Hva skal jeg ta? Hvor mye? Hvorfor?

Diagnostikk

Så snart du kommer til leiren, vil du bli kuttet av fra sivilisasjon, rask Internett og butikker i lang tid. For en slik test må du ordentlig forberede. "Hva skal jeg ta? Hvor mye? Hvorfor? "- Alle disse spørsmålene kan plage den fremtidige rådgiveren. Derfor ønsker vi å gi deg en kort liste over ting du må ta med deg:

Det viktigste er førstehjelpsutstyret. Selv om det er størrelsen på en stor hund, ikke rush å kaste ut flasker og bokser derfra. Mest sannsynlig, i leiren selv vil du ikke motta medisinsk behandling. For eksempel ga de meg te i sykehuset i tre dager. I denne sammenhengen besto hele behandlingen. De nektet å lytte til eller måle temperaturen mens de sa: "Bare gå fort, vi er ikke forpliktet til å tjene deg i det hele tatt, og ditt lederskap er imot." Ikke tro løftene til leirlederne, sier de, de vil kjøpe stoffer for tusenvis av fem eller syv, som vil være fritt tilgjengelige på hovedkvarteret. Mest sannsynlig vil de fleste av disse stoffene bestå av askorbinsyre, Coldrex, elastiske og sterile bandasjer, tabletter for diaré, samt nesedråper og sprøyter av typen hexorel. Det kan være morsomt med sistnevnte - vi hadde for eksempel bare tre av dem for hele arbeidsteamet, og de ble ikke desinfisert eller behandlet på noen måte. Se generelt på livet ditt og ditt ambulante kort. Hver person har svake punkter i kroppen. Ikke skimp og gå til leiren uten nødvendige medisiner. Selv om sommeren kan regntiden og den kalde vinden komme.
Varmt klær og windbreaker. Så hva om du går på jobb i den solfylte Krasnodar-regionen. Alt kan skje.
Personlige hygieneprodukter (ja, noen glemmer dem).
Papirsjal, toalettpapir, våtservietter - alt dette er en knappvarevare. Kanskje, hvis du bare tar med dem, kan du bli en papirbaron og bytte dem til mat eller brevpapir.
Solkrem. Ditt lag kan bli pålagt å gå til sjøen om 12 dager. Uten noen beskyttelse er du garantert smertefulle forbrenninger, i stedet for solbrenthet.
Insektspray Dette er en svært viktig ting, spesielt hvis planen er planlagt fottur, og leiren selv er i fjellene. Vær imidlertid forsiktig - med en overflod av uovervåket spray kan barn begynne å se på hverandre, ansikt og øyne.
Cash. Generelt bør du alltid bære den med deg. Minibanker i ørkenen har ennå ikke levert.
Pass og medisinsk politikk. Ingen kommentarer.

Alle disse tingene er nøkkelen til helse og velvære.

Hva du ikke skal ta:

Verdifulle og spesielt favoritt ting. Vozhatskaya er ofte et lite rom hvor 5-7 personer bor. Hva finnes i campingvognen: en afrikansk tromme, en oppblåsbar kamel, tallerkener med spisestue, sugende barn, støv, syv walkie-talkies (utladet), et passasje til en parallell verden. Samtidig er det umulig å finne i campingvognen: lader, vannflaske, smykker, dine personlige hygieneprodukter og verdighet. Vel, pluss, dyre briller / telefoner / noen_fragile_ ting kan bli ødelagt av barn, ta dette med i betraktning.
Bøker og filmer. Sannsynligvis vil det ikke være tid til underholdning av denne typen - mange rådgivere har en arbeidsdag som varer mer enn 12 timer. For eksempel, i leiren der jeg jobber, starter den klokken 8 og varer til 2 om natten.
Vakre, men upraktiske klær. Du vil fortsatt ikke bruke den (bortsett fra kveldshendelser, og selv det er ikke et faktum), men det vil ta mye plass i kofferten. Og hvem sa om tilstedeværelsen av et jern eller et rimelig antall vaskemaskiner?

Leader - ha en liten ryggsekk med deg, fordi i løpet av arbeidsdagen trenger du et tilstrekkelig antall ting som ofte ikke går i hendene eller lommene!

Ta med deg et gammelt ark eller en klut, hvor du kan lage tøfler til barn. Svært ofte glemmer de å ta med en lue.
Gi aldri opp saksen og noen skrivesaker fra truppen, da det oftest ikke kommer tilbake.
Scotch, scotch og scotch igjen. Ta det så mye som mulig, det er den beste assistenten i forberedelsen av rekvisitter, og det er aldri nok.

Generelt samler ting klokt og gjør et godt skifte.

For mange begynner forberedelsene til leirskiftet med oppkjøpet:

Metodisk spargris. Metodisk piggy følgende innhold (spill på rally spillet til å utforske, spill å identifisere lederen av selskapets offiser skript for arrangementer av viktige datoer som faller i den perioden endringen, didaktisk spill med kort, bøker. De er nødvendige for intellektuelle aktiviteter.
Det er nødvendig skrivepapir, slik som farget papir, hvitt trykkpapir, gouache, vannfarger, fargestifter, voksstifter, blyanter, børster sett, blyant lim, flytende lim, bukseseler, stifter, stiftemaskin, hulling, farget kartong, hvit kartong, leire, saks, linjal, enkel blyant, penner, filtpenn, skotsk, tapet (det er mange ting som ikke er nok).
Utvikling av sirkelaktiviteter med truppen og oppkjøpet av materialer.
Design avstands hjørner. Du kan lage e-post: Opprett en postkasse med papir, navn og emblem på avdelingen (ferdig i leiren), lag de forberedte vinduene: gruppeliste, våre ledere, våre bursdagsmenn, vår sang, skiftemblem, sikkerhet og miljøinformasjon.
Design for scenen eller for rommet. Vel, når du har en rutenettplan for hånden, kan du forberede deg på alt før du reiser til leiren.
Kostymer og masker. Det er alltid nyttig og i hvilken som helst mengde (jo mer jo bedre).

Alltid med meg i leiren tar jeg "Folder av rådgiveren" der vi inkluderer:

På 5 kamper på bekjente, rallying, under et regn, mobil, på å identifisere lederen etc.
Omtrentlige navn og slagord av tropper.
Du må laste ned 20-30 stykker musikk på forhånd, lære grunnleggende bevegelser (alltid nyttig for alle hendelser).
Det er standard aktiviteter som gjentas, du kan forberede noen tall, komme opp med et plott, musikk, etc.

Avgifter er forskjellige for hvert skifte, men om denne planen. Alt vil avhenge av hva som kommer inn i hodet ditt.

i hvilken mengde

1 innenfor

Se også i andre ordbøker:

i mengde - ▲ å ha ↑ mengde i mengde av hva (i noen mengder. i stor mengde). av (gi alt til alle. stå opp til midjen i vannet). av hvor mye (kjøp med alle pengene)... Ideografisk ordbok av det russiske språket

Emisjon - Emisjon Emisjon er utstedelse av penger og verdipapirer i omløp Det generelle konseptet om utslipp, utstedelse av penger, utstedelse av verdipapirer, koblingen mellom utslipp og inflasjon Innhold >>>>>>>>>>... Encyklopedi av investor

Beskjæringsrotasjon - Innhold. Nomenklaturen vedtatt for betegnelse av ulike former for landbruk. Sværheten ved å skille mellom disse skjemaene. Essensen av S. og betydningen av hans korrekte uttalelse. De viktigste forholdene bestemmer valget av dyrkede planter og plasserer dem på kiler...... Encyclopedic Dictionary of F.A. Brockhaus og I.A. Efron

METODER FOR MEDISINSK FORSKNING - I. Generelle prinsipper for medisinsk forskning. Veksten og dypingen av vår kunnskap, det stadig økende og større tekniske utstyret til klinikken, basert på bruk av de nyeste prestasjonene av fysikk, kjemi og teknologi, den tilhørende komplikasjonen av metoder...... Stor medisinsk encyklopedi

GIFT - GIFTIG. Ved forgiftning betyr de "forstyrrelser i dyrfunksjoner. organismen forårsaket av eksogene eller endogene, kjemisk eller fysisk kjemisk aktive stoffer, til rug i form av kvalitet, kvantitet eller konsentrasjon er fremmed...... Stor medisinsk encyklopedi

Sertifisering av dammer og reservoarer - samtaler for fiskeri undersøkelse (inventar) oppdrettsdammer, staten og kollektivbrukene, som har som mål er en kort beskrivelse av de fysiske og biologiske egenskaper av fisk avl dammen. Ved gjennomføring av sertifisering...... Pond oppdrett

Vann - Siden antikken begynte å forstå den store betydningen av vann, ikke bare for mennesker og alle dyr og planteorganismer, men også for hele jordens liv. Noen av de første greske filosofene satte vann selv i hodet for å forstå ting i naturen, og...... Den encyklopediske ordboken til F.A. Brockhaus og I.A. Efron

Historie - Jeg sykehistorie (anamnese,. Greske anamnese minne) Innsamlingen av informasjon om pasienten og hans sykdom, innhentet ved å intervjue pasienten og (eller) kjenne sitt parti og brukes til diagnose, prognose av sykdommen, valg av optimal...... Medical Encyclopedia

Forgiftning - Forgiftning (akutt) Forgiftningssykdommer som utvikler seg som følge av eksogen eksponering av menneskelig eller dyrlegeme til kjemiske forbindelser i mengder som forårsaker nedsatt fysiologiske funksjoner og truer livet. I... Medical Encyclopedia

Overtredelse av brannsikkerhetsregler - i straffeloven refererer til en gruppe forbrytelser mot offentlig sikkerhet og offentlig orden (artikkel 219 i straffeloven i Russland). Mer alvorlig kriminalitet er kvalifisert dersom brannen er forårsaket av brann, dvs. forsettlig ødeleggelse eller...... Forensisk encyklopedi

Betingelser - (konjunkturene) miljø er dannet et sett av betingelser i et bestemt område av menneskelig aktivitet konsept miljø: typer forhold, metoder for prognoser markedsforhold, i finans og råvaremarkedene...... Innholdet i investorens Encyclopedia

HVAD, I HVAD MENGDE OG HVORDAN ER DET?

Når fra tid til annen møter i bøkene som beskriver gamle fester (og i litteraturen det er nok av dem, nok til å nevne forfattere som Rabelais, Sienkiewicz, Mickiewicz), det er bare vanskelig å tro at våre fedre og bestefedre var i stand til så utrolig overspise. Det er fortsatt en skikk å overeat i ferien, for ikke å nevne bryllup, dåp, begravelser.

I mellomtiden er en stor rolle i en betydelig økning i forventet levetid tilhørende riktig diett. Og dette er faktisk tilfelle. "I løpet av en persons liv," skriver den fremtredende sveitsiske klinikeren Hermann Zali, "bare en viss del av maten kan tas og brukes av kroppen; hvis en person "absorberer" den raskt, så vil han ikke leve lenge, hvis langsomt, da vil livet hans forlenges tilsvarende. "

Oppgaven med en god kokk er å lage menyen slik at de menneskene han feeds får akkurat mengden mat de trenger for å tilfredsstille deres kaloribehov. I dette tilfellet bør forenklinger ikke tillates, for eksempel hvordan man tar hensyn til kun kalorier og ikke ta hensyn til visse forhold mellom de enkelte bestanddelene av mat. Kalorier er ikke alt. Menneskekroppen kan for eksempel ikke uten protein, og en diett som ikke inneholder kjøtt fører raskt til alvorlige organiske lidelser (sulten ødem). Det er lettere å gjøre uten fett, fordi kroppen produserer dem perfekt, for eksempel fra karbohydrater (det er kjent at folk som spiser mye søtt, hvitt brød og andre melprodukter, blir fett veldig raskt); Fett er imidlertid nødvendig både på grunn av deres smak og fordi de er svært høye i kalorier. Hvis det er nødvendig å gi kroppen et stort antall kalorier og samtidig ikke overbelaste magen med inntak av overdreven mat (for eksempel når man organiserer mat til gruvearbeidere eller metallurger som utfører hardt fysisk arbeid), er det best å ty til bruk av fett. I tillegg er det i fettene at vitamin A og D (smør, fiskeolje) er ekstremt viktig for vekst av en ung kropp. Dyrfett, inkludert smør, er imidlertid en reell fare for eldre.

Nå innrømmer nesten alle at over 40 år må mengden konsumert fett gradvis begrenses, siden de i denne perioden har en svært ugunstig effekt på tilstanden til blodårene og hjertemuskelen, noe som bidrar til utviklingen av aterosklerose og myokarddegenerasjon.

Fett som er nødvendig for kroppen, selvfølgelig, i passende doser, bør konsumeres utelukkende i form av vegetabilske oljer. Ved kaloriinnhold er de ikke dårligere enn animalske fettstoffer, men de øker ikke nivået av kolesterol i blodet og bidrar dermed ikke til utvikling av aterosklerose.

Det er veldig vanskelig å erstatte karbohydrater. Det faktum at, i tillegg til egenskapene iboende lett fordøyes av magesaft og tarmsaft, Is t. E. lett absorberes av kroppen, inneholder de ingredienser som er nødvendige for dannelsen av avføring. I fravær av karbohydrater, spesielt de som leveres av grønnsaker og frukt, oppstår vedvarende forstoppelse, noe som bør unngås på alle måter.

Både vitaminer og mineralsalter gir ikke kroppen med kalorier, og likevel er de absolutt nødvendige, for uten dem kunne alvorlige forstyrrelser av mineralmetabolisme forekomme (avkalkning, dvs. kalsiumforstyrrelser inneholdt i dem, svekkelse av muskelton, anemi). Mangel på vitaminer og mineraler kan føre til like alvorlige sykdommer, kjent som avitaminose, som skørbuk (mangel på vitamin C), tørr hornhinne og såkalt nattblindhet (mangel på vitamin A), pellagra og beriberi ( mangel på vitaminer PP og B1). Rickets (resultatet av mangel på vitamin D) er ikke truet av eldre menn, så vi kan ikke nevne det.

Alle disse komponentene, både mineraler og vitaminer, oppnås av kroppen under et normalt variert kosthold, forutsatt at en slik diett inkluderer en viss mengde rå frukt og grønnsaker (surkål, revet gulrøtter, etc.).

I tillegg bør en person drikke den riktige mengden vann. Du kan ikke drikke det for lite, fordi det i dette tilfellet er forstoppelse, men du bør ikke drikke for mye - da blir belastningen på kardiovaskulærsystemet opprettet, og om sommeren er det økt svette.

En mann som bruker en moderat mengde væske, og vi vil gjerne inkludere leserne til denne boken blant disse, regulerer han selv volumet, styrt av tørstfølelse, tarmarbeidet etc.

La oss nå lage den riktige menyen. Dette arbeidet vil bli tilrettelagt til en viss grad av grunnleggende dietten utformet for 1200 kalorier og beregnet for overvektige personer som ønsker å kvitte seg med ekstra pounds:

Smør 10 g

Krem 15 g (spiseskje)

Smør 15 g

Melk skudd 200 g

Kjøtt (røkt) 60 g

Rå grønnsaker og grønnsaker 100 g

Smør 15 g

Melk skudd 200 g

Kjøttet kan med jevne mellomrom byttes ut med en passende del av fisken.

Det er ikke morsomt, er det? Vær oppmerksom på den svært strenge restriksjonen av karbohydrat som lett fordøyes og er rik på stivelse (kun 15 gram brød per dag) og fett. Hovedkomponentene i denne dietten er protein, grønnsaker og skummet, skummet melk. Og vi bør ikke glemme det, i tillegg til rent vann og slik krydder som salt, pepper eller eddik, kan ingenting legges til denne dietten.

Men vær ikke for opprørt. Tross alt er dette dietten bare for fete mennesker. En mann etter førti normal fatthet, ikke for tynn og ikke veldig full, kan utfylle denne menyen.

Selvfølgelig må vi huske at mangel på kalorier skal kompenseres av forbruk av overdreven mengde fett, som, som sagt, bør personer over 40 år være sterkt begrenset. Det er også ønskelig at dietten foreslått av Boas, ikke tilsatt noe kjøtt eller røkt kjøtt. Det daglige kravet til en voksen kropp er 75 g protein, og etter hvert som det blir eldre, reduseres behovet, så en eldre mann som trenger ca. 1500 kalorier per dag, bør ikke spise mer enn 40 g protein per dag. Det skal huskes at det overskytende forbruket av den optimale mengden protein som trengs for kroppen, kan ha en skadelig effekt, spesielt på nyrene. Og i gammel alder er det bedre å ikke risikere det.

Oppsummering av resultatene i matlaging, kan du gjøre følgende beslutning.

1. Spis så mye som nødvendig for å opprettholde kroppsvekt, som svarer til vår høyde og alder.

2. Spis ikke mer enn 3 eller 4 ganger om dagen, med jevne mellomrom, prøver alltid å spise på samme tid.

3. Fagfylt distribuere mengden mat mellom måltider, tildele ca. 30% til frokost, 10% for andre frokoster, 40% til lunsj og 20% til middag.

4. Å gi i hverdagsnæringen et visst forhold mellom de enkelte hovedkomponentene i mat, uten å glemme det obligatoriske proteinminimum. Men du kan trygt begrense inntaket av fett, kompensere for manglende kalorier av lett fordøyelige karbohydrater.

5. Sørg for at fordøyelseskanalen er forsynt med tilstrekkelig mengde materialer som er nødvendige for dannelsen av fecale masser, det vil si gi måltider som inneholder fiber - alle slags grønnsaker som rødbeter, kål, radise, etc., samt fullkornsbrød og frukt, spesielt epler.

6. Ikke glem om behovet for å spise vitaminer, spesielt vitamin C, som finnes i frisk frukt og alle slags rå grønnsaker (salat, surkål, rå gulrøtter, etc.).

7. Husk at kroppen trenger en passende mengde mineraler. Som regel gir det vanlige, utilstrekkelig varierte dietten inngangen til kroppen av de viktigste mineralene, med unntak av kalsium og jern, til hvilken spesiell oppmerksomhet skal betales. Den beste kalsiumkilden er melk, som du trenger å drikke, i det minste i mengden av to briller hver dag, selvfølgelig, inkludert kaloriene i den, i mengden kalorier som trengs av en person per dag. Som for jern er det meste funnet i matvarer som egg, magert kjøtt, lever, grønnsaker (spesielt grønt) og frukt (primært aprikoser, druer og ferskener).

8. Ikke glem om nødvendig mengde vann. Under normale forhold trenger en person 2 liter vann hver dag, med tanke på selvfølgelig alle retter (inkludert suppe, melk, te, kaffe, etc.). Mangel på vann fører som regel til kronisk forstoppelse.

Alt dette ser veldig overbevisende ut, men det vekker ikke begeistring blant eldre menn som, som ingen hemmelighet, liker å spise velsmakende og som de burde. Når du er over 50 år, begynner gastronomiske gleder å ha forrang over resten av gleden, og mange menn "i juice" gleder seg til lørdager eller søndager, fordi det i disse dager er tilfeller som skjer å spise noe grundig og velsmakende, også. drikke (bursdag, bursdag, bryllup, etc.). Og hvis en person elsker selskap, er hyggelig i kommunikasjon og spiller i preferanse, blir han invitert uten grunn. Vel, hvordan i slike tilfeller observere prinsippene for mathygiene? Selvfølgelig er det ikke lett, selv veldig vanskelig.

Men til slutt må du fast, som en mann, bestemme hva vi vil: overeat, bli fett og i det lange løp miste helsen og forkorte livene våre i noen år eller observere visse avhold i mat (for øvrig, i praksis, ikke så ubehagelig) og sammen med henne for å opprettholde fysisk styrke og klarhet i sinnet til en sen og fredelig alderdom. Jeg tror at forsiktige menn uten å nøle vil velge den andre banen, og blant dem vil være mange komplette. Det siste er mange problemer: de trenger å gå ned i vekt! Det er ikke lett.

Inkompetent ønske om å gå ned i vekt kan til og med føre til katastrofe, hvis en person for fort begynner å bli kvitt ekstra pounds. Vekttap bør oppstå gradvis over lang tid; Under slike omstendigheter er det lettere for en feit mann å tilpasse seg mindre mengder mat. Vi må forsøke å sikre at pasienten ikke mister vekt mer enn et halvt kilo per uke, og først har du råd til å miste et kilo per uke i 4-5 uker.

Først må du forlate alle de ekstra delikatesser som vanligvis spises mellom hovedmåltider: søtsaker, kaker, kaker, sjokolade, kaffe, øl, etc. Dette alene kan bidra til en betydelig reduksjon i kroppsvekt siden alle disse tilsynelatende små "glederne" "Utrolig næringsrik."

For å illustrere dette, la oss se hvor mange kalorier som kommer med noen "ekstra standard" kosttilskudd, som er så populære blant mange mennesker:

1/4 sjokolade bar -119 kalorier

1 candy -34 kalorier

1 kremkake - 300 kalorier

1 porsjon iskrem -150 kalorier

1 kopp kaffe (med krem) -159 kalorier

1 glass øl -36 kalorier

De som liker å sitte på en kafé om kvelden eller suge på søtsaker hele dagen, la dem telle hvor mange ekstra kalorier de får på denne måten. Telle, vær så snill, hvor mange kalorier (i tillegg pålegg av unødvendige) absorberer kroppen takket være flere glass te eller kaffe, som er full, daglig søt. Det ser ut til å være en liten stund, men ingenting går for ingenting, og fett er uunngåelig avsatt i vev og kalsiumsalter i arteriene. Så ned med søt te og kaffe! Og hvis noen drikker disse duftende drikkene bare i søt form, la han ta sarkarin, som ikke har noe kaloriinnhold.

Og generelt - ned med sukker! Det gamle slagordet "Sukker styrker" i dag kan betraktes som en hån eller provokasjon. Da moderne forskere ubestridelig viste den skadelige rollen av det utbredte misbruket av sukker, så vel som produkter fra hvete mel fint malt (ruller, bakverk, pasta), vendte de seg til historien. Og det viste seg at begynnelsen av en kraftig økning i forekomsten av atherosklerose, etterfulgt av hjerteinfarkt og tannkarisjer, nesten nøyaktig sammenfaller med etablering av masse og billig sukkerproduksjon fra sukkerroer og innføring av mekaniske møller som produserer fint malt mel. Videre bryter den virkelige epidemien av atherosklerose og tannkaries ut bare i perioder med fred og velstand og nesten helt opphøre under kriger, når befolkningstilgangen med disse produktene blir redusert til et minimum. Konklusjonen er enkel!

Praktiske amerikanere har allerede gjort det, og på samme tid med hvitt brød kjøper de plastposer fra. kli. Kli er nødvendig: de inneholder ikke bare uvurderlige vitaminer, men de letter også fordøyelsen og regulerer karbohydratmetabolismen. Men hvorfor ta til slike triks når du kan og bør spise rugbrød, kostholdsbrød "Helse", frokostblanding (bokhvete!). "For mat - naturlige produkter!" - dette er det som bidrar til helse.

Det er nødvendig å følge prinsippet om at en person som ønsker å gå ned i vekt, ikke bør forbruke mer enn 1200 kalorier om dagen til han når en vekt som tilsvarer høyden og høyden. Hvordan lager han sin meny - det avhenger allerede av smaken hans. I alle fall må vi huske at selv med så lite kalorier trenger kroppen å gi tilstrekkelig mat. Derfor er det nødvendig å ekskludere fra menyen en gang for alle slike produkter som majones, kremer, sauser og alle slags fett, erstatte dem med kalorifrukter og grønne grønnsaker. Det er også viktig å begrense bruken av salt og varme krydder. Salt beholder vann i kroppen og bidrar dermed til vektøkning. I sin tur øker krydder sekresjonen av magesaft, og dermed appetitten, som selvfølgelig er uønsket for våre fete menn. I ferd med å miste vekt kan dosert trening være til stor hjelp, best av alt i form av fotturer, inkludert sykling. Enkel gymnastikk gir også fordeler, og det er synd at ikke alle har tålmodigheten til å gjøre det systematisk.

Det er nødvendig å fortsette å gå ned i vekt til vekten senker litt under normen. Etter det kan du gi deg selv en liten overbærenhet, men innenfor det normale området. I intet tilfelle har du råd til å belønne "som før" som en belønning for de tapt kilo selv for en enkelt dag. Det ville svare til å vende tilbake til det forferdelige (jeg overdriver ikke!) Vanen med å overspise.

Å tillate deg selv å få ekstra kalorier er bare mulig hvis kroppens energikostnader øker, det vil si med intensiv trening eller intens fysisk arbeid. Dette bør imidlertid veies daglig. Og med de minste tegn på vektøkning, er det nødvendig å straks gå tilbake til den første stive ranting av mat.

Siden vi snakker om ernæring, er det umulig å komme seg rundt problemet, som er svært nært knyttet til ernæringsproblemer. Jeg mener alkoholholdige drikker. Samtalen handler ikke om beruselse, ikke om kronisk alkoholisme, fordi dette problemet er helt annerledes, noe som kan være viet til en egen bok. Alle er enige om at alkoholisme er en ekte katastrofe for folk i alle aldre, av noe kjønn. Men for menn som er over 40 år, er alkoholholdige drikker spesielt kontraindisert, selv i små mengder, og selv om det ved første øyekast ser ut som en helt uskyldig vane.

Og litt mer om røyking tobakk. Hvorfor gjør folk det, egentlig, det er vanskelig å forklare. Hvis du spør store røykere hvorfor de røyker, viser svarene seg å være så forskjellige at det bare er umulig å forstå den sanne årsaken.

Vi har allerede snakket om nikotinens rolle, og kanskje bare tobakksrøyk i forekomsten av hjertesykdom og blodårer, surhet og magesår, lungekreft. Likevel vil folk ikke tro det og. fortsatt innhyllet i klubber med ikke alltid duftende røyk, inhaler det dypt inn i lungene, svelg spytt, som er mettet med tobakkrøyk, som deretter kommer inn i magen.

"Inntil tordenklumpen, krysser bonden seg ikke," sier et gammelt ordtak. Når en røyker endelig finner seg i en tilstand der han ikke vil tro på noen mulighet, er det vanligvis ikke noe annet igjen, men å ta hans målestokk. for kisten. I tillegg til de som en gang ikke trodde på vaksinasjoner mot kopper og tyfus, smittet av tuberkulose og behovet for å vaske hendene før de spiste, betalte for uvitenhet med helsen og noen ganger deres liv. Det ville vært fint å huske dette.

Reproduksjon av materialer fra dette nettstedet er forbudt.

I hvilken mengde

La oss snakke om produktene og deres mengder som kan føre til døden. I praksis er det lite sannsynlig at du vil kunne bruke så stor mengde produkter, derfor blir alle data oppnådd ved teoretiske beregninger.

Hvis du drikker 7 liter vann, vil nyrene ikke ha tid til å fjerne væsken fra kroppen, noe som kan føre til hevelse av indre organer, hjerne og respiratorisk depresjon.

15 gram koffein, som finnes i 113 kopper kaffe, regnes som dødelig, men det er umulig å drikke denne mengden vann.

Teobromin i sjokolade er farlig for kroppen i store mengder. Hvis du klarer å spise 10 kg sjokolade av gangen, så vil forgiftning komme. Alt starter med kvalme og diaré, som fører til epileptiske anfall, intern blødning og hjerteinfarkt.

Fatal for en sunn mann anses som en dose på 1,25 liter vodka. Hvis du drikker denne mengden alkohol i en time og du ikke er syk, så er sannsynligheten for død svært høy.

75 sigaretter røkt av gangen vil gi et gjennomsnitt på 60 mg nikotin, som er en dødelig dose.

Du kan bare dø fra marihuana hvis du røyker 680 kg om 15 minutter eller spiser 22 kg om gangen.

Apple frø inneholder cyanid, og derfor kan frø fra 18 epler være dødelig.

Cyanid finnes også inne i kirsebærfrøet, som bare trenger tre. Cyanid er også i bein av aprikos, fersken, kirsebær og bitter mandelkjerner.

Kalium inneholdt i 400 bananer kan også være dødelig.

11.000 appelsiner vil også føre til døden.

250 gram eller 48 teskje salt er en dødelig dose for mennesker. Døden i dette tilfellet vil være veldig lang og smertefull.

130 teskje pepper vil føre til døden.

2,5 kg sukker eller 500 teskevis ad gangen fører også til døden.

Etter å ha spist 24 rør av tannkrem, vil du også mest sannsynlig dø.

Hvilke produkter og i hvilken mengde kan føre til døden

15 gram koffein, som finnes i 113 kopper kaffe, regnes som dødelig, men det er umulig å drikke denne mengden vann.

Hvis du drikker 7 liter vann, vil nyrene ikke ha tid til å fjerne væsken fra kroppen, noe som kan føre til hevelse av indre organer, hjerne og respiratorisk depresjon.

Fatal for en sunn mann anses som en dose på 1,25 liter vodka. Hvis du drikker denne mengden alkohol i en time og du ikke er syk, så er sannsynligheten for død svært høy.

75 sigaretter røkt av gangen vil gi et gjennomsnitt på 60 mg nikotin, som er en dødelig dose.

Du kan bare dø fra marihuana hvis du røyker 680 kg om 15 minutter eller spiser 22 kg om gangen.

Apple frø inneholder cyanid, og derfor kan frø fra 18 epler være dødelig.

Cyanid finnes også inne i kirsebærfrøet, som bare trenger tre. Cyanid er også i bein av aprikos, fersken, kirsebær og bitter mandelkjerner.

Kalium inneholdt i 400 bananer kan også være dødelig.

11.000 appelsiner vil også føre til døden.

250 gram eller 48 teskje salt er en dødelig dose for mennesker. Døden i dette tilfellet vil være veldig lang og smertefull.

130 teskje pepper vil føre til døden.

2,5 kg sukker eller 500 teskevis ad gangen fører også til døden.

Etter å ha spist 24 rør av tannkrem, vil du også mest sannsynlig dø.

Interessant 8. september 2017 796 visninger

Hvor mye protein trenger kroppen vår?

Proteininntak for bodybuilding-idrettsutøvere har lenge vært en integrert del av dietten. Protein er svært viktig for veksten av muskelmasse, men vi sannsynligvis forbruker det for mye.

Norm - 2,2 gram per 1 kg kroppsvekt

Ble etablert daglig inntak av protein, lik 1 gr. per pund kroppsvekt, det vil si ca 2,2 gram per kg. Imidlertid har ingen tenkt på hvor mye og hvor mye koster kroppen å absorbere i løpet av dagen?

Høyt proteininntak er på den ene siden en fobi av idrettsutøvere (de sier jo mer protein du spiser, jo mer muskelmasse vil det gi), og på den annen side resultatet av markedsføringsselskaper for produksjon og salg av sportsernæring. Vi oppfordrer oss til å konsumere ulike typer proteiner, aminosyrer og andre produkter så ofte som mulig, men vitenskapelige studier finner nesten aldri bevis for at disse anbefalingene er tilrådelig.

Hvor mye protein trenger jeg? Vitenskapelig forskning

Undersøkelse nr. 1: I 1992 fant Tarnopolskyetal ingen forskjeller i løpet av en to ukers periode med total kroppsproteinsyntese eller kroppsslank kroppsmasseindeks blant idrettsutøvere som spiste 0,64 g / kg eller 1,10 g / pund (2,42 g / kg). Proteinoksydasjon økte i høyproteininntaksgruppen, noe som indikerer overbelastning av næringsstoffer.

Undersøkelse nr. 2: I 1988 rapporterte Walbergetal at 0,73 g / lb (1,6 g / kg) var nok til å opprettholde en positiv nitrogenbalanse i vektlifter over en ukentlig periode med vekttap.

Studie nr. 3: I 1988 fant Tarnopolskyetal at bare 0,37 g / lb (0,8 g / kg) er nødvendig for å opprettholde en positiv nitrogenbalanse i kroppsbyggere på høyt nivå (5 års arbeidserfaring, mulig tidligere bruk av androgener) for 10 dager, 0,45 g / lb (0,99 g / kg) er tilstrekkelig til å opprettholde mager kroppsmasse i mer enn 2 uker. Forfatterne merker at 0,55 g / lb (1,2 g / kg) er nok for kroppsbyggere.

Undersøkelse nr. 4: Lemonetal fant i 1992 ingen forskjeller i økningen i styrke og muskelmasse blant nybegynnere bodybuilders som spiser 0,11 g / lb (1,34 g / kg) eller 1,19 g / lb (2, 6 g / kg). Basert på nitrogenbalansdata anbefaler forfatterne 0.75 g / lb (1,65 g / kg).

Undersøkelse nr. 5: Hoffmanetal viste i 2006 ingen forskjeller i kroppssammensetning, styrke eller hormonkonsentrasjoner i hvile hos idrettsutøvere som brukte 0,77 g / lb eller> 0,91 g / lb (> 0,91 g / lb) 2,0 g / kg) i en periode på 3 måneder.

Studie nr. 6: Jo mer opplevde en idrettsutøver, desto mindre protein trenger han. Dette skyldes utviklingen av adaptive evner i kroppen for å mer effektivt hemme prosessen med proteinbrudd (katabolisme) på grunn av trening. Protein trenger mindre å gjenopprette, øker nitrogenretensjonen, reduserer kroppens totale behov for protein for muskelvekst (Rennie Tipton, 2000; Hartman, Moore Phillips, 2006; Moore et al., 2007).

Basert på forskningen konkluderte de at den daglige proteininntaket ikke skulle overstige 1,8 g. per kg kroppsvekt.

Jeg presenterer også en illustrasjon som tydelig viser avhengigheten av daglig proteininntak og graden av proteinsyntese (muskelvekst). Som det kan sees er en verdi på 1,8 g per kg det ekstreme punktet, hvoretter en økning i mengden protein som forbrukes ikke gir noen fordel.

Legend:

RDA er det anbefalte daglige inntaket av protein.
SV - idrettsutøvere involvert i sportsutholdenhet.
SS - idrettsutøvere involvert i styrke sport.

Riktig konklusjon

Det viser seg at idrettsutøvere som ønsker å øke vekten og spise opp 3 g protein per 1 kg av vekt ikke er berettiget. Den øvre grensen for normal er 1,8 g / kg. På samme tid, for idrettsutøvere som utfører multi-repeterende utholdenhetstrening, vil denne verdien være enda lavere enn 1,3-1,4 g / kg (se diagram), og for personer som ikke er involvert i noen form for sport - mindre enn 1 g / kg per dag.

Myten om behovet for store mengder protein for idrettsutøvere bodybuilders kom fra fagfolk som trener med farmakologiske hormonelle stoffer. Ved kraftige effekter på kroppens hormonelle funksjon, kan de absorbere mye mer protein og få flere flere anabole responser. Men for amatørutøvere som ikke bruker anabole steroider, er denne tilnærmingen ikke riktig. Dette fører til overbelastning av organer og systemer, en økning i de monetære kostnadene for proteinmatvarer og sportsernæring, og samtidig. Det gir ingen fordeler i veksten av muskelmasse.

Venner, støtte vår gruppe på Facebook, del dette innlegget med vennene dine eller klikk på "Jeg liker det!" Knapp og du vil alltid være oppdatert med de siste nyhetene om Duty Rocking!

For deg samler vi de beste treningsøktene, anbefalinger for riktig ernæring og, selvfølgelig, humor fra verden av vakre, energiske og sunne mennesker som deg og meg!

Klikk på "Like" og få bare de beste innleggene på Facebook ↓

Hvor mye vann og hvor mye koster blomstene?

Vann er hovedkomponent i vev og næringsmiddeloppløsningsmiddel. For dannelsen av hvert gram tørrstoff trenger planter 0,300-0,800 liter vann.
Vannkvalitet Vann for vanning alle blomstene skal være rent. For vanning av blomster som ikke tåler kalk (azalea, gloxinia, bregner, etc.), bør du bruke elv eller regnvann. Om nødvendig, bruk hardt vann, det skal få lov til å bosette seg. Klorbehandlet vann er ikke egnet til vanning. Det skal stå i flere timer i en åpen beholder for fordampning av klor.

Hvilken temperatur skal være vann til vanning?

er viktig. Potted blomster skal vannes med vann, temperaturen er 2-30C høyere enn lufttemperaturen. Dette er spesielt viktig om vinteren for de blomstene som vokser, utvikler og blomstrer i denne perioden (cyclamen, cineraria, etc.). For planter som er i sovende tilstand om vinteren, og spesielt for de som har blader, faller vinteren med varmt vann farlig, da det induserer planter for å vokse og utvikle, for hvilke andre ytre forhold er ugunstige.

Blomster av tropisk opprinnelse er bregner, kaktus, mange sukkulenter, for eksempel romspor, samt blomster med et delikat rotsystem, er alltid følsomme overfor kaldt vann, noe som fører til at deres røtter roter.

Hvor mye vann trenger planter?

Plantebehovet for vann er ikke konstant. Mesteparten av vannet de trenger før frøspredning og under blomstring, og minst av alt - under hvilemodus. Behovet for vanning avhenger imidlertid stort sett av ytre forhold og fremfor alt på lufttemperatur. Derfor er det umulig å gi en kalenderplan for vanning og mengden vann. Den beste indikatoren for behovet for vann er tilstanden av fuktighet i jorda. Hvis du tar noe land og
klem det i hånden, så i tilfelle at bakken ikke vil smuldre etter at armen er åpnet, viser dette at jorden er fuktig nok, hvis jorden smuldrer, kan blomstene vannes umiddelbart eller neste dag. En slik kontroll av mengden fuktighet i jorda er nødvendig, da mangel på fuktighet forstyrrer veksten, og overskuddet er skadelig og farlig. Overdreven fukt forskyver luften fra jorda og får den til å surgere, noe som fører til dannelsen av en hvitaktig peeling på overflaten av pottejordet og bleking av potten utenfor. I en slik pottjord dør planters røtter. Unntaket er blomsten av marsh-opprinnelse (tsiperus, calla, etc.), som krever våt jord i vekstsesongen - det må alltid være vann i potten.

Når og hvordan å vanne blomstene?

Vanntid er nært knyttet til temperatur. Om sommeren bør hagesblomster bli vannet i kjølige timer, da den sterkt varme jorden fordamper vann raskt, og varme damper skader plantene. Om vinteren blir potteblomster og frøplanter vannet i varme timer på grunn av at vannet, forflytter luften, avkjøler jorden.

Vanning bør gjøres sjeldnere, men jorden må fuktes helt. Hvis pottejord er tørt, strømmer vann ut av avløpshullet under vanning, og når ikke røttene. Lykke til.

Hvilke produkter og i hvilken mengde kan føre til døden (14 bilder)

Hvis du drikker 7 liter vann, vil nyrene ikke ha tid til å fjerne væsken fra kroppen, noe som kan føre til hevelse av indre organer, hjerne og respiratorisk depresjon.

15 gram koffein, som finnes i 113 kopper kaffe, regnes som dødelig, men det er umulig å drikke denne mengden vann.

Fatal for en sunn mann anses som en dose på 1,25 liter vodka. Hvis du drikker denne mengden alkohol i en time og du ikke er syk, så er sannsynligheten for død svært høy.

75 sigaretter røkt av gangen vil gi et gjennomsnitt på 60 mg nikotin, som er en dødelig dose.

Du kan bare dø fra marihuana hvis du røyker 680 kg om 15 minutter eller spiser 22 kg om gangen.

Apple frø inneholder cyanid, og derfor kan frø fra 18 epler være dødelig.

Cyanid finnes også inne i kirsebærfrøet, som bare trenger tre. Cyanid er også i bein av aprikos, fersken, kirsebær og bitter mandelkjerner.

Kalium inneholdt i 400 bananer kan også være dødelig.

11.000 appelsiner vil også føre til døden.

250 gram eller 48 teskje salt er en dødelig dose for mennesker. Døden i dette tilfellet vil være veldig lang og smertefull.

130 teskje pepper vil føre til døden.

2,5 kg sukker eller 500 teskevis ad gangen fører også til døden.

Etter å ha spist 24 rør av tannkrem, vil du også mest sannsynlig dø.

I hvilken mengde

Det vil si, du kan drikke kaffe

33l, og bare vann 7?

Hvor mange liter vil være i 11.000 appelsiner?

Ja, hvis jeg plutselig tar 1100 liter væske om dagen, vil jeg definitivt dø. Og appelsiner vil løse meg til slutt, knulle

Det betyr "når det gjelder koffein som er inneholdt der."

Fordi cappuccino og koffein er inkompatible. Melkprotein nøytraliserer sin virkning. Ifølge espresso må man måle, og det vil bli en million og en annen faktor.

Sannsynligvis var det ingen cappuccino der)

Ak, jeg fant ikke den studien, men det er dette:

Poenget er at du aldri vet nøyaktig hvor mye koffein du bruker, siden det er så mange faktorer som påvirker innholdet. "Cups" kan ikke måles i det hele tatt. Man kan bare grove si hvor mye en person får koffein.

Kan måles med koffein tabletter - natriumbenzoat)

Jeg tror det er en espresso. Og dette er 5,65 l

Er det ikke en kopp espresso 40 gram? Som når var den siste gangen han drakk et slikt volum? Men jeg vil ikke argumentere mye. Det var lenge siden.

Wikipedia 25-35 gram. Jeg var selv overrasket, fordi jeg lager 40-45 gram per porsjon

Jeg fant papir kopper med et volum på 100 180 250 330 ml selv om vi tar de minste, så passer ikke noe.

og for en kopp espresso, kan du få det av suppe. =)))

I de fleste tilfeller forstår "lærerne" seg ikke veldig bra hvorfor det er riktig å si dette, men ikke på denne måten.

Navnet på denne kaffen kommer fra det latinske verbet "exprimo" - klemme (uttrykk - uttalt, presset), tidligere deltidseksperiment, som blant annet betyr "å trykke, trykke, trekke ut med kraft". Og i prinsippet er den mest "historisk korrekte" formen av ordet expresso. Men her er en uflaks: dette ordet kom til oss ikke direkte fra latin (som mange andre ord), men gjennom italiensk. Men italienerne endret seg i tale x til s for enkelhets skyld.

Men det viser seg å være en moronisk situasjon: vi sier "espresso", fordi italienerne ikke kan si "kc", men vi sier "uttrykk", og faktisk er de avledet fra ett verb.

Hvilke produkter og i hvilken mengde kan føre til døden

Hvis du drikker 7 liter vann, vil nyrene ikke ha tid til å fjerne væsken fra kroppen, noe som kan føre til hevelse av indre organer, hjerne og respiratorisk depresjon.

15 gram koffein, som finnes i 113 kopper kaffe, regnes som dødelig, men det er umulig å drikke denne mengden vann.

Fatal for en sunn mann anses som en dose på 1,25 liter vodka. Hvis du drikker denne mengden alkohol i en time og du ikke er syk, så er sannsynligheten for død svært høy.

75 sigaretter røkt av gangen vil gi et gjennomsnitt på 60 mg nikotin, som er en dødelig dose.

Du kan bare dø fra marihuana hvis du røyker 680 kg om 15 minutter eller spiser 22 kg om gangen.

Apple frø inneholder cyanid, og derfor kan frø fra 18 epler være dødelig.

Cyanid finnes også inne i kirsebærfrøet, som bare trenger tre. Cyanid er også i bein av aprikos, fersken, kirsebær og bitter mandelkjerner.

Kalium inneholdt i 400 bananer kan også være dødelig.

11.000 appelsiner vil også føre til døden.

250 gram eller 48 teskje salt er en dødelig dose for mennesker. Døden i dette tilfellet vil være veldig lang og smertefull.

130 teskje pepper vil føre til døden.

2,5 kg sukker eller 500 teskevis ad gangen fører også til døden.

Etter å ha spist 24 rør av tannkrem, vil du også mest sannsynlig dø.

Hva skal jeg ta? Hvor mye? Hvorfor?

i hvilken mengde

Se også i andre ordbøker:

HVAD, I HVAD MENGDE OG HVORDAN ER DET?

I hvilken mengde

Hvilke produkter og i hvilken mengde kan føre til døden

Hvor mye protein trenger kroppen vår?

Norm - 2,2 gram per 1 kg kroppsvekt

Hvor mye protein trenger jeg? Vitenskapelig forskning

Riktig konklusjon

Hvor mye vann og hvor mye koster blomstene?

Hvilken temperatur skal være vann til vanning?

Hvor mye vann trenger planter?

Når og hvordan å vanne blomstene?

Hvilke produkter og i hvilken mengde kan føre til døden (14 bilder)

I hvilken mengde

Hvilke produkter og i hvilken mengde kan føre til døden

Les Mer Om Diabetes

Symptomer På Diabetes

Glykemisk Indeks