Farmasøytiske ikke-medisinske helseprodukter. Den offisielle nettsiden til Vitamin Center Vitamins for deg

Diagnostikk

Farmasøytiske ikke-medisinske helseprodukter

Offisiell side av det første Vitaminsenteret i Russland

Hvordan miste vekt raskt? Miste vekt med vitamin D!

Forskere sier: D-vitamin akselererer vekttap flere ganger!

Vi har allerede skrevet at en av de nylig oppdagede egenskapene til vitamin D er det nære forholdet mellom dens mangel og de ekstra pundene.

Uttalelse om dette forholdet ble uttrykt tidligere, da det ble funnet at personer med fedme, er vitamin D-nivået kraftig redusert. Omvendt sprang idrettsutøvere, sport - ut.

Forskerne bestemte seg for å sjekke disse dataene på eksperimentelle dyr. Rotter ble delt inn i to grupper. En ble matet i rikelig fet mat, den andre - bare sukker. Begge gruppene ble også delt - en undergruppe fikk høyere doser vitamin D, den andre - betydelig mindre enn normen.

Resultatene var forbløffende. I gruppen hvor rotterne overpriste, men fikk økte doser av vitamin D, var det et merkbart tap av fettavsetninger og samtidig opphopning av muskelmasse. Glutton rotter bygget opp muskler og samtidig slimmet! Takket være høyere doser av vitamin D (i kombinasjon med kalsium) produserte rotteorganismen mer protein for muskelvekst, brennende ekstra kalorier.

Dermed er det pålitelig bekreftet at vitamin D-mangel fører til en økning i fettreserver. Et høyt innhold av vitamin D bidrar til å forbrenne fett for energi, samtidig som det forhindrer opphopning av fettceller i fettdepoter.

Muskelceller, som mange andre, har spesielle reseptorer for vitamin D, som ikke bare hjelper muskelvekst, men også deres styrke. Idrettsutøvere har lenge kjent denne hemmeligheten, og tar spesielle kosttilskudd av vitamin D og kalsium for å øke konsentrasjonen av vitamin D i blodet.

Interessant, i overvektige mennesker, synes vitamin D å være skjult i magefedens depot - det er spesielt mye av det. Øvelse for å gjenopprette midjen skal ledsages av et ekstra inntak av vitamin D, så prosessen vil gå mye raskere. Samtidig, ettersom du går ned i vekt, vil vitamin D bli frigjort fra fettdepotet på magen og vekttapsprosessen vil bli akselerert.

Et spesielt tilfelle er personer med den såkalte bukemagen. De må øke inntaket av vitamin D med 30-40%, siden abdominalfett har muligheten til å "stjele" vitamin D og lagre det for godt. Derfor, først, vil effekten av vekttap være liten. Men så snart magen metter sitt depot med vitamin, vil prosessen med å miste vekt starte en lavine. Og abdomenes skjebne vil være like uutviklet som de andre fettavsetningene!

På samme måte - hvis du vil gå ned i vekt raskt - gå ned i vekt ved hjelp av vitamin D - det viktigste er å starte - prosessen vil gå på seg selv.

Amerikanske forskere fra University of Missouri har funnet ut at vitamin D-kosttilskudd kan hjelpe ikke bare å miste vekt, men også hindre utvikling av diabetes. Folk som er overvektige, lærer D-vitamin to ganger så ille som mennesker med normal vekt, deres insulinnivå øker, så en overvektig person er i fare. Å bli syk med diabetes er en liten ting.

Så husk - hvis du er overvektig - er det nødvendig med en ekstra dose vitamin D for deg.

Hvis du er bekymret for figuren og ønsker å gå ned i vekt, vil D-vitamin til tider øke hastigheten på tilbake til deg slanke former.

Hvis du bare er bekymret for helsen din, vil en ekstra dose vitamin D tillate deg å beskytte deg mot diabetes og andre sykdommer forbundet med fedme. Og i tillegg forbedre immuniteten.

Så uten ekstra inntak av vitamin D, hvis du vil være slank og sunn, kan du ikke gjøre det! Den beste kilden til vitamin D3 er vitamin D3, som inneholder 1000 IE aktiv ingrediens, NOW Foods. Disse er gelatinkapsler som lar deg få dette essensielle vitaminet i lett fordøyelig væskeform! Bestill stoffet akkurat nå.

Hver kapsel av preparatet "Vitamin D" inneholder:

En løsning av vitamin D-3 (1000 IE) i lanolin.

Anbefalt doseemballasje

Ta 1 gelatinkapsel daglig med mat. I pakken er 180 kapsler. Legemidlet er sertifisert. Bare for voksne. Under graviditet, amming, medisinering, eller hvis du har noen medisinske problemer, kontakt legen din. Oppbevares utilgjengelig for barn.

Vitamin D - en assistent i å miste vekt?

En av de mest populære testene i vårt online medisinske lab, Lab4U, er en blodprøve for vitamin D-nivå.

Det er ikke overraskende, fordi dette vitale vitaminet produseres av kroppen under påvirkning av sollys, og vi lever ikke i tropene i det hele tatt. Men det er et annet fantastisk forhold oppdaget av forskere.

Hjelper vitamin D å miste vekt?

Ja! Det viser seg at mangelen på vitaminet, som vår omsorgsfulle mødre ga oss i dråper i barndommen, i voksen alder, kan hindre oss i å forbli slank. Ifølge en University of Minnesota-studie, jo høyere vitamin D-nivået er, desto lettere er det å håndtere overvekt!

Forskere har oppdaget at et betydelig antall overvektige mennesker har vitamin D-status under normalt. Ifølge eksperter er det en sammenheng mellom nivået av vitamin D og metabolsk hastighet og vektendringer. Det er fortsatt to hypotetiske forklaringer for mekanikken til prosesser. Den første antagelsen om at fettløselige vitamin D er fanget av fettvev og dermed reduserer biotilgjengeligheten og effekten på mengden av metabolske prosesser. Den andre oppfatningen er at mangel på kalsium, som forekommer på bakgrunn av vitamin D-mangel, stimulerer produksjonen av enzymer som danner fettsyrer i kroppen. Men mens forskere diskuterer, kan vi allerede bruke ny kunnskap om at vitamin D-mangel kan være en av årsakene til vanskelighetene med å miste vekt.

Det finnes flere former for vitamin D som kan påvises i blodet. Av disse er 25-hydroksyvitamin D (25-OH) den viktigste inaktive formen av hormonet i blodet, forløperen til det aktive hormonet. 25-OH brukes ofte til å bestemme mengden vitamin D på grunn av høy konsentrasjon og lang halveringstid. I Lab4U er vitamin D-testing gjort på bare 1 dag.

Et team av forskere fra Seattle Cancer Research Center observert en gruppe modne, overvektige og laboratorie-mangelfulle grupper av vitamin D-kvinner. Inkludert vitamin D i vekttap programmer, viste det beste resultatet i hastighet og kvalitet av vekttap. Eksperter fra University of Minnesota bekreftet at med økende nivåer av vitamin D hos mennesker, er det flere fremskritt i å miste vekt. Men uansett hvor attraktiv denne informasjonen ser ut, bør alle fettløselige vitaminer, inkludert vitamin D, tas strengt under oppsyn av en lege for å unngå overdosering.

Hvordan vet jeg om jeg har nok vitamin D?

Å bestemme vitamin D-statusen er enkel - bare ta en blodprøve. Men ikke på vitamin D (calciferol), men på sin spesielle transportform 25-OH vitamin D, som gir mer nøyaktige data på lager av dette viktige stoffet i kroppen.

I form av 25-OH kan vitamin D være i kroppen i lang tid. Hvis det ikke kommer inn i mat og syntetiseres av huden, tar det 2-3 uker for konsentrasjonen av transportformen i blodet som skal halveres. Og for vitamin D i form av kalkiferol, er denne perioden bare 4 timer. Med andre ord, din analyse av vitamin D i form av calciferol er kanskje ikke informativ akkurat neste dag! I tillegg er konsentrasjonen av 25OH-vitamin D i blodet 1000 ganger høyere enn konsentrasjonen av calciferol, så det er lettere å bestemme laboratoriet og analysere dataene. På grunn av disse to grunner ble transportformen 25-OH D-vitamin en markør for statusen for vitamin D i kroppen. Og det er nettopp denne analysen som må tas.

Det er nødvendig å overvåke din D-vitaminstatus regelmessig med flere uker for alle som jobber med problemet med overvekt og / eller ta kosttilskudd og medisiner som inneholder dette vitaminet.

Gitt at legene i nyere tid snakker mye om den totale mangelen på vitamin D blant innbyggerne i Russland, vil det være bra for alle å sjekke statusen deres. Slutten av sommeren er den optimale tiden for dette når nivået av vitamin D når sitt maksimum gjennom året.

Takket være en unik forretningsmodell tilbyr Lab4Us nettlaboratorium analyser med rabatter på opptil 50%. For eksempel koster et kompleks av tester for vitamin D-mangel 2,315 rubler. i stedet for 4 630 rubler! Ikke lag på helse, lagre på analyser med Lab4U!

sammendrag

Vektøkning kan ha ulike årsaker, siden alle systemene er tett sammenflettet i kroppen vår med hverandre. Noen ganger kan vitamin D-mangel være et hinder som hindrer deg i å oppnå optimal vekt. Derfor, hvis kampen med ekstra pund ikke beveger seg for vellykket til tross for sport og diett, kontroller du vitamin D-nivået. Og kan du ikke lenger ha noen hindringer på vei til transformasjon!

Hvorfor er det raskere, mer praktisk og mer lønnsomt å bli testet i Lab4U?

Du trenger ikke å vente lenge i resepsjonen.

All registrering og betaling av bestillingen skjer online på 2 minutter.

Veien til det medisinske senteret tar ikke mer enn 20 minutter

Nettverket vårt er den nest største i Moskva, og vi har også i 23 byer i Russland.

Mengden av sjekken støtter deg ikke

En permanent 50% rabatt gjelder for de fleste av våre analyser.

Du trenger ikke å komme minutt eller minutt eller vente i kø

Analysen foregår ved innspilling i en passende tidsperiode, for eksempel fra 19 til 20.

Du trenger ikke å vente lenge på resultatene eller gå til laboratoriet

Vi sender dem til e-post. post på tidspunktet for beredskap.

Vitaminer Medana Akvadetrim D 3 - Gjennomgang

Vitamin D3 - den viktigste kvinnelige vitamin! Øker kroppens immunforsvar, sliter med en rekke forskjellige sykdommer. Ernæringsfysisk råd, anbefalinger, detaljert gjennomgang.

Først vil jeg fortelle deg hvordan jeg ble behandlet eller trent av en kjent detoksolog. Emnet var dette - gjenoppretting, vekttap, forbedring av tarmene og generell forbedring av staten.

Jeg mottok mye verdifull informasjon, jeg kan si at min holdning til mange problemer med gjenoppretting vendte opp og ned. Jeg vil virkelig dele alt med folk nå, så fra tid til annen i mine innlegg vil jeg snakke om hennes råd. Spesialisten er veldig erfaren, hun bodde i Amerika i mange år, hun ble trent i næringsinstitusjoner i ulike land, hun jobber på grunnlag av forskning, så jeg stoler på henne 100%.

Siste gang jeg gjorde et innlegg om fordelene med magnesium, og at uten magnesium er det umulig å bygge et fullverdig sunt immunforsvar, er det umulig å bli yngre og ha god hud, hår og så videre. For meg var det en ekte oppdagelse. Det må være full, helst etter kurs. Legg inn på dette emnet her: Anmeldelse på Magnerot.

Post nummer 2 på råd fra min spesialist - en gjennomgang av omega 3 flerumettede fettsyrer.

Nå vil jeg snakke om min andre oppdagelse etter trening er vitamin D3. Alle nyere studier viser (dette du finner på Internett) at dette vitaminet bare er viktig. Jeg hører nå fra mange bekjente som behandles av erfarne leger som han er foreskrevet for å drikke regelmessig. Nå, i rekkefølge, hva var funn for meg.

1. Det er en oppfatning at kalsium uten D3 ikke absorberes. Dette er tilfellet, derfor inneholder mange kalsiumpreparater dette vitaminet. Som legen min sa, faktisk trenger du ikke å drikke kalsium i bader, siden vi får det med mat så mye. Det er viktig å sørge for at det er assimilert! Derfor vil et enkelt inntak av D3 tillate deg å få kalsium fra produkter.

2. Ifølge ulike studier har nesten alle mennesker som ikke bor i varme land mangel på vitamin D3. Det er en analyse som bestemmer nivået, så ut av 100 personer vil bare noen få D3 være på nivået 50-55. Dette betyr at med en mangel på D3 er enhver mat med mineraler rett og slett ubrukelig, og kalsium og magnesium blir bare ikke fordøyd.

2. Legen fortalte meg at faktisk vitamin D3 ikke er et vitamin, men et spesielt hormon som er involvert i dannelsen av alle vitale prosesser, og med et tilstrekkelig nivå på D3, oppstår ikke kreftceller. Dette er studier av amerikanske forskere.

Generelt, bestå en analyse på dette vitaminet, finn ut nivået, gå til legen og foreta dosejustering, og få daglig soling. Mens det ikke er sol, drikker jeg dette tillegget AQUADETRIM.

Drikk det i 2 uker. Hva kan jeg si?

Jeg begynte virkelig å føle meg bedre. Som vår ernæringseksperter sa, vil det føles som en slags indre styrke. Det er vanskelig å forklare i ord, så det er den samme følelsen som om du er direkte aktiv og alt er sunt med deg, ok. Så jeg ville beskrive denne tilstanden. Jeg vil drikke videre, se hvordan staten vil forandre seg. Jeg drikker en dose på 1 dråp per dag - dette er 500 IE. For å justere nivået på D3 er dette ikke nok, men jeg passerte ikke analysen, så jeg bestemte meg for å følge stien - det er bedre enn ingenting. Og jeg nektet å ta alle multivitaminer.

Hvorfor kjøpte dette stoffet?

Fordi det ikke var noe annet i apoteket. Men jeg vet at han er utnevnt, derfor, i prinsippet, etter mine egne opplevelser, ser jeg hva som virker. Selvfølgelig, for nøyaktighet, er det bedre å gå til legen og ta en analyse.

Du mangler absolutt det: Alt om vitamin D

I flere år har jeg slitt med hårtap. En av årsakene til forverring av situasjonen er mangel på vitamin D. Inntil jeg ble utsatt for et problem, trodde jeg ikke engang at jeg hadde så lite vitamin D - og det viste seg at jeg ikke bare hadde lite av det, men praktisk talt hele befolkningen i Russland.

Nesten ingen kontrollerer denne indikatoren med vilje, leger vet sjelden om denne mangelen, og samfunnet domineres av oppfatningen at hvis du selv går utenfor noen ganger, så burde du og D være ok. Vi drikker multivitaminer for å korrigere ikke-eksisterende vitaminmangel, men vi mistenker ikke en reell mangel på et bestemt vitamin.

Om viktigheten av vitamin D, hvordan det skjedde, at vi alle mangler det, og hvor mye det må tas, sa legen min at den ledende trichologen av DSD de Luxe-merkevaren, en dermatolog, Ph.D., visepresident Scientific Praktisk samfunn av trichology, leder av medisinsk trichology kurs ved RUDN University Vladislav Tkachev.

Hvorfor har vi alle vitamin D mangel?

I Magic Box: all omsorg og sminke

11 prøver av kosmetikk - og en brosjyre av den nye boken "Ultra-kosmetikk" i hver boks.

- Hvordan skjedde det at mennesker over hele verden har vitamin D-mangel? Selv i Dubai er det!

- Livsstilen har endret seg. For hundre år siden brukte folk mye tid utendørs, arbeidet utenfor, gikk mer, barn spilte på gårdsplassen... Nå er vi stadig i rommene. I samme Dubai - mange soler, men folk er alltid hjemme, eller i butikken, eller på kontoret, under air condition. Som et resultat er lite stoff syntetisert i huden - forløperen av vitamin D.

- Hvordan påvirker dette vår helse?

- D-vitamin påvirker mange funksjoner, aktiverer mer enn 2000 gener. Mer enn 200 sykdommer har vist seg å være forbundet med vitamin D. Og dette er ikke bare rickets, men også mange typer onkologi, diabetes, fedme, osteoporose, Alzheimers sykdom, multippel sklerose og andre autoimmune sykdommer.

D-vitamin påvirker også håret. Hårsekkene har reseptorer for vitamin D. Og som følge av deres inaktivering (nedleggelse) utvikler alopeci hos både mennesker og mus, viste en studie av Kong J. et al. Vitamin D kan være en beskyttelsesfaktor mot - inkludert - ingefær alopecia. (1), se slutten av artikkelen.) D-mangel kan øke diffust hårtap, spesielt hos kvinner, for å være en signifikant faktor ved cicatricial alopecia.

- Hvor lang tid tar det å gå på gaten slik at den blir syntetisert nok?

- For å få en daglig dose av vitamin D, må du tilbringe tre timer om dagen under den lyse solen (forutsatt at du har på deg åpne klær). Hvis du soler i badedrakt og uten SPF, er det 30 minutter nok. Men for eksempel vil selv seks timer med å gå på en ikke-solfylt dag ikke bidra til å kompensere for underskuddet.

Og du må huske at ultrafiolett er farlig, og øker risikoen for å utvikle melanom - og denne risikoen er viktig hvis du har en D-vitaminmangel, og du solterer analfabeter, og bringer den til brannskader. Men paradoksalet er at det er vitamin D som beskytter huden mot melanom (2). Hvis du ikke har sin mangel og du solbatter riktig, uten brannskader, blir risikoen for ultrafiolett stråling betydelig redusert, og dens positive effekter på helsen begynner å dominere.

Omtrent 10% av vitamin D kan vi få fra mat. Men nå, hverken i kjøtt, i egg eller i melk eller i oppdrettsfisk er det så mye vitamin D som burde være. Tross alt dyrer dyrene ikke lenger ute.

- Er dette underskuddet omtrent det samme?

- Det er populasjoner for hvem vitamin D trenger enda mer. Disse er gravide og ammende, mennesker med kroniske sykdommer. I kirurgiske prosedyrer, skader - også. Eldre hud syntetiserer D-vitamin sterkt, selv om de sitter under solen, og derfor er deres behov økt.

Den eneste løsningen i dagens situasjon er å ta hele D-vitamin ekstra.

Hva er dårlig vitamin D mangel?

- Hva er vitamin D?

- Faktisk er dette ikke et vitamin, men et hormon. I huden utvikles vitamin D2 og D3-former - ergokalsiferol og cholecalciferol (og kommer også fra mat). Videre, i leveren, blir disse steroidhormonforløpene omdannet til kalsidol, og deretter blir det aktive hormonet kalsitriol syntetisert i nyrene fra det. Og dette er ikke bare et hormon, men en hel "hormonell leder" - det kan påvirke syntese av andre hormoner eller handle med dem i synergisme. I mine pasienter har jeg flere ganger påpekt at ekstrainntaket av D-vitamin normaliserte nivåene av andre hormoner, inkludert androgener.

- Trenger vi androgener?

- Selvfølgelig, nødvendig. Hva er en mangel på testosteron eller dehydroepiandrosteron? Dette er veien til fedme, depresjon og neurastheni, nedsatt libido, lav muskelmasse - sarkopati, osteoporose, mange metabolske forstyrrelser. Og en av faktorene som påvirker deres syntese eller metabolisme er mangel på vitamin D.

- Hva påvirker D-vitaminmangel?

- Vær oppmerksom - jo lenger vi beveger oss fra sør til nord, forekommer oftere autoimmune sykdommer, som for eksempel multippel sklerose, i befolkningen. Frekvensen øker hundrevis av ganger (3). Og her tilhører den sannsynlige rollen både egenskapene til ernæring, genetisk predisponering og mengden solstråling.

Hvis du har et tilstrekkelig nivå av vitamin D, reduseres risikoen for ondartede og andre neoplasmer med 75%, og risikoen for type 2 diabetes, fedme og multippel sklerose - fra 50 til 80% (4). Risikoen for kardiovaskulære sykdommer er redusert, fosfor-kalsiummetabolisme forbedres, immunitet er regulert.

D-vitamin kan også hjelpe til med ekstremt ubehagelige sykdommer. En interessant studie ble gjennomført i Brasil på psoriasis og vitiligo. Det var mulig å oppnå stabil remisjon under disse forholdene ved monoterapi med høye doser vitamin D (under medisinsk tilsyn tok pasientene 35.000 IE av D-vitamin daglig i 6 måneder) (5). (Men selvadministrasjon av slike doser er uakseptabelt!)

Med idiopatisk kløe, fikk enkelte dermatoser, behandling med bare vitamin D (i en dose på 50.000 IE per uke, dvs. ca. 7.000 IU per dag) i 70% tilfeller oppnådd remisjon (6).

- Og når det gjelder skjønnhet hos en sunn person - hår, hud?

- Vi vil bli gamle raskere med en mangel på hormon D. Det vil være blek, sliten, tørr, rynket hud. Å ta vitamin D bidrar til å forbedre skjønnheten, bare fordi det er en aktiv steroid substans, hvor syntesen og absorpsjonen avtar med alderen, som andre hormoner. Bare her er det verdt å huske fotoalderen - og i jakten på et "solfylt" vitamin, ikke glem å dekke ansiktet og håret.

- Vil normaliseringen av vitamin D-nivåene påvirke trivsel hos en sunn person?

- En betinget sunn person (betinget, fordi det opplever mangel på vitamin D, det er neppe mulig å være sunt), det er en "energiforsterkning", det generelle trivselet forbedrer seg, tonen øker, kraften oppstår, selv om tiden som trengs for å sove er redusert. Mange pasienter merker at smerte i muskler, ledd og leddbånd minsker, smertefulle manifestasjoner av osteokondrose, osteoporose, muskulotoniske syndrom og reduksjon av fibromyalgi.

- Trenger barn vitamin D? Hvilke doser?

- Trengte, og rett fra fødselen. Selv amme - hvis mor har en mangel, hvor kommer vitamin D i melk fra? Selv rickets nylig begynte å registrere seg oftere.

Hvordan sjekker du vitamin D-nivået?

- Når jeg forteller vennene mine at vi alle har en mangel, spør folk hvilken lege skal sjekke?

- Det er nødvendig å bestå en blodprøve for 25-OH D-vitamin. Figuren i analysene skal være minst 30 ng / ml. Imidlertid er denne figuren bare et kompromiss. Nylig er mange laboratorier flyttet til en annen standard, når den nedre grensen til normen er 40 ng / ml. Men den optimale korridoren er fra 50 til 100 ng / ml.

Vær oppmerksom på at enheter og standarder kan variere i forskjellige laboratorier, avhengig av hvilken metode som brukes. Det er å foretrekke å måle nivået av vitamin D ved hjelp av metoden LC-MS (væskekromatografi-massespektrometri).

For å sende en pasient til å sjekke D-vitamin, bør det på en minnelig måte være en lege av enhver spesialitet, fordi dette hormonet er involvert i reguleringen av det absolutte flertallet av organer og systemer. Tradisjonelt er endokrinologer involvert. Men selv blant endokrinologer er det de som ikke veldig aktivt delver i dette emnet. I utgangspunktet blir han husket når de ser brudd på parathyroid kjertler og nyrer, med åpenbare brudd på kalsium-fosfor metabolisme. Og vi ville ikke komme til disse bruddene.

- Men analysen kan tas uavhengig og uten lege. Og så hva skal jeg gjøre med resultatene?

- Begynn å ta det. Når det gjelder dosering, er sikkerhetsområdet fra 400 til 4000 IU per dag. Med sjeldne unntak er det nødvendig med forsiktighet for de som har et problem med parathyroidkjertlene, et overskudd av kalsium og fosfat, nyrestein og sarkoidose.

Det er internasjonale retningslinjer for dosering, avhengig av alder:

Institutt for medisin, mat og næringsstyring. Dietary Reference Intakes for kalsium og vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010

- Det viser seg at det å finne en lege som utnytter en tilstrekkelig dose, er vanskeligere enn å gå på egen hånd for å passere en analyse og begynne å ta en profylaktisk dose?

- Så langt, dessverre, er situasjonen akkurat det. De fleste leger foretrekker å anbefale lave doser på 400-800 IE. Men selv en dose på 4000 IE er faktisk profylaktisk for vår region, og når den tas, når nivået av vitamin D bare den nedre grensen for normal. Og i mangelforhold, bør den terapeutiske dosen være enda høyere.

- Totalt: Hvor mange ganger i året må hver person testes for vitamin D?

- Personlig vet jeg allerede at hvis jeg tar 10.000 IE av mikrolingual D-vitamin, blir nivået 100, dette er den høyeste grensen for normen. Hvis jeg tar 5000, blir nivået 50 (dette er gjennomsnittsverdien av normen). Derfor trenger jeg ikke lenger tester.

Men pasientene trenger tester - for å forstå at det er en alvorlig mangel, for å forstå at endringer pågår, for å finne ut når vitamin D allerede har nådd et normalt nivå. Og når det er nådd, er det mulig å ikke teste, det viktigste er å hele tiden ta dosen.

Normer for vitamin D

- Hva er frekvensen av vitamin D å streve for?

- Den øvre grensen for normal - 100 ng / ml. I prinsippet, når det ikke er noen forstyrrelser i nyrene og skjoldkjertelkjertlene, forblir en person roligere i antall analyser, men du bør ikke gå på barberkanten (kalsiumnivået i blodet kan øke overdrevet, noe som påvirker mange organer, spesielt nyrene). Blodtall på 60-70 ng / ml er optimale. Men en typisk analyse av en muskovitt om vinteren er 12-14 ng / ml. Om sommeren - ca 20.

- For å få nivå 40, vil en dosering på 4000 IE være nok?

- Alle moderne studier sier at vi trenger minst 4000 IE per dag (disse er 8 dråper Vigantola). Men vi bruker fortsatt de gamle standardene, det står 400-500 IE. Hvis legen tilbyr deg 400 IE, ikke forvent at det vil hjelpe - jeg har allerede gjort tusenvis av tester på dette vitaminet, slike doser virker ikke. 4000 IE - minimums dosen hvorfra du kan få den nedre grensen til normen.

- Det er at hver person bør ta 4000 IE hver dag?

- Ja. Bortsett fra de dagene da han faktisk tilbringer tre timer i solen. Det er for ferien i sør - vi tar en pause.

Men 4000 IE er et minimum, faktisk - et kompromiss. Men de offisielle anbefalingene så langt er at dette er den maksimale profylaktiske dosen for voksne, og jeg kan ikke engang anbefale disse 8 dråpene til alle uten å vurdere enkelte egenskaper og kontraindikasjoner. Selv om pasientene mine noen ganger anbefaler og hvor store terapeutiske doser.

Hva vitamin D skal ta?

- Er det noen forskjell mellom vitamin D, som ble syntetisert i kroppen selv, og som vi tok som tilsetningsstoff?

- I prinsippet - nei, alt er forvandlet til det samme stoffet.

- Hva gjør vitamin D for kosttilskudd?

- Råstoffer - ergosterol stoff, som ekstraheres fra fytoplankton, brune og grønne alger; så vel som noen typer gjær og muggsvamp. Den resulterende ergosterolen bestråles med ultrafiolett lys. Så syntetisk vitamin D er ikke så syntetisk. Og syntesen ble etablert for lenge siden, tilbake i Sovjetunionen.

- Og normerne er så lave, forble fra sovjetiske tider?

- Normer endrer seg i retning av å øke, men veldig sakte. Selv om de siste årene er fremgang med studien av egenskapene til vitamin D, ganske aktiv. Nå behandler ingen ham som et vitamin for rickets.

Det er fortsatt frykten for vitamin D-forgiftning. Hvor kom det fra? Han pleide å være i form av en alkoholløsning. Flasken med den kunne ikke lukkes helt, alkoholen ble fordampet, D-vitamin ble svært konsentrert - og dosen kunne være ti ganger mer enn det som ble skrevet. Det har vært tilfeller av forgiftning, da folk tok oljeløsningen av vitamin D ikke med dråper, men med skjeer, tok den til vegetabilsk olje.

- Hva å ta i dag? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Det er også komplekser med kalsium, som "Calcium-D3-Nicomed".

- "Vigantol", "Akvadetrim" kan tas. Men kompleksene - ikke verdt det. I komplekser er dosen av vitamin D for liten, med det vil du ikke bli kvitt mangelen. Og når en person allerede er mettet med D-vitamin, trenger han ikke kalsium i tillegg, han har allerede nok kalsium. Vi, selv med høye doser av vitamin D - fra 4000 IE - spør det lave kalsiumdietet hos pasienter som skal følge.

- Er det en forskjell mellom absorpsjonen av forskjellige preparater av vitamin D?

"Både Vigantol og Akvadetrim er assimilert normalt, men i vår erfaring i enkelte batcher av D-vitamin har de noen ganger mindre enn den oppgitte mengden, og pasientene går til den nedre grensen for normen lenger.

Jeg tar en sublingual (sublingual) versjon av stoffet. Etter min mening fungerer det mer pålitelig. Men disse stoffene er ikke lenger medisinske, de tilhører kosttilskudd, de selges ikke på apotek i Russland, og kan derfor ikke offisielt anbefales.

Er det fare for overdosering av vitamin D?

- Likevel, hvor lett er det å forgifte med vitamin D?

- Det er studier som doser opptil 10 000 IE per dag ikke gir bivirkninger (forutsatt at det ikke foreligger kontraindikasjoner som vi allerede har diskutert) (7)

- Og i Vesten får pasienter en injeksjon med mye større dosering for å øke D-vitamin raskere, og de foreskriver en liten dose for forebygging.

- Det stemmer. Det er nødvendig å øke, og deretter opprettholde en mindre dose. Vi har ikke slike injeksjoner, lovlig er de ikke til salgs.

- Det vil si hvis du mottar 50 000 IE fra injeksjonen en gang, blir det ingen forgiftning?

- Nei. Hvis det er ukentlig, og enda mer, den månedlige doseringen. Det vil si dersom du stikker 50 000 IE en gang i måneden, vil dosen være den samme som ved bruk av 1660 IE per dag.

Hypervitaminose utvikler seg ved doser høyere enn 40.000 - 100.000 IE daglig, i mer enn en måned - men vi er langt fra disse dosene.

Men selv om du tok 100.000 IE en gang (og så tok det ikke), etter omtrent to måneder kommer vitamin D til det lavere merket, og da blir det et underskudd. "

"D-vitaminet mitt nådde 89 nylig. Jeg og min gynekolog-endokrinolog danset ikke til jig, etter å ha fått resultatene av analyser -). Håret mitt er fortsatt hos meg, selv om jeg gjør dette ikke så mye - det betyr at korreksjonen av mangelfulle tilstander fortsatt virker.

(Fra latterlig, jeg pleide å ha en liten mani - Jeg likte virkelig å spise kalsiumglukonatpiller. Ved normalisering av vitamin D-nivå forsvant denne manien uten spor -)). "

Rollen av vitamin D Receptor Mutasjoner i utviklingen av Alopecia. Peter J. Malloy og David Feldman. Molekylær og cellulær endokrinologi
UVB-indusert hudkreft. Photochem Photobiol Sci. 2012 Sep 18. Bikle DD. Universitetet i California, San Francisco, CA, USA
Campbell T.M. 2nd, Campbell T.C. Hele matvarer, plantebasert diett
Holick, Michael F., PhD., M.D., Boston University School of Medicine, lærebok - Fysiologi, molekylærbiologi og kliniske applikasjoner
En pilotstudie som vurderer risikoen for vitiligo og psoriasis. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013 1 jan; 5 (1): 222-234.
W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Idiopatisk kløe, utslett og urtikaria / angioødem fortjener serum vitamin D-evaluering: en beskrivende case-serie. Goetz DW.; Eksempler på allergi Astma, Morgantown, WV, USA
J Bone Miner Res. 2007 Des; 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. D-toksisitet, politikk og vitenskap. ViethR.

Kjenner du vitamin D-nivået ditt? Følg ham?

Vitamin d slanking vurderinger

God dag alle sammen!

I går, med sin gruppe på Malysheva Medical Center, diskuterte de mange problemer knyttet til ernæring, og spørsmålet om vitaminer oppsto. Jeg, som jeg skrev om dette gjentatte ganger, drikker stadig ulike vitaminer, men bare strengt for formålet med endokrinologen min (selv en enkel ascorbic). Legen foreskriver bare vitaminer til meg etter at jeg har tatt en blodprøve for vitaminer (også omega 3).

Jeg har mangel på vitamin D. Nå er han normal, men det er nødvendig å slutte å drikke en vedlikeholdsdose av stoffet, går straks til en minus fra normen. Derfor drikker jeg hele tiden (og i begynnelsen generelt, han var i blodet kan sies ved 0). Han er veldig viktig. Påvirker mange prosesser i kroppen. Han er utnevnt av legen. Vitamin D skal være full og medisinering (jeg drikker akvadetrim). Andre doser vitamin (for eksempel i polyvimina er det) er ikke i stand til å øke verdien i blodet til normalt. Han er bare full i henhold til ordningen. Vitamin D alene absorberes ikke. Jeg drikker den i en database med et annet vitamin (jeg skriver ikke spesifikt en dose og et annet vitamin, slik at ingen vil være selvmedisinerende). Et overskudd av vitamin D er også dårlig. Derfor er alt foreskrevet og kontrollert av legen!

Mangel på Vitamin D forårsaker EKSTRA VEKT

D-vitamin har en betydelig effekt på kroppsvekten. Du kan umiddelbart bestemme mangelen på vitamin D, når fettcellene er svært enkle å få vekt, og reduksjonen av denne vekten er ganske vanskelig. Det er også kjent at mangelen på dette vitaminet også kan øke følelsen av sult og dermed forstyrre fettforbrenning. Flere nyere studier har vist at endring av vitamin D-nivåer kan bidra betydelig til å gå ned i vekt.

Tidligere ville det være utrolig å høre at noen slags vitamin lar deg gå ned i vekt. Tidligere var en enkel formel kjent: du må brenne flere kalorier enn å konsumere dem. Og det var lett. Men denne formelen fungerte ikke alltid.

Kroppen påvirkes ikke av ferdige formuleringer, og reagerer derfor ikke på en knappetrykk, og kan til og med reagere på en person på en helt annen måte enn hos andre mennesker. Hver organisme er individuell. Dermed oppstår fedme i hver person som et resultat av et kompleks av forskjellige grunner. Ikke bare overeating og stillesittende livsstil kan føre til fedme, men det er flere faktorer som ofte er enda mer signifikante. Slike faktorer inkluderer arvelige gener, hormonnivåer, alder, daglig stress, forbruk av mineraler (spesielt magnesium), grad av forsuring av kroppen, lasten på toksiner og mye mer.

Det er en annen faktor som bidrar til overvekt, det er vitamin D-mangel. For eksempel ble en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) hvor kvinner tok vitamin D under et slankende diett. Og det viste seg at de kvinnene På samme måte spiste og spiste de energi på samme måte, men tok ikke vitamin D-kosttilskudd, de mistet mye mindre.

En annen studie publisert i samme journal viste at de som hadde sukker og insulin på et lavere nivå hadde en fordel i vekttap, så vel som de som i tillegg tok kalsium og vitamin D med mat.

I en tredje studie gjennomført i 2009 ble det funnet at personer fra land i den asiatiske-indiske regionen led av fedme og hadde høyere insulinresistens hvis deres blodnivåer av vitamin D ikke var tilstrekkelig.

Noen forskere foreslår at spesielle D-vitaminreseptorer som befinner seg på mastceller, informerer disse cellene om hvorvidt de skal brenne fett, eller må lagre fett og lagre det for en regnfull dag. Og reseptorene gjør dette arbeidet avhengig av om de vil bli inkludert i vitamin D eller ikke.

Det er også kjent at hjerneceller som kontrollerer metabolisme, sult og matfett har lignende D-vitaminreseptorer. Når mengden av vitamin D i blodet reduseres, svekkes de funksjonelle evnene til disse cellene, og dette kan føre til at signalet forsvinner fra begynnelsen av matfett under måltidet.

Det ble også vist at vitamin D kan redusere systemisk betennelse (kronisk, men ubemerket, betennelse i hele kroppen). Og forskere har nylig knyttet slike kroniske betennelser med fedme.

Men som det viste seg, fører en mangel på vitamin D til fedme og andre indirekte måter. Faktum er at mangelen på dette vitaminet stimulerer starten av depresjon, noe som fører til tretthet og sløvhet, og reduserer fysisk aktivitet hos en person, og dette fører igjen til vektøkning.

Det er kjent at reumatoid artritt eller multippel sklerose utvikle mot en mangel på vitamin D, samtidig som den begrenser fysisk aktivitet. Og dette igjen fører til vektøkning hos mennesker. I tillegg kan pasienter av begge disse sykdommene ofte får kortikosteroider, en av de mest betydelige bivirkninger slik behandling med kortikosteroider er fedme.

D-vitamin mangel: ti effekter på kroppen

Mangel på dette vitaminet kan forårsake en rekke sykdommer.

Vitamin D finnes i animalske produkter, som fettfisk, lever, egg, meieriprodukter. Den er også syntetisert av kroppen selv når den er utsatt for sollys.

I 2000 publiserte American Journal of Clinical Nutrition data som tyder på at vitamin D-mangel kan være en av årsakene til fedme. Videre begrenser fedme kroppens evne til å produsere dette essensielle vitaminet selv.

Personer med diabetes eller i prediabetes-status har lavere vitamin D-nivå enn de som har normalt blodsukker. Forfatterne av studien antyder at vitamin D-mangel og fedme utfordrer en økning i blodsukkernivået.

3. Risikoen for kardiovaskulære sykdommer

Forskningsdata viser at pasienter med ekstremt lave nivåer av vitamin D er tre ganger mer sannsynlig å dø av hjertesvikt, fem ganger større sannsynlighet for å dø fra plutselig hjertestans.

4. Multiple sklerose

I 2013 analyserte et internasjonalt forskergruppe data fra pasienter som lider av multippel sklerose og fant at hjernen til de pasientene som hadde vitamin D-nivåene var normale, motstod sykdommen bedre og hadde mindre skade enn de som ikke hadde dette vitaminet.

5. Problemer med fordøyelseskanalen

D-vitamin mangel påvirker også prosessene som oppstår i mage-tarmkanalen. Mangel på innflytelse på kroppens evne til å absorbere næringsstoffene som følger med mat.

6. Baldness og hårtap

Hvis håret ditt har begynt å "klatre", er dette en grunn til å tro på nivået av vitamin D i kroppen. Legene konkluderte med at mangel på vitamin D fører til blokkering av hårsekkene gjennom hele kroppen, som et resultat - håret slutter å vokse og faller ut. I spesielt alvorlige situasjoner kan den nå fullstendig balding.

Personer med atopisk dermatitt som eksem har ofte mangel på dette vitaminet. Forresten, er eksem forverres om vinteren, når kroppen får for lite sollys, og som et resultat - er ute av stand til å syntetisere sine egne. Det er derfor det er så viktig å konsumere matvarer som inneholder vitamin D om vinteren.

8. Gumsykdom og tanntap

Vitamin D spiller en viktig rolle i tannhelsen. I løpet av en av studiene ble den første gruppen av deltakere gitt daglig kapsler med D-vitamin, den andre - en placebo. Det viste seg at den første gruppen av fag hadde tenner og tannkjøtt som ble bevart mye bedre.

9. Tilstrekkelighet for infeksjoner

Vitamin D hjelper kroppen til å produsere naturlige antibiotika som kan beskytte oss mot infeksjoner. Studier har vist at de menneskene som var mangelfull i dette vitaminet i barndommen ofte plukket opp ulike typer infeksjoner som voksne.

10. inkontinens

Vitamin D er avgjørende for å opprettholde muskeltonen. Dens mangel kan svekke muskler i bekkenregionen, som er ansvarlig for blæren, livmor og rektum. Ifølge data fra 2012 er kvinner med vitamin D-mangel mer sannsynlig å lide av urininkontinens.

Hva jeg hadde og dro med sin resepsjon:

6. Hårtap

9. Tendens mot infeksjoner (bronkitt 4 ganger i året, langvarig (eller enda mer). I 2,5 år etter å ha miktet til 100 kg og normaliserende vitamin led jeg milde bronkitt 1 gang.)

nyheter

Tablet i stedet for kirurgi.

TABOO FJERNING FOR MAT

Suksesshistorie

For vekttap, trenger ikke kalsium, og vitamin D

I mange år ble det antatt at kalsium, som hovedsakelig finnes i meieriprodukter, bidrar til å gå ned i vekt. Uavhengige studier bekreftet imidlertid ikke denne hypotesen. Så, melk, hytteost og yoghurt alene vil ikke bidra til å gå ned i vekt. Men du bør ikke bli opprørt: i stedet for kalsium, vil vitamin D synes å være stedet for en slankende panacea.

For å teste effektiviteten av vitamin D i den forstand å bli kvitt ekstra pund, tiltok iranske forskere å studere 77 overvektige kvinner, hvis alder var i gjennomsnitt 38 år. Deltagerne mottok tilfeldig enten 1000 internasjonale enheter av vitamin D3 som kosttilskudd eller en placebo per dag. Forsøket varet i 12 uker.

Etter utløpet av forsøket hos kvinner som tok placebo, ble det ikke påvist noen signifikante endringer i kroppssammensetningen. Men blant deltakerne som tok vitamin D, falt mengden fettvev med et gjennomsnitt på 2,7 kg, selv om deres vekt generelt ikke endret seg mye. Dette viser at vitamin D bidrar ikke bare til å brenne fett, men også til å bygge opp "tørr" kroppsvekt (det vil si primært muskler).

Kommentar kan bare registrerte brukere.

Facebook kommentarer

Hvordan gå ned i vekt? Med miste vekt, det er enkelt og effektivt.

Ønsker du å gå ned i vekt, men vet ikke hvor du skal begynne? Vårt system vil vise deg hvordan du skal gå ned i vekt riktig, og viktigst av alt - hvordan du holder vekt uten innsats. Til din tjeneste - diettoppskrifter, mosjonskomplekser, anbefalinger fra psykologer. Du vil være i stand til å finne din idealvekt, telle kalorier i kostholdet, til forfatterne av kurset få råd om eventuelle spørsmål og bli inspirert av suksesshistorier av våre lesere gikk ned i vekt.

De viktigste fordelene ved systemet er fraværet av forbud og enkelhet. Du vil lett gå ned i vekt uten slanking, uten å gi opp din favorittmat. For å få fullstendig informasjon om systemet, er det nok å bli med i "Løs vekt riktig" -klubben.

Hvorfor trenger du vitamin D og dens fordeler for vekttap

Skrevet av BODYCAMP

Artikkel om fordelene med vitamin D for vekttap. Hvordan fylle det daglige inntaket av vitamin D i kostholdet og hvordan du skal ta det. Listen over vitaminkomplekser som inneholder vitamin D og hvordan du velger den beste av dem - les artikkelen.

Bevist forholdet mellom vitamin D mangel og fedme

Vitamin D Benefit Studies

Et av de overbevisende bevisene på denne hypotesen ble foreslått av iranske forskere.
De var involvert i forsøket på 77 overvektige kvinner som fikk enten 1000 IE (internasjonale enheter) av vitamin D3 per dag eller en placebo. Varigheten av forsøket var 12 uker. Det var ingen signifikante endringer i kvinner i placebogruppen. Deltakerne som tok vitamin D viste en nedgang i fettvev på ca 2,7 kg.
Russiske spesialister, spesielt leder. Institutt for endokrinologi, RUDN-universitetet, Svetlana Kalinchenko, deler helt resultatene av utenlandske kollegaer.

Vitamin D er inkludert i standard farmakoterapi av en hel gruppe sykdommer og patologier:

hypo og avitaminose,
rakitt,
hypoparathyroidism,
osteoporose,
osteodystrofi av renal opprinnelse,
hypophosphatemia,
hypokalsemi,
kronisk pankreatitt,
kronisk gastritt,
lupus,
kronisk enteritt,
forsinket dannelse av callus.

I nyere studier er det funnet en direkte sammenheng mellom D-vitamin mangel og risiko for forekomst og progresjon av kardiovaskulære sykdommer. Et lavt nivå hos personer over 40 år øker risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Hjelp fra aldring og demens

En sammenheng mellom vitamin D-mangel og for tidlig aldring, minnesforringelse og tenkningssykdommer hos eldre pasienter er etablert. Ubalanse hos gravide fører til dannelse av barnes autisme, kan forårsake langsiktig depresjon. Normale nivåer av vitamin D reduserer risikoen for hudsykdommer, særlig psoriasis.

I regioner hvor vitamin D hypovitaminose er typisk, er diabetes og aterosklerose høyere. Påvist effekt på insulinsyntese, regulering av cellevekst, immun- og nevromuskulære funksjoner (mangel kan provosere muskelsmerter). Det hemmer også utviklingen av svulstsykdommer.

Kilder til vitamin D

"Ultrafiolett vitamin"

Dette navnet er oppnådd på grunn av at det er syntetisert under virkningen av solstråling. Og gitt vårt klima, blir det klart at tilstrekkelig dannelse av dette vitaminet er realisert bare om sommeren.

Den finnes i små mengder i fermenterte melkeprodukter (hovedsakelig i ost, hytteost og yoghurt), i grønnsak og smør, dyrelever, sjømat, eggeplommer, naturlig kumelk.

Merknad til leseren: om andre nyttige egenskaper av yoghurt og tips, hvordan du velger det beste - les en nutritionists mening på nettstedet.
Matvarer rik på vitamin D inkluderer: fiskelever (torsk, kveite), fiskeolje, sild, tunfisk, laks, ørret og makrell.

Det er vitamin D i poteter, havregryn, persille, mushroom. Til stede i en rekke urter: løvetann greens, alfalfa, nettle. Men i plantefôr er innholdet av dette vitaminet fortsatt ikke så bra, så vegetarianere er i fare, og en alternativ form for vitamin er et alternativ for dem.

Mangel på vitamin d

I de senere år har laboratoriemetoder for studiet av vitamin D-nivåer oppstått. Den mest nøyaktige er immunokemoluminescerende metoden.

Legene anbefalte forbigående diagnostikk:

folk utsatt for brudd;
pasienter med nyresvikt
gravide kvinner;
barn;
personer som mottar spesifikk behandling som kan påvirke bein tetthet;
diabetikere;
alle overvektige personer eller karbohydratmetabolismeforstyrrelser;
kvinner med endret menstruasjonssyklus, samt i overgangsalderen.

De eldre er spesielt utsatt for vitamin D-mangel, noe som er forbundet med en reduksjon av evnen til å syntetisere vitamin.

Det er mulig å fylle mangelen ved å ta balansert vitaminkomplekser eller fylle det daglige dietten med den nødvendige mengden naturlige produkter. Hvordan å fylle det daglige behovet for vitaminer med mat og en tabell over innholdet av vitaminer i dem, vi diskuterte i forrige artikkel på nettstedet, anbefaler vi å lese.

Offisiell medisin i sammensetningen av D-vitamin skiller to komponenter:

1. D2 (ergocalciferol) 2. D3 (cholecalciferol) Sistnevnte tilbys som vitamin D i sammensetningen av de beste vitaminkompleksene. Det er mulig å bruke i form av kapsler, tabletter, dråper og en oljeoppløsning.

Ifølge normer fra Verdens helseorganisasjon er det daglige kravet 800000 IU av dette vitaminet, men i Russland er prisen 400 IE per dag. Anbefalt inntak av vitamin D og kalsium sammen, fordi det er D3 som gir kalsiumabsorpsjon i tarmene.

Apotek har et stort utvalg av vitaminkomplekser som oppfyller disse anbefalingene:
1. Alfadolkalsium 2. Kalsium D 3 Nycomed 3. Vitrumkalsium + Vitamin D 3 4. Calcemin Advance 5. Kalsium D 3 Nycomed 6. Komplitt Kalsium D 3 7. Natekal D 3 Alle disse kompleksene er alfacalcidiol med kalsium. karbonat, slik at valget kan gjøres basert på kostnaden av stoffet, uten å miste i kvalitet.

Overdose med vitamin D og kontraindikasjoner

Mulige bivirkninger ved å ta vitamin D inkluderer tap av appetitt, allergiske reaksjoner, humørsvingninger, nedsatt nyrefunksjon, myalgi, økt trykk.

Overdreven langvarig bruk kan utløse utviklingen av forgiftning. symptomer:
oppkast, kvalme (les andre årsaker til kvalme på stedet), hodepine, smerte i leddene, tretthet, svakhet, stor tørst.

Dermed er vitamin D en ekstremt viktig sammensetning for kroppen. Rimelig bruk av stoffet vil ikke bare unngå en rekke alvorlige sykdommer, men også bare holde kroppen i god form og bli kvitt ekstra pounds.