Hvilke matvarer fjerner kolesterol fra kroppen?

• Produkter

Som du vet, er kolesterol en ganske viktig komponent i blodet, uten som normal organer og systemer er umulig. Med alle fordelene med dette stoffet er det også en overflod av det som er svært uønsket, sammen med en overdreven reduksjon. Det er viktig i enhver situasjon å forsøke å holde balansen i et fettlignende stoff, men mange kan ikke vite hvordan du gjør dette, fjern overskytende kolesterol fra kroppen.

Hva er kolesterol?

Under kolesterol bør forstås uoppløselig fettstoff. Det sikrer tilstrekkelig og fullstendig funksjon av menneskekroppen. Stoffet er en del av nesten alle cellemembraner, men det største antallet av dem er notert i nerven (nevroner), og kolesterol bidrar også til produksjon av visse hormoner.

Kroppen selv kan produsere ca 80 prosent av kolesterolet, og resten må hentes fra mat. Hvis mengden av stoff i kroppen er rikelig, så er sannsynligheten for atherosklerose høy.

Denne alvorlige sykdommen i kroppen er preget av aktiv plakkdannelse på alle vaskulære vegger. Over tid kan de øke betydelig i størrelse og volum, og dermed føre til blokkering av vaskulær lumen. Denne prosessen fører til ekstremt negative endringer i pasientens tilstand av helse, forekomsten av blodpropper, noe som kan føre til en plutselig død.

For å unngå slike situasjoner er det viktig å kunne fjerne overflødig kolesterol fra kroppen din. Dette kan gjøres under betingelse av normalisering av strøm. Dette trinnet vil være nøkkelen til å begynne å bringe kroppen tilbake til normal og opprettholde et fettlignende stoff på sitt optimale nivå.

Hvordan spise med høyt kolesterol?

Kolesterol er gunstig og skadelig. Det er fra skadelig (kolesterol med lav tetthet) som skal kastes, erstattet med et stoff med høy tetthet. Sunt kolesterol i store mengder funnet i fettfiskvarianter:

Disse varianter av fisk er ganske mulig å tillate deg to ganger i uken, men ikke mer enn 100 gram. Forutsatt at dette ikke er for hyppig forbruk, vil blodet opprettholdes i flytende tilstand, noe som gjør det mulig å forbedre bildet av sykdommen. Som et resultat av aktiviteten av godt kolesterol, vil blodpropper i blodårene og arteriene ikke forekomme, og blodet vil kunne sirkulere gjennom karene uten hindring, men du må nøye velge produkter hele tiden.

Ikke mindre nyttig for kroppen svekket av kolesterol og nøtter av noe slag. Til tross for det relativt høye fettinnholdet, er nøtter en kilde til monoumettede fettsyrer, som har en gunstig effekt på tilstanden til blodet og dets patenter.

Slike fettstoffer er ikke i det hele tatt farlige og bare fordeler, men under betingelse av streng dosering av produktet. Legene anbefaler å spise 30 gram nøtter 5 ganger i uka. Nøtter kan være forskjellige:

Det ville ikke være overflødig å spise sesam-, lin- eller solsikkefrø, det er produkter som bringer ut kolesterol, men ikke nødvendigvis i sin naturlige tilstand. Du kan ikke steke frøene!

Normal og fullstendig livsaktivitet kan oppnås gjennom inkludering i kostholdet av vegetabilsk olje. Det er best å stoppe valget på slikt: lin, oliven, soya, sesam. Disse varianter av verdifulle oljer må konsumeres i sin naturlige form, slik at de er i stand til å bringe kolesterol. Kategorisk kan du ikke steke noe på dem, fordi det vil ha en negativ innvirkning ikke bare på skipene, men også på hele fordøyelsessystemet og kolesterolet i kvinner i blodet, for eksempel, vil definitivt være høyere.

Hvis du har diabetes, og du har tenkt å prøve et nytt produkt eller en ny rett, er det veldig viktig å kontrollere hvordan kroppen din reagerer på det! Det anbefales å måle blodsukkernivået før og etter måltider. Det er praktisk å gjøre dette med OneTouch Select® Plus-måleren med fargetips. Den har målområder før og etter måltider (om nødvendig kan de tilpasses individuelt). Et hint og en pil på skjermen vil umiddelbart fortell om resultatet er normalt, eller om forsøket med mat var mislykket.

Det vil være godt å krydre allerede tilberedte retter med slike naturlige fettstoffer, spesielt vegetabilske salater. I tillegg er det nødvendig å inkludere oliven og soyabaserte produkter i dietten. De vil bringe kroppen bare nytte, og kan bringe kolesterol.

For uttak av overskytende kolesterol kan og bør spise grov fiber, og hver dag. Det finnes i slike produkter:

Det er svært viktig å inkludere disse produktene i det daglige dietten, fordi de ikke bare bidrar til fjerning av unødvendig kolesterol, men også fører tarmene til en normal tilstand.

Vi kan ikke glemme pektin. Det fjerner også fettlignende stoff fra kroppen. Mye pektin i alle typer sitrus, solsikke, epler, vannmelon peeling. Denne ekstremt verdifulle komponenten bidrar til å etablere metabolisme i kroppen og eliminerer giftstoffer. I tillegg fjerner pektin salter av tungmetaller.

Alle produkter som inneholder pektin, kan spises i ubegrensede mengder av dem som bor i megalopoliser og byer med utviklet industri i form av en rekke industrielle bedrifter.

For det ideelle nivået av kolesterol er det nødvendig å forlate tunge fettstoffer, som de som finnes i kjøtt (biff og lam). Fortsatt å begrense forbruket:

• helmelk;
• rømme;
• ost;
• krem;
• smør.

Fett kjøtt blir rasjonelt erstattet av en fugl uten hud.

Drikkemodus med høyt kolesterol

Når det gjelder uttak av kolesterol, vil terapi basert på juice være nyttig, og de kan være vegetabilsk, bær eller frukt. Den maksimale fordelen vil gi juice av ananas, oransje og grapefrukt. Hvis du legger til en liten sitronsaft til juice av sistnevnte, vil effekten på kroppen gjentatte ganger øke.

Det vil være godt å bruke juice fra rødbeter og gulrøtter, men bare i de tilfellene hvis det ikke er noen leversvikt. I sykdommer i kroppen kan du begynne å ta slike væsker fra små mengder, for eksempel en teskje, hver gang dosen økes.

Grønn te har unike egenskaper. Hvis du drikker det rimelig, vil fordelene være uvurderlige. Denne teen vil ikke bare gi dårlig kolesterol, men også bidra til å redusere vekten.

Effektiviteten av behandlingen med mineralvann, men bare med tillatelse fra den behandlende legen, ble notert.

Folk måter å bli kvitt dårlig kolesterol

Det er viktig å spise de matvarene som fjerner uønsket kolesterol. Hvis vi snakker om folkemessige rettsmidler for å oppnå disse målene, så kan mange frukter og urter kvalitativt og raskt nok hjelpe deg med å bli kvitt kolesterol med lav tetthet, noe som fortykker blodet og fører til dannelse av trombose.

Linden tre Denne medisinske fargen kan ha en helbredende effekt på en person. For dette må du skru de tørkede blomstene inn i pulveret med en kaffekvern eller mørtel. Det resulterende melet blir tatt tre ganger om dagen for en teskje. Varigheten av en slik behandling er 1 måned.

Etter denne tiden kan du ta en 14-dagers pause og umiddelbart begynne en annen månedlig kurs for å ta kalk i samme mengde. Dette vil bidra til å styrke veggene i blodkarene, normalisere funksjonen av leveren, så vel som galleblæren. For dette blir lindefarge blandet med koleretiske midler og konsumert i hele kurs i 14 dager. Disse urter inkluderer:

• mais silke;
• reinfann;
• tistel;
• Helichrysum.

Bønner. Ikke mindre populær måte å fjerne kolesterol vil være bruk av denne legume (du kan erstatte det med erter). Du må ta en halv kopp bønner og hell vann over natten. Om morgenen, bytt vannet, hell kokepulver på toppen av kniven og kok til klar. Deretter tar bønnene 2 ganger. Kursets varighet - 3 uker.

Løvetannrot Røttene tørkes og blir til mel. De reduserer ikke bare kolesterol, men kan også fjerne giftige stoffer fra kroppen. Hver gang før et måltid, bør du ta en teskje av midler, og behandlingsforløpet vil være seks måneder. Hvis du bevisst behandler denne metoden, så etter en bestemt tid, vil det oppstå en klar forbedring.

Selleri. Det handler om stengene sine. De trenger å bli kuttet og dyppet i kokende vann i bare noen få minutter. Deretter må stammen trekke ut, dryss med sesamfrø, salt og krydre med olivenolje av den første kaldpressingen. Resultatet er en tilfredsstillende og ganske velsmakende tallerken. Å bruke det er tillatt når som helst, spesielt hvis du vil mette kroppen. De som lider av lavt blodtrykk bør avstå fra slik mat.

Høyt kolesterol kan bare bringes til et normalt nivå takket være ernæringsstyring, og hvis du vet hvilke matvarer som har mye kolesterol. Hvis dette er gjort, vil antallet kolesterolplakk reduseres, og fremveksten av nye vil bli forhindret. Dette resultatet kan oppnås ved å skape en balansert meny for hver dag.

Det er bedre å ikke spise skalldyr (det er reker, kreps, hummer). Det vil være godt å begrense høyt fett smør og rødt kjøtt. Det er best å velge marin fisk eller skalldyr. Det er i dem at innholdet av stoffer som fjerner kolesterol er ganske nok. Grønnsaker og fisk kan forbrukes uten begrensninger, noe som vil være en forutsetning for fjerning av kolesterol fra blodet. I tillegg er det fisk og grønnsaker - dette er en utmerket forebygging av hjertesykdommer og blodårer.

Kvalitetskontroll av kolesterolet ditt er enkelt. For å gjøre dette vil det være nok til å donere blod i blodet for en passende analyse, som nøyaktig viser nivået av kolesterol i blodet i øyeblikket.

Produkter som reduserer nivået av dårlig kolesterol

Ifølge statistikken lider de fleste av høyt kolesterol, som er forbundet med feil livsstil, dårlige vaner, ubalansert kosthold.

Hva er faren

Høyt kolesterol er farlig i utviklingen av alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Svært ofte, medisiner foreskrevet for å redusere kolesterol forårsake uønskede bivirkninger, og de har også en negativ effekt på leveren og nyrene.

Men da 20% av fettet kommer fra mat, kan du bruke et spesielt diett, foreta ernæringsmessige tilpasninger for å fjerne potensielt farlige partikler fra kroppen. For å gjøre dette må du legge inn produkter som gir kolesterol.

Produkter med urte ingredienser

Vitenskapelige studier har lenge bevist at visse typer frukt, grønnsaker og korn reduserer kolesterolnivået. Effekten oppnås på grunn av plantestoffene som utgjør disse produktene.

Fytosteroler (fytosteroler)

Plantesteroler, som er hydrokarbonstoffer som er en del av plantecellemembranene.

De har en positiv effekt på hele organismens arbeid. Fytosteroler reduserer intestinal absorpsjon av skadelige kolesterolpartikler, og bringer dem utenfor.

Produkter som inneholder fytosteroler inkluderer:

• kaldrensende vegetabilske oljer;
• mandler;
• villbær: tranebær, blåbær;
• frukt: avokado, druer;
• selleri, fennikel;
• Japansk (te) sopp eller medusomitset;
• spiret hvete korn;
• hvete, ris kli.

Fytosteroler har antioksidantegenskaper, renser kroppen av toksiner, giftstoffer, skadelige stoffer, lipoproteiner med lav densitet. For å øke det "gode" kolesterolet, er det veldig nyttig å spise salater fra ferske grønnsaker, krydret med soya eller olivenolje, for å drikke ferske juice.

polyfenoler

Vegetabilske polyfenoler - fenoliske syrer, flavonoider, lignaner.

Daglig bruk av produkter beriket med polyfenoler reduserer kolesterol, beskytter mot utvikling av kreft, diabetes, osteoporose. I tillegg er polyfenoler kraftige antioksidanter.

Matvarer høyt i polyfenoler:

• granater;
• røde druer;
• naturlig rødvin;
• grønne epler;
• søtpotet;
• røde bønner;
• svart ris;
• tomater;
• kornsorghum (brun eller svart korn);
• naturlig mørk sjokolade;
• kakao;
• grønn te;
• gurkemeie.

Fenoliske syrer, flavonoider og lignaner nedbrytes raskt under intensiv varmebehandling av produkter. Derfor bør mat som er rik på disse stoffene konsumeres fersk, med minimal varmebehandling. Kroppen absorberer veldig polyfenoliske forbindelser av ufortynnet juice uten sukker.

Resveratrol (phytoalexiner)

Stoffer med antibakterielle, antifungal effekter. I planter er deres hovedhandling rettet mot å beskytte, skremme avlinger av skadelige insekter, samt å raskt gjenopprette planten hvis den er skadet.

Hos mennesker spiller phytoalexiner rollen som antioksidanter, som forhindrer utviklingen av oksidativt stress, på grunn av hvilke frie radikaler dannes. Disse stoffene reduserer også dannelsen av kolesterolplakk, beskytter arteriene, gjør veggene mer holdbare og fjerner lipoproteiner med lav tetthet fra kroppen.

Produkter som inneholder resveratrol:

• røde druer (eller rettere enn peeling);
• kakao bønner;
• rødvin;
• tomater;
• plommer;
• peanøtter;
• søt pepper;
• ingefær.

I tillegg til å fjerne "dårlig" kolesterol fra kroppen, forbedrer resveratrol hjerneaktivitet, minne, oppmerksomhet, akselererer vevregenerering, bryter ned fett, og bidrar dermed til å bli kvitt overflødig vekt.

Umettede fettsyrer

Omega-3 og omega-6 syrer produseres ikke av menneskekroppen, men er av stor betydning for fornyelse av cellemembraner, for å regulere forholdet mellom "dårlig" og "godt" kolesterol, renser vaskulære vegger fra plaketter, gjør dem mer elastiske.

Produkter med høyt innhold av fettsyrer:

• fettfiskesorter: sild, tunfisk, makrell;
• fiskeolje;
• drue frø, drue frø olje;
• rød ris;
• kakao bønner;
• gresskarfrø.

I motsetning til animalsk fett settes ikke umettede fettsyrer på blodkarets vegger. De passerer fritt gjennom arteriene, styrker, gjør det mer elastisk.

Plant fiber

Fiber er en av de viktigste elementene i ernæring. Grove plantefibre blir ikke fordøyet av kroppen. De fungerer som en svamp, absorberende giftstoffer, slagg.

Fiber er et uunnværlig hjelpemiddel i kampen mot skadelig kolesterol. Det gjør prosessen med assimilering av animalsk fett og karbohydrater mindre intens, stimulerer lipidmetabolismen, øker tarmmotiliteten. Dette reduserer absorpsjonen av lipoproteiner med lav tetthet, og de fleste av dem utskilles fra kroppen.

Matvarer med høy fiber:

• helkorns frokostblandinger;
• kli;
• bønner;
• frukter;
• grønnsaker;
• linfrø.

For å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen, er det nyttig å spise bygg, bokhvete, hvetekorn, ris. Det er veldig nyttig å bake ferskt brød fra fullkornsmel.

pektin

Pektin - polysakkarider, som er kraftige enterosorbenter. Deres hovedoppgave er normalisering av metabolisme. Pektin reduserer kolesterol, forbedrer tarmmotorfunksjonen, reduserer risikoen for iskemi, anemi, renser kroppen av farlige stoffer, salter av tungmetaller, pesticider, radioaktive stoffer.

Produkter som inneholder pektin:

Hastigheten av pektiske stoffer som kommer inn i kroppen daglig bør være minst 15 g. Det anbefales ikke å erstatte naturlige pektiner med biologisk aktive tilsetningsstoffer uten legenes anbefaling.

sopp

Mushroom, oyster sopp inneholder stoffer som lovastins. De senker prosessen med kolesteroldannelse i leveren, fremmer fjerning av lipoproteiner med lav tetthet fra kroppen.

Regelmessig forbruk av sopp reduserer raskt mengden skadelig kolesterol med 5-10%, ødelegger aterosklerotiske plakk i karene. Alle sopp er kraftige antioksidanter som frigjør kroppen av farlige giftstoffer. Sopp er næringsrik, med hyperkolesterolemi, er et utmerket alternativ til kjøttretter.

Gingerrot

Gingerol er en del av ingefærrotten. Dette er en spesiell substans som akselererer brenning av fett, noe som bidrar til å opprettholde gode kolesterolnivåer i normal tilstand. Gingerrot fremmer rask metning. Derfor er det tilrådelig å bruke det i kalorier med lavt kaloriinnhold.

Gingerte er veldig nyttig for å bekjempe kolesterol. For dette, 1 ts. gnidd rot brygget med kokende vann, insisterer. Når drikken er avkjølt, legg til 1 ts. kjære, noen dråper sitronsaft. Te er full, varm. Behandlingen av ingefærsdrikk er ca 1 måned. Te er full i morgen og ettermiddag. Det anbefales ikke å ta ingefærdrikke om natten. Det har toniske egenskaper og kan forårsake søvnløshet.

Hvordan fjerne dårlig kolesterol: nyttige anbefalinger

For mer effekt, bør du følge enkle regler:

• Fettfisk varianter anbefales å bruke 2-3 ganger / uke, ikke mer. Samtidig bør delen ikke overstige 100 g.
• Nøtter er høye i fettsyrer. De gir gode fordeler, men med optimal forbruk. Ernæringseksperter anbefaler ikke å spise mer enn 30 gram nøtter / dag.
• Produkter beriket med pektin bør ikke misbrukes i sykdommer i fordøyelsessystemet.
• For å redusere kolesterolet må du forlate produkter som inneholder tunge fettstoffer: fett kjøtt, melk, ost, krem, smør, rømme.
• For å fjerne en skadelig sterol fra kroppen, bør du bruke mer grønn te, grønnsak eller fruktjuicer, fruktdrikker, bær smoothies i stedet for vanlig te eller kaffe.

Material utarbeidet av prosjektets forfattere.
i henhold til nettstedets redaksjonelle retningslinjer.

LiveInternetLiveInternet

-musikk

-kategorier

• Alternativ medisin (2570)
• Terapeutisk gymnastikk (229)
• Onkologi (175)
• Mikrobølge Therapy (130)
• Salver og balm (123)
• Rensing av kroppen (123)
• hjerte og fartøy (118)
• Fotssykdommer (118)
• Tips og triks (115)
• Diabetes (110)
• Medisinske planter (91)
• Bronchi, lunger (57)
• Muskel-skjelett System (49)
• Øyesykdommer (47)
• Lever (34)
• Kald, influensa (30)
• Medisiner (30)
• Shchitovka (26)
• Kolesterol (24)
• medisinske salver (24)
• Nyrer (20)
• Mage (15)
• Herbal Tips (8)
• Lymfesystem (3)
• Journal of healthy lifestyles (3)
• Avslapping (3)
• Bee produkter (3)
• Hudsykdom (1)
• Sying (886)
• Kino (748)
• Dokumentar (148)
• Tegneserier (73)
• Skjønnhet er en forferdelig kraft (628)
• Ansiktspleie (207)
• Hårpleie (71)
• Hjemme Kosmetikk (70)
• Kroppspleie (69)
• Fotpleie (25)
• Nail Care (13)
• Nakke og tennpleie (9)
• Miste vekt er bare (497)
• Dietter for enhver smak (81)
• Oppskrifter på systemet "Minus 60" (53)
• I hagen og i hagen (488)
• Kjøkken Hage (64)
• Blomster (47)
• Tips (31)
• Nettstedforbedring (30)
• Beskyttelse mot skadedyr (19)
• Orkideer (18)
• Berry (17)
• Sopp i hytta (7)
• Hage (6)
• Fjærkrehus (2)
• Tips og triks (359)
• > hblbxtcrfz gjvjom (68)
• Juridisk hjelp (30)
• Musikksalong (337)
• For sjelen (336)
• for hjemmet (209)
• Interessant og uvanlig (207)
• Utdanning (195)
• Utdanning for barn (138)
• Voksenopplæring (57)
• Tegning (7)
• Broderi (188)
• Alt for datamaskin (186)
• Strikke strikkeoppskrifter (172)
• Rengjøring (169)
• Rent hus (102)
• Hjemme reparasjon (27)
• Utility (22)
• Koselig Hjem (143)
• Verden av sunn mat (131)
• Alt for dagbok (128)
• Esoterisk (113)
• Forholdss psykologi (110)
• Lyd (98)
• Hekle strikkemønstre (91)
• Vakker figur (90)
• Håndverk for sjelen (43)
• Mitt land er Russland (41)
• Historie (12)
• Store mennesker i et stort land (40)
• Aromaterapi (32)
• Såpe-making (28)
• Bibliotek (28)
• for hjemmet (20)
• Gratulerer, Gaver (19)
• Kultur (9)
• Utflukter (6)
• Museer (3)
• Kunstgalleri (9)
• Utdanning (5)
• Postkort (4)
• God stemning (4)
• Smykker (2)
• Beadwork (1)
• Dagbok Galina Filippova-Kozlova (1)
• Pechvork (1)
• Photoshop (1)
• Postkort (0)
• Strikking (1407)
• Strikkemodeller (399)
• Hekle Modeller (362)
• sjal og skjerf (149)
• sokker, spor, tøfler (94)
• Filechechka favoritt (62)
• Irsk snøre (38)
• For barn (23)
• Border, rim (17)
• strikke med bil (5)
• Matlaging (3123)
• Vi bakt brød (463)
• Mirakler i en boksburk (285)
• Salater (271)
• Kjøttretter (257)
• Grønnsaker (209)
• Kaker (171)
• Ville det være en kylling (166)
• Fiskretter (162)
• desserter, cocktailer (143)
• Vin, brandy, tinkturer (137)
• hors d'oeuvres (126)
• Hjemmelaget pølser (108)
• Supper for enhver smak (99)
• Kreativ mat (69)
• Drikkevarer (54)
• Sauser, dressinger (46)
• All Milk (40)
• Hjemmelaget oster (39)
• Multikooker (29)
• Iskrem (24)
• Malasha grøt (14)
• Brød rundt hodet (12)
• oppskrifter for multikooker (9)
• Lenten retter (2)
• Vin, tinktur (2)
• Lenten bordet (1)
• Frys (1)

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-Vanlige lesere

-samfunnet

-statistikk

Matvarer som fjerner kolesterol fra kroppen

Matvarer som fjerner kolesterol fra kroppen

Ikke glem mat som fjerner kolesterol fra kroppen

Disse egenskapene har mat som er rik på kostfiber - fiber og pektin. Det er veldig enkelt. Kolesterol, som går på dannelsen av gallsyrer, forsvinner ikke hvor som helst i kroppen. Gallsyrer absorberes i tarmen, og kolesterol dannes igjen. Kostfiber, som en svamp, absorberer galle og fjerner den fra kroppen.

Fiber er i alle bær, grønnsaker og frukt, spesielt i epler, appelsiner, gulrøtter, brokkoli, spinat, kål, frø.

På dagen er det tilrådelig å spise ca 30 - 40 g kostfiber.

30 - 40 g kostfiber =
300 gram kokt bokhvete;
100 gram kli brød;
250 - 300 g bringebær eller currants.

Organismens daglige behov for pektin kan tilfredsstilles ved å spise 1 frukt, for eksempel et eple eller en oransje.

Disse matene er også involvert i sammenbrudd av "dårlig" kolesterol:
- inneholdende vitamin B6 - havkål, squids, blåskjell, reker, etc.;
- rik på kaliumsalter - bakt poteter, grønn løk, persille, dill, tørkede aprikoser, tørkede aprikoser, fiken, aprikoser, svisker, bananer.

Så tross alt, hvordan å redusere kolesterol folkemidlene?

Det er et unikt middel for dette, det er omega - 3. Matvarer, som fettfisk, er ganske dyre og vanskelig å kjøpe. Fiskolje er 30% omega 3. Du kan imidlertid uten fisk.

Linfrøolje er 60% omega 3! Ta 1-3 ss olje, hver morgen på tom mage.

Flaxseed hjelper mye med denne sykdommen. Med dette stoffet kan du redusere kolesterolnivåene betydelig. For å gjøre dette, ta linfrø, tørk i ovnen og hogge. Hell det deretter i en krukke, og du kan legge denne sammensetningen til produkter du bruker hver dag. For eksempel i salat, hytteost, grøt, potetmos.

Å rense kroppen som en helhet: 1 kopp linfrø helles 3 liter kokende vann, koker i et vannbad i 2 timer, la i 1 time og belastning. Drikk varm for 1 liter eller mer per dag. Kurset er 2-3 uker.
Bare husk at selv ved å bruke linfrø, kan du ikke misbruke absorpsjonen av fettstoffer. Eliminer fra kostholdet røkt pølse og skadelige fettstoffer.

Ikke forstyrre havre.
Forskere anerkjenner fordelene med havremel
Nytt vitenskapelig bevis tyder på at spise havregryn påvirker kolesterolnivået mye mer enn det som tidligere var antatt. James W. Anderson (University of Kentucky, USA) analyserte kliniske studier utført i løpet av de siste 15 årene, og konkluderte med at regelmessig bruk av havregryn bidrar til å redusere totalt kolesterol og lavdensitetslipoprotein (LDL, "dårlig" kolesterol). High-density lipoproteins (HDL, godt kolesterol) og triglyserider påvirker ikke havremel.
Her er noen av fordelene med havregryn:
- reduserer risikoen for hypertensjon, type 2 diabetes, vektøkning
- LDL nivået avtar under vekttap
- LDL blir gjort motstandsdyktig mot oksidasjon (oksidasjonsprosessen spiller en viktig rolle i utviklingen av aterosklerose)
- antyder at havregryn inneholder et unikt stoff som bremser utviklingen av aterosklerose.
Du kan spise en halv kopp havregryn i form av grøt eller varme muffins. Denne hastigheten vil tillate deg å få 6 gram løselig fiber per dag, noe som vil bidra til å bekjempe høyt kolesterol.

Jeg foreslår en oppskrift som senker nivået av skadelig kolesterol i blodet, renser kroppen og normaliserer kroppsvekten.

Ta like deler av havregryn, svinekjøtt og røde rødbeter, revet på et grovt rist, hell 6 kopper kokende vann og sett på en liten brann i 15 minutter. Stam kjøttkraft og drikk så mye du kan to timer før sengetid.
Spis ut av kjøttkraft til frokost. Hvis du ordner en fastedag en gang i uken på denne suppen, vil du uvitende gå ned i vekt uten problemer og justere arbeidet i mage-tarmkanalen, du blir yngre, og viktigst av alt, flyttes alderdom sammen med alle følgesvennene i lang tid.
På en slik fastingsdag kan mengden suppe spises uten begrensning.

Rød ris er en tradisjonell tallerken med kinesisk mat og et effektivt middel for behandling av mange sykdommer. Evnen til rød ris å redusere blodkolesterolnivået har blitt bevist av forskere fra Pennsylvania. Med vanlig forbruk av rød ris i 6 måneder, reduserte kolesterolnivået hos pasienter med et gjennomsnitt på 43 poeng. Videre forblir "godt kolesterol" (HDL) på samme nivå. Redusere kolesterol ved hjelp av rød ris truer ikke overdreven belastning på leveren, som det er tilfellet med å ta medisiner.

Dette produktet er veldig næringsrikt og inneholder et svært verdifullt stoff - pektin, som er i stand til å omringe kolesterolcellene og smertefritt fjerner det fra kroppen. Når du spiser 1,5 kopp kokt bønner om dagen, kan du senke dette nivået med 20% på bare 3 uker.

Legumes inneholder en spesiell type fiber som kan fjerne kolesterol fra kroppen. Et eksperiment av amerikansk ernæringsekspert James W. Anderson viste at 300 gram kokte bønner er nok til å senke kolesterolet med 20% i 3 uker.

Kikærter - kikærter.
De amerikanske dietitene, som undersøkte næringsstrukturen til forskjellige nasjoner, kom til den konklusjonen at den beste måten å kontrollere "dårlige" kolesterolet er kikærter - kikærter som hummus er forberedt på. Etter daglig konsum av hummus og andre kikærteretter i 12 uker, reduserte individene nivået av "dårlig" kolesterol og økte nivået av "bra", til og med vekttap ble observert uten ytterligere øvelser. Nyttige egenskaper av kikærter på grunn av dets høye innhold av fiber, fettsyrer, vitaminer og mineraler.

Denne sunne frokostblandingen har potensial til å senke kolesterolet i blodet. Takket være to svært viktige komponenter som utgjør det, kan bygg redusere nivået med 40%.

Lignende i egenskaper til bønner og havreklid, vurderes mais. I praksis, folk som søker å redusere nivået av kolesterol i blodet, spiser 1 ss mais kli per måltid. Etter 12 uker reduseres denne indikatoren med mer enn 20%.

Utdrag fra bladene av denne planten har tradisjonelt vært brukt til å behandle gastrit og sykdommer i urinveiene. Nå, britiske leger anbefaler å bruke den til forebygging av hjerte-og karsykdommer. Studier har vist at bruk av kronisk trekk daglig i 3 måneder reduserer kolesterolnivået, og i lang tid.

Mange nøtter, inkludert brasiliansk, mandler og kastanjer, inneholder fordelaktige, enkeltbegrensende fettstoffer som kan bekjempe kolesterol. Valnøtter er spesielt rikelig. Du bør imidlertid ikke overdrive det - du kan skade figuren din.

- Valnøtter 5-7 stykker med honning 10gr og dampet kli 1 ss. Spis hver kveld i stedet for ettermiddagste, vasket ned med bjørk eller aprikosjuice.

En håndfull pistasjenøtter vil bidra til å senke blodkolesterolet og gi kroppen gunstige antioksidanter, som vanligvis er rike på grønnsaker og frukt. Små mengder (en til to håndfull) av å konsumere disse nøtter reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer, og reduserer kolesterolnivåene betydelig.
Forskere ved Penn State University s Center for Integrated Biological Sciences testet effekten av pistasjenøtter på kardiovaskulære risikofaktorer for sykdom, og legger dem til et moderat-fett diett for deltakere i forsøket. Standard blodprøver bestemte forskjellige kolesterolnivåer etter hvert måltid i fire uker.
Som det viste seg, reduserte pistasjenøtter nivåer av dårlig kolesterol med 11,6%, og forårsaket også en økning i produksjonen av antioksidanter, reduserer betennelse og oksidasjon.
Amerikanske forskere forklarer denne gunstige effekten av pistasjenøtter på hjertet og blodårene ved å inneholde store mengder lutein (karotenoid, hovedsakelig funnet i grønnsaker), vitamin A og E - mer enn i noen andre nøtter.

Ikke glem om ropene, som har en kraftig kolesterolsenkende effekt.

Eggplanter, alle meloner og squashavlinger er også nyttige: agurk, courgette, courgette, gresskar.

Vil hjelpe og gulrøtter.

Gulrøtter er også veldig rike på pektin. Nok å spise to gulrøtter om dagen. Ved å følge denne regelen kan du redusere kolesterolnivået med 10-20%. Kanskje ved hjelp av gulrøtter vil du kunne nå et standardisert nivå som vil være trygt nok for deg.

Det vil hjelpe og hvitløk.

I lang tid er hvitløk kjent for sin evne til å forbrenne skadelige fettceller i blodet. Men dette produktet har en veldig sterk lukt, noe som gir mye ulempe. Men dagens medisin står ikke stille, og på apotekets hyller finner du hvitløkekstrakt, som nesten ikke er naturlig for den naturlige lukten av hvitløk. Denne sirupen vil hjelpe deg å redusere nivået av fett i blodet til akseptabelt. Og ikke glem at den temperaturbehandlede hvitliten mister sine "magiske" muligheter i kampen mot fett.
Rengjøring med hvitløkstinktur:
Rengjør og skyll 350 g hvitløk grundig, finhakk og gni i et kar med tre eller porselen skje. Vekt 200 g av denne massen, ta bunnen, hvor det er mer juice, sett i en glassburk, tilsett 200 ml 96 prosent alkohol. Lukk fartøyet tett og lagre på et mørkt, kjølig sted i 10 dager. Deretter belastes massen gjennom en tykk klut, klemme. Etter 2 dager, begynne behandlingen. Drikk dråper med 1/4 kopp kald melk (med melkintoleranse - med vann) strengt i henhold til skjemaet nedenfor.
Ta 15-20 minutter før måltider.
Gjentatt behandling ikke tidligere enn seks år.

Resepsjon Dag - Frokost - Lunsj - Middag

1 dag -2 dråpe -2 dråper -3 dråper
2 dag -4 dråper -5 dråper -6 dråper
3 dag -7 dråper -8 dråper -9 dråper
4 dag -10 dråper -11 dråper -12 dråper
5 dager -13 dråper -14 dråper -15 dråper
6 dag -15 dråper -14 dråper -13 dråper
7 dager -12 dråper -11 dråper -10 dråper
8 dag -9 dråper -8 dråper -7 dråper
Dag 9 -6 dråper -5 dråper -4 dråper
10 dager -3 dråper -2 dråper -1 dråpe
11 dag -25 dråper -25 dråper -25 dråper
Deretter skal du ta 25 dråper 3 ganger daglig før måltider, til hele tinkturen er over.
Hvitløk Oppskrift mot kolesterol
Ved bunnen av de tre-liters kanner sette blader av solbær, kirsebær, pepperrot, dill, 1 kg skrelt hvitløk, 80 g salt per liter lunkent vann (ikke koking). Pickleen skal helt dekke hvitløk. Lukk krukken med et dobbeltlag av gasbind, hold temperaturen 15-22 C. Etter 4-5 dager er hvitløk klar til bruk.

Denne oppskriften er effektiv for forebygging og behandling av hjerteinfarkt, hjerneslag, senking av blodtrykk. For samme formål er hvitløk tinktur effektiv.
Hvitløk tinktur
40 g hvitløk - 100 g vodka. Insister i 10 dager i en mørk tallerken og et kjølig sted. Ta 10 dråper 2-3 ganger om dagen 30 minutter før måltider.

Avicenna tilbys for disse formål hvitløkjuice med granatäpplejuice og koriandergrønne.
Alle komponenter må tas i like store mengder.
Ung hvitløk
Ung hvitløk er et lagerhus av biologisk aktive stoffer, spesielt i form av en pære, som ennå ikke er delt inn i tennene. Og i grønn hvitløk, med lange smale blader, inneholder mye vitamin C. Hvitløk blader på ingen måte dårligere enn fjærene med grønne løk.

Ikke misbruke kaffe.

Ifølge noen forskere fører kaffe til en økning i blodkolesterolnivået. Ved undersøkelse av 9000 mennesker fant en Texas-forsker at nivået av dette "skadelige" stoffet er betydelig høyere hos de som drikker to kopper kaffe om dagen. Dessverre er det ennå ikke kjent for vitenskapen nøyaktig hvilken komponent av kaffe som fører til slike konsekvenser. Men under forskningen ble kokende kaffe brukt. Men kaffen tilberedt etter filtreringsmetoden øker ikke nivået av kolesterol i kroppen.

Studien av teets egenskaper ble gjennomført i et av de mest te-landene i verden - Kina. De lokale legene sier at te, både svart og grønn, kan redusere kolesterolnivået med 16%, men det er ikke nok å drikke det som en drink. Faktum er at under forsøket ble individene gitt kapsler med teblad ekstrakt, tilsvarende i innhold til 35 kopper svart te og 7 kopper grønn te. Å drikke så mye på en dag, selvfølgelig, spiste, det var ikke bare vanskelig - det var farlig for helse. I tillegg leger er fortsatt ikke sikker på at te-ekstrakt i en mengde ikke å påføre noen skade for helsen til pasientene, så ikke gi råd til å kaste te som et universalmiddel. 5 kopper te per dag er nok til å nyte sine helbredende effekter og ikke å skade deg selv.

- 1-2 ts grønn te hell 1 kopp kokt melk, insister 30 minutter, press og drikk 1 glass 2 ganger om dagen.

Del 1 - Matvarer som fjerner kolesterol fra kroppen

10 typer matvarer som fjerner kolesterol fra kroppen

Behandling av høyt kolesterol med medisiner kan være for dyrt. I noen tilfeller, i forbindelse med medisiner, er det nødvendig å bruke kolesterol diett, for bedre effekt. Under dietten må du bruke produkter som fjerner kolesterol fra kroppen. Dermed er det mulig å akselerere prosessen med behandling av høyt kolesterol. For behandling kan brukes en rekke produkter som ofte er i diett av noen person.

Fet fisk

Overdreven konsum av fettfisk fører til negative effekter.

Til tross for at fettfisk per definisjon er en kalori diett, inneholder fettene en positiv effekt på menneskekroppen.

Fiskolje er en umettet type syre. I hovedsak er umettede fiskeoljer motsatt av kolesterol og triglyserider.

Nøtter og vegetabilske oljer

Den mest uunnværlige måten å senke høyt kolesterol er å konsumere en tilstrekkelig mengde forskjellige varianter av nøtter. For at nøtter skal begynne å virke som et transportsystem for kolesterol, er det nødvendig å konsumere minst 30 gram nøtter per dag.

Med en streng overholdelse av nøttediet i flere måneder, viser en biokjemisk blodprøve normale nivåer av kolesterol i kroppen. Samtidig blir den atherogene koeffisienten positiv. Dette indikerer en økning i antall lipoproteiner med høy tetthet.

Når du spiser nøtter, bør du huske om mulige allergiske reaksjoner. Med kontinuerlig bruk av nøtter i kostholdet er ikke utelukket forekomsten av allergier, selv med et tidlig fravær.

Til tross for de positive aspektene ved å spise furu og andre nøtter, har dette produktet høyt fettinnhold, noe som kan påvirke kroppsvektskategorien.

For å unngå overvekt som følge av å spise nøtter må du følge det daglige inntaket av disse produktene.

puls

Spise bønner er svært viktig, samtidig som du opprettholder et lite kalori diett.

Legumes inneholder en stor mengde pektin. Pektin er en type fiber som raskt trenger inn i kroppens kar-system.

Spise bønner er svært viktig, samtidig som du opprettholder et lite kalori diett. På grunn av den høye tilgjengeligheten av vegetabilsk protein i belgfrukter kommer kroppens matthet raskere.

Spesiell oppmerksomhet, når du velger belgfrukter, bør betales til soyabønner. Soy er en plante som inneholder isoflavoner. Isoflavoner er et naturlig produkt som fjerner kolesterol fra blodplasma.

I enkelte butikker er det spesielle avdelinger med soyaprodukter designet for å senke kolesterolnivået i blodet.

Til tross for mange stereotyper om den negative effekten av soya på kroppen, for behandling av kolesterol, er dette det beste produktet.

På hyllene i butikken kan du se et stort antall produkter laget av soya. For eksempel, soya melk, som smaker som kum melk. Imidlertid inneholder den ikke kolesterol, og kan derfor brukes under kolesterol dietten uten helsehelse.

Kli og korn

Forskjell av croup fra kli generelt i kaloriinnhold

Til tross for at kli er et produkt av kornbehandling, inneholder de en stor mengde fiber- og B-gruppe vitaminer og nyttige mineraler for kroppen. I utgangspunktet er kli ren fiber. Fiber er i stand til å skille ut lipoproteiner med lav tetthet fra kroppen, noe som er en positiv faktor for kroppen.

En stor mengde kli finnes i bakervarer. Brødprodusenter lager ofte en spesiell produktlinje med høyt innhold av denne komponenten.

Bran er solgt i mange spesialforretninger, og dette betyr at de kan brukes i ulike hjemmelagede matvarer, inkludert for å lage eget brød.

Som regel følger høyt kolesterol med lidelser i mage-tarmkanalen. Kli kan eliminere slike problemer og normalisere tarmene.

De fleste frokostblandinger har samme funksjon som kli. Med de samme egenskapene til gruppen er delt inn i en annen type.

Forskjell av croup fra kli generelt i kaloriinnhold. For eksempel er en representant for kornhatter et kalori-produkt, men det kjemper også mot kolesterol og reduserer mengden i blodet.

På hyllene finner du produkter som kombinerer korn og kli. For eksempel er et slikt produkt brun ris. Ved sine egenskaper er det lik både ris og kli.

Etter å ha spist en del av et slikt produkt, er en person mettet og får den nødvendige mengden fiber som kan bekjempe høyt kolesterol.

Frukt og grønnsaker

Å spise frukt til dessert reduserer hele tiden kolesterolet

De fleste frukter og grønnsaker inneholder fiber. Fiber har en positiv effekt på kolesterolavsetning. I tillegg til denne egenskapen kan fiber fungere som et transportsystem for kolesterol.

For å unngå for mye sukker når du tar frukt, er det nødvendig å begrense mengden produkter som forbrukes per dag, eller å bruke frukt som inneholder mindre sukker.

Å spise frukt til dessert reduserer regelmessig kolesterol. Etter flere måneder, donere en biokjemisk blodprøve, kan du se positive trender i graden av kolesterol.

I noen frukter kan du øke mengden fiber. For å gjøre dette kan du lagre dem.

For eksempel kan du lage et bakt eple. I det øker mengden fiber med 3 ganger. Når varmebehandlet fiber ikke bryter ned i komponenter.

Den mest relevante frukten i behandlingen av kolesterol er ananas. Ananas anses som grunnlag i ulike dietter. Dette skyldes tilstedeværelsen av bromelain i den. Dette enzymet fremmer forbrenningen av kolesterol i blodplasmaet og lar deg fjerne det uten helsehelse.

Når du spiser ananas, er det verdt å huske at syrer som finnes i ananas, påvirker mageslimhinnen negativt. Ananas bidrar til de onkologiske sykdommene i mage-tarmkanalen.

Vegetabilske produkter inneholder ikke mindre enn mengden fiber i kombinasjon med vitaminer.

En stor mengde fiber finnes i gulrøtter, i paprika, kål og rødbeter. Det er verdt å merke seg at potet ikke inneholder en stor mengde fiber. For den menneskelige kroppen hvis kolesterol er for høy, har stivelsen i potet en negativ effekt.

Poteter er et unntak fra listen over grønnsaker som kan brukes til å behandle kolesterol.

Juice og te

Grønnsaksjuice er høyfibreholdige matvarer, som igjen har en positiv effekt på prosessen med å fjerne kolesterol fra kroppen.

Juice fra naturlige grønnsaker i tillegg til å redusere mengden kolesterol påvirker subkutant fett. Når du lager juice, er det verdt å huske at ikke alle grønnsaker kan brukes i konsentrert form. For eksempel forårsaker bruken av konsentrert juice fra beets irritasjon av spiserøret, noe som fremkaller utseende av sår og gastritt.

I mange kolesterol dietter anbefales te i stedet for andre matvarer, med unntak av vann. Dette skyldes det faktum at te inneholder en stor mengde tannin. Denne komponenten har muligheten til å koble seg rundt forskjellige molekyler.

Krydret krydder

Trenger å være forsiktig med varm krydder

I hverdagen bruker bruken av krydder til å mette oppvasken med forskjellige smaker og smak. For behandling av kolesterol ved bruk av krydder har også en positiv effekt på å transportere det fra kroppen.

Dette gjelder spesielt for krydder som kanel. Kanel inneholder polyfenol, som irriterer kolesterol innskudd og nøytraliserer frie radikaler.

Men ikke alle krydder kan positivt påvirke kroppen, som kanel. Det er verdt å huske at noen krydder i store mengder har en negativ effekt på kroppen. Det anbefales ikke å bruke krydderisiner separat fra mat, det kan forårsake allergiske reaksjoner og reaksjoner i mage-tarmkanalen.

Spesielt forsiktig er å være med krydret krydder. En overdreven mengde akutt matinntak fører til eksitering av reseptorer i mage-tarmkanalen, samt en økning i blodtrykket, noe som i noen tilfeller påvirker dersom det er en forutsetning for aterosklerose.

Matvarer som fjerner kolesterol fra kroppen

I kampen mot høyt kolesterol vil alle midler være nyttige, men det er dietten som er først på listen. Det er mat som fjerner kolesterol fra blodplasma raskere og bedre enn andre. Hvis de blir grunnlaget for kostholdet, vil den syke personen snart føle en forbedring i tilstand, letthet og økt styrke.

Det første stedet i kampen mot høyt kolesterol er riktig ernæring.

Hvorfor er det akkurat spesiell oppmerksomhet om ernæring i aterosklerose? Det er veldig enkelt. Tabletter, prosedyrer, fysisk aktivitet - alt dette er en syke person oppfatter negativt, selv om han ikke aktivt viser sine følelser. Ved å spise den samme personen med høyt nivå av dårlig kolesterol er ikke bare med varme, men med ekte kjærlighet. Det er maten som mest sannsynlig forårsaket økningen i kolesterolnivået. Nå trenger en person å hjelpe, lærer han å velge riktig mat som kan fjerne kolesterol fra kroppen.

Fet fisk

La definisjonen av "fett" ikke skremme pasienten. Fettet her er ikke i det hele tatt det samme som i pølse eller rømme. Fiskolje er en av de beste kildene til umettede fettsyrer som er kolesterol og triglyseridantagonister. Disse syrene kan ikke bare fjerne lipidkomponentene fra plasmaet, men tillater heller ikke at kolesterolet dannes på blodkarets vegger og dermed forhindrer dannelsen av plaques. Det antas at det er nok å legge til 200 g fettfisk per uke til kostholdet, og nivået av dårlig kolesterol vil snart vise en mye lavere verdi enn før en så god behandling.

Nøtter og vegetabilske oljer

Et annet flott produkt som fortjener oppmerksomheten til alle mennesker med høyt kolesterol og relaterte sykdommer er nøtter. Du kan velge noen nøtter - valnøtter, hasselnøtter, furu, cashewnøtter, peanøtter. Kun 30 gram nøtter per dag kan fjerne overflødig kolesterol, og en måned senere vil en blodprøve vise et positivt resultat. Det er nødvendig å overvåke trivsel, siden nøtter ofte er kilden til allergiske reaksjoner. Spesielt sterkt pinjekjerner synd med det.

Dette produktet er også veldig rikt på flerumettede fettsyrer, og anbefales derfor for de som søker å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen. Faren ligger i det høye kaloriinnholdet i vegetabilske oljer, fordi dette produktet er helt sammensatt av fett. For ikke å overskride daglig kall, anbefales det å erstatte dyrefett helt i retter med vegetabilsk fett, der det ikke er kolesterol. Blant alle vegetabilske oljer er det mulig å skille mellom hørfrø, sesam og soya, hvor innholdet av de aktive komponentene er noe høyere, og deres smak er mye bedre og rikere enn den vanlige solsikke.

puls

De inneholder pektinoppløselig fiber, som raskt kommer inn i blodet. Alle belgfrukter, enten erter, bønner, bønner eller soyabønner, kan forhindre avsetning av kolesterol på veggene i blodårene og fjerne overflødig kolesterol fra kroppen. I tillegg er det en av de få produktene av planteopprinnelse, noe som gir en følelse av mat, til og med til kjøttetere. Alt dette skyldes den store mengden vegetabilsk protein som finnes her.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til soyabønner, som har blitt svært populære de siste årene. Isoflavoner i det utmerker kolesterolet sterkt fra blodplasma på en naturlig måte. I butikkene kan du til og med finne spesielle avdelinger med soyaprodukter, noe som sikkert burde dukke opp i det daglige kostholdet til en person med høyt kolesterol. Soyamelk etter smaken er veldig lik kumelk og kan derfor erstatte sistnevnte uten et betydelig tap av smak. Ved hjelp av bønne ostemasse kan du lage koteletter som etter forsiktig steking vil likne kjøtt, men de vil ikke bringe slik skade som et kjent produkt med animalsk fett.

Kli og korn

Når de ble ansett som ubrukelige og bare kastet bort når korn ble behandlet. I dag er kli det mest verdifulle produktet, rik på fiber, verdifulle mineraler og vitaminer fra gruppe B. Bran er nesten ren fiber, som vil bidra til å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen. Legg dem til mat bedre gradvis. Ofte er kli finnes i spesielle bakervarer som kan tilberedes hjemme. Også kli er et flott tillegg til forskjellige salater. Til slutt, noen spiser kli, akkurat som en skje, drikker rikelig med vann. Kli regulerer også fordøyelsesprosessene at en person med høyt kolesterol vanligvis forlater mye å være ønsket.

Noen korn har evnen til å fjerne overflødig kolesterol ikke verre enn kli, mens de er uavhengige produkter. Mesteren her er havremel. Både ukokt havre og flager havregryn - alt dette kan bekjempe kolesterol i blodplasma og forbedre tilstanden til blodårene. Du må huske om kaloriinntaket, fordi havregryn er en av de mest kaloriintensive kornene.

Du bør også velge rå korn. Så, på salg kan bli funnet uberørt ris med et skall. Etter å ha spist en kopp av slik ris, vil en person få følelse av fylde og ikke bare vil ikke komme seg, men også bli kvitt en viss mengde kolesterol. Skallet av slik ris er ekvivalent med kli, og ris inneholder selv fiber, som i kroppen svulmer og absorberer fette komponenter, inkludert kolesterol og triglyserider. Hvis du skal fylle slik grøt med en liten mengde vegetabilsk olje, vil den anti-sklerotiske effekten av parabolen øke.

Frukt og grønnsaker

Nesten alle frukter inneholder løselig fiber - pektin, noe som reduserer muligheten for kolesterol innskudd på veggene i blodårene og bidrar til å fjerne det fra kroppen. På grunn av at noen frukter også inneholder en stor mengde sukker, er det nødvendig å nevne bare de mest nyttige. Disse er epler, pærer, blommer, kiwi, aprikoser, sitrus. De kan brukes i stedet for en av måltidene, og snart vil den syke personen føle seg bedre, og en blodprøve vil vise en nedgang i nivået av kolesterol i kroppen.

For øvrig dreper varmebehandlingen ikke fiber, og i noen tilfeller øker den dessuten. Så, et bakt eple inneholder 3 ganger mer fiber enn en frisk en. Et par bakt epler før sengetid - og om morgenen blir alle problemer med fordøyelsen fjernet for hånd. Hvis du legger til en liten mengde honning, vil denne parabolen være en ekte delikatesse, og så kan den brukes i stedet for dessert.

Spesiell oppmerksomhet bør betales til ananas. Inntil nå har tvister om dens fettforbrenningsegenskaper ikke gått ned. Det antas at enzymet bromelain inneholdt i ananas, kan brenne kolesterol i blodplasmaet og fjerne det naturlig. Det er derfor ananas finnes i nesten alle dietter med sikte på å senke kolesterolnivået. I mellomtiden inneholder ananas en stor mengde syrer som kan irritere magen, og derfor bør bruken av dette være begrenset til personer som har problemer i dette området.

De bør være en stor del av hele dietten til en person som ønsker å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen. Fiberen, som de inneholder, er grovere enn frukt, den oppløses ikke i vann og virker ikke i blodplasma, men direkte i fordøyelseskanaler. Det absorberes ikke av kroppen og er avledet fra det uendret, samtidig fanger og binder deler av annen mat. Det er derfor grønnsaker bør være en side rett for et solid måltid, og deretter vil fiber ikke tillate kolesterol å fordøye fra mat. Kål, gulrøtter, paprika, rødbeter fungerer spesielt godt i denne retningen. Populære poteter inneholder ikke mye fiber, men når det gjelder mengden karbohydratstivelse, er det en ekte mester. Derfor bør potetene sjelden oppstå på bordet av en person med høyt kolesterol.

Juice og te

Det handler bare om grønnsaksjuice, fordi drinker laget av frukt ikke raskt kan fjerne kolesterol fra kroppen, men er heller kontraindisert hos pasienter med aterosklerose, og her er hvorfor. Fruktjuice er fri for fiber, men sukkeret i dem forblir i sin helhet. Nå representerer de en ekte bombe, fordi et glass slik juice kan forårsake en rask økning i insulin i blodet.

Mengden sukker i grønnsaker er ikke så stor, noe som betyr at saftene fra dem er like kostholdige. De mest populære saftene fra gulrøtter, rødbeter, selleri. Du kan drikke noen grønnsaksjuice i enhver kombinasjon. For ren sukkerrosa skal behandles forsiktig, fordi den inneholder en stor mengde essensielle oljer som kan irritere murene i spiserøret og magen og provosere dannelsen av kolitt, sår og gastritt.

Tebladet inneholder et stoff som tannin, som har evne til å binde mange forbindelser rundt seg. Dette er grunnlaget for te-evne til å fjerne overflødig kolesterol og kropp. For øvrig er det ikke av samme grunn anbefalt å drikke melk sammen med te, fordi kalsium ikke fordøyes fra sistnevnte, men går i utilgjengelig form.

Te kan brukes noen, men anbefalingene vises ofte grønn te. Det antas at det er mer naturlig, fordi det etter gæring ikke passerte oksidasjonsprosessen. Vitaminer i denne drikken inneholder 5-6 ganger mer enn i svart te. Over hele verden brukes grønn te til å redusere vekten, fordi den også regulerer metabolismen av karbohydrater. Denne evnen har bare te, forbrukes uten sukker, i sin naturlige form. For en smak, kan du legge til en klype av dine favoritt aromatiske urter eller krydder. Ikke bruk hardbrygget te, da det kan provosere utviklingen av gastritt eller sår.

Krydret krydder

Krydder kan ikke kalles et selvstendig produkt, men uten dem blir en persons liv kjedelig og tørt. I mellomtiden har noen krydder muligheten til ikke bare å dekorere parabolen med nye smaksjonslyder, men også å fjerne kolesterol fra kroppen og forbedre tilstanden til karene. Således inneholder svarte og røde paprika essensielle oljer som oppløser kolesterolproteiner i blodplasmaet, ikke tillater at de legges på veggene i blodkarene, og fjerner dem også fra kroppen. Det er viktig å huske at dette krydderet er en utmerket appetittrører, noe som betyr at du må overvåke mengden mat som forbrukes, og hvis du vil spise litt mer, bør du lene deg på sunne matvarer, for eksempel grønnsaker. Like flatterende ord kan sies om bay leaf, ingefær, basilikum.

Blant de mest kjente krydder som har evnen til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen, kan kalles kanel. Den inneholder en vannløselig polyphenol, som forbrenner kolesterol og bidrar til å fjerne det, og også nøytraliserer frie radikaler. I tillegg er kanel tilknyttet mennesker med søte bakverk, og denne kvaliteten kan brukes med fordel. Så, sprinkling kanel med et bakt eple vil gi parabolen en uforglemmelig smak og gjøre det mer tilfredsstillende, selv om kaloriene i det vil forbli det samme.

Lite om fiber

Nesten alle produkter som har evnen til å fjerne kolesterol fra kroppen, med unntak av krydder og krydder, er sammensatt av fiber. Dette er en ubestridelig regel ifølge hvilken enhver person med overvektig eller forhøyet plasmakolesterol bør inkludere så mange høyfibre matvarer som mulig i kostholdet. Dette vil hjelpe i følgende tabell, som angir fiberinnholdet i enkelte produkter.