l-karnitin fordeler og skade: bivirkninger hos kvinner og menn

  • Analyser

I åttitallet i markedet for sportsernæring oppstod fettbrenner - L carnitine. Kostet er fortsatt populært blant folk som jobber med kroppens skjønnhet.

Dette er ikke overraskende, fordi verktøyet er godt studert. Dens fordel er ikke bare i brennende lipider, men også i å forbedre fysisk utholdenhet og rask gjenoppretting etter en hard trening.

Før du tar L carnitin fordeler og skade, som er godt studert, må du vite hva stoffet er og hvordan det virker på kroppen. Tross alt, foruten fordelene med stoffet, er det ulemper og kontraindikasjoner.

L karnitin: nøkkelegenskaper

Supplement er ofte referert til som aminosyrer, selv om det teknisk sett ikke er det. Stoffet ligner aminosyren og vitaminene i gruppe B. Derfor har elementet et andre navn - vitamin W.

L-karnitin produseres av menneskekroppen gjennom samspillet mellom to aminosyrer - metionin og lysin. Prosessen skjer i nyrene og leveren, men levocarnitin akkumuleres i ulike deler av kroppen, inkludert muskler, hjerne og til og med sæd.

L-karnitin kan inntas naturlig. Det finnes i slike produkter:

Det finnes 2 typer stoff - karnitin L og D. Den første form er biologisk aktiv, og den andre er ikke, derfor er den ikke inkludert i sammensetningen av tilsetningsstoffer.

ALCAR er en annen kjent form av karnitin. Det akkumuleres i sentralnervesystemet og er nyttig fordi det forhindrer hjernedegenerasjon og bremser aldringsprosessen.

Preparater basert på L-karnitin tas med måltider i mengden 2-3 gram. For bedre absorpsjon av stoffet, er inntaket kombinert med bruk av protein (opptil 40 g) og karbohydrater (fra 40 g).

Når det gjelder acetylkarnitin, er den full mellom snacks, kombinere med andre fettforbrennere (koffein, grønn te).

Nyttige egenskaper til additivet

Karnitin er veldig gunstig for helsen til kvinner og menn. Bruk av kosttilskudd er ikke forbudt selv i barndommen.

Stoffet er foreskrevet for hypertensjon, aterosklerose, hormonelle lidelser og hjerteproblemer. Men det ble kjent med sin fettforbrenning og energibesparende handling.

Det viste seg at L-karnitin gjør en person ikke bare fysisk sterk, men også forbedrer intelligens. Det fjerner også skadelig kolesterol fra kroppen, styrker immunforsvaret og forlenger livet.

For menn som er involvert i sport, er fordelene med L carnitin betydelige. Dette er en rask økning i muskelmasse og fettforbrenning.

For kvinner er supplementet verdifullt fordi det beholder avrundede former og brenner overflødig fettreserver. Også for kvinner av svakere kjønn vil det konstante inntaket av legemidlet være en garanti for deres fysiske helse og velvære under intensiv trening og overholdelse av utmattende dietter.

Andre nyttige egenskaper av en zhiroszhigatel:

  • forbedrer stoffskiftet;
  • øker celletransport;
  • aktiverer regenereringsprosesser;
  • normaliserer hormoner;
  • effektiv i bekjempelse av HIV-infeksjoner;
  • metter celler med oksygen;
  • lindrer søvnløshet og irritabilitet;
  • forbedrer effekten av insulin;
  • øker appetitten.

Men er fettforbrenner skadelig? Og hvordan kan du beskytte deg mot uønskede reaksjoner som kan oppstå etter bruk av verktøyet?

Den negative siden av å ta L-karnitin

L Carnitine fordeler og skader har blitt studert i mange år, i henhold til instruksjonene, ta inn 500-150 mg per dag 20 minutter før du spiller sport.

Ernæringseksperter anbefaler alle mennesker å drikke 5 g karnitin igjen per dag. Men de fleste leger er overbevist om at kroppen ikke absorberer mer enn 2 g stoff i 24 timer.

Ved ukontrollert bruk av en fettforbrenner og manglende evne til å følge en diett, kan det være helseskadelig. Selv om overdose skjer svært sjelden. Tegn på overskytende aminosyreforbindelser i kroppen er kvalme, diaré, kramper, høye konsentrasjoner av ammoniakk i biologiske væsker og takykardi.

Skader fra l karnitin blir ofte følt av kvinner. Ved vanlig inntak av fettforbrenner opplever de feil i menstruasjonssyklusen.

Men mange forskere mener at de sanne årsakene til bruddet ligger i intens trening. Også menstruasjonen forsvinner med raskt vekttap og endringer som forekommer i kvinnekroppen. Hvis syklusen ikke normaliseres etter 2-3 måneder, er det nødvendig å konsultere en gynekolog.

Skader og bivirkninger fra levocarnitin utvikles ikke ofte. Etter å ha tatt supplementet, oppstår følgende negative manifestasjoner:

  1. allergier;
  2. muskel svakhet;
  3. dyspepsi;
  4. søvnløshet.

Hvis kroppen ikke oppfatter karnitin, vil skadene fra det være det samme som fra å ta de fleste medisiner. Dette er en avføring, hodepine, kvalme.

Folk som har problemer med fordøyelseskanalen, etter å ha tatt en fettforbrenner, har dårlig ånde. Hvis du har symptomene ovenfor, må du slutte å bruke tillegget og kontakte en lege.

Hvis du tar l karnitin, er skaden ikke bare i overdosering eller utvikling av bivirkninger. Det er tre kontraindikasjoner som forbyr drikkingstilskudd. Disse er karnitinintoleranse mot kroppen, amming og graviditet.

Noen forskere har funnet ut at L-karnitin øker sannsynligheten for å utvikle aterosklerose. Men senere ble andre medisinske undersøkelser avholdt, og nektet denne teorien.

Så, å ta L-karnitin for å brenne overflødig fett er meningsløst. Hovedformålet med tillegget er å bidra til å skape en vakker kropp med høye treningsøkter.

Det er best å begynne å bruke en fettforbrenner ved første besøk til treningsstudioet. Men stoffet er også effektivt på medium og profesjonelt nivå.

Før du bruker tilskudd, anbefales det å konsultere en trener og en lege. Spesialister vil utarbeide et diett som minimerer risikoen for bivirkninger.

L-karnitin - skade! Er dette virkelig så?

Produkter for vekttap i dag særlig ære. Ønsket om å gå ned i vekt, gjør figuren slank og stram, inspirerer forskere og leger til å utvikle nye effektive stoffer og forbrukere å søke etter nye og mirakuløse piller på hyllene på apotek. Mange er sikre på at det er nok å spise "magiske" piller og kroppsfett vil begynne å løses rett før øynene dine. Blant alle fettbrennere har L-karnitin fått særlig popularitet.

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre som er lik struktur i forhold til B-vitaminene. På grunn av det store antall verdifulle kvaliteter, brukes dette stoffet ofte som kosttilskudd for å brenne fett. Aminosyren L-karnitin har en effekt på kroppen som ligner effekten av vitaminer, men den refererer også til en annen type substans, som den er syntetisert i selve kroppen. En svært viktig funksjon av L-karnitin - dets bruk forårsaker ikke ødeleggelse av proteiner og karbohydrater.

For å starte prosessen med å brenne fettreserver påvirker følgende faktorer:

  • Tilstedeværelsen i kroppen av en viss mengde L-karnitin;
  • Kompetent kosthold;
  • Fysisk aktivitet.

L-karnitin er også nødvendig for fettmetabolismen, akkurat som insulin er for glukose. L-karnitin er en transportør av fettsyrer i mitokondriene, hvor fettet brytes ned, blir til energi. Karnitinmangel forårsaker fettproblemer i kroppen.

Dette følger med følgende prosesser:

  • Fettsyrer fjernes ikke fra sirkulasjonssystemet, noe som resulterer i aterosklerose og fedme. Fettsyrer samles i cytoplasma av celler, aktiverer lipidoksydasjon og ødeleggelse av cellemembraner, blokkerer overføringen av ATP til cytoplasma, noe som fører til mangel på energiforsyning av ulike organer;
  • Karnitinmangel påvirker hjertefunksjonen negativt, siden dette organet er tilført hovedsakelig av energien fra å brenne fettsyrer.

Indikasjoner for å ta L-karnitin

  1. Økt tretthet og energiunderskudd.
  2. Diabetes.
  3. Fedme.
  4. Restaurering av leveren, etter de skadelige effektene av alkohol.
  5. Ulike kardiovaskulære sykdommer - L-karnitin reduserer kolesterolnivået, stopper utviklingen av aterosklerose, senker blodtrykket og bidrar til å bekjempe kardiovaskulær insuffisiens.
  6. Det anbefales å ta AIDS-pasienter - azidothymidin (et legemiddel som brukes i denne sykdommen) forårsaker mangel på karnitin, og som følge av dette øker kroppens tretthet, en uttalt svakhet i immunsystemet og muskelsvikt.
  7. Problemer med leveren eller nyrene - karnitin syntetiseres i disse organene, i tilfelle nederlaget reduserer volumet i kroppen, og det er behov for ekstern kompensasjon.
  8. Alle slags smittsomme sykdommer, ledsaget av feber (dette øker hjertefrekvensen) og økte energikostnader (karnitin gir ut mer energi).
  9. Carnitin er en kraftig antioksidant og stabilisator av cellemembraner. Det har en positiv effekt på blodkarets tilstand og forhindrer dannelsen av blodpropper.
  10. Godkjenning av L-karnitin reduserer motstanden av metabolisme til vekttap.

Produsenter av L-karnitin hevder at stoffet er helt ufarlig og har ingen kontraindikasjoner, men folk som lider av visse sykdommer, bør ta stoffet med stor forsiktighet:

  • hypertensjon;
  • Leverbeten;
  • Diabetes mellitus;
  • Abnormaliteter i nyrene;
  • Sykdommer i perifer fartøy.

Ved overdosering kan følgende problemer oppstå: kvalme, oppkast, tarmkramper, diaré.

L-karnitin skade og bivirkninger

L-karnitin er en aminosyre som er lik i sine egenskaper til B-vitaminer. Men i motsetning til vitaminer, kan kroppen selv produsere dette stoffet. Mange idrettsutøvere som prøver å tørke ut og få vakker lindring, bruker L carnitine, og bivirkningene er svært små.

L-karnitin er en aminosyre, lik i sine egenskaper til B-vitaminer.

Hovedfunksjoner

L carnitin er i stand til å påvirke de metabolske prosessene i kroppen. Dens fordel er åpenbar, siden den utfører følgende funksjoner:

  • Fremmer muskelvekst
  • Forhindrer oksygen sult
  • Fremskynder fettmetabolismen
  • Forbedrer vevregenerering
  • Forbedrer appetitten
  • Undertrykker økt produksjon av skjoldbruskhormoner med tyrotoksikose.

Carnitine anses som et relativt trygt supplement. Fordelene er på grunn av det store antallet positive effekter. Det er foreskrevet selv for barn. Dens fordeler har blitt bevist for personer med hjertesykdom, aterosklerose, diabetes, hypertensjon og hypertyreose.

L carnitin er i stand til å påvirke de metabolske prosessene i kroppen.

I tillegg til det faktum at karnitin øker prosessen med å splitte fettforekomster og dermed bidra til frigjøring av energi, er det en fordel at det reduserer kolesterolnivåene sterkt.

Dette har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet. Nylige vitenskapelige studier har vist at dette stoffet ikke bare øker fysisk utholdenhet, men også intellektuelle evner.

Fordelene med stoffet er at det lindrer tretthet, inkludert kronisk tretthet, forbedrer helse og forlenger livet.

Kroppsbyggere som tar karnitin, får muskelmasse raskere og mister sitt fettvev bedre. Stoffet virker på blodceller, og forbedrer transportfunksjonen. Det legges merke til at stoffet er like nyttig for både kvinner og menn.

Bivirkninger

Carnitin har blitt studert mange ganger, men ingen åpenbare bivirkninger fra administrasjonen er identifisert. Interessant nok er selv en betydelig overdose hundrevis av ganger høyere enn normalt, forårsaket ikke negative reaksjoner og hadde ingen konsekvenser. Forgiftningsmiddel er umulig.

Carnitin har blitt studert mange ganger, men ingen åpenbare bivirkninger fra administrasjonen er identifisert.

Det er kjent at å ta L-karnitin bidrar til en økning i mengden energi frigjort. En person blir sterk og full av energi som kan brukes til å forbedre atletisk ytelse, noe som er et av målene med å bruke dette stoffet. Men slik overdreven kraft har sine ulemper. Over tid kan søvnløshet utvikles fra et konstant inntak av et stoff hos noen mennesker, så supplementet anbefales ikke å drikke før sengetid. Å ta l karnitin om morgenen vil forhindre søvnproblemer og øke sin positive effekt.

Noen ganger, på grunn av virkningen av karnitin, kan en person bli plaget av kvalme og hodepine, og forstyrrelser i fordøyelsessystemet er mulige. Men dette er ganske sjeldent og bare når det gjelder individuell intoleranse mot stoffet.

L-karnitin tolereres vanligvis godt, men i enkelte tilfeller er dyspepsi, allergiske reaksjoner og epigastrisk smerte mulig. Ofte oppstår disse bivirkningene, på grunn av at produsenter legger til søtningsmidler og andre smaksforsterkere til stoffet.

Supplement idrettsutøvere ofte betalt oppmerksomhet til økt appetitt. Dette er virkelig mulig, fordi karnitin øker stoffskiftet og brenningen av subkutant fett, noe som kan forårsake mangel på kalorier i kroppen og som følge av sult.

Supplerende idrettsutøvere tar ofte hensyn til økt appetitt.

For ikke å føle hodet følelsen, inneholder kosttilskudd basert på karnitin ofte kostfiber. Du kan også påvirke din appetitt med et godt designet diett og treningsregime. Hvis du oppdager noen negative reaksjoner ved å ta stoffet, anbefales det å konsultere lege.

Mange sportsnæringsbutikker selger en stor mengde forskjellige karnitiner. Selvfølgelig bør disse butikkene stole på. Men karnitin produseres hovedsakelig i utlandet, og prisen vi har på dem er tungt vridd. Det er mye billigere å bestille karnitin på Iherb-siden i USA, hvor prisene er mye billigere, det er alltid kampanjer, og du er garantert å motta ytterligere 5% rabatt via vår link. Derfor, hvis du allerede har bestemt hvilken karnitin som passer best for deg, kan noen av disse karnitene bli funnet på iherb via denne linken.

Hvem er kontraindisert inntakskarnitintilskudd?

Enhver løsning, enten det er en medisin, et vitaminkompleks, eller et sports-supplement, kan ha bivirkninger. Og til tross for at L-karnitin regnes som et av de sikreste stoffene, har det egne kontraindikasjoner. I utgangspunktet bør du stole på kroppens spesifikke egenskaper, som ikke tåler noe stoff.

L karnitin forårsaker ikke skade, men det er ikke foreskrevet for personer med individuell intoleranse over stoffets komponenter. Det anbefales heller ikke å ta under graviditet og amming.

Kontraindikasjoner for tilskudd inkluderer personer som lider av alvorlige sykdommer i mage-tarmkanalen. Personer som er diagnostisert med uremi, bør heller ikke misbruke stoffet, siden de kan utvikle muskel svakhet.

Du bør ikke ta L-karnitin på dagen da du planlegger å gjennomgå en prosedyre som hemodialyse, siden det har vært tilfeller av myastheni.

Samspillet mellom L-karnitin og andre legemidler

Det er fastslått at L-karnitin praktisk talt ikke interagerer med andre legemidler, derfor har bivirkninger fra kombinasjonen med dem ikke blitt identifisert. Legemidlet kan brukes samtidig med andre sports-kosttilskudd og fettforbrennere. Det vil absolutt ikke være noe vondt av dette.

Imidlertid kan noen av legemidlene som har en anabole effekt, samt de som inneholder liposyre når de tas sammen med karnitin, forbedre sine fordelaktige egenskaper. Noen typer steroider bidrar også til opphopning av stoffer i kroppens vev, men ikke i leveren.

I alle fall oppveier fordelene med karnitin langt sine ulemper. Spesielt hvis du tar det, følger en diett og trening regime i treningsstudioet.

Harm L-karnitin

Hvordan miste vekt: med en ernæringsfysiolog eller med L-karnitin?

Det er ikke noe overraskende i det faktum at vi bestemte oss for å legge inn en artikkel om potensiell skade for L-karnitin.

Først i prosessen med å velge et program og en behandlingsmetode, når vi foreskriver et behandlingsregime til en pasient, anbefaler vi noen ganger å bruke kosttilskudd og vitaminkomplekser på forskjellige stadier av behandlingen, men deres bruk er valgfri. Vi legger stadig vekt på at behandlingsprosessen - vekttap vil bli underlagt grunnleggende krav, vellykket. Bruk av kosttilskudd, spesielt L-karnitin, kan bare akselerere resultatet av resultatet.

Ikke sikker på hvor du skal begynne? Spør en ernæringsfysiolog! Still et spørsmål.

For det andre er det viktig å skille mellom bivirkninger og skade. L-karnitin - bare et ufarlig stoff, gastric juice produksjon av kraft ved riktig dosering, metoder for lagring, en utpekt kostholdsekspert, undersøke din medisinske historie, med en høy grad av sannsynlighet vil ikke skadelig for helsen.

Tredje og viktigste. Bruken av L-karnitin eller et annet legemiddel som tilbys til deg, er ikke grunnlaget for teknikken som brukes i vår klinikk. Minner om den mytiske "Kreml tablett", opprettholdes det siste århundret, reklame eller overfladisk bekjentskap med en ernæringsfysiolog, som fører noen mennesker til å tro at det er L-karnitin eller dets analoger - grunnlaget for vekttap prosessen. Hans aktive, ukontrollerte mottakelse begynner. I slike tilfeller er L-karnitins skade meget sannsynlig.

Ikke hav illusjoner: L-karnitin i seg selv vil ikke redusere din vekt. Grunnlaget for en slank figur er riktig næring og livsstilsendringer.
Vil du være komfortabel og med en garanti for å gå ned i vekt?
Gratis konsultasjon med en praktiserende ernæringsfysiolog - vil svare på alle spørsmål!
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt - ikke utsette et møte med en ernæringsfysiolog.
Til september. gratis.

Ansvarsfraskrivelse (ansvarsfraskrivelse)

Data om overvåking av narkotikasikkerhet samles inn av ED - Eudravigilance Database, en database som mottar spontane rapporter eller kliniske studier om helsefare, spesielt ved bruk av L-karnitin.

Påliteligheten til meldingene er testet i henhold til en rekke parametere, særlig ved sammenhengen mellom tidspunktet da legemidlet ble startet og tidspunktet for forekomsten av potensiell skade. Publiseringsbeskrivelser av forekomsten av bivirkninger, eller skade fra å ta L-karnitin, advarer vi om den lave sannsynligheten for at de kommer tilbake. Men siden slike tilfeller er registrert i resepsjonen, må du gjøre deg kjent med de potensielle tilfellene av at det oppstår skade ved å ta L-karnitin.

Sikker dose av L-karnitin

Ernæringseksperter foreskriver en dose av stoffet, ikke over 5 g i løpet av dagen. I dette tilfellet må dosen av L-karnitin, samt tidspunktet for opptak, strengt overholde legenes resept. Et engangsslag av medisinering bør ikke føre til et skifte i den overordnede tidsplanen. Ved å implementere følgende metode foreskrevet av en dietetiker L-karnitin, ikke prøv å øke (dobbel) dosen - slike handlinger er mer sannsynlig å forårsake uopprettelig skade for helsen din.

Dessverre møter man ofte tilfeller der skadene ved å ta L-karnitin skyldes bruken av legemidlet forårsaket av feil lagring eller utover holdbarheten. Forfalt L-karnitin er skadelig. Lagringsbetingelser spesifisert av produsenten, dette er et kjølig, tørt sted som ikke er underlagt frysing. Overdreven varme, kontakt med fuktighet, endrer fundamentalt L-karnitins effektivitet.

Vi legger vekt på igjen, i vår klinikk, til og med å anbefale bruk av kosttilskudd, vi tilbyr ikke alltid L-karnitin. Våre spesialister anbefaler aldri bruk av L-karnitin hvis du har tilknyttede sykdommer, som nyresykdom, epilepsi, allergi, hypertensjon eller diabetes.

De som bestemmer seg for å selvstendig bekjempe fedme, ved hjelp av L-karnitin for vekttap, trenger å vite følgende.

De viktigste kontraindikasjoner av L-karnitin, som oftest er registrert i instruksjonene for legemidlet, bør omfatte:

  • allergier mot matproteiner, melk, egg, hvete;
  • muligheten for en syklus med dårlig ernæring eller fasting;
  • graviditet, inkludert den som er planlagt på kort sikt;
  • har problemer med skjoldbruskkjertelen;
  • L-karnitin (samt andre kosttilskudd) er ikke sterkt anbefalt for pasienter i dialyse;
  • amming.

I tillegg er det nødvendig å huske om den signifikante sannsynligheten for virkningen av L-karnitin på effekten av bruk av narkotika i nærvær av en pasient med kreft eller hiv-sykdom.

Forekomsten av en bivirkning som du kan behandle som en helsefare er et signal om å straks slutte å ta L-karnitin, avbryt bruken av bruken før du konsulterer legen din.

Forutsatte bivirkninger

L-karnitin brukes i lang tid i medisinsk praksis, en tilstrekkelig mengde pålitelig informasjon om forutsigbare, midlertidige bivirkninger har akkumulert. Slike symptomer eller bivirkninger forårsaker ikke alvorlig helsefare, de forårsaker ubehag eller ulempe. Ifølge eksperter inkluderer de oftest:

  • opprørt mage, kvalme, oppkast - oppstår ofte nok;
  • ubehagelig lukt av urin, svette - ofte nok, lukter ofte fra munnen;
  • tar L-karnitin om kvelden kan provosere vanskeligheter med å sovne og forårsake uønsket aktivitet.

Mindre vanlige er uønskede symptomer som nasal congestion, angst, hjertebank, høyt blodtrykk, høy feber.

Alvorlige bivirkninger

L-karnitins skade er forekomsten av vedvarende alvorlige plager. Du bør straks informere legen din om mistanke om at de er forårsaket av å ta stoffet, og stoppe ytterligere legemiddelinntak.

I den europeiske basen er det spesielt sjeldne tilfeller da de tok (men ikke nødvendigvis på grunn av det) etter at de hadde skjedd:

  • anorexia nervosa, spise ubalanser, som følge av sult;
  • forvirring eller ubehag i å tenke eller snakke
  • depresjon, eller omvendt, umotivert aggresjon;
  • Uvanlig oppførsel av pasienten (for eksempel urimelig risiko);
  • kortpustethet, pustevansker.

Allergi symptomer som kløe, utslett eller urticaria, spontan ødem, oftest i munn, hals og lepper har blitt registrert oftere.

L-karnitin er virkelig effektivt bare hvis to betingelser er oppfylt: vanlig trening og et velvalgt, balansert kosthold.

Hva er resultatet?

L-karnitin hjelper fantastisk i å miste vekt, men bare med riktig administrasjon og som foreskrevet av en dieter. Uavhengig og ukontrollert inntak av L-karnitin kan føre til avhengighet av kroppen og ulike lidelser i kroppen når den produserer sin egen l-karnitin. Til tross for at dette tillegget har mange positive egenskaper, har ikke noen illusjoner at det kan redusere vekten for deg.

L-karnitin er virkelig effektivt bare hvis to betingelser er oppfylt: vanlig trening og et velvalgt, balansert kosthold. L-karnitin bør ikke være grunnlaget for vekttap, men bare en hjelpemiddel. Enhver god ernæringsfysiolog vil bekrefte dette til deg. Grunnlaget for en slank figur er riktig næring og livsstilsendringer. Husk dette og vær sunn!

Hvis du virkelig vil gå ned i vekt - kontakt din ernæringsfysiolog!

L-karnitin: skade

En av de mest populære fettforbrennerne l-karnitin er en grunn til konstant kontrovers. På den ene siden har den en ødeleggende effekt på subkutane fettavsetninger, på den annen side har den mange kontraindikasjoner og ekstremt uønskede bivirkninger.

Hvordan fungerer l-karnitin?

Virkningen av l-karnitin er dets aktive deltakelse i metabolske prosesser. Faktum er at det fremmer utslipp av energi fra fettreserver. På grunn av dette oppnås effekten av å miste vekt.

Det antas at ytterligere inntak av dette stoffet bare vil gi effekt hvis det ikke er nok i kroppen. Hvis du får nok av det fra mat, kan effekten ikke være.

Hvilke matvarer inneholder karnitin?

Ifølge de nyeste dataene er anbefalt dose for voksne 300 mg per dag, og for personer under 18 år - fra 100 til 300 mg. Det er lett å få det fra mat (figuren indikerer mengden karnitin per 100 gram):

  • biff - 94 mg;
  • biff biff - 95 mg;
  • bacon - 23,3 mg;
  • svinekjøtt - 27,7 mg;
  • iskrem - 3,7 mg;
  • kyllingbryst - 3,9 mg;
  • fullmælk - 3,3 mg;
  • torsk - 5,6 mg;
  • asparges - 0,195 mg;
  • Makaroni - 0,126 mg;
  • hvitt brød - 0,147 mg;
  • kokt ris - 0,0449 mg;
  • peanøttsmør - 0,083 mg;
  • egg - 0,0121 mg;
  • appelsinjuice - 0,0019 mg.

Selvfølgelig, i dette skjemaet, kan l-karnitin ikke føre til skade, i motsetning til motparten, som kan kjøpes som kosttilskudd på apotek eller i en sportsnæringsbutikk.

L - karnitin: kontraindikasjoner

Listen over kontraindikasjoner av l-karnitin er viktig for å overholde strengt, ellers risikerer du å skade kroppen din:

  • allergisk mot enhver type diettprotein (for eksempel meieriprodukter, egg eller hvete);
  • muligheten for en periode med feil, dårlig ernæring;
  • graviditet - både kommer og planlagt;
  • skjoldbrusk sykdom;
  • onkologiske sykdommer;
  • epilepsi;
  • nyresykdom;
  • diabetes mellitus;
  • hypertensjon;
  • HIV;
  • laktasjonsperiode.

I tillegg kan aktive bivirkninger også være farlige. Hvis du føler deg dårlig etter å ha tatt supplementet, er det bedre å nekte det.

L-karnitin: bivirkninger

Bivirkningene av l-karnitin kan ha varierende intensitetsnivåer. For eksempel tilskriver forskere følgende fenomener til milde og midlertidige bivirkninger:

  • oppkast;
  • kvalme;
  • ulike muligheter for mageforstyrrelser;
  • overdreven svette
  • ubehagelig lukt av svette, urin eller munn;
  • overdreven utmattende aktivitet etter å ha tatt stoffet;
  • søvnløshet.

Mange mennesker som tar stoffet, opplever disse bivirkningene i en periode, og deretter reduserer symptomene. Hvis du har disse bivirkningene i flere dager, bør du nekte å ta stoffet.

I mer alvorlige tilfeller bør du umiddelbart gi opp karnitin. Spesielt hvis du ser på deg selv, eller andre peker deg på følgende symptomer:

  • risiko for anorexia nervosa
  • ulike spiseforstyrrelser;
  • inkonsekvens av tale eller forvirring av tenkning;
  • depresjon;
  • aggressiv oppførsel;
  • utslett eller urtikaria av uspesifisert genese;
  • ikke-standard oppførsel (risiko appetitt, etc.);
  • hevelse i munnen, halsen;
  • kløe;
  • kortpustethet eller pustevansker.

Umiddelbart bør det bemerkes at l-karnitinskader i form av alvorlige bivirkninger bringer de som bryter med doseringen, feil, ignorerer listen over kontraindikasjoner. I andre tilfeller er sannsynligheten for alvorlige konsekvenser ikke for stor.

L carnitin skade

Carnitine - i dag handler det om ham

De som ikke er lei av å kjempe med ekstra pounds og streber etter perfeksjonen av kroppen, er sikkert kjent med et slikt navn som l carnitine. Det er bemerkelsesverdig at dagens tema for fordelene og skaderne til denne meget karnitin diskuteres aktivt ikke bare på nettet, men også på tv-skjermer og i pressen. Noen sier at ved hjelp av dette stoffet klarte han å virkelig gå ned i vekt, og noen... - noen forteller forferdelige historier om l karnitin, full av forferdelige detaljer.

Så, hvor er sannheten? Kan jeg hjelpe karnitin til å gå ned i vekt? Og er det noe skadelig i dette stoffet?

Verden uten Harm tilbyr deg, våre lesere, sammen med oss ​​for å prøve å finne svar på alle disse spørsmålene...

Hvordan alt begynte

Prinsippet om "arbeid" karnitin

La oss gå tilbake i tid med deg. Så fjernt da var våre forfedre ikke aper (ifølge evolusjonsteorien), men en slags sumpvann, en spesiell substans. Det var da en begivenhet som var viktig for evolusjonen, fant sted. Den gamle oldefarfaren til amoeba og ciliatene slugte en viss bakteriecelle ved et uhell, og skadet ikke det samtidig, og spiste ikke engang det, men ved å svelge ble det et tilfluktssted for det, et habitat og en matkilde. Selve bakterien ble også avhengig av sin vitale kilde, og de ble nødvendige for hverandre, og ble til et helt system - cellelegemet. Slik ble de første mitokondrierene født. Et slikt "samarbeid" viste seg å være til nytte for alle parter. Mitokondrier leverte derfor sin "vert" med energi, nøytralisert skadelig oksygen og i stedet mottatt beskyttelse mot et aggressivt eksternt miljø, et uavbrutt proteinsynteseproduksjonsapparat og egen kontrollstruktur - en slags genetisk materiale.

Og nå må vi huske at hovedoppgaven til mitokondrier i en hvilken som helst celle er produksjonsprosessen - produksjon av ATP, som gir kroppen den energien den trenger - som brukes på hjertets hjerte, leser denne publikasjonen og løper til den lange avstanden i livet.

Det er bemerkelsesverdig at i minnet om hvordan alt begynte, forlot mitokondrier seg en membran, som er et skall, "rik" i bretter og fremspring. Det er nettopp i et slikt skall at de enzymatiske systemene er plassert, som sikrer reproduksjon av vitale funksjoner. Imidlertid kan membranen - som en pålitelig bastion, og gjennom den ikke trenge gjennom fett og karbohydrater. Og for at "møte" av slike fett og karbohydrater skal finne sted med kjernen, oppstår splittelse for å danne ATP, og karnitin er nødvendig. Det er rett og slett ingen annen måte å konsumere fett på.
tilbake til innholdet ↑

Hva er karnitin

Carnitine er ikke bare et supplement til kostholdet ditt, og det er ikke en oppvask for dietten din, så før du bestemmer deg for å begynne å ta slik karnitin for å bli kvitt fett, snakk med legen din fordi karnitin ikke er et uunnværlig stoff for menneskekroppen, og den er syntetisert ved hjelp av sporstoffer og vitaminer fra aminosyren lysin. Navnet karnitin selv kommer fra det latinske ordet, som bokstavelig talt betyr "kjøtt". Og så kjøttet, spør du? Og til tross for at det er i rå kjøtt, mest av alt karnitin. Så, de som er på en diett, bør tenke på at uten rå kjøtt i kostholdet, er det lite sannsynlig at de får høye resultater. Men heldigvis er ikke råkjøtt den eneste karnitinskilden, og det kan derfor alltid erstattes med flere "menneskelige" produkter.
tilbake til innholdet ↑

Historien om oppdagelsen av karnitin og dens fordeler

De gunstige effektene av karnitin på hjernen

Dette stoffet ble oppdaget for over 100 år siden av en gruppe russiske forskere. Men bare 60 år senere verdsetter forskerverdenen alle egenskapene til slike karnitiner, noe som gir den en ny fødsel eller en triumferende retur. Og over tid, ut av den kjedelige og vanlige biokjemiske komponenten som menneskeheten oppdaget dusinvis av, har slike karnitiner blitt et middel for mange sykdommer. Og fremfor alt - kur mot fedme. Og hvis før oppdagelsen av alle karnitins mirakuløse egenskaper ble dette kjempet ved å mobilisere fettvev og oppnå en intens frigjøring av glycerol og fettsyrer i blodet, og slik mobilisering uten karnitindeltakelse førte til en toksisk effekt og økt risiko for aterosklerose, deretter med karnitin alt det ble mulig i et helt annet scenario.

Carnitine vant også spesiell kjærlighet fra... kardiologer, som hevdet det

70% av myokardiet kan bruke det potensielle energipotensialet til fett, og karnitins rolle i dette er vanskelig å overvurdere.

IRR, kardiomyopati, arytmi, akutt myokardinfarkt, hjertesvikt, gjenopprettingsrehabiliteringsperiode - alle disse sykdommene og tilstandene kan behandles med karnitin. I tillegg reduseres innholdet av skadelig kolesterol i blodet mot bakgrunnen av langvarig karnitinforbruk, og en økning i nivået av godt kolesterol blir observert, følsomheten av vev til insulin øker, og risikoen for diabetes reduseres.

Og karnitins evne, som fjerning av frie radikaler og skadelige stoffer fra mitokondrier, gjør dette stoffet til en universell medisin på en mobil skala, hvis effektivitet er uvurderlig i leverskade...

Videre, som en del av mange spedbarnsformler, kan karnitin bli funnet som en erstatning for morsmelk. Neurologi gjør også ikke uten dette stoffet - bruker det i behandling av akutte og kroniske hjernesår og for å gjenopprette nerveceller...
tilbake til innholdet ↑

Slanking karnitin

Men favorittkarnitinen i slagområdet er selvsagt overvektig. Derfor er det ikke overraskende at karnitin finnes i sammensetningen av mange kosttilskudd, sportsernæring, fettforbrennere...
tilbake til innholdet ↑

Carnitine skade

Og hvor er skaden du spør? Hva er den skadelige effekten av karnitin på menneskekroppen, det er faktisk karnitins skade - navnet på vår publikasjon i dag. Faktum er at skadene av dette stoffet begynner med det faktum at det ikke kan påvirke nivået av mobilisering av fettsyrer fra laget av subkutant fett, så mange tror. Carnitine kan bare fungere som assistent og hjelpe kroppen vår til å konvertere energiressurser til ATP. Men som du vet, er vår kropp veldig klokt arrangert, så klokt at ingen organ noen gang vil gjøre en ekstra funksjon hvis den ikke er forutsatt. Så hva skjer med karnitin? Etter å ha kroppsfett, vil kroppen aktivt bruke dem når den trenger det. Men hvis slike innskudd (i rimelige mengder) ikke vil, hva hva?

Forskere og de som annonserer karnitinmedisiner, foretrekker å holde seg stille om det, og sier bare hva som er gunstig for dem å si om karnitin og forandre oppgaven med å miste millioner av dovne mennesker til dette stoffet.
tilbake til innholdet ↑

Video om farene og ubrukeligheten av karnitin:

Kontraindikasjoner for bruk av karnitin

Som enhver substans har karnitin spesielle tilfeller og spesielle kategorier av mennesker som aldri bør bruke dette stoffet. Så for de som er syk med timethylaminuria (en sjelden genetisk sykdom, ledsaget av en ubehagelig lukt som kommer fra pasientens kropp) når de spiser karnitin, blir symptomene på sykdommen - en ubehagelig lukt ytterligere forbedret. En lignende effekt vil få kjøttet i en slik person, fisk og belgfrukter - alle disse produktene inneholder naturlig karnitin.

Et annet aspekt som kan tilskrives de skadelige sidene av karnitin, er dets evne til å forbedre prosessen med bukspyttkjertelsaft og mageproduksjon. Som følge av dette vil du hele tiden bli ledsaget av slike ubehagelige symptomer som for vanlige avføring, kvalme og oppblåsthet. Du bør ikke utelukke muligheten for allergiske reaksjoner mot karnitin og individuell intoleranse.
tilbake til innholdet ↑

Carnitine Outcome

Du kan ikke bare bestemme deg selv for at du vil ta karnitin, fordi det er "bra" - og begynn å ta dette stoffet ved å sette inn frekvensen av karnitininntak og doseringen selv. I stedet for nytte vil du først lære hva karnitin er å skade. Kun på anbefaling og under tilsyn av en lege, observere en streng dose og hyppighet av administrasjon, med tilstrekkelige indikasjoner kan karnitin brukes. I alle andre tilfeller - fra ham, uansett hvor flott et forberedelse han er, er det bedre å avstå...

Shevtsova Olga, Verden uten skade

2 kommentarer til artikkelen "L carnitine harm" - se nedenfor

L-karnitin: fordelene og skadene

L-karnitin er et vitaminbasert stoff som produseres i kroppen. Den er syntetisert fra to aminosyrer: lysin og metionin. Kort tid etter oppdagelsen ble L-karnitin kalt vitamin, men dette er feilaktig, siden vitaminer i kroppen ikke produseres. Det brukes til behandling av ulike sykdommer, samt for vekttap.

L-karnitin: egenskaper og effekt

Kartinin opplevde sin popularitet på 1980-tallet, da idrettsutøvere begynte å ta det aktivt. Men så ble andre medisiner for å øke muskelmassen vellykket markedsført, og karnitin ble raskt glemt. I dag er vitaminstoff igjen på toppen av populariteten. Med økende anerkjennelse av karnitin har antall tvister rundt seg vokst. Er det bra eller ikke, skade L-karnitin? Levocarnitin anbefales ikke bare til bruk som fettforbrenner, men også som medisin. Det er alt et spørsmål om L-karnitin spesielt å levere fettsyrer direkte til "hjertet" av cellene - mitokondrier. Som et resultat opphopes ikke fett subkutant og absorberes godt. I tillegg har levokarnitin gunstige effekter: det øker utholdenheten til idrettsutøvere, gir dem mulighet til å brenne fett raskere og akkumulere sakte.

Fordelene med L-karnitin

L-karnitin brukes i medisin. Indikasjoner for bruk: Behandling av slag, muskel svakhet, forsinket fysisk utvikling hos barn, hjertesykdom. Tilordne eldre mennesker å bremse prosessen med å hemme hjernens aktivitet.

L-karnitin fordeler og effekter:

  • har en gunstig effekt på hjerneceller og bremser sin aldring;
  • øker celleregenerering, bremser aldringsprosessen;
  • forbedrer minnet;
  • øker fysisk utholdenhet og ytelse;
  • bidrar til å mette cellene med oksygen;
  • senker dårlig kolesterol;
  • fremmer fettforbrenning.

En utilstrekkelig mengde karnitin i kroppen kan indikere:

  • takykardi eller arytmi;
  • svakhet og tretthet;
  • muskel tremor;
  • søvnløshet og irritabilitet;
  • redusert trykk;
  • vektøkning selv på kosthold.

Manifestasjonene av mangel på karnitin står overfor, oftest, mister vekt, legger seg ned på en diett og mottar mindre produkter rik på karnitin. Dessuten kan mangel på et vitaminbasert stoff forekomme hos personer med sykdommer i mage-tarmkanalen; som et resultat av å ta visse antibiotika og rusmidler som påvirker blodproppene; vegetarianere og rå matvarere. Det er viktig å merke seg at for å assimilere karnitin er det viktig å bruke vitaminer A, B6, B3, B9, B 12. Det er nødvendig å spise matvarer som inneholder jern og essensielle aminosyrer - lysin, metionin.

Skader brakt av L-karnitin

Den anbefalte dosen av L-karnitin for kvinner og menn, foreskrevet i instruksjonene - 500 - 1500 mg per dag. Idrettsutøvere kan ta 500 - 1500 mg L-karnitin en gang 20 minutter før en trening. Noen ernæringseksperter anbefaler å ta opp til 5 g karnitin igjen hver dag. Slike anbefalinger er tvilsomme, siden leger mener at kroppen ikke er i stand til å absorbere mer enn 2 g karnitin per dag.

Men du kan tillate en glut av kroppen og karnitin. Dette er mulig hvis du tar en fatbrenner uten å være i stand til å følge de anbefalte kravene og ikke gjøre sport. Anbefalingene for å ta stoffet tydelig tyder på at å ta L-karnitin er i de anbefalte mengdene. Det er nødvendig å følge et balansert kosthold. For ikke å skade kroppen din, bør du nekte å ta stoffet hvis det er kontraindikasjoner.

Carnitin overdose er ekstremt sjelden. Tegn på overflødig substans i kroppen:

  • diaré;
  • hjertebanken;
  • økt ammoniakk i kroppen;
  • kramper;
  • kvalme.

Flertydige omtaler om L-karnitin blant kvinner. Det rettferdige sexet klager over sviktet i menstruasjonssyklusen når man tar en fettbrenner. Årsakene til dette kan være flere. Den første er økt fysisk anstrengelse. Hovedbetingelsen for å ta L-karnitin er atletisk aktivitet, siden stoffet i seg selv ikke brenner fett, men er et hjelpemiddel i denne prosessen. Som et resultat, mister noen kvinner sin syklus, som er kroppens respons på ekstra fysisk anstrengelse. I tillegg kan en kraftig nedgang i kroppsfett også utløse sviktet i menstruasjonssyklusen hos kvinner.

Den andre grunnen - en forandring i kroppen. Den kvinnelige kroppen er et system med sammenhengende finjusterte prosesser. Selv en liten avvik fra normen til en parameter kan føre til feil i alle prosesser. Derfor kan forbruket av naturlig fettforbrenner og som følge av vekttap, være en årsak til brudd på menstruasjonssyklusen. Hvis syklusen ikke har blitt gjenopprettet etter to til tre måneder, bør du konsultere en lege for anbefalinger.

Bivirkninger av fettforbrenner

Bivirkninger, med forskjellige nivåer av sannsynlighet, oppstår når du tar medisiner. Levokarnitin er ikke noe unntak. På grunn av karnitininntaket er følgende bivirkninger mulige:

  • søvnforstyrrelser når du tar stoffet om ettermiddagen eller om natten;
  • dyspepsi;
  • muskel svakhet;
  • allergiske reaksjoner;
  • individuell intoleranse, som er uttrykt i kvalme, hodepine, avføring lidelser.

Bivirkninger i form av dårlig ånde manifesteres hos mennesker som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen. Hvis det oppstår bivirkninger, kontakt lege.

Du bør også huske at karnitin ikke kan tas av alle. Kontraindikasjoner for bruk av stoffet:

  • idiosyncrasy av karnitin eller beslektede komponenter;
  • graviditet og amming.

Hvorfor ta L-karnitin

Det er meningsløst å ta levokarnitin utelukkende som en fettforbrenner, glemme egenskapene i sin handling, og ikke å gjøre fysiske øvelser. Fra dette vil det ikke være noen fordel. Det er historier på forumet om den mytiske pressedusen, som angivelig dukket opp blant de som tok en fettbrenner og rystet pressen, og etter at stoffet ble kansellert, forsvant "terningen". Slike tilbakemeldinger er bare resultatet av ønskelig tenkning. Carnitine har ingen slik handling som selvfett splitting. Levocarnitin anbefales å ta som hjelpestoff under trening, og skape en vakker kropp. Det er optimalt å begynne å ta en fettforbrenner etter det første møtet med treningsstudioet, hvis før det ikke var fysiske øvelser. Med betydelige økninger i belastninger, er overgangen fra det såkalte nivået til en nybegynner i sport til middling, mottak av L-karnitin optimal. Det hjelper kroppen til å takle oppgavene som er betrodd det - økt fysisk anstrengelse og bidrar til fettfall. Det siste punktet er viktig i dannelsen av en vakker og stram figur under sport.

Om egenskapene til L-karnitin, se videoen nedenfor.

Fettbrenner L-karnitin: Helseskader, kontraindikasjoner og bivirkninger

Så, L-karnitin er en populær fettforbrenner, hvis effektivitet for å miste vekt og få muskelmasse er ikke bekreftet.

For de som fortsatt vil eksperimentere med ham, har vi samlet noen fakta om de mulige farene ved l-karnitin og bivirkninger. Til tross for at dette er et naturlig stoff, er det grunn til bekymring.

Bivirkninger av L-karnitin

De fleste vitenskapelige studier bekrefter den relative sikkerheten til L-karnitin for menneskers helse og mangelen på alvorlige bivirkninger.

I en studie av bivirkninger av L-karnitin tok deltakerne 3 gram hver dag i 21 dager, og for å vurdere mulig skade ble det gjennomført en grundig analyse av blodet i begynnelsen og på slutten av forsøket. Ingen negative bivirkninger ble funnet

Sikkerheten til L-karnitin når den tas i doser på 2 g per dag, bekreftes i en meta-analyse av vitenskapelige studier om L-karnitins skade. I noen eksperimenter ble imidlertid bivirkninger som kvalme og magesmerter notert. 2.4.

For de fleste er en dose karnitin på 2 gram per dag trygt.

Hvis du overskrider dosen på 3 g, er det svært sannsynlig at slike ubehagelige bivirkninger oppstår som kvalme, oppkast, magekramper, diaré og lukten av rått fisk fra munnen 1,5.

De fleste vitenskapelige studier tyder på at en dose på 2 gram L-karnitin per dag er godt tolerert og trygt. Illamående og kvalme i magen er noen ganger kjent, men alvorlige bivirkninger for L-karnitin er ikke karakteristiske.

Anbefalt: Anbefalt: Hva er L-karnitin og hva er det for?

L-karnitin kontraindikasjoner

L-karnitin er kontraindisert for personer med nyresykdom eller muskelkramper, da det i store mengder kan forverre disse forholdene.

I lys av det ovenstående, vil vi anbefale at de som håper å miste vekt med det eller få muskelmasse, bør bli forlatt på grunn av uprøvd effektivitet.

Den farligste bivirkningen av L-karnitin: skade på hjertet

Til tross for egenskapen til L-karnitin for å forbedre aktiviteten til kardiovaskulærsystemet, kan bruken av den ha motsatt effekt.

En av de mest alvorlige og farlige bivirkningene av karnitin er økt risiko for kardiovaskulær sykdom.

Denne uttalelsen står i motsetning til ovennevnte "om mangelen på alvorlige bivirkninger i L-karnitin", men årsaken ligger ikke i selve carnitinen, men i produktene av stoffskiftet.

Forskere ved Cleveland Clinic har funnet ut at karnitin metabolisme produkter øker risikoen for å utvikle aterosklerose ("blokkering" av blodkar). Resultatene av deres forskning kan reduseres til følgende 6:

"L-karnitin i seg selv er ikke farlig, som nevnt ovenfor.

Hva som skjer når det kommer inn i tarmen, er farlig. Når du spiser kjøtt eller tar en L-karnitin-tablett, produserer visse bakterier i tarmen en kjemisk trimetylamin (trimetylamin), hvoretter leveren omdanner den til trimetylamin nitrogenoksid (trimetylamin-N-oksyd eller tmao).

Det er dette biproduktet, TMAO, som stimulerer utviklingen av aterosklerose. "

Disse funnene er basert på en analyse av blodsammensetningen av mer enn 2500 pasienter, inkludert omnivorer, vegetarianere og veganer (husker at karnitin finnes i store mengder i rødt kjøtt), samt et forsøk på mus som får mat med et overskudd av karnitin, mens kunstig undertrykke konsentrasjonen av bakterier som omdanner karnitin til TMAO.

I en musestudie ble det funnet at TMAO påvirker kolesterol metabolisme, som er kjent og er hovedårsaken til aterosklerose.

Jo høyere nivået av karnitin i blodet er, desto større er risikoen for hjerte-og karsykdommer: hjerteinfarkt, hjerneslag og til slutt død.

TMAO blodnivået i veganer og vegetarianere er betydelig lavere.

"Bakteriene som lever i fordøyelseskanalen vår er resultatet av langsiktige matvaner.

Et karnitinrikt diett forandrer bakteriens sammensetning, og øker andelen bakterier som karnitin "elsker", noe som skaper forhold for å øke mengden TMAO i blodet og risikoen for blodpropp i karene.

Samtidig er det i blodet av veganer og vegetarianere dannet TMAO i lavere konsentrasjoner, noe som sannsynligvis forklarer helsemessige fordeler av det kardiovaskulære systemet av vegetarisk diett. "

L-karnitin er et relativt sikkert stoff, men vanlig bruk kan føre til utvikling av en svært alvorlig bivirkning: aterosklerose (tilstoppede arterier), som skyldes biprodukter av karnitinmetabolisme

Totalt: Hva vet vi om L-karnitins skade

Til tross for det faktum at l-karnitin er et naturlig stoff, som naturlig finnes i mange produkter, kan bruken som tilsetning være helsefarlig.

Listen over bivirkninger av L-karnitin inkluderer både relativt ufarlig (magesmerter og kvalme) og risikoen for å utvikle aterosklerose og relatert hjerteinfarkt, slag og død.

L-karnitin: skade og bivirkninger

Innholdet

Ingen av de mange studiene har vist helseskader ved bruk av L-karnitin. Selv betydelige doser som overstiger hundrevis av ganger anbefales ikke føre til utvikling av bivirkninger. Sikkerheten til L-karnitin er bekreftet av det faktum at den ofte inngår i kostholdet for spedbarn. L-karnitin er nyttig for personer med hjerteproblemer, diabetikere som lider av hypertensjon, aterosklerose og hypertyreose. Dermed forårsaker L-karnitin ikke skade eller fare for helse, men har et stort antall positive effekter.

Bivirkninger av L-karnitin

På grunn av økt energiutslipp kan søvnløshet utvikles under karnitininntak, selv om dette er ekstremt sjeldent. For å hindre dette, må du ta L-karnitin om morgenen, i tillegg til dette er det mer effektivt.

Sjelden oppstår individuell intoleranse mot karnitin, noe som manifesteres av kvalme, hodepine og nedsatt avføring.

Ta ikke L-karnitin hvis du utfører en hemodialyseprosedyre. Det har vært tilfeller da dette skjedde myastheni.

I april 2013 oppsto data for behandling av L-karnitin av tarmmikroflora i trimetylamin-N-oksyd, også kjent som TMAO. Tidligere studier av dette stoffet, TMAO, har vist sin evne til å forårsake kardiovaskulære sykdommer hos mus.

Overdosering, som fører til akutt forgiftning eller akkumulering av venstre karnitin, er umulig, men den nye studien handler ikke om giftige effekter av venstre karnitin som sådan - forskere legger heller vekt på muligheten for en langvarig kronisk effekt av TMAO. blod og de har omtrent fordoblet aterosklerotiske endringer i vaskulærveggen. " [1]

L-karnitin virker ikke sammen med andre stoffer, så det er ikke skadelig for helsen at det kombineres med andre stoffer og fettbrennere.

L-karnitin er en av de sikreste typer kosttilskudd, skadene og bivirkningene er nesten ubetydelige, men man kan ikke overvurdere de ulike gunstige effektene som kan forbedre helsen og forlenge livet.

Les hovedartikkelen: L-karnitin