Påvirkning av insulin på muskelvekst

  • Årsaker

Insulin, som veksthormon, er et funksjonelt protein. I motsetning til protein, som er "byggeklossen" for muskler, er insulin en aminosyrekjede som fungerer som en signalmekanisme.

Insulin syntetiseres i cellene i bukspyttkjertelen, kommer inn i blodet, den beveger seg gjennom hele kroppen, inkludert i muskelvevet. Insulinreseptorer finnes i disse vevene, og så snart insulin er bundet til reseptoren signalerer den "åpne dør" muskelcellen.

Takket være dette signalet går aminosyrer og andre næringsstoffer inn i musklene, på grunn av den store blodstrømmen til muskelen. Insulin er nøkkelen til hver celle, og det er derfor insulin er viktig for å bygge muskler.

På grunn av insulin oppstår flere reaksjoner, noe som øker proteinsyntesen. Det reduserer også ødeleggelsen av musklene, noe som fører til en enda større vekst. Økt tilførsel av glykogen til musklene forårsaker metning av musklene og øker venøsiteten.

Insulinfrigivelse i bukspyttkjertelen er et svar på leveransen av visse næringsstoffer. Mens insulin slippes, slutter kroppen å bruke lagret fett som drivstoffkilde. Som nevnt ovenfor er insulin nøkkelen til cellene i kroppen vår, inkludert fettceller. Økt absorpsjon av glukose får kroppen til å lagre mer kroppsfett.

En insulinsurvei senker konsentrasjonen av glukose i blodet, transporterer den til muskel- og fettceller.
Insulin har begge sider av mynten, den positive siden: det øker evnen til å øke muskelmassen betydelig, men den har også en motsatt side som kan ha ganske motsatt effekt. Insulin selv er et komplekst hormon og bremser det, vi vil bare ha en fordel, og for dette er det flere måter.

Karbohydrat er delt inn i to hovedkategorier: høy glykemisk indeks (GI) og lav glykemisk indeks. Disse karbohydratkategorier ble opprettet i 1981 av David Jenkins og et team av forskere fra University of Toronto for å hjelpe diabetespasienter med å administrere blodsukkernivåene.

Glymemechsky Index (GI) - er et rangeringssystem for matvarer som inneholder karbohydrater. Antall GIs betyr selv hvor raskt maten fører til økning i blodsukkernivå. Følgelig, jo høyere glykemisk indeks, jo raskere blir responsen. Matvarer med lav GI-vurdering i fordøyelsesprosessen vil gradvis frigjøre glukose i blodet, og mat med høyt GI vil raskere forårsake en uønsket økning av glukose og til slutt en insulinkraft.

For å holde insulinnivåene under kontroll, er det svært viktig å gjøre deg kjent med den glykemiske indeksen av maten du spiser, noen matvarer, som poteter, ris, havre, kan ha forskjellige GI-indekser, siden de er forskjellige fra hverandre, og det er flere grunner til dette. Forskjellige potettyper inneholder for eksempel forskjellige mengder kostfiber, hvite poteter vil ha en høyere glykemisk indeks, da de inneholder store mengder raskt fordøyelig stivelse og ikke har kostholdsfibre. Forresten, søte poteter, til tross for deres navn, har mer fiber, på grunn av dette høye innholdet har et lavere GI.

Prøv å spise mat med lavt GI. Dette vil holde insulinnivået på et nivå som er gunstig for kroppen. Du har råd til å konsumere 20-40 gram lav glykemisk indeks karbohydrater 30 minutter før treningen.

Karbohydrater med høyt GI bør ikke helt utelukkes fra kostholdet ditt, det er en daglig tid hvor de kan ha nytte - dette er morgentid, dette vil tillate deg å stoppe katabolisme og gjenopprette glykogennivåer. Du kan spise 30-60 gram raske karbohydrater og 30-40 gram protein, dette vil skape et anabole miljø for veksten av musklene dine.

Nedenfor er en tabell som inneholder informasjonen om den glykemiske indeksen for mat:

Insulin i kroppsbygging for å få muskelmasse

Det faktum at hormoninsulin i kroppsbygging har blitt brukt i svært lang tid og veldig vellykket, forklarer eksperter av det faktum at det er veldig effektivt og har nesten ingen bivirkninger ved bruk av den. Som du vet, er dette hormonet produsert av bukspyttkjertelen og er ansvarlig for veksten av muskelmasse og dannelsen av energireserver, noe som er svært viktig for de som er profesjonelt involvert i sport. I tillegg til insulin, brukes andre farmasøytiske preparater i idrett, for eksempel somatotropin, som gjør det mulig å redusere kroppsvekt og sikre muskelvekst.

Etter at hormonet slippes ut i blodet, begynner det å levere glukose, aminosyrer og fett til muskelcellene. Som svar på disse prosessene begynner menneskelige muskler å vokse aktivt. På grunn av denne egenskapen har kroppsbygging insulin fått en slik popularitet. Injeksjoner av dette hormonet skal imidlertid brukes med forsiktighet og under veiledning av en instruktør eller medisinsk spesialist. Kun under disse forholdene kan insulin i sport bli et trygt verktøy for atleter for å oppnå ønsket fysisk ytelse.

Bruk av insulin i sport

HGH og insulin som en anabole sport brukes av følgende grunner:

  • Dette hormonet gjør det mulig å fremskynde prosessen med glykogensyntese i kroppen;
  • hormonet håndterer knusende fettceller og produserer samtidig en stor mengde protein;
  • idrettsutøvere elsker insulin på grunn av sin evne til å senke blodsukkernivået;
  • i sport, dette hormonet brukes til å øke kroppens metabolisme;
  • Dette hormonet bidrar til inhibering av oksidasjonsprosessen, noe som gjør at bodybuilding raskt gjenoppretter etter en lang trening.

Alle disse egenskapene tillater idrettsutøvere å bruke insulin regelmessig (for å få muskelmasse), mens du brenner fettvev. Takket være dette kan kroppsbyggere arbeide med stor effektivitet og raskt gjenopprette styrke.

Som fordelene med dette stoffet fremhever eksperter:

  • lav pris;
  • tilgjengeligheten i apotekskjeder;
  • ingen toksisk effekt;
  • ingen negativ effekt på lever, hjerte og nyrer;
  • og til slutt møter ikke idrettsutøvere noen problemer på tidspunktet for dopingkontrollen.

Som den viktigste ulempen ved dette stoffet, skiller spesialister seg fra sin relativt lave effektivitet, noe som gjør det mulig å bruke dette legemidlet bare som et supplement til steroid og andre mer effektive stoffer.

I tillegg, som en annen feil fra insulinbehandling, fremhever eksperter det faktum at det alltid er risiko for hypoglykemi i tilfelle overdosering av legemidlet, samt tilsetning av fettmasse, dersom intensiteten av øvelsen ikke var høy nok. Som et resultat øker utøverne i stedet for muskelmasse.

Metoder for å ta stoffet

Idrettsutøvere kan ta insulin på mange måter. Noen fra idrettsutøvere kan ta det straks etter neste treningsøkt, noe som gjør det mulig å minimere sukkernivået i blodet. Dette gjør at du kan øke muskelmassen betydelig. I dette tilfellet velges doseringen av legemidlet basert på beregningen av 1-2 enheter pr. 5-10 kg av vekten av utøveren.

De idrettsutøvere som bare bestemte seg for å begynne å ta insulin for å få muskelmasse, bør huske at det er bedre å starte med en liten dosering, og gradvis øke den. For den aller første injeksjonen ville 2 enheter av stoffet være nok. Etter hver etterfølgende treningsøkt kan du legge til ytterligere 2 enheter til forrige dose.

Som et resultat kan den daglige dosen av legemidlet nå 20-40 enheter. I tillegg til denne tilnærmingen ved beregning av den nødvendige dosen av legemidlet, kan du også kontakte en spesialist som kan bestemme riktig dosering av et legemiddel som insulin for kroppsbyggere.

Det ville være mye bedre å konsultere med eksperter, spesielt hvis utøveren er uerfaren i denne saken.

Dermed er emnet for et slikt stoff som insulin i kroppsbygging og hvordan man skal ta det riktig, meget relevant og av stor betydning. Bare ved å benytte dem profesjonelt kan mange uønskede konsekvenser unngås.

Eksperter identifiserer imidlertid følgende alternativer for bruk av insulin i bodybuilding:

  1. Den såkalte metoden for lasting, når injeksjonen er ferdig før måltidet. Det bør være forsiktig når du velger dosering av injeksjonen. Etter en halvtime etter at legemidlet er blitt injisert, bør utøveren spise. Gjør stoffet i 6 timer, hvor treningsprosessen bør utelukkes;
  2. Post-loading injeksjoner, når stoffet er introdusert i kroppen etter et måltid, noe som gjør det mye bedre å absorbere konsumert mat. I dette tilfelle er doseringen av legemidlet fra 5 til 10 enheter;
  3. Og til slutt, før treningsinjeksjoner, hvor essensen er at atleten tar mat 2 timer før treningen, og stoffet injiseres subkutant en time før treningsprosessen. Med dette alternativet trenger idrettsutøveren å ha noe søtt med ham, slik at, som nevnt tidligere, for å unngå utvikling av hypoglykemi.

Når man benytter seg av en bestemt teknikk, er det viktig å huske at i tillegg til insulininjeksjoner, må utøveren ta spesielle fettforbrennende stoffer. Dette vil sikre veksten av muskelmasse, unngår en økning i fettvev.

Insulininjeksjonskrav og kursvarighet

Så nå er det kjent at insulin er et muskelvæksthormon, som er nødvendig å bruke, og observere den riktige doseringen. Men i tillegg til kravene til dosering av legemidlet, er det noen regler for hvordan å prikke insulin.

Før du går inn i stoffet i idrettslegemet, bør du passe på å unngå risikoen for hypoglykemi, som utøveren trenger å lagre på noe søtt produkt, for eksempel sjokolade. Injiserbare legemidler skal gjøres med en sprøyte beregnet for dette, som er kjent i medisin som en insprøytingssprøyte. Det er mye tynnere enn en vanlig sprøyte og har en liten skala av divisjoner, som gjør at du kan se og riktig samle den nødvendige dosen av stoffet. Tross alt, som du vet, hvis en idrettsutøver tar en ekstra dose insulin, er det mange alvorlige konsekvenser for ham eller til og med døden.

Injeksjonene skal være i en vinkel på 45 0. Det anbefales ikke å fjerne nålen umiddelbart fra huden umiddelbart etter at legemidlet er injisert. Mye bedre hvis du venter et par sekunder, og bare ta deretter ut nålen. Det er heller ikke nødvendig å gjøre en injeksjon på samme sted kontinuerlig. Denne regelen må observeres for ikke å utvikle kløe og allergier, og stedet der injeksjonen ble gitt, herdet ikke.

Idrettsutøvere må overholde visse regler for å få maksimal effekt av insulinbehandling, som det anbefales:

  • observere diett for å få muskelmasse
  • trene regelmessig
  • ikke glem resten.

Etter at det ble kjent om hvorfor idrettsutøvere bruker insulin og hvordan man gjør det riktig, bør du også vite hvor lenge løpet av en slik behandling er.

Det er viktig å huske at insulinbehandling bør ikke overstige 30-60 dager. Bryter etter 2 måneders behandling er nødvendig for kroppen slik at den kan produsere hormonet alene.

Hvis du følger alle de ovennevnte anbefalingene, vil en idrettsutøver i løpet av ett kurs kunne få muskelmasse i opptil 10 kg.

Mulige bivirkninger fra insulininjeksjoner

Som den aller første og signifikante bivirkningen av insulininjeksjoner, skiller spesialister seg hypoglykemi eller senker blodsukkernivået. En slik tilstand er preget av symptomer som skjelving av ekstremiteter, bevissthetstap og overdreven svette. I tilfelle av overdose kan en idrettsutøver miste koordinering og orientering, hjerteslag blir hyppigere, og en sterk følelse av sult vil oppstå. For å fylle glukose mangel i kroppen, må du spise noe søtt.

Den neste mulige bivirkningen av insulinbehandling er kløefornemmelsen i det området hvor legemidlet ble injisert. Men hos noen pasienter er det mulig med en allergisk reaksjon, og kroppens naturlige hormon kan reduseres.

Dermed er insulin et av de hormonene som brukes aktivt i idrett. Her er det viktig å følge alle anbefalinger og regler som vil unngå forekomst av bivirkninger fra injeksjoner og nyte resultatene som er oppnådd.

Hvordan bruke insulin til vektøkning?

Det er viktig! Nettstedet "Din trener" selger ikke og krever ikke bruk av anabole steroider og andre potente stoffer. Informasjon er gitt slik at de som likevel bestemmer seg for å akseptere dem, gjør det så kompetent som mulig og med minimal helsefare.

Vanligvis tas slike artikler til å begynne med en forklaring på hva insulin er, og hvordan det produseres, og hva det påvirker i menneskekroppen. Jeg vil ikke gjøre dette - hver selvrespektende atlet har grunnleggende kunnskap om dette uunnværlige hormonet. Og de som ønsker å gå dypt, kan godt bruke sin favoritt søkemotor på Internett. Jeg kan definitivt si en ting - før du forstyrrer ditt eget endokrine system ved hjelp av en av de syntetiske analogene i dette systemet, er det veldig ønskelig å vite hvordan et bestemt hormon fungerer.

Denne informasjonen er på ingen måte egnet for nybegynnere som veier ti kilo mer enn barbellene de klemmer mens de ligger. Det er ikke laget for de som bare er knyttet til anabole steroider og androgener.

Hvorfor i helvete er hun til og med nødvendig? Jeg svarer. Denne strategien passer for amatørutøvere som er langt utover deres genetikk, og bare testosteronsteroider alene gir ikke den ønskede utviklingen i volum og masse. Jeg vil fortelle deg en hemmelighet. Et lignende system med insulinbehandling gjør det mulig å flytte kroppsvekten din i riktig retning, med minimal risiko for helse.

Hva er interessant bodybuilder insulin?

  • Uttalte anabole effekt.
  • Enda mer uttalt anti-katabolisk effekt.
  • Glykogen superkompensasjon, akselerert utvinning, utholdenhet og ytelse.
  • MYSTERIUS APPETITE.
  • Forbedre effekten av AAS.

Noen regler for amatøren

1. Vi bruker bare forberedelser av ultrashort-handling.

2. Vi lærer å gjenkjenne hypoglykemi (en tilstand av drastisk nedgang i blodsukker) der følgende symptomer oppstår:

  • svetting,
  • kroppskjelving,
  • hjertebank,
  • voksende følelse av sult
  • sirkler før øynene
  • tørr munn
  • svimmelhet,
  • følelse av eufori, eller irritasjon.

3. Mild hypoglykemi er utmerket. Det viser tilstrekkigheten til en bestemt dose for en bestemt person.

4. Alvorlig er fulle av koma og død, men det er mulig utelukkende ved overdosering.

5. Du må starte med 4 IE per injeksjon, øke dosen med 2 IE hver neste gang, til vi føler hypoglykemi eller når vi 10 IE.

6. Mer enn 10 enheter i vårt tilfelle skal ikke injiseres.

7. Injiseringer utføres kun med insulinsprøyter subkutant i området under navlen.

8. Pass på å bruke insulin på bakgrunn av AAS.

9. Vi undertrykker hypoglykemi med følgende cocktail: Vassleprotein 50-60 gram og karbohydrater (dextrose eller fruktose) ved beregning av 8-10 gram per 1 IE insulin administrert.

10. Hvis hypoglykemi ikke forekommer 30 minutter etter injeksjonen, er det ALT at vi tar en cocktail.

11. Strikt kontrollert kosthold, karbohydrater bare komplekse, maksimalt protein og et minimum av fett.

12. Mettet (animalsk) fett og enkle karbohydrater på bakgrunn av insulin er utelukket.

Opptaksordning

Vi våkner opp og i en time etter å våkne gir vi en injeksjon. Vi venter på 30 minutter, og hvis hypo ikke kommer tidligere, drikk en cocktail. Da åpner magen grop, og vi spiser, og vi spiser, og vi spiser. Ikke glem kun om kvaliteten på maten. Dette svært måltidet (frokost) er vårt gjennombrudd i vekt. Vi vil spise alt og få fat. Noen ganger mye. En insulin organisme er som en svamp. Absorberer alt, og til siste kalori.

Hvis injeksjoner gjøres daglig, er varigheten av kurset en måned. Hvis bare på treningsdager eller hviledager, så to måneder.

Pause mellom kurs er lik kurset selv. Alas, men maksimalt tre slike kurs, og denne ordningen slutter å gi det ønskede resultatet. Deretter må du enten øke dosen eller antall injeksjoner per dag, eller starte ekstreme ordninger som involverer injeksjoner umiddelbart før og umiddelbart etter trening. Og noen ganger under henne.

Det er en ordning for intravenøs administrering av insulin sammen med en løsning av aminosyrer. Alle disse teknikkene fungerer bra. Og de er virkelig farlige. I tillegg til hypoglykemisk koma og fedme, er bruk av insulin full av pankreas dysfunksjon og opphopning av visceralt fett. Det vil si at riktig bruk av dette hormonet på global skala krever kontroll av en erfaren spesialist. Og selv dette vil ikke være 100% trygt.

Insulin er kontraindisert hos idrettsutøvere som er tilbøyelig til korpulens og solid "lettelse" - et sett med fett og væske i løpet av dette hormonet er uunngåelig. Det blir jo mindre, desto strengere er dietten observert. En liten bonus. Jeg brukte et Eli Lilly (USA) ultrashort insulin kalt Humalog. Meget høy kvalitet produkt. Men kjære. Jeg råder ham, spesielt for den første bekjennelsen med dette hormonet.

Ekspertuttalelse

Alexey er konsulent for nettstedet rusterster.su

Insulin er en av de kraftigste hormonene i kroppen, og i idrett brukes den først og fremst for å få muskler og øke styrke. Samtidig stimuleres syntesen av fett i kroppen også. Det har imidlertid også bivirkninger, blant hvilke den farligste er hypoglykemisk koma.

For å unngå disse bivirkningene, må du nøye observere doseringen og bruke kun ultrashortvirkende insulin. Et godt alternativ er for eksempel Aktrapid Nm, som koster ca 400 rubler per 10 ml, som inneholder 1000 enheter. Det bør presses inn i området under navlen, starter med en dose på 4 IE og gradvis når en dose på 10 IE. Samtidig er det ønskelig å oppnå mild hypoglykemi og stoppe den ved å ta en protein-karbohydrat-cocktail. På bakgrunn av insulin må du i tillegg ta aspirin.

Fant du en feil i artikkelen? Velg den med musen og trykk Ctrl + Enter. Og vi vil fikse det!

Insulin for vektøkning i bodybuilding

Idrettsutøvere engasjert i profesjonell bodybuilding, er kontinuerlig ute etter midler for å raskt bygge opp lean muskelmasse uten å inkorporere fettceller. Transporthormoninsulinet oppfyller de nødvendige kravene, som ikke er tilstrekkelig produsert av kroppen til å danne kraftige muskler. Å vite hvordan du tar insulin i kroppsbygging, observerer nødvendig diett og dosering, er mulig å oppnå merkbare resultater i 1-2 måneder.

Positive kvaliteter av insulininjeksjoner i sport

  • velg modusen for å ta stoffet;
  • foreskrive riktig dose;
  • insulinkurs bør ikke overskride 1-2 måneder;
  • velg et passende diett, velg hyppigheten av ernæring.

I løpet av perioden du tar insulin, kan du oppnå en økning i vekten av en idrettsutøver med 5-10 kg.

Metoder for bruk av hormonelle injeksjoner

For å bygge muskler, brukes insulin med kort eller ultrasort handling. Forskjellen er varigheten av stoffet. I det første tilfellet registreres stoffets aktivitet 30 minutter etter administrering. Samtidig er innflytelsestoppen etter 2 timer, og etter 5-6 timer forlater insulin helt kroppen. I andre tilfelle reduseres tidsintervallet til 5-10 minutter, 1,5-2 timer og 3-4 timer.

Laster på tom mage

Avhengig av tidspunktet for eksponering for hormonet, er medisinen valgt. Ved innføring av hormonet på tom mage er det nødvendig å nøye beregne en enkelt dose for idrettsutøvere. Nybegynnere anbefales ikke å ta for 1 gang mer enn 4 enheter av stoffet. Spise skal ordnes 30 minutter etter injeksjonen.

Menyen må ikke legge til mer enn 25 g aminosyrer, som begynner å danne muskelmasse. Under den hurtige insulinsaksjonen bør du ikke utføre styrkeøvelser for ikke å føre til økt glykogenforbruk. Ellers er personen i dødelig fare.

Det er bedre å bruke Humulin Regular og Actrapid NM.

Ekstrem måte

Oppbyggingen av muskelmasse opptrer ganske raskt med liten fysisk innsats. Farlig metode for mulig skarp nedgang i blodsukkernivå, forårsaker død, hvis assistanse er forsinket. Insulindosering - 5-6 enheter.

Sikker metode

Det mest akseptable alternativet er å ta ultrafast insulin i en dose på 5-10 enheter umiddelbart etter et måltid. Samtidig er maten godt og riktig fordøyd, og danner muskler uten fettavsetninger. For å oppnå en stabil økning i muskelvolumet, er det nødvendig å bruke fettforbrennende stoffer, som kontrollerer kaloriinnholdet i mat. Denne metoden er minst skadelig for kroppen.

Bruk syntetisk insulin, så nært som mulig for mennesker (aspart, glulisin, lispro).

En vanlig metode er en insulininjeksjon annenhver dag. Samtidig, på raske dager, bruk et rasktvirkende hormon, og under økt aktivitet, ultrafast insulin. Det anbefales å starte med 2 enheter av stoffet, og gradvis bringe beløpet til 15-20. For å øke antallet injeksjoner er det kun mulig å konsultere en lege.

Nyttige kvaliteter av stoffet

Et insulinkurs er valgt av utøvere med lav inntektsnivå. Kostnaden for stoffet i 2 måneder er ca. 3000 rubler.

  • Utbredt tilgjengelighet (medisinering er fritt tilgjengelig på apotek);
  • lav risiko for svindel;
  • med riktig dose er det praktisk talt ingen bivirkninger av muskelmasseforsterkning;
  • felles administrasjon med steroider og andre stoffer med tilsvarende virkning er tillatt
  • insulin forårsaker ikke skade på lever og nyrer;
  • ingen effekt på potens har blitt identifisert;
  • stoffet endrer ikke genfunksjonen, forårsaker ikke smertefull avhengighet.

De viktigste ulempene er:

  • komplisert behandling av stoffet;
  • behovet for selvinjeksjon;
  • risiko for kroppsfett.

Før du bruker insulinbehandling, er det nødvendig å konsultere en sportslege, hvilken som er bedre å velge et stoff for subkutan administrering, utvikle et passende diett, riktig beregne dosen av legemidlet.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Insulin i sport er ikke tilrådelig å gjelde for personer som er utsatt for corpulence. Høy risiko for avsetning av fettceller i stedet for muskelvekst.

For å minimere risikoen for hypoglykemi (en kraftig reduksjon i blodsukker), er det nødvendig å nøye observere modusen for å ta medisinen, holde seg til et spesielt diett.

For å unngå et angrep anbefales det å spise noe søtt.

Noen ganger er det allergi på injeksjonsstedet. Det er en liten rødhet av huden, ledsaget av kløe.

Bruken av store doser over 2 måneder truer med å redusere frigivelsen av sitt eget hormon ved bukspyttkjertelen.

Injeksjon av stoffet gjør subkutant. Det er nødvendig å forsinke brettet på huden på magen og sett inn nålen i en spesiell insulin sprøyte i en vinkel på 45 °. Vanligvis er prosedyren gjort etter en trening, men før du tar en stor del av maten.

Insulin bodybuilding

Insulin er et transporthormon som produseres i cellene i den endokrine bukspyttkjertelen. Oppgaven med dette peptidet er å redusere sukkernivået i blodet, det vil si å redusere konsentrasjonen av glukose betraktelig.

Insulin er mye brukt i bodybuilding, og dette er ikke tilfeldig. Dette peptidet gir en kraftig anabole effekt. I tillegg er insulin et anti-katabolisk legemiddel, fordi det aktiverer enzymet glykolyse og stimulerer dannelsen av glykogen i kroppen av glukose, forbedrer protein og fettsyntese. Det er også viktig at insulin har evne til å undertrykke aktiviteten til enzymer som bryter ned fett og glykogener. De ovennevnte egenskapene til dette peptidet gjør det klart hvorfor det er et anti-katabolisk legemiddel.

Du bør vite at transporthormonet (insulin) er et veldig sterkt og alvorlig hormon, så det er strengt forbudt å bruke det til nybegynnere. Hovedårsaken til dette er alvorlig skade på kroppen, noe som kan forårsake insulin fra feil bruk og dosering. Dødsfall har også blitt rapportert.

Den største fordelen og fordelen av insulin over andre peptider er at det er et transporthormon. Insulins rolle er å transportere næringsstoffer til kroppens celler, nemlig karbohydrater, proteiner, aminosyrer og fettstoffer.

Karbohydrater transportert av insulin gir oss en økning i energi, proteiner og aminosyrer - henholdsvis muskelvekst, fett, metning av kroppen med essensielle fettstoffer. Insulin hjelper både med å få muskelmasse og fettforsterkning. For å akkumulere så lite fett i kroppen som mulig må du følge to regler:

  1. Strømmodus. Legg til mer protein mat til kostholdet ditt og mindre karbohydrater. Rask karbohydrater er generelt utelukket.
  2. Kjenn din kropp. Hvis du er utsatt for et raskt sett av fettvev, kan insulin bare skade. Insulin fungerer best på ectomorphs og mesomorphs.

Insulin har evnen til å transportere alle næringsstoffene og arbeide med forskjellige aksenter. Hormonet kan virke mer mot å bygge muskelmasse, og kanskje mot settet av fettvev. I alle fall, for å få tørr muskelmasse med bruk av insulin uten å få fett - det blir nesten umulig.

Hvis du er naturlig tynn og med tynne bein, så vil transporthormonet være mer fordelaktig enn tid, selvfølgelig, hvis du følger reglene for mottak. Ektomorfene har redusert insulinresistens. Hvis du er endomorph og er utsatt for rask fettøkning, har du økt insulinresistens, og den vil transportere det meste fett. Derfor er bruk av transporthormon endomorph ikke anbefalt.

Transporthormonet har mange effekter, hvorav tre er de viktigste:

  1. Anabole effekt.
  2. Effekten av metabolisme.
  3. Antikatabolisk effekt.

Anabole effekt.

Som det er kjent, hjelper insulin å absorbere så mange aminosyrer som mulig i muskelceller. Valin og leucin absorberes best, de er uavhengige aminosyrer. Det samme hormonet fornyer DNA, transport av magnesium, kaliumfosfat og proteinbiosyntese. Ved hjelp av insulin blir syntese av fettsyrer, som absorberes i fettvev og lever, forbedret. Med mangel på insulin i blodet mobiliseres fett.

Antikatabolisk effekt.

Transporthormonet hemmer splittede proteinmolekylene, som består av aminosyrer, og reduserer også prosessen med å spalte fett og reduserer deres strømning i blodet.

Metabolisk effekt.

Insulin øker absorbsjonen av glukose av muskelceller, samt aktiverer noen glykolysenzymer. Insulin har egenskapen til å syntetisere glykogen og andre stoffer i musklene, samt redusere glukoneogenese, det vil si dannelsen av glukose i leveren.

Insulinbruk i kroppsbygging

Kroppsbygging bruker kun kortvirkende eller ultralyd insulin.

Kortvirkende insulin virker som følger: Etter subkutan injeksjon (injeksjon) tar det en halv time på jobb. Det er nødvendig å injisere insulin en halv time før du tar et måltid. Den maksimale effekten av insulin når 120 minutter etter introduksjonen, og stopper sin transportarbeid i kroppen etter 6 timer.

De beste tidsbestemte stoffene er - Actrapid NM og Humulin Regular.

Ultrashort-virkende insulin virker på dette prinsippet: Etter å ha injisert det i blodet, begynner det å utføre sitt arbeid etter 10 minutter, og maksimal effektivitet oppnås etter 120 minutter. Ultrafast insulin stopper arbeidet etter 3-4 timer. Etter at insulin har blitt innført, er det nødvendig å ta mat umiddelbart, eller etter å ha tatt det, for å introdusere et transporthormon.

Det er to beste preparater av ultrashort insulin, det er Penfill eller FlexPen.

Kostnaden for et seksti-dagers insulinforløp vil være rundt 2-3 tusen russiske rubler. Derfor kan lavinntektsutøvere klare seg med insulin.

La oss snakke om fordelene og ulempene ved transporthormonet.

fordeler:

  1. Kurset består av 60 dager, noe som betyr kort tid.
  2. Kvaliteten på stoffet er på et høyt nivå. Sannsynligheten for å kjøpe en falsk er 1%, sammenlignet med anabole steroider.
  3. Insulin er tilgjengelig. Det kan kjøpes på et apotek uten lege resept.
  4. Hormonet har en høy anabolsk hastighet.
  5. Sannsynligheten for bivirkninger er liten, forutsatt at kurset er korrekt kompilert.
  6. På slutten av kurset er det ikke nødvendig å gjennomføre postkursbehandling siden insulin ikke gir noen konsekvenser.
  7. Tilbakelevering etter kurset er relativt liten.
  8. Kan ikke brukes alene, men med andre peptider og anabole steroider.
  9. Det er ingen androgen effekt på menneskekroppen.
  10. Insulin skader ikke leveren og nyrene, og har heller ingen toksiske effekter på dem. Gir ikke problemer med potens etter kurset.

ulemper:

  1. Lavt glukoseinnhold i kroppen (under 3,3 mmol / l).
  2. Øk fettvev i løpet av kurset.
  3. Kompleks behandling av stoffet.

Som du kan se har insulin tre ganger flere fordeler enn ulemper. Dette betyr at insulin er et av de beste farmakologiske legemidlene.

En bivirkning av insulin.

Den første og signifikante bivirkningen er hypoglykemi, det vil si lavt blodsukker. Hypoglykemi er karakterisert som følger: lemmer begynner å riste, miste bevissthet, og forståelse av hva som skjer rundt, og det gjør mye svette. Lavt glukose nivå er også ledsaget av tap av koordinering og orientering, en sterk følelse av sult. Palpitasjoner begynner å øke. Alle de ovennevnte er symptomer på hypoglykemi.

Det er veldig viktig å kjenne følgende: Hvis du gjenkjenner de åpenbare symptomene på mangel på glukose, er det viktig å fylle kroppen med søtsaker for å få blodsukkernivået til å bli normal igjen.

Den neste bivirkningen, men ubetydelig - kløe og irritasjon på injeksjonsstedet.

Allergier er sjeldne, men ikke signifikante.

Hvis du tar insulin lenge nok, har du signifikant redusert den endogene utsöndringen av insulin. Det er også mulig på grunn av en overdose av insulin.

Nå vet vi hva insulin er, og hva er best for oss. Neste oppgave er å skrive insulinkurset riktig i 30-60 dager. Det er svært viktig å ikke gå i mer enn to måneder, noe som gjør at kroppen kan utvikle sin egen sekresjon. Hvis du følger instruksjonene på riktig måte, så kan du få opptil 10 kg lean muskelmasse fra ett insulinforløp.

Det er svært viktig å starte med små doser opptil to enheter subkutant, og øke dosen gradvis til 20 enheter. Dette er nødvendig for å først sjekke hvordan kroppen tar insulin. Det anbefales sterkt ikke å blande mer enn 20 enheter per dag.

Før du begynner å bruke et transporthormon, må du være oppmerksom på 2 faktorer:

  1. Start med en liten dose og øk den gradvis til du når 20 enheter. Det er forbudt å bevege seg skrånende fra 2x til 6 enheter, eller fra 10 til 20! En skarp overgang kan gi dårlige effekter på kroppen din.
  2. Ikke gå utover tjue enheter. Hvem vil ikke anbefale nesten 50 enheter å ta - ikke hør på dem, siden hver kropp tar insulin forskjellig (til noen, selv 20 enheter kan virke mye).

Hyppigheten av å ta insulin kan være forskjellig (hver dag eller annenhver dag, en gang daglig eller mer). Hvis du går hver dag og til og med flere ganger, bør den totale varigheten av kurset reduseres. Hvis du går gjennom dagen, er det 60 dager nok for dette.

Det anbefales sterkt å injisere insulin først etter styrketrening, og deretter å spise mat rik på proteiner og lange karbohydrater. Du må stikke umiddelbart etter trening, da transporthormonet, som nevnt tidligere, har en anti-katabolisk effekt. Det undertrykker katabolisme, som er forårsaket av sterk fysisk anstrengelse.

Det er verdt å være oppmerksom på at bruk av insulin etter en god trening har noen andre fordeler: Når du bringer kroppen til nesten hypoglykemi, som skyldes innføring av insulin, påvirker den den naturlige reduksjonen i blodsukker. Etter en treningsøkt, er veksthormon sterkt utgitt. Insulin anbefales ikke å arbeide andre ganger på dagen. Hvis du trener 3 ganger i uken, og resten 4 dager du slapper av, kan du gjøre en injeksjon om morgenen før frokost på ikke-treningsdager. I dette tilfellet anbefales det sterkt å bruke kortvirkende insulin (Aktapid) og fullt spiser en halv time etter injeksjonen. På treningsdagene bare etter treningen.

Konklusjonen antyder seg selv: Hvis du tar transporthormonet hver dag, så bør kurset ikke overskride mer enn 30 dager. Hvis vi har et sparsomt eller økonomisk regime, så går vi 60 dager. På treningsdagen etter det bruker vi ultrashortvirkende insulin (Novorapid), og på hviledager - før frokost, kortvirkende insulin (Actrapid).

Hvis et "kort" hormon brukes, gir vi en injeksjon en halv time før hovedmåltidet.

Hvis vi bruker "ultrashort", så gir vi en injeksjon rett etter hovedmåltidet.

Hva ville injeksjonen foregå uten kløe og allergi, og huden ikke herdes på injeksjonsstedet, da må du gjøre dem i ulike deler av kroppen.

For å kunne beregne den nødvendige mengden av insulin som kreves, er det nødvendig å ta hensyn til hver enhet insulin - 10 gram karbohydrater.

De viktigste feilene ved inntak av transporthormon.

Feil en - store doser og feil brukstid. Start med små doser og se hvordan kroppen din reagerer.

Feil to - Feil levert injeksjon. Det er nødvendig å prikke subkutant.

Den tredje feilen - bruk av insulin før trening og før sengetid, noe som er strengt forbudt.

Feil fire - et lite måltid etter bruk av insulin. Du trenger så mye som mulig å spise karbohydrater og proteiner, da transporthormonet sprer seg raskt de nødvendige enzymene i musklene. Hvis du ikke metter kroppen med karbohydrater, så er risikoen for hypoglykemi.

Femte feil - bruk av insulin i tørketrinnet. Faktum er at det ikke er nok karbohydrater i kostholdet ditt, eller det er ingen i det hele tatt. Igjen fører dette til en kraftig reduksjon i blodsukker, og det må fylles på med noe søtt. Og søt, som vi vet, er en kilde til raske karbohydrater som ikke trengs i tørkefasen av kroppen.

Listen og antall produkter som brukes etter injeksjonen.

Den nødvendige mengden næringsstoffer som må spises, vil direkte avhenge av doseringen av transporthormonet. Den gjennomsnittlige sukkerinnholdet i humant blod, forutsatt at han er sunn - 3-5 mmol / l. En insulin enhet senker sukker med 2,2 mmol / l. Dette betyr at hvis du injiserer noen få insulin enheter om gangen, kan du enkelt få hypoglykemi. Hvis tiden ikke fyller på glukoseforsyningen i blodet, kan du få dødelig. Det er veldig viktig å spise så mye karbohydrat som mulig etter injeksjonen.

Beregninger.

Insulin er et hormon som tilhører den endokrinologiske avdelingen. Det er begrepet "brød enhet", forkortet XE. En brød enhet inneholder 15 gram karbohydrater. Bare den ene brødsenheten øker sukkernivået med 2,8 mmol / l. Hvis du av forsiktighet, eller av en eller annen grunn, injiserte 10 enheter, må du bruke 5-7 XE, som i form av karbohydrater - 60-75. Vurder det faktum at karbohydrater vurderes i ren form.

Hvordan spotte insulin.

Før du stikker insulin, må du legge på noe søtt produkt (sukker, honning, sjokolade, etc.). Dette vil sikre din sikkerhet i tilfelle hypoglykemi.

For å peke på hormonet trenger du en spesiell sprøyte, det kalles en insulin sprøyte.

En slik sprøyte er mye tynnere enn en vanlig, og det er en liten skala av kubiske divisjoner på den. En full insulin sprøyte kan holde en kube, det vil si 1 ml. På sprøyte divisjon delt inn i 40 stk. Det er viktig å ikke forveksle en vanlig sprøyte med en insulin sprøyte, ellers vil overdoseringen av dette stoffet være dødelig. Injeksjonen skal gjøres i en vinkel på 45 grader.

Før bruk, ta den nødvendige mengden insulin, ta med venstre hånd og brett på huden, helst på magen, deretter under en 45 graders helling, sett inn nålen og deretter insulin. Hold i noen sekunder og ta nålen ut av huden. Ikke injiser på ett sted hele tiden.

Ikke vær redd for at infeksjon kommer inn i injeksjonsstedet. Nålen i en insprøytingssprøyte er veldig liten, så infeksjonen truer ikke. Hvis du måtte stikke med en vanlig sprøyte, må du vaske hendene grundig og fløte stedet der injeksjonen skal gjøres med alkohol.

For å få maksimal effekt fra insulinkurset, må vi ta hensyn til tre hovedregler:

  1. Dieting for vektøkning.
  2. Tren produktivt.
  3. Ha en god hvile.

Kan jeg kombinere insulin med anabole steroider?

Det er mulig å kombinere insulin med andre farmakologiske legemidler, slik det er berettiget. Kombinasjonen i 99% av tilfellene gir en kraftigere effekt enn insulin-solo. Det er mulig å bruke insulin med et annet legemiddel fra begynnelsen til slutten av transporthormonkurset. Det er best å fortsette kurset etter insulin i 14-21 dager, slik at tilbakeleveringen var så liten som mulig.

Det er viktig å vite at et farmakologisk legemiddel, inkludert insulin, kun kan tas av profesjonelle idrettsutøvere som bor i bodybuilding og tjener dem. Hvis målet ditt bare er å beholde skjemaet, så glem det om "kjemi", siden det ikke er begrunnet på noen måte.

Hvis en person har diabetes, så har han selvsagt en dose insulin.

Ikke risikere helsen din for å få det ønskede resultatet så snart som mulig. Hvis du har bestemt deg for at du vil være engasjert i kroppsbygging profesjonelt og å være en proaktiv idrettsutøver, må du først nå din naturlige grense når du ikke lenger mottar den magre muskelmassen på en naturlig måte. Generelt er det nødvendig å oppnå sitt naturlige "tak", og deretter begynne å "kjemisere".

Husk at bruk av farmakologisk legemiddel bør undersøkes fullt ut før bruk. Det er ikke nødvendig å ta noen tester hvis du krysser insulin-solo. Hvis du bruker insulin med noe annet, må du passere de nødvendige testene før kurset, under og etter. Ikke glem å postkurs terapi.

Som et resultat må du huske noen regler for bruk av insulin, slik at det ikke ville være skadelig:

  1. Kjenn din kropp, sørg for at den er i orden og klar til å bruke insulin.
  2. Riktig og ansvarlig nærmer seg kurset.
  3. Vær tydelig på kosthold og trening, som vil få maksimal masse for kursperioden.

Hvis du er klart bestemt at du vil gå, anbefales det å starte insulin-solo for å studere reaksjonen i kroppen din, som med bruk av andre legemidler, vil det være vanskelig å finne ut om det er noen komplikasjoner i kroppen. Det er best å ikke bruke farmakologiske preparater i det hele tatt, siden det ikke er kjent hvordan de vil påvirke kroppen din.

Insulin bodybuilding

Insulin er et peptidhormon som normalt secernerer i beta-cellene i bukspyttkjertlene i Langerhans som følge av økt blodsukkernivå. Insulin er et anabole hormon fordi det øker labiliteten av cellemembraner til glukose, aktiverer sentrale glykolysenzymer og stimulerer glykogensyntese fra glukose i lever og skjelettmuskulatur, samt fremmer syntesen av proteiner og fett. Alt dette tydeligvis tyder på at insulin spiller en viktig rolle i bodybuilding, og til slutt er dette bekreftet ved bruk av bruk i profesjonell sport som et av de viktigste dopingsverktøyene.

Men denne artikkelen handler ikke om bruken av bruk av eksogent insulin, men om hvordan dets endogene nivå påvirker veksten av muskelmasse og utnyttelsen av subkutant fett. Følgelig vil vi undersøke kroppsbyggingsproblemet med diabetes og effekten av insulin på effektiviteten av trening hos personer som ikke har diabetes. Faktum er at rundt dette hormonet er det en stor mengde rykter og myter som må debunked, slik at sannhetslyset kunne forhindre at ulike svindlere misliker våre lesere. Men synopsis er som følger: Hvis vi ikke snakker om bruk av insulin som doping, så er folk som ikke har diabetes, praktisk talt uanstrengt å fokusere på å manipulere sitt endogene nivå ved hjelp av mat.

Insulin for muskelvekst

Hovedfunksjonen til insulin er å delta i transport av glukose inne i cellen. Dette skjer gjennom det insulinavhengige bærerproteinet GLUT-4, som er inneholdt i cytoplasma og beveger seg til cellemembranen når den aktiveres av insulin [1]. Når GLUT-4 beveger seg til membranen, blir det mer labilt, og glukose kommer fritt inn i cellen. I prinsippet kan prosessen med penetrering av glukose i cellen fortsette uten insulin, siden GLUT-4 er, men viktig, ikke den eneste transportøren. Denne prosessen vil imidlertid være ekstremt vanskelig, siden insulin også utfører funksjonen til en regulator som styrer prosessene for å starte glukoneogenese, glykolyse, proteolyse, keton syntesen og lipolyse. Uten insulin vil disse prosessene gå ukontrollert og føre til hyperglykemi, ketoacidose og død.

Det er derfor, når kroppen mangler insulin, begynner den å produsere den aktivt. Men hvordan vet kroppen hvor mye insulin det trenger? Først av alt er signalet for insulinutskillelse nivået av glukose i blodet. Følgelig produserer kroppen insulin til glukose nivåene går tilbake til det normale. Derfor anbefales det å spise mat med lav glykemisk indeks, siden jo lavere det er, desto mindre stiger sukkernivået i blodet, og jo mindre insulin er nødvendig for å senke det til optimale verdier. Men insulinkontroll er i dette tilfellet et biprodukt av blodsukkerkontroll, siden meieriprodukter forårsaker ikke mindre insulinpik enn hvittbrød [2].

Utelukkelsen av kostholdet med søtt, mel, økt fiberinntak og komplekse karbohydrater fører til stabilisering av blodsukkernivåer, og som et resultat nivåer insulinpinnene, som i sin tur forbedrer cellens følsomhet til den. Sistnevnte er avgjørende fordi det bidrar til å unngå utvikling av diabetes. Og for å få muskelmasse, er følsomheten til celler til insulin like viktig, men ikke bare for alle celler generelt, men også den relative følsomheten for insulin av fett og muskelvev. Jo høyere følsomheten av muskelvev til insulin, jo mer morsomme muskelhypertrofi oppstår, og andelen av kroppsfett påvirker forholdet mellom insulinfølsomhet for fett og muskelvev. Jo feitere en person er, desto mindre følsom for insulin er muskelvev, og jo mer følsomme er fettvev, og derfor, før du får muskelmasse, er det nødvendig å "tørke ut", som vi skrev om i detalj her.

Insulin mens du mister vekt

Det er kjent at en høy konsentrasjon av insulin forstyrrer nedbrytningen av fett og stimulerer syntesen av fettvev [3]. Men betyr dette at man bør være oppmerksom på dette? Nei, fordi folk som ikke lider av diabetes, øker konsentrasjonen av insulin i blodet som følge av en økning i sukkernivå, hvoretter den avtar. Med andre ord vil lipogenese dominere lipolyse for samme tid, uansett om du spiser den samme mengden mat om gangen eller seks. Men siden insulin undertrykker appetitten [4], er det fornuftig å distribuere produkter hele dagen, slik at du føler deg mest komfortabel. Og siden proteinfôr kan stimulere insulinrespons så mye som karbohydrater [5], er det fornuftig å dele inntaket av karbohydrater og proteiner for å spise sistnevnte i større mengder i timene med «største svakhet», det er om kvelden.

Bodybuilding for diabetes

Diabetes mellitus er av to typer: insulinavhengig type I og insulin-uavhengig type II. Type I er preget av fravær av endogent insulin, så det må være konstant prikk, det vil si, det er en absolutt mangel på insulin. Type II er preget av insulinresistens mot vev, det vil si at det er en relativ mangel på insulin. Type I diabetes er mye mindre vanlig enn type II, men takket være medisinutviklingen og som følge av en reduksjon i dødeligheten blant de som lider av type I diabetes, øker antallet sykepleiere hvert år. Likevel er diabetes dessverre fortsatt en uhelbredelig sykdom, hvis etiologi først og fremst inneholder en genetisk predisponering, selv om immun og smittsomme faktorer også spiller en viktig rolle. Type II diabetes er også genetisk bestemt, men oftest utvikler den hos personer med overflødig fettmasse.

Symptomene på diabetes inkluderer: overdreven tørste, når en person kan drikke opp til 10 liter vann per dag, og, på samme tid, polyuri, når en person er bokstavelig talt "går hvert 5. minutt i toalettet." Symptomene på diabetes inkluderer kløende hud, svakhet, økt tretthet, fedme med type II, eller utmattelse med type I, og svak vevregenerering.

Oppgaven med behandling er å eliminere alle kliniske symptomer, som oppnås ved hjelp av en diett, dosert individuell trening og rettidig bruk av terapeutiske legemidler. I tilfelle av type I diabetes er insulin et terapeutisk middel. I tilfelle av type II diabetes er disse forskjellige legemidler som øker følsomheten av vev til insulin. Hovedmålet med å behandle diabetes er å kontinuerlig opprettholde blodsukker i referanseverdiene til en sunn person.

Generelt kan det trekkes flere grunnleggende konklusjoner fra det ovennevnte: personer med diabetes må bruke en brøkdel for å kunne opprettholde sukker på samme nivå. du må gå ned i vekt eller holde% kroppsfett på et optimalt nivå; det er nødvendig å gå inn for idrett, men å introdusere fysisk aktivitet svært gradvis, og under treningsøkten overvåker hele blodsukkernivået; Sørg for å søke hjelp fra en kvalifisert spesialist og ikke selvmedisinere!

kilder:

[1] E.S. Severin. Biologi. - M: GEOTAR-MED, 2004

Insulin i bodybuilding: kraftig og dødelig. Mekanismen for insulinhandling i sport

I løpet av de siste tiårene har bodybuilding insulin utført en mini-revolusjon. Profesjonelle kroppsbyggere har blitt enda større. Noen av dem får i vekt opptil 10 kg per sesong etter å ha kommet opp på platået.

Et bredt publikum sendes ideen om at et slikt kolossalt resultat er knyttet til bruken av nye hemmelige legemidler eller genteknologi.

Sannheten er at kroppsbyggere har oppdaget et sterkt anabole hormon som produseres i kroppen - insulin. Dens fordeler - det er lovlig (som diabetisk stoff) og er veldig billig.

I denne artikkelen vil vi snakke om handlingsmekanismen for insulin i idrett og kroppsbygging, og du vil lære hvorfor mange idrettsutøvere i dag, uten diabetes, fører livet til diabetikere.

Hva er insulin?

Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen og utfører flere funksjoner, som sammen gjør det til et av de viktigste, om ikke det viktigste anabole hormonet i menneskekroppen.

Insulin styrer metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner i kroppen.

Hovedfunksjonen til insulin i kroppen er å opprettholde et sikkert og stabilt nivå av glukose (sukker) i blodet. I løpet av implementeringen, avhengig av visse forhold (se nedenfor), opprettes gunstige forhold enten for muskelvekst eller for å øke mengden av fett i kroppen.

I tillegg har insulin i seg selv en positiv effekt på syntesen av proteiner i kroppen, inkludert muskler, som bidrar til en mer effektiv vekst av muskelmasse.

Mangelen på insulin har motsatt effekt - katabolisk, dvs. fører til ødeleggelse av muskelmasse.

Insulin er en av de mest anabole. nyttig for muskelvekst, hormoner i menneskekroppen. Det styrer metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner, noe som skaper betingelser for muskelvekst, så vel som.. får fatmasse

Insulin i sport og bodybuilding

I kroppsbygging er de anabole egenskapene til insulin av primær interesse. dets evne til å øke effektiviteten av prosesser som direkte påvirker veksten av muskelmasse.

Dens anabolske egenskaper er kanskje enda sterkere enn de for veksthormon.

Ifølge WADA-klassen (World Anti-Doping Agency) er insulin et stoffmisbruk forbudt for bruk, men en av de mest populære blant fagfolk og bodybuilding-entusiaster.

"Det kan ikke oppdages under dopingtesten. Det forbedrer bare atletisk ytelse. Det kan bare drepe." - Slik begynner nyhetsartikkelen om insulin på en av informasjonsportaler.

Bruken av insulin i sport er en av de siste dødstrender. Kroppsbyggere bruker det ofte i kombinasjon med steroider og veksthormon for å maksimere muskelvekst og overvinne det fysiologiske platået i vektøkning. Det er anslått at hver fjerde bodybuilder "på steroider" også tar insulin. Dette er en hemmelighet av utrolig størrelse.

Insulin bidrar til å redde livene til mennesker med diabetes. Bruk av det av friske mennesker (= idrettsutøvere) kan resultere i koma og død.

I kroppsbygging hjelper insulin å fylle muskler med energi og næringsstoffer under intens trening for å forhindre muskelkatabolisme.

Den internasjonale olympiske komité forbyder bruk. Selv om det er en av de få dopingmedisinene som ikke kan oppdages. Mange kroppsbyggere tar det opp til konkurransen og passerer fortsatt dopingtesten.

Insulin i sport brukes vanligvis i kombinasjon med steroider og veksthormon for å overvinne det fysiologiske platået i masseøkning. Dens anabolske egenskaper er kanskje enda sterkere enn de for veksthormon.

Virkemekanismen for insulin for å få muskelmasse i kroppsbygging

I kroppsbygging brukes insulin til å øke utholdenhet og bygge muskler.

Når vi spiser noe søtt, blir insulin utskilt av bukspyttkjertelen og letter penetrasjonen av glukose i celler (inkludert muskelceller) til bruk som energi.

Insulinets anabolske egenskaper forklares ved at i tillegg til glukose gir den beste leveransen av aminosyrer (= byggematerialer) og noen mineraler i muskelceller og forbedrer syntesen av muskelproteiner.

Glukose er et energimolekyl. Hvis konsentrasjonen i blodet overskrider kroppens nåværende behov for energi, blir den omdannet til glykogen. Glykogen er et lager av energi som "åpner" etter bruk av glukose i blodet og brukes til å stimulere musklene dine under trening.

Dr Sonksen av St. Thomas 'Hospital i London i en artikkel om bruk av veksthormon og insulin i sporten sa: "Som i de fleste idretter resultatet bestemmes av mengden av glykogen i musklene, øker innholdet av en direkte innvirkning på resultatet."

Virkningen av insulin for å få muskelmasse i kroppsbygging forklares av følgende mekanismer:

1 Insulin stimulerer muskelproteinsyntese.

Insulin stimulerer proteinsyntese (og dermed muskelvekst).

Muskler består av muskelproteiner. Disse proteinene produseres av ribosomer. Mekanismen for proteinsyntese av ribosomer utløses av insulin. (Ribosomer, ifølge Wikipedia, er komplekse molekylære maskiner der informasjon om hvordan man lager et protein blir registrert som en kryptering.)

En av forskerne gir følgende forklaring på prosessen:

"Det er ikke helt klart hvordan, men insulin utløser en ribosomal proteinproduksjonsmaskin. I fraværet stopper ribosomer rett og slett å arbeide; det ser ut til å være en bryter. "

Betyr dette at insulin "hjelper" med å bygge muskler? Nei. Dette betyr at uten insulin er dette umulig.

Insulin hjelper ikke bare med å stimulere muskelvekst. Uten det er det i utgangspunktet umulig

2 Insulin hemmer muskelkatabolisme

En annen funksjon av insulin er nyttig i bodybuilding - det forhindrer ødeleggelse av muskler. Dens anti-katabolske funksjon er like viktig for vektøkning som den anabole effekten.

Hver dag skaper og ødelegger kroppen proteiner. For å få muskelmasse, er det nødvendig at mer protein syntetiseres enn det er ødelagt. Insulin bidrar til å skifte dette forholdet i riktig retning, noe som letter den mer effektive overføringen av aminosyrer til muskelceller.

3 Insulin forbedrer aminosyreavgivelsen til muskelceller.

Insulin letter penetrasjonen av aminosyrer i muskelceller, noe som gjør prosessen med å gjenopprette og øke veksten mer effektiv.

Blant alle aminosyrer er aminosyrer BCAA, kjent for sin enorme rolle i å bygge muskelmasse, spesielt viktig.

4 Insulin forsterker glykogen syntese, noe som gjør muskler mer voluminøse.

Insulin øker aktiviteten til visse enzymer som stimulerer glykogensyntese. Dette betyr at det bidrar til å lagre glukose i muskelcellene, og dermed forbedre effektiviteten, regenerering og bokstavelig talt øke størrelsen på musklene.

Akkumuleringen av glykogen i musklene gjør dem mer tette og voluminøse, da de beholder vann: hvert gram glykogen "binder" omtrent 2,7 gram vann.

Insulin stimulerer akkumulering av glykogen i musklene, noe som gjør dem mer tette og voluminøse på grunn av oppbevaring av mer vann i dem

Med anabole egenskaper av insulin i kroppsbygging sortert ut. Og nå, la oss se på den andre siden av mynten..

Cons av insulin i bodybuilding: effekten på vekttap

Den samme mekanismen som forklarer de anabole egenskapene til insulin, er årsaken til en annen, men allerede negativ bivirkning ved bruk i kroppsbygging - et sett med fettmasse.

Når vi spiser mye karbohydrater og glykogen butikker i leveren og muskler er fylt, blir overskytende sukker i blodet sendt via insulin til fettlagring.

dvs. sammen med stimulering av muskelvekst akselererer insulin prosessen med lipogenese (fettdannelse).

Dette er spesielt viktig for de idrettene som tar hensyn til vektkategori: når du bruker insulin, kan du enkelt falle ut av din kategori.

Virkemekanismen for insulin i fettmassasettet er som følger:

1 Insulin konverterer overskudd av karbohydrater til fett.

Karbohydrater, eller heller glukose, er den primære energikilden for celler.

Insulin "åpner" cellemembraner for penetrasjon av glukose inn i dem.

Hvis det er for mye glukose i blodet, blir dets overskudd over det nåværende energibehovet først lagret i glykogenbutikkene i leveren og musklene, og etter at de er fylt, blir det avsatt i fett.

2 Insulin forstyrrer bruken av fett for energi.

Hovedfunksjonen til insulin er å gi energiforsyning gjennom karbohydrater, ikke fett. Karbohydrater (glukose) - den primære energikilden for alle celler.

Dette betyr at så lenge det er karbohydrater i systemet, vil energien for cellens funksjon bli tatt fra dem, og fettbutikkerne forblir stengt.

Noen vekttap dietter er basert på bruk av dette prinsippet, for å aktivere fettprosessen. Spesielt periodisk fasting og ketogen diett.

Ved periodisk fasting forbrukes mat bare i et 8-timers vindu om dagen. Resultatet av denne begrensningen av tidsintervallet der det er lov å spise, er fullstendig tømming av glykogenbutikker for de resterende 16 timene i løpet av dagen og lanseringen av prosessen med å bruke fett for energi.

På ketogen diett er karbohydrater nesten helt utelukket fra dietten, slik at glykogenlagringen alltid er tom og kroppen ikke har noe å gjøre, men brenner fett for energi.

3 Insulin blokkerer virkningen av enzymet som aktiverer fettforbrenningsprosessen

Dette enzymet kalles for en hormon-sensitiv lipase, og den er ansvarlig for ødeleggelsen av fettmolekyler.

Fettforbrenning begynner alltid med å splitte den til nivået av fettsyrer, som videre brukes til energi. Åpenbart forstyrrer et brudd på første etappe seg i prosessen med å miste vekt.

4 Insulin fremmer fettsyrasyntese.

Insulin øker syntese av fettsyrer i leveren, som begynner prosessen med lipogenese eller opprettelsen av kroppsfett.

Høye insulinnivåer har en negativ effekt på vekttap. Det forhindrer bruk av fett for energi, fremmer dannelsen og opphopningen av fett

Hvordan bruke insulin i kroppsbygging for vektøkning eller vekttap (uten medisiner)?

Det er to måter å bruke insulinets anabolske egenskaper i kroppsbygging: ved å bygge et riktig kosthold og injeksjoner.

Siden insulinutslippet er kroppens respons på forbruket av karbohydrater, regulerer innholdet i mat, kan du kontrollere nivået av insulin: når du trenger å heve det, og når du trenger å senke det.

Injiserbare insulinpreparater brukes i bodybuilding for en mer signifikant og rask innvirkning på blodnivået ved kritiske punkter for dette.

Insulin for å få muskelmasse

For å sikre muskelvekst er det nødvendig å gi et høyt nivå av insulin i blodet gjennom dagen, og spesielt til tider under, før og umiddelbart etter trening.

Det er derfor, i henhold til prinsippene om riktig ernæring, er karbohydrater ikke mindre viktig enn protein, selv om det motsatte synspunktet er svært vanlig, ifølge hvilket bare protein er ansvarlig for masseakkumulering, og karbohydrater er ting som må minimeres for å oppnå en tørr lettelse.

For å få muskelmasse er høye insulinnivåer viktige.

Insulin for vekttap

Hvis målet er å gå ned i vekt, er det nødvendig å begrense nivået av insulin i løpet av dagen. Derfor er mange dietter basert på prinsippet om fullstendig eliminering av raske karbohydrater (søtsaker).

Imidlertid er en intellektuell tilnærming viktig. "Jo mindre jo bedre" virker ikke her, spesielt for fysisk aktive mennesker.

Mangel på karbohydrater under idrett vil sikkert føre til muskel svakhet, redusert utholdenhet, og kan også forårsake muskel katabolisme: muskelmasse vil gå sammen med fett.

For vekttap er det nødvendig å begrense nivået av insulin i blodet for å stimulere fettforbrenning; men uten fanatisme: insulin er nødvendig for å unngå katabolisme og å gi energi til trening

Insulin for muskeløkning og vekttap

Dette er et ideelt mål for de fleste idrettsutøvere i fitness og bodybuilding. Nesten alle idrettsutøvere strever etter det.

I kroppsbygging antas det at det er umulig å brenne fett samtidig og få muskelmasse. Det er derfor i profesjonell sport det er en konstant veksling av faser av vektøkning, hvor prosentdelen av kroppsfett er høy og vekten øker, og kroppen tørkes. Målet er å redusere prosentandel av kroppsfett og opprettholde muskelmasse.

Men innenfor visse grenser kan det gjøres.

Når blodsukkernivåene er høye, blir insulin utskilt og glukose lagret i muskelglykogen eller leveren glykogen - gunstige forhold for å få muskelmasse.

Når blodsukkernivået er lavt, reduseres insulinutskillelsen og fett blir hovedkilden til drivstoff i kroppen - gunstige forhold for vekttap.

Insulinnivået er en bryter som kan styres ved å bevege seg til posisjonen "muskelforsterkning" eller "redusere fettmassen" når det er nødvendig.

Hver dag må du planlegge slik at det er på riktig tidspunkt å starte prosessen med å få muskelmasse, og når det er nødvendig - brennende fett.

Ønsker å få vekt - stimulere insulinsekresjon. Dette er spesielt viktig under trening, før og etter det.

Insulin konverterer ikke glukose til fett hvis den først kan lagre den som glykogen. Glykogenoppbevaring er utarmet under fysisk aktivitet, slik at inntak av karbohydrater under og etter trening ikke vil føre til opphopning av fett i kroppen.

Umiddelbart etter intensiv styrketrening, når glykogenlagring i muskler og lever er utarmet, ta protein sammen med karbohydrater. Ikke nødvendigvis sport. Dette kan være en forsterker, whey protein med brød, protein mat med grøt.

Resten av dagen, begrense mengden karbohydrater i dietten for ikke å få fettmasse. Selv om små mengder insulin noen få ganger om dagen kan være nyttig.

Hvis målet ditt er å få muskelmasse og gå ned i vekt, bygg deretter kostholdet ditt fleksibelt: stimuler insulinsekresjonen under, før og etter trening (spise raske karbohydrater) og undertrykke resten av dagen, og begrense mengden karbohydrater i mat