Måltider Tabell nummer 15

• Produkter

Diettbord 15 er balansert i fysiologisk og energisammensetning. Kaloriinntaket av den daglige rasjonen er ca 2600-3100 kcal, som tilsvarer normer for forbruk av en person som ikke er engasjert i fysisk arbeidskraft. Den totale mengden mat som forbrukes, bør ikke overstige 3 kg per dag, det anbefalte volumet av væske er 1,5-2,0 liter per dag. På bakgrunn av diett nummer 15 er det nødvendig med vitaminkomplekser, økt forbruk av frukt og grønnsaker. Diettbordet nummer 15 er beregnet for friske mennesker som ikke har kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. Det brukes ofte på et sykehus eller sanatorium under utvinning fra en sykdom, eller for en jevn overgang i ernæring fra andre medisinske tabeller til det vanlige dietten.

Tillatt forbruk av nesten all mat. Unntatt bare fettsorter av kjøtt og fisk, varme krydder (rød pepper, pepperrot, adzhika, sennep) og produkter fra smørdeig. Mengden salt er begrenset til 12-15 gram per dag. Hvis en person har hypertensjon, blir mengden salt redusert til 5-6 gram, som tilsettes til ferdige måltider umiddelbart før bruk.

Metoder for matlaging, inkludert steking, men sjelden. Diettbord 15 antyder 4-5 måltider om dagen.

Kalorifordeling: frokost-25%, 2. frokost-10%, lunsj-30%, ettermiddagsmat-10%, middag-25%. Proteininnholdet er 80-100 gram, 100 gram fett, 30 gram av dem er vegetabilsk, 400-500 gram karbohydrater, hvorav ca 100 gram faller til sukker.

Tillatte matvarer når diettbordet 15

• Brød er tillatt noen, bakt varer, tørre kjeks, kjeks.
• Kjøtt av forskjellig varmebehandling - biff, svinekjøtt, fettfattige varianter, kanin, kylling, kalkun.
• Pølser og pølser kokte varianter.
• Alle typer frokostblandinger, pasta, belgfrukter.
• Kjøtt, grønnsak, soppsuppe og kjøttkraft.
• Kokt egg, i form av en omelett, i sammensetningen av retter.
• Ulike frukter og grønnsaker i fersk og bearbeidet form, alle slags grønnsaker.
• Søt smør, grønnsak i retter.
• Melk og meieriprodukter i full form og i matlaging.
• Drikkevarer - te, kaffe, kakao, grønnsaker og fruktjuicer, kvass, avkok av bær og urter, tørket fruktkompot, gelé.
• Sukker og dets derivater, syltetøy, honning.

Eksempel på diettmeny 15 bord

Alternativ 1.
1 frokost:

• Havremel på melk,
• kokt egg
• et stykke ost
• smør,
• hvete brød,
• kaffe med melk og sukker.

• Borsch med rødbeter i kylling bouillon,
• hakket schnitzel,
• risgrøt crumbly,
• tomat- og agurksalat med vegetabilsk olje,
• rugbrød,
• kompott av tørket frukt,
• en informasjonskapsel.

• Fiskestokk i tomatsaus,
• grønnsakspott,
• rugbrød,
• te med sitron og sukker,
• svamp kake

Diett 15 tabell: hva er mulig, hva er umulig (tabell), meny

Diettbord 15 er foreskrevet til pasienter som ikke trenger et spesielt diett, så vel som de som ikke lenger trenger en streng diett under sykdommens remisjon. Dette er en overgangsdiett som bidrar til å tilpasse kroppen til det vanlige kostholdet.

Det er viktig å huske at for sykdommer i mage-tarmkanalen, er tabell 15 brukt i unntakstilfeller og bare som foreskrevet av lege. Som regel, for denne sykdomskategorien, brukes mer egnede dietter i prosessen med utvinning og remisjon.

Fungerer diettbord nummer 15

Spisebord 15 - dette er nesten ubegrenset kosthold, menyen er sunn og sunn mat. Kalori når 2500-2600 kalorier, så denne dietten kan knapt kalles en diett.

Hovedformålet med dietten er å forbedre kroppen. Menyen skal fylles med mange vitaminer, mineraler, normale mengder proteiner, fett og karbohydrater. For å gjøre dette må du fylle dietten med grønnsaker og frukt i store mengder og bruke minst de produktene og oppskriftene som ikke samsvarer fullt med et sunt kosthold.

Ernæringstabell nummer 15: små mengder mat (250-300 gram om gangen) på 2-3 timer. Denne metoden anbefales på alle terapeutiske dietter, da det er den mest sunne diett som har fordeler i form av rask metabolisme, godt arbeid i mage-tarmkanalen og etablering av alle kroppssystemer.

Foretrekker hjemmelaget mat. Butikksauser, majones, ketchup, krydret krydder er bedre å ekskludere. Mat med en stor mengde kjemiske tilsetningsstoffer i blandingen er gjenstand for restriksjoner: sjetonger, kjeks, karbonert sukkerholdig drikke, limonader, mat fra fastfood-restauranter.

Du må drikke minst 1,5 liter vann per dag. Denne mengden er mest praktisk å drikke jevnt i løpet av dagen, helst fra kl. 08.00 til 16.00.

Mengden salt på kostholdet er også regulert. Det er nødvendig å bruke ikke mer enn 12 gram salt. For å kunne anslå dette beløpet riktig i kostholdet, prøv å salt allerede tilberedte måltider i porsjoner. Hvis menyen er mange vegetabilske salater, så blir det lett å gjøre.

Diettbord 15 - hva kan det ikke (bord)

Diet regler gir deg mulighet til å lage mat i henhold til standard oppskrifter med noen unntak og endringer. Gitt dette, vil ikke menyoppstillingen forårsake betydelige problemer. For å avklare de riktige diettproduktene, bruk tabellen som er mulig og hva som ikke er på bordet №15.

Funksjoner av matlaging medisinsk bord 15

Matbord nummer 15 er mest lik den vanlige maten av ikke-diett natur med noen reservasjoner. Først av alt handler det om stekt mat. Siden stekt kjøtt og stekt produkter ikke bærer mye godt i seg selv, er de ikke velkomne ikke bare på kosthold, men også generelt på menyen til en person som ønsker å være sunn. Derfor, prøv å unngå stekt kappe, fisk, ikke stek pølser, etc.

I matlagingsmetoder, foretrekker stewing, damping, matlaging. Selvfølgelig kan du inkludere i diettmenyen og stekte pannekaker, pannekaker, ostekaker, men dette burde ikke være hver dag. Når det gjelder stewing, forbereder du så alle slags kombinasjoner av grønnsaker og kjøtt, grønnsaker og fisk. Disse er velsmakende og enkle retter som er lette å forberede.

Meny for uken

Når du forbereder menyen for behandlingsregimet, gi preferanse til en stor mengde rå grønnsaker og frukt. Slik at maten er godt fordøyd, ikke overatt, bygg en diett på prinsippet om fraksjonell ernæring.

• Frokost: grøt med melk, te og kjeks.
• Snack: fruktsalat av epler, banan, nøtter og linfrø.
• Lunsj: tomatsuppe, kyllingspott med hvitkål og courgette.
• Snack: omelett dampet, frisk grønnsakssalat.
• Middag: hytteost med bær, kefir.

Hvis dietten er basert på omtrent denne menyen, vil belastningen på mage-tarmkanalen være minimal, og kroppen vil spare ressurser for selvhelbredelse. For å gjøre kostholdet variert hver dag, bytt ingrediensene i standardretter, skift dem hver 3-4 dager. For eksempel frokostalternativer: havregryn med melk / vann, bokhvete med melk / vann, hirse med melk / vann, etc. Hvis du sprer disse alternativene også med mange frukter, blir frokosten ikke gjentatt hver 7-10 dager.

Med dette prinsippet kan du opprette en variert, næringsrik og sunn meny fylt med maksimalt vitaminer og næringsstoffer. Det er med denne dietten at diett nr. 15 vil være til nytte for den regenererende organismen.

Oppskrifter av retter

Bokhvete grøt med egg og urter

Denne parabolen er veldig enkel, men velsmakende og sunn, og er sikkert nyttig for å utvide menyen i tabell 15. Siden bokhvetegrøt og kokte egg inneholder mange nyttige sporstoffer, er oppskriften nyttig for de fleste som vil opprettholde sin helse og til og med gå ned i vekt under fedme.

Ingredienser: bokhvete (0,5 kopper), 2 egg, dill, grønn løk, smør (30 gr.) Og solsikkeolje.

Forberedelse. Cook bokhvete. For å gjøre dette, skyll det, hell et glass vann og legg på brannen. Etter at grøten koker, reduser varmen og kok grøden under lokket til kokt (25-30 min.). Stek kokte egg mens grøten koker. For å gjøre dette, legg dem i kokende vann og kok til de er klare i 10 minutter.
Etter at grøden er klar, slå av varmen og tilsett smør til bokhvete. Klipp egg i terninger, hogge løk og dill. Server bokhvete med egg og grønnsaker.

Disse enkle kornblandingene kan tilberedes hver dag ved å erstatte hovedbestanddelen og legge til forskjellige grønnsaker. For eksempel ris - tomater - sopp - greener; bønner - kokte rødbeter - fersk agurk.

Blomkål og brokkoli gryte

For å gjøre diett nummer 15 effektivt og velsmakende, eksperimentere med retter. Gryteretter passer godt til terapeutisk ernæring, da det er mange oppskrifter for grønnsaker, frokostblandinger og til og med søtsaker, for eksempel fra hytteost. Hva er gode gryteretter? For det første er det flere næringsstoffer lagret i retter enn med andre forberedelsesmetoder. For det andre er det deilig. Og for det tredje er de veldig enkle å forberede.

Ingredienser: Blomkål (300 gr.), Broccoli (200 gr.), Egg (3 stk.), Melk (1 kopp), Mager ost (50-60 gr.) Løk, gulrøtter, salt, olivenolje.

Forberedelse. Kok brokkoli og farge kaput (4-5 minutter). Stek løk og gulrøtter i olivenolje. Smør egg med melk litt, salt det. Smør bakefatet med olje, legg grønnsaker i den, hell med en blanding av melk og egg. Dryss med revet ost. Koketid - 40-45 minutter ved 180 grader.

Hvor bra er slike gryteretter? Først av alt, det faktum at de kan legge til noen grønnsaker. Og dette varierer i stor grad den sunne menyen på bordet 15. Squash, alle slags kål, gulrotskiver, skiver med kokte poteter, rødbeter, gresskar, grønne bønner, erter og mais - alle disse produktene kan blandes i en rekke kombinasjoner for gryteretter.

Slike enkle retter fra enkle ingredienser kan være grunnlaget for diettdietet. Dette er nettopp målet med terapeutisk ernæring: å gjøre det så enkelt, nyttig og velsmakende som mulig. I kombinasjon med fraksjonell næring vil det helbrede kroppen og forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen.

Kosthold (tabell) nummer 15

Nettstedet gir bakgrunnsinformasjon. Tilstrekkelig diagnose og behandling av sykdommen er mulig under tilsyn av en samvittighetsfull lege.

Når er utnevnt?

• Stage av utvinning i ulike sykdommer, som et mellomliggende diett i overgangen fra medisinsk ernæring til normalt;
• Ukompliserte sykdommer av mild sværhet, uten forstyrrelser i fordøyelsessystemet, som ikke krever bytte til medisinsk ernæring.

Diett nummer 15 Det er ikke en spesiell terapeutisk mat for en bestemt gruppe sykdommer. Dette er et fysiologisk komplett kosthold som gir pasienter på gjenopprettingsstadiet med nødvendige næringsstoffer for å forbedre kroppens helse, fremskynde gjenopprettingsprosesser etter sykdom, styrke immunsystemet og opprettholde funksjonene i alle organer og systemer.

Denne dietten kan sammenlignes med et sunt kosthold, som hele tiden overholdes, selv i fravær av sykdommer. En slik diett er også egnet i perioder med sesongepidemier, når risikoen for å bli syk øker, og kroppens immunitet trenger ekstra støtte for å motstå alle skadelige miljøfaktorer. Kosthold anbefales også for personer med daglig lys til moderat fysisk anstrengelse. I kombinasjon med riktig modus på dagen og trening, kan denne dietten vurderes som en integrert del av en sunn livsstil.

Hva er formålet med denne dietten?

Ved utarbeidelsen av diett nr. 15 ble det tatt hensyn til kroppens daglige fysiologiske behov, hastigheten og aktiviteten til forskjellige metabolske prosesser og behovet for byggematerialer av forskjellige organer og vev under gjenopprettingsperioden. Kosthold oppfyller følgende krav:

• Sikre et komplett balansert kosthold - Kosthold №15 inneholder en tilstrekkelig mengde proteiner, fett og karbohydrater for å møte alle kroppens fysiologiske behov. Protein er hovedbyggematerialet for alle organer og vev. Behovet for det øker i perioder med utvinning, siden proteiner og aminosyrer er hovedkomponentene i regenerative prosesser i kroppen. Fett og karbohydrater er ansvarlige for energi metabolisme i celler og vev, behovet for dem etter at deres sykdom også øker. Denne dietten er også beriket med sporstoffer og vitaminer som regulerer alle metabolske prosesser i kroppen.
• Utelukkelse fra kostholdet av skadelige og ufordøyelige matvarer - Til tross for at dette dietten ikke inneholder noen strenge diettbegrensninger, anbefales det å eliminere vanskelig å fordøye matvarer fra dietten, siden en økt mengde energi brukes til å fordøye dem. Under gjenoppretting fra ulike sykdommer er det viktig at energiomsetningen primært gir energi for gjenopprettingsprosesser, slik at det daglige kostholdet hovedsakelig består av lett fordøyelige matvarer. Også, hvis dette dietten er observert, er eventuelle skadelige produkter og retter som kan øke mengden av giftstoffer i kroppen, ekskludert. Etter sykdom blir kroppen vanligvis svekket, så dens forurensning med forskjellige toksiner vil påvirke helbredelsesprosessen negativt.

Kosthold i tall

Måltidsmodus

Under overholdelse av diett nr. 15 er det nødvendig å ta 4-5 ganger om dagen, dvs. på prinsippet om fraksjonskraft. Måltider fordeles jevnt i løpet av dagen: første frokost, andre frokost, lunsj, ettermiddagste og middag. Den største mengden mat og retter som forbrukes ved lunsjtid og middag. Det anbefales å unngå overeating, men redusert kaloriinntak er også uønsket. Etter det siste måltidet, bør det være 2-3 timer før du kan gå til sengs.

I løpet av dagen mellom måltider er det nødvendig å drikke tilstrekkelig mengde fri væske, minst 1,5 liter.

Hvilke matvarer og retter anbefales?

Supper: Det er ingen strenge restriksjoner for supper i denne dietten, men det bør foretrekkes supper på magert kjøtt, fisk eller sopp kjøttkraft. Tillatte også supper basert på vegetabilske avkok. Ulike grønnsaker, frokostblandinger, vermicelli eller nudler, og kokt kjøtt blir lagt til kjøttbøtter. Anbefalt borscht, kål suppe, rødbeter, pickle, samt meieri og frukt supper. Alle retter kan krydres med dill eller persille, rømme og diverse sauser.

Kjøtt- og fiskeretter: Du bør velge ungt mager kjøtt, uten hud, årer og sener. Kylling, biff, kanin, fettfattig fisk, ulike sjømat, kaviar anbefales. I denne dietten tillatt bruk av pølser, wieners og ulike pølser. Kjøtt serveres stykke eller hakket, i ulike kulinariske behandlinger.
utelukke: fete varianter av lam, svinekjøtt, fjærfe (gås, and), matoljer. Du bør heller ikke misbruke røkt kjøtt, hermetisk kjøtt og fisk.

Melprodukter: Restriksjoner for melprodukter i dette dietten er ikke gitt. Brød av første eller andre klasse, rug og hvetebrød anbefales søte eller salte bakverk fra ulike typer deig.

Grønnsaker og frukt: Ulike grønnsaker og frukt er tillatt, det er nødvendig å inkludere i de daglige dietsalatene og vinaigrettes fra rå grønnsaker, rå frukt og bær.
utelukke: Det bør begrense eller eliminere forbruket av grønnsaker som inneholder mye fiber og essensielle oljer (rogn, reddik, reddik), da de irriterer mageslimhinnen.

Korn: Ingen restriksjoner. Ulike retter fra frokostblandinger, belgfrukter og pasta er tillatt. Retter fra frokostblandinger serveres i en rekke kulinariske behandlinger.

Egg og meieriprodukter: melk og meieriprodukter er tillatt både som separate retter og som komponenter av andre retter. Pass på å inkludere i det daglige dietten av ulike meieriprodukter. Egg er tillatt i noen mengde (men ikke verdt misbruk) og i hvilken som helst matlaging.

Søt mat: Det er ingen restriksjoner på søtsaker i denne dietten, men vi bør ikke glemme at en overdreven mengde sukker påvirker helsen. Preferanse bør gis til naturlige desserter laget av søte frukter eller bær. Det anbefales ikke å misbruke konfektprodukter som inneholder fettkrem.

Sauser, krydder, krydder: Anbefalt sauser på magert kjøtt, fisk eller sopp kjøttkraft, samt vegetabilske kjøttpålegg, frukt og melk. Krydder og krydder bør ikke misbrukes, men det er ingen strenge restriksjoner for dem.
utelukke: krydret krydder som pepper, sennep.

Drikkevarer: Tilsetning bør gis til grønnsaks- og fruktjuicer, villroseavkok og hvetekli og ulike urteinfusjoner. Også tillatt er te, kaffe, kakao, kvass, milkshakes, etc.
utelukke: Ikke misbruk karbonholdig vann, det anbefales å unngå forbruk av søt vann med kunstige tilsetningsstoffer og alkoholholdige drikker.

Diet "Tabell nummer 15" av Pevzner

Kosthold 15 er den siste av de terapeutiske ernæringsprogrammene utviklet av Pevsner. Diet Tabell 15 på Pevzner er for gjenvinning av folk som flytter til normalt kosthold etter de andre dietter, og derfor har noen begrensninger. Men det er de, men mer på det nedenfor.

vitnesbyrd

• Medisinsk Diet "Table 15" vises i ulike sykdommer, som ikke krever spesiell behandling til diett, når det ikke er noen forstyrrelser i mage-tarmkanalen
• Dessuten er kostholdstabellen 15 en overgang til et normalt kosthold etter andre dietter i gjenopprettingsperioden.

Hvis du ikke tilhører kategorien folk som er vist denne dietten, sjekk ut de andre tabellene på Pevzner.

Generelle anbefalinger

Det er viktig! Diett "Tabell nummer 15" i henhold til normer tilsvarer nesten helt til næringen til en sunn person.

• Skarp, for fet og vanskelig å fordøye mat er utelukket.
• Retter fra bordet nummer 15 må være beriket med vitaminer og sunne sporstoffer.
• Kulinarisk behandling - noen
• Mat temperatur - normal
• Kaloriinnhold - 2800 Kkl
• Måltider for mat per dag - 4-5
• Mengden salt - 15 gram

Produkttabell

Hva kan og hva kan ikke være når slanking "Tabell 15"?

Listen over restriksjoner er liten:

• Fett kjøtt
• Fat fugl (and, gås)
• Animalfett (kun ildfaste)
• Sennep og pepper
• margarin

Kosthold 15 ifølge Pevzner anbefaler å spise følgende matvarer:

• Melprodukter, inkludert hvete og rugbrød
• Borscht, kål suppe, rødbeter, sopp, fisk, kjøtt, frukt, melkesupper
• Kjøttretter av ulike retter (det er ikke ønskelig å overcook), pølser, wieners, pølser
• Dietten "Tabell 15" lar deg bruke melk, melkeprodukter og meieriprodukter, stekt ost og retter fra den. Sur melk må være i kostholdet nødvendigvis.
• Egg, både separat og i retter
• Korn, pasta, belgfrukter
• Ernæring "Tabell 15" anbefaler også grønnsaker og frukt, både i naturlig form og etter behandling.
• grønt
• Juice, decoctions, fruktdrikker, te, kaffe, kakao
• Kremet, smeltet, vegetabilsk olje

Finn ut hvorfor diett 0 etter operasjonen er strengest.

Menyen for uken med "Tabell 15" dietten er ganske variert, da en gjenvinnende person skal få tilstrekkelig mengde proteiner, fett og karbohydrater.

Daglig meny for diett Tabell nummer 15

Enhver diett begrenser menyen i favorittmatene dine for å redusere vekten. Men det er et strømsystem som "tillater" dem å spise og samtidig effektivt miste vekt. Vi vil snakke om det i denne artikkelen. Når slankingstabell nummer 15, fjern fra diettmenyen en liten liste over "skadelige" produkter, og du vil se positive resultater i en uke.

Beskrivelse av diett Tabell 15

Diett Tabell nummer 15 - det endelige terapeutiske dietten på listen over sovjetisk barnelege - M. I. Pevzner. Tilordnet pasienter etter operasjon for å gjenopprette styrke og energi. Diettmeny Tabell nummer 15 gir en person med alle nødvendige vitaminer og mineraler, som inneholder riktig mengde fett, protein og karbohydrater.

Hva kan du spise med diett nummer 15?

Mens du er på diett Tabell nummer 15, spis de vanlige og favorittene, hvis de er inkludert i den generelle menylisten for å opprettholde en diett:

• buljonger;
• fettfat;
• meieriprodukter;
• egg;
• frokostblandinger;
• grønnsaker og frukt;
• varme drikker.

Det er strengt kontraindisert å spise fettstoffer, pepper og sennep.

Meny for uken

Veien til ernæring og menyen for uken når slanking Tabell nummer 15 er som følger:

mandag

• Frokost: lag din favorittgrøt uten å legge salt til det. Du kan drikke alt denne usøte teen.
• Lunsj: På menyen vil du lage en stek av grønnsaker, uten å legge til dressinger. 10 minutter etter å ha spist, drikk et glass bærgelé.
• Middag: Lag en grønnsakssalat. Før sengetid, drikk en kopp svak te uten sukker.

tirsdag

• spis bearbeidet ost, vaskes med usøtet te.
• lag en fat av biff uten å legge til krydder. Apple compote anbefales som en drikkevare.
• stek fisk ved å legge til grønnsakspann til det - et eksempel på en meny for kvelden.

onsdag

• koke bokhvete og drikk en kopp kakao.
• Rice grøt drikk kompot.
• lavmette koteletter "fest" til vegetabilsk salat og lage en svak te.

torsdag

• te toast og semolina uten sukker.
• vegetabilsk buljong drikke med apple compote.
• kok bokhvete grøt og legg til det fisk, dampet og rå grønnsaker.

fredag

• vegetabilsk salat og en kopp usøtet te er egnet for potetmos.
• suppe med en skje med rømme, fiskpatties og kompott.
• hytteost og frukt.

lørdag

• melkegrøt uten sukker og en kopp kaffe.
• potetmos uten tilsetningsstoffer og et glass appelsinjuice.
• lavmette koteletter og grønnsakssalat uten olivenolje.

søndag

• bearbeidet ost, semolina og te.
• grønnsaksuppe, stekt fisk og fruktjuice.
• Til vegetabilsk salat legg til noen få fiskekoteletter.

Oppskrifter for hver dag

Den tillatte sukkerrenten i menyen for hver dag er 25 gram, brød - 200 gram.

Vi gir deg oppskrifter av deilige retter for hver dag mens slanking Tabell 15:

Hirse grøt med hytteost

Hirse grøt med hytteost

• kok hirse (1: 2 forhold);
• Hell kornblanding med et glass melk;
• koke denne blandingen i 5 minutter;
• legg til ost og salt etter smak
• røre;
• Fortsett å lage mat i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter.

Bakt Tomater Med Egg

Bakt Tomater Med Egg

• klipp av toppen av tomat og fjern kjernen;
• bryte 1 egg inn i hver grønnsak, dryss med grønnsaker;
• send inn ovnen (temperatur 100 gadusov) i 10-15 minutter.

Når er det medisinske dietten foreskrevet Tabell nummer 15?

Medisinsk diett Tabell nummer 15 er foreskrevet for overgang til behandling av sykdommen. Slik at pasienten ikke forverrer sin stilling, umiddelbart etter å bytte til fettstoffer, anbefales han matrestriksjoner for en stund.

Medisinsk diettmeny Tabell nummer 15 er foreskrevet for sykdommer relatert til mage-tarmkanalen og til fordøyelsessystemet som helhet. Systemet er designet for et fullstendig balansert kosthold, og består av fordøyelige, men høyt kalori matvarer.

Tabell nummer 15 inkluderer 4 måltider hver dag.

Formålet med dietten etter operasjonen

Diett Tabell nummer 15 - En ekte "tilbake til livet" for borgere med en sammenbrudd. Det vil legge til pasientene munterhet, energi og styrke i sinnet på grunn av den velsmakende og kjære menyen.

Forstyrrelse av diettmenysystemet nummer 15 vil reversere prosessen. De indre organene kommer tilbake til sin tidligere tilstand. I dette tilfellet vil begrensningen i ernæring ikke lagre situasjonen. Et spesifikt strømforsyningssystem utnevnes ikke tidligere enn ett år etter operasjonen, da de interne organene etter utløpet vil trenge tid til å gjenopprette.

Når gastritt

Ved gastritt inkluderer tabell nummer 15 i menyen for hver dag juice fra grønnsaker og frukt. Spesiell oppmerksomhet bør tas på kvaliteten på produktene som brukes, siden den minste inntaket av skadelig mat vil føre til umiddelbar forverring.

Å spise med denne sykdommen er minst 4 ganger daglig i henhold til standard diettmeny, tabell nummer 15, samtidig. Denne prosedyren vil snart føre til en stabil aktivitet i fordøyelsessystemet.

Under graviditet

Ved slanking av Tabell nr. 15, anbefales ikke gravide kvinner å laste kroppen deres med "tunge" matvarer, som bakte, stekte og fete matvarer, i tillegg til krydder. For å bære fosteret til å flyte stabilt og jevnt, unntatt krydret retter fra menyen. Under graviditet er det helt umulig å spise underkoking og misbruke kaffe.

Tips til ammende mødre

Dietmeny Tabell nummer 15 er designet for et balansert kosthold uten ekstra belastning på kroppen. Derfor er den egnet for både gravide og ammende mødre. Kvinner med enårige barn bør spise riktig for å sikre at ingen skadelige stoffer i maten blir båret med melk til babyen. Menyen skal være variert, balansert, beriket med vitaminer og mineraler.

Med magesår, gastritt, pankreatitt og til og med etter operasjonen, er menyen til medisinsk mat systemnummer 15 nødvendig for alle. På slutten av en bestemt diett kan du tillate produkter fra den "forbudte" listen. Men helt tilbake til det vanlige måltidet, er det mulig å forverre situasjonen og gå tilbake til sykehusatmosfæren.

Medisinske dietter kan helbredes og gå ned i vekt. Resultatene er under den ansvarlige legenes ansvar. Pevzner oppfant 15 medisinske måter å miste vekt for å forbedre ytelsen til hvert indre organ uten hjelp av medisiner.

Tabell nummer 15 er en ernæringsbegrensning som passer for alle. Inkludert, til gamle menn og barn. fordi kroppen krever "omsorg" i alle aldre.

Ulemper med diett Tabell nummer 15

Dette systemet har sine ulemper:

• uforutsette reaksjoner av kroppen til fraværet av de vanlige produktene i menyen;
• allergiske reaksjoner og personlig intoleranse.
• inkompatibilitet av narkotika med individuelle produkter.

Hvis det ikke var bivirkninger, fortsett dietten. Tabell nummer 15 til gjenoppretting. For forebygging, bør to friske mennesker tilbringe tabellen 15 diett, to ganger i året, ettersom søppelmat slår ut selv de mest vedvarende.

Diettbord nummer 15

MI Pevzner utviklet 15 diett tabeller for personer som lider av akutte og kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. Hver av disse diettene er rettet mot å forbedre pasientens fysiske og følelsesmessige tilstand. Kosthold 15 ifølge Pevzner er en god ernæring. Tabell 15 er oftest foreskrevet til konvalescerende og sunne mennesker for å opprettholde trivsel. Det innebærer et forsiktig og balansert kosthold.

Generelle regler for kostholdstabell 15

Menyen på diettbordet 15 er utformet i tre eller seks uker. Ofte hjelper denne dietten folk i restaureringen av kroppen etter langvarig sykdom eller kirurgi. Noen ganger blir vitaminer eller mineraler, urteinfusjoner og kosttilskudd lagt til legens grunnleggende ernæring. Alt dette er nødvendig for å forbedre kroppen.

Diet nummer 15 antyder 4-5 måltider om dagen med et totalt kaloriinnhold fra 2750 til 2900 per dag. Menyen er vanligvis omtrent 400 gram karbohydrater, 100 gram protein og ca 90 gram fett.

Gitt det faktum at dietten ikke er for streng, kan den følges av både barn og gravide. I dette tilfellet har tabell 15 for gravide flere generelle anbefalinger:

• 35% av energivaren utgjorde lunsj, en annen 15% til middag. De resterende 50% fordeles jevnt mellom frokost, lunsj og ettermiddagste;
• Frukt, grønnsaker, salater og bær - må konsumeres minst to ganger om dagen;
• Nattlig mat eller å spise før sengetid er ikke ønskelig. Det siste måltidet (middag) bør ikke være mer enn 2 timer før sengetid.
• Hjemmelagde produkter som cottage cheese, melk eller krem ​​brukes best til matlaging. Faktum er at den inneholder mer enn den nødvendige mengden fett;
• Det anbefales ikke å salte produktene. Daglig mengde salt per person - ikke mer enn 15 g;
• Det anbefales å følge drikkeregimet - du må drikke ca 8 glass rent vann om dagen (foruten alle andre væsker);
• Det er best å lage mat like før du spiser. Lagret i flere dager tilberedte retter er ikke verdt det, de mister sine nyttige egenskaper;
• Vær oppmerksom på hva du spiser. Forfalsket eller foreldet mat fører ofte til sykdomsutbrudd eller kan være årsaken til dårlig helse.

Indikasjoner for bruk

Hovedindikasjonen for bruk av diettbord 15 er gjenvinningsperioden. Dette kan enten være gjenoppretting etter operasjon eller alvorlige smittsomme sykdommer, eller remisjon etter nevroser eller depresjon.

Gjenoppretting er den viktigste perioden for kroppens immunsystem. Det er derfor kostholdstabellen 15 inneholder mikro- og makronæringsstoffer, vitaminer og antioksidanter. I tillegg til ulike andre typer biologisk aktive stoffer.

I den akutte perioden med pankreatitt anbefales diett 5p for normalisering av bukspyttkjertelen og tarmene.

Hva kan brukes mens du er på diett

Under overholdelse av kostholdet kan du spise:

• Grønnsaker, salater, greener, bær (inkludert frosset, tørket og etter varmebehandling);
• Korn, makaroni (i små mengder);
• Bakeriprodukter, produksjonstiden er ikke mer enn en dag;
• Kjøtt, fisk og fjærfe;
• Melk, hytteost, rømme, lavmette oster, fermenterte melkdrikker;
• Egg - kylling, vaktel, gås (ikke mer enn 2 stk. Per dag);
• Søtsaker - gelé, mousses, marshmallow, marshmallows, honning, bitter sjokolade (opptil 20 g per dag);
• Apple cider eddik, kremet og mild sauser (helst hjemmelaget og til bruk som salat dressing), samt smør og vegetabilsk olje;
• Ristede frø og nøtter;
• Herbal og frukt te, dogrose kjøttkraft, bær kompotater, ikke-karbonert mineralvann, svak kaffe og cikorie.

Hva kan ikke dieters tabell 15?

Tabell 15 er en lett-å-følge diett. Hovedkontraindikasjonen er for søt, for salt, røkt, krydret eller rik på skadelige matvarer og smaker.

I tillegg anbefales det å redusere eller ekskludere fra forbruk av fett kjøtt - lam, svinekjøtt, loin. Huden fra fuglene må fjernes.

I løpet av gjenopprettingsperioden bør du også avstå fra grillet kjøtt og kebab. I tillegg er det nyttig å utelukke majones, ketchup og andre salatoppskrifter, bortsett fra naturlige. I tillegg til margarine og dets derivater, matoljer.

Kosthold involverer utelukkelse fra kostholdet med hurtigmat, næringsmiddel, energidrikker, sjetonger eller kjeks, samt andre produkter med høyt innhold av natriumglutamat.

Hvordan lage mat?

Nesten den eneste begrensningen på matlaging er relatert til stekt mat, fordi mengden av kolesterol og transfett inneholdt i det kan forårsake alvorlige problemer med hjertet og blodårene. Derfor må alle som ønsker å være sunn (ikke nødvendigvis et diettbord nummer 15), hvis ikke utelukkes, så minimere forbruket av stekt mat.

Tilberedningsmetoder kan være mange: stuing, koke, behandle med damp. Ofte er det best å bruke en kombinasjon av grønnsaker, kjøtt og fisk i stewed form. Dette er ganske enkelt å lage oppskrifter, som dessuten er enkle å forberede. Kostholdet tillater også matlaging pannekaker, ostekake og lignende produkter, men ikke misbruke det!

Diett 15 bord: hva kan og kan ikke, menyen ifølge Pevzner

Diett 15 bord - det siste diettsystemet i gruppen av dietter fra sovjetforskeren Manuel Pevzner. Den brukes i gjenopprettingsperioden, når behovet for terapeutiske dietter allerede forsvinner. Kostholdet bidrar til å flytte til et normalt kosthold, gjenoppretter styrke og tapt energi. Tabell 15 kan anvendes i fravær av gastrointestinale sykdommer.

Funksjoner av bordet nummer 15

Pevzner's Diet 15 er designet for å møte kroppens fysiologiske behov. Dette er en sunn og sunn mat som hjelper kroppen til å bli vant til vanlig mat og gå tilbake til et normalt kosthold etter en terapeutisk diett.

De grunnleggende prinsippene i diett tabellen 15:

• fysiologisk fullstendig og balansert ernæring;
• preferanse er gitt til hjemmelaget mat laget av ferske produkter av høy kvalitet;
• normalt drikke regime (det anbefales å bruke 8 glass vann per dag);
• Å spise frukt og grønnsaker minst 2 ganger om dagen.
• daglig mengde salt - ikke mer enn 12 g;
• Alle matlagingsmetoder er tillatt.
• eliminere bruk av krydret mat og mat som er vanskelig å fordøye;
• Det anbefales å ta vitaminer;
• Kosthold diett er laget for 3-6 uker.

Når foreskrevet diett nummer 15

Diett nummer 15 tildeles under gjenvinningsperioden etter utmattelse. Kostholdet brukes som en jevn overgang til normal ernæring etter terapeutisk kosthold. Indikasjonene for tabell nr. 15 er også forskjellige sykdommer som ikke krever et spesielt terapeutisk diett.

Utnevnelsen av et terapeutisk diett 15 er mulig etter overføringen av smittsomme sykdommer, etter operasjon, under gjenopprettingsperioden etter depresjon og neurose. Det er nyttig å bruke tabell 15 under behandling av pasienter og pasienter som ikke trenger strenge matrestriksjoner. Kostholdet passer for perioden med ettergivelse av kroniske sykdommer.

En lignende diett er også egnet for de som har mistet ekstra pounds. Hvis du følger reglene for dietten, kan du holde kroppen i god form og ikke bekymre deg for at du må gå ned i vekt igjen.

Kontraindikasjoner for bruk av diett nummer 15 er sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT).

Hovedformålet med diettbordet 15

Hovedmålet med terapeutisk diett 15 er å gjenopprette kroppen, returnere den tapte energien, styrken og vitaliteten. I gjenopprettingsperioden etter sykdom gir dietten kroppen med den nødvendige mengden vitaminer og næringsstoffer. Tabell 15 bidrar også til å opprettholde vekt etter vekttap dietter.

Kostholdet er rettet mot:

• gjenvinningen;
• øke immunitet
• renser kroppen av giftstoffer og slagg;
• eliminering av brudd i arbeidet med indre organer og systemer;
• normalisering av metabolisme;
• forbedring av tarmene og fordøyelseskanalen;
• Tilpasning til vanlig diett.

Hovedkarakteristikkene til dietten №15

Sammensetningen av diett nummer 15 tilsvarer et sunt menneskelig diett. Kaloriinntaket er 2900 kcal per dag. Kjemisk sammensetning omfatter:

• 90 g proteiner (45% vegetabilsk);
• 100 g fett (30% av planteopprinnelsen);
• 400 g karbohydrater.

Funksjoner i strømmodus:

• spis 4-5 ganger om dagen;
• spis mat i små porsjoner (250-300 g);
• Spis regelmessig etter 2-3 timer, omtrent på samme tid;
• Det siste måltidet - senest 2 timer før sengetid
• det er bedre å lage mat rett før servering;
• begrense bruken av produkter med kjemiske tilsetningsstoffer, hurtigmat, næringsmidler;
• drikk minst 1,5-2 liter vann.

Produkter diett tabell nummer 15

Diettbord 15 har ingen strenge restriksjoner. Under forbudet blir det skadelig, altfor krydret, krydret, røkt, ufordøyelig mat. Det anbefales også å begrense mengden stekt mat og pølser.

Et bord med lovlige og forbudte matvarer vil hjelpe deg å lage en diettmeny:

Eksempelmeny

Menyen for hver dag anbefales å inkludere flere grønnsaker og frukt i sin rå form. Mengden stekt mat er bedre å begrense. For å diversifisere dietten kan du erstatte ingrediensene i vanlige retter, alternativ mat og bruke nye oppskrifter. For å forbedre fordøyelsen, er det lov å drikke et glass kefir før sengetid.

Oppskrifter for diettbord nummer 15

På grunn av den brede listen over tillatte produkter, kan menyen for uken varieres med et stort antall retter. For eksempel til lunsj kan du lage en enkel og sunn tallerken - bokhvete grøt med egg og urter. For dette må du ta:

• en halv kopp bokhvete;
• to egg;
• 30 g smør;
• en haug med dill og grønn løk.

Bokhvete vaskes grundig, helles et glass vann og legger på komfyren for å lage mat. Etter å ha kokt, reduser varmen og fortsett å lage mat under lokket til kokt (det tar 25-30 minutter). Kok i vann, legg egg i det og kok i 10 minutter. Tilsett smør og salt til ferdig grøt til smak. Hardkokte egg er terninger. Hak grønne løk og dill. Bokhvete serveres med egg og urter.

Å lage hirsegrøt med hestekjøtt må du ta:

• hirse - 200 g;
• melk - 350 ml;
• sukker - 1 ss. l.;
• cottage cheese - 200;
• salt til smak

Hirse grundig vasket i kaldt og varmt vann. Deretter helles kornet med vann i forholdet 1: 2,5 og kokes i 7 minutter. Vann er drenert, melk, smør og sukker legges til grøten og kokes i ytterligere tre minutter. Samtidig gni kyllingen grundig gjennom en sigte. Den ferdige ostemasse er lagt til grøten. Bland salt og bland godt. Grøt med hytteost er plassert i en mikrobølgeovn og tilberedt i 3 minutter ved bruk av 50% strøm.

Til middag kan du lage en brokkoli og blomkål gryte. Denne oppskriften inneholder disse ingrediensene:

• brokkoli - 200 g;
• blomkål - 300 g;
• egg - 3 stk.
• fettfattig ost - 50-60 g;
• melk - 1 kopp;
• gulrøtter - 1 stk.
• løk - 1 stk.
• salt til smak

Blomkål og brokkoli kokes i 4-5 minutter. Gulrøtter med løk er stekt i olivenolje. Slå egg med melk og salt. Ta en bakerett og smør med olje. Grønnsaker er plassert i den, de er strømmet med et slått egg med melk og drysset med revet ost på toppen. Parabolen er bakt i 40-45 minutter ved en temperatur på 180 grader Celsius.

Anmeldelser av spesialister og pasienter om diett nummer 15

Medisinsk kost nummer 15 har etablert seg som et nyttig og balansert ernæringssystem som sikrer raskest utvinning av pasienten og restaurering av kroppens ytelse. Pasienter indikerer at dietten lett tolereres, gjenoppretter raskt kroppen etter tidligere sykdommer og legger ikke vekt.

Noen vurderinger indikerer at bruk av diett nummer 15 klarte å gå ned i vekt. Samtidig begrenset til bruk av stekt, søppelmat og søtsaker. Ifølge eksperter, forbedrer diett nummer 15 raskt fordøyelsen, forbedrer den generelle helsen og øker hastigheten til helbredelsesprosessen.

Diettbord nummer 15 er utnevnt i gjenopprettingsperioden etter sykdom. Det er vant til å flytte fra terapeutisk diett til normal ernæring. Kosthold diett inneholder ikke strenge restriksjoner. Under forbudet blir det skadelig, tung mat, noe som er vanskelig å fordøye av kroppen.

Råd nutritionist. Til tross for alle fordelene har dette systemet sine ulemper:

• uforutsette reaksjoner av kroppen til fraværet av de vanlige produktene i menyen;
• allergiske reaksjoner og personlig intoleranse;
• inkompatibilitet av narkotika med individuelle produkter.

Hvis sykdommen er ledsaget av en lidelse i nervesystemet, unngår du produkter med stimulerende og stimulerende effekter - kaffe, sterk te, krydder og krydder.

Ved hypertensjon er saltinntaket begrenset til 4-6 g, mat skal saltes umiddelbart før bruk (tilberedt uten salt). Når betennelse i mage-tarmslimhinnen utelukker produkter med traumatisk effekt på fordøyelsessystemet (friske grove frukter og grønnsaker, vanskelige kokekar).

Les mer om Pevzner ernæring i videoen nedenfor.

Diettbord 15: Menyen som kan og kan ikke være, funksjoner og indikasjoner

I motsetning til kosttilskudd tabeller 1 til 14, utviklet MI Pevzner for behandling og forebygging av akutte og kroniske sykdommer, kosthold nummer 15 - er sunt, helt balansert og tilfredsstiller alle de fysiologiske behov barn og voksen ernæring.

Det anbefales ikke å bruke denne typen meny til pasienter med problemer i arbeidet i mage-tarmorganene.

Ofte anbefaler leger at de holder fast i denne dietten i perioden med stabil remisjon av kroniske patologier, som en overgangsfase mellom restriktive dietter og det vanlige matesystemet som har vært vanlig siden barndommen. Det anbefales å bruke tabell 15 i forhold til sanatorium og pasientbehandling for pasienter som ikke krever strenge næringsbegrensninger på helseindikatorer.

Kosthold diett er laget for 3-6 uker og utnevnes i gjenopprettingsperioden etter utmattelse. På forespørsel eller anbefaling fra legen, er det mulig å ta balansert vitamin-mineral komplekser, kli, urte infusjoner, fiber, brygger gjær og andre kosttilskudd.

Det vises diett nummer 15 etter smittsomme sykdommer, kirurgi, depresjon, nevroser og andre plager, hvoretter kroppen trenger å komme seg.

For å øke aktiviteten av immunsystemet i seksjonen 15 omfatter mange diett mat som er rik på diettfibre, pektin forbindelser, vitaminer, mikro- og makroceller, organiske syrer, antioksidanter og andre biologisk aktive stoffer.

De grunnleggende prinsippene og sammensetningen av diett tabellen nummer 15

Den balansert menyen inneholder opptil 400 gram karbohydrater, opptil 100 gram proteinforbindelser, opptil 90 gram lipider. Energiverdien av den daglige rasjonen varierer fra 2.750 til 2.900 kcal. Måltider bør være 4-5 måltider om dagen, gjennomsnittlig serveringsstørrelse mellom normale måltider og retter i menyen med strenge restriktive dietter (tabell 1-14).

Diettbord 15 for barn ligner på voksen ernæring. Siden det ikke er noen strenge regler for organisering av matrantering i kostholdet ved nummer 15, bør du følge de grunnleggende prinsippene for sunn mat, kjent siden barndommen:

• Middagens energiværdi skal være ca 15% av den daglige rasjonen og lunsj - opptil 35% (resten av maten er til frokost, lunsj og ettermiddagste i omtrentlig likestilling);
• Å spise frisk frukt (frukt, bær, grønnsaker og salater fra dem, grønne grønnsaker) må være minst to ganger om dagen;
• Sent måltid er ikke velkommen, middag er foreskrevet minst 2 timer før sengetid;
• Meieriprodukter med høyt innhold av lipider (hestekjøtt, melkekrem, rømme) bør begrenses og brukes i matlagingsprosessen;
• Den daglige saltstanden, tatt hensyn til tilgjengelig natriumklorid i de fleste produkter, overstiger ikke 15 gram;
• Drikke regime er normalt (leger anbefaler å drikke minst 8 glass fri væske om dagen, det vil si drikkevann);
• Det anbefales å tilberede alle retter før servering;
• Bare en oppvarming av mat lagret i kjøleskapet er tillatt;
• Bruken av foreldede og utløpte produkter, samt å ha et mistenkelig utseende og lukt, er uakseptabelt.

Diett 15 bord - hva kan jeg spise?

Listen over tillatte produkter er ganske stor:

• magert kjøtt, fjærfe, fisk;
• meieriprodukter, fermentert melk drikker;
• vaktel, gås, kyllingegg (ikke mer enn 2 stk / dag);
• alle grønnsaker, inkludert belgfrukter, hagegrønt, frukt, bær, frosset, tørket, friskt og etter noen matlaging;
• alt korn, pasta (begrenset), brød (helst daglig, kli, med fiber, helkorn);
• ikke-stekt nøtter, frø;
• desserter (gelé, mousses, marshmallow, marshmallows, syltetøy, syltetøy, naturlig honning);
• opptil 20 g / dag bitter sjokolade;
• melaktig, kremaktig, hjemmelaget tomatsaus, ikke skarp adjika;
• eple eddik for salat dressing;
• smør og vegetabilsk olje;
• sukker (ikke mer enn 2 timer skjeer / dag);
• ikke-kullsyreholdig mineralvann, te, urtedrikker, avkok av fruktene av tindved og vill rose, ekstrakt av ingefær, sikori, svak kaffe med melk, geleer, kompotter.

Hva kan ikke spise i diett nummer 15?

Tabell 15 er et løs kosthold med få begrensninger. Du må gi opp tung, skadelig, rik på syntetiske tilsetningsstoffer, vanskelig å fordøye, overkrydret, krydret og røkt mat. Antallet av produkter utsatt for steking, og pølser, er det ønskelig å minimere.

Forbudet også fett kjøtt og fjærfe - fett, lam, svinekjøtt, gås, brisket, and. Skal fra fuglekroppene må fjernes.

For å redusere belastningen på fordøyelsesorganene, bør man nekte å bruke grilling og grillet kjøtt i løpet av gjenvinningstiden av kroppen. For skadelig mat inneholder også alle typer butikker sauser (majones, ketchup, chili, etc.), margarin, og alle rettene, oppskriften som han er til stede, matlaging fett av animalsk opprinnelse.

For å redusere giftige belastningen på mage-tarmkanalen, og hele organismen uakseptabel inkludering av sunn semi meny, gatekjøkken, forpakket juice, kullsyreholdig mineralvann, energi, og limonader Kolov drikkevarer, potetgull, saltet nøtter, kjeks med tilsetning av natriumglutamat og andre skadelige mat.

Ekskluder fra menyen krydder og krydder, spesielt pepperrot, sennep, varm og bitter pepper, bord eddik. Alkoholholdige drikker, store doser kaffe, kremsaker, en overflod av kakao og sjokolade blir fjernet i løpet av dietten. Som du kan se, er det mange produkter, for enkelhets skyld kan du lage et bord (som du kan og ikke kan) og bruke når du forbereder menyen for uken eller dagen.

Tabell 15 diett - meny for uken (eksempel)

Omtrentlig daglig diett, basert på hvilken du kan gjøre mest varierte diett:

• Frokost: grøt fra havregryn på melk med tilsetning av usaltet smør til den ferdige delen av teskjeen, helkornsbrød med et stykke suluguni ost, kokt egg, cikorie-drikk.
• Lunsj: 200 gram vannmelonmasse eller en håndfull tørket frukt med nøtter for en matbit, mate te med kalk.
• Lunsj: Ukrainsk borscht tilberedt på en biff med lavt innhold av oksekjøtt, kokt kjøtt med stewed kål, salat av tomater, paprika, grønn løkfjer, grønn og agurk, krydret med sitronsaft og soyabønneolje, bærjell.
• Lunsj: et glass fersk eple-gulrotjuice, galettekaker.
• Middag: laks bakt i folie, vinaigrette, grønnsakspotout, ostegryte med melkesaus, infusjon med dogrose med honning.
• Ved sengetid: varm melk med honning (for å forbedre søvnkvaliteten) eller et glass yoghurt med probiotika.

Kompetent gjort sunt kosthold er nyttig selv for personer som ikke har kroniske sykdommer. Periodisk overholdelse av diett nummer 15, kan du opprettholde tilstanden til alle organer og systemer ideelt.

Menyen i tabell 15 bidrar til å rense kroppen av akkumulerte toksiner og slagger, bidrar til å fjerne metabolitter, normalisere tarmens arbeid og hele tarmkanalen, forbedrer immuniteten.

Generelt etter kosttilskudd er det en generell forbedring av kroppen, en økning i arbeidsevne, eliminering av mindre systemfeil.

Det er tilrådelig å holde fast i denne dietten for de som ble kvitt ekstra pund og ønsker å holde kroppen i god form. Kombinasjonen av et balansert kosthold med regelmessige turer, besøk på badet, idrett og tar sunne kosttilskudd er måten å forbedre livskvaliteten og aktiv levetid!