L-karnitin vurderinger av leger

Diagnostikk

Hva handler vår nye artikkel om? Hennes tema vil være interessant for mange lesere som er interessert i sportsernæring og ulike kosttilskudd for vekttap og å få muskelmasse. Alt du ville vite om L-karnitin - vurderinger av leger, bruk i medisinsk praksis, sport og ernæring, indikasjoner og kontraindikasjoner.

Egenskaper av L-karnitin brukt i medisinsk praksis

Lese vurderinger av leger om L-karnitin, noen ganger lurer du på hvor diversifisert dette stoffet er.

Vi er vant til å ta det utelukkende som et middel som brukes mot overskudd av subkutant fett, eller for å beskytte musklene under og etter trening. Men funksjonene til venstre karnitin er ikke begrenset til dette.

Betydningen av hjerte hos eldre, de som lider av ulike muskulære patologier, vaskulære sykdommer i muskelvev, etc. er uvurderlig.

Hvis du vil forstå hvor nyttig L-karnitin er, er tilbakemeldingen fra androloger den mest avslørende. Stoffet brukes i sammensetningen av medisiner for menn som trenger å forbedre sammensetningen av sæd for unnfangelse. Positiv statistikk viser en enorm mengde vellykkede resultater. I stedet for dyr behandling eller kirurgi var det mulig å klare seg i løpet av å ta tabletter eller kapsler med 250-500 mg. L-karnitin. Økt sædmotilitet og andre viktige indikatorer. Hvis infertilitet er forbundet med ulike mitokondriale lidelser, er det dette stoffet som er mest effektivt for å eliminere dem.

En annen viktig funksjon som brukes av leger er L-karnitins evne til å reparere nervevev.
Den, sammen med andre "byggematerialer", anbefales for muskeldystrofi hos barn og ungdom.
Eldre pasienter forbedrer hukommelsen, øker oppmerksomheten og konsentrasjonen;
Det brukes til behandling av sykdommer i leveren, bukspyttkjertelen.

L-karnitin er viktig for folk som ikke spiser mat av animalsk opprinnelse. De opplever en betydelig mangel på dette stoffet i kroppen og mottar ikke det fra utsiden på grunn av de spesielle egenskapene til dietten.

I sportsernæring er det også interessante forslag:

Maxler Acetyl L-Carnitine kapsler (100 caps.) Ta 1 stk. 30 minutter før måltider (om morgenen), eller en halv time før treningen;
Væskesystem L-Carnitin Brannampul 3000 mg. (25 ml.) Med grønn teekstrakt og vitamin C.

Ser på et hvilket som helst forum dedikert til tilsetningsstoffer, kan du se mange diskusjoner om venstre karnitin og dets egenskaper.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Enhver som kjøper sporttilskudd, lurer på om de har bivirkninger, hvilke sykdommer er forbudt, etc. I denne forbindelse er venstre karnitin hyggelig forskjellig fra mange kosttilskudd og narkotika. Tross alt er det et naturlig stoff for menneskekroppen. Består av to aminosyrer og syntetisert av oss, har det ingen skadelige effekter på menneskekroppen. Imidlertid kan det for enkelte stoffer ha enkelte reaksjoner. I de aller fleste tilfeller er venstre karnitin godt tolerert av mennesker.

Interessant, noen leger foreskriver ikke L-karnitin under graviditet og fôring. Her avviger eksperternes meninger. Noen tror at å ta kosttilskudd kan forstyrre prosessen med naturlig syntese i kroppen, andre mener at barnet bare trenger ekstra doser av dette stoffet.

L karnitin

Registrer deg for å legge igjen en anmeldelse.
Det tar mindre enn 1 minutt.

Alle mine aktiviteter er forbundet med spenningen i sinnet, og jeg trenger alltid oppmerksomhet. Men kroppen svikter iblant, det oppstår en svakhet, hodet fungerer ikke som det skal. Du trenger et verktøy som bringer det tilbake til det normale. Jeg søkte på lenge. Til slutt, se på varene på eiherbs nettside, kom jeg over dette alternativet, han ble interessert i meg og jeg bestilte. Jeg tar kapsler daglig før frokost på tom mage. Merkbart lagt til munterhet og munterhet! Nervesystemet er stabilt, det er ingen depresjon. Jeg anbefaler!

Jeg er ikke en fan av kapsler i det hele tatt. Derfor valgte jeg karnitin i flytende form. Valget er ikke bra, bestilt fra Nature's Answer. En stor krukke, nesten 500 ml. (Men hvis du kjøper 1200 ml, er det billigere. Hvis du klarer å fange det) I 2 uker - 5% fett. Jeg føler meg mer energisk når jeg tar karnitin. Lekkert, med en hyggelig søt aroma, ligner på noen barns hostesirup. Mange prof. idrettsutøvere foretrekker å ta karnitin i flytende form, da resultatene blir raskere. Jeg sammenligner ikke effektiviteten med andre produsenter, fordi jeg ikke har prøvd det. Jeg ser at han jobber for meg. Resultatene er helt fornøyd. Min favoritt aminosyre!

Ta l karnitin 2 kapsler 2-3 timer før treningsøkten. På en annen tid er det ingen mening å ta det, siden jeg karnitin virker som en energisk. Bedre svette, hold lenger og pust ikke ut raskt.
Bestil alltid carnitin fra lege.
Hvis du tar l karnitin uten etterfølgende fysisk. masse, så er det ingen forskjell.
Et fint tillegg. Alt som er oppgitt av produsenten utføres. Bivirkninger blir ikke lagt merke til. Godta mer enn 8 måneder. Men jeg fant ikke umiddelbart de som passet meg bedre. Før det kjøpte jeg fra forskjellige sportspit. produsenter, men da det ble bedre å forstå komposisjonene fant mange ting ikke nødvendig for kroppen min. Det beste er å overbetale litt, men bestille et rent produkt uten potensielt skadelige tilsetningsstoffer.

Tvetydig oppfatning av karnitin, sannsynligvis ikke bare for meg. På den ene siden hjelper det virkelig å gå ned i vekt (selv om du alltid stole på mer), på den andre - jeg la merke til at når du tar karnitin, øker appetitten tvert imot flere ganger. Forresten, dette er normalt, ifølge medisinske merknader. Metabolismen min er naturlig bra, men i etterkant av amming blant skyggehormoner la jeg merke til at jeg begynte å gå ned i vekt, selv om jeg spiste veldig lite. Kombinert mottak carnitine Nå med PP og treningsstudio. 5 kg borte, vekten ble stabil (det vil si, den øker ikke, men mer og reduseres ikke), jeg spiser mye mer, men jeg blir ikke fetere. Derfor tror jeg det passer til jenter, som er opp til idealen ganske mye. Jeg tror ikke at med karnitin kan du gå ned i vekt med mye kg. Hvis bare parret med noe annet. Jeg likte at det er ufarlig og på en eller annen måte nyttig. B-vitaminer generelt har en positiv effekt på kvinnelig skjønnhet, stimulerer regenerering. Dette gjelder spesielt hvis du allerede er litt over 30 (eller mye). I alle fall vil det ikke være noen skade fra den. Hvorvidt fordelene vil være vanskelige å svare på. Jeg fikk effekten, men for de som venter på noe mer fremragende som et resultat, foreslår jeg sterkere midler.

Begynte å ta for å forberede kroppen for sommersesongen. Jeg valgte Muscle Pharm, da det er et kompleks av 4 typer l-karnitin i en sammensetning - acetyl-l-karnitin, l-karnitinbase, l-karnitin-l-tartrat, propionyl-l-karnitin, som alle sammen smelter sammen veldig kraftig formel. I tillegg var det en veldig betydelig rabatt på dette stoffet, og jeg bestilte 3 glass på en gang. På bare en måned, tok jeg dette tilskuddet, mistet jeg 2,5 kilo fett. Det er viktig at musklene i dette tilfellet ikke blir ødelagt. Selvfølgelig, for å oppnå dette resultatet, er det ikke nok bare å drikke l-karnitin. Hans mottak bør kombineres med trening og et balansert kosthold. Jeg tok denne medisinen 2 kapsler en halv time før treningen. Og på ikke-treningsdager drakk jeg den samme dosen om morgenen. Ved å utføre fysiske øvelser følte jeg en ekstraordinær energibølge og ble ikke sliten i det hele tatt, selv om jeg ikke hadde noen belastning på hjertet mitt. Jeg la merke til at musklene begynte å gjenopprette mye raskere etter trening. Generelt, i 2 måneder, satte jeg meg helt i orden, og jeg hadde fortsatt 1 kan av dette produktet. Men jeg bestemte meg for å fortsette å ta dette stoffet for å konsolidere resultatet fullt ut. Videre inneholder i tillegg til l-karnitin også bringebærketoner, som ikke bare bidrar til fettforbrenning, men har også en gunstig effekt på huden, håret og senkes aldring. Selv om l-karnitin er enda viktigere for meg, fordi det er takket være ham at jeg gjenvunnet min form på en relativt kort periode, og blant annet er det også en utmerket antioksidant.

Mer enn et år jobber jeg aktivt med kroppen min. Kosttilskudd-fettbrennere prøvde mye: i kapsler og bobler. Nå kan jeg si sikkert - flytende L-karnitin er mye mer effektivt i tid enn en tablett, den absorberes raskere. Jeg kjøper L-Carnitine Liquid fra Now Foods med en sitrus smak. Flasken er anstendig, nesten halv liter, nok i lang tid med moderat bruk. Også for penger, det viser seg å være mye mer lønnsomt enn hvis du kjøper apotek motparter fra oss. Tilsetningsstoffet er behagelig for smaken, søt på grunn av ekstraktet av stevia (det er ingen sukker i det!) Og duftende, så jeg drikker en spiseskje om morgenen med stor glede. Og hele dagen - det er rikelig med energi, nok til kveldsopplæring. Og hvis jeg planlegger super tung trening, heller jeg bare en skje av L-karnitin i en flaske med renset vann, det viser seg velsmakende, og ytterligere krefter vises. Aminosyre hjelper kroppen min, nemlig kardiovaskulærsystemet, til å takle belastningen: når jeg løp og kardio, stoppet jeg kvelning, min puls var konstant normal, ikke gjennom taket, og utholdenheten min økte også. Etter at fiznagruzki må klemme en svettskjorte, mens jeg ikke føler meg død, og etter en times hvile kan jeg igjen flytte fjell =)

Mest av alt, jeg stoler på additiver av Jarrow Formulas, prøvde mye og så et klart resultat. Den mest effektive for meg var acetyl-L-karnitin i en dose på 500 mg. Jeg har veldig hardt mentalt arbeid, du må være konstant årvåken og oppmerksom. L-karnitin gir hundre prosent klarhet i sinnet, forbedrer hukommelsen, legger til konsentrasjon av oppmerksomhet, og gir generelt mye energi for hele dagen. Jeg tar en kapsel om morgenen på en tom mage med en kopp kaffe og jeg føler meg en vitalitetstrening hele dagen. Og ingen kronisk tretthet, jeg har lenge glemt det! Samtidig øker motstanden mot stress, hva som skjer på jobben, jeg er alltid rolig, og før det var nerver alltid på grensen, selv med ingenting. L-karnitin øker også stoffskiftet, kaloriene blir brent raskere med det, og appetitten minker, du vil ikke spise i det hele tatt. I forbindelse med arbeidet mitt kommer jeg ikke ofte til treningsrommet, men når jeg har tid, tar jeg en annen kapsel før trening, og så gjør jeg det uten å stoppe for en og en halv time. Og selv etter fysisk anstrengelse føler jeg meg i en høyde, kroppen gjenoppretter øyeblikkelig uten problemer.

Tok L-karnitin for å gjenopprette kroppen etter å ha hatt influensa. Jeg kjøpte et tillegg fra Source Naturals, siden pris / volumforholdet var perfekt for meg. Doseringen av l-karnitin i 1. kapsel er 250 mg, for min sak er det ganske tilstrekkelig. En uke etter å ha tatt det, begynte hun å føle seg mye bedre. Letthet, svakhet, døsighet forsvant. Ble mye mer levende, energisk. En tilstand av depresjon har gått. Styrker begynte å komme seg. En måned senere, kom jeg helt tilbake. Nå mye mer aktiv enn det var før sykdommen. På jobben blir jeg ikke sliten, jeg klarer å gjøre flere ting hjemme. Videre ble jeg mer balansert, rolig reagerer på ulike stimuli, jeg takler lett hver dag med mindre bekymringer. Jeg tok de første 2 ukene på 1 kapsel L-karnitin 4 ganger daglig før måltider, deretter reduserte dosen til 3 kapsler per dag - så jeg drakk en annen 2 uker, deretter opptil 2 kapsler. Ingen bivirkninger forårsaket. Jeg er helt fornøyd med resultatet.
L-karnitin reduserer også aldringsprosessen

Dymatize Nutrition Elcarnitine er den beste fettforbrenne aminosyren jeg noensinne har tatt. Det er den mest effektive, i en tablett på 500 mg aktiv substans, så selv for en sunn mann med normale mengder mosjon, er en kapsel nok. Selvfølgelig, hvis jeg har aktiv kardioopplæring, tar jeg to piller, siden lasten er stor. I alle fall drikker jeg dem en halv time før du går på treningsstudioet, akkurat denne gangen kommer nok energi inn i kroppen. Tillegget er effektivt, kraften etter at det er mer enn nok, og effekten av det er ikke kortsiktig og griper det for en hel dag. Jeg kjører en zinger selv etter en uvirkelig utmattende treningsøkt! =))) Med elkarnitin, er kroppen på tørking mer fleksibel for å slippe pounds, og etter trening gjenoppretter musklene mye raskere. Hvem trenger å kaste bort ekstra pund, dette aminka gjør det ikke vondt, spesielt i forbindelse med andre fettforbrennere! Bare vær oppmerksom på at det hjelper hyppene til treningsstudio eller stadion, som jobber aktivt med kroppen - med spesifikke belastninger gir et veldig kult resultat!

Jeg godtar Elkarnitin for å bli kvitt tretthet og overarbeid på jobben. Av arbeidets natur må jeg behandle en stor mengde informasjon, og jeg har nylig hatt en tilstand av fullstendig "brokenness". For å takle dette oppnådde jeg kjærlighetsmiddelet tartrat (Now Foods). Jeg valgte det på grunn av den lille dosen og lave priser. Notert en signifikant forbedring i total tilstand. Også økt konsentrasjon, føler ikke lenger byrden på hjernen, det var mer energi. Effektiviteten har økt betydelig, og tretthet - som aldri skjedd. Jeg tar elkarnitin på 1. kapsel før måltidene 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Men like før sengetid er det tilrådelig å ikke drikke det, fordi du ikke kan sovne i lang tid.
De som vil fjerne overflødig fett vil trenge en mye større dose av stoffet, i tillegg i kombinasjon med aktiv fysisk trening og et spesielt diett.
Jeg tar korte pauser mellom kurs.

L-karnitin - et middel for vekttap eller en "placebo"?

L-karnitin i nisjeunderundersøkelsen for å miste vekt tar en av de ledende stillingene. Folk drikker et biologisk supplement uten å vite hva det er for. Mange menn og kvinner tror at det er en fettforbrenner. Er det virkelig og er det noen fordel med dette verktøyet? Hva sier leger om ham, og hvordan skal han ta det? Har karnitin kontraindikasjoner og bivirkninger? La oss se.

L-karnitin (karnitin) brukes ofte av tilhengere av sportsernæring før trening for å øke utholdenhet og vekttap. Og dette er riktig, siden det fungerer utelukkende i kombinasjon med grusomme kardio og like alvorlige kraftbelastninger.

Hva er Elkarnitin

Hvitt krystallinsk pulver er feilaktig referert til som gruppe B-vitaminer, selv om stoffet, noen ganger referert til som venstre karnitin, ikke er. Karnitin er i vår kropp produsert fra aminosyrer og finnes i nesten alle celler i kroppen.

Verdien av stoffet er vanskelig å overvurdere: den deltar i energiomsetningen, transporterer fett (i form av fettsyrer) inn i mitokondriene, hvor bestandene av "materiale" brennes for å frigjøre energi.

Kan jeg ta l-karnitin for vekttap?

Husk at å ta stoffet i fravær av økt blodgjennomstrømning, som oppstår under trening, gir liten mening: effekten av supplementet vil være minimal.

Legeromtaler

Både terapeuter og ernæringsfysiologer er av den oppfatning at L-karnitin ikke hjelper til å gå ned i vekt uten kompetent kosthold og aktiv trening. Samtidig sier ekspertene at jo mer intensiv en person trener, desto bedre blir resultatet (men her er det viktig å ikke overdrive den med frekvensen og varigheten av sportsaktiviteter).

Idrettsutøvere oppfordres til å ta elkarnitin med regelmessige øvelser for å bygge lean muskelmasse (redusere prosentandel av fett).

Legene mener at stoffet ikke forstyrrer bruken av personer med intellektuelt arbeid, så vel som med kronisk utmattelsessyndrom. Men du må sørge for at kontraindikasjonene i dette tillegget ikke gjelder for deg.

Legene mener også at aminosyren karnitin reduserer nivået av dårlig kolesterol og har en gunstig effekt på kroppens kardiovaskulære system.

Komplementere bildene om legene om bruk av stoffet for vekttap. Eksperter er tilbøyelige til å tro at l-karnitin, sammen med andre sports-kosttilskudd, bare er en placebo, og har ingenting å gjøre med vekttap.

De tror at verktøyet har blitt populært blant idrettsutøvere og treningsmodeller er ikke i det hele tatt på grunn av den dramatiske økningen i utholdenhet og kvitte seg med fettreserver med dobbel hastighet. Ifølge sportseksperter, er bruken av el-karnitin på grunn av mangel på et stoff i kroppen av idrettsutøvere. Faktisk, for produksjonen krever det deltakelse av vitaminer B og C, aminosyrer (lysin og metionin) og en rekke enzymer.

En person som overholder alle "canons" av ernæring, får de ovennevnte substansene fra mat til å produsere karnitin i tilstrekkelige mengder. Men hva skal idrettsutøvere gjøre (spesielt under forberedelsene til konkurransen)? Faktisk sitter mange av dem på en hard "tørking" - et spesielt kosthold, noe som betyr en reduksjon av mengden karbohydrater og fett. Bare for å få alle nødvendige mikro- og makronæringsstoffer, anvender de seg til bruk av flytende karnitin, som i dette tilfellet ikke er ment for vekttap.

Fordeler og ulemper med stoffet

Som alle andre verktøy har karnitin sine fordeler og ulemper.

Fordelene

Økning i muskelmasse og akselerasjon av fettfall (underlagt regelmessig sportsaktivitet).
Økt utholdenhet under trening og fysisk anstrengelse.
Sakte benfortynningsprosessen. Derfor anbefales L-karnitin til bruk av eldre menn, så vel som kvinner som gjennomgår klimakteriet. Tross alt forårsaker beinetap ofte brudd, osteoporose og leddgikt.
Behandling av kardiovaskulære sykdommer. Ifølge noen utenlandske kardiologer, unngår bruk av kosttilskudd av personer som har hatt et hjerteinfarkt, tilbakefall av sykdommen.
For diabetikere bidrar karnitin til å normalisere blodsukkernivået.
Legemidlet regnes som en antioksidant, og har derfor en gunstig effekt på immunsystemet, og beskytter kroppen mot frie radikaler.
Med et normalt innhold av l-karnitin i kroppen av en mann, forbedres kvaliteten og mengden av spermier som produseres øker.
Stoffet er en effektiv motgift ved administrering av valproinsyre (en kjemisk forbindelse som brukes til å behandle epilepsi, migrene og skizofreni).

Bivirkninger

Det er lite kjent om farene ved karnitin, siden denne aktive ingrediensen er dårlig forstått. Men det har vist seg at hvis en persons dose overskrides, kan bivirkninger oppstå. Selv om stoffet og vedlagte instrukser for bruk, som beskriver i detalj alle bivirkningene, leser mange slankende mennesker ikke bare det. Og hvorfor, hvis det viktigste du endelig kan gå ned i vekt.

Vi håper at du ikke vil gå ned i vekt ved å ofre helsen din. Derfor vil vi snakke om de viktigste skadelige effektene som kan oppstå i ferd med å motta midlene med det formål å miste vekt. Disse negative symptomene har vanligvis en kortsiktig effekt, og passerer seg selv.

Noen ganger har folk som bruker L-karnitin til vekttap følgende bivirkninger:

Kvalme og svimmelhet.
Abdominal distention, forstyrret avføring.
Hvis du er overfølsom overfor stoffet (allergi), må du slutte å bruke stoffet og besøke legen for konsultasjon.
Siden karnitin produsert av menneskekroppen fører til en "frigjøring" av energi, med regelmessig bruk av middelet, klager mange mennesker på søvnløshet eller kortvarig søvn.
Overdreven spenning i nervesystemet er svært sjelden observert: En persons adferd blir aggressiv eller drastisk forskjellig fra hvordan han oppførte seg før. I slike tilfeller må du straks forlate karnitin.

Kontra

I bruksanvisningen for stoffet er det bare individuell intoleranse. Levocarnitin er heller ikke anbefalt for fremtidige og ammende mødre.

Naturlige kilder til saken

Karnitin på latin betyr "kjøtt", "kjøtt". Fra dette blir det klart at mat av animalsk opprinnelse er full av karnitin. Hovedkildene inkluderer: lam, biff, fisk, fjærfe. Også en økt mengde av stoffet finnes i meieriprodukter, grønnsaker (spesielt gresskar), kyllingeblommer, kvassprodukter, nøtter og sesamfrø.

I tillegg er det i dag komplekse verktøy for salg basert på naturlige ingredienser som bidrar til å skape lettelse muskler og holde kroppen i god fysisk form i alle aldre. For eksempel, i tillegg til L-karnitin, inneholder ingrediensene i det nye, populære stoffet Aminocarnitis: ficus ekstrakt, forskolin, maralrot, maltodextrin, vitaminer og sporstoffer. Eksperter mener at en slik kombinert sammensetning lar deg gå ned i vekt uten å miste, men tvert imot øker muskelmassen, forbedrer metabolismen, øker utholdenheten.

Hvem er anbefalt

Det er følgende indikasjoner for mottak av l-karnitin:

I tillegg til idrettsutøvere bør den tas av personer med kardiovaskulære sykdommer.
Dette verktøyet er nyttig for personer med kronisk tretthetssyndrom, eldre for å forebygge hukommelsestap og redusere konsentrasjon.
Elkarnitin anbefales noen ganger for vegetarianere å fylle opp mengden biologisk aktiv substans i kroppen.
Gastroenterologer bruker stoffet i kombinasjon med medisiner for behandling av sykdommer i mage og bukspyttkjertel.
Ved behandling av spiseforstyrrelser som ledsages av tap av appetitt og utmattelse, anbefales elkarnitin også.
Det er kjent fra praksis av pediatriske nevrologer at stoffet er foreskrevet for å bli gitt til svake og for tidlige babyer og barn med undervekt.

Merk at i listen over medisinske indikasjoner er det ingen personer med fedme eller bare de som søker å kvitte seg med ekstra pounds.

Hvis du allerede har bestemt deg for å drikke l-karnitin med det formål å miste vekt, må du vite hvor mye du skal drikke.

Daglig dose for vekttap

Den daglige dosen av karnitin er 500 mg. opptil 2 g. Å ta mer enn dette beløpet er helt meningsløst. Det er bevist at menneskekroppen ikke absorberer mer enn 2 g av stoffet per dag, og det kan også forårsake bivirkninger.

Husk at karnitin ikke er en mirakelpille som ikke har noen bivirkninger hvis du overskrider anbefalt dose. Tross alt er bruksanvisningen ikke bare skrevet.

Hvordan ta

Alle som ønsker å begynne å drikke l-karnitin for vekttap, bør du vite at toppen av stoffet begynner 2 timer etter bruk og varer nøyaktig en dag. Basert på dette er det tåpelig å anta at stoffet effektivt brukes under styrke eller kardio trening, og til og med etter en grusom trening. Dessverre, i dette tilfellet vil effekten av fettforbrenderen ikke.

Levkarnitin er kontraindisert på tom mage (for å unngå problemer med mage-tarmkanalen). Hvis du ikke trener, må du bruke den i en halv time før måltider. Hvis du planlegger å gå på treningsstudioet, bør den daglige dosen være full i to timer før treningen. Og på dager uten trening må dosen av stoffet "deles" i flere stadier.

Skjema for utgivelse

Karnitin er tilgjengelig i flytende form, i tabletter eller kapsler.

Flytende preparat

Oftest er fettbrennerkarnitin solgt i form av sirup eller ampuller. Det er viktig å huske at sirup ikke er kompatibel med mat. Det anbefales heller ikke å vaske produktet ned med væske (fortynnet i vann, te, kaffe).

I piller

Mottaksmidler i dette skjemaet adskiller seg ved at tabletten anbefales å drikke rikelig med ikke-karbonisert vann. Eksperter sier at å bli kvitt ekstra pounds av flytende karnitin er bedre enn en tablett av samme substans.

Resepsjonens varighet

Ikke glem at karnitin er det aktive stoffet. Dette betyr at å bruke det tankeløst, og enda mer på en kontinuerlig måte, er farlig for helsen. Vanligvis innebærer diett bruk av l-karnitin i 3-4 uker. Da bør du ta en pause i 3-4 uker, og igjen gjenoppta å ta sporttilskudd. Kurset må anbefales av den behandlende legen.

Vi påminner gjentatte ganger om at det er nødvendig å følge forsiktighetsforanstaltninger. Du bør ikke ta en økt dose av karnitin eller tilbringer timer helvete trening for å bli kvitt overflødig vekt så snart som mulig. Arbeid i eget tempo og ikke jage for super-raske resultater. Deretter vil din innsats bli belønnet - du vil få den tonede kroppen av dine drømmer uten å bruke ineffektive slankeprodukter.

Mottak carnitine uten sport

Kan jeg ta det uten å trene? Hvis du studerer anmeldelser som har gått ned i vekt, vil du legge merke til at alle kvinner og jenter som oppnådde resultater ikke bare brukte kosttilskudd i henhold til instruksjonene (i form av tabletter eller sirup), men de trente aktivt i treningsstudioet og så på kostholdet. Og dette er en viktig betingelse for effektiviteten av stoffet for å miste vekt.

L-karnitin (som også er produsert i menneskekroppen og teknisk plassert på samme nivå som vitamin B) virker bare når du jobber. Og best av alt var det systematisk trening. For eksempel kan du gjøre dans, styrketrening (hjemme med dumbbells eller i treningsstudioet), jogging, intens kardio (varer minst en halv time). Pilates og yoga fungerer også bra (men i dette tilfellet vil det være nødvendig å pålegge strenge diettbegrensninger).

Blant det rettferdige kjønn er det også vanlig å erstatte en av måltidene med en del karnitin. Slanking fra dette, angivelig, kommer raskere. Nå forstår du at dette ikke virker, siden det er tåpelig å forvente at stoffet skal fungere uten trening.

Narkotika vurderinger

Blant folk som drakk carnitin er det både positive og negative anmeldelser. Vi anbefaler at du gjør deg kjent med dem og bestemmer selv om det er verdt å ta dette kosttilskudd for vekttap.

Hvor å kjøpe

Hvis du bestemmer deg for å ta l-karnitin, vil du sannsynligvis vite hvor den kan kjøpes. Du kan finne den på et apotek. Det vil ikke være noen problemer med kjøp av midlene, siden det utstedes uten resept. I tillegg kan karnitin kjøpes hos sportsnæringsbutikker eller bestilles online.

Hvordan drikke L-karnitin før trening: flytende, i pulver, i tabletter og kapsler

God dag, vanlige blogglesere og forbipasserende! Mange overvektige mennesker, minst en gang i livet, har tenkt på å miste vekt og hvordan å gjøre det med minimal innsats ved hjelp av fettforbrenningsmidler.

Få instruksjoner om bruk av L-karnitin (L-karnitin), om det er en fettforbrenner, hvordan du tar for vekttap, som er bedre å velge: flytende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørsmål, kan du alltid spørre dem i kommentarene til artikkelen, som er på slutten av artikkelen.

Du vil også lære om kontraindikasjoner og bivirkninger, bruk hos gravide og pleie, samt lese min anmeldelse og den.

Og til slutt vil du finne informasjon om den nyeste forskningen på denne saken, som jeg har, for å si det mildt, ikke veldig fornøyd.

Hva er og hva er L-karnitin

Carnitine eller L-Carnitine, eller L Carnitine, eller Levocarnitine er mye brukt som sportsnæring for å brenne fett. Men dette er ikke den eneste indikasjonen for karnitin. Det kalles også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artikkelen "Effektive diettpiller effektive?" Jeg snakket om ulike piller som tilsynelatende virker uten kosthold og mosjon. Carnitine gjelder ikke for dem, og jeg vil fortelle deg hvorfor.

Jeg vil fortell kort om dette stoffet. Carnitin er et vitaminlignende stoff som tilhører gruppe B-vitaminer, som, i motsetning til vitaminer, syntetiseres i menneskekroppen. Det er 2 former av dette stoffet: L-karnitin og D-karnitin. For å miste vekt ved hjelp av L-karnitin, er D-karnitin farlig og skadelig for kroppen, fordi det er det motsatte. Derfor vil det dreie seg om venstre-karnitin.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra to essensielle aminosyrer (metionin og lysin), og spres deretter til andre organer. I menneskekroppen er det alltid tilstede i musklene og leveren. Virkemekanismen for dette stoffet er basert på utnyttelse av fettsyrer, det vil si overføring av fett inn i cellen, der de blir brent i mitokondriene ("ovnene" i cellen) med frigjøring av energi.

Men for det meste kommer karnitin inn i kroppen med mat, hovedsakelig med kjøtt og meieriprodukter, i planter inneholder den en liten mengde. Når det er mangel på inntaket av dette stoffet, aktiveres en kompenserende mekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne prosessen er avhengig av mange andre stoffer, for eksempel:

Vitaminer: C, B3, B6, B9
Mineraler: jern
Aminosyrer: Lysin og metionin
enzymer

Jeg tror det er derfor noen vegetarianere kan få vekt, de mangler bare karnitin og fettsyrer blir ikke oksidert i cellene, men avsatt i fettdepoter. I dette tilfellet må de innføre separate preparater basert på L-karnitin, det kan være sportsernæring og ulike kosttilskudd (om dem senere).

Fordelene og skadene til el-karnitin

I tillegg til effekten på lipidmetabolisme har el-karnitin andre egenskaper og effekter. Nå vil jeg liste opp de viktigste, og så vil jeg fortelle om hver mer detaljert:

deltar i prosessen med å brenne fett i muskelcellen
påvirker mental våkenhet
lett anabole effekt
fremmer detoksifisering
effekter på kardiovaskulærsystemet

til innhold

L-karnitin er en fettforbrenner

Hovedfunksjonen til venstre karnitin er fettforbrenning. Vær oppmerksom på at jeg skrev i sitater. Dette betyr at jeg vil vise at l-karnitin ikke er en fettbrenner, det vil si, det hjelper bare i mekanismen for fettforbrenning.

Men ikke bare karnitin deltar i prosessen med fettsyreutnyttelse i mitokondrier. Det bidrar bare til fettsyrer i muskelcellen, men fett må nå mitokondriene og passere gjennom sin doble membran. Dette er hvor det trengs et andre stoff som virker sammen med L-karnitin i tandem-koenzym Q10 eller ubiquinol. Noen ganger blir liposyre også tilsatt til skjemaet.

Til fettforbrenning stoppet ikke, men fortsatte å trenge en tilstrekkelig konsentrasjon av dette stoffet, hvor konsentrasjonen avtar med alderen. Derfor anbefaler jeg å ta dem sammen eller samtidig.

Men jeg må advare deg om at i relativt rolig tilstand har dette karnitinet nesten ingen effekt. Den beste effekten oppnås når mottaket faller sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte deg at du må på en eller annen måte utvise fettsyrer fra fettcellene, og dette kan bare gjøres ved hjelp av fysisk anstrengelse.

Resultatet er et slikt bilde. Fettsyrer blir ført til muskelcellen på vognen, og karnitin, som driver, kaster dem aktivt i brannkassen (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst annet organ) av et pansretog. Syrer brenner, og resultatet er energien som går til oppbygningen av toget (muskel, hjerte, hjerne).

Effekt på mental aktivitet

Økende mental og fysisk energi er også en hyggelig effekt av venstre karnitin. Forskere i studien av dette stoffet observerte at når man bruker 2 g karnitin per dag i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Økt utholdenhet til fysisk og psykisk stress.

Ved å konsumere carnitin før fysisk anstrengelse, kan du oppnå økt utholdenhet, noe som gjør at du kan jobbe mer intensivt, og dette vil i sin tur effektivt brenne enda flere fettsyrer.

Den har en nevrotrofisk effekt og gjenoppretter strukturen i nervesvevet.

Anabole handling

Den anabole effekten av dette stoffet er også et stort pluss i sport og fitness. Det legges merke til at L-karnitin er i stand til å øke muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, veksthormon, insulin og andre lignende stoffer gjør. Men i prosessen med den såkalte tørkingen i idrettsutøvere, vil det ikke tillate muskelmassen å smelte, og bare fettreserveren vil gå, det vil si at det subkutane fettet går bort, og musklene forblir i samme volum.

detoxication

Avgiftningseffekten er at L-karnitin støtter leverens arbeid og bidrar til nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika i den, og hjelper også arbeidet med ulike enzymer. I tillegg er levokarnitin en motgift mot valproinsyreforgiftning.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Påvirkningen på kardiovaskulærsystemet går heller ikke ubemerket. Denne effekten skyldes reduksjon av kolesterol, som forhindrer fremdriften av aterosklerose og utvikling av forferdelige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Men nå er denne effekten omstridt, les videre og du vil forstå hvorfor. I tillegg forbedrer karnitin metabolismen av hjertemuskelen, som er kjent for å mate på 70% fettsyrer. Derfor, i utviklede land, er karnitin mye brukt i ordninger og kurer for behandling av hjerte-og karsykdommer.

I tillegg til alle disse effektene har levokarnitin en antioksidant, nevrobeskyttende effekt, forbedrer immunitet og motstand mot stress, forhindrer utvikling av osteoporose.

I noen retningslinjer anbefales L-karnitin som en ekstra behandling for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus, tyrotoksikose, anoreksi, dette stoffet er også foreskrevet for barn fra barndom, spesielt for tidlig og svekket, med nedsatt hjertekonduksjon, med dårlig vekstøkning og masse.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin

Så, du har allerede lært om fordelene og mulige farer ved dette stoffet. Kanskje du allerede har tatt en beslutning om å begynne å konsumere det aktivt, så det er fortsatt å velge i hvilken form du ønsker å gjøre. Hvor inneholder dette "mirakel stoffet"?

L-karnitin i store mengder finnes i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, hjort, laks, villsvin etc. Dessuten finnes det også i andre matvarer. For enkelhets skyld legger jeg i sammenligningstabellen, hvor antallet karnitin per 100 g av produkter er angitt. Men det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at en del karnitin går tapt under varmebehandling.

Å få karnitin med mat er bra, men hvor mye kjøtt trenger du å spise for å få en tilstrekkelig dose for sport? Forresten glemte jeg å si at i dagligdagen er det daglige behovet for dette stoffet ca 300 mg, og i løpet av idrett øker dosen mange ganger og når 2000 mg per dag eller mer. Derfor anbefales det å bruke L-karnitin i tillegg i form av sportsernæring eller kosttilskudd.

Hvilket L-karnitin er mer effektivt i å miste vekt?

El-karnitin er tilgjengelig i flere typer kjemiske forbindelser. Hva er de nederste egenskapene og hva er forskjellen mellom dem? La oss prøve å finne ut det. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du finner en feil i teksten, vil du lede meg langs den rette veien og rette den.

Dermed er det biologiske stoffet representert på markedet av følgende forbindelser:

L-karnitintartrat
L-karnitinfumarat
Acetyl L-karnitin
Propionyl L-karnitin
Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)

til innhold

L-karnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høy biotilgjengelighet, til tross for at senere acetylkarnitin dukket opp og prøvde å tvinge det ut.

Å komme inn i fordøyelseskanalen, er lett fordelt i ren karnitin og vinsyre. De fordøyes individuelt. At det er oftest anbefalt å hjelpe med vekttap.

Du kan kjøpe disse alternativene:

For å få rabatt, bruk spesialkoden FMM868 når du kjøper.

L-karnitinfumarat

Denne forbindelsen ligger langt bak biotilgjengeligheten. Den er oppnådd ved å kombinere fumarsyre og ren venstre karnitin. Dette saltet har en lavere lipotrop effekt, men fordelen med stoffet er innflytelsen på hjertet og blodkarets arbeid.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin er oppfunnet relativt nylig. En acetylgruppe er festet til vanlig karnitin. Dermed trodde produsentene å forbedre biotilgjengelighet og fordøyelighet. Men dessverre skjedde det ikke - dette er en minus. Men denne forbindelsen har en utmerket evne til å trenge inn i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et pluss.

Som et resultat har acetyl L-karnitin en uttalt effekt av å stimulere hjernens metabolske prosesser, forbedre minnet, tenke og forebygge mental aldersrelaterte forstyrrelser og kronisk tretthetssyndrom.

De beste representanter for denne karnitin-gruppen er:

Bruk rabattkoden FMM868 når du bestiller for å gjøre et kjøp billigere.

Propionyl L-karnitin

Denne karnitinesteren, som oftest er produsert i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser seg et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Hovedfunksjonen, i tillegg til deltakelse i lipidmetabolisme, er å forbedre syntesen av nitrogenoksid (NO). Dette er en svært viktig substans som produseres i blodkarrene og har en vasodilerende effekt.

Det er svært viktig for personer med kardiovaskulær patologi, som lider av koronar hjertesykdom, hjertesvikt, intermittent claudication, erektil dysfunksjon etc. Dette stoffet har også vist sine antioksidantegenskaper, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvalitet, reduserer nivået av melkesyre etter trening og øker også utholdenhet.

Sammen med acetyl L-karnitin bruker legene den til behandling av kronisk tretthetssyndrom.

Du kan bruke disse alternativene her:

Hvis du liker disse produktene, bruk koden FMM868 for å gjøre dem enda billigere.

100% ren L-karnitin

Idrettsutøvere kaller denne karnitinbasen eller klassisk karnitin. Biotilgjengelighet er ikke dårligere enn karnitintartrat. Du kan se dette på bildet nedenfor.

Til tross for dette er ren karnitin litt billigere. Du kan sammenligne priser og velge hvilken du liker best.

Jeg tilbyr deg disse alternativene:

Instruksjoner for karnitinklorid

Hva er denne forbindelsen? For lenge siden, for 50 år siden, ble en ny substans for første gang oppnådd - karnitin og den aller første form var klorid. Til dags dato har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensetningen av denne forbindelsen er ikke bare L-isomeren av karnitin, men også dens D-form.

Dermed har dette DL-karnitinkloridet blitt brukt med hell i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Men i sporten fant han ikke sin bruk, men alt på grunn av sin D-isomer i sammensetningen.

Dette stoffet produseres fortsatt utelukkende til terapeutiske formål i nevrologi. Formutgivelse - 10% løsninger for intravenøs og intramuskulær injeksjon av 5 ml.

Instruksjoner for L-karnitin: hvordan å ta slanking

Jeg anbefaler å kjøpe sportsmat i spesialforretninger eller fra seriøse selskaper som produserer kosttilskudd. Doser på 500 til 3000 mg karnitin per dag regnes som optimale, dosen er vanligvis delt inn i 2-3 doser. Øk dosen på mer enn 3000 mg gir ikke mening fordi det ikke øker effektiviteten. Som regel anbefaler de at de tar stoffet 30 minutter før treningen og umiddelbart etterpå.

Det er ingen spesifikk administrasjon, et slikt regime innebærer en lang mottak, til du oppnår ønsket resultat og mister vekt.

Kan jeg drikke el-karnitin uten trening?

Hovedbetingelsen for tilskudd er fysisk aktivitet og sport. Du vil sende pengene dine direkte til toalettet hvis du begynner å drikke det uten trening. Husk hovedhandlingen, hvis du trenger å gå tilbake og lese på nytt.

Etter å ha tatt levarnitina, føler noen en sterk styrke, utfører trening med enda større ytelse. Det negative poenget er økningen i appetitten, noe som er vanskelig å dempe. Men ikke alt dette blir observert.

Kosttilskudd

I dag finnes det følgende former for karnitinutgivelse:

tabletter og kapsler
drikkerampuller
flytende fortynningspulver
flytende konsentrat
klare drikker med karnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten til et stoff, så er det ingen forskjell i hvilken form å kjøpe, hvis produsenten er kjent og lenge har vært på markedet for sportsernæring. Alt kommer ned til brukervennligheten, som du vil.

Vanligvis inneholder flytende former ikke bare hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre fordelaktige stoffer. Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er best for deg, men til du prøver det, vet du ikke. Mange foretrekker 100% rent karnitin uten tilsetningsstoffer eller urenheter.

L-karnitin hvilket selskap er bedre

I dag er alt karnitin syntetisert. Store fabrikker produserer dette stoffet, og så selger det til ulike firmaer som produserer krukker med kosttilskudd. Det finnes mange slike fabrikker i verden, blant annet Kina, India, etc. For å velge det beste kosttilskuddet trenger du ikke etter navn eller slutt selskap, men av det opprinnelige selskapet som leverer råvarer.

Globalt er de beste leverandørene av L-karnitin:

Italiensk selskap Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
Sveitsisk firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskuddene som jeg anbefalte ovenfor inneholder karnitin av høy kvalitet, og du kan trygt bestille dem. Et kvalitetsprodukt vil aldri være billig. Billigere analoger vil aldri fungere som rent L-karnitin gjør. Se på emballasjen for merkenavn for å indikere kilden til råvarer. Nedenfor på bildet ser du karnitinet fra Now Foods og merkenavnet "Carnipure"

Bivirkninger og kontraindikasjoner av L-karnitin

Siden oppdagelsen av venstre karnitin har mange studier blitt utført, og i noen ble dosen bevisst overvurdert hundrevis av ganger, men skadene fra søknaden ble ikke identifisert. Karnitin akkumuleres ikke i kroppen, overskuddet blir aktivt utskilt fra kroppen med urin og avføring. Hans sikkerhet er bekreftet av det faktum at den brukes i barn til behandling av for tidlig babyer, som jeg nevnte ovenfor.

Når det gjelder bivirkningene, er de så usannsynlige og ubetydelige at fordelene med karnitin langt overveier ulempene. Så, siden mye energi frigjøres under mottak av L-karnitin, er det mulig at et problem med å sovne kan utvikle seg. For å unngå dette anbefales det å ta om morgenen, spesielt siden denne gangen er handlingen mest effektiv.

Svært sjelden, observeres individuell intoleranse i form av kvalme, hodepine eller nedsatt avføring. I dette tilfellet er avskaffelsen av legemidlet krevd og helsetilstanden forbedres igjen.

Dette stoffet interagerer ikke med narkotika og andre fettbrennere eller sportsernæring, så det kan brukes i enhver kombinasjon. Ytterligere tilsetningsstoffer kan forårsake allergi.

Som du kan se, er L-karnitin et veldig ufarlig legemiddel, med et minimum av bivirkninger, og det kan derfor teoretisk brukes i noen person.

Siste data fra venstre karnitinforskning

Hvordan liker du karnitin? Alt som var skrevet ovenfor, kan du lese på andre nettsteder av sportsfag. Og nå vil jeg fortelle deg noe som strider mot den generelle oppfatningen. Det ser ut til at dette er et ideelt forberedelse, men la meg ta en liten skje tjære inn i denne vakre, luktige fat honning. Da jeg forbereder meg på å skrive denne artikkelen, kom jeg over en artikkel om den siste studien, som går fra april 2013.

Studien ble gjennomført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er at forskere har funnet ut at karnitin ikke er så ufarlig som det er representert. Målet med studien var å etablere sikkerhet med hensyn til effekter på kardiovaskulærsystemet, og nærmere bestemt på atherogenese eller utvikling av aterosklerose. Studien involverte eksperimentelle mus, ikke ekte mennesker.

Så fant de at karnitin, uansett hvor fanget i kroppen: med mat eller i form av tilsetningsstoffer, bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose, men.... Men ikke selve stoffet forårsaker endringer i cellene i koronar og cerebral kar. Faktisk er de skyldige noen arter av bakterier som lever fredelig i tykktarmen.

De fordøyer L-karnitin for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid (TMAO). TMAO er et kraftig gift som ødelegger veggene i blodårene og bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk, som oppstår når det vaskulære endotelet dysfunksjoner. Det ble videre foreslått en løsning, som er så lik amerikanerne, for å foreskrive antibiotika som ville løse problemet med bakterier, men for nå er dette problemet diskutert og krever ny forskning.

Studien involverte også vegetarianere som ikke spiser kjøtt, men de fikk karnitin som et tilsetningsstoff til mat. Det viste seg at konsentrasjonen av TMAO i dem er mye lavere, sannsynligvis på grunn av det faktum at de på grunn av de spesielle egenskapene til dietten, ikke har de samme bakterier som hos allmennesker.

Det viser seg således at den negative effekten av karnitin er relatert til antall bestemte typer bakterier. Hvis dette er så dårlig, at eventuelle negative egenskaper kan finnes i mange matvarer: gluten forårsaker cøliaki, vev - hevelse, utvikling av inflammatoriske tarmsykdommer og kreft, melk - allergi og diabetes hos barn. Så da hva å gjøre, hva å spise?

Da Dr. Stephen Sintra ble spurt om kostholdet hans, svarte han: "Jeg vil også fortsette å ta L-thyroksin 400 mg per dag og acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Også, 2-3 ganger i uka, vil jeg nyte en del av deilig biff eller lambiff. "

Hele studien var rettet mot å finne ut effekten av kronisk karnitinbruk, når en person har spist mye rødt kjøtt i årevis eller drikker kosttilskudd som inneholder L-karnitin. I min artikkel berørte jeg emnet for ikke generell helbredelse eller behandling av noen sykdommer, men bruken av karnitin for vekttap og idrett, det vil si når stoffet tas kort.

Tror atherosklerotiske plakk ikke dannes på en dag, eller til og med om et år, så det bør ikke bli noen forverring når du tar korte kurs. Videre er TMAO dannet bare når karnitin er til stede i kroppen, i løpet av fraværet, har fartøyene ingenting å frykte, i hvert fall karnitin :).

I artikkelen fortalte jeg og viste alle fordeler og ulemper ved bruk av venstre karnitin, og beslutningen om å begynne å bruke den ligger helt med deg. Jeg vil bare uttrykke min mening hvis du ikke bryr deg. Jeg bruker to hender for å bruke korte kurs i en felles øvelse.

Se på å miste legen om karnitin

Nå vil jeg dele min egen erfaring. For noen uker siden kjøpte jeg flytende L-karnitin i separate flasker, du kan se den på bildet. I en flaske 2700 mg karnitin. Instruksjonene sier at det tar 1/3 hver dag om morgenen, men jeg aksepterer annerledes. Og ta 1/2 flaske 30-60 minutter før en trening.

Jeg føler nesten ikke følelser, med mindre utholdenheten har økt og søvnighet som plaget meg etter middagen, har forsvunnet. Jeg la også merke til en så behagelig effekt - musklene praktiserer nesten ikke etter trening neste dag, men tidligere med en økning i vekter, var alt veldig sårt. Det ser ut til at kroppen raskt gjenoppretter og får ny energi. Jeg lette etter en beskrivelse av denne effekten og fant at karnitin virkelig reduserer smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen og bedre fjerning av toksiner fra slitne muskler. Jeg liker virkelig denne effekten.

Hyggelig å smake, med oransje smak, gir vitamin C (det er i sammensetningen). For resten kan jeg ikke si. Målte mål: vekt 57 kg, midjevolum 74 cm, hoftevolum 94 cm, benvolum i låret 54 cm. Jeg er engasjert i 3 kraft og 2 aerobic øvelser i uken. Målet er å fjerne fett fra magen og lårene, veie ca 54-55 kg og minke i volum med minst 4 cm. Jeg vil gjøre følgende mål etter 1 måneders forbruk.

Resultatet i 4 uker. Tapt litt av vekten. Har blitt 55,8 kg. Midjefrekvensen var 71 cm, hoftefrekvensen 93 cm, volumet av beinet i hoften forblir det samme - 54 cm. I bildene ovenfor kan du se det. La meg påminn deg om at jeg samtidig holdt på en diett uten brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, og jeg hadde også regelmessige treninger (3 styrkeøvelser per uke, 1-2 aerobic øvelser per uke). Jeg tror at denne måneden er et godt resultat, i hvert fall er det en slags.

Nå vil jeg fortsette å ta karnitin før treningsøktene, samt vurdere nærvær eller fravær av viktige vitaminer og mineraler i kostholdet mitt, legg til protein og olivenolje.

Og på dette har jeg alt. Husk en viktig ting i forhold til karnitin, hvis du drikker for å gå ned i vekt, uten å observere riktig kosthold (uten overspising, sult eller lavkarbo diett) og tilstrekkelig fysisk aktivitet han praktisk talt ikke reduserer vekten, ellers får du effekten. Du må også huske at mottaket skal være sammen med koenzym Q10. Fortell oss om din erfaring med karnitin, vi vil alle være veldig interessante og informative.

Klikk på de sosiale nettverksknappene hvis du likte artikkelen. Abonner på nyheter fra bloggen. Vi ses igjen!

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva