11 positive effekter av å ta L-karnitin!

Diagnostikk

L-karnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrene lysin og metionin. Finn ut hvordan sjansene for suksess kan øke hvis du har L-karnitin i kostholdet ditt.

Effekten av L-karnitin på kroppen

L-karnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrene lysin og metionin. Uansett hva dine mål er når du gjør bodybuilding og fitness (fett tap eller få muskelmasse), vil sjansene for suksess øke betydelig hvis det er L-karnitin blant kosttilskuddene du tar. Studier på L-karnitin ble gjennomført tilbake i 1937. La oss se på noen av fordelene det kan gi til helsen din i å nå dine mål.

1. Fett tap

Hvis du vil gå ned i vekt, så er dette aminosyren du trenger. L-karnitin transporterer langkjedede fettsyrer, triglyserider til mitokondrier, hvor de kan oksyderes for å danne energi. Det er også funnet at L-karnitin reduserer tretthet og fungerer som et appetittundertrykkende middel. Derfor vil L-karnitin være hovedelementet i dietten. Det vil ikke bare beskytte kroppen din mot opphopning av fett, men øke også ditt aerobpotensiale for å bidra til å forbrenne flere kalorier.

2. Øk muskelmassen

L-karnitin er også et utmerket verktøy for hardgainers som ønsker å få muskelmasse. Kosttilskudd som inneholder L-karnitin, vil bidra til å øke styrken, og dermed øke større vekt, noe som innebærer at du i siste instans får muskelmasse.

3. Bevaring av benmasse

Med alder blir bein tap et alvorlig problem for eldre mennesker og kvinner i postmenopausale perioden. Selvfølgelig kan dette føre til økt bruddrisiko, osteoporose og leddgikt sammen med andre bein sykdommer. Heldigvis tar du L-karnitin, du vil senke prosessen med bein tap, og forbedre sine mikrostrukturelle egenskaper.

4. Bedre hjerte tilstand

L-karnitin brukes primært til behandling av hjertelaterte sykdommer. Kliniske studier viser at L-karnitin kan brukes sammen med den tradisjonelle behandlingen av stenokardi for å redusere behovet for medisiner, samt å gjøre det mulig for personer som lider av denne sykdommen å trene uten brystsmerter eller ubehag. Forskere fant også at å ta L-karnitin etter et hjerteinfarkt reduserer risikoen for tilbakefall. Faktisk er L-karnitin indisert for personer som lider av hjertesykdom.

5. Nyrebehandling

L-karnitin syntetiseres i nyrene, så det er naturlig at med sykdommen, anbefales det å ta L-karnitin for å kompensere for mangel i kroppen.

6. Behandling av mannlig infertilitet

For menn som prøver å få barn og har lavt sæddann, er L-karnitin indikert som et middel for å forbedre både mengden og kvaliteten på sædemassen.

7. Fordeler for ammende mødre

Unge mødre velger å amme delvis fordi det forbrenner kalorier. Men amming har en annen bivirkning - det reduserer nivået av L-karnitin i kroppen. Selv om du ikke opplevde mangel på det i løpet av svangerskapet, vil det ekstra inntaket av L-karnitin forhindre at det er mulig mangel i fremtiden. Ved å kombinere amming med å ta L-karnitin, er en ung mor raskere for å kvitte seg med fett som er akkumulert i kroppen under graviditeten.

8. Bistand ved behandling av type 2 diabetes

Personer med diabetes mellitus type 2, som tar L-karnitin, bidrar til å øke graden av oksidasjon og absorpsjon av glukose, samt bevare sine reserver i kroppen.

9. Forbedre immunitet

L-karnitin er en antioksidant som hjelper til med å hindre at frie radikaler skader friske celler. Dette kan hjelpe deg med forkjølelse, sesongmessige allergier, samt i ferd med å trene.

10. Forbedre hjernens funksjon

Eldre mennesker som tar ginkgo biloba for å forbedre hjernens funksjon, kan også tilbys L-karnitin. Det bidrar til å beskytte hjernen mot uønskede aldersrelaterte endringer og stress, slik at den kan fungere bedre og lenger.

11. Antidot for valproinsyreforgiftning

Selv om det ikke kan være relatert til bodybuilding, er det tusenvis av tilfeller av valproinsyreforgiftning hvert år. Å være i stand til å tjene som en universell motgift, vil L-karnitin hjelpe i tilfelle denne farlige forgiftningen.

Hva er valproinsyre?

Valproinsyre er en kjemisk forbindelse som har funnet klinisk bruk som et antikonvulsivt og humørstabiliserende legemiddel ved behandling av epilepsi, bipolar lidelse og mindre ofte dyp depresjon. Det brukes også til behandling av migrene og skizofreni. Selges under varenavnene Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, Depakine og Stavzor.

"L-capnitin" for vektreduksjon

L-karnitin er en aminosyre-lignende substans produsert i menneskekroppen.

Det er syntetisert i nyrene og leveren, og derfra fordeles det gjennom hele kroppen.

Men for dette er det nødvendig å konsumere store mengder protein og mange vitaminer.

Hvis minst ett stoff ikke er nok, stopper syntesen helt eller er veldig sakte.

Livsstilen til en moderne person i kombinasjon med ernæringssystemet gjør lite for å frigjøre L-karnitin i tilstrekkelig mengde.

Og mangelen er en av årsakene til fedme.

Derfor, i dag begynte det å ta som kosttilskudd, slik at kroppen kunne gå ned i vekt. Bruk det hovedsakelig i profesjonell og amatørkvalitet.

Hvordan fungerer L-karnitin?

L-karnitin fremmer vekttap på mobilnivå. For å forstå prinsippet om sin handling, bør man vurdere menneskecellen. Inne i hver slik celle er det mitokondrier.

Dette er spesielle stoffer som produserer energi. De fjerner den fra fettsyrene som faller inn i dem. Men for å komme til mitokondriene kan ikke fettsyrer ikke alltid. Her hjelper L-karnitin dem.

Dette stoffet sikrer penetrering av fettsyrer i mitokondriene. Det letter deres passasje gjennom membranen. Så oksyderer de mye raskere.

Hvis L-karnitin i kroppen ikke er nok, akkumuleres disse fettsyrene i hele kroppen og forårsaker fedme.

L-karnitin har også en anabole effekt. For eksempel mister idrettsutøvere som bruker dette kosttilskudd fettmasse raskere og får muskler i stedet.

Fordelene med L-karnitin for vekttap.

Fettforbrenning er ikke den eneste effekten av L-karnitin. Selvfølgelig, med hjelpen kan du miste fettvev mye raskere. Men også dette stoffet reduserer nivået av kolesterol i kroppen. Dette betyr at fartøyene og hjertet fungerer bedre.

Han reduserer også stress og lar deg bli kvitt kronisk tretthetssyndrom. Dette skyldes den positive effekten på binyrene. Samtidig øker den intellektuell og fysisk utholdenhet, fordi mitokondrier også finnes i nerveceller, hvor de også genererer energi.

Det påvirker dette stoffet gunstig på oksygentransportfunksjonen i blodet. Det vil si, L-karnitin virker på nesten hele kroppen, noe som bidrar til vekttap og kroppstørking.

Men absolutt nødvendig L-karnitin er bare strenge veganer. Tross alt er naturlige råvarer for produksjon av stoffer helt fraværende i maten.

Bivirkninger ved å ta L-karnitin for vekttap.

L-karnitin kan ikke kalles en veldig farlig substans, eller til og med bare skadelig. Bare de som tror at noen kosttilskudd som brukes i sport eller for vekttap, er onde tenker på ham på den måten. Men han har fortsatt noen negativ innflytelse.

Hovedproblemet som venter de som tar et slikt supplement, øker appetitten. L-karnitin øker stoffskiftet. Det vil si at kroppen begynner å bruke mye mer energi til de vanlige tingene.

Så, de vil spise mer. Du kan bli kvitt den obsessive følelsen av sult, hvis du følger den riktige diettregimet.

Også å ta L-karnitin kan utvikle søvnløshet. Denne effekten observeres svært sjelden, og det er lett å advare. Det er nok bare å søke på et supplement bare om morgenen. Så på kvelden blir energienivået allerede tilbake til det normale.

I tillegg bør du være forsiktig med L-karnitin for de som har en stoffintoleranse. Symptomer på slik intoleranse: hodepine, kvalme og avføring lidelser.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

For å kvitte seg med overflødig vekt, bør du søke om 1200 mg av dette tillegget per dag. Noen av dem bør konsumeres før måltider i form av kapsler.

Halvparten av den daglige dosen - en halv time før treningen.

Før klasser er det best å bruke flytende L-karnitin, og ikke stoffet i piller. Slike ampuller finnes i mange produsenter av sportsnæring.

Faktum er at L-karnitintabletter oppløses i magen i lang tid. Derfor begynner den å handle bare førti minutter etter vedtaket. Et annet alternativ er drinker. Men de inneholder ekstra kalorier.

Selv om du kan bruke dette stoffet, bare to ganger om dagen. Vanligvis for slike formål bruker du den flytende versjonen. Ta løsningen dosedeksel om morgenen og kvelden. En annen lignende form - fortynnet i vannkonsentrat.

Det er svært viktig å begrense bruken av noen stoffer eller stoffer som har en stimulerende effekt, sammen med å ta L-karnitin.

Og for eventuelle helseproblemer, bør du sende til en lege før du tar tilskudd.

Du kan bare kjøpe L-karnitin i spesialiserte sportsnæringsbutikker eller apotek.

Resultatene av bruken av L-karnitin for vekttap.

L-karnitin er ikke en tryllestav for de som ønsker å gå ned i vekt. Spesielt når det bare er ett ønske. Tross alt vil dette stoffet ikke brenne fett bare fordi du tar det flere ganger om dagen.

Mer presist vil det brenne, men på grunn av økt appetitt må spise enda mer mat, som vil negere hele effekten.

Dette supplementet gir et positivt resultat bare i kombinasjon med vanlige og svært intense treningsøkter. Ikke rart at det regnes som et populært additiv blant idrettsutøvere.

Det betyr at det bare bidrar til å gå ned i vekt til de som kunne klare seg uten det. Her er bare L-karnitin øke hastigheten på prosessen.

Det er nesten umulig å svare nøyaktig hvor mange kilo du kan miste med det i en uke eller en måned. Alt avhenger av intensiteten av trening, kosthold og til og med tilstanden til kroppen som helhet.

Videre er det bedre å se ikke på skalaene, men på volumene. Tross alt bidrar stoffet til å kvitte seg med fettlaget og reduserer ikke kroppsvekten i det hele tatt. Derfor er de gjennomsnittlige resultatene av å ta L-karnitin i kombinasjon med fysisk aktivitet fire ganger i uken - 2-3 størrelser per måned.

L-karnitin er en trygg og til og med nyttig substans som lar deg finne formen på drømmene dine. Men denne effekten oppnås bare i kombinasjon med trening og andre anstrengelser.

Også dette stoffet har en positiv effekt på kroppen som helhet og øker utholdenheten. Imidlertid har det praktisk talt ingen kontraindikasjoner.

Det er kontraindikasjoner. Ta kontakt med legen din.

Fettbrenner L-karnitin: Helseskader, kontraindikasjoner og bivirkninger

Så, L-karnitin er en populær fettforbrenner, hvis effektivitet for å miste vekt og få muskelmasse er ikke bekreftet.

For de som fortsatt vil eksperimentere med ham, har vi samlet noen fakta om de mulige farene ved l-karnitin og bivirkninger. Til tross for at dette er et naturlig stoff, er det grunn til bekymring.

Bivirkninger av L-karnitin

De fleste vitenskapelige studier bekrefter den relative sikkerheten til L-karnitin for menneskers helse og mangelen på alvorlige bivirkninger.

I en studie av bivirkninger av L-karnitin tok deltakerne 3 gram hver dag i 21 dager, og for å vurdere mulig skade ble det gjennomført en grundig analyse av blodet i begynnelsen og på slutten av forsøket. Ingen negative bivirkninger ble funnet

Sikkerheten til L-karnitin når den tas i doser på 2 g per dag, bekreftes i en meta-analyse av vitenskapelige studier om L-karnitins skade. I noen eksperimenter ble imidlertid bivirkninger som kvalme og magesmerter notert. 2.4.

For de fleste er en dose karnitin på 2 gram per dag trygt.

Hvis du overskrider dosen på 3 g, er det svært sannsynlig at slike ubehagelige bivirkninger oppstår som kvalme, oppkast, magekramper, diaré og lukten av rått fisk fra munnen 1,5.

De fleste vitenskapelige studier tyder på at en dose på 2 gram L-karnitin per dag er godt tolerert og trygt. Illamående og kvalme i magen er noen ganger kjent, men alvorlige bivirkninger for L-karnitin er ikke karakteristiske.

Anbefalt: Anbefalt: Hva er L-karnitin og hva er det for?

L-karnitin kontraindikasjoner

L-karnitin er kontraindisert for personer med nyresykdom eller muskelkramper, da det i store mengder kan forverre disse forholdene.

I lys av det ovenstående, vil vi anbefale at de som håper å miste vekt med det eller få muskelmasse, bør bli forlatt på grunn av uprøvd effektivitet.

Den farligste bivirkningen av L-karnitin: skade på hjertet

Til tross for egenskapen til L-karnitin for å forbedre aktiviteten til kardiovaskulærsystemet, kan bruken av den ha motsatt effekt.

En av de mest alvorlige og farlige bivirkningene av karnitin er økt risiko for kardiovaskulær sykdom.

Denne uttalelsen står i motsetning til ovennevnte "om mangelen på alvorlige bivirkninger i L-karnitin", men årsaken ligger ikke i selve carnitinen, men i produktene av stoffskiftet.

Forskere ved Cleveland Clinic har funnet ut at karnitin metabolisme produkter øker risikoen for å utvikle aterosklerose ("blokkering" av blodkar). Resultatene av deres forskning kan reduseres til følgende 6:

"L-karnitin i seg selv er ikke farlig, som nevnt ovenfor.

Hva som skjer når det kommer inn i tarmen, er farlig. Når du spiser kjøtt eller tar en L-karnitin-tablett, produserer visse bakterier i tarmen en kjemisk trimetylamin (trimetylamin), hvoretter leveren omdanner den til trimetylamin nitrogenoksid (trimetylamin-N-oksyd eller tmao).

Det er dette biproduktet, TMAO, som stimulerer utviklingen av aterosklerose. "

Disse funnene er basert på en analyse av blodsammensetningen av mer enn 2500 pasienter, inkludert omnivorer, vegetarianere og veganer (husker at karnitin finnes i store mengder i rødt kjøtt), samt et forsøk på mus som får mat med et overskudd av karnitin, mens kunstig undertrykke konsentrasjonen av bakterier som omdanner karnitin til TMAO.

I en musestudie ble det funnet at TMAO påvirker kolesterol metabolisme, som er kjent og er hovedårsaken til aterosklerose.

Jo høyere nivået av karnitin i blodet er, desto større er risikoen for hjerte-og karsykdommer: hjerteinfarkt, hjerneslag og til slutt død.

TMAO blodnivået i veganer og vegetarianere er betydelig lavere.

"Bakteriene som lever i fordøyelseskanalen vår er resultatet av langsiktige matvaner.

Et karnitinrikt diett forandrer bakteriens sammensetning, og øker andelen bakterier som karnitin "elsker", noe som skaper forhold for å øke mengden TMAO i blodet og risikoen for blodpropp i karene.

Samtidig er det i blodet av veganer og vegetarianere dannet TMAO i lavere konsentrasjoner, noe som sannsynligvis forklarer helsemessige fordeler av det kardiovaskulære systemet av vegetarisk diett. "

L-karnitin er et relativt sikkert stoff, men vanlig bruk kan føre til utvikling av en svært alvorlig bivirkning: aterosklerose (tilstoppede arterier), som skyldes biprodukter av karnitinmetabolisme

Totalt: Hva vet vi om L-karnitins skade

Til tross for det faktum at l-karnitin er et naturlig stoff, som naturlig finnes i mange produkter, kan bruken som tilsetning være helsefarlig.

Listen over bivirkninger av L-karnitin inkluderer både relativt ufarlig (magesmerter og kvalme) og risikoen for å utvikle aterosklerose og relatert hjerteinfarkt, slag og død.

L-karnitin: handling, fordeler, hvordan, hva og hvor mye bedre å ta

Vil du vite hva L-karnitin er? Vi vil snakke om effekten av L-karnitin, dens fordeler, hvilken er bedre å velge, så vel som hvordan og hvor mye å ta tilskudd.

Nå inkluderer L-karnitin for vekttap en enorm mengde sportstilskudd. Produsenter av sportspit i en stemme sier at det er en kraftig og allsidig komponent som har egenskapene til en fettforbrenner, bidrar til å bygge muskler, øker utvinningen og forbedrer kognitiv funksjon.

Samtidig hevder mange at karnitin er et ubrukelig tillegg. Hvem har rett?

Som vanlig ligger sannheten et sted i midten. Faktisk er L-karnitin ikke et mirakuløst stoff, men vitenskapen viser at det kan være effektivt for visse formål. La oss se. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva L-karnitin er, hva er bruken av det, hvilken type du skal velge, hvor mye du skal ta og hvor mye du skal ta, og om du skal være redd for bivirkninger.

L-karnitin - hva er det?

L-karnitin er en naturlig forekommende aminosyre som hovedsakelig finnes i kjøtt- og meieriprodukter. Det er betingelsesløst uunnværlig, noe som betyr at kroppen vår kan produsere det så lenge vi spiser nok lysin og metionin (essensielle aminosyrer).

L-karnitin utfører flere vitale funksjoner i kroppen, hovedsakelig relatert til produksjon av cellulær energi. Det er derfor ikke overraskende at det meste av L-karnitinen i kroppen er i musklene, som raskt må generere en stor mengde energi.

Hvorfor inneholder navnet "L-karnitin" bokstaven L? Den skiller seg bare fra en annen form for substans, D-karnitin, som ikke bare har noen gunstige effekter, men faktisk forstyrrer kroppens evne til å absorbere L-karnitin. Derfor blir D-karnitin aldri lagt til sportsernæringsprodukter. Du finner bare L-karnitin i en av fire former:

L-karnitin. Dette er den samme formen av karnitin som produseres i kroppen.
Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Denne form for L-karnitin gjennomgikk en kjemisk prosess kjent som acetylering, noe som gjør at et stoff kan krysse blod-hjernebarrieren.
L-karnitin L-tartrat. Denne formen av L-karnitin er assosiert med vinsyre og bidrar til å forbedre absorpsjonen.
Glycinpropionyl-L-karnitin (GPLK). Denne form for L-karnitin er koblet til aminosyren glycin. Studier viser at GPLK har en antioksidant effekt i kroppen og kan øke blodstrømmen under treningen.

Hvorfor bruker folk L-karnitin til vekttap?

Svaret er tydelig: de tar et additiv for å øke mengden carnitin i kroppen, spesielt i musklene. Dette fører igjen til en rekke positive effekter, inkludert reduksjon i muskel smerte, bedre utvinning etter trening og økning i produksjonen av nitrogenoksid.

Imidlertid gir ingen enkelt form for karnitin, tatt separat, hele listen over de ovennevnte effektene.

Fordelene med L-karnitin

Vanligvis får en person tilstrekkelig mengde L-karnitin med mat, men studier viser at karnitinmangel kan forekomme hos eldre mennesker og de som ikke spiser kjøtt.

Derfor trenger de fleste som er involvert i treningsstudioet ikke å ta L-karnitin-kosttilskudd for å forbedre helsen. Vi kan imidlertid øke mengden av dette stoffet i kroppen for å forbedre atletisk ytelse.

Effekten av L-karnitin på muskelskader og ømhet

Studier viser at stoffet reduserer muskelskade under og etter intens trening, og dermed forbedrer utvinning og reduserer muskelsår.

Denne effekten av L-karnitin er en av de mest bevist. Forskere undersøker fortsatt sin mekanisme. Nå er den mest sannsynlige hypotesen at den er formidlet av en økning i blodstrømmen til muskelvevet, noe som fører til en reduksjon av muskelstress og en forbedring i cellesignalene som er forbundet med muskelgjenoppretting.

Fungerer L-karnitin som en fettforbrenner?

L-karnitin er nødvendig for oksydasjon av fettsyrer (det vil si for brenning), slik at produsenter av sportspit ofte hevder at stoffet hjelper raskt fett tap og er bra for å miste vekt. Dessverre samsvarer disse uttalelsene ikke med virkeligheten.

Faktisk kan karnitinmangel komplisere vekttap. Imidlertid lider de fleste ikke av karnitinmangel. I tillegg fant forskerne at økt nivå av karnitin over normen ikke fører til en forbedring i fettforbrenning.

Dermed er det ikke sannsynlig at bruk av noen form for L-karnitin hjelper deg med "tørking" eller når du mister vekt, unntatt når du er eldre eller vegetarianer (og det er tvilsomt at L-karnitin vil ha noen verdi).

L-karnitin og muskelmasse gevinst

Noen produsenter av sportspit hevder at L-karnitin kan direkte forbedre muskeløkning og styrke (som kreatin)

Men denne effekten ble funnet bare i ett tilfelle, da de eldre tok tilskudd for å eliminere L-karnitinmangel. Således er det trygt å anta at produktet ikke vil hjelpe mennesker med normale nivåer av karnitin.

Likevel kan bruken av L-karnitin indirekte bidra til et sett med muskelmasse og økning i styrke på grunn av additivets positive effekt på muskelsår og gjenoppretting.

Faktum er at jo mindre musklene våre blir skadet etter å ha gått på treningsstudioet og jo raskere vi gjenoppretter, jo mer intenst kan vi trene og utvikle seg raskere. Til slutt vil dette bidra til å forbedre kroppssammensetningen.

L-karnitin og fysisk ytelse

De fleste studier viser at L-karnitin ikke forbedrer ytelsen under langvarig lavintensitetsøvelser. Det samme kan sies om intense kortsiktige treningsøkter.

Noen forskere har antydet at bruken av L-karnitin-kosttilskudd kan øke muskelkraft, men dataene på dette problemet er ennå ikke avgjørende.

Sist men ikke minst, har L-karnitin vist seg å redusere mental og fysisk tretthet under trening hos eldre (men ikke hos unge friske mennesker).

Dermed viser det vitenskapelige beviset at karnitin vil mest sannsynlig ikke forbedre din fysiske ytelse.

L-karnitin og kognitive funksjoner

ALCAR kan redusere tretthet og forbedre konsentrasjon hos personer med kronisk tretthetssyndrom eller karnitinmangel.

Det er også noen bevis for at ALCAR kan brukes til behandling av oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Noen friske mennesker rapporterer forbedrede kognitive funksjoner mens de tar acetyl-L-karnitin, men dessverre er det ikke nok forskning for å bekrefte eller nekte slike påstander.

L-karnitin og insulinfølsomhet

Flere studier har vist at levokarnitin kan øke insulinfølsomheten hos personer med diabetes. Det er imidlertid ikke kjent om det har samme effekt hos friske mennesker.

L-karnitin og fruktbarhet

I flere eksperimenter ble det funnet at L-karnitin kan forbedre kvaliteten på sæd hos menn, spesielt de som har lav spermekvalitet eller lider av infertilitet.

Hvor mye L-karnitin må tas - klinisk effektiv dosering

Den klinisk effektive dosen av L-karnitin avhenger av hvilken type stoff du bruker:

• Acetyl-L-karnitin: fra 630 til 2500 mg per dag;

• L-karnitin L-tartrat: fra 1000 til 4000 mg per dag;

• Glycinpropionyl L-karnitin: fra 1000 til 4000 mg per dag;

• Normal L-karnitin: 500 til 2000 mg per dag.

Hvordan ta L-karnitin?

Noen eksperter mener at karnitin bør tas før trening, andre sier at den beste tiden å ta er etter trening. Begge er rett på sin egen måte. Acetyl-L-karnitin er uønsket for å bli tatt med mat (det er verre absorbert). Derfor kan det være full før trening, sammen med tilsetningsstoffer for å øke energinivået.

Men for optimal absorpsjon av andre former for karnitin karbohydrater kreves. Siden du spiser før trening er uønsket, er det bedre å bruke supplementet etterpå.

En av strategiene for å oppnå alle de fordelaktige effektene av forskjellige former for L-karnitin, tar to porsjoner av ALCAR mellom måltider (inkludert 1 servering før treningen) og en servering av normal form eller L-karnitin ved bruk av L-tartratet etter trening.

Hva kan du forvente av å ta L-karnitin?

Det avhenger av egenskapene til kroppen din og ernæring.

Hvis du er ung, sunn og mer eller mindre spiser riktig, er den viktigste fordelen du kan forvente fra venstre karnitin, å redusere muskel smerte etter trening og øke hastigheten på utvinning.

Produktet kan også øke ytelsen til treningen litt, men beviset er ganske svakt. Hos middelaldrende og eldre mennesker kan L-karnitin lett akselerere fettforbrenning, øke muskelmassen og redusere tretthet under treningsøkten. I tillegg, hvis du ikke spiser kjøtt, kan bruken av produktet gi deg samme fordeler som eldre.

Dette er interessant: karnitinmangel er svært vanlig blant veganere og vegetarianere, fordi deres diett inneholder mye lavere mengder lysin og metionin - essensielle aminosyrer som er nødvendige for produksjon av karnitin.

Har L-karnitin bivirkninger?

Studier viser at L-karnitin-kosttilskudd er trygge og ikke forårsaker bivirkninger. Dette spørsmålet er imidlertid kontroversielt. Årsaken er en artikkel publisert i 2013 som viste at karnitin i kjøtt kan øke risikoen for hjertesykdom.

Det er en god grunn til ikke å bekymre deg for dette: dette arbeidet har ikke faktisk demonstrert at å spise rødt kjøtt øker risikoen for hjertesykdom. I stedet viste hun at kjøtt forårsaket en midlertidig økning i et stoff kjent som TMAO (trimetylaminoksid), som var forbundet med hjertesykdom, men forskere viste ikke at det virkelig forårsaker dem.

Med andre ord er det usannsynlig at teorien om at kjøttforbruket øker risikoen for hjertesykdom hos alle mennesker under alle omstendigheter.

Dette bekreftes av at forskning ikke har funnet noen sammenheng mellom forbruk av rødt kjøtt og hjertesykdom, diabetes, slag eller kreft. Imidlertid er det tegn på at å spise bearbeidede røde kjøttprodukter, som bacon, salami og pølser med pølser, kan øke risikoen for hjertesykdom. Det er imidlertid ikke kjent om dette er relatert til forbruket av rødt kjøtt som sådan eller generelt med en usunn livsstil.

konklusjon

L-karnitin er et verdig produkt av sportsnæring. Det kan gi de gunstige effektene som de fleste forventer.

Produktet kan hjelpe deg med å brenne fett, få muskelmasse og øke styrke, gitt intensiv trening. Takket være ham kan du virkelig gjøre ditt beste i trening og gjenopprette bedre, noe som selvfølgelig vil akselerere fremdriften din.

Så, hvis du vil redusere muskelsmerter og gi raskere utvinning etter trening, vil L-karnitin være et godt tillegg til kostholdet ditt.

L-karnitin - kampen mot fett og energi!

L-karnitin er et av de mest populære sports-kosttilskuddene for tiden.

L-karnitin (L-karnitin) er en spesiell substans som øker metabolismen av fett i kroppen, med andre ord - utfører funksjonen av en fettforbrenner. Det er selvstendig syntetisert av menneskekroppen, underlagt tilgjengeligheten av nødvendige vitaminer og enzymer. For at L-karnitin skal produseres i tilstrekkelige mengder, trenger du et balansert kosthold og regelmessig bruk av høyverdig proteinmat. Slike produkter kan for eksempel være kjøtt, stekt ost eller fisk.

Som regel, hvis en person opplever tung fysisk anstrengelse eller blir dårlig ernæring, er det mangel på L-karnitin i kroppen. Av denne grunn anbefales alle som er på diett og er aktivt involvert i idrett å bruke den ekstra.

Litt historie

Vladimir Gulevich oppdaget først l-karnitin i 1905.

For første gang ble L-karnitin oppdaget av russiske forskere V.S. Gulevich og R.P. Krimberg, studerer dyrets muskelvev. Dette skjedde mer enn et århundre siden. En ny substans fikk navnet sitt fra det latinske ordet "carnis", som i oversettelse bare betyr "kjøtt". Kjemikere lærte å lage L-cartiton kunstig mye senere - på 60-tallet i forrige århundre. Legemidlet mottok positiv tilbakemelding og begynte gradvis å bli brukt i medisin.

For første gang i big-time sport ble L-karnitin påført i løpet av OL i 1980. Supplement inkludert i dietten til det italienske fotballaget. Deretter har L-karnitin blitt utbredt i næringen av sportsernæring og medisin. For tiden er den tilgjengelig i form av tabletter, væske og pulver til rekonstitusjon.

L-karnitin-virkning

L-karnitin aktiverer prosessen med å brenne subkutant fett og bidrar til å konvertere fettceller til energi. I noen tilfeller er det mangel på dette stoffet som fører til utvikling av fedme.

For tiden er l-karnitin tilgjengelig i form av pulver, væske og tabletter.

Takket være L-karnitin trenger fettmolekyler mer aktivt inn i mitokondrielle membraner. Og mitokondrier er en slags "energistasjoner" plassert inne i kroppens celler. Det er i dem at nedbrytningen av næringsstoffer skjer, og frigjør energi i form av ATP.

Følgelig er L-karnitin, figurativt sett, en "stoker" som "kaster" fett i brannkassen til kroppen din. Og ved å fortsette denne sammenligningen med dampmotorer, kan vi si at kull er nødvendig, jo mer desto raskere går lokomotivet. Dette betyr at fettet i mitokondriene må leveres mer hvis du beveger deg aktivt. Det virker som om dette er et aksiom, men mange mister dette.

Gitt de ovennevnte egenskapene, anbefaler mange trenere å bruke L-karnitin til sine kunder for å kvitte seg med overflødig fett og få vekten tilbake til normal. Det er verdt å merke seg den langvarige effekten av langvarig bruk av L-karnitin for vekttap. Legemidlet bidrar til rask oksidasjon av ikke bare eksisterende fett, men også fra mat. Som et resultat, akkumuleres de ikke, men overfører umiddelbart energi til kroppen. Det forbedrer både fysisk og mental ytelse. Etter endt kurs fortsetter denne effekten i flere måneder. Ved riktig ernæring vil L-karnitin for vekttap virke til begynnelsen av neste inntak.

For at L-karnitin skal virke, og fettet begynte å gå aktivt, er det nødvendig å opprettholde en riktig livsstil og ikke hoppe over treningsøktene.

Generelt kan det sies at L-karnitin hjelper:

bearbeide til energi de fettreserver som allerede er tilstede i kroppen;
hindre rask avsetning av nytt kroppsfett;
normalisere blod kolesterol nivåer;
forbedre ytelsen;
berik blodceller med oksygen;
forkorte gjenopprettingsperioden for musklene.

Dette er ikke alle de store evner som L-karnitin har.

L-karnitinmangel

Mangel på l-karnitin under aktive treningsøkter eller strenge diett er fulle av tretthet og dårlig humør.

I kroppen produseres L-karnitin med deltakelse av vitamin C, B-vitaminer, essensielle aminosyrer og en rekke enzymer. En mangel på noen av disse stoffene kan forårsake en alvorlig L-karnitinmangel. De mest berørte er atleter, vegetarianere, samt alle som holder seg til ubalanserte dietter.

L-karnitin spiller en viktig rolle i metabolske prosesser og dens mangel provoserer:

redusert immunitet;
tretthet,
kardiovaskulære sykdommer;
nedsatt metabolisme og som en konsekvens utseendet av overflødig vekt.

Hvis du merker disse symptomene på bakgrunn av en diett eller intens trening, tenk å ta L-karnitin ekstra. Den største fordelen med stoffet er absolutt sikkerhet med riktig bruk. Etter samråd med legen din, får L-karnitin ta selv gravid og ammende kvinner.

Anbefalinger for opptak

Hvordan ta L-karnitin for vekttap så effektivt som mulig? Mottak ordninger for sport og dieters er forskjellige.

Hvis du trener intensivt minst 3 ganger i uken, trenger du 1200 mg L-karnitin til å gå ned i vekt per dag. Denne dosen skal deles i 2 deler. Den første må tas kort tid før et måltid i form av kapsler, og den andre i flytende form 30 minutter før en treningsøkt.

Generelle anbefalinger om hvordan du drikker L-karnitin, er som følger:

200 mg 15-20 minutter før frokost
200 mg før lunsj;
200 mg før middag
600 mg i flytende form før trening.

Hvis du ikke trener, er det tilrådelig å drikke L-karnitin for vekttap i 1-2 kapsler under måltidet 3 ganger om dagen. Når kroppsvekten overskrider normen, bør anbefalt dose økes med 1,5-2 ganger. L-karnitin tas 1 måned. Deretter trenger du en pause i 1,5-2 måneder.

Selvfølgelig, ideelt før du begynner å bruke L-karnitin, bør du konsultere doseringen med treneren og sørge for at det ikke er kontraindikasjoner.

Kontraindikasjoner for å ta L-karnitin er:

individuell intoleranse
allergiske reaksjoner;
hyperexcitability og søvnløshet.

Som du ser, er det ikke så mange kontraindikasjoner. L-karnitin er et av de mest harmløse sports-kosttilskuddene. Det er imidlertid verdt å merke seg at uansett hvor mye vi vil ha dette, er det ingen "super piller".

Bivirkninger

Hovedbivirkningen som er mulig når man tar L-karnitin, er en kraftig økning i appetitten. Det er forårsaket av stoffets hovedegenskap, som er å øke stoffskiftet. Mange produsenter anbefaler å ta L-karnitin for vekttap i forbindelse med mikrokrystallinsk fiber (MCC). Det hjelper med å kontrollere appetitten, og med det koster kostholdet mye lettere.

Men ernæringseksperter sier at med riktig kostholdsdesign og fornuftig trening, vil L-karnitin for vekttap ikke føre til endringer i appetitten. For å gjøre dette, juster det vanlige kaloriedietet, og øk antallet måltider opptil 6 ganger om dagen. Fraksjonell ernæring, rik på protein, frisk frukt og grønnsaker, og helt eliminere alkohol og sukker, vil være til nytte for kroppen og akselerere vekttap. L-karnitin er mest effektiv i treningsmodusen, som inkluderer 3 styrkeøvelser (du kan hente opp i "Perfect Body" rubrikken på vår nettside) og 4-6 kardio treningsøkter av varierende intensitet og varighet.

Noen mennesker hevder også at L-karnitin for vekttap fører til økt angst og irritabilitet. Mest sannsynlig er denne effekten på grunn av den stimulerende effekten av stoffet. Hvis du merker dette symptomet, må du redusere bruken av andre nervesystemstimulerende midler (koffein og guarana). Hvis dette ikke hjelper, bør du konsultere en spesialist på hvordan du best tar L-karnitin.

L-karnitin (L-karnitin) i kombinasjon med treningsøkt og riktig ernæring er i stand til å skape virkelig fantastiske ting!

L-karnitin er således et revolusjonerende supplement som er helt trygt for helse. Riktig bruk av stoffet i forbindelse med rimelig ernæring og mosjon vil bringe deg nærmere figuren i drømmene dine.

Hva er L-karnitin og hvordan å ta slanking

Prosessen med å miste vekt bør inkludere justering av kosthold og mosjon. I tillegg til disse to hovedpunktene, bruker noen mennesker spesialiserte kosttilskudd. Ofte er dette gjort av profesjonelle idrettsutøvere, men det er også vanlige mennesker som vil miste vekten. L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene. La oss prøve å forstå egenskapene til dette stoffet, dets effekter på kroppen, opptaksregler og andre viktige aspekter.

Hva er L-karnitin

Tillegget er et stoff som er til stede i kroppen. Carnitin er syntetisert i hjernen, nyrene og leveren. For å bli produsert i en normal mengde, må en person følge et balansert kosthold, beriket med store mengder animalsk protein. Faktisk er protein den viktigste kilden til L-karnitin.

Karnitinmangel kan forårsake metabolske problemer som kan føre til fedme og til og med hjerteproblemer. For idrettsutøvere er supplement et uunnværlig verktøy i kampen mot fettavsetninger, fordi det er aktivt involvert i prosessen med energiproduksjon fra fett.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen?

I tillegg til ovennevnte aktivering av metabolsk prosessen øker stoffet personens utholdenhet og reduserer tretthet, noe som er så nødvendig under anstrengende trening. Mottak av stoffet etter trening hjelper i muskelgjenoppretting, i ferd med å trene den beskytter mot mulig strekk eller vevskader.

Hovedformålet med stoffet - er å hjelpe kroppen til å utføre sine naturlige funksjoner (gjenoppretting, helbredelse, sammenfall av fettvev, etc.). Det anbefales spesielt for styrketrening, når belastningen på musklene er størst.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er et multifunksjonsmiddel som er populært blant mennesker på grunn av en rekke grunnleggende fordelaktige egenskaper:

aktivering av metabolisme;
akselerere prosessen med å brenne fett, gjennom prosessering til energi;
forebygging av utseendet av fettavsetninger;
senking av kolesterol;
øke utholdenhet og ytelse;
reduksjon av gjenvinningsperioden etter trening;
oksygenmetning av kroppens celler;
fremmer forbedret ernæring av hjertemuskelen;
økt immunforsvar
Langvarig og varig effekt etter å ha stoppet bruken.

Påvirkning på intelligens

I tillegg til de fysiske effektene på kroppen, påvirker L-karnitin den mentale aktiviteten til en person. Ifølge resultater fra en rekke studier ble det påvist at daglig bruk av et additiv i en mengde på 2 g i et halvt år forbedrer mental ytelse. Ifølge resultatene av denne teknikken blir intellektuelle belastninger lettere å overføre.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Mangel på L-karnitin har en svært negativ effekt på hjertefunksjonen. Derfor kan tillegget foreskrives som terapi for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, spesielt hvis denne typen insuffisiens blir observert. Foruten at stoffet senker kolesterol, senker det blodtrykket og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Indikasjoner for bruk

De omfattende egenskapene til dette produktet antyder at det ikke bare brukes til vekttap, men også i behandlingen av visse sykdommer. Av de som trenger L-karnitin til terapeutiske formål, kan følgende identifiseres:

diabetikere;
kardiovaskulære sykdommer;
fedme;
trenger restaurering av leveren;
AIDS-pasienter (en rekke medikamenter som brukes i behandlingen av denne sykdommen forårsaker mangel på karnitin, som må fylles på med kunstige midler);
personer som lider av nyre- og leverskade (disse organene er ansvarlige for syntetisering av karnitin, nivået som må fylles på hvis det er problemer);
personer med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskudd i forbindelse med en av de ovennevnte sykdommene, skal bare skje av en lege. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at produsenter forsikrer oss om at stoffet er ufarlig, er det en rekke sykdommer der karnitin bør tas under streng medisinsk tilsyn:

diabetes mellitus;
hypertensjon;
levercirrhose;
perifer vaskulær sykdom;
nyreproblemer.

Blant bivirkningene kan identifiseres en rekke sjeldne hendelser: søvnløshet, hodepine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkningene spesielle kun for personer med individuell intoleranse over bestanddelene.

Kosttilskudd

Til dags dato er karnitin tilgjengelig i flere former. Du kan velge den mest passende for deg selv ved å gjøre deg kjent med egenskapene til alle skjemaene som presenteres.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen, som oftest brukes av idrettsutøvere. I denne formen er stoffet preget av høy biotilgjengelighet. Perfekt bevist å eliminere problemer med stoffskiftet. På grunn av den sistnevnte egenskapen, har denne typen karnitin blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i omtrent et halvt århundre.

L-karnitintartrat

Dette skjemaet er spesielt anbefalt for personer som har problemer med overvekt. Den har den mest aktive formen, og nivået på biotilgjengelighet er enda høyere enn i sin rene form. Legemidlet er perfekt delt i fordøyelseskanalen i nyttige syrer og ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de siste oppfunnede skjemaene. I tillegg til vanlig karnitin er en acetylgruppe. Den angitte forbindelsen kan trenge inn i hjernen. På grunn av denne egenskapen er additivet også preget av en neurostimulerende effekt på kroppen. Dette betyr at sammen med forbedring av metabolisme og prosessen med å brenne fett, vil en person også få en økning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Denne formen av stoffet er sammensatt av karnitinester og glycin. Kombinasjonen av disse komponentene tillot oss å oppnå effekten av å stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen av nitrogenoksid. En av de mest nyttige egenskapene til additivet kan kalles en vasodilator effekt. I denne utførelsen anbefales karnitin for personer med hjertesykdom. Blant annet forbedrer dette additivet syntesen av testosteron, reduserer frigjørelsen av melkesyre i musklene under treningsøktene, og er også preget av antioksidantegenskaper. I tillegg bekjemper propionil kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Denne typen karnitin er resultatet av å kombinere en ren substans med fumarsyre. Perfekt for folk som er overvektige. Et pluss punkt på produktet er en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Prosessen med å ta kosttilskudd avhenger av formen på produktet valgt til forbruk. Vurder med respekt for hver av dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Flytende additiv er av flere typer:

i flasker - klar til å spise;
sirup - krever fortynning i vann;
i ampuller - også klar for bruk, er den eneste forskjellen at agenten er pakket i små beholdere.

Hvert verktøy har sine egne instruksjoner for bruk. Ulike produsenter av opptaksregler kan variere litt. Det er nødvendig å følge den riktige retningslinjen, som indikerer konsentrasjonen og doseringen.

Fordelen med den flytende formen av karnitin er dens hurtige absorpsjon. Blant manglene kan kalles et stort antall fargestoffer og forskjellige smaker.

Hvordan ta i kapsler

Kapselvarianten har god fordøyelighet. Denne karnitinen virker raskt og er ganske enkelt å bruke.

Flere nøyaktige doser må kontrolleres med din trener eller lege.

Hvordan drikke pille form

En av de mest rimelige former for karnitin er piller. Deres største fordel over andre typer stoffet er kostnadsbesparelser. Kjøper et tablettskjema rammer ikke lommen så mye, men det er verdt å merke seg at produktet i dette skjemaet ikke absorberes så godt som beskrevet ovenfor. Antall doser og dosering tilsvarer omtrent sammen med bruk av kapsler. Mer nøyaktig informasjon finnes i instruksjonene.

Pulverform

Relativ lav kostnad og god effekt kombineres i denne form for karnitinutgivelse. For mange er denne typen stoff det mest problematiske å bruke. Saken er at med mottak er det verdt å tinker: pulveret er fortynnet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drikke om gangen. Væske skal ta nøyaktig så mye som beskrevet i instruksjonene. Ikke mindre, siden stoffet blir uegnet til konsum.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Hvis du vil gå ned i vekt og for dette formålet besluttet å ta et supplement og ikke planlegger å gå inn for sport, så er det ikke noe spesielt poeng i å konsumere stoffet. L-karnitin er ikke en fettforbrenner, og det er ingen mening å bruke det som et supplement til hoveddiet for vekttap. Det vil bare ha de gunstige effektene beskrevet ovenfor, men vil ikke bidra til å redusere kroppsvekten. Men i kombinasjon med treningsøktene kan du oppnå et mer intens vekttap ved å brenne mer fett enn uten dette supplementet.

Daglig rate av L-karnitin

Mengden kosttilskudd avhenger av om du er engasjert i aktiv fysisk aktivitet. For idrettsutøvere vil doseringen være høyere enn for vanlige mennesker. Så er deres daglige dose omtrent 1200 mg el-karnitin. Dette beløpet anbefales å være delt inn i 2 like inntak: før en av måltidene (helst frokost) og før trening. Spesielt, før fysisk aktivitet, foretrekkes et flytende produkt.

Karnitin kan være full uten trening. I dette tilfellet trenger du bare å ta 1-2 kapsler 3 ganger daglig i løpet av måltidene. Hvis mottak av midler utføres for medisinske formål, kan kun den behandlende legen bestemme doseringen. Husk at bruk av stoffet uten å inkludere fysisk aktivitet vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke prosessen med å miste vekt.

Før du bruker noen form for tilskudd, les nøye instruksjonene. Vanligvis beskriver det i tilstrekkelig detalj regimet.

Kombinasjon med andre legemidler

Carnitine, som nevnt ovenfor, er et stoff som er naturlig for kroppen. På denne bakgrunn kan det hevdes at det å ta det sammen med andre medisiner ikke påvirker effektiviteten av begge. Det er grunnen til at dette tillegget ofte brukes i kombinasjon med andre fettforbrennere ved å ta for vekttap, eller i kombinasjon med narkotika når det gjelder terapeutisk terapi. Sistnevnte skal avtales med legen.

Et annet problem er kombinasjonen av karnitin med stoffer som har en stimulerende effekt på kroppen. Disse inkluderer spesielt koffein. Å ta disse stoffene sammen er uakseptabelt.

L-karnitin i mat

Som allerede nevnt, syntetiseres stoffet fra animalsk protein. Således kan vanlige matvarer også være kilder til l-karnitin. Det økte innholdet i denne komponenten observeres selvfølgelig i kjøtt (spesielt i biff). For en mer detaljert bekjentskap med innholdet av stoffer i visse produkter, kan du gjøre deg kjent med dataene som er oppgitt i tabellen.

L-karnitin skade og kontraindikasjoner

Men de fleste av dere har hørt om det populære sports-supplementet L-karnitin, som folk ofte bruker til vekttap. I denne artikkelen vil du overfladisk lære om dette kosttilskudd og hvordan det påvirker kroppen.

Litt om L-karnitin

L-karnitin eller som det kalles også Levocarnitin er ikke en aminosyre som mange antar, men en kjemisk forbindelse som "Den daglige dosen for den gjennomsnittlige personen er inneholdt i

350gr. rødt kjøtt "syntetiseres fra visse aminosyrer (metionin og lysin). Dette stoffet kan syntetiseres i kroppen, så det regnes å anses som et vitaminlignende stoff. Denne prosessen skjer i nyrene og leveren, etterfulgt av distribusjon gjennom hele kroppen. Dette stoffet er interessant ved at det deltar i prosessen med å behandle fett i energi, og transporterer fettsyrer direkte til mitokondrielle celler, der de omdannes til energi på grunn av fysisk anstrengelse.

Levokarnitin fungerer bare sammen med god fysisk aktivitet.

Carnitine bidrar til:

Strømutveksling
Fat Burning
Senker ned aldringsprosessen
Lavere kolesterol
Styrke utholdenhet (fysisk, intellektuell)

Kontraindikasjoner og bivirkninger av L-karnitin

Hvis L-karnitin forbrukes i lang tid, vil det ikke ha noen svært skadelige og skadelige toksiske effekter på kroppen, men med langvarig bruk reduseres produksjonen av sitt eget karnitin og dermed forstyrres den interne stoffskiftet. Dette kan føre til en omvendt reaksjon, dvs. til en større vektøkning etterpå. Derfor er det bedre å drikke dette produktet i 2-3 måneder med pauser på ca 4 uker for å forhindre avhengighet og at syntesen av ditt eget karnitin ikke svekkes.

Det er viktig å merke seg at spiseforstyrrelser er observert hos noen mennesker etter en overdose eller langvarig bruk av stoffet, forårsaket av følelser av sult og depresjon, og i spesielle tilfeller, løs avføring.

Generelt sett er dette produktet helt trygt, fordi Det er et naturlig næringsstoff inneholdt i vanlige matvarer som vi spiser. Det kan bare skade i store doser, så for en større forståelse av dette additivet kan sammenlignes med vitaminer.

arter

Dette legemidlet er tilgjengelig i både flytende og gelatinekapsler, tabletter. Flytende L-karnitin er en konsentrert sirup eller ferdig-til-drikke-flaske. Flytende tilsetning absorberes raskere, men inneholder ofte mange skadelige kjemikalier, og det koster henholdsvis dyrere. Det er bedre å bruke et rent, testet tilskudd i kapsler og sørg for at det ikke finnes skadelige tilsetningsstoffer.

Hvordan ta?

Den totale doseringen er ekvivalent med 1-2 gram. per dag, men avhenger av total kroppsvekt. Konsentrasjonen av dette stoffet opprettholdes ganske lenge, men etter inntak vil det ta 2-3 timer for det å fordøye. Det beste vil ta Levokarnitina hver dag, mens det anbefales å dele den daglige dosen i flere doser (om morgenen og om kvelden).

Husk alltid at det ikke er noen panacea, tryllestaven som lar deg klikke for å oppnå et raskt vekttap med fingeren, men det er hjelpemekanismer og L-karnitin er en av dem, så du må miste vekten grundig og gradvis.

Hvis du finner en feil, velg tekstfragmentet og trykk Ctrl + Enter.