Livsstil med diabetes

• Diagnostikk

Den rette livsstilen for personer med diabetes er en av de viktigste øyeblikkene for full interaksjon med omverdenen. Ved å overholde visse prinsipper kan man forbedre livskvaliteten betydelig. Og dette handler ikke om å gi opp velsmakende mat og ikke utmattende fysisk anstrengelse, men heller om moderering i alt.

Livsstil for personer med diabetes er en sunn livsstil, som ideelt alle bør følge med. Hovedpoengene er riktig ernæring, trening, observasjon av behandlende lege.

mat

I behandlingen av diabetes er i utgangspunktet en diett. Mat er tatt 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Hva å spise med diabetes?

1. Brød 200 gram per dag (svart fra grovt mel eller kli)

2. Vegetabilske supper tilberedt i en ikke-sterk kjøtt- eller fiskeboks.

3. Mager kjøtt, fjærfe kjøtt, kokt fisk.

4. Korn (havregryn, hvete, byg, ris, bokhvete), belgfrukter og pasta. De spiser bare på de dagene når de ikke tar brød. Det minste egnet for å mate pasienter med diabetes er semolina. Det er bedre å utelukke det.

5. Grønnsaker. Gulrøtter, rødbeter og poteter kan spises, men i små mengder. Kål, radise, salat, agurker, courgetter og grønnsaker kan spises så mye du vil, og i hvilken som helst form: rå, kokt, bakt.

6. Egg. I dietten til en pasient med diabetes er 2 egg per dag tillatt. De kan spises kokte eller kokte omelett.

7. Frukt og bær: Epler, for eksempel Antonovka, sitroner, appelsiner, tranebær, blåbær, etc.

8. Melk og meieriprodukter. Det er bedre å utelukke fullmælk i det hele tatt, men meieriprodukter kan tas 1-2 kopper om dagen. Av alle melkesyreprodukter, kan du spise cottage cheese opptil 200 gram per dag i form av forskjellige stekt ostevarer.

9. Av drikkene er friske fruktjuicer, fortrinnsvis fortynnet med vann, foretrukket, men du kan drikke svak kaffe med melk og te: svart og grønt.

I tilfelle av diabetes er det strengt forbudt å spise sukker, søtsaker, paier, ruller, kaker og paier. Bananer, druer, jordbær er kontraindisert fra frukt. Du bør lære å spise bare ferskt tilberedt mat, og unngå forsiktig mat. utelukke / alvorlig begrense inntaket av alkoholholdige drikkevarer.

Generelle prinsipper for fysisk aktivitet

Viser regelmessig trening med moderate belastninger uten overbelastning. Dette gjelder ikke bare for sport, men også bare fysisk arbeid rundt huset eller i hagen. Regelmessighet, varighet og type trening bør diskuteres individuelt med legen din. For klasser kan du velge slike idretter som turgåing, svømming, aerobic, fotball eller volleyball, sykkel, tennis. Flott passform danseklasser.

Ekstrem sport eller vektløfting er kontraindisert. Hvis sukkernivået er over 13 mmol / l, avsluttes fysisk aktivitet.

Begynn å trene fysisk gradvis, med 10 minutters økter. Gradvis kan du ta med varighet av klasser opptil en halv time. Du kan bare gå regelmessig: i morgen og før sengetid i 20 minutter, ikke ta heisen, men gå opp trappen.

Personer med diabetes på bakgrunn av fysisk aktivitet kan oppleve et angrep av hypoglykemi (lavt blodsukker). Derfor kan du ikke starte trening på tom mage og med et blodsukkernivå på mindre enn 5,5 mmol / l. For å eliminere mulig hypoglykemi må du ha produkter som inneholder lett fordøyelige karbohydrater (sukker, godteri, fruktjuice).

Røyking og diabetes

Ifølge mange studier er risikoen for tidlig død i diabetiker røykere 1,5-2 ganger høyere enn hos ikke-røykere. Mange er redd for å slutte å røyke på grunn av frykten for vektøkning. Det har imidlertid vist seg at skadene fra røyking er betydelig høyere enn en liten vektøkning, noe som kan unngås med et balansert kosthold.

Valg av yrke i diabetes

I motsetning til andre kroniske sykdommer, påvirker diabetes ikke å studere, spille sport, kommunisere, få en god utdannelse, lage en karriere og danne en familie. Med andre ord - å leve et normalt, fullt liv.

I type 1 diabetes mellitus (diagnostisert i tidlig alder), har barn en tendens til å vokse opp før sine jevnaldrende, blir ansvarlige, lede en riktig livsstil, som ytterligere har en positiv effekt på deres faglige aktiviteter. I tillegg er det fordeler for syke barn ved opptak til utdanningsinstitusjoner. Denne typen diabetes kalles "ung diabetes". Å velge et yrke for deg selv, trenger en ung mann å forstå at den må korrespondere ikke bare med hans interesser og evner, men også for å sikre overholdelse av det daglige diett, ernæring og muligheten til å injisere insulin når det er nødvendig. Anbefales ikke: arbeid i varme butikker (stålproduksjon); forbundet med fysisk aktivitet (laster, miner); med ugunstige mikroklima (høye eller lave temperaturer); med lange turer; Oppholder seg lenge på arbeidsplassen i en statisk stilling; kontakt med giftige stoffer (i kjemisk produksjon); alvorlige visuelle belastninger; skiftarbeid, spesielt om natten.

Strikt kontraindisert arbeid knyttet til risikoen for pasientens liv og de menneskene som er avhengige av ham, og som som regel krever alvorlig psykisk stress. Disse aktivitetene omfatter: tjeneste i de væpnede styrkene (fly, sjø og ubåt flåter), i politiet, brannvesen; spesialiteter knyttet til ulike typer transport (flytrafikstyrere, førere av personbiler, underjordisk og vanntransport, luft- og jernbaneforvaltning).

Type 2 diabetes diagnostiseres i en alder når spørsmålet om valg av yrke ikke lenger er nødvendig: en person har lenge vært utdannet og kan til og med ha gjort en karriere på sitt valgte felt. Hvis ikke foreskrevet insulinbehandling, og kompensasjon for diabetes oppnås ved hjelp av diettterapi og sukkerreduserende piller, kan en person engasjere seg i noen form for arbeidsaktivitet. Det eneste unntaket er kanskje luftfart og noen andre yrker som er forbundet med en risiko for andres liv. Det er nødvendig å gi mat på arbeidsplassen.

Gjer jeg min diagnose hemmelig?

Et barn med diabetes bør ikke skamme seg for sin diagnose eller føle seg som en fremmed, andre som ikke er som alle andre. Statistikk viser at det ikke er forskjell på kunnskapsnivået mellom raske barn og barn med diabetes. Diabetes er ikke en bremse heller ikke i vitenskapelige prestasjoner, heller ikke i kreativitet eller i næringsliv.

Ved søknad om jobb, bør man nesten ikke fokusere på tilstedeværelse av diabetes. Først av alt, bør vi snakke om din erfaring, ferdigheter og talenter. Å advare eller ikke arbeidsgiver om forekomst av diabetes er en personlig sak. Hvis arbeidsforholdene ikke gir alvorlige brudd i daglig behandling og pasientens diett, er interessene til saken ikke i konflikt med interessen til personen med diabetes, denne informasjonen er ikke obligatorisk.

Sørg for å delta på diabetesskolen på klinikker. Her vil du bli lært en livsstil i tilfelle av diabetes, ernæring, vil anbefale fysisk aktivitet, vil spørre hvordan man oppfører seg i en bestemt situasjon.

Chief lege på sykehuset "GKB № 10" Olga Bystrova
Vicedirektør i byen Klinisk sykehus № 10 Svetlana Spirkova

Kosthold og livsstil i type 2 diabetes

Ifølge offisielle data var antallet pasienter med type 2-diabetes i Russland i 2011 omtrent 3 millioner mennesker. Og ifølge legernes estimater, lider 9 millioner russere, eller ca 6% av befolkningen, av denne sykdommen. Hvert minutt dør seks innbyggere av planeten fra komplikasjoner av denne sykdommen.

Type 2 diabetes mellitus er en kronisk sykdom preget av nedsatt sensitivitet mot insulin (insulinresistens), økning i blodsukker og andre funksjonelle og metabolske forstyrrelser.

Type II diabetes mellitus utvikler vanligvis hos middelaldrende og eldre individer. Sykdommen er ledsaget av en økning i kroppsvekt, skade på små og store kar (angiopati), diabetisk skade på nyrene, nervesystemet, øyets nese. Nyresvikt, forbigående cerebral blodstrømningsforstyrrelser, slag, synshemming og blindhet er bare noen av komplikasjonene av sykdommen i spørsmålet.

Type 2 diabetes mellitus utvikler seg på grunn av insulinresistens, slik at insulininjeksjoner ikke tillater å kontrollere sykdomsforløpet. Kosthold og mosjon er de viktigste behandlingsmidlene i de tidlige stadiene av sykdommen. Legene foreskriver medisiner for alvorlig diabetes. Narkotika reduserer absorpsjonen av glukose, øker følsomheten til vev til insulin, korrekte metabolske forstyrrelser.

I denne artikkelen finner du informasjon om diett og livsstil hos en pasient med type 2 diabetes. Det vil hjelpe deg med å kontrollere sykdommen og forhindre utvikling av komplikasjoner.

Kosthold for type 2 diabetes

Som nevnt ovenfor, er type 2 diabetes mellitus vanligvis ledsaget av fedme. Pasienten bør redusere kroppsvekten med 6-10% for å normalisere metabolismen og forhindre videre utvikling av sykdommen. Medisinsk kosthold er en av måtene å kontrollere kroppsvekten og normalisere metabolisme i diabetes mellitus.

Overvektige personer bør redusere deres totale kaloriinntak for å gå ned i vekt. Behovet for en bestemt organisme i kalorier avhenger av livsstil, grad av fedme, alder og kjønn hos pasienten. Derfor konsultere legen din for å finne ut hvor mange kalorier du trenger per dag.

Nekte eller dramatisk redusere forbruket av kalorimat. Vi snakker om fet og søt mat fremfor alt. Du må glemme fett kjøtt, pølser, rømme og andre fett meieriprodukter, majones. Sukkervarer, alkohol og sukkerholdige drikker er også blant produktene som ikke bør forbrukes i type 2 diabetes.

Pasienter med diabetes av den andre typen er vist protein-vegetabilsk diett. Du kan spise noen grønnsaker unntatt poteter uten begrensninger. Foretrekker usøtet frukt og bær. Fettfattige varianter av kjøtt og fisk, samt fettfattige meieriprodukter kan også bli konsumert.

Følgende retningslinjer vil hjelpe deg med å følge en diett for type 2 diabetes:

• Spis 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Intervallene mellom måltider bør ikke overstige tre timer. Dette unngår en sterk følelse av sult og tilhørende overeating. Drikk rikelig med vann og usøte drikker.
• Lag grunnlaget for diettgrønnsaker og noen frokostblandinger (for eksempel bokhvete, havre). Foretrekker helkorn med høyt fiberinnhold.
• Bruk regelmessig mat som reduserer opptaket av glukose av kroppen. Disse inkluderer rå grønnsaker, salte frukter, grønnsaker.
• Hvis du ikke helt kan forlate den søte, foretrekker naturlige søtsaker konfekt. Tørkede aprikoser, rosiner, en liten mengde honning - disse produktene skal erstatte deg sjokolade og kaker. Husk imidlertid at i tilfelle diabetes mellitus type 2, er det nødvendig å begrense forbruket av selv naturlige søtsaker.
• Konsumere regelmessig lavmette meieriprodukter, normalisere fordøyelsen. Unngå forstoppelse i diabetes av den andre typen, da de forverrer sykdomsforløpet.

Ikke glem farene ved radikale dietter og faste. De forårsaker ofte utvikling av akutte tilstander, for eksempel acidotisk koma.

Livsstil i diabetes av den andre typen

Insulinresistens er den viktigste patogenetiske forbindelsen i utviklingen av type 2 diabetes mellitus. Cellene og vevene i kroppen blir ufølsomme for insulin, og derfor har pasienten konstant hyperglykemi. Økt fysisk aktivitet er en måte å bekjempe insulinresistens på. Masse øker kroppens følsomhet mot insulin og reduserer blodsukkernivået. De hjelper også med å kontrollere kroppsvekten.

Sjekk med legen din før du utvider regimet av fysisk aktivitet. Dette vil unngå utvikling av komplikasjoner av sykdommen. Følgende tips vil hjelpe deg med å øke fysisk aktivitet uten å skade kroppen din:

• Gå til fots så mye som mulig. Vandring er den mest naturlige og milde måten å øke aktiviteten på. Det er tilgjengelig for nesten alle pasienter og har ingen kontraindikasjoner i fravær av akutte sykdommer og alvorlige komplikasjoner av diabetes. Hvis det er mulig, bruk ikke personlig og offentlig transport for å komme på jobb. Få en hund og gå med det daglig. Prøv å bruke heisen mindre ofte hvis du bor i en høyhus.
• I fravær av kontraindikasjoner, trening. Morgenøvelser, sykling, svømming, jogging, yoga - velg den mest hensiktsmessige måten å ta vare på helsen din.
• Hvis du har en stillesittende jobb, vær sikker på å stå opp fra bordet hver time. Gjør et sett med fysiske øvelser eller gå en tur.
• Om mulig, besøk regelmessig landet. Dette gir deg moderat trening i frisk luft. Unngå overarbeid, langvarig soleksponering.

Dermed er diett og fysisk aktivitet hovedkomponentene i livsstilen til en pasient med type 2 diabetes. De bidrar til å kontrollere kroppsvekten og senke blodsukkernivået. Sørg for å sjekke med legen din om optimal diett og mosjon for å unngå forringelse.

Gå til fots, trene, gi opp søtt, fett og mel. Dette vil tillate deg å kontrollere sykdommen og forhindre utvikling av komplikasjoner.

Livsstil med diabetes

En sunn livsstil er den viktigste oppgaven for en pasient med diabetes. Hvis en person overholder visse regler, vil han oppnå kompensasjon for sykdommen. Dette betyr ikke at det er nødvendig å nekte i alt. Moderering bør være livsstil.

Riktig ernæring for diabetes

En sunn livsstil i diabetes er nødvendigvis forbundet med ernæring. Kosttilskudd er viktig for alle terapeutiske tiltak for å lykkes. Først av alt er det nødvendig å spise brøkdel - minst fem ganger om dagen. Se og sørg for at intervallene mellom måltidene ikke var mer enn tre timer. Husk at fasting i diabetes er ikke mindre farlig enn overeating.

Ernæring for personer med diabetes type insulin bør være komplett. Kaloriinntak bør bare være begrenset når det er overvekt. Men de fleste med type 2 diabetes er overvektige. Korreksjon av overvekt og insulinresistens avhenger stort sett av kosthold.

Bytte til lavt karbohydrat diett med en skarp restriksjon av karbohydrater normaliserer glukose nivåer og bidrar til en god kompensasjon for diabetes. Samtidig er produkter som inneholder lett fordøyelige karbohydrater, inkludert stivelse, forbudt. Denne tilnærmingen bidrar til en god kompensasjon for diabetes, siden nivået av glukose etter et måltid ikke øker mer enn 6,1 mmol.

Et sunt kosthold inneholder også følgende prinsipper:

• trenger aldri å hoppe over måltider;
• kontinuerlig overvåke vekten;
• drikke minst to liter vann per dag;
• begrense bruken av alkoholholdige drikkevarer sterkt
• ta hensyn til antall produkter, teller i det mengden karbohydrater;
• begrense bruken av bordssalt for å unngå overspising og blodtrykkstopp.

Fysisk aktivitet i diabetes

I diabetes må du i alle tilfeller trene. Det bidrar til å gå ned i vekt. Moderat fysisk aktivitet i diabetes vil være en fornøyelse. Og for at fysisk aktivitet skal gi deg glede, er det viktig å velge slike øvelser som ikke eksos. Fysisk aktive mennesker føler seg mye bedre og har mye mer energi enn de som ikke trener (og ikke engang har diabetes).

Hvis diabetes av noe slag har ført til komplikasjoner, vil pasienten bli hjulpet av spesialvalgte øvelser med lette håndvægter. Deres vekt er fra 0,5 til to kilo. Øvelser med slike dumbbells er egnet for pasienter som har dårlig fysisk form. De kan utføres og de som utvikler retinopati eller nyreskade (nephropati).

Øvelser med lette håndvægter har stor fordel i diabetes mellitus:

• de trener muskler og ledd, forbedrer deres mobilitet;
• slike øvelser forhindrer aldersrelatert degenerasjon av leddene;
• redusere risikoen for brudd hos eldre.

Pasienter med diabetes av noe slag er veldig nyttige løp. Det forbedrer helsen betydelig og forhindrer utviklingen av alvorlige sykdommer i hjertet og blodårene. Turgåing er den mest tilgjengelige og sunne formen for fysisk aktivitet under sykdom. Alle pasientene må gå en tur, til tross for eventuelle komplikasjoner. Få en hund, slik at det er et incitament til å forlate huset oftere.

Du kan kontrollere diabetes og gå inn for å svømme, sykle og til og med styrke øvelser, og føre en sunn livsstil. Det viktigste - å føle gleden av slike øvelser. En del av endorfiner, frigjort under bevegelser, vil ha en helbredende effekt på kroppen og forhindre sukkerhopp.

Ikke tillat en betydelig økning i pulsfrekvensen. Dette betyr at hjertet arbeider for slitasje og kroppen trenger en pause. Og for å unngå et hjerteinfarkt, må du først undersøkes av en kardiolog. Under treningen må du senke tempoet gradvis.

Diabetes arbeid

Hovedinnstillingen for å velge arbeid for diabetes av enhver type er at den ikke skal være forbundet med høy risiko og farer. En hvilken som helst yrkesaktivitet vil kun fungere hvis kompensasjonen for diabetes.

Hvis pasienten ikke er foreskrevet insulinbehandling for type 2 diabetes, og kompensasjonen oppnås ved et riktig valgt diett, glukose-senkende legemidler, så kan personen engasjere seg i enhver form for aktivitet. Det er forbudt å velge yrker knyttet til reaksjonen eller høy risiko for pasienten. Du må gi deg selv på arbeidsplassen slike forhold som vil sikre implementeringen av alle reglene for en sunn livsstil, spesielt delte måltider.

I diabetes er insulin-avhengig type arbeid begrenset. Husk at i løpet av arbeidsdagen er det nødvendig å sikre innføring av insulin, overholdelse av daglig behandling. Pasienter er strengt forbudt å engasjere seg i slike aktiviteter:

• jobbe i kjøpesenteret;
• arbeid relatert til overdreven fysisk anstrengelse;
• arbeid med uønsket mikroklima
• hvis behovet oppstår for lange turer;
• hvis du trenger å bli lang i en posisjon
• arbeid i kantiner, bakerier og konditorier;
• tjeneste i Institutt for innenriksdepartementet, brannvesenet, luftvåpen;
• arbeid relatert til visuelle belastninger;
• kjører et kjøretøy.

Husk at det viktigste ved å jobbe med diabetes av noe slag er moderasjon. Pasienter er forbudt tretthet, overbelastning, og dette skyldes hjemmearbeid. Du bør ikke overbelaste deg selv i sommerhuset, og i timene når lufttemperaturen er høyest, er det bedre å hvile. Ikke arbeid lenge i solen. Om vinteren er arbeid i kaldt begrenset.

Minst to ganger i uken må du tilbringe resten. Men i disse dager stopper fysisk aktivitet ikke. Det bør skiftes med hvileperioder, hvis varighet er valgt avhengig av helsetilstanden.

Alkohol og røyking i diabetes

Røyking med diabetes er helt uakseptabelt. Det fører til en innsnevring av blodårene, bidrar til utviklingen av hjertesykdom. Pasienten bør ikke røyke under noen omstendigheter, hvis han ønsker å leve lenge og fullt.

Alkohol øker ikke sukker. Det er mulig å konsumere det i diabetes, men det må gjøres svært nøye, spesielt hvis pasienten har diabetes av en insulinavhengig type.

Vær forsiktig: forskjellige alkoholholdige drikker øker glukosenivået hvis de inneholder sukker. Så før du bruker disse eller andre drikker, finn ut hvor mye sukker de inneholder. I sterke alkoholholdige drikker er det ingen karbohydrater, eller de finnes i en minimal mengde. Tørrvin inneholder også ikke sukker.

Øl inneholder karbohydrater, men dets forskjellige varianter øker sukker i varierende grad. Pasienten må kontrollere blodsukkernivået hver gang for å finne ut hvor mye denne eller den øl øker.

Selvfølgelig, når du bruker noen form for øl, er det nødvendig å observere moderering. Sukkerholdige cocktailer, dessertviner er strengt forbudt.

Alkohol under måltider kan senke sukker. Dette skyldes det faktum at de ikke gir leveren muligheten til å konvertere protein til sukker normalt. Men etter å ha drukket alkohol, er det ofte en reduksjon i blodsukker - hypoglykemi. Alvorlig hypoglykemi ligner på forgiftning, og andre kan ikke innse at pasienten trenger nødhjelp. Det er mulig å skille hypoglykemi fra beruselse bare ved å måle glukose.

Så en sunn livsstil med diabetes mellitus innebærer primært moderering. Det er ikke så vanskelig å overholde det for å kunne leve et fullverdig liv av høy kvalitet. Husk at diabetes kan holdes under kontroll, og dette krever ikke radikale komplikasjoner i hverdagen.

Kosthold og kosthold - grunnlaget for livsstil i type 2 diabetes

Når det diagnostiseres med type 2 diabetes, blir dietten og ernæringen, som har sine egne egenskaper i denne sykdommen, en livsstil. Hvis diagnosen utføres i starten av sykdomsutviklingen, kan den riktig valgte maten og dens diett redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner og sikre et komfortabelt liv. Produkter med diabetes mellitus type 2 erverver rollen som narkotika, hvis administrasjon er underlagt egne regler.

Insidious Type 2 Diabetes

En tidlig diagnostisk indikator for denne sykdommen er høy blodsukker (sukker), som bestemmes på tom mage eller 2 timer etter et måltid. Hvis glukoseinnholdet overstiger 7 mmol / l på tom mage eller 11,1 mmol / l etter måltid, betyr dette at pasienten har type 2 diabetes.

Sykdommen i sykdommen ligger i det faktum at noen produkter med type 2 diabetes hos personer med forhøyet sukker ikke forårsaker smerte. Hodet gjør ikke vondt, hender og føtter er intakte, de spiser mat uten restriksjoner, søvn er god. Derfor, instruksjoner av leger: hva ikke å spise i diabetes, hvordan å spise for å oppnå vekttap - oppfattes som valgfri og ignorert.

Unnlatelse av å følge de enkleste instruksjonene fra legen for å sikre riktig ernæring i diabetes mellitus type 2, fører til utseendet på indirekte indikatorer på sykdommen - overvekt, tørst, hyppig vannlating. Disse symptomene er ennå ikke kritiske, men de snakker allerede om utbrudd av den destruktive aktiviteten av høyt sukker i alle indre organer.

Et godt lagt bord blir en trussel mot livet.

Fundamentelle studier av endokrinologer har vist at et overskudd av glukose i blodet på 10 mmol / l øker risikoen for slag og hjerteinfarkt hos diabetikere. Problemet er ødeleggelsen av kapillærene og små blodkar i alle vitale organer. Dødsfallet i blodårene i den første perioden av sykdommen er ikke følt, men over tid oppstår smertefulle symptomer i form av betennelse i benene, nyrene, øynene. Konsekvensene av ikke slanking av type 2 diabetes er så alvorlige at de krever behandling av pasienter.

Ernæringsstrategi

Kosthold for type 2 diabetes - er innseendet på at bordet med mat ikke er gjenstand for umiddelbar ødeleggelse til frokost eller lunsj i henhold til mange års vaner til morens glede. Riktig ernæring i type 2 diabetes er i likhet med en langsiktig militær handling på beleiring av en velfestet festning: det er umulig å beseire med storm, men fienden er lokalisert og trusselen fra den er minimal. På samme måte er kampen mot diabetes avhengig av utholdenhet, tålmodighet og overholdelse av visse regler, noe som ikke fører til en fullstendig seier over motstandsdiabetes, men til en betydelig reduksjon i dens ødeleggende effekter på kroppen. Å tillate din elskede å spise bare en viss mengde av spisebordet, er ekstremt vanskelig, spesielt hvis det er favoritt bakverk på den.

Kampplanen etter diagnose er som følger:

• utnevnelsen av lav-karbo diett i type 2 diabetes og innføring av ekstra fysisk aktivitet for å normalisere vekten;
• studien av glykemiske indekser og brødenheter av mat;
• bestemme kroppens respons på volumet av mat på måleren;
• kompilering av diett
• overgangen til en balansert diabetisk diett.

Hvis legen registrerte overvekt, bør normalisering og kontroll over det bli permanent, for hvilket det er nødvendig å kjøpe husholdningsgulve. Daglig veiing om morgenen gjør det mulig å ikke slappe av i matforstyrrelser.

Parallelt med studiet av varianter av matlaging diabetiske dietter, hvis oppskrifter består av produkter med redusert karbohydratinnhold og sammensetning av diett, bør du umiddelbart øke fysisk aktivitet i form av morgenøvelser, fotturer, jogging, avhengig av alder og individuelle evner.

Vekttap diett

Råd fra leger i type 2 diabetes som du ikke kan spise mye karbohydratmat, betyr ikke at de er helt utelukkende. I fedme, er lav-carb diett terapi foreskrevet for å normalisere vekt, som midlertidig utelukker fra dietten:

• hvetemelprodukter;
• saltet, røkt og syltet;
• animalsk fett;
• søt frukt;
• alkohol i noen form.

Et lavt carb diett for type 2 diabetes lar deg spise:

• magert fisk og kjøtt;
• sopp;
• fettfattige meieriprodukter;
• usøtet frukt og grønnsaker (grapefrukt, sitron, gresskarkål);
• frokostblandinger, frokostblandinger.

I løpet av perioden med lavkarbo dietter er diabetesprodukter betydelig begrenset til matvarer som inneholder karbohydrater og fett, og forbudte produkter erstattes av grønnsaker og fettfattig proteinmat.

Svært ofte fører vektreduksjon til normale verdier til en indikasjon på glukometeret på en tom mage i området 5,5-5,8 mmol / l, og det ser ut til at det ikke er noen sykdom, og du kan sette bordet til neste frokost med din favoritt søtsaker. Dessverre er det ikke. Karbohydrater i diabetes fortsetter å være en skjult fiende nummer 1 og umiddelbart påvirke deres "overeating."

Menneskelig psykologi er slik at fraværet av smerte med hyperglykemi duller årvåkenhet. Hvis du fortsetter å spise uten å observere diett og kvantitative indikatorer i maten spist, så snart overvekt kommer tilbake, er derfor en diett i type 2 diabetes med konstant overvåkning av karbohydratinnholdet en livsstil.

Glykemisk indeks og kornenhet

Før oppdagelsen av insulin besto oppskrifter for type 2 diabetikere i å begrense karbohydratmatvarer. Det ble antatt at noen produkter som inneholder sukker, øker også nivået av glukose i blodet.

Karbohydratberegninger var komplekse og ulogiske.

Glykemisk indeks (GI), introdusert i 1981, betyr sukkernivået i blodet fra produktet i forhold til sukkernivået fra ren glukose, som vanligvis er tatt til 100. Fisk og kjøtt har en GI under 10, GI juice - 15-50, og sjokolade og hamburger - 70-85.

Brøkenheten (XE) viser karbohydratinnholdet i produktet sammenlignet med hvitt brød. Til sammenligning vil 1 XE forskjellige produkter etter vekt være:

• brød - 20 g;
• stekte poteter - 35 g;
• potetmos - 75 g;
• druer - 70 g;
• vannmelon - 270 g

I tilfelle av diabetes type 2, blir oppskrifter for daglige menyer laget på grunnlag av et bord med glykemiske indekser eller brødelementer av produkter. Tabellen over produkter som inneholder listen med de laveste GI er underlagt spesiell studie, siden alle kulinariske oppskrifter for diabetes mellitus er basert på slike produkter.

Du kan ikke blindt redusere mengden av karbohydrater som forbrukes, som er nødvendige for å fôre hjernen og nervecellene. Diabetisk diett bør være balansert. På den ene siden er det nødvendig å lage retter til diabetikere slik at de spisede karbohydrater ikke overskrider normen for sukker i blodet, på den annen side, karbohydrater må oppfylle den fysiologiske normen - 250-590 g per dag.

Diabetisk mat dagbok

Før en diett i type 2-diabetes blir normen for livet, er det nødvendig å etablere reaksjonen av din egen organisme til forskjellige karbohydratmatvarer ved å måle blodsukkeret med et glukometer. Målingene utføres i 1,5-2 timer etter å ha spist, og registrerer vekten av maten spist. For eksempel ble frokost spist:

• 100 gram hvitt brød;
• 20 g smør
• 20 gram ost;
• 30 gram sukker i te.

Måleren viste 8,7 mmol / l 1,5-2 timer etter et måltid. Dette betyr at med type 2 diabetes mellitus er det for mange høy-GI matvarer i kostholdet. Det er nødvendig å redusere masse, erstatte grønnsaker, kjøtt og fisk til måleresultatene ikke overstiger 7,8 mmol / l. Etter å ha overbevist tre ganger de normale verdiene av sukker etter et måltid (under 7,8), må du registrere i dagboken maksimalt tillatt masse mat til frokost. En slik tilnærming i valg av mat vil danne grunnlag for en diett for type 2 diabetes.

Denne forberedende prosessen tar mye tid og penger, siden hver måling av en blodglukemåler koster 10-20 rubler, og slike målinger vil ta mye, avhengig av utvalg av menyer. Registrere forholdet mellom mengden mat og målinger må være i en spesiell dagbok, som vil være en referanse bok for å lage en diett som garanterer akseptable sukkernivåer i blodet.

Lignende målinger skal gjøres til lunsj, ettermiddagsmat og middag, og registrerer vektdata, slik at det daglige kostholdet blir kompilert. Ved målinger kan du forsikre deg om at du kan spise hvilken som helst type mat med diabetes mellitus type 2, men mengden bør reguleres for ikke å forårsake hyperglykemi. Å velge riktig mat for type 2-diabetes kan kontrollere blodsukkeret, hvis kroppens reaksjon på mat blir studert ved hjelp av et glukometer.

Kraft taktikk

Når en normal vekt er nådd, beregnes en diett med en hastighet på 5-6 måltider om dagen. På dagligmenyen må du sørge for to frokoster, lunsj, ettermiddagsmat, middag og noen karbohydrater (kefir, bun) i en time eller to før sengetid. Hvis det ikke er anbefalt å spise for friske mennesker om natten, så er det en indikasjon på diabetes i en liten del av karbohydrater, da det reduserer leveraktiviteten ved nattlig glukoneogenese.

Den daglige rasjonen av produktene er laget strengt på grunnlag av en dagbok der en individuell reaksjon på de utvalgte produktene registreres. I tilfelle av diabetes mellitus, kan type 2-menyen i en uke betraktes som en kort behandlingstid for sykdommen, noe som krever flere gjentakelser.

Kosthold i hverdagslig mening betyr noen restriksjoner i matvarer, et forbud mot noen av dem, noe som gir en følelse av ernæringsmessige mangler. Hvis det ikke er sammenhengende kroniske sykdommer, betyr dietten for type 2 diabetes bare en nedgang i mengden mat, og dens mangfold er det samme som hos en sunn person.

Et særegent trekk ved kosthold er at på grunn av begrensninger på mengden mat, vil du spise med diabetes etter 1,5-2 timer, enten det er frokost, lunsj eller middag, så spisebordet må settes før måltider for ikke å irritere det forførende type "sensitiv sjel" diabetiker.

Diabetisk meny

Eksempelmeny for pasienter med diabetes inkluderer:

• til frokost: brød, smør, ost, usøtet frukt;
• til lunsj og middag: frokostblandinger fra frokostblandinger og frokostblandinger, magert kjøtt og fisk, vegetabilske retter;
• til lunsj: usøtet te, frukt.

Med diabetes er type 2 diett og ernæring ganske variert og inkluderer alle sunne matvarer. Det er ingen strenge forbud mot pølser, pickles og røkt kjøtt, bare deres misbruk anbefales ikke. Den eneste forskjellen er et fullstendig forbud mot alkohol, da det kan forårsake hypoglykemi som truer diabetisk koma. Det som er forbudt, vil du alltid bryte, så det er anbefalinger for å kombinere en liten mengde alkohol og samtidig måltider med høyt GI (hvitt brød, poteter, fett).

Riktig ernæring i diabetes betyr rytmen av matinntaket. Med 5-6 måltider om dagen, bør intervallet mellom måltidene være 2,5-3 timer. Fraværet av den neste "magefesten" er fulle av en økt følelse av sult, når du ved vane kan du lett "overeat", som umiddelbart forårsaker hyperglykemi.

Hvis det er en tvunget stor pause, så å føle seg full, må du forberede vegetabilske retter.

7 dager i uken må du følge en streng diabetisk diettregime for måltidstiden. Dietten for type 2-diabetes skal males om dagen og for å oppnå en rekke matvarer.

konklusjon

For å overvåke næringsstatusen for type 2 diabetes, brukes en blodprøve for glykert hemoglobin, som tilsvarer gjennomsnittlig verdi av blodsukker i løpet av de siste tre månedene. Hastigheten til denne indikatoren for diabetikere ligger i området fra 6 til 8%. Diabetikere som spiser over denne normen bør korrigere menyen eller konsultere en endokrinolog for råd.

Behovet for konstant glykemisk kontroll, vurdering av kroppens respons på ulike matvarer med en dagbok, periodisk overvåking av kvaliteten på maten betyr at diett og ernæring er en diabetiker livsstil.

Sunn livsstil med diabetes

Behandling av diabetes er ikke bare vanlig inntak av antihyperglykemiske legemidler eller insulininjeksjoner. Det er også en korreksjon av livsstil - ernæring, mosjon, modus for arbeid og hvile. En sunn livsstil i diabetes mellitus er grunnlaget for god helse og forebygging av komplikasjoner av sykdommen.

Hva er diabetes

Diabetes mellitus manifesteres av en mangel på insulin, et spesielt hormon som regulerer karbohydratmetabolismen. Utilstrekkelig insulinsekresjon fører til en reduksjon i blodsukkernivået - hypoglykemi. Alvorlig hypoglykemi frarøver hjernen og andre menneskelige organer av en energikilde - ulike patologiske symptomer oppstår, inkludert utvikling av koma.

Insulin er en aktiv deltaker i ikke bare karbohydratmetabolismen. Dette hormonet er direkte involvert i metabolismen av fett og proteiner. Den har en anabole effekt, derfor er dens tilstedeværelse viktig for syntese av proteinstrukturer av muskler, hud, vev av indre organer. Derfor fører mangelen på insulin ikke bare til en økning i sukkernivået, men også til forstyrrelsen av arbeidet i nesten alle organer og kroppssystemer.

Grunnlaget for livsstil i diabetes

Legen foreskriver ikke bare stoffer som reduserer sukkernivået til hver pasient med diabetes, men forteller også detaljert om funksjonene i livsstilen som vil sikre vellykket behandling og bidra til å forhindre utvikling av alvorlige komplikasjoner. Ofte på kontoret til en endokrinolog mottar pasienten en brosjyre med en detaljert beskrivelse av kostholdet, regelmessigheten av å ta medisiner og anbefalinger for optimal fysisk aktivitet.

Et favorittuttrykk av endokrinologer: "Diabetes er ikke en sykdom, men en livsstil." I begynnelsen virker samvittighetsrik telling av alt som spises og drukket i kombinasjon med nøyaktig beregnet intensitet av fysisk trening, slitsomt for mange pasienter, men snart blir de fleste vant til et slikt behov og føler nesten ikke vondt eller fratatt livets glede.

Hovedreglene for diabetespasient:

besøk regelmessig endocrinologen og følg hans instruksjoner (ved hjelp av blodglukemåler, teller "brød enheter", etc.);

under noen påskudd, ikke å hoppe over måltider;

ikke spiser noe og hvor mye det har: mengden kalorier og karbohydrater i hver servering bør tas i betraktning for å rette innføringen av insulin;

spore vekt;

drikk minst 1,5 liter væske per dag (en dose vann er gitt for en person med gjennomsnittlig høyde og gjennomsnittlig vekt);

begrense saltinntaket;

alkohol er forbudt eller alvorlig begrenset

vanlig fysisk aktivitet av den anbefalte intensiteten;

reduser alltid høy temperatur i akutte sykdommer (influensa, akutte luftveisinfeksjoner, etc.) og ta hensyn til dette ved beregning av insulindosen (i diabetes mellitus type I);

å konsultere en endokrinolog under graviditetsplanlegging, før en lang tur, og i andre uvanlige forhold;

å informere sine slektninger om særegenheter av sykdommen og grunnleggende om førstehjelp, slik at hvis de føler seg verre, kan de hjelpe.

Ernæring for diabetes

I diabetes bør maten være balansert og fraksjonell - minst 5 ganger daglig. anbefaler:

supper på en svak buljong (sterke decoctions er kontraindisert);

kjøtt og fisk - fettfattige varianter;

frokostblandinger: havregryn, hirse, bygg, bokhvete, ris. Manca er bedre å ekskludere;

pasta med begrensning;

Brød med restriksjon, bedre enn rug med kli;

grønnsaker: kål, salat, grønnsaker, reddiker, kucchini, agurker anbefales; med begrensning - poteter, gulrøtter og rødbeter;

egg: opptil 2 deler per dag;

frukt og bær med begrensning av søte arter; bananer, jordbær, druer er kontraindisert;

meieriprodukter: fermenterte melkeprodukter, hytteost; fullmælk - begrenset eller utelukket fullstendig

fett: begrensende animalsk fett, moderat forbruk av vegetabilsk olje;

drikke: fersk juice, svak kaffe og te.

I diabetes mellitus type II er raffinerte karbohydrater kontraindisert i form av:

fast food etablissementer menyen;

bakverk og kaker.

Pasienter med diabetes mellitus type I tillater vanligvis ovennevnte produkter, underlagt moderasjon og tilleggsbehandling av insulin. Insulindosen beregnes av pasienten på grunnlag av sukkerinnholdet i delen.

Fysisk aktivitet

Frekvensen og intensiteten av fysisk aktivitet hos en pasient med diabetes mellitus bør diskuteres med legen din. Faktum er at fysisk aktivitet er forbundet med økt glukoseforbruk av organene. En sunn kropp uten problemer kompenserer for den stigende hypoglykemi (reduksjon i blodsukkernivå), men i tilfelle av diabetes, kan dette ikke skje - kroppen trenger hjelp i form av insulindosejustering eller sukkeradministrasjon.

Fysisk aktivitet i diabetes bør være basert på visse prinsipper.

Ingen overbelastning - ikke bare i treningsstudioet og på stadion, men også når du arbeider rundt i huset og i hagen.

Anbefalte aktiviteter: Turgåing, lett løping, treningsøkt i spesialgruppen, tennis, svømming, volleyball, fotball, dans.

Under forbudet: vektløfting og ekstremsport.

Kontroll av sukkernivå før og etter trening (for pasienter med diabetes mellitus type I). Legen vil fortelle deg om det akseptable nivået av sukker for fysisk aktivitet: vanligvis bør denne indikatoren ikke overstige 10-11 mmol / l og bør ikke være lavere enn 6 mmol / l.

Begynnelsen på treningen er gradvis: den første treningen er 10-15 minutter, den andre - 20 osv. Det er nødvendig å gradvis trene hjerte og muskler for å jobbe mer intensivt.

Du kan ikke trene på tom mage - det er risikabelt når det gjelder utvikling av hypoglykemi og koma.

I løpet av klassene må du være oppmerksom på ditt velvære: Svimmelhet, kvalmefølelse bør være et signal om å slutte å trene og måle sukkernivået.

Bruk alltid et stykke sukker eller godteri: De vil bidra til å raskt eliminere den kraftige nedgangen i blodsukkeret.

For en pasient med diabetes mellitus type I - obligatorisk justering av insulindosis før fysisk aktivitet. Husk at fysisk aktivitet ikke bare trener i treningsstudioet, men også har sex, prøver å hente utgående buss, jobber i hagen og til og med vasker gulvene.

Fysisk aktivitet i diabetes er viktig av flere grunner. For det første bidrar det til å takle problemet med overflødig vekt; For det andre forhindrer det utvikling og progresjon av komplikasjoner fra hjerte og blodkar; For det tredje øker det følsomheten av vev til insulin, noe som gjør det mulig å redusere doseringen av insulin eller glukose-senkende legemidler.

Røyking og alkohol

Røyking er en av de uakseptable vaner med diabetes. Røyking øker risikoen for hjerte-og karsykdommer, som allerede er ganske høy i denne sykdommen. Ikke vær redd for at røykeavbrudd vil føre til vektøkning: Risikoen for røyking er mange ganger større enn risikoen for forverring fra en liten vektøkning, som forresten kan kompenseres med et riktig kosthold.

Når det gjelder alkohol, vil enhver endokrinolog gi råd til en pasient med diabetes for å nekte alkoholholdige drikker eller for å begrense frekvensen og spesielt alkoholkonsentrasjonen sterkt. Hva er årsaken?

Alkohol senker blodsukkernivået.

Alkoholholdige drikker forverrer tilstanden til hjertet og blodårene.

Selv i en tilstand av mild forgiftning, kan en person ikke føle tegn på å nærme seg hypoglykemi, gjøre en feil ved beregning av insulindosen, eller bare ignorere behovet for å justere dosen.

Diabetes arbeid

For en pasient med diabetes er det begrensninger når man søker om en jobb. Pasienten bør være oppmerksom på at hans arbeid ikke skal være forbundet med livsfarer (hans og andre), nattskift, manglende evne til å overholde regimet for matinntak og insulininntak. Enhver sterk belastende belastning er også kontraindisert: intens psykisk stress, kontakt med giftstoffer, ugunstig mikroklima (varm butikk, høy støvhet, etc.), hardt fysisk arbeid.

Med forbehold om å overholde alle anbefalinger fra en lege og opprettholde en sunn livsstil, vil diabetes mellitus ikke føre til alvorlig sorg og vil ikke forstyrre et aktivt liv fullt av gleder og funn.

Artikkelen ble utarbeidet av legen Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Livsstil for personer med diabetes: Hvor mye koster diabetikere og hvordan spiser de?

Det er over 20.000.000 diabetikere i verden. Denne sykdommen påvirker også mennesker av begge kjønn og anses å være uhelbredelig. I denne artikkelen ser vi nærmere på livsstilen til personer med diabetes.

Pasienter med diabetes bør nøye overholde anbefalingene fra den behandlende legen.

De viktigste typene av sykdommen

Diabetes mellitus refererer til kronisk endokrin patologi fremkalt av en funksjonsfeil i bukspyttkjertelen.

Essensen av sykdommen ligger i det faktum at insulinprosessen, som er nødvendig for naturlig metning av celler med glukose, er ødelagt. Typer diabetes er presentert i tallerkenen.

Tabell 1. Hovedtyper av diabetes.

Hovedårsaken til utviklingen av sykdomsdoktoren kaller en komplikasjon etter virus- eller smittsomme patologier.

For sykdom type 1 er preget av rask, aggressiv utvikling. Symptomene er veldig levende.

Hva er levetiden?

Helsen hos en ung person med type 1 diabetes er forverret mot bakgrunnen av komplikasjoner.

Tabell 2. Komplikasjoner av diabetes.

Diagrammet angir% forholdet mellom komplikasjoner av type 1 diabetes.

Den vanligste komplikasjonen er slag.

Forventet levetid for diabetes mellitus type 1, dersom diagnosen ble etablert i alderen 14-15 år, er 26-36 år. Bare 10-15% av pasientene lever i 50 år. Prognosen for personer med type 2 sykdom er gunstigere. Mange pasienter lever i alderdom.

I type 1 diabetikere forekommer prematur død 2,5 ganger oftere enn personer som ikke lider av noen sykdommer. Pasienter med type 2 diabetes lever i alder 1,5 ganger mindre enn friske mennesker.

Vær oppmerksom på! Forventet levetid påvirkes av kjønn. Livet til en diabetiker er redusert med 20 år. Menn lever i gjennomsnitt 12 år mindre.

Livsforventningen hos barn med diabetes er forverret på grunn av at foreldre ikke alltid kan kontrollere kostholdet.

Barn i førskolealder dør på bakgrunn av ketoacid koma. Dødsårsaken til barn 5-15 år er hypoglykemi. Risikoen for dødelighet hos voksne diabetikere øker mot bakgrunn av misbruk av alkohol og tobakksprodukter.

Egenskaper av pasientens livsstil

Instruksjonene for personer med diabetes er som følger:

1. Undergå en medisinsk undersøkelse i klinikken, som er troverdig. Alle spørsmål knyttet til endring av tilstand, du må diskutere med legen din.
2. Nøye observere det foreskrevne dietten.
3. Følg drikkeregimet.
4. Vær regelmessig oppmerksom på sportstrening.
5. Ta medisiner foreskrevet av legen din.
6. Registrer testmålinger regelmessig. Et ark for registrering av nivået av glukose i blodet utstedes av den behandlende legen.
7. Hold en dagbok for ernæring og mosjon. Hvis situasjonen forverres, vil dette hjelpe legen til å korrigere behandlingsregime.
8. Vær oppmerksom på søvnmønstre. En diabetiker skal sove minst 6 timer.
9. Led en aktiv livsstil. Hvis sykdommen ikke løper, påvirker det ikke reisen og kommuniserer med mennesker.

Obligatorisk klinisk undersøkelse

Å leve med diabetes fører til at en person blir registrert på bostedet i diabetes sentrum. Klinisk tilsyn med pasienter med diabetes er nødvendig for å kontrollere behandlingen.

Hvis en person er registrert, er de foreskrevet medisinering og en årlig undersøkelse er planlagt. Pasienten er ikke innlagt på sykehuset.

En diabetiker observeres av en endokrinolog. Hvis det ikke finnes en slik lege i distriktsklinikken, utføres en klinisk undersøkelse av en terapeut eller alpinist. Undersøkelsen er profylaktisk. Hovedoppgaven er å identifisere komplikasjoner av diabetes på et tidlig stadium.

Tabell 3. Instrumentelle forskningsmetoder.

Vær oppmerksom på! Diabetikeren forplikter seg til å bli kontrollert av en nevrolog og en økolog. Kvinner må være registrert hos en gynekolog.

Hvordan forlenge levetiden til diabetiker?

Hvordan forlenge livet til mennesker med diabetes?

Personer som lider av type 1 diabetes, i tillegg til slanking, bør gjøre følgende:

1. Fortsett overvåke blodsukkernivået. Insulininjeksjoner bør være vanlige.
2. Oppretthold en normal vekt.
3. Lær hvordan du gjenoppliver stressende situasjoner. Sterke følelsesmessige sjokk kan utløse en økning i konsentrasjonen av glukose i kroppen.
4. Forsiktig ta vare på føttene. Dette vil bidra til å forhindre forekomst av trofasår.

Kosttilskudd

Livsstilen til pasienter med diabetes betyr ikke en veldig streng diett.

Proteiner og fett påvirker ikke konsentrasjonen av sukker i blodet. Av denne grunn kan en diabetiker spise kjøtt og fisk i samme mengde som en sunn person. Hvis pasienten er overvektig, bør dietten justeres for å redusere fett.

Diabetes anbefales å bruke:

• fettfattig ost;
• magert kjøtt;
• vegetabilsk olje;
• frukter;
• fettfattig "gelé".

Hvis det ikke er noen problemer med vekt, er det ikke nødvendig med streng bokføring av kalorier.

Spiser nøtter

Personer med type 2-diabetes anbefales å inkludere nøtter i menyen. Regelmessig forbruk av disse produktene bidrar til å forbedre blodsukkernivået. Daglig pris - 60 gram.

Tabell 4. Fordelene med nøtter.

Chrome-produkter

Den viktigste effekten av krom er forbundet med økt følsomhet av vev til insulin. Også dette sporelementet lar deg bekjempe fedme. Produkter som inneholder krom (μg) er vist i diagrammet.

De fleste krom er funnet i tunfisk.

Vær oppmerksom på! Den daglige hastigheten av krom er 0,2-0,25 mg.

Ernæring for type 1 diabetes

Kostholdsmåltider inkluderer inkludering i diett av matvarer med lav konsentrasjon av karbohydrater. Anbefalte produkter til diabetikere er presentert i tabellen.

Tabell 5. Hva kan jeg spise med type 1 diabetes?

De grunnleggende prinsippene for ernæring i% forholdet mellom proteiner, karbohydrater og fett er presentert i diagrammet.

Kostholdet skal balanseres

Vær oppmerksom på! Det anbefales å inkludere i menyen produkter som raskt absorberes av tarmene. Preferanse bør gis til komplekse karbohydrater og stoffer med høyt innhold av fiber og gluten.

Ernæring for type 2 diabetes

Tillatte produkter for diabetikere er presentert i tabellen.

Tabell 6. Hva kan du spise med type 2 diabetes?

Alle produkter som er tillatt for type 1 diabetes er også tillatt.

Livsstil med type 2-diabetes involverer streng kalorikontroll. Det finnes muligheter for høyt kaloriinnhold, men du må sørge for at sukker ikke stiger.

Den daglige prisen for høykaloriprodukter (g) er presentert i diagrammet.

Ikke misbruk kalori matvarer

Poteter kan erstattes med pasta. Vann og drikke skal være full før måltider.

Hvordan avlaste sult etter middag?

Det siste måltidet skal gjøres 4 timer før slutten. Hvis etter måltidet en person opplever smertefull sult, har han lov til å spise noe mat som inneholder den minste mengden karbohydrater. Slike produkter kalles "gratis snacks".

Tabell 7. Hvordan tilfredsstille sult etter middag?

Du kan ikke laste kroppen om natten. Fordøyelsesorganene må stenge, hvile og gjenopprette.

Sportsbelastning

Er diabetes mellitus en livsstil eller en sykdom?

Hvis en person lytter til legen sin, kan han lære å oppfatte sykdommen riktig. På mange måter forenkles dette ved riktig utvalgte treningsøkter.

Vær oppmerksom på! Legene kaller sporten "usynlig insulin." På bakgrunn av fysisk aktivitet reduseres behovet for dette elementet.

Tabell 8. Hvilken type sport kan trenes av diabetikere?

Livet i diabetes tillater bruk av følgende karbohydratfri idrett ernæring:

• myseprotein;
• aminosyrer;
• kreatin.

Gainers, protein-karbohydratblandinger, proteinstenger er strengt kontraindisert for diabetikere.

Profesjonelle aktiviteter

Legene anbefaler å velge et yrke som ikke krever en skarp forandring av fysiske og intellektuelle belastninger. En person med diabetes bør ha mulighet til å injisere en annen dose insulin eller spise riktig mat i tide.

Hvor skal jeg gå på jobb?

Diagrammet indikerer (i%) hvilke yrker som velges av unge med type 1 diabetes.

Ofte blir diabetikere lærere.

Arbeid og sykdom alvorlighetsgrad

Platen indikerer hvilke typer arbeid som er kontraindisert for diabetikere.

Tabell 9. Spesialitet og alvorlighetsgrad av sykdommen.

Også liv med type 1 diabetes tillater ikke militærtjeneste, arbeid i smittsomme sykdommer, sykehus og laboratorier.

Hvordan forbedre søvn?

Riktig søvn bidrar til å redusere de ulike manifestasjonene av diabetes. Nivået på sukker i blodet avtar, blodtrykket vender tilbake til normalt.

Anbefalinger for å forbedre søvn er som følger:

1. Ta 1 tablett med noe antihistamin. Instruksjonene skal indikere at stoffet ikke øker blodtrykket. Den sikreste antihistaminmedisinen til diabetikere er Corcidin-HBP. Prisen er 150 rubler.
2. Hvis søvn avbrytes, kan det ta opptil 30 dråper valerisk tinktur. Det tar 4 timer mellom å ta dette stoffet og antihistamin.
3. Som forebygging kan du ta 1 tablett kalsium eller magnesium.

Bedre søvn bidrar til bruk av en liten mengde proteinfôr. Du kan spise litt hvitt kyllingekjøtt eller en håndfull mandelmøtter.

konklusjon

Hver 10 bosatt i Russland lider av diabetes. Denne statistikken blir verre hvert år. Årsaken til dette, ifølge leger, er livsstilen som det store flertallet av russerne leder.

Forferdelig er ikke selve sykdommen, men dens komplikasjoner. Nærmere om det, og også om andre anbefalinger på diabetes mellitus, vil fortelle video i denne artikkelen.