Hva er L-karnitin for?

• Diagnostikk

Prosessen med å miste vekt bør inkludere justering av kosthold og mosjon. I tillegg til disse to hovedpunktene, bruker noen mennesker spesialiserte kosttilskudd. Ofte er dette gjort av profesjonelle idrettsutøvere, men det er også vanlige mennesker som vil miste vekten. L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene. La oss prøve å forstå egenskapene til dette stoffet, dets effekter på kroppen, opptaksregler og andre viktige aspekter.

Hva er L-karnitin

Tillegget er et stoff som er til stede i kroppen. Carnitin er syntetisert i hjernen, nyrene og leveren. For å bli produsert i en normal mengde, må en person følge et balansert kosthold, beriket med store mengder animalsk protein. Faktisk er protein den viktigste kilden til L-karnitin.

Karnitinmangel kan forårsake metabolske problemer som kan føre til fedme og til og med hjerteproblemer. For idrettsutøvere er supplement et uunnværlig verktøy i kampen mot fettavsetninger, fordi det er aktivt involvert i prosessen med energiproduksjon fra fett.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen?

I tillegg til ovennevnte aktivering av metabolsk prosessen øker stoffet personens utholdenhet og reduserer tretthet, noe som er så nødvendig under anstrengende trening. Mottak av stoffet etter trening hjelper i muskelgjenoppretting, i ferd med å trene den beskytter mot mulig strekk eller vevskader.

Hovedformålet med stoffet - er å hjelpe kroppen til å utføre sine naturlige funksjoner (gjenoppretting, helbredelse, sammenfall av fettvev, etc.). Det anbefales spesielt for styrketrening, når belastningen på musklene er størst.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er et multifunksjonsmiddel som er populært blant mennesker på grunn av en rekke grunnleggende fordelaktige egenskaper:

• aktivering av metabolisme;
• akselerere prosessen med å brenne fett, gjennom prosessering til energi;
• forebygging av utseendet av fettavsetninger;
• senking av kolesterol;
• øke utholdenhet og ytelse;
• reduksjon av gjenvinningsperioden etter trening;
• oksygenmetning av kroppens celler;
• fremmer forbedret ernæring av hjertemuskelen;
• økt immunforsvar
• Langvarig og varig effekt etter å ha stoppet bruken.

Påvirkning på intelligens

I tillegg til de fysiske effektene på kroppen, påvirker L-karnitin den mentale aktiviteten til en person. Ifølge resultater fra en rekke studier ble det påvist at daglig bruk av et additiv i en mengde på 2 g i et halvt år forbedrer mental ytelse. Ifølge resultatene av denne teknikken blir intellektuelle belastninger lettere å overføre.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Mangel på L-karnitin har en svært negativ effekt på hjertefunksjonen. Derfor kan tillegget foreskrives som terapi for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, spesielt hvis denne typen insuffisiens blir observert. Foruten at stoffet senker kolesterol, senker det blodtrykket og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Indikasjoner for bruk

De omfattende egenskapene til dette produktet antyder at det ikke bare brukes til vekttap, men også i behandlingen av visse sykdommer. Av de som trenger L-karnitin til terapeutiske formål, kan følgende identifiseres:

• diabetikere;
• kardiovaskulære sykdommer;
• fedme;
• trenger restaurering av leveren;
• AIDS-pasienter (en rekke medikamenter som brukes i behandlingen av denne sykdommen forårsaker mangel på karnitin, som må fylles på med kunstige midler);
• personer som lider av nyre- og leverskade (disse organene er ansvarlige for syntetisering av karnitin, nivået som må fylles på hvis det er problemer);
• personer med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskudd i forbindelse med en av de ovennevnte sykdommene, skal bare skje av en lege. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at produsenter forsikrer oss om at stoffet er ufarlig, er det en rekke sykdommer der karnitin bør tas under streng medisinsk tilsyn:

• diabetes mellitus;
• hypertensjon;
• levercirrhose;
• perifer vaskulær sykdom;
• nyreproblemer.

Blant bivirkningene kan identifiseres en rekke sjeldne hendelser: søvnløshet, hodepine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkningene spesielle kun for personer med individuell intoleranse over bestanddelene.

Kosttilskudd

Til dags dato er karnitin tilgjengelig i flere former. Du kan velge den mest passende for deg selv ved å gjøre deg kjent med egenskapene til alle skjemaene som presenteres.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen, som oftest brukes av idrettsutøvere. I denne formen er stoffet preget av høy biotilgjengelighet. Perfekt bevist å eliminere problemer med stoffskiftet. På grunn av den sistnevnte egenskapen, har denne typen karnitin blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i omtrent et halvt århundre.

L-karnitintartrat

Dette skjemaet er spesielt anbefalt for personer som har problemer med overvekt. Den har den mest aktive formen, og nivået på biotilgjengelighet er enda høyere enn i sin rene form. Legemidlet er perfekt delt i fordøyelseskanalen i nyttige syrer og ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de siste oppfunnede skjemaene. I tillegg til vanlig karnitin er en acetylgruppe. Den angitte forbindelsen kan trenge inn i hjernen. På grunn av denne egenskapen er additivet også preget av en neurostimulerende effekt på kroppen. Dette betyr at sammen med forbedring av metabolisme og prosessen med å brenne fett, vil en person også få en økning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Denne formen av stoffet er sammensatt av karnitinester og glycin. Kombinasjonen av disse komponentene tillot oss å oppnå effekten av å stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen av nitrogenoksid. En av de mest nyttige egenskapene til additivet kan kalles en vasodilator effekt. I denne utførelsen anbefales karnitin for personer med hjertesykdom. Blant annet forbedrer dette additivet syntesen av testosteron, reduserer frigjørelsen av melkesyre i musklene under treningsøktene, og er også preget av antioksidantegenskaper. I tillegg bekjemper propionil kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Denne typen karnitin er resultatet av å kombinere en ren substans med fumarsyre. Perfekt for folk som er overvektige. Et pluss punkt på produktet er en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Prosessen med å ta kosttilskudd avhenger av formen på produktet valgt til forbruk. Vurder med respekt for hver av dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Flytende additiv er av flere typer:

• i flasker - klar til å spise;
• sirup - krever fortynning i vann;
• i ampuller - også klar for bruk, er den eneste forskjellen at agenten er pakket i små beholdere.

Hvert verktøy har sine egne instruksjoner for bruk. Ulike produsenter av opptaksregler kan variere litt. Det er nødvendig å følge den riktige retningslinjen, som indikerer konsentrasjonen og doseringen.

Fordelen med den flytende formen av karnitin er dens hurtige absorpsjon. Blant manglene kan kalles et stort antall fargestoffer og forskjellige smaker.

Hvordan ta i kapsler

Kapselvarianten har god fordøyelighet. Denne karnitinen virker raskt og er ganske enkelt å bruke.

Flere nøyaktige doser må kontrolleres med din trener eller lege.

Hvordan drikke pille form

En av de mest rimelige former for karnitin er piller. Deres største fordel over andre typer stoffet er kostnadsbesparelser. Kjøper et tablettskjema rammer ikke lommen så mye, men det er verdt å merke seg at produktet i dette skjemaet ikke absorberes så godt som beskrevet ovenfor. Antall doser og dosering tilsvarer omtrent sammen med bruk av kapsler. Mer nøyaktig informasjon finnes i instruksjonene.

Pulverform

Relativ lav kostnad og god effekt kombineres i denne form for karnitinutgivelse. For mange er denne typen stoff det mest problematiske å bruke. Saken er at med mottak er det verdt å tinker: pulveret er fortynnet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drikke om gangen. Væske skal ta nøyaktig så mye som beskrevet i instruksjonene. Ikke mindre, siden stoffet blir uegnet til konsum.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Hvis du vil gå ned i vekt og for dette formålet besluttet å ta et supplement og ikke planlegger å gå inn for sport, så er det ikke noe spesielt poeng i å konsumere stoffet. L-karnitin er ikke en fettforbrenner, og det er ingen mening å bruke det som et supplement til hoveddiet for vekttap. Det vil bare ha de gunstige effektene beskrevet ovenfor, men vil ikke bidra til å redusere kroppsvekten. Men i kombinasjon med treningsøktene kan du oppnå et mer intens vekttap ved å brenne mer fett enn uten dette supplementet.

Daglig rate av L-karnitin

Mengden kosttilskudd avhenger av om du er engasjert i aktiv fysisk aktivitet. For idrettsutøvere vil doseringen være høyere enn for vanlige mennesker. Så er deres daglige dose omtrent 1200 mg el-karnitin. Dette beløpet anbefales å være delt inn i 2 like inntak: før en av måltidene (helst frokost) og før trening. Spesielt, før fysisk aktivitet, foretrekkes et flytende produkt.

Karnitin kan være full uten trening. I dette tilfellet trenger du bare å ta 1-2 kapsler 3 ganger daglig i løpet av måltidene. Hvis mottak av midler utføres for medisinske formål, kan kun den behandlende legen bestemme doseringen. Husk at bruk av stoffet uten å inkludere fysisk aktivitet vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke prosessen med å miste vekt.

Før du bruker noen form for tilskudd, les nøye instruksjonene. Vanligvis beskriver det i tilstrekkelig detalj regimet.

Kombinasjon med andre legemidler

Carnitine, som nevnt ovenfor, er et stoff som er naturlig for kroppen. På denne bakgrunn kan det hevdes at det å ta det sammen med andre medisiner ikke påvirker effektiviteten av begge. Det er grunnen til at dette tillegget ofte brukes i kombinasjon med andre fettforbrennere ved å ta for vekttap, eller i kombinasjon med narkotika når det gjelder terapeutisk terapi. Sistnevnte skal avtales med legen.

Et annet problem er kombinasjonen av karnitin med stoffer som har en stimulerende effekt på kroppen. Disse inkluderer spesielt koffein. Å ta disse stoffene sammen er uakseptabelt.

L-karnitin i mat

Som allerede nevnt, syntetiseres stoffet fra animalsk protein. Således kan vanlige matvarer også være kilder til l-karnitin. Det økte innholdet i denne komponenten observeres selvfølgelig i kjøtt (spesielt i biff). For en mer detaljert bekjentskap med innholdet av stoffer i visse produkter, kan du gjøre deg kjent med dataene som er oppgitt i tabellen.

Hva er L-karnitin og hva er det for?

Hva er L-karnitin og hva er det for?

L-karnitin syntetiseres fra aminosyrene lysin og metionin og utfører viktige funksjoner i menneskelig metabolisme. Den naturlige proteinforbindelsen virker som et reseptormolekyl for forskjellige fettsyrer.

Den forsyner kroppen med mange næringsstoffer og fremmer energiproduksjon.

Betydningen av l karnitin ligger i det faktum at det er nødvendig for transport av fettsyrer. Langkjede fettsyrer går inn i mitokondriene, som genererer energi i kroppene i kroppen ved hjelp av L-karnitin. Derfor er det spesielt kjent som en fettbrenner, selv om det ikke er helt slik. Fordi det i hovedsak er et transportsystem for overføring av fettmolekyler til muskelceller, der det brukes som energikilde, bare ved økt kaloriforbruk, for eksempel under jogging eller trening i treningsstudioet.

Menneskekroppen er i stand til å produsere l karnitin selv, men dette beløpet er ikke nok, derfor må en del av den daglige normen hentes fra mat. Dette faktum må tas i betraktning ved beregning av dagsprisen. De fleste l-karnitin er funnet i lam, så hvis du liker denne proteinkilden, trenger du ikke å ty til kosttilskudd.

L-karnitin: generell informasjon

fordeler

• Ser som et transportmolekyl for fettsyrer;
• Forbedrer effekten av å brenne fett og bidrar til å gå ned i vekt;
• Fremmer bedre energiutslipp;
• Fremskynder gjenopprettingsprosessen etter trening;
• Forbedrer erektil funksjon og spermaproduksjon (selv om L-arginin er mer effektivt i disse områdene).

Kilder til L-karnitin

L-karnitin finnes hovedsakelig i rødt kjøtt (biff, lam) og i små mengder i hvitt kjøtt (kylling, kalkun).

Enda mindre i vegetabilsk mat. Det er derfor vegetarianere har svært lave nivåer av L-karnitin.

Kosttilskudd med elkarnitin er ekstremt viktig for fysisk og mentalt aktive mennesker, vegetarianere og for diett.

dosering

• 300 mg - 500 mg, hvis det er trøtthet;
• 750 mg - 2 000 mg for vekttap
• 1500 mg - 3000 mg for å forbedre ereksjonen.

For å oppnå maksimal effekt av tilskudd anbefales L-karnitin å bli tatt med andre vitaminer, koenzym Q10 og ulike mineraler.

Bivirkninger

Ingen bivirkninger er kjent.

Selv en ekstremt høy dose på 15.000 mg per dag påvirker ikke kroppen.

Kosttilskudd må velges klokt, først og fremst, ta hensyn til produsenten, les etikettene og kundeanmeldelser. Det er hyppige tilfeller når asiatiske nettapoteker distribuerer lavkvalitets kosttilskudd som kan være farlig for helsen.

Kroppen inneholder i gjennomsnitt 20-25 gram L-karnitin, som for det meste ligger i muskler i hjerte og skjelett.

Disse musklene er preget av en intens metabolisme av fettsyrer, så de er spesielt avhengige av protein.

En av de viktigste og fordelaktige egenskapene til L-karnitin er at den kan være inneholdt i menneskekroppen i svært store mengder. Overskuddet er omdannet til urea og utskilles i urinen fra kroppen. Overdosering av L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger eller helseproblemer.

Imidlertid krever noen sykdommer, for eksempel Crohns sykdom, streng kontroll over de forbrukte stoffene, spesielt fra kosttilskudd, så bare en lege kan ordinere elkarnitin og beregne doseringen.

Hvordan fungerer L-karnitin

Den fysiologiske prosessen med å bruke L-karnitin i kroppen for å transportere fettsyrer til mitokondrier for energi, er beskrevet i denne glimrende videoen.

Hvilke produkter inneholder den?

L-karnitin er et vannløselig molekyl og kan derfor utskilles naturlig gjennom urinen. På grunn av dette har pasienter på dialyse for lite av det i kroppen. Som et resultat, må disse pasientene ta kosttilskudd eller motta L-karnitin intravenøst. Under dialyse elimineres næringsstoffer og forbindelser fra kroppen, noe som fører til mangel.

I tillegg, på grunn av den høye oppløseligheten av L-karnitin i vann, går en del av den bort under kokeprosessen.

En meget liten mengde L-karnitin finnes i plantefôr.

Menneskekroppen mottar L-karnitin hovedsakelig fra rødt kjøtt. På dagen bruker en person et gjennomsnitt på ca 100-300 g. L-karnitin fra mat. Frukt, grønnsaker og fjærkre inneholder bare en liten mengde av det. Kostholdet til vegetarianere dekker daglige hastigheten på bare 3 - 20%, som regnes som mangel på dette stoffet.

I tillegg til kostholdet produseres L-karnitin av kroppen. For dette er det imidlertid nødvendig at det inneholder forskjellige vitaminer og jern i tilstrekkelige mengder. Uten dem blir produksjonen av L-karnitin redusert til mat og kosttilskudd blir den eneste kilden.

Nesten alle typer kjøtt og sopp som inneholder ca 15 mg L-karnitin per 100 g produkt er perfekte for dette formålet. For vegetarianere er ost (fra 0,6 til 12,7 mg per 100 g) og meieriprodukter (fra 2 til 10 mg per 100 g) perfekte. Det er nødvendig å ta i betraktning at bare 54 - 87% av konsumert mat inneholder L-karnitin, som kan brukes og absorberes av kroppen.

L-karnitin funksjoner

L-karnitin utfører de viktigste funksjonene i menneskekroppen, er involvert i et stort antall prosesser og opererer på prinsippet om vitamin. For eksempel hjelper det leveren og nyrene rense kroppen av giftstoffer og eliminere dem. Det fremmer også prosessen med å brenne langkjedede fettsyrer for å frigjøre energi.

Denne energien trengs av en rekke muskelceller, spesielt de i hjertet. I tillegg utfører L-karnitin alle steder hvor det trengs, funksjonen som en "biologisk bærer", som leder fettsyrer til stedet for energiproduksjon inne i mitokondriamembranen.

Reservene av L-karnitin i menneskekroppen er relativt små og utgjør ca. 20-25 mg. Derfor, hvis kroppen ikke mottar den nødvendige mengden fra mat, oppstår de alarmerende symptomene på mangel svært raskt. Hva betyr dette? En person er utsatt for ulike infeksjoner, forstyrrelser i lipidmetabolismen og redusert fruktbarhet.

En utilstrekkelig mengde L-karnitin øker risikoen for hjerteinfarkt, da hjertemuskelen er svært avhengig av dette næringsstoffet.

Opprettholde immunforsvaret

En annen viktig kvalitet av L-karnitin er dets evne til å støtte immunsystemet. Lymfocytter nøytraliserer patogener, og denne prosessen stimuleres av vitaminlignende substansen L-karnitin. Og hvis immunforsvaret fungerer normalt, så er noen sykdom ikke forferdelig. I tillegg øker L-karnitin aktiviteten til fagocytiske celler og morderceller og virker som en effektiv antioksidant. Det beskytter nerveceller, membraner og vev fra skade på frie radikaler. Derfor kan L-karnitin i noen grad beskytte mot degenerative nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.

Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin eller tilstrekkelig inntak av mat øker fysisk og mental ytelse. Det er derfor atleter ofte drikker det for å forbedre deres ytelse. Det reduserer tiden som trengs for å gjenopprette kroppen etter en hard trening, og bidrar til å forbrenne overflødig fett.

For å bekjempe diabetes

I de fleste tilfeller sliter diabetespasienter med økt oksidativt stress, og det er L-karnitin som kan hjelpe med dette. Dette forholdet ble bevist i et enkelt eksperiment utført i 2008 blant 80 personer med diabetes. Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin reduserer konsentrasjonen av kolesterol (LDL) og triglyserider, og derved reduserer oksidativt stress.

Fremmer fettforbrenning

L-karnitin er nødvendig når man brenner lipider, og det er også involvert i prosessen med å overføre energi til musklene. Derfor kan den brukes under ulike dietter for å redusere kroppsfett. Sammen med andre kosttilskudd bidrar L-karnitin til å bygge muskelmasse. Det reduserer tretthet, øker vitalitet og energi hos eldre.

Undervurder ikke den positive effekten av L-karnitin på hjertet, siden det produserer omtrent 70% av energien som kreves for stabil drift av denne muskelen. Av denne grunn støtter dette vitaminlignende stoffet hjertet i nærvær av ulike sykdommer, som strekker seg fra angina og slutter med koronar sklerose, og beskytter den mot mulige komplikasjoner. Kosttilskudd med L-karnitin vil også bidra til å unngå hjertearytmier og hjertesvikt.

Øker mannlig fruktbarhet

Karnitin er spesielt gunstig for menn. Det forbedrer kvaliteten på sæd, øker antallet og konsentrasjonen av aktiv sæd, deres mobilitet og sammensetning, sikrer integriteten til kjernefysisk DNA.

konklusjon

L-karnitin er produsert i kroppen fra to essensielle aminosyrer. Til tross for dette må en del av den daglige verdien av dette stoffet hentes fra mat. Den vanligste mangelen på L-karnitin er funnet hos personer med konstant diet eller vegetarianere. I tillegg kan enkelte sykdommer, konstant stress, problemer med absorpsjon av makro- og mikronæringsstoffer i tarmene også føre til mangel på L-karnitin og langsom metabolisme.

L-karnitin styrer ikke bare fettmetabolismen, men beskytter også nerveceller og cellemembraner. Det er derfor det kan betraktes som et viktig stoff for å opprettholde helheten til hele organismen. Gitt alt dette, bør du ikke ha spørsmål om å ta L-karnitin. Det er et viktig element i orthomolekylær medisin. Selv høye doser L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger og utskilles lett i urinen.

Hva er L carnitine og hvordan å ta det for vekttap

En slank kropp er en av de ledende trender i dagens mote, og de som ønsker å ha en slik kropp, ser etter veien til dette. En av de mest kjente og enkleste måtene å oppnå dette resultatet er bruk av ulike kosttilskudd. Den mest populære i denne virksomheten er L-karnitin.

I dag skal vi behandle slike spørsmål: karnitin - hva er det? Hvordan ta det å gå ned i vekt? Typer karnitin, i tillegg, ta en titt på vurderinger av L carnitine og andre problemer.

Hva består L carnitin av og hvorfor er det nødvendig?

L carnitin er et vitaminlignende stoff som har egenskaper som ligner B-vitaminene. Carnitin er en aminosyre som gjør fettsyrer til energi. Det kan oppnås ikke bare i form av et tilsetningsstoff, men også fra vanlige produkter: kjøtt, meieriprodukter.

Hovedformålet med L-karnitin er å kanalisere fettsyrer i mitokondriene, der fettforbrenningsprosessen utføres, inkludert økt utholdenhet.

Karnitin bidrar også til å eliminere toksiner gjennom metabolske prosesser. Til en viss grad utfører det avgiftningsfunksjonene, noe som er ekstremt nyttig, fordi elementene i nedbrytning, akkumulert i mitokondrier, signifikant hemmer graden av oppdeling av fettsyrer.

L carnitine utfører følgende funksjoner:

1. akselerasjon av fett splitting;
2. forbedre immunforsvarets beskyttende funksjon;
3. økning i motstand mot ulike stressende situasjoner;
4. øker utholdenhet;
5. hemmer aldring i kroppen;
6. er en kraftig antioksidant;
7. eliminering av "dårlig" kolesterol;
8. styrke beinvev;
9. styrker mental aktivitet
10. vev reparasjon;
11. forbedring av det kardiovaskulære systemet;
12. positiv effekt på sædkvalitet.

Fra alt dette kan vi konkludere med at elkarnitin kan brukes ikke bare for vekttap, men også i forbedringen av kroppen som helhet.

Typer L-karnitin

I butikker, apotek, Internett-sider kan du se disse typene av dette stoffet:

1. L-karnitintartrat
2. L-karnitinfumarat
3. Acetyl Carnitine
4. propionyl
5. Ren karnitin

L karnitintartrat har høy biotilgjengelighet. Når den løses i magen, oppløses den lett, og brytes ned i to komponenter - vinsyre og ren karnitin. Disse to komponentene fordøyes separat fra hverandre. Bruk oftest dette L-karnitinet til vekttap.

L-karnitinfumarat - biologisk tilgang i det er lavere, men det har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet.

Acetyl L-karnitin er en utmerket evne til å komme inn i hjernen. På grunn av dette er hjernens metabolske mekanisme aktivert, følelsen av "permanent" tretthet elimineres, nivået på arbeidet med tankeprosesser og minne øker.

Propionyl l-karnitin har en positiv effekt på fartøyets funksjon. Spiller en nøkkelrolle for folk som lider av noen sykdommer i hjertet og blodårene, erektilproblemer, i tillegg har denne typen stoff en positiv effekt på kvaliteten på sædceller.

Pure karnitinegenskaper ligner L-karnitintartrat.

I dag kan denne aminosyren kjøpes i tre forskjellige former:

Flytende L-karnitin er den dyreste, og den billigste er L-karnitin i kapselform. Denne forskjellen ligger i det faktum at stoffet i flytende form absorberes veldig raskt av kroppen, og kapselet for oppløsning tar omtrent en halv time, noe som spiller en viktig rolle i trening. I flytende tilstand begynner den å virke umiddelbart. Pulverisert L-karnitin er i midten.

Hvilket carnitin vil ha en effektiv effekt på vekttap

Hvis du vil se resultatet så snart som mulig, må du kjøpe et flytende preparat eller pulver.

Hvis tempoet i læring ikke er viktig, så kjøpt kapsler med dristighet, er det flere fordeler i dette.

Men før du begynner å ta dette legemidlet for trening, bør du konsultere legen din. Hvis det ikke er kontraindikasjoner og bivirkninger, kan du trygt fortsette å bruke tillegget.

Vilkår for bruk L - karnitin for vekttap

Den normale dosen av å ta denne løsningen for vekttap er 1-2 g for en kvinne og 1,5-3 g for en hann. Det er en utbredt oppfatning at jo større kroppsvekt er, desto mer er dosen av stoffet nødvendig.

Det er best å bruke verktøyet i 30 minutter før trening.

Det er viktig å vite: Karnitin vil ha en effekt i å miste vekt, bare hvis du gjør kardiallast i minst 30 minutter.

Det bør tas innen seks uker, hvorpå du bør ta en pause i minst to uker.

Hvordan ta l-karnitin for vekttap med en passiv livsstil

De som velger et alternativ til passiv vekttap, lurer på: hvilken dosering av legemidlet må observeres for å oppnå ønsket effekt? Svaret på dette spørsmålet er nei.

For å forstå hvorfor, er det nødvendig å dype inn i virkemekanismen til dette verktøyet. Levokarnitin overfører fettsyrer til mitokondrier for videre behandling.

Fett brennes anaerobt med oksygen. Derfor, tar stoffet i fravær av trening, ligger på sofaen, for å oppnå vekttap vil ikke fungere, fordi det ikke er anaerob trening.

I dette henseende er det nødvendig å ta et lignende stoff i kombinasjon med en trening eller en lang tur, der en dyp oksygenmetning vil oppstå.

3 alvorlige feil ved bruk av L-karnitin

• Feil dosering. Med aktivt vekttap, forbereder sommersesongen eller konkurransen, vil dosen av stoffet i 1-3 g være utilstrekkelig. Det er ikke nødvendig å være redd for å overskride doseringen, i dette tilfellet det maksimale at denne fordøyelsen kan oppstå. Men for at det skal komme, er det nødvendig å ta mye av dette. Det eneste unntaket er personlig intoleranse for stoffets komponenter.
• Feil bruk. Legemidlet begynner å virke 30 minutter etter bruk, og arbeidet varer i to timer. For å ta det trenger du 15-20 minutter før treningsstart. Det er viktig å vite at L-karnitin fjerner nyrene, så jo mer væske du bruker under trening og jo mer du går på toalettet, desto raskere vil midlene løpe ut.
• Dyp vrangforestilling. "Det var en aktiv trening, du kan ha et godt måltid." Under vekttap kan ikke spise umiddelbart etter trening. De fleste tror at etter å ha tatt dette stoffet, øker utholdenheten, og vekten minker ikke, men vokser. Dette er slik at når du bruker L-karnitin, øker utholdenheten, svetter og puls øker, men det påvirker også appetitten. Derfor må du kontrollere deg selv for å oppnå forventet effekt.

Tar stoffet for de som ikke vil gå ned i vekt

Dette verktøyet kan ta ikke bare folk som sliter med overvekt, men også de som bare vil forbedre helsen sin.

I dette tilfellet må du ta stoffet to ganger eller tre ganger om dagen med måltider i 30 dager, men ikke glem doseringen - ikke mer enn to gram per dag.

Gjenta løpet av å ta L kan være en måned etter pausen.

Hvis det er kardiovaskulære sykdommer, nyresykdommer, lever eller en virusinfeksjon, bør doseringen av midlene ikke overstige 1 g per dag.

Hvordan unngå bivirkninger

En av de åpenbare bivirkningene - økt sult. Dette skyldes akselerasjonen av metabolske prosesser i kroppen, selv med fullstendig hvile.

Som et resultat forbrukes energi, men appetitten øker. Men med riktig ernæring, vanlig fysisk trening, kan du redusere følelsen av sult betydelig.

Ernæringseksperter anbefaler ikke å velge en kalori diett, men et protein-karbohydrat diett. I denne dietten må du spise minst 5 ganger om dagen, og du må fjerne fra kostholdet alkoholholdige drikkevarer, tobakk, søtt og fettstoffer. Alt dette krever tre ganger i uken å engasjere seg i strømbelastning, og opptil 3-4 ganger - for å utføre kardio.

L-karnitin, hvordan å ta slanking - anmeldelser

De som har prøvd dette verktøyet snakker positivt om effekten av stoffet og kom til følgende konklusjoner: Det vil bare hjelpe sammen med riktig diett og fysisk aktivitet. Bare i dette tilfellet begynte stoffet å virke effektivt.

I januar begynte å trene i treningsstudioet med sikte på å miste vekt. I utgangspunktet var vekten min 92 kg. Klassene hjalp, jeg spiste riktig, men vekten gikk ikke så fort som jeg ønsket. For å øke effekten anbefalte treneren å kjøpe L-karnitin, som vil bidra til å forbrenne fett og øke stoffskiftet. Hun tok stoffet i en måned. Det var mulig å miste 7 kg. Den første gode plumb gikk etter den tredje treningen i hallen. Tok i henhold til instruksjonene, det var ingen bivirkning. Nå er vekten min 75 kg og jeg kommer ikke til å stoppe der.

I lang tid forstyrret min overvekt, men det var ikke tid til å ta vare på meg selv. Men en gang bestemte jeg meg for at jeg hadde nok til å bli lei meg for meg selv og meldte meg på et treningsstudio. Sportsaktiviteter bærer frukt, men du vil virkelig bli slank så snart som mulig. Etter samråd med en instruktør kjøpte jeg L-karnitin og begynte å ta det. Takket være stoffet begynte tyngden å gå raskere, jeg følte meg sterk og sterk. Hun tok stoffet i en halv time før treningsstart. Etter det første studiet tok en pause i en måned, og igjen kjøpte en "assistent". Nå føler jeg meg mye bedre og lykkeligere.

Jeg tok karnitin i en måned, men la ikke merke til noen spesielle resultater. Vekten, selvfølgelig, avslått, ikke stående stille. Følg alle bruksanvisninger. Hun ville ikke ta det lenger, siden hun ikke fikk det resultatet hun forventet.

På nettstedene for salg av dette stoffet er det forskjellige vurderinger, og alle kan bli kjent med dem. Men viktigst, når du bruker karnitin, konsultere en lege for kontraindikasjoner. Når du kjøper stoffet, må du også lese instruksjonene for bruk. Hvis effekten av karnitin er negativ, bør du umiddelbart konsultere en lege.

L-karnitin: handling, fordeler, hvordan, hva og hvor mye bedre å ta

Vil du vite hva L-karnitin er? Vi vil snakke om effekten av L-karnitin, dens fordeler, hvilken er bedre å velge, så vel som hvordan og hvor mye å ta tilskudd.

Nå inkluderer L-karnitin for vekttap en enorm mengde sportstilskudd. Produsenter av sportspit i en stemme sier at det er en kraftig og allsidig komponent som har egenskapene til en fettforbrenner, bidrar til å bygge muskler, øker utvinningen og forbedrer kognitiv funksjon.

Samtidig hevder mange at karnitin er et ubrukelig tillegg. Hvem har rett?

Som vanlig ligger sannheten et sted i midten. Faktisk er L-karnitin ikke et mirakuløst stoff, men vitenskapen viser at det kan være effektivt for visse formål. La oss se. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva L-karnitin er, hva er bruken av det, hvilken type du skal velge, hvor mye du skal ta og hvor mye du skal ta, og om du skal være redd for bivirkninger.

L-karnitin - hva er det?

L-karnitin er en naturlig forekommende aminosyre som hovedsakelig finnes i kjøtt- og meieriprodukter. Det er betingelsesløst uunnværlig, noe som betyr at kroppen vår kan produsere det så lenge vi spiser nok lysin og metionin (essensielle aminosyrer).

L-karnitin utfører flere vitale funksjoner i kroppen, hovedsakelig relatert til produksjon av cellulær energi. Det er derfor ikke overraskende at det meste av L-karnitinen i kroppen er i musklene, som raskt må generere en stor mengde energi.

Hvorfor inneholder navnet "L-karnitin" bokstaven L? Den skiller seg bare fra en annen form for substans, D-karnitin, som ikke bare har noen gunstige effekter, men faktisk forstyrrer kroppens evne til å absorbere L-karnitin. Derfor blir D-karnitin aldri lagt til sportsernæringsprodukter. Du finner bare L-karnitin i en av fire former:

• L-karnitin. Dette er den samme formen av karnitin som produseres i kroppen.
• Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Denne form for L-karnitin gjennomgikk en kjemisk prosess kjent som acetylering, noe som gjør at et stoff kan krysse blod-hjernebarrieren.
• L-karnitin L-tartrat. Denne formen av L-karnitin er assosiert med vinsyre og bidrar til å forbedre absorpsjonen.
• Glycinpropionyl-L-karnitin (GPLK). Denne form for L-karnitin er koblet til aminosyren glycin. Studier viser at GPLK har en antioksidant effekt i kroppen og kan øke blodstrømmen under treningen.

Hvorfor bruker folk L-karnitin til vekttap?

Svaret er tydelig: de tar et additiv for å øke mengden carnitin i kroppen, spesielt i musklene. Dette fører igjen til en rekke positive effekter, inkludert reduksjon i muskel smerte, bedre utvinning etter trening og økning i produksjonen av nitrogenoksid.

Imidlertid gir ingen enkelt form for karnitin, tatt separat, hele listen over de ovennevnte effektene.

Fordelene med L-karnitin

Vanligvis får en person tilstrekkelig mengde L-karnitin med mat, men studier viser at karnitinmangel kan forekomme hos eldre mennesker og de som ikke spiser kjøtt.

Derfor trenger de fleste som er involvert i treningsstudioet ikke å ta L-karnitin-kosttilskudd for å forbedre helsen. Vi kan imidlertid øke mengden av dette stoffet i kroppen for å forbedre atletisk ytelse.

Effekten av L-karnitin på muskelskader og ømhet

Studier viser at stoffet reduserer muskelskade under og etter intens trening, og dermed forbedrer utvinning og reduserer muskelsår.

Denne effekten av L-karnitin er en av de mest bevist. Forskere undersøker fortsatt sin mekanisme. Nå er den mest sannsynlige hypotesen at den er formidlet av en økning i blodstrømmen til muskelvevet, noe som fører til en reduksjon av muskelstress og en forbedring i cellesignalene som er forbundet med muskelgjenoppretting.

Fungerer L-karnitin som en fettforbrenner?

L-karnitin er nødvendig for oksydasjon av fettsyrer (det vil si for brenning), slik at produsenter av sportspit ofte hevder at stoffet hjelper raskt fett tap og er bra for å miste vekt. Dessverre samsvarer disse uttalelsene ikke med virkeligheten.

Faktisk kan karnitinmangel komplisere vekttap. Imidlertid lider de fleste ikke av karnitinmangel. I tillegg fant forskerne at økt nivå av karnitin over normen ikke fører til en forbedring i fettforbrenning.

Dermed er det ikke sannsynlig at bruk av noen form for L-karnitin hjelper deg med "tørking" eller når du mister vekt, unntatt når du er eldre eller vegetarianer (og det er tvilsomt at L-karnitin vil ha noen verdi).

L-karnitin og muskelmasse gevinst

Noen produsenter av sportspit hevder at L-karnitin kan direkte forbedre muskeløkning og styrke (som kreatin)

Men denne effekten ble funnet bare i ett tilfelle, da de eldre tok tilskudd for å eliminere L-karnitinmangel. Således er det trygt å anta at produktet ikke vil hjelpe mennesker med normale nivåer av karnitin.

Likevel kan bruken av L-karnitin indirekte bidra til et sett med muskelmasse og økning i styrke på grunn av additivets positive effekt på muskelsår og gjenoppretting.

Faktum er at jo mindre musklene våre blir skadet etter å ha gått på treningsstudioet og jo raskere vi gjenoppretter, jo mer intenst kan vi trene og utvikle seg raskere. Til slutt vil dette bidra til å forbedre kroppssammensetningen.

L-karnitin og fysisk ytelse

De fleste studier viser at L-karnitin ikke forbedrer ytelsen under langvarig lavintensitetsøvelser. Det samme kan sies om intense kortsiktige treningsøkter.

Noen forskere har antydet at bruken av L-karnitin-kosttilskudd kan øke muskelkraft, men dataene på dette problemet er ennå ikke avgjørende.

Sist men ikke minst, har L-karnitin vist seg å redusere mental og fysisk tretthet under trening hos eldre (men ikke hos unge friske mennesker).

Dermed viser det vitenskapelige beviset at karnitin vil mest sannsynlig ikke forbedre din fysiske ytelse.

L-karnitin og kognitive funksjoner

ALCAR kan redusere tretthet og forbedre konsentrasjon hos personer med kronisk tretthetssyndrom eller karnitinmangel.

Det er også noen bevis for at ALCAR kan brukes til behandling av oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Noen friske mennesker rapporterer forbedrede kognitive funksjoner mens de tar acetyl-L-karnitin, men dessverre er det ikke nok forskning for å bekrefte eller nekte slike påstander.

L-karnitin og insulinfølsomhet

Flere studier har vist at levokarnitin kan øke insulinfølsomheten hos personer med diabetes. Det er imidlertid ikke kjent om det har samme effekt hos friske mennesker.

L-karnitin og fruktbarhet

I flere eksperimenter ble det funnet at L-karnitin kan forbedre kvaliteten på sæd hos menn, spesielt de som har lav spermekvalitet eller lider av infertilitet.

Hvor mye L-karnitin må tas - klinisk effektiv dosering

Den klinisk effektive dosen av L-karnitin avhenger av hvilken type stoff du bruker:

• Acetyl-L-karnitin: fra 630 til 2500 mg per dag;

• L-karnitin L-tartrat: fra 1000 til 4000 mg per dag;

• Glycinpropionyl L-karnitin: fra 1000 til 4000 mg per dag;

• Normal L-karnitin: 500 til 2000 mg per dag.

Hvordan ta L-karnitin?

Noen eksperter mener at karnitin bør tas før trening, andre sier at den beste tiden å ta er etter trening. Begge er rett på sin egen måte. Acetyl-L-karnitin er uønsket for å bli tatt med mat (det er verre absorbert). Derfor kan det være full før trening, sammen med tilsetningsstoffer for å øke energinivået.

Men for optimal absorpsjon av andre former for karnitin karbohydrater kreves. Siden du spiser før trening er uønsket, er det bedre å bruke supplementet etterpå.

En av strategiene for å oppnå alle de fordelaktige effektene av forskjellige former for L-karnitin, tar to porsjoner av ALCAR mellom måltider (inkludert 1 servering før treningen) og en servering av normal form eller L-karnitin ved bruk av L-tartratet etter trening.

Hva kan du forvente av å ta L-karnitin?

Det avhenger av egenskapene til kroppen din og ernæring.

Hvis du er ung, sunn og mer eller mindre spiser riktig, er den viktigste fordelen du kan forvente fra venstre karnitin, å redusere muskel smerte etter trening og øke hastigheten på utvinning.

Produktet kan også øke ytelsen til treningen litt, men beviset er ganske svakt. Hos middelaldrende og eldre mennesker kan L-karnitin lett akselerere fettforbrenning, øke muskelmassen og redusere tretthet under treningsøkten. I tillegg, hvis du ikke spiser kjøtt, kan bruken av produktet gi deg samme fordeler som eldre.

Dette er interessant: karnitinmangel er svært vanlig blant veganere og vegetarianere, fordi deres diett inneholder mye lavere mengder lysin og metionin - essensielle aminosyrer som er nødvendige for produksjon av karnitin.

Har L-karnitin bivirkninger?

Studier viser at L-karnitin-kosttilskudd er trygge og ikke forårsaker bivirkninger. Dette spørsmålet er imidlertid kontroversielt. Årsaken er en artikkel publisert i 2013 som viste at karnitin i kjøtt kan øke risikoen for hjertesykdom.

Det er en god grunn til ikke å bekymre deg for dette: dette arbeidet har ikke faktisk demonstrert at å spise rødt kjøtt øker risikoen for hjertesykdom. I stedet viste hun at kjøtt forårsaket en midlertidig økning i et stoff kjent som TMAO (trimetylaminoksid), som var forbundet med hjertesykdom, men forskere viste ikke at det virkelig forårsaker dem.

Med andre ord er det usannsynlig at teorien om at kjøttforbruket øker risikoen for hjertesykdom hos alle mennesker under alle omstendigheter.

Dette bekreftes av at forskning ikke har funnet noen sammenheng mellom forbruk av rødt kjøtt og hjertesykdom, diabetes, slag eller kreft. Imidlertid er det tegn på at å spise bearbeidede røde kjøttprodukter, som bacon, salami og pølser med pølser, kan øke risikoen for hjertesykdom. Det er imidlertid ikke kjent om dette er relatert til forbruket av rødt kjøtt som sådan eller generelt med en usunn livsstil.

konklusjon

L-karnitin er et verdig produkt av sportsnæring. Det kan gi de gunstige effektene som de fleste forventer.

Produktet kan hjelpe deg med å brenne fett, få muskelmasse og øke styrke, gitt intensiv trening. Takket være ham kan du virkelig gjøre ditt beste i trening og gjenopprette bedre, noe som selvfølgelig vil akselerere fremdriften din.

Så, hvis du vil redusere muskelsmerter og gi raskere utvinning etter trening, vil L-karnitin være et godt tillegg til kostholdet ditt.

Vil gi energi til å takle stress og hjelp med overflødig vekt - karnitin!

Carnitin (L-karnitin, venstre karnitin, B11) er et vitaminlignende stoff, en aminosyre syntetisert av kroppen og relatert til B-vitaminer, men er ikke et vitamin. Den brukes i sportsnæring, som aktiv assistent i brennende fett.

Det dannes i nyrene og leveren (ca. 25%) ved hjelp av slike aminosyrer som metionin og lysin. Akkumulering skjer hovedsakelig i leveren og musklene.

De resterende 75% skal komme gjennom forbruket av ulike stoffer, som meieriprodukter, kjøtt, fisk. Med utilstrekkelig inntak av dette stoffet inn i kroppen, forekommer det også i leveren og nyrene på bekostning av andre komponenter.

Med mangel på disse stoffene i kroppen, er dannelsen av karnitin ikke mulig. Denne tilstanden kan observeres hos vegetarianere som ikke spiser kjøtt og meieriprodukter, så vel som hos eldre mennesker. I dette tilfellet, et ekstra inntak av biologiske tilsetningsstoffer.

Carnitine - hva det er og hvorfor det trengs

L - karnitin er en av kildene til energiproduksjon i kroppen, produksjon av nevrotransmittere og serotonin (lykkehormon) i hjernebarken. Hovedoppgaven er transport av fettsyrer i celler og dannelse av (ATP-syrer), et molekyl som tjener som energikilde for alle kroppsprosesser. Dens mangel i kroppen fører til en nedgang i metabolisme, forverring av hjerte og hjerne. Du kan lære mer om venstre karnitin fra artikkelen "L-karnitin - et sunt hjerte og suksess i sport."

Carnitin og l-karnitin - hva er forskjellen? Faktisk er det ingen forskjell, det er to navn på samme stoff. Derfor spørsmålet: "Hva er bedre - L-karnitin og karnitin" fjernes av seg selv. Levokarnitin har et prefiks L, siden det skiller det fra sin andre form D, som ikke bare har noen gunstige egenskaper, men er også skadelig for kroppen.

Det er verdt å være oppmerksom på den aktive formen av levokarnitin - acetyl L-karnitin, hvis formel er beriket med en acetylgruppe. Dette øker aminosyrens evne til å trenge inn i hemato-encephalic barrieren (barrieren mellom blodet og nervevevet som beskytter hjernen), der det utviser antioxidantegenskaper. Denne egenskapen til acetyl L-karnitin bidrar til å beskytte kroppen mot tidlig aldring og ødeleggelse av nerveceller.

Fordel og skade

Hvordan er karnitin nyttig? I tillegg til stoffets viktigste evne til å danne energi, er det også:

• Deltar i akselerasjon av metabolske prosesser;
• Øker ytelsen til både mentale og fysiske;
• Øker konsentrasjonen;
• Reduserer symptomene på en bakrus (for eksempel etter en lang alkoholinntak);
• Fungerer som en fettforbrenner;
• Renser giftstoffer;
• Hjelper kroppen til å gjenopprette raskere med intens fysisk anstrengelse;
• Øker immunitet
• Hjelper med å få muskelmasse;
• Fremskynder helbredelsesprosesser.

Når du spiller sport L - karnitin reduserer smerte i musklene, øker utholdenheten i kroppen.

Brain fordeler

Hvilken substans er bra for hjernen? Acetyl L - karnitin forbedrer minne, humør, øker konsentrasjonen, reduserer stress, øker energien i hjerneceller. Syntetiserer acetylkolin - en nevrotransmitter for dannelse av minne.

Carnitin brukes også i følgende sykdommer og tilstander:

• minnetap med alder;
• katarakt,
• obsessiv-kompulsiv syndrom (engstelige tanker, obsessive tilstander, panikkanfall);
• Peyronies sykdom;
• infertilitet hos menn.

Søknad i kosmetikk

På grunn av det faktum at karnitin øker metabolske prosesser, aktiverer fettmetabolismen, regulerer aldringsprosesser, har den funnet anvendelse i kosmetikk.

Karnitin regnes som et "vitamin av vekst" og stimulerer veksten av nytt hår, derfor er det aktivt brukt i ulike kosmetiske prosedyrer for å styrke og forbedre tilstanden av krøller.

Det brukes også i mesoterapi og masker, da det har en effekt av utjevning og mykgjøring av huden, samt normalisering av blodmikrocirkulasjon. Dette gir en rask effekt av foryngelse, "stramming" av ansikt og nakke.

Bruk under graviditet

Det anbefales ikke å bruke karnitin under fødsel og er kun foreskrevet i unntakstilfeller. Hvis du skal ta stoffet, for eksempel, for vekttap, må du kontakte legen din for å sammenligne de forventede fordelene for deg selv med den potensielle risikoen for fosteret eller spedbarnet.

For barn

Carnitin kalles "vekst vitamin", så det brukes i forsinkelsen av psykofysisk utvikling hos barn. Denne egenskapen til et stoff gjør at den kan brukes til nyfødte. Aminosyre administreres til premature babyer for å øke veksten og kroppsvekten. Det brukes også til å kompensere for lidelser forbundet med for tidlig fødsel.

Indikasjoner for bruk

Brukes med primær og sekundær karnitinmangel.

Den primære mangelen er en genetisk sykdom som skyldes en forverring av karnitins metabolisme og dets fjerning fra kroppen i store mengder. Manifestasjoner: forstyrrelser i hjertets arbeid, skade på sentralnervesystemet, økning i leverens størrelse, anoreksi

Sekundær mangel som følge av sykdommer:

• hjerneskade;
• kronisk nyresvikt;
• iskemisk hjertesykdom;
• hjerneslag.

Manifestasjoner av karnitinmangel:

• svakhet;
• tap av appetitt;
• lav ytelse;
• døsighet, apati;
• forstyrrelse av leveren;
• redusert muskel tone;
• anemi,
• emosjonell ustabilitet.

L-karnitin brukes også i komplisert terapi for iskemisk berøring, for ulike hjerneskade, cerebrovaskulær ulykke, hjertesykdom, stress, ulike overspenninger.

Kontra

Overfølsomhet overfor stoffet. Før du bruker det, bør du konsultere en lege for råd.

Bivirkninger av søknaden

Stoffet betraktes som trygt og selv når bruken ble overskredet når nyrene fungerer bra, ble det ikke påvist noen brudd. Men det er viktig å vite at individuell intoleranse av stoffet er mulig (sjelden), så vel som bivirkninger som forekommer sjeldent:

• kvalme;
• hodepine;
• tarmdysfunksjon (diaré, flatulens);
• en økning i utskillelsen av magesaft, noe som kan provosere en forverring av et sår eller gastritt;
• søvnforstyrrelser.

Slanking karnitin

Carnitine brukes effektivt til å brenne fett. For maksimal effekt bør stoffet tas i forbindelse med koenzym Q10. I noen tilfeller legger du til liposyre. Detaljer om bruk av aminosyrer for å bekjempe overflødig vekt, kan du lære av artikkelen "Ikke glem å følge vekten - ta L-karnitin for vekttap."

Det er viktig! Bruken av karnitin må ledsages av fysisk anstrengelse! Ellers vil effekten av fett tap fra å ta dette stoffet ikke være, fordi karnitin i en stille tilstand ikke er i stand til å ødelegge fettinntak.

Carnitine i sportsnæring

Svært ofte kan karnitin bli funnet i idrettsnæring, da det er svært viktig for idrettsutøvere. Hva er det brukt i sport for? Det er enkelt. Når du utfører et stort antall fysiske øvelser, oppstår det enorme energiforbruket: hjertet arbeider med full kraft, det er et betydelig energiforbruk ved hjernen. Følgelig, for å fylle opp energikostnadene, trenger kroppen karnitininntak, som er en ekstra energikilde.

Aminosyre øker utholdenhet, hjelper i gjenoppretting av kroppen i perioder med tung fysisk anstrengelse, gjør at du kan bygge opp lean muskelmasse og utføre høy kvalitet "tørking".

Stoffet brukes i anaerob sport og brukes aktivt i bodybuilding, powerlifting, etc. Med konstant trening hjelper karnitin til å øke muskelmassen, perfekt kroppsskulptur. Det begrenser i stor grad opphopningen av fettvev.

Det er viktig å ta det for utholdenhet og i aerob sport som å løpe, svømme, tennis.

For å oppnå maksimal effekt, brukes stoffet med et godt balansert kosthold.

Det er viktig å merke seg at L-karnitin ikke er doping og kan brukes av idrettsutøvere uten noen restriksjoner (bare ved individuell intoleranse er det nødvendig å begrense bruken av stoffet).

Hvor er stoffet

Hvilke matvarer har karnitin? Et høyt innhold av stoffet observeres i rødt kjøtt (80 mg per 100 g), så vel som i meieriprodukter, fisk og fjærfe. I andre produkter er innholdet svært lite.

Når du spiser kjøtt i det vanlige kostholdet, dekkes det daglige behovet for aminosyre i fravær av sykdom og en inaktiv livsstil. Med aktiv tidsfordriv eller tilstedeværelsen av noen patologi øker behovet for karnitin.

Det er viktig å ta med i betraktning at en del av stoffet brytes ned i løpet av varmebehandlingen og ikke aktiveres av kroppen. Derfor er det beste alternativet bruk av tilsetningsstoffer.

Carnitine fra Solgar og andre produsenter

Hvis du er interessert i å kjøpe stoffet, men er forvirret av det brede utvalget av produkter, vil det riktige valget hjelpe deg med å gjennomgå en rekke produkter og vurderinger på dem.

L-karnitin fra Solgar, 500 mg, 60 tabletter

Produsentens kosttilskudd inneholder L-karnitin, som gir økt energi og metabolisme av fettvev. Den unike formuleringen av supplementet gir optimal absorpsjon av stoffet i kroppen. Legemidlet inneholder ikke allergener og kunstige tilsetningsstoffer.

Forbrukerne er svært fornøyd med verktøyets effektivitet, som bekreftet av mange vurderinger (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Veldig bra produkt! Varm energi er nok! Kjøp det igjen! "

"Hei, mannen min er en profesjonell idrettsutøver (nasjonalt lagsnivå), og jeg spiller selv sport som en hobby. Vi er over 30 år, og etter hardt arbeid hver dag er det ikke nok styrke for kvalitetsopplæring.

L-karnitin gir mye energi og bidrar til å forbrenne fett. Vi har et slikt verktøy veldig dyrt, så vi bestiller varer fra iherb - det er mye billigere. Selv om du ikke er en idrettsutøver, men du jobber hardt, har du en travel dag, du kan hjelpe deg selv ved å ta L-karnitin. Min mann og jeg er veldig glad! "

Nå Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Merket tilbyr L-karnitin - en essensiell aminosyre som støtter kroppens generelle helse og utholdenhet, og øker overføringen av fettsyrer til cellemembranen for å produsere den energien vår kropp trenger. Det er en effektiv fettforbrenner.

Tallrike positive vurderinger om dette stoffet bekrefter effektiviteten (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Jeg har mistet 11,8 kg siden mai. Jeg holdt omhyggelig til en diett, men i slutten av august mistet jeg bare 3 kg fett. Da begynte jeg å drikke L-karnitin. Som et resultat var jeg i stand til å miste 7 kg i 1,5 måneder. Nå er jeg sikker på at karnitin er nødvendig for effektivt vekttap. "

"Takket være stoffet, er jeg energisert for hele dagen. Nå får jeg mange ganger flere fordeler fra daglig sykling. Når jeg tok den flytende formen av karnitin, og var redd for at kapslene er mindre effektive. Imidlertid hadde jeg feil og kunne føle effekten allerede i de første dagene i resepsjonen! "

Foreldrene er også fornøyd med stoffet:

"Vi tar L-karnitin for å behandle skjoldbruskkjertelen og hjertet, og vi er glade for at det bidrar til å forbedre. Så snart datteren min slutter å ta stoffet, forverres tilstanden hennes. "

Jarrow Formulas, Acetylkarnitin, 500 mg, 120 kapsler

Acetyl-L-karnitin - Fremmer energiproduksjon, fungerer som en antioksidant, beskytter nerveceller fra skadelige faktorer.

"Jeg bruker dette med CoQ10 for å takle smerte og tap av mobilitet forårsaket av bivirkninger ved statins bruk. Etter å ha tatt stoffet, var jeg i stand til å bevege seg og smerten minket. For å sjekke effektiviteten av kosttilskudd, stoppet jeg å ta det (drikk ikke i 3 måneder) og følte umiddelbart forskjellen - smerten kom tilbake, det ble veldig vanskelig å flytte. Nå er jeg sikker på effektiviteten av karnitin, og jeg tar det hele tiden. "

Carnitine: kjøp originalproduktet til den beste prisen

Hvis du vil kjøpe et virkelig originalt stoff og ikke for mye, bør du besøke iherb-nettbutikken. Valget av dette nettstedet er bestemt av flere viktige punkter som må vurderes ved kjøp av kosttilskudd:

• Kun originale varer av høy kvalitet. Ayherb tilbyr produkter fra anerkjente nutraceutiske merker hvis produkter undersøkes grundig og oppfyller de strengeste kvalitetsstandardene.
• Vurderinger ekte kjøpere. Svar og kommentarer på nettsiden til nettbutikken kan etterlate bare ekte kjøpere etter å ha kjøpt varene. Det er ingen kjøpte og ugyldige anmeldelser som bærer falsk informasjon.
• Kundeorientert prispolitikk. I nettbutikken finner du stoffer med l-karnitin fra 356.84 til 2308.24 rubler. Midler med lav pris er også høyverdige og effektive, som deres dyrere "brødre". Prisen stiger med økt konsentrasjon av l-karnitin, eller et stort antall kapsler av legemidlet.

Føler du at du ikke klarer stress? Ser du minne tap og døsighet? Endurance mens du gjør fysisk anstrengelse på null? Ta et supplement med L - karnitin. Ta et supplement med karnitin. Det vil hjelpe deg å gjenvinne energi og kraft, hjelp i kampen mot overvekt!