Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Analyser

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levocarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer i mitokondriene, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselererer spaltningen av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til L-karnitinmangel i kroppen av voksne og barn, for nyresykdommer, for kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og en lang bane forstyrre funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, anfall, er ikke utelukket. Med symptomer på individuell intoleranse, bør du nekte å ta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og flytende form (valgfritt) må fortynnes i vann, det er best å gjøre dette før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antall og mottaksmetoder

På treningsdager:

Den mest effektive måten å bruke supplementet, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardio trening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningen vil bli uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Med aerob trening sikres et høyere inntak av fettsyrer, derfor blir mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før en trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene er utilfredsstillende, hvil deg i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenning.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinitt kan og burde (hvis du vil øke hastigheten på prosessen med å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette supplementet fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt få kroppsvekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrat i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, smaksstoffer, er utmerket med et lavt karbohydrat diett.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne form for konsentrert karbohydrater (sukker), i løpet av perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportsvedlegg.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager er tillegget tatt i 2 kapsler, 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en del (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en pille, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det er også tatt en gang før du trener i 30-40 minutter, eller på hviledager (den daglige prisen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Dette er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere enn L-karnitin, men er også mye raskere avledet. Det brukes også ofte i sportsnæring, siden L-karnitin, etter å ha tatt dette skjemaet, ikke lengter lenge i blodet, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl absorberes denne gruppen raskt, og eterens virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for produksjon av energi, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsøkten brenner musklene glykogen (karbohydrater), bare da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og mosjon, kan føre til et tap på 3-5 kg per måned.

Anbefalinger for å miste vekt

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil eliminere muligheten for å oppnå overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil øke hastigheten på prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ta L-karnitin bør ikke være med fettstoffer, inkludert animalsk fett, konsumere bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med mottak av L-karnitin for drivstoff. I tillegg til styrketrening, legg til 3-4 kardio trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en porsjon L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, gjør kardiovaskulær på en tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table

L-karnitin: instruksjoner for bruk og omtaler av leger

L-karnitin er en aminosyre som er svært populær blant ernæringseksperter og selgere av sportsernæring, slik at kroppen får kvitt overflødig fett så raskt som mulig og får (de som har en organisme i utmattelsesstadiet). Et annet navn på aminosyren er vitamin B11 eller BT. Den har gode anabole egenskaper, bidrar til en bedre ernæring av celler med oksygen, påvirker opphopningen av jod i skjoldbruskkjertelen, akselererer prosessen med vevregenerering.

L-karnitin dannes i kroppen (lever og nyre) fra metionin og lysin. Dessuten kan inngangen til vevet organiseres ved hjelp av tilsetningsstoffer eller bruk av visse produkter.

Idrettsutøvere bruker aktivt L-karnitin under idrett.

Også L-karnitin øker utholdenhet under trening, nærer muskler med energi og er ikke skadelig.

Gjentatte studier har bekreftet fordelene med denne aminosyren for menneskekroppen, spesielt for kardiovaskulærsystemet.

Hvem er anbefalt for å ta L-karnitin?

L-karnitin kan brukes aktivt av de som er på kosthold, samt atleter for å forbedre kroppens ytelse og forbedre profesjonelle resultater. Fra en lege resept, kan den brukes av personer med mangel på aminosyrer i kroppen: Eldre mennesker til å konsentrere seg og senke aldring av hjernen, folk med hjertesykdommer. Også aminosyrer trenger vanligvis gravid, ammende mødre, små og for tidlige babyer, nyfødte. Legemidlet er ofte foreskrevet i komplisert behandling.

L-karnitin: hvordan å ta?

L-karnitin selges i form av tabletter, sirup, kapsler, derfor er bruksmetodene forskjellige.

Hvordan ta i flytende form?

Flytende form - sirup og ampuller. Mottak av sirup er ikke kombinert med måltid. Det anbefales ikke å fortynne sirupen med vann, men drikk det senere, om nødvendig.

Voksne tar L-karnitin tre ganger om dagen for fem milliliter (en scoop). Idrettsutøvere anbefales å ta en enkelt dose - 15 milliliter (målekopp) umiddelbart før treningsstart. I dette tilfellet bidrar aminosyren mer effektivt til en økning i muskelmasse, utholdenhet og resultatutvikling.

Varigheten av stoffet - fra fire til seks uker. Hvis resultatet ikke er tilfredsstilt, gjentas kurset etter en ukesferie.

Legen foreskriver sirup for barn opp til ett år, med en dose på 10-20 dråper om gangen. Barn fra ett til seks år øker enkeltdosen til 20-27 dråper. Barn fra 6 til 12 år tar 2,4-2,5 milliliter. Resepsjonens varighet - ikke mindre enn en måned. Antall mottakelser per dag - 2-3. Mellom kursene blir det tatt en pause i uka, etter at om nødvendig er kurset gjentatt.

Den brede og preget tilbake er telefonkortet til en erfaren idrettsutøver. Alt om å trene de bredeste ryggmuskulaturene, les her.

Tar L-karnitin i pilleform

Legemidlet administreres oralt. Det anbefales ikke å tygge eller knuse tabletter, det er nødvendig å drikke det helt, vask det med vann. Varigheten av legemidlet og doseringen bestemmes av legen basert på kroppens generelle tilstand.

Voksne tar vanligvis 200-500 milligram L-karnitin to til tre ganger om dagen. Idrettsutøvere nok 500-2500 milligram av stoffet før trening. Levokarnitin er bedre å ta kurs, med tanke på legenes ønsker. Langvarig bruk (mer enn seks måneder) er uønsket.

Godkjennelse av venstre karnitin i form av kapsler

Legemidlet er tatt oralt. Kapselen åpnes ikke, svelges hele, vaskes med vann. Voksne anbefalte dose på 200-500 milligram to til tre ganger om dagen. For idrettsutøvere er et knep nok før treningen starter, med en dose på 500-2500 milliliter. Legemidlet er tatt kurs, i ikke mer enn seks måneder. Varighet på ett kurs er 4-6 uker. Etter det blir det tatt en pause, og kurset gjentas om nødvendig.

L-karnitin: bivirkninger

Godkjennelse av venstre karnitin, men som enhver annen aminosyre, forårsaker nesten ingen bivirkninger. Svært sjelden, noen har allergiske reaksjoner, det har vært et brudd på fordøyelsen. L-karnitin kan imidlertid forårsake muskelsvikt, magesmerter, oppkast og kvalme hos pasienter med uremi. Også innføringen av legemidlet gjennom en vene kan ledsages av ubehag. Ekstremt sjeldne tilfeller av utseendet av en bestemt lukt fra kroppen etter å ha tatt venstre karnitin.

L-karnitin: kontraindikasjoner

Til tross for at aminosyren ikke har en skadelig effekt på kroppen, bør pasienter med visse typer sykdommer bedre unngå å ta stoffet uten å først konsultere lege. Disse inkluderer personer med:

Hypertensjon.
Skrumplever.
Diabetes.
Nyresykdom.
Perifer vaskulær sykdom.
Også, ikke anbefaler å ta stoffet til gravide kvinner.

Kan L-karnitin kjøpes på apoteket?

Levokarnitin er tilgjengelig uten resept, så det kan ikke være noen problemer med oppkjøpet. Det selges også alltid i sportsnæringsbutikker. Prisen på stoffet starter på 50 rubler og over.

Levocarnitine hjelper virkelig å miste vekt?

Det skal umiddelbart sies at å ta L-Carnitine alene vil ikke føre til ønsket resultat. Men etter å ha lest mange artikler om vekttap, kommer de til den konklusjonen at dette er nok. Mange jenter og alle måltider erstatter dette stoffet.

Husk de grunnleggende tre reglene som vil hjelpe deg å miste vekt:

Vær aktiv.

L-Carnitine vil bare bidra til rask nedbrytning av fett, mens du vil gå inn for sport. Aktivitetslisten er som følger:

Raskt spasertur
dans
run
Aerobic trening
Sykkelturer
Klasser i gym eller hjemme
Yoga, Pilates

Hold orden på treningsvarigheten din.

For at L-karnitin skal kunne påvirke resultatet, må treningen vare minst 25 minutter. Det er nødvendig at den naturlige prosessen med å brenne fett aktiveres, og så vil stoffet ta over, og forsterke prosessen. Det kan tas både før treningsstart, og under det.

Den mest praktiske måten å ta stoffet i flytende form. Handlingen begynner den raskeste.

Riktig ernæring

Riktig ernæring er svært viktig. Det er nødvendig å justere kroppen slik at han selv aktiverer prosessen med å brenne fett. Du må ha en klar ernæringsplan. For eksempel, spis knust - fem ganger om dagen. Spis proteinrikt mat før du trener. Husk at å ta stoffet ikke bør kombineres med strenge og lavt kaloriinnhold, vil resultatet bli det motsatte.

På slutten av treningen for den første timen må du ikke spise noe fra mat. Deretter lagrer du et protein shake eller spiser en del proteinmat.

Ved å observere disse betingelsene, kan du oppnå resultater raskere. Bare å bruke L-karnitin, sitter på sofaen, vil ikke oppnå noe.

L-karnitin for vekttap: anmeldelser

Her har vi samlet deg noen vurderinger om stoffet fra ulike fora fra både idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt.

Elena: L-karnitin hjelper bare hvis du trener. Ta bedre tjue minutter før trening. Hvis du drikker det og fortsetter å spise det til din fornøyelse, trenger du ikke å vente på effekten. Legemidlet er ideelt for de som spiser lite, men kaster ikke av vekten. Med andre ord øker stoffet stoffskiftet. Han er definitivt ikke skadelig, så mange ganger, ingenting skjedde. I trening hjelper det å svette.

Masha: For vekttap, det mest effektive, som for meg - injeksjoner. Jeg legger dem i baken på 2,5 milliliter intramuskulært en halv time før treningen. Flere ganger mer effektivt enn å drikke.

Vitali: Jeg kan fortelle deg om prosessen med L-Carnitine. Dette stoffet transporterer fettsyrer til mitokondrier, hvor deres etterfølgende oppløsning allerede forekommer. I enkle ord bidrar L-Carnitine til å forbrenne fettavsetninger, men vi må huske at det vanlige forbruket reduserer effekten og reduserer det til slutt til null. Kroppen produserer dette stoffet uavhengig, og når det mottas fra utsiden, stopper prosessen med tiden. Så snart du slutter å ta stoffene, begynner fett å samle seg enda raskere. Og så gir L-Carnitine styrke til trening selv til de som er for lat til å gjøre alt.

Teknikken til å gjøre et knep med en hevel på skuldrene, les her.

L-karnitin: vurderinger av leger

Og nå les noen anmeldelser av leger.

Tilbakemelding fra leger av et kjent program om helse

For den nødvendige syntesen av L-karnitin er det nødvendig å ta en stor mengde andre vitaminer: B3, C, B6, B9, B12, samt aminosyrer - metionin og lysin. Med en utilstrekkelig mengde av disse stoffene i kroppen, senker syntesen av L-karnitin, eller til og med helt forsvinner.

L_Carnitine forbedrer virkelig brenningen av fettavsetninger, reduserer kolesterolnivået, noe som påvirker hjertearbeidet. Det forbedrer også intellektuell og fysisk utholdenhet. Forbruket av stoffet reduserer stress, idrettsutøvere får raskt en "tørr" masse.

Mye karnitin finnes i rødt kjøtt, kyllingost, ost, fisk, kylling, meieriprodukter. Under varmebehandling mister fisk og kjøtt mye karnitin.

idrettsutøvere

L-karnitin tablett er gyldig 40 minutter etter bruk. Å ta piller før du starter en treningsøkt vil ha lite effekt under det. Det er bedre å drikke karbonatiserte drikker med stoffet. De kan brukes både før trening, og under det. De som tar stoffet bare for vekttap, uten fysisk anstrengelse, er det bedre å bruke løsningen i ampullen. Etter 10 minutter begynner løsningen å fungere. I tillegg er det en løsning i beholdere på 500 milliliter og over milliliter og konsentrater som kan fortynnes i vann som følger: 1 dose per 300-400 milliliter vann.

farmasøyt

L-karnitin med vitamin B2 er perfekt for forebygging av hjerte-og karsykdommer, lindrer kronisk tretthet, og bidrar aktivt til å rense kroppen under kosthold og treningsøkt. Øvelse med dette stoffet vil være lettere å bære.

Chanel

De beste apotekerne i verden og produsenter av sportsernæring i flere tiår forsøkte å oppfinne et stoff for idrettsutøvere som ville tillate dem å gjenopprette så raskt som mulig. L-karnitin er blitt et slikt stoff. Den fremmer et sett med tørr masse, holder den under diettbegrensninger. Levokarnitin, som kommer inn i blodet, begynner å overføre fettsyrer til muskelceller. Kroppen får til slutt energi fra sine egne fettreserver. Atleten som følge av å miste vekt, føles en bølge av energi og økende vekt.

Nå vet du om farene og fordelene med L-Carnitine, hvilke produkter inneholder karnitin, og hvordan du tar det riktig.

Alt om L-karnitin

Skal jeg ta L-karnitin for vekttap og hvordan å gjøre det for å oppnå maksimale resultater. Instruksjoner for bruk av karnitin.

Kan det være i en substans tilsynelatende motstridende egenskaper: å hjelpe premature babyer til å gå ned i vekt og bli kvitt ekstra pounds? Det viser seg at dette stoffet er L-karnitin.

Stop å lure deg selv

Før jeg leser videre, vil jeg stille deg et spørsmål. Leter du fortsatt etter et fungerende kosthold eller en magisk diettpille?

Jeg skynder meg å skuffe deg, det er ikke noe kosthold som vil hjelpe deg å gå ned i vekt i lang tid.

Og alle "midler for å miste vekt" som annonserer på Internett er en fullstendig skilsmisse. Markedsførere gjør bare store penger på din naivitet.

Det eneste stoffet som på en eller annen måte hjelper deg med å gå ned i vekt er TonusFit. Dette legemidlet selges ikke i apotek, og det annonseres ikke på Internett, og for en del kan hver innbygger i Russland og CIS få 1 pakke GRATIS

Slik at du ikke tror at du blir injisert med den neste "slankere", vil jeg ikke beskrive hva slags effektivt stoff det er. Hvis du er interessert, les all informasjon om TonusFit selv. Her er lenken til den offisielle nettsiden.

Historien om oppdagelsen av L-karnitin

Tilkoblingen ble åpnet i begynnelsen av forrige århundre. Kunstig syntese ble utført på 60-tallet. Etter 3 tiår begynte han først å bli akseptert av OL, og fikk senere bred anerkjennelse innen medisin og profesjonell sport.

I dag kan den kjøpes på apotek og på Internett.

Leserne våre skriver

Velkommen! Mitt navn er Lyudmila, jeg vil uttrykke min takknemlighet til deg og ditt nettsted. Til slutt var jeg i stand til å gå ned i vekt. Jeg leder en aktiv livsstil, gift, lev og nyt hvert øyeblikk!

Siden barndommen var jeg en ganske klumpete jente, på skolen ble jeg plaget hele tiden, selv lærerne kalte meg litt pomp. det var spesielt forferdelig. Da jeg kom inn på universitetet, betalte de meg ikke lenger oppmerksomhet, jeg ble omgjort til et stille, beryktet, fettkram. Det eneste forsøkte ikke å gå ned i vekt. Og dietter og all slags grønn kaffe, flytende kastanjer, shokolimy. Nå husker jeg ikke engang, men hvor mye penger jeg brukte på alt dette ubrukelig søppel.

Alt endret seg da jeg ved et uhell snublet over en artikkel på Internett. Ingen anelse om hvor mye denne artikkelen har forandret livet mitt. Nei, ikke tenk, det er ingen topphemmelig metode for å miste vekt, som er full av hele Internett. Alt er enkelt og logisk. På bare 2 uker mistet jeg 7 kg. I alt i 2 måneder for 18 kg! Det var energi og lyst til å leve, jeg registrerte meg for et treningsstudio for å pumpe opp meg. Og ja, jeg fant endelig en ung mann som allerede ble mannen min, elsker meg gal, og jeg elsker ham også. Beklager å skrive så rotete, husk alt på følelser :)

Jenter, for de prøvde en haug med noe kosthold og metoder for å miste vekt, men kunne ikke bli kvitt overflødig vekt, ta 5 minutter og les denne artikkelen. Jeg lover at du ikke vil angre!

Handlingsmekanisme

L-karnitin er sammenlignet med "stoker", som drukner cellens mitokondrier, og setter fett for dette og ikke glukose. Herfra og dets herlighet som en zhiroszhigatel.

Det gir den beste permeabiliteten til mitokondriamembraner til klumpete fettsyremolekyler. Men det er nettopp der, på mitokondriamembranene, at ATP-molekyler dannes - den eneste energikilden som er anerkjent av levende celler. Men hvis en person utfører noe arbeid, spesielt av fysisk natur, betyr det at du må kaste mer brensel (fett) inn i ovnen på lokomotivet.

Med andre ord, uten aktiv bevegelse, gir L-karnitin ikke mening å brenne ytterligere fettressurser. Bare dette øyeblikket mangler mange som ønsker å bli kvitt det hatet fettet. Det virker for dem at et enkelt inntak av stoffet selv burde føre til et effektivt vekttap. Supplement l karnitin virker når vi jobber.

Kilder til l-karnitin

Kroppen vår syntetiserer bare 10% av den nødvendige mengden L-karnitin. Det forekommer i hjernen, nyre og leverceller. Syntesen krever tilstedeværelse eller direkte deltakelse av en rekke vitaminer, enzymer, mineraler og aminosyrer. Med underskuddet av en komponent i syntesereaksjonen reduseres eller stoppes helt.

En person mottar mesteparten av karnitinen fra mat. Dette er et høyverdig protein fra stekt ost, fisk og kjøtt.

Klinisk bilde

Hva sier leger om å miste vekt

Jeg håndterer problemene med vekttap i mange år. Kvinner kommer ofte til meg med tårer i øynene, som har prøvd alt, men resultatet eller ikke, eller vekten kommer alltid tilbake. Jeg pleide å råde dem til å roe seg ned, gå på en diett igjen og gjør grusomme treningsøkter i treningsstudioet. I dag er det en bedre utvei - TonusFit. Det kan ganske enkelt tas som et tilsetningsstoff for ernæring, og miste opptil 15 kg per måned på en helt naturlig måte uten diett og fysisk. belastninger. Dette er et helt naturlig middel som passer for alle, uavhengig av kjønn, alder eller tilstand av helse. For øyeblikket utfører Helsedepartementet en handling "Lagre Russlands folk mot fedme" og 1 pakke med stoffet hver russisk statsborger og CIS kan motta gratis

Russerne kan ikke skryte av en høy carnitinestatus på grunn av ikke veldig god ernæring. Spesielt gjelder det forbruk av sjømat og fisk. Derfor er karnitinholdige drikker nødvendige for de fleste landets borgere. Og prisen på slike produkter er ganske demokratisk, noe som gjør at du kan kjøpe dem til hver gjennomsnittlig russisk.

Hva gir L-karnitin til kroppen:

bidrar til å brenne gamle fettbutikker;
hindre fremveksten av nye fettavsetninger;
vil normalisere kolesterolnivået;
vil gi høy ytelse;
gi cellene nok oksygen for indre åndedrett;
redusere tiden som kreves for full gjenvinning av muskelfibre;
god hjerte muskel stimulator.

For vegetarianere - en erstatning for animalske produkter. Prisen er en av fordelene med stoffet og tillater at noen kan kjøpe den.

Barn og Carnitine

I barnas organisme, bare ved 15 år, blir mekanismen for dannelse av eget karnitin justert. Små barn får vanligvis det fra brystmelken.

Hos barn som tar tilskudd, forbedrer nevromuskulær ledning, vaskulær tone, mental og følelsesmessig tilstand. De blir mer aktive og mindre slitne. Barn med gastrointestinale problemer blir tyngre bedre, deres appetitt øker.

Historier av våre lesere

Falt 15 kg uten kosthold og treningsøkt for måneden. Hvor hyggelig å føle seg vakker og ønskelig igjen. Jeg ble endelig kvitt sidene og magen. Å, hvor mye jeg prøvde alt - ingenting hjalp. Hvor mange ganger prøvde jeg å begynne å trene i treningsstudioet, men jeg var nok i maksimalt en måned, og vekten forblev på plass. Jeg prøvde forskjellige dietter, men jeg falt stadig for noe velsmakende og hatet meg selv for det. Men det hele endret seg da jeg leste denne artikkelen. Alle som har problemer med overvekt - må lese!

Les hele artikkelen >>>

Det faktum at L-karnitin legges til mat selv for babyer snakker om dens betydning og sikkerhet. Prisen er heller ikke et hinder for dette, som bekreftet av foreldres vurderinger.

Mangel på L-karnitin

L-karnitinmangel forekommer hos de som er fysisk aktive eller dietter. Derfor anbefales ytterligere l-karnitin-tilskudd for dem. En gruppe av risikoer og tilhenger av vegetarisme.

En mangel på venstre karnitin fører til:

metabolske forstyrrelser og fedme;
hjertesykdommer og blodkar;
rask tretthet;
lav kroppsresistens mot ulike infeksjoner;
verste blodparametere.

L karnitin sparer myokardiet fra skade, når mengden oksygen kommer inn i dråper under spasmer i koronarbeinene. For de som har problemer med skjoldbruskkjertelen bidrar stoffet til å unngå å få overflødig masse og tap av styrke.

Carnitine hjelper også med mannlig infertilitet. Under påvirkning blir spermatozoer mobile, og deres nummer når det nivået som er nødvendig for unnfangelse. Prisen på tilsetningsstoffet lar deg kjøpe det og løse mange problemer med ulike medisinske egenskaper.

Hvis slike symptomer oppstår under intens trening eller slanking, er det verdt å tenke på kosttilskudd. Fordelen med stoffet er dets absolutte sikkerhet, men gitt kompetent bruk. Den behandlende legen kan tillate bruk av midler selv under graviditet og amming.

Hvordan ta

Her må du forstå at forbruksmønstrene av venstre karnitin ikke kan være identiske for de som mister vekt ved hjelp av dietter og tilbringer mye tid på treningsstudioet. For den sistnevnte, forutsatt at det er tre treningsøkter per uke, vil den daglige prisen på et slankemiddel bli 1200 mg. Det skal deles i halvparten, en del i form av kapsler tatt før måltider, og den andre i form av en flytende sammensetning i en halv time før treningen.

Et mer detaljert regime er som følger:

Hvis det ikke er treningsøkter, er L-karnitin full 3 ganger daglig, 1-2 kapsler med måltider. Med betydelig fedme økes denne dosen med 2 ganger. Du kan ta et tilsetningsstoff gjennom hele måneden. Etter at du må ta en pause som varer opp til 2 måneder.

I profesjonell sport, foretrekker de å ta flytende L-karnitin. Det er praktisk i dosering og krever ikke fortynning.

Før du tar det, bør du kontakte legen din om tilstedeværelse av kontraindikasjoner og med trener om bruk og dosering.

Instruksjonen angir at L-karnitin er kontraindisert i:

søvnløshet og nervøs irritabilitet;
med individuell intoleranse
i nærvær av allergiske reaksjoner på sammensetningen.

Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner per se, så L-karnitin anses å være et ganske trygt sports-supplement. Selv om det bør forstås at mirakel betyr ikke eksisterer.

Bivirkninger

Instruksjoner for tillegg krever nøye studie. Man kan lære av det at en bivirkning av venstre karnitin er en økning i appetitten som et resultat av akselerert metabolisme. Noen produsenter av stoffet har en anbefaling om å ta L-karnitin for vekttap i kombinasjon med fiber. Det bidrar til å kontrollere appetitten og gjøre prosessen med å miste vekt mer effektiv.

Eksperter innen næring hevder at med riktig fysisk anstrengelse og et balansert kosthold, vil bruken av venstre karnitin for vekttap ikke påvirke appetitten. Strømkorreksjon innebærer:

seks måltider per dag;
tilstrekkelig mengde verdifullt protein;
friske grønnsaker og frukt;
fullstendig eliminering av alkohol;
mangel på sukker i kosten.

Hvis kostholdet er lavt kalori og svært strenge, kan det føre til sammenbrudd og til slutt føre til overmåling. Tallrike vurderinger bekrefter slike øyeblikk. Før du trener, kan du spise, for eksempel, lite fett hytteost eller en del fisk med grønnsaker (200 g). På slutten av treningen er det tilrådelig å ikke spise i en time, så spis en del av proteinproduktet. Denne dietten bidrar til å bruke lipidlaget for energi, og ikke leverglykogen.

Maksimal effekt vil gi L-karnitin i modusen, inkludert:

kardioopplæring av forskjellig varighet og intensitet (4-6);
styrketrening (3).

Faktisk, for effektive effekter av karnitinkapsler, bør pulsen øke med 60% sammenlignet med hvilestatus. En slik last kan organiseres hjemme. Det kan se ut som:

sykkelturer;
aerobic øvelser;
jogging;
dansbevegelser;
atletisk gange;
øvelser for slanking av magen og sidene.

Minimumsvarigheten på trening er 25 minutter for å starte fettprosessen.

Hvis irritasjon og angst blir lagt merke til mens du tar stoffet, kan du redusere bruken av andre psykostimulerende midler, spesielt koffein, og konsultere legen din.

Hvilken form for L-karnitin er bedre å kjøpe

Valget påvirker formet for frigjøring av legemidlet. Den mest praktiske er piller og sirup. Sistnevnte absorberes mye raskere, men prisen er noe høyere sammenlignet med pulver og kapsler.

Tabletter er mer egnet for å forbedre hjertefunksjonen og flytende karnitin til slanking. Sistnevnte vaskes ikke, noe som også er praktisk for brukeren.

Tabletter tas best med mineralvann uten gass eller juice. Og du bør være oppmerksom på restriksjonene på bruk av koffein mens du tar kosttilskudd, for ikke å overbelaste nervesystemet.

Kapsler og tabletter har liten eller ingen smak, eller det er nøytral, som ikke kan sies om et flytende preparat. Han har en klar sur smak, som er vanskelig å drepe selv med søtningsmidler og smaker.

L-Carnitin, som alle andre produkter, kan være av dårlig kvalitet. I markedet for sportsernæring, som det fremgår av vurderinger, er det nok fake. Hvis du kjøper et tilsetningsstoff fra en uklar selger, kommer du ikke inn i problemer. Hvis du kjøper produktet på apotek eller fra anerkjente selgere av sportsernæring, kan dette tjene som en garanti for at den overholder de oppgitte egenskapene og kvaliteten.

Den lave prisen bør allerede være varslet, ettersom varene kan vise seg å være av tvilsom kvalitet. Apotekstilskudd kan kjøpes uten resept. Prisen på stoffet avhenger av mengden i pakken og starter fra 50 rubler.

Bestill og kjøp L-Carnitin kan være på internett. For bedre pålitelighet er det bedre å bruke råd fra venner som har hatt erfaring med å anskaffe og bruke produktet. Til en viss grad, hjelp og reelle vurderinger.

For å oppnå fantastiske resultater og komme nærmere din drømmefigur, bør du kjøpe og ta L-karnitin sammen med treningsøkt og riktig ernæring. Og så vil et revolusjonerende stoff som er trygt for din helse, oppfylle sin fettforbrenning og generelle styrkeoppgave.

Tegn konklusjoner

Vi gjennomførte en undersøkelse, studerte en masse materialer, og viktigst, vi sjekket det meste av kosthold og vekttap. Dommen er:

Diett ga bare et midlertidig resultat, så snart kostholdet ble stoppet - overskytende vekt umiddelbart returnerte.

Husk! Det er ikke noe kosthold som vil hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du har en predisposisjon til fullhet.

Moderne midler for vekttap, som er fylt med hele Internett, har heller ikke produsert resultater. Som det viste seg - alt dette er en bedrag av markedsførere som tjener store penger på det faktum at du blir ledet av deres reklame.

Det eneste stoffet som ga betydelige
Resultatet er TonusFit

Du kan spørre hvorfor alle fete kvinner ikke ble tynne på et øyeblikk?

Svaret er enkelt, TonusFit selges ikke på apotek og annonseres ikke på Internett. Og hvis de gjenvinner, så er dette en FAKE.

Det er gode nyheter, vi dro til produsentene og deler med deg en link til den offisielle nettsiden til TonusFit. Forresten, produsenter prøver ikke å dra nytte av folk som lider av overvekt, for fremme av 1 pakke av stoffet kan fås gratis!

Hvordan ta slanking L carnitine - bruksanvisninger

For å holde deg i perfekt form, ikke nødvendigvis utmattende for å spille sport. Tross alt er det et supplement L-karnitin.

Hva er L-karnitin

L-karnitin er en fettforbrenner som kommer inn i kroppen fra utsiden. Faktum er at menneskekroppen produserer et enzym som bryter ned fettvev, og dets produksjon bestemmer metabolisk hastighet. Hvis det ikke er nok, hjelper ikke selv trening til å gå ned i vekt. Deretter anbefaler treneren å bruke "mirakelhjelpen".
Vi vil vurdere egenskapene til L-karnitin, finne ut hvilke karnitininstruksjoner for bruk, positive og negative egenskaper.

Påvirkning på kroppen

L-karnitin akselererer prosessen med å behandle fett i energi. Dette bryter ned subkutant fett.
Ofte fører problemer med overvekt til mangelen. Men det bidrar til at fettmolekylene trenger inn i cellene der de blir splittet.

Egenskaper av additivet

Produktet er et multifunksjonelt, det sikreste og mest pålitelige bioadditivet. Det anbefales at alle som ønsker å bli elastisk, sterk og få en perfekt kroppsbygning.
På grunn av effekten er sannsynligheten for hjerteinfarkt og hjerneslag redusert. Legemidlet reduserer mengden kolesterol, hindrer utviklingen av aterosklerose.
I tillegg har det en positiv effekt på mental aktivitet. Studier har vist at en person som drakk 2 mg av legemidlet daglig i seks måneder daglig, opprettholder mental stress mye lettere.

Derved tillater det:

Fremskynde stoffskiftet.
Lavere kolesterol.
Å stimulere kardiovaskulærsystemet.
Øk ytelsen.
"Rist" intellektet.
Forbedre immunitet.
Styrk benene.
Øk stressmotstanden.

Kosttilskudd

Den kommer i flere former. Dette er:

Nå vurderer vi deres egenskaper og forskjeller fra hverandre.

Ren 100% L-karnitin

I nesten et halvt århundre har det blitt brukt i medisin for behandling av anoreksi og fedme. Det eliminerer metabolske forstyrrelser.
I sport er det også veldig populært, og kalles vanligvis en base eller et klassisk supplement.

L-karnitintatrat

Dette er en ny versjon av stoffet: en acylgruppe har blitt tilsatt til den aktive substansen. På grunn av dette kan det også påvirke sentralnervesystemet, noe som gir en neurostimulerende effekt.

Propionyl L-karnitin

Dette er eter av normalt karnitin, hvor glycin er innebygd. For det første stimulerer det fettmetabolismen, og for det andre har det en vasodilatoreffekt på grunn av stimulering av dannelsen av nitrogenoksid.

Det vil si for en person som lider av kardiovaskulære sykdommer, er det dette legemidlet som passer. I tillegg er den gode nyheten at han effektivt bekjemper kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Produsenter har kombinert rent karnitin med fumarsyre. Dette øker dens fettforbrenningsegenskaper.

L-karnitin hvordan å ta slanking

Det er flere former for dette stoffet. Vi vil bli kjent med dem, og finne ut svaret på spørsmålet: "Hvordan tar jeg l-karnitin for vekttap?"

Hvordan drikke flytende L-karnitin for vekttap

Det er av tre typer:
1. Væske solgt i flasker. Den er helt klar til bruk.
2. sirup. Det er konsentrert, så det må fortynnes med vann.
3. L-karnitin i ampuller. Det bør også tas muntlig, i alle fall ikke å sette injeksjoner.
Hvordan gjelder det?

tre ganger om dagen;
folk som ikke er involvert i profesjonell sport bør drikke 5 ml hver, idrettsutøvere under 15 år;
Kurset varer opptil en og en halv måned, etterfulgt av en pause, som varer i ca 3 uker. Da kan kurset gjentas.

Fordelene med stoffets flytende form er at den absorberes raskere. Ulempen er at den inneholder mange ekstra stoffer, for eksempel fargestoffer eller smaker.

L-karnitinkapsler - hvordan å ta slanking

Dette skjemaet blir lett fordøyd og begynner raskt sin handling. Det er veldig praktisk å bruke kapsler.
Så, brukeranvisningen anbefaler:

kapsler vaskes ned med mineralsk ikke-karbonisert vann eller noen juice;
de burde være drukket 2-3 ganger om dagen;
idrettsutøvere bør drikke opptil 1500 mg, doseringen for folk som bare vil gå ned i vekt er opptil 500 mg;
Kurset varer opptil seks måneder maksimalt.

Tablet Remedy

Dette er det rimeligste og billigste verktøyet. I tillegg er det ganske praktisk å bruke og absorberes raskt av kroppen. Selv om, selvfølgelig, verre enn flytende form.
Det er akseptert som kapsler.

L-karnitinpulver hvordan man skal ta slanking

Dette skjemaet er det mest ubeleilig å bruke. Men det har også en svært rimelig pris og nesten umiddelbar effekt.
Pulveret er fortynnet med en tilstrekkelig stor - 0,5 l - mengden vann. Drikk det på en gang.
Det anbefales sterkt at du ikke bruker mindre vann.

Daglig dose

Det skal innse at doseringen for hver person er valgt individuelt, avhengig av kroppens parametere og antall belastninger.
Så, for idrettsutøvere, tilbyr legene en dose på 1200 mg, delt inn i to ganger. For ikke-idrettsutøvere er doseringen omtrent tre ganger mindre.

Kombinasjon med andre legemidler

Det er praktisk fordi det ikke samhandler med rusmidler. Så det kan tas med andre medisiner. Samtidig uønsket interaksjon av stoffet med stoffer som har en stimulerende effekt. Det er, ikke drikk kaffe eller energi.

Innhold av karnitin i naturlige produkter

Den aktive ingrediensen er ikke bare inneholdt i medisiner. Det finnes i naturlige produkter, hovedsakelig svinekjøtt eller biff. Men for den søte tannen vil det være god nyhet om at dette stoffet er inneholdt i is!

Hvordan lage tar kosttilskudd mer effektivt for å miste vekt?

For å forbedre effekten, er det nødvendig å ta dette legemidlet riktig. Det vil si at du må overholde:
1. Doser det riktig. Å prøve å ta så mye L-karnitin som mulig, vil ikke føre til noe godt. For å finne ut dosen din, må du nøye lese L-karnitin bruksanvisningen.
2. Ta en halv time før måltider og en time før trening.
3. Det er ønskelig å kombinere å ta stoffet med mosjon, så vel som å spise riktig.

Harm L-karnitin

Dette tillegget er så ufarlig som mulig. Det skal imidlertid være forsiktig med personer som lider av perifer vaskulære sykdommer, diabetes og nyrepatologi. Selv friske mennesker bør konsultere lege.

Bivirkninger

De er ekstremt sjeldne. Faktisk forårsaker stoffet bare en økning i appetitten. Og det kan styres med et spesielt diett.

Hvor å kjøpe L-karnitin

Tillegget er fritt tilgjengelig i sportsnæringsbutikker, apotek og nettapoteker.

Hvilket selskapsadditiv er bedre å velge

Dette er et syntetisk produkt som har mange produsenter. Imidlertid anerkjennes de beste leverandørene av dette produktet:
1. Italiensk selskap "Sigma-Tau".

2. Sveitsisk selskap "Lonz".

Beginners Skiing Technique

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

For å få en tynn figur, bruker mange kvinner forskjellige midler. Noen gir resultater raskt, mens andre handler gradvis. En av de mest effektive måtene er L carnitine.

Hvis det ikke er noe stoff i kroppen, fungerer dette som et hinder for behandling av fett. Mangel fører til fedme. En person kan være irritabel, stadig trøtt, med plager i hjertet. Han har intoleranse mot fysisk anstrengelse.

Formål L Carnitine

Midler brukes til:

Forbedre prosessen med å brenne fett.
Fettbehandling til energi.
Ødeleggelsen av sediment.
Redusere triglyserider og kolesterol.
Forbedringer i naturlig ATP.
Normalisering av kraften i hjertemuskelen.
Prestasjonsforbedringer
Cellmetning med oksygen.
Gjenoppretting forbedringer.
Normalisering av immunitet.
Lang lagre resultatet.

Fordel og skade

Nyttige egenskaper er som følger:

Stamina forbedrer seg.
Forbedrer ytelsen.
Redusert tretthet.
Etter idrett blir kraften gjenopprettet raskere.
Eliminer smerte etter anstrengelse.
Normalisert kolesterol i blodet.
Brukes til å forhindre sykdommer i hjertet og blodårene.
Brukes med SARS.

Ved feilaktig bruk av kosttilskudd kan det være skadelig for helsen. Hvis det er et ekstra forbruk av fettreserver, lider underlivets organer og hjertet. Bruk L-karnitin er bare nødvendig i henhold til instruksjonene.

Skadet av stoffet er uttrykt i følgende fenomener:

Nervøsitet.
Søvnløshet.
Det er for mye angst.

Hvis det ikke er noen effekt av bruken av stoffet, blir det feilaktig brukt. Hvis den daglige rasjonen vil inkludere 1000-3000 mg av legemidlet, vil det være nødvendig med moderat treningsøkt og lavt kaloriinnhold. I dette tilfellet vises resultatet raskt.

Bivirkning

L-karnitin har en slik effekt - økt appetitt. Ved hjelp av dette verktøyet blir stoffskiftet akselerert. Derfor forbrukes energi i store mengder. Hvis det er riktig kosthold, så blir det ingen økt appetitt.

I stedet for lavt kalori diett, er det bedre å bruke et treningsdiett. Hun foreslår å spise 5 ganger om dagen. Menyen inkluderer ikke sukker og alkohol. I begrensede mengder blir fett forbrukt, og i store mengder - frukt og grønnsaker. 3 styrketrening, 6 kardio treninger skal utføres per uke. Pass på at du endrer intensiteten og varigheten.

Hvordan ta

Mottak betyr at idrettsutøvere og vanlige mennesker er forskjellige. Derfor, før du tar deg, må du gjøre deg kjent med dosene:

For vanlige mennesker. De må ta stoffet under måltidet 3 ganger om dagen, 1 kapsel. Hvis kroppsvekten er over gjennomsnittet, bør den daglige prisen økes med 1,5-2 ganger. Ta medisinen utføres i 1 måned. Legemidlet bør ikke tas under graviditet og amming. Kontraindikasjoner inkluderer individuell intoleranse.
For idrettsutøvere. De trenger å bruke 1200 mg medikamenter per dag. Denne dosen skal deles likt. En del er tatt før måltider i form av kapsler. Og resten vil ta 30 minutter før en trening, og den skal være i flytende form. Vanligvis er l-karnitin opprettet i ampuller.

Du kan følge følgende mønster:

200 mg - 20 minutter før frokost.
200 mg - til lunsjtid.
200 mg - før ettermiddagen snack.
600 mg - 30 minutter før en trening.

Siden stoffet har en stimulerende effekt, er det for denne perioden nødvendig å begrense inntaket av guarana og koffein.

Hvilke produkter inneholder

L-karnitin er ikke bare i medisin, men også i konvensjonelle produkter. De er rike på:

Stoffet er i andre produkter, for eksempel i iskrem, cottage cheese, hvitt brød, pasta, peanøttsmør. I hvert produkt er innholdet annerledes.

resultater

Før vi kjøper L-karnitin, må vi vite om det vil gi resultater. Noen produsenter hevder at verktøyet er nødvendig for å brenne fett, men for idrettsutøvere er det nødvendig.

L-karnitin "gjenoppbygger" kroppen i form av fett tap og gir energi til sport. For vekttap er nødvendig for å utføre aerobic øvelser. Forskere har bevist at vekttap forekommer hos de som bruker verktøyet i henhold til spesielle regler. Sammen med mottaket bør kombineres treningsdiett og vanlig trening. Legemidlet er nødvendig for vegetarianere, fordi kroppen ikke mottar naturlige råvarer.

Kostnaden for stoffet i alle butikkene kan variere. Det avhenger av produsent, region og andre faktorer. Prisen på L-karnitin er ca 1300 rubler. Du kan kjøpe den på apotek, spesialforretninger og via Internett.

Når du velger et legemiddel, må du se på utgivelsesskjemaet. Det kan være i form av sirup eller kapsler. Den første sammensetningen absorberes bedre i sammenligning med kapsler, tabletter og pulver. Prisen på væsken vil bli dyrere piller. Kapsler vil være komfortable på veien. Tablettene og kapslene har en nøytral smak, og væsken har en spesiell sur smak. Oppnå L-karnitin er bedre i pålitelige butikker.

Legeromtaler

L-karnitin vil være effektivt for å redusere vekten. Det er bare nødvendig å følge bruksanvisningen.
Verktøyet er effektivt, bare med uregelmessigheter i søknaden, det kan føre til motsatt effekt. Behandlingsforløpet lar deg normalisere vekten.
L-karnitin bør bare tas med balansert kosthold og regelmessig mosjon. Ikke forvent et resultat bare fra å ta medisinen.

Anmeldelser av ekte mennesker

Når det gjelder mottak av L-karnitin, les omtaler på Internett. Jeg gikk jevnlig inn for idrett og bestemte meg for å prøve det. Det ga gode resultater. Vekten min er tilbake til normal.

Jeg hørte mange gode ting om L-karnitin. Kjent med regler for søknad. Nå spiser jeg rett og gjør sport. Resultatene er bare oppmuntrende.

For en stund var det problemer med vekt. Jeg vil ikke bruke noe ubekreftet, men mange svarer godt på L-karnitin. Verktøyet hjalp virkelig, og jeg er veldig glad.

Effektiviteten til D-karnitin er begrunnet av mange gode vurderinger. Jeg begynte også å bruke den på råd fra vennene mine, og nå er jeg helt fornøyd med min figur.

Hvem er mer egnet stoff

L-karnitin er bare effektivt med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Trenger dosering for vekttap, som bestemmes uavhengig. Trenger å fokusere på instruksjonene.

Generelle doseringstips kan brukes:

Sirupdose: 5 ml 3 ganger daglig.
Tabletter: 250-500 mg 2-3 ganger om dagen.

Du må ta stoffet i liten mengde. Hvis det ikke er allergi, kan du legge til beløpet:

Behandling bør ikke overstige 1 måned.
Sekundær behandling skal utføres etter 6 måneder.
Det er nødvendig å drikke et preparat før trening på 40 minutter.
Du må trene i en halv time for å brenne fett. Ikke nok tid kan forårsake motsatt effekt.
L-karnitin er ikke tatt på tom mage, for ikke å provosere noen form for sykdom. Legemidlet er bedre å bruke om morgenen.

For at behandlingen skal være effektiv må du følge følgende regler:

På 1 kg av vekten skal konsumeres 1 g protein.
En dag vil kreve 5 måltider. Hver må være minst 300 g.
Enkel karbohydrater bør konsumeres i små mengder.
Fett bør konsumeres per dag ikke overstige 60 g.
Kostholdet skal være rik på frukt og grønnsaker.
Med en vekt på ca 65 kg er det nødvendig å konsumere 1700 kcal.

Behandling av plager

L-karnitin brukes til å behandle plager. Samtidig med hver dose kan variere:

Med angina og hjertesvikt, brukes 1,5-2 g hver dag.
For behandling av hjertesykdommer trenger du 600 mg 3 ganger daglig.
For å forebygge sykdommer i arteriene trenger 2-4 g per dag.
Med diabetisk nevropati vil det trenge 3 g.
Ved kronisk tretthet er det nødvendig å bruke 0,5-1 g. 4 ganger daglig.

L-karnitin er et effektivt middel som bare har den rette applikasjonen.