Compulsive overeating: hvordan å kjempe. Hva er det, årsakene til overspising

  • Produkter

Compulsive overeating er en form for spiseforstyrrelse. Oppstår uavhengig, som følge av bulimi, anoreksi, eller med dem. Compulsive overeating er et mentalt problem som er nesten umulig å takle på egen hånd. Men det er viktig å kjenne årsaker og særegenheter for å konsultere en lege i tide.

Hva er det

Forstyrrelsen forekommer hos 3,5% av kvinnene og 2% av mennene.

Compulsive overeating er en psykisk lidelse, en spiseforstyrrelse karakterisert ved ukontrollert matvaning. På dagen arrangerer en person opptil 30 snacks.

Ønsket om å kvitte seg med spist oppstår ikke, men noen ganger straffer en person seg selv. Alternativene for straffen er forskjellige, og de kommer til skade for kroppen.

Tegn på

Tegn på tvangsmessig overspising:

  • rask opptak av store mengder mat (personer med frustrasjon spiser opp til magesmerter, noen ganger er det brudd på magen);
  • mangel på vanlige og fulle måltider - hele dagen blir til en kontinuerlig forbrukshandling;
  • konstant følelse av sult;
  • å spise furtively, ligge om mengden spist;
  • skyld og skam;
  • mat ulovlighet;
  • deilig "stash";
  • humørsvingninger.

På grunn av systematisk overeating og diskriminerende diett, er det uregelmessigheter i mage-tarmkanalen og kardiovaskulærsystemet, problemer med hud, hår, negler, tenner. Gradvis øker vekten, men samtidig faller selvtilliten.

effekter

  • depresjon;
  • søvnforstyrrelser;
  • selvmordstendenser;
  • jobbtap;
  • nektet å studere
  • ta vare på deg selv;
  • snapping i veggene i huset.

Kroppen går raskt og slites, ettersom alle systemene jobber kontinuerlig på grensen.

Jo mer en person mister seg og lider av skyldfølelser, jo mer overtar han. En person som lider av en lidelse kan ikke stå alene med seg selv. Tvert imot bør man strebe etter å gå ut og spise middag med familien.

årsaker

Sult, som oppfattes som fysisk - et unmet behov for individet. Ofte er det en sult for kjærlighet, sikkerhet. For en nyfødt er mat et symbol på sikkerhet, glede, kommunikasjon med moren. Disse foreningene forblir for livet. Som et resultat blir mat en utilstrekkelig måte å tilfredsstille behovene til.

Andre årsaker til patologisk overspising:

  • fysisk og psykologisk smerte, ubehag
  • skyhet, isolasjon, tvungen ensomhet;
  • sosial mangel, isolasjon;
  • misnøye med seg selv, livet;
  • tidligere sult, anoreksi.

Separat vil jeg merke effekten av familieopplæring. Compulsive overeating utvikler seg mot bakgrunnen av flere destruktive mønstre av foreldrenes oppførsel:

  • personlig eksempel;
  • tvunget til å spise alt på platen;
  • uttrykk for kjærlighet, ros med mat.

Compulsive overeating ligner bulimi. Forskjellen er at når man overeretter, renser en person ikke kroppen. Bulimi kan forårsake overeating eller være dens konsekvens. Men overmåling er ikke alltid kombinert med andre spiseforstyrrelser.

Angrepet av gluttony foregår av stress, negativ erfaring, som forårsaket tristhet, sinne, irritasjon, lengsel, angst. Ved hjelp av mat prøver en person å håndtere livsvansker.

diagnostikk

  • bouts of overeating minst en gang i uken i 3 måneder;
  • følelse av mangel på kontroll.

For å gjøre en diagnose bør det imidlertid være tre eller flere tegn på følgende:

  • hurtigmatinntak;
  • absorpsjon av mat til følelser av overdreven metning, smerte, kvalme;
  • stadig spiser store mengder mat, selv i fravær av sult;
  • avsky, skam, skyld etter overmåling;
  • snacks alene.

Når overeating bruker en person ikke enemas, avføringsmidler, vanndrivende stoffer, kosthold eller utmattende sport å rense. Overeating etterfulgt av rensing er et tegn på bulimi.

Hvordan å kjempe

Gjør grunnlaget for overeating: en følelse av hjelpeløshet, uansvarlighet, impulsivitet, lavt selvtillit. Med disse punktene må du kjempe. En mer privat tilnærming og rådgivende terapeut krever identifisering av spesifikke vanskeligheter, skader, umodne behov, som også er grunnlaget for overeating.

Psykoterapeutiske behandlingsmetoder: gruppe og individuell psykoterapi, støttegrupper, kroppsrettet terapi. I noen tilfeller foreskrevet medisinering, for eksempel antidepressiva, beroligende midler.

Hva kan gjøres før du besøker en psykoterapeut:

  1. Slutte å bebreide deg selv. Du er ikke en dårlig person, du er gissel for omstendigheter.
  2. Prøv å telle til 20, tygge på hvert stykke mat.
  3. Fortell problemet til noen du stoler på. Be om hjelp, for eksempel, spis med deg, spør hvorfor du unngår lunsj.
  4. Frigjør negative følelser, master teknikker for selvregulering.
  5. Glem alt om kosthold for alltid.
  6. Endre det vanlige miljøet.
  7. Vær opptatt og fornøyd med det du gjør.

Handlingene nevnt ovenfor vil ikke kurere deg, men de vil hjelpe deg med å ende opp med en psykoterapeut. I fremtiden, når du arbeider med en spesialist og etter terapi, fortsetter å følge disse reglene for å unngå tilbakefall.

Compulsive overeating krever en integrert tilnærming i behandling og hjelp av en ernæringsfysiolog, trener, psykolog. Individuelt er disse metodene ikke effektive. Akkurat som ineffektiv kirurgisk fjerning av overflødig vekt eller separat medisinering.

Hvordan bli kvitt compulsive overeating: psykoterapi, piller, folkemessige rettsmidler

Hver person, minst en gang i sitt liv, reiste seg opp fra bordet med full mage. Hvis dette skjer sjelden, og han kan kontrollere sin appetitt på slike øyeblikk (han tillot bare å slappe av og nyte deilige retter), så er det ikke noe fryktelig og patologisk om det. En kveldstur, en ekstra time i treningsstudioet, en fastingsdag, vil ikke tillate at overflødige kalorier kommer til å slå seg på kroppen på unødvendige steder.

Det er ganske annet hvis dette skjer uvitende og hver gang etterpå overføres stress. Dette er tvangsmessig å spise for mye - spiseforstyrrelse, hovedårsaken til dette er negative følelser. Det fører til overvekt, og i fravær av passende tiltak - til fedme.

Hva er det

Ifølge den diagnostiske og statistiske håndboken for psykiske lidelser er kompulsiv overeating en sykdom, og den er utpekt som en diagnose med en egen kode - 307.51 (F50.8). Hvis en person i en tilstand av stress vekker bare en brutal appetitt, som han ikke kan bekjempe, snakker vi om spiseforstyrrelse. Dette er ikke normen. Videre kan de provosere en alvorlig situasjon (død av en elsket, avskedigelse fra jobb), samt mindre ubehagelige øyeblikk som forårsaker negative følelser (sjefen hevet stemmen sin, strid med sin elskede).

Det andre navnet på sykdommen, vanlig i medisinske sirkler - psykologisk overspising - reflekterer mest essensen. Dette er en ukontrollabel appetitt, som ikke skyldes fysiologiske, men mentale grunner.

Dessverre er vanen med å gripe inn et problem med mye velsmakende og høyt kaloriinnhold en av de vanligste årsakene til fedme.

Diagnoser. Den samme diagnosen kan noen ganger høres ut som en hyperfagisk reaksjon på stress.

årsaker

For å overvinne tvangsmessig overeating, er det nødvendig å forstå årsakene. Faktisk er det bare 2 av dem: stressende situasjoner og erfaringer. Men en ting når en person er i langvarig depresjon og griper sorg ut av tapet av en elsket. Og det er ganske annet når mistenkelige og sårbare jenter begynner å absorbere kaker og kaker i store mengder bare fordi de hadde en lynbolt på deres favorittkjole i dag, eller mannen ikke gratulerer dem med bryllupsdagen. I det første tilfellet vil det være behov for alvorlig psykoterapeutisk hjelp, og i den andre en endring i ens eget verdenssyn.

Noen ganger begynner kvinner å lide av det etter en diett, og reduserer all innsats for ingenting. Årsaken til denne oppførselen: misnøye med resultatene (håpet å miste 10 kg, og til slutt mistet kun 3 kg).

Til tross for at overeating kalles psykogen, er forskere aktivt engasjert i spørsmålet om hvordan det påvirkes av genetisk predisposisjon. Til dags dato har de allerede identifisert 3 gener, hvis tilstedeværelse fører til fedme som et resultat av tendensen til å overspise. Disse gener oppnådde følgende kryptering - GAD2 (stimulerer appetitt), FTO, Taq1A1 (reduserer dopaminnivået).

Etymologi. Begrepet "kompulsiv" går tilbake til det latinske ordet "compello", som betyr "overbevisende".

Klinisk bilde

De viktigste symptomene på compulsive overeating kan bli lagt merke til både av personen som lider av dem og de som er nær dem. De har en tendens til å ligge på overflaten, og det er vanskelig å gjemme dem:

  • mat som den eneste måten å takle tristhet, lengsel, ensomhet;
  • uvilje til å vise problemet til andre mennesker fører til absorpsjon i ensomhet;
  • behovet for å laste opp bunken;
  • tap av appetittkontroll og matinntak;
  • spiser selv i fravær av sult;
  • bruk av en unormalt stor mengde mat i en liten periode;
  • følelse av selvtillit og skyld etter angrep;
  • uttalt gluttony under stress.

Det viktigste i det kliniske bildet - manglende evne til å kontrollere sin egen appetitt. Hver gang, så snart en person begynner å bli nervøs, bekymre seg, lider, mumler han sin mentale plage med en stor del av noe velsmakende, og noen ganger merker han ikke at han spiser mye mer enn sin norm.

Siden psykisk ubalanserte mennesker, som oppfatter alt som skjer svært nær hjertet, lider oftest av det, blir de fanget av denne lidelsen i lang tid. Unge kvinner og tenåringer er oftest i fare. Selv om menn som er sjenerte til å åpne uttrykk for sine følelser, kan de på kveldene gripe problemer med saltet fisk og drikke øl i ubegrensede mengder.

En annen funksjon av forstyrrelsen er at pasienten sjelden spiser supper, frokostblandinger, frukt eller grønnsaker under stress, og fordelene av dette for hans helse vil være åpenbare. Vanligvis i kurset går fastmat, noe stekt, fett og salt, brus (spesielt energi) og alkoholholdige drikker. Følgelig er resultatet en rask vektøkning. I mangel av de nødvendige tiltak for å blokkere appetitten, slutter alt i fedme og tilhørende sykdommer.

diagnostikk

Problemet med tvangsmessig overspising, kan du ta opp til terapeuten (han vil gi en retning til høyre spesialist) eller direkte til terapeuten, som det hadde vært å behandle denne sykdommen. Siden ingen analyser og instrumenteringsmetoder for forskning kan bekrefte eller nekte denne diagnosen, brukes det regelmessig intervju og en spesiell test utføres.

I henhold til Diagnostisk og Statistisk Manual for Mental Disorders, er diagnosen bekreftet når det er 3 ut av 5 kriterier:

  1. Følelsen av mage i magen etter å ha spist gir ubehag.
  2. Selv en stor del spises veldig raskt, nesten umerkelig.
  3. Selvlidende, deprimert humør, skyld etter overmåling.
  4. Mat i fravær av sult.
  5. Måltider alene.

Deretter overvåkes vekten: hvor mye pasienten veide til en stressende situasjon og hvor mye på tidspunktet for å gå til legen. En økning i BMI er en annen bekreftelse på diagnosen.

behandling

Hvis en person lurer på hvordan han skal håndtere sin unormale spiseadferd, er dette et godt tegn. Så han er klar over problemet og behovet for sin hurtige løsning. Å bli kvitt kompulsiv overeating er svært vanskelig - det er nesten umulig. Derfor må du starte med et besøk til en spesialist - og den beste psykoterapeut. Han vil foreskrive riktig behandlingsforløp i henhold til pasientens individuelle egenskaper.

Terapi vil bli utført samtidig i to retninger, siden sykdommen er kompleks. Den kombinerer psykologiske og fysiologiske faktorer.

For det første fører uorden til vektøkning, etterfulgt av fedme, metabolsk syndrom, metabolske forstyrrelser, overdreven belastning på indre organer, hepatose og andre sammenhengende sykdommer. Denne hele gjengen må behandles.

Dernest, behovet eliminere årsaken til overspising, dvs. trekke person ut av doldrums, for å redusere sin hypokondri og konstant nervøse sammenbrudd.

psykoterapi

For å overvinne tvangsmessig overeating, kan psykoterapeut foreslå flere behandlingsmetoder, avhengig av pasientens tilstand og personlighetskarakteristikker.

  • Gruppe psykoterapi

Hvis overeating skyldes utilstrekkelig sosialisering (personen er svært avhengig av andres meninger), opprettes spesielle grupper av gjensidig hjelp. Deres oppgave er å fjerne følelsesmessig og nervøs spenning ved å øke selvtillit. Pasienten begynner å kommunisere med andre pasienter og forstår at han ikke er den eneste som kan behandles godt og faktisk ikke er så dårlig med sin kommunikasjonsevne. I 20% av tilfellene er dette nok til å takle sykdommen.

Dette inkluderer også familiepsykoterapi, dersom ukontrollert finess er diktert av problemer med en av familiemedlemmene. Denne teknikken brukes oftest til å behandle barn.

  • Kognitiv atferdsterapi

Dette kurset regnes som det mest effektive og... raskt (og det varer opptil 5 måneder, så forestill deg hvor lenge andre retninger vil ta). Det er løst oppgaver som å ta en pasienten selv, overvinne stress, lære selvkontroll, identifisering av muligheter til å endre vanemessige reaksjoner på hendelser og mønstre i atferd, bedre livskvalitet.

  • Interpersonell psykoterapi

Tillater høy effektivitet i behandlingen. Det er ikke dårligere i denne kognitive atferdsterapien, men det krever en lengre kurs - fra 8 til 12 måneder. Det tillater pasienten å føle seg som en del av samfunnet, for å lære tilstrekkelig kommunikasjon med andre mennesker, for å komme seg ut av en lukket tilstand. Når en person oppfatter seg selv som en selvforsynt person, behandler han ikke lenger hvert ord fra utenforstående som en personlig fornærmelse. Dette reduserer graden av angst, gir deg mulighet til å være mer stressbestandig, noe som betyr at kløen er over.

  • Forslag eller hypnose

Den kontroversielle metoden, som det tillater å stoppe utviklingen av sykdommen bare i en viss periode. Men - raskt og umiddelbart. Hvis alle tidligere teknikker var ubrukelige, ty til hypnose. Bare 3-4 økter - og personen gjenoppretter. Ulempen er at han ikke skjønner hvordan han ble kvitt problemet. Men han beholder den gamle modellen av stressrespons - overspising. I denne forbindelse er det i fremtiden diagnostisert tilbakefall.

Gå til en psykoterapeut, du må innse at ingen vil tilby magiske piller (antidepressiva er ikke). Gjenoppretting er en ekte kamp mot sykdommen, der pasienten selv spiller hovedrollen. Hvis han har et overveldende ønske om å bli kvitt sin sykdom, vil alt trene ut hvis han har tålmodighet. Hvis behandlingsforløpet er voldelig (slektningen insisterer), kan prosessen trekke seg i årevis, men aldri gi resultater.

mat

Når compulsive overeating er svært viktig å organisere mat: det er en del av terapi. Siden behandlingen utføres på en poliklinisk basis, faller den på skuldrene til pasienten selv. I lys av psykogene lidelser, ville det være vanskelig og sannsynligvis trenger hjelp av noen fra familien, slik at de kunne kontrollere på den delen av hans appetitt, planlegge måltider og porsjonene. Hvilke anbefalinger bør følges?

1. Lær å skille psykologisk sult fra biologisk. Slå bare sistnevnte. Ikke forsøm hjelp av slektninger og venner, la dem ta kontroll over måltidene dine.

2. Finn en alternativ måte å lindre nervøs spenning på (dette kan være en hobby, sport, musikk, filmer, bøker, dans). I det ekstreme tilfellet, hvis det ikke er noen, så snart du føler et uimotståelig ønske om å spise noe, gå ut og pust så dypt som mulig.

3. Spis det meste av kalorimat. Ikke gå til restauranter, kafeer og fastmat steder. Ikke kjøp mange produkter samtidig. Ikke kjøp skadelige kaker, kaker, pølser. La kjøkkenet være bare friske frukter, grønnsaker, yoghurt, cottage cheese, etc.

4. Ikke sitte på dietter. Overgi formålsløse turer til dagligvarebutikker. Ikke sett matlagingsprogrammer, ikke bla gjennom bøker med oppskrifter. Ikke diskuter med noen temaet mat. Lager opp på små retter som vil eliminere bruken av store porsjoner.

5. Ikke plasser harde restriksjoner på favorittmaten - tillat deg selv å slappe minst en gang i uken (opp til fråtsing, men en pakke med potetgull vil ikke skade). Hvis du presser deg inn i et for strengt rammeverk med begrenset ernæring, vil stress øke, og med det vil sannsynligheten for svikt også øke.

Det beste alternativet er å konsultere en ernæringsfysiolog. Avhengig av graden av forsømmelse av sykdommen og pasientens spisevaner, vil han kunne utvikle en individuell diett og meny. Dette vil lette raskere utvinning.

medisiner

Narkotikabehandling innebærer utnevnelse av beroligende midler. Å takle en nervøs overbelastning, og som et resultat, hjelper det å glemme mat:

  • antidepressiva, spesielt fra gruppen av selektive inhibitorer, er Sertralin, Fluoxetin og Fluvoxamin;
  • antiepileptika: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • piller for fedme: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
  • så vel som et enestående stoff som ble utviklet spesielt for behandling av kompulsiv overeating, er Lizdeksamphetamin, og i 2015 ble den godkjent av US Food and Drug Administration.
Vivanse og Elvanse medisiner med lisdexamfetamin (engelsk lisdexamfetamin) - amfetamin psykostimulerende midler som brukes til behandling av tvangsmessig overspising

Lizdeksamphetamin - psykostimulant fra amfetamingruppen, som er aktivt brukt i Vesten. Inneholder naturlig aminosyre. Den selges under forskjellige navn, avhengig av landet:

  • Vivanse (Vyvanse) - i USA;
  • Venvanse - i Brasil;
  • Elvanse (Elvanse) - i Storbritannia og andre europeiske land;
  • Tyvense - i Irland.

Tilgjengelig i kapsler av forskjellige størrelser - fra 10 til 70 mg. Fremkaller ofte utviklingen av slike bivirkninger som:

  • anoreksi;
  • søvnløshet;
  • svimmelhet;
  • diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast, ubehag og smerte i magen;
  • betydelig vekttap;
  • irritabilitet;
  • for mye tap av appetitt opp til hans fullstendige fravær;
  • tørre slimhinner;
  • takykardi;
  • alarmtilstand.

Lizdeksamphetamin forbudt i Russland, som det gjelder amfetaminderivater. Dette stoffet er inkludert i listen over narkotiske og psykotrope stoffer under streng kontroll i Russland.

Folkemidlene

I tillegg til organisering av riktig ernæring er det mulig å behandle tvangsmessig overspising hjemme, inkludert mat for å redusere appetitten og samtidig ha en beroligende effekt. Men det er ikke nødvendig å selvstendig engasjere seg i deres valg - det er ønskelig å diskutere slike øyeblikk i detalj med legen din. Han kan anbefale økende bruk:

  • ananas;
  • appelsiner;
  • bananer;
  • bitter sjokolade;
  • gulrøtter;
  • grapefrukt;
  • grønne epler;
  • grønne grønnsaker (kål, spinat);
  • belgfrukter;
  • havremel;
  • nøtter;
  • kli;
  • tørket frukt;
  • hytteost;
  • gresskar og andre

Om morgenen (før frokost) og om kvelden (før sengetid) er det tilrådelig å drikke 200 ml infusjon fra følgende urter og krydder:

For å kurere kompulsiv overeating trenger du en omfattende behandling, som inkluderer psykoterapeutiske programmer, og organisering av riktig ernæring, og tar medisiner og kompetent bruk av folkemidlene. Bare i dette tilfellet gir legene trøstende spådommer for fremtiden.

effekter

Hvis overeating ikke kan bli beseiret i lang tid, kan dette ha irreversible konsekvenser, ikke bare fysiologisk. Som nyere studier har vist, vil de også påvirke menneskelig genetikk.

  • hypertensjon;
  • hormonell ubalanse;
  • tilstoppede arterier;
  • metabolsk syndrom;
  • fedme;
  • svekket immunitet;
  • forhøyede blodsukkernivåer;
  • diabetes mellitus;
  • kardiovaskulære sykdommer.

genetikk

Compulsive overeating bryter med den genetiske strukturen. En person som lider av denne lidelsen og nekter behandling vil forlate fedme, diabetes og hjerte-og karsykdommer som en arv til sine etterkommere. Generene som er ansvarlige for produksjonen av makrofager som beskytter kroppen mot infeksjoner og andre negative faktorer, påvirkes også.

Gitt de strukturelle genetiske forandringene som er så farlige for etterfølgende generasjoner, er det viktig å være kurert.

bøker

For å lære mer om sykdommen, kan du lese følgende bøker:

Jenin Roth. Feeding the Hungry Heart. Forfatteren selv en gang lidd av denne lidelsen, så hennes råd ville være spesielt verdifullt.

Susan Albers. 50 måter å roe deg selv uten mat (50 måter å berolige deg selv uten mat). Det beskriver i detalj hvordan man skal skille fysiologisk sult fra mental og være i stand til å takle sistnevnte.

Susan Albers. Jeg fortjener denne sjokoladen! (Men jeg fortjener denne sjokoladen!). Forfatteren forklarer hvorfor du ikke kan bruke mat som en belønning.

Compulsive overeating er ikke bare en spiseforstyrrelse, men en alvorlig sykdom som krever behandling i forskjellige retninger. Det er nødvendig å roe ned nervesystemet, for å få den emosjonelle balansen tilbake til normal, og å eliminere de tilknyttede sykdommene. Derfor, neste gang, gripe et annet problem med et stykke kake, tenk: er det ikke en patologi?

Kompulsiv spising: Psykologiske årsaker

Compulsive overeating (CP) er en av de vanligste spiseforstyrrelsene, noe som påvirker omtrent 3,5% av kvinnene og 2% av mennene.

Compulsive overeating (CP) er en av de vanligste spiseforstyrrelsene, noe som påvirker omtrent 3,5% av kvinnene og 2% av mennene.

Fra det psykologiske synspunktet er visjon, tvangsmessig overspising en måte å kvele følelsen av stress på. Ofte er KP resultatet av noen traumatisk hendelse.

Overeating blir en måte å takle negative følelser når en person ikke finner andre måter å takle stress på.

Personer som er utsatt for tvangsmessig bingevaner har en tendens til å ha samtidig fysiske og psykiske problemer.

Hva er tvangsmessig overspising?

Ifølge den amerikanske klassifikasjonen av psykiske lidelser (DSM-5) er kompulsiv overspising kjennetegnet ved langvarig matinntak (opptil 2 timer). Mengden mat er samtidig betydelig mer enn den gjennomsnittlige personen i stand til å spise i en gitt tidsperiode under lignende omstendigheter.

Når kompulsiv overeating mister en følelse av kontroll i spisingprosessen, kan han ikke stoppe og kan ikke kontrollere mengden mat spist.

Med en episode av tvangsmessig binge å spise en person:

  • spiser raskere enn vanlig;
  • spiser til han føler seg matematisk;
  • spiser mye mat uten å føle seg sulten;
  • prøver å spise alene, fordi han føler seg skam på mengden mat spist;
  • etter en episode av tvangsmessig overeating, føler seg selvsløs, føler seg skyldig.

Det er mange myter om tvangsmessig overspising.

Myte 1

Folk som er rammet av denne lidelsen har rett og slett ikke nok viljestyrke. Faktisk er det ikke. Compulsive overeating er et alvorlig problem, vanligvis forbundet med angst eller depressiv lidelse. Denne lidelsen er ikke relatert til den fysiske følelsen av sult og er praktisk talt ukontrollabel.

Myte 2

Personer utsatt for tvangsmessig overspising er overvektige. Det er ikke, folk med KP kan være helt noen størrelse, selv veldig tynn. Omvendt, ikke alle overvektige mennesker lider av KP.

Myte 3

KP kan være "helbredet" diett. Dietter, tvert imot, kan være utløseren for tvangsmessig overspising.

Som regel fører de først til tap, og deretter til vektøkning, noe som kan føre til dårlig helse. I 95% av tilfellene vender personen tilbake til sin tidligere vekt i løpet av de tre første årene etter kostholdet.

Behandling av tvangsmessig overeating innebærer å jobbe med psykologiske, fysiske og situasjonsfaktorer som provoserer KP.

Myte 4

KP krever ikke så alvorlig behandling som anoreksi eller bulimi. Kompulsiv spising er ikke mindre alvorlig enn noen annen spiseforstyrrelse, og krever alvorlig behandling, som kan omfatte individ- og gruppeterapi og råd fra en ernæringsfysiolog.

Behandling av tvangsmessig overeating:

Ved behandling av CP brukes ulike tilnærminger: kognitiv atferdsterapi, dialektisk adferdsterapi, systemisk familiepsykoterapi, traumerapi.

Det er viktig at klienten i løpet av behandlingen føler at han er tatt seriøst og behandler ham og hans problem med respekt.

I behandlingsprosessen legger terapeuten oppmerksomhet på de følelsesmessige og atferdsmessige aspektene av tvangsmessig overeating, finner ut hvorfor mat har blitt en måte for pasienten å håndtere stress.

Terapeuten pålegger ingen restriksjoner på denne eller den maten, han foreskriver ikke diett, da dette er en direkte måte å gjentatte episoder av KP på.

Som regel, under behandling av CP, jobber et helt team av fagfolk: en psykoterapeut, en ernæringsfysioter eller en ernæringsfysiolog, en generalpraktiser og en psykiater.

Psykiaterhjelp er nødvendig når KP ledsages av andre psykiske problemer, for eksempel depresjon, angstlidelse, ADHD, tvangssyndrom, alkohol eller narkotikamisbruk.

I tillegg til profesjonell medisinsk behandling er det muligheter for selvhjelp med tvangsmessig overeating:

De fleste med KP mener at de burde begrense tilgangen til mat. Faktisk er motsatt sant: En sunn holdning til mat tyder på at det ikke er forbud og restriksjoner som du alltid vil bryte.

Med en sunn tilnærming til ernæring er mat selvfølgelig en kilde til nytelse, men det har ikke slik makt over en person som med tvangsmessig overspising.

Bevisst ernæring antyder at en person spiser ved bordet, ser ikke på TV, jobber ikke på datamaskinen i ferd med å spise. Det er viktig å være oppmerksom på den estetiske komponenten av mat- og bordinnstillingen.

Det er et behov for sakte, men ikke å strekke ett måltid i mer enn 30 minutter.

Vær oppmerksom på temperatur, tekstur og lukt av mat. Lær å merke følelser av din egen kropp i ferd med å spise, å forstå når du fortsatt er sulten, og når du allerede er full. Pause måltidet.

Ofte forbinder vi trening med smerte og vekttap. Det er viktig å finne den typen fysisk aktivitet eller sport som passer for deg, hyggelig og gir en følelse av tilfredshet.

Bevegelsen skal være en glede, det lar deg føle deg sterk og i stand til mye. Menneskekroppen er skapt for bevegelse og nytelse av omverdenen gjennom handlinger og taktile opplevelser.

Velg hva som er trygt og behagelig for deg. Finn yrke og hobby som vil være en kilde til nytelse. Prøv deg selv i en ny kreativ leksjon, det være seg tegning, fotografi eller musikk.

Hver person har visse fysiske begrensninger. Det er viktig å akseptere deg selv og kroppen din som den er. Vedtak er det første skrittet mot miljøvennlige tiltak for å forbedre deg selv og verden rundt deg.

Sunn måter å jobbe med følelser.

For noen vil denne måten være sport eller lesing. Det er viktig å erstatte overeating som en måte å håndtere stress med en mer nyttig vane.

Støttende miljø.

Det er viktig å omgjøre deg selv med folk som forstår deg og ditt problem. Dette kan være en psykoterapeutisk gruppe, inkludert nettsamfunn. Dette kan være en venn med et lignende problem. Opprett regler i gruppen din: For eksempel, ikke diskutere dietter, vektøkning eller vekttap, vær alltid ærlig, og så videre.

Det er viktig å dele med andre som du bryr deg om. Dette er en av måtene å føle seg bedre og finne en konstruktiv løsning på problemet.

Kjærlighet til seg selv.

I prosessen med intern dialog med deg selv, referer til deg selv som du vil henvise til en nær venn eller barn. Kanskje vil empati for deg selv virke som noe fremmed, men denne ferdigheten kan utvikles over tid.

Ikke vær for selvkritisk. Folk som er utsatt for KP pleier å vurdere seg selv godt når de spiser riktig mat og dårlig hvis de spiser hva de mener er feil.

Det vil være mer rasjonelt å være oppmerksom på din spiseadferd: hva som gir følelse av fylde når det er nødvendig å fullføre et måltid, fordi du allerede har spist; hva slags mat føler du ubehag.

Obsession med mat og din egen kropp er et alvorlig problem, hvor løsningen begynner med søket etter hjelp og støtte fra fagfolk, familie og venner. publisert av econet.ru Hvis du har noen spørsmål om dette emnet, spør dem til eksperter og lesere av vårt prosjekt her.

© Margarita Tartakovsky, oversatt av Margarita Eliseeva

Compulsive overeating

Compulsive overeating: dens typer, årsaker, hvordan å bli kvitt

Mat er nødvendig av kroppen som en kilde til næringsstoffer, som det kan fungere normalt på. Herfra gikk opprinnelsen til det berømte uttrykket "vi er det vi spiser". Overflødig eller mangel på stoffer i kroppen, overdreven avhengighet av mat generelt eller til en bestemt type mat, et unormalt kosthold - alt dette truer med å forårsake alvorlige helseproblemer.

Hva er Compulsive Overeating?

Compulsive overeating er en psykologisk og ofte fysiologisk tilstand når en person bruker mat for ikke å tilfredsstille sult, men å være selvtilfreds i stressende situasjoner eller som en form for kompensasjon for mangel på positive følelser.

Med andre ord, en person som er avhengig av mat, begynner å spise ikke når han er sulten, men når han trenger å bli distrahert, roe seg, opplev positive følelser, eller bare når du bare trenger å gjøre noe med deg selv.

Det er verdt å merke seg at kompulsiv overeating ikke nødvendigvis må være forbundet med en avhengighet av mat. Dette konseptet dekker generelt problemer med psykologisk eller fysiologisk natur som på noen måte er relatert til ernæring. Det er derfor grunn til bekymring hvis en person er avhengig av noe matprodukt, et bestemt kosthold eller en måte å spise mat på, og dette er avvikende i naturen.

For eksempel er tilfeller av frivillig nekte å bruke mat til skade for seg selv eller total periodisk overspising like klassifisert som matavhengighet.

Årsaker til Compulsive Overeating

  • Psykologisk komfort, som oppnås ved å spise. Ifølge Maslows pyramide er en følelse av sikkerhet i den andre fasen av grunnleggende menneskelige behov (umiddelbart etter de fysiologiske behovene for mat, vann, luft, søvn). Sikkerhet gir en følelse av ro og komfort, noe som er vanskelig å oppnå i nærvær av problemer eller mindre problemer. Mange prøver å roe sine nerver med sin favorittvirksomhet, sosialisere seg med venner, fysisk aktivitet og dårlige vaner som røyking, overdreven forbruk av kaffe og så videre hjelpe andre mer. Spesielt når en person spiser, føles han trygg, dette er prinsippet om arbeidet til et av våre iboende instinkter. I tillegg gir mat siden barndommen behagelige foreninger med foreldrenes omsorg, for som en voksen prøver mange å kompensere for det med eventuelle negative følelser.
  • Fremme deg selv et måltid. Denne grunnen begynner i mange tilfeller også i barndommen, når foreldre lover godteri, is eller annen søthet for barnet å gjøre en ubemerket virksomhet: Forbered leksjoner, ryd rommet, spis suppe og så videre. Denne metoden for oppmuntring er vanedannende på grunn av det faktum at barnet, sammen med delikatessen, fikk en del av ros og godkjenning. På grunn av dette dannes en assosiativ serie, og en voksen person håper å få godkjenning for sin handling, men mottar bare noe velsmakende, kjøpt av ham i butikken eller bestilt på en kafé. Siden ønsket om godkjenning og ros ikke var fornøyd, spiser personen enda mer, ubevisst håper på denne måten å fylle ut de manglende følelsene. Dette er en ond sirkel.
  • Sosio-kulturelle årsaker er spesielt populære de siste tiårene på grunn av fremkomsten av noen modellstandarder. Hvis en person ikke samsvarer med dem, forårsaker det ham stress, og han begynner å "holde" ham.
  • Avhengighet til ethvert bestanddel av mat. Mange genetisk modifiserte stoffer, kunstig krydder og krydder er vanedannende, som noen ganger ikke merker. For eksempel merker mange elskere av fastfood-restauranter at de er klare til å spise et stort antall hamburgere, cheeseburgere, nuggets og lignende retter, mens de vanligvis ikke har så utrolig appetitt. En lignende situasjon oppstår med surrogat kaffe elskere. Det er spesielt vanskelig for de som står overfor den såkalte "hyllest til mote": alle rundt dem drikker kaffe på jobb eller besøker fastfood på fritiden, fordi det har blitt fasjonabelt.
  • Opplev fasting. Spesielt vanskelig psykologisk grunn. En person som av en eller annen grunn var tvunget til å benekte seg normalt matinntak, har problemer med å tilpasse seg nye forhold. Selv om han ikke trenger å begrense seg, prøver han å spise så mye som mulig. Parallelt har mange mennesker med et slikt problem en spesiell spenning over mat, som er ledsaget av overdreven hoarding.

Tegn på tvangsmessig overspising

Hovedsymptomen på tvangsmessig overeating er tilstedeværelsen av uimotståelig trang til mat, noe som forårsaker ulempe eller til og med ærlig skader helse eller liv: overdreven forkjølelse for mat. Ellers avhenger mer detaljerte tegn på sykdommen av typen kompulsiv overeating.

Blant dem er følgende:

  • Hyppige vindkast fyller magen så mye som mulig, uansett om det er en følelse av sult.
  • Få full tilfredsstillelse bare etter overmåling.
  • Frykt for å få overvekt i kombinasjon med en utrolig appetitt, og som et resultat - ønsket om å bruke en hvilken som helst metode for rensing av kroppen fra mat.
  • Kontinuerlig obsessive tanker om mat. Å tenke på den kommende menyen til frokost eller lunsj, noe som gir full glede og forventning.
  • Mangel på tilstrekkelig oppfatning av seg selv: å være avhengig av mat, legger ikke merke til enten overdreven slankhet eller fedme i seg selv.
  • Permanent skyld etter overmåling. Ofte forsøk på å kompensere for følelsen av skyld er enten regelmessig overspising eller overdreven strenge restriksjoner på mat. For eksempel setter en person seg selv på at han i tre dager ikke vil spise i det hele tatt.
  • Søk etter unnskyldninger for deres oppførsel som synes overbevisende for en person. For eksempel, hvis et annet angrep av frossethet er forårsaket av en stressende situasjon, forsikrer matavhengige seg at de har all grunn til å roe sine nerver med mat.
  • Avslag på å besøke cateringvirksomheter (kafeer, restauranter, pizzeriaer). Som regel er en person redd for at han ikke vil takle sin appetitt, og han vil skamme seg foran menneskene rundt seg.

Hvis du finner minst tre tegn fra listen ovenfor, er det en grunn til å se nærmere på dietten. Hvis det er nødvendig, er det bedre å konsultere en spesialist. Om hva leger hjelper med å bli kvitt matavhengighet, blir det litt senere.

Typer av sykdom

Riktig behandling av tvangsmessig overspising er helt avhengig av dens natur og egenskaper. Derfor er det viktig å forhåndsdefinere hvilken type sykdom en person lider av.

Matavhengighet

Matavhengighet er preget av periodiske angrep av den såkalte "gluttony", når en person spiser mye mat til magen er full. Slike sammenbrudd oppstår som følge av stressende situasjoner når du trenger å roe nervene, eller i tilfeller der en person bare kjeder seg. Overeating forårsaker som regel ikke banal kjedsomhet, men fullstendig misnøye med ens liv, kronisk trøtthet og akkumulert vrede.

Det andre navnet på denne typen avhengighet er hyperphagia. I utgangspunktet er det forbundet med å spise usunn, fet mat, siden målet med pasienten er å fylle ut mat med mangel på noe positivt i livet. Derfor er preferansen gitt til de såkalte "velsmakende" produktene - sjokolade, melprodukter, kjøttbiff og koteletter, salater med majones og andre feta sauser, kalorier med desserter og så videre. I utgangspunktet, i slike produkter eller i visse ingredienser som de er sammensatt, i produksjonstrinnet, tilsettes noen ikke-naturlige stoffer: smaker, aromastoffer, genetisk modifiserte elementer, stabilisatorer, konservative og så videre. I tillegg til den generelle effekten på helse er de vanedannende, og oftere en person spiser slike matvarer, jo mer avhengig av dem utvikler han.

De som lider av tvangsmessig avhengighet skammer seg over sin sykdom og prøver å spise slik at de rundt dem ikke kan se. Vanligvis, etter en annen overspising, har de en følelse av skyld, noen ganger selv selvtillit, depresjon, på grunnlag av hvilken en person sovner og kompenserer for negative følelser med mat. Således dannes en ond sirkel: En person overatt, sørger, klandrer seg selv og som et resultat - overeat igjen.

Typer av tvangsmessig avhengighet

  • En person opplever en uvirkelig, nesten manisk følelse av sult, og får full tilfredshet bare etter at magen er fullstendig. I et sunt, slikt nivå av metning forårsaker ganske naturlig ubehag, og ofte til og med mild kvalme.
  • Behovet for konstant, nesten kontinuerlig tygge på noe. Forsøket på å erstatte overeating med tyggegummi forverrer spesielt situasjonen: Magen blir utskilt av magesaft basert på refleks (en person tygger - det betyr at mat snart kommer inn i kroppen, og det må fordøyes), og appetitten øker.
  • En person føler seg komfortabel mens han ikke spiser noe, men mens han spiser, vekker en utrolig appetitt fra ham som han ikke klarer å klare seg med.
  • Ønsket om å overeat om natten, mens dagen inntaket er helt fraværende. I utgangspunktet skjer dette enten under et overdrevent stivt diett (om natten tåler kroppen ikke sult, og personen bryter ned, og så gjentas alt igjen), på grunn av uregelmessige arbeidsplaner eller på grunn av feilformede spisevaner. På grunn av dette forstyrres stoffskiftet, og det er fare for å få overvekt.

Ortoreksiya

En annen type psykologisk matavhengighet er ortoreksi. Det er forbundet med overdreven kjærlighet til en sunn livsstil, når lidenskapen for riktig ernæring beveger seg til nivået av besettelse. De som lider av ortoreksi, studerer nøye alle regler og nyanser av ernæring i stil med sunn livsstil, tilbringer mye tid til å lage mat strengt i henhold til oppskriften, og noen av de mest små avvikene fra reglene fører til at de blir panikk.

Vanligvis oppfatter en person heller ikke orthorexia generelt, eller forstår ikke umiddelbart at han har problemer med matavhengighet. Dette skyldes hovedsakelig det faktum at det er veldig enkelt å forvirre orthorexia med den vanlige entusiasmen for sunn livsstil. Det er viktig å forstå at det er forskjell mellom kjærlighet for riktig ernæring og direkte besettelse. Besatt av sunn livsstil, kritiserer selvsagt alle som prøver å påpeke deres avhengighet av dem, og de tror at de ikke forstås eller bare misunner.

Det ser ut til at ønsket om riktig ernæring ikke burde gi utseendet av ekstra pounds, men i praksis er denne risikoen tilstede. Som regel får folk som lider av ortoreksi seg til nervøse sammenbrudd på grunn av deres konstante ernæringsmessige og nervøse spenningsopplevelser. Den stressende situasjonen der en person er kontinuerlig, presser ham til matbrudd, og en person begynner å bruke usunn skriving og jevne mellommål. Som i tilfelle av hyperfagi, vanligvis etter pausene, er det en følelse av skyld. Siden folk som lider av ortoreksi, kjemper for deres helse, etter overmåling, prøver flertallet å kunstig rense kroppen av skadelige stoffer, og deretter kan otreksiya lett bli bulimi.

Konsekvenser av sykdommen

Det bør bemerkes at matavhengighet påvirker arbeidet med absolutt alle kroppssystemer. Primært berørte organer i mage-tarmkanalen.

  • Det aller første som truer en person som lider av noen form for matavhengighet, er fedme eller i det minste får overvekt.
  • Både normalvekt og tilstanden i muskel-skjelettsystemet påvirkes av overvekt og mangel på kalsium i kroppen. Den fete massen begynner å utøve trykk på skjelettet, på grunn av hvilket det deformeres og blir svakere.
  • Siden overskudd av visse stoffer som en person mottar fra mat, påvirker hele kroppen, er det risiko for ulike sykdommer: diabetes, slitasjegikt, apné og andre. I tillegg øker blodkolesterolnivået.
  • Visse matvarer påvirker hjernens arbeid generelt og den generelle tilstanden, særlig stemningen til en person.
  • Komplekser og frykt utvikler seg på bakgrunn av konstante påkjenninger og tanker om mat.
  • Fatal utfall er mulig både på grunn av sykdommer på grunn av fedme og utmattelse.

Hvordan bli kvitt matavhengighet

Behandlingsmetoder er helt avhengig av hvert enkelt tilfelle. I noen situasjoner er en person i dire behov for sykehusinnleggelse og konstant observasjon av leger, i andre en ganske fullstendig selvkontroll og muligens flere konsultasjoner fra spesialister.

Hvis nivået av matavhengighet ikke har nådd et kritisk punkt, vil det være mye lettere å takle problemet.

  • Først av alt bør det være et godt nivå av selvkontroll. Det er svært vanskelig å endre vaner, spesielt mat, på en dag, men dette er ikke en grunn til å utsette behandlingen "for senere". Psykologer anbefaler å følge de rådene som vanligvis gis til de som er på en diett. Hvis det var noen sammenbrudd og personen spiste det forbudte produktet, er det nødvendig å trekke konklusjoner og som om ingenting hadde skjedd å komme tilbake til diettmat. For det første vil det unngå følelsen av skyld og stress på hans jord, noe som provoserer det neste angrepet av overeating. For det andre reduserer dette sannsynligheten for en retur til den gamle usunne livsstilen på grunn av en feil. Men du må holde styr på dine vaner og redusere slike sammenbrudd til et minimum.
  • Hvis det er svært vanskelig å håndtere problemet med overmåling alene, kan du be om hjelp fra familiemedlemmer eller venner og organisere fellesretter. Da vil det være synd å gå løs og spise ikke på plan, men samtidig vil folk støtte og hjelpe å distrahere. Det anbefales imidlertid ikke å overføre problemene dine til andre og skape ulempe for dem, ellers kan relasjoner med dem være håpløst feil.
  • Hvis en person lider av tvangsmessig overeating, er det nødvendig å redusere appetitten gradvis. Abrupt endring av diett vil være en reell stress for kroppen. Det er tilrådelig å lage en måltidsplan og følge den tydelig, og hvis det er et ønske om å spise noe, begrenser du til en lett matbit: frukt, grønnsaker, nøtter, frø. Det er uønsket å bruke raske karbohydrater (søtsaker, melprodukter, syltetøy og lignende) som snacks, fordi de raskt oppløses i kroppen, og følelsen av sult vil snart gjenopptas.
  • Hvis orthorexia forårsakes ikke bare av ønsket om en sunn livsstil, men også av ønsket om å gå ned i vekt, må du vurdere deg selv kritisk og tilstrekkelig. Ideelt sett er det tilrådelig å kontakte en psykolog, ernæringsfysiolog og treningstrener. Ernæringsfysiolog og treningstrener vil gjøre riktig diett og trening, på grunn av hvilket vekttap vil oppstå uten skade på kroppen. Det er viktig å huske på at det ikke bør være fanatisme når det gjelder å gå ned i vekt: det er umulig å miste 10 pund på to dager, og for å skape helseproblemer.
  • Overdreven avhengighet av reglene for sunt å spise er vanskelig å kurere alene. Dette er et psykologisk problem, grunnen til hvilken en spesialist kan bidra til å identifisere. Oftest skjuler orthorexia frykten for å få vekt. Ofte viser det seg at en person er redd for sykdommer, fordi han blir en fanatiker av sunn mat.
  • Det er ikke nødvendig å nekte medisinsk behandling, selv om det ser ut som at matavhengighet kan styres alene. Utvilsomt er selvkontroll og god viljestyrke viktige punkter på vei for å kvitte seg med sykdommen, men i kombinasjon med kvalifisert hjelp blir behandlingsprosessen raskere og enklere.
  • Det er nødvendig å følge nøyaktig råd og anbefalinger som legene ga, ellers vil behandlingen ikke gi resultater. Samtidig er det viktig å ikke erstatte en årsak til stress med en annen (spesielt for de som lider av ortoreksi): Følg anbefalingene bør ikke bli en besettelse.

Det antas at psykologiske avhengigheter på mat i utgangspunktet ikke alltid krever legemiddelintervensjon: Hvis du er klar over problemet ditt, har du et sterkt ønske om å bli kvitt det, og innsatsen som gjør at du kan klare deg selv. Men eksperter anbefaler i alle fall å kontakte klinikken for å sjekke kroppens generelle tilstand og få anbefalinger.

Hvis matavhengighet har nådd scenen når effekten på kroppen er åpenbar, er det nødvendig å besøke en terapeut og en ernæringsfysiolog. Dette er nødvendig for å kunne velge riktig behandlingsretning og ikke forverre situasjonen fra begynnelsen.

Hvor skal man se etter motivasjon

Selv i tilfelle dypt bekymring for deres avhengighet av mat og virkelig ønsker å bli kvitt dette problemet, kan vanskeligheter i begynnelsen av banen knapt unngås. Faktum er at en person blir vant til en bestemt livsstil, former for vaner, derfor er det utrolig vanskelig å forandre deg selv på kort tid.

Det er nok å huske hvordan røykere gir opp sigaretter: Ikke alle kan si "nei" til sin dårlige vane en gang for alle, siden psykologisk avhengighet allerede har dannet seg, og i tillegg har kroppen blitt vant til å motta en viss dose nikotin.

En lignende situasjon utvikler seg med matmisbrukere. Til tross for at overeating skader kroppen, tilpasser den seg fortsatt til nye forhold og begynner å bli vant til visse matvarer og kosthold. Samtidig virker psykologisk avhengighet: En person som bruker mat, kompenserer for mangelen på noe i sitt liv, fyller sin fritid eller bare beroliger hans nerver.

Det er derfor ofte det skjer at en person som er avhengig av mat, forstår faren for sin sykdom og ønsker å bli kvitt den, men heller ikke kan bestemme seg for å starte en kamp med sine vaner, eller fra tid til annen stopper denne kampen.

I dette tilfellet har psykologer utviklet følgende anbefalinger:

  • Holde en matdagbok. Du må registrere måltidstider og matvarer som har blitt spist. For de som ikke bare vil bli kvitt matavhengighet, men også å gå ned i vekt, anbefales det, om mulig, å skrive ned omtrentlig kaloriinnhold i matvarer. Det er mye vanskeligere å ha råd til å spise noe ekstra hvis du må fikse det på papir. Det er bekreftet at det senere er pinlig å revidere postene med intervaller på en time med lange lister over edibles.
  • Bytte en nytelse til en annen. Det er nødvendig å finne noe yrke som vil bidra til å distrahere fra ønsket om å overvære. Først og fremst vil det hjelpe dem som overvinner fra kjedsomhet. Dette kan være en hobby for håndverk (bare hendene blir okkupert), går, en slags sport, lese bøker og mye mer. Det viktigste som den valgte okkupasjonen virkelig fascinert. Samtidig vil det bidra til å huske at glede i livet ikke er begrenset til ernæring: det er mange andre interessante ting.
  • Bevisst ernæring. Ofte oppstår opptaket av mat mekanisk, selv i en sunn person. Derfor er det tilrådelig å ikke spise mens du ser på TV eller leser en bok, men å tygge hvert stykke mat grundig og gjennomtenkt. Du kan prøve å prøve å føle smaken til det maksimale - i dette tilfellet skjer metningen mye raskere.
  • Den rette tilnærmingen til motivasjon. Vanligvis er en person drevet av årsaken til å kvitte seg med matavhengighet, å unngå negative konsekvenser: Ikke få overvekt, ikke ødelegge helse. Psykologer anbefaler at du danner dine mål og drømmer uten å bruke "ikke" partikkelen, fordi vår bevissthet ikke oppfatter det. I tillegg virker motivasjonen "fra omvendt" dårlig: det er mer skummelt enn motiverende. Det er bedre å endre mål og bestemme seg for å være sunn, slank, glad og så videre. Positive mål er mye mer motiverende.

Hvilken lege kan bidra til å bli kvitt matavhengighet

Først må du kontakte en psykolog. Det vil bidra til å bestemme de primære psykologiske årsakene til sykdommen: komplekser, frykt, misnøye og så videre. På grunn av dette vil det være mye lettere å rette opp deres oppførsel.

Det er verdt å vurdere det faktum at det kan ta flere møter med en psykolog for å fullstendig slippe av med problemet. Praksis viser at hvis du trekker den dype årsaken til utviklingen av avhengighet til overflaten og kompetent utarbeider det, på det fysiologiske nivået, vil det bare være nødvendig å kvitte seg med vane med å overspise. Det primære ønske om å erstatte mat med noen positive følelser eller rolige nerver på grunn av overspising vil ikke være.

Til tross for at i de fleste tilfeller er matavhengighet psykologisk, hvis sykdommen allerede har begynt å utvikle seg, er effekten på kroppen uunngåelig. Det er viktig å besøke terapeuten og bestå test for å identifisere problemer på det fysiologiske nivået. Terapeuten vil gi anbefalinger og om nødvendig foreskrive behandling. Hvis avhengigheten var mulig å bli oppdaget i tide, kan det ikke være alvorlige helseproblemer på grunnlag av overeating.

I alle fall må du besøke en ernæringsfysiolog. En person hvis diett har blitt forstyrret i lang tid, er usannsynlig å kunne selvstendig justere dietten på en slik måte at han bare kan ha nytte av det. På grunnlag av medisinske tester vil en ernæringsfysioter hjelpe til med å lage et diett på en slik måte at pasienten får nok næringsstoffer, forblir ikke sulten og samtidig vedtar sunne spisevaner. Hvis problemet med matavhengighet er observert hos en person i så lang tid at han allerede har klart å få overvekt eller få helseproblemer, vil legen velge en diett som vil hjelpe deg å miste vekt og som tilsvarer tilstanden til pasientens kropp.

konklusjon

Matavhengighet er en sykdom som kan elimineres helt hvis du tar hensyn til det i tide. I tillegg til selvoppfølging av kostholdet, anbefaler leger sterkt at de kontakter en spesialist, siden bare en god medisinsk undersøkelse og kompetent råd kan bidra til å danne den riktige algoritmen til handlinger.

Siden i de fleste tilfeller er de underliggende årsakene til matavhengighet psykologisk, en konsultasjon med en psykolog kan være nødvendig, og kanskje ikke engang en, men flere. Ikke forsøm dette, fordi hjelp fra en god spesialist kan gi pasienten betydelig nærhet til å kvitte seg med sykdommen.