Diabetesforebygging

• Produkter

Ifølge moderne statistikk lider ca 6% av verdens befolkning av diabetes. Disse er skuffende tall, siden sykdommen faller inn i kategorien uhelbredelige patologier. I tillegg spår eksperter en økning i antall syke mennesker over det neste tiåret med 1,5 ganger.

Diabetes mellitus behandler bronsefasen blant patologiske forhold som oftest fører til døden. Sykdommen er andre bare for tumorprosesser og aterosklerotisk vaskulær sykdom.

Eksperter oppfordrer alle mennesker til å være oppmerksomme på deres helsetilstand for å beskytte seg og beskytte sine kjære fra utviklingen av en forferdelig sykdom. Hva er forebygging av diabetes og hva å gjøre hvis sykdommen allerede har skjedd, er vurdert i artikkelen.

Sykdom og risikofaktorer

Patologi har flere former. Følgende er de vanligste mekanismene for deres utvikling og hovedårsakene til deres forekomst.

Type 1 diabetes (insulinavhengig)

Kjennetegnet ved at hormonet i bukspyttkjertelen produseres i små mengder eller ikke syntetiseres i det hele tatt. På grunn av dette er insulin ikke i stand til å transportere sukker inn i kroppens celler, som igjen opplever energi "sult". Kroppen prøver å kompensere for energibalansen ved hjelp av en reserve av fett, men som et resultat av metabolske prosesser i blodet av giftige stoffer som slippes ut (ketoner), som kan utløse utvikling av koma.

Årsakene til utviklingen av type 1 sykdom:

• arvelighet;
• smittsomme sykdommer;
• effekten av virus;
• negative eksterne faktorer;
• strømfeil.

Type 2 diabetes (ikke-insulinavhengig)

Utviklet hos 80% av alle pasienter som lider av "søt sykdom". Hvis type 1-patologi er karakteristisk for barn og voksne, påvirker dette skjemaet mennesker over 45-50 år. De viktigste faktorene som forårsaker insulin-uavhengig diabetes, er overoppheting, unormal kroppsvekt, effekten av stress, en stillesittende livsstil.

Glukose kommer ikke inn i kroppens celler, ikke på grunn av insulinmangel, men fordi de mister deres følsomhet overfor det. Denne tilstanden kalles insulinresistens.

Ifølge forskere er det fedme - den viktigste faktoren i utviklingen av patologi, siden kliniske studier har bekreftet at vektreduksjon med selv 6-7 kg kan forbedre prognosen for sykdommens utfall.

Prinsipper for forebygging

Etter å ha klargjort årsakene til utviklingen av patologi, kan du fortsette med spørsmålet om hvordan du kan forebygge diabetes, som påvirker dets etiologiske faktorer. Hele komplekset av forebyggende tiltak består av følgende punkter.

Forebygging av type 1 diabetes:

• forebygging og rettidig behandling av virussykdommer;
• normalisering av livsstil;
• nekte å bruke alkohol og tobakk
• strømkorreksjon;
• regelmessig overvåking av blodsukker under oppfølging.

Forebygging av type 2 diabetes:

• redusere mengden karbohydrat mat i kostholdet;
• tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet;
• kroppsvektskontroll;
• vanlig diagnose av glykemiske tall under klinisk undersøkelse.

Kroppsvannbalanse

Forebygging av diabetes inkluderer konstant overvåkning av mengden væske som injiseres i kroppen. For at reaksjonen av nøytralisering av syrer i menneskekroppen skal skje, i tillegg til hormonet i bukspyttkjertelen, er et tilstrekkelig nivå av bikarbonater nødvendig (de kommer med vandige løsninger).

På bakgrunn av dehydrering fortsetter bikarbonat å produseres i henhold til typen kompensasjonsmekanisme, og insulinindeksene reduseres for øyeblikket. Resultatet er høye blodsukkernummer og et lavt nivå av hormonelt aktiv substans.

Det gis fortrinn til rent drikkevann uten gass. For å unngå diabetes, spesielt hvis en av slektningene lider av denne patologien, er det nødvendig å redusere strømmen av kaffe, sterk te og karbonatiserte drikker til dietten. Tillatte alkoholpriser er som følger:

• for menn - ikke mer enn 100 g spiritus (kvalitet!), ikke mer enn ett glass tørr rødvin;
• for kvinner - ikke mer enn 50 gram sterke drikker, ikke mer enn 150 gram tørr rødvin.

Øl er helt utelukket fra kostholdet, fordi det provoserer skarpe hopp i blodsukker selv i en sunn person, for ikke å nevne de som har en predisposisjon til tilstanden av hyperglykemi.

mat

Forebygging av diabetes hos menn, kvinner og barn inkluderer scenen for korrigering av den enkelte menyen. Noen grunnleggende regler vil bidra til å beskytte seg mot diabetes og deres kjære.

Helkorns preferanse

Kliniske studier har vist at produkter basert på fullkorn reduserer risikoen for å utvikle patologi, mens karbohydratprodukter tvert imot øker det flere ganger. Hele korn er sammensatt av grov kostfiber - de samme karbohydrater, men tilhører kategorien "kompleks".

Komplekse sakkarider fordøyes i tarmkanalen i lang tid, og øker sakte blodsukkernivå etter et måltid. Også disse produktene har lave glykemiske indeksnumre, noe som er viktig å vurdere når du utarbeider menyen.

Hele korn har en stor mengde vitaminer, sporstoffer, fytokjemikalier, som er viktige hvis sekundær forebygging av diabetes. Vi snakker om folk som allerede har sykdommen, men prøver å forhindre sin progresjon og utvikling av komplikasjoner.

Det er viktig! Unngå bruk av produkter basert på hvetemel av høyeste og første klasse, mel fra hvite risvarianter.

Avslag på sukkerholdige drikkevarer

Unngå sukkerholdige drikker vil bidra til å forebygge diabetes. De har en høy glykemisk indeks. I tillegg har kliniske studier vist at den negative effekten av slike drikker er som følger:

• kroppsvekt øker;
• forverret kronisk patologi;
• triglyserid og dårlige kolesterolnivåer øker;
• reduserer følsomheten til celler og vev til virkningen av insulin.

Inkludering i dietten av "godt" fett

Når det gjelder "gode" fett, betyr det en flerumettet gruppe. Disse stoffene reduserer blodkolesterol, forhindrer utviklingen av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. "Gode" fett finnes i:

• fisk;
• nøtter;
• belgfrukter;
• havre og hvete kim;
• vegetabilske oljer.

Avvisning av enkelte produkter

For ikke å bli syk med diabetes, på kjøkkenet til personer med en legemiddeltilstand, bør det være en sjekkliste med en liste over tillatte produkter og de som bør begrenses. Grunnlaget for ernæring er:

• vegetabilske supper;
• fettfattige varianter av kjøtt, fisk;
• egg;
• gjærte melkprodukter;
• frokostblandinger;
• grønnsaker og frukt.

Å unngå diabetes kan bidra til å forhindre eller begrense forbruk:

• fett kjøtt og fisk;
• hermetikk;
• røkt og syltetøy produkter;
• pølser;
• søtsaker;
• baking.

Fysisk aktivitet

Tilstrekkelig øvelse er ikke bare viktig som et tiltak for å forhindre utvikling av diabetes hos kvinner og menn, men brukes også til å oppnå kompensasjon ved sykdom. Ved begynnelsen av patologien er det nok å korrigere den enkelte menyen og utføre et sett med spesielle øvelser flere ganger i uken for å holde glykemidisatorene innenfor akseptable grenser.

Sports øker sensitiviteten av humane celler og vev på insulin, det hindret utviklingen av hjerte- og vaskulære patologier, fremmer vekttap, utmater den "ekstra" kolesterol, har anti-stress effekt.

For ikke å bli syk og i den første fasen av patologien (hvis sykdommen allerede har oppstått), er det gitt preferanse til:

Forebygging av graviditetsdiabetes

Gravide kvinner blir også syk med diabetes. Dette er en egen form - gestational. Denne typen sykdom har en utviklingsmekanisme som ligner på type 2-patologi. Cellene til kvinnen mot bakgrunnen av å bære et barn, mister følsomhet over for virkningen av pankreas hormon.

Det er et sett med tiltak for å forhindre forekomst av svangerskapssykdom. Den inkluderer:

• kraftkorreksjon (prinsipper ligner de som er beskrevet ovenfor);
• mindre fysisk anstrengelse (etter rådgivning med den tilstede gynekologen);
• regelmessig overvåking av blodglukoseindikatorer - et glukometer kan brukes hjemme; i en dispensar tar en kvinne en generell analyse, sukkeranalyse, biokjemi og glukosetoleranse test;
• månedlig, og i tredje trimester ukentlig overvåking av vektøkning;
• Unngåelse av rusmidler som øker insulinresistensen (binyrebarkhormoner, nikotinsyre).

Det er en oppfatning at det er mulig å forhindre utviklingen av sykdommen ved folkemessige rettsmidler. Vi snakker om inkludering i kostholdet av urtete, infusjoner og avkok basert på planter som holder glukose nivåene normale. Meningen er todelt fordi ikke alle slike hendelser hjelper.

Tiltak for forebygging av diabetes

For å forhindre utvikling av diabetes er det nødvendig å nøye observere visse forebyggende tiltak. Det er viktig å lære deg selv å kontrollere kostholdet ditt, overvåke personlig helse og diett. Barn som er utsatt for diabetes, trenger også konstant forebygging av sykdommen.

Opprettholde riktig vannbalanse

Forebygging av diabetes mellitus inkluderer ikke bare god ernæring, valg av visse retter foreskrevet av lege, men også vedlikehold av en sunn vannbalanse i kroppen. Dette tiltaket er nødvendig for å forhindre utvikling av sykdommen.

1. For å nøytralisere de naturlige syrer i kroppen krever det ikke bare insulin, men også stoffet bikarbonat, som virker som en vandig løsning. I tilfelle av. Hvis kroppen er dehydrert, fortsetter bikarbonat å produseres, og insulinnivået faller dramatisk. Hvis en betydelig mengde blodsukkeret akkumuleres i menneskekroppen, fører dette til utvikling av diabetes.
2. For at glukose skal trenge aktivt inn i cellene, er den konstante tilstedeværelsen av et visst vannnivå i kroppen nødvendig. Hvis vi vurderer at 75 prosent av cellene består av vann, blir en del av denne vannbalansen brukt på aktiv produksjon av bikarbonat under måltidet, noe av vannet blir brukt på å absorbere næringsstoffene. Som et resultat, hvis det ikke er nok vann til å produsere insulin, akkumuleres sukker i humant blod.

I alle fall innebærer forebygging av diabetes visse regler for å spise og drikke vann. Hver dag, før et måltid, må du drikke to glass rent vann uten gasser, som er minimumsdosen for pasienten. Når telle antall daglige drikking er ikke nødvendig å inkludere en rekke drinker, påfyll av vannbalanse, kaffe, brus, te, alkoholholdige drikkevarer, som de er skadelig for kroppens celler.

Overholdelse av reglene for sunn mat

Slike forebygging av diabetes er nødvendig i utgangspunktet, siden uten å overholde et kompetent kosthold foreskrevet av en lege, vil andre forebyggende tiltak ikke gi noen fordel. Pasienten anbefales et vegetabilsk diett uten poteter og mel.

Ved de første symptomene på utviklingen av sykdommen er det nødvendig å slutte å spise søte matvarer med tilsatt sukker, dette produktet laster i stor grad bukspyttkjertelen i en slik grad at den ikke lenger kan klare ytelsen til hovedfunksjonene. Du kan bruke en sukker erstatning passform parade. Etter å ha spist søt mat, er kroppen umiddelbart mettet og frigjør energi, men det varer veldig kort. Av denne grunn anbefales pasienten å fokusere på belgfrukter, frokostblandinger og vegetabilske retter.

Overvektige mennesker må bare spise opptil 18 timer, og deretter holde seg til vannet regime. I dette tilfellet er forebygging av diabetes å følge en diett som forbyr bruken av meieri, mel og kjøttprodukter. Etter en tid, gjennom riktig kosthold bukspyttkjertelen til å gjenoppta forsvarlig drift og vekten gradvis reduseres, noe som fører til ikke bare en vakker og ung utseende, men også full helse.

De som av en eller annen grunn er i fare for å skaffe seg diabetes, enten det er arvelige faktorer eller forhøyet blodsukker, må spise vegetabilske retter, tomater, bønner, appelsiner, sitroner, roser, paprika og valnøtter hver dag.

Fysisk aktivitet som forebyggende tiltak av diabetes

Det er viktig å ikke glemme din fysiske helse og mosjon. Belastningen av en slik plan er en utmerket forebygging av diabetes, som legen kan ordinere ikke bare for de som har sykdommen, men også for personer som er i fare.

Hva er grunnen til at trening er så gunstig for kroppen? Enhver øvelse gjør hjertesystemet aktivt, noe som igjen bidrar til økt blodsirkulasjon.

Konstant fysisk trening for kroppen eliminerer overskytende fettinntak og fører til tonen i muskelsystemet. I denne tilstanden beveger glukose aktivt gjennom blodkarene uten å stagnere, og dermed unngår utviklingen av sykdommen selv med et overskudd av sukker i blodet.

Hver dag anbefales det å gjøre noen form for trening i 20 minutter. Dette betyr ikke nødvendigvis utmattende øvelse kan deles ladeperioden i to eller tre deler, og gi øvelse i fem minutter et par ganger om dagen, for eksempel, er tegn på diabetes hos menn ikke akkurat kommer snart.

Å overholde et bestemt regime. Det er ikke nødvendig å engasjere seg i profesjonell sport og gå til treningssentre. Det er nok å justere dine vaner litt:

• Gå ofte trappene i stedet for å bruke heisen;
• Hver dag, ta en tur i parken eller promenaden med venner eller en hund;
• Å bruke betydelig tid på ulike aktive spill som vil bidra til å holde kroppen i god form;
• Kjøp en sykkel og kjør den i stedet for å bruke en taxi eller bil.

Ta vare på deg selv for å forebygge sykdom

Ikke glem din egen psykologiske tilstand. Det er viktig å lære å unngå stressende situasjoner, ikke å ha kontakt med negativt lokaliserte personer. I tilfelle av skandal modning, må du være i stand til å forbli rolig i alle situasjoner og holde kontroll over dine følelser. Om nødvendig bør du snakke med en profesjonell psykolog som vil fortelle deg hvordan du skal ta vare på deg selv.

Eventuelt stress forårsaker en kraftig økning i trykk, noe som fører til forstyrrelse av karbohydratprosesser i humant blod. I mellomtiden, ifølge statistikk, er det kjernene som oftest har diabetes.

Diabetesforebygging

I listen over sykdommer i det endokrine systemet har diabetes en ledende stilling. Sykdommen er irreversibel, starter prosessen med patologiske endringer i motsatt retning og helbreder diabetes. Hovedfaren er forbundet komplikasjoner som forårsaker uførhet og død. I denne forbindelse er forebyggingen av diabetes fokusert på to hovedformer:

• Primær. Siktet mot å forebygge sykdom hos mennesker med en sykdomstilstand.
• Sekundær. Formålet er å forhindre komplikasjoner eller å maksimere forsinkelsen av utviklingen.

Diabetesrisiko og forebyggende tiltak

I følge medisinsk klassifisering har diabetes to hovedtyper (første og andre) og flere andre. Typifisering av sykdommen skyldes:

• årsaker til forekomst;
• arten av de patologiske forandringene i kroppen;
• valg av medisiner for behandling.

Primær diabetesforebygging er fokusert på å redusere risikoen for å utvikle type 1 og type 2 diabetes. Det er umulig å eliminere alle årsakene til sykdommen, men det er ganske mulig å utelukke det meste av potensielle diabetiker fra livet.

Type 1 diabetes

Sykdommens type kalles insulinavhengig (IDDM type 1), eller juvenil. Patologi påvirker oftest førskolebarn og ungdom. Patogenesen er forklart av et brudd på bukspyttkjertelen i bukspyttkjertelen for produksjon av insulin. Dette hormonet er ansvarlig for å transportere glukose til cellene, som den viktigste energikilden.

Når insulin mangel glukose og giftige produkter av stoffskiftet (ketoner) akkumuleres i blodet. For å simulere den naturlige syntese av insulin, er pasientene foreskrevet insulinbehandling, og sikrer vedlikehold av kroppens vitale funksjoner. Det er to hovedårsaker til ungdomsdiabetes.

autoimmun

På grunn av immunsystemets svikt, hvor det i stedet for å utføre beskyttende funksjoner ødelegger cellene i sin egen organisme. Utløsere (utløsere) for forekomsten av autoimmune prosesser er flere allergiske reaksjoner, sen behandling av virusinfeksjoner (spesielt Coxsackie og herpesvirus av type 4 (Epstein-Barr), cytomegalovirus), usunt kosthold og fedme, feil hormonbehandling.

arvelig

Kroppens biologiske ønske om å forårsake genetisk overføring av egne egenskaper (forårsaket av foreldre eller nære slektninger, type 1 diabetes er arvet) er forårsaket. Den juvenile typen patologi kan være medfødt, og krever insulinbehandling hos barn allerede fra barndom. Spesiell forebygging av type 1 diabetes inkluderer:

• Regelmessig undersøkelse av barn og ungdom med mislykket diabetisk arvelighet.
• Høy kvalitet og rettidig eliminering av smittsomme og virale sykdommer.
• Selektiv tilnærming til ernæring.
• Systematisk sport.
• Mottak av vitamin- og mineralkomplekser for å styrke immunforsvaret.

Til tross for at det er umulig å forhindre en genetisk inneboende patologi, kan overholdelse av medisinske anbefalinger redusere utviklingen og intensiteten av manifestasjonen av sykdommen.

Type 2 diabetes

Den insulin-uavhengige typen av sykdommen (type 2 TIPSD) dannes, i de fleste tilfeller, hos voksne etter trettiårs alder. Et karakteristisk trekk ved sykdommen er insulinresistens - en reduksjon eller fullstendig mangel på følsomhet i kroppens celler til insulin. I motsetning til ungdomsdiabetes stopper bukspyttkjertelen ikke syntesen av hormonelederen av glukose, men på mobilnivå kan vev ikke oppleve det tilstrekkelig og rationelt. Hovedårsaken til utviklingen anses å være overvektig (fedme).

Andre faktorer av diabetiske manifestasjoner inkluderer:

• kardiovaskulær patologi;
• kroniske bukspyttkjertel sykdommer (inkludert onkologiske prosesser);
• misbruk av søtsaker og melprodukter.

Hos menn er det prerogative aspektet av utviklingen av INZSD tilbøyelighet til alkoholisme som årsak til ubehag i bukspyttkjertelen. Hos kvinner er risikofaktorer komplisert graviditet (svangerskapsdiabetes mellitus i perinatal perioden) og hormonell forandring av kroppen under overgangsalderen. Hovedforebyggende tiltak for utvikling av en insulin-uavhengig type patologi er bevaring av stabile indikatorer for BMI (kroppsmasseindeks).

Generelle forebyggende anbefalinger

Forebyggende regler for å eliminere risikoen for type 1 og type 2 diabetes:

• Den maksimale grensen for lett fordøyelig rask karbohydrater (monosakkarider og polysakkarider).
• Daglig fysisk aktivitet og sportsopplæring med jevne mellomrom.
• Overholdelse av drikkingstimen (drikker nok rent vann hver dag, og unngår sukkerholdige drikker).
• Kontroll over kroppsvekt, inkludert delte måltider, ekskludering fra menyen med fettstoffer, innføring av sunne matvarer i kostholdet (grønnsaker, frukt, frokostblandinger og belgfrukter).
• Avslag på avhengighet (nikotin og alkoholavhengighet).

Relative (relative) utløsere av diabetes mellitus kan være nød (permanent neuropsykisk stress) og hypovitaminose av cholecalciferol og ergocalciferol (gruppe D-vitaminer). Personer som er utsatt for å bli syk, anbefales å unngå stressende situasjoner, spise mat som er rik på vitamin D, og ​​om mulig, opphold i solen oftere.

Foreldrekontroll

I familier med dysfunksjonell diabetisk arvelighet må forebyggende tiltak tas fra det øyeblikket barnet er født. Strikt overholdelse av medisinske forskrifter vil bidra til å unngå sykdomsforløpet, og i noen tilfeller for å bedra sykdommen. Hvis arvelighetsfaktoren ikke manifesterer seg før 25-30 år, blir sjansene for å få den første typen diabetes redusert flere ganger. Memo for foreldre inkluderer forebyggende barnevernsretningslinjer.

• Sterk kontroll over barnets diett (dietten er grunnlaget for diabetesforebygging).
• Maksimal mulig varighet av amming.
• Regelmessig blodsukkermåling.
• Psykologisk støtte og holdning til barnet.
• Systematisk aktivitet aktiv sport.
• Gjennomføring av prosedyrer for herding av kroppen.

Ved diagnostisert patologi anbefaler endokrinologer sterkt å delta på "Diabetesskolen", der spesielle klasser er organisert for voksne pasienter, barn og ungdom.

Diabetes skole

Hovedoppgaven med skolegang er smertefri tilpasning av pasienter til status for diabetiker. Skolegrupper er organisert etter alder av pasienter. Gruppe 1 inkluderer små barn og deres foreldre. Klasser holdes av leger (endokrinologer, ernæringsfysiologer, diabetologer). Medisinsk spesialist underviser insulinbehandling hos spedbarn (riktig doseringsberegning og medisinsk administrasjonsferdighet). Det anbefales å lese spesiell litteratur for foreldre (artikler om å gi barnet behagelige vekstforhold og videre tilpasning).

Gruppe nummer 2 inkluderer barn i førskole og grunnskolealder. For å lette oppfattelsen av materialet i læringsprosessen, brukes bilder. Barn i en tilgjengelig form forklarer behovet for kosthold og sport, læres grunnleggende om selvoppfølging av blodsukkernivå (ved bruk av en bærbar blodglukemåler). Effektiv læring er gitt ved å leke med deltagelse av foreldre til unge pasienter.

I gruppe nummer 3 er studenter som har nådd puberteten trent. Med ungdommer blir det avholdt diskusjoner om sexutdanning, organisering av daglig behandling og diett, forebygging av for tidlig komplikasjoner og akutte tilstander av diabetes. Klasser dedikert til en sunn livsstil, ledsaget av individuelle brosjyrer for pasienter og visuelle plakater. Spesiell oppmerksomhet til det psykologiske arbeidet med ungdom på dannelsen av livsprioriteringer for bevaring av helse, særlig forebygging av alkohol og røyking.

Gruppe 4 inkluderer voksne menn og kvinner med type 2 diabetes. Lekene understreker prinsippene om selvkontroll og livsstil hos en diabetespasient. Individuell pakning inneholder:

• næringsregler;
• korreksjon av fysisk aktivitet
• symptomer og forebygging av komplikasjoner av sykdommen;
• kritiske oppførsel ferdigheter.

Sekundær forebygging

Hovedretningen av sekundær forebygging er forebygging av akselerert utvikling av diabetes komplikasjoner. Forebyggende aktiviteter inkluderer:

• Streng overholdelse av prinsippene om riktig ernæring, inkludert en rasjonell modus for å spise og et individuelt utviklet diabetisk diett.
• Eliminering av fysisk inaktivitet (systematisk trening, fysisk aktivitet i hverdagen, går i frisk luft).
• Permanent kontroll av blodsukker (blodsukkernivå) og blodtrykk (blodtrykk).
• Korrekt bruk av foreskrevne medisiner (diabetes tabletter for diabetikere med type 2 og insulininjeksjoner for pasienter med type 1 IDDM).
• Regelmessig observasjon hos endokrinologen.
• Oppretthold en stabil kroppsmasse.
• Årlig omfattende undersøkelse av smal spesialiserte medisinske spesialister (nephrologist, oculist, vaskulær kirurg, kardiolog, dermatolog).
• Styrke kroppens forsvar for å forhindre forkjølelse, sopp- og virusinfeksjoner.
• Forsiktig etterlevelse av regler for personlig hygiene og beskyttet sex.
• Massasje økter for å forbedre sirkulasjonen.
• Avslutte nikotin og alkohol.
• Kontroll av psyko-emosjonell tilstand.
• Bruk av antidiabetisk tradisjonell medisin (før bruk, må du få råd og godkjenning fra den behandlende legen).
• Holde "Diabetic Diary" og delta på klasser i "Diabetesskolen".

Om nødvendig anbefales det at pasienter med diabetes mellitus rådfører seg med en ernæringsfysiolog (hvis det oppstår vanskeligheter med å utarbeide den daglige menyen), en psykoterapeut (i tilfelle en vanskelig tilpasning til den nye statusen til diabetiker). Overholdelse av forebyggende regler er det primære ansvaret for en diabetespasient. Tidlig kontroll av sykdommen vil forbedre livskvaliteten og redusere utviklingen av alvorlige konsekvenser av patologi.

Den offisielle nettsiden for administrasjonen av fjellene.

Siden 12. november i videregående skole №3, handlingen "Stopp! Diabetes! "Som en del av World Diabetes Day, som holdes årlig i de fleste land i verden 14. november - bursdagen til den canadiske legen og fysiologen Frederick Banting, som sammen med doktor Charles Best spilte en avgjørende rolle i oppdagelsen av insulin i 1922 - narkotika, livreddende personer med diabetes.

Hensikten med arrangementet er å øke studentenes bevissthet om diabetes, med fokus på livsstil for diabetes, og viktigst, hvordan å forebygge sykdomsutviklingen.

Forebyggende samtaler "Spis rett. Si nei til diabetes "- for elevene i de primære klassene, lærer klasselærere med involvering av lege OA Selivanov.

Konkurransen om barns tegning "Sunn livsstil: Diabetes - NEI!" Blant elever fra 1. til 6. klasse.

Runde bord for videregående studenter "Diabetes. Alt om ham "med å se på videoer" Forebygging av diabetes mellitus: Hva kan gjøres? "

Flashmob "Si diabetes STOP!"

© 2018 Det offisielle nettstedet til administrasjonen av byen Pushchino - mobilversjon
Joomla! Fri programvare utgitt under GNU General Public License.
Mobil versjon av Mobile Joomla!

Diabetesforebygging

Det finnes to typer diabetes:

• Type 1 diabetes oppstår på grunn av utilstrekkelig insulinproduksjon av bukspyttkjertelen,
• Type 2 diabetes er mer vanlig. Det er preget av det faktum at insulin produseres ikke bare i det nødvendige, men også i et større volum, men det finner ikke bruk, siden cellene i vevet ikke assimilerer det.

Faktorer som bidrar til utviklingen av diabetes

Årsakene til diabetes er:

• genetisk predisposisjon
• Overvekt (fedme),
• hyppig nervøsitet
• smittsomme sykdommer
• Andre sykdommer: iskemisk hjertesykdom, arteriell hypertensjon.

På grunn av at årsakene til sykdommen av den første og andre typen er forskjellige, er forebyggende tiltak noe annerledes.

Forebyggende tiltak for type 1 diabetes

Type 1 diabetes kan ikke forebygges, men overholdelse av noen anbefalinger kan bidra til å forsinke, stoppe utviklingen av sykdommen. Forebygging av diabetes mellitus er spesielt nødvendig for personer i fare. Dette er de som har en genetisk predisposisjon, det vil si, er nært knyttet til en person med diabetes mellitus av den første typen.

For forebyggende tiltak inkluderer:

• riktig ernæring. Det er nødvendig å overvåke mengden av kunstige tilsetningsstoffer som brukes i mat, for å redusere forbruket av hermetiske matvarer rik på fett, karbohydrater. Kostholdet bør være variert, balansert, og inkluderer også frukt og grønnsaker.
• forebygging av smittsomme og virale sykdommer, som er blant årsakene til diabetes.
• Frafall av alkohol og tobakk. Det er kjent at skadene fra disse produktene er enorme for hver organisme, ved å nekte å konsumere alkoholholdige drikkevarer, samt at røyking kan redusere risikoen for diabetes betydelig.

Hvordan forebygge diabetes hos barn

Forebygging av denne sykdommen hos barn skal begynne ved fødselen. På grunn av det faktum at kunstige blandinger inneholder en stor mengde kummelkprotein (noe som kan påvirke bukspyttkjertelen), må barnet først og fremst ha amming i opptil et år eller et og et halvt år. Dette vil styrke barnets immunitet og beskytte det mot smittsomme sykdommer. Det andre tiltaket for å forebygge diabetes er å forebygge virussykdommer (influensa, rubella, etc.).

Diabetes mellitus rammer ofte kvinner, men forebygging av diabetes hos menn bør også gjøres og begynne så tidlig som mulig.

Hvordan ikke bli syk med type 2 diabetes

Personer i en alder av 45 år og de med slektninger med diabetes har risiko for diabetes type 2 diabetes. I disse tilfellene kreves en test for å bestemme nivået av sukker i blodet minst en gang hvert 1-2 år. Tidlig glukose testing vil bidra til å identifisere sykdommen i sine tidlige stadier og starte behandlingen i tide. Konsekvensene av diabetes kan manifestere seg i følgende komplikasjoner:

• synstap
• skade på kardiovaskulærsystemet
• forverring av nyrene.

Siden hovedårsaken til diabetes etter arvelighet er fedme, må forebygging av type 2 diabetes begynne med en justering i ernæring. En kjent metode for måling av overvekt er å beregne en BMI (kroppsmasseindeks). Hvis denne figuren overskrider de tillatte normene, bør følgende anbefalinger for vekttap observeres:

• uakseptabel fasting og lidenskap for tøffe dietter,
• det er bedre flere ganger om dagen, men i små porsjoner og på bestemte tider,
• ikke spis hvis du ikke vil
• å diversifisere menyen, inkludere ferske grønnsaker og frukt i kosten, eliminere fett og hermetikk.

Sport, daglig moderat fysisk anstrengelse er også blant forsiktighetsforanstaltninger i kampen mot diabetes. Under idrett, metabolisme aktiveres, blodceller oppdateres, deres sammensetning er forbedret. Husk imidlertid at sporten og lastnivået må velges ut fra den generelle fysiske tilstanden, det er bedre å konsultere legen din.

Forebygging av diabetes er bevaring av en positiv emosjonell ånd. Konstant stress, depresjon, nervøs utmattelse kan føre til utvikling av sykdommen. Det er nødvendig å unngå situasjoner som gjør en nervøs, for å finne alternativer for å komme seg ut av depressiv tilstand.

Risikogruppen inneholder de kvinnene som har en vekt på over 17 kg under svangerskapet, samt de som har født barn på 4,5 kg eller mer. Forebygging av diabetes hos kvinner bør begynne umiddelbart etter fødselen, da diabetes mellitus utvikler seg gradvis og kan oppstå etter noen år. For forholdsregler for kvinner inkluderer vektgjenoppretting, trening og opprettholde en skikkelig livsstil.

Hvordan unngå komplikasjoner av diabetes

Diabetes mellitus er en kronisk sykdom, med komplikasjon som andre irreversible effekter kan oppstå:

• skade på karene i ulike organer,
• skader på netthinnen som kan føre til reduksjon og tap av syn
• Nyresvikt, som kan skyldes skadede nyreskader,
• encefalopati (skade på cerebral fartøy).

På grunn av de ganske alvorlige konsekvensene er pasientene ekstremt nødvendig forebygging av komplikasjoner av diabetes.

Forebyggende tiltak inkluderer:

• konstant regelmessig overvåking av blodsukker. Når du overskrider den tillatte indikasjonen, begynner prosessen med vaskulær lesjon;
• opprettholde blodtrykksnivåer;
• personer med diabetes bør følge en diett
• diabetikere må gi opp alkohol og røyking, noe som kan forverre tilstanden og føre til irreversible komplikasjoner.

Gitt at antall pasienter med diabetes øker, er forebygging ønskelig for hver person.

Forebygging av diabetes + type 2 diabetes

Diabetes er en kronisk og svært lumsk sykdom. Det kan forårsake alvorlige kardiovaskulære og nevrologiske komplikasjoner og kan være dødelig.

Men er det mulig å forhindre utvikling av patologiske forandringer i kroppen? Forebygging av diabetes mellitus + type 2 diabetes vil helt forhindre denne sykdommen, eller i det minste forsinke utbruddet med arvelig predisposisjon.

Sukker burde være bra!

Er det mulig?

For å forstå om forebygging av diabetes mellitus utvikling er effektiv, la oss dvele på klassifiseringen av sykdommen. I medisin er det to typer av det - det første og det andre.

Første type

Diabetes-1 (insulinavhengig, juvenil) er preget av irreversibel ødeleggelse av bukspyttkjertelceller og utvikling av absolutt insuffisiens av hormon-insulin. Kan være autoimmun eller idiopatisk. Som regel er det knyttet til genetiske (noen ganger-arvelige) anomalier og utvikler seg uavhengig av virkningen av miljøfaktorer.

Denne sykdomsformen kjennetegnes av en plutselig utbrudd, alvorlig kurs og progressiv utvikling av komplikasjoner. Glykemi hos pasienter styres av regelmessige injeksjoner av insulin.

Vær oppmerksom på! Ofte er DM-1 diagnostisert hos barn og unge, men det kan oppstå i alle aldre.

Andre type

Diabetes-2 (insulin-uavhengig) diabetes kan utvikle seg mot bakgrunnen av en liten reduksjon i insulinutspresjon. Det viktigste ved sykdomspatogenesen er dannelsen av resistens (ufølsomhet) av perifere cellereceptorer til hormonet.

SD-2 utviklingsmekanisme er forskjellig

I tillegg til arvelig predisposisjon, hvis effekt er mindre uttalt enn i tilfelle DM-1, er følgende risikofaktorer for sykdommen preget:

• fedme (spesielt i buk type);
• kronisk pankreatitt, cyster, kreft og andre lesjoner i bukspyttkjertelen;
• hyppige virusinfeksjoner;
• stress,
• alderdom

Forebygging vil bidra til å forebygge alvorlige hormonelle sykdommer: type 2 diabetes reagerer godt på den.

Forebygging av type 1 diabetes

Den første typen diabetes utgjør mindre enn 9-10%. I Russland er forekomsten av dem 14,7 tilfeller for hvert hundre tusen.

Hvordan kan du forhindre insulinavhengig diabetes: forebygging av patologi er konvensjonelt delt inn i primær, sekundær, tertiær.

Tabell 1: Nivåer av forebyggende tiltak for forebygging av DM-1:

hoved~~POS=TRUNC

Primær forebygging av diabetes er mest relevant for barn og ungdom med høy risiko for sykdom.

Det kan estimeres til:

• spesialisert rådgivning genetikk;
• skriving av HLA-haplotyper;
• Tilstedeværelsen av SD-1 hos blodrelaterte.

Spesielle tester vil avsløre genetisk predisponering for diabetes

Vær oppmerksom på! Risikoen for å utvikle IDDM i nærvær av denne patologien hos en av foreldrene eller søskenene overstiger vanligvis ikke 5-6%. Samtidig er slektninger med DM-2 ikke tatt i betraktning, siden disse former for hyperglykemi er arvet uavhengig av hverandre.

Kompleksiteten i alle forebyggende tiltak ligger i mangel på informasjon om de faktorene som utløser den autoimmune prosessen i kroppen. De fleste forskningsresultater (TEDDY, TRIGR, TrialNet Nip, etc.) er rådgivende i naturen.

Så, hva er den primære forebyggingen - type 1 diabetes kan forebygges hvis:

1. Minimere muligheten for infeksjon med Coxsack B, meslinger, kyllingpoks, kusma, CMVI (det er tegn på at disse infeksjonene kan utløse en autoimmun prosess).
2. Utelat kumelkprotein fra kostholdet til barn under 2 år.
3. Ammer en baby under 6 måneder.
4. Å ekskludere glutenholdige produkter fra kostholdet til barn under 1 år.
5. Under graviditet og amming, bruk en tilstrekkelig mengde flerumettede væsker omega-3.

Amming beskytter babyen mot mange sykdommer

sekundær

Sekundær forebygging av diabetes bør utføres av de pasientene i hvilke legemlige patologiske autoimmune prosesser allerede har utviklet seg i forhold til øyene Langerhans RV.

De kan bestemmes av tilstedeværelsen av bestemte markører i laboratorieblodprøver:

• ICA - AT til islet celler i bukspyttkjertelen;
  anti-GAD65 - AT til glutamat-dekarboksylase;
• IAA - AT til insulinhormon;
• IA-2beta - AT til tyrosinfosfatase PJ, etc.

For å bestemme de patologiske komponentene i blodet kan være i laboratoriet

Det er viktig! Patologiske antistoffer opptrer i sykdommens blod flere år før sykdommen begynner.

Det finnes en rekke kliniske studier av oral administrering av insulin til personer med høyt AT-titere i alderen 3-45 år for å redusere autoimmun ødeleggelse av bukspyttkjertelen.

tertiære

Den mest brukte medisinen er tertiær forebygging av denne sykdomsformen. For maksimal effektivitet bør den starte i de første ukene etter diagnosen.

Det er kjent at etter manifestasjonen av sykdommen, opprettholder 10-20% av pankreas beta celler fortsatt deres funksjonelle aktivitet. Oppgaven med medisinske tiltak er å bevare gjenværende foci og, om mulig, aktivere regenerering.

Det er viktig å ordentlig stimulere arbeidet i bukspyttkjertelen.

Foreløpig omfatter forebygging av tertiær diabetes en rekke områder:

1. Antigen-spesifikk terapi, som består i bruk av autoantigener involvert i ødeleggelsen av cellene i bukspyttkjertelen.
2. Antigen-spesifikk terapi, som inkluderer stoffer som blokkerer mediatorene i den autoimmune prosessen. Blant dem er Rituximab, Anakindra og andre.

Avslutningsvis skal det bemerkes at til tross for medisinske prestasjoner, er det ennå ikke utviklet pålitelige og sikre metoder for å forhindre utvikling av diabetes mellitus hos pasienter med genetisk predisponering.

Forebygging av T2DM

Denne typen står for opptil 90-95% av alle tilfeller av sykdommen. Blant årsakene til den kraftige økningen i utbredelsen er:

• urbanisering;
• trekk ved byens livsstil;
• usunt kosthold;
• økningen i fedme.

"Divan" livsstil

Den kliniske egenskapen til INZSD, som er kjent for alle leger, er et langsiktig og lavt symptomkurs. De fleste pasienter vet ikke engang om de patologiske forandringene i kroppen og lærer om deres diagnose ved en tilfeldighet.

Kjenner du ditt nivå av glykemi?

Dette er interessant. Ifølge statistikk, for hver identifisert pasient med type 2 diabetes, er det 2-3 personer med hyperglykemi som ikke vet om problemer med karbohydratmetabolismen.

Derfor er screening screening undersøkelser viktige i diagnostisk endokrinologi.

Sjekk deg selv: i fare for diabetes

Spesielt oppmerksom på deres helse bør være personer fra risikogruppen for NIDVD.

Faktorene som kan tilskrives pasienten i denne kategorien inkluderer:

• alder over 40-45 år;
• høyt BMI, abdominal fedme;
• belastet arvelig historie av diabetes;
• mangel på mosjon,
• svekket glukosetoleranse;
• Historie om svangerskapssykdom eller fødsel av et stort foster (> 4,5 kg);
• Hypertensjon, kardiovaskulær sykdom;
• dyslipidemi;
• PCOS hos kvinner.

Som i tilfelle av diabetes mellitus-1 består forebygging og behandling av type 2 diabetes hos menn og kvinner av tre stadier.

Tabell 2: Nivåer av forebyggende tiltak for å hindre DM-2:

hoved~~POS=TRUNC

Siden, i etiologien til DM-2, er både arvelig predisponering og miljøfaktorer preget, er det mulig å forhindre (eller permanent utsette) sykdommen ved å justere livsstilen.

En forebyggende sjekkliste for personer med risikofaktorer inkluderer:

• Korrigering av livsstil og ernæring (alle anbefalinger fra legen pasienten må observere for livet):
  1. normalisering av kroppsvekt;
  2. hypokalorisk diett;
  3. en skarp restriksjon av fordøyelig karbohydrater og fett i kosten;
  4. Tilstedeværelse i den daglige menyen med ferske grønnsaker, frukt;
  5. fraksjonær ernæring 4-5 p / d.;
  6. tygge maten grundig;
  7. Overholdelse av et tilstrekkelig matregime
  8. økt nivå av fysisk aktivitet;
  9. støtte til slektninger og medisinsk personale.
• Ifølge legen - medisinsk korreksjon av fedme. De valgte stoffene er:
  1. sibutramin;
  2. orlistat;
  3. Metformin.
• Narkotikabehandling av aterosklerose og dyslipidemi. Foretrukne midler til dato er statinene (atorvastatin, simvastatin).
• Antihypertensiv terapi:
  1. Betablokkere;
  2. diuretika;
  3. ACE-hemmere;
  4. Kalsiumantagonister.

Vi tar tabletter strengt i henhold til instruksjonene.

Dette er interessant. Godt bevist og alternativ medisin. Et kjent stoff basert på Jerusalem artisjokkkonsentrat brukes: diabetes mellitus forebygges ved å redusere sukkernivåene, styrke immuniteten, tynne blod, normalisere metabolisme og forbedre tarmfunksjonen.

sekundær

Sekundær profylakse anbefales for alle pasienter med:

• nedsatt glykemi - ved en glukosekonsentrasjon på 5,6-6,0 mmol / l i kapillær (perifer, fra finger) blod;
• NTG - med sukker høyere enn 7,8 mmol / l 2 timer etter oral administrering av glukoseoppløsningen.

I tillegg til de generelle regler for livsstilskorreksjon som er beskrevet i avsnittet ovenfor, er det 4 mål for personer med prediabetes:

• vektreduksjon (mer enn 5% av originalen);
• reduksjon av fett i mat (bør være mindre enn 30% av det daglige kaloriinnholdet, for mettet animalsk fett - mindre enn 10%);
• vanlig konsum av frukt og grønnsaker (mer enn 15 g fiber / 1000 kcal);
• Tren minst 4 p / uke.

Deres prestasjon tillater minimering av risikoen for dannelsen av patologisk hyperglykemi.

Velg selv den beste sporten

I tillegg, ifølge vitnesbyrd fra en lege, kan Metformin foreskrives for forebyggende formål.

tertiære

Forebygging av komplikasjoner i diabetes mellitus er den medisinske korreksjonen av hyperglykemi, dyslipoproteinemi, hypertensjon og andre risikofaktorer. Målverdiene for de viktigste laboratorieparametrene er presentert i tabellen nedenfor.

Tabell 3: Målverdier for analysene for DM-2:

Notat om forebygging av diabetes mellitus type 1 og 2

Forebygging av diabetes er banen til helse. Tidlige tiltak vil eliminere forekomsten av sykdommen hos mennesker i fare, og for de som lider av sykdommen - de vil være en reddende panacea.

I speilet av statistikk

Over hele verden lider 6% av befolkningen av diabetes. Hvert år er det en alvorlig sykdom diagnostisert hos 6 millioner mennesker. I Amerika har hver tiende innbygger diabetes. Hver 7. sekund la legene på planeten denne skuffende diagnosen til forskjellige pasienter. Mer enn en million amputasjoner assosiert med komplikasjoner forårsaket av diabetes og suspendering av skade på nyrene, blodkarene, øynene og hjertet utføres årlig.

Nesten 700 000 mennesker med diabetes er blinde, og ytterligere 500 000 mennesker har nyresvikt. Hvert år tar diabetes 4 millioner liv. Og innen 2013 kan diabetes være den mest dødelige sykdommen. Ifølge dødelig statistikk er diabetes ikke lenger dårligere enn aids og hepatitt.

Bestemmelse av diabetes

Diabetes mellitus er en av de mest komplekse kroniske autoimmune sykdommene. Det oppstår på grunn av en svikt i metabolismen av karbohydrater, nærmere bestemt - på grunn av økt blodsukkernivå. Diabetes er assosiert med mangel på hormoninsulin produsert av bukspyttkjertelen.

Hvis du ikke behandler diabetes og ikke overholder dietten, vil sykdommen føre til et verre scenario.

Risikofaktorer for diabetes

Diabetes betraktes som en ung sykdom.

I midten av forrige århundre var forskerne i stand til å identifisere forskjellene mellom sykdomsformene og bestemme behandlingssystemet for hver.

Men spørsmål om hvordan du skal behandle diabetes, hvorfor det ser ut og om det er en sjanse for pasienter å kurere forblir ubesvarte.

Til tross for nanoteknologi, mange eksperimenter og forskning er forebygging av diabetes mellitus umulig å løse disse problemene radikalt. Diabetes kan oppstå på grunn av påvirkning av visse eksterne faktorer eller interne årsaker knyttet til arvelighet og en bestemt organisme.

I rangeringen av årsakene - følgende risikofaktorer for diabetes.

arvelighet

Statistikk og observasjoner fra eksperter gjenspeiler den første grunnen knyttet til arvelighet. Type I diabetes kan arves med en 10% sannsynlighet på fadersiden og 2-7% på morssiden. Ved diagnostisering av en sykdom hos begge foreldre øker risikoen for å overføre det ved arv til 70%.

Type II diabetes kan arves med en sannsynlighet på 80% fra både mor og far. I tilfelle når både far og mor er insulinavhengig, nærmer terskelen for manifestasjon av sykdommen hos barn 100%, spesielt i fravær av diabetespreventjon. Ofte skjer dette i voksen alder. Prosentandelene kan være forskjellige, men leger er sikker på en ting sikkert - diabetes er arvet.

fedme

Det er en ting som kroppsmasseindeks. Du kan beregne det med formelen: vekt i kilo dividert med høyde i kvadratmeter. Hvis tallene som er oppnådd er i området 30-34,91, og fedme er abdominal, det vil si at kroppens utseende ligner et eple, er følsomheten for diabetes svært høy.

Midje er også viktig. Kroppsmasseindeksen kan være høy og midjen er under 88 cm hos kvinner og 102 cm hos menn. Askens midje ser ikke bare vakker ut, men er også en beskyttelse mot diabetes.

Tilstand av bukspyttkjertelen

Sykdommer i endokrine kjertler, svulster i bukspyttkjertelen, skader på grunn av skader, pankreatitt - alle disse faktorene fører til pankreas dysfunksjon, noe som resulterer i utvikling av diabetes.

virus

Influensa, kopper, rubella, hepatitt provoserer en sykdom. Bunnlinjen er utløsermekanismen. Dette betyr at en enkel virusinfeksjon ikke vil føre til diabetes hos en vanlig person. Men hvis pasienten er i fare (er overvektig og genetisk predisponering), kan forkjølelse føre til diabetes.

Feil livsstil

Diabetes mellitus som er tilstede i gener i ventemodus, kan aldri manifestere seg dersom slike negative forhold som usunt kosthold, tilstedeværelse av dårlige vaner, mangel på utendørs trening, stressende situasjon, stillesittende livsstil ikke overses.

Alle disse eksterne årsakene, som lett kan undertrykkes, øker risikoen for sykdom.

Memo om forebygging av diabetes

Vi tilbyr å studere en påminnelse om forebygging av diabetes. Dette er grunnleggende retningslinjer for hvordan du kan forebygge diabetes. Å holde seg til dem vil ikke være vanskelig:

1. Følg det daglige diett
2. Ikke overarbeid og vær ikke nervøs;
3. Hygiene og renslighet rundt deg er en helseforsikring;
4. Trening, trening;
5. Ikke røyk eller drikk;
6. Besøk en lege, ta tester;
7. Spis rett, ikke overeat, les sammensetningen av produktene.

Forebygging av diabetes hos kvinner

Kvinner med en vekt på over 17 kg under graviditeten, samt glade mødre som fødte en baby på 4,5 kg og over, er også i fare. Forebygging er bedre å starte etter fødsel, men forsink ikke denne prosessen. Diabetes utvikler seg gradvis, og utseendet kan strekke seg til flere år.

Blant de viktigste forebyggende tiltakene mot kvinner er følgende:

• Vektutvinning;
• Sunn livsstil;
• Fysisk aktivitet.

Hvordan forebygge diabetes i et barn

Forebygging av barndomsdiabetes må begynne ved fødselen. Hvis barnet er på kunstig ernæring, bruker han spesielle blandinger, og ikke brystmelk, er det nødvendig å overføre ham til et laktosfritt kosthold. Grunnlaget for standardblandinger er kumelk, noe som påvirker bukspyttkjertelen negativt.

Et annet viktig mål er å skape et sunt miljø for barnet og gjennomføringen av forebyggende tiltak for virusinfeksjoner.

Forebygging av diabetes hos menn

Diabetes mellitus av begge typer regnes som en kvinnelig sykdom. Men menn i fare kan også få det. For å få et raskt positivt resultat, bør forebygging startes så tidlig som mulig.

Legene anbefaler å følge en rekke anbefalinger:

• Å gjennomføre tiltak for forebygging av fedme og normalisering av vekt
• Organiser riktig ernæring;
• Slutte å røyke og drikke alkohol en gang for alle;
• Kontroller blodtrykkstrykk (hvis de har en predisponering) ved å ta hypertensive stoffer;
• Se en lege ved første tegn på sykdom, etter 40 år, gjennomgå forebyggende undersøkelser med spesialister hvert år, ta en blodprøve for sukker;
• Ikke bruk medisin uten samtykke fra legen.
• Unngå stressende situasjoner, kontroll forhøyet følelsesmessig bakgrunn med beroligende midler;
• Tid til å behandle smittsomme sykdommer som kan forårsake diabetes;
• Delta i kraftig aktivitet, ikke ignorere mosjon og din favoritt sport.

Alle disse tipsene vil ikke bare forhindre utvikling av diabetes.

Men de normaliserer også de indre organers arbeid, bidrar til å opprettholde vekten i normal tilstand og forbedre hjerterytmen.

Forebygging av diabetes mellitus: forskjellen i typer

Type I diabetes er forårsaket av utilstrekkelig insulinproduksjon av kroppen. Pasienter av denne typen krever daglig kunstig injeksjon av insulin i kroppen. Denne typen ble kalt insulin-avhengig eller ungdommelig. De lider av 10% av diabetikere.

Type 2 diabetes mellitus er en sykdom som oppstår på grunn av insulinresistens. I denne tilstanden misbruker cellene hormoninsulin. Dette skjemaet ble kalt insulinavhengig diabetes mellitus eller voksen.

Forebygging av type I diabetes

Forhindre utbruddet av diabetes mellitus type I er umulig. Men det er noen anbefalinger for å forsinke eller stoppe utviklingen av sykdommen.

Forebyggende tiltak er spesielt nødvendig av personer i fare - som har en arvelig disposisjon.

De viktigste forebyggende tiltakene for type 1 diabetes:

• Riktig balansert ernæring. Ta med grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Reduser forbruket av hermetikk. Hold oversikt over mengden av kunstige tilsetningsstoffer i mat. Diversifiser dietten din.
• Forhindre utvikling av virale og smittsomme sykdommer. På grunn av forkjølelse kan diabetes utvikle seg.
• Gi opp tobakk og alkoholholdige drikker for alltid. Skaden fra alkohol til kroppen er bare utrolig. Og en sigarett er usannsynlig å legge til et par års liv.

Type II diabetes forebygging

I fare er folk som har en alder som nærmer seg 50 år, samt de som har blant nære slektninger til personer med diabetes. Den viktigste forebyggelsen for dem er den årlige kontrollen av blodsukkernivå. Et slikt nyttig tiltak vil tillate å diagnostisere sykdommen i det tidligste stadium. Tidlig behandling er nøkkelen til suksess.

Oftest er diabetes mellitus type II påvirket av personer som er utsatt for kropulens eller allerede er utviklet fedme. For dem er tilpasningen av ernæring svært viktig, noe som setter ned i samsvar med følgende anbefalinger:

• Til tross for at du er overvektig, må du ikke sulte eller plage deg med fasjonable og som om "effektive" raske dietter.
• Spis små måltider på bestemte tider.
• Ge overeat og ikke spis uten appetitt.
• Inkluder i kostholdet ditt favoritt grønnsaker og frukt, la dem være veldig mye. En fett, hermetisert, mel og søtt er bedre å ikke spise.

I tillegg til ernæring bør du følge andre anbefalinger:

• Gjør sport, for å inkludere moderat trening i din vanlige livsstil.
• Vær i god form. Oppretthold mod, kjør bort depresjon fra deg selv, unngå stressende situasjoner. Nervøs utmattelse - En åpen dør for diabetes.

Primær diabetesforebygging

Primær forebygging er å overholde visse regler som ikke tillater utseende av diabetes. Sekundær profylakse er ment å forhindre komplikasjoner av en allerede progressiv sykdom.

Sekundær forebygging av diabetes

Hvis sykdommen overtok deg, fortvil ikke. Dette er ikke en dødsdom. Folk lever med diabetes, og selv med mer alvorlige patologier. Sekundær forebygging av diabetes begynner med følgende aktiviteter:

1. Begrensning av lette karbohydrater i kosten og opprettholde en normal kroppsvekt;
2. Fysisk aktivitet med aldersrelaterte endringer;
3. Bruk av hypoglykemiske midler;
4. Parenteral administrering av multivitaminer;
5. Blodtrykk regulering;
6. Normalisering av lipidmetabolisme;
7. Overgangen til insulinbehandling med en svak effekt av dietten;
8. Ved diagnostisering av sykdommer i indre organer er et behandlingsforløp nødvendig;
9. Å oppnå daglig normoglykemi (normalt blodsukker) er i komplekset av alle tiltakene som tas.

Kosthold for forebygging av diabetes

For å redusere risikoen for diabetes må du spise en bestemt gruppe matvarer:

• grønnsaker;
• Fjærkre kjøtt;
• frukter;
• Juice uten sukker;
• Fettfattig fisk.

Til tross for kulinariske preferanser anbefales:

• Bytt stekt kokt, bakt eller stuvet;
• Å ekskludere mel, røkt, krydret, saltt;
• Bruk søtningsmiddel i stedet for sukker.

Eksempelmeny for en dag

For det første måltidet, lag buckwheat grøt på en melk basis og stek to kylling omelett. Som en mini-dessert kan være 250 gram med lavt fettost og en håndfull bær.

Under lunsj kan du spise et par bakte eller røde epler, drikke 250 ml yoghurt og samme mengde kjøttdepper.

Lunsj vil bestå av borscht eller grønnsaksuppe (150 gram). For det andre kokte kyllingbrystet (150 gram), 100 gram kokte grønnsaker eller fersk grønnsakssalat (150 gram).

Unn deg ostegryten som en ettermiddagsmat. Du kan også ha et kokt egg og et glass fettfattig kefir.

Til middag er følgende alternativer mulig: Den første dampede eller kokte fisken med dampede grønnsaker (250 gram), den andre hakkede kjøttpattyen med dampede grønnsaker (300 gram), den tredje reker med asparges eller andre dampede belgfrukter 300 gram).

Dette er bare en av tusenvis av mulige dietter.

Kok med et minimum av fett, salt og sukker. Deler veier. Dieting er din sjanse til å få helse og forlenge livet ditt.

Hva å gjøre for å ikke bli syk med diabetes

En person som leder en aktiv livsstil og beveger seg, er glad og sunn. Finn veien for å plaske energi. Og vi er glade for å fortelle deg om de mest populære:

1. Walking. Å vandre hver dag i en avstand på 3 kilometer, reduserer risikoen for komplikasjoner med 18%. Du kan gå på skandinavisk, i skogen, på stiene - uansett hva du liker. Det viktigste er komfortable sko og en interessant følgesvenn.
2. Svømming. Universell metode for alle sykdommer. Lasten på kroppen i svømmeprosessen utvikler alle muskelgrupper og har en positiv effekt på hjerterytmen og luftveiene.
3. Bike. Dette tohjulede kjøretøyet kan være din beste venn. Sykling reduserer glukose og styrker kroppen din.

For ikke å bli en av de millioner pasientene med diabetes, ignorer ikke de forebyggende tiltakene. De er kjent for alle: ernæring, vekt, aktivitet. Du kan leve interessant, selv med en så skuffende diagnose. Det viktigste er å finne din interesse, kommunisere med likesinnede mennesker og aldri miste hjerte.