som er optimal.

Lag en treningsplan, eller be om hjelp fra en trener for de forholdene vi godtar.

Og så, fysisk aktivitet:

• Kardio trening bør være 4-6 ganger i uken i 30-40 minutter;
• Styrketrening tar 2 - 3 ganger i uken i 25 - 30 minutter;
• Trening passer, hvor pulsen øker med 60% av maksimumet.

I tillegg tar seriøst på fitness - diett. Dette elementet er like viktig som fysisk aktivitet. Bare ved å følge disse reglene vil du oppnå resultater.

1. Hold orden på kalorietelleren din. Det bør ikke overstige 1600 per dag. Proteiner regner med 1 kg av din vekt - 1 gram proteiner. Fett - maksimalt 60 gram.
2. Bestem deg selv muligheten til å spise minst fem ganger om dagen. Hver dose skal være 300 gram. Aldri savner et måltid.
3. Legemidlet gir appetitt, men du bør ikke gjøre snacks mellom måltider.
4. Ikke drikk alkohol, sukker, hvitt brød. Eliminer hurtig karbohydrater fra kostholdet.
5. Før trening, omtrent - i løpet av 30 minutter, spis 200-250 gram proteinmat.

Riktig ta med en slik ordning - 1200 mg av stoffet per dag. Fortrinnsvis i flytende form. Men du må dele resepsjonen i flere ganger. Dette er viktig for en komfortabel mottakelse. I dette tilfellet vil du ikke føle den konstante følelsen av hodet.

• Den første mottakelsen i 20 - 30 minutter før frokost på tom mage. 200 mg.
• Det andre inntaket i 15 - 20 minutter før lunsj (morgen) 200 mg.
• Den tredje mottakelsen i 20 - 30 minutter før ettermiddagssnappen nærmere 15-00. 200 mg.
• Fjerde dose 10 minutter før starten av treningen 300 mg.
• Den femte resepsjonen i 20 - 25 minutter etter trening. 300 mg.

Det er kjent at stoffet forårsaker appetitt. I forbindelse med forbedring av metabolismen og aktiv fettforbrenning i ferd med forbedrede treningsøkter, vil rumbling i magen bli hyppig irriterende. Du må være forberedt på dette, og ikke forstyrre systemet av kraft og kosthold.

Det anbefales å ta stoffet i en måned, det er bedre å observere og ta tester før du tar og ved slutten av kurset. Så du vil være fullstendig trygg på stoffets arbeid, og legen vil kunne vurdere dynamikken, eller omvendt - for å forby adgangen i fremtiden av ulike årsaker.

Legemidlet har en noe stimulerende effekt, derfor gi opp sen trening. Det truer søvnforstyrrelser, og derfor - et betydelig tap av effektivitet.

Når du tar kan det føre til problemer med tarmene. Hvis dette problemet ikke er løst innen to dager, kontakt lege!

Er viktig. Glem om skalaer. På grunn av at fettmassen vil bli erstattet av muskelvekt, kanskje til og med ankomme. Ta målinger. Bedre - en gang i uken på samme tid. Med riktig kosthold og trening har du muligheten til å bli mindre med 1 - 2 størrelser per måned.

L-karnitin er en universell assistent for alle som ønsker å se bra ut og være alltid "i form"

For kvinner, husk at på tidspunktet for eggløsning får kroppen væske, og etter menstruasjon er det et betydelig tap av kroppsvekt. Vurder det. Hold en dagbok med observasjoner, ellers erstatter du den vanlige prosessen med å ta medisiner.

Ta en pause i å ta stoffet. Dens effekt vil svekkes hvis du tar stoffet ofte. Det er bedre å starte følgende mottakelse ikke tidligere enn i fire måneder.

Hvilket L-karnitin er bedre enn flytende eller i kapsler

Ta flytende medisiner eller kapsler?

Det er ingen konsensus, erfarne idrettsutøvere foretar vanligvis et valg basert på erfaring og effekten av stoffet direkte på seg selv.

Det er praktisk å ta et flytende preparat umiddelbart før trening og i prosessen. Han begynner raskt å handle.

Væske er dyrere og noen alternativer er sjenerøst smaksatt med smaker. Mange foretrekker den kombinerte mottakelsen - første halvdel av dagen - kapsler, andre halvdel - et flytende preparat.

Du kan bestemme deg selv for søknaden, og i prosessen velg et passende alternativ.

Det antas at levokarnitintabletter er lenger absorbert av kroppen, og er mer egnet ikke for vekttap, men for medisinske formål. Men prisen på sirup er betydelig høyere. Men disse er alle ideene og mytene. Det aktive legemidlet har en sammensetning.

Løsninger, sirup, ampuller og spesielle drinker - valget av flytende preparater er bredt. Coach råd i denne saken vil også være hensiktsmessig.

Innholdet av L-karnitin i naturlige produkter

Dette magiske enzymet finnes i animalske produkter som: kjøtt, rødt fjærfe kjøtt, smør, melk, hytteost.

En større prosentandel finnes i rødt kjøtt. Dens bruk er nødvendig for naturlig produksjon av venstre karnitin. Det må huskes at kroppen selv produserer den, og det er mulig at hvis belastningene dine ikke er store, er dette beløpet nok for deg.

Rådfør deg med lege hvis det er tegn på mangel på venstre karnitin, for eksempel: konstant tretthet, depresjon, en tendens til fedme, og du har ikke forandret din livsstil og diett. Etter de nødvendige testene vil legen diagnostisere og foreskrive behandling. Det er bedre å nærme seg dette problemet på en ansvarlig måte.

Ta L-karnitin i kombinasjon med andre legemidler

Studien av stoffet fortsetter, og for tiden er det ikke kjent noen avvik forårsaket av å ta stoffet i kombinasjon med andre.

Å ta stoffet sammen med andre kosttilskudd vil ikke skade, men du bør unngå å ta med alvorlige rusmidler, og viktigst - med alkohol.

Ikke ta stoffet hvis:

• Du er gravid eller ammer. Litt har blitt studert, men effekten av stoffet på fosteret og babyer;
• Hvis du har hjertesykdom. Legenes avtale og konsultasjon vil svare på alle spørsmål;
• Du har epilepsi. Det er mistanke om en direkte sammenheng mellom å ta stoffet og antallet epileptiske anfall.
• Du er allergisk mot stoffets sammensetning.

Lytt til ordene

Vær oppmerksom på kroppen din, lær å skille hveten fra kafet. Tro ikke på alt som er sagt som sant. Undersøk medisinene dine. Elsker sporten og prøver å gjøre den naturlig, sunn.