Hva er L-karnitin for og hvordan du skal ta det?

• Diagnostikk

L-karnitin er egentlig ikke et nytt supplement. Han ble populært tilbake på 80-tallet i forrige århundre, men som det vanligvis er tilfellet i sportnæringsindustrien, ble den gradvis erstattet av andre, tilsynelatende mer lovende fettbrennere. Men nylig begynte han en aktiv avkastning, til tross for de negative vurderingene og ulike tvilsomme historier som er spredt av de som aldri har brukt den. Det faktum at det ikke er effektivt og ikke trygt.
Faktum er at det overveldende flertallet av stoffer som brenner fett virkelig reiser tvil, bare fordi de ikke gir de lovede resultatene. I tilfelle av L-karnitin er situasjonen annerledes. Mange gode undersøkelser, tilbakemeldinger og resultater har blitt samlet om ham, som vi skal snakke om.

Hva er L-karnitin?

Mange feilaktig kalle det en aminosyre, men det ville være mer nøyaktig å kalle det et vitaminlignende stoff som ligner en aminosyre. Faktisk ble det klassifisert i B-vitaminfamilien da den først ble oppdaget tidlig på 1900-tallet. Den har to hovedformer: L-karnitin og D-karnitin. L-karnitin er den aktive formen av stoffet, og den er funnet i naturen og finnes i alle sportsvedlegg. Derfor, hvis etiketten bare sier karnitin, betyr det at det er L-karnitin.
Det samme gjelder både L-glutamin og L-citrullin.

Hovedrolle L-karnitin i kroppen er å ødelegge fettavsetninger, konvertere dem til fettsyrer, og deretter transportere dem til cellulære mitokondrier for å transformere dem til ATP, den cellulære energikilden.

Som vi alle vet, er ATP hovedmotoren for muskelkontraksjon.
Når du utfører styrkeøvelser før muskelsvikt, er du nødt til å stoppe, siden ATP-reserver er helt utmattet. Etter det tar det omtrent 3-5 minutter å fylle dem. Det er to hovedkilder til energi som kroppen bruker til å produsere ATP: fettreserver og glykogen.
Under redusert aktivitet er kroppen i stand til å behandle fett i ATP med tilstrekkelig hastighet, men under intens fysisk anstrengelse må kroppen hovedsakelig stole på glykogen. Hovedårsaken til at karnitin anses som et fettforbrennende bio-supplement er det faktum at det fremmer bruk av fett i stedet for glykogen. Det finnes flere forskjellige former for L-karnitin, men de handler om like effektive:

• L-karnitin
• L-karnitin L-tartrat
• Propionyl L-karnitin

Alle disse skjemaene kan være inneholdt i kosttilskudd og har omtrent samme aktivitet. Acetyl-L-karnitin er svært vanlig. Dette er en ganske populær form for supplement, akkurat som kreatinmonohydrat og kreatinhydroklorid er allment kjente former for kreatin.
Det har lenge vært fastslått at acetyl-L-karnitin absorberes mye bedre og penetrerer blod-hjernebarrieren (går inn i hjernen) enn alle andre former. Det er ikke helt klart hvordan dette påvirker effektiviteten av et stoff, men det er kjent at det har ytterligere antioksidantegenskaper.

Hvorfor L-karnitin er et populært supplement.

Hovedsakelig brukt til å brenne fett. Imidlertid fungerte han godt i løpet av gjenopprettingsperioden etter trening, så han ble svært populær i styresport og muskelbygging. Kroppsbyggere og folk som er seriøst involvert i kondisjon, bruker det fordi det bidrar til å forbedre kroppsstrukturen.
Mangel på karnitin hos mennesker er en svært sjelden ting. Likevel har veganer og eldre mennesker svært lite inntak. Hovedkildene til L-karnitin er rødt kjøtt, kylling og meieriprodukter. Fra vegetabilske produkter kan man skille avokado, brokkoli, nøtter, etc., men mengden av dette biologisk aktive stoffet i dem er mye mindre.
Derfor, hvis du ikke spiser kjøtt, så har du absolutt mangel på karnitin i kroppen, ikke bare fordi du ikke spiser det fra mat, men også du har få aminosyrer som kroppen kunne syntetisere den.

Produksjon (syntese) av karnitin avhenger av flere forhold. Dette krever aminosyrene lysin og metionin, som i nyrene eller leveren går sammen og danner L-karnitinmolekyler.
95% av dette verdifulle stoffet finnes i kroppens skjelettsmuskler.
Det antas at det å oppnå muskelmasse uten noen medfølgende fett er nesten umulig. Derfor kan ethvert supplement som kan hjelpe i denne prosessen raskt bli populært. Og hovedfunksjonen til L-karnitin i kroppen er transport av fett til mitokondrier med deres etterfølgende brenning og konservering av glykogenbutikker. I tillegg øker det som følge av økte nivåer av glykogen proteinsyntese og bremser ødeleggelsen av muskler.

Hva er fordelene med L-karnitin?

En av de største fordelene er at den er godt studert. Dette betyr at både positive og mulige bivirkninger er kjent. De positive inkluderer: brennende fett, økende effektivitet, forbedring av muskelgjenoppretting og redusert smerte etter trening.

L-karnitin og fettforbrenning

Hvis du kjenner virkemekanismen, vil det bli klart for deg at dette er en ganske energisk fettforbrenner. Noen studier har vist at en økt mengde karnitin ikke førte til fettforbrenning. Den konkrete effekten ble oppnådd bare i tilfeller der det tidligere ikke var nok i kroppen, og å ta kosttilskudd eliminerte mangelen. Men det var andre studier. I 24 uker ble syklister gitt 2 gram L-karnitin om morgenen, sammen med 80 gram enkle "raske" karbohydrater. Den andre gruppen fikk bare karbohydrater. Det viste seg som et resultat: L-karnitin-gruppen brente 55% mer fett og 55% mindre glykogen enn en gruppe som bare tok karbohydrater.
Hvorfor i noen studier det brenner fett, mens andre ikke?
Årsaken er dette: supplementet må tas sammen med enkle karbohydrater, noe som dramatisk øker insulinnivået i blodet. Insulin er nødvendig for å transportere karnitin inn i kroppens celler, der det gir en fettforbrenningseffekt. Derfor, uten hurtig karbohydrater, kan L-karnitin ganske enkelt ikke komme inn i cellene i tilstrekkelig mengde.
Derfor anbefalingen: Ta L-karnitin etter en trening med mange raske karbohydrater. I tillegg øker insulinfølsomheten betydelig etter treningsperioden. Derfor vil ikke bare insulinnivået bli forhøyet av karbohydrater, men også kroppene i kroppen vil få det mye lettere.

En annen detalj, whey protein, forårsaker også en stor frigjøring av insulin i kroppen. Derfor er det bedre å kombinere alle disse faktorene: Ta karnitin etter trening, sammen med whey protein og raske karbohydrater.

L-karnitin og muskelvekst

I perioden etter tung fysisk anstrengelse, er lageret av glykogen i kroppen nesten helt tømt. Og karnitin bidrar til å bruke fettsyrer til energiproduksjon, i stedet for glykogen, et lavt nivå som kan føre til ødeleggelse av muskelfibre og redusere proteinsyntese.
L-karnitin bidrar til å unngå dette ved å lagre glykogen butikker. Og av denne grunn er gjenoppretting akselerert.

Det er en annen gunstig effekt av dette tillegget. Det utvider blodårene gjennom produksjon av nitrogenoksid (NO). Dette fører til økt tilførsel av oksygen og næringsstoffer til musklene, økt proteinsyntese og forbedring av muskelutvinning. Dette er en av hovedårsakene til at nitrogenoksid (NO) også brukes som kosttilskudd.

L-karnitin og testosteron

Noen studier har vist at L-karnitin kan øke nivået av testosteron og andre hormoner ved å øke absorpsjonen. Dette skyldes den faktiske økningen i antall androgenreseptorer.

L-karnitin og muskelsmerter

Det er ikke klart hvordan dette skjer, men det er ikke relatert til akkumulering av melkesyre. Med langvarig bruk av 3 gram per dag i studien viste det seg at det betydelig reduserer intensiteten i muskel smerte etter trening.

Effektiv dose av L-karnitin

Igjen er det viktigst å huske å ta karnitin - det må tas med "raske" karbohydrater (med høy glykemisk indeks). For at L-karnitin skal komme inn i musklene, må insulinnivået være ganske høyt. Og, som nevnt ovenfor, øker absorpsjonen (absorpsjonen) i cellene, ved bruk av den etter trening.

Dosen av L-karnitin tas avhengig av type tillegg. For eksempel absorberes acetyl-L-karnitin mye lettere, så det trenger ikke mye. Omtrent 1-2 gram per dag vil være tilstrekkelig. På den annen side bør forskjellige former (L-karnitin-L-tartrat og propionyl-L-karnitin) tas i høyere doser. Det er ingen streng regel, men de fleste idrettsutøvere tar ca 3 gram per dag eller så.
Det finnes flere former for utgivelse:

• i pulver - 2 gram fortynnet i juice, om nødvendig, del opp dosen i to doser;
• væske - 1 målehett (inneholder 1000-1500 mg), denne ferdige form inneholder karbohydrater (ikke anbefalt for fettforbrenning);
• kapsler - 1 kapsel inneholder 0,5 gram karnitin. Vanligvis trenger du 4 kapsler per dag med "raske" karbohydrater.

Et annet notat, siden acetyl-L-karnitin absorberes bedre, kan det tas uten ekstra karbohydratinntak. Hva kan være veldig effektivt når du trenger å ta dette sportsvedlegget på tom mage under de "sultne" treningsøktene.

Er det noen bivirkninger?

Det er mange skremmende teorier om dette tillegget, men de aller fleste er helt oppfunnet. I sannhet indikerer mye forskning at dette stoffet er trygt. Men som med alle andre nyttige stoffer (stoff), kan du bare overdrive det. Bruk det med andre ord, fordi det ikke lenger betyr noe bedre, og å ta for mye vil nesten sikkert forårsake bivirkninger. Noen av de vanligste er magesmerter, kvalme, muskelkramper og kramper, diaré.
I svært sjeldne tilfeller opplevde personer som var utsatt for epilepsi en forverret tilstand.
En studie sa karnitin kan forårsake hjerteproblemer. Imidlertid er det viktig å merke seg at det ikke var effekten av et kosttilskudd som ble studert, men effekten av L-karnitin inneholdt i rødt kjøtt. Til dette må det legges til at i de fleste studier, tvert imot, ble det vist at karnitin har en positiv effekt på hjertet og blodårene.

Hovedfunn

I et nøtteskall, er effekten av L-karnitin å forbrenne fett og bevare glykogen butikker.
Sluttresultatet er at det ikke bare bidrar til å forbrenne fett raskere (hovedårsaken til at den brukes som fettforbrenningstillegg), men øker også muskelveksten. Med en ganske lang mottak kan du øke testosteronnivået og redusere muskelsmerter etter trening.
Selv om det store flertallet av studier har bevist at dette tillegget er helt trygt, bør det fortsatt tas i de riktige dosene. Bare husk at ikke lenger alltid betyr bedre.
For å maksimere effekten, må karnitin tas etter trening i kombinasjon med enkle "raske" karbohydrater (50 gram eller så).
Acetyl-L-karnitin kan tas på tom mage, fordi dette skjemaet absorberes mye lettere og brukes uten ekstra karbohydrater.

Hva er L carnitine og hvordan å ta det for vekttap

En slank kropp er en av de ledende trender i dagens mote, og de som ønsker å ha en slik kropp, ser etter veien til dette. En av de mest kjente og enkleste måtene å oppnå dette resultatet er bruk av ulike kosttilskudd. Den mest populære i denne virksomheten er L-karnitin.

I dag skal vi behandle slike spørsmål: karnitin - hva er det? Hvordan ta det å gå ned i vekt? Typer karnitin, i tillegg, ta en titt på vurderinger av L carnitine og andre problemer.

Hva består L carnitin av og hvorfor er det nødvendig?

L carnitin er et vitaminlignende stoff som har egenskaper som ligner B-vitaminene. Carnitin er en aminosyre som gjør fettsyrer til energi. Det kan oppnås ikke bare i form av et tilsetningsstoff, men også fra vanlige produkter: kjøtt, meieriprodukter.

Hovedformålet med L-karnitin er å kanalisere fettsyrer i mitokondriene, der fettforbrenningsprosessen utføres, inkludert økt utholdenhet.

Karnitin bidrar også til å eliminere toksiner gjennom metabolske prosesser. Til en viss grad utfører det avgiftningsfunksjonene, noe som er ekstremt nyttig, fordi elementene i nedbrytning, akkumulert i mitokondrier, signifikant hemmer graden av oppdeling av fettsyrer.

L carnitine utfører følgende funksjoner:

1. akselerasjon av fett splitting;
2. forbedre immunforsvarets beskyttende funksjon;
3. økning i motstand mot ulike stressende situasjoner;
4. øker utholdenhet;
5. hemmer aldring i kroppen;
6. er en kraftig antioksidant;
7. eliminering av "dårlig" kolesterol;
8. styrke beinvev;
9. styrker mental aktivitet
10. vev reparasjon;
11. forbedring av det kardiovaskulære systemet;
12. positiv effekt på sædkvalitet.

Fra alt dette kan vi konkludere med at elkarnitin kan brukes ikke bare for vekttap, men også i forbedringen av kroppen som helhet.

Typer L-karnitin

I butikker, apotek, Internett-sider kan du se disse typene av dette stoffet:

1. L-karnitintartrat
2. L-karnitinfumarat
3. Acetyl Carnitine
4. propionyl
5. Ren karnitin

L karnitintartrat har høy biotilgjengelighet. Når den løses i magen, oppløses den lett, og brytes ned i to komponenter - vinsyre og ren karnitin. Disse to komponentene fordøyes separat fra hverandre. Bruk oftest dette L-karnitinet til vekttap.

L-karnitinfumarat - biologisk tilgang i det er lavere, men det har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet.

Acetyl L-karnitin er en utmerket evne til å komme inn i hjernen. På grunn av dette er hjernens metabolske mekanisme aktivert, følelsen av "permanent" tretthet elimineres, nivået på arbeidet med tankeprosesser og minne øker.

Propionyl l-karnitin har en positiv effekt på fartøyets funksjon. Spiller en nøkkelrolle for folk som lider av noen sykdommer i hjertet og blodårene, erektilproblemer, i tillegg har denne typen stoff en positiv effekt på kvaliteten på sædceller.

Pure karnitinegenskaper ligner L-karnitintartrat.

I dag kan denne aminosyren kjøpes i tre forskjellige former:

Flytende L-karnitin er den dyreste, og den billigste er L-karnitin i kapselform. Denne forskjellen ligger i det faktum at stoffet i flytende form absorberes veldig raskt av kroppen, og kapselet for oppløsning tar omtrent en halv time, noe som spiller en viktig rolle i trening. I flytende tilstand begynner den å virke umiddelbart. Pulverisert L-karnitin er i midten.

Hvilket carnitin vil ha en effektiv effekt på vekttap

Hvis du vil se resultatet så snart som mulig, må du kjøpe et flytende preparat eller pulver.

Hvis tempoet i læring ikke er viktig, så kjøpt kapsler med dristighet, er det flere fordeler i dette.

Men før du begynner å ta dette legemidlet for trening, bør du konsultere legen din. Hvis det ikke er kontraindikasjoner og bivirkninger, kan du trygt fortsette å bruke tillegget.

Vilkår for bruk L - karnitin for vekttap

Den normale dosen av å ta denne løsningen for vekttap er 1-2 g for en kvinne og 1,5-3 g for en hann. Det er en utbredt oppfatning at jo større kroppsvekt er, desto mer er dosen av stoffet nødvendig.

Det er best å bruke verktøyet i 30 minutter før trening.

Det er viktig å vite: Karnitin vil ha en effekt i å miste vekt, bare hvis du gjør kardiallast i minst 30 minutter.

Det bør tas innen seks uker, hvorpå du bør ta en pause i minst to uker.

Hvordan ta l-karnitin for vekttap med en passiv livsstil

De som velger et alternativ til passiv vekttap, lurer på: hvilken dosering av legemidlet må observeres for å oppnå ønsket effekt? Svaret på dette spørsmålet er nei.

For å forstå hvorfor, er det nødvendig å dype inn i virkemekanismen til dette verktøyet. Levokarnitin overfører fettsyrer til mitokondrier for videre behandling.

Fett brennes anaerobt med oksygen. Derfor, tar stoffet i fravær av trening, ligger på sofaen, for å oppnå vekttap vil ikke fungere, fordi det ikke er anaerob trening.

I dette henseende er det nødvendig å ta et lignende stoff i kombinasjon med en trening eller en lang tur, der en dyp oksygenmetning vil oppstå.

3 alvorlige feil ved bruk av L-karnitin

• Feil dosering. Med aktivt vekttap, forbereder sommersesongen eller konkurransen, vil dosen av stoffet i 1-3 g være utilstrekkelig. Det er ikke nødvendig å være redd for å overskride doseringen, i dette tilfellet det maksimale at denne fordøyelsen kan oppstå. Men for at det skal komme, er det nødvendig å ta mye av dette. Det eneste unntaket er personlig intoleranse for stoffets komponenter.
• Feil bruk. Legemidlet begynner å virke 30 minutter etter bruk, og arbeidet varer i to timer. For å ta det trenger du 15-20 minutter før treningsstart. Det er viktig å vite at L-karnitin fjerner nyrene, så jo mer væske du bruker under trening og jo mer du går på toalettet, desto raskere vil midlene løpe ut.
• Dyp vrangforestilling. "Det var en aktiv trening, du kan ha et godt måltid." Under vekttap kan ikke spise umiddelbart etter trening. De fleste tror at etter å ha tatt dette stoffet, øker utholdenheten, og vekten minker ikke, men vokser. Dette er slik at når du bruker L-karnitin, øker utholdenheten, svetter og puls øker, men det påvirker også appetitten. Derfor må du kontrollere deg selv for å oppnå forventet effekt.

Tar stoffet for de som ikke vil gå ned i vekt

Dette verktøyet kan ta ikke bare folk som sliter med overvekt, men også de som bare vil forbedre helsen sin.

I dette tilfellet må du ta stoffet to ganger eller tre ganger om dagen med måltider i 30 dager, men ikke glem doseringen - ikke mer enn to gram per dag.

Gjenta løpet av å ta L kan være en måned etter pausen.

Hvis det er kardiovaskulære sykdommer, nyresykdommer, lever eller en virusinfeksjon, bør doseringen av midlene ikke overstige 1 g per dag.

Hvordan unngå bivirkninger

En av de åpenbare bivirkningene - økt sult. Dette skyldes akselerasjonen av metabolske prosesser i kroppen, selv med fullstendig hvile.

Som et resultat forbrukes energi, men appetitten øker. Men med riktig ernæring, vanlig fysisk trening, kan du redusere følelsen av sult betydelig.

Ernæringseksperter anbefaler ikke å velge en kalori diett, men et protein-karbohydrat diett. I denne dietten må du spise minst 5 ganger om dagen, og du må fjerne fra kostholdet alkoholholdige drikkevarer, tobakk, søtt og fettstoffer. Alt dette krever tre ganger i uken å engasjere seg i strømbelastning, og opptil 3-4 ganger - for å utføre kardio.

L-karnitin, hvordan å ta slanking - anmeldelser

De som har prøvd dette verktøyet snakker positivt om effekten av stoffet og kom til følgende konklusjoner: Det vil bare hjelpe sammen med riktig diett og fysisk aktivitet. Bare i dette tilfellet begynte stoffet å virke effektivt.

I januar begynte å trene i treningsstudioet med sikte på å miste vekt. I utgangspunktet var vekten min 92 kg. Klassene hjalp, jeg spiste riktig, men vekten gikk ikke så fort som jeg ønsket. For å øke effekten anbefalte treneren å kjøpe L-karnitin, som vil bidra til å forbrenne fett og øke stoffskiftet. Hun tok stoffet i en måned. Det var mulig å miste 7 kg. Den første gode plumb gikk etter den tredje treningen i hallen. Tok i henhold til instruksjonene, det var ingen bivirkning. Nå er vekten min 75 kg og jeg kommer ikke til å stoppe der.

I lang tid forstyrret min overvekt, men det var ikke tid til å ta vare på meg selv. Men en gang bestemte jeg meg for at jeg hadde nok til å bli lei meg for meg selv og meldte meg på et treningsstudio. Sportsaktiviteter bærer frukt, men du vil virkelig bli slank så snart som mulig. Etter samråd med en instruktør kjøpte jeg L-karnitin og begynte å ta det. Takket være stoffet begynte tyngden å gå raskere, jeg følte meg sterk og sterk. Hun tok stoffet i en halv time før treningsstart. Etter det første studiet tok en pause i en måned, og igjen kjøpte en "assistent". Nå føler jeg meg mye bedre og lykkeligere.

Jeg tok karnitin i en måned, men la ikke merke til noen spesielle resultater. Vekten, selvfølgelig, avslått, ikke stående stille. Følg alle bruksanvisninger. Hun ville ikke ta det lenger, siden hun ikke fikk det resultatet hun forventet.

På nettstedene for salg av dette stoffet er det forskjellige vurderinger, og alle kan bli kjent med dem. Men viktigst, når du bruker karnitin, konsultere en lege for kontraindikasjoner. Når du kjøper stoffet, må du også lese instruksjonene for bruk. Hvis effekten av karnitin er negativ, bør du umiddelbart konsultere en lege.

Vil gi energi til å takle stress og hjelp med overflødig vekt - karnitin!

Carnitin (L-karnitin, venstre karnitin, B11) er et vitaminlignende stoff, en aminosyre syntetisert av kroppen og relatert til B-vitaminer, men er ikke et vitamin. Den brukes i sportsnæring, som aktiv assistent i brennende fett.

Det dannes i nyrene og leveren (ca. 25%) ved hjelp av slike aminosyrer som metionin og lysin. Akkumulering skjer hovedsakelig i leveren og musklene.

De resterende 75% skal komme gjennom forbruket av ulike stoffer, som meieriprodukter, kjøtt, fisk. Med utilstrekkelig inntak av dette stoffet inn i kroppen, forekommer det også i leveren og nyrene på bekostning av andre komponenter.

Med mangel på disse stoffene i kroppen, er dannelsen av karnitin ikke mulig. Denne tilstanden kan observeres hos vegetarianere som ikke spiser kjøtt og meieriprodukter, så vel som hos eldre mennesker. I dette tilfellet, et ekstra inntak av biologiske tilsetningsstoffer.

Carnitine - hva det er og hvorfor det trengs

L - karnitin er en av kildene til energiproduksjon i kroppen, produksjon av nevrotransmittere og serotonin (lykkehormon) i hjernebarken. Hovedoppgaven er transport av fettsyrer i celler og dannelse av (ATP-syrer), et molekyl som tjener som energikilde for alle kroppsprosesser. Dens mangel i kroppen fører til en nedgang i metabolisme, forverring av hjerte og hjerne. Du kan lære mer om venstre karnitin fra artikkelen "L-karnitin - et sunt hjerte og suksess i sport."

Carnitin og l-karnitin - hva er forskjellen? Faktisk er det ingen forskjell, det er to navn på samme stoff. Derfor spørsmålet: "Hva er bedre - L-karnitin og karnitin" fjernes av seg selv. Levokarnitin har et prefiks L, siden det skiller det fra sin andre form D, som ikke bare har noen gunstige egenskaper, men er også skadelig for kroppen.

Det er verdt å være oppmerksom på den aktive formen av levokarnitin - acetyl L-karnitin, hvis formel er beriket med en acetylgruppe. Dette øker aminosyrens evne til å trenge inn i hemato-encephalic barrieren (barrieren mellom blodet og nervevevet som beskytter hjernen), der det utviser antioxidantegenskaper. Denne egenskapen til acetyl L-karnitin bidrar til å beskytte kroppen mot tidlig aldring og ødeleggelse av nerveceller.

Fordel og skade

Hvordan er karnitin nyttig? I tillegg til stoffets viktigste evne til å danne energi, er det også:

• Deltar i akselerasjon av metabolske prosesser;
• Øker ytelsen til både mentale og fysiske;
• Øker konsentrasjonen;
• Reduserer symptomene på en bakrus (for eksempel etter en lang alkoholinntak);
• Fungerer som en fettforbrenner;
• Renser giftstoffer;
• Hjelper kroppen til å gjenopprette raskere med intens fysisk anstrengelse;
• Øker immunitet
• Hjelper med å få muskelmasse;
• Fremskynder helbredelsesprosesser.

Når du spiller sport L - karnitin reduserer smerte i musklene, øker utholdenheten i kroppen.

Brain fordeler

Hvilken substans er bra for hjernen? Acetyl L - karnitin forbedrer minne, humør, øker konsentrasjonen, reduserer stress, øker energien i hjerneceller. Syntetiserer acetylkolin - en nevrotransmitter for dannelse av minne.

Carnitin brukes også i følgende sykdommer og tilstander:

• minnetap med alder;
• katarakt,
• obsessiv-kompulsiv syndrom (engstelige tanker, obsessive tilstander, panikkanfall);
• Peyronies sykdom;
• infertilitet hos menn.

Søknad i kosmetikk

På grunn av det faktum at karnitin øker metabolske prosesser, aktiverer fettmetabolismen, regulerer aldringsprosesser, har den funnet anvendelse i kosmetikk.

Karnitin regnes som et "vitamin av vekst" og stimulerer veksten av nytt hår, derfor er det aktivt brukt i ulike kosmetiske prosedyrer for å styrke og forbedre tilstanden av krøller.

Det brukes også i mesoterapi og masker, da det har en effekt av utjevning og mykgjøring av huden, samt normalisering av blodmikrocirkulasjon. Dette gir en rask effekt av foryngelse, "stramming" av ansikt og nakke.

Bruk under graviditet

Det anbefales ikke å bruke karnitin under fødsel og er kun foreskrevet i unntakstilfeller. Hvis du skal ta stoffet, for eksempel, for vekttap, må du kontakte legen din for å sammenligne de forventede fordelene for deg selv med den potensielle risikoen for fosteret eller spedbarnet.

For barn

Carnitin kalles "vekst vitamin", så det brukes i forsinkelsen av psykofysisk utvikling hos barn. Denne egenskapen til et stoff gjør at den kan brukes til nyfødte. Aminosyre administreres til premature babyer for å øke veksten og kroppsvekten. Det brukes også til å kompensere for lidelser forbundet med for tidlig fødsel.

Indikasjoner for bruk

Brukes med primær og sekundær karnitinmangel.

Den primære mangelen er en genetisk sykdom som skyldes en forverring av karnitins metabolisme og dets fjerning fra kroppen i store mengder. Manifestasjoner: forstyrrelser i hjertets arbeid, skade på sentralnervesystemet, økning i leverens størrelse, anoreksi

Sekundær mangel som følge av sykdommer:

• hjerneskade;
• kronisk nyresvikt;
• iskemisk hjertesykdom;
• hjerneslag.

Manifestasjoner av karnitinmangel:

• svakhet;
• tap av appetitt;
• lav ytelse;
• døsighet, apati;
• forstyrrelse av leveren;
• redusert muskel tone;
• anemi,
• emosjonell ustabilitet.

L-karnitin brukes også i komplisert terapi for iskemisk berøring, for ulike hjerneskade, cerebrovaskulær ulykke, hjertesykdom, stress, ulike overspenninger.

Kontra

Overfølsomhet overfor stoffet. Før du bruker det, bør du konsultere en lege for råd.

Bivirkninger av søknaden

Stoffet betraktes som trygt og selv når bruken ble overskredet når nyrene fungerer bra, ble det ikke påvist noen brudd. Men det er viktig å vite at individuell intoleranse av stoffet er mulig (sjelden), så vel som bivirkninger som forekommer sjeldent:

• kvalme;
• hodepine;
• tarmdysfunksjon (diaré, flatulens);
• en økning i utskillelsen av magesaft, noe som kan provosere en forverring av et sår eller gastritt;
• søvnforstyrrelser.

Slanking karnitin

Carnitine brukes effektivt til å brenne fett. For maksimal effekt bør stoffet tas i forbindelse med koenzym Q10. I noen tilfeller legger du til liposyre. Detaljer om bruk av aminosyrer for å bekjempe overflødig vekt, kan du lære av artikkelen "Ikke glem å følge vekten - ta L-karnitin for vekttap."

Det er viktig! Bruken av karnitin må ledsages av fysisk anstrengelse! Ellers vil effekten av fett tap fra å ta dette stoffet ikke være, fordi karnitin i en stille tilstand ikke er i stand til å ødelegge fettinntak.

Carnitine i sportsnæring

Svært ofte kan karnitin bli funnet i idrettsnæring, da det er svært viktig for idrettsutøvere. Hva er det brukt i sport for? Det er enkelt. Når du utfører et stort antall fysiske øvelser, oppstår det enorme energiforbruket: hjertet arbeider med full kraft, det er et betydelig energiforbruk ved hjernen. Følgelig, for å fylle opp energikostnadene, trenger kroppen karnitininntak, som er en ekstra energikilde.

Aminosyre øker utholdenhet, hjelper i gjenoppretting av kroppen i perioder med tung fysisk anstrengelse, gjør at du kan bygge opp lean muskelmasse og utføre høy kvalitet "tørking".

Stoffet brukes i anaerob sport og brukes aktivt i bodybuilding, powerlifting, etc. Med konstant trening hjelper karnitin til å øke muskelmassen, perfekt kroppsskulptur. Det begrenser i stor grad opphopningen av fettvev.

Det er viktig å ta det for utholdenhet og i aerob sport som å løpe, svømme, tennis.

For å oppnå maksimal effekt, brukes stoffet med et godt balansert kosthold.

Det er viktig å merke seg at L-karnitin ikke er doping og kan brukes av idrettsutøvere uten noen restriksjoner (bare ved individuell intoleranse er det nødvendig å begrense bruken av stoffet).

Hvor er stoffet

Hvilke matvarer har karnitin? Et høyt innhold av stoffet observeres i rødt kjøtt (80 mg per 100 g), så vel som i meieriprodukter, fisk og fjærfe. I andre produkter er innholdet svært lite.

Når du spiser kjøtt i det vanlige kostholdet, dekkes det daglige behovet for aminosyre i fravær av sykdom og en inaktiv livsstil. Med aktiv tidsfordriv eller tilstedeværelsen av noen patologi øker behovet for karnitin.

Det er viktig å ta med i betraktning at en del av stoffet brytes ned i løpet av varmebehandlingen og ikke aktiveres av kroppen. Derfor er det beste alternativet bruk av tilsetningsstoffer.

Carnitine fra Solgar og andre produsenter

Hvis du er interessert i å kjøpe stoffet, men er forvirret av det brede utvalget av produkter, vil det riktige valget hjelpe deg med å gjennomgå en rekke produkter og vurderinger på dem.

L-karnitin fra Solgar, 500 mg, 60 tabletter

Produsentens kosttilskudd inneholder L-karnitin, som gir økt energi og metabolisme av fettvev. Den unike formuleringen av supplementet gir optimal absorpsjon av stoffet i kroppen. Legemidlet inneholder ikke allergener og kunstige tilsetningsstoffer.

Forbrukerne er svært fornøyd med verktøyets effektivitet, som bekreftet av mange vurderinger (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Veldig bra produkt! Varm energi er nok! Kjøp det igjen! "

"Hei, mannen min er en profesjonell idrettsutøver (nasjonalt lagsnivå), og jeg spiller selv sport som en hobby. Vi er over 30 år, og etter hardt arbeid hver dag er det ikke nok styrke for kvalitetsopplæring.

L-karnitin gir mye energi og bidrar til å forbrenne fett. Vi har et slikt verktøy veldig dyrt, så vi bestiller varer fra iherb - det er mye billigere. Selv om du ikke er en idrettsutøver, men du jobber hardt, har du en travel dag, du kan hjelpe deg selv ved å ta L-karnitin. Min mann og jeg er veldig glad! "

Nå Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Merket tilbyr L-karnitin - en essensiell aminosyre som støtter kroppens generelle helse og utholdenhet, og øker overføringen av fettsyrer til cellemembranen for å produsere den energien vår kropp trenger. Det er en effektiv fettforbrenner.

Tallrike positive vurderinger om dette stoffet bekrefter effektiviteten (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Jeg har mistet 11,8 kg siden mai. Jeg holdt omhyggelig til en diett, men i slutten av august mistet jeg bare 3 kg fett. Da begynte jeg å drikke L-karnitin. Som et resultat var jeg i stand til å miste 7 kg i 1,5 måneder. Nå er jeg sikker på at karnitin er nødvendig for effektivt vekttap. "

"Takket være stoffet, er jeg energisert for hele dagen. Nå får jeg mange ganger flere fordeler fra daglig sykling. Når jeg tok den flytende formen av karnitin, og var redd for at kapslene er mindre effektive. Imidlertid hadde jeg feil og kunne føle effekten allerede i de første dagene i resepsjonen! "

Foreldrene er også fornøyd med stoffet:

"Vi tar L-karnitin for å behandle skjoldbruskkjertelen og hjertet, og vi er glade for at det bidrar til å forbedre. Så snart datteren min slutter å ta stoffet, forverres tilstanden hennes. "

Jarrow Formulas, Acetylkarnitin, 500 mg, 120 kapsler

Acetyl-L-karnitin - Fremmer energiproduksjon, fungerer som en antioksidant, beskytter nerveceller fra skadelige faktorer.

"Jeg bruker dette med CoQ10 for å takle smerte og tap av mobilitet forårsaket av bivirkninger ved statins bruk. Etter å ha tatt stoffet, var jeg i stand til å bevege seg og smerten minket. For å sjekke effektiviteten av kosttilskudd, stoppet jeg å ta det (drikk ikke i 3 måneder) og følte umiddelbart forskjellen - smerten kom tilbake, det ble veldig vanskelig å flytte. Nå er jeg sikker på effektiviteten av karnitin, og jeg tar det hele tiden. "

Carnitine: kjøp originalproduktet til den beste prisen

Hvis du vil kjøpe et virkelig originalt stoff og ikke for mye, bør du besøke iherb-nettbutikken. Valget av dette nettstedet er bestemt av flere viktige punkter som må vurderes ved kjøp av kosttilskudd:

• Kun originale varer av høy kvalitet. Ayherb tilbyr produkter fra anerkjente nutraceutiske merker hvis produkter undersøkes grundig og oppfyller de strengeste kvalitetsstandardene.
• Vurderinger ekte kjøpere. Svar og kommentarer på nettsiden til nettbutikken kan etterlate bare ekte kjøpere etter å ha kjøpt varene. Det er ingen kjøpte og ugyldige anmeldelser som bærer falsk informasjon.
• Kundeorientert prispolitikk. I nettbutikken finner du stoffer med l-karnitin fra 356.84 til 2308.24 rubler. Midler med lav pris er også høyverdige og effektive, som deres dyrere "brødre". Prisen stiger med økt konsentrasjon av l-karnitin, eller et stort antall kapsler av legemidlet.

Føler du at du ikke klarer stress? Ser du minne tap og døsighet? Endurance mens du gjør fysisk anstrengelse på null? Ta et supplement med L - karnitin. Ta et supplement med karnitin. Det vil hjelpe deg å gjenvinne energi og kraft, hjelp i kampen mot overvekt!

Hva er L-karnitin og hva er det for?

Hva er L-karnitin og hva er det for?

L-karnitin syntetiseres fra aminosyrene lysin og metionin og utfører viktige funksjoner i menneskelig metabolisme. Den naturlige proteinforbindelsen virker som et reseptormolekyl for forskjellige fettsyrer.

Den forsyner kroppen med mange næringsstoffer og fremmer energiproduksjon.

Betydningen av l karnitin ligger i det faktum at det er nødvendig for transport av fettsyrer. Langkjede fettsyrer går inn i mitokondriene, som genererer energi i kroppene i kroppen ved hjelp av L-karnitin. Derfor er det spesielt kjent som en fettbrenner, selv om det ikke er helt slik. Fordi det i hovedsak er et transportsystem for overføring av fettmolekyler til muskelceller, der det brukes som energikilde, bare ved økt kaloriforbruk, for eksempel under jogging eller trening i treningsstudioet.

Menneskekroppen er i stand til å produsere l karnitin selv, men dette beløpet er ikke nok, derfor må en del av den daglige normen hentes fra mat. Dette faktum må tas i betraktning ved beregning av dagsprisen. De fleste l-karnitin er funnet i lam, så hvis du liker denne proteinkilden, trenger du ikke å ty til kosttilskudd.

L-karnitin: generell informasjon

fordeler

• Ser som et transportmolekyl for fettsyrer;
• Forbedrer effekten av å brenne fett og bidrar til å gå ned i vekt;
• Fremmer bedre energiutslipp;
• Fremskynder gjenopprettingsprosessen etter trening;
• Forbedrer erektil funksjon og spermaproduksjon (selv om L-arginin er mer effektivt i disse områdene).

Kilder til L-karnitin

L-karnitin finnes hovedsakelig i rødt kjøtt (biff, lam) og i små mengder i hvitt kjøtt (kylling, kalkun).

Enda mindre i vegetabilsk mat. Det er derfor vegetarianere har svært lave nivåer av L-karnitin.

Kosttilskudd med elkarnitin er ekstremt viktig for fysisk og mentalt aktive mennesker, vegetarianere og for diett.

dosering

• 300 mg - 500 mg, hvis det er trøtthet;
• 750 mg - 2 000 mg for vekttap
• 1500 mg - 3000 mg for å forbedre ereksjonen.

For å oppnå maksimal effekt av tilskudd anbefales L-karnitin å bli tatt med andre vitaminer, koenzym Q10 og ulike mineraler.

Bivirkninger

Ingen bivirkninger er kjent.

Selv en ekstremt høy dose på 15.000 mg per dag påvirker ikke kroppen.

Kosttilskudd må velges klokt, først og fremst, ta hensyn til produsenten, les etikettene og kundeanmeldelser. Det er hyppige tilfeller når asiatiske nettapoteker distribuerer lavkvalitets kosttilskudd som kan være farlig for helsen.

Kroppen inneholder i gjennomsnitt 20-25 gram L-karnitin, som for det meste ligger i muskler i hjerte og skjelett.

Disse musklene er preget av en intens metabolisme av fettsyrer, så de er spesielt avhengige av protein.

En av de viktigste og fordelaktige egenskapene til L-karnitin er at den kan være inneholdt i menneskekroppen i svært store mengder. Overskuddet er omdannet til urea og utskilles i urinen fra kroppen. Overdosering av L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger eller helseproblemer.

Imidlertid krever noen sykdommer, for eksempel Crohns sykdom, streng kontroll over de forbrukte stoffene, spesielt fra kosttilskudd, så bare en lege kan ordinere elkarnitin og beregne doseringen.

Hvordan fungerer L-karnitin

Den fysiologiske prosessen med å bruke L-karnitin i kroppen for å transportere fettsyrer til mitokondrier for energi, er beskrevet i denne glimrende videoen.

Hvilke produkter inneholder den?

L-karnitin er et vannløselig molekyl og kan derfor utskilles naturlig gjennom urinen. På grunn av dette har pasienter på dialyse for lite av det i kroppen. Som et resultat, må disse pasientene ta kosttilskudd eller motta L-karnitin intravenøst. Under dialyse elimineres næringsstoffer og forbindelser fra kroppen, noe som fører til mangel.

I tillegg, på grunn av den høye oppløseligheten av L-karnitin i vann, går en del av den bort under kokeprosessen.

En meget liten mengde L-karnitin finnes i plantefôr.

Menneskekroppen mottar L-karnitin hovedsakelig fra rødt kjøtt. På dagen bruker en person et gjennomsnitt på ca 100-300 g. L-karnitin fra mat. Frukt, grønnsaker og fjærkre inneholder bare en liten mengde av det. Kostholdet til vegetarianere dekker daglige hastigheten på bare 3 - 20%, som regnes som mangel på dette stoffet.

I tillegg til kostholdet produseres L-karnitin av kroppen. For dette er det imidlertid nødvendig at det inneholder forskjellige vitaminer og jern i tilstrekkelige mengder. Uten dem blir produksjonen av L-karnitin redusert til mat og kosttilskudd blir den eneste kilden.

Nesten alle typer kjøtt og sopp som inneholder ca 15 mg L-karnitin per 100 g produkt er perfekte for dette formålet. For vegetarianere er ost (fra 0,6 til 12,7 mg per 100 g) og meieriprodukter (fra 2 til 10 mg per 100 g) perfekte. Det er nødvendig å ta i betraktning at bare 54 - 87% av konsumert mat inneholder L-karnitin, som kan brukes og absorberes av kroppen.

L-karnitin funksjoner

L-karnitin utfører de viktigste funksjonene i menneskekroppen, er involvert i et stort antall prosesser og opererer på prinsippet om vitamin. For eksempel hjelper det leveren og nyrene rense kroppen av giftstoffer og eliminere dem. Det fremmer også prosessen med å brenne langkjedede fettsyrer for å frigjøre energi.

Denne energien trengs av en rekke muskelceller, spesielt de i hjertet. I tillegg utfører L-karnitin alle steder hvor det trengs, funksjonen som en "biologisk bærer", som leder fettsyrer til stedet for energiproduksjon inne i mitokondriamembranen.

Reservene av L-karnitin i menneskekroppen er relativt små og utgjør ca. 20-25 mg. Derfor, hvis kroppen ikke mottar den nødvendige mengden fra mat, oppstår de alarmerende symptomene på mangel svært raskt. Hva betyr dette? En person er utsatt for ulike infeksjoner, forstyrrelser i lipidmetabolismen og redusert fruktbarhet.

En utilstrekkelig mengde L-karnitin øker risikoen for hjerteinfarkt, da hjertemuskelen er svært avhengig av dette næringsstoffet.

Opprettholde immunforsvaret

En annen viktig kvalitet av L-karnitin er dets evne til å støtte immunsystemet. Lymfocytter nøytraliserer patogener, og denne prosessen stimuleres av vitaminlignende substansen L-karnitin. Og hvis immunforsvaret fungerer normalt, så er noen sykdom ikke forferdelig. I tillegg øker L-karnitin aktiviteten til fagocytiske celler og morderceller og virker som en effektiv antioksidant. Det beskytter nerveceller, membraner og vev fra skade på frie radikaler. Derfor kan L-karnitin i noen grad beskytte mot degenerative nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.

Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin eller tilstrekkelig inntak av mat øker fysisk og mental ytelse. Det er derfor atleter ofte drikker det for å forbedre deres ytelse. Det reduserer tiden som trengs for å gjenopprette kroppen etter en hard trening, og bidrar til å forbrenne overflødig fett.

For å bekjempe diabetes

I de fleste tilfeller sliter diabetespasienter med økt oksidativt stress, og det er L-karnitin som kan hjelpe med dette. Dette forholdet ble bevist i et enkelt eksperiment utført i 2008 blant 80 personer med diabetes. Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin reduserer konsentrasjonen av kolesterol (LDL) og triglyserider, og derved reduserer oksidativt stress.

Fremmer fettforbrenning

L-karnitin er nødvendig når man brenner lipider, og det er også involvert i prosessen med å overføre energi til musklene. Derfor kan den brukes under ulike dietter for å redusere kroppsfett. Sammen med andre kosttilskudd bidrar L-karnitin til å bygge muskelmasse. Det reduserer tretthet, øker vitalitet og energi hos eldre.

Undervurder ikke den positive effekten av L-karnitin på hjertet, siden det produserer omtrent 70% av energien som kreves for stabil drift av denne muskelen. Av denne grunn støtter dette vitaminlignende stoffet hjertet i nærvær av ulike sykdommer, som strekker seg fra angina og slutter med koronar sklerose, og beskytter den mot mulige komplikasjoner. Kosttilskudd med L-karnitin vil også bidra til å unngå hjertearytmier og hjertesvikt.

Øker mannlig fruktbarhet

Karnitin er spesielt gunstig for menn. Det forbedrer kvaliteten på sæd, øker antallet og konsentrasjonen av aktiv sæd, deres mobilitet og sammensetning, sikrer integriteten til kjernefysisk DNA.

konklusjon

L-karnitin er produsert i kroppen fra to essensielle aminosyrer. Til tross for dette må en del av den daglige verdien av dette stoffet hentes fra mat. Den vanligste mangelen på L-karnitin er funnet hos personer med konstant diet eller vegetarianere. I tillegg kan enkelte sykdommer, konstant stress, problemer med absorpsjon av makro- og mikronæringsstoffer i tarmene også føre til mangel på L-karnitin og langsom metabolisme.

L-karnitin styrer ikke bare fettmetabolismen, men beskytter også nerveceller og cellemembraner. Det er derfor det kan betraktes som et viktig stoff for å opprettholde helheten til hele organismen. Gitt alt dette, bør du ikke ha spørsmål om å ta L-karnitin. Det er et viktig element i orthomolekylær medisin. Selv høye doser L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger og utskilles lett i urinen.

L-karnitin: det som trengs, bra og dårlig

For første gang kom nyheten om venstre karnitin fram i 1905. Denne fantastiske oppdagelsen ble laget av to russiske professorer - S.V. Gulevich og R.P. Krimberg. Forskere fjernet L-karnitin fra muskelvev, som først refererte til det som vitamin W. Men den spesielle populariteten til venstre karnitin falt på 1980-tallet. Til denne dagen anses denne naturlige substansen som en av de mest effektive måtene å brenne fett.

Hvor akkurat L-karnitin kan hjelpe til med å miste vekt og i trening? Finn ut om dette nedenfor.

L-karnitin - hva er det og hva er det for?

Hva er igjen karnitin og hva er det for? Under fysisk anstrengelse er menneskekroppen gjenstand for mange biokjemiske reaksjoner. For eksempel dannes et komplekst karbohydrat i den indre delen av muskelceller - glykogen, som fylles på med overflødig glukose. Når du trener, faller nivået av glukose i blodet sterkt, og enzymer kommer inn i spill. De bryter ned glykogen, brenner lagret fett i kroppen og konverterer det til energi. Stoffet L-karnitin virker etter samme prinsipp, som stimulerer oksidasjonen av fett, og forvandler dem til energi.

Uten karnitin kan kroppen ikke brenne fett, selv med den mest intense fysiske anstrengelsen. I fravær av denne aminosyren i menneskekroppen, forekommer ingen handling: å miste vekt eller få muskelmasse forekommer ikke.

Som regel produserer menneskekroppen den riktige mengden karnitin for å opprettholde sin helse og muskel tone. Deretter oppstår spørsmålet: Hvorfor bruke karnitin som tilsetningsstoff hvis det ikke er et presserende behov for det? Mange mennesker i tillegg tar levocarnitin for å øke muskelmassen og øke hastigheten på prosessen med å miste vekt.

Ifølge forskning bidrar en økt dose av levokarnitin i kroppen samtidig til rask muskeløkning og vekttap. Det er imidlertid verdt å huske at L-karnitin spesielt bidrar til å gå ned i vekt under intens fysisk anstrengelse. Ved idrettssporter stimulerer levocarnitin utholdenhet, reduserer tretthet og gir kroppen energi, noe som øker effektiviteten av øvelsene.

Bruk av venstre karnitin

Før du setter på fordelene, er det verdt å nevne hvilke problemer kroppen kan møte med mangel på dette stoffet. Mangel på karnitin tillater ikke fett å trenge inn i mitokondriene og skape et energireserver. Hvis kroppen ikke produserer nok karnitin, fører dette til følgende komplikasjoner:

• Vektig.
• Muskel svakhet.
• Bone tap.
• Forstørret lever.

Hva er fordelene med karnitin?

• Avlaster tretthet.
• Fremmer vekttap.
• Øker effektiviteten av fysisk aktivitet.
• Hjelper med å få muskelmasse.
• Senker benetap.
• Gunstig påvirker kardiovaskulærsystemet.
• Forhindrer nyresykdom.
• Styrker immuniteten.
• Hjelper med å forbedre sæden.
• Forbedrer hjernefunksjonen.
• Det tjener som en motgift mot overdosering av valprosyre.

Valproinsyre er et antikonvulsivt middel som er foreskrevet for alvorlige sykdommer og psykiske lidelser som epilepsi, migrene, skizofreni og dyp depresjon.

I tillegg til kosttilskudd, hvilke matvarer inneholder karnitin? Hovedkildene til karnitin er rødt kjøtt og meieriprodukter.

Blant plantefôr finnes dette stoffet i nøtter, bananer, aprikoser, persille, hvitløk, kål (kål, spire, brokkoli) og frokostblandinger (bokhvete, ris, mais og havregryn).

Fordelene med L-karnitin i trening

Hvordan fungerer karnitin under fysisk anstrengelse og hvilken effekt gir den? I idrettsaktiviteter hjelper karnitin til å forbrenne fett, få muskler og rask muskelgjenoppretting etter trening.

Under treningen fungerer additivet som følger:

• Produserer energi for å øke muskelmassen.
• Det trener hjertet og øker utholdenheten.
• Gir beskyttelse mot muskel glykogen butikker.
• Fremmer bevaring av protein i kroppen.
• Reduserer konsentrasjonen av melkesyre i musklene (lindrer smerter og kramper).
• Styrker immuniteten under intense treningsøkter.
• Gir maksimal oksygenforbruk når du gjør aerobic øvelser.

Hvis du tar karnitin, er du aktivt involvert i sport og du gir musklene tid til å gjenopprette, som et resultat kan du gå ned i vekt og oppnå en vakker atletisk kropp. Formen vil være proporsjonal, uten avsetning av fettfeller i visse områder av kroppen. Sportstilskudd vil gi kroppen din protein med jevne mellomrom, noe som gjør at musklene alltid kan være i god form.

Er det mulig å gå ned i vekt med karnitin uten å spille sport? Hvis du følger en streng diett og trekker ut det aktive stoffet fra produkter av vegetabilsk og animalsk opprinnelse, er et lite vekttap bare mulig på grunn av lavt kaloriinnhold. Men hvis du tar tilskudd i sin rene form, kombinerer den med karbohydratprodukter, gir kroppen seg en stor energiforsyning som må brukes. Uten sport er selv motsatt effekt mulig.

Karnitintilskudd gir ikke positive resultater hvis du er på lavt kaloriinnhold. For å bygge muskler og gå ned i vekt, ved å brenne fett, trenger kroppen energi. Komplekse karbohydrater gir styrke og høy aktivitet i trening. Derfor anbefales det å ta levarnitin i kombinasjon med karbohydratmat (for eksempel rugbrød, pasta fra durum hvete og grøt).

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Karoten er et sikkert stoff, hvis du holder deg til den riktige doseringen. Det har en gunstig effekt på helhetens helse. Dette tillegget er giftfritt og ikke-vanedannende. Imidlertid er noen kontraindikasjoner likevel:

• Amming.
• Mat proteinintoleranse.
• Utmattelse av kroppen (langvarig fasting).

Tillegg bør også ikke tas av kvinner som planlegger graviditet og personer med kreft. Dette kan redusere eller forvride virkningen av legemidler som er foreskrevet for behandling. Carnitin er nyttig for personer med diabetes mellitus type II, høyt blodtrykk, epilepsi og noen nyre- eller leversykdom. Noen ganger kan det sikkert samhandle med andre medisiner. Men for å bestemme riktig dosering for deg selv og sørg for at dette stoffet er veldig trygt for kroppen din, bør du konsultere legen din.

Bivirkninger av overdose:

• Diaré.
• Magekramper.
• Kvalme og oppkast.
• Søvnløshet.
• Uremia.
• Utslett på kroppen.
• Kramper.

Hvordan beregne dosen av karnitin? Med intens fysisk anstrengelse er normen for en voksen 1-2 g / dag. Ta 1-2 kapsler karnitin omtrent en halv time før en trening.

Bruken av L-karnitin - ekspertuttalelse

Hvordan virker prinsippet om karnitin? Hva er det for, og hvor lenge er det brukt? Disse spørsmålene blir besvart av legen innen idrettsfysiologi og næringsrådgiver Jim Stoppani:

"Hovedkjernen til venstre carnitin er å transportere fettsyrer fra mat til mitokondrier. Fett omdannes til energi, som kan fort bli fortært. Hva er karnitin for? Hvis du vil ha "ren" muskelmasse, trenger du styrke til å trene i treningsstudioet. Carnitine gir deg energi, det øker din aktivitet og utholdenhet. Mangel på karnitin reduserer effektiviteten av trening og gjør deg trist, sliten og musklene dine - svake.

Det er ikke nødvendig å ta et additiv syklisk. Du kan bruke det med jevne mellomrom og observere riktig dosering. Husk at karnitin forbrukes før fysisk aktivitet, og det absorberes av kroppen veldig raskt. Det er best å ta kapsler, piller eller væske før du går på treningsstudioet. "

Hva er karnitin og hva er det for, se videoen nedenfor.