Hvordan gå ned i vekt etter 40: regler og tips

  • Diagnostikk

40 år er en veldig interessant alder. Livet er i full gang, men samtidig er det mindre hensynsløshet enn i ungdommen, og tvert imot er det flere problemer. En av de mest brennende er overvektige. Mange damer som har feiret sin 40 årsdag, kan være svært vanskelig å opprettholde sin normale fysiske tilstand.

Hvordan gå ned i vekt etter 40? Hvis tanker om magiske piller og mirakuløse rusmidler kommer i tankene, jage dem bort. Dette er ikke din metode. Først av alt, må du starte prosessen med å brenne fett. Og først da kan du begynne å finpusse toppografien på figuren. Vekttap i voksen alder er basert utelukkende på et sunt kosthold og tilstrekkelig fysisk anstrengelse. Vi vil snakke om hvordan du skal miste vekt på en kvinne etter 40 år, og hvilke råd en erfaren ernæringsekspert kan bidra til å bekjempe ekstra pounds.

Grunnleggende regler

Så, hvor du skal begynne og hva du trenger å være oppmerksom på for å gå ned i vekt etter 40 år? Hvordan nærme seg løsningen på dette problemet?

Ditt første skritt bør være et besøk til gynekologen og endokrinologen. Hvorfor? Og da, at korreksjonen av kroppsvekt burde begynne fra innsiden. Hvis du finner ut at det er hormonelle lidelser, vil hele din sunne livsstil, sammen med kosthold, gå til aske. Derfor anbefales det sterkt å bli undersøkt før du påbegynner aktive tiltak for å redusere vekten.

Etter at hormonene er i orden, kan du endelig gå videre med å evaluere din daglige meny for å radikalt endre dine vaner.

rasjon

Sikkert for alle vil ikke være funnene om å gå ned i vekt, må ikke avstå fra fett og stekt. Det er best å lage mat, spesielt dampet. Tillat og baking, men uten olje. Bruk folie eller pergament papir.

Men å fullstendig forlate søtsaker å gå ned i vekt etter 40 år er ikke nødvendig. Det er bare nødvendig å redusere mengden sukkerinntak. Et skarpt forbud kan føre til forstyrrelse. Dette er mye verre.

Legg til matvarer som har en lav glykemisk indeks til din daglige meny. Og med høyt - fjern. Du har ingen anelse om hva indeksen er? Hvis det i et nøtteskall er det en indikator for absorpsjonen av karbohydrater og økning av blodsukkernivået. Jo mindre denne figuren, jo mer behagelig er det for kroppen å absorbere maten som går inn i den.

Riktig kosthold er nesten alltid basert på komplekse karbohydrater og proteiner. Derfor bør dietten din kontinuerlig omfatte grønnsaker, frukt (i store mengder) og meieriprodukter. Prøv å redusere mengden kjøtt som forbrukes til fordel for sjømat og fisk.

måltid

Riktig ernæring innebærer ikke bare erstatning av mat i kostholdet, men også korreksjon av måltider. Hvis det ikke er noe klart kosthold, begynner problemer vanligvis med vekttap. Og i noen tilfeller er selv hans sett sannsynlig. Hva skal jeg gjøre?

  • Spis hver 3 timer (maksimum - 4). Så du påskynder stoffskiftet og stabiliserer det hele dagen. Sjeldne måltider bidrar til vektøkning. Kroppen lagrer raskt fett, fordi i dette tilfellet går det i overlevelsesmodus.
  • Setter mat på små tallerkener. Dette vil unngå overeating og problemer med bukspyttkjertelen etterpå.
  • Ikke skynd deg. Ta på hvert måltid i minst 20 minutter. Fjern alle distraksjoner - slå av datamaskinen og TV-en, lukk boken. Bevisst mat gjør det mulig å raskt føle mattheten.
  • Glem "ikke spis etter 6" regel. Det er utdatert. Det viktigste er at du har tid til middag 3 timer før sengetid. Hvis du fortsatt føler deg sulten, er det tillatt å drikke et glass kefir en time før du går i seng.

Kaloriinnhold

Hvordan gå ned i vekt i 40 år en kvinne og hva du trenger å spise, eller omvendt, ikke spis? Husk å offhand deres vanlige meny og, mentalt fjerne alle farene fra det, kan du begynne å revidere kaloriinntaket. For å lykkes bli kvitt ekstra pounds, bør daglig kalori ikke overstige 1500 kalorier. Dette beløpet er nok for en moden kvinnelig kropp til å fungere normalt. Men det er ingenting å akkumulere fett.

Selvfølgelig bør du ikke spise alle 1500 kalorier i en sittende. Det er nødvendig å distribuere dem for hele dagen. Som allerede nevnt, bidrar brøkdelær næring til å raskt gå ned i vekt og forbedre funksjonen av fordøyelseskanaler.

Fysisk aktivitet

Aktiv livsstil og regelmessigheten til å spille sport i en alder av førti er gode støttemetoder for å holde kroppen i god form. Selvfølgelig spiller næring en avgjørende rolle. Øvelser bidrar kun til å forbedre tilstanden til problemområder, samt stramme muskler og hud.

Ved det fortjente år ser hver kvinne, i et speil, med det blotte øye hvor mye refleksjonen skiller seg fra det det var for 20 år siden. Muskler gradvis svekkes, huden gradvis faller. Men hvis du trener hele tiden, kan du oppnå ønsket elastisitet. Komplett med falt pounds, vil smarthet gi deg et blomstrende utseende.

Nutritionist Tips

Effektivt hjelpe deg å gå ned i vekt etter 40 ekte tips ernæringsfysiolog. Men hvis en kvinne lider av kroniske sykdommer, er det tilrådelig å besøke de relevante spesialistene før han konsulterer ham.

Først av alt, vil en ernæringsfysiolog anbefale å vurdere ditt daglige kosthold med ham. En slankende person må fjerne lette karbohydrater fra dem. Det største nummeret er i:

Det andre tipset er å konsumere mer fiber, som hovedsakelig finnes i frukt og grønnsaker. Det forbedrer tarmfunksjonen, fjerner fra kroppen de skadelige substansene som har akkumulert i det i mange år, og bidrar selvsagt til å gå ned i vekt. Ledere i fiber kan vurderes:

Og til slutt, den tredje anbefalingen. Å gå ned i vekt etter 40 år, er det ikke nødvendig å helt forlate favorittprodukter. Hvis du for eksempel liker meieriprodukter og retter fra dem, kan du bare kjøpe dem med lav prosentandel av fett (1%).

Det er strengt forbudt å forsømme melken, fordi den inneholder viktig for riktig proteinprotein. Men fettet trenger bare å være begrenset. Du vil bli kvitt din egen. Hvor ellers å samle ekstra?

dietter

Jo eldre en kvinne blir, jo langsommere metabolske prosesser i kroppen. Derfor, for å raskt løse problemet, er det ikke så lett å gå ned i vekt etter 40 år. Det finnes ingen enkelt mest effektive diett som gir deg garantert reduksjon og pålitelig vektstabilisering for alle modne kvinner. Derfor tilbyr vi flere alternativer. Hver av dem kan justeres i samsvar med råd fra en ernæringsfysiolog og regler for sunt vekttap.

Skriv ut selv en individuell plan for å bekjempe overskytende kilo, arm med forsiktighet, engasjere støtte fra slektninger og begynne å jobbe på kroppen din.

gresk

Varighet - 2 uker. Basert på prinsippet om produktseparering. Noen av dem må bli konsumert to ganger eller tre ganger i uka. For eksempel kyllingegg. Nedenfor er et eksempel på en meny for 1 dag.

Hvordan gå ned i vekt etter 40 år. Hvordan miste vekt trygt

Fat folds, tyngde i bena, kortpustethet - disse og mange andre tegn indikerer tilstedeværelse av overflødig vekt. Og hvis menn sjelden bekymrer seg for dette, er kvinner ikke veldig glade for å observere sin en gang vakre kropp i speilet.

Selv om fedme også påvirkes i ung alder, etter 40 år, kommer dette problemet ofte til forgrunnen. Du kan gå ned i vekt, men år krever at de også vurderes.

Hvordan gå ned i vekt etter 40 år? Hvilke vanskeligheter kan oppstå? Hvilken type diett bør brukes?

Sikker vekttap regler

Det er en felles mening: å gå ned i vekt, må du spise mindre og gjøre mer sport. Denne visningen har rett til liv, men det vil ikke alltid være rasjonelt å dra nytte av en slik anbefaling.

Selvfølgelig, i løpet av 20-30 år puster kroppen energi, og eventuelle innovasjoner blir oppfattet av mannen bare som en test av styrke. Men etter 40 matrestriksjoner kan i stor grad skade helsen.

Et mye sikrere alternativ vil være fysiologisk vekttap, som involverer fraksjonert og hyppig inntak av bestemte typer mat.

Mekanismen for fysiologisk vekttap

I hver celle i kroppen oppstår opptil to tusen kjemiske reaksjoner hvert minutt. De krever alle energiforbruket, som er oppnådd med næringsstoffer. Videre, i prosessen med metabolisme, blir giftige forbindelser utsatt for det ekstracellulære rommet.

Tilførselen av oksygen- og energiressurser, sammen med fjerning av karbondioksid og reaksjonsprodukter, utføres av blod. Dermed utfører kroppen 2 hovedoppgaver:

  1. Feeds hver celle.
  2. Viser avfallsmateriale.

En av hovedrollene i denne prosessen tilhører leveren. Dette organet filtrerer stoffer som kommer fra tarmen, gjør overskudd av karbohydrater til fett, benytter toksiner som tas av blodet fra det intercellulære rommet. Fra disse produktene av metabolisme dannes galle - en slags katalysator for fordøyelsen.

Hvis en person spiser 2-3 ganger daglig i store mengder, akkumuleres produktene av metabolisme gradvis i intercellulært rom: blod har ikke tid til å fjerne dem. I tillegg må leveren avlegge ekstra karbohydrater "i reserve" i form av fett.

Og slik at dette ikke skjer, må du redusere mengden matinntak og øke måltidenes frekvens. Med overholdelse av denne regelen vil arbeidet med celler, lever og blod være balansert, komme til en fellesnevner, hva er essensen av det fysiologiske vekttapsmekanismen.

Er det fare?

Ja, det er det. Fettavsetninger inneholder mange giftstoffer. Og med en skarp restriksjon av ernæring frigjøres de: kroppen trenger å motta energi. Bevegelsen av toksiner gjennom blodbanen er ofte uforutsigbar, men i de fleste tilfeller bosetter de seg i kjertlene og forårsaker sykdommene deres:

  1. Mastopati (brystvev vokser).
  2. Endometriose (livets indre lag vokser).
  3. Prostatitt (øker prostatakjertelen).
  4. Nodular goiter (forstørret skjoldbruskkjertel).

Og dette er bare vanlige sykdommer, risikoen som øker betydelig med noe vekttap. I tillegg er godartede og ondartede svulster mulige.

Faktum er at leveren rett og slett ikke har tid til å avhende giftstoffer, prosessere dem i galde. Og hvis dette organet også er overvektig, så mister hepatocyttene deres funksjonalitet dobbelt - situasjonen tar en veldig farlig sving.

Prinsipper for riktig ernæring

Hvordan miste vekt trygt? Det er nødvendig å øke nivået av dekomponering av lagret fett. Det er ganske enkelt å gjøre hvis du følger disse reglene:

  1. 5 måltider om dagen. Lever per dag syntetiserer omtrent 1 liter galde. Fordeler dette beløpet med 5, får du 200 ml, som er lik volumet av galleblæren. Denne tilnærmingen vil tillate dette fordøyelsesvæsken å bli fullstendig konsumert og ikke stillestående.
  2. Begrensning av mengden mat. Ved hvert måltid er det nødvendig å spise mat ikke mer enn plassert i to palmer.
  3. Utelukkelsen av enkle karbohydrater (søtt, mel, honning). Hele kornblandinger er tillatt.
  4. Mangel på fett. Det er nødvendig å tvinge kroppen til å bryte ned sine egne reserver, og for dette, for 1 måltid, blir ikke mer enn 1 teskje fett spist (≈5 g).

Du kan ikke helt gi opp fett, fordi det stimulerer utskillelsen av galle. Ja, og fullstendig utestenging av søtt, også, er skadelig. Etter å ha tilsatt 1 skje sukker til te, er det mulig å øke effektiviteten til hjernen betydelig og unngå den sannsynlige depresjonen som ofte oppstår med kostholdets start.

Fettløselige giftige forbindelser utskilles av galle (≈70%) og vannoppløselige forbindelser av nyrene (≈30%). For normal funksjon av ekskresjonssystemet, bør ikke mindre enn 1,5 liter vann, men ikke renset, som kompott, fruktdrikker, supper, etc., komme inn i kroppen daglig. Hvis væsken inneholder vitaminer og mineraler, absorberes det mye bedre.

Et vannmolekyl transporteres til celler gjennom proteiner. Ved mangel på denne prosessen bremses denne prosessen betydelig. Derfor, uten protein mat og kan ikke gjøre. Men for aktivering av enzymer kreves vitaminer - katalysatorer av nesten alle prosesser i kroppen. Så det viser seg at fordelene med renset vann ikke er så mye.

Fysisk aktivitet

Mange "rådgivere" anbefaler å gå på treningsstudioet for raskt å forbrenne kalorier. Selvfølgelig vil trening bidra til å bli kvitt overflødig vekt, men i de fleste tilfeller vil bare vann forsvinne fra kroppen på grunn av svette.

I sin tur innebærer fysiologisk vekttap behandling av subkutant vev og ikke å bygge muskler. Noen mennesker er generelt kontraindisert treningsutstyr på grunn av en svært stor vekt: hjertet, og det er derfor vanskelig å sikre blodstrømmen, og deretter belastningen.

Med denne tilnærmingen kan du skape et godt grunnlag for en langsiktig prosess med vekttap, men ikke ekstremt. Og ikke glem at det ikke er muskelvev som bryter ned fett, men galle. dvs. noen diett vil fortsatt måtte starte med normalisering av leveren.

Like viktig for vekttap er søvn. I naturen er det mange dyr som bor om natten, men mannen er en dag skapning. Og alle prosessene i kroppen minker med en reduksjon i mengden sollys. Derfor bør nattmålet når du mister vekt, definitivt utelukkes.

Ikke så lenge siden fullførte Harvard-forskere 10 års erfaring, som hadde som formål å identifisere mønstre mellom søvn og sykdomsutvikling. Over 130 tusen kvinner ble observert, derfor kan resultatene av studien betraktes som pålitelig.

Det rettferdige kjønn som har en normal sovesyklus er 45% mindre sannsynlig å lide av fedme og diabetes. Men de kvinnene hvis søvn ikke kan kalles normal (snorking, apné, få timer, etc.) har ofte lidd av overvekt og ulike sykdommer.

Selvfølgelig har noen nok fire timers søvn, men dette er bare et unntak fra den generelle regelen.

Forskere oppsummerte resultatene og laget en liste med anbefalinger:

  1. Du må sove 6,5-8,5 timer. Varigheten for hver person er individuell.
  2. Vær oppmerksom på modusen. Lig deg ned og våkne på samme tid.
  3. Forbered deg på søvn ved solnedgang og tilbring så lite tid som mulig under kunstig lys.
  4. Den optimale romtemperaturen er 20 ° C. Fremmer syntese av irisin - et hormon som er ansvarlig for omdannelsen av hvitt fett til brunt.
  5. Ekstrem mørke er svært ønskelig, hvor sannsynligheten for fedme er redusert med 21%.
  6. Ikke tving deg til å sove etter en normal oppvåkning.
  7. Vær oppmerksom på morgenstemningen. Hvis depresjon eller angst er følt, så er symptomer på depresjon tilstede, og hun provoserer i sin tur over 20% tilfeller av fedme.

Oversikt over dietter

De fleste ønsker et raskt vekttap: ingen fysisk anstrengelse, dietter og relaterte påkjenninger. I dette tilfellet kan vi anbefale å kontakte kirurgen: fjerning av fettvev gjennom kirurgi praktiseres i mange land rundt om i verden.

Og de som foretrekker å gjøre uten slik intervensjon, bør bli kjent med noen typer dietter som vil korrigere figuren og forbedre arbeidet i alle kroppssystemer. Så, hvordan å gå ned i vekt etter 40 år?

Endags diett

Selv om dietister vanligvis anbefaler å spise rå grønnsaker og frukt, sier svært få personer at disse matvarene er aktivt gjæret i tarmene. Råfiber bidrar til fjerning fra mage-tarmkanalen av all mat sammen med gunstige mikroorganismer, som et resultat av hvilken dysbakteriose ofte oppstår.

Essensen av den daglige dietten er å bruke varmebehandlede frukter. Og passe absolutt alle grønnsaker og frukt. Hvis du ikke vil spise dem separat, kan du lage en stew eller suppe.

Men uten kjøtt. Når de blir utsatt for temperatur, dehydrert de røde fruktene, og når de slippes ut i tarmen, er de mettet med fuktighet. På samme tid, fangst av giftstoffer. Men dette betyr ikke at du må helt oppgi rå matvarer. Generelt ser en dagsdags diett ut slik:

  1. 4 ganger om dagen spiser varmebehandlet mat.
  2. På hvert måltid skal du spise 1 teskje fett.
  3. På middag, bruk rå fruktsalat, som vil bidra til å rense tarmene.

Og selv om i 1 dag av en slik diett bare 300 g overskytende vekt dumpes, den gunstige effekten er å avlese leveren og rense tarmene.

To-dagers diett

Forbruket av varmebehandlede grønnsaker og frukt kan forlenges med 2 dager. På denne tiden er det viktig å drikke nok væske og spise litt fett. Men på den tredje dagen, vil stoffskiftet gradvis avta på grunn av mangel på energi. Faktisk vil aktiv aldring begynne.

Og hvis du fortsetter dietten i mer enn to dager, så etter at du har gått tilbake til et normalt kosthold, vil vekten øke raskt, og det blir vanskeligere å miste det. En slik begrensning i maten er bare produktiv i tide, men ikke mer! Derfor er det nødvendig å følge anbefalingene - kostholdet varer maksimalt 2 dager.

Protein diett

Plante- og animalsk protein i menneskekroppen er brutt ned i aminosyrer, og allerede fra dem syntetiseres enzymer som er spesielle for hver enkelt person - de viktigste forbindelsene som deltar i alle fysiologiske prosesser.

Imidlertid fører overdreven forbruk av mat av denne typen noen ganger til forgiftning på grunn av mangel på absorpsjon i blodet i sin helhet. Proteinrester blir et substrat for aktiv reproduksjon av mikroorganismer, både gunstige og skadelige.

Den vitale aktiviteten til bakterier er ledsaget av utslipp av giftige stoffer som vil forgifte en person. I tillegg produserer nedbrytningen av protein flyktige aminer, som lukter veldig ubehagelig. Imidlertid har mange observert et slikt fenomen etter å ha spist bønner, erter og andre belgfrukter.

Hvis nivået av protein i en persons blod er forhøyet, kan nyrene ikke klare belastningen. Forresten viser denne parameteren ofte en betennelse i nyrene - pyelonefrit.

Gjenopprett arbeidet i ekskretjonsorganene er problematisk, så ikke ta dem til en smertefull tilstand. Og for å unngå slike feil må du følge 2 regler for protein dietten:

  1. Spis bare proteinmat til 15.00.
  2. Oppretthold vannbalansen (for å forbruke 45 ml væske per g protein).

Men ikke last kroppen for mye. I den første halvdelen av dagen kan du gi preferanse til rikholdige proteineretter, og om kvelden er det tilrådelig å spise fersk grønnsaksalat for rask eliminering av giftstoffer og overflødige bakterier fra mage-tarmkanalen.

Mer om vann

Nytten av dehydrerende dietter er svært tvilsom. Med denne begrensningen forbruker en person diuretika og avføringsmidler, som søker å fjerne overflødig vann fra kroppen.

Ja, hun vil gå, kroppsvekten minker. Samtidig aktiveres prosessene for beruselse og aldring. Etter slutten av vannsvampen vil kroppen igjen begynne å lagre væske, massen vil øke igjen.

Derfor, før du bruker annonsert slankingste, bør du vurdere: er det noe poeng i en slik diett? Eller er det verdt å ta hensyn til brenningen av overflødig fett?

Fet kosthold

For tarmsykdommer er fettstoffer ekskludert fra kostholdet på grunn av sin langsiktige fordøyelse. Denne begrensningen vil også være gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt, men dette dietten bør følges klokt.

Faktum er at mangel på fett i kostholdet fører til galle stasis. Og hvis en slik begrensning varer lenge, vil fett hepatose oppstå, hvor leveren bare mister sin evne til å fungere normalt.

Karbohydrat diett

Prinsippet om karbohydrat dietten er å øke andelen lett fordøyelige matvarer i kosten. Ernæringseksperter baserer sin mening på det faktum at nedbrytningen av karbohydrater gir den nødvendige energien til behandling av subkutane fettstoffer - en slags bål der overskuddsbestandene vil brenne.

Men ikke glem økningen i intensiteten av gjæring i tarmene. Resultatet kan være intensiveringen av bakteriens vitale aktivitet, for inneslutning av hvilken galle som kreves - et universelt desinfeksjonsmiddel.

I tillegg er det risiko for å utvikle diabetes på grunn av økt blodsukkernivå. Denne sykdommen er spesielt utsatt for personer med forstyrrelser i leveren. Derfor passer ikke alle denne dietten.

Balansert næring

Stopp av enhver type diett er stressende. Egentlig er hver diett også stress. Hvis kroppen er vant til en vanlig og variert diett, vil det være vanskelig nok til å tilpasse seg til nye forhold.

Så hver dag må du spise kjøtt eller fisk. Og selv om proteinmatvarer vil øke stoffskiftet betydelig, vil det i tarmene være de som ønsker å prøve delikatesser ut av tur.

For å avdekke situasjonen i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å spise varmebehandlede grønnsaker og frukt med kjøtt, ikke glem selvfølgelig om 1 teskje fett.

Generelt presenteres prinsippene for riktig ernæring mer detaljert ovenfor. Du kan bare legge til det faktum at oppvasken skal definitivt lage deilig. Frisk mat vil raskt vende seg bort fra seg selv, og for å unngå dette er det bedre å legge til salt, pepper og andre krydder.

På denne måten brenner kroppen gradvis alle overskytende fettbutikker. Det vil imidlertid være en feil å vente på et raskt resultat. Dette er ikke et ekstremt vekttap, men rasjonelt! Du bør forvente å bli kvitt 1 kg hver måned, og med moderat fysisk anstrengelse - enda mer.

konklusjon

Overvekt bekymrer mange mennesker. Og selv om det er måter å raskt gå ned i vekt, blir bruken deres til en enda større vektøkning.

For å virkelig brenne overflødig kroppsfett, må du stille inn på et langsiktig og balansert kosthold. Denne tilnærmingen vil gi mulighet til å gå ned i vekt riktig etter 40 år uten å skade nyrene, leveren og alle andre organer.

Hvordan miste vekt på en kvinne etter 40 år: de virkelige vurderingene av tynnere + 9 anbefalinger om ernæring

God dag, kjære venner! I dag skal vi snakke om hvilke endringer som skjer i kroppen av en kvinne med alder. Vi vil fortelle deg hvordan du skal miste en kvinne etter 40 år. Reelle vurderinger vil vise deg at du kan miste opptil 15 kilo om året hvis du bruker styrke. Vi vil gi anbefalinger om å lage riktig meny og gi råd om sporten, som vil være nyttig i din alder.

Etter vårt råd kan du lett ta kroppen din inn i sin tidligere form og føle deg yngre.

Endringer i kropp og vekt

Har du lagt merke til at med alderen blir folk fullere? Og for å miste denne ekstra vekten er ikke så lett som i sin ungdom. Metabolisme bremser seg gjennom årene. Ja, og personen blir ikke så aktiv som før.

Du vil være enig i at etter førti år spiller bare en liten andel kvinner sport og ser på kostholdet. Herfra og de ekstra pundene, som umiddelbart blir deponert på problemområder og påvirker helse. Selvfølgelig vil få kvinner være fornøyd med slike endringer i kroppen. Og moderne og strenge dietter er gitt med vanskeligheter, så også etter at de har fullført kilo, går det med ekstra fart.

Hvorfor skjer dette? Nå skal vi finne ut det.

Hvilke endringer i kroppen til en kvinne etter 40 år?

Du trenger ikke å prøve alle moderne metoder for å håndtere fedme uten informasjon om helsen din. Tross alt må strategien om å miste vekt velges riktig for deg uten helsehelse. Og enda bedre - til fordel for ham!

Etter førti år i kroppen:

  • metabolisme bremser ned;
  • excretory funksjonen begynner å fungere verre;
  • andelen muskelmasse avtar;
  • men prosentandelen av subkutant fett øker;
  • hormonelle endringer;
  • forverrende tilstand av skjelettsystemet og så videre.

Kvinner, du må forstå at kroppen gjenoppbygger seg selv og sitt arbeid. Han vil ikke lenger fungere for din tjeneste for tjue år siden. Derfor bør din helse og kropp behandles mer nøye. Dette gjelder spesielt for det rettferdige kjønn som ikke fører en aktiv livsstil.

Hvis du raskt vil oppnå resultater i å miste vekt og ikke skade deg selv, er det bedre å bruke tips og beste praksis fra eksperter på dette feltet. For eksempel, Galina Nikolaevna Grossmann. Jeg tror mange vet om denne unike mannen, en vitenskapsmann og en biologisk vitenskapelig lege, som ved egne metoder hjalp flere tusen kvinner å miste vekt.

I dag er det en mulighet til å ta et kurs på 6 trinn for å forbedre vekttapet GRATIS, som vil bli utført av legen av biovitenskap, den beste ekspert innen vekttap - Galina Nikolaevna Grossmann. Ifølge hennes metodikk har mange hundretusener av kvinner allerede gått ned i vekt, og viktigst av alt, at de tømte kiloene ikke kommer tilbake til dem selv etter seks måneder eller til og med flere år!

Tidligere var disse energieneffektene bare tilgjengelig for å miste vekt individuelt fra Galina Grossmann. Men Galina Nikolaevna ville virkelig at alle skulle vite om det. Og det er derfor denne sterkeste energibeslaget kan oppnås, og du er helt GRATIS.

Hva skal være normen for vekt?

Venner, før du går ned i vekt, må du forstå hvor mange kilo du bare har ekstra. Dette vil hjelpe deg med å rangere kroppsmasseindeksen.

Å regne alt dette er ganske enkelt. Fordel vekten i kilo etter høyde i meter, multiplisert med seg selv. Ved denne beregningen vil det være klart for deg hvilken avvik som er tilstede.

Anta at høyden er 1,65 meter og vekten er 60 kilo. Fortsett deretter med formelen: 1,65 * 1,65 = 2,72. 60 / 2,72 = 22. Kroppsmasseindeksen for kvinner i grensen er 19-24. Det er i vårt tilfelle ikke nødvendig å gå ned i vekt.

Kvinner, og ikke glem at de påkrevde parametrene av aspen midje - dette er ikke den viktigste parameteren for å fokusere. Når du går ned i vekt, kommer midjen til deg. Forresten, les artikkelen "Flyttet mot drømmen: En tynn midje og en flat mage hjemme."

Ernæringsregler som å virkelig miste vekt

Grunnlaget for en sunn kropp og en vakker kropp er selvsagt riktig diett i samsvar med alle anbefalinger. Hvis du tror at disse anbefalingene etter 40 år er vesentlig forskjellige, så feiler du. Det er ikke noe vanskelig i deres overholdelse, og for nesten alle er de standard.

Spis riktig

  1. Vi nekter alt fett og stekt! Den beste maten er denne som blir dampet. Enten kokte produkter.
  2. Begrens forbruket av søtsaker. Du bør ikke forlate dem helt, fordi det kan være mye verre. Forstyrrelser i dette tilfellet er praktisk talt garantert. Bare kjenne tiltaket og følg det.
  3. Inkluder lavglykemiske matvarer i kostholdet ditt. Denne indeksen er en indikator på hvor mye kroppen absorberer karbohydrater. Mer komplekse karbohydrater blir bedre fordøyd av kroppen og mettet det i lang tid.
  4. Velg riktig diett. Ta med mer sesongens frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Prøv å spise mer fisk og sjømat.
  5. Følg grunnregelen: måltider bør være hyppige. Du må spise hver tredje time og i små porsjoner. Prøv å spise på plan, slik at kroppen er vant. Ikke hopp over måltider.
  6. Når du spiser, trenger ikke å distrahere eller ha det travelt. Hvis du sitter ved bordet, så er oppgaven din for øyeblikket å spise. Fjern alle distraksjoner. Og tygge maten grundig. Så du vil hjelpe magen din og føle deg raskt sliten.
  7. Husk den gamle og utbredte oppfatningen at etter seks er det umulig å spise? Så få det ut av hodet ditt! Din viktigste oppgave er å spise tre timer før sengetid. Men hvis du føler deg sulten, får du drikke et glass kefir.
  8. Drikk mer vann. Den daglige prisen er omtrent to liter.
  9. En gang i uken, ordne deg en fastedag, hvor hovedproduktene vil være kefir og frukt. Da kan du holde vekten din under kontroll uten slanking.

Er reglene ikke ganske kjente og enkle? Det viktigste med dem er ikke å glemme og følge alle anbefalingene. Da vil prosessen med å miste vekt gå raskere.

Hvor mange kalorier trenger du?

Så, du har allerede begynt å følge næringsregler og du vet hva du får lov til å spise og hva ikke. Og hvordan du forstår det også. Og hva med kalorier? Tross alt er kaloriinntaket en like viktig faktor som bør observeres.

For kvinner over førti er 1500 kalorier per dag nok. Ganske en moderat figur, som du ikke vil føle sult og ikke bare får det nødvendige for kroppens funksjon, men også ikke lagre ekstra fett.

Det viktigste er å distribuere disse kalorier til alle måltider i løpet av dagen riktig.

Hvilke matvarer er der

Det er nødvendig ikke bare å spise riktig og velge kaloriinnholdet, men også å lage mat fra sunne matvarer. Som vil gunstig påvirke helsen din og vil ikke bli reflektert av overvekt.

  • dampet eller bakt havfisk.
  • Spis proteinmatvarer: kyllingfilet, ost, cottage cheese, og så videre. Opptil to hundre gram per dag.
  • Daglig lage deg en salat av friske grønnsaker og urter og krydret med olivenolje.
  • Ikke vær redd for å skjemme deg bort med frukt og bær. De inneholder mange vitaminer og bærer ikke skade. Lag fruktsalater, ferske juice, smoothies.
  • Komplekse karbohydrater - nå hovedkomponenten i din daglige meny. Husk å spise frokostblandinger, lunsj, ikke glem å spise brød eller rugbrød. Disse produktene mates kroppen permanent og inneholder næringsstoffer.

Hvilke produkter å nekte

Selvfølgelig, venner, din diett bør være fokusert på friske, sesongbaserte og sunne matvarer. Skadelig og ikke-gunstig mat bør kastes eller begrenses.

  • Alt som øker appetitten, legges under forbudet. Ingen krydder, salt, krydder og sauser. Hvis du ikke vet hvordan du skal klare det, så minimerer du i det minste forbruket og blir ikke borte med slike produkter.
  • Hermetisert mat, halvfabrikata og røykte produkter bør ikke vises på bordet ditt. Disse er helt tomme produkter som vil mette deg med et stort antall kalorier og vil ikke gi noen fordel.
  • Fra skadelige drikker bør også forlates: alkohol, butikkjuice, brus. De inneholder en stor mengde sukker og skadelige konserveringsmidler.

Er det vanskelig å nekte de oppførte produktene, for å få form og helse? Vi foreslår at du ikke går på en streng diett, men å begynne å spise riktig. Ja, i begynnelsen vil det ikke være lett, men over tid vil du bli vant til det og begynne å nyte akkurat denne typen mat.

Fysisk trening med fordel

Mat er selvsagt en garanti for helse, men sport er en integrert del i jakten på den perfekte figuren og holder kroppen i god form. Det viktigste er ikke å skynde seg til ekstremer. Hvis du aldri har spilt sport, trenger du ikke å starte med tunge utmattende øvelser. Kom i gang ved begynnelsen av lyseren.

  • Morgenøvelse er den beste måten å holde seg i form. Gi femten minutter enkle øvelser om morgenen. Deretter går hver uke videre til vanskeligere.
  • Kveld går. Slike turer er også fordelaktige. 30 minutters gange i rolig tempo er en flott øvelse. Gradvis øke tid og tempo.
  • Si nei til latskap og velg trapper. Hvis du er vant til å kjøre heisen, så bruk deg til å klatre trappene. God mosjon for beina og trening av luftveiene. Det viktigste er ikke å overdrive det. Hver dag leverer du en trapp, og ikke stiger umiddelbart til 16. etasje.
  • Sport bør være på et nivå med glede. Tilbring fritiden din med fordeler. Gå ut på en helg i bassenget eller hele familien sykle.

Hvis du pleide å løpe, kan du koble den til nå. Og for resten anbefaler vi å gå, noe som også er veldig nyttig.

Ikke glem en god hvile. Kroppen trenger å få søvnhastigheten, slik at du kan være energisk og full av energi neste dag.

Video: hvordan å miste vekt på en kvinne etter 40 år

Anmeldelser av kvinner som virkelig mistet vekten

Vi vil hjelpe deg med å sørge for at du virkelig kan gå ned i vekt etter 40 år! Etter å ha lest vurderingene som vi presenterer for deg under, vil du forstå hvor lett det er å sette figuren i orden i voksen alder.

Irina, 47 år gammel

Etter fødselen til to barn, har min figur endret seg uten anerkjennelse. Og etter førti år har ekstra pund blitt enda mer. Men jeg ville ikke gå ned i vekt raskere, sannsynligvis, da fant jeg ikke et incitament til meg selv. Men for noen år siden hadde sønnen min bryllup. Jeg var på jakt etter en kjole, seks måneder før det høytidelige arrangementet. Men alle mine forsøk på å velge ble ikke kronet med noe. Og så skjønte jeg at saken ikke var i klær, men i min figur. Ingen kjole så på meg som jeg vil.

Og jeg bestemte meg for å ta vare på meg selv, desto mer tid var det nok. Etter å ha konsultert flere spesialister, opprettet jeg for meg en individuell meny med en streng tidsplan. Jeg hadde frokost med ulike frokostblandinger, hadde lunsj med frokostblandinger, kjøtt og grønnsakssalat. På middag lagde hun seg bakt fisk med grønnsaker. Eksperimentering, hvordan kunne det! Begynte å drikke mye. Å gå og gå mer.

Tror du det ikke fungerte? Jeg følte ungdommen igjen! Som om hun begynte å fly! Og på seks måneder mistet jeg 13 ekstra pund!

Ved min sønns bryllup komplimenterte alle meg! Å miste vekt i voksen alder er mulig, men du må prøve.

Lyudmila, 51 år gammel

Jeg har alltid ledet en sunn livsstil. Men etter førtifem år økte bekymringer: arbeid, hjemme, barnebarn og sommerhus. Det var mye trøbbel, det var lite tid igjen for meg selv. Jeg merket ikke hvordan vekten min begynte å vokse. Først etter en venns kommentarer så jeg på meg selv i speilet og gispet, hvordan kunne jeg ha kjørt meg selv som det! På helse, selvfølgelig, er også reflektert.

Og så bestemte jeg meg for å starte et nytt liv. Begynte å følge kostholdet. Alt, det er ingen skadelige produkter på bordet, bare sunn og sunn mat. Hun husket å spille sport. Jeg er en stor fan av å løpe, så jeg gjenopptok løpene mine. Gradvis økt avstanden og tempoet. Om vinteren gikk jeg på ski med barnebarnene mine og skøyte, og lærte den yngre generasjonen til sport.

I løpet av året har jeg forandret meg mye. Ansiktet mitt begynte å skinne, og jeg følte meg virkelig som et nytt liv uten en daglig rutine. Og hun tok seg i form. Falt ca 15 kilo per år.

konklusjon

  1. I voksen alder begynner mange kroppsfunksjoner å bli langsommere og verre. Muskelmassen er borte, og fett lagres mer. Kroppen trenger din hjelp mer enn noensinne.
  2. Begynn å spise riktig. Lag din daglige meny med frukt, grønnsaker og proteinmat. Grense: søtsaker, krydder, sauser, røkt og feit mat. Spis oftere, men i mindre deler. Og drikk mer vann.
  3. Spis opptil et og et halvt tusen kalorier om dagen.
  4. Øk din fysiske aktivitet. Gå mer, gjør øvelser.
  5. Og viktigst, vær tålmodig og styrke. Og så vil det dukke opp!

Vår artikkel er over, og vi venter på historiene dine i kommentarene om å miste vekt i voksen alder. Husk på knappen for sosiale nettverk nedenfor! Det er viktig for oss å vite at våre arbeider nyter våre kjære lesere.

Måter å gå ned i vekt etter 40 og 45 år

Med alderen reduseres menneskelig metabolisme. Samtidig fører få kvinner etter en alder av førti en aktiv livsstil, spiser rett og regelmessig på treningsstudioet. Som et resultat oppstår overvekt. Dette fører igjen til dårlig helse, kortpustethet, forstyrrelser i hjertets arbeid og andre problemer. Overflødig fett på sidene og uventet tapt midje påvirker også damernes følelsesmessige tilstand negativt. Fullhet er ikke alt.

Mange begynner å se etter effektive måter å gå ned i vekt etter 45 år gammel kvinne, torturere kroppen med mange dietter og sult. Effekten viser seg å være kortsiktig, og de falt pundene går raskt tilbake, og tar med seg et par ekstra statister.

Hva skal jeg gjøre? Hvordan miste vekt hjemme og ikke begynne å rekruttere igjen? For å svare på disse spørsmålene, er det nødvendig å vurdere problemet som helhet. Finn ut hvorfor kvinner i middelalder vokser seg? Og hva skal jeg gjøre med det?

Hvilke endringer forekommer i kroppen?

Før du setter på metoder for å kvitte seg med ekstra pounds hjemme, må en person finne ut hva som skjer med kroppen. Dette vil bidra til å finne den rette måten og løse problemet uten å gå på bekostning av helsen.

Etter førti år i kroppen observeres følgende endringer:

  • forverring av ekskretjonsfunksjonen;
  • reduserer stoffskiftet;
  • redusert muskelmasse;
  • en økning i mengden av subkutant fett;
  • endre hormonnivåer, redusere produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner;
  • forverring av beinsystemet;
  • vaskulære lidelser, etc.

Ofte i denne alderen har kvinner lav fysisk aktivitet, noe som fører til utvikling av ulike patologier. I begynnelsen av klimakteriet er det viktig å besøke en endokrinolog.

Vekt og midje

For å forstå hvor mange kilo du trenger å miste, må du først beregne din optimale vekt. For å gjøre dette anbefales det å bygge på normal kroppsmasseindeks.

For å beregne det, bør du dele din vekt i kilo etter høyde i meter, multiplisert med seg selv. Resultatet er en masseindeks. Basert på det, kan du forstå hvordan han avviker fra normen.

For eksempel med en vekst på 1,7 m og en vekt på 60 kg, i henhold til formelen ovenfor, 1,7 * 1,7 = 2,89. 60 / 2,89 = 20,76. Den normale masseindeksen for kvinner er 19-24. Det er i dette tilfellet vekten ligger innenfor det normale området, og det er ikke nødvendig å gå ned i vekt.

For mange er en viktig indikator midjen og mangelen derav. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å bygge på normen pålagt ved reklame - 60 cm. Faktisk har ikke alle kjente modeller slike parametere. Fokuser bedre på kroppsvekt. Når vekten er normalisert, kommer midjen automatisk tilbake til de riktige parametrene.

Viktige næringsregler

Å diskutere problemet med å gå ned i vekt i 45 år, en kvinne, først og fremst, må du revurdere deres diett. Det må være balansert. Det er viktig å spise riktig. For å gjøre dette, følg en rekke tips:

  • Morgen skal begynne med et glass rent varmt vann. I tillegg kan du legge til litt sitronsaft. Dermed stimuleres arbeidet i gastrointestinale organer, metabolske prosesser lanseres.
  • Hver dag må du drikke minst 2-2,5 liter rent, ikke-karbonert vann. Det er tilrådelig å gjøre dette om morgenen for å unngå hevelse etter søvn. Ved beregning av mengden væske som forbrukes, blir ikke supper, te, kaffe etc. tatt i betraktning. Det handler om vann.
  • 30 minutter før et måltid, drikk et glass vann. Dette vil bidra til å redusere appetitten. Væsken tar opp en del av ledig plass i magen, noe som fører til at en person spiser mindre.
  • Måltider bør være fraksjonert, og deler er små. Det anbefales å spise mat 4-5 ganger om dagen. Siste mottakelse skal være senest 3 timer før sengetid.
  • Det er tilrådelig å spise på samme tid.
  • Når det gjelder hvor mye du trenger å spise om gangen, ernæringseksperter hevder at serveringsstørrelsen skal være 2 brettede kvinner.
  • For å lette oppgaven med å redusere delen, anbefaler eksperter å sette mat på en liten tallerken. På denne måten kan du lure hjernen.
  • Det er viktig å tygge maten grundig. Så kroppen får en betydelig mengde næringsstoffer. Samtidig er metning raskere.
  • Mengden fett og karbohydrater i dietten bør minimeres. Karbohydrater kan kun konsumeres i morgen.
  • Den daglige totale kalorien bør ikke overstige 1200-1500. Den andre figuren er laget for personer som har fysisk anstrengelse i kroppen. Hvor mange mennesker får kalorier, så mye han må bruke. Tallene skal være så nært som mulig.
  • I kostholdet skal være så mye jern og kalsium. For å gjøre dette kan du ta multivitaminkomplekser.
  • For å forbedre metabolisme, er mat som bidrar til å forbrenne fett, inkludert i dietten.
  • Som en matbit bør du bruke ferske grønnsaker, frukt, naturlig yoghurt, fettaktig stekt ost.

Kroppen skal få tilstrekkelige mengder vitaminer, mineraler, fiber og andre stoffer som er nødvendige for normal funksjon. Hvis det er mangel, gir hjernen kommandoen "å fylle opp". Som et resultat reduserer kroppen energiforbruket. Samtidig øker mengden av subkutane fettavsetninger.

Viktige faktorer for vekttap

Forstå hvordan en kvinne skal gå ned i vekt på 40 år, er det viktig å forstå at med bare en begrensning av ernæring blir resultatet vanskelig å oppnå. Prosessen kan ta lang tid. En integrert tilnærming er nødvendig.

Dette krever:

  • Ta turer. Walking øker stoffskiftet. Langturer i frisk luft er en fin måte å gi vev og celler med oksygen, noe som har en positiv effekt på prosessen med å miste vekt.
  • Å gjøre sport. Kroppen trenger minst minimal trening. For å gjøre dette, 2 ganger i uken, kan du besøke bassenget, gjøre yoga, gymnastikk, dans, etc. Trening bør være vanlig. Øvelser kan gjøres når som helst.
  • God søvn. For å miste de ekstra pundene og føle seg bedre, må du få nok søvn. I drømmen blir kroppen gjenopprettet. Normal voksen søvn 7-8 timer om dagen. Det er viktig at det er kontinuerlig. Du kan også slappe av om dagen. Det er imidlertid ikke tatt i betraktning i de ovennevnte 7-8 timer. Takket være denne kvinnen vil se yngre ut.
  • Undersøkelse. Ofte årsaken til vektøkning er helseproblemer. For å utelukke patologi bør du gjennomgå en medisinsk undersøkelse 2 ganger i året. Besøk endokrinologen, terapeuten og andre spesialister.

Kroppen bør få positive følelser. Stress fører til vektøkning og dårlig helbred.

De beste produktene for vekttap

Når du mister vekt i kostholdet, bør det være visse matvarer:

  • Friske sesongens grønnsaker, frukt. De er en kilde til fiber. Som et resultat, intestinal rensing, fjerning av giftstoffer og giftstoffer. Også, grønnsaker og frukt metrer kroppen med vitaminer. Samtidig er de fleste frukter ikke kalorier og ikke slå en figur. Frukt forbrukes bare om morgenen.
  • Korn. Ris, bokhvete, hirse og andre kornblandinger er en kilde til komplekse karbohydrater, vitaminer og mikroelementer. De bør også konsumeres om morgenen. Det ideelle alternativet er frokost. Unntaket er semolina. Fra henne blir bedre.
  • Nøtter. På dagen må du spise en liten håndfull nøtter. Til tross for at det er et høyt kaloriprodukt, med moderat inntak, skader de ikke figuren.
  • Bønner. Bønner, erter og andre produkter normaliserer insulinnivået. Samtidig hermetisert bønner - er forbudt.
  • Fermenterte melkprodukter. Kvinner må spise ost, cottage cheese, kefir, naturlig yoghurt. Det er tilrådelig å velge mat med et minimum av fett.
  • Kjøtt og fisk. Kroppen trenger protein og aminosyrer. For å gjøre dette, er det viktig å spise daglige fettfattige varianter av kjøtt og fisk.
  • Egg. De er en kilde til protein og fett. Egg må være til stede i den daglige dietten til en kvinne.
  • Soyabønner. Soyaprodukter er en kilde til protein. De eliminerer raskt og effektivt fedme.
  • Krydder. Rød pepper, kanel, ingefær og andre krydder er gode fettbrennere. Med moderat bruk bidrar de til vekttap og vil ikke forårsake skade.

Tillat bruk av bitter sjokolade, kaker i begrensede mengder, svart brød.

Svart produktliste

Separat bør det sies om produktene fra bruken som blir bedre:

  • Salt. Saltholdige matvarer beholder vann i kroppen. Sammen med dette blir vekten. For å redusere det, blir saltmengden kuttet til et minimum. Soyasaus kan brukes i stedet.
  • Alkohol. Alkohol inneholder et stort antall kalorier. Mange som spiser det på samme tid, tar mye mat, noe som fører til at de blir stoute. Alkohol fjerner også vann og C-vitamin fra kroppen, noe som fører til akselerasjon av villingsprosesser.
  • Sukker. Dette er hovedproduktet hvor folk blir stive. Sweet gir ikke fordeler til kroppen. I stedet manifesterer seg seg i kilo på magen og cellulitten på bena.
  • Noen grønnsaker. Til tross for fordelene med frukten, gjenoppretter kvinner fra en rekke av dem. Vi snakker om poteter, gulrøtter, rødbeter. Deres mengde i kosten bør være minimal.

Det er også verdt å begrense mengden kaffe.

Selv barn vet om farene ved å miste vekt og formen av røkt mat generelt, konserveringsmidler, sjetonger, hurtigmat og andre produkter. Det er viktig å ikke glemme det og helt forlate slike retter.

Eksempelmeny i syv dager

På bildet for å se passende og attraktivt, etter 40 anbefales det å følge en diett. Kostholdet i 7 dager kan være:

12 tips om hvordan du skal gå ned i vekt etter 40


De fleste kvinner som har krysset en førtifem milepæl begynner å legge merke til at de har blitt mindre slanke, fettavsetninger begynner å vises her og der, og det blir vanskeligere og vanskeligere å gå ned i vekt. Hvorfor skjer dette? La oss se på dette trinnvis og finne ut hva som må gjøres for å miste de ekstra pundene.

Møt de nye biologiske rytmene i kroppen din

Mange kvinner etter førti år begynner klimaendringer, det vil si at kroppen begynner å sakte forberede seg på overgangsalderen. Nivået på kvinnelige kjønnshormoner avtar, noen ganger er skjoldbruskkjertelen hormoner forstyrret. Før oppstart av overgangsalderen oppstår en usystematisk frigjøring av østrogen.

Dessverre kan slike hormonelle utslipp føre til insulinimmunitet i kroppen, og insulin er kjent for å redusere blodsukkernivået. Dette er en av årsakene til fedme og diabetes. Også til akkumulering av ekstra pounds kan føre til en reduksjon i nivået av østrogen etter overgangsalderen. Og disse hormonene forbedrer metabolske prosesser i kroppen.

Obligatorisk undersøkelse hos endokrinologen

Det første som må gjøres, er å undersøke av en endokrinolog ved legen for å sikre at skjoldbruskhormonene er normale, da det reproduserer hormonene som regulerer metabolismen. Og hvis du identifiserer problemer, vil endokrinologen hjelpe til med å korrigere disse hormonene, og dermed gjenopprette riktig metabolisme.

Sjekk hormoner

Hvis du er overvektig og til tross for kosthold og aktiv kroppsopplæring, fortsetter kiloene å vokse, så er det en slags problem med hormoner. Forstyrrelse av hormonnivåer - er en av de vanligste årsakene, som hindrer kvinner i å holde en stabil vekt. Spesielt før utbruddet av overgangsalderen skjer en restrukturering i kroppen, og hormoner begynner å "rase".

Å miste vekt vil ikke hjelpe noen diett eller mosjon. En restriksjon i mat og endeløs telling av kalorier vil bare forverre situasjonen - irritabilitet, kort temperament vil dukke opp og søvnkvaliteten vil forverres.

For å forbedre kroppens metabolisme og stoppe veksten av overvekt, er det først og fremst nødvendig å justere hormonbalansen, og bare da gå inn for sport og riktig balansert kosthold.

Hvordan unngå å gå i vekt i perioden med "rasende hormoner", les artikkelen overgangsalderen og overvekt

Juster tarmfunksjonen

Matvarer vi spiser inneholder mange skadelige stoffer. Som akkumuleres i form av toksiner og slagger i delene av tarmene våre, og deaktiverer fordøyelsessystemet vårt. Over tid fører dette til dårlig helse og vektøkning. Intestinal rensing er et viktig og nødvendig skritt på veien til harmoni, ikke glem det.

Bytt strømforsyning

For vellykket vekttap, bør du først og fremst redusere forbruket av fett av animalsk opprinnelse, raske karbohydrater inneholdt i konditori, pasta og søtsaker. Og hvis du kan, så avslutt helt sukker - det kan erstattes med honning stevia.

Ikke misbruke den salte maten! Salt forårsaker væskeretensjon og øker tørsten. Overflødig væske øker ikke bare kroppsvekten, men også akkumulert i karene og forårsaker hypertensjon.

Husk: Mat som inneholder høye karbohydrater i eldre alder, blir veldig raskt til kroppsfett.

Ikke glem om frokost - det er viktig for hele organismenes arbeid! Får ikke næringsstoffene om morgenen, vil hjernen minne deg om mat hele dagen! Kan ikke motstå angrepet, hånden kommer automatisk til å bli et søtt godteri eller smørbrød.

Lur hjernen, gi den kalorimat i form av lett salat eller protein shake. Etter en lett frokost aktiverer kroppen metabolske prosesser og stiller seg til den aktive forbrenningen av kalorier gjennom dagen.

Til middag, også, ikke fettmat, bare lett mat. Og glem å regelen "ikke spis etter 18-00". Hvis du kommer hjem etter jobb etter seks om kvelden, må du ha en matbit før sengetid.

Du kan ikke gå på en veldig tom mage. Husk: Full sunn søvn skjer ikke i tom mage. Sov godt er et annet mål å bli forfulgt på veien til en stabil vekt.

En annen av de viktigste betingelsene for ikke å gå ned i vekt er å redusere daglig kaloriinntak. Det er nødvendig å redusere hvert femte år til to hundre kilokalorier. For eksempel: i trettifem år kan det daglige kaloriinntaket være to tusen kilokalorier. Et tusen åtte hundre kilokalorier om dagen er førti år, og etter førtifem år er det ikke mer enn et tusen seks hundre kilokalorier. Hvis du overholder denne normen, vil vekten ikke øke.

Å spise med mat bør tygges, jo tregere, desto bedre. På grunn av dette kommer følelsen av matfett raskere, og du vil ikke overvære.

For å bidra til å forbli slank kan tinktur av Aralia. Du kan kjøpe det på et apotek. Hun er drukket tre ganger om dagen, førti til tretti dråper før måltider. Periodisk drakk denne tinkturen, du vil bli kvitt hormonelle lidelser.

En annen god stimulator for kvinnelige hormoner er lakrisrot. De tar det som følger: En spiseskje gress fylles med tre hundre milliliter kokende vann. Etter en tjue-minutters infusjon drikker vi infusjonen før måltidet, en tredjedel av et glass, tre ganger om dagen, en hel måned. Den eneste kontraindikasjonen er hypertensjon.

Og legg til flere protein matvarer som fisk og kylling til kostholdet ditt.

Hvordan maten kontrollerer deg, kan gjenkjennes ved hjelp av testen.

Vær oppmerksom på vannbalansen

Med alderen blir huden tørrere, fordi fuktigheten i det begynner å bli verre. Og dette er fulle av fremveksten av nye rynker og fortykning av blodet, noe som ytterligere kan føre til dannelse av blodpropper og vedheft av blodkar. For å unngå dette må du respektere vannbalansen.

For å gjøre dette, er det nødvendig å drikke to om dagen, og hvis det er vanskelig for deg, så en og en halv liter vann, selvfølgelig, at du ikke har problemer med nyrene dine. Det er også viktig for vekttap. Slag og toksiner vil bli fjernet raskere, fett vil bli brutt ned, og som et resultat vil funksjonen til de indre organene som støtter metabolisme, bli bedre.

Hver person har sin egen mengde vannforbruk, alt avhenger av livsstil, tid på år, alder og mer av en rekke årsaker. Jeg skrev om dette i artikkelen Når og hvor mye å drikke vann om dagen

Eliminer søvnløshet

Hver aktiv kvinne etter førti år står overfor problemet med å sovne, og noen ganger med søvnløshet. Dette skjer ikke bare på grunn av stress eller tilstedeværelse av problemer, men også på grunn av de fysiske problemene som har oppstått - som snorking, smerte i ryggen, kramper og så videre, noe som gjør det vanskelig å sove godt.

Forskere ved University of California fant at natts søvn er en viktig faktor i vekttap. Studier har vist at mangelfull søvn eller mangel på det personlig er forbundet med en økning i kroppsvekt på grunn av virkningen av hormoner: ghrelin og leptin, som styrer følelsen av mat og sult.

Hvis du ikke får nok søvn, øker nivået av ghrelin, og nivået av leptin faller. Som et resultat øker følelsen av sult og søvnmangel kroppen begynner å kompensere for mat, og enda mer kalori.

Dårlig søvn kan være fulle av vektøkning. Flere studier har vist at i løpet av søvnen er metabolske prosesser i kroppen mer aktive. Jo mer vi sover, jo mer aktiverte mekanismen for å brenne fett.

Også ikke overmål om natten, fordi kaloriene vi får ved sengetid, blir brent mye tregere. Og det vi ser: jo eldre vi får, jo vanskeligere er det å få full søvn, og en søvnløs natt bidrar til å få ekstra pund. Hva å gjøre Det er nødvendig å ta radikale tiltak og kjempe for en sunn søvn på alle mulige måter.

For de som jobber om natten: diettmenyen for mentalt og fysisk arbeid.

Finn en måte å overvinne depresjon og stress

Er du ofte nervøs eller deprimert? Deretter glemmer slimness. Stress har en negativ effekt på fordøyelsessystemet, som enten begynner å fungere aktivt eller stopper helt.

Feil i fordøyelsessystemet fører til dårlig opptak av mat, oppblåsthet og buk i magen. I tillegg øker depresjon og stress behovet for sukkerholdig og høyt kalori mat.

Du trenger ikke å umiddelbart løpe til apoteket og tøy deg selv med narkotika, fylle dietten med naturlige antidepressiva fra denne listen, og det vil ikke være noen spor av depresjon.

Glem strenge dietter og drastisk vekttap.

Om noe skarpt og raskt vekttap etter førti kan det ikke være noe spørsmål! Bare glatt vekttap! I denne alderen er huden ikke så elastisk å motstå en skarp vektendring og tilbakebetale dannelsen av nye rynker.

Også, en kraftig nedgang i næringsstoffer fører til utvikling av nye sykdommer. Normal sunt vekttap - en nedgang i kroppsvekt med 1 kilo per uke, 4-5 pounds per måned. Ikke kast deg i tørket frukt.

Se på medisinene dine

Å ta visse medisiner kan påvirke fedme indirekte. For eksempel forårsaker antiallergiske og hypnotiske stoffer døsighet og tretthet. Som et resultat reduseres det daglige kaloriforbruket, noe som fører til vektøkning.

Anti-ulcer narkotika og anti-depressiva påvirker appetitten. Og den økte appetitten er den åpenbare fienden av vekttap.

Et skarpt sett av overvekt kan forventes fra å ta medikamenter som akselererer eggløsningsprosessen. I dette tilfellet vil økt fysisk aktivitet bidra til å redusere vekten.

Hvis du merker at når du tar et bestemt legemiddel, begynner å øke i vekt, erstatt det med en annen, mer egnet for kroppen din.

Endelig spille sport

Det er en dogma som er kjent for idrettsutøvere: Jo større muskelmasse er, jo mer effektive fettforbrenningsmetabolisme. Men naturlig aldring har en tendens til å miste muskelmasse, som erstattes av fett med alderen.

Dette er et signal som du må jobbe med på mobilisering av muskelpotensial. Og for å si det enkelt, start fysisk utdanning. Velg et passende sett med øvelser og begynn å trene musklene. Ved å holde muskelsystemet i god form, kan du redusere volumet på figuren og forhindre fedme.

Bruk mat som bidrar til å forbrenne fett

Det finnes en rekke produkter som du kan spise så mye du vil uten å bli bedre, og de skyver også kroppen for å brenne fett. Du kan se listen over slankingsprodukter i denne artikkelen.

Til slutt vil jeg si at i vår ungdom, når vi er tjue eller tretti år gammel, gir naturen oss ungdom, helse, skjønnhet og en god figur for ingenting. Og når vi er over førti, så for å få alt - du må jobbe hardt. Vekttap etter 40 er ikke bare ett konsept - "lim munnen med tape".

Trening og strenge dietter er maktløse hvis kroppen er tilstoppet med giftstoffer og matavfall og ikke kan fungere skikkelig. Også, ingen super diett mat vil bidra til å forbli slank i nærvær av sykdom. Se på helsen din og vær slank til misunnelse av de unge!

Hvor nyttig var informasjonen til deg?

Takk for den informative artikkelen. Så satte jeg meg for å bli litt slankere. Jeg er 46 år gammel, barna har forlatt, og jeg vil leve litt for meg selv. Min ernæringsekspert foreslo at jeg tar et kurs på skjemaformer førti pluss. Det er spesielt for kvinner i alderen, ikke svak og ikke vanndrivende, en fin måte, jeg vil bestille)

Veldig omfattende og korrekt artikkel. Gjør alt og begynn å miste vekt.

vannbalanse og diett - dette er for meg og om meg. Kan ikke overholde, lat. Og søvnløshet, det påvirker også appetitten, la merke til. Du må kjempe med deg selv, fordi din aller første fiende er deg selv. True la merke til filosofen).

Hvor mange kvinner plages av spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt. Noen ganger hjelper et balansert diett ikke. Vi må finne årsaken, og deretter ta tiltak.

Hva du trenger. Spesielt her nytårs helligdager kommer til en slutt og fremover. Ryd deg selv opp.

Det er ikke bare nødvendig å gå på dietter, men også å spille sport. : snoet:

Ja, etter 40 gå ned i vekt er det ikke så lett. Det er bedre å holde oversikt over vekten din hele tiden, slik at du ikke trenger å sitte ned på utmattende dietter.

Ved 40 har livet nettopp begynt! Barn har vokst, livet er justert. Enig, jeg vil se vakker ut. Jeg bestemte meg for å gå ned i vekt, jeg kan ikke selv. Det ble modellform 40+ å drikke, med det er det lett å gå ned i vekt med 3 kg per måned.

Ja, du må holde deg i hendene... det er ingen steder uten viljestyrke.
Les nå på jobb artikkelen din. Alle forstår at disse er de viktigste forholdene, men av en eller annen grunn holder vi alle sammen så dårlig. Vi ville bedre gå på en diett enn daglig som dette... vi er fantastiske kvinner...

Jo eldre, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt. Tatiana, veldig gode råd du gir i artikkelen.

og noen kan ikke gjenopprette etter 40 minutter...

Alle har sitt eget problem... noen vil gå ned i vekt, og noen vil bli bedre. Slik er livet...

Oksygencocktails på vann 80% + 20% Cahors, hjelper til å gå ned i vekt etter 40. En annen pepper lapp på føttene, men det passer ikke alle sammen.

Det er vanskelig, veldig vanskelig å slite med overvekt, når over 50... Men jeg prøver veldig hardt - gå inn for sport, hold deg til et balansert kosthold.

Og jeg tenkte alltid om du vil gå ned i vekt - bare ikke spis mye, helst litt. Men det viser seg at det er et helt system. : |

Dessverre, Oleg! Det er lettere for menn i denne forbindelse, og vi, kvinner, har fått det fulle! Vi kan gjenopprette på jording, selv fra vannet..

Jeg vekker bare med alderen. Jeg prøver å følge størrelsene på porsjoner, om sommeren for flere friske grønnsaker og frukt og bevegelse.

Anna, med alder, legges vekten til og med fra vann, og hormoner er frie om det. Vi vil erklære krig mot dem. : x

Jeg sier alltid at bare en integrert tilnærming til problemet bidrar til å løse det. Takk for artikkelen. For mor tok jeg en tinktur av Aralia for et notat.

Takk, ja, du trenger en helhetlig tilnærming til vektproblemet! : mrgreen:

Jeg krysset denne linjen, men jeg vil fortsatt miste minst en liten bit. Ditt råd fikk deg til å se på ditt problem litt annerledes. Takk for den hjelpsomme informasjonen, det var veldig interessant å lese!

Takk! Takk til leserne inspirerer alltid forfatterne. : mrgreen:

Selvfølgelig er jeg ikke 40 år gammel, men disse anbefalingene hindrer ikke noen i alle aldre. Jeg tror at hvis du ser etter helsen din fra ung alder, så vil det ikke være noen overgangsperiode, kroppen vil bare gå jevnt inn i neste fase av sin alder.

Olga, men vi er ikke veldig bekymret for helse og kropp i ung alder, da vi er fine og fantastiske! Og da, med alder, vet vi ikke hvor du skal løpe og hva du skal ta!

Dette er akkurat som de sier: "Inntil hanen biter..."
De minnet meg om tre "dyr" i Russland: "en orm som skarper," "en hane som biter" og en "pute som stifler", lever slik i en omfavnelse :-)

Ved ormen hører ikke, en interessant sammenligning. : smil:

Jeg tror at en aktiv livsstil og moderat ernæring er grunnlaget for ikke bare god helse, men også en vakker figur.

"For mange kvinner etter førti år begynner klimaendringer, det vil si at kroppen begynner å sakte forberede seg på overgangsalderen."
Jeg vil kommentere dette forslaget. Jeg snakker om helse, jeg undersøker mange og uavhengige kilder. Og jeg finner flere og flere bevis - Climacteric endringer etter 40 - grunnen er ikke eldre! Og i den vanskeligste forgiftningen av kroppen siden barndommen, raffinert og giftig mat. For eksempel, sterkt skadelige giftstoffer: pasteurisert melk og produkter fra den, alle vegetabilske oljer knust av faste frø, kjøtt og egg av stallinnhold i fôr og tilsetningsstoffer, "sunne" helkornsprodukter og fiber (les Ramiel Nagel "Naturlig behandling av karies. Remineralisering og restaurering av tenner med mat "), raffinert sukker, gjærbrød og hvetemel (gluten). Ved 40 år kan kroppen ikke lenger lagre og kollapse. Og leger sier "alder" og alle tror!
Dr. Boris Uvaydov uttalte at all helseinformasjon ble ødelagt i 1939, og alle sykehus og forskningsinstitusjoner og medisinsk trening ble forvaltet fra Rockefellers hovedmedisinske institutt.
Folk tror på den generelt aksepterte oppfatning, som er dannet i hjernen av industrialister og apotekere, for profittens skyld. Folk vil IKKE samle og analysere fakta. Bestemoren min er en lege, en professor som er veldig syk, og han tror på falske "aldersrelaterte endringer" - han vil ikke vite noe og bare sværger. Og også sin ektefelle børster av alt og ønsker - alder, alder. Hvorfor er andre yngre? Hvorfor forsvinner alvorlige postmenopausal lidelser for de som har byttet til et sunt kosthold, og hvor alvorlig menstruasjonssyklusen og selv menstruasjonen forsvinner hos unge? Hvorfor, når en hund overføres til et sunt kosthold, har en grå stær blitt løst, og gamle mennesker, på 70 år, "pakker" faller under kniven? Er vi laget av forskjellige materialer?

Ved mitt eksempel kan jeg si at jeg spiser lite og ingenting høyt i kalorier. Selv før 50, ekskluderte jeg alt: noen søte, kaker, boller, vodka. Jeg spiser bare et stykke kylling, uten korn og poteter, med kål vanligvis eller uten noe. Og i vekt legger jeg hvert år mer og mer. Fysisk belastning reduserer selvfølgelig vekten, men du kan ikke torturere deg på ubestemt tid i pensjonsalderen. Men søvnløsheten har plaget meg de siste 5 årene... Spesielt om vinteren. Om sommeren faller jeg for dagen, ofte sover uten bakben, men vinter er en katastrofe... og med søvn og med vekt..

Galina
Årsakene kan være mange. Men de viktigste - i kosten - fordi vi spiser hver dag! Så - enten forgifter vi oss selv - eller vi mater. For eksempel, den evige helsen til de rå matvarer og fruktholdige stoffer (og overgangsalderen ser ut til å aldri komme til dem til de dype årene), ikke er at de spiser frukt. Og det faktum at de nærer kroppen og ikke forgiftes.
Dessverre, som professor i medisin Colin Campbell har notert, er det i dag ikke leger som er medisinske - men representanter for næringsmiddelindustrien. Honning anbefalinger for sunn livsstil er innrammet til fordel for fortjeneste - og bryr seg ikke om at alle vil ta en pause fra kreft. Du kan bare tro på de generelle fakta. For eksempel har Pottender katter - de som spiste mat - ikke engang lopper og ormer (nonsens - ikke sant?). Francis Pottenzher matet kattene mat, ikke vitaminer og kosttilskudd som vi skyver. Derfor kan jeg anbefale å lese og analysere fakta, lese, best av alt, i den foreslåtte bestillingen. Og søk - umiddelbart:
Hiromi Shinya "På farene med sunt å spise" (tilgjengelig på Internett) - det kan sies "primer";
Raymond Pitt (Dr. Raymond Peat eller Ray Peat) - nettstedet er på engelsk, men du har nok google-oversetter. Utrolig viktige artikler! Ray Peat er en fysiolog som behandler hormoner og ernæring, bare din sak.
Sally Fallon og Mary G. Enig "Våre forfedres klokt matstradisjoner til fordel for fremtidige generasjoner" (det finnes deler på Internett), eller erstattet med Weston Price (Weston A. Price) "Ernæring og fysisk degenerasjon "(Tilgjengelig på nettet) eller enda bedre Ramiel Nagel" En naturlig behandling for karies.
Remineralisering og restaurering av tenner ved hjelp av ernæring "(ikke på internett) - alt er skrevet på ett grunnlag.
Colin Campbell, "En stor kinesisk studie" (tilgjengelig på nettet);
Galina Shatalova (omtrent 3-4 bøker - alt er på internett);
Boris Vasilyevich Bolotov - først siden (det er grunnleggende), deretter bøkene (tilgjengelig på Internett);
Otto Wolff (Otto Wolff) "Hva vi spiser" (tilgjengelig på nettet);
Tonya Zavast "Miracle of Raw Food: Veien til skjønnhet og ungdom" (tilgjengelig på Internett);
Arnold Eret (2 bøker, er på Internett. Eret er bedre å lese det siste - og ikke omvendt, vil mye av det absurde bli klart).
Sannsynligvis nok. Bare å sette alle fakta - du kan komme nærmere sannheten. Det er umulig å rush bare til N. Semenova, B. Bolotov, A. Eret eller rå mat.

Ja, jeg har aldri engang plaget om forskjellige dietter, ingenting ble overflødig utsatt, men etter 40 la jeg merke til ubehagelige ting... men jeg vil ikke gjøre det, så jeg prøver å finne MITT mest i alle kostholdstips.

Jeg, som Arina, er nå ganske fornøyd med min vekt. Men da jeg krysset linjen i 40 år, begynte jeg også å gå ned i vekt. Før det har vekten min i 20 år ikke endret seg. Jeg måtte delvis forandre garderoben min. I 3-4 år mistet jeg vekten igjen og praktisk talt tilbake til min vanlige vekt, selv om jeg ikke gjorde noe for det. Tilsynelatende har jeg bare en slik grunnlov. Min mor er 68 år gammel og hun har 44 størrelse.

Ksyusha, mye avhenger fortsatt av arvelighet! Naturen er vanskeligere å kjempe.

Så jeg snakker bare om det. Grunnloven og arv! Og med naturen er det veldig vanskelig å kjempe. Da jeg begynte å gå i vekt gjorde jeg gymnastikk, og jeg brukte en vibrerende massasje, men det var ikke noe resultat.

Ksyusha, hvordan kom du tilbake til "din" vekt? Og hva var denne "etterfylling" i 3-4 år?

Eugene var tilsynelatende en slags hormonell justering av kroppen. Jeg gjenopprettet et sted i 4-5 kg, og for det meste på magen, som jeg egentlig ikke likte. Og så gikk nesten alt vekk av seg selv.

Ja, dette er informasjon! Ja, det er bare en detaljert instruksjon for implementering. Jeg er enig i at du trenger å jobbe, men resultatet blir ikke vente. Og hyggelig og nyttig! Takk!

Takk, Oleg, jeg prøvde: oops:

Gode ​​tips! Miste vekt etter førti, vet jeg, ganske vanskelig. Liker og spiser litt, og vekten står stille. Det er veldig viktig å ikke gripe stress. Og vi i Ukraina har nå kontinuerlig stress.

Å ja, vi vil snart være overdimensjonerte, fra dette "rene stresset": gråte:

Det avhenger av hva det er. Hvis frukten - det vil bli en ganske rask gjenoppretting av kroppen. Og som et resultat vil vekten avta. Dr. Edward Howell, grunnleggeren av enzymterapi, har observert dette i 10 år. Han "latterliggjort" teorien om kalorier, fordi Pasienter på frukt overgikk alle tillatte kaloristandarder. Men vekten av alle gikk ned. Boken av Dr. Hiromi Shinya "På farene med sunt å spise" på russisk - er på internett.
Ta tak i stressfrukt.

Heldigvis har vi ingen problemer med fersk frukt i Ukraina. Jeg kan ikke engang fortelle deg at det er flere "kontinuerlige påkjenninger" eller frukt. : smil:

Mamma bør gi lese denne artikkelen Hun ser på hennes figur: smil:

Zulfiya, selvfølgelig gi, informasjon er ikke overflødig!

Ikke en artikkel, men en bombe! Tanya, hvert ord treffer rett på målet! Cage-til-e! Jeg bookmarked denne artikkelen for alltid å være til stede. Å, ja, forresten, glemmer jeg å spørre: Hvor har du et arkiv med artikler her? eller bare ved tags?
Takk, Tanya, for det gode arbeidet. Sett deg ned +5

Tatiana, takk for støtteordene! Gud så, jeg prøvde å rope at det ikke bare er mat som betyr noe! En slank kropp er først og fremst en sunn kropp, og først da er vår latskap og kalori mat!

Arkivet av artikler i min kolonne "Alle artikler" er øverst på toppteksten! Min mal er ubeleilig og hendene mine kommer ikke til å gjenopprette det!.

Ikke sjelden, problemet med overvekt er en hormonell svikt, og her kan du ikke uten hjelp av en lege.

Det er det, men folk glemmer ofte det og fortsetter å ødelegge helsen sin med strenge dietter. : trist:

Oh, som skrev)))) Undersøkelse: lol :: lol :: lol :: lol :: lol:

Christine, alle reglene ;-) Jeg korrigerte! : razz:

Åh, hvor mange regler! Og hvem ville oppfylle dem! Det er problemet da!

Olga, det handler ikke om antall regler, men om å identifisere problemet hennes. Så jeg vet problemet mitt, jeg har et problem med skjoldbruskkjertelen og selvfølgelig en stillesittende jobb. Nå kommer jeg fra Krim og går forbi testene, til denne kjertelen har lagt ekstra pund til meg, da det er absolutt ikke noe ønske om å få vekt på grunn av det.

Unnskyld. La meg rette litt - problemet er ikke med skjoldbruskkjertelen, men med det faktum at det påvirker skjoldbruskkjertelen. Og dette er igjen mye av det som kan være.
Men i de fleste tilfeller i dag er det vegetabilske oljer (IKKE mettet fett), som er giftige for alle falske fabler av leger. Mekanismen ble "oppdaget" i 1940 av herders. De skadet skjoldbruskkjertelen ved å mate med kornfôr som inneholder umettede fettstoffer. Det forårsaket husdyr fedme - det gjelder fortsatt. Kjøtt, melk og smør fra slike storfe er svært fattige og beriket med giftige umettede fettstoffer.
Og folk 100 ganger øker deres gift under steking, baking og hydrogesi.
Jeg anbefaler å lese Raymond Pitt (Ray Peat, Dr. Raymond Peat). Bare "din spesialist" på den delen av hormoner og skjoldbrusk, og påvirkning av oljer har blitt studert siden 1968. Hans nettsted er på engelsk, men for å forstå meningen - google-oversetter er nok. Det er hans artikler på russisk - men de er få.

Dmitry, du er veldig interessert i bøker, det er bare å gjøre tid for å lese. : rulle:

Moren min mistet like etter 45, og før det var hun alltid litt rundt))) Jeg begynte å spise annerledes, ekskluderte jeg mange produkter. Dette, selvfølgelig, etter undersøkelse av en lege.

Det er det, fant årsaken og fjernet det! Og så bare spise rett, få mer aktivt liv, og alt kommer til å bli bra! Ikke vær redd for denne alderen, du må være redd for helseproblemer!

Som i den berømte filmen: "I førti år er livet bare begynt!"

Uten tvil! 40 år gammel er en fantastisk alder, den vakreste etter min mening! : grin:

Jeg skriver alltid om dette i kommentarer i artikler om lignende emner. Før du velger en diett, før du begynner å bruke den og prøve hva som skjer, må du få ekspertråd, helst med levering av test.
Forresten, dette er også viktig for unge mødre, som plutselig er stoute. Tross alt, noen ganger er graviditet ikke årsaken til fullstendighet, men årsaken til hormonforstyrrelser.

Vera, jeg skal snart rope om det ved munnstykket i krysset! Og så sitter de på harde dietter og ødelegger den siste helsen! Og mange har fortsatt arvelighet ikke så varmt... dette må også vurderes...: trist:

Noen fikk til å begynne med tynne seg, i hvert fall hvor mye de spiser ham, i hvert fall med hva og når, vil vekten være stabil, selv i stressende situasjoner som aldersendringer. Andre var opprinnelig donuts, de er ikke så dårlige. Hvorfor prøve å gjøre deg så tynn som alle andre? En kvinne har en fett natur programmert, fordi hun må tåle og føde et barn i noen sultne år. Moderne kvinner går mot naturen...

Vera, i dagene til min mors ungdom, var det pyshechki på mote, men nå er de tynne. Her er kvinner og hylle moten. Selv de som ikke gir arvelighet til skade for helse, prøver å være tynne.

Etter min mening er runde former mye sexier enn fremspringende bein. Vekt er absolutt nødvendig, men bare til fordel for helsen, og ikke å skade.

Det er fortsatt en misforståelse av kvinnelige produkter. alle ser etter en panacea: grønn kaffe gjør et sprut, så en slags krydder. Men alt er lettere, du trenger bare å lese om egenskapene til grønnsaker eller bær. Hvis det står skrevet at bedre funksjon av mage-tarmkanalen, forbedre flyten av galle, så klart disse grønnsaker bidrar til å gå ned i vekt bare ved å justere funksjon av tarmen, eller snarere dens tømming. Ikke alle vet loven om riktig ernæring, som er kjent for stammene som fremdeles lever i steinalderen. Hvor mange ganger spiste, så mange ganger gå på toalettet, så mange ganger må tarmene tømmes.
En annen lov er at alle prosesser i kroppen finner sted med nærvær av vann, men ikke kokt i form av supper, gelé eller kaffe, men naturlig, det vil si levende. Det er hun, vann fra springen, som renser cellene fra produkter av foredling og forfall. Og koffein er veldig forstyrrende. Derfor drikker vi mye vann, 30 ml per 1 kg vekt. Og vi la kaffe og te til dem som ennå ikke vet dette. Det er en annen lov: vann er mat. Så spis om natten eller etter 6 eller 7 på kvelden et glass vann.

Tro, det er det! Folk blir annonsert, de kjøper noen ikke mentalt dyre mirakelmedisiner og helt glemmer de produktene som Mother Nature har gitt oss! Dette er vår kur for våre egne sykdommer! Bare du trenger å vite hvilket produkt når du skal ta og fra hva!

Det stemmer!
Før du går ned i vekt, må du forbedre helsen.