Diet oppskrifter for slanking supper: kylling og grønnsaker suppe potetmos

  • Diagnostikk

Det har lenge vært bemerket at flytende varme måltider må inngå i noe diett, det spiller ingen rolle om du er på en diett eller ikke. Derfor er hovedproblemet her ikke det, om det er nødvendig å tilberede kostesuppe, og hvilke som skal velges for å få den beste effekten. Nedenfor er noen oppskrifter for slike supper, som ikke inneholder mye kalorier og ikke overbelaster mage-tarmkanalen, og blir virkelige assistenter i kampen mot fedme.

Fordelene med kostholdssupper for kroppen som helhet og i kampen mot overvekt

Et svært lite antall dietter i sin opprinnelige form beholder næringsbalansen som er nødvendig for kroppen. Selv om du veldig raskt vil gjøre unna med overflødig vekt, er behovet for å introdusere i dietten av proteiner, fett, karbohydrater, vitamin og andre nyttige elementer fortsatt et presserende problem, fordi de er nødvendige for å fungere tilfredsstillende.

Her kommer suppe til redning, fordi praktisk talt hver inneholder en ganske liten mengde kalorier, men inneholder samtidig ikke bare ferske grønnsaker, men også fisk eller kjøtt, brønn eller vegetabilsk buljong, som vil bidra til å unngå metabolske forstyrrelser. Erfarne ernæringseksperter mener at å spise suppe minst en gang om dagen bidrar til normalisering av fordøyelseskanalene, ekskrementer, kardiovaskulære og endokrine systemer. Samtidig er supper veldig nyttige selv fra en svært tidlig alder, da de kan gi en full utvikling for hele organismen.

Men diett supper er en spesiell kaste supper, som er primært forskjellig fra andre ved tilstedeværelse av visse ingredienser. For eksempel, kål, som er fylt med et stort antall forskjellige mineraler (magnesium, kalium, sink, fosfor og andre). Det hjelper kroppen å øke arbeidet i magen og fjerner overflødig væske.

Som du kan se, bidrar sammensetningen av diett supper lett til å øke stoffskiftet, på grunn av hvilket vekttap oppstår, og siden de selv inneholder en ganske liten mengde kalorier, vil resultatene ikke holde deg venter.

Hva er reglene for vekttap på suppen?

Suppe er en velsmakende og sunn matrett som inneholder en liten mengde kalorier. Det ser ut til at den vakre figuren og suppa bare ble laget for hverandre. Men her er det noen nyanser som må overholdes for å få harmoni.

  1. Spis bare kaloribesupper - rik borsch, ostkremssuppe og andre tykke supper må gå ut av kostholdet. Deres kaloriinnhold nærmer seg et godt stykke kjøtt, og derfor vil de ikke få noen fordel for å bli kvitt vekt. Det er bedre å holde seg til de suppene, hvis kaloriinnhold ikke overstiger 150 kcal;
  2. Legg regelmessig suppe til kostholdet ditt - det skal være i kostholdet hver dag. Dette er den eneste måten å legge merke til synlige endringer i midjen din;
  3. Gi opp brød. Ja, i Russland har det lenge vært vanlig å ha en suppe med fersk stykke brød, men denne vanen bør fortsatt bli forlatt. Brød er veldig høyt i kalorier, og dekker derfor bare de fulle fordelene med kostesuppe. Hvis du ikke føler deg utmattet, erstatt den med en kalorifattig salat med lavt kaloriinnhold.
  4. Kontroller mengden mat - suppen kan spises i store mengder, så prøv å ta oppvasken med akkurat kjent volum og forsiktig spise maten, og ikke å gjøre det på rømmen.

Hvorfor en slik diett kan skade kroppen?

Til tross for det som ble nevnt ovenfor, kan overdreven bruk av supper være skadelig, derfor i kampen for en figur, bør du ikke helt bytte til en suppe diett. Dette skyldes noen aktuelle problemer:

  1. I øyeblikket er kjøttet veldig ofte tilstede skadelige stoffer som fôrer dyr for å øke kroppsvekten. Kjøttkjøttet tilberedt på slikt kjøtt absorberes svært raskt av tarmene, og leveren har rett og slett ikke tid til å behandle dem, så de begynner å gå over hele kroppen og skade det,
  2. Alle de skadelige stoffene som var i kjøttet som ble brukt i preparatet, etter en time med matlaging, gikk gradvis inn i buljongen, særlig blant dem kreatin og kreatinin. Derfor er det bedre å lage supper på den andre buljongen;
  3. Væsken som gjør opp suppen fortynner magesaften veldig mye, noe som signifikant svekker funksjonen av fordøyelseskanaler;
  4. Varmebehandling, det vil si matlagingssuppe, reduserer mengden næringsstoffer som dør når vannet når 60 grader.

Nyttig for form og deilige oppskrifter

Bare husk at det er nødvendig å bruke bare naturlige produkter til fremstilling av diett supper, noen halvfabrikata er helt utelukket. Reduser saltinntaket til et minimum og eksperiment med krydder, som også skal brukes i tilstrekkelig små mengder.

Gresskar Ginger Mash

Kalorier: 62 Kcal.

Gresskar er en uvanlig nyttig grønnsak, så parabolen fra den er bare fantastisk, spesielt hvis du legger til ingefær. Etter at gresskar sesongen begynner på høsten, sørg for å lage den frisk, og det vil hjelpe deg å ikke bare gå ned i vekt, men også gi deg en god tilstand av helse, styrke immunforsvaret og forbedre stoffskiftet. Gresskar suppe er bare nødvendig for de som mangler styrke.

ingredienser:

  • gresskar - 250 gr;
  • smør - 35 g;
  • hvitløk - 3 tenner;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • poteter - 1 stk;
  • rødløk - ½ stk;
  • fersk ingefær - 1 cm;
  • cilantro - et lite bunt;
  • Koriander - 0,5 te.
  • Worcestershire saus - et par dråper;
  • salt og pepper.

forberedelse:

  1. Skyll hele huden og frøene inni gresskaret. Etter peeling av poteter. Disse to typer grønnsaker må grovt kuttes i terninger;
  2. Skyll cilantroen og la bare stengene. Peel gulrøtter, løk, hvitløk og ingefær;
  3. Løk kuttes i store biter, stengler av koriander skal være fine, og hvitløk passerer gjennom pressen. Ingefær kan bli revet eller finhakket;
  4. Sett alle ingrediensene i stor form, hell i olivenolje og tilsett smør. Etter det stryker du med koriander og dryss med saus, så sesongen. Bland alt sammen grundig slik at krydder spredes til alle ingrediensene;
  5. Gresskarblandingen må bake i ovnen i omtrent en halv time (temperatur 180 grader). Etter det blir alle grønnsakene overført til pannen, og det blir også vannet i det. Det bør helt dekke alle grønnsaker. Bland blandingen med kok og kok i ytterligere tre minutter. Bruk en blender, bland blandingen til en puree. Bruk de resterende korilanderbladene som dekorasjon.

Kylling suppe med egg nudler

Kalori: 77 Kcal.

Kyllingsuppe kan med rette bli kalt en av de lettest assimilerte. Samtidig er det ekstremt velsmakende, og også veldig vakkert, spesielt hvis det er brukt ømt gjennomsiktig kyllingbuljong. Takket være gulrøtter, ømme nudler og deilig kylling, kan denne suppe virkelig kalles perfekt.

ingredienser:

  • kylling - 2 fileter;
  • poteter - 2 stk;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • løk - 1 stk;
  • selleri - 0,5 stk;
  • pastinettrot - 0,5 stykker;
  • smør - på toppen av et kniv;
  • egg nudler - avhengig av den foretrukne tykkelsen på suppen, men ca 50 gram;
  • greener;
  • svart pepper, salt og løvblad.

forberedelse:

  1. Vask kyllingen godt og kutt i stykker. Overfør filetene til pannen og hell over alt vannet. Slå på brannen og begynn å lage kjøttkraft. Pass på å fjerne skummet som vises slik at buljongen er tydelig. Også i potten etter koking kan du legge til laurbær og salt, i tillegg til noen grønnsaker, slik at de gir kjøttkraft en unik smak. Dette er gulrøtter, selleri og løk. Brannen bør reduseres og kokes i ca 40 minutter;
  2. Mens kjøttkraft koker, bør du steke. Men hvis du vil gjøre suppen mindre kalori, så kan grønnsakene kastes i suppen og rå. Steking består av revet gulrot og finhakkede løk, stekt i ca 4 minutter i smør;
  3. Hakkede gulrøtter og pastinetter sendes til pannen. Alle skal tilberedes til potetene er fullstendig tilberedt, det vil si omtrent en kvart time. Deretter skal alle grønnsaker, som opprinnelig ble tilsatt buljongen, tas ut og i stedet legge til nudler og stekt. Stryk alt med pepper og urter. Etter at suppen begynner å koke, slå av komfyren, nudlene vil nå den ønskede konsistensen i varmt vann på egenhånd.

Kål suppe

Kalori - ca 32 kcal.

Dette lagerhuset av vitaminer, mens det har så lite kalorier i sammensetningen, har en litt sur smak. Samtidig er det ganske velsmakende og vil lett gi kroppens styrke.

ingredienser:

  • kål - 250 gr;
  • frosne grønne erter - 75 g;
  • poteter - 1 stk;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • dill - et par kvister;
  • smør;
  • salt og krydder.

forberedelse:

  1. Vask og skjell poteter og gulrøtter godt. Deretter skal det kuttes i terninger, gulrøtter skal være mindre enn poteter. Hell vann i en gryte, hell deretter grønnsakene der, og la den lage mat i ca. 10 minutter.
  2. I løpet av denne tiden skal kuttes kål. Pass på å velge den unge, bare da blir suppen den mest delikate. Etter kutting går den også til pannen, og blandingen blir kokt i ytterligere 5 minutter.
  3. Det siste trinnet er å legge til grønne erter, og tilberede suppen i noen minutter. På slutten er tilsatt smør, dill og salt med krydder.

Risssuppe med egg til diett nummer 5

Kaloriinnhold: 51 Kcal.

Kosthold nr. 5 krever ikke vanskeligheter med å forberede sine retter, så det er viktig å overvåke kun kvaliteten på ingrediensene. Vanligvis brukes dette dietten til pasienter med fordøyelseskanalenes problemer, så denne oppskriften har en veldig myk og delikat smak.

ingredienser:

  • vann - 1,5 l;
  • ris - ½ kopp;
  • poteter - 2 stk;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • egg - 1 stk;
  • smør - 25 g;
  • salt.

forberedelse:

  1. Vask ris grundig og hell den i varmt vann. Det skal kokes i ca. 15 minutter over middels varme;
  2. I løpet av denne tiden blir potetene kuttet i terninger, og gulroten gnides på et rifler. Alt dette sendes også til gryten og kokes i et dusin minutter;
  3. Deretter bør rå egg være litt pisket og hell en veldig tynn strøm i vannet, rør det hele tiden. Like før slutten av matlagingen, er suppen saltet og olje tilsettes. Kok suppen ikke mer enn 3 minutter, men i løpet av denne tiden skal den holdes under et lukket lokk.

Tom Yam suppe

Kalori: 49 Kcal.

Hvis vi snakker om eksotiske retter, er en av de første som kommer til å tenke på den fantastiske Thai-suppe Tom Yam. Den har en litt bitter smak, men for magen er det ikke tungt. Denne oppskriften er litt tilpasset Russland, så fra de sjeldne ingrediensene trenger du bare kokosmelk.

ingredienser:

  • kyllingfilet - 300 gr;
  • kokosmelk - 400 ml;
  • royal reker - 300 gr;
  • mushrooms - 200 gr;
  • hvitløk - 6 tenner;
  • fersk ingefær - 3 cm;
  • chili pepper - 2 pods;
  • sitronsaft - 2 bord. l.;
  • zest av 1 sitron;
  • vegetabilsk olje - 2 bord. l.;
  • sukker - 1 bord. l.

forberedelse:

  1. Først og fremst forbereder vi en dressing for suppen, nemlig en spesiell pasta. For å gjøre dette, finhakk hvitløk og chili. Hver av disse ingrediensene skal være litt stekt, et par minutter er nok. Ginger finhakket, og fjern sitronskallet. Hakk chili og hvitløk i en blender, hvorpå de skal sendes tilbake til stekepannen og la zest, ingefær, sitronsaft og sukker på samme sted. Bland og kok i ca 5 minutter. Vri blandingen til en puree ved hjelp av en mørtel - dette blir pastaen Tom-yum;
  2. Nå begynner vi å lage suppen selv. For å gjøre dette, kok kyllingfileten, kokongen er forberedt fra dette, hvorpå kyllingen er fjernet og kuttet. Peel reker og hogge sopp;
  3. Deretter tilsetter 400 ml kyllingbuljong kokosmælk og pasta. Etter dette kokes suppen over lav varme igjen og kokes i et par minutter. På slutten blir reker og sopp lagt, samt kokt kylling. Alt er tilberedt i ytterligere 5 minutter, hvorpå suppen serveres ved bordet.

Japansk agurksuppe

Kalorier: 60 Kcal.

Mange lesere sannsynligvis elsker okroshka. Men hvis du gjør det lavt kalori, får du en god kald agurksuppe. Du kan lage mat både i kjøtt og kylling bouillon, det viser seg fortsatt å være svært velsmakende.

ingredienser:

  • kjøttbuljong - 0,5 l;
  • grønne erter - 200 g;
  • egg - 4 stykker;
  • agurk - 3 stk;
  • soyasaus - 2 bord. l.;
  • greener - en liten haug.

forberedelse:

  1. Forkokt kjøttbuljong skal kokes og koker friske erter i den i 10 minutter;
  2. Deretter kutt agurkene i mellomstykker og legg dem til pannen, krydret med salt, krydder og soyasaus og koker alt over middels varme i 5 minutter;
  3. Slå 2 egg i suppen, rør det hele tiden. Så snart proteinet er minimert, fjern det umiddelbart fra varmen. De resterende eggene koker hardt kokt og kuttet. Deretter legger du dem til ferdig tallerken. Dekorer det med greener.

Rød fiskesuppe

Kaloriinnhold: 115 Kcal.

Hvis du liker fisk, så vil du like dette øret. Rødfisk anses å være en av de mest delikate, så parabolen vil vise seg ekstremt attraktiv og vil appellere til alle elskere av fiskesuppe.

ingredienser:

  • vann - 2,5 l;
  • rød fisk (laks, kar, ørret) - 1 kg;
  • poteter - 4 stk;
  • vodka - 30 ml;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • laurbær - 2 stk;
  • pepper erter - 4 stk;
  • løk - 1 stk;
  • greener - 1 gjeng;
  • salt.

forberedelse:

  1. Klipp fisk i fileter. Fjern gjellene fra hodet, klipp av halen, finner og kam - alt dette vil gå til forberedelsen av kjøttkraft.
  2. Sett alle rester i en dyp kasserolle, hell i kaldt vann og lag alt i ca 20 minutter. Deretter spenne buljongen, sett hakkede løk, gulrøtter og poteter og begynn å lage mat over middels varme. Du bør også sette de skivede fiskfilene. Den er kokt i ca 10 minutter, hvorpå laurbær, pepper, salt er tilsatt og alt er igjen i ytterligere ti minutter;
  3. Tilberedte ører skal sprinkles med friske urter, du bør også hente vodka inn i det og blande alt godt. Før innføring skal øret infunderes i minst en halv time.

Sopppuré med sopp

Kalori: 117 Kcal.

Mushroomspuré suppe er veldig delikat og duftende, så denne parabolen er veldig elsket av mange gourmeter. Bruk denne soppen i denne oppskriften, fordi den er ganske allsidig.

ingredienser:

  • sopp - 600 gr;
  • krem - 500 ml;
  • løk - 2 stk;
  • gulrøtter - 2 stk;
  • persille - 1 rot og en liten haug med greener;
  • vegetabilsk olje - 2 bord. l.;
  • salt og pepper.

forberedelse:

  1. Alle grønnsaker er godt vasket og hakket. For eksempel blir gulrøtter kuttet i terninger og poteter i terninger. Persille rot er enkelt kuttet i strimler. Sett alt dette i en kasserolle og hell vann slik at den bare dekker maten litt. Alt er satt i brann;
  2. Løk kuttes i små biter og stek til gyldenbrun, hvorpå sopp legges til det. Alt må være brunet til kokt;
  3. Når grønnsakene er kokte til bløt, vil nesten alt vannet bli drenert, og bare et par centimeter nederst. Etter det legges sopp til grønnsakene, og alt ved hjelp av en blender og tilsatt fløde blir til kremsuppe. Det er nødvendig å legge til salt og pepper.

Lett grønnsaksuppe med tomater og ris

Kalori 53 Kcal.

Rik og duftende, men samtidig veldig lett og lett å lage suppe, vil utvilsomt tiltrekke oppmerksomhet. Han vil perfekt matre hele familien og samtidig ikke legge til ekstra centimeter.

ingredienser:

  • ris - 150 g;
  • vann - 2 l;
  • poteter - 3-4 stykker;
  • hvitløk - 2 tenner;
  • laurbær - 1 stk;
  • løk - 1 stk;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • Bulgarsk pepper - 1 stk;
  • tomatpasta - 3 stoll.
  • vegetabilsk olje - 2 stol.
  • greener;
  • salt- og pepperblanding.

forberedelse:

  1. Skyll risen i rennende vann til det blir gjennomsiktig. Deretter skal den settes i en gryte og legge til vann. Alt skal slukkes før det kokes;
  2. Klipp poteter i terninger, og rapporter dem deretter til risen. Etter koking, reduser varmen og kok i ca 10 minutter. I løpet av denne tiden steker løkene, gni gulrøtter. Denne zazharkuen skal tilberedes ca 5 minutter;
  3. Bulgarsk pepper er kuttet i små stykker, hvorpå den også sendes til pannen til løkene med gulrøtter. Kok den i ca 3 minutter. Tilsett tomatpasta til pannen, hogge hvitløk og krydder, legg deretter suppen i;
  4. Den skal tilberedes i ytterligere 10 minutter og fylles med hakkede greener.

En enkel oppskrift på en deilig diettssuppe finner du i følgende video:

Som du ser, er det et stort utvalg av dietetiske supper, så det er ganske enkelt å velge en oppskrift som passer din smak. Viktigst, husk at slike supper ødelegger seg veldig raskt og derfor bør bare kokes i 1 gang.

Diettoppskrifter

I dag er det mange alternativer for fettsyrer. Den første, andre og til og med den tredje parabolen kan være forberedt på en måte å bevare formen og styrke helsen din. Hva er kostholdssuppe for vekttap, og som de sier, hva de spiser?

Kost suppe vil berike kroppen din med energi og ulike sporstoffer, som det vanligvis er utarbeidet av naturlige og sunne produkter. Og ved å bruke oppskrifter med bilder, vil du ikke lenger gjette hvordan du lagker denne eller den rette.

Den rette suppe

Det er en populær oppfatning at diett supper bare kan spises av folk som ønsker å gå ned i vekt. Dette er ikke så! Low-calorie alternativer er nyttige for alle uten unntak.

Den rette parabolen bør være forberedt på en dag, fordi den mister sine gunstige egenskaper og påvirker kroppen nesten negativt.

Hvordan lage en sunn parabolen

Du kan lage en lett grønnsaks- eller ertesuppe, en brokkolisfat, et selleri slanking alternativ og mange forskjellige andre.

For at en kaloribesuppe skal være nyttig for kroppen og ikke skade kroppen, må 3 nøkkelregler overholdes:

  1. Bruk bare friske og naturlige produkter og krydder.
  2. Cook for en kort stund (en dag).
  3. Slanking suppe kan være basert på buljong.

Oppskrifter første retter

Varianter av oppskrifter for dietetiske supper foreslår rask matlaging.

Ernæringseksperter anbefaler å tilberede et sunt første kurs hjemme og ta det til jobb eller studere.

Vegetabilsk suppe

Dette alternativet er utarbeidet ganske enkelt. Med et minimum av kaloriinnhold vil det belaste deg med energi og helse hele dagen.

Vi trenger 2 liter. vann:

  • 70 g gulrøtter;
  • 100 g store poteter og grønne bønner;
  • 200 g blomkål og brokkoli;
  • 100 g friske tomater og courgetter;
  • 50 g bulgarsk pepper;
  • 70 g syltede grønne erter og løk;
  • greener og selleri - på forespørsel;
  • 1 fedd hvitløk;
  • krydder: pepper, salt - minimum.
  1. Klipp hele kål og hell i kokende vann. Finhak gulrøtter, poteter, løk og tomater og hell dem i vannet også.
  2. Deretter går du inn i de grønne bønner, selleri, grønnsaker, grønne erter, skiver courgette og paprika. Greens vil avsløre smaker av alle ingrediensene.
  3. Tilsett salt, sort pepper, hvitløk.
  4. Bland godt og kok i gjennomsnitt 15-20 minutter.

Gresskarpuré suppe

Kosttilskuddssuppe er den perfekte løsningen for lunsj. Koking denne parabolen tar ikke mer enn en time. Riktig kaloribesuppe er tilberedt uten å tilsette smør, tung krem, poteter og mel.

Ingredienser for en halv liter vann:

  • 20 g hvitløk;
  • 1 fersk tomat:
  • 10 g olivenolje;
  • 500 g gresskar;
  • 50 g løk;
  • 2 selleri stilker;
  • krydder - minimum / valgfritt.
  1. Stor shredder selleri, løk og hvitløk.
  2. Med gresskar, fjern peeling, ta ut frøene og kut kjøttet i store terninger. Hvis du hugger det veldig fint, vil gresskaret koke over.
  3. For en homogen konsistens av suppe-puree, må du rense tomaten fra frøene og skrelle. For å gjøre dette, skyll det med kokende vann, vil huden forsvinne. Og ta frøene ut med en skje. Skrællet tomat skåret i terninger.
  4. Varm oljen i pannen. Hell der blandingen av punkt 1. Stew i 5 minutter. Deretter legger gresskaret til grønnene, og fortsetter å røre, koker alt sammen i ytterligere 5 minutter.
  5. Sett tomater, fortsett å røre. På dette stadiet er det viktig å ikke forstyrre tilberedningen av parabolen, slik at den er mest appetittvekkende.
  6. Fyll den resulterende massen med vann slik at den litt skjuler grønnsakene. Smør alt på et gjennomsnitt på ca 15 minutter (til gresskar mykner).
  7. Hell kokongen i en dyp skål og hakk grønnsakene til en tilstand av grøt. Tilsett væske til dem - like mye som du vil få en kremsuppe konsistens.
  8. Krydder krydret til smak. Lett varme og garnere med grønnsaker eller sort pepper.

Kylling alternativ

Denne suppen er flott for diett og for hverdagsmenyer. Kyllingbrystretter inneholder nesten ingen fett, men nok protein og næringsstoffer. I tillegg har kyllingsuppe en god effekt på arbeidet i magen, fordøyelsessystemet og kardiovaskulære systemer.

For denne parabolen må du lage kjøttkraft. Suppen på den er rik på gunstige mikroelementer.

  • 150 g kyllingfilet (bryst);
  • 2 løk;
  • krydder - å smake;
  • 2 mellomstore gulrøtter;
  • 100 g ris;
  • 20 gram smør.
  1. Kjøttkraft. Fjern huden fra kyllingen og skjær kjøttet i terninger. Dip kylling kjøtt i vannet og sett å koke. Pass på at du fjerner skummet, slik at buljongen blir gjennomsiktig. Så snart det kokes, reduserer vi brann til et gjennomsnittsmerke.
  2. Vi gni gulrøtter, vi kutter løk. Stek løkene i smør, hell gulrøtterne og stek til en vakker gylden skorpe vises. Gulrøtter vil gi parabolen en unik farge.
  3. Broth salt og hell ris. Kok den til halv klar 5-7 minutter. Deretter legges stewed gulrøtter og løk, fortsett å lage mat i ytterligere 10 minutter.
  4. Klar suppe fjernes fra ovnen og insisterer om en kvart time. Krydder krydret til smak. Vi pynter med friske greener, og kyllingversjonen er klar.

Kucuspuré suppe

Squash suppe er deilig, sunn og næringsrik. Pureed retter er populære med enkel forberedelse og deres appetittvekkende.

Oppskrift diett suppe puree:

  • 2 stk middels potet;
  • 2 løk;
  • 3 ss. l. vegetabilsk olje;
  • krydder og urter - i vilje;
  • 1 stk. gulrøtter og middels squash.
  1. Kut løk og stek i 5-7 minutter i stekepanne. Gulrot fin rubbet. Legg det til løkblandingen og smør alt sammen i 10 minutter.
  2. Poteter og courgetter kuttes i mellomstore kuber. Kombiner alt dette med en blanding av punkt 1. Fyll alle med to sirkler med kokende vann. Senk deretter 10 minutter på et lavt punkt.
  3. Ferdiggjorte grønnsaker fray i en homogen masse ved hjelp av en blender. Jo mer grønnsakene er pisket, desto bedre er kremsuppe. Hell deretter massen i beholderen og bring alt til koking. Grønnsaker og krydder legger til valgfritt.
  4. Klar squash-alternativ kan dekoreres med brødkrutonger eller revet ost.

En slik puré suppe vil perfekt erstatte en full diett lunsj eller middag.

Lav kaloriost

For at dette alternativet skal være virkelig kosthold og samtidig også nyttig, må du velge høy kvalitet hard og fettfattig ost. Som noe annet måltid for vekttap, er denne suppen forberedt på en gang, for da blir det ikke så appetitt og nyttig.

  • 5 mellomstore sopp;
  • 1 ss. l. vegetabilsk olje;
  • 1 løk;
  • 4 brokkoliblomstrer;
  • 2 friske tomater og gulrøtter;
  • krydder - til vilje;
  • 250 gram hard ost.
  1. Vi rengjør sopp, legg dem i en beholder med grønnsaker og koke. Løk skåret i ringer, stek den til gyldenbrun.
  2. Hakk osten i terninger eller gni på en grov riven. Jo finere produktet er hakket, jo mer vil smaken bli avslørt.
  3. Den resulterende kjøttkraft fra kokende sopp og grønnsaker helles i en gryte og tilsett løk og ost til den. Kok på lav og til og med blande.
  4. Blender grind gulrøtter og tomater. Sopp og brokkoli forlate som det er. Sammen legger vi til smeltet produkt.
  5. Den endelige berøringen er å dekorere parabolen med greener. Brokkoli suppe er klar!

Lys rød fisk lunsj

Fiskeskålen vil være spesielt nyttig for de som mister vekt, fordi disse sjøgaver inneholder et stort antall mikro- og makroelementer.

  • 3 ts. smeltet smør;
  • 2 pepperkorn;
  • 1 stk. løk og poteter;
  • 300 g rød fisk (noen);
  • 1 stk. gulrøtter og paprika;
  • 1 laurbærblad;
  • 7 pepperkorn;
  • krydder og grønnsaker - på forespørsel.
  1. Vi avrimmer og renser fisken. Vi vasker det og legger det i vannet. Vi kaster løvblad og alle pepper i erter. Fjern skalaen så snart vannet koke, og fortsett å lage mat til øm.
  2. Mens fisken forbereder seg, hakk løkene og gni gulrøtter. Varm ghee i en panne, legg løk i den. Stek opp til 5 minutter, rør noen ganger. Hell deretter ristede gulrøtter og kok 5 andre minutter.
  3. Bulgarsk pepper og poteter hakk i små biter. Fjern fisken fra buljongen, og legg grønnsaken på plass. Når potetene myker, hell ut peppers, løk og gulrøtter.
  4. Det avkjølte produktet kuttes i mellomstykker og så snart grønnsakene er klare, legger du opp fatet. Legg til grønnsaker og krydder og la det koke.

Skogblanding

Lett soppsuppe tar deg litt tid - bare 30 minutter. Denne enkle oppskriften er designet for 0,5 liter. vann.

  • 2 boller av grønne løk;
  • 1 fersk agurk;
  • 130 g mushroom;
  • 1 fedd hvitløk;
  • 2 ss. l. olivenolje;
  • 1 ss. l. soyasaus;
  • 25 g liten spaghetti;
  • minimum krydder.
  1. Skrell og hakk hvitløk og løk, stek i en stekepanne. Vanligvis blir disse produktene stekt veldig raskt, så vær forsiktig så du ikke lager ko i stedet.
  2. Fint kutt sopp og agurk, legg dem til blandingen av punkt 1. og stek i ca 5 minutter.
  3. Vi heller i vann, legger nudler og la det koke.
  4. Tilsett soyasaus, krydder og kok i 3 minutter. Lunsj er klar!

Tender Chicken Soup

Som du vet, inneholder kylling bouillon mange nyttige stoffer og aminosyrer. Det beriker kroppen med vitaminer, bidrar til å bekjempe sykdommer.

Du kan lage kyllingsuppe for vekttap ved å bruke denne oppskriften:

  • 3 poteter;
  • 1 stk løk;
  • krydder: 1 blad laurbær;
  • 2 gulrøtter;
  • 500 g kyllingfilet (bryst);
  • krydder, urter - på forespørsel.
  1. Vi kutter kyllingen i middels stykker, sprer den i kaldt vann, som vi deretter koker. Fjern skummet. Kok kylling til et gjennomsnitt, legg til krydder. Kjøttet skal legges ut på en tallerken når det er klart.
  2. Poteter, skild og finhakket, hell i den resulterende kjøttkraft. Kok til det er mykt.
  3. Vi kutter løk og gulrøtter i terninger og legger alt sammen i suppen. Jo mer forsiktig du kutter produktene, desto vakrere vil parabolen se ut.
  4. Bay blader og krydder er lagt noen minutter før slutten av matlagingen.
  5. Kylling kjøtt igjen satt i en tallerken, blande. Vi dekorere parabolen med greener. Gentle kylling slanking alternativet klar!

Skål med erter med kjøttkuler

Ertesuppe er lett å forberede med denne oppskriften.

Ingredienser for 2,5 liter. vann:

  • 280 g kyllingfilet (bryst);
  • krydder: 1 blad laurbær;
  • 1 stk. gulrøtter og løk;
  • 4 peppercorns;
  • kyllingegg;
  • 1,5 kopper knuste erter;
  • 2 hvitløksklær;
  • krydder - på vilje.
  1. Vi fjerner forsiktig ertene og renser dem fra søppel. La deretter stå i 2 timer i vannet. Deretter skylles grundig under rennende væske i en kolander, og gir ingen mote.
  2. Erter helles i en gryte og kok. Tilsett laurbær og pepper så snart vannet koke. Vi legger brannmediet, fjern skummet og kok i 35 minutter.
  3. Kjøttboller. Mens ertene kokker, skyll fileten med vann og flekk med serviett. Vi kutter i middels stykker og passerer kjøttkvernet. For kostholdssuppe med kjøttboller, kan du også bruke butikkfylling, valget er ditt.
  4. Løk skåret i store. Hvitløk forlater kryddernøkler. Kjøtt, løk og hvitløk bla gjennom en kjøttkvern med et fint rist. I fyllingen legges krydder.
  5. Bryt egget i hakket og bland det. Vi danner baller med våte hender. De skal være 13-15 stykker. Etter 40 minutter fra starten av matlagingen dyppet kjøttboller i kjøttkraft og kok i 10 minutter.
  6. Lett ertesuppe er nesten klar. Det er bare å legge til krydder og koka. Bon appetit!

Løk suppe: lett

Denne parabolen preges av sin enkelhet og behagelig smak. På de kalde kvelder varmes det godt, og i sommer, i kjølig form, passer det godt inn i menyen.

For matlaging trenger du:

  • 3 friske tomater;
  • 2 bulgarske grønn paprika;
  • 1 liten kål;
  • 1 ha selleri blad;
  • 6 løk;
  • Allspice og salt - å smake.
  1. Alle grønnsaker er vasket og kuttet. Vi legger i vann og gir koking.
  2. Kok på et gjennomsnitt i 10 minutter.
  3. Deretter fortsetter du å lage mat på lav varme til tilberedt.
  4. Sett krydder på slutten. Løkesuppe er klar!

Lett havremel lunsj

Havregrynssuppe påvirker ikke bare figuren din, men fordeler også hele kroppen!

På 1 l. vann vi trenger:

  • 1 stk. paprika og gulrøtter;
  • 1 ts. tørket basilikum;
  • 250 g tomater i sin egen juice;
  • 5 ss. l. olivenolje;
  • krydder - til vilje;
  • 1 stk løk;
  • 4 hvitløksklær;
  • 1 kopp havremel (frokostblanding).
  1. Havregryn yngel til rødlig farge uten olje, som, som du vet, ikke regnes som et diettprodukt.
  2. Fint kuttet løk. Også tre gulrøtter. Pepper kuttes i strimler. Vi alle overfører det til mykhet.
  3. Legg tomater til grønnsaker, basilikum og krydder. Stew i 10 minutter.
  4. Kok vann. Vi kaster blandingen der og koker den igjen. Hell kornet og kok i 7 minutter.
  5. Tilberedt lunsj er vanligvis kledd med croutoner, kokt egg eller greener.

Ikke glem at riktig diett suppe er laget bare fra ferske ingredienser. Så ikke sparer styrken for å finne veldig høye ingredienser for å lage sunne retter.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

  • Gymnastikkøvelser. (310)
  • Sunn livsstil. (305)
  • Comatrix (286)
  • HUMOR (266)
  • Smiler (66)
  • Nysgjerrig informasjon. (254)
  • Vakre bilder på forskjellige emner. (237)
  • Super skudd! (13)
  • Ordspråk, forteller, etc. (235)
  • Barnseksjonen (206)
  • Narolnye betyr å behandle sykdommer. (161)
  • HORRORS av livet vårt. (129)
  • Personlighet. Vakre mennesker. (127)
  • Dietter for vekttap (126)
  • Tegneundervisning. (121)
  • Filmer, videoer. (117)
  • Nyttige tips. (116)
  • Viktig og nødvendig hjelp. (113)
  • Spill, tester, etc. (110)
  • Postkort, hilsener. (106)
  • Sitater av de vise. (99)
  • Kosmetikk. (79)
  • Hundematrix (64)
  • Dancing. (63)
  • Bønner (63)
  • Kvinners portretter. (48)
  • Uvanlig. Merkelig. Utrolig. (43)
  • Museer i verden (43)
  • Gamle byer i Russland. (42)
  • Kloster. (40)
  • Det enkle livs visdom. (40)
  • Reis verden. (36)
  • Italia (14)
  • Hage og hage. (36)
  • Kvinner ting. (33)
  • Medisinske urter. (32)
  • Radio forestillinger. (26)
  • Floriculture. (24)
  • Noe er veldig bra! (23)
  • Nytt innen vitenskap og teknologi. (23)
  • Koselig hjem. (18)
  • Lære fremmedspråk. (17)
  • Behandling av bevissthet. (17)
  • Ideer til dacha. (15)
  • Virtuelle venner. (15)
  • Pleykasty. (12)
  • Tips for å lage en dagbok på Lyre. (10)
  • Pleie av blomster. (9)
  • Folk håndverk. (8)
  • Fysisk utdanning for helse! (7)
  • Leksjoner på photoshop. (7)
  • Vise tanker. (5)
  • Medisinske urter. (5)
  • Nostalgi for Sovjetunionen. (4)
  • Reis verden. (4)
  • Avslapning. (4)
  • Det er fasjonabelt! (3)
  • Inntekter på internett. (3)
  • Livets glede. (2)
  • Kontroversielle tanker. (2)
  • Kule idiomer. (1)
  • MONUMENTER (1)
  • Tabletter, smarttelefoner, gadgets. (0)
  • (0)
  • Maleri, bilde (1734)
  • Akvareller. (233)
  • Blyant. (19)
  • Pastell (15)
  • Dyr og fugler (224)
  • Morsomme historier, nysgjerrige bilder (42)
  • Naturbilder (14)
  • Oppskrifter (269)
  • Billets for vinteren. (40)
  • Medisin (46)
  • Musikk (245)
  • Politikk (35)
  • Vitser, anekdoter (8)
  • Psykologi (568)
  • Arbeid på deg selv. (135)
  • Motivatorer (3)
  • Annet (85)
  • Nålverk (135)
  • Datatips (194)
  • Dikt (292)
  • Bilder av vakre steder på planeten (381)
  • Fotografering (45)
  • Foto-stilleben (301)
  • Blomster, blomsterbed (195)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-interesser

-Vanlige lesere

-samfunnet

-statistikk

50 oppskrifter for kostholdssupper.

Kosttilskudd - oppskrifter for vekttap hjemme!

Laksesuppe

Veldig sunn og velsmakende suppe til lunsj eller lett middag. Rød fisk er rik på gunstige mikroelementer og vitaminer. Jeg vil dele en hemmelighet hvordan å lage laksesuppe. Alt er enkelt og raskt.

Kosttilskudd

Jeg tilbyr deg et alternativ for å lage mat suppe. Dette er en lett suppe laget av en rekke forskjellige grønnsaker med en rik smak. Minimum kalorier og maksimale fordeler for kroppen. Hva annet trenger du for en diett?

Suppe for sjelen

Etter ferien fest, neste dag, vil jeg ha noe velsmakende, men lett. Så lagrer jeg denne grønnsaksuppe for sjelen. Easy? Ja! Men samtidig er det nærende og meget velsmakende!

Selleripuré

Selleripuré anbefales å bli inkludert i dietten til mange mennesker, spesielt de som har problemer med mage-tarmkanalen. Selvfølgelig bør krydder fjernes fra det. Suppe puree kjærlighet og barn.

Haddock Ear

Det er så mange fisk som jeg aldri har hørt om. Jeg tror at hvis jeg har valget om å sette flere lignende arter, vil jeg ikke engang skille dem fra første gang. Jeg er definitivt ikke spesiell i fiskeretter.

Torskfilet suppe

Fisksupper i familien min elsker ikke mindre enn kjøtt. Og de er ikke begrenset til suppe. For eksempel er det i de skandinaviske landene mange verdige oppskrifter som er verdt å gjenta i sitt kjøkken.

Kalori suppe

Hvis du vil bli overrasket over de positive endringene i figuren din, uten å bruke mye innsats, så prøv en næringsrik suppe med kalorier som brenner med den rette balansen mellom sporstoffer.

Kost suppe med kylling dumplings

Min mor og bestemor kokte meg bare rike supper med kjøtt som barn. Og jeg vil ikke si at jeg elsket dem, men jeg måtte spise. Nå har jeg allerede et valg, og jeg foreslår et lettere alternativ.

Kostholdig gresskarpuré suppe

Lavt kalori måltid kan være tilfredsstillende. Jeg har skrevet om slike oppskrifter mer enn en gang. Det må være varmt og ha mange komponenter, og følelsen av matfylling kommer raskere. Min versjon er akkurat det.

Vegetabilsk suppe

Jeg vil gjerne anbefale elskere av sunne grønnsaker og kalorieretter for å lage mat denne helt enkle, men veldig appetittvekkende suppe. En god lunsj alternativ for barn og voksne.

Fettforbrenningssuppe

Når du sitter på en diett, må du forhåndsdefinere den riktige menyen, slik at sult ikke blir tatt av vakt. Menyen må være balansert. Se hvordan du lager fettforbrenningssuppe.

Nisse og Eggsuppe

Elskere av lys suppe med greener, ikke passere! Jeg vil tilby deg å diversifisere menyen med en veldig fin våroppskrift. Jeg anbefaler definitivt å prøve det igjen hjemme.

Klassisk grønnsaksuppe

For en klassisk grønnsaksuppe trenger du en stor mengde ferske grønnsaker og grønnsaker. Den kan tilberedes både i vann og kjøttboks. Dette er den perfekte lunsjen for dieters, for baby mat.

Spinatssuppe

Schi - en tradisjonell tallerken med russisk mat. Men klassiske oppskrifter kan noen ganger forvandles for å få en ny interessant rett. En av disse alternativene, jeg vil gi deg et notat.

Brokkoli diett suppe

De som foretrekker ikke bare deilige, men kalori retter, vil jeg fortelle en enkel og rask suppeoppskrift. Det er fantastisk egnet for kosthold av barn og voksne, så jeg anbefaler å huske.

Elisabethansk øret

Ukha er en deilig fiskesuppe av russisk mat, en lys og samtidig ganske rik rett. Dette er en enkel oppskrift på matlaging av Elizabethan-fiskesuppe, og vil bli verdsatt av menn, kvinner og små barn.

Kaldbetesuppe

Jeg har lenge sluttet å knytte supper bare med rike kjøttkraft med grønnsaker. Oppskrifter som for noen år siden jeg ikke engang skulle prøve å gå inn i vårt familie kjøkken.

Spinatssuppe

Vegetabilske supper - et godt alternativ til lunsj eller middag. Det er spesielt relevant for vegetarianere eller for de som holder seg fort. Jeg liker å spise slike retter. Se hvordan du lager en spinat-suppe.

Oyster kjøttkraft

Jeg vil fortelle deg hvordan du lagrer oyster sopp bouillon med en rik sjampinjong smak og aroma. Denne buljongen kan brukes som grunnlag for en rekke supper eller sauser. Matlaging er rask og enkel.

Diet linsesuppe

Hvis du vil forberede den første parabolen som vil bidra til å mette kroppen med nyttige stoffer, vær oppmerksom på denne oppskriften, hvorfra du lærer å lage en kostholdssuppe med linser.

Gresskar Kremsuppe med selleri

I dag skal jeg fortelle deg hvordan du lager gresskar-moset selleri suppe. Dette er ikke bare et deilig første kurs alternativ, men også utrolig sunt! Vakker suppe i alle forstand! Jeg anbefaler alle!

Beet toppe suppe

Hvis du trygt kan kalle deg en elsker av vegetabilske retter i en rekke variasjoner, så vil jeg invitere deg til å være oppmerksom på denne enkle oppskriften på sukkerroer.

Kosttilskudd med kjøttboller

Veldig velsmakende og veldig lett suppe med kylling kjøttboller. Den er perfekt til lunsj for de som ser etter helse og figur. Forbereder enkelt og raskt, og det viser seg velsmakende og næringsrik.

Sjømat suppe med grønnsaker

Selv om navnet på denne fisken lyder skummelt, er sjøen faktisk ganske ufarlig fisk, som minner om abbor. Prøv min enkle oppskrift på sjøfiskesuppe med grønnsaker.

Kosttilskudd uten steking

Fra denne oppskriften lærer du hvordan du lager en diettssuppe uten steking. Dette alternativet er mindre høyt kalori enn det klassiske, henholdsvis, er perfekt for de som ser på figuren.

Kylling Brokkoli Kremsuppe

Lys, duftende og nesten kostholdig brokkoli-kyllingsuppe hjemme bør kokes minst en gang i sesongen. Ung brokkoli er veldig nyttig, og suppen fra det vil vise seg utmerket!

Vegetarisk borscht diett

Vegetarisk borscht er en velsmakende, næringsrik og samtidig lett tallerken. Denne suppen har alle de mest nyttige grønnsaker, slik at den kan spises trygg av folk på en diett og riktig ernæring.

Rask suppe med bokhvete

Jeg vil dele med deg en enkel oppskrift på magert suppe med bokhvete. De som følger en diett, faste på grunn av religiøs tro, og elsker bare lys første kurs, må du prøve! Deilig!

Kål suppe med kål

Lekende og lett vegetarisk kål suppe med kål, supplert med tørkede tomater i denne varianten er utrolig aromatisk og svært velsmakende. Jeg anbefaler definitivt at du prøver oppskriften igjen.

Mager suppe med ris

Til lunsj anbefaler jeg å lage en duftende, appetittvekkende og meget velsmakende suppe med ris hjemme. Selv en nykommer til kjøkkenet kan håndtere denne oppskriften, det er ekstremt enkelt.

Tomatesuppe

Jeg vil fortelle deg hvordan å lage mat suppe med tomatpuré hjemme. Resultatet vil være en deilig, nærende og lyse tallerken som ikke vil forlate noen likegyldig! Forbereder raskt, anbefaler jeg!

Indisk Tomatesuppe

Før deg - en enkel oppskrift på indisk tomatsuppe. Jeg håper du nyter denne parabolen, og du vil gjerne nyte en ny opprinnelig tallerken til lunsj. Det er lett å forberede, jeg anbefaler!

Spicy Tomatesuppe

Jeg forteller deg hvordan du lagrer krydret tomatsuppe hjemme. Dette er en veldig enkel første rett som du burde like - det er vanligvis ikke forberedt, men smaken er bare fantastisk!

Lentil Lentesuppe

Ikke bare deilig mager suppe, men også sunn. Linser er et utmerket proteinprodukt som du ofte må inkludere i dietten. Se hvordan du lager linsesuppe.

Broccoli og blomkålpuré suppe

Brokkoli og blomkålpuré suppe er bare et lagerhus av vitaminer og microelements. Samtidig vil denne suppe mette kroppen din med energi for en lang arbeidsdag og ta vare på kroppsformen.

Kylling Meatball Soup

I dag skal jeg fortelle deg hvordan du lager kyllingkjøttkyllesuppe. Denne suppen kan tilberedes ikke bare i en sakte komfyr, men også på komfyren i en kasserolle. Suppen er lett og velsmakende, ideell for baby mat.

Solyanka fra courgette

Jeg deler en original og deilig oppskrift for å lage zucchini solyanka! Dette er den første parabolen du vil like: det er skjønt uklar i utseende, men veldig duftende og rik på smak. Jeg anbefaler!

Vegetarkålssuppe

Denne oppskriften er nyttig ikke bare for vegetarianere, men også for folk på fasting, slanking, og også for fôring av barn fra ett år til det neste. Veldig velsmakende og lett første kurs!

Kostholds gresskar suppe

Gresskar er et veldig sunt og velsmakende produkt. Hun er bra ikke bare i form av grøt, men også i suppa. Jeg anbefaler deg en enkel oppskrift for å lage en smakfull gresskar diett suppe.

Kostholdssuppe

Hvis du er på diett, er denne oppskriften perfekt for deg. Kostholdsoppskriften for matlaging av vegetabilsk buljong er ganske enkel: suppen blir kokt raskt fra et enkelt "vegetabilsk sett". Jeg anbefaler!

Kosthold kyllingbremssuppe

Lett og næringsrik suppe for alle som elsker sunn og diettmat. Vi ser og husker oppskriften på kosthold med kyllingbrystsuppe!

Kyllingbrystkrem

Jeg deler en klassisk oppskrift på kyllingbryst kjøttkraft! Et godt alternativ for et raskt måltid eller kostholdslunsj. Variant av hjemmelaget kald medisin for elskere av å heie deilig!

Kornmagsuppe

Sunny nyttig suppe for baby og diettmat. Oppskriften kan tjene som grunnlag for matlaging av mer kalori-majssuppe hvis du legger til stekt bacon eller røkt kjøtt til det.

Grønnbønnesuppe

Lett diett suppe laget av grønne bønner og tomater. For diett tabell nummer 5, kan du hoppe over prosessen med steking av løk og tomater, tilsett ferske grønnsaker i suppen og koke.

Lean green borscht

Favoritt sommer (og ikke bare!) Suppe. Det er deilig og varmt og kaldt, med rømme og majones. Forbereder seg veldig raskt. Greens er velkomne, men hovedbestanddelen er sorrel.

Dietary Blomkål suppe

Jeg vil fortelle deg hvordan du lager en diett blomkål suppe. Skålen viser seg ganske lett, men samtidig tilfredsstillende. Så du vil gå ned i vekt og ikke føle deg sulten! Prøv, deilig!

Ertesuppe med hvitløk raskt

På forberedelsen av en slik suppe vil det ta litt tid. Det passer de som holder seg til en diett, vegetarianere og alle som elsker belgfrukter. Det er veldig næringsrik og rik på protein.

Fisksuppe med courgette

For de som følger figuren og foretrekker lette kalorieretter, kan denne enkle oppskriften på fiskesuppe med courgette nytes. Veldig forsiktig, appetittvekkende og hjelpsom.

Vegetarisk gresskar suppe

Denne vegetariske gresskar suppe du har ikke akkurat prøvd. Tross alt er han med valmuefrø! Jeg trodde aldri det var så velsmakende! Og utseendet er utover ros! Prøv original!

Ertesuppe for baby 1 år

Jeg vil dele en rask og enkel oppskrift på ertesuppe for et barn på 1 år. Hvis barnet ditt allerede spiser kjøtt, kan du lage det i kjøttboks. Hvis ikke, ikke skummelt, er suppen deilig og uten kjøtt!

Kosttilskudd - 14 Oppskrifter

Varmt første kurs bør inkluderes i kostholdet til enhver person. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt eller ha problemer med fordøyelsessystemet, er kostholdssuppe din frelse. Du kan lage en sunn stew hver dag med en ny oppskrift, og for å gjøre det enklere for deg å velge, har vi valgt de mest vellykkede og smakfulle alternativene.

Vegetabilsk kostholdssuppe uten kjøtt

Sunn stew er tilberedt med en rekke grønnsaker, men det mest populære alternativet er med spinat og selleri.

ingredienser:

  • olivenolje;
  • sitron - 0,5 stk.
  • spinat - 190 g;
  • tomat -2 stk.
  • grønne løk - 35 g;
  • selleri stilk - 2 stk.

forberedelse:

  1. Sellerihakk. Hak grønne løk. Smør pannen med olje. Du kan dyppe en silikonbørste og smøre den, men viktigst, ikke hell for mye.
  2. Legg hakkede produkter. Fry.
  3. Kok vann. Hak spinatene og legg det i væsken. Legg til yngel.
  4. Hell kokende vann over tomater - denne prosedyren vil bidra til å fjerne huden lett. Skal tomater og grind ved hjelp av en stor riper. Send i kjøttkraft.
  5. Alle kok og kok en kvart time.
  6. Hell i saften du fikk fra sitronen.

Kylling kjøttkraft

For vekttap anbefales ikke retter med fett kjøtt, men animalsk protein kan fortsatt brukes. Til disse formål, egnet kylling. Hvis du koke kjøttet av fjærfeet, bruker du bare buljongen som ble igjen etter matlaging, får du en lett, men næringsrik tallerken. Kosthold kyllingsuppe kan spises flere ganger om dagen.

ingredienser:

  • filet - 170 g kylling;
  • gulrot - 1 stk.
  • bakken pepper;
  • løk - 1 stk.
  • bønner - 210 g chili;
  • bokhvete nudler - 50 g

forberedelse:

  1. Skjær løkene i to deler.
  2. Kok vann, plasser halvt løk og kok. Det tar åtte minutter.
  3. Plasser den vasket fileten her, og få løk.
  4. Koker en time. Kjøttstykket er også fjernet.
  5. Grind gulrot med en grov rivekniv. Kast i kjøttkraft med bønner.
  6. Bryt nudler og send til grønnsakene. Dustet med pepper og koker for en kvart time.

Lav kalori grønnsaksuppe for vekttap

Kostholdsmat bidrar til å tilfredsstille sult, fremmer vekttap og renser tarmene.

ingredienser:

  • gulrøtter - 3 stk.
  • kål - 420 g hvit;
  • tomater - 3 stk.
  • vann - 2 liter (kan kylling bouillon);
  • grønne bønner - 320 g frossen;
  • søt pepper - 1 stk.

forberedelse:

  1. Kål nashinkovat. Chop gulrøtter (små kuber er nødvendig).
  2. Kok vann, legg grønnsakene og koker for en kvart time.
  3. Tomater knead eller finhakk dem. Kok fem minutter.
  4. Insister uten brann i en halv time.

Tilberede en lett tallerken med courgette

Zucchini næringsrik og lett fordøyelig grønnsak. På grunnlag er det oppnådd en velsmakende kostholdssuppe.

For å gjøre suppen til en suksess spesielt øm, bruk unge frukter. Kjøttet er smaker og det er ikke nødvendig å kutte frøene.

ingredienser:

  • poteter - 1 stk.
  • vann - 2100 ml;
  • selleri stilker - 4 stk.
  • krydder;
  • squash - 1 frukt;
  • gulrot - 1 stk.

forberedelse:

  1. Hak potetene. Hakk selleri. Grate gulrøtter. Courgetter kuttet i terninger.
  2. Kok vann, kasser grønnsaker og koke til det er mykt. Kjøle det ned.
  3. Grind innholdet av pannen. Dette vil hjelpe blenderen.
  4. Dryss med krydder, rør, kok igjen og server umiddelbart.

Fra brokkoli

En slik først er oppnådd lett, velsmakende, med en vakker grønn fargetone og delikat kremaktig konsistens.

ingredienser:

  • laurbær - 1 ark;
  • Oksekjøtt - 110 g;
  • bearbeidet ost - 55 g;
  • malt hvit pepper;
  • løk - 1 stk.
  • Brokkoli - 550 g.

forberedelse:

  1. Kok vann, legg kjøttet i det og koke. Det tar en halv time. Når skum former, er det viktig å fjerne det.
  2. Dryss med pepper, kast lavrushka.
  3. Shred løk kan være halv ringer og koke i en halv time.
  4. Ta ut et stykke kjøtt, hogg og send tilbake til buljongen.
  5. Demonter brokkoli i floretter, legg i suppe og koke også. Kål skal være myk.
  6. Ta en blender, bland alt sammen.
  7. Legg osten og bland godt til den er helt oppløst.

Fiskesuppe

Å velge fisk til matlaging, stopper ditt valg på fettfattige varianter - under kostholdet kan du ikke bruke mye fett.

ingredienser:

  • rosa laks - 220 g;
  • greener - 30 g;
  • flunder - 200 g;
  • salt - 4 g;
  • løk - 50 g;
  • pepper - 2 g;
  • tomat - 35 g;
  • melk - 160 ml skum;
  • gulrot - 60 g

forberedelse:

  1. Fjern huden fra tomat. For å gjøre det enklere å gjøre, bør du helle det med kokende vann. Hakk opp. Det vil smake bedre hvis halm oppnås.
  2. Gulrot grind mindre, hogge løk. Legg gulrotflisene og løkene i pannen og kok i syv minutter.
  3. Fest en tomat og deretter fem minutter.
  4. Flytt alt til gryten, hell i vann og varme. Væsken skal koke. Deretter kokes i syv minutter.
  5. Klipp fileten i stykker. Det skal være middels i størrelse. Send i kjøttkraft. Flounder vil bli påkrevd i form av store stykker. Legg til suppe.
  6. Alt helles melk, rør og kok. Det tar fem minutter.
  7. Rist grønt og dryss med chowder. Salt, legg til pepper, bland og slå av.
  8. Sprøyte å trekke ut fra suppen, få beinene og legg fiskstykkene tilbake i buljongen. Server med kjeks.

Blomkål Vegetabilsk suppe

Kål har en hyggelig, søt smak, så barn vil gjerne spise suppe fra denne grønnsaken. Det er velsmakende å bruke det med hele stykker grønnsaker, eller i slutten av matlagingen, bland med en blender og få en kremaktig masse som ser ut som en søt dessert.

ingredienser:

  • persille - 45 g;
  • kål - 420 farger;
  • muskat;
  • hvitløk - 1 kryddernøtt;
  • bakken pepper;
  • gulrot - 1 stk.

forberedelse:

  1. Varm pannen. Det bør være tørt - bruk ikke olje.
  2. Hvitløksklær hakket og blandet med muskatnøtt. Dette krydderet er nok til å bruke på spissen av en kniv.
  3. Alle sendt til pannen og stek.
  4. Kokekanne å bruke en halv liter, ikke lenger nødvendig. Dekk med vann, koke, tilsett blomstrer og kok i seks minutter.
  5. Grøt gulrøtter med middels rist og send i vannet.
  6. Tilsett hvitløk og koker for en kvart time. Lokket må være lukket.
  7. Riv persille og legg i kjøttkraft også. Drypp med pepper og bland. Du kan tjene.

Hvis du liker potetmos, slå på blenderen, bland alt og kok igjen. Hvis suppa viste seg for å være for væske, kan du koke det i en kvart time uten å lukke lokket på maksimal effekt av komfyren.

Med poteter og kål

Kål brukes ofte til kosthold. Og dette er ikke forgjeves. Tross alt har den høye smakegenskaper, den er raskt tilberedt, og blant annet er den også nyttig.

ingredienser:

  • hermetisert erter - 35 g;
  • løk - 1 stk.
  • vann - 2600 ml;
  • persille - 20 g;
  • poteter - 3 stk.
  • gulrot - 1 stk.
  • søt pepper - 1 stk.
  • salt - 1 ts;
  • Kål - 145 g hvit;
  • Solsikkeolje - 1 ss. en skje.

forberedelse:

  1. Kok vann.
  2. Hakk potetene i store biter, deretter gulrot. Alle sender inn en boblende væske.
  3. Hakk løk (halvringer er nødvendige). Lengde hakk pepper.
  4. Send pepper og løk til vannet, kok og koker for en kvart time.
  5. Kål nashinkovat. Tørk saltvannet fra krukken. Sett erter med kål i kjøttkraft og kok i en halv time.
  6. Riv grønnene, legg den i suppen og salt den.

Vegetabilsk kremssuppe

Dietary cream suppe kommer ut forsiktig, krem. Det vil appellere ikke bare til barn, men også voksne.

ingredienser:

  • poteter - 2 stk.
  • gulrot - 2 stk.
  • pepper;
  • hvitløk - 2 fedd;
  • brokkoliekål - 1 stk.
  • salt;
  • spinat - 45 g;
  • krydder.

forberedelse:

  1. Kok vann og salt.
  2. Grønnsaker kuttes i store biter og sendes i en kokende væske. Kok det.
  3. Ta en blender og slå alt. Hvis massen er for tynn, legg til litt mel (du kan stivelse) og slå igjen.
  4. Tilsett krydder og deretter salt. Rør.

Denne versjonen av den første parabolen er velsmakende servert med rømme.

I tregkokeren

Lekkert stuing i "smart potten" er ikke verre enn på ovnen.

ingredienser:

  • laurbær - 1 ark;
  • vann - 1400 ml;
  • poteter - 2 stk.
  • linser - 1 kopp;
  • gulrot - 1 stk.
  • løk - 1 stk.

forberedelse:

  1. Hakk bøyen. Pereteret gulrot, bruk en stor riper. Sett alt i en bolle, hell halvparten av vannet og sett "slokking" -modus. Det tar en kvart time.
  2. Hakk potetene (trenger kuber). Vask linsene og send alt i en bolle. Hell resten av vannet og kast lavrushkaen
  3. Bytt til suppe-modus. Tiden er en time.

Etter slutten av programmet, insister suppen under et lukket lokk for en kvart time.

Italiensk Minestrone Vegetabilsk suppe

Italienerne har denne parabolen - et visittkort. Denne suppen er utarbeidet av et stort antall grønnsaker og det viser seg at det alltid er fargerikt og vakkert.

ingredienser:

  • asparges - 4 stengler;
  • brokkoli - 110 g;
  • vegetabilsk buljong - 1900 ml;
  • linser - 4 ss. kokte skjeer;
  • persille - 4 grener;
  • olivenolje - 1 ss. skje;
  • poteter - 2 stk.
  • røde bønner - 4 ss. kokte skjeer;
  • pepper;
  • gulrot - 1 stk.
  • salt;
  • spinat - 45 g frisk;
  • selleri - 2 stilker;
  • Courgette - 1 stk.

forberedelse:

  1. Peel grønnsakene og kutt i stykker, bør være middels stor. Legg i en stekepanne, legg til olje og stek.
  2. Kok kjøttkraft og stek det. Kok det hele sammen i åtte minutter.
  3. Kast bønnene og legg til linser.
  4. Demonter brokkoli og plasser også blomstringene i kjøttkraft.
  5. Skjær asparges. Grind courgette. Hak spinatene. Legg alt til kjøttkraft og koker for en kvart time. Dryss med salt og pepper.
  6. Plasser den tredje delen av chowder i en blender og slip. Send den resulterende puree i suppen og kok i ytterligere tre minutter. Dryss med persille.

Med erter

Denne versjonen av den første parabolen viser seg å være øm, velsmakende, stivelsesholdig, næringsrik og lavt kalorier.