Hvordan ta L-karnitin for vekttap

  • Analyser

God dag, kjære lesere! I dag skal vi snakke om mulighetene for å miste vekt ved hjelp av et av kosttilskuddene - L-Carnitine.

I dag har mange gode teknikker blitt utviklet som gjør at du kan få kroppen din i perfekt stand. Og selvfølgelig er det i utgangspunktet fysisk aktivitet. Men de krever regelmessighet, utholdenhet. Bare i dette tilfellet kan du få gode resultater.

Spesielt utviklede kosttilskudd kan betydelig øke effekten av sport. Det er et slikt verktøy er L-karnitin. Hvordan ta et slankingstilskudd? Hva representerer hun? Og hjelper det virkelig kroppen å brenne fett? La oss prøve å finne ut det.

Hva er L-karnitin

L-karnitin er en spesiell substans som øker fettmetabolismen. Det spiller rollen som en fettforbrenner.

Under betingelse av normal ernæring beriket med animalske proteiner, produseres L-karnitin uavhengig av menneskekroppen.

Folk som går på en diett eller går inn for sport er ofte mangelfull i dette stoffet. Som et resultat opplever de høy tretthet. De har redusert utholdenhet, aktivitet. I tillegg er prosessen med å miste vekt svært langsom.

Slike personer trener anbefaler resort til hjelp av L-karnitin. Hvordan ta dette stoffet til vekttap, og hvilke egenskaper har det?

Påvirkning på kroppen

Stoffet stimulerer kroppen til å konvertere fettceller til energi. Det utløser mekanismen for effektiv brenning av subkutant fett. Ofte er det mangel på denne komponenten i kroppen som fører til utvikling av fedme.

Det er L-karnitin som fremmer penetrasjon av fett i celler, der de er aktivt nedbrutt og omgjort til energi.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er pålitelig, trygt og samtidig multifunksjonelt supplement. Det anbefales at alle som søker å bli mer energiske, elastiske, aktive.

Påvirkning på intelligens

Verktøyet påvirker effektivt mental våkenhet. Forskere av forskere bekreftet at daglig konsum av 2 g av et stoff i 6 måneder øker signifikant mental ytelse. Slike mennesker er lettere å bære intellektuelle belastninger.

Forbedre funksjonen av det kardiovaskulære systemet

Det er også en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. Stoffet bidrar til å redusere kolesterolet. Dermed beskytter produktet mot fremdriften av aterosklerose. Nemlig fører denne sykdommen til slike alvorlige komplikasjoner som et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Grunnleggende egenskaper

Hvis du kjenner funksjonene til L-karnitin, hvordan du tar for vekttap, og følg alle anbefalingene nøye, kan du gi slike fordelaktige effekter:

  • intensivere fettforbrenning;
  • redusere nivået av kolesterol i kroppen;
  • starte mekanismen for å behandle fett i energi;
  • gi stimulering av hjertefunksjonen;
  • ødelegge fettavsetninger og forhindre opphopning av dem
  • forbedre ytelsen (mentalt og fysisk);
  • forkorte gjenopprettingsperioden;
  • forbedre immunitet
  • gi en rik metning av kroppen med oksygen;
  • øke stressmotstanden;
  • styrke beinvev;
  • øke vitalitet, utholdenhet.

Kosttilskudd

Det finnes flere typer av dette biologiske stoffet på markedet:

  • Ren 100% L-karnitin;
  • L-karnitintartrat;
  • Acetyl L-karnitin;
  • Propionyl L-karnitin;
  • L-karnitinfumarat.

For å velge det mest effektive produktet for deg selv, er det nødvendig å bli kjent med egenskapene til forskjellige typer og finne forskjellen mellom dem.

Ren 100% L-karnitin

Dette tillegget har blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i nesten 50 år. Det eliminerer perfekt metabolske forstyrrelser.

Verktøyet er populært blant idrettsutøvere. Den kalles den klassiske versjonen eller basen. Legemidlet har høy biotilgjengelighet.

L-karnitintartrat

Dette stoffet har den mest aktive formen. Biotilgjengeligheten er enda bedre enn den som er beskrevet ovenfor.

I fordøyelseskanalen er stoffet lett oppdelt i vinsyre og rent karnitin (B11).

Det er dette verktøyet som oftest anbefales for folk som ønsker å kvitte seg med ekstra pounds.

Acetyl L-karnitin

Legemidlet ble oppfunnet nylig. Ved å lage et middel, la produsentene en acetylgruppe til vanlig karnitin. På grunn av dette kunne forbindelsen trenge inn i hjernen.

Produktet har gode neurostimulerende effekter. Det hjelper ikke bare med å forbrenne kroppsfett, men aktiverer også hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Produktet er en karnitinester kombinert med glycin. Denne forbindelsen stimulerer perfekt lipidmetabolisme og forbedrer syntese av nitrogenoksid. Dette er en viktig komponent som gir en vasodilator effekt.

Derfor er verktøyet nyttig for personer som lider av hjertesykdom. Produktet har antioksidantegenskaper, forbedrer syntese av testosteron, reduserer mengden melkesyre forårsaket av mosjon.

Verktøyet bekrefter effektivt kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Legemidlet er oppnådd ved å kombinere ren karnitin og fumarsyre. Verktøyet er bra for folk som er på vei til vekttap.

Fordelen med produktet er dens gunstige effekt på karene og hjertet.

L-karnitin hvordan å ta slanking

Utviklet flere former for utgivelse av dette produktet. Vi vil bli kjent med dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Produktet er veldig populært blant folk som ser på figur og idrettsutøvere.

Tilgjengelig produkt i skjemaet:

  1. Flytende produkt. Det selges i flasker. Dette er helt klar til bruk.
  2. Konsentrert sirup. Legemidlet skal fortynnes med vann i henhold til instruksjonene.
  3. Stoff i ampuller. Dette skjemaet kan ikke injiseres. Det er også en drink pakket i små beholdere.

Nå vurderer hvordan du tar flytende L-karnitin for vekttap:

  1. Sirup brukes tre ganger om dagen.
  2. Vanlige personer anbefales å ta 5 ml.
  3. Idrettsdosering øker til 15 ml. I dette tilfellet bør du bruke sirupen i 20-30 minutter før treningsstart.
  4. Maksimumsvarigheten av mottak av midler er 1-1,5 måneder. Da bør du ta en pause som varer 2-3 uker. Etter dette intervallet kan du gjenta opptaket.

Før du tar flytende L-karnitin for vekttap, må du lese instruksjonene som gir konsentrasjonen av midlene og anbefalt dose.

Flytende stoff absorberes raskt. Imidlertid inneholder den mange flere stoffer, som fargestoffer og smaker.

L-carnitine 60000 er ganske populært. Hvordan ta et stoff for vekttap? Det anbefales å ta verktøyet før trening. Dose måler ut en spesiell målekopper. Det anbefales å sjekke hos en idrettslær, hvis du velger L-karnitin 60.000, hvordan du tar et slankingstilskudd. Dosen svarer oftest til 7,5 ml.

L-karnitinkapsler - hvordan å ta slanking

Legemidlet absorberes perfekt av kroppen og begynner raskt å virke. Å miste vekt hevder at det er ganske praktisk å bruke L-karnitinkapsler.

Hvordan ta et slankingstoff? Instruksjonen anbefaler:

  1. Kapsler (så vel som tabletter) skal tas med juice eller mineralvann (ikke-karbonert).
  2. Bruk stoffet 2-3 ganger om dagen.
  3. En enkeltdose er 250-500 mg for vanlige mennesker.
  4. Idrettsutøvere anbefales å bruke 500-1500 mg før trening.
  5. Opptakets varighet bør ikke overstige 2-6 måneder.

Sørg for å rådføre deg med trener og lege hvis det handler om L-karnitinkapsler, hvordan du tar dette stoffet for vekttap. En spesialist vil anbefale mer nøyaktige doser.

Tablet Remedy

Ifølge forbrukerne er dette den mest tilgjengelige formen. I tillegg koster tabletter betydelig mindre enn et flytende produkt. Men kroppen absorberer dette stoffet noe verre.

Hvor mye å ta L-karnitin til vekttap i pilleform? Verktøyet brukes på samme måte som kapsler.

L-karnitinpulver hvordan man skal ta slanking

Den enkle formen er ganske ubeleilig å bruke. Selv om kostnaden av pulveret er veldig demokratisk, men effekten er rett og slett fantastisk. Men med produksjonen må det tinker litt. Så vurder L-karnitinpulver. Hvordan ta et slankingsprodukt?

Den nødvendige mengden pulver bør fortynnes i en væske (0,5 l). Denne drinken er full på en gang. Det anbefales ikke å redusere mengden væske. Dette vil føre til at drikkevaren blir svært klyngende og uegnet til konsum.

Nå vet du, hvis valget faller på L-karnitinpulver, hvordan du tar et slikt produkt for vekttap.

Daglig dose

For å bestemme hvor mye du skal ta L-karnitin for vekttap per dag, bør det klart forstås at doser for personer som er involvert i sport og ikke er opptatt av fysisk aktivitet, er helt forskjellige.

Derfor vurder dosen for hver kategori av mennesker.

Doser av personer som er involvert i sport

Hvor mange tar L-karnitin for vekttap for folk som er interessert i sport? Eksperter anbefaler en daglig dose på 1200 mg.

Denne dosen skal deles inn i 2 like doser:

  • 600 mg tatt før måltider (best brukt i form av kapsler);
  • 600 mg - 20-30 minutter før trening (et flytende produkt anbefales før sport).

Hvis valget er på produktet i ampuller, bør du vite hvordan du tar L-karnitin for vekttap:

  • før frokost 1 (ca. 20 minutter) -200 mg;
  • før frokost 2 - 200 mg;
  • 20 minutter før ettermiddagsmaten - 200 mg;
  • før trening (30 minutter) - 600 mg.

Dosering av vanlige mennesker

Hvor mye å ta L-karnitin for vekttap for de som ignorerer trening? Denne personen anbefales å bruke i løpet av måltidet (3 ganger daglig) 1-2 kapsler.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin interagerer ikke med andre legemidler. Derfor er det lov å kombinere med andre stoffer og fettbrennere. Men bare etter å ha konsultert en lege.

I dette tilfellet er det helt uakseptabelt kombinasjon av dette biologiske additivet med stoffer som har en stimulerende virkning (for eksempel med koffein).

Innhold av karnitin i naturlige produkter

Tilfredsstille kroppen av disse komponentene kan ikke bare ved hjelp av tilsetningsstoffer. "Miracle Matter" finnes i mange matvarer.

Tabellen nedenfor viser innholdet av L-karnitin i 100 g av noen produkter:

Men husk at etter varmebehandling reduseres mengden L-karnitin.

Hvordan lage tar kosttilskudd mer effektivt for å miste vekt?

For å øke effekten, bør effekten være kjent med hvordan man tar L-karnitin for vekttap.

Eksperter gir slike anbefalinger:

  1. Den riktige doseringen. Det anbefales å bruke ikke mindre enn 1200 mg per dag. Noen kan økes til en dose på 3-5 g. Man bør imidlertid ikke glemme at kroppen er mettet med denne komponenten, ikke bare på grunn av tilskudd, men også som følge av ernæring.
  2. L-karnitin - hvordan å ta for vekttap. Bruk verktøyet i 30-60 minutter før du spiser. Dette intervallet må observeres. På treningsdager, er kostnaden tatt 1 time før treningen. Tross alt kommer den maksimale effekten av løsningen 60 minutter etter bruk. Effekten fortsetter i 2 timer. I tillegg har L-karnitin en tendens til å akkumulere i kroppen. Derfor er det viktig å ta et supplement regelmessig.
  3. Hovedbetingelsen for effektiv eksponering. Tilskudd vil bare gi maksimal effekt under betingelse av riktig ernæring og passende fysisk anstrengelse. Anbefalt sport, rask pust og økt hjertefrekvens. Ellers vil supplementet være nyttig for kroppen, men det er helt ineffektivt som en fettforbrenner.

Men du bør lære ikke bare hvordan du tar L-karnitin for vekttap. Det er viktig å huske at i noen tilfeller kan tilsetningen forårsake bivirkninger og til og med skade.

Harm L-karnitin

Tilsetningen anses å være harmløs. Men før du bruker den, bør du konsultere legen din.

Dette gjelder spesielt for personer som lider av:

  • perifer vaskulære lidelser;
  • diabetes;
  • levercirrhose;
  • patologi av nyrene.

I tilfelle av overdose kan det oppstå en svak opprørt mage.

Bivirkninger

Bivirkninger er svært sjeldne hos mennesker som bruker L-karnitin. Hvordan ta for vekttap dette verktøyet for å unngå negative reaksjoner?

Den eneste bivirkningen er økt appetitt. Denne tilstanden dikteres av økt energiforbruk. Appetitt er lett korrigert med riktig treningsregime og ernæring beriket i kostfiber.

Hvor å kjøpe L-karnitin

Supplement kan kjøpes på nettbutikker, apotek, sportsnæringsbutikker.

For å navigere kostnaden for kosttilskudd, bør du vurdere prispolitikken for enkelte stoffer:

  1. Flytende L-karnitin. En løsning på 50 ml (20%) i gjennomsnitt koster 280 rubler.
  2. Tabletter "Carniton." Hver pille inneholder 500 mg L-karnitin. For 1 pakke (20 tabletter) må du betale ca 260 rubler.
  3. Pulver "Maxler Max Motion med L-Carnitine". I en pakke med 16 porsjoner 1200 mg. Dette produktet koster ca 647 rubler.
  4. Kapsler "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Emballasje som inneholder 90 caps. 500 mg, koster ca 950 rubler.

Hvilket selskapsadditiv er bedre å velge

Carnitin produseres syntetisk. Det er mange produsenter av kosttilskudd. Produktet bør imidlertid velges for firmaet som produserer råvarer.

De beste produsentene av L-karnitin er:

  1. Sigma-Tau er et italiensk selskap. Hun produserer råvarer "Biosint".
  2. Lonza er et sveitsisk selskap. Råmaterialet heter "Carnipure".

Når du velger et tilsetningsstoff, se etter navnet på råmaterialene og merkene på emballasjen.

Vanlige spørsmål

Kvinner har mange spørsmål når det kommer til et slikt verktøy som L-karnitin: hvordan å ta for vekttap, hvor effektivt verktøyet er.

Vurder de vanligste spørsmålene.

Hvis du vil forbedre kroppen, kan du nekte å trene. Men hvis målet ditt er vekttap, må du gjøre venner med sport.

Hvordan ta et slankingsprodukt, du må huske og følge doseringen og anbefalingene for bruk.

I løpet av året kan du bruke mellom 4 og 6 slike kurs.

Hvis du ikke vil ta L-karnitin, se artikkelen fettbrennere for kvinner å gå ned i vekt. Det beskriver andre fettforbrenningsmidler.

Slanking Anmeldelser

Nå vet du hvordan du tar L-karnitin for vekttap. Omtaler av personer som tar additivet, la oss forstå hvor effektivt dette verktøyet.

Evgenia, 23 år gammel

Tok L-karnitinkompleks. Jeg har utviklet et spesielt kosthold, treningsprogram. Hele kurset tok 3 måneder. I løpet av denne tiden mistet jeg 8 kg. Hun har mistet sin vekt perfekt, figuren har strammet, og energien er egentlig over kanten.

Jeg drakk stoffet i kapsler i 2 måneder. Resultatet er null. Sant, jeg er ikke en stor fan av sport. Jeg kan si at uten trening fungerer ikke verktøyet.

Alle bestemmer seg for seg selv, å bruke eller ikke å bruke L-karnitin. Hvordan ta dette produktet til vekttap - du vet hvilke regler som skal følges - vi vurderte også. Nå er valget ditt. Men husk at et sikkert tillegg vil fungere bare hvis effekten på kroppen støttes av riktig ernæring og mosjon.

Hvordan ta L-Carnitine (L-Carnitine) og gå ned i vekt?

Folk som prøver å sette kroppen i orden, lurer på: hvordan man tar L-karnitin for vekttap? Hvor mye er det? Hvorfor er denne løsningen interessant? Levokarnitin (det andre navnet på L-karnitin) er en aminosyre produsert av kroppen som øker og forbedrer metabolisme.

En av de viktigste aminosyrene for kroppen, med mangel er ikke mulig behandling av lipider, noe som provoserer ikke bare utseendet av overflødig vekt, men også problemer i arbeidet med andre organer og systemer.

L-karnitin tas i behandling av visse sykdommer. Spesielt relevant er for kroppsbyggere, de som spiller sport, fitness og aerobic.

Sunn mennesker, jenter eller gutter som ikke er interessert i sport og ikke slanking, er ikke pålagt å ta stoffer, fordi de produseres av leveren og nyrene i riktig mengde.

Det er grunn til å ta denne aminosyren, er bare nødvendig - på grunn av medisinske eller genetiske problemer. Et slikt behov oppstår i premature babyer.

For første gang ble stoffet oppdaget av russiske biokjemikere som mottok det fra muskelvev og først trodde at det var en av B-vitaminene. Senere ble det oppdaget at stoffet er uavhengig produsert av kroppen. Fra da til i dag tilhører den aminosyrer, uten hvilke arbeidet i de fleste enzymer er umulig.

Handlingsprinsippet for L-karnitin

Hovedprinsippet for L-karnitin er fettforbrenning og behandling av fettceller i energi.

I mange tilfeller tar overvektige mennesker L-karnitin, fordi mangelen på dette stoffet fremkaller opphopning av kroppsfett.

Levokarnitin kan kalles en slags stimulant som fremmer raskere brenning av fettceller.

Dette forklarer de forskjellige dosene for vanlige mennesker og idrettsutøvere. Erfarne trenere har notert langsiktig effekt av å ta tilskudd selv etter at de har sluttet å ta det (opptil 6 måneder). Det samler seg ikke i kroppen.

Andre positive egenskaper og funksjoner av L-karnitin er noen av dem:

  • Kunne aktivt konvertere fett til energi.
  • Blokkerer nye fettavsetninger som kroppen nylig har mottatt.
  • Regulerer mengden kolesterol i blodet, og forhindrer dermed forekomsten av aterosklerotiske plakk.
  • Ta bedre og å forbedre fysisk og mental ytelse.
  • Gjenoppretter raskt fysisk kondisjon.
  • Mørker raskt kroppen med oksygen.

L-karnitinmangel

  • Grunnen, som kan provosere mangel på L-karnitin, kan være mangel på vitaminer B, C, noen aminosyrer eller enzymer. Dette skyldes at de aktivt deltar i utviklingen av dette tillegget.
  • Ofte er underskuddet følt av folk som spiser et ubalansert kosthold, vegetarianere eller de som trener regelmessig.
  • L-karnitin er et av de viktige elementene som deltar i stoffskiftet i kroppen.
  • Mangelen på dette stoffet fremkaller tretthet, lavere stressmotstand, problemer med blodårer og hjerte, metabolske forstyrrelser, noe som kan forårsake overvekt.
  • Hvis ikke å ta tilstrekkelig mengde L-karnitin, er en reduksjon i immunitetens styrke mulig.

Hvis du overholder alle adgangsbetingelsene, vil det være trygt å ta kosttilskudd.

Mine pasienter er fornøyd med den oppnådde effekten, fordi de, bortsett fra den ideelle figuren, styrket deres immunitet og følte en enestående bølge av vital energi.

Denne drinken hjelper pasienter som ikke kan diett på grunn av visse grunner. For å konsolidere resultatet av å miste vekt og ikke å gå på nytt igjen, etter avslutningen av kurset, holder seg til et sunt kosthold og riktig livsstil.

Fordelene med L-karnitin

Det finnes dusinvis av nyttige egenskaper og funksjoner av L-karnitin.

Her er noen av dem:

  • Kunne aktivt konvertere fettceller til energi.
  • Blokkerer ny fettavsetning, som nylig mottok kroppen.
  • Regulerer mengden kolesterol i blodet, og forhindrer dermed forekomsten av aterosklerotiske plakk.
  • Det brukes til og med for smittsomme sykdommer som er ledsaget av feber. Medikamentet lar deg frigjøre ekstra energi, noe som mangler i denne perioden.
  • Forbedrer fysisk og mental ytelse.
  • Gjenoppretter raskt fysisk kondisjon.
  • Mørker raskt kroppen med oksygen.

For å få det ønskede resultatet mens du tar et slankemiddel, er det tilrådelig å balansere dietten din parallelt og forlate utmattende dietter.

Hvordan kan det skade?

Når du bruker et tillegg, må du overvåke bruken av mat, fordi på grunn av de store energiforbruket er det mulig å øke appetitten. Selv om dette kan unngås ved å følge riktig dose under behandlingen.

Daglig dose - hvor mye å ta?

Doseringen av L-karnitin avhenger av mengden fett som er verdt å bli kvitt og fysisk anstrengelse på kroppen:

  • Barn som ikke er ett år gammel - opptil 30 mg per dag.
  • 1-3 år - opptil 60 mg.
  • 4-6 år - 50-100 mg.
  • 7-18 år gammel - 100-300 mg.
  • Voksne som ikke har stor interesse for sport og ikke holder seg til en diett - 200-500 mg.
  • Voksne som ofte utfører fysiske aktiviteter - 500-2000 mg.
  • Voksne, hvis formål er å gå ned i vekt - 1300-2000 mg.
  • Idrettsutøvere som har økt kraftbelastning - 1600-3000 mg. Om nødvendig kan det overskride dosen på 3000 mg.
  • For å behandle visse sykdommer (bare etter undersøkelse av lege) - 1000-1500 mg.

Ønsker du å gå ned i vekt?

Slim figur - drømmen om mange kvinner og menn. Jeg vil være i en behagelig vekt, ikke utmattende meg med harde dietter og tunge øvelser.

I tillegg kan på grunn av overvektshelseproblemer begynne! Hjertesykdommer, kortpustethet, diabetes, leddgikt og merkbart redusert forventet levealder!

I slike tilfeller anbefaler leserne at du bruker de nyeste midler - Talia instant brusende tabletter.

Den har følgende egenskaper:

  • Fremskynder metabolisme
  • Brenner fett
  • Reduserer vekt
  • Slanking selv med minimal fysisk aktivitet
  • Hjelper med å redusere vekten i hjerte-og karsykdommer

Hvordan ta L-karnitin?

Folk som tar L-karnitin med forskjellige mål og forskjellige fysiske aktiviteter, anbefales det å studere før man bruker doseringsfunksjonene. Dette gjelder også de som holder seg til en riktig balansert diett.

  • For personer som er involvert i sport. Folk som ønsker å gå ned i vekt, trenger i gjennomsnitt 1200 mg av midler. Ideelt sett vil den daglige mengden av stoffet deles inn i 2 ganger (med samme mengde). I dette tilfellet bør den første delen forbrukes før et måltid (helst det var kapsler), og den andre 25-30 minutter før en treningsøkt (det er bedre å velge en væskeform av stoffet). Også, ikke glem at den første delen, som er tatt før et måltid, er bedre å distribuere i tre doser: før du tar frokost, lunsj og middag. Når du bruker L-karnitin, anbefales det ikke å ta koffein og guarana.
  • For vanlige mennesker. For personer som ikke trener, anbefales det daglig å bruke verktøyet i kapsler - 1-2 stk. under måltider tre ganger om dagen. Hvis en person som bruker L-karnitin har overvekt, kan dosen økes med 2 ganger. Etter å ha mottatt midlene i en måned er det nødvendig å ta en pause på 30 dager, hvoretter du kan gjenopprette resepsjonen igjen.

Hvordan drikker L-karnitin for vekttap?

Dosen og anvendelsesmåten avhenger av hvilken type karnitin som produseres.

flytende

Den er produsert i form av sirup, det anbefales å bruke 3 ganger om dagen. Dosen avhenger av hvem som skal bruke stoffet.

For vanlige personer anbefales det å ta 5 mg. For profesjonelle idrettsutøvere bør doseringen økes 3 ganger. Det er viktig å observere mottakstiden - en halv time før intensiv trening.

Ikke bruk flytende L-karnitin i mer enn 45 dager, det er bedre å ta en pause i 15-20 dager. Etter en slik pause kan du igjen ta et kurs.

Denne formen av stoffet er preget av rask fordøyelighet. En betydelig ulempe er tilstedeværelsen av smaker og fargestoffer.

I piller

Ifølge forbrukernes vurderinger er piller den rimeligste og beste form for supplementproduksjon, mange har bemerket at kroppspiller absorberes mye langsommere. Dosering og applikasjonsfunksjoner er de samme som ved inntak av kapsler.

I kapsler

Meget praktisk når det gjelder søknadsskjema, absorbert raskt av kroppen og viser effekten.

Personer som bestemmer seg for å ta karnitin i noen form, bør lese instruksjonene eller konsultere lege. Ikke overgå anbefalt dose og konsentrasjon av stoffet.

Historier av våre lesere!
"Jeg tilbringer hele dagen på jobben og absolutt ingen tid. Som mange kvinner, prøvde jeg mange forskjellige måter å miste vekt på, og jeg kan si at det er svært få virkelig jobber med rusmidler.

Faktisk, etter å ha startet dette stoffet, stoppet jeg å lide av et konstant ønske om å ha noe å spise når som helst på dagen eller natten. I løpet av måneden da jeg tok disse kapslene, mistet jeg 8 kilo og fortsatte behandlingen til nå. "

Egenskaper ved bruk av kapsler av legemidlet med det formål å miste vekt

  • Å vaske stoffet bare med juice eller vann. Soda for dette formålet trenger ikke å bruke.
  • Gjennomsnittlig daglig brukstid - 2-3 doser.
  • Personer som ikke spiller sport kan ikke overstige et enkelt inntak på 500 mg. Idrettsutøvere bør ta dem før treningsøktene.
  • En enkelt dose bør ikke overstige 1500 mg. Forløpet av kapsler (med avbrudd) bør ikke være mer enn 4-6 måneder. Hvis en forbruker håndterer et stoff for første gang, må han gå gjennom en konsultasjon med en trener eller en lege.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin?

Mange vil lære om de fordelaktige egenskapene til L-karnitin og forsøke å finne all informasjon om produktene der den er inneholdt. Er det mulig å kompensere for en tilstrekkelig mengde kosttilskudd ved å spise bestemte matvarer?

Hvilke produkter har maksimal mengde L-karnitin:

  • Det er verdt å ta hensyn til rødt kjøtt: biff, svinekjøtt, lam, vilt, villsvin og laks.
  • Det finnes også i kyllingekjøtt, melkeprodukter, høyverdige melprodukter, ris, egg, appelsinjuice og jordnøttolje.
  • Mest karnitin finnes i biff - 94 mg per 100 g.
  • Mye mindre - i svinekjøtt (28 mg per 100 g.).
  • De resterende produktene har et betydelig lavere innhold (opptil 6 mg per 100 g.).

Før du erstatter L-karnitin-supplementet ved bruk av visse produkter, veier du fordeler og ulemper, med tanke på formålet med bruk, spesielt hvis vi vurderer at for en gjennomsnittlig person er det nødvendige gjennomsnittlige beløp per dag 300 mg, og for idrettsutøvere eller de som er konstant forlovet fysiske øvelser, det økes i gjennomsnitt med 6 ganger.

arter

Det finnes flere typer L-karnitin på markedet. De er forskjellige i kjemiske forbindelser. For å velge et stoff som er nødvendig i bestemte tilfeller, må du forstå de grunnleggende egenskapene til hver av dem.

Ren 100% L-karnitin

Tilsetningsstoffet er kjent i mer enn 50 år som et effektivt middel mot anoreksi og overvekt. Det anbefales for de som har problemer med stoffskiftet. Spesielt populær blant idrettsutøvere og de som ønsker å normalisere fysisk kondisjon.

Blant kosttilskuddene betraktes L-karnitin som en klassisk base. Legemidlet er kjent for biotilgjengelighet.

100% L-karnitin: De viktigste fordelene i forhold til andre kosttilskudd:

  • Sammensetningen omfatter bare karnitin, uten tilsetningsstoffer, ekstrakter, konserveringsmidler, smakforsterkere og smak. Du kan ta det på en enkel måte, med mottak av noen produkter.
  • Dette er en naturlig og den mest ufarlige for kroppen supplement. Under bruk av stoffet var det ikke en eneste tilfelle av overdose, forgiftning.
  • Et av de rimeligste kosttilskuddene i verden. Den kombinerer både pris og kvalitet. Legemidlet absorberes raskt og manifesterer effekten på kortest mulig tid (forutsatt at personen overholder alle instruksjonene i instruksjonene).

L-karnitintartrat

Et av stoffene som har høyest biotilgjengelighet og har en aktiv form. Egenskapene overgår kvaliteten på 100% L-karnitin. Når den går inn i mage-tarmkanalen, dekomponeres kjøretøyet raskt i 100% karnitin og vinsyre.

Assimileringen av disse to elementene skjer separat. I utgangspunktet bruker folk som er overvektige et supplement og vil bli kvitt det.

L-karnitin har også følgende egenskaper:

  • Utvikling av stressmotstand og forbedring av egenskapene til tilpasning.
  • Utfører avgiftningsfunksjoner.
  • Anabole egenskaper. Mange leger sier at 100% av denne egenskapen ikke er bevist ved forskning, men det har blitt bemerket at det er en resulterende effekt i fosfolipidmetabolismen og som en energikilde.
  • Normaliserer blodkolesterolnivået, fjerner skadelig kolesterol fra kroppen, og dermed forbedrer funksjonen av blodkar og hjerte, som kan forhindre risikoen for hjerteinfarkt og slag.
  • Fremmer vevregenerering i kroppen.

Acetyl L-karnitin

Ganske moderne stoff. Når du oppretter et slikt stoff, blir acetylstoffer tilsatt til rent karnitin.

Dette er det som tillot elementene i bioadditiver å trenge inn i hjernen. Dette gjør at du raskt og effektivt kan vise en neurostimulerende effekt.

Slike egenskaper tillater bruk av stoffet, ikke bare for å bekjempe overvekt, men også for å forbedre hjernens aktivitet.

Dette er en positiv egenskap ved dette legemidlet, siden det aldri var mulig å lage et supplement med den beste biotilgjengeligheten og fordøyeligheten av acetyl L-karnitin.

Til tross for dette ble slike positive effekter etter inntak observert, for eksempel effektiv fettforbrenning, forbedring av kroppens moralske og fysiske stabilitet, normalisering av metabolisme og muskelmasse og beskyttende egenskaper på sentralnervesystemet og kardiovaskulærsystemet.

Propionyl L-karnitin

De fleste produsenter av propionyl L-karnitin blir tilsatt ved fremstilling av aminosyren glycin. Som et resultat kommer en merkelig biokompleks ut, hovedoppgaven er deltakelse i lipidmetabolisme.

Denne aminosyren er svært viktig for menneskekroppen, fordi den er produsert i blodkarets celler, og tjener som et middel for utvidelse av blodkar.

Tillegget brukes ikke bare når du tar i orden av deres fysiske form, men også brukt av personer som har problemer med kardiovaskulærsystemet, hjertesykdommer.

L-karnitinfumarat

Hovedformålet med kosttilskudd er produksjon av energi, der det oppstår forbrenning av overflødig fett.

Du kan ta stoffet for å unngå ubalanse mellom aminosyrer og protein i kroppen (spesielt hos personer som ikke spiser kjøttretter).

Dermed er hjernecellene næret. Bruk av stoffet har en positiv effekt på fjerning av depressiv tilstand og forbedring av hjernen.

Med bruk av stoffet av idrettsutøvere, forbedrer muskelveksten og akselererer, absorberes vitaminer og mineraler raskere. Gjentatt sett sin positive innvirkning på sykdommer eller nedsatt nyre eller lever.

Bivirkninger

Leger og trenere anbefaler forsiktighet ved å ta eller forlate det i nærvær av slike sykdommer som:

  • Sykdommer i blodårene.
  • Hyppige hopp i blodtrykk.
  • Når en skjoldbrusk kjertelfunksjon (spesielt med mangel på hormoner).
  • Diabetes mellitus.
  • Alvorlig lever- og nyresykdom.

Hyppige eller alvorlige bivirkninger er ikke løst. Men i sjeldne tilfeller er ubehagelige manifestasjoner mulige.

Mulige bivirkninger:

  • Allergi.
  • Muskel svakhet.
  • Fordøyelsesproblemer.
  • Mulig søvnløshet (så du bør ikke ta et supplement før sengetid).

Å ta L-karnitin til vekttap kan forårsake irritabilitet, nervøsitet, angst.

Den kvinnelige kroppen under graviditeten krever økt mengde L-karnitin, men i denne perioden er det bedre å ta det fra mat for å unngå overdosering.

Hvor å kjøpe L-karnitin?

L-karnitin kan kjøpes på apotek, butikker som spesialiserer seg på salg av sportsernæring, i spesielle nettbutikker. I utgangspunktet kunne den bare kjøpes på apotek, siden det bare var kjent som et stoff som stimulerer prosessen med å miste vekt.

Profesjonelle påpeker flere negative aspekter av stoffet, som selges i apotek: ikke-informative instruksjoner, tilstedeværelse av uønskede sukker og karbohydrater.

I de fleste tilfeller kan apotek ikke komme på et naturlig produkt. Det er på grunn av dette at mange fagfolk anbefaler å kjøpe det i spesielle sportsnæringsbutikker.

Hvor mye er det?

Prisen på kosttilskudd er avhengig av type og form for utgivelse:

  • Væskemiddel. 50 ml av legemiddeloppløsningen koster i gjennomsnitt 290 rubler.
  • Tabletter. Pakke med 20 stk. (ved en dose på 500 mg) vil koste 270 rubler.
  • Powder. En pakke med 16 porsjoner (1200 mg dosering) vil koste rundt 650 rubler.
  • Kapsler. For 90 kapsler må betale 950 rubler.

Hvilket selskapstilskudd er bedre å velge?

De fleste produsenter produserer syntetisk L-karnitin. Stoffet er produsert i spesielle fabrikker som selger det til firmaer som selger biologisk aktive kosttilskudd.

I verden er det dusinvis av selskaper som er engasjert i kosttilskudd. De fleste er lokalisert i India, Kina. Men å velge L-karnitin må du først og fremst være oppmerksom på det opprinnelige selskapet som leverer additivet.

Følgende selskaper anbefalte seg best av alt:

  • Sigma Tau er et selskap fra Italia.
  • Lonza er et selskap fra Sveits.

Når du velger råvarer, sørg for å se etter merkenavn på emballasjen.

Du må velge L-karnitin som inneholder minimale mengder ekstra stoffer (spesielt konserveringsmidler), enkle sukker og karbohydrater.

De eneste mulige tilsetningsstoffene som er tillatt i sammensetningen er sukralose og stevia. Men innholdet deres bør være minimal. Oftest kjøpt i form av kapsler eller pulver. De er mer praktiske å bruke, og de inneholder et minimum av konserveringsmidler.

Gitt alle funksjonene i kroppen din, og overholder reglene for opptak, kan du oppnå ønsket mål.

anmeldelser

Tilbakemelding om bruk av L-karnitin:

Hva er L-karnitin og hvordan å ta slanking

Prosessen med å miste vekt bør inkludere justering av kosthold og mosjon. I tillegg til disse to hovedpunktene, bruker noen mennesker spesialiserte kosttilskudd. Ofte er dette gjort av profesjonelle idrettsutøvere, men det er også vanlige mennesker som vil miste vekten. L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene. La oss prøve å forstå egenskapene til dette stoffet, dets effekter på kroppen, opptaksregler og andre viktige aspekter.

Hva er L-karnitin

Tillegget er et stoff som er til stede i kroppen. Carnitin er syntetisert i hjernen, nyrene og leveren. For å bli produsert i en normal mengde, må en person følge et balansert kosthold, beriket med store mengder animalsk protein. Faktisk er protein den viktigste kilden til L-karnitin.

Karnitinmangel kan forårsake metabolske problemer som kan føre til fedme og til og med hjerteproblemer. For idrettsutøvere er supplement et uunnværlig verktøy i kampen mot fettavsetninger, fordi det er aktivt involvert i prosessen med energiproduksjon fra fett.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen?

I tillegg til ovennevnte aktivering av metabolsk prosessen øker stoffet personens utholdenhet og reduserer tretthet, noe som er så nødvendig under anstrengende trening. Mottak av stoffet etter trening hjelper i muskelgjenoppretting, i ferd med å trene den beskytter mot mulig strekk eller vevskader.

Hovedformålet med stoffet - er å hjelpe kroppen til å utføre sine naturlige funksjoner (gjenoppretting, helbredelse, sammenfall av fettvev, etc.). Det anbefales spesielt for styrketrening, når belastningen på musklene er størst.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er et multifunksjonsmiddel som er populært blant mennesker på grunn av en rekke grunnleggende fordelaktige egenskaper:

  • aktivering av metabolisme;
  • akselerere prosessen med å brenne fett, gjennom prosessering til energi;
  • forebygging av utseendet av fettavsetninger;
  • senking av kolesterol;
  • øke utholdenhet og ytelse;
  • reduksjon av gjenvinningsperioden etter trening;
  • oksygenmetning av kroppens celler;
  • fremmer forbedret ernæring av hjertemuskelen;
  • økt immunforsvar
  • Langvarig og varig effekt etter å ha stoppet bruken.

Påvirkning på intelligens

I tillegg til de fysiske effektene på kroppen, påvirker L-karnitin den mentale aktiviteten til en person. Ifølge resultater fra en rekke studier ble det påvist at daglig bruk av et additiv i en mengde på 2 g i et halvt år forbedrer mental ytelse. Ifølge resultatene av denne teknikken blir intellektuelle belastninger lettere å overføre.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Mangel på L-karnitin har en svært negativ effekt på hjertefunksjonen. Derfor kan tillegget foreskrives som terapi for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, spesielt hvis denne typen insuffisiens blir observert. Foruten at stoffet senker kolesterol, senker det blodtrykket og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Indikasjoner for bruk

De omfattende egenskapene til dette produktet antyder at det ikke bare brukes til vekttap, men også i behandlingen av visse sykdommer. Av de som trenger L-karnitin til terapeutiske formål, kan følgende identifiseres:

  • diabetikere;
  • kardiovaskulære sykdommer;
  • fedme;
  • trenger restaurering av leveren;
  • AIDS-pasienter (en rekke medikamenter som brukes i behandlingen av denne sykdommen forårsaker mangel på karnitin, som må fylles på med kunstige midler);
  • personer som lider av nyre- og leverskade (disse organene er ansvarlige for syntetisering av karnitin, nivået som må fylles på hvis det er problemer);
  • personer med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskudd i forbindelse med en av de ovennevnte sykdommene, skal bare skje av en lege. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at produsenter forsikrer oss om at stoffet er ufarlig, er det en rekke sykdommer der karnitin bør tas under streng medisinsk tilsyn:

  • diabetes mellitus;
  • hypertensjon;
  • levercirrhose;
  • perifer vaskulær sykdom;
  • nyreproblemer.

Blant bivirkningene kan identifiseres en rekke sjeldne hendelser: søvnløshet, hodepine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkningene spesielle kun for personer med individuell intoleranse over bestanddelene.

Kosttilskudd

Til dags dato er karnitin tilgjengelig i flere former. Du kan velge den mest passende for deg selv ved å gjøre deg kjent med egenskapene til alle skjemaene som presenteres.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen, som oftest brukes av idrettsutøvere. I denne formen er stoffet preget av høy biotilgjengelighet. Perfekt bevist å eliminere problemer med stoffskiftet. På grunn av den sistnevnte egenskapen, har denne typen karnitin blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i omtrent et halvt århundre.

L-karnitintartrat

Dette skjemaet er spesielt anbefalt for personer som har problemer med overvekt. Den har den mest aktive formen, og nivået på biotilgjengelighet er enda høyere enn i sin rene form. Legemidlet er perfekt delt i fordøyelseskanalen i nyttige syrer og ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de siste oppfunnede skjemaene. I tillegg til vanlig karnitin er en acetylgruppe. Den angitte forbindelsen kan trenge inn i hjernen. På grunn av denne egenskapen er additivet også preget av en neurostimulerende effekt på kroppen. Dette betyr at sammen med forbedring av metabolisme og prosessen med å brenne fett, vil en person også få en økning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Denne formen av stoffet er sammensatt av karnitinester og glycin. Kombinasjonen av disse komponentene tillot oss å oppnå effekten av å stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen av nitrogenoksid. En av de mest nyttige egenskapene til additivet kan kalles en vasodilator effekt. I denne utførelsen anbefales karnitin for personer med hjertesykdom. Blant annet forbedrer dette additivet syntesen av testosteron, reduserer frigjørelsen av melkesyre i musklene under treningsøktene, og er også preget av antioksidantegenskaper. I tillegg bekjemper propionil kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Denne typen karnitin er resultatet av å kombinere en ren substans med fumarsyre. Perfekt for folk som er overvektige. Et pluss punkt på produktet er en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Prosessen med å ta kosttilskudd avhenger av formen på produktet valgt til forbruk. Vurder med respekt for hver av dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Flytende additiv er av flere typer:

  • i flasker - klar til å spise;
  • sirup - krever fortynning i vann;
  • i ampuller - også klar for bruk, er den eneste forskjellen at agenten er pakket i små beholdere.

Hvert verktøy har sine egne instruksjoner for bruk. Ulike produsenter av opptaksregler kan variere litt. Det er nødvendig å følge den riktige retningslinjen, som indikerer konsentrasjonen og doseringen.

Fordelen med den flytende formen av karnitin er dens hurtige absorpsjon. Blant manglene kan kalles et stort antall fargestoffer og forskjellige smaker.

Hvordan ta i kapsler

Kapselvarianten har god fordøyelighet. Denne karnitinen virker raskt og er ganske enkelt å bruke.

Flere nøyaktige doser må kontrolleres med din trener eller lege.

Hvordan drikke pille form

En av de mest rimelige former for karnitin er piller. Deres største fordel over andre typer stoffet er kostnadsbesparelser. Kjøper et tablettskjema rammer ikke lommen så mye, men det er verdt å merke seg at produktet i dette skjemaet ikke absorberes så godt som beskrevet ovenfor. Antall doser og dosering tilsvarer omtrent sammen med bruk av kapsler. Mer nøyaktig informasjon finnes i instruksjonene.

Pulverform

Relativ lav kostnad og god effekt kombineres i denne form for karnitinutgivelse. For mange er denne typen stoff det mest problematiske å bruke. Saken er at med mottak er det verdt å tinker: pulveret er fortynnet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drikke om gangen. Væske skal ta nøyaktig så mye som beskrevet i instruksjonene. Ikke mindre, siden stoffet blir uegnet til konsum.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Hvis du vil gå ned i vekt og for dette formålet besluttet å ta et supplement og ikke planlegger å gå inn for sport, så er det ikke noe spesielt poeng i å konsumere stoffet. L-karnitin er ikke en fettforbrenner, og det er ingen mening å bruke det som et supplement til hoveddiet for vekttap. Det vil bare ha de gunstige effektene beskrevet ovenfor, men vil ikke bidra til å redusere kroppsvekten. Men i kombinasjon med treningsøktene kan du oppnå et mer intens vekttap ved å brenne mer fett enn uten dette supplementet.

Daglig rate av L-karnitin

Mengden kosttilskudd avhenger av om du er engasjert i aktiv fysisk aktivitet. For idrettsutøvere vil doseringen være høyere enn for vanlige mennesker. Så er deres daglige dose omtrent 1200 mg el-karnitin. Dette beløpet anbefales å være delt inn i 2 like inntak: før en av måltidene (helst frokost) og før trening. Spesielt, før fysisk aktivitet, foretrekkes et flytende produkt.

Karnitin kan være full uten trening. I dette tilfellet trenger du bare å ta 1-2 kapsler 3 ganger daglig i løpet av måltidene. Hvis mottak av midler utføres for medisinske formål, kan kun den behandlende legen bestemme doseringen. Husk at bruk av stoffet uten å inkludere fysisk aktivitet vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke prosessen med å miste vekt.

Før du bruker noen form for tilskudd, les nøye instruksjonene. Vanligvis beskriver det i tilstrekkelig detalj regimet.

Kombinasjon med andre legemidler

Carnitine, som nevnt ovenfor, er et stoff som er naturlig for kroppen. På denne bakgrunn kan det hevdes at det å ta det sammen med andre medisiner ikke påvirker effektiviteten av begge. Det er grunnen til at dette tillegget ofte brukes i kombinasjon med andre fettforbrennere ved å ta for vekttap, eller i kombinasjon med narkotika når det gjelder terapeutisk terapi. Sistnevnte skal avtales med legen.

Et annet problem er kombinasjonen av karnitin med stoffer som har en stimulerende effekt på kroppen. Disse inkluderer spesielt koffein. Å ta disse stoffene sammen er uakseptabelt.

L-karnitin i mat

Som allerede nevnt, syntetiseres stoffet fra animalsk protein. Således kan vanlige matvarer også være kilder til l-karnitin. Det økte innholdet i denne komponenten observeres selvfølgelig i kjøtt (spesielt i biff). For en mer detaljert bekjentskap med innholdet av stoffer i visse produkter, kan du gjøre deg kjent med dataene som er oppgitt i tabellen.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levocarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer i mitokondriene, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselererer spaltningen av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til L-karnitinmangel i kroppen av voksne og barn, for nyresykdommer, for kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og en lang bane forstyrre funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, anfall, er ikke utelukket. Med symptomer på individuell intoleranse, bør du nekte å ta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og flytende form (valgfritt) må fortynnes i vann, det er best å gjøre dette før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antall og mottaksmetoder

På treningsdager:

  1. Den mest effektive måten å bruke supplementet, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardio trening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningen vil bli uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Med aerob trening sikres et høyere inntak av fettsyrer, derfor blir mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før en trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
  2. Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene er utilfredsstillende, hvil deg i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenning.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinitt kan og burde (hvis du vil øke hastigheten på prosessen med å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette supplementet fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt få kroppsvekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrat i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, smaksstoffer, er utmerket med et lavt karbohydrat diett.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne form for konsentrert karbohydrater (sukker), i løpet av perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportsvedlegg.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager er tillegget tatt i 2 kapsler, 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en del (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en pille, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det er også tatt en gang før du trener i 30-40 minutter, eller på hviledager (den daglige prisen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Dette er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere enn L-karnitin, men er også mye raskere avledet. Det brukes også ofte i sportsnæring, siden L-karnitin, etter å ha tatt dette skjemaet, ikke lengter lenge i blodet, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl absorberes denne gruppen raskt, og eterens virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for produksjon av energi, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsøkten brenner musklene glykogen (karbohydrater), bare da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og mosjon, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Anbefalinger for å miste vekt

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil eliminere muligheten for å oppnå overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil øke hastigheten på prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ta L-karnitin bør ikke være med fettstoffer, inkludert animalsk fett, konsumere bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med mottak av L-karnitin for drivstoff. I tillegg til styrketrening, legg til 3-4 kardio trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en porsjon L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, gjør kardiovaskulær på en tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table