Insulin i kroppsbygging: hvordan du bruker insulin i sport

• Forebygging

Insulin er et hormon som har en peptid natur, produsert av betaceller i bukspyttkjertelen. Dens funksjon er å redusere nivået av glukose i blodet.

Dette stoffet har en ganske uttalt anabole effekt, på grunn av hvilken den brukes i bodybuilding. Men i tillegg til denne effekten har insulin fortsatt en anti-katabolisk effekt, fordi den aktiverer glykolysenzymer, stimulerer dannelsen av glykogen fra glukose i muskler og leveren, og forbedrer også produksjonen av proteiner og fett. I tillegg kan dette hormonet redusere aktiviteten til enzymer som stimulerer nedbrytningen av fett og glykogen. Dette er dens anti-katabolytiske effekt.

Det må huskes at for nybegynnere er insulin i sport ikke helt egnet, fordi det er et veldig kraftig og alvorlig stoff. Hvis du bruker det analfabeter, så kan det skade kroppen og til og med føre til døden.

Den viktigste fordelen med insulin er at det er et transporthormon, det vil si, det leverer næringsstoffer til cellene. Først av alt snakker vi om glukose (karbohydrater), men også aminosyrer (proteiner) og triglyserider (fett) avhenger av arbeidet med dette stoffet. For å forstå hva essensen av insulinaktivitet er, må du bestemme hva de tre ovennevnte gruppene av forbindelser er for.

Insulinoverføringen av karbohydrater fører til en økning i energiprosesser, transport av proteiner fører til muskelvekst og fett til økning i fett. Basert på dette blir det klart at insulin er et hjelpemiddel til både veksten av muskelmasse og veksten av fettlaget. Hvilken effekt vil seire avhenger av to faktorer:

1. - diett - jo mer dietten inneholder protein og mindre karbohydrater, jo bedre;
2. - Genetikk - det bestemmer hvilken type kroppsbygning. Jo mer fett en person har, jo mer skadelig insulin vil være for ham.

Insulin i kroppsbygging er i stand til å transportere alt, men aksenter kan plasseres annerledes: enten anabolismens vei vil seire, det vil si muskelvekst eller en økning i fettmasse. Og det er umulig å oppnå ett mål, helt forlate den andre banen. I alle fall vil det bli et sett med fett og muskelvekst.

Hvis en person er en ectomorph (har tynne bein og lite fett), vil insulin hjelpe ham mer enn skade, fordi insulinresistensen senkes. Hvis en person har en endomorph (har mage, blir lett fett, har han tykke ben), da har han høy insulinresistens, og det er derfor ingen mening å bruke den.

Virkninger av insulin

Dette hormonet har en flerfasettert effekt, men hovedretningene er anabole og antikatabolske virkninger, samt metabolsk funksjon.

Anabole effekt

Under virkningen av insulin begynner muskelceller å absorbere aminosyrer, spesielt leucin og valin. Det er også en økning i DNA-replikasjon og proteinbiosyntese, inntrenging av magnesium, kalium og fosfationer i celler aktiveres, dannelsen av fettsyrer og deres ytterligere forestring i fettvev og inn i leveren blir akselerert. Insulin katalyserer også omdannelsen av glukose til trigleserider. Hvis dette hormonet er lite, begynner det motsatte mobiliseringen av fett.

Antikatabolisk effekt

Insulin reduserer nedbrytning av proteiner ved å undertrykke hydrolysen, og reduserer også transporten av fettsyrer i blodet (svekker lipolyse).

Metabolisk effekt

Insulin fremmer aktiveringen av de viktigste glykolysenzymer, forbedrer glukoseopptaket av muskelceller, akselererer dannelsen av glykogen og andre forbindelser, og reduserer også dannelsen av glukose i leveren (glukoneogenese).

Insulin i kroppsbygging

Insulin i bodybuilding er ultrashort, kort og langvarig. I bodybuilding bruker du de to første typene.

Kortvirkende insulin. Virkningen av denne typen hormon begynner tretti minutter etter subkutan administrering. Injeksjonen skal gjøres en halv time før måltider. Maksimal effekt begynner to timer etter injeksjonen og går fullt etter fem til seks timer.

Ultrashort-insulin begynner å virke nesten umiddelbart, etter fem til ti minutter oppstår toppunktet også etter to timer, og hormonet blir helt fjernet fra kroppen etter tre til fire timer. Denne typen legemiddel kan tas umiddelbart før et måltid (i 5 -10 minutter) eller direkte tatt umiddelbart etter et måltid.

Fordeler og ulemper med insulin

• - Rimelig kurspris;
• - garantert høy kvalitet (insulin, i motsetning til anabole steroider, er praktisk talt ikke fakket);
• - Enkel kjøp, du kan trygt kjøpe på apoteket;
• - har en utbredt anabole effekt
• - liten sjanse for bivirkninger;
• - det er ingen konsekvenser av bruken;
• - mild tilbaketrekking
• - deling med steroider og andre forbindelser er mulig;
• - har ingen androgen effekt på kroppen
• - Det er ingen toksisk effekt på nyrene og leveren, og det er ingen problemer med mannlig seksuell funksjon.

Insulinmangler kan vises på tre punkter:

1. - kan forårsake hypoglykemi
2. - i løpet av kurset øker fettmassen betydelig;
3. - kompleks injeksjonsregime

Bivirkninger

Nedgang i blodsukkeret, som manifesteres av svette, hendene og bena begynner å riste, bevisstheten blir oversvømmet, vanskeligheter oppstår med en persons orientering i rommet og koordinering av bevegelser, en sterk følelse av sult fremkommer. Det er svært viktig i utviklingen av hypoglykemi å drikke glukose i noen form så snart som mulig eller å spise noe søtt, for å hindre ytterligere konsekvenser og bringe det til ønsket nivå av blodsukker, normen hos menn bør opprettholdes kontinuerlig.

Kløe kan forekomme i injeksjonsområdet.

Allergisk reaksjon - er ekstremt sjelden, men fortsatt kan noen mennesker manifestere seg.

Redusert insulinproduksjon i bukspyttkjertelen. Dette kan være blant de idrettsutøvere som bruker dette stoffet i svært lang tid og satte seg store doser. Også slike effekter kan ha utvidede typer insulin (for eksempel protaphan).

Insulin kurs

Varigheten av dette legemidlet er fra en til to måneder, hvorpå du må ta en pause. Overholdelse av denne regelen er viktig, da det gir deg mulighet til å gjenopprette din egen insulinutspresjon. I løpet av kurset varierer et sett med muskelmasse fra 5 til 10 kg.

Høye doser anbefales ikke. For ikke å skade helsen, er det viktig å starte applikasjonen med små doser og legge subkutant to enheter hver. Gradvis kan dosen økes til 15-20 enheter, en større mengde anbefales ikke.

Det er svært viktig å følge regelen om små doser, du kan ikke umiddelbart skrive inn for eksempel 5 eller 10 enheter, og ved neste treningsøkt øker du øyeblikkelig insulin mengden til 20 enheter. Det anbefales at man bruker sprøyter til insulin. Så å gjøre i alle fall er ikke tillatt, fordi det er farlig for helsen.

Et annet prinsipp som krever streng overholdelse: uansett hva noen sier, kan man ikke gå utover dosen på 20 enheter. Noen hevder at ingenting forferdelig vil skje, selv om du prikker 50 enheter av stoffet, men faktisk, i dette tilfellet kan konsekvensene for organismen være svært alvorlig.

Injeksjoner gjøres best hver annen dag, selv om det er opsjoner og daglige injeksjoner, og noen bruker insulin selv to ganger om dagen, det samme anbefales. Men i så fall skal kurset reduseres til 30 dager. Når du bruker stoffet en gang hver annen dag, kan bruksvarigheten være 2 måneder.

Det er best å insulin stikk etter en treningsøkt, og da skal spise mye mat. Det er denne bruken av hormonet som er begrunnet av det faktum at insulin har en anti-katabolisk effekt, og det er derfor i stand til å blokkere prosesser av katabolisme som oppstår under fysisk anstrengelse under trening.

Det er også noen fordeler med å bruke insulin etter å ha spilt sport: Under vektopplæring oppstår en fysiologisk forårsaket reduksjon i konsentrasjonen av glukose i blodet (på grunn av økt forbruk av energiressurser). Innføringen av insulin fra utsiden fører også til hypoglykemi.

Disse to effektene overlapper og fører til en aktiv frigjøring av veksthormon i blodet. På en annen tid på dagen er det ikke tilrådelig å injisere insulin, men hvis treningene foregår annenhver dag, er det fornuftig å gi injeksjon om morgenen før du spiser på dager når det ikke er trening. I dette tilfellet anbefales det å bruke kortvirkende stoffer (for eksempel actrapid) og ta mat en halv time etter injeksjonen. På treningsdager administreres insulin bare etter at du har fullført klasser.

Insulin bodybuilding

Insulin er et peptidhormon som er dannet i pankreas beta celler. Hovedformålet er å redusere blodsukkeret (redusere konsentrasjonen av glukose i blodet).

I bodybuilding brukes den fordi den har en utbredt anabolsk effekt. Men i tillegg til at insulin har en anabole effekt, har den også en anti-katabolisk effekt fordi den kan aktivere glykolysenzymer, stimulere dannelsen av glykogen i leveren og muskler fra glukose, og øker også syntesen av proteiner og fett. Videre kan insulin hemme aktiviteten til enzymer som bryter ned glykogen og fett. Dette forklarer faktisk hvorfor det har en anti-katabolisk effekt.

Insulin bodybuilding

Imidlertid er insulin et veldig alvorlig, kraftig stoff som definitivt ikke skal brukes av en nybegynnerutøver. Og årsaken til dette er den skaden han kan påføre deg hvis du bruker den feil! dvs. mulig død.

Den viktigste fordelen med insulin er at det er et transporthormon. Insulin transporterer næringsstoffer til cellene. Nå snakker vi først og fremst om GLUCOSE (karbohydrater), aminosyrer (proteiner) sammen med triglyserider (fett), avhenger også av aktiviteten til dette hormonet. Slik at du forstår selve essensen av insulininsatsen, forestill deg alle disse tre næringsstoffene i kroppen din.

TRANSPORTINSULIN:

1. CARBOHIEF = energibruk
2. PROTEINS = muskelvekst
3. FAT = Fettvekst

Basert på dette er det klart at insulin kan både bidra i form av muskelvekst, og også "hjelp" når det gjelder fettforsterkning. Men det avhenger også av to ting:

• Ernæringsregime (jo mer protein i kosten og mindre karbohydrater, desto flere fordeler)
• Din GENETIKK (kroppstype) (jo dypere en person er, jo mer insulin vil skade ham)

Insulin transporterer alt. Men han kan jobbe på "forskjellige måter" (aksenter). Kanskje mer langs veien for anabolisme (vekst) av muskler. Og kanskje langs veien for vekst av kroppsfett. Og for å få en, er helt unntatt den andre MULIG! dvs. det vil være både muskelvekst og fettvekst uansett.

Men hvis du er i naturen ECTOMORF (det er ikke noe fett på kroppen, tynne bein), så vil insulin hjelpe deg mer enn skade, fordi du har senket insulinresistens. På den annen side, hvis du er en ENDOMORF (det er fett, mage, har du store bein, du kan lett få mer fett), da har du økt insulinresistens, og det er ikke rimelig å bruke det, i prinsippet.

Virkninger av insulin

Insulin har mange effekter, hovedkategorier er:

1. Anabole effekt
2. Antikatabolisk effekt
3. Metabolisk effekt

Anabole virkning av insulin

Insulin øker absorpsjonen av aminosyrer med muskelceller, spesielt leucin og valin. Det forbedrer også DNA-replikasjon og proteinbiosyntese, transporterer inn i cellen av magnesium-, fosfat- og kaliumioner, samt forbedrer syntesen av fettsyrer og deres påfølgende esterifisering i fettvev og leverinsulin bidrar til omdannelse av glukose til triglyserider, og med mangel på insulin er motsatt sant - det er mobilisering av fett.

Anti-katabolisk effekt av insulin

Insulin hemmer proteinhydrolyse, dvs. reduserer nedbrytningen av proteiner, samt reduserer lipolyse, dvs. reduserer flyt av fettsyrer i blodet.

Metabolske effekter av insulin

Insulin aktiverer de viktigste enzymene av glykolyse, øker absorbsjonen av glukose av muskelceller, intensiteten av glykogensyntese og andre stoffer, samt reduserer intensiteten av glukoneogenese (dvs. reduserer dannelsen av glukose i leveren).

Jeg tror mer om alt dette er ikke nødvendig å skrive, fordi sannsynligheten for at folk er interessert og at de vil forstå dette er null. Derfor foreslår jeg å flytte til en mer interessant del av vår diskusjon i dag.

Insulin bodybuilding

I artikkelen om diabetes og sport har jeg allerede gjort innledningsdelen, dvs. fortalte hva slags insulin som er for diabetikere og til og med for bodybuilding. I dag vil vi diskutere alt dette på en ny måte.

I bodybuilding bruk insulin kort og ultrasort handling.

Kortvirkende insulin

Kort insulin begynner å virke når det gis subkutant (injeksjon) etter 30 minutter (det administreres 30 minutter før du spiser), skjer toppen etter 2 timer etter injeksjonen, og forsvinner helt fra kroppen etter 5-6 timer.

Det beste valget her er: AKTAPID NM eller HUMULIN REGULAR.

Ultrashort insulin

Ultrashort insulin begynner å virke øyeblikkelig, nesten på 5-10 minutter, kommer virkningsfrekvensen på 2 timer, og forsvinner helt fra kroppen i 3-4 timer. Denne typen insulin administreres umiddelbart før måltider umiddelbart (vel, eller i 5-10 minutter) eller umiddelbart etter et måltid. Dette er ikke poenget.

Det beste valget her er: NOVORAPID Penfill eller NOVORAPID FlexPen.

For penger vil et to-måneders kurs koste rundt 2000-3000 rubler.

Hva er fordelene og ulempene med insulin?

Fordelene er som følger:

1. Ikke for dyrt kurs
2. Høy kvalitet (fakes er praktisk talt ekskludert, i motsetning til anabole steroider)
3. Tilgjengelighet (kan kjøpes på apoteket, uten frykt for å bli fanget, i motsetning til steroider)
4. Det har en uttalt anabole effekt.
5. Lav frekvens av bivirkninger (mer om det senere)
6. Den nesten fullstendige mangelen på effekter av kurset
7. Svak tilbakelevering
8. Det er mulig å kombinere med steroider og andre stoffer.
9. Mangel på androgynøs handling på kroppen
10. Insulin har ingen toksiske effekter på leveren eller nyrene, og forårsaker ikke potensielle problemer.

Ulempene er som følger:

1. hypoglykemi
2. Vesentlig fettforbedring per kurs
3. Kompliserte injeksjoner

Bivirkninger

1. Igjen, hypoglykemi: hendene begynner å riste, at ikke bare hendene på alle lemmer begynner å riste, kaster i svette, du begynner å bli stum i ordets mest forstand (bevissthet i tåke) generelt vanskeligheter med koordinering og orientering i rommet, en lyst følelse av sult skjer, hjertet begynner å slå oftere (som det ikke hopper ut) kort sagt, kan du raskt gjenkjenne hypoglykemi plutselig.

Det er viktig: Hvis du føler noen tegn og hvis en slik tilstand har oppstått, må du forhindre det så snart som mulig ved å godta glukose så snart som mulig.

2. Noen ganger er det en kløe i injeksjonsområdet - det er faktisk søppel, ikke en bivirkning.

3. Allergi - nesten aldri oppstår, men av og til skjer det fortsatt.

4. Det skjer også at endogen sekresjon av insulinsekresjon reduseres. Dette er bare for de som har behandlet insulin i ganske lang tid og bruker store doser eller til og med ved bruk av lange typer insulin (som protapan).

Insulin kurs

Så godt, med hvilket insulin du skal velge, har vi allerede funnet ut, hvis du allerede har glemt - les over.

Kurset varer 1-2 måneder, hvorpå det er viktig å ta en pause for å gjenopprette sin egen sekresjon. Etter kurset vil du kunne få 5-10 muskelmasse (for de samme 1-2 månedene).

Store doser anbefales ikke. Det er VIKTIG å starte med små doser (2 enheter, subkutant) og gradvis øke 2 enheter og så videre opp til 15-20 enheter, anbefales ikke lenger.

BETAL OPPMERKSOM TIL TO FAKTORER:

1. Begynn gradvis fra små doser (2 enheter hver) og øk gradvis 2 enheter til du når 20. Ikke ta 5 eller 10 øyeblikkelig, og deretter i neste utdannelse 20. I intet tilfelle ikke gjør det, kan jeg trygt ringe til slike personer dumme idioter, beklager uttrykket.
2. IKKE OVER RAMMEN (20 enheter). IKKE BEHOV noen å fortelle deg hva (kroppsbyggende guruer på internett stikker og 50 enheter, ikke hør på disse debiloidovene).

Hyppigheten av injeksjoner er best hver annen dag, men det er mulig hver dag og til og med to ganger om dagen. Men i dette tilfellet skal kurset ha en størrelsesorden mindre (dvs. 1 måned), eller hvis du gjør det på en dag, kan du kjøre i 2 måneder.

Det anbefales å lage injeksjoner - etter trening, og ta et tungt måltid. Du må gjøre umiddelbart etter trening, fordi insulin har en antiskatabolisk effekt, dvs. undertrykker katabole prosesser som er forårsaket av trening under trening.

Også oppmerksom på at bruk av insulin etter trening har andre fordeler: å bringe kroppen til tegn på hypoglykemi forårsaket av innføring av eksogent insulin, legger vekt på den naturlige reduksjonen i blodsukkeret (når du trener hardt med jern), gjør dette puten hormonfrigjøringen kraftigere vekst. På andre tidspunkter av dagen er det ikke tilrådelig å injisere insulin, men hvis du trener hver annen dag (for eksempel ma, ons, fre) og tirsdag lørdag - hvile (det er ingen øvelser) er det fornuftig å gjøre en injeksjon om morgenen (før frokost) i disse dager (tirsdag tirsdag, dvs. når det ikke er trening), anbefales det å bruke kortvirkende insulin (for eksempel AKTAPID) og spise 30 minutter etter injeksjonen. Og på treningsdager, bare etter trening.

KONKLUSJON: Hvis du stikker hver dag, varer kurset 1 måned (ikke mer) om dagen (dette er en sparsom modus), så kan kurset vare 2 måneder. På treningsdager - etter trening (ultrasort handling, for eksempel NOVORAPID), på hviledager - om morgenen (kort handling, for eksempel ACTAPID).

1. Hvis du bruker kortvirkende insulin (la oss handle), så injiser 30 minutter før et fullt måltid.
2. Hvis du bruker ultrashort insulin (for eksempel Novorapid), må du injisere etter et fullt måltid.

Slik at det ikke er kløe og annen skit på likheten av nervøsitet i det subkutane fettvevet (slik at huden ikke herdes, og en slags støt ikke vises) - gjør injeksjoner på forskjellige steder.

Du bør også vite at for 1 IE insulin - du må ta 10 g karbohydrater (dette vil hjelpe deg å beregne hvor mye insulin det tar og deretter spise).

Feil og forholdsregler ved bruk av insulin

1. Som jeg sa kurset hvis du starter med små doser, 2-5 enheter og gradvis økende, for å sjekke hvordan kroppen reagerer.
2. Gjør bare injeksjoner subkutant (ta huden av eggene og spre seg ut i brettet).
3. Ikke injiser insulin før trening og ved sengetid.
4. Etter injeksjonen er det viktig å sluke maten (spesielt gi kroppen karbohydrater, fordi hvis dette ikke er gjort, vil hypoglykemi bli...).
5. Du kan ikke bruke insulin når du går ned i vekt (brenn fett), når du er i kostholdet ditt, er en liten mengde karbohydrater (klassisk tørking) eller deres fullstendige fravær (det såkalte karbohydrat dietten (det er KETO-DIET også protein).

Hvilke matvarer og hvor mye de trenger å spise etter injeksjonen?

Venner, det vil avhenge av hvor mye du injiserte insulin-enheter. Hos friske mennesker er blodsukker 3-5 mmol / l. Hver enhet vil senke blodsukkeret med 2,2 mmol / l. dvs. for eksempel hvis du treffer deg selv med 20 enheter med ultra-kortvirkende insulin, kan du enkelt få hypoglykemi. Og hvis du ikke forhindrer det, blir det dødelig. Det er viktig å absorbere store mengder karbohydrater etter injeksjonen.

Insulin refererer til den endokrinologiske avdelingen, og det finnes en slik ting som en brøhet (COT) for ethvert produkt. Så 1 XE inneholder 12-15 gram karbohydrater. Og 1 XE øker mengden sukker i blodet med 2,8 mmol / l. dvs. Jeg vil si at hvis du har 20 enheter insulin, må du bruke 10-15 XE, som er 120-150 gram rene karbohydrater.

Før vi begynner, MERK OG HUSK:

Før du vet, ta vare på det som alltid er sukkene (sjokolade, honning, coca-cola, sukker, uansett), er alltid en garanti for din sikkerhet.

Prick insulin med en SPESIAL SPESI, som kalles "insulin", se bildet nedenfor:

Det er mye tynnere enn vanlig og inneholder en mindre skala av divisjoner. Vanligvis er det 1 ml (en die) i en full sprøyte, delt inn i 40 divisjoner (dvs. 40 U). Ikke forveksle med en vanlig sprøyte, for på denne måten vil du drepe deg selv (få for mye av stoffet).

Her er syren litt ANNET (dette er en sprøytepenn, det er oftest hos diabetikere, her er nålen også liten), men essensen endres ikke (du tar en prikk i klaffen i en 45 graders vinkel)

Slå på den nødvendige dosen, ta huden i krøllen med venstre hånd og i en 45 grader vinkel parallelt med krøllen, sett inn nålen, injiser insulin, hold i 10 sekunder og fjern nålen. Det er alt, som jeg sa, ikke gjør på samme sted, forandre seg hele tiden.

Noen andre anbefaler å vaske hender, smøre stedet med alkohol - dette er søppel, hvis du bruker en insulin sprøyte (nålen er veldig liten), da er det ikke nødvendig, fordi infeksjonen vil ikke helt falle. Men hvis de store sprøytene (vanlige) er det mulig å vaske hendene og tørke plassen med alkohol.

Vær også oppmerksom på den viktigste delen av kurset ditt, uten materialet under, er alt ovenfor ubrukelig.

Vær oppmerksom på å få et godt resultat fra insulinkurset, du trenger:

Forresten: I alt dette kan du hjelpe boken min: "STRATEGI OG TAKTIKK: Hvordan bygge muskler raskt."

Kombinasjonen av insulin med steroider

Kombinasjonen av insulin med anabole steroider er ganske begrunnet fra et fysiologisk synspunkt, fordi insulin og steroider virker på forskjellige måter og har en antagonistisk effekt på glukose nivåer, og dette gjør at du får gode resultater med en minimal belastning på kroppen din. Det er derfor det er veldig vanlig i bodybuilding.

Du kan søke gjennom hele kurset, så vel som 2-3 uker etter ferdigstillelsen. For å redusere tilbakeleveringsfenomenet og å lagre resultatet så mye som mulig.

Fuh, venner. Noe jeg ble lei. Jeg vet ikke hva jeg skal fortelle deg, jeg håper jeg har rørt på alt. Jeg er veldig kjent med insulin, men jeg vil advare deg og deg selv:

"Jeg anbefaler på det sterkeste ikke å ta insulin og noen anabole steroider! Administrasjonen av nettstedet SteelSports.ru er ikke ansvarlig for bruk av andre stoffer. Dette er ikke rettferdiggjort, spesielt av de som forfølger målet om å bare pumpe opp, for å være stor. Å skryte om jenter. "

En annen ting, hvis du er syk med diabetes - og du er tvunget til å ha muligheten til å leve, så ja. Men i dette tilfellet vil jeg ikke forklare deg, du vil bli lært alt av leger.

Og folk som bare vil ha vekt (masse) og for å få det til å nyte en så alvorlig medisin som insulin, er kompliserte tuller (spesielt de som ikke har noen anelse om hvordan man bruker det, og etter å ha lest søppel på Internett eller hørt kroppsbyggingsguru i virkeligheten, vil de umiddelbart gjenta ). Dette er dumt og uberettiget, koma med hypoglykemi oppstår svært raskt, og kan til en viss tid ikke lede. Du bør ikke risikere det, bare trene, spise riktig og over tid, suksess vil ikke holde deg venter!

Til dessert i dag, en vidos med Rich Piana og hans historie om insulin - jeg anbefaler å se:

På dette tidspunktet fullfører jeg utgivelsen, jeg prøvde å gjøre noe nyttig for deg, nå vil jeg prøve å gjøre noe nyttig for meg selv, dvs. Jeg skal spise ostemassen før sengetid, jeg håper du var interessert, og jeg ble ikke kjedelig med deg)), ville jeg være takknemlig hvis du deler lenken i sosiale nettverk (knappene er under). Inntil nye møter.

Med vennlig hilsen, administrator.

Insulin bodybuilding

Insulin er et transporthormon som produseres i cellene i den endokrine bukspyttkjertelen. Oppgaven med dette peptidet er å redusere sukkernivået i blodet, det vil si å redusere konsentrasjonen av glukose betraktelig.

Insulin er mye brukt i bodybuilding, og dette er ikke tilfeldig. Dette peptidet gir en kraftig anabole effekt. I tillegg er insulin et anti-katabolisk legemiddel, fordi det aktiverer enzymet glykolyse og stimulerer dannelsen av glykogen i kroppen av glukose, forbedrer protein og fettsyntese. Det er også viktig at insulin har evne til å undertrykke aktiviteten til enzymer som bryter ned fett og glykogener. De ovennevnte egenskapene til dette peptidet gjør det klart hvorfor det er et anti-katabolisk legemiddel.

Du bør vite at transporthormonet (insulin) er et veldig sterkt og alvorlig hormon, så det er strengt forbudt å bruke det til nybegynnere. Hovedårsaken til dette er alvorlig skade på kroppen, noe som kan forårsake insulin fra feil bruk og dosering. Dødsfall har også blitt rapportert.

Den største fordelen og fordelen av insulin over andre peptider er at det er et transporthormon. Insulins rolle er å transportere næringsstoffer til kroppens celler, nemlig karbohydrater, proteiner, aminosyrer og fettstoffer.

Karbohydrater transportert av insulin gir oss en økning i energi, proteiner og aminosyrer - henholdsvis muskelvekst, fett, metning av kroppen med essensielle fettstoffer. Insulin hjelper både med å få muskelmasse og fettforsterkning. For å akkumulere så lite fett i kroppen som mulig må du følge to regler:

1. Strømmodus. Legg til mer protein mat til kostholdet ditt og mindre karbohydrater. Rask karbohydrater er generelt utelukket.
2. Kjenn din kropp. Hvis du er utsatt for et raskt sett av fettvev, kan insulin bare skade. Insulin fungerer best på ectomorphs og mesomorphs.

Insulin har evnen til å transportere alle næringsstoffene og arbeide med forskjellige aksenter. Hormonet kan virke mer mot å bygge muskelmasse, og kanskje mot settet av fettvev. I alle fall, for å få tørr muskelmasse med bruk av insulin uten å få fett - det blir nesten umulig.

Hvis du er naturlig tynn og med tynne bein, så vil transporthormonet være mer fordelaktig enn tid, selvfølgelig, hvis du følger reglene for mottak. Ektomorfene har redusert insulinresistens. Hvis du er endomorph og er utsatt for rask fettøkning, har du økt insulinresistens, og den vil transportere det meste fett. Derfor er bruk av transporthormon endomorph ikke anbefalt.

Transporthormonet har mange effekter, hvorav tre er de viktigste:

1. Anabole effekt.
2. Effekten av metabolisme.
3. Antikatabolisk effekt.

Anabole effekt.

Som det er kjent, hjelper insulin å absorbere så mange aminosyrer som mulig i muskelceller. Valin og leucin absorberes best, de er uavhengige aminosyrer. Det samme hormonet fornyer DNA, transport av magnesium, kaliumfosfat og proteinbiosyntese. Ved hjelp av insulin blir syntese av fettsyrer, som absorberes i fettvev og lever, forbedret. Med mangel på insulin i blodet mobiliseres fett.

Antikatabolisk effekt.

Transporthormonet hemmer splittede proteinmolekylene, som består av aminosyrer, og reduserer også prosessen med å spalte fett og reduserer deres strømning i blodet.

Metabolisk effekt.

Insulin øker absorbsjonen av glukose av muskelceller, samt aktiverer noen glykolysenzymer. Insulin har egenskapen til å syntetisere glykogen og andre stoffer i musklene, samt redusere glukoneogenese, det vil si dannelsen av glukose i leveren.

Insulinbruk i kroppsbygging

Kroppsbygging bruker kun kortvirkende eller ultralyd insulin.

Kortvirkende insulin virker som følger: Etter subkutan injeksjon (injeksjon) tar det en halv time på jobb. Det er nødvendig å injisere insulin en halv time før du tar et måltid. Den maksimale effekten av insulin når 120 minutter etter introduksjonen, og stopper sin transportarbeid i kroppen etter 6 timer.

De beste tidsbestemte stoffene er - Actrapid NM og Humulin Regular.

Ultrashort-virkende insulin virker på dette prinsippet: Etter å ha injisert det i blodet, begynner det å utføre sitt arbeid etter 10 minutter, og maksimal effektivitet oppnås etter 120 minutter. Ultrafast insulin stopper arbeidet etter 3-4 timer. Etter at insulin har blitt innført, er det nødvendig å ta mat umiddelbart, eller etter å ha tatt det, for å introdusere et transporthormon.

Det er to beste preparater av ultrashort insulin, det er Penfill eller FlexPen.

Kostnaden for et seksti-dagers insulinforløp vil være rundt 2-3 tusen russiske rubler. Derfor kan lavinntektsutøvere klare seg med insulin.

La oss snakke om fordelene og ulempene ved transporthormonet.

fordeler:

1. Kurset består av 60 dager, noe som betyr kort tid.
2. Kvaliteten på stoffet er på et høyt nivå. Sannsynligheten for å kjøpe en falsk er 1%, sammenlignet med anabole steroider.
3. Insulin er tilgjengelig. Det kan kjøpes på et apotek uten lege resept.
4. Hormonet har en høy anabolsk hastighet.
5. Sannsynligheten for bivirkninger er liten, forutsatt at kurset er korrekt kompilert.
6. På slutten av kurset er det ikke nødvendig å gjennomføre postkursbehandling siden insulin ikke gir noen konsekvenser.
7. Tilbakelevering etter kurset er relativt liten.
8. Kan ikke brukes alene, men med andre peptider og anabole steroider.
9. Det er ingen androgen effekt på menneskekroppen.
10. Insulin skader ikke leveren og nyrene, og har heller ingen toksiske effekter på dem. Gir ikke problemer med potens etter kurset.

ulemper:

1. Lavt glukoseinnhold i kroppen (under 3,3 mmol / l).
2. Øk fettvev i løpet av kurset.
3. Kompleks behandling av stoffet.

Som du kan se har insulin tre ganger flere fordeler enn ulemper. Dette betyr at insulin er et av de beste farmakologiske legemidlene.

En bivirkning av insulin.

Den første og signifikante bivirkningen er hypoglykemi, det vil si lavt blodsukker. Hypoglykemi er karakterisert som følger: lemmer begynner å riste, miste bevissthet, og forståelse av hva som skjer rundt, og det gjør mye svette. Lavt glukose nivå er også ledsaget av tap av koordinering og orientering, en sterk følelse av sult. Palpitasjoner begynner å øke. Alle de ovennevnte er symptomer på hypoglykemi.

Det er veldig viktig å kjenne følgende: Hvis du gjenkjenner de åpenbare symptomene på mangel på glukose, er det viktig å fylle kroppen med søtsaker for å få blodsukkernivået til å bli normal igjen.

Den neste bivirkningen, men ubetydelig - kløe og irritasjon på injeksjonsstedet.

Allergier er sjeldne, men ikke signifikante.

Hvis du tar insulin lenge nok, har du signifikant redusert den endogene utsöndringen av insulin. Det er også mulig på grunn av en overdose av insulin.

Nå vet vi hva insulin er, og hva er best for oss. Neste oppgave er å skrive insulinkurset riktig i 30-60 dager. Det er svært viktig å ikke gå i mer enn to måneder, noe som gjør at kroppen kan utvikle sin egen sekresjon. Hvis du følger instruksjonene på riktig måte, så kan du få opptil 10 kg lean muskelmasse fra ett insulinforløp.

Det er svært viktig å starte med små doser opptil to enheter subkutant, og øke dosen gradvis til 20 enheter. Dette er nødvendig for å først sjekke hvordan kroppen tar insulin. Det anbefales sterkt ikke å blande mer enn 20 enheter per dag.

Før du begynner å bruke et transporthormon, må du være oppmerksom på 2 faktorer:

1. Start med en liten dose og øk den gradvis til du når 20 enheter. Det er forbudt å bevege seg skrånende fra 2x til 6 enheter, eller fra 10 til 20! En skarp overgang kan gi dårlige effekter på kroppen din.
2. Ikke gå utover tjue enheter. Hvem vil ikke anbefale nesten 50 enheter å ta - ikke hør på dem, siden hver kropp tar insulin forskjellig (til noen, selv 20 enheter kan virke mye).

Hyppigheten av å ta insulin kan være forskjellig (hver dag eller annenhver dag, en gang daglig eller mer). Hvis du går hver dag og til og med flere ganger, bør den totale varigheten av kurset reduseres. Hvis du går gjennom dagen, er det 60 dager nok for dette.

Det anbefales sterkt å injisere insulin først etter styrketrening, og deretter å spise mat rik på proteiner og lange karbohydrater. Du må stikke umiddelbart etter trening, da transporthormonet, som nevnt tidligere, har en anti-katabolisk effekt. Det undertrykker katabolisme, som er forårsaket av sterk fysisk anstrengelse.

Det er verdt å være oppmerksom på at bruk av insulin etter en god trening har noen andre fordeler: Når du bringer kroppen til nesten hypoglykemi, som skyldes innføring av insulin, påvirker den den naturlige reduksjonen i blodsukker. Etter en treningsøkt, er veksthormon sterkt utgitt. Insulin anbefales ikke å arbeide andre ganger på dagen. Hvis du trener 3 ganger i uken, og resten 4 dager du slapper av, kan du gjøre en injeksjon om morgenen før frokost på ikke-treningsdager. I dette tilfellet anbefales det sterkt å bruke kortvirkende insulin (Aktapid) og fullt spiser en halv time etter injeksjonen. På treningsdagene bare etter treningen.

Konklusjonen antyder seg selv: Hvis du tar transporthormonet hver dag, så bør kurset ikke overskride mer enn 30 dager. Hvis vi har et sparsomt eller økonomisk regime, så går vi 60 dager. På treningsdagen etter det bruker vi ultrashortvirkende insulin (Novorapid), og på hviledager - før frokost, kortvirkende insulin (Actrapid).

Hvis et "kort" hormon brukes, gir vi en injeksjon en halv time før hovedmåltidet.

Hvis vi bruker "ultrashort", så gir vi en injeksjon rett etter hovedmåltidet.

Hva ville injeksjonen foregå uten kløe og allergi, og huden ikke herdes på injeksjonsstedet, da må du gjøre dem i ulike deler av kroppen.

For å kunne beregne den nødvendige mengden av insulin som kreves, er det nødvendig å ta hensyn til hver enhet insulin - 10 gram karbohydrater.

De viktigste feilene ved inntak av transporthormon.

Feil en - store doser og feil brukstid. Start med små doser og se hvordan kroppen din reagerer.

Feil to - Feil levert injeksjon. Det er nødvendig å prikke subkutant.

Den tredje feilen - bruk av insulin før trening og før sengetid, noe som er strengt forbudt.

Feil fire - et lite måltid etter bruk av insulin. Du trenger så mye som mulig å spise karbohydrater og proteiner, da transporthormonet sprer seg raskt de nødvendige enzymene i musklene. Hvis du ikke metter kroppen med karbohydrater, så er risikoen for hypoglykemi.

Femte feil - bruk av insulin i tørketrinnet. Faktum er at det ikke er nok karbohydrater i kostholdet ditt, eller det er ingen i det hele tatt. Igjen fører dette til en kraftig reduksjon i blodsukker, og det må fylles på med noe søtt. Og søt, som vi vet, er en kilde til raske karbohydrater som ikke trengs i tørkefasen av kroppen.

Listen og antall produkter som brukes etter injeksjonen.

Den nødvendige mengden næringsstoffer som må spises, vil direkte avhenge av doseringen av transporthormonet. Den gjennomsnittlige sukkerinnholdet i humant blod, forutsatt at han er sunn - 3-5 mmol / l. En insulin enhet senker sukker med 2,2 mmol / l. Dette betyr at hvis du injiserer noen få insulin enheter om gangen, kan du enkelt få hypoglykemi. Hvis tiden ikke fyller på glukoseforsyningen i blodet, kan du få dødelig. Det er veldig viktig å spise så mye karbohydrat som mulig etter injeksjonen.

Beregninger.

Insulin er et hormon som tilhører den endokrinologiske avdelingen. Det er begrepet "brød enhet", forkortet XE. En brød enhet inneholder 15 gram karbohydrater. Bare den ene brødsenheten øker sukkernivået med 2,8 mmol / l. Hvis du av forsiktighet, eller av en eller annen grunn, injiserte 10 enheter, må du bruke 5-7 XE, som i form av karbohydrater - 60-75. Vurder det faktum at karbohydrater vurderes i ren form.

Hvordan spotte insulin.

Før du stikker insulin, må du legge på noe søtt produkt (sukker, honning, sjokolade, etc.). Dette vil sikre din sikkerhet i tilfelle hypoglykemi.

For å peke på hormonet trenger du en spesiell sprøyte, det kalles en insulin sprøyte.

En slik sprøyte er mye tynnere enn en vanlig, og det er en liten skala av kubiske divisjoner på den. En full insulin sprøyte kan holde en kube, det vil si 1 ml. På sprøyte divisjon delt inn i 40 stk. Det er viktig å ikke forveksle en vanlig sprøyte med en insulin sprøyte, ellers vil overdoseringen av dette stoffet være dødelig. Injeksjonen skal gjøres i en vinkel på 45 grader.

Før bruk, ta den nødvendige mengden insulin, ta med venstre hånd og brett på huden, helst på magen, deretter under en 45 graders helling, sett inn nålen og deretter insulin. Hold i noen sekunder og ta nålen ut av huden. Ikke injiser på ett sted hele tiden.

Ikke vær redd for at infeksjon kommer inn i injeksjonsstedet. Nålen i en insprøytingssprøyte er veldig liten, så infeksjonen truer ikke. Hvis du måtte stikke med en vanlig sprøyte, må du vaske hendene grundig og fløte stedet der injeksjonen skal gjøres med alkohol.

For å få maksimal effekt fra insulinkurset, må vi ta hensyn til tre hovedregler:

1. Dieting for vektøkning.
2. Tren produktivt.
3. Ha en god hvile.

Kan jeg kombinere insulin med anabole steroider?

Det er mulig å kombinere insulin med andre farmakologiske legemidler, slik det er berettiget. Kombinasjonen i 99% av tilfellene gir en kraftigere effekt enn insulin-solo. Det er mulig å bruke insulin med et annet legemiddel fra begynnelsen til slutten av transporthormonkurset. Det er best å fortsette kurset etter insulin i 14-21 dager, slik at tilbakeleveringen var så liten som mulig.

Det er viktig å vite at et farmakologisk legemiddel, inkludert insulin, kun kan tas av profesjonelle idrettsutøvere som bor i bodybuilding og tjener dem. Hvis målet ditt bare er å beholde skjemaet, så glem det om "kjemi", siden det ikke er begrunnet på noen måte.

Hvis en person har diabetes, så har han selvsagt en dose insulin.

Ikke risikere helsen din for å få det ønskede resultatet så snart som mulig. Hvis du har bestemt deg for at du vil være engasjert i kroppsbygging profesjonelt og å være en proaktiv idrettsutøver, må du først nå din naturlige grense når du ikke lenger mottar den magre muskelmassen på en naturlig måte. Generelt er det nødvendig å oppnå sitt naturlige "tak", og deretter begynne å "kjemisere".

Husk at bruk av farmakologisk legemiddel bør undersøkes fullt ut før bruk. Det er ikke nødvendig å ta noen tester hvis du krysser insulin-solo. Hvis du bruker insulin med noe annet, må du passere de nødvendige testene før kurset, under og etter. Ikke glem å postkurs terapi.

Som et resultat må du huske noen regler for bruk av insulin, slik at det ikke ville være skadelig:

1. Kjenn din kropp, sørg for at den er i orden og klar til å bruke insulin.
2. Riktig og ansvarlig nærmer seg kurset.
3. Vær tydelig på kosthold og trening, som vil få maksimal masse for kursperioden.

Hvis du er klart bestemt at du vil gå, anbefales det å starte insulin-solo for å studere reaksjonen i kroppen din, som med bruk av andre legemidler, vil det være vanskelig å finne ut om det er noen komplikasjoner i kroppen. Det er best å ikke bruke farmakologiske preparater i det hele tatt, siden det ikke er kjent hvordan de vil påvirke kroppen din.

Insulin i bodybuilding: kraftig og dødelig. Mekanismen for insulinhandling i sport

I løpet av de siste tiårene har bodybuilding insulin utført en mini-revolusjon. Profesjonelle kroppsbyggere har blitt enda større. Noen av dem får i vekt opptil 10 kg per sesong etter å ha kommet opp på platået.

Et bredt publikum sendes ideen om at et slikt kolossalt resultat er knyttet til bruken av nye hemmelige legemidler eller genteknologi.

Sannheten er at kroppsbyggere har oppdaget et sterkt anabole hormon som produseres i kroppen - insulin. Dens fordeler - det er lovlig (som diabetisk stoff) og er veldig billig.

I denne artikkelen vil vi snakke om handlingsmekanismen for insulin i idrett og kroppsbygging, og du vil lære hvorfor mange idrettsutøvere i dag, uten diabetes, fører livet til diabetikere.

Hva er insulin?

Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen og utfører flere funksjoner, som sammen gjør det til et av de viktigste, om ikke det viktigste anabole hormonet i menneskekroppen.

Insulin styrer metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner i kroppen.

Hovedfunksjonen til insulin i kroppen er å opprettholde et sikkert og stabilt nivå av glukose (sukker) i blodet. I løpet av implementeringen, avhengig av visse forhold (se nedenfor), opprettes gunstige forhold enten for muskelvekst eller for å øke mengden av fett i kroppen.

I tillegg har insulin i seg selv en positiv effekt på syntesen av proteiner i kroppen, inkludert muskler, som bidrar til en mer effektiv vekst av muskelmasse.

Mangelen på insulin har motsatt effekt - katabolisk, dvs. fører til ødeleggelse av muskelmasse.

Insulin er en av de mest anabole. nyttig for muskelvekst, hormoner i menneskekroppen. Det styrer metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner, noe som skaper betingelser for muskelvekst, så vel som.. får fatmasse

Insulin i sport og bodybuilding

I kroppsbygging er de anabole egenskapene til insulin av primær interesse. dets evne til å øke effektiviteten av prosesser som direkte påvirker veksten av muskelmasse.

Dens anabolske egenskaper er kanskje enda sterkere enn de for veksthormon.

Ifølge WADA-klassen (World Anti-Doping Agency) er insulin et stoffmisbruk forbudt for bruk, men en av de mest populære blant fagfolk og bodybuilding-entusiaster.

"Det kan ikke oppdages under dopingtesten. Det forbedrer bare atletisk ytelse. Det kan bare drepe." - Slik begynner nyhetsartikkelen om insulin på en av informasjonsportaler.

Bruken av insulin i sport er en av de siste dødstrender. Kroppsbyggere bruker det ofte i kombinasjon med steroider og veksthormon for å maksimere muskelvekst og overvinne det fysiologiske platået i vektøkning. Det er anslått at hver fjerde bodybuilder "på steroider" også tar insulin. Dette er en hemmelighet av utrolig størrelse.

Insulin bidrar til å redde livene til mennesker med diabetes. Bruk av det av friske mennesker (= idrettsutøvere) kan resultere i koma og død.

I kroppsbygging hjelper insulin å fylle muskler med energi og næringsstoffer under intens trening for å forhindre muskelkatabolisme.

Den internasjonale olympiske komité forbyder bruk. Selv om det er en av de få dopingmedisinene som ikke kan oppdages. Mange kroppsbyggere tar det opp til konkurransen og passerer fortsatt dopingtesten.

Insulin i sport brukes vanligvis i kombinasjon med steroider og veksthormon for å overvinne det fysiologiske platået i masseøkning. Dens anabolske egenskaper er kanskje enda sterkere enn de for veksthormon.

Virkemekanismen for insulin for å få muskelmasse i kroppsbygging

I kroppsbygging brukes insulin til å øke utholdenhet og bygge muskler.

Når vi spiser noe søtt, blir insulin utskilt av bukspyttkjertelen og letter penetrasjonen av glukose i celler (inkludert muskelceller) til bruk som energi.

Insulinets anabolske egenskaper forklares ved at i tillegg til glukose gir den beste leveransen av aminosyrer (= byggematerialer) og noen mineraler i muskelceller og forbedrer syntesen av muskelproteiner.

Glukose er et energimolekyl. Hvis konsentrasjonen i blodet overskrider kroppens nåværende behov for energi, blir den omdannet til glykogen. Glykogen er et lager av energi som "åpner" etter bruk av glukose i blodet og brukes til å stimulere musklene dine under trening.

Dr Sonksen av St. Thomas 'Hospital i London i en artikkel om bruk av veksthormon og insulin i sporten sa: "Som i de fleste idretter resultatet bestemmes av mengden av glykogen i musklene, øker innholdet av en direkte innvirkning på resultatet."

Virkningen av insulin for å få muskelmasse i kroppsbygging forklares av følgende mekanismer:

1 Insulin stimulerer muskelproteinsyntese.

Insulin stimulerer proteinsyntese (og dermed muskelvekst).

Muskler består av muskelproteiner. Disse proteinene produseres av ribosomer. Mekanismen for proteinsyntese av ribosomer utløses av insulin. (Ribosomer, ifølge Wikipedia, er komplekse molekylære maskiner der informasjon om hvordan man lager et protein blir registrert som en kryptering.)

En av forskerne gir følgende forklaring på prosessen:

"Det er ikke helt klart hvordan, men insulin utløser en ribosomal proteinproduksjonsmaskin. I fraværet stopper ribosomer rett og slett å arbeide; det ser ut til å være en bryter. "

Betyr dette at insulin "hjelper" med å bygge muskler? Nei. Dette betyr at uten insulin er dette umulig.

Insulin hjelper ikke bare med å stimulere muskelvekst. Uten det er det i utgangspunktet umulig

2 Insulin hemmer muskelkatabolisme

En annen funksjon av insulin er nyttig i bodybuilding - det forhindrer ødeleggelse av muskler. Dens anti-katabolske funksjon er like viktig for vektøkning som den anabole effekten.

Hver dag skaper og ødelegger kroppen proteiner. For å få muskelmasse, er det nødvendig at mer protein syntetiseres enn det er ødelagt. Insulin bidrar til å skifte dette forholdet i riktig retning, noe som letter den mer effektive overføringen av aminosyrer til muskelceller.

3 Insulin forbedrer aminosyreavgivelsen til muskelceller.

Insulin letter penetrasjonen av aminosyrer i muskelceller, noe som gjør prosessen med å gjenopprette og øke veksten mer effektiv.

Blant alle aminosyrer er aminosyrer BCAA, kjent for sin enorme rolle i å bygge muskelmasse, spesielt viktig.

4 Insulin forsterker glykogen syntese, noe som gjør muskler mer voluminøse.

Insulin øker aktiviteten til visse enzymer som stimulerer glykogensyntese. Dette betyr at det bidrar til å lagre glukose i muskelcellene, og dermed forbedre effektiviteten, regenerering og bokstavelig talt øke størrelsen på musklene.

Akkumuleringen av glykogen i musklene gjør dem mer tette og voluminøse, da de beholder vann: hvert gram glykogen "binder" omtrent 2,7 gram vann.

Insulin stimulerer akkumulering av glykogen i musklene, noe som gjør dem mer tette og voluminøse på grunn av oppbevaring av mer vann i dem

Med anabole egenskaper av insulin i kroppsbygging sortert ut. Og nå, la oss se på den andre siden av mynten..

Cons av insulin i bodybuilding: effekten på vekttap

Den samme mekanismen som forklarer de anabole egenskapene til insulin, er årsaken til en annen, men allerede negativ bivirkning ved bruk i kroppsbygging - et sett med fettmasse.

Når vi spiser mye karbohydrater og glykogen butikker i leveren og muskler er fylt, blir overskytende sukker i blodet sendt via insulin til fettlagring.

dvs. sammen med stimulering av muskelvekst akselererer insulin prosessen med lipogenese (fettdannelse).

Dette er spesielt viktig for de idrettene som tar hensyn til vektkategori: når du bruker insulin, kan du enkelt falle ut av din kategori.

Virkemekanismen for insulin i fettmassasettet er som følger:

1 Insulin konverterer overskudd av karbohydrater til fett.

Karbohydrater, eller heller glukose, er den primære energikilden for celler.

Insulin "åpner" cellemembraner for penetrasjon av glukose inn i dem.

Hvis det er for mye glukose i blodet, blir dets overskudd over det nåværende energibehovet først lagret i glykogenbutikkene i leveren og musklene, og etter at de er fylt, blir det avsatt i fett.

2 Insulin forstyrrer bruken av fett for energi.

Hovedfunksjonen til insulin er å gi energiforsyning gjennom karbohydrater, ikke fett. Karbohydrater (glukose) - den primære energikilden for alle celler.

Dette betyr at så lenge det er karbohydrater i systemet, vil energien for cellens funksjon bli tatt fra dem, og fettbutikkerne forblir stengt.

Noen vekttap dietter er basert på bruk av dette prinsippet, for å aktivere fettprosessen. Spesielt periodisk fasting og ketogen diett.

Ved periodisk fasting forbrukes mat bare i et 8-timers vindu om dagen. Resultatet av denne begrensningen av tidsintervallet der det er lov å spise, er fullstendig tømming av glykogenbutikker for de resterende 16 timene i løpet av dagen og lanseringen av prosessen med å bruke fett for energi.

På ketogen diett er karbohydrater nesten helt utelukket fra dietten, slik at glykogenlagringen alltid er tom og kroppen ikke har noe å gjøre, men brenner fett for energi.

3 Insulin blokkerer virkningen av enzymet som aktiverer fettforbrenningsprosessen

Dette enzymet kalles for en hormon-sensitiv lipase, og den er ansvarlig for ødeleggelsen av fettmolekyler.

Fettforbrenning begynner alltid med å splitte den til nivået av fettsyrer, som videre brukes til energi. Åpenbart forstyrrer et brudd på første etappe seg i prosessen med å miste vekt.

4 Insulin fremmer fettsyrasyntese.

Insulin øker syntese av fettsyrer i leveren, som begynner prosessen med lipogenese eller opprettelsen av kroppsfett.

Høye insulinnivåer har en negativ effekt på vekttap. Det forhindrer bruk av fett for energi, fremmer dannelsen og opphopningen av fett

Hvordan bruke insulin i kroppsbygging for vektøkning eller vekttap (uten medisiner)?

Det er to måter å bruke insulinets anabolske egenskaper i kroppsbygging: ved å bygge et riktig kosthold og injeksjoner.

Siden insulinutslippet er kroppens respons på forbruket av karbohydrater, regulerer innholdet i mat, kan du kontrollere nivået av insulin: når du trenger å heve det, og når du trenger å senke det.

Injiserbare insulinpreparater brukes i bodybuilding for en mer signifikant og rask innvirkning på blodnivået ved kritiske punkter for dette.

Insulin for å få muskelmasse

For å sikre muskelvekst er det nødvendig å gi et høyt nivå av insulin i blodet gjennom dagen, og spesielt til tider under, før og umiddelbart etter trening.

Det er derfor, i henhold til prinsippene om riktig ernæring, er karbohydrater ikke mindre viktig enn protein, selv om det motsatte synspunktet er svært vanlig, ifølge hvilket bare protein er ansvarlig for masseakkumulering, og karbohydrater er ting som må minimeres for å oppnå en tørr lettelse.

For å få muskelmasse er høye insulinnivåer viktige.

Insulin for vekttap

Hvis målet er å gå ned i vekt, er det nødvendig å begrense nivået av insulin i løpet av dagen. Derfor er mange dietter basert på prinsippet om fullstendig eliminering av raske karbohydrater (søtsaker).

Imidlertid er en intellektuell tilnærming viktig. "Jo mindre jo bedre" virker ikke her, spesielt for fysisk aktive mennesker.

Mangel på karbohydrater under idrett vil sikkert føre til muskel svakhet, redusert utholdenhet, og kan også forårsake muskel katabolisme: muskelmasse vil gå sammen med fett.

For vekttap er det nødvendig å begrense nivået av insulin i blodet for å stimulere fettforbrenning; men uten fanatisme: insulin er nødvendig for å unngå katabolisme og å gi energi til trening

Insulin for muskeløkning og vekttap

Dette er et ideelt mål for de fleste idrettsutøvere i fitness og bodybuilding. Nesten alle idrettsutøvere strever etter det.

I kroppsbygging antas det at det er umulig å brenne fett samtidig og få muskelmasse. Det er derfor i profesjonell sport det er en konstant veksling av faser av vektøkning, hvor prosentdelen av kroppsfett er høy og vekten øker, og kroppen tørkes. Målet er å redusere prosentandel av kroppsfett og opprettholde muskelmasse.

Men innenfor visse grenser kan det gjøres.

Når blodsukkernivåene er høye, blir insulin utskilt og glukose lagret i muskelglykogen eller leveren glykogen - gunstige forhold for å få muskelmasse.

Når blodsukkernivået er lavt, reduseres insulinutskillelsen og fett blir hovedkilden til drivstoff i kroppen - gunstige forhold for vekttap.

Insulinnivået er en bryter som kan styres ved å bevege seg til posisjonen "muskelforsterkning" eller "redusere fettmassen" når det er nødvendig.

Hver dag må du planlegge slik at det er på riktig tidspunkt å starte prosessen med å få muskelmasse, og når det er nødvendig - brennende fett.

Ønsker å få vekt - stimulere insulinsekresjon. Dette er spesielt viktig under trening, før og etter det.

Insulin konverterer ikke glukose til fett hvis den først kan lagre den som glykogen. Glykogenoppbevaring er utarmet under fysisk aktivitet, slik at inntak av karbohydrater under og etter trening ikke vil føre til opphopning av fett i kroppen.

Umiddelbart etter intensiv styrketrening, når glykogenlagring i muskler og lever er utarmet, ta protein sammen med karbohydrater. Ikke nødvendigvis sport. Dette kan være en forsterker, whey protein med brød, protein mat med grøt.

Resten av dagen, begrense mengden karbohydrater i dietten for ikke å få fettmasse. Selv om små mengder insulin noen få ganger om dagen kan være nyttig.

Hvis målet ditt er å få muskelmasse og gå ned i vekt, bygg deretter kostholdet ditt fleksibelt: stimuler insulinsekresjonen under, før og etter trening (spise raske karbohydrater) og undertrykke resten av dagen, og begrense mengden karbohydrater i mat