7 viktige fordelaktige egenskaper av fiskeoljekapsler for menneskers helse

Årsaker

De fleste av oss prøver å overholde riktig ernæring og en aktiv livsstil. Og hvor mange av oss holder oss til et sunt kosthold på 100%?

For å gjøre dette må du planlegge og arbeide mye for å få alle nødvendige næringsstoffer fra produktene. Så det er ikke rart at noen ganger trenger vi hjelp med å fylle hullene.

Denne artikkelen er viet til de fordelaktige egenskapene til fiskeolje, nemlig fordelene for kvinner og fordelene for at menn tar kosttilskudd.

Er fiskeolje nyttig i kapsler? Dette fantastiske supplementet har en rekke fordelaktige fordeler, inkludert en sunn hud, et sterkt hjerte og vekttap. Å ta fiskeolje kosttilskudd er en fin måte å berike kroppen med essensielle fettsyrer.

Fiskolje er hentet fra vev av fettfettstoffer og inneholder 2 typer omega-3-fettsyrer, kjent som eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) -syre.

Kroppen vår kan ikke selvstendig produsere tilstrekkelig mengde av disse syrer, så vi må få dem med mat og tilsetningsstoffer.

Legene anbefaler å ta 250-1000 mg EPA og DHA daglig. Personer med hjertesykdom bør drikke enda mer fiskeolje enn anbefalt dose.

To porsjoner fettfisk per uke vil helt dekke kroppens behov for disse syrene. For disse formål, perfekt tunfisk, laks eller makrell.

Men hvis du ikke spiser fisk regelmessig eller har hjerteproblemer, vil kosttilskudd som inneholder omega-3 være en utmerket vei ut.

Det finnes flere andre omega-3 kosttilskudd foruten fiskeolje.

Før vi kommer inn i fordelene med fiskeolje kosttilskudd, la oss finne ut forskjellene mellom noen typer omega-3 fettsyre kosttilskudd.

Krill fett mot fiskeolje

Som navnet antyder, fås krillfett fra krill, en liten krepsdyr. Krill olje har kvaliteter og fordeler som ligner på fiskeolje, men for øyeblikket er det ikke mye bevis på dette.

For prisen på krill er olje dyrere enn fiskeolje, nesten 10 ganger.

Det selges i form av kapsler av liten størrelse, som inkluderer antioksidanter og fosfolipider, som teoretisk bidrar til bedre absorpsjon.

Dessverre er det ikke konkret bevis på at krillfett absorberes bedre av kroppen enn fiskeolje.

Noen foretrekker krillolje, fordi etter å ha tatt det, er det ingen spesifikk "fisk burping", som etter å ha tatt fiskeolje.

Dette ubehagelige øyeblikket kan unngås hvis du vet hvordan du tar fiskolje. For det første, velg luktfri kosttilskudd, det er bedre å drikke kapslene like før du spiser. Du kan også prøve å fryse dem.

Torskeleverolje vs. fiskeolje

Disse to fettene har en lignende næringsblanding. Det er selvfølgelig noen unike forskjeller mellom dem. Torskeleverolje inneholder mer fettløselige vitaminer A og D, men mindre omega-3 fettsyrer.

Torskeleverolje er laget direkte fra leveren til denne fisken, som tjener til å filtrere ut giftstoffer. Er det nyttig? Jeg tror ikke, for det er sannsynlig at tilsetningsstoffene vil inneholde giftige stoffer, i motsetning til fiskeolje, som produseres direkte fra fiskekjøtt.

I tillegg til dette inneholder torskeleverolje mye vitamin A, slik at kosttilskudd med dem ikke anbefales under graviditet. Vitamin A i høye doser er skadelig for helsen og kan føre til medfødte mangler og utviklingsfeil, noe som gjør fiskolje til et trygt valg for gravide.

Linfrøolje vs. fiskeolje

Linfrøolje blir ofte valgt av vegetarianere, da det er en utmerket kilde til omega-3 bare av planteopprinnelse.

Hva er forskjellen? Linfrøolje, i motsetning til krillolje, fiskeolje og torskeleverolje, inneholder ikke EPA og DHA og selges oftest i flytende form. I stedet inneholder den alfa-linolensyre, som kan omdannes i små mengder til EPA og DHA.

Bare en liten mengde linfrøolje absorberes av kroppen, og det er ikke noe som peker på betydelige fordeler fra mottaket. Derfor er linfrøolje ikke det beste alternativet til fiskeolje.

De gode egenskapene til fiskeolje

Hva er fordelene med fiskeoljekapsler for en person? Nedenfor er de viktigste fordelene ved disse gule kapslene.

1. De støtter hjertes helse.

Fiskolje er verdsatt for sine beskyttende egenskaper mot hjertet, på grunn av innholdet av omega-3 fettsyrer i den.

Omega-3 fettsyrer reduserer serum triglyserider og øker godt kolesterol (HDL). De gjør dette ved å redusere mengden av fettsyrer som kommer inn i leveren, reduserer syntesen deres og gjør det vanskelig for enzymer å produsere triglyserider i blodet.

En mindre mengde skadelige stoffer i blodet betyr at hjertet fungerer bedre.

Studier viser at å ta omega-3 reduserer risikoen for hjertefeil.

2. De reduserer betennelse

Mange mennesker blir oftest til hjelp av fiskeolje for å redusere betennelse, siden ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer har mange bivirkninger.

Det antas at omega-3s bekjemper betennelse ved å sende et signal som stopper prosessen nesten i begynnelsen, når det oppstår en immunrespons.

Disse kosttilskuddene er svært nyttige for behandling av kroniske inflammatoriske prosesser, som Crohns sykdom, revmatoid artritt, astma.

En studie i 2006 bekreftet de helbredende egenskapene til fiskeolje for kronisk smerte i lumbalområdet og halsen.

Pasientene hadde konsumert fiskeolje, og allerede etter nesten noen måneder fra begynnelsen av å ta om lag 60 prosent av dem, sluttet å ta ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer på grunn av forbedringer. 80 prosent var fornøyd med resultatet av regelmessig tilskudd.

3. Fordelene med fiskeolje for øynene

Omega-3 fettsyrer er nødvendige for folk fra fødselen, som de er nødvendige for dannelsen av normal syn.

Studier viser at premature babyer som fikk DHA (fiskeoljekomponent) i babymat hadde bedre syn enn babyer som ikke fikk tilskudd i utfyllende matvarer.

Omega-3 fettsyrer reduserer risikoen for å utvikle øyesykdommer hos eldre, for eksempel makuladegenerasjon og tørrøysyndrom.

En studie i 2009 viste at personer som forbruker fiskeolje, er 30% mindre tilbøyelige til å utvikle makuladegenerasjon.

4. Fiskolje for å brenne fett

Det kan virke ulogisk at kosttilskudd som inneholder fett, bidrar til å gå ned i vekt, men dette er sant. Fordi vi snakker om flerumettede fettsyrer, som er essensielle for å brenne fett i kroppen.

En studie gjennomført i 2015 bekreftet fettforbrenningseffekten av fiskeolje hos dyr.

Forskerne delte musene i to grupper. Begge gruppene mottok næringsrik mat, men bare en av dem fikk fiskeolje. De fant at den andre gruppen av mus, som tok kosttilskudd, fikk mindre vekt og fettinntak, pluss nivået av insulin og blodsukker var lavere.

Hvordan virker det? Bunnlinjen er at fiskeolje er i stand til å slå hvitt fett til brunt, og aktivere et protein som heter RB-1.

Brunt fettvev er mer gunstig for hvitt fordi det kan brenne flere kalorier. Flere kalorier brent betyr at flere pounds tapt. Derfor ta fiskolje for vekttap i kapsler eller en annen form som er praktisk for deg å gå ned i vekt ved å brenne overflødig kroppsfett.

5. Hjelp til å forebygge Alzheimers

En av de mest populære fordelene med fiskeolje er evnen til å forbedre hjernens helse. Han er i stand til å forhindre Alzheimers sykdom, noe som rammer nesten halvparten av befolkningen over 85 år.

Forskere har funnet ut at å ta omega-3 kosttilskudd forsinker hjernen atrofi med 70%.

En annen studie viste at de forbedrer minnet hos mennesker i alderen 50-70 år.

Takket være dette beviset, som bekrefter sammenhengen mellom omega-3-fettsyrer og hjernehelse, anbefaler mange eksperter å spise fiskeolje for å forhindre Alzheimers sykdom.

6. Nytten av fisk til huden

Fiskolje beskytter ikke bare vårt hjerte, hjernen og øynene, det bidrar til å holde huden myk og skinnende. Det holder huden hydrert og stimulerer dannelsen av sunne hudceller.

Fiskolje forbedrer hudens utseende med psoriasis og glatter rynker. Det er bevist at middelhavsmat, rik på omega-3 fettsyrer, bidrar til å bekjempe akne.

7. Fordeler med fiskeoljekapsler for mental helse

Det er en antagelse at omega-3 er ekstremt viktig for mental helse.

EPA og DHA, de to hovedtyper av omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje, er avgjørende for sentralnervesystemet. DHA er nøkkelen til å opprettholde normal funksjon og helse av nevrale membraner, og EPA støtter normal aktivitet av nevroner.

Studier har bekreftet sammenhengen mellom depresjon og omega-3-mangel i dietten.

Studier som involverer studien av schizofreni og depresjon har også bekreftet den positive terapeutiske effekten av bruk av fiskeolje.

Andre studier indikerer selv at fiskeolje kan være nyttig ved behandling av borderline personlighetsforstyrrelse og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse.

Hvordan drikke fiskolje for voksne

Jeg håper at det ble klart hvorfor fiskeolje er så nyttig og gjeldende for mange aspekter av menneskers helse.

Verdens helseorganisasjon anbefaler å ta minst 0,3-0,5 gram EPA og DHA hver dag, noe som tilsvarer 2 kapsler på 1000 mg. Ikke glem å lese instruksjonene for kosttilskudd og gi tilbakemelding, kommentarer og spørsmål om fordelene og farene ved fiskeolje for kroppen.

Fiskoljekapsler: fordelene og skadene for kvinner, hvilken produsent er bedre, instruksjon, pris

Oppmerksomhet på helse, valg av miljøvennlige produkter og avvisning av dårlige vaner for mange har blitt normen. Den logiske fortsettelsen med å ta vare på deg selv og dine kjære er en appell til naturlige tilsetningsstoffer. En av dem er fiskeolje som vi vet fra barndommen. Ekkel smak og lukt er en ting fra fortiden, men de gunstige egenskapene er nå bedre forstått. Den største fordelen med dette produktet er flerumettede aminosyrer som ikke syntetiseres av menneskekroppen og kommer bare fra mat.

Det er mange produsenter av kosttilskudd, det er utenlandske og innenlandske alternativer, prisene på kosttilskudd varierer fra 30 til 1300 rubler. La oss ta en titt på hvordan du velger de beste fiskeoljekapslene. Fordelene og skade for kvinner, hvilken produsent er bedre, bruksanvisninger, prisen på apotek - svar på alle viktige spørsmålene.

Les artikkelen:

Innhold:

Fordeler og skade for kvinner

Tenk nærmere på hva som gir kroppen fiskeoljekapsler. Fordelene og skaderne av renset fiskfett for ulike konsumentgrupper er ikke alltid åpenbare, så vi vil dvele nærmere på dem.

For kvinner er tilskudd nyttig i alle aldre:

Mange kosttilskudd er verdsatt for deres kosmetiske effekt - styrke nagler, forbedre utseendet på hud og hår;
De utvilsomt fordelene av et matadditiv i tilfelle av sykdommer i leddene, det har en positiv effekt på tilstanden til bein og dental vev;
reduserer risikoen for diabetes, arytmier;
bidrar til å redusere kolesterolnivået;
normaliserer blodviskositeten;
har en gunstig effekt på visjonen;
brukes til forebygging av rickets;
hjelper i kampen mot stress, depresjon, opprettholder vitalitet.

Det er også negative aspekter ved å ta fiskeolje:

forårsaker allergier hos mennesker med intoleranse over komponentene i stoffet;
kontraindisert hos personer med gallesteinsykdom, leverdysfunksjon og gravide kvinner;
med langvarig administrasjon er overdose og hypervitaminose mulig;
har en høyt kaloriverdi (900 kcal per 100 gram).

Legeromtaler

Leger evaluerer supplementet som nyttig, foreskrevet for pasienter som en medfølgende behandling ved behandling av hypovitaminose, alopeci, infertilitet.

Fiskolje inneholder vitamin A- og D- og Omega-3-fettsyrer. Vitamin A er nødvendig for god visjon, det forbedrer skarpheten. Vitamin D styrker godt beinvev og beskytter mot rickets. Det anbefales å ta det for å styrke hår, negler og immunitet. I kapsler blir mottaket dessuten lett.

Fiskolje kan redusere nivået av triglyserider i blodet med opptil 35%, noe som reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer betydelig. Og alt takket være omega-3 fettsyrer. Tar en viss dose daglig senker blodtrykket. I tillegg er fiskeolje et utmerket forebygging av hjerterytmeforstyrrelser. Bruk av kosttilskudd hemmer utviklingen av brystkreft og andre kreftformer. I tillegg hindrer inntaket av fiskeolje i kreft den patologiske reduksjonen i kroppsvekt, noe som fører til svakhet og tap av vitalitet.

Kvinne vurderinger

Tilbakemeldinger fra kvinner om å ta stoffet i kapsler er positive. Langsiktig bruk av stoffet har en gunstig effekt på helbred, tilstand av huden, håret, leddene.

Det var mottak av fiskeolje som hjalp meg med å bli kvitt sprø negler. Jeg la også merke til at jeg generelt ble mindre syk. Ikke rart at han ble tvunget til å drikke før noen andre. Nå, du trenger ikke å drikke - kapslen er svelget og ryddig.

Jeg drikker fiskeolje lenge, det er uunnværlig for de som spiser liten fisk eller ikke spiser i prinsippet, som jeg gjør - jeg tolererer ikke lukten av fisk siden barndommen, og smaken er bare fu. Fordi fiskeolje er smakløs og luktfri for meg, som en gave med evnen til å få kroppen du trenger uten tortur.

På anbefaling av en kjent lege drikker jeg fiskeoljekapsler for leddene, det hjelper mye, det gjør vondt mindre og ikke mye. Og en bonus - kolesterolet faller og den generelle helse har blitt bedre.

Hvilken produsent er bedre?

Blant de mange farmasøytiske selskapene som produserer kosttilskudd i markedet er det tre grupper: Skandinavisk, Amerikansk og Russisk. De to første gruppene er kjent for den høye kvaliteten på rengjøring, men også for den høye prisen for produktet. Russiske selskaper produserer mer rimelige kosttilskudd. Hvilken produsent av fiskeoljekapsler er bedre å finne ut ved å sammenligne sammensetningen, anmeldelser og priser. I anmeldelsen vurderer vi tilsetningsstoffer av følgende merker:

Möller er med Omega-3;
Teva 500 mg 100 kapsler;
Fornyelse 500 mg 96 kapsler;
Solgar 3 Double Strenght;
Biafiskol med hvete og linfrøoljer.

Möller er med omega-3, vitamin D og E, 76 kapsler

Norsk Möller med omega 3 premie produseres av Axellus fra arktisk torsk som bor i det kalde vannet på norsk kyst. Kvalitetskontroll av råvarer og overholdelse av europeiske miljøstandarder gjør Möller til en av de sikreste produktene i verden.

bevist produktkvalitet;
liten kapselstørrelse, lett å svelge.

Ikke solgt i Russland offline, bare via Internett.

Ta 2 kapsler per dag.

Etter en måned med bruk, la jeg merke til at huden min ikke tørker så mye som vanlig. Hans hår vokste bra, min frisør var selv overrasket.

Neglene begynte å vokse bedre, opphørte å exfoliere.

Kostnaden for pakking fra 76 kapsler er 1100-1300 rubler.

Solgar 3 Dobbel styrke

American Solgar 3 Double Strength er designet for korrigering av overvekt, forebygging av diabetes og aterosklerose, hudsykdommer (psoriasis, eksem).

ikke anbefalt under graviditet og amming
hemorragisk syndrom.

pakken inneholder 60 kapsler - det månedlige kurset
2 kapsler (daglig dose) inneholder 50% av normen for vitamin E og 13% av omega-3.

Ikke solgt i alle apotek.

Håret mitt er veldig tørt, med omega begynner å skinne. I tillegg faller mindre ut, sett på kammen. Disse avhengighetene har ikke blitt sjekket av meg på min personlige erfaring. Og i doser, alternativer - fra en til tre kapsler per dag.

Kostnaden for pakking for en månedlig kurs er 2080-2780 rubler.

Teva 500 mg

Torskeleverolje kapsler fra det israelske selskapet Teva er involvert i produksjon av flerumettede syrer i menneskekroppen, normaliserer blodviskositeten, forbedrer hudtilstanden.

redusert blodpropp, hemofili;
kolecystit, pankreatitt.

høyt nivå av rensing av råvarer.

ta 6 kapsler per dag ubehagelig.

Anbefalt langvarig administrasjon av 2 kapsler 3 ganger daglig.

Jeg begynte å drikke den i september 2013 med en løpetid på 1 måned og jeg hadde ingen problemer med de første kaldtallene, og nysetiserte ansatte. Ja, og håret klatret ikke, huden blir ikke lunefull med årets endring.

Pris per pakke med 100 kapsler - fra 960 til 1200 rubler.

Fornyelse 500 mg 96 kapsler

Narkotikamisbruk Fornyelse er rettet mot å normalisere fettmetabolismen, er involvert i stoffskiftet av vitaminer i gruppe B, har en immunmodulerende effekt.

allergisk reaksjon på komponentene.

påvirker godt en tilstand av hud og hår.

ubehagelig form for opptak;
en liten prosentandel av omega-3 per kapsel - 150 mg.

Ta 2 kapsler tre ganger om dagen med måltider.

Huden på hendene er veldig tørr, huden bryter i hjørnene nær naglene. Huden er tørr nesten til albuene. Sprekkene gir smerte, og det er bare ubehagelig at huden ser ujevne ut. To uker etter å ha tatt kapslene ble huden friskere, alle sprengene helbredet og ble ikke vist. Tidligere hadde de ikke tid til å helbrede, de ble igjen dype og så for en og en halv og to.

Pakkekostnad på 96 stk. 500 mg - 270-310 rubler.

Biafiskol med hvete og linfrøoljer

Komplekset til det russiske selskapet Biofarm har som mål å forbedre kalsiumabsorpsjonen og normalisere produksjonen av kolesterol, vegetabilske oljer har en foryngende, antiinflammatorisk og bakteriedrepende effekt.

inneholder en ekstra kilde til vitamin E - hvetekim olje;
er billig.

Instruksjonene anbefalte å motta 12 kapsler daglig med måltider. Kurset er designet for 20-30 dager.

Jeg vil fortelle deg om mine inntrykk: i det siste og et halvt år begynte jeg å bli sykere, mine negler vokser raskt nok, ikke eksfolierer, kroppens generelle tilstand gjør meg glad, det er ingen feil i mage-tarmkanalen, det er ingen permanente problemer med huden (bare når du skifter vann), det er ingen flak, tetthet, Tilstanden til håret er bedre, men veldig sakte, jeg fikk ikke ekstra pund under mottaket.

Prisen på stoffet er fra 73 til 125 rubler per pakke med 100 kapsler. det vil være nok for litt mer enn en uke.

Pris i apotek

Fra bordet finner du ut hvor mye fiskoljepreparatene er verdt (i rubler).

video

I videoevalueringen - Evgeny Komarovskys oppfatning om fordelene med fiskeolje.

Instruksjoner for bruk

For å unngå overdose og bivirkninger, ta fiskolje kapsler riktig. Instruksjoner for bruk er vedlagt i boksen for hvert legemiddel. Innholdet av instruksjoner for tilsetningsstoffer fra forskjellige produsenter er lik. De snakker om sammensetningen, indikasjonene og kontraindikasjonene, tegn på overdosering, betingelsene for mottak og lagring. Men de avviker hovedsakelig i daglig dosering.

Sammensetningen av kapslene innbefatter:

fiskeolje som inneholder omega-3;
kosttilskudd - vitaminer A og E, oljer;
skallkomponenter - gelatin, sorbitol.

Indikasjoner for opptak:

tørr hud, hår, sprø negler;
vitaminmangel A, E, B;
redusert immunitet;
stress og høyt mental stress.

Overdosering skjer med langvarig kontinuerlig bruk av kapsler, uttrykt i diaré, allergiske reaksjoner. Hvis det er tegn på overdose, slutte å ta stoffet og konsultere lege.

Kontra

Til tross for den helt naturlige sammensetningen har kosttilskudd egne kontraindikasjoner:

allergisk mot stoffets komponenter;
redusert blodpropp, hemofili;
hemorragisk syndrom;
pankreatitt, cholecystitis;
alder opp til 14 år (unntatt spesielle barns skjemaer).

Hvordan lagrer fiskeolje?

Capsulært fett lagres i ugjennomtrengelig eller lysimpermeabelt for lette pakker (glass- og plastkrukker, blister), på et sted som er beskyttet mot lys og fuktighet. Lagringstemperatur - 4-25 grader. Ukorkede pakninger med kapsler lagres til utløpsdatoen, flasker med flytende fett lagres i kjøleskapet i ikke lenger enn 3 måneder.

Svar på vanlige spørsmål

Svar på spørsmål om å ta fiskeolje og erstatninger.

Kan jeg drikke dette tilskuddet under graviditet?

Noen kosttilskudd produsenter anbefaler å drikke fiskolje under graviditet og amming, men de fleste medisiner inkluderer disse forholdene som kontraindikasjoner. Skaden og fordelene med kapsler for gravide og pleie er tvetydige. Torskelever er en kilde til fett, akkumulerer skadelige stoffer og kan forårsake allergier. Et mangfoldig og rikt kosthold uten tilsetningsstoffer er i stand til å gi moren og barnet den nødvendige mengden Omega-3 syrer og vitaminer.

Er fiskeolje for tuberkulose?

Ved behandling av tuberkulose er det viktig å fylle ut mangelen på vitamin D og omega-3-syrer, og derfor er bruken som hjelpekomponent i terapi ansett som hensiktsmessig. Dens evne til å forbedre immuniteten, forbedre tilstanden til beinvev og hud, øke vitaliteten har også en gunstig effekt på pasientene i utvinningsstadiet. Ikke bruk fett i behandlingen av den aktive formen av sykdommen.

Hvordan erstatte supplement vegetarianere?

Flerumettede syrer og essensielle aminosyrer - et lite produkt for de som ikke spiser animalske produkter. Folk med vegetabilsk type mat er ikke egnet fett ekstrahert fra fiskens lever. For å få de nødvendige fettene og omega-3, anbefales det å spise linfrøolje, valnøtter, avokadoer.

Hvor å kjøpe?

Du kan kjøpe stoffet i kapsler i et frakoblet apotek, samt på nettsidene:

Fiskeolje kapsler nytte og skade hvordan man søker? Vurdering og hvilken produsent er bedre og hvordan du velger + Bilder og videoer

Fiskolje er et produkt som er utstyrt med en unik naturlig komponent, hvor verdien av den til human fysiologi ikke er utspurt.

Ja, det var tider når hjemme og i barnehagen vi var "fylt" med fiskeolje, vi "led", sa det ikke var velsmakende, det er tvilsomt nyttig. Men voksne vanvannet oss med unike vitaminer i form av fiskeolje. Fiskolje for et barn - til og med i dag regnes det som et av stoffene som inneholder et lagerhus av verdifulle sporstoffer og vitaminer.

Fiskolje: sammensetning

Vitaminfiskoljekapsler er en væske som ligner på olje. Fiskolje er produsert i farmasøytisk industri fra lever av enkelte fiskearter, nesten alltid - det er torskarter.

Produktets verdi og unikhet bestemmes av tilstedeværelsen i sammensetningen av tre stoffer, komponenter: vitaminer i gruppe "A" og "D", fettsyrer "Omega 3".

Fiskeolje evne til å ha en gunstig effekt på menneskers helse er svært verdifull. Men vi må huske at dette stoffet og ta fiskeolje er bare etter konsultasjon.

med en spesialist. Legen vil bestemme doseringen og behovet for å ta kurset i tidsrammer. Å ta stoffet uten medisinsk hjelp, kan i noen tilfeller føre til alvorlige problemer. Derfor er det viktig å ta hensyn til anbefalingene fra legen, å riktig bruke og velge stoffet blant et stort antall kosttilskudd på legemiddelmarkedet.

Komponentene av stoffet Fish Oil:

flerumettede fettsyrer (PFA);
retinol; vitaminer D, E;
eikosapenensyre (EKK);
docosaheksaensyre (DHA).
i små mengder: fosfor, svovel, brom og jod.
Omega-3 og Omega-6 (funksjonalitet og bruk av komponenter av denne typen er at reguleringen av hormonbalansen oppstår, bidra til rask helbredelse av kutt og betennelser, styrke hår og negler).

Omega-3 og Omega-6 er den viktigste energikilden til menneskekroppen. Egenheten ved innholdet av Omega-komponenter i kroppen er at mangelen på fettsyrer nødvendigvis vil føre til funksjonsfeil i kjønnsorganene og patologiene i nervesystemet.

antioksidanter. Komponenter som er i stand til å nøytralisere aggressive molekyler. Molekyler, som i store mengder forstyrrer bygningen av en beskyttelsescelle, ødelegger dens integritet, fremkaller sterilitet og andre sykdommer. For eksempel kan vitamin A absorbere maksimal mengde frie radikaler. En utilstrekkelig mengde retinol er nesten umulig å fylle med konvensjonelle produkter, og fiskeoljekapsler er et utmerket alternativ for å "lukke dette emnet" og en god kilde til denne antioksidanten.
DHA er spesielt nyttig. Det er hovedbygningen av cellemembranen i hjernen, retina og nervøs vev;
EKK-komponent fungerer som en blokkering av betennelsesprosesser. Det er nødvendig for sunn funksjon av hjertet og blodårene.

I dag har vi en flott mulighet til å ta fiskolje i kapsler, og ikke i flytende smørform, som våre mødre og bestemødre gjorde. Gelatinekapsler gjør det mulig å raskt svelge stoffet og ikke føle sin ubehagelige smak. Ja, og oksygenbestandige kapsler beskytter fiskeoljen mot oksidasjon.

Fiskolje er en annen farge: hvit, brun og gul. I farmasøytisk industri brukes hvitt fett, det mest rensede og med mindre lukt, noe som er viktig.

Terapeutisk effekt av stoffet

Den grunnleggende egenskapen til fiskeolje er den enkle oksidasjonsprosessen. På grunn av dette er fordelaktige stoffer godt absorbert og trengs gjennom cellene.

Stoffet har en gunstig effekt på kroppen som en helhet og mange organer:

dynamikk for å forbedre visjon og minne;
styrke de beskyttende kreftene til hele organismen
langvarig reduksjon i blodtrykket
forbedrer felles mobilitet;
normaliserer metabolisme og mage-tarmkanalen;
fremmer celleregenerering;
reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom betydelig;
danner et godt humør og generelt velvære;
hindrer tidlig aldring av kroppen;
aktivt nærer hår, hud og negler;
aktivator for brenning av usunn fett.

Hvem er anbefalt stoff

Tilsetningen vil være nyttig i ulike alder av livet:

ungdomsår 12-16 år;
gravide kvinner og barn opptil 7 år;

Advarsel! Å ta stoffet er bare mulig etter å ha konsultert en spesialist lege!

Eldre 65 og eldre;
Pasienter som lider av varierende grad av diabetes;
Kategorier av overvektige mennesker;
Idrettsutøvere.

Fiskolje er et ønskelig tillegg for eldre menn og kvinner. I denne alderen er kroppen veldig sårbar og gjenstand for den raske utviklingen av alvorlige sykdommer. Legemidlet kan være en utmerket forebygging av senil marasmus, hemme prosessene som fører til demens, forbedrer hukommelsen. Med diagnosen "diabetes" hjelper kosttilskudd til å takle overflødig vekt og rense blodårene, noe som reduserer triglyseridnivåene betydelig. For aktive idrettsfolk bidrar supplementet til å øke hastigheten på metabolske prosesser i vev.

Fiskolje er profylaktisk mot patologier som psoriasis, leddgikt, kreft, tromboflebitt, anemi og diabetes mellitus.

Hvordan er fiskeoljekapsler nyttige?

Regelmessig og systemisk forbruk av fiskeoljekapsler bidrar til den dynamiske forbedringen av arbeidet i leddene og organene, nemlig hjertet, lungene, hjernen.

Fordeler for hjerte muskel

På grunn av innholdet av Alsocarcinoma reduserer stoffet aktivt og i lang tid blodtrykk og risiko for å utvikle sykdommer i hjerte-systemet. Systematisk administrasjon av kapsler gjør at du kan jobbe på forhånd: For å forhindre atherosklerose og takykardi, forhindrer dannelsen av blokkering i arteriene.

Søknad. Meningene varierer på dosen av dette legemidlet. Avhengig av graden av sykdom og generell helse, er anbefalt dose fra 500 mg til 1 gram produkt per dag.

Fordeler for nervesystemet

Fiskolje har en positiv effekt på hjernens aktivitet, lindrer stress og depresjon. Fiskolje foreskrives i kombinasjon med behandling av psyko-emosjonelle lidelser, for å kvitte seg med kronisk tretthet, agitasjon og søvnproblemer. Produktet forbedrer stemningen og styrker minnet. Dette skjer på grunn av dets bestanddeler vitaminer og fettsyrer.

Søknad. Behandlingen er innebygd i en eske med stoffet. Det er nødvendig å følge dosen som er foreskrevet i bruksanvisningen og anbefalingene fra legen din.

Fordeler for immunitet

Eksperter anbefaler å ta fiskeolje med hyppige forkjølelser, spesielt i de akutte åndedrettsmånedene, når den totale forekomsten av smittsomme sykdommer er forhøyet, og kroppen er utsatt for utvikling av avitaminose. Hjelper med å beskytte immuniteten til vitaminer som finnes i fiskeolje.

Søknad. For profylaktiske formål anbefales det å bruke en eller to kapsler per dag. For behandling av sykdommer, øker denne dosen betydelig.

Tips! Av særlig verdi er fiskeolje for et slikt organ som leveren. Denne ingrediensen anbefales å ta for å gjenopprette leveren, og under behandling av hepatitt. Fiskeolje har ingen direkte terapeutisk effekt på leverceller, men har toniske og helsebaserende egenskaper som øker kroppens motstand mot sykdom.

Fiskolje for barn og gravide

I følge instruksjonene for bruk av fiskeoljekapsler er det skrevet at det ikke er anbefalt å bruke dette tillegget til gravide og barn.

Ukontrollert inntak av komponenter som er inkludert i kapsler - kan skade barnets kropp eller foster. Legen skal i detalj om nødvendig angi dosering og tidspunkt for opptak.

Gravide kvinner er foreskrevet fiskeolje i situasjoner:

Med mangel i kroppen av gravide kvinner av vitaminer og næringsstoffer som er inkludert i preparatet;
Med alvorlig graviditet og mulighet for abort
Profylaktisk mot prematur arbeidskraft;
Andre tilfeller.

I dag produseres en spesiell forberedelse "Fiskolje" for gravide og barn fra tre år. For en gravid kvinne er dette stoffet veldig nyttig. fordi Produktet har en positiv effekt på helsen til den fremtidige moren, har en gunstig effekt på veksten og utviklingen av fosteret, gir ham de nødvendige vitaminer og mineraler, har en gunstig effekt på dannelsen av nervesystemet til babyen og moren.

Alle disse terapeutiske egenskapene gjelder for barnas kropp. Produktet bidrar til en enkel læring av informasjon fra et skolebarn, øker intelligensnivået, forhindrer utvikling av rickets og andre kroniske sykdommer.

Hyperaktive babyer blir mer flittige, konsentrerte og rolige. BAA har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, forbedrer tilstanden til luftveiene, øker kroppens motstand mot eksterne negative påvirkninger. Fiskolje aktiverer kroppen og tillater ikke at barnet får overvekt på grunn av fjerning av skadelig kolesterol og brennende fett.

Produktet anbefales å ta under amming. Vitamin D inneholdt i det er nødvendig for å opprettholde helsen til kvinnen og hennes baby. I tillegg virker stoffet som et antidepressivt middel og bidrar til å takle depresjon, som ofte besøker mumier i de første månedene av fødsel.

Fiskoljekapsler og fordeler med ulike diagnoser

Fiskolje anses som et trygt stoff for alle voksne, inkludert gravide og ammende kvinner.

Helt friske mennesker anbefales å ta det 3 g per dag, som refererer til den daglige dosen av en voksen organisme. Dette er 1-2 kapsler tre ganger om dagen. Det er bedre å ta fiskeolje under et måltid, eller på en full mage. Og trener fiskeolje - et effektivt skritt for å støtte helse.

Fordeler for hjernens gjengivelse

De kolossale fordelene med fiskeolje for folk i alderen snakker i lang tid. Det antas at han ganske enkelt er uerstattelig for dem, da det forbedrer mental aktivitet.

I nyere studier på kosttilskudd er det vist en betydelig rolle med fett i forebygging av Alzheimers sykdom, særlig i de tidlige stadier.

Det har blitt gjentatte ganger bekreftet ved studier at fiskeolje kan øke produktiv ytelse av hjernen betydelig. Forbruker bare 1 kapsol fiskeolje per dag er den beste forebyggelsen av demens.

Fordelene med fiskeolje i behandling av tuberkulose

På grunn av de gunstige effektene på evnen til å gjenvinne vev, er fiskeolje ofte inkludert i kompleks terapi ved behandling av tuberkulose. Spesielt bein og lunger, utmattelse etter sykdommer, rickets, anemi. I tillegg er det en aktivator for å brenne mettet fett. Det brukes ofte i kampen mot overflødige kalorier med obligatorisk fysisk anstrengelse.

Fiskoljehjelp for å opprettholde sunt hår takket være vitamin D og A.

Hjerte og fiskeolje

Kapsler av fiskeolje brukes til forebygging av kardiovaskulære sykdommer. Fett reduserer nivået av kolesterol i blodet, forbedrer tilstanden til cellemembranen og regulerer lipidmetabolismen.

Kjøp fiskolje kapsler på et apotek. Her er bare navnene på stoffet stoffet kosttilskudd, mye.

Vanlige navn på fiskeolje i farmakologi:

Kusalochka;
Biafeshenol;
gullfisk;
Biokontur;
Shenlung fiskeolje;
Moller (Moller).

Hvordan ta fiskolje kapsler for å få nytte

Mottak av kosttilskudd utføres kun i full mage, eller mens du spiser;
Et komplekst inntak av fiskeolje med E-vitamin er ønskelig hvis det ikke er inkludert i dette stoffet i utgangspunktet. Årsaken til at tokoferol stopper oksydasjonen av fettsyrer og stoffet er fullstendig absorbert.
Holdbarheten til fiskeolje - to år, bruk etter denne perioden er strengt forbudt;
Riktig oppbevaring av stoffet - et løfte om sin "levetid". Solbeskyttelse, oppbevaringstemperatur ikke høyere enn +25 grader;
Advarsel! Les nøye gjennom instruksjonene før du mottar og kontakt legen din.

Hjelp! For de som ikke tolererer fiskeolje i det hele tatt, selv i form av kapsler, kan du kaste inn å spise fettfisk - laks, kveite, makrell, sardiner.

Fiskolje er ikke en kur! Dette er et kosttilskudd som ikke er i stand til å erstatte medisinske legemidler rettet mot behandling av den underliggende sykdommen.

Topp beste produsenter av fiskeoljekapsler

Biafiskol "laks"

Fat kapsler fra den russiske produsenten "BioFarm". pakken inneholder 100 kapsler. Presenterer valget av doseringen av legemidlet 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Produsert av fisk fanget i Arktis, som er en god indikator, som i kaldt vann, har fisken høyere kvalitet fett.

Kapsler anbefales for barn fra 14 år. Deres sammensetning inneholder ekstra vitaminer A og D. Prisen på stoffet varierer rundt 150 rubler.

BAA Mirroll "Omega-3"

Mirolla fiskeolje er produsert i kombinasjon med ulike smaksstoffer og urte kosttilskudd. For eksempel, med kalsium, valerian og motherwort, med hvitløk olje, etc.

Pakning med 100 kapsler med en dose på 50 mg Omega-3. Kostnadene varierer fra 80 til 130 rubler per pakke.

Pakken inneholder 100 ampuller, det finnes ulike kombinasjoner av vitaminer og næringsstoffer.

Omega-3 dosering per kapsel 0,3 g.

Kostnaden for stoffet er ca 85 rubler. Tilhører kategorien "fisk" fett.

Omega-3 Fish Oil (Solgar)

Amerikansk produsent, konsentrert premiumprodukt.

Laget av laksfisk.

Doseringen av omega-3 til en kapsel er 50 mg. Tilgjengelig i forskjellige pakker med 60 og 120 kapsler.

Kostnaden for en 60-delt pakke når 900 rubler.

Teva fiskeolje

BAA selskap Teva. Hovedformålet - forebygging av ulike sykdommer og mangel på Omega-3.

Pakker i 100 stk. Ta en kapsel om dagen. Derfor er ikke den laveste prisen berettiget ved langvarig bruk av stoffet.

Fiskeoljefordeler og skade for folk som er testet og bevist av vitenskap og praksis

Fiskeoljefordel og skade på produktet er nesten helt undersøkt og testet etter tid. Dens smak blir husket av mange siden barndommen (og til og med konsistensen og lukten... brrr). Og selvfølgelig den evige prat av mor og bestemor om fordelene for en voksende organisme. Nå har farmakologi trappet frem for lenge siden og slipper ut fett i et gelatinøst skall, nesten luktfritt og smakløst. Hva er nyttige fiskeoljekapsler - vi vil svare på dette spørsmålet i artikkelen, og undersøker i detalj ikke bare sammensetningen, egenskapene, men også funksjonene i tillegget.

Hva inkluderer fiskolje: en kort sammensetning

Et hvilket som helst tett dyrefett inneholder mye mettet fett, men fiskeolje er spesielt - flytende, fordi det inneholder mange umettede fettsyrer, som i vegetabilske fettstoffer.

Fiskolje, som noen, består av urenheter og fettsyrer.

Omega 3 - ca. 300 mg per 1000 mg (1 g)
Vitaminer A, D, E.
Omega 6 - (2% linolsyre og arachidin).

fettløselig (D, E, K) D (calcefirol), E (tokoferol);
vannoppløselig A (retinol), B (karoten);
mikro, makroelementer;
mineraler.

linolensyre;
eikosapentaenoic (EPA);
docosahexaenoic (DHA).

Hovedverdien består av flerumettede fettsyrer (PUFA) - eikosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse komponentene kan kun fås fra alger og fisk, da de praktisk talt er fraværende i vegetabilske oljer.

For øvrig vet ikke sjøbefolkningen hvordan man selvstendig kan produsere Omega3, men har evne til å samle fett når de spiser alger eller andre fisk (derfor inneholder rovdyrarter disse nyttige syrer i store mengder).

Omega 3 og 6 er ikke produsert ved syntese i kroppen, men de må komme daglig, uten dem kan en person ikke leve og være sunn.

Men linolensyre, som finnes i linfrøolje, kan syntetiseres i eikosapentaensyre (EPA) og docosahexaenoxy (DHA). Spørsmålet oppstår umiddelbart: "Hvorfor ikke spise linfrøolje, siden det er så, er alt enkelt. Spiste en, og fikk 2 uerstattelige andre? Hva er fangsten?

Men faktum er at denne egenskapen av organismen er svært begrenset. Omdannelsen av ett stoff til et annet er lavt hos kvinner, og hos menn enda lavere. Ja, og hvorfor stram kroppen nesten i tomgang, hvis i fiskeolje Omega 3 inneholder alle disse syrer i sin naturlige form, bare super!

Omega 6 fett er lett å få fra andre vegetabilske oljer, også solsikke, som ligger innen gangavstand, men innholdet overstiger langt den foreskrevne dosen. Selv om det er ideelt kroppsfordeler, er Omeg 3 til 6 et forhold på 50 til 50, men i virkeligheten er det langt fra normen, omtrent 1/50 til fordel for Omega 6. Det er her helseproblemer begynner.

Omega 3 er fiskeolje eller ikke

Selvfølgelig kan instruksjonene til foreldre og leger stole på, men det er bedre å nærme seg spørsmålet om sammensetningen av stoffet fra et moderne og vitenskapelig synspunkt.

Det finnes 2 varianter av fett i preparater - fra muskelvev og leveren av marine fisk. I sistnevnte i store mengder er det vitamin A og D, som ikke anbefales å bruke i lang tid over dosen på grunn av risikoen for hyperavitaminose. Dessuten spiller leveren i kroppen rollen som et toksikologisk senter, som er fulle av akkumulering av skadelige metabolitter og toksiner.

Dette betyr at vi ikke anser tilsetningen fra leveren - dette er skadelig, selv om preparatene gjennomgår en rekke rensninger, og navnet heter fiskeolje.

Vi vil demontere fiskeolje laget av muskelvevet av kaldvannsfisk. Sammensetningen av konsentrasjonen av vitamin A og D er ikke stor, noe som ikke påvirker kroppen negativt. Også et billig produkt som består av liten fisk, sardiner og brisling, har en normal konsentrasjon av næringsstoffer A og D, men Omega 3 er veldig liten.

Et annet poeng i vårt land for sertifisering er bare fiskeolje, så alle kosttilskudd fra Omega 3 er bare det navnet. En definisjon av nytte, i henhold til innholdet av de nødvendige ingrediensene, som omtalt nedenfor.

Fiskeolje fordel og skade

Hovedverdien til dette produktet er EPA- og DHA-fettsyrer, som vi kun kan ta fra fisk av stamtavlesorter (laks, laks, chum laks, ørret). Jo bedre råvarene til å lage, desto dyrere er produktet til salgs. Det er ingenting du kan gjøre, loven i markedet.

Som medisin brukes additivet i mer enn 120 år, noe som viser effektiviteten i mer enn én generasjon. Forskning og utvikling er fortsatt i gang på virkningen av fiskeolje på kroppen. Spesielt relevant er en ekstra metode for innbyggere i Russland og USA, der ifølge statistikken er forbruket av flerumettede syrer betydelig under normen.

Kognitiv video om de positive egenskapene

Fordelene med omega-3 for mennesker er bevist og bevist av praksis:

Styrker kardiovaskulærsystemet.
Redusere nivået av "dårlig" kolesterol.
Forbedrer tilstanden med overgangsalderen.
Reduserer risikoen for blodpropp (tynn blod).
Den har antiinflammatorisk effekt.
Beskyttelse av kroppen mot svulster.
Forbedrer hjernefunksjonen.
Slanking og muskelvekst.

I tillegg merker de en positiv effekt på stoffskiftet, hjernens arbeid, selv om forskningen er ganske motstridende, fortsetter "forsøkene". Og for å forbedre tilstanden til huden, er negler noen fordeler.

I kardiovaskulær sykdom

På påvirkning av omega3 skrevet de fleste vitenskapelige artikler. Forskning har blitt gjennomført aktivt siden 1970, og preparater med flerumettede fettsyrer inngår i behandlingsstandarden.

En av de viktige egenskapene til EPA og DHA er evnen til å integrere i cellemembranen (en slags konvolutt av alle våre celler, som setter sin integritet). I dette laget erstatter syrer eksisterende lipider, som utløser en rekke metabolske reaksjoner. PUFAs akselererer metabolske prosesser og påvirker også anti-inflammatoriske reaksjoner.

Studier har vist effektiviteten av fiskeolje ved behandling av arytmier, iskemisk hjertesykdom og hjertesvikt. Regelmessig inntak av forhøyet Omega3 reduserer også sannsynligheten for plutselig hjertedød.

Gjennomført en omfattende studie av forholdet til forbruket av fettsyrer i USA, Europa. Japan og Grønland. For de to første deltakerne var prosentandelen av plutselig hjertedødelighet ca 0,2% per 10 000 mennesker, mens i Japan var det 0,04% (som er 5 ganger lavere enn europæernes). Den japanske har brukt additiver i mer enn 50 år og har lang levetid i verden, og USA og Europa er omtrent 20 år gamle.

Fakta: Et stort forbruk av fiskeolje observeres blant de nordlige folkene - Eskimos. De har en ekstremt liten forekomst av kardiovaskulære komplikasjoner. Og dødelighet fra hjertesykdom overstiger ikke 7% (for eksempel i USA er samme indikator lik 45%). Imponerende?

Senker dårlig kolesterol

Omega 3 regulerer lipidmetabolisme, og reduserer dermed blodkolesterol og triglyserider, og reduserer risikoen for atherosklerose. Også flerumettede syrer har svake hypotensive effekter (redusere blodtrykket), de er involvert i syntese av bestemte hormonlignende enzymer (prostaglandiner), som utvider og tone opp blodkar.

PUFAer forbedrer tilstanden til blodet, reduserer sannsynligheten for å utvikle blodpropper, og dermed reduserer risikoen for slag og hjerteinfarkt. Fiskeoljen i kapslene virker som antikoagulerende legemidler, og forhindrer blodplater "å stikke", det vil si at det tynner blodet.

Før den kommende operasjonen er det bedre å avbryte det for å unngå blødning.

Fordelene med overgangsalderen

Bruk av fiskeolje i overgangsalderen er svært viktig. I denne perioden forstyrres metabolske prosesser, hormonforstyrrelser fremkaller en økning i blodviskositet, økning i kroppsvekt og reduksjon av vaskulær tone. Fordelene med fettinntak fra fisk reduserer komplikasjoner i kardiovaskulærsystemet, onkologiske sykdommer, spesielt brystkreft, og de forbedrer også tilstanden til huden ved å fukte det og tjene som ekstra kilder til vitamin A og D (forebygging av osteoporose).

Anti-inflammatorisk effekt

EPA og DHA er forløperne til bestemte biologisk aktive stoffer i kroppene våre - prostaglandiner. De er produsert av nesten alle vev og har et bredt spekter av tiltak i metabolismen. Hvis vi ikke får viktige fettsyrer med mat, er syntesen av disse enzymene simpelthen ikke mulig.

PUFA er involvert i etableringen av antiinflammatoriske enzymer E3, som reduserer smerte og inflammatoriske reaksjoner (leddgikt). Denne effekten påvirker aterosklerose - på grunn av fjerning av betennelse fra veggene i blodårene.

Beskytter mot neoplasmer

Det finnes en rekke studier om fordelene med fiskeolje for å forebygge aggressive former for kreft. Japanske forskere har funnet ut at med regelmessig bruk av Omega3 er sannsynligheten for kreft redusert. Dette faktum er også forbundet med aktiviteten av prostaglandin E3.

Brain forbedring

Menneskens hjerne er nesten 2/3 av sitt fett. For normal funksjon trenger den tilstrekkelig tilførsel av fettsyrer, noe som bidrar til forbedring av de metabolske prosessene i gråstoffet.

Fett anbefales ikke bare for eldre for å forhindre senil demens, men også for bruk under graviditet. For mødre som har tatt med tilstrekkelig mengde omega 3 i dietten, har barn mindre sannsynlighet for å få psykiske og mentale abnormiteter og utvikle seg bedre. Det ble gjennomført en ganske storstudie hvor mer enn 12.000 forventende mødre deltok.

Slanking av fiskeolje

Hvis vi ofte hører om fordelene for kardiovaskulærsystemet fra leger, så vet ikke mange om bruk av kosttilskudd for vekttap. Det ser ut til at kombinasjonen av fett og vekttap, fordi dette er det vi prøver å bli kvitt. Dette er feilen til mange slankende mennesker som erstatter flerumettede fettsyrer rik på fisk (laks, makrell) med den magre versjonen av hvitt kjøtt (tunfisk, pollock).

Selvfølgelig er kaloriinntaket dermed redusert, men mange nyttige næringsstoffer er bare tapt. I en nylig studie viste franske forskere at det å ta 3 gram kosttilskudd kan redusere mengden fett i midjen og underlivet.

Forsøket besto av 2 grupper av kvinner som lider av type 2 diabetes. En med vanlig kosthold (uten kosttilskudd) omfattet fiskoljekapsler, mens den andre gruppen tok placebo. Innholdet av fettsyrer i kosttilskuddet som ble presentert for forsøket var - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

En måned senere viste studien at personer som regelmessig tok et tilsetningsstoff hadde et vekttap på ca 1 kg. Andelen fettvev også redusert - ca 2%, spesielt i bagasjerommet. Gruppen som ikke tok kosttilskudd, forblir uendret.

Interessant faktum: I dette eksperimentet tapte damene ikke bare vekten, men reduserte også risikoen for hjerteinfarkt betydelig. De identifiserte i tillegg et spesielt protein i blodet PAI-1, som er en slags markør (og også synderen) av hjerteisoki. Det gikk også betydelig ned i løpet av studien, fra 18 til 9 IE / ml.

Fat tap mekanisme

I kroppen vår er det 3 muligheter for fettmasse - hvit, brun og beige. Den første tjener nettopp for å lagre reserveenergi, mens de resterende to - som fettforbrenning for å opprettholde kroppstemperaturen. Beige og brune celler er signifikant redusert i antall med alderen, noe som forklarer tendensen til å være overvektig i modne og eldre perioder.

I 2015, i Japan, under et eksperiment på mus, ble det funnet at den vanlige massen med regelmessig inkludering av fiskeolje til den "brennende" siden. Gnagere ble gitt bare høyt kalori, fet mat, men en med fiskeolje, og den andre ikke. Som et resultat, (redusert sin vekt med et gjennomsnitt på 10%, og den totale mengde av fett med 25%) dyr betydelig tynnere, og ved obduksjon viste overgangen av hvite blodlegemer til brun. Det vil si, en del av fettvevet bare "retrained" for brenning, og det var derfor effekten av vekttap var merkbar. Det er veldig kult og nyttig.

Hvordan ta fiskolje kapsler

Nå i det farmakologiske markedet et stort antall omega3-legemidler. I et slikt utvalg kan du lett bli forvirret. Videre, mange selskaper "synd" med et stort antall ubrukelige tilsetningsstoffer i kapsler, som bare tjener som ballast.

Standarden på "sovjetisk" supplementet var flytende form. Nå er det ikke relevant å ta skjeer, ettersom kosttilskuddet raskt oksyderes, og bare bærer skade i form av frie radikaler i kroppen, og mister sine fordelaktige egenskaper. Skallet beskytter stoffet mot forfall. Det er også tilrådelig å velge et selskap der kapselen er oppløst i tarmen (enterisk). Så absorberes produktet bedre (fettene i kroppen vår resirkulerer tarmene), og det vil ikke være noen problemer med fiskestikk og en ubehagelig ettersmak.

Anbefalte Omega 3 Doser

Konsumstandarder er gitt i henhold til Verdens helseorganisasjon (2003) og American Association of Cardiologists:

Forebygging av kardiovaskulære sykdommer - 500 mg.
Aterosklerose, forhøyede triglyserider og kolesterol i blodet - 2000 -4000 mg.
Forebygging av komplikasjoner i IHD og kardiovaskulære patologier - 1000 mg.
Arteriell hypertensjon - 3000 mg.
For vekttap - 3000-4000 mg.

Mottaksfunksjoner

Det er best å drikke fiskolje etter måltider. Dette vil bidra til å unngå fordøyelsesproblemer og meteorisme. Resepsjonen skal deles inn i flere metoder - 2-3. Avhengig av dosen tatt og innholdet av omega 3 i kapselen.

Det viktigste å betale for mengden omega 3 (og ikke fett) i kapselen. Den høye prisen indikerer ikke bare renheten til produktet, men også budsjettet er lønnsomt. Beregn inntaket nøyaktig på grunnlag av "bare" milligram av det aktive stoffet, og ikke i henhold til anbefalingene på pakken.

Eksempel: Det finnes flere lignende fiskeolje kosttilskudd - DoppelGerz, NOW og Solgar.

Det tyske selskapet Doppelherz påstår 800 mg fisk (og dette fettet er ikke fra muskelmasse, men fra leveren), hvorav Omega 3 vi trenger er 30% (med enkle matematiske beregninger, 240 mg per kapsel). Det vil si at hvis du vil spise 1g, bør du spise minst 4 kapsler per dag.
For produsenten inneholder 1 stykke stoffet så mye som 2000 mg fett, der 680 mg syrer vi trenger.
Solgar opptrer "record" på innholdet av omega-3 til 940 mg per kapsel, som tillater bare en drink per dag for den ønskede PUFA forbruket er fordelaktig.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Men fiskeolje er nyttig, vi har demontert i detalj i artikkelen, men i alt bør du vite målet, og ta kosttilskudd er ikke noe unntak. Økt forbruk av kosttilskudd kan forårsake dyspepsi - kvalme, diaré, flatulens, forverre pankreatitt og kolecystitt.

Det er mulig å øke sannsynligheten for at risikoen for blødning, men dette er mulig overdose (pasienter som tok 6 g fett viste ikke denne komplikasjonen selv hos pasienter som får antikoagulantia).

Fiskolje er helt kontraindisert i hyperkalsemi, nyre- og leverfeil og aktive former for tuberkulose.

Konklusjon i valg av produkt

Til slutt ferdig jeg den første artikkelen om fordelene og farene ved fiskeolje, men mye har ikke blitt sagt, dette er i følgende innlegg, ellers vil jeg ikke publisere det snart. Den røde fisken var dyr, og nå er det veldig dyrt, og om det er omega i det, hvis det er kunstig dyrket, hva slags tang er det i barnehager, gikk til apoteket for å velge et tillegg. Oppriktig, inntil nylig var jeg absolutt pofik et kosttilskudd med omega drikke før du drikker vår Sovjet kopek 3-4 kapsler, 3 ganger om dagen. Da Doppel Herz, 1 kapsel om dagen, men håret, som det ble strømmet, neglene, som om de eksfolierte, så ble det alt igjen.

Etter å ha fått dypere kunnskaper om produktets handling og sammensetning, tok hun det alvorlig, begynte å søke etter et firma med kvalitetsproduksjon. Gir produktet av den berømte nettbutikken til økologiske produkter iHerb.

Stoppet på nå matvarer, Omega-3,180 EPA / 120 DHA, 500 gelatinekapsler side her.

På etiketten 180EPA / 120DNA dosering 1 kapsel.

Hvorfor valgte jeg ham? Etter å ha studert mange glass for vurderinger, oppdaget hun at ifølge innholdet i EPA / DNA, oppfyller det fullt ut kravene når man bruker 6 kapsler per dag, nærmere bestemt 2 kapsler per mottak 3 ganger etter måltider. I banken på 500 stykker, nok til et 3-måneders kurs.

Markør uthevet EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dose i 2 kapsler. Ikke forveksle.

Jeg vil bestille det andre vil bestille, på nettsiden det mest krevende valget. Jeg merker at jeg ikke er fan av ulike typer tilsetningsstoffer, men Omega fortjener respekt for regelmessig påfylling. I tillegg har jeg mål, og for gjennomføring av behov for helse. Takk for at du er med meg, vi kan fortsette å kommunisere i kommentarene eller posten. Forresten, hvis du kjenner andre kilder til et utmerket, bevist produkt, del.