Krom i diabetes

• Analyser

Når bukspyttkjertelen dysfunksjoner, dannes patologiske biokjemiske endringer i stoffskiftet i kroppen. Absorpsjonen av vitaminer og mineraler konsumert med mat er mye verre. Deres ekstra kvittering blir viktig for en endokrinologisk pasient. Hva er rollen som krom i type 2 diabetes? Hvor mye er nødvendig for å bruke sporelementet? Er det sant at narkotika

Krom i planter og mat

Metaller er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Alene - i store mengder kalles de makronæringsstoffer. Disse inkluderer kalsium, magnesium, natrium og andre, andre - i små. Paramagnetisk sporelement krom er det vanskeligste av alle metaller. Han har en svært svak magnetiseringsevne. Mangelen på sporstoffer forverrer metabolske forstyrrelser i kroppen, som forekommer hos diabetes.

Kalsium, kalium, mangan, magnesium, vanadium, kromsalter bidrar til å redusere mengden lipider i blodet. De er involvert i syntese av insulin i bukspyttkjertelen. Kjemiske elementer bidrar til bedre absorpsjon av karbohydratmatvarer. Som et resultat er mengden sukker i blodet normalisert.

Fortsatt mange medisinske studier om bruken av krom til behandling av diabetes viser den positive effekten av oransje metallet på det endokrine systemet. Løsninger av grønne salter spiller rollen som en katalysator (akselerator) i reaksjoner som involverer insulin. Øker effektiviteten av hormonet. Som et resultat bidrar krompreparater til å redusere blodsukkernivået.

Krom finnes i planteobjekter (urter, bark, frukt, blader):

• fjell arnica;
• ginseng;
• ingefær medisinske;
• alder svovel;
• edle laurbær;
• Sibirisk gran;
• sabelnik sump.

Bruken av deres dekoksjoner og infusjoner fører til normalisering av samspillet mellom insulin og reseptorer (nerveender) av celler.

Det er krom i mat:

• svart pepper;
• øl gjær;
• leveren;
• fullkornsbrød.

Medisin bruker mye metalloterapi for problemer med stoffskiftet. Graden av kromforbruk er 0,2 milligram per dag. I samme mengde bør andre sporstoffer komme inn i kroppen - kobolt, molybden, jod.

Chrome i legemidler

Metaller er etterspurt etter preparering av medisiner. På apoteket er det kombinert preparat som inneholder vitaminer og mineraler. Metoden for bruk er vanligvis følgende: 1 tablett etter måltid. Kurset er 60 dager. Behandlingen utføres to ganger i året med et intervall på 4 måneder.

Det importerte preparatet Centrum inneholder krom, vitamin A, gruppe B, D, pantotensyre, kalsium, fosfor, jern, magnesium, kobber, sink, silisium, bor og andre. Den presenterer et omfattende utvalg av komponenter. Ved bruk av Centrum bør overdose unngås. Bivirkninger (kvalme, oppkast) kan oppstå.

Den aktive trivalente formen av metallet blir brukt som et biologisk additiv. Et kjemisk element i en annen valens, så vel som dens overskytende, er giftig for kroppen.

En populær og mer økonomisk måte endokrinologer tror krompikolinat. Omtaler av diabetikere, pasienter med den andre typen, indikerer at kosthold kosttilskudd gir en svekkelse av appetitt - motvirker ønsket om å spise sukkerholdige matvarer.

Pasienter lykkes med å motta Picolinate:

• mer effektivt vekttap;
• å takle depressive, angst og nervøse lidelser;
• forbedre strukturen i blodkarets vegger.

Krompreparater er nødvendige for å forebygge aterosklerose og hormonelle lidelser. Under kromatoterapi krever vedlikehold av lavt karbo diett. Samtidig er det nødvendig å avstå fra mat med lett fordøyelige karbohydrater (sukker, godteri, druer, bananer, produkter laget av høyverdig mel, ris, poteter).

Kromholdige produkter er nøye tillatt, syntetiserte og naturlige legemidler foreskrevet:

• gravide og ammende kvinner;
• pasienter med akutt nyre- og leverinsuffisiens
• barn under 16 år;
• pasienter som lider av Parkinsons syndrom.

Virkningsmekanismen av metall i kroppen

Kromsalter absorberes i mage-tarmkanalen i mage-tarmkanalen og har en adsorpsjonsvirkning gjennom hele kroppen. Metallatomer har en stor overflate. Det spilte kraftig fysisk-kjemiske prosesser som fører til absorpsjon av toksiner - bakteriell og dannet under metabolske forstyrrelser. Strømmen av elektroner som oppstår samtidig påvirker positivt alle kroppens celler.

Metallforbindelser kommer inn i forskjellige organer og akkumuleres der. Hovedsakelig i leveren, milt, nyre, benmarg. Derfra trer kromsalter gradvis inn i blodet og frigjøres deretter fra kroppen. Deres lange opphold kan vare opptil flere måneder.

Utgivelsen av kromsalter skjer hovedsakelig gjennom tarmene og nyrene. I den siste delen av mage-tarmkanalen, nyrevevet danner de uoppløselige forbindelser, derfor er unaturlig farging av avføring og urin mulig.

Metaller som terapeutiske midler har blitt vellykket brukt siden antikken. For motstand mot kjemisk angrep og temperatur kalles mange av dem edle (gull, sølv). Forskning på bruken av kromsalter ved behandling av endokrinologiske sykdommer fortsetter.

Kromdroger for diabetes

En mangel på krom, selv i helt friske mennesker, forårsaker depresjon og depresjon, og diabetespikolinate i diabetes kan redusere pasientens blodsukkernivå til en optimal balanse. Det gir en daglig dose av Cr i en lett fordøyelig organform. Mangel på dette kjemiske elementet er fulle av forverring av insulinavhengighet. Også mangel på krom øker cravings for søtsaker.

Menneskelige krom fordeler

Cr medisin er viktig for å ha diabetes. Hjelper med å overvinne de tilknyttede symptomene. Spesielt effektiv for type 2 diabetes. Med nedsatt metabolisme mister en person evnen til å absorbere den riktig fra mat. Krompreparater er foreskrevet:

• for behandling av begge typer diabetes;
• for normalisering av århundret;
• med problemer i kardiovaskulærsystemet;
• mot bakgrunnen av aldring (høyt innhold av glukose i blodet, fører til at en levende organisme slites ut raskt);
• for å forhindre atherosklerose;
• å eliminere søvnløshet, hodepine;
• å styrke bein;
• for å forbedre leverfunksjonen.

Inneholdt i grønnsaker (bete, kål, reddik), bær med frukt (kirsebær, blommer, epler, havtorn, tranebær) og i byggrøt, erter, reker, østers, egg, lever, nøtter. Men for å spise mange av disse produktene, bør pasienter med diabetes nøye overholde den utviklede diettplanen. For bedre å bevare fordelene med produkter må du lage mat i rustfritt stål kokekar. Og pasienter med type 2-diabetes kan bare gjøre opp for mangler i kroppen med medisiner som krompikolinat. Selv med type 1 sykdom, er medisin også nyttig.

Mangel på krom

Cr er en av de viktigste mikrolementene som er involvert i metabolisme. Indikatoren for krom kan reduseres på grunn av konstant stress, med nervøse sammenbrudd, overdreven sportslig entusiasme, hos kvinner i perioden med å bære en baby. Med en mangel på Cr, blir trang til søtsaker, en person taper kontroll over sine ønsker. Med en økning i inntaket av mat rik på glukose, vil krom intensivt forbrukes, siden det er dette elementet som regulerer absorpsjon av sukker. Med en mangel på metabolisme bremser, og en person får vekt. Spesielt nødvendig for personer med den andre typen diabetes. Syntese av nukleinsyrer er også umulig uten krom, men sink er også viktig. Kroppen vil signalisere en mangel på Cr på denne måten:

• forverring av diabetes mellitus;
• overflødig vekt;
• langsom vekst hos barn;
• tretthet,
• angst;
• migrene;
• depresjon;
• nedsatt erektil funksjon i mannlig reproduksjon;
• koordinasjonsforstyrrelser i bevegelser;
• lange helbredende sår.

Mengden sporstoffer i mat er ikke nok til å dekke det daglige inntaket.

Det omtrentlige krominnholdet i en voksen menneskekropp er 5 mg Cr. Kroppen er i stand til å absorbere bare 10% av konsumert mat. Å fylle elementets underskudd på grunn av mat er vanskelig. som produktene må dyrkes i hromobogaschennoy land. I tilfelle av diabetes mellitus type 2, er det vanskeligere for en organisme å assimilere enda små mengder av et element.

Krompikolinat, som liknende kosttilskudd eller vitaminkomplekser, er ikke den eneste kur for diabetes. Det er umulig å stoppe sykdommen, men for å oppnå stabil kompensasjon og forhindre komplikasjoner er ekte.

Kromoverskudd

Med dets overskudd utvikler mange sykdommer, spesielt forgiftning er mulig. Risikoen for kromforgiftning øker med høy konsentrasjon av sporelement i luften eller på grunn av ukontrollert bruk av kromholdige kosttilskudd. Med et overskudd av mikroelement allergier oppstår, vises utslett på huden, er nervesystemet forstyrret, og sannsynligheten for å utvikle kreft øker. Derfor må folk i risikogruppen hele tiden gjennomgå en medisinsk undersøkelse av en onkolog og ta vitaminer og kosttilskudd strengt under medisinsk tilsyn.

De viktigste stoffene med krom fra diabetes

Det finnes forskjellige vitaminer for diabetikere som inneholder elementer som krom og vanadium. Daglig inntak av stoffet regelmessig bør ligge i området 200 til 600 mikrogram. Det avhenger av pasientens behov. Pasienten bør også anbefales å kontakte en ernæringsfysiolog for utarbeidelse av en passende meny, med hensyn til sporing av sporstoffer som brukes i kosttilskudd.

Hvorfor trenger folk med høyt sukker krom for effektiv behandling av diabetes

Fra artikkelen lærer du hvilke tegn på mangel på krom i kroppen, hvorfor det kan oppstå hvorfor dette elementet er så viktig for personer med høyt sukkernivå, hvilke produkter som kan gi kroppen med krom. Hvilke stoffer med dette elementet vil hjelpe til med diabetes.

Effekten av krom (Cr) på menneskekroppen er studert i lang tid. Tilbake i 1950, bekreftet forskerne at uten at dyr og mennesker begynte å være intolerante for sukker. Gjennom deres eksperimenter viste Schwartz og Merz at det var svært effektivt å legge kromprodukter til dietten for å normalisere blodsukkeret. Derfor må Cr tas i diabetes, velge produkter som inneholder dette elementet eller bruke kosttilskudd.

Hvordan gjør dette elementet i kroppen

Det hjelper insulin flytte sukker fra blodet til kroppens vev. Videre forårsaker mangelen på Cr selv hos friske mennesker en tilstand som ligner på diabetes. Graviditet og noen hjertesykdommer fører til en nedgang i nivået av dette elementet i kroppen.

Mangel på det i kroppen provoserer en avmatning i fettmetabolismen, slik at en person kan dramatisk øke vekten. Derfor, i type 2 diabetes, er dette elementet nødvendig. Ved å opprettholde nivået i kroppen er det mulig å unngå komplikasjoner av diabetes. Hvis menyen til en overvektig person stadig inneholder produkter med krom for å normalisere sukker, er risikoen for diabetes minimal.

Dette elementet beholder strukturen til RNA og DNA som er ansvarlig for genetisk arv. Krom er nødvendig for en sunn vekst i kroppsvev og for regenerering.

Den støtter funksjonen av skjoldbruskkjertelen, og kan også kompensere for jodmangel i kroppen.

Det regulerer lipidmetabolisme, fjerner overskytende kolesterol. Derfor, folk med aterosklerose eller hjerte-og karsykdommer trenger en diett som inneholder mat med Cr.

Det hjelper med type 2 diabetes for å opprettholde normal vekt, øke karbohydratmetabolismen og bearbeiding av fett. Det er nødvendig for å forebygge osteoporose, som bidrar til å styrke beinene. Det senker trykket i hypertensjon, renser kroppen av giftstoffer, salter av tungmetaller.

Hvordan mangler dette elementet i kroppen

Med sin mangel oppstår følgende symptomer:

• tretthet,
• vekstretardering hos barn;
• sukkerintoleranse - tilstanden av borderline diabetes;
• angst;
• overflødig vekt;
• redusert følsomhet av lemmer;
• mangel på koordinering av bevegelser;
• skjelvingende fingre;
• hyppig hodepine;
• nedsatt reproduktiv funksjon hos menn;
• vektendring i alle retninger: dramatisk vekttap eller vektøkning;
• overskytende kolesterol.

Forberedelser med dette elementet bør foreskrives av en lege. Han vil velge et kosttilskudd og en dose i området 100-200 μg per dag.

Bruk av legemidler som overstiger anbefalt dose kan føre til hudutslett, nyresvikt og til og med magesår.

Hva forårsaker mangelen på dette elementet

Det ser ut med disse sykdommene:

• aterosklerose;
• diabetes;
• metabolske forstyrrelser;
• fedme.

Innholdet av dette elementet reduseres med stor fysisk anstrengelse, stress, mangel på protein, graviditet. Cr-mangel kan forekomme med feil ernæring, hvis det ikke finnes grønnsaker og frukt på menyen, og pasta og brød hersker.

Negativ effekt av kromoverskudd

Denne tilstanden utvikler seg hos personer som arbeider med produksjonen med en stor mengde Cr i luften. Et overskudd av dette elementet kan forekomme hos mennesker med mangel på sink og jern i kroppen, så vel som når du tar krompreparater uten legens resept.

Overdreven Cr-innhold forårsaker allergi, dermatitt. Det er fare for å utvikle kreftceller. Derfor, uten råd fra en lege, er det farlig å bruke ikke-naturlige kromtilskudd til å behandle diabetes.

Hvilke produkter har dette produktet

Dens hovedkilder i type 2 diabetes er brygger gjær og lever - de må spises minst to ganger i uken. I rasjonen skal det være bakervarer av mel med 2 grader grov bakken, du kan spise poteter kokt i peeling, menyen skal alltid inkludere ferske grønnsaker, biff, hard ost.

Ytterligere medisiner med et slikt element er nødvendig under graviditeten. De trengs av personer med diabetes og de over 45 år gamle. Brewer's gjærpulver for type 2 diabetes kan helles kokende vann. Drikk denne drikken er nødvendig etter at han insisterer en halv time.

Krom finnes også i:

• hvete spirer;
• bygg og erter;
• egg;
• østers, fisk og reker.

Den inneholder slike medisinske planter som ginkgo biloba og sitronmelisse.

Liste over grønnsaker som inneholder dette elementet

Det er mye i kål, tomater, reddiker og rødbeter.

I maten må du også legge til bær og ulike frukter som inneholder dette elementet: epler, kirsebær, krem, tranebær, havtorn. Med type 2 diabetes, bør disse matene legges til menyen litt etter litt.

Krompreparater

De mest effektive og sikre kosttilskuddene inkluderer polynikotinat og krompikolinat. Spesielt er de nødvendig for diabetikere, fordi med en sukkersykdom absorberes dette elementet av produktene med vanskeligheter. I dette tilfellet kan legen foreskrive 200-600 mikrogram av disse legemidlene. De vil ikke erstatte en kur for diabetes med type 1 sykdom, men vil bidra til å opprettholde normalt sukker sammen med insulin. Og med type 2 diabetes er det bare uunnværlig med narkotika med dette elementet.

Hvorfor er krom viktig for diabetikere?

Krom for kroppen av diabetiker er et viktig element som kan aktivere enzymer involvert i metabolske prosesser. I tillegg regulerer dette elementet mengden sukker i blodet og forhindrer utbruddet av diabetes.

Hva er fordelen med krom for diabetikere?

Ved hjelp av dette elementet forbedres sukkerbevegelsen fra blodet inn i vevet. Diabetes hjelper krom til å opprettholde en stabil vekt og fjerner overskytende kolesterol. Også, krom senker blodtrykket og renser kroppen av giftstoffer og overflødig væske, noe som er svært viktig for diabetes. Dette elementet gir aktiv støtte til skjoldbruskkjertelen og kan til og med kompensere for jodmangel.

Hva er risikoen for krommangel i diabetes?

Redusere mengden krombeholder av forskjellige grunner:

En person i dette tilfellet øker trangen til søtsaker. Med ankomsten av økt mengde glukose i kroppen begynner en person å gå ned i vekt. For å forhindre en slik prosess er det viktig å ha krom. Det regulerer absorpsjon av sukker i blodet. Med mangel på krom, vil kroppen gi følgende signaler:

1. Mannen blir raskt sliten.
2. Redusert følsomhet i lemmer.
3. Synes overvektig og angst.
4. Brutt koordinering av bevegelser.
5. Håndskjelv vises.
6. I kroppen akkumuleres kolesterol.
7. Det er hodepine.
8. Hvis det er mangel på krom i barndommen, vokser barnet langsomt, legger seg bak i utviklingen.
9. Mistet evnen til å fortsette løpet.

Nivået av krom i kroppen kan reduseres på grunn av fremdriften av visse patologier, hvor hoveddelen er:

Dessuten reduseres innholdet med konstant og høy belastning på kroppen, feil kosthold og stress.

Overbelastning av Chrome

En person er også negativt påvirket av et overskudd av krom i kroppen. Dette skjer vanligvis med de som arbeider i farlige næringer, hvor det er høyt innhold av krom i luften, med en liten mengde jern og sink i kroppen, samt når man tar krompreparater uten autorisasjon uten legeens resept.

En overflod av et element kan forårsake:

• dermatitt;
• allergier;
• betennelse i slimhinnene;
• forstyrrelse av sentralnervesystemet;
• kreft.

Fra uautorisert mottak av midler som inneholder krom, bør oppgives. Når du tar slike stoffer, anbefales det å regelmessig trene.

Hvilke produkter og planter har det høyeste krominnholdet?

Hovedkilden til krom er bryggergær. Deres diabetikere bør tas minst to ganger i uken. Brewer's gjær kan være full, fortynne dem med vann på forhånd. Blandingen bør brygges i 30 minutter.

En person med diabetes bør ikke glemme å konsumere:

• brokkoli, kokte poteter i deres skinn;
• fullkornsbrød;
• grønnsaker;
• hard ost;
• biff.

Flere produkter med krominnhold bør konsumeres under graviditet og de som er eldre enn 40 år.

Det er mye krom i:

Det finnes et slikt element i planter og grønnsaker:

Du kan spise bær og frukt som inneholder krom:

Å konsumere slike produkter i perioden med progresjon av diabetes trenger ikke mye, men ofte.

Narkotika med krom i diabetes

Ikke alle diabetikere kan ta syntetiske stoffer for å normalisere sukkernivåene, da de har mange bivirkninger. Derfor foreskriver legene ofte slike pasienter som inneholder kromholdige legemidler.

I dag er det mange komplekser og kosttilskudd spesielt utviklet for diabetikere. Uansett hvilken type stoff som velges, kan det kompensere for mangel på krom i kroppen og normalisere metabolske prosesser. Slike midler er laget i form av tabletter, kapsler eller spray.

De viktigste stoffene som inneholder krom anses som slike:

1. Centuri 2000. Den har en daglig dose vitaminer og nyttige elementer som normaliserer mengden krom, noe som vil forbedre arbeidet i hele tarmkanalen. Det anbefales å ta de som leder en aktiv livsstil.
2. Krompikolinat. Den beste medisinen for diabetikere. Etter å ha tatt bøtelegemet, blir ønsket om søtt mat redusert, stoffskiftet øker, effektiviteten og utholdenheten øker. Indikert for fedme.
3. Vitrum ytelse. Den har en daglig dose krom. Anbefales for aktive personer.
4. Hold deg frisk. Inneholder et komplett sett med varer med krom. Vitamin-mineralsk kompleks forhindrer utseende av ARVI, øker immuniteten og gir aktivitet.
5. Chrom Picolinate Plus. BAA, som inneholder i komposisjonen ekstrakter av garcinia, persille og dzhimnemy.

Det finnes også andre preparater som inneholder krom. Ved vanlig inntak av slike midler må det huskes at den daglige dosen av krom ikke bør overstige 600 mikrogram.

Slik at elementene er godt absorbert, må du ta penger to ganger om dagen - om kvelden og om morgenen med mat. Stoffer i form av en spray kan brukes hver dag etter søvn.

Det er viktig å konsultere en ernæringsfysiolog som vil hjelpe deg med å velge en diett med hensyn til inntak av krompreparater.

Kontra

Til tross for at alle disse stoffene inneholder naturlige ingredienser, er deres mottak uten lege resept forbudt. Kontraindikasjoner er:

• alder opptil 12 år;
• graviditet og amming
• allergisk mot ingredienser.

Anbefalinger fra spesialister

Når du tar medisiner, er det nødvendig å følge visse regler som vil forbedre effektiviteten av behandlingen. De er:

1. Bedre absorpsjon av krom av kroppen skjer når, sammen med stoffet, tas ascorbin uten sukker.
2. For ikke å forårsake irritasjon i magen, må du ta med mat og drikke rikelig med vann.
3. Avvis når du tar kromantacida og kalsium, da disse elementene svekker absorpsjonen av den første.

Preparater med krom kan også tas for profylakse, strengt etter doseringen. Før du begynner å bruke slike stoffer, er det nødvendig å konsultere en lege og bli observert med ham gjennom hele løpet av behandlingen.

Vi ser en kognitiv video om viktigheten av krom i diabetes og dens rolle i kroppen til en person som lider av en slik sykdom, samt om hvorfor dette elementet ikke bør undervurderes.

Som du kan se er krom viktig for hver persons kropp. Noen ganger er det umulig å bestemme sin mangel. For å gjøre dette må du bestå en full eksamen og bestå test. En konsultasjon med de første tegnene bør gå til en endokrinolog, en terapeut eller en gastroenterolog. Kun en lege kan nøyaktig diagnostisere og foreskrive riktig terapi.

Krompikolinat i diabetes

Krompikolinat er et biologisk additiv hvis aktiv ingrediens er krom, som navnet tilsier. Verktøyet bidrar til å opprettholde riktig mengde krom i menneskekroppen. Legemidlet absorberes godt av kroppen, ikke giftig.

Hva er krompikolinat for?

Krompikolinat brukes i ulike sykdommer, inkludert diabetes mellitus 1 og 2 grader. Preparatet inneholder den trivalente formen av krom. Chrom Picolint er tilgjengelig i kapsler, tabletter eller som spray. Dette supplementet supplerer nivået av krom i kroppen, regulerer lipidmetabolismen, bidrar til å redusere blodsukkernivåene, regulerer karbohydratmetabolismen. Riktig gjennomgang av disse prosessene er svært viktig for pasienter med type 1 og type 2 diabetes.

Krom er et av de viktigste stedene i karbohydratmetabolismen. Som regel, de som trenger det, lider av krommangel. Hvis kroppen mangler krom, øker ønsket om å spise søtt mat. Og jo mer sukkerholdig mat kommer inn i kroppen, jo mindre krom gjenstår i kroppen.

Hvorfor ta krompikolinat for diabetes

Krom hjelper til med at sukker reiser fra mat til kroppens vev. Krommangel kan føre til diabeteslignende sykdom.

Menneskekroppen inneholder lite krom - ca 5 milligram. Men siden denne mikrocellen utfører de viktigste funksjonene i kroppen, kan dens mangel føre til en rekke komplikasjoner i diabetes.

Siden menneskekroppen fra mat er i stand til å absorbere 10% krom, er det vanskelig å fylle underskuddet av dette elementet med mat alene. For at krom skal absorberes med mat, skal kromholdige produkter dyrkes i jord som er rik på samme element. Derfor, selv om du kjøper produkter som er rike på krom, er det ikke et faktum at innholdet vil være tilstrekkelig der. Derfor er det mottak av picolinate krom i diabetes som er i stand til å fylle elementets mangel i den grad det er nødvendig. Og med diabetes (for eksempel type 2), kan kroppen nesten ikke absorbere krom fra produkter.

Krompikolinat og type 1 og 2 diabetes

Til tross for at type 2 diabetes er en arvelig sykdom, oppstår det med langvarig bruk av raffinerte karbohydrater. En person med type 2 diabetes kan ikke absorbere krom fra maten som brukes. Hvis den riktige mengden krom leveres til en persons blod, kan sukkernivået bli betydelig redusert, eller helt normalisert. Og det er svært viktig for pasienter med type 2 diabetes. Godkjennelse av krompikolinat i anbefalt dosering av en spesialist, vil tillate å senke doseringen av antidiabetika. I mildere form av type 1 diabetes har krompikolinat også en positiv effekt.

Hvordan ta

Med diabetes øker kroppens behov for krom, så med diabetes type 2, tar pasienten vanligvis en høyere dose av legemidlet. Hvis en sunn person tar rundt 200 mikrogram krompikolinat, så er diabetisk hastighet nær 400 mikrogram. I utgangspunktet tar jeg kosttilskudd to ganger om dagen, om morgenen og om kvelden med måltider. Krompikolinat som en spray for type 2 diabetes blir tatt av 13 dråper under tungen daglig. Som i tilfelle av å ta mange andre kosttilskudd, bør Chromium Picolinate ikke være "foreskrevet" for deg selv. Hans mottak og dosering bør utpeke en spesialist. Videre, i alle fall både til en sunn person og til en pasient med diabetes 1 eller 2. Derfor er det en rekke kontraindikasjoner for å ta Picolinate Chromium.

Kontra

I en av de forrige artiklene har vi allerede fortalt om tilfellene når det er umulig å ta Chrom Picolinate. Dette er intoleranse mot hovedkomponenten, allergi, graviditet, amming, barn og, viktigst, type 4 diabetes. Med denne grad av diabetes utføres prosedyrer, hvilke handlinger som krompikolinat kan forstyrre og skade helse mer. I alle fall, før du bruker stoffet, må du kontakte en spesialist.

Vital CHROME: Farvel diabetes og fedme!

Helseekologi: Krom er et viktig element som i menneskekroppen aktiverer enzymer involvert i karbohydratmetabolisme; i syntese av fettsyrer, kolesterol og proteiner.

Krom er et viktig element som i menneskekroppen aktiverer enzymer involvert i metabolismen av karbohydrater; i syntese av fettsyrer, kolesterol og proteiner. Krom regulerer blodsukkernivået, øker insulinaktiviteten, mennesker med høyt nivå av krom i kroppen er mindre utsatt for diabetes og aterosklerose. Det påvirker også bloddannelsen og splittelsen av overflødig fett, fremmer resorpsjonen av aterosklerotiske plakk, reduserer kolesterolkonsentrasjonen på aortas vegger og forhindrer myokardproteiner fra ødeleggelse. Lager av krom bidrar til å overvinne stress.

Det daglige kravet til krom hos en voksen er 50-200 mcg. For mange mennesker kan et daglig inntak på 25-35 μg krom være tilstrekkelig. Men det tilfredsstiller ikke behovet for krom i stressforhold, økt forbruk av enkle karbohydrater, anstrengende fysisk arbeid, infeksjoner og skader. Den optimale er forbruket på 150-200 mikrogram krom per dag.
Krommangel i kroppen kan utvikle seg med utilstrekkelig inntak av dette elementet (20 μg / dag eller mindre).

Kromforbindelser kommer inn i kroppen med mat, vann og luft.

Biotilgjengelighet av uorganiske kromforbindelser i mage- og tarmkanalen er lav, bare 0,5-1%, men det øker til 20-25% når den ble administrert i form av komplekse kromforbindelser (pikolinat, aspartat).
Hexavalent krom absorberes 3-5 ganger bedre enn trivalent.
Tallrike diettfaktorer påvirker biotilgjengeligheten av krom. Dermed øker absorpsjonen av krom i nærvær av oksalater og avtar med jernmangel. Absorbsjon påvirkes også av fysiologiske faktorer, for eksempel aldring.

Kromabsorpsjon forekommer overveiende i jejunum, mens uutnyttet krom utskilles i avføringen.

Det absorberte krom utskilles hovedsakelig gjennom nyrene (80%) og i mindre grad gjennom lungene, huden og tarmene (ca. 19%). Absorbert uorganisk trivalent krom utskilles hovedsakelig av nyrene, i små mengder - med fallende hår, deretter galle. Store mengder krom kan gå tapt med galle.

I kromtransport spiller overtrinn og albumin en viktig rolle.

Biologisk rolle i menneskekroppen.

Den viktigste biologiske rollen for krommikroelement er regulering av karbohydratmetabolismen og blodsukkernivået, siden krom er en bestanddel av et organisk kompleks med lav molekylvekt - glukosetoleransefaktoren (GTF). Det normaliserer permeabiliteten av cellemembraner for glukose, prosessene ved bruk av celler og avsetning, og i denne planen fungerer sammen med insulin. Krom antas å danne et kompleks som regulerer blodsukkernivået med insulin. Krom øker følsomheten til cellulære vevsreseptorer til insulin, letter samspillet og reduserer kroppens behov for insulin. Det er i stand til å forbedre insulinsvirkningen i alle metabolske prosesser regulert av dette hormonet. Derfor er krom nødvendig for pasienter med diabetes mellitus (først og fremst - type II), siden blodet i slike pasienter er redusert. Videre kan en høy mangel på dette sporelementet forårsake en diabeteslignende tilstand.

Kromnivået er redusert hos kvinner under graviditet og etter fødsel. Denne krommangel kan tilskrives diabetes av gravide, selv om dette ikke er den eneste grunnen.

Krommangel i kroppen, i tillegg til å øke nivået av glukose i blodet, fører til en økning i konsentrasjonen av triglyserider og kolesterol i blodplasmaet og til slutt til aterosklerose.

Krom påvirker lipidmetabolismen, forårsaker nedbrytning av overflødig fett i kroppen, noe som fører til normalisering av kroppsvekt og forhindrer overvekt. Effekten av krom på lipidmetabolismen er også mediert av sin regulatoriske virkning på insulinfunksjonen. Med tanke på det ovenfor er krom av stor betydning for forebygging av diabetes, fedme og kardiovaskulære sykdommer.

Med krommangler hos mennesker og dyr, er evnen til å inkorporere 4 aminosyrer (glycin, serin, metionin og y-aminosmørsyre) inn i hjertemuskelen svekket.

Krom øker muskeltonen, ytelsen og fysisk styrke. Han hjelper elskere av vektløfting og bodybuilding å bygge muskler og forbedre styrkeutholdenhet.

I tillegg har det i dyrforsøk vist seg at mangel på krom fører til vekstretardering, forårsaker nevropati og nedsattelse av høyere nervøsitet, og reduserer spermatozoas fertiliseringsevne. Det må understrekes at sukkermishandling øker behovet for krom og samtidig tapet med urin.

Synergister og antagonister av krom. Sink og jern i form av chelaterende forbindelser kan fungere som kromsynergister.

Tegn på krommangel.

Tilstand av angst, tretthet, søvnløshet, hodepine, tretthet, neuralgi og nedsatt følsomhet av lemmer, svekket muskel koordinasjon, skjelving i lemmene, glukoseintoleranse (spesielt hos pasienter med diabetes hos middelaldrende og eldre personer), endring i blodglukosenivåer (hyperglykemi, hypoglykemi), økt risiko for å utvikle diabetes mellitus, utilstrekkelig metabolisme av aminosyrer, økte nivåer av kolesterol og triglyserider i blodet (økt risiko for atherosklerose), økt risiko for utvikling koronar hjertesykdom, forandringer i kroppsvekt (vekttap, fedme), svekket reproduksjonsfunksjon hos menn.

Krommangel er nå ganske vanlig. Krommangel kan utvikles hos mennesker som bruker kosthold høyt i enkle karbohydrater.

Overflødig krom i kroppen kan føre til en betydelig svekkelse av menneskers helse. Til tross for at krom er et viktig element, med for mye tilførsel av krom til menneskekroppen, er det meget giftig.

De viktigste manifestasjonene av kromoverskudd: inflammatoriske sykdommer med en tendens til å skade slimhinnene (perforering av neseseptumet), allergiske sykdommer, særlig astmatisk bronkitt, bronkial astma; dermatitt og eksem; astheno-neurotiske lidelser, økt risiko for kreft.

Krom for vekttap og behandling av type 2 diabetes

Krom i type 2 diabetes er brukt som et element som er involvert i metabolisme og påvirker nivået av glukose i blodet.

Kromtilskudd (Cr) skyldes at konsentrasjonen i blodet av personer med nedsatt glukosemetabolisme er betydelig lavere enn for personer som ikke lider av denne sykdommen. Cr ioner kreves for å øke insulineksponeringen.

Biologiske rollestudier

Oppdagelsen av effekten av krom i type 2 diabetes på blodsukkernivå ble gjort eksperimentelt. Å spise bryggers gjær, mettet med mikroelementer, økte den hypoglykemiske effekten av insulin.

Studier fortsatte i laboratoriet. Kunstig på grunn av hyperkalsorisk ernæring i forsøksdyr, ble symptomer karakterisert ved progressiv diabetes forårsaket:

1. Krenkelser av syntese av insulin, overdreven overstiger normen;
2. Økning i blodglukosekonsentrasjon med samtidig reduksjon i celleplasma;
3. Glykosuri (økt sukker i urinen).

Når kromholdige ølgjær ble tilsatt til dietten, forsvant symptomene etter noen dager. En slik reaksjon av kroppen forårsaket biokjemikernes interesse å studere rollen som det kjemiske elementet i metabolske forandringer assosiert med endokrine sykdommer.

Resultatet av forskningen var oppdagelsen av effekter på insulinresistens av celler, som ble kalt kromodulin eller glukosetoleransefaktor.

Laboratoriet avslørte et sporelementmangel i fedme, endokrine sykdommer, overdreven fysisk anstrengelse, aterosklerose og sykdommer som oppstår med økende temperatur.

Dårlig absorpsjon av krom fremmes ved akselerert kalsiumutskillelse, som oppstår ved diabetisk acidose (en økning i surheten i pH-balansen). Overdreven akkumulering av kalsium er også uønsket, noe som forårsaker rask eliminering av mikroelementet og dens mangel.

Deltakelse i stoffskiftet

Cr er nødvendig for funksjonen av endokrine kjertler, karbohydrat, protein og lipid metabolisme:

• Øker insulinets evne til intracellulær transport og bruk av glukose fra blodet;
• Deltar i nedbrytning og absorpsjon av lipider (organiske fettstoffer og fettlignende stoffer);
• Det justerer kolesterolbalansen (senker uønsket kolesterol med lav densitet, provoserer en økning i
• Kolesterol med høy tetthet);
• Beskytter røde blodlegemer (røde blodlegemer) fra membranforstyrrelser forårsaket av oksidativ
• Prosesser av intracellulær glukose mangel;
• Det har en kardioprotektiv effekt (reduserer sannsynligheten for kardiovaskulære sykdommer);
• Reduserer intracellulær oksidasjon og tidlig "aldring" av celler;
• Fremmer vevregenerering;
• Viser giftige tiolforbindelser.

brist

Cr tilhører kategorien sporstoffer som er avgjørende for mennesker - det er ikke syntetisert av indre organer, kan bare komme fra utsiden med mat, det er nødvendig for generell metabolisme.

Dens mangel er bestemt ved hjelp av laboratorietester for konsentrasjon i blod og hår. Karakteristiske tegn på mangel kan være:

• Ikke bestått tretthet, tretthet, søvnløshet;
• Hodepine eller neuralgi
• Urimelig angst, forvirring av tenkning;
• En uforholdsmessig økning i appetitten med en tendens til fedme.

Den daglige doseringen, avhengig av alder, nåværende tilstand av helse, kroniske sykdommer og fysisk anstrengelse, varierer fra 50 til 200 mikrogram. En sunn person trenger en liten mengde i et balansert kosthold.

Innhold i mat

Krommangel i diabetes kan kompenseres fullt ut med et sunt kosthold. Den daglige rasjonen bør bestå av matvarer med høyt innhold av sporstoffer.

Det kjemiske elementet som kommer inn i kroppen med mat er en naturlig biologisk form som lett brytes ned av mage-enzymer og kan ikke forårsake overbevisning.

Krom og diabetes

De fleste av oss liker kromfinishen på mange husholdningsartikler. Men der folk jobber i kontakt med krom og blir tvunget til å inhalere kromstøv, er de dessverre 29 ganger mer sannsynlig enn andre innbyggere på disse stedene, og 11 ganger oftere enn arbeidstakere fra andre næringer, utvikler lungekreft eller bronkialkreft.

Og likevel krom, så farlig / når det er for mye, trenger vår kropp også. Unødvendig å si, i visse doser. I dag anses det å være normen om 150 mg krom per dag. Det er spesielt nyttig for eldre mennesker, hvis kropp er dårlig absorbert karbohydrater, og krom forbedrer utvekslingsprosessene av disse forbindelsene. Det ble funnet at en spesifikk kromforbindelse, kalt GTF (glukosetoleransefaktor), muliggjør absorpsjon av glukose, eller rettere, dens gjennomtrenging gjennom membranen i cellene.

Uorganisk krom absorberes dårlig, mye lettere - i organiske forbindelser, det vil si i den form det finnes i levende organismer (det ble oppdaget i planter i 1911 og i alle levende ting - bare i 1948). Sant, vår kropp er i stand til å produsere GTF selv, men i svært små mengder, uansett om det er krom i kroppen og i hvilken mengde.

Eksperimenter har vist at hvis rotter er lave i krom, stiger nivået av kolesterol og blodsukker, og fettstoffer settes opp i leddene i aorta. Når rotter er matet med dette elementet, reduseres kolesterol og blodsukker. Vitamin B6 fungerer på lignende måte (som bekreftet av forsøk på aper).

Hos friske mennesker er krominnholdet litt høyere enn normalt. Dette er et tegn på full glukoseopptak. Hvis absorpsjonen av sukker er svekket, reduseres innholdet av dette elementet.

For mye krom finnes vanligvis rundt fabrikker og generelt i industrielle områder hvor dette metallet, på grunn av mangel på et godt støvoppsamlingssystem, bæres i store mengder i luften.

Astma, som led de ansatte i de japanske sementplanter, er anerkjent som en yrkes sykdom, fordi krom inneholdt i kobberstøv og andre slagger har egenskapen til å forårsake denne sykdommen.

Dr. Edward Konecko, i sitt arbeid, rapporterer at krom (1 mg annenhver dag), sink (50 mg daglig) og cystein (5 mg daglig), Glutathion (Tripeptid), i dannelsen av øyekatarakter (1973, University of Quelfe, Canada) ) forhindre grå stær og behandle den. Men samtidig må både krom og sink være bundet til aminosyrer og omdannes til en fordøyelig form. Mangelen på krom - spesielt det er viktig å vite for eldre mennesker - er fylt med sunn, ikke renset av industrielle matvarer, så vel som gjær.

Krom er svært nødvendig for pasienter med diabetes, det samarbeider med insulin, som bidrar til å regulere sukker eller glukose i blodet. Til tross for at syntetisk GTF er oppnådd, er det fortsatt bedre å foretrekke det naturlige krommet inneholdt i gjær - den rikeste kilden, som mer effektiv. I tillegg er biologisk aktivt krom funnet i sort pepper, kalvelever og spire hvetekorn.

Men kildene til krom - for de som har for lite.

Kildene er gode: brygger gjær, lever.

Kilder er gode: skrelt poteter, biff, friske grønnsaker, fullkornsbrød, oster, kyllingben.

Kilder til fattige: pasta, cornflakes, skummet melk, smør, margarin, sukker.

Det bør legges til at gravide kvinner og ammende mødre med diabetes, alkoholister, personer over 45 år og konvalescenter etter brudd, operasjoner, etc., bør også supplere deres diett med krom. Daglig skal de ta 12-16 tabletter av bryggerjære eller 3 spiseskjeer av samme gjær i pulver.

Hvilke krompreparater brukes til å behandle diabetes

Effekten av krom på menneskekroppen ble undersøkt i 1950. Det var da at forskere fant at med mangel på dette stoffet, oppsto utviklingen av sukkerintoleranse.

Schwartz og Mertz viste at berikende mat med krom for å støtte vanlige sukkernivåer er en ganske effektiv tilnærming til slike problemer. Følgelig er dietten til en person som lider av diabetes ikke uten produkter og medisiner som inneholder krom.

Menneskelige krom fordeler

Krom hjelper insulin til å transportere sukker fra blodet til vevet. En mangel på dette elementet kan forårsake en tilstand nær diabetes.

Reduksjon av krom oppstår under graviditet og i nærvær av hjertesykdom.

Med en mangel på dette elementet, vil splittelsen av fett også bremse betydelig, noe som bidrar til den raske vektøkningen. I diabetes er den andre typen krom bare nødvendig.

Ved å ta den anbefalte dosen krom kan pasienten unngå å forverre sykdommen. Vi merker også at å spise personer med overvekt med dette sporelementet vil redusere sannsynligheten for diabetes.

Krom påvirker bevaring av strukturen til DNA og RNA, som er ansvarlig for arvelighet på genetisk nivå. Stoffet er nødvendig for normal utvikling av kroppsvev, så vel som for utvinning.

Det støtter aktivt den normale funksjonen av skjoldbruskkjertelen og er i stand til å kompensere for jodmangel.

Det er interessant å merke seg at sukker er den primære kilden til menneskelig aldring, og krom kan bremse denne prosessen.

Dette sporelementet regulerer lipidmetabolisme og fjerner overskytende kolesterol fra kroppen.

Ved diabetes av den andre typen, bidrar stoffet til å opprettholde normal kroppsvekt, noe som bidrar til å forbedre metabolisme.

De viktigste tegn på mangel på krom i kroppen

Med en krommangel kan en person oppleve følgende symptomer:

1. Tretthet.
2. Langsom vekst hos barn.
3. Sukkerintoleranse, som indikerer tilstedeværelsen av en tilstand nær diabetes.
4. Vektig.
5. Angst.
6. Lemmer har redusert følsomhet.
7. Krenkelse av koordinering av bevegelser.
8. Ofte hodepine.
9. Overflødig kolesterol.
10. Dramatisk vekttap eller vektøkning.
11. Forringet reproduktiv funksjon hos menn.

Medisiner med krom skal bare foreskrives av en lege. Spesialisten velger det mest effektive kosttilskuddet og bestemmer dosen i området 100-200 mg per dag. Overskridelse av anbefalt dose forårsaker hudutslett, magesår eller nyrefeil.

Hvorfor mangler det

Som regel oppstår krommangel i nærvær av følgende sykdommer:

1. Diabetes.
2. Metabolske sykdommer.
3. Åreforkalkning.
4. Vektig.

Nivået av krom i kroppen kan falle under tung fysisk anstrengelse, mangel på protein, under graviditet eller konstant stress.

Underskudd skjer også med normal ernæring, hvis brød og pasta råder i kostholdet, og grønnsaker og frukt er fraværende.

Hva er farlig overflødig krom

Overdreven normale nivåer av krom i kroppen kan observeres hos personer som arbeider der luften inneholder en stor del av dette elementet.

En overflod forekommer også når det er mangel på jern eller sink i kroppen. Det er mulig å øke nivået mens du tar det kromholdige legemidlet uten legenes anbefaling.

Overdreven nivå av et element i kroppen forårsaker allergi eller dermatitt. Kanskje utviklingen av kreftceller. Derfor er det ganske farlig å bruke ikke-naturlige kosttilskudd til behandling av diabetes alene.

Chrome-produkter

De viktigste kildene til krom i type 2 diabetes er brygger gjær og lever. I det menneskelige kostholdet bør disse produktene inkluderes minst to ganger i uken.

1. Bakeriprodukter av mel 2 varianter (grovsliping).
2. Kokte poteter i skinnene sine.
3. Friske grønnsaker.
4. Biff.
5. Hard ost

I tillegg til naturlige produkter anbefales krompreparater. Bryggergis med type 2-diabetes kan helles med kokende vann og drukket etter at de er infundert i 30 minutter.

Krom finnes også i følgende produkter:

Når det gjelder grønnsaker, er krom i store mengder i kål, rødbeter, reddiker, tomater.

Frukt og bær som inneholder dette sporelementet:

I diabetes bør frukt og bær legges litt etter litt, og du bør først konsultere legen din.

Krompreparater

De mest effektive og trygge medisinene er kosttilskudd:

Legen foreskriver disse stoffene til diabetikere, fordi krom er svært dårlig absorbert i denne sykdommen.

Som regel anbefaler legen at du tar mellom 200 og 600 mikrogram av disse kosttilskuddene. Dessverre vil de ikke erstatte diabetesmedisiner i form av sykdom i type 1. Men denne terapien vil tillate deg å opprettholde sukker med insulin på et normalt nivå. Med type 2 diabetes er slike stoffer bare uunnværlige.

Vi legger oppmerksomheten på at du ikke bør selvmatte med diabetes! Alle nyskapninger i kostholdet med bruk av kromholdige produkter og preparater bør avtales med legen.

Oppsummering bemerker vi at krom er et veldig nyttig element, avhengig av hvilken tilstand en både en sunn person og en pasient med diabetes har. I artikkelen fortalte vi deg i detalj om effekten av krom på kroppen og om hva mangelen eller overskudd av dette stoffet truer. Mottak av kromholdige legemidler anbefales i alle tilfeller å koordinere med legen.

Krom - balanserer blodsukkeret

Krom er en av de biogene elementene som er konstant tilstede i vev av planter og dyr. I dyr er krom involvert i stoffskiftet av lipider, proteiner (en del av enzymet trypsin) og karbohydrater.

Tilhengere av komplementær medisin mener at ukontrollert blodsukker og insulin metabolisme er hovedårsaken til mange sykdommer. De tror at den enkleste måten å forbedre tilstanden og unngå mange sykdommer, er mulig ved å begrense karbohydratinntaket. Og i denne forbindelse, ifølge Ernæring, i utgangspunktet i henhold til evnen til å normalisere nivået av sukker i blodet er krom.

Nyttige egenskaper av krom i menneskekroppen

Den viktige betydningen av krom for kroppen, har forskere oppdaget da det ble oppdaget et stoff som kalles "glukosetoleransefaktor". Det viste seg at i midten av molekylet av dette stoffet er et atom av krom.

Ved vanlig bruk av krom kan det forbedre tilstanden til mennesker i en rekke sykdommer og lidelser, som forårsaker brudd på insulinresistens. Når det gjelder dette, ernæringseksperter skiller sykdommer som diabetes, fedme, hypoglykemi, hypertensjon, risikoen for slag, Crohns sykdom og kolitt, magesår, gastritt, multippel sklerose, migrene, Meniere's sykdom, premenstruelt syndrom, epilepsi og en rekke psykiske lidelser.

Uten krom er nukleinsyresyntese umulig og dermed er krom ansvarlig for integriteten til strukturen til RNA og DNA, og bidrar til å opprettholde uendret arvelig informasjon i gener. I tillegg viser det seg at krom har evnen til å erstatte jod, hvis det ikke er nok i kroppen av en eller annen grunn.

Krom også: gir forebygging av osteoporose, styrke beinvev; reduserer blodtrykket og forhindrer utvikling av hypertensjon fjerner giftstoffer, radionuklider og salter av tungmetaller.

Krom og diabetes

Forskerne mener at krom er uunnværlig for å kontrollere pasienter med insulinavhengig diabetes (type II), og er også nyttig for de som allerede lider av insulinavhengig diabetes (type I). Når leger snakker om arvelig predisposisjon til denne sykdommen, tar de ikke hensyn til at ernæringskulturen overføres fra den eldre generasjonen til den yngre generasjonen. Derfor er årsaken til denne forferdelige sykdommen nettopp den langsiktige bruken av raffinerte karbohydrater.

Det er kjent at kroppen av mennesker som lider av diabetes, opplever vanskeligheter med absorpsjon av krom fra mat, så de må ta krom i tillegg ved hjelp av spesielle mineralkomplekser. Når det er tilstrekkelig mengde krom i blodet, er sukkernivået fullt kontrollert og behovet for antidiabetika reduseres.

Krom og fedme

Personer med fedme har i de fleste tilfeller insulinresistens. Det ekstraordinære inntaket av krom bidrar til å bekjempe overvekt, å hjelpe ut gang på gang på flere måter.

1. Krom reduserer sukkerbehov, noe som betyr at det forhindrer kroppen i å absorbere og akkumulere fett.
2. Krom forbedrer stoffskiftet, som bruker mer kalorier og brenner ekstra fett.
3. Krom hindrer tap av muskelmasse, som vanligvis oppstår med lavt kaloriinnhold.

Krom og hjerte-og karsykdommer

Det er allerede pålidelig fastslått at sykdommer forbundet med insulinresistens er en risikofaktor for kardiovaskulære sykdommer. Mens krom ikke bare bidrar til å normalisere blodsukkeret og bli kvitt overflødig fett, men også forbedrer lipidmetabolismen i blodet. Krom bidrar til å øke nivået av "godt" kolesterol og senke nivået av kolesterol generelt.

Det er også viktig å forstå at plutselige stigninger i blodsukkernivåer fører til irritasjon av det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å regulere blodtrykket. Og dette fører igjen til utviklingen av hypertensjon.

Krommangel hos mennesker

Amerikanske forskere mener at mer enn 90% av amerikanerne lider av krommangel. Og som et resultat er de overvektige. Når kroppen mangler krom, øker det trangen til søtsaker, og jo mer en person spiser karbohydrater, jo raskere blir dette mikroelementet forbrukt, fordi krom tar utgangspunktet blant næringsstoffene som er involvert i sukker metabolisme. Studier viser at gjennomsnittlig amerikaner spiser ca. 70 kg sukker og mais sirup per år.

Med mangel på krom blir en person raskt trøtt, sover ikke godt, han blir plaget av angst og hodepine. Blodnivået av "dårlig" kolesterol øker, noe som fører til utvikling av aterosklerose. Også tegn på mangel på dette elementet kan være akne og alvorlig akne i voksen alder.

Siden kroppen er dårlig absorbert sukker, blir noen mennesker av denne grunn vekten, men noen taper det tvert imot. Kronisk mangel på krom i kroppen vil bidra til fremveksten og utviklingen av diabetes.

Det daglige behovet for en voksen i krom er ca. 200 mikrogram. I tilfeller av diabetes mellitus kan denne dosen økes opp til 1000 mcg, men denne dosen skal tas under tilsyn av en lege. Giftig dosering av krom for en person er 200 mg, og ca. 3 g dødelig.

Overflødig krom i menneskekroppen

Bruk av matkilder for å overdose krominnholdet i kroppen er nesten umulig. Kromforgiftning kommer som regel fra eksterne menneskeskapte kilder. I dette tilfellet er krom ganske giftig. Metallisk støv av krom, fanget i lungene, irriterer slimhinnene. Også et av de første tegn på forgiftning med dette metallet vil være utseendet på huden av dermatitt av forskjellige slag.

Chrome-kilder

Siden moderne folk bruker for mye sukker og karbohydrater, antas det at den eneste pålitelige måten å gi kroppen din med krom, er å ta spesielle preparater.

I matvarer finnes dette sporstoffer i sopp og helkornsprodukter og i en rekke grønnsaker og frukt, men på betingelse av at jorda de dyrkes på, er rik på krom. Dessverre sørger teknologien for å dyrke matplanter ikke for tilsetning av kromholdig gjødsel til jorda. Krom bør være inneholdt i dyr, det vil si i kjøtt, men igjen, hvis det var nok krom i dietten av dette dyret. Det samme gjelder for sjømat - kunstig matet fisk til tider inneholder mindre krom i kjøttet.

Et annet rikt kromprodukt er bryggergær, men denne kilden er kontraindisert hos pasienter med candidiasis og dysbakteriose.

Kromabsorpsjon

Av de spesielle kromholdige preparatene har krom i form av picolinat og polynikotinat den beste fordøyeligheten. Det er også funnet at krom absorberes bedre i kombinasjon med aminosyrer, derfor er det bedre å ta preparater som inneholder krom under måltider.