Elkarnitin

  • Diagnostikk

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - et stoff som er relatert til vitaminer, som stimulerer regenerering av nervevev, akselererer fettmetabolismen og motstår fysisk utmattelse. Stoffet er syntetisert (25% av normen) i lever og nyrer, går inn i kroppen med mat. Begrensninger i kostholdet til kjøtt og meieriprodukter, manglende evne til å assimilere, lidelsen i vevets respirasjon, metabolske forstyrrelser fører til mangel på L-karnitin. Mangelen manifesteres av tretthet, irritabilitet, hypotensjon, følsomhet overfor virus, overvekt, dårlig ytelse hos skolebarn. Hos eldre mennesker reduseres konsentrasjonen av stoffet på grunn av nedbremsing av biokjemiske prosesser. Fysiske og mentale funksjoner reduseres, myokardiet lider, og fettavsetninger dannes i leveren.

Kosttilskudd med elkarnitin anbefalte idrettsutøvere, barn for utvikling av skjelettmuskler, vegetarianere. Legemidlet er foreskrevet for hjerteavvik. Elkarnitin brukes svært mye til vekttap. Omtaler av pasienter indikerer en reduksjon i arytmier, kortpustethet og økt toleranse for stress. Når thyrotoxicosis hemmer stoffet produksjon av skjoldbruskhormoner, temperaturen normaliserer, muskel svakhet, hodepine, kortpustethet, tretthet, angst kommer.

Mange karnitinpreparater er til salgs. Men stoffet finnes i form av L og biologisk inaktive form D. Sammensetningen av preparatene fra noen produsenter inkluderer begge former av stoffet. Som et resultat derved reduserer D-isomeren konsentrasjonen, forhindrer elkarnitina i å komme inn i musklene og myokardiet. I USA produserer de bare ren L-karnitin, som kan kjøpes fra iHerb nettbutikk. Produksjonen av elkarnitina fra naturlige produkter eller biosyntesemetode kjennetegnes av høy pris, så prisen på et naturlig produkt er høyere enn det som kjemisk syntetiseres. Ved å kjøpe produktene til varemerkene Now Foods, Solgar, kan kundene være sikre på deres naturlighet og fraværet av D-isomeren av karnitin.

Farmakologisk aktivitet

Elkarnitin i cellene leverer oksygen, aktiverer produksjon av energi fra fettsyrer. Mobilitet og styrkenivå, utholdenhet i alle aldersgrupper øker.

Kosttilskudd er nyttige for å forebygge synsfare. L-karnitin reduserer retinal dystrofi, utvikling av katarakt.

Elkarnitin beskytter mannlige kimceller fra oksidativ skade, øker sædmotilitet.

Kosttilskudd brukes til å behandle motorforstyrrelser i hjerneslag, perifer lammelse og hjerneskade. Forbedrer passasjen av nerveimpulser, koordinering, tale, kraftbevegelser. L-karnitin øker sjansen for bevegelse og selvbetjening.

Elkarnitin forbedrer minne og læring, bremser nedgangen i kognitiv funksjon og depressive symptomer hos eldre. Bruk av kosttilskudd hemmer utviklingen av cyanotisk demens, depresjon av hukommelse, taleforstyrrelser, koordinering, humør, vital aktivitet.

Elkarnitin i kardiologi

Legene anbefaler L-karnitin for å støtte hjertet. I Amerika viste resultatene av en studie av en gruppe på 3 629 pasienter at sammenlignet med placebo, reduserte elcarnitin med 40% utviklingen av post-infarkt angina, med 65% ventrikulær arytmi. Preparater med elkarnitin støtter myokardets evne til å redusere, med iskemi sakte utvidelsen av venstre ventrikel, forhindrer utviklingen av hjertesvikt. Du kan kjøpe Elkarnitin som et tillegg til standard terapi. Med stadier 1 og 2 av hjertesvikt, øker treningstoleransen. Når angina reduserer frekvensen av angrep av smerte, ubehag i brystet.

Elkarnitin i alderdommen

Ved en alder av 60 år reduseres stoffproduksjonen, stoffskiftet senkes, musklene svekkes, og myokardets kontraktilitet svekkes.

Elkarnitina mottak i moden alder:

  • reduserer bein tap, som fører til brudd, leddgikt, osteoporose;
  • beskytter nevroner fra hjernen mot ødeleggelse;
  • hemmer dystrofiske prosesser i myokardiet;
  • beskytter myelinmantlene
  • forbedrer oksygenforsyningen til hjernen, senker aldersrelaterte endringer;
  • forbedrer konsentrasjonen av oppmerksomhet, evne til å tenke, minne;
  • beskytter myelinmantlene
  • beholder muskelstyrke, evne til å komplekse handlinger;
  • stimulerer aktiviteten til immunsystemet.

I de fleste vurderinger av eldre mennesker om legemidler med L-karnitin er positive. Det er en reduksjon i intensiteten av svimmelhet, smerte i muskler og ledd, evnen til å flytte aktivt, jobbe i landet.

Elkarnitin for vekttap

Stoffet overfører fettsyrer til mitakondria for energi, men for vekttap er dette ikke nok. Eksperter anbefaler at du bruker tilsetningen som hjelpemiddel i intensiv fysisk aktivitet (puls 150 slag). L-karnitin hjelper til med å opprettholde trening uten å forstyrre hjerterytmen. Den anbefalte dosen for vekttap - fra 1,2 til 3 g deles med to ganger, tatt 30 minutter før måltider. På treningsdager - ett måltid før måltider, den andre 30 minutter før kurset. Bedømmelsene indikerer at ved hjelp av stoffet var det mulig å redusere vekten med 3-10 kg, reduser midjen og hofter med 2-3 cm.

Elkarnitin i sportsnæring

L-karnitin i enhver form for sport øker utholdenhet, reduserer terskelen for opphopning av tretthet, akselererer utvinning, beskytter musklene mot ødeleggelse. Tillegget letter muskelsmerter etter høye belastninger, øker proteinfordøyelighet og hemmer dets sammenbrudd, reduserer vevshypoksi. Ved å øke elcarnitinkonsentrasjonen i musklene i androgenreseptoren, som binder fritt testosteron, starter prosessen med muskelvekst.

Underdopingverktøy brukes til:

  • redusere fettvev, tørke muskler;
  • vektreduksjon før konkurransen;
  • med overtraining, overarbeid;
  • .Når du får muskelmasse for å hindre fettdannelse, avlast tretthet.

Stoffet gir en signifikant effekt i kombinasjon med koenzym Q10 (ubiquinol), beta-alanin, forbedrer virkningen av fettbrennere.

Hvordan ta Elcarnitine

Sirupen tas 3 ganger daglig, 5 ml eller 15 ml før treningen.

Den anbefalte dosen av legemidlet i kapsler er 1-3 mg per dag, delt inn i to doser. Tillegg er tatt en halv time før trening og om morgenen og maten. I dagene av treningen tas Elkarnitin om morgenen og om ettermiddagen på tom mage, og administrasjonen er 1-1, 5 måneder.

Indikasjoner for bruk

Elkarnitin godtar forebygging og gjenoppretting med:

  • kronisk tretthet, asteni, fysisk utmattelse;
  • hjerneskade, sirkulasjonsforstyrrelser;
  • IHD, myokarditt, kardiomyopati;
  • fett hepatose, pankreatitt;
  • minneforstyrrelser;
  • muskeldystrofi;
  • tretthet, depresjon med celiac;
  • hypertyreose;
  • Alzheimers, Parkinsons;
  • i rehabiliteringsperioden etter et slag.

Elkarnitin brukes i foryngelsesprogrammer, det er foreskrevet for barn med vekstretardasjon, hypotrofi (forstyrrelse av metabolisme, nedsatt immunitet og utvikling).

Kontraindikasjoner, bivirkninger

Løsningen er trygg, ingen bivirkninger observeres med en dose på 1,5-2 mg per dag. Hvis du overskrider dosen på 3 g mulig: kvalme, diaré, magekramper, hyperaktivitet, søvnløshet. Elkarnitin gir enkel spennende effekt, derfor er den akseptert i første halvdel av dagen. Effekten av stoffet under graviditet er ikke studert.

Hovedkontraindikasjoner:

  • epilepsi;
  • uremia;
  • hypotyreose;
  • onkologiske sykdommer.

Det er viktig! Administrasjonen bør ikke overstige åtte uker, for ikke å redusere produksjonen av et stoff i kroppen.

Elkarnitin: bruksanvisning

Hvordan du tar Elkarnitin, avhenger av utgivelsesform og dose (angitt på pakken).

Den anbefalte dosen for voksne er 0,25-0,5 g 2-3 ganger daglig.

Satsen kan økes til 2 g for personer som er engasjert i tungt fysisk arbeid.

Med vekttap, sport, kan du ta fra 1,5 til 3 g. I ordningen med komplisert behandling av hjertet, lever, hukommelsesforstyrrelser, fysisk utmattelse, ta 1-1,5 g av stoffet.

Med Alzheimers sykdom ta 1,5-4 g per dag.
Hver produsent innbefatter instruksjoner for bruk med hensyn til innholdet av den aktive ingrediensen.

Preparater med L-karnitin

På iHerb presenterte legemidler i ulike former for utgivelse. Du kan kjøpe Elkarnitin i optimal form og dosering. Prisen avhenger av produsenten, mengden av innkommende stoff. Sikkerheten og påliteligheten til preparatene er bekreftet av det internasjonale GMP-sertifikatet. I et apotek er elkarnitin vanligvis mye dyrere og inneholder mange unødvendige kosttilskudd. Hvis du tar apoteket, kun om nødvendig behandling med injeksjoner. Den beste elkarnitin i kapsler - bare på iHerb (beskrivelse, bruksanvisninger, priser, vurderinger på de beste stoffene nedenfor).

Nå Foods, L-Carnitine

Elkarnitin i form av tartat absorberes raskt. Stabil forbindelse består av L-karnitin og 30% vinsyre, som normaliserer surhet, regulerer oksidative prosesser, øker vitaliteten. Begge komponentene i mageforfallet fordøyes separat. Vinsyre forbedrer absorpsjon, biotilgjengelighet, absorpsjon av elkarthinn. I motsetning til andre former går stoffet raskt inn i blodbanen, absorberes fullstendig, og beholder lenger i kroppen. Den anbefalte dosen på 1-2 tabletter. Emballasje av stoffet varer lenge, så prisen virker ikke høy.

Nå matvarer, acetyl-L-karnitin

Tilskuddskapslene er praktiske å ta. Vegetabilske kapsler oppløses raskt, og pulveret i ikke-komprimert form absorberes godt. Elkarnitin i denne formen viste seg nylig. Det fremmer syntesen av acetylkolin, som overfører nerveimpulser. I sammenligning med andre former for acetyl-L-karnitin virker mer effektivt på hjernefunksjonen, bremser svakhetene. Stoff i denne form for utgivelse vil beholde alle dens egenskaper.

Solgar, Acetyl L-karnitin

Sammensetningen av bioadditiver inkluderer acetylgruppe, som bidrar til utviklingen av nevrotransmitteren acetylkolin.

Andre nyttige egenskaper legges til hovedfunksjonene til stoffet for energiproduksjon, opprettholder hjertes helse, muskler og arbeidsevne.

Legemidlet bidrar til beskyttelse og vekst av nye nevroner, beskytter mot nevrologiske sykdommer, opprettholder klarhet i sinnet.

Elkarnitin: anmeldelser

Svetlana, 27 år gammel, Voronezh:
Hun tok Elcarnitine før treningsøktene. Resultatet er fornøyd. Under treningen er det ingen følelse av tretthet. Falt i 6 uker 7 kg. Jeg skal kjøpe mitt iHerb-supplement på nytt. Oppdaget en betydelig forskjell mellom kvaliteten på Elkarnitina Solgar og innenlands.

Irina, 52 år gammel, Azov:
Jeg kjøpte Elkarnitin mamma, etter at hun begynte å klage på arytmi, tretthet, svimmelhet. Legemidlet har forbedret tilstanden betydelig. Mamma gjør husarbeidet, bruker ikke heisen, sier at hun husker hva hun leser bedre. Jeg skriver en anmeldelse for å anbefale Elcar til eldre mennesker.

Sveta, 25 år gammel, fremtredende:
Jeg er engasjert i dans. Elkarnitin bidrar til å opprettholde vekt, gir energi til trening.

Elkarnitin hva det er så bra og skade

L-karnitin er et vitaminbasert stoff som produseres i kroppen. Den er syntetisert fra to aminosyrer: lysin og metionin. Kort tid etter oppdagelsen ble L-karnitin kalt vitamin, men dette er feilaktig, siden vitaminer i kroppen ikke produseres. Det brukes til behandling av ulike sykdommer, samt for vekttap.

Se også: Hvilke produkter inneholder L-karnitin

L-karnitin: egenskaper og effekt

Hovedformålet med L-karnitin er fettforbrenning (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin opplevde sin popularitet på 1980-tallet, da idrettsutøvere begynte å ta det aktivt. Men så ble andre medisiner for å øke muskelmassen vellykket markedsført, og karnitin ble raskt glemt. I dag er vitaminstoff igjen på toppen av populariteten. Med økende anerkjennelse av karnitin har antall tvister rundt seg vokst. Er det bra eller ikke, skade L-karnitin? Levocarnitin anbefales ikke bare til bruk som fettforbrenner, men også som medisin. Det er alt et spørsmål om L-karnitin spesielt å levere fettsyrer direkte til "hjertet" av cellene - mitokondrier. Som et resultat opphopes ikke fett subkutant og absorberes godt. I tillegg har levokarnitin gunstige effekter: det øker utholdenheten til idrettsutøvere, gir dem mulighet til å brenne fett raskere og akkumulere sakte.

Se også: L-karnitin: det som trengs, nytte og skade

Fordelene med L-karnitin

Carnitine er et vitamin av ungdom og skjønnhet (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin brukes i medisin. Indikasjoner for bruk: Behandling av slag, muskel svakhet, forsinket fysisk utvikling hos barn, hjertesykdom. Tilordne eldre mennesker å bremse prosessen med å hemme hjernens aktivitet.

L-karnitin fordeler og effekter:

  • har en gunstig effekt på hjerneceller og bremser sin aldring;
  • øker celleregenerering, bremser aldringsprosessen;
  • forbedrer minnet;
  • øker fysisk utholdenhet og ytelse;
  • bidrar til å mette cellene med oksygen;
  • senker dårlig kolesterol;
  • fremmer fettforbrenning.

En utilstrekkelig mengde karnitin i kroppen kan indikere:

  • takykardi eller arytmi;
  • svakhet og tretthet;
  • muskel tremor;
  • søvnløshet og irritabilitet;
  • redusert trykk;
  • vektøkning selv på kosthold.

Manifestasjonene av mangel på karnitin står overfor, oftest, mister vekt, legger seg ned på en diett og mottar mindre produkter rik på karnitin. Dessuten kan mangel på et vitaminbasert stoff forekomme hos personer med sykdommer i mage-tarmkanalen; som et resultat av å ta visse antibiotika og rusmidler som påvirker blodproppene; vegetarianere og rå matvarere. Det er viktig å merke seg at for å assimilere karnitin er det viktig å bruke vitaminer A, B6, B3, B9, B 12. Det er nødvendig å spise matvarer som inneholder jern og essensielle aminosyrer - lysin, metionin.

Skader brakt av L-karnitin

Skader etter å ha tatt stoffet oppstår som regel med en overdose (foto: fthmb.tqn.com)

Den anbefalte dosen av L-karnitin for kvinner og menn, foreskrevet i instruksjonene - 500 - 1500 mg per dag. Idrettsutøvere kan ta 500 - 1500 mg L-karnitin en gang 20 minutter før en trening. Noen ernæringseksperter anbefaler å ta opp til 5 g karnitin igjen hver dag. Slike anbefalinger er tvilsomme, siden leger mener at kroppen ikke er i stand til å absorbere mer enn 2 g karnitin per dag.

Men du kan tillate en glut av kroppen og karnitin. Dette er mulig hvis du tar en fatbrenner uten å være i stand til å følge de anbefalte kravene og ikke gjøre sport. Anbefalingene for å ta stoffet tydelig tyder på at å ta L-karnitin er i de anbefalte mengdene. Det er nødvendig å følge et balansert kosthold. For ikke å skade kroppen din, bør du nekte å ta stoffet hvis det er kontraindikasjoner.

Carnitin overdose er ekstremt sjelden. Tegn på overflødig substans i kroppen:

  • diaré;
  • hjertebanken;
  • økt ammoniakk i kroppen;
  • kramper;
  • kvalme.

Flertydige omtaler om L-karnitin blant kvinner. Det rettferdige sexet klager over sviktet i menstruasjonssyklusen når man tar en fettbrenner. Årsakene til dette kan være flere. Den første er økt fysisk anstrengelse. Hovedbetingelsen for å ta L-karnitin er atletisk aktivitet, siden stoffet i seg selv ikke brenner fett, men er et hjelpemiddel i denne prosessen. Som et resultat, mister noen kvinner sin syklus, som er kroppens respons på ekstra fysisk anstrengelse. I tillegg kan en kraftig nedgang i kroppsfett også utløse sviktet i menstruasjonssyklusen hos kvinner.

Den andre grunnen - en forandring i kroppen. Den kvinnelige kroppen er et system med sammenhengende finjusterte prosesser. Selv en liten avvik fra normen til en parameter kan føre til feil i alle prosesser. Derfor kan forbruket av naturlig fettforbrenner og som følge av vekttap, være en årsak til brudd på menstruasjonssyklusen. Hvis syklusen ikke har blitt gjenopprettet etter to til tre måneder, bør du konsultere en lege for anbefalinger.

Se også: Hvordan ta L-karnitin til vekttap

Bivirkninger av fettforbrenner

Å ta L-karnitin om kvelden kan forårsake søvnproblemer (foto: arhsportfood.ru)

Bivirkninger, med forskjellige nivåer av sannsynlighet, oppstår når du tar medisiner. Levokarnitin er ikke noe unntak. På grunn av karnitininntaket er følgende bivirkninger mulige:

  • søvnforstyrrelser når du tar stoffet om ettermiddagen eller om natten;
  • dyspepsi;
  • muskel svakhet;
  • allergiske reaksjoner;
  • individuell intoleranse, som er uttrykt i kvalme, hodepine, avføring lidelser.

Bivirkninger i form av dårlig ånde manifesteres hos mennesker som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen. Hvis det oppstår bivirkninger, kontakt lege.

Du bør også huske at karnitin ikke kan tas av alle. Kontraindikasjoner for bruk av stoffet:

  • idiosyncrasy av karnitin eller beslektede komponenter;
  • graviditet og amming.

Hvorfor ta L-karnitin

L-karnitin bidrar til effektivt å takle høy fysisk anstrengelse og brenne fett (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Det er meningsløst å ta levokarnitin utelukkende som en fettforbrenner, glemme egenskapene i sin handling, og ikke å gjøre fysiske øvelser. Fra dette vil det ikke være noen fordel. Det er historier på forumet om den mytiske pressedusen, som angivelig dukket opp blant de som tok en fettbrenner og rystet pressen, og etter at stoffet ble kansellert, forsvant "terningen". Slike tilbakemeldinger er bare resultatet av ønskelig tenkning. Carnitine har ingen slik handling som selvfett splitting. Levocarnitin anbefales å ta som hjelpestoff under trening, og skape en vakker kropp. Det er optimalt å begynne å ta en fettforbrenner etter det første møtet med treningsstudioet, hvis før det ikke var fysiske øvelser. Med betydelige økninger i belastninger, er overgangen fra det såkalte nivået til en nybegynner i sport til middling, mottak av L-karnitin optimal. Det hjelper kroppen til å takle oppgavene som er betrodd det - økt fysisk anstrengelse og bidrar til fettfall. Det siste punktet er viktig i dannelsen av en vakker og stram figur under sport.

Se også: L-karnitin - fettforbrenner og et stoff for helse

Om egenskapene til L-karnitin, se videoen nedenfor.

Så, L-karnitin er en populær fettforbrenner, hvis effektivitet for å miste vekt og få muskelmasse er ikke bekreftet.

Hvis du vil eksperimentere med det, vil det først være nyttig å håndtere spørsmålet om skade på l-karnitin, mulige bivirkninger og kontraindikasjoner. Til tross for at dette er et naturlig stoff, er det grunn til bekymring.

Anbefalt: Hva er L-karnitin og hva er det for?

Bivirkninger av L-karnitin

Som de fleste andre naturlige kosttilskudd, er L-karnitin relativt trygt og har ingen alvorlige bivirkninger (forutsatt at den brukes rasjonelt og doseringene observeres).

I en studie av bivirkninger av L-karnitin tok deltakerne 3 gram hver dag i 21 dager, og for å vurdere mulig skade ble det gjennomført en grundig analyse av blodet i begynnelsen og på slutten av forsøket. Ingen negative bivirkninger ble funnet

Sikkerheten til L-karnitin når den tas i doser på 2 g per dag, bekreftes i en meta-analyse av vitenskapelige studier om L-karnitins skade. Imidlertid er det i noen eksperimenter bivirkninger som kvalme og mage ubehag 2.4.

For de fleste er en dose karnitin på 2 gram per dag trygt.

Hvis du overskrider dosen i 3 g, er det svært sannsynlig at slike ubehagelige bivirkninger som kvalme, oppkast, magekramper, diaré og lukten av rått fisk fra munnen1,5.

Vi anbefaler: Slik tar du L-karnitin riktig: instruksjoner for IKKE bruk

L-karnitin kontraindikasjoner

Når det gjelder kontraindikasjoner til mottak av L-karnitin, er de ikke i ordets strenge betydning.

Men med tanke på det ovennevnte, vil vi anbefale å nekte bruken til dem som håper å gå ned i vekt med det eller få muskelmasse, bare fordi det ikke virker for dette.

L-karnitin er også kontraindisert hos personer med nyresykdom eller muskelkramper, da det i store mengder kan forverre disse forholdene.

En dose av L-karnitin 2 gram per dag tolereres godt og er trygt for de fleste. Illamående og kvalme i magen er noen ganger kjent, men alvorlige bivirkninger for L-karnitin er ikke karakteristiske.

Vi anbefaler: Clenbuterol fettforbrenner: bivirkninger. Er det mulig å dø?

Den alvorligste bivirkningen av L-karnitin: hjerteskader

Til tross for den ovenfor nevnte egenskapen til L-karnitin for å forbedre aktiviteten til kardiovaskulærsystemet, kan bruken dessuten ha en motsatt effekt.

En av de mest alvorlige og farlige bivirkningene av karnitin er en økt risiko for hjerteproblemer. Forskere ved en klinikk fant at produktene av karnitinmetabolismen øker risikoen for å utvikle aterosklerose ("blokkering" av blodkar) 6.

"L-karnitin i seg selv er ikke farlig, som nevnt ovenfor. Hva som skjer når det kommer inn i tarmen er farlig: Når du spiser kjøtt eller tar en pille av L-karnitin, produserer bakteriene i tarmen en kjemisk trimetylamin (trimetylamin), hvoretter leveren omdanner den til trimetylamin nitrogenoksid (trimetylamin N-oksid eller TMAO). Det er dette biproduktet som akkumuleres på arteriene, noe som gjør det vanskelig for dem å passere. "

L-karnitin er et relativt sikkert stoff, men bruken kan føre til utvikling av en svært alvorlig bivirkning: aterosklerose (tilstopping av arteriene) forårsaket av biprodukter av karnitinmetabolisme

Vi anbefaler: Skader av fettbrennere og bivirkninger: Hva gjør naturlige kosttilskudd farlige?

Totalt: Hva vet vi om L-karnitins skade

Til tross for det faktum at l-karnitin er et naturlig stoff, som naturlig finnes i mange produkter, kan bruken som tilsetning være helsefarlig.

Listen over bivirkninger av L-karnitin inkluderer både relativt ufarlig magesmerter og kvalme, samt risikoen for vaskulær blokkering av karnitinmetabolismeprodukter, etterfulgt av hjerteinfarkt.

Liker denne artikkelen?

Abonner på våre nyheter! Vi gir vitenskapelige fakta om fordelene og farene ved sportsnæring, farmakologi, vekttap dietter, etc.

Jeg vedder på at mange av dere allerede har hørt om kosttilskudd som L-karnitin. Men hvor mange av dere vet hva det er, hvilken effekt har dette stoffet egentlig og, like viktig, hvordan tar det riktig? Om dette og snakk.

Til å begynne med, la oss prøve å finne ut hva L-karnitin er. Det er et stoff som er relatert til B-vitaminer (men er ikke i seg selv en av dem). Det er mer riktig å kalle det et vitaminlignende stoff, fordi kroppen har evnen til å produsere den på egen hånd. Spesielt i kroppen finnes venstre karnitin i muskler og leveren. Så hva skylder dette stoffet for sin populære popularitet blant idrettsutøvere? Her går vi kanskje videre til den mest interessante delen - til funksjonene og effekten av venstre karnitin.

Funksjoner og effekter av L-karnitin

Funksjonene til karnitin i menneskekroppen utfører ganske mye, men for oss er idrettsutøvere verdt å skille tre hoved.

L-karnitin - fettforbrenner

Hovedvirkningen, som dette stoffet har blitt et av de mest populære kosttilskuddene fra kategorien sportsernæring, er selvfølgelig en fettforbrenningseffekt. Den viktigste energikilden for kroppen, sammen med proteiner og karbohydrater, er nok fakta. L-karnitin transporterer fett, eller rettere deres bestanddeler - fettsyrer, til metakondriene av celler, hvor de trygt bryter ned og gir av en viss mengde energi.

Anabole effekt

Den anabole effekten av L-karnitin har blitt bevist av forskere, men bare eksperimentelt. Mekanismen for denne handlingen er ennå ikke undersøkt. Mest sannsynlig skyldes dette deltakelsen av stoffet i fosfolipid metabolisme, samt i optimalisering av balansen mellom acyl-CoA / CoASH og opprettholdelse av det nødvendige nivået av fri CoASH i celler.

Redusere dårlig kolesterol

Det har gjentatte ganger vist seg at L-karnitin med langvarig bruk reduserer nivået av skadelig kolesterol i kroppen betydelig, og som et resultat beskytter og styrker det kardiovaskulære systemet til en person. Sistnevnte er virkelig viktig med konstant alvorlig fysisk anstrengelse.

Hvor er L-karnitin?

Carnitin finnes hovedsakelig i fisk, kjøtt, samt i meieriprodukter. Det er bare ett problem - for at vi skal få minst en daglig rate for en gjennomsnittlig person (som ikke er utsatt for sterk fysisk anstrengelse), må vi konsumere minst 400 gram kjøtt per dag (beregnet i rå form). Men når du steker, steker og til og med roser kjøtt, vil det meste av det nyttige stoffet gå tapt. Basert på dette er det verdt å tenke på det ekstra inntaket av L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin: anbefalt dose

Hvis du regelmessig gjennomgår intens fysisk anstrengelse, som vi selvfølgelig inkluderer brasiliansk Jiu-Jitsu, så vil den optimale daglige dosen for deg være 1-2 gram per dag. Det ville være rimelig å dele det i flere doser på 500 gram (standard dose i en kapsel). Mottak av L-karnitin er obligatorisk om morgenen og en halv time før treningen. På ikke-treningsdager, del din daglige dose inn i morgen og lunsjtid.

Væske L-karnitin eller i kapsler?

Selvfølgelig vil karnitin i flytende form bli absorbert litt bedre, men du vil ikke merke en signifikant forskjell med bruk av karnitin i kapsler.

Er L-karnitin skadelig?

Fordelene og skadene til L-karnitin er absolutt ikke sammenlignbare, bare fordi, i motsetning til de påvist fordelaktige egenskaper og effekter, har ingen av de utførte studier hittil avslørt minst en virkelig skadelig effekt på menneskekroppen. For tiden er L-karnitin et av de mest harmløse og trygge kosttilskuddene.

L-karnitin og bivirkninger

Bivirkningene av l-karnitin er ikke tydelig uttalt og blir utspurt av mange forskere. Rent teoretisk kan en person ha individuell intoleranse mot karnitin, som følge av at kvalme, oppkast, etc. kan oppstå. Men et slikt fenomen er ekstremt sjeldent. Du bør heller ikke ta karnitin hvis du er i hemodialyse. Igjen er det ekstremt sjelden å utvikle søvnløshet generelt, på grunn av økt energiproduksjon (en konsekvens av L-karnitins hovedfunksjon).

God dag, vanlige blogglesere og forbipasserende! Mange overvektige mennesker, minst en gang i livet, har tenkt på å miste vekt og hvordan å gjøre det med minimal innsats ved hjelp av fettforbrenningsmidler.

Få instruksjoner om bruk av L-karnitin (L-karnitin), om det er en fettforbrenner, hvordan du tar for vekttap, som er bedre å velge: flytende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørsmål, kan du alltid spørre dem i kommentarene til artikkelen, som er på slutten av artikkelen.

Du vil også lære om kontraindikasjoner og bivirkninger, bruk hos gravide og pleie, samt lese min anmeldelse og den.

Og til slutt vil du finne informasjon om den nyeste forskningen på denne saken, som jeg har, for å si det mildt, ikke veldig fornøyd.

Hva er og hva er L-karnitin

Carnitine eller L-Carnitine, eller L Carnitine, eller Levocarnitine er mye brukt som sportsnæring for å brenne fett. Men dette er ikke den eneste indikasjonen for karnitin. Det kalles også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artikkelen "Effektive diettpiller effektive?" Jeg snakket om ulike piller som tilsynelatende virker uten kosthold og mosjon. Carnitine gjelder ikke for dem, og jeg vil fortelle deg hvorfor.

Jeg vil fortell kort om dette stoffet. Carnitin er et vitaminlignende stoff som tilhører gruppe B-vitaminer, som, i motsetning til vitaminer, syntetiseres i menneskekroppen. Det er 2 former av dette stoffet: L-karnitin og D-karnitin. For å miste vekt ved hjelp av L-karnitin, er D-karnitin farlig og skadelig for kroppen, fordi det er det motsatte. Derfor vil det dreie seg om venstre-karnitin.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra to essensielle aminosyrer (metionin og lysin), og spres deretter til andre organer. I menneskekroppen er det alltid tilstede i musklene og leveren. Virkemekanismen for dette stoffet er basert på utnyttelse av fettsyrer, det vil si overføring av fett inn i cellen, der de blir brent i mitokondriene ("ovnene" i cellen) med frigjøring av energi.

Men for det meste kommer karnitin inn i kroppen med mat, hovedsakelig med kjøtt og meieriprodukter, i planter inneholder den en liten mengde. Når det er mangel på inntaket av dette stoffet, aktiveres en kompenserende mekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne prosessen er avhengig av mange andre stoffer, for eksempel:

  • Vitaminer: C, B3, B6, B9
  • Mineraler: jern
  • Aminosyrer: Lysin og metionin
  • enzymer

Hvis en av komponentene av en eller annen grunn mangler, er syntesen av karnitin i leveren helt umulig. Denne situasjonen kan forekomme hos personer som ikke bruker kjøtt og meieriprodukter eller mottar et utilstrekkelig antall faktorer for egensyntese. Vegetarianer kan inngå i denne kategorien.

Jeg tror det er derfor noen vegetarianere kan få vekt, de mangler bare karnitin og fettsyrer blir ikke oksidert i cellene, men avsatt i fettdepoter. I dette tilfellet må de innføre separate preparater basert på L-karnitin, det kan være sportsernæring og ulike kosttilskudd (om dem senere).

til innholdet i bruk og skade av el-karnitin

I tillegg til effekten på lipidmetabolisme har el-karnitin andre egenskaper og effekter. Nå vil jeg liste opp de viktigste, og så vil jeg fortelle om hver mer detaljert:

  • deltar i prosessen med å brenne fett i muskelcellen
  • påvirker mental våkenhet
  • lett anabole effekt
  • fremmer detoksifisering
  • effekter på kardiovaskulærsystemet

til contentL-carnitine er en fettforbrenner

Hovedfunksjonen til venstre karnitin er fettforbrenning. Vær oppmerksom på at jeg skrev i sitater. Dette betyr at jeg vil vise at l-karnitin ikke er en fettbrenner, det vil si, det hjelper bare i mekanismen for fettforbrenning.

Vær oppmerksom på at dette stoffet ikke bryter ned fettcellene, bidrar ikke til frigjøring av fettsyrer i blodet, det fremmer bare penetrasjon av fettsyrer som allerede er i blodet inne i cellene i ulike organer (muskler, hjerne, hjerte, lunger osv.). siden denne mekanismen er svært begrenset i fravær av karnitin. Og hvordan disse fettsyrene kommer inn i blodbanen fra fettcellen er et annet spørsmål, men jeg vil fortelle deg mer om det senere.

Men ikke bare karnitin deltar i prosessen med fettsyreutnyttelse i mitokondrier. Det bidrar bare til fettsyrer i muskelcellen, men fett må nå mitokondriene og passere gjennom sin doble membran. Dette er hvor det trengs et andre stoff som virker sammen med L-karnitin i tandem-koenzym Q10 eller ubiquinol. Noen ganger blir liposyre også tilsatt til skjemaet.

Til fettforbrenning stoppet ikke, men fortsatte å trenge en tilstrekkelig konsentrasjon av dette stoffet, hvor konsentrasjonen avtar med alderen. Derfor anbefaler jeg å ta dem sammen eller samtidig.

Men jeg må advare deg om at i relativt rolig tilstand har dette karnitinet nesten ingen effekt. Den beste effekten oppnås når mottaket faller sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte deg at du må på en eller annen måte utvise fettsyrer fra fettcellene, og dette kan bare gjøres ved hjelp av fysisk anstrengelse.

Fysisk aktivitet bør være tilstrekkelig, men ikke 20-30 minutter. Faktum er at fettsyrer forlater depotet, bare når glykogenbutikker er oppbrukt. Det er da at fettene begynner å bli konsumert i energiproduksjon. Dette skjer innen 30-40 minutter fra starten av aerob trening. Dermed, etter starten av fettforbrenning, må du jobbe minst 30 minutter.

Resultatet er et slikt bilde. Fettsyrer blir ført til muskelcellen på vognen, og karnitin, som driver, kaster dem aktivt i brannkassen (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst annet organ) av et pansretog. Syrer brenner, og resultatet er energien som går til oppbygningen av toget (muskel, hjerte, hjerne).

til contentEffect på mental aktivitet

Økende mental og fysisk energi er også en hyggelig effekt av venstre karnitin. Forskere i studien av dette stoffet observerte at når man bruker 2 g karnitin per dag i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Økt utholdenhet til fysisk og psykisk stress.

Ved å konsumere carnitin før fysisk anstrengelse, kan du oppnå økt utholdenhet, noe som gjør at du kan jobbe mer intensivt, og dette vil i sin tur effektivt brenne enda flere fettsyrer.

Den har en nevrotrofisk effekt og gjenoppretter strukturen i nervesvevet.

til contentAnabolic effekt

Den anabole effekten av dette stoffet er også et stort pluss i sport og fitness. Det legges merke til at L-karnitin er i stand til å øke muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, veksthormon, insulin og andre lignende stoffer gjør. Men i prosessen med den såkalte tørkingen i idrettsutøvere, vil det ikke tillate muskelmassen å smelte, og bare fettreserveren vil gå, det vil si at det subkutane fettet går bort, og musklene forblir i samme volum.

Avgiftningseffekten er at L-karnitin støtter leverens arbeid og bidrar til nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika i den, og hjelper også arbeidet med ulike enzymer. I tillegg er levokarnitin en motgift mot valproinsyreforgiftning.

til innholdet Effekt på kardiovaskulærsystemet

Påvirkningen på kardiovaskulærsystemet går heller ikke ubemerket. Denne effekten skyldes reduksjon av kolesterol, som forhindrer fremdriften av aterosklerose og utvikling av forferdelige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Men nå er denne effekten omstridt, les videre og du vil forstå hvorfor. I tillegg forbedrer karnitin metabolismen av hjertemuskelen, som er kjent for å mate på 70% fettsyrer. Derfor, i utviklede land, er karnitin mye brukt i ordninger og kurer for behandling av hjerte-og karsykdommer.

I tillegg til alle disse effektene har levokarnitin en antioksidant, nevrobeskyttende effekt, forbedrer immunitet og motstand mot stress, forhindrer utvikling av osteoporose.

I noen retningslinjer anbefales L-karnitin som en ekstra behandling for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus, tyrotoksikose, anoreksi, dette stoffet er også foreskrevet for barn fra barndom, spesielt for tidlig og svekket, med nedsatt hjertekonduksjon, med dårlig vekstøkning og masse.

Hvilket innhold av mat inneholder L-karnitin

Så, du har allerede lært om fordelene og mulige farer ved dette stoffet. Kanskje du allerede har tatt en beslutning om å begynne å konsumere det aktivt, så det er fortsatt å velge i hvilken form du ønsker å gjøre. Hvor inneholder dette "mirakel stoffet"?

L-karnitin i store mengder finnes i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, hjort, laks, villsvin etc. Dessuten finnes det også i andre matvarer. For enkelhets skyld legger jeg i sammenligningstabellen, hvor antallet karnitin per 100 g av produkter er angitt. Men det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at en del karnitin går tapt under varmebehandling.

Å få karnitin med mat er bra, men hvor mye kjøtt trenger du å spise for å få en tilstrekkelig dose for sport? Forresten glemte jeg å si at i dagligdagen er det daglige behovet for dette stoffet ca 300 mg, og i løpet av idrett øker dosen mange ganger og når 2000 mg per dag eller mer. Derfor anbefales det å bruke L-karnitin i tillegg i form av sportsernæring eller kosttilskudd.

Hva er innholdet av L-karnitin for å miste vekt?

El-karnitin er tilgjengelig i flere typer kjemiske forbindelser. Hva er de nederste egenskapene og hva er forskjellen mellom dem? La oss prøve å finne ut det. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du finner en feil i teksten, vil du lede meg langs den rette veien og rette den.

Dermed er det biologiske stoffet representert på markedet av følgende forbindelser:

  • L-karnitintartrat
  • L-karnitinfumarat
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)

Til innholdet av L-karnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høy biotilgjengelighet, til tross for at senere acetylkarnitin dukket opp og prøvde å tvinge det ut.

Å komme inn i fordøyelseskanalen, er lett fordelt i ren karnitin og vinsyre. De fordøyes individuelt. At det er oftest anbefalt å hjelpe med vekttap.

til contentL-karnitinfumarat

Denne forbindelsen ligger langt bak biotilgjengeligheten. Den er oppnådd ved å kombinere fumarsyre og ren venstre karnitin. Dette saltet har en lavere lipotrop effekt, men fordelen med stoffet er innflytelsen på hjertet og blodkarets arbeid.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin er oppfunnet relativt nylig. En acetylgruppe er festet til vanlig karnitin. Dermed trodde produsentene å forbedre biotilgjengelighet og fordøyelighet. Men dessverre skjedde det ikke - dette er en minus. Men denne forbindelsen har en utmerket evne til å trenge inn i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et pluss.

Som et resultat har acetyl L-karnitin en uttalt effekt av å stimulere hjernens metabolske prosesser, forbedre minnet, tenke og forebygge mental aldersrelaterte forstyrrelser og kronisk tretthetssyndrom.

Tilbake til innhold Propionyl L-karnitin

Denne karnitinesteren, som oftest er produsert i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser seg et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Hovedfunksjonen, i tillegg til deltakelse i lipidmetabolisme, er å forbedre syntesen av nitrogenoksid (NO). Dette er en svært viktig substans som produseres i blodkarrene og har en vasodilerende effekt.

Det er svært viktig for personer med kardiovaskulær patologi, som lider av koronar hjertesykdom, hjertesvikt, intermittent claudication, erektil dysfunksjon etc. Dette stoffet har også vist sine antioksidantegenskaper, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvalitet, reduserer nivået av melkesyre etter trening og øker også utholdenhet.

Sammen med acetyl L-karnitin bruker legene den til behandling av kronisk tretthetssyndrom.

til innhold 100% rent L-karnitin

Idrettsutøvere kaller denne karnitinbasen eller klassisk karnitin. Biotilgjengelighet er ikke dårligere enn karnitintartrat. Du kan se dette på bildet nedenfor.

Til tross for dette er ren karnitin litt billigere. Du kan sammenligne priser og velge hvilken du liker best.

til contentInstructions for carnitin chloride

Hva er denne forbindelsen? For lenge siden, for 50 år siden, ble en ny substans for første gang oppnådd - karnitin og den aller første form var klorid. Til dags dato har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensetningen av denne forbindelsen er ikke bare L-isomeren av karnitin, men også dens D-form.

Dermed har dette DL-karnitinkloridet blitt brukt med hell i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Men i sporten fant han ikke sin bruk, men alt på grunn av sin D-isomer i sammensetningen.

Dette stoffet produseres fortsatt utelukkende til terapeutiske formål i nevrologi. Formutgivelse - 10% løsninger for intravenøs og intramuskulær injeksjon av 5 ml.

til innholdInstruksjon for L-karnitin: hvordan å ta slanking

Jeg anbefaler å kjøpe sportsmat i spesialforretninger eller fra seriøse selskaper som produserer kosttilskudd. Doser på 500 til 3000 mg karnitin per dag regnes som optimale, dosen er vanligvis delt inn i 2-3 doser. Øk dosen på mer enn 3000 mg gir ikke mening fordi det ikke øker effektiviteten. Som regel anbefaler de at de tar stoffet 30 minutter før treningen og umiddelbart etterpå.

Det er ingen spesifikk administrasjon, et slikt regime innebærer en lang mottak, til du oppnår ønsket resultat og mister vekt.

til innhold Er det mulig å drikke el-karnitin uten trening?

Hovedbetingelsen for tilskudd er fysisk aktivitet og sport. Du vil sende pengene dine direkte til toalettet hvis du begynner å drikke det uten trening. Husk hovedhandlingen, hvis du trenger å gå tilbake og lese på nytt.

Etter å ha tatt levarnitina, føler noen en sterk styrke, utfører trening med enda større ytelse. Det negative poenget er økningen i appetitten, noe som er vanskelig å dempe. Men ikke alt dette blir observert.

Tilleggsskjemaer

I dag finnes det følgende former for karnitinutgivelse:

  • tabletter og kapsler
  • drikkerampuller
  • flytende fortynningspulver
  • flytende konsentrat
  • klare drikker med karnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten til et stoff, så er det ingen forskjell i hvilken form å kjøpe, hvis produsenten er kjent og lenge har vært på markedet for sportsernæring. Alt kommer ned til brukervennligheten, som du vil.

Vanligvis inneholder flytende former ikke bare hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre fordelaktige stoffer. Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er best for deg, men til du prøver det, vet du ikke. Mange foretrekker 100% rent karnitin uten tilsetningsstoffer eller urenheter.

til hvilket selskaps karnitininnhold er bedre

I dag er alt karnitin syntetisert. Store fabrikker produserer dette stoffet, og så selger det til ulike firmaer som produserer krukker med kosttilskudd. Det finnes mange slike fabrikker i verden, blant annet Kina, India, etc. For å velge det beste kosttilskuddet trenger du ikke etter navn eller slutt selskap, men av det opprinnelige selskapet som leverer råvarer.

Globalt er de beste leverandørene av L-karnitin:

  • Italiensk selskap Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
  • Sveitsisk firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskuddene som jeg anbefalte ovenfor inneholder karnitin av høy kvalitet, og du kan trygt bestille dem. Et kvalitetsprodukt vil aldri være billig. Billigere analoger vil aldri fungere som rent L-karnitin gjør. Se på emballasjen for merkenavn for å indikere kilden til råvarer. Nedenfor på bildet ser du karnitinet fra Now Foods og merkenavnet "Carnipure"

tilbake til bivirkninger av L-karnitin

Siden oppdagelsen av venstre karnitin har mange studier blitt utført, og i noen ble dosen bevisst overvurdert hundrevis av ganger, men skadene fra søknaden ble ikke identifisert. Karnitin akkumuleres ikke i kroppen, overskuddet blir aktivt utskilt fra kroppen med urin og avføring. Hans sikkerhet er bekreftet av det faktum at den brukes i barn til behandling av for tidlig babyer, som jeg nevnte ovenfor.

Når det gjelder bivirkningene, er de så usannsynlige og ubetydelige at fordelene med karnitin langt overveier ulempene. Så, siden mye energi frigjøres under mottak av L-karnitin, er det mulig at et problem med å sovne kan utvikle seg. For å unngå dette anbefales det å ta om morgenen, spesielt siden denne gangen er handlingen mest effektiv.

Svært sjelden, observeres individuell intoleranse i form av kvalme, hodepine eller nedsatt avføring. I dette tilfellet er avskaffelsen av legemidlet krevd og helsetilstanden forbedres igjen.

Dette stoffet interagerer ikke med narkotika og andre fettbrennere eller sportsernæring, så det kan brukes i enhver kombinasjon. Ytterligere tilsetningsstoffer kan forårsake allergi.

Som du kan se, er L-karnitin et veldig ufarlig legemiddel, med et minimum av bivirkninger, og det kan derfor teoretisk brukes i noen person.

tilbake til innholdLast forskningsdata for venstre karnitin

Hvordan liker du karnitin? Alt som var skrevet ovenfor, kan du lese på andre nettsteder av sportsfag. Og nå vil jeg fortelle deg noe som strider mot den generelle oppfatningen. Det ser ut til at dette er et ideelt forberedelse, men la meg ta en liten skje tjære inn i denne vakre, luktige fat honning. Da jeg forbereder meg på å skrive denne artikkelen, kom jeg over en artikkel om den siste studien, som går fra april 2013.

Studien ble gjennomført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er at forskere har funnet ut at karnitin ikke er så ufarlig som det er representert. Målet med studien var å etablere sikkerhet med hensyn til effekter på kardiovaskulærsystemet, og nærmere bestemt på atherogenese eller utvikling av aterosklerose. Studien involverte eksperimentelle mus, ikke ekte mennesker.

Så fant de at karnitin, uansett hvor fanget i kroppen: med mat eller i form av tilsetningsstoffer, bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose, men.... Men ikke selve stoffet forårsaker endringer i cellene i koronar og cerebral kar. Faktisk er de skyldige noen arter av bakterier som lever fredelig i tykktarmen.

De fordøyer L-karnitin for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid (TMAO). TMAO er et kraftig gift som ødelegger veggene i blodårene og bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk, som oppstår når det vaskulære endotelet dysfunksjoner. Det ble videre foreslått en løsning, som er så lik amerikanerne, for å foreskrive antibiotika som ville løse problemet med bakterier, men for nå er dette problemet diskutert og krever ny forskning.

Studien involverte også vegetarianere som ikke spiser kjøtt, men de fikk karnitin som et tilsetningsstoff til mat. Det viste seg at konsentrasjonen av TMAO i dem er mye lavere, sannsynligvis på grunn av det faktum at de på grunn av de spesielle egenskapene til dietten, ikke har de samme bakterier som hos allmennesker.

Det viser seg således at den negative effekten av karnitin er relatert til antall bestemte typer bakterier. Hvis dette er så dårlig, at eventuelle negative egenskaper kan finnes i mange matvarer: gluten forårsaker cøliaki, vev - hevelse, utvikling av inflammatoriske tarmsykdommer og kreft, melk - allergi og diabetes hos barn. Så da hva å gjøre, hva å spise?

Da Dr. Stephen Sintra ble spurt om kostholdet hans, svarte han: "Jeg vil også fortsette å ta L-thyroksin 400 mg per dag og acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Også, 2-3 ganger i uka, vil jeg nyte en del av deilig biff eller lambiff. "

Hele studien var rettet mot å finne ut effekten av kronisk karnitinbruk, når en person har spist mye rødt kjøtt i årevis eller drikker kosttilskudd som inneholder L-karnitin. I min artikkel berørte jeg emnet for ikke generell helbredelse eller behandling av noen sykdommer, men bruken av karnitin for vekttap og idrett, det vil si når stoffet tas kort.

Tror atherosklerotiske plakk ikke dannes på en dag, eller til og med om et år, så det bør ikke bli noen forverring når du tar korte kurs. Videre er TMAO dannet bare når karnitin er til stede i kroppen, i løpet av fraværet, har fartøyene ingenting å frykte, i hvert fall karnitin :).

I artikkelen fortalte jeg og viste alle fordeler og ulemper ved bruk av venstre karnitin, og beslutningen om å begynne å bruke den ligger helt med deg. Jeg vil bare uttrykke min mening hvis du ikke bryr deg. Jeg bruker to hender for å bruke korte kurs i en felles øvelse.

Til innholdLagende lege om karnitin

Nå vil jeg dele min egen erfaring. For noen uker siden kjøpte jeg flytende L-karnitin i separate flasker, du kan se den på bildet. I en flaske 2700 mg karnitin. Instruksjonene sier at det tar 1/3 hver dag om morgenen, men jeg aksepterer annerledes. Og ta 1/2 flaske 30-60 minutter før en trening.

Jeg føler nesten ikke følelser, med mindre utholdenheten har økt og søvnighet som plaget meg etter middagen, har forsvunnet. Jeg la også merke til en så behagelig effekt - musklene praktiserer nesten ikke etter trening neste dag, men tidligere med en økning i vekter, var alt veldig sårt. Det ser ut til at kroppen raskt gjenoppretter og får ny energi. Jeg lette etter en beskrivelse av denne effekten og fant at karnitin virkelig reduserer smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen og bedre fjerning av toksiner fra slitne muskler. Jeg liker virkelig denne effekten.

Hyggelig å smake, med oransje smak, gir vitamin C (det er i sammensetningen). For resten kan jeg ikke si. Målte mål: vekt 57 kg, midjevolum 74 cm, hoftevolum 94 cm, benvolum i låret 54 cm. Jeg er engasjert i 3 kraft og 2 aerobic øvelser i uken. Målet er å fjerne fett fra magen og lårene, veie ca 54-55 kg og minke i volum med minst 4 cm. Jeg vil gjøre følgende mål etter 1 måneders forbruk.

Resultatet i 4 uker. Tapt litt av vekten. Har blitt 55,8 kg. Midjefrekvensen var 71 cm, hoftefrekvensen 93 cm, volumet av beinet i hoften forblir det samme - 54 cm. I bildene ovenfor kan du se det. La meg påminn deg om at jeg samtidig holdt på en diett uten brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, og jeg hadde også regelmessige treninger (3 styrkeøvelser per uke, 1-2 aerobic øvelser per uke). Jeg tror at denne måneden er et godt resultat, i hvert fall er det en slags.

Nå vil jeg fortsette å ta karnitin før treningsøktene, samt vurdere nærvær eller fravær av viktige vitaminer og mineraler i kostholdet mitt, legg til protein og olivenolje.

Og på dette har jeg alt. Husk en viktig ting i forhold til karnitin, hvis du drikker for å gå ned i vekt, uten å observere riktig kosthold (uten overspising, sult eller lavkarbo diett) og tilstrekkelig fysisk aktivitet han praktisk talt ikke reduserer vekten, ellers får du effekten. Du må også huske at mottaket skal være sammen med koenzym Q10. Fortell oss om din erfaring med karnitin, vi vil alle være veldig interessante og informative.

Klikk på de sosiale nettverksknappene hvis du likte artikkelen. Abonner på nyheter fra bloggen. Vi ses igjen!

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Les Mer Om Diabetes

Symptomer På Diabetes

Glykemisk Indeks