Hvor mye sukker i pære

Diagnostikk

Pære er en populær frukt i våre breddegrader forbundet med et eple. Og de er virkelig like. Hovedforskjellen er i form: en pære ligner en lyspære i form, selv om det også er runde frukter. Denne frukten er søt saftig, duftende og myk. La oss finne ut hvor mange kalorier er i en pære, og hvordan kroppen fordeler seg ved å konsumere disse velsmakende fruktene.

Den kjemiske sammensetningen og næringsverdien av frukten

Pære er et lagerhus av vitaminer og andre næringsstoffer. Den inneholder fiber, glukose, sukrose, fruktose, karoten. Frukt er rik på slike jern, mangan, sink, fosfor, jod, kobber, magnesium og andre makro- og mikroelementer. Det høye innholdet av vitaminer i gruppe B, A, C, PP og P, folsyre, pektin, tanniner.

Verdien av pærer er næringsfibre (2,3 gram per 100 gram produkt) og folsyre. Ifølge innholdet i sistnevnte overgår frukten av pæretrommet til og med svartbønnen. Nå om BJU: i 100 gram frukt, 0,4 g protein og 0,3 g fett. Men mye mer karbohydrater: 10,9 gram. På grunn av denne matblandingen inneholder de relativt få kalorier.

Kalori pære per 100 gram

Kjøttet av moden frukt er søtt, ømt og saftig. Velge frukt, vær oppmerksom på smaken: Jo sterkere det er, jo høyere innhold av vitaminer og andre verdifulle elementer. Pærer blir spist fersk, tørket, bakt, hermetisert. Frukt brukes til å produsere juice, kandisert frukt, syltetøy. Vi foreslår at du vurderer kaloriinnholdet i disse produktene.

Frisk pære med hud

Energiværdien av friske pærer med skinn er 42 kcal. Gitt at gjennomsnittsvekten til fosteret er 140 gram, kan vi konkludere med at kaloriinnholdet på 1 stk er 57 kilokalorier. I 1 pære kan en stor størrelse inneholde opptil 75 kcal. Hvis du ser på frukt som en dessert, er det en av de "enkle" alternativene.

På grunn av det lave kaloriinnholdet i pæren er det inkludert i menyen med dusinvis av moderne dietter. Men det er viktig ikke å glemme om reglene for opptak av frukt: de ønsker ikke å jamme kjøtt eller bruker mindre enn 30 minutter etter måltidet er ferdig. Ellers kan fordøyelsessykdommer forekomme. Og enda en viktig nyanse: utelukkende modne, saftige og ømme frukter har helbredende egenskaper. Grønn pære er ikke noe som ikke er nyttig, men til og med skadelig.

I tørket (tørket) pære

I tørkeprosessen mister pæren ikke sin nytte hvis den ikke blir utsatt for for høye temperaturer. Tørket frukt er rik på vitaminer og sporelementer, men har en høyere (sammenlignet med frisk frukt), kalori: 250 kcal per 100 gram. En slik betydelig forskjell er rettferdiggjort av det faktum at når tørking av pærer mister alt vannet.

Tørket eller tørket frukt er ikke egnet for dietten, deres ernæringsmessige verdi er for høy. Hvis du går ned i vekt, kan du bare legge til noen stykker frukt i en smakfull frokostblanding, for å forbedre smaken. Om kvelden er det ikke ønskelig å spise tørket pærer. Et annet alternativ for å bruke tørket frukt er å tilfredsstille en sterk sult. Hvis du sakte tyger 1-2 skiver tørket frukt, vil de gi deg følelse av mat og gjøre det enkelt å vente på et planlagt måltid.

bakt

Bakt frukt mister ikke sunn kvaliteter, blir mykere og duftende. Kalorien av 1 pære kokt i ovnen er lav: 46 kalorier per 100 gram produkt. Innholdet av BZHU er henholdsvis 0,5 g, 0,4 g og 12,6 g. Frukten blir bakt i 15 minutter ved en temperatur på 180 grader. Før du legger i ovnen, skal den vaskes og klippes om ønskelig i 2 eller 4 deler. For å forbedre smak, kan du dryss den med kanel.

Hermetisert frukt

Hva skal jeg gjøre hvis de høstede pærene er umodne? Ikke rush for å konsumere dem, fordi fordelene med slike frukter litt. Bedre bevare dem! Hard frukt er best egnet for rulling om vinteren. Etter bevaring blir de en delikat, velsmakende og sunn delikatesse. Dessuten kan hermetisert pære serveres i form av en direkte dessert. Det kan legges til en salat eller brukes til å lage vanilje eller vanilje kremer. Produktet går bra med lette snacks. Energiværdien er 43 kilokalorier per 100 gram.

Røde, gule og grønne pærer

Det er dusinvis, om ikke hundrevis av pæresorter. Hver person kan velge den som vil tilfredsstille hans smakpreferanser. Det er interessant, men energien verdien av rød (Williams rød og ørret), gul (Williams år Abbot, kinesisk pære) og grønn (Conference Lucas) karakterer er ikke annerledes. Det er 42 kilokalorier per 100 gram. Kalori pærer Konferansen, som har en sur smak, er den samme som høstens søte variasjon. Hvor mange kalorier er i en kinesisk pære? Alle de samme 42 kcal!

Fra denne slanke rad skiller Jerusalem jordiskok eller jordpære ut. Energiverdien er 73 kcal per 100 gram. På grunn av det lave kaloriinnholdet tar pære en spesiell posisjon i listen over diettprodukter. Hvis du går ned i vekt, kan den ikke konsumeres i ubegrensede mengder. Men pære kan erstatte mer næringsrike desserter. Dette vil bidra til å redusere det daglige kaloriinnholdet i menyen din og føre til at kroppen raskere bruker fettene som er lagret i problemområder.

For å bryte opp metabolismen er det nok å spise 1-2 pærer per dag, en større mengde er uønsket. Ideelt sett bør hver frukt deles i 2-3 deler og spises på forskjellige tidspunkter. Ikke glem: Jo oftere du bruker små porsjoner, jo mer intens er prosessen med metabolisme, noe som tvinger kroppen til å finne flere energiressurser.

Pæresaft

Kaloriinnholdet av pæresaft er beregnet av ernæringseksperter ved 46 kilokalorier per 100 milliliter. Det fjerner akkumulerte toksiner, slagger og til og med tungmetaller fra kroppen, bidrar til å styrke immunsystemet, bidrar til å redusere vekten, normalisere fordøyelsesprosesser. Imidlertid er det en "men": alle disse helbredende egenskapene har bare et naturlig produkt (ideelt presset med en juicer). I butikkene under pissesaft kan du kjøpe et eple blandet med pærepuré.

Pære syltetøy

Pære syltetøy - en favoritt godbit for barn og deres foreldre. Det er duftende, gjennomsiktig og har en vakker gul farge. For dens forberedelse kan brukes og hel frukt med haler, og delt inn i skiver. Dette bør være en forholdsvis solid sommer eller høst variasjon. De er lett gjenkjent av deres karakteristiske honningaroma, som ikke finnes i drivhusfrukter. Myke varianter er best brukt til å lage syltetøy eller til og med syltetøy.

I prosessen med varmebehandling mister pæren ikke fordelene. I enkelte sykdommer er forbruket av frisk frukt uønsket, og syltetøy - tvert imot anbefales det. Pære jam bør inngå i en diett for mennesker som lider av bukspyttkjertelsykdommer, prostatitt, kroniske sykdommer i det kardiovaskulære system, lever og nyrer. Og sunne husstander, tror vi, vil ikke nekte å styrke immunforsvaret med denne delikatessen. Kaloriinnhold på 100 gram ferdigprodukt - 273 kcal. Et slikt høyt tall skyldes i hovedsak sukkerinnholdet.

I kandiserte frukter

Kandiserte pærer er mye brukt i matlaging. De er lagt til muffins, gelé, søte ostemasse desserter, iskrem og til og med informasjonskapsler. De er vant til å dekorere kaker og paier. Kandiserte skiver spises direkte. Sant, de burde ikke være harde på dem. Caloric verdi av 100 g pære kandisert frukt - 343 kilokalorier. Den beste delen er at de er enkle å gjøre hjemme:

Forberede kandiserte frukter selv, lag hard vinterfrukt (inkludert umodne).
Vask dem, del i skiver, fjern kjernen.
Pierce hver skive i 5-10 steder med tannpirk.
Fyll dem med kokende vann i 3-4 minutter.
Tørk varmt vann og bruk det til å lage konsentrert sukker sirup.
Plasser skiver i sirupen, kok i 4-5 minutter, kjølig.
Gjenta prosedyren ytterligere 2-3 ganger.
Frukt bør ta på seg et glassaktig gjennomsiktig utseende.
Deretter ordne skiver på pergament og tørk i 3-4 dager, og sprinkle dem med pulverisert sukker.

Hva er nyttig pære

Det høye innholdet av vitaminer og verdifulle elementer gjør en pære til en nyttig frukt. Husk at høst og sommer varianter har størst verdi. Og konsum fullstendig modnet frukt. Nedenfor vil vi fremheve de fordelaktige egenskapene til pæren mer detaljert:

Økt blodhemoglobin, forebygging av anemi. Pære har en gunstig effekt på skjoldbruskkjertelen.
Fosteret styrker immunforsvaret, og øker kroppens motstand mot infeksjoner. Forbedrer arbeidet i magen, fjerner giftstoffer fra kroppen. Brukes til forebygging av sykdommer i fordøyelsessystemet organer (inkludert tarmene).
Pære øker metabolske prosesser som fremmer vekttap. Det er gunstige effekter på nervesystemet, forbedret humør og reduserte stresstilstander.
Frukten forbedrer tilstanden ved begynnelsen av cholecystitis og gastritt. Behandler prostatitt, har en profylaktisk effekt på sykdommer i det genitourinære systemet.
Frukten har en antibakteriell effekt og reduserer temperaturen på grunn av tilstedeværelsen i sammensetningen av arbutin - et naturlig naturlig antibiotikum.
Pære senker aldringsprosessen av celler. Frukt etterfyller kroppens energiressurser.
Slike egenskaper er viktige og foster som gjenopprettelse av hematopoiesis funksjoner styrke kapillarer og blodkar, øke deres elastisitet.
Pære styrker hjertemuskelen, helbreder kardiovaskulærsystemet. Frukt kan inkluderes i menyen med personer med diabetes.
Pærefrø har antihelmintiske egenskaper. Kompott og avkok av frukten er rik på tannin, som har en astringent effekt. Derfor er disse drikkene nyttige å ta med frustrasjon. Brukt pære og kosmetologi. Masker på grunnlag av fruktens smale porer, noe som gjør huden jevn og elastisk.

Sukkerinnhold i frukt og bær

Frukt er en viktig del av et sunt kosthold. De er rike på fiber, antioksidanter og andre fytokjemikalier som er gunstige for kroppen.

I motsetning til mange andre matvarer, er frukt ikke bare rike på sukker, men også næringsstoffer som gir kroppen en følelse av fylde og bidrar til å bremse absorpsjonen av sukker.

Dermed blir energi akkumulert i kroppen i lang tid. Men et stort problem for en moderne person er at han bruker for mye sukker, også med frukt.

Hvorfor sukker er dårlig

Stress gjør at mange mennesker vender seg til forbruket av søtsaker av ulike typer, som de ønsker å roe på det riste nervesystemet. Men å spise for mye sukker forårsaker utvikling av fedme, type 1 og type 2 diabetes, og mange andre sykdommer. Sukker kalles ofte "hvit død". Sukker skader kardiovaskulærsystemet. Det bidrar til nedsatt blodsirkulasjon og fører til hjerteinfarkt og slag.

Personer med diabetes, allergiske reaksjoner, og de som bestemmer seg for å bli kvitt overflødig fettinntak, bør vite hvilke frukter som inneholder mindre sukker.

Frukt: Hvor er det mest sukker

Når det gjelder frukt, anses noen av dem for å være mer fordelaktige enn andre, på grunn av deres lave sukkernivå. Både tørket frukt og konsentrert fruktjuice inneholder store mengder sukker, så det er godt å spise frisk frukt.

Hvis du liker å spise frukt som inneholder lite sukrose, vil dette bidra til å redusere ditt totale sukkerinntak.

Frukt med lavt sukkerinnhold (opptil 3,99 g per 100 g frukt) inkluderer:

Avokado - 0,66 g. En rå frukt inneholder opptil 1 g sukker.
Kalk - 1,69 g. Gjennomsnittlig kalk veier ca. 100 gram, derfor er sukkerinnholdet 1,69 g.
Sitron - 2,5 g. En liten sitron inneholder bare 1,5-2 g sukker.
Havtorn - 3,2 g. I full glass, 5,12 g.
Litt sukker inneholder lime, bringebær og blåbær.

Frukt som inneholder sukker i små mengder (4-7,99 g per 100 g frukt):

Kirsebærplomme - 4,5 g. Den gjennomsnittlige frukt inneholder ca 1 g sukker.
Vannmelon - 6,2 g. En kopp vannmelonmasse inneholder 9,2 g.
Svartbær - 4,9 g. En full kopp inneholder 9,31 g sukker.
Jordbær - 6,2 g. I et fullt glass ferske bær 12,4 g sukker.
Jordbær - 4,66 g. I glasset i de duftende friske bærene finnes 7-8 g sukker og i frosne bær - 10.
Tranebær - 4, 04 g. I en kopp ferske tranebær litt mindre enn 5 gram sukker, og i en kopp tørket over 70 gram.
Hindbær - 5,7 g. Et glass mellomstore bær inneholder 10,26 g sukker.
Nektariner - 7, 89 g. Medium størrelse nektarin inneholder 11,83 g sukker.
Papaya - 5,9 g. Et glass terninger inneholder bare 8 g sukker, og allerede i et glass fruktpuré 14 g søt stoff.
Wild mountain ash - 5,5 g. I et fullt glass på 8,8 g.
Hvitløk og rødt - 7,37 g. I et glass ferske bær er det 12,9 g sukker.
Blåbær - 4,88 g. Et fullt glass bær inneholder 8,8 g sukker.

Frukt med gjennomsnittlig sukkerinnhold (8-11,99 g per 100 g frukt):

Abrikos - 9,24 g. En liten aprikos inneholder 2,3 g sukker.
Quince 8,9 g. En liten saftig frukt inneholder 22,25 g sukker.
Ananas - 9,26 g. Naturlig sukker i ananas inneholder ganske mye - opptil 16 g per kopp.
Appelsiner - 9,35 g. Uten peeling inneholder mellomstorrange oransje 14 g sukker.
Lingonberry - 8 g. I sin helhet til overflaten av et glass på 11,2 g.
Blåbær - 9,96 g. I et glass med 19 g sukker.
Pærer - 9,8 g. 13,23 g inneholder en moden frukt.
Grapefrukt - 6,89 g. Citrus uten peeling inneholder 25,5 g sukker.
Guava - 8,9 g. I en medium frukt 25,8 g.
Melon - 8.12 g. I en mellomstor melon ca 80 g sukker uten peeling.
Kiwi - 8.99 g. Gjennomsnittlig frukt inneholder 5,4 g sukker.
Clementin - 9,2 g. En liten frukt uten peeling inneholder 4,14 g sukker.
Stikkelsbær - 8,1 g. En full kopp inneholder 19,11 g sukker.
Kumquat - 9,36 g. Mellomstor frukt inneholder ca 5 g sukker.
Mandariner - 10,58 g. I gjennomsnitt, mandarin uten peeling 10,5 g.
Passionsfrukt - 11,2 g. I gjennomsnitt er frukt 7,8 g sukker.
Fersken - 8,39 g. I en liten fersken 7,5 g sukker.
Aronia Rowan - 8,5 g. I et glass 13,6 g
Plommer - 9,92 g. I en bær er 2,9-3,4 g sukker.
Svart currant - 8 g. I full glass 12,4 g.
Epler - 10,39 g. I gjennomsnitt inneholder et eple 19 gram søt stoff, og en kopp krysset frukt er 11-13. Det er mindre sukker i grønne varianter enn i røde.

Frukt med høyt sukkerinnhold (fra 12 g per 100 g frukt) vurderes:

Bananer - 12,23 g. Moden bananfrukt inneholder 12 g sukker.
Druer - 16, 25 g. Sukkerinnholdet i et glass druer er 29 gram.
Kirsebær, søt kirsebær - 11,5 g. Et glass kirsebær inneholder i gjennomsnitt 18-29 g av et søtt stoff, og surte sorter av 9-12 g.
Granateple - 16,57 g. Granateplekorn inneholder 41,4 g sukker.
Raisin - 65,8 g. I ett fullt glass 125 g søt stoff.
Fig. -16 g. En kopp råfiken inneholder 20 g sukker, og i tørket er det mye mer.
Persimmon - 12,53 g. 28,8 g sukker i en persimmon.
Mango - 14,8 g. Hele frukter inneholder 35 g sukker, og 28 kopper knuses i en kopp.
Litchi -15 g. En liten kopp bær inneholder ca 20 gram sukker.
Datoer - 69,2 g. Pith-fri liten dato inneholder 10,38 g sukker.

Hvis det er sykdommer, som diabetes, bør du kontakte legen din om antall og typer frukt. Også, ikke glem å dele den daglige dosen i porsjoner. Det er bedre å spise i deler om dagen på 100-150 g, og ikke å lene seg i en sittende. Du kan bruke dem før hovedmåltidet, etter det og i pausene som en matbit. I alle fall vil de gunstige egenskapene til frukt og bær i tomgang ikke forbli og vil være til nytte, men bare hvis du følger tiltaket.

Hvor mye sukker er i pæren og er det mulig for diabetikere?

Et begrenset diabetisk diett trenger sunne, næringsrike matvarer. Pærer er beriket med vitaminer og verdifulle mineraler som positivt påvirker kroppen. Bøtter av dem brukes ofte i tradisjonell medisin for problemer med kardiovaskulær og urinsystemet. For å klargjøre spørsmålet om det er mulig å spise pærer med type 2 diabetes mellitus, vil informasjonen videre bidra.

Generell informasjon

Pære verdifull for sitt nyttige innhold, som domineres av følgende elementer:

Gjennom høyt fiberinnhold, er det i stand til å forbedre ytelsen til fordøyelseskanalen. Dens masse har en astringent effekt som fremmer frigjøring og rensing av tarmene. Denne egenskapen gjør det også til en god hjelpemiddel for diaré.

Kalium i pæren bidrar til å normalisere rytmen i hjertet og styrke blodårene. Jern i sammensetningen forhindrer forekomsten av anemi. Koboltrollen, som en komponent av vitamin B12, er å bistå i stoffskiftet av fett og stoffskiftet av folsyre. Silisium fremmer syntese av kollagen - et protein som baserer vev i huden, brusk, sener.

Ikke bare frukt har nyttige egenskaper, men også pæreblader, hvis infusjon har antifungal og anti-inflammatorisk effekt. Pærefrøtinkturer brukes til å fjerne ormer.

Næringsverdi

100 g fersk pære inneholder:

47 kcal;
proteiner - 0,49% av normen (0,4 g);
fett - 0,46% av normen (0,3 g);
karbohydrater - 8,05% av normen (10,3 g);

En indikator på hvor mye sukker er i en pære avhenger av typen frukt. Det kan være fra 9 til 13 gram i ett stykke. På grunn av dette tilhører frukten halvsyre gruppen.

Begrensninger i bruk

På grunn av det høye innholdet av grove fibre, er fersk pærefrukt vanskelig å fordøye i magen. Derfor, med eksisterende magesykdommer, bør frukten i sin råform utelukkes fra menyen. Og for å forbedre fordøyelsesprosessen, er det nødvendig å følge følgende anbefalinger:

Eldre mennesker og personer med fordøyelsesproblemer er bedre å spise dampede eller bakt pærer. I dette skjemaet blir kostfiber mykere og lettere å fordøye;
Det anbefales ikke å spise frukt på magert mage eller umiddelbart etter et måltid, spesielt hvis parabolen inneholdt kjøttprodukter. Det vil være vanskelig for magen å fordøye slike matvarer;
Ikke drikk vann, melk eller kefir etter bruk, da dette kan føre til diaré, kvalme og oppkast.

Funksjoner av diabetes

På grunn av den positive sammensetningen av pæren, vil diabetikere bidra til å normalisere kroppens funksjon og vil bidra til slike forbedringer som:

normalisering av metabolisme;
forbedring av intestinal motilitet;
reduksjon i blodsukker;
fjerning av galle;
forbedret nyrefunksjon
akselerasjon av metabolisme;
kampen mot bakterier;
reduksjon av ulike typer smerter.

Når du velger en pære, bør diabetikere gi preferanse til varianter med en sursyre smak. I dette tilfellet er pæren (eller vanlig) pære veldig godt egnet. Det er minst sukker, og det er godt fordøyd i magen. Best av alt, hvis det er lite, ikke fullt moden frukt. Søde pærer anbefales å bli delt i stykker før forbruk. For å advare deg selv om en kraftig økning i konsentrasjonen av sukker, kan du kombinere dem med kli kaker.

Mest effektivt pærer og diabetes kombineres når de brukes i form av fersk juice eller avkok av tørket frukt. Regelmessig forbruk av slike drikker en halv time før lunsj vil forhindre plutselige økninger av glukose.

Frisk pæresaft anbefales å fortynnes med vann i like store mengder.

I tillegg til avkok, vil denne velsmakende frukten bidra til å diversifisere diabetessmenyen, hvis du legger den til salater, småkoke eller bake. Det er mange oppskrifter for tilberedning av pære, nyttig for diabetes. Mest populære - på.

Diabetisk mat

For en rekke dietter med diabetes mellitus, er følgende oppskrifter med en pære perfekt.

Nyttig avkok

ta en halv liter rent vann og et glass pærepulp i stykker;
kombinere i en kasserolle og lagkoker i en kvart time;
la avkjøles og belastning.

Det anbefales at du drikker denne buljongen 4 ganger daglig, 125 mg.

Salat med eple og rødbeter

For å lage mat må du:

ca 100 g rødbeter å koke eller bake;
kult og kutt i terninger;
bare hakk eplet (50 gram) og pære (100 gram);
ingrediensene blandes i salatskål;
Ses med sitronsaft og yoghurt eller rømme.

Vitaminsalat

Forbered deg på denne måten:

100 gram rødbeter, reddiker og pærer gnides med grovt rifler;
blandet i salatskål og tilsett salt, sitronsaft, urter;
krydret med olivenolje.

Bakt pære

Riktig bakt frukt som dette:

ta omtrent fem pærer og trekk ut kjerner fra dem;
frukt er delt inn i tre eller fire like deler;
flytte pære skiver til en bakervare og dryss dem med sitronsaft;
Hell deretter den med flytende honning (ca. tre spiseskjeer) og dryss med kanelpulver (ca. 3 ts);
bake ca 20 minutter;
før servering, hell juice på toppen, som stod ut under matlagingen.

Curd gryteolje

Dessert gjør som følger:

600 gram pundet, fettfattig hytteost legg til to egg;
så helles de to skjeer med bordsmel fra risblandingen;
massen er grundig blandet;
ca 600 gram pærer skales og kjernene fjernes;
Halvparten av pærekjøttet er revet på et rist og tilsatt til blandingen med ostemasse og egg;
De resterende pærene er terninger og tilsettes også de resterende ingrediensene;
deigen får lov til å stå i omtrent en halv time;
da er det lagt ut i en form og smurt med et tynt lag med fettfattig rømme på toppen;
bake vekt ca 45 minutter.

Slike retter er meget velsmakende og fordelaktig for diabeteskroppen. Men ikke glem at legging til diett av enhver matbit med diabetes bør diskuteres med legen din.

Diabetes pærer - den mest delikate medisinen for å senke sukker

Du vil lære hvilke nyttige egenskaper en pære har. Hvorfor det bidrar til å forhindre effekten av diabetes og kan normalisere sukker. Hvordan spise disse fruktene, for ikke å forårsake fordøyelsesbesvær. Av hvilke sykdommer, foruten diabetes, vil disse fruktene bli kurert. Oppskrifter for salater med pærer.

Dessert pærer er verdifulle diett matvarer som du kan spise med type 2 diabetes. De har ikke bare utmerket smak, men reduserer også glukosene, styrker kapillærene og fremmer nyrefunksjonen. Disse fruktene er rike på vitaminer, phytoncider, enzymer.

I sammensetningen av pærer er det:

pektin og fiber, forbedre fordøyelsen;
sink, som hjelper kroppen å absorbere glukose ved å stimulere insulin syntese;
jod, for normal funksjon av skjoldbruskkjertelen;
magnesium for nervesystemet;
kalium for hjertet;
jern for å øke hemoglobin;
B-vitaminer, askorbinsyre for å forbedre immuniteten.

Fiberinnholdet i pærer overstiger frukt som ananas, blommer, druer og kirsebær. På grunn av dette regulerer de tarmene, stimulerer galleutskillelse og bidrar til å redusere nivået av skadelig kolesterol i blodet. Kompositter laget av disse fruktene brukes til å behandle urolithiasis. Pæresaft har en antibakteriell effekt og behandler bakteriuri.

Å spise disse fruktene har en positiv effekt på helsen til mennesker med diabetes. Noen av de mange varianter av pærer vil være til nytte for kroppen hvis de brukes regelmessig og korrekt for behandling. Selv pærevann er egnet til fremstilling av tørkede frukter, som om vinteren kan brukes til fremstilling av medisinske avkok.

Næringsegenskaper av dette produktet

Den glykemiske indeksen for denne frukten er ca. 34. Det avhenger av hvor søt du har valgt sorten. Diabetikere kan spise søt og sur frukt.

100 g av dette produktet er bare 42 kcal og 10, 3 g karbohydrater.

I pærer, en liten mengde glukose og mye sukrose, som absorberes av kroppen uten insulin. Derfor kan disse fruktene bli rangert som de mest nyttige produktene for type 2 diabetes.

Hvordan er disse fruktene nyttige for diabetes?

Enten det er mulig å spise pærer med diabetes mellitus, interesserer mange mennesker med denne sykdommen. Fordelene med dette produktet for diabetikere er ubestridelige, gitt de helbredende egenskapene til disse fruktene. De kan redusere sukker og har en antibakteriell og smertestillende effekt.

Diabetikere, hvis sukker er mye høyere enn normen, trenger å spise disse fruktene litt etter litt, med forsiktighet, og holde seg til bevist oppskrifter.

For eksempel kan du oppnå en reduksjon av sukker i type 2 diabetes ved å ta den friske juice av disse fruktene, fortynnet med vann i forholdet 1: 1. På en gang må du drikke 100 gram av denne drikken. Det bør forbrukes 30 minutter før måltider, tre ganger om dagen.

Diabetikere har ofte en uutslettelig tørst. For å hjelpe med denne tilstanden kan komprimering av tørkede pærer. Denne drikken vil hjelpe med feber for å redusere kroppstemperaturen.

Friske frukter av dessert varianter er mest nyttige for type 2 diabetes. De støtter kroppen med vitaminer, svekket av sykdommen. Selv en liten mengde frukt spist vil forbedre helse og forbedre helse.

Pærer i diabetes bidrar til å forhindre kapillær sårbarhet, og bidrar også til vekttap. Den vanndrivende virkningen av disse fruktene bidrar til å kurere prostatitt og opprettholde menns helse.

Hvordan spise pærer

I sin røde form, bør disse fruktene ikke konsumeres av personer med magesår eller gastritt. Etter en hjertelig lunsj er de uønskede å spise; det vil være spesielt vanskelig å fordøye etter kjøtt.

Det er bedre å spise pære i diabetes etter 30 minutter etter et måltid.

Du kan ikke drikke denne frukten med vann. Dette vil forårsake en sterk avføringseffekt.

Pærebuljonger, tvert imot, har en bindeeffekt og hjelper med diaré.

I diabetes kan du spise rå myke pærer, og harde varianter av disse fruktene er egnet til steking, samt for å lage salater.

De beste oppskriftene fra pærer som vil hjelpe til med diabetes

Fersk frukt avkok

1-2 pærer koker 15 minutter i 0,5 liter vann. Broth i 4 timer, la for å infuse, og deretter belastning. Drikk tatt før måltider, drikker en halv kopp 4 ganger i løpet av dagen. Det har en smertestillende effekt og vil lindre tørst under feber.

Salat av pærer, epler og rødbeter

Det vil ta 100 g rødbeter og pærer av noe utvalg, samt 50 g epler.

Kok rødbeter, kjølig og kutt i terninger. Pærer og epler er også hakket. Alle ingrediensene blandes, dryss med sitronsaft og salt. Salat kan fylles med rømme eller lett majones, og deretter strø med grønnsaker.

Radish salat

For forberedelsen trenger 100 g pærer, reddiker og råbiter. Alle komponenter er revet, saltet og drysset med sitronsaft. Salat er krydret med oliven eller solsikkeolje og drysset med urter.

På spørsmålet: er det mulig for pærer i type 2 diabetes, ernæringseksperter svarer at det er viktig å spise disse fruktene for å gi kroppen vitaminer og forhindre konsekvensene av denne sykdommen.

Er det mulig å spise en pære for diabetikere og øker blodsukkeret hos en pasient?

Noen sykdommer innebærer streng overholdelse av dietten. For eksempel er folk med diabetes tvunget til å kontrollere blodsukkernivåene, slik at de alltid er interessert i hvor mye sukker et bestemt produkt inneholder. Dette gjelder spesielt for grønnsaker og frukt, som inneholder et stort antall vitaminer, fordi du vil mette kroppen med nødvendige stoffer og ikke ha en negativ innvirkning. Pære - en frukt som inneholder mye fiber, vitaminer, karoten og andre stoffer. Men er det mulig å ha en så god frukt som en pære i type 2 diabetes, er det på listen over tillatte?

Hva du trenger å vite

Innholdet av vitaminer, mineraler gir fordeler for diabetikere. Energiværdien på 100 g frukt er 42 kcal, og GI er 50. Sukkeret inneholdt i frukten er fruktose og sukrose.

Cellulose gir reduksjon i mengden av metabolske prosesser i mage-tarmkanalen. Det styrer separasjonen av galle og normaliserer motiliteten. På grunn av dette blir avhending av toksiner og kolesterol akselerert. Spise pærer i type 2 diabetes reduserer absorpsjonen av raske karbohydrater, noe som er viktig for diabetes, fordi sukkernivået stiger gradvis, og ikke skarpt. Det tilhører de medisinske og diettprodukter som er tillatt for diabetes.

Du må vite om slike effekter i diabetes av den andre typen:

Vanndrivende effekt.
Reduserer konsentrasjonen av sukker.
Gjenoppretter en svekket kropp.
Antibakteriell og anestetisk effekt.

Frukt har ikke lov til å spise på tom mage, ellers kan det føre til flatulens og hevelse.

Hvordan å gjøre ingen skade

Pærer med diabetes er tilberedt i form av avkok av tørket frukt eller drikke fersk juice. Juice skal fortynnes med vann i like store mengder. Å spise det 30 minutter før et måltid vil forhindre plutselige endringer i sukkernivået. I diabetes anbefales det å spise pærer for menn og kvinner. Pasienter med diabetes har ofte problemer med at reproduksjonssystemet fungerer. Som et folkemedisin for å forhindre utvikling av prostatitt brukt kompote av pære-dicky.

Med hensyn til forbruket av frisk frukt, her er det noen begrensninger:

De anbefales ikke for personer med alvorlige patologier i mage-tarmkanalen.
Ikke drikk en pære med vann.
Du kan ikke spise umodne frukter, spesielt for folk i alderen. Umodig frukt kan bare spises bakte.

Pærer lindrer tørst godt. Perfekt for denne perfekte avkok av tørket frukt. Denne drikken brukes ofte til forkjølelse - den er preget av en antiseptisk effekt, og bidrar også til å fjerne varmen.

Pære inneholder fruktose og sukrose

Diabetikere kan spise pærer. På grunn av metningen av vitamin- og mineralkomponenter, lar de deg fylle mangelen på nødvendige stoffer. I diabetes kan og kan pærer spises også fordi de har en gunstig effekt på tilstanden til de karene som lider av sykdommen. Pærer hjelper også med fedme.

Noen nyttige oppskrifter

For å forberede kjøttkraft, helles et glass tørket frukt med en halv liter vann og kokes i 10-15 minutter, og deretter igjen for å infuse i 4 timer. Klar avkok skal filtreres. Diabetikere tar en halv eller et glass pæredekok 4 ganger om dagen.

Pærer spises ikke bare separat, men også som en del av ulike retter, for eksempel blir de ofte lagt til salater.

Kok 100 g rødbeter, kutt den i terninger. Andre ingredienser er tilberedt på samme måte: 50 g epler og 100 g pærer. Alle ingrediensene blandes, saltes og drysses med sitronsaft, legg til litt fettfattig rømme.

Separat, du må snakke om jordens pære - Jerusalem artisjokk. Denne grønnsaken er preget av en unik sammensetning som bestemmer dens medisinske egenskaper. I knollene inneholder inulin, som ved frigjøring i magen brytes ned med frigjøring av fruktose. Fruktose går igjen gjennom membranen, og metter cellene med energi. Substitusjonen av glukose av fruktose er av stor betydning for personer med diabetes mellitus, ledsaget av insulinmangel.

Den gunstige effekten av bruk av jordpærer på pasienter med diabetes uten insulinmangel. Det bidrar til å redusere absorpsjonen av glukose i tarmen, senker konsentrasjonen av sukker i blodet. Hvis blodsukkernivået kan opprettholdes på et normalt nivå i lang tid, kommer nivået av følsomhet av vev til insulin til normalt (insulinresistensen går ned). Som et resultat øker cellens evne til å produsere dette hormonet.

best via post

Alt i menneskekroppen er utsatt for hormoner - et faktum som er vanskelig å utfordre. Eventuelle humørsvingninger, tiltrekningskraften til motsatt kjønn, endring av utseende i overgangsperioden og mye mer - alt dette er "underkastet" hormonet. På vår hjemmeside vil vi se nærmere på hva endokrinologien er, undersøke alle problemstillinger knyttet til funksjonene til endokrine kjertler, deres struktur og sykdommer, samt moderne metoder for behandling av sykdommer i det endokrine systemet.

Les hele teksten.

Ung grønn

Endokrinologi som en vitenskap er en relativt ung industri, så når det gjelder årsakene til sykdommer, oppstår hormonforstyrrelser hos menn og kvinner i ulike aldersperioder, og det er fulle av, det er fortsatt mange hvite flekker. Vi har prøvd i rammen av individuelle artikler å identifisere alle faktorer og årsaker som kan være kilder og provokatører av en rekke menneskelige endokrine sykdommer.

Hormonforstyrrelser og sykdommer i endokrine kjertler kan utvikles på grunn av:

Arvelighet.
Økologisk situasjon i boligområdet.
Mikroklima (lavt iodinnhold).
Dårlige vaner og underernæring.
Psykisk skade (stress).

Disse og mange andre grunner betraktes på vår hjemmeside som provokatører for sykdommer i det endokrine systemet, hormonell ubalanse. Hva er det som skjer i menneskekroppen, hva er de primære symptomene på at hormonsystemet fungerer feil, må du være oppmerksom på hva som vil skje hvis du ikke går til endokrinologen i tide?

Rolle i menneskelivet

Det er for hormoner at en person skylder mye til det som virker naturlig for ham ved første øyekast. Hormoner påvirker vekst, metabolisme, pubertet og evnen til å produsere avkom. Selv å bli forelsket er også en kompleks prosess av hormonets virkning. Det er derfor på nettstedet vi har forsøkt å berøre alle viktige øyeblikkene som det endokrine systemet er ansvarlig for.

Endokrine sykdommer er en egen blokk, du kan lese om dem på vår nettside og betrakte dem som helt pålitelig informasjon. Hva er grunnlaget for endokrine kjertelfunksjonen, hvilke primære tiltak må tas, hvem du skal kontakte hvis du mistenkes for hormonell svikt, hvilke behandlingsmetoder som finnes.

Du kan lære om alt på vår nettside dedikert til vitenskapen om endokrinologi, hormoner og muligheter for forebygging og behandling av endokrine sykdommer.

ADVARSEL! Informasjonen som er publisert på nettstedet, er kun til informasjonsformål og er ikke en anbefaling for bruk. Husk å konsultere legen din!

Sukkerinnhold i frukt og grønnsaker

Det faktum at sukker er ondt er kjent av enhver person som, i det minste litt, følger sitt eget kosthold og i prinsippet er en tilhenger av sunn livsstil. Ja, og media kaster bokstavelig talt historier om farene med sukker til helse og tips om hvordan du unngår søtsaker.

Etter flere år med å studere ernæring og dens effekter på helse og lang levetid, skjønte jeg selv at sukker er en av de viktigste matfiender til den moderne mannen. Men de fleste av oss forstår ikke alltid hva slags sukker, i hvilke mengder, under hvilket navn og i hvilke produkter som er helsefarlige.

For eksempel er mange elskede honning ikke noe mer enn en tandem av glukose og fruktose (ikke mindre enn 65% av dem i delikatessen). Et glass kjente brus fra reklame inneholder 10 ts sukker. Og mengden sukker i 100 g vannmelonmasse er 5-10 g. Overrasket? Trodde det er sukker i frukten? Selvfølgelig er det! Men det er ikke alt sukkeret er det samme.

Mange av mine lesere spør om frukt er skadelig (fordi de fleste er så rik på sukker), hvor det er mer sukker, og hvor mindre, hvor mye frukt kan konsumeres per dag uten skade på helse og midje størrelse. Så bestemte jeg meg for å publisere denne artikkelen, som, Jeg håper, vil hjelpe til å forstå.

Hva er sukker i frukt og grønnsaker?

Det er ett poeng som ikke ofte forklares av media og helsepersonell: sukker som finnes i hele matvarer er nyttig og nødvendig for oss. Kjærligheten til søtsaker, som var naturlig for mennesket, var ment å opprettholde helse.

For å slukke din naturlige cravings for søtsaker kan og bør være frisk frukt og bær i sin naturlige form. Jeg mener hele planter, ikke juice (selv ferskpresset), potetmos eller noe annet. Hele frukter inneholder ikke bare fruktose, men også nyttig og ekstremt nødvendig for kroppens fiber, vitaminer, mineraler og andre viktige kjemiske elementer.

Recall, fruktose er et monosakkarid. Begrepet "fruktose" selv dukket opp i midten av XIX århundre - kjemiker Miller begynte å bruke den til å betegne sukker i frukt. Fructose er helt naturlig og naturlig funnet i frukt, grønnsaker, bær og rotgrønnsaker. Forbruker disse produktene med fruktose i blandingen, er en person mettet med energi. Imidlertid må det huskes at med all den fruktose og glukose som inneholder samme mengde kalorier (ca. 390 kcal per 100 g), friserer fruktose verre. Det vil si at produktene med den i sammensetningen skal spises mer for å føle ønsket sansemetning. Og alt ville være bra, men kroppen vår kan spare energi "i reserve" (i form av fettstoffer), og kan overføre fruktose til leveren. Men denne "gaven" for kroppen er veldig skadelig - omtrent så vel som alkohol, sier spanske forskere.

Derfor er informasjon om sukkerinnholdet av frukt viktig for alle som bryr seg om sin egen skjønnhet og helse.

Fordelene og skader av sukker i frukt, bær og grønnsaker

Etter denne informasjonen, ikke haste for å utelukke naturlige kilder til fruktose fra kroppen din. Ikke så enkelt. For eksempel sa utvikleren av Back2Fitness-programmet, Sam Yasin, at han ikke hadde vurdert beslutningen om at mennesker skulle miste vekt for å nekte frukt, grønnsaker og bær for å være rimelige. Ifølge den velkjente treneren er fordelene med frukt større enn skade fra sukker, som er en del av dem.

Forklaringen på dette er veldig enkel: i tillegg til sukker, grønnsaker, frukt, bær, røtter inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Og noen av prøvene kan skryte med fenoler i sammensetningen (disse antioksidanter kan redusere risikoen for kreft og kardiovaskulære sykdommer betydelig).

Ta minst en banan. Ja, bananer er en svært høy kalori frukt (91 kcal per 100 g), som faller inn i kategorien frukt med høyt sukkerinnhold (12 g sukker per 100 g produkt). Men det inneholder en betydelig del av magnesium og kalium. Og kalium, som kjent, kan redusere risikoen for slagtilfeller med 21% (med forbruket på ca 3 bananer). Banan inneholder tryptofan - en aminosyre som produserer hormonet av lykke, glede og tilfredshet - serotonin. I tillegg er banan rik på fiber, og bidrar dermed til å normalisere prosessen med å rense tarmene.

Vi har et annet tungt argument for "forbruket av grønnsaker, frukt og bær - disse" naturlige "produktene inneholder hovedsakelig vann og fiber, og sukkerkonsentrasjonen er mye lavere enn i noen raffinerte produkter.

Sukker i naturlig emballasje og raffinert sukker: hva er forskjellen

I et forsøk på å gjøre sine produkter mer ønskelige bruker matprodusenter våre naturlige trang til søtsaker på en slik måte at det har begynt å gi oss mye skade. Faktum er at i prosessen med raffinering / raffinering, når sukker er ekstrahert fra sin "naturlige emballasje", mister den vann, fiber og nesten alle andre næringsstoffer og elementer. Alt som gjenstår av det "originale settet" er sukker og bare sukker.

Matprodusenter legger disse konsentrert og behagelige til smaken av sukker i nesten alle produkter - i brød, rømme, sauser, juice. Som et resultat er mat fylt med tilsatt sukker ofte fylt med usunn fett, salt, konserveringsmidler og fargestoffer. Alt dette gjør henne usunn av forskjellige årsaker, og ikke bare på grunn av tilsatte sukkerarter.

Tilsett sukker

Små mengder tilsatt sukker, spesielt hvis maten blir tilberedt hjemme, utgjør ingen vesentlig helserisiko. For eksempel anbefaler American Heart Association at denne mengden tilsatt sukker ikke overskrides per dag:

- 6 teskjeer for kvinner,

- 9 teskjeer for menn,

- 3 teskjeer for barn.

MEN. Det er veldig viktig å forstå at sukker kommer inn i kroppen vår ikke bare når vi legger til 2 teskjeer til morgenkaffen kaffe. Tilsett sukker finnes i nesten alle industrielt bearbeidede matvarer, og ikke bare hos de som har en søt smak (for eksempel kaker), men også i:

sauser til salater og pasta,
hermetisert supper,
snacks og spreads,
marinader,
brus
Noen produkter fra bearbeidet kjøtt (pølse, pølser, bacon, skinke),
meieriprodukter
frokostblandinger og energi barer.

Derfor er det nødvendig å ta hensyn til disse produktene hvis du vil følge anbefalingene og ikke overstige sukkerkonsentratene som jeg har beskrevet ovenfor.

Her er et lite bilde som viser hvor mye tilsatt sukker inneholder noen matvarer:

Sukker i grønnsaker

Enig, en vegetarisk "i kroppen" - dette er unntaket i stedet for regelen. Dette betyr imidlertid ikke at grønnsakene som utgjør grunnleggende diett av vegetarianere, er uten sukker. Fructose er tilstede i grønnsaker, men oftest er det enten små mengder sukker eller medium. Det er ikke så mange grønnsaker med høyt sukkerinnhold (for eksempel de fleste sukker i kokte rødbeter, kirsebærtomater, gulrøtter, løk). Grønnsaker er rike på fiber, noe som gjør dem i stand til å fordøye sakte. Og dessuten er rå grønnsaker å spise i store mengder svært vanskelig.

Men med de varmebehandlede grønnsakene, er situasjonen noe annerledes. Når du steker, steker, stikker, blir fiberen i maten ødelagt, og på dette tidspunktet mister kroppen "regulatoren" av blodsukker og karbohydratabsorpsjon, "akseleratoren" for metabolisme. Det er ikke nødvendig på grunn av dette å forlate prosesserte grønnsaker (dessuten på grunn av mangel på nødvendig mengde enzymer, ikke alle har råd til å snacke med rå grønnsaker), er det viktig å vite deres glykemiske indeks.

Den glykemiske indeksen er en indikator på hvor mye karbohydrater som finnes i maten, absorberes og øker nivået av glukose i blodet. Matvarer med høy glykemisk indeks kan raskt øke blodsukkernivået, mens de med lavt glykemisk indeks kan gjøre det sakte og "sparsomt".

Lavt sukkerfrukt

Frukt er absolutt ikke-næringsrik og inneholder ikke sukker i sammensetningen, du finner ikke. Men det er en frukt med et minimum av sukkerinnhold. De elsker å feire på de som av helsehensyn trenger å redusere mengden sukker som forbrukes og de som vil gå ned i vekt og samtidig ikke vil frata seg om dessert i form av fruktsalat.

Sannsynligvis husker alle hvordan i barndommen, med høy temperatur, tok foreldrene oss av med en varm drikke med tranebær. Denne drikken var ganske sur, men etter det om morgenen som om det var i magi, ble helsetilstanden bedre. Poenget med vitamin C og tanninsubstansen. Juice, juice, sirup, tranebærgelé - en kraftig forebygging av forkjølelse. I tillegg har disse drikkene toniske egenskaper. Og dette er alt med den minste mengden sukker i sammensetningen.

Disse fruktene har det laveste sukkerinnholdet. Begge "slektninger" er rikt på vitaminer C, B, A, inneholder i deres sammensetning fosfor, jern, kalsium og mange andre næringsstoffer. Hvis du tror at det viktigste handlingsspekteret er å stimulere om morgenen, gir "surhet" til te, da tar du feil. Kalk- og sitroneksperter anbefaler ofte å inkludere i dietten for å forebygge hjerte-og karsykdommer, samt å forbedre helsen til tennene og munnen (takket være kalsium og fosfor). Det er bare en "men": både kalk og sitron inneholder lite sukker i sammensetningen, men disse matvarene kan øke appetitten.

Jordbær kan vel bli kalt en av "berry" -mesterene i innholdet av vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Jordbær er rikt på vitaminer i gruppe B, vitamin C, jern, kalsium og natrium. Samtidig er det lite sukker i det, og det kan bli konsumert av noe slag og i hvilken som helst ønsket tallerken.

Svar på spørsmålet, i hvilke produkter minst sukker, ville ekspertene definitivt nevne kiwi. Foruten det faktum at denne frukten inneholder en stor mengde vitamin C (det vil si kiwi er en effektiv fighter mot forkjølelse), er dens juice en naturlig antioksidant. Og kiwi kan og bør bli konsumert med diabetes. Forskere sier at dette produktet kan opprettholde "sukkerkurven" på et optimalt nivå.

Hindbær, samt jordbær, kan skryte av en imponerende liste over vitaminer, mineraler og næringsstoffer i sammensetningen: vitamin C, B3, B9, E, PP, kalium, magnesium, kalsium, klor, anthocyaniner (styrker kapillærene). Det er derfor bringebær - dette er bare en god matbit, trygg for figuren, og en fullverdig medisin hvis nødvendig.

High Sugar Fruits

Selvfølgelig er det absolutt ikke verdt å eliminere helt fra kostholdet med høyt sukkerinnhold. De er også som deres mindre søte "konkurrenter" - et lagerhus av vitaminer. Imidlertid er deres glykemiske indeks høy. Og dette betyr at blodsukkernivået etter forbruket av slike frukter stiger ganske raskt. Eksperter anbefaler diabetikere å minimere nærværet av disse fruktene i kostholdet (og noen ganger til og med forlate dem), og folk som vil gå ned i vekt, spis dem i små mengder og helst om morgenen.

Figs - fantastisk frukt. På den ene siden er det ganske mye sukker i det. Men på den annen side, men egofrukterne (snakker om ferske fiken) kan senke nivået av glukose i blodet. Når det gjelder tørket fiken, er det mye mer sukker i det enn i frisk. I tillegg er det mye fiber i tørket frukt.

Her er svaret på spørsmålet - hvilket produkt har mest sukker. Denne bæren, sammen med granatäpple, datoer, banan, rosiner, er en av mesterene i mengden sukker i sammensetningen. I tillegg fermenteres en viss mengde "drue" fruktose av bakterier i tarmen (derfor kan du oppleve følelsen av oppblåsthet etter å ha spist denne bæren).

Og hvis det er hyggelig, så er druer rik på vitamin A, C, E, B6, folater, fosfor, flavonoider. Disse plantestoffene er en kraftig antioksidant. Derfor anbefales druer (både i "levende" form og som en del av kosmetikk) som forebygging av tidlig aldring.

Det sies at to mango frukter per dag er en utmerket forebygging av kreft. Det er mer enn 55 typer mango i India og Sri Lanka, og hver av dem brukes til matlaging og medisin. Mango frukt er rik på vitamin C, vitaminer B, D, E. I tillegg har de en stor mengde kalsium, jern, fosfor og aminosyrer. Men også mango inneholder i sin sammensetning en stor mengde sukker.

Ja, dette produktet er ikke den største mengden sukker, men en spesialist vil definitivt nevne det når det snakkes om hvilke frukter som har mye sukker. Denne intrikate frukten er ikke særlig populær i Russland. Faktum er at det er svært vanskelig å lagre og transportere. Men hvis du er heldig nok til å bli eier av "kinesisk plomme", husk at sammen med en stor mengde nytte (hvilke sykdommer kinesiske healere ikke behandler ved hjelp av litchi), inneholder litchi mye sukker.

Sammen med en anstendig del av sukker inneholder søt kirsebær mange vitaminer som er nyttige under graviditet og laktasjon - for eksempel C, vitaminer i gruppe B, PP, E, K. I tillegg er søt kirsebær rik på koumariner og oxycoumariner, som er et forebyggende tiltak for trombose.

Tabell med sukkerinnhold i frukt og grønnsaker

Å vite hvor mye sukker er i frukt vil være nyttig ikke bare for personer med diabetes, gravide eller flinkende HLS-fans. Hver av oss kjenner "slimhetens" formel: Kalorienes ankomst må være lik forbruket, og hver av oss ønsker, om ikke å overholde moderne skjønnhetskanoner, så i det minste være sunn og ukjent.
Frukt blir ofte oppfattet som noe helt ikke-næringsrikt - det virker som det kommer fra en håndfull druer i intervallet mellom hovedmåltider. Selvfølgelig vil ingenting skremmende skje, bare her vil kaloriinnholdet i ditt daglige kosthold øke. En liten håndfull druer inneholder ca 50-60 kcal. Og for å brenne de samme kaloriene, må du gå ca 1,5 km i et muntert skritt!

American Heart Association anbefaler at kvinner bruker 26 gram sukker per dag for kvinner og 10 gram sukker mer enn menn. Husk det når neste gang din sjel ber om fruktsalat.

Du kan se under i tabellen fruktene er lave i sukker og høyt.