Forberedelser for fjerning av kolesterol fra kroppen

Analyser

Høyt kolesterol er en ekte plage i det XXI århundre. Mediene diskuterer aktivt skadene av dette stoffet til karene, og offisiell medisin rapporterer i økende grad nye tilfeller av atherosklerose - deponering av lipoproteiner mettet med denne fettalkoholen og bindevev på veggene i arteriene.

Derfor er svaret på spørsmålet om hvordan du fjerner kolesterol fra kroppen, av interesse for et stort antall pasienter med kardiovaskulær patologi og nedsatt lipidmetabolisme. En individuell behandlingsplan for hver enkelt pasient bør gjøres av en lege, men generelle anbefalinger er gitt i undersøkelsen nedenfor.

ernæring

Det viktigste prinsippet i behandling av aterosklerose, som tillater fjerning av overskytende skadelige lipoproteiner fra kroppen, er å normalisere dietten. Det er kjent at ca 80% av kolesterolet sirkulerer i blodet produseres i leveren og konsumeres av kroppen for bygging av cellemembraner, syntesen av steroidhormoner og D-vitamin. De resterende 20 prosent kommer under et måltid. "Resirkulert" kolesterol sendes tilbake til leveren, der det behandles, blir det en gallekomponent og sammen med avføring blir det eliminert fra kroppen.

Den viktigste kilden til kolesterol er mat rik på animalsk fett. Mesterene i substansinnhold er:

biff, svinekjøtt, lever, nyrer;
fett kjøtt og svin, spesielt biff tallow;
harde oster;
feit melk, krem, cottage cheese, rømme;
eggpulver.

For å fjerne overflødig av skadelige lipoproteiner fra kroppen og redusere risikoen for hjerte-karsystemet, cerebral iskemisk patologi, er det nødvendig å eliminere disse rettene fra dietten. Det daglige inntaket av kolesterol hos pasienter med aterosklerose bør ikke overstige 200 mg.

Til tross for at det også er en stor mengde kolesterol i fettfisk, på grunn av innholdet i gunstige flerumettede fettsyrer, er det nyttig for aterosklerose. Omega-3 og 6 nøytraliserer virkningen av "dårlige" lipoproteiner, og fettmetabolismen i kroppen gjenopprettes.

Kylling, vaktelegg, eller rettere deres yolks, inneholder også en lastdose av kolesterol (ca. 600 mg). I lang tid ble egg ansett som en ekstremt skadelig tallerken, og ble ikke anbefalt for hyppig forbruk. Men videre studier har vist at kyllingprotein er en av de lettest fordøyelige (det absorberes av 96-98%), og effekten av "dårlige" lipoproteiner er nøytralisert av det unike stoffet i eggeplomme - lecitin. Lecitin reduserer kolesterolabsorpsjon i tynntarmen, som det raskt elimineres fra kroppen. Derfor er det mulig å spise fisk og egg i aterosklerose 2-3 ganger i uka.

For å fjerne skadelig kolesterol fra kroppen for å være mer effektiv, er det nødvendig å inkludere i ditt daglige kosthold:

Grønnsaker og frukt er rik på fibre og vegetabilske fibre. Legene kaller de mest nyttige kål-, gulrøtter-, gresskar-, rogn-, grapefrukt-, sitron-, epler- og avokadofrukter. De inneholder ikke kolesterol og vil bidra til å fjerne skadelige lipoproteiner fra kroppen;
Korn - komplekse karbohydrater, som er en ideell energikilde. Tilbaketrekningen av lipoproteiner mettet med fettalkohol skyldes restaurering av fordøyelsen og normalisering av metabolisme;
Fisk, magert kjøtt - Kilder til protein, som er en byggestein for alle celler i kroppen. Det er bevist at personer som forbruker utilstrekkelige mengder protein, er mer sannsynlig å lide av aterosklerose. Dette skyldes det faktum at proteinet er involvert i syntesen av lipoproteiner - protein-fettkomplekser, en transportform av kolesterol i kroppen. Med en utilstrekkelig mengde proteiner blir disse kompleksene mettet med kolesterol og de fattige - med protein. Slike lipoproteiner kalles LDL (lav tetthet). LDL er den mest atherogene fraksjonen av lipoproteiner, noe som raskt fører til utvikling av aterosklerose. Med tilstrekkelig proteininntak fra mat produseres en tilstrekkelig mengde HDL (høy tetthet), noe som bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen.
Vegetabilske oljer (spesielt oliven, sesam, soya). Vegetabilsk fett inneholder ikke kolesterol, men de er rike på fordelaktige flerumettede fettsyrer. På grunn av dette er de i stand til å fjerne skadelige lipoproteiner og bli kvitt kolesterolplakk.
Valnøtter er en annen kilde til flerumettede fettsyrer.
Ginger - et kjent krydder med en forfriskende krydret smak forbedrer ikke bare kroppen, men fjerner også overflødig kolesterol fra kroppen.

Livsstilsjustering

Den nest viktigste regelen for behandling av aterosklerose er aktivitet og ro.

Hvis helse tillater, gå inn for sport. Det er bedre hvis det er svømming, turgåing, trekking, yoga eller pilates. Fysisk aktivitet vil hjelpe "starte" metabolismen, og eliminering av skadelige lipoproteiner fra kroppen vil være mer aktiv.
Prøv å være mindre nervøs og unngå traumatiske situasjoner hjemme og på jobben. Stress provoserer produksjonen av kortisol - en av binyrene som krever en økning i blodkolesterolnivået. Hvis en person er rolig, akkumuleres ikke kolesterol i kroppen, og overskuddet blir fjernet gjennom mage-tarmkanalen.
Gi opp dårlige vaner. Røyking og alkoholforbruk regnes som risikofaktorer for aterosklerose, da de fører til mikrodamager av de karene der kolesterolplakkene blir avsatt. Derfor er det viktig å overvåke blodkarens helse: Sterke blodårer er mindre sannsynlig å danne aterosklerotiske plakk. Overflødig kolesterol vil gradvis bli fjernet fra kroppen.

Normalisering av ernæring og livsstil - dette er det første som legen vil anbefale å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen. Ved å følge anbefalingene ovenfor kan du oppnå gode resultater selv uten å forskrive medisiner. Jo tidligere behandling av aterosklerose er startet, desto bedre blir resultatet: "unge" kolesterolplakkene blir slettet fra kroppen lettere enn modne.

Hvis aterosklerose er diagnostisert i det sentrale stadium, da pasienten gikk til legen med klager på hjertesmerter eller kortpustethet, bør overskytende kolesterol fjernes ved hjelp av medisiner eller kirurgi. Narkotika brukes også i tilfeller der korreksjonen av livsstil og diett ikke gir positive resultater i tre eller flere måneder.

Narkotikabehandling av aterosklerose

Overflødig kolesterol kan fjernes fra kroppen ved hjelp av stoffer. Før du forskriver et legemiddel, utføres vanligvis en full undersøkelse, inkludert generelle blod- og urintester, biokjemisk analyse og lipidanalyse. Populære grupper av narkotika for uttak av kolesterol i dag er:

Statiner er kjente lipidsenkende legemidler som påvirker syntesen av skadelige lipoproteiner i leveren. De hemmer en av de viktigste enzymene i omdannelsen av en forløper substans til kolesterol, og akselererer også fjerning og utnyttelse på grunn av veksten av reseptorer på overflaten av spesielle leverceller.

Ofte foreskriver legene statin III og IV-generasjon, de mest kjente av dem - Atorvastatin (Atoris, Liprimar, Torvakard) og Rosuvastatin (Merten, Crestor, Rosulip).

Det er foreskrevet å fjerne kolesterol i den minste terapeutiske dosen på 10 mg en gang daglig. Ytterligere dosejustering utføres under kontroll av laboratorietester og pasientens helsetilstand. Maksimal daglig dose av statiner er 80 mg.

Preparater kan forårsake uønskede effekter av leveren og muskel-skjelettsystemet, før det brukes til pasienter med kronisk hepatitt, levercirrhose og galdeveis sykdommer, er det nødvendig å konsultere lege.

Fibrerer - den nest mest populære hypolipidemiske midler, som du kan fjerne overflødig kolesterol. Deres virkningsmekanisme er basert på aktiveringen av et enzym designet for å utnytte og eksklektere lipoproteiner gjennom mage-tarmkanalen.

For at den medisinske effekten av å ta disse stoffene skal være vedvarende, er deres langsiktige bruk (måneder eller år) nødvendig. Fibrer har også uønskede effekter, slik at pasienter med kronisk patologi i leveren og andre organer foreskrives med forsiktighet.

Andre lipidsenkende stoffer. Hvis av en eller annen grunn utnevnelsen av statiner og fibrater til pasienten er kontraindisert, kan du fjerne overskytende kolesterol fra kroppen ved hjelp av:
- Sequestrants gallsyrer. Disse stoffene binder kolesterol og gallsyrer i tarmen og i transitt fjerner dem fra kroppen, og forhindrer absorpsjon i blodet.
- Nikotinsyre-derivater. Det er påvist at høye doser vitamin PP er i stand til å fjerne kolesterol og redusere antall aterosklerotiske plakk. For tiden er disse verktøyene praktisk talt ikke brukt på grunn av det store antallet bivirkninger.
- Legemidler som brukes til å redusere vekten (Ezetemib).

Generelt gir behandling med lipidsenkende legemidler deg muligheten til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen og opprettholde verdiene innenfor det normale området.

Kirurgiske metoder for rask eliminering av kolesterol

Hvis aterosklerose diagnostiseres sent, og kolesterolplakkene nesten lukket hele fartøyets lumen, forårsaker slike farlige forhold som progressiv angina, hjerteinfarkt, forbigående iskemisk angrep og slag, så er den eneste metoden for radikal behandling kirurgi.

For å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen, kan du bruke følgende typer operasjoner:

Plasmaferese er en metode for behandling av aterosklerose, som består i å filtrere pasientens eget blod gjennom en spesiell plasmamembran. På grunn av dette blir kolesterol og skadelige giftige stoffer beholdt i filteret, og det rensede blodet blir matet tilbake til pasienten. Dette er en rask og effektiv eliminering av kolesterol fra kroppen, men dessverre kortvarig. Det vil være nødvendig å trekke ut kolesterol til pasienter med kardiovaskulær og cerebral patologi hvert par måneder. I tillegg eliminerer plasmaferes ikke modne aterosklerotiske plakk, som styrkes av fibrin og bindevev.
Rask korreksjon av sirkulasjonsforstyrrelser. Hvis lumen på fartøyet er nesten fullstendig kolesterolfylt, og de indre organene opplever en akutt mangel på oksygen og næringsstoffer, drar legene til en sirkulasjonsgjenopprettingsoperasjon. Noen av dem er basert på utvidelse av lumen av et tett fartøy og fjerning av en aterosklerotisk plakk. Overflødig kolesterol utskilles fra kroppen gjennom fordøyelseskanalen. En annen operasjon innebærer etablering av en alternativ vei for blodsirkulasjon. Hjerteoperasjoner utføres ved hjelp av høy presisjonsutstyr gjennom 2-3 små snitt. Derfor gjenoppretter pasienter vanligvis etter slike tiltak, som regel, og etter noen uker kan de gå tilbake til det aktive livet.
- Angioplastikk er en utvidelse av hulrommet i et fartøy som er choked med kolesterol ved hjelp av et spesielt ballonkateter. Ulempen med metoden er den korte varigheten av terapeutisk effekt: Etter noen dager kan arterien smale, og kroppen vil slutte å fjerne kolesterol.
- Stenting er en avansert angioplastikk, der en spesiell metallramme - en stent - blir levert til hulrommet til den berørte arterien. Det tillater ikke at blodkarets vegger avtar og gjenoppretter blodsirkulasjonen i lang tid. Overflødig kolesterol elimineres gradvis fra kroppen.
- Shunting utføres hvis fartøyets lumen er innsnevret så mye at det er umulig å levere et ballonkateter og en stent der. Under denne operasjonen danner legen et kunstig ekstra fartøy som forbinder et av karene som ikke er skadet av kolesterol og kroppen direkte. Den tilstoppede arterien blir så slått av fra blodbanen. Oftere utføres kardiurgirurgi på koronararterien bypass-kirurgi, som gjenoppretter blodtilførselen til hjertet.

Hvordan tradisjonell medisin kan bidra til å eliminere kolesterol og erobre aterosklerose

Oppskrifter for alternativ medisin for behandling av aterosklerose har eksistert i flere hundre år. Folk rettsmidler bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen, rense blodårene og forbedre trivsel. Flere populære oppskrifter er presentert nedenfor.

Linfrø fra kolesterol er en rik kilde til fordelaktige flerumettede fettsyrer, inkludert omega-3. Det anbefales hver morgen å drikke 1 ts. malt linfrø, drikker rikelig med vann. Behandlingsforløpet er ikke begrenset.

Ved eksponering for sollys og luft, dekomponerer linfrøfettsyrer og blir til farlige stoffer. Derfor er det nødvendig å male frøene umiddelbart før bruk.

Linden-farget pulver er en annen populær oppskrift som lar deg fjerne overflødig kolesterol fra kroppen. Tørket lindenblomst må knuses i en kaffekvern eller blender til en pulverform, og ta den resulterende medisinen på 10-15 g tre ganger om dagen. Siden kalkblomsten har en koleretisk effekt, er det bedre å drikke det 20-30 minutter før måltider. Forløpet av å fjerne kolesterol fra kroppen - en måned. Etter en ukesferie kan behandlingen gjentas.

Mens du tar medisinen, anbefales det å spise forskjellige, begrense kolesterolinntaket og mette den daglige rasjonen med vitamin C (sitrusfrukter, paprika, andre grønnsaker) og pektin inneholdt i epler.

Propolis tinktur har vist seg å redusere kolesterolnivået og fjerne "dårlige" lipoproteiner fra kroppen. For behandling anbefales det å ta 4% propolis i 4 måneder i 4 måneder ved å blande den med en skje med kokt vann.

Overholdelse av alle de tiltakene som er beskrevet ovenfor, vil føre til et positivt resultat: Kolesterol vil bli utskilt fra kroppen, og karene vil bli fjernet av fettplakk. Omfattende behandling gjør at du raskt kan kvitte seg med sykdommen og redusere risikoen for akutt hjerne- eller hjertekatastrofe betydelig.

Slik fjerner du kolesterolet fra kroppen

I flere tiår har sporer rundt kolesterolet - en fettforbindelse, som for det meste syntetiseres i leveren, og forsynt med mat, ikke redusert. Fordeler for en sunn livsstil ønsker å ta veien til eliminering av kolesterolrike matvarer som denne ingrediensen gjør så velsmakende - egg, rømme, smør, kjøtt, svette. Det virker - her er det, beslutningen om hvordan du raskt senker kolesterolet! Men dessverre er ikke alt helt unikt her.

Om godt og dårlig kolesterol

Etter å ha passert gjennom fordøyelseskanalen som en del av maten og treffer leveren, er kolesterol belagt med et skall bestående av vannoppløselige proteiner. Disse kolesterolkapslene blir så spredt gjennom blodet til alle organene som det, som et viktig element, er nødvendig for. Kolesterol er nødvendig:

som et strukturelt element (for bygging av cellulære membraner);
for prosessen med celledeling, og derfor fornyelsen av kroppen;
for dannelse av benvev;
for syntese av kjønnshormoner.

Disse kolesterolkapslene er forskjellige i tetthet: den er høy og lav. Kolesterol med lav tetthet refereres ofte til som "dårlig", siden det er dets høye innhold i blodet som fører til dannelse av plakk som herder og blokkerer fartøyets lumen. Nyttig kolesterol er alltid høy tetthet, og sannsynligheten for atherosklerose hos en person er jo lavere, desto høyere er blodtellingen. Dens nytte er at den har evnen til å fange dårlig kolesterol i bevegelsen og følge den med leveren, hvor den omdannes til galle og forlater kroppen.

Det viser seg at kroppen ikke kan overleve helt uten kolesterol, men det faktum at mer enn 90% av dødsfallene fra hjerteinfarkt og hjerneslag skjedde mot bakgrunnen av et betydelig overkant av nivået enn hos friske mennesker, forårsaker alarm å høres ut.

Hva er løsningen på problemet

80% av vårt totale kolesterol er syntetisert i leveren, det kalles endogent, og bare 20% kommer fra mat, kalt eksogent. Kroppen regulerer denne prosessen - hvis kolesterol ikke får nok til å spise, utløses mekanismer som øker sin produksjon i leveren og omvendt.

Bare på grunn av dannelsen av endogene forbindelser bør det totale kolesterolet i blodet bli redusert, siden det danner massen av "fettstoffer" med "lav tetthet" og "høy tetthet" (skadelige og fordelaktige) bærere av dette fettstoffer til alle organer og vev i kroppen vår. Måter å redusere kolesterol bør bidra til å redusere endogent kolesterol, og samtidig opprettholde det optimale forholdet mellom fordelaktige og skadelige komponenter.

Kolesterolreguleringsmetoder

Det er mulig å regulere syntesen av kolesterol i kroppen og oppnå en ganske rask reduksjon i konsentrasjonen på forskjellige måter: legemidler, dietter, reduksjon til et rimelig minimum av visse matinntak, økning i motorbelastning, akselerasjon av uttaket fra kroppen. Inhibering av syntese gjennom bruk av spesielle legemidler er ikke alltid ønskelig, bortsett fra i tilfelle av akutte indikasjoner assosiert med alvorlige helsemessige forhold som truer livet, da inntaket ofte resulterer i skuffende bivirkninger. Vi vil snakke om hvordan du senker kolesterolet i blodet raskt og effektivt.

Redusert syntese

Kolesteroldannelse kan reduseres ved å benytte seg av følgende metoder.

Begrens matinntaket med matvarer med høyt fettinnhold. I seg selv inneholder disse fettene ikke mye kolesterol, men i stor grad øker de sin syntese i leveren. I den forbindelse er det såkalte "japanske fenomenet" indikativt. Japansken, hvis levetid er sjalu på hele planeten, inneholder kjøttprodukter som inneholder fett, smaksatt med soyasaus, som på grunn av tilstedeværelsen av fermenterte soyabønner, er en sterk antioksidant og oksiderer fett. Det nøytraliserer dem, og gir ikke muligheten til å bli til kapsler med "dårlig" kolesterol. Det er bemerkelsesverdig at grunnlaget for kostholdet ikke er fett, men belgfrukter, frokostblandinger, korn og sjømat, igjen med en overflod av soyasaus. Det bør huskes at fiskeolje er et unntak fra denne regelen, siden det refererer til nyttige fett som inneholder flerumettede fettsyrer som tvert imot utviser unødvendige kolesterolforbindelser. Paradoksalt er faktum at jo fetter en fisk er, jo mer nyttig er det.
Normaliser vekten. Forskere har bevist at hver 1 kg overflødig fett på våre sider utløser produksjonen av 20 mg kolesterol per dag. Hvis det er mye overvekt, truer det allerede med alvorlige brudd.
Redusert karbohydratinntak. Karbohydrater, på grunn av deres sammensetning, kan ikke danne fettstoffer, men har en indirekte effekt på den. Deres overdreven inntak fører til dannelse av fett, som, som blir avsatt i kroppens fettdepot, i sin tur allerede har en negativ effekt på produksjonen av kolesterolplakk.

Redusert fettinntak

Minimum inntak av fettstoffer i kroppen for å produsere en skadelig forbindelse er en sikker og effektiv måte å senke kolesterol uten medikamenter og for å beskytte deg mot hjerte og vaskulære problemer.

Det er umulig å helt utelukke egg, rømme, kjøtt og fett fra menyen, og det er uheldig, de inneholder, foruten kolesterol, de viktigste stoffene for livsstøtte. De vanlige 2 morgen eggene bør imidlertid erstattes med 2-3 yolks per uke (protein kan forbrukes på ubestemt tid).

Accelererende eliminering av kolesterolholdige strukturer fra kroppen

Bruk mer vegetabilsk olje

Den riktige beslutningen om hvordan du raskt reduserer kolesterolet. De fettummetallsaturated syrer i det i alt sitt mangfold (oljesyre, linolsyre, linolensyre, arakidonsyre og andre) binder skadelige molekyler og fjerner dem først til leveren og deretter ut. På den annen side utløser de gallsyresyntese i leveren, som også bruker kolesterol. Innholdet av vitamin E i dem er en viktig faktor som forhindrer ødeleggelsen av blodårene på grunn av transformasjonen av lavt densitetskolesterol.

Vejledende i denne forbindelse, "fransk paradoks". Beboere i Frankrike og Italia, til tross for at de spiser fett kjøtt i overflod, har den laveste prosentandel av tilfeller av kardiovaskulære sykdommer. Hemmeligheten er at i disse landene er olivenolje, som er en rekord-antioksidant, veldig populær - den inneholder 65% oljesyre, som med hell nøytraliserer alle skadelige fettstoffer og fjerner dem fra kroppen. Forresten er viner, utenom hvilke de sjelden klarer, også gode antioksidanter.

Vegetabilske oljer er også verdifullt innhold av essensielle fosfolipider, hvorav 1 molekyl kan oppløse 3 kolesterolmolekyler og evakuere fra kroppen.

Økning i kostfiber

Økende fiber i kostholdet og erstatte det med produkter som inneholder kolesteroldannende forbindelser er en rask og effektiv måte å senke kolesterol på. Gallsyrer, som bærer den gjennom tarmene, kan absorberes i blodet og gå tilbake til syntese av en ny del av kolesterol. Hvis de, når de passerer, absorberes i tarmen på plantefiber - lignin, pektin, cellulose og andre, tømmes tarmene og derfor reduseres konsentrasjonen av kolesterol.

Spesielt nyttig er "støtdoser" av følgende produkter som kan opprette en balanse på kort tid. Dette er:

Alle grønnsaker "riket" - dill, koriander, bulgarsk pepper, kål av alle slag, selleri, persille, gulrøtter, bestående av å spare fiber. Deres rikholdige spising vil også gi kroppen vitamin C, en utmerket antioksidant som vil støtte nivået av godt kolesterol, hemmende skadelig.
Nøtter er svært effektive fordi de inneholder umettede fettstoffer, oksiderende kolesterol med lav densitet. Alminner er spesielt effektive. 50-70 gram spiser det en dag vil ha en utmerket effekt på blodkarens helse.
Fedme linfrø har en signifikant kolesterol effekt. De skal male i en kaffekvern og krydre opp en tallerken.
Den raske og rimelige måten er fersk hvitløk. For en merkbar effekt (10-15% reduksjon), bør det tas 3 fedd per dag.

Populær oppskrift 1: 10-12 middels hvitløkhakk og insisterer på to glass olivenolje i 7 dager. Det resulterende verktøyet legges i ubegrensede mengder til mat.

Populær oppskrift 2: 300-350 g hvitløk er hakket, det er mulig gjennom en kjøttkvern, strømmet med 200 gram vodka og infundert i 10 dager. Den terapeutiske effekten bringer bruken av denne infusjonen 25-30 dråper før måltider 3 ganger om dagen, bland det om mulig med en liten mengde melk. Behandlingsforløpet er til infusjonen er over.

Rå løk øker også nivået av sunt kolesterol med gjennomsnittlig 25-30%, hvis du spiser det 50 gram daglig. I motsetning til hvitløk, som også kan spises kokt, må løk ikke tilberedes.
Legumes: bønner, soyabønner, linser, erter. Hvis du spiser dem kokt et glass om dagen, vil nivået av skadelig kolesterol være lavt. Etter 2-3 uker kan han "gå" med 20%
Havre. Bønner av havre, gelé, grøt - også effektivt redusere kolesterol. Hvis i løpet av måneden starter du morgenen med en tallerken grøt, så i en måned kan du trygt forvente en forbedring på 10-15%.
Alle bær er nyttige for å redusere skadelig kolesterol, da de inneholder mye salisylsyre, som hemmer blodpropp i karene.
Folk helbreder tilbyr sine midler for raskt å redusere konsentrasjonen av kolesterol i blodet. De anbefaler deg å blande et glass dillfrø med to til tre spiseskjeer av bordvalerianrøtter, hogge og legg til et par glass flytende honning. Blandingen helles med to liter kokende vann, infunderes i 24 timer. Drikk 15-20 gram før måltider 5-6 ganger om dagen, lagret i kjøleskapet.

Tar vitaminer

Nikotinsyre (niacin, vitamin PP) bidrar til å blokkere forekomster av aterosklerotiske plakk på veggene i blodårene, slik at det tar 3-4 gram per dag er svært nyttig.
Vitamin C - bidrar aktivt til å fjerne kolesterol, det bør tas i en dose på 1-2 gram, det er mulig i kombinasjon med andre vitaminer.

Ikke av brød alene...

Uansett hva slags mattricks vi kan ta til, er det en annen like viktig faktor som forårsaker ødeleggende høyt kolesterolnivå - hypodynami, eller mangel på fysisk aktivitet. Det er blitt fastslått at aterosklerose er observert hos arbeidere med psykisk arbeid mye oftere enn hos dem som jobber fysisk.

Å normalisere kolesterolet vil hjelpe økt fysisk aktivitet. Jogge i 20 minutter, gå på gjennomsnittlig tempo på en time daglig, et enkelt sett med øvelser for muskelton, sammen med en gjennomgang av kostholdet og innføringen av sunne produkter, vil sikkert føre deg til suksess.