Anmeldelser av stoffet Arneby l-carnitine

• Diagnostikk

Kapsler, Nutrilo GmbH

Indikasjoner for bruk

Diskusjon av stoffet Arneby l-karnitin i momsregistreringer

Wow, selv 3000 er utladet! Jeg har her Arneby L carnitine 576 mg, som betyr at Arneby ikke vet.. igjen er det nødvendig å lese))

. Det kan være en tilfeldighet, kanskje ikke - jeg gjorde det selv) bare da sparte jeg pengene til spermaktin og karnitin fra sport. butikk, funnet den billigste i apoteket - Arneby L-carnitine

. Noen vitaminer, men ikke så dyrt. Jeg har nylig tenkt å kjøpe profertil på padde kvalt, så jeg sammensetning og kjøpes separat: L-karnitin er den billigste "alpha leporis", vitamin E, sink og Folk + Speman + mexidol måned mann drakk (det var april), på slutten tok tilbake - ingenting har endret seg der og i juni, Eb - selvfølgelig mange faktorer av vee

Hvordan ta L-karnitin til vekttap: doser og kurs

Det viktigste aspektet av kvinnelig skjønnhet anses som en slank figur. Derfor er mange jenter og kvinner i konstant søken etter et verktøy som vil bidra til å miste vekt. Selvfølgelig finner hver kvinne sin egen variant. Men mest foretrekker L-karnitin for vekttap.

I dag er L-karnitin (L carnitine) det mest populære kosttilskudd som bidrar til å miste vekt. Folk kaller det ganske enkelt - karnitin. I denne artikkelen vil vi se nærmere på hvordan du tar L-karnitin, og hva det er.

Hva er og hvorfor er nødvendig

La oss se nærmere på beskrivelsen av L-karnitin og dens anvisninger for bruk for vekttap. Dette stoffet tas av idrettsutøvere for å forbrenne overflødig fett. Det kalles ofte vitamin B11. Dette navnet er imidlertid feil. Legemidlet er faktisk vitaminlignende. Det adskiller seg fra vitaminer i sin evne til å syntetisere i menneskekroppen.

Det er to typer:

For å gå ned i vekt, ta bare L-karnitin. Det andre slag er det motsatte. Det kan skade kroppen. Syntetisert L-karnitin i leveren og nyrene fra metionin og lysin. Etter det spres det i hele kroppen.

Anmeldelser av leger fra L-karnitin for vekttap er veldig gode. Virkningen av stoffet er rettet mot utnyttelse av fettsyrer. Under sin innflytelse brenner de bare, frigjøre energi.

I de fleste tilfeller kommer L-karnitin inn i menneskekroppen sammen med mat - kjøtt og meieriprodukter. Plantematen til dette stoffet inneholder svært lite. Syntesen er avhengig av vitamin C, B3, B6, B9, jern og enzymer. Med en mangel på noen komponent blir synteseprosessen umulig. På grunn av dette kan en person få overvekt. I slike tilfeller anbefales det å bruke L-karnitin separat, i form av medisinering. Hvilket L-karnitin er bedre - i piller eller væske, vil vi analysere videre.

Fordeler og effekter på kroppen

L-karnitin har forskjellige egenskaper:

• brenner overflødig fett;
• påvirker mental våkenhet;
• har en anabole effekt;
• påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene;
• fremmer detoksifisering.

Med hensyn til indikasjonene på bruk av L-karnitin for kvinner, er det her nødvendig å vurdere noen av nyansene. Spesielt de som planlegger å bli mor.

La oss vurdere hvilken fordel og skade L-karnitin bringer, om det har kontraindikasjoner.

Fatbrenner

Legemidlet bidrar til å holde en persons vekt i det normale området, brennende fett, forvandle dem til energi. Det er viktig å hele tiden opprettholde sin hastighet i kroppen. Husk at med alderen blir konsentrasjonen av dette stoffet i kroppen mindre.

Påvirkning på mental aktivitet

Positiv tilbakemelding fra leger om bruk av L-karnitintabletter. Det ble bemerket at å ta 2 g av stoffet per dag i 6 måneder, forbedrer mental våkenhet, noe som øker utholdenheten i sinnet til høye belastninger. Han har også en nevrotrofe effekt, som gjenoppretter nervecellens vev.

Anabole effekt

Hva er bruken av L-karnitin i idrettsnæring? Å øke andelen av musklene i kroppen. Dette stoffet er svært effektivt i prosessen med å "tørke", oppløse fett og bevare muskelmasse.

Tiltak på kardiovaskulærsystemet

Legemidlet reduserer kolesterol, tillater ikke atherosklerose å utvikle seg. Forhindrer hjerteinfarkt og hjerneslag. Han blir ofte rådet til å drikke for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes, anoreksi, tyrotoksikose, som et ekstra verktøy.

En annen venstre-maleri er en god antioksidant og nevroprotektor. Det styrker immunforsvaret, forhindrer osteoporose.

Detox

Fjerner slaggen perfekt. Dens effektivitet har vist seg i alkoholforgiftning og rusmiddelforgiftning.

Kontraindikasjoner og mulige bivirkninger

De som vil vite hvordan man tar L-karnitin for vekttap, bør lese anmeldelser av kontraindikasjoner og mulige bivirkninger.

I prinsippet er stoffet helt trygt hvis du følger den riktige doseringen. Dette tilsetningsstoffet er ikke giftig, forårsaker ikke avhengighet, men anbefales ikke å bli tatt når:

• amming;
• mat protein intoleranse;
• uttømming av kroppen på grunn av langvarig fasting;
• onkologi;
• planlegger en graviditet.

Når det gjelder bivirkninger, kan de være som følger:

• diaré;
• magekramper;
• oppkast og kvalme;
• søvnforstyrrelser;
• uremia;
• allergisk utslett;
• kramper.

Innhold i produkter

Naturlig L-karnitin finnes i følgende produkter:

• venison og biff;
• svinekjøtt og kaninekjøtt;
• fjærfe kjøtt;
• fisk;
• meieriprodukter, ost, melk;
• sopp;
• Det minste av dette stoffet finnes i grønnsaker, frukt, nøtter og frokostblandinger.

Det beste stoffet for vekttap

Finnes i ulike typer kjemiske forbindelser. Derfor, før bruk, bør du bestemme hvilken L-karnitin som er bedre å kjøpe.

• Tartrat er den mest aktive formen med høy biotilgjengelighet. Når det tas inn i fordøyelsessystemet, deles tartrat i to komponenter: ren picturein og vinsyre. Hver del er assimilert på sin egen måte. Når du bestemmer hvilken L-karnitin du skal velge, må du vurdere å miste vekt. Og de viser at det er Tartrat som fremmer vekttap bedre enn noen andre.
• Acetyl. Denne typen ble fremstilt ganske nylig og er forskjellig ved at den inneholder en acetylgruppe. Produsenter prøvde å forbedre stoffets biotilgjengelighet, dets fordøyelighet, men oppnådde ikke de ønskede resultatene. Fordelen med acetylkarnitin er at den lett overvinter blod-hjernebarrieren. Der stimulerer det metabolisme, forbedrer minne og tenkning.
• Fumarat. L-karnitinforbindelsen i denne form har en negativ biotilgjengelighet. Fumarat er laget ved å kombinere fumarsyre med rent venstre karnitin. Levocarnitine slanking, er det L-karnitin, vurderinger slankende effekt er utmerket, men i forbindelse med fumarsyre sin lipotropic effekt avtar. Fordelen med fumarat er dens gunstige effekt på kardiovaskulærsystemet.
• Propionyl er en karnitinester koblet til aminosyren glycin. Propionyl er involvert i lipidmetabolisme. Det forbedrer nitrogenoksydsyntese. Dette stoffet virker som en vasodilator. Derfor er det tatt for iskemi, hjertesvikt, intermittent claudication. I tillegg har dette stoffet antioksidantegenskaper. Propionyl forbedrer testosteronsyntese og øker utholdenheten ved å redusere melkesyre nivåer etter trening.
• Carnitinklorid har vært kjent for medisin i 50 år. Den aller første form var klorid. I dag er det ikke lenger etterspurt. Kloridform inneholder ikke bare L-karnitin, men også motsatt - D-karcinin. Resultatet er LD-karnitin, som er vellykket brukt i nevrologi, men ikke i sport. Selvfølgelig er karnitinklorid tilgjengelig i dag, men bare for medisinske formål.
• Clean. Blant atleter kalles ren karnitin grunnleggende eller klassisk. Ifølge biotilgjengeligheten er det ikke verre enn tartrat, men prisen på slik L-karnitin for vekttap er noe lavere.

Hvilken er mer effektiv - væske eller i kapsler

Kosttilskudd kommer i fire former:

Ofte kan du finne tabletter til salgs, for eksempel vitamin L-karnitin 500 mg i tabletter. Også veldig populære er kapsler.

Imidlertid er den mest effektive en flytende drikkform. Flytende stoff absorberes godt, men det kan inneholde søtningsmidler og fargestoffer som kan forårsake opprør i fordøyelseskanalen. Likevel, tilbakemeldingen på væsken drikker L carnitine - bare positiv.

Når det gjelder å ta L-karnitin i slankingskapsler, er det også veldig bra om legene om legene om dem. Kapsler er også godt absorbert, men litt langsommere enn et flytende preparat. De kan drikke vann, juice eller varm te. Legemidlet i kapsler er bedre å kombinere med aerob trening.

Hvordan ta for vekttap

La oss nå snakke om hvordan du drikker flytende L-karnitin for vekttap, hva hans dosering og bruksanvisning.

Idrettsutøvere trenger å drikke 1200 mg av legemidlet per dag. Denne dosen kan deles i to like deler. Man bør drikke før man spiser. I dette tilfellet kan du ta piller eller kapsler.

Hvordan ta L-karnitin før trening? Før trening er det bedre å drikke et flytende preparat. Det generelle forbruksmønsteret ser slik ut:

• 200 mg om morgenen før frokost
• 200 mg til lunsj;
• 200 mg før lunsj;
• 600 mg 30 minutter før trening.

Det anbefales ikke å kombinere med guarana og koffein. Årsaken er enkel - karnitin selv har en stimulerende effekt.

La oss nå snakke om hvordan å ta en fettforbrenner L-karnitin for vekttap er ikke idrettsutøvere, gitt anmeldelser går ned i vekt. I dette tilfellet drikker 1-2 kapsler eller tabletter 3 ganger daglig med måltider. Hvis kroppsvekten overskrides, er det mulig å øke daglig rate med 1,5-2 ganger. Drikk stoffet bør være innen en måned. Etter en måneders pause, og da kan du på nytt ta et kurs for å konsolidere resultatet.

Er det fornuftig å ta uten trening

Hvordan ta L-karnitin fettforbrenner uten trening, hva vurderinger om denne metoden for vekttap? Umiddelbart svar - negative anmeldelser. Hvis du tar en fettbrenner og ligger på sofaen, så vil det bare ikke fungere.

Hvorfor? Årsaken er i handlingen av stoffet. Det syntetiserer fettsyrer slik at de kan "brenne ut" med en aerobic rute. Dette krever tilstedeværelse av oksygen i vevet. Hvis det ikke er anaerob last, bør resultatet ikke forventes. Derfor kan det uten øvelse bare ikke gjøres.

Hvilken du skal velge og hvor du skal kjøpe?

Det er mange produsenter, så det er viktig å ha en god ide om hvilket stoff som er bedre og hvor du kan kjøpe det. Til å begynne med er dette kosttilskudd fritt tilgjengelig på internett, samt i vanlige apotek. Dette gjelder imidlertid for tabletter og kapsler. Men ampuller og flytende form selges hovedsakelig i sportsnæringsbutikker.

Vi vender nå til produsentene:

• Levokarnil Evalar. Anmeldelser av Levokarnil-produksjonen Evalar er bare positiv. Idrettsutøvere oppmerksom på at dette tillegget fyller kroppen med energi. Naturligvis er det veldig viktig for sport og "brennende" overflødig fett. Hva L-karnitin for vekttap ser ut som fra Evalar kan ses på bildet, det har en relativt lav pris og har for det meste positive forbrukervurderinger.
• Karniton. Anmeldelser om Carniton for vekttap er også positive. Faktisk er det et kosttilskudd, som produseres av mange selskaper, både innenlandske og utenlandske. Carniton reduserer tretthet, gir styrke, øker stoffskiftet, forbedrer muskeltonen, senker fettmetabolismen og reduserer kroppsvekten totalt.
• Arneby L-karnitin. Et annet stoff som har mye positiv tilbakemelding er Arneby L-carnitine. Det kan tas ikke bare for vekttap, men også for å opprettholde generell helse. Dette kosttilskudd bidrar til å øke muskelmassen.
• Solgar L-karnitin. Anmeldelser av L-carnitine produsert av Solgar er ganske gode, selv om det koster mye. Legemidlet selv er av utmerket kvalitet og bidrar til den akselererte brenningen av fett.
• L-karnitin. Hva er prisen på venstre karnitin, er brukerveiledningen annerledes? Levokarnitin er tilgjengelig i forskjellige former. Legemidlet vil bare virke i kombinasjon med fysisk anstrengelse og et balansert kosthold. Når du gjør kondisjon med parallell mottak av venstre karnitin, vil overflødig vekt gå raskere.

Forskningsresultater

Nylige studier har vist at i virkeligheten er dette stoffet ikke så ufarlig som alle tror. Amerikanske forskere har funnet ut at dette stoffet bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose. Men skyldige er ikke selve stoffet, men noen bakterier som fredelig "lever" i tykktarmen. De behandler L-picturein for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid eller TMAO. Dette er et kraftig gift som ødelegger veggene i blodårene og fører til dannelse av plakk. Vegetarer i prosessen med forskning er konsentrasjonen av giftstoffer lavere, på grunn av de spesielle egenskapene til ernæringen.

Aterosklerotiske plakk blir imidlertid ikke dannet på en dag. Det tar mange år. Derfor kan kortvarig bruk av stoffet ikke påvirke tilstanden til blodårene.

Meninger fra eksperter

Eksperter sier at folk som er aktivt involvert i sport må ta dette tilskuddet. Med hjelpen kan du raskt gjenopprette strøm etter betydelige belastninger. Takket være dette stoffet vil idrettsutøveren ikke føle seg sløv etter treningen.

I tillegg bemerker eksperter at det ikke er nødvendig å ta et additiv syklisk. Det kan brukes regelmessig, strengt etter doseringen. Tilsetningen skal være full før treningen. Du kan heller ikke glemme at det absorberes av kroppen veldig raskt.

Svar på de hyppigste spørsmålene

Hvordan drikker flytende vitamin L-karnitin i ampuller på dager når det ikke er trening?

Legemidlet kan tas daglig 2-3 ganger om dagen på en tom mage for god helse. For å forbedre atletisk ytelse, bør acetyl L-karnitin foretrekkes.

Kan jeg drikke med fettbrennere?

Kombinere dette kosttilskudd med fettbrennere anbefales ikke. Videre er fettbrennerne selv handling på menneskekroppen ikke den beste måten.

Vil dette tillegget bidra til å bygge muskler i kroppsbygging?

I seg selv bidrar ikke stoffet til en merkbar økning i muskelmasse under bodybuilding, dersom du ikke utfører fysisk aktivitet. Selvfølgelig forbedrer stoffet resultatene i friidrett. Men kroppsbyggere for å oppnå en konkret effekt kan ikke uten protein.

Kan jeg ta mindreårige?

Det er mulig, men som regel er det ikke nødvendig. I de fleste tilfeller er dette preparatet foreskrevet til mindreårige for sjeldne genetiske sykdommer og for fedme.

Er det forbudt å drikke kostet etter at gallbladderen er fjernet?

I utgangspunktet nei. Du må imidlertid først konsultere legen din om dette emnet. I alle fall, når forverringen av tilstanden du trenger for å slutte å ta stoffet.

Resultater og vurderinger

Eugene, 23 år gammel:

"Jeg drakk L-karnitin i 6 uker og jobbet på en stasjonær sykkel, kjørte jeg om kveldene. Han overstretched ikke, men som et resultat mistet han 12 kg. Flott resultat! "

"Hun noterte effekten av supplementet når du trener og diettmat. Men bare under treningen ga stoffet ingen resultater. Bare tilsetning av en diett tillatt å gå av bakken. "

Vladimir, 39 år gammel:

"Jeg anbefaler sterkt alle til å sjekke helsen sin før de tar dette stoffet. Jeg begynte å hoppe trykket, men før dette ikke var. Det viste seg at kroppen selv produserer karnitin. Hvis det er nok, så kan en ekstra teknikk skade. "

video

Hvordan lærer L-karnitin, og hvordan du tar det å gå ned i vekt, lærer du fra denne videoen.

L-karnitin, 100 kapsler, Arneby

Artikkel: 82602439 Strekkode: 4601654002448

For nøyaktig et halvt århundre siden, var forskerne i stand til å bestemme rollen som L-karnitin - den transporterer fettsyrer gjennom de indre mitokondriske membranene, hvor fett brytes ned og omdannes til energi. Dette stoffet kommer inn i kroppen både fra mat (kjøtt, fjærfe, fisk, meieriprodukter, egg) og dannes i det fra andre aminosyrer i nærvær av vitamin C og jern. L-karnitin brukes aktivt for stoffskifte av fett og normal funksjon av hjerte, hjerne, nervesystem. Dette biologisk aktive stoffet akselererer nedbrytningen av fett, oversetter dem til energi, så nødvendig for langsiktige og likevel uvanlige kroppsøkter. L-karnitin brukes også til å øke utholdenheten, spesielt i idrettsaktiviteter.

Behovet for karnitin er individuelt (i gjennomsnitt 200-500 mg per dag for en voksen), betydelig økt (4-20 ganger) med mentalt, fysisk og følelsesmessig stress, sykdommer og funksjonelt spesifikke forhold (stress, graviditet, amming, idrett og etc.). Mangel på eller nedsatt absorpsjon av L-karnitin i hjertens muskler eller celler fører til forverring av β-oksidasjonsprosesser, som forårsaker ulike muskulære eller hjertesykdommer. L-karnitin er ikke bare involvert i stoffskiftet av fett. Selv i tilfeller der energi kommer fra proteiner og karbohydrater, bidrar det til de tilsvarende metabolske reaksjonene. En annen viktig funksjon av karnitin er dens evne til å rense kroppen. Det danner forbindelser med ulike toksiner - metabolske produkter. Disse kompleksene utskilles da gjennom nyrene.

Biologisk aktiv additiv (BAA). Det er ikke et stoff.

L-karnitin-L-tartrat, gelatin, maisstivelse, cellulose (fyllstoff), silisiumdioksyd (anticompere), magnesiumsalter av fettsyrer (anticommel), titandioksid (fargestoff), jernoksid (fargestoff).

Nutrilo GmbH, TYSKLAND

Voksne tar 1 kapsel daglig med et måltid med væske. Resepsjonens varighet - 1 måned. Resepsjonen kan gjentas 3-4 ganger i året.

Gratis levering over hele Russland for bestillinger fra 1499 rubler. eller når du velger levering av russisk postkontor.

• kontant betaling til kureren eller på tidspunktet for utstedelse av bestillinger ved mottak;
• online betaling med kredittkort, Yandex.Money, Qiwi, lommebok, Alfa-Click.

Mer om frakt og betaling

Dessverre kan du ikke legge igjen en anmeldelse, fordi du ikke bestilte dette produktet eller nektet å levere det.

Hvis du mottok dette produktet, venter du på statusen for bestillingen som skal oppdateres i den personlige kontoen. Deretter kan du gi tilbakemelding om dette produktet.

L karnitin for vekttap: Det som trengs, å miste vektanmeldelser, mulige bivirkninger og hvilken som er bedre å ta

Hilsen til deg gjester og vanlige abonnenter på bloggen. I dag vil jeg snakke om et verktøy som hjelper våre celler til å miste fett. Dette verktøyet brukes aktivt av idrettsutøvere som en av de effektive fettbrennerne. Det er fritt tilgjengelig i sportsnæringsbutikker, samt i apotek. Meet - L carnitine for vekttap vurderinger og analysere alt-alt-alt om ham finne ut

L carnitine hva er det

Dette stoffet er en utskiftbar syre, som produseres av leveren fra lysin og metionin. Det er nødvendig for kroppen vår som en energikilde. Også karnitin er involvert i fettmetabolismen. Faktisk er det et kosttilskudd. I salg kan du se acetyl-l-karnitin. Dette er det samme stoffet, bare i en lettere fordøyelig form.

Noen ganger kan du se i beskrivelsen at L-karnitin er et vitamin B11. Ja, det er relatert til disse vitaminene, men det er det ikke.

Dette kosttilskuddet har en regenererende, anabole egenskap. Stimulerer appetitt, mens maksimalt forbedrer fettmetabolismen

Parallelt koster kosttilskudd metabolisme, forbedrer den enzymatiske aktiviteten i mage-tarmkanalen. dvs. hva du spiser er delt og brukt som en energiressurs. I stedet for å bli utsatt på sidene. Vitenskapelig overfører elkarnitin fettsyrer til deres spaltningssteder. Det forekommer i mitokondriene, som er ansvarlige for nedbrytning av fett, proteiner og karbohydrater. Fett har ikke tid til å bli utsatt, kosttilskudd bidrar til splittelsen.

Men du må forstå at L karnitin ikke er en "Thai pille". Han vil ikke fungere hvis han sitter på sofaen og tygger en sandwich.

For at du skal akselerere fettmetabolismen på bakgrunn av å ta kosttilskudd, må du:

• Spis et lite karbohydrat diett - kalorier bør forbrukes mer enn deres inntak. Noen er komfortable å telle kalorier;
• Sørg for å delta i sport - kraftbelastning eller aerob vil bidra til økt energiforbruk. Kroppen vil begynne å produsere hormoner som bidrar til fettprosessen.

Som du allerede forstod, har Elkarnitin rett og slett raskere prosessen med fettforbrenning under trening og diett. Det er best å ta det umiddelbart før trening, 0,5-2 gram er nok. I opplæringsprosessen skal drikke en annen 1 g av tilsetningsstoffet, som fortynnes med vann. Det er bedre å starte med en dose på 0,5 g og se nærmere på sensasjonene.

Artikler på emnet:

Slanking Anmeldelser

Før jeg gir deg tilbakemelding, vil jeg advare deg om at de er ganske tvetydige. Og dette er ikke fordi stoffet ikke virker. Denne sportsnæringen har en stor bevisbase. Handlingen er bekreftet av mange studier. Bare sin assimilering og handling spesielt på hver organisme individuelt. To idrettsutøvere kan praktisere det samme programmet. Og man vil miste 3 kg og de andre 6 kg.

Hvis du går over vestlige steder finner du det meste positive anmeldelser. Spesielt vel elarnitin brukes av løpere. På otzovikah kan Russland bli funnet i de fleste negative meninger. Hovedårsaken er feil bruk av supplementet. Folk drikker enten kosttilskudd og ikke gjør det. Enten gjør nok og ikke slanking. Jeg tror at hvis du gjør mye og vil fremskynde prosessen med å miste vekt, så prøv dette produktet er definitivt verdt det. For detaljer, se artikkelen "Hvorfor aminosyrer er nødvendig under trening for kvinner."

Buttercup: Jeg, før jeg tok L-karnitin, holdt meg veldig godt i maten. Jeg begynte å drikke - jeg ble angrepet av en forferdelig zhor, bare spis og du kan ikke stoppe.

Ksyusha: Jeg anbefaler L-karnitin ikke i kapsler, men i ampuller. Jeg gir meg en injeksjon 30 minutter før treningen intramuskulært. Ifølge observasjonene - mye bedre piller. Effekten er bare super, jeg knuser ham to ganger i uken bare når jeg trener.

Alain: Jeg begynte å drikke etter en måned med trening, dvs. Straks begynner å drikke det er ikke verdt det. Jeg drikker 15 minutter før klassen. Treneren sier at det er best for ham å drikke uten fysisk anstrengelse.

Lili: Så langt kan jeg ikke si hva effekten av å miste vekt, men utholdenhet er økende. Jeg har en trening hver dag. før det var dødt. På bakgrunn av Elkarnitina inntak, faller jeg ikke fra føttene mine.

Kamila: Jeg vet ikke hvem det ikke hjalp noe... Jeg spilte sport på egen hånd, løp, gjorde øvelser, begrenset karbohydrater. Hun tok under løpene stoffet. Jeg falt 7 kg per måned, ingen zhora og tretthet etter å ha kjørt.

Petrovna: Jeg har et slikt regime - 500 mg på en tom mage av L-karnitin og 1 tablett tonalin. Jeg har gått på treningsstudioet siden morgen, vekten er som den var, så det er. Gjør og drikker allerede kosttilskudd måned. Jeg mistenker at muskelmassen vokser, og fettlaget minker. Derfor er skalaene det samme merket. Siden jeansene som var små - klatret. Jeg liker også det faktum at energi øker under trening.

Som er bedre å ta

Denne fettbrenneren er tilgjengelig i flere former. Flytende drikking, i piller, i kapsler, i ampuller. Mer overkommelige og mer brukte piller og kapsler.

Væskedrikk form - regnes som det mest effektive supplementet. Flaskeprodukt er ganske vanlig og godt etterspurt. Tilgjengelig i form av sirup, konsentrater som må fortynnes med vann. Eller det er allerede klar til å drikke.

Pros - rask fordøyelighet, brukervennlighet. Hver produsent har sin egen dosering av et slikt additiv. Ulempene inkluderer en høyere pris sammenlignet med kapsler og tabletter. Også søtningsmidler og fargestoffer som forårsaker opprørt gastrointestinale sykdommer kan inkluderes.

L-karnitin i ampuller - dette produktet er salgsleder. Handlingen er nesten øyeblikkelig, ampullene er små, det er praktisk å bære dem med deg for trening. Dette er en ren substans uten skadelige urenheter. Av manglene - du må få hånden på deg selv for å stikke dem selv, eller å spørre noen. Og selvfølgelig er produktet ikke egnet for de som er redd for injeksjoner.

Kapsler - enkel å bruke, vasket ned med vann, juice, varm te. I tillegg til væskeformen absorberes, men ikke så fort. Det er best å kombinere kapsler med aerob trening.

Tabletter - deres viktigste plus pris, ca 25-30% billigere enn en flytende form av stoffet. Dette skyldes den enklere produksjonssyklusen i forhold til væskeformen. Tabletter absorberes sakte enn kapsler eller væskeform. Det er derfor de er mindre effektive som fettforbrennere. Ofte blir de tatt for å normalisere arbeidet i hjertet.

Pass på å se denne videoen, det er veldig tilgjengelig for å forklare effekten av stoffet.

Om dosering, les artikkelen om hvordan du tar l karnitin for vekttap.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Hvor mye jeg ikke forsøkte å finne informasjon om farene ved kosttilskudd - jeg fant ikke noe. Enda overskred dosen hundrevis av ganger hadde ikke en negativ effekt på kroppen. Om sikkerheten til L-karnitin sier det faktum at det er inkludert i ernæring av spedbarn. I tillegg til leger, er dette supplementet nyttig for kjerner, hypertensive pasienter, diabetikere. Hun er også foreskrevet for pasienter med aterosklerose, hypertyreose.

Selv om fettbrenneren er ufarlig, kan bivirkninger være tilstede. Dette skyldes den individuelle toleransen av elkarnitina. En av disse effektene er kvalme, fordøyelsesbesvær, hodepine. Dette skjer svært sjelden, og indikerer en intoleranse mot legemidlet.

En annen ubehagelig bivirkning er søvnløshet. Også, som uorden, er sjelden. Dette skyldes det høye energiforbruket mens du tar kosttilskudd. Det er derfor det anbefales å ta elkarnitin om morgenen.

Viktig: L-karnitin skal under ingen omstendigheter tas hvis du får hemodialyse. Registrerte tilfeller av myastheni (nevromuskulær sykdom)

Nå vet du hva fordelene og skadene til dette kosttilskuddet. Hvis du tar det riktig, bør du ikke forvente noen bivirkninger.

Hvilken er bedre å velge og hvor skal man kjøpe?

Vil bare si at du ikke bør betale for mye. Selvfølgelig, ta hensyn til sammensetningen, jo færre tilsetningsstoffer, jo bedre. Kjøp bedre fra pålitelige produsenter. I det minste, vær sikker på ikke å kjøpe et utgått produkt.

Selv om jeg ikke har hørt om feilene i denne kraften. Formen av frigjøring påvirker bare absorpsjonshastigheten. Du kan kjøpe kosttilskudd på apotek eller i sportsnæringsbutikker. Jeg møtte piller og kapsler, så vel som sirup i apotek. Men ampuller og flasker dannes hovedsakelig i sportsbutikker. Der kan du også kjøpe kapsler og tabletter. I flytende form absorberes additivet enkelt, raskere, så det er bedre å velge det.

La oss nå se de mest kjente kosttilskuddene og finne ut hvor mye kosttilskuddene til ulike selskaper koster.

L-karnitin

Bruksanvisning:

Priser i nettapoteker:

L-karnitin er en aminosyre som brukes som kosttilskudd.

Farmakologisk aktivitet

L-karnitin kalles også vitamin B11, det har antithyroid, anabole, regenererende, antihypoksiske effekter, forbedrer appetitten og utløser fettmetabolismen.

Bruken av L-karnitin støtter aktiviteten av koenzym A, normaliserer metabolske prosesser, øker den enzymatiske aktiviteten til tarm, magesaft, aktiverer sekretorisk aktivitet i fordøyelseskjertlene. Legemidlet akselererer regenerering av nervevev, har en nevrotrofe effekt.

Det antas at L-karnitin er effektivt for vekttap: Når du spiller sport, reduserer verktøyet nivået av melkesyreacidose, fettstoffer i skjelettets muskler og normaliserer kroppsvekten. For å starte prosessen med å brenne fettforretninger, er det i tillegg til en tilstrekkelig mengde L-karnitin viktig å trene og riktig diett for å miste vekt.

Utgivelsesskjema

Slip stoffet i tabletter, kapsler, sirup.

Indikasjoner for bruk av L-karnitin

I følge instruksjonene er L-karnitin foreskrevet for pasienter med hjertesykdom, eldre pasienter - for å forbedre hukommelsen, oppmerksomheten, senk aldring av hjernen.

Gode ​​anmeldelser om L-karnitin, som gir premature babyer, barn under aktiv vekst for å sikre normal utvikling av skjelettmuskler, for å få kroppsvekten tilbake til normal.

Effektiv L-karnitin som et supplement i behandlingen av bukspyttkjertelen, kardiovaskulære og endokrine systemer, leversykdommer.

L-karnitin tas også av idrettsutøvere for å øke effektiviteten av øvelsene de utfører, øke utholdenhet, øke muskelmassen raskt; vegetarianere - for å kompensere for mangel på karnitin; personer med redusert appetitt, utmattelse.

Kontra

I følge instruksjonene er L-karnitin ikke foreskrevet i tilfelle intoleranse mot stoffet, under graviditet, laktasjon.

Instruksjoner for bruk av L-karnitin

Sirup er tatt oralt, L-karnitin er ikke avhengig av tidspunktet for spising.

Voksne drikker sirup tre p / dag 5 ml. Idrettsutøvere drikker 15 ml L-karnitin før trening. Terapi varer vanligvis 4-6 uker.

For barn opptil ett år, er sirupen gitt i en enkeltdose på 8-20kap. barn 1-6l. - 20-28kap., Barn 6-12l. - 2,5 ml. Barn tar en enkeltdose på to eller tre p / dag i en måned.

Tabletter og kapsler L-karnitin svelges hele, vaskes med vann. Voksne tar 250-500 mg av legemidlet to eller tre p / dag. Idrettsutøvere tar 500-1500 mg før trening.

For behandling anbefales det å ta piller, kapsler i kurs, ikke lenger enn seks måneder.

Bivirkninger

L-karnitin bærer ikke mye skade, det tolereres godt.

Pasienter med uremi kan utvikle muskel svakhet på grunn av karnitin bruk. Det er også vurderinger av L-karnitin, at i enkelte tilfeller hadde de som tok stoffet epigastrisk smerte, allergiske reaksjoner, dyspepsi.

L-karnitin kan være skadelig for en person bare i tilfelle intoleranse og overdosering. Utseendet til søvnproblemer hos pasienter som ikke overholder de medisinske instruksjonene, har blitt observert.

L-Carnitine: priser i nettapoteker

Sport ekspert L-karnitin pulver 10 stk.

Turboslim alfa liposyre og l-karnitin № 20 tabl

Turboslim Alpha liposyre og L-karnitintabletter 1,1 g 20 stk.

Arneby L-karnitinkapsler 576 mg

Doppelgerts eiendel l-karnitin + magnesium №30 tabl

Turboslim Alpha-liposyre og L-karnitintabletter 1,1 g 60 stk.

Turboslim alfa liposyre og l-karnitin n60 tabl

Informasjon om legemidlet er generalisert, er gitt for informasjonsformål og erstatter ikke de offisielle instruksjonene. Selvbehandling er farlig for helsen!

Ifølge statistikk, på mandager, øker risikoen for ryggskade med 25%, og risikoen for hjerteinfarkt - med 33%. Vær forsiktig.

Den første vibratoren ble oppfunnet på 1800-tallet. Han jobbet på en dampmotor og var ment å behandle kvinnelig hysteri.

Forskere fra Oxford University gjennomførte en rekke studier der de konkluderte med at vegetarisme kan være skadelig for menneskets hjerne, da det fører til en nedgang i massen. Derfor anbefaler forskerne ikke å utelukke fisk og kjøtt fra kostholdet.

Hostmedisin "Terpinkod" er en av de beste selgerne, ikke i det hele tatt på grunn av dets medisinske egenskaper.

Alle har ikke bare unike fingeravtrykk, men også språk.

Menneskelig blod "løper" gjennom fartøyene under enormt trykk og, i strid med deres integritet, er i stand til å skyte på avstand på opptil 10 meter.

Ifølge studier har kvinner som drikker noen glass øl eller vin en uke, økt risiko for å utvikle brystkreft.

Arbeid som ikke er til personens smak er mye mer skadelig for sin psyke enn mangel på arbeid i det hele tatt.

Leveren er det tyngste organet i kroppen vår. Den gjennomsnittlige vekten er 1,5 kg.

For å si selv de korteste og enkleste ordene, vil vi bruke 72 muskler.

En utdannet person er mindre utsatt for hjernesykdommer. Intellektuell aktivitet bidrar til dannelsen av ytterligere vev, kompensere for de syke.

Våre nyrer er i stand til å rense tre liter blod på ett minutt.

I Storbritannia er det en lov som sier at kirurgen kan nekte å gjøre operasjonen pasienten, dersom han røyker eller er overvektig. En person må gi opp dårlige vaner, og kanskje vil han ikke trenge kirurgi.

Hvis du bare ler to ganger om dagen, kan du senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Tannleger viste seg relativt nylig. Tilbake på 1800-tallet var riving av dårlige tenner ansvaret for en vanlig barber.

Retina er den tynne indre fôringen av øyebollet, som ligger mellom den glansete kroppen og choroiden og er ansvarlig for oppfatningen av utsikten.

L karnitin

Registrer deg for å legge igjen en anmeldelse.
Det tar mindre enn 1 minutt.

Alle mine aktiviteter er forbundet med spenningen i sinnet, og jeg trenger alltid oppmerksomhet. Men kroppen svikter iblant, det oppstår en svakhet, hodet fungerer ikke som det skal. Du trenger et verktøy som bringer det tilbake til det normale. Jeg søkte på lenge. Til slutt, se på varene på eiherbs nettside, kom jeg over dette alternativet, han ble interessert i meg og jeg bestilte. Jeg tar kapsler daglig før frokost på tom mage. Merkbart lagt til munterhet og munterhet! Nervesystemet er stabilt, det er ingen depresjon. Jeg anbefaler!

Jeg er ikke en fan av kapsler i det hele tatt. Derfor valgte jeg karnitin i flytende form. Valget er ikke bra, bestilt fra Nature's Answer. En stor krukke, nesten 500 ml. (Men hvis du kjøper 1200 ml, er det billigere. Hvis du klarer å fange det) I 2 uker - 5% fett. Jeg føler meg mer energisk når jeg tar karnitin. Lekkert, med en hyggelig søt aroma, ligner på noen barns hostesirup. Mange prof. idrettsutøvere foretrekker å ta karnitin i flytende form, da resultatene blir raskere. Jeg sammenligner ikke effektiviteten med andre produsenter, fordi jeg ikke har prøvd det. Jeg ser at han jobber for meg. Resultatene er helt fornøyd. Min favoritt aminosyre!

Ta l karnitin 2 kapsler 2-3 timer før treningsøkten. På en annen tid er det ingen mening å ta det, siden jeg karnitin virker som en energisk. Bedre svette, hold lenger og pust ikke ut raskt.
Bestil alltid carnitin fra lege.
Hvis du tar l karnitin uten etterfølgende fysisk. masse, så er det ingen forskjell.
Et fint tillegg. Alt som er oppgitt av produsenten utføres. Bivirkninger blir ikke lagt merke til. Godta mer enn 8 måneder. Men jeg fant ikke umiddelbart de som passet meg bedre. Før det kjøpte jeg fra forskjellige sportspit. produsenter, men da det ble bedre å forstå komposisjonene fant mange ting ikke nødvendig for kroppen min. Det beste er å overbetale litt, men bestille et rent produkt uten potensielt skadelige tilsetningsstoffer.

Tvetydig oppfatning av karnitin, sannsynligvis ikke bare for meg. På den ene siden hjelper det virkelig å gå ned i vekt (selv om du alltid stole på mer), på den andre - jeg la merke til at når du tar karnitin, øker appetitten tvert imot flere ganger. Forresten, dette er normalt, ifølge medisinske merknader. Metabolismen min er naturlig bra, men i etterkant av amming blant skyggehormoner la jeg merke til at jeg begynte å gå ned i vekt, selv om jeg spiste veldig lite. Kombinert mottak carnitine Nå med PP og treningsstudio. 5 kg borte, vekten ble stabil (det vil si, den øker ikke, men mer og reduseres ikke), jeg spiser mye mer, men jeg blir ikke fetere. Derfor tror jeg det passer til jenter, som er opp til idealen ganske mye. Jeg tror ikke at med karnitin kan du gå ned i vekt med mye kg. Hvis bare parret med noe annet. Jeg likte at det er ufarlig og på en eller annen måte nyttig. B-vitaminer generelt har en positiv effekt på kvinnelig skjønnhet, stimulerer regenerering. Dette gjelder spesielt hvis du allerede er litt over 30 (eller mye). I alle fall vil det ikke være noen skade fra den. Hvorvidt fordelene vil være vanskelige å svare på. Jeg fikk effekten, men for de som venter på noe mer fremragende som et resultat, foreslår jeg sterkere midler.

Begynte å ta for å forberede kroppen for sommersesongen. Jeg valgte Muscle Pharm, da det er et kompleks av 4 typer l-karnitin i en sammensetning - acetyl-l-karnitin, l-karnitinbase, l-karnitin-l-tartrat, propionyl-l-karnitin, som alle sammen smelter sammen veldig kraftig formel. I tillegg var det en veldig betydelig rabatt på dette stoffet, og jeg bestilte 3 glass på en gang. På bare en måned, tok jeg dette tilskuddet, mistet jeg 2,5 kilo fett. Det er viktig at musklene i dette tilfellet ikke blir ødelagt. Selvfølgelig, for å oppnå dette resultatet, er det ikke nok bare å drikke l-karnitin. Hans mottak bør kombineres med trening og et balansert kosthold. Jeg tok denne medisinen 2 kapsler en halv time før treningen. Og på ikke-treningsdager drakk jeg den samme dosen om morgenen. Ved å utføre fysiske øvelser følte jeg en ekstraordinær energibølge og ble ikke sliten i det hele tatt, selv om jeg ikke hadde noen belastning på hjertet mitt. Jeg la merke til at musklene begynte å gjenopprette mye raskere etter trening. Generelt, i 2 måneder, satte jeg meg helt i orden, og jeg hadde fortsatt 1 kan av dette produktet. Men jeg bestemte meg for å fortsette å ta dette stoffet for å konsolidere resultatet fullt ut. Videre inneholder i tillegg til l-karnitin også bringebærketoner, som ikke bare bidrar til fettforbrenning, men har også en gunstig effekt på huden, håret og senkes aldring. Selv om l-karnitin er enda viktigere for meg, fordi det er takket være ham at jeg gjenvunnet min form på en relativt kort periode, og blant annet er det også en utmerket antioksidant.

Mer enn et år jobber jeg aktivt med kroppen min. Kosttilskudd-fettbrennere prøvde mye: i kapsler og bobler. Nå kan jeg si sikkert - flytende L-karnitin er mye mer effektivt i tid enn en tablett, den absorberes raskere. Jeg kjøper L-Carnitine Liquid fra Now Foods med en sitrus smak. Flasken er anstendig, nesten halv liter, nok i lang tid med moderat bruk. Også for penger, det viser seg å være mye mer lønnsomt enn hvis du kjøper apotek motparter fra oss. Tilsetningsstoffet er behagelig for smaken, søt på grunn av ekstraktet av stevia (det er ingen sukker i det!) Og duftende, så jeg drikker en spiseskje om morgenen med stor glede. Og hele dagen - det er rikelig med energi, nok til kveldsopplæring. Og hvis jeg planlegger super tung trening, heller jeg bare en skje av L-karnitin i en flaske med renset vann, det viser seg velsmakende, og ytterligere krefter vises. Aminosyre hjelper kroppen min, nemlig kardiovaskulærsystemet, til å takle belastningen: når jeg løp og kardio, stoppet jeg kvelning, min puls var konstant normal, ikke gjennom taket, og utholdenheten min økte også. Etter at fiznagruzki må klemme en svettskjorte, mens jeg ikke føler meg død, og etter en times hvile kan jeg igjen flytte fjell =)

Mest av alt, jeg stoler på additiver av Jarrow Formulas, prøvde mye og så et klart resultat. Den mest effektive for meg var acetyl-L-karnitin i en dose på 500 mg. Jeg har veldig hardt mentalt arbeid, du må være konstant årvåken og oppmerksom. L-karnitin gir hundre prosent klarhet i sinnet, forbedrer hukommelsen, legger til konsentrasjon av oppmerksomhet, og gir generelt mye energi for hele dagen. Jeg tar en kapsel om morgenen på en tom mage med en kopp kaffe og jeg føler meg en vitalitetstrening hele dagen. Og ingen kronisk tretthet, jeg har lenge glemt det! Samtidig øker motstanden mot stress, hva som skjer på jobben, jeg er alltid rolig, og før det var nerver alltid på grensen, selv med ingenting. L-karnitin øker også stoffskiftet, kaloriene blir brent raskere med det, og appetitten minker, du vil ikke spise i det hele tatt. I forbindelse med arbeidet mitt kommer jeg ikke ofte til treningsrommet, men når jeg har tid, tar jeg en annen kapsel før trening, og så gjør jeg det uten å stoppe for en og en halv time. Og selv etter fysisk anstrengelse føler jeg meg i en høyde, kroppen gjenoppretter øyeblikkelig uten problemer.

Tok L-karnitin for å gjenopprette kroppen etter å ha hatt influensa. Jeg kjøpte et tillegg fra Source Naturals, siden pris / volumforholdet var perfekt for meg. Doseringen av l-karnitin i 1. kapsel er 250 mg, for min sak er det ganske tilstrekkelig. En uke etter å ha tatt det, begynte hun å føle seg mye bedre. Letthet, svakhet, døsighet forsvant. Ble mye mer levende, energisk. En tilstand av depresjon har gått. Styrker begynte å komme seg. En måned senere, kom jeg helt tilbake. Nå mye mer aktiv enn det var før sykdommen. På jobben blir jeg ikke sliten, jeg klarer å gjøre flere ting hjemme. Videre ble jeg mer balansert, rolig reagerer på ulike stimuli, jeg takler lett hver dag med mindre bekymringer. Jeg tok de første 2 ukene på 1 kapsel L-karnitin 4 ganger daglig før måltider, deretter reduserte dosen til 3 kapsler per dag - så jeg drakk en annen 2 uker, deretter opptil 2 kapsler. Ingen bivirkninger forårsaket. Jeg er helt fornøyd med resultatet.
L-karnitin reduserer også aldringsprosessen

Dymatize Nutrition Elcarnitine er den beste fettforbrenne aminosyren jeg noensinne har tatt. Det er den mest effektive, i en tablett på 500 mg aktiv substans, så selv for en sunn mann med normale mengder mosjon, er en kapsel nok. Selvfølgelig, hvis jeg har aktiv kardioopplæring, tar jeg to piller, siden lasten er stor. I alle fall drikker jeg dem en halv time før du går på treningsstudioet, akkurat denne gangen kommer nok energi inn i kroppen. Tillegget er effektivt, kraften etter at det er mer enn nok, og effekten av det er ikke kortsiktig og griper det for en hel dag. Jeg kjører en zinger selv etter en uvirkelig utmattende treningsøkt! =))) Med elkarnitin, er kroppen på tørking mer fleksibel for å slippe pounds, og etter trening gjenoppretter musklene mye raskere. Hvem trenger å kaste bort ekstra pund, dette aminka gjør det ikke vondt, spesielt i forbindelse med andre fettforbrennere! Bare vær oppmerksom på at det hjelper hyppene til treningsstudio eller stadion, som jobber aktivt med kroppen - med spesifikke belastninger gir et veldig kult resultat!

Jeg godtar Elkarnitin for å bli kvitt tretthet og overarbeid på jobben. Av arbeidets natur må jeg behandle en stor mengde informasjon, og jeg har nylig hatt en tilstand av fullstendig "brokenness". For å takle dette oppnådde jeg kjærlighetsmiddelet tartrat (Now Foods). Jeg valgte det på grunn av den lille dosen og lave priser. Notert en signifikant forbedring i total tilstand. Også økt konsentrasjon, føler ikke lenger byrden på hjernen, det var mer energi. Effektiviteten har økt betydelig, og tretthet - som aldri skjedd. Jeg tar elkarnitin på 1. kapsel før måltidene 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Men like før sengetid er det tilrådelig å ikke drikke det, fordi du ikke kan sovne i lang tid.
De som vil fjerne overflødig fett vil trenge en mye større dose av stoffet, i tillegg i kombinasjon med aktiv fysisk trening og et spesielt diett.
Jeg tar korte pauser mellom kurs.

L-karnitin

I dag vurderes effekten av de fleste kosttilskudd i forhold til kreatin. Hvis det etter noen uker ikke gir konkrete resultater på skalaene eller i treningsstudioet, er det skrevet av på grunn av dets "ubrukelighet". Imidlertid fortjener noen kosttilskudd nærmere oppmerksomhet og en objektiv tilnærming. Et av disse kosttilskuddene er karnitin. Mange fitness elskere av en eller annen grunn har kastet dette supplementet av. Dette er en feil, og da vil vi presentere en rekke argumenter for å inkludere karnitin i dietten.

Carnitine fordeler

I dag er fordelene med karnitin mye rapportert i media. Imidlertid har de fleste fortsatt ikke en klar ide om hva den positive effekten av dette tillegget er på helse, så vel som hvor mye karnitin deres kropp trenger. Hvis du er en av dem, eller en forbruker på lang tid karnitin som ønsker å "oppdatere" informasjonen, er denne artikkelen for deg.

Karnitin er et naturlig stoff - en metabolitt, eller et produkt av metabolisme, som finnes i alle levende celler. På grunn av det faktum at karnitin er produsert i kroppen, anses det ikke for et essensielt næringsstoff og kan ikke klassifiseres som et vitamin. Karnitin er heller ikke helt aminosyre, selv om det i noen magasiner og reklame litteratur er funnet en slik definisjon. Fra et kjemisk synspunkt refererer karnitin til kvaternære aminer. Men du trenger bare å vite at karnitin er en metabolitt - et stoff produsert i kroppen vår.

Det har vist seg at visse metabolitter, for eksempel karnitin, har en positiv effekt på kroppen når de administreres med mat eller i form av tilsetningsstoffer. Noen helsepersonell anser karnitin som et vitaminlignende stoff, da det er en viktig vekstfaktor (nødvendig for vekst) hos babyer. For voksne er det antatt at karnitin har en gunstig effekt på helse. Karnitin er et halvt essensielt stoff, da det spiller en viktig rolle for å opprettholde helse og lang levetid, men det er ikke absolutt nødvendig for overlevelse.

Det skal imidlertid bemerkes at ifølge nylige studier er karnitin uunnværlig for eldre, så vel som for personer med karnitinmangel, hvor kroppen ikke produserer nok karnitin for å tilfredsstille dets metabolske behov.

Du kan ofte se at karnitin kalles L-karnitin i magasinartikler og ingredienser for ingredienser fra ingredienser. Det er også en variant med første bokstav D. Som i tilfelle av mest naturlige stoffer har karnitinmolekylet to former, som er et speilbilde av hverandre. For å skille mellom disse skjemaene bruker forskerne bokstavene L og D. Skjemaet "L-karnitin" fungerer i kroppen vår. Når du kjøper karnitintilskudd, se etter L-karnitin. I denne artikkelen er karnitin L-karnitin. Hvis det er en D-form, vil dette bli angitt separat.

Carnitin produseres overveiende i leveren, hjernen og nyrene gjennom en rekke biokjemiske reaksjoner kalt syntetisk rute. Arten av løpet av disse reaksjonene ligner prosessen med å montere modellen på et transportbånd. Dette innebærer biokjemiske byggeblokker og enzymer (stoffer som bidrar til bindingen av molekyler) involvert i å knytte byggeblokker ettersom de beveger seg langs den syntetiske banen for å danne karnitinmolekyler. Aminosyrer lysin og metionin, vitamin B3, B6, C og også jern tar del i karnitinsyntese.

Hver levende celle i kroppen inneholder spesialiserte strukturer kalt mitokondrier, som utfører en svært viktig funksjon - de gir energiproduksjon. Derfor kalles mitokondrier noen ganger for "motor" av celler. Fettsyre klyvning skjer i mitokondriene, frigjøre energien som trengs for å utføre cellefunksjoner. Selv om cellene også kan motta energi fra glukose og aminosyrer, spiller produksjon av energi fra fettsyrer en ekstremt viktig rolle i kroppens funksjon.

Karnitin er nødvendig for transport av fettsyrer som leveres til celler fra sirkulasjonssystemet gjennom mitokondriellcellemembranen. Faktisk er dette karnitins hovedfunksjon. Basert på denne informasjonen blir det klart hvordan karnitin kan bidra til fettforbrenning: ved å forsyne flere fettsyrer til mitokondrierene for energi, reduserer karnitin mengden fett som kan deponeres.

En annen funksjon av karnitin er eliminering av skadelige metabolske produkter fra mitokondrier. Dette skjer etter transport av fettsyrer gjennom mitokondriamembranen. Deretter fanger karnitinmolekylet kortkjede nedbrytningsprodukter og fjerner dem fra mitokondriene. Denne avgiftingsfunksjonen utført av karnitin tillater at mitokondrier fortsetter å produsere energi med maksimal effektivitet. Ved opphopning av nedbrytningsprodukter reduseres nedbrytningen av fettsyrer i mitokondrier og forstyrres.

Forsker Noris Siliprandi og hans kolleger i sin gjennomgang av funksjonene av karnitin bemerker at dette stoffet fremmer fjerning av metabolske biprodukter som kan akkumulere i mitokondriene under treningen. Som et resultat får karnitin en dobbel rolle i energiproduksjon - levering av byggesteiner til mitokondrier for produksjon av energi i form av fettsyrer og eliminering av skadelige metabolske produkter dannet under prosessen med energiproduksjon.

Hva kan karnitin gjøre for deg?

Det er medisinsk bevis på at karnitinproduksjon i kroppen under visse forhold bremser ned med alderen. Når dette skjer, reduseres mengden karnitin i kroppens vev, inkludert muskler, hjerte og hjerne. Som et resultat reduseres hjertemusklens evne til å produsere energi. Som et resultat øker sannsynligheten for at disse vevene fungerer ukorrekt. I tillegg kan vevene hvor innholdet av karnitin er høyest, det vil si muskel- og hjertevev, ikke syntetisere karnitin og må derfor hentes fra blodet, siden karnitin produseres i andre organer, leveren og nyrene. Derfor er det viktig å opprettholde et tilstrekkelig nivå av karnitin. Dette kan oppnås ved bruk av karnitintilskudd.

Karnitin finnes hovedsakelig i matvarer av animalsk opprinnelse, for eksempel biff, kylling, lam og kanin. Mer spesifikt er karnitin avledet fra muskler, nyrer og lever av disse dyrene. Plantkilder til karnitin er begrenset. Videre inneholder de svært små mengder karnitin. Slike planter inkluderer: avokado, alfalfa konsentrat og hvetekim, som inneholder mindre enn 2 mg karnitin per 100 g.

Det er estimert av ernæringsfysiologer at det daglige inntaket av karnitin med mat hos mennesker som spiser kjøtt, er ca. 100-300 mg. Vegetarere får betydelig mindre karnitin per dag.

Når du tar karnitin som kosttilskudd, kan dosen variere fra 50 mg til 2 g per dag. Studier har vist at å ta 500 mg karnitintilskudd per dag øker konsentrasjonen av karnitin i vev og blod. Enda større doser karnitin brukes til terapeutiske formål.

Karnitin for vekttap

Redusere og vedlikeholde vekt er en livslang slagmark for millioner av mennesker i et forsøk på å få en slankere kropp og bedre helse. Forskningsresultater viser at det første skrittet mot vektstyring er å få kroppen til å brenne mer fett. På grunn av den viktige rollen som karnitin i fettmetabolismen, er det det viktigste næringsstoffet som øker kroppens evne til å forbrenne fett.

For å redusere og kontrollere vekten, trenger du mye mer enn bare å ta kosttilskudd. Folk som har problemer med vekt, må lære riktig ernæring og inkludere regelmessig mosjon i sin daglige rutine. Karnitin, på grunn av dets funksjoner i stoffskiftet av fettsyrer, bidrar til kampen mot vekt. Dette stoffet kan være en viktig del av programmet ditt med sikte på å finne en slank kropp. Dette betyr imidlertid ikke at carnitin selv vil løse alle problemene med vekt.

Carnitine, på grunn av sin rolle i transport av fettsyrer, bidrar til å optimalisere vekten ved å øke bruken av fettsyrer av kroppen. Dette fører igjen til det daglige forbruket av mer fettkalorier. Som et resultat av dette reduseres mengden fett som legges på hofter, midje og andre deler av kroppen. Karnitininntak øker også metabolismen - mengden energi som produseres av kroppen og kaloriene som brukes på den. Dette betyr at kroppen vil brenne flere kalorier hver dag.

I 1997 publiserte forskere resultatene av en studie som undersøkte effekten av karnitin på vekttap hos ungdom som lider av fedme (alder 13-17 år). Deltakerne ble delt inn i to grupper. Begge gruppene ble trent i riktig ernæring, så vel som trening. I tillegg ble kontrollerte dietter foreskrevet. Teens fra forsøksgruppen tok 2 g L-karnitin per dag, deltakere fra kontrollgruppen ble gitt placebo. Ved slutten av tre måneders studien ble vektreduksjon observert i begge grupper. Dette bekreftet at riktig ernæring og mosjon garanterer vekttap. Men i gruppen som deltok 2 g L-karnitin per dag, var vekttapet i gjennomsnitt 4,9 kg, mens i placebogruppen var dette tallet 0,68 kg. Studien viste tydelig at tilskudd med L-karnitin gjør at du kan gå ned i vekt raskere og med større effektivitet. Studiedeltakerne tolererte L-karnitin godt, ingen bivirkninger ble observert.

I 1992 publiserte Gilbert Kaats og hans kollegaer resultatene av deres vekttapstudie, hvor karnitin og andre kosttilskudd ble brukt. Studien involverte 30 kvinner og 10 menn i alderen 19 til 65 år. Arbeidets oppgave var å vurdere endringer i magert kroppsmasse, blodkolesterolnivå, metabolsk hastighet. Kaloriinntaket for studiedeltakere var begrenset til 1000-2000 kalorier per dag.

Under fase I i 8 uker fulgte deltakerne næringsveiledningene uten å bruke noen kosttilskudd. Ifølge vurderinger av forskere i denne perioden var endringer i kroppsvekt, serumkolesterolnivå og metabolske hastigheter ubetydelige. I fase II ble to kjeks med fiber og kosttilskudd som inneholdt 200 mg L-karnitin og andre næringsstoffer, inkludert 200 μg krom, inkludert i den daglige rasjonen av deltakerne. På slutten av fase II fant forskerne at deltakerens kroppsvekt gikk ned med et gjennomsnitt på 5 kg, totalt serumkolesterolnivåer - med 11%. Videre ble det ikke observert en endring i lean kroppsmasse, så vel som konserverings- eller metabolsk hastighet, med 9% reduksjon i lipoprotein med lav tetthet (det såkalte "dårlige" kolesterolet).

I en samtale med deltakerne etter at studien ble fullført, viste det seg at inkludering av bakervarer og karnitintilskudd i kostholdet hjalp dem med å holde seg til en diett. Videre var økningen i vekttapet inspirerende. Et interessant faktum er at i tre deltakere doblet stoffskiftet i fase II!

En av deltakerne fulgte et vegetarisk kosthold. Som et resultat tapte han bare 1,63 kg i de første åtte ukene og 7,5 kg kroppsfett i den andre fasen av studien, noe som var en signifikant indikator. Siden karnitin er funnet utelukkende i animalske proteiner, har vegetarianere en tendens til å være mangelfull i mat. Det viste seg at karnitintilskudd økte fettmetabolismen, noe som sørget for en tidlig reduksjon i kroppsfett. Denne studien viste den kraftige effekten av karnitin på metabolisme og fettforbrenning.

Carnitine for energi, utholdenhet og styrke

Studier viser at karnitin bør være en del av det daglige kostholdet til folk som trener regelmessig eller vil ha nok energi til å starte opplæring. Carnitine hjelper kroppen til å bli mer energisk, og reduserer også smerten som kan oppstå etter å ha gjort øvelser og spille sport.

I en rekke første studier av effekten av karnitin på fysisk ytelse ble det funnet at dette stoffet reduserer respiratorisk koeffisient. Enkelt sagt betyr dette at kroppen bruker mer fettsyrer og mindre glukose, eller blodsukker, for å produsere energi. Dette gir et større tap av kroppsfett under trening og diett. For idrettsutøvere under en konkurranse, betyr en redusert respiratorisk hastighet større utholdenhet og lengre tidsperioder til tretthet.

Medisinske studier har også vist at karnitinbruk reduserer konsentrasjonen av melkesyre i musklene som trent. Når du utfører styrketrening eller under sport, melkes melkesyre - et biprodukt av anaerob metabolisme - i musklene til det nivået hvor tretthet oppstår. Ved å forsinke denne prosessen kan du forbedre fysisk ytelse. For idrettsutøvere, for eksempel langdistanse løpere, betyr dette at du kan kjøre litt raskere i lengre tid. I tilfelle av styrkeutøvere, for eksempel vektløftere, gjør dette det mulig å løfte mer vekt med flere repetisjoner.

I 1989 i publikasjonen "Journal of Sports Medicine", E.M. Gorostyag og hans kolleger publiserte en artikkel med tittelen "Redusere luftveiene under treningen etter å ha tatt supplementet med L-karnitin." Forskere fant at å ta 2 g L-karnitin per dag gir en nedgang i respiratorisk hastighet, og konkluderte med at dette innebærer bruk av flere fettsyrer og mulige besparelser av muskelglykogen. Som et resultat blir færre karbohydrater brukt til å generere energi. Som du ser, bruker kroppen alltid karbohydrater og fett til å produsere energi. Tilførselen av karbohydrater er imidlertid begrenset, med det resultat at det kan bli utarmet under en lang trening (mer enn 1,5 timer). Dette reduserer øvelsenes generelle ytelse. Ved å lagre muskelglykogenforretninger, lar karnitin deg trene hardere og lengre.

I hverdagen forbrenner en person omtrent 40-45% fettsyrer, 40-45% karbohydrater og 10-15% aminosyrer. Disse indikatorene varierer avhengig av metabolisme, samt type og varighet av øvelsene. Med aerob trening brukes mer fett for å generere energi, mens for anaerob trening er det behov for mer muskelglykogen. Glukogenreserver i kroppen er små sammenlignet med fettreserver, på grunn av hvilke de kan bli utmattet på bare noen få minutter med trening eller økt fysisk aktivitet. Med uttømming av glykogenreserver i muskler og lever, reduseres energiproduksjonen for både fysisk og mental aktivitet.
Siden, på grunn av leverglykogen, er hjernen forsynt med glukose som er nødvendig for energiproduksjon, har uttømming av muskelglykogenbutikker en negativ effekt på mental aktivitet og hjernefunksjon. Og siden glykogen er viktig for kort muskuløs innsats, samt å opprettholde et toppnivå av fysisk aktivitet under langvarige utholdenhetsøvelser, spiller påfyllende glykogenbutikker i kroppen en viktig rolle for optimal fysisk og mental aktivitet i alle idretter.

I 1990 publiserte L. Vecchet og hans kolleger i European Journal of Applied Physiology resultatene av deres forskning om effekten av L-karnitin på maksimal fysisk aktivitet. Forskere gjennomførte en studie hvor sunne menn i alderen 22-30 år deltok, med en lignende livsstil og fysisk form. Emner fra forsøksgruppen tok 2 g L-karnitin 90 minutter før treningsforsøk. Forskerne bestemte effekten av øvelsene, så vel som mengden oksygen som ble absorbert av deltakerne som arbeidet med simulatorer med en konstant syklus.
Umiddelbart ble de fordelaktige effektene av en enkelt dose karnitin identifisert. Det var en økning i makt, så vel som den totale mengden øvelser som ble utført. I tillegg reduserte observabilitetene, som tok 2 g L-karnitin før treningen, konsentrasjonen av melkesyre i blodet. Menn som tar tilskudd igjen bare positive tilbakemeldinger om deres fysiske tilstand og velvære.

Ved trening med en gradvis økning i varighet og intensitet av trening, kan muskel smerte / ømhet vises etter 1-2 dager. Idrettsfysiologer kaller dette fenomenet syndromet med forsinket muskelsmerte (COM), som er en vanlig bivirkning av trening eller intens fysisk anstrengelse. Symptomer på SOMB inkluderer smerte ved flytting, ømhet, følelse av hevelse eller muskelstivhet. For folk som trener med vekter, blir sOMB vanligvis manifestert neste dag etter intens trening. Det antas at utviklingen av COMB er forbundet med celleskader og et komplekst sett med biokjemiske endringer. Et brudd på energiomsetningen antas å gjøre celler mer utsatt for mekanisk stress, noe som kan føre til vevskader under trening.

Det er bevist at karnitin beskytter muskelvev mot skade som følge av mosjon, stimulerer prosessen med vasodilatasjon eller blodsirkulasjon, noe som gir en større strøm av blod til arbeidsmusklene og bedre eliminering av giftige metabolske produkter. I en studie administrerte Dr. Maria Giameraridino 6 menn med enten 3 g L-karnitin eller placebo per dag i tre uker for å avgjøre om L-karnitin kan redusere COM. Så utførte studiene fagene som ble funnet å forårsake COMB. Dr. Giameraridino fant at når man tok 3 g L-karnitin per dag var deltakerne mindre sannsynlige å ha POMB enn i perioder da tilskudd ikke ble brukt. Dette arbeidet bekrefter at L-karnitin har en beskyttende effekt mot smerte og skader som følge av trening.
Forskning viser at muskelkarnitin reduserer nedbrytningen av aminosyrer som danner muskelproteiner for å generere energi. Derved reduserer bruken av aminosyrer for energi graden av muskel nedbrytning. Hvis kroppen under en trening bruker aminosyrer til energi, er muskelødeleggelse uunngåelig. I tillegg til proteininntak forhindrer økte konsentrasjoner av karnitin i musklene bruken av aminosyrer for energi under trening, og forhindrer dermed muskelbrudd og skade.

En gjennomgang av dagens medisinsk forskning om effekten av karnitin på treningsresultater avslører visse hull og inkonsekvenser. I enkelte vitenskapelige kretser kan dette føre til kontrovers og kontroverser. Men hvis vi vurderer hele mengden vitenskapelige data om karnitin, kan fordelene ved å ta dette tillegget ikke bli stilt spørsmål. Undersøkelser med all sikkerhet gjør det mulig å konkludere at bruken av karnitin i en dose på 1 til 4 g per dag tolereres godt over en periode på flere uker til 1 år.

Forskning har også vist forbedret fysisk ytelse og redusert CRP. Andre studier viser positive resultater med karnitin, og selv om de ikke alltid er statistisk signifikante, kan disse dataene være viktige for deg personlig. Hvis vi ser på de tilgjengelige studiene på karnitin, snakker de fleste vitenskapelige evner for å bruke dette stoffet for å forbedre ytelsen blant amatørutøvere og konkurrenter, samt for andre formål som er beskrevet i denne artikkelen.

Carnitine for hjertes helse

Den gunstige effekten av karnitin på helsen til kardiovaskulærsystemet bør være av interesse for alle, spesielt for de som har risiko for å utvikle hjerte-og karsykdommer. Carnitin er et viktig stoff som kroppen trenger for at hjertet skal fortsette å slå i mange år. Som et resultat av medisinsk forskning ble det funnet forhold mellom lave konsentrasjoner av karnitin i hjertemuskelen og hjertesvikt. Basert på dette ble det antydet at en bestemt gruppe mennesker har lav karnitinproduksjon eller -forbruk er en risikofaktor for utvikling av slag. Blant de mange positive effektene på hjertet, gir karnitin økt blodgjennomstrømning og økte nivåer av godt kolesterol (høyt tetthetslipoproteiner), samtidig som konsentrasjonen av dårlig kolesterol eller lavdensitetslipoproteiner reduseres. Som et resultat er risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom redusert.

Før du begynner å utforske forskning om hjertes helse og karnitininntak, ville det være godt å vite noe om kardiovaskulærsystemet. Kardiovaskulærsystemet dannes av hjertet og blodårene - arterier, årer og kapillærer. Oksygenert blod går gjennom arteriene fra lungene til hjertet, og deretter til andre deler av kroppen, og gir oksygen til hver levende celle. Dioxygenated blood - sammen med skadelige metabolske produkter, som karbondioksid, går tilbake gjennom venene til hjertet, som pumper det inn i lungene.

I lungene er blodet igjen mettet med oksygen. Samtidig fjernes karbondioksid fra det, som utskilles fra kroppen. Det oksygenerte blodet strømmer tilbake til hjertet gjennom lungevenen. Der hun nærer hjertets vev med oksygen, hvoretter hun igjen går gjennom arteriene fra hjertet til andre deler av kroppen, og fullfører sirkulasjonen. Denne prosessen varer hele livet.
Utviklingen av arteriosklerose, en sykdom som preges av fortykkelse av arterieveggene, kan føre til dysfunksjon av kardiovaskulærsystemet. Spesielt er en type arteriosklerose - aterosklerose ledsaget av dannelsen av lesjoner med arteriell lokalisering. Denne prosessen begynner med utseende av plakk og ender med en fortykkelse av blodkarets vegger. Som et resultat er blodstrømmen til hjertet og andre deler av kroppen begrenset eller blokkert.

Konstruksjonen eller blokkering av blodkar som bærer blod til hjertet, fører til utilstrekkelig oksygenforsyning til hjertet. Siden hjertet bruker oksygen til å produsere den energien som trengs for sammentrekninger, kan en nedgang i blodstrømmen, kjent som myokardisk iskemi, forårsake angina, en type brystsmerter. Med en sterk restriksjon eller blokkering av blodstrøm til hjertet, myokardinfarkt eller hjerteinfarkt oppstår.

I kliniske studier og noen beskrivelser av kliniske tilfeller rapporteres tilstedeværelsen av et omvendt forhold mellom nivået av karnitin i hjertet og hjertesvikt. Enkelt sagt, hos personer hvis vevnivåer av karnitin er under normale, kan forekomsten av hjertesvikt være høyere. Høyere nivåer av karnitin i hjertevev er forbundet med en lavere forekomst av hjerteinfarkt. Karnitin beskytter kroppen mot å redusere blodstrømmen til hjertet.

Karnitintilskudd kan være til nytte for personer med myokardiell iskemi (redusert blodgass til hjertet). Samtidig er det en reduksjon i smerte, samt en forbedring i treningstoleranse. Det har blitt bevist at bilder hjelper folk med intermitterende claudikasjon - en sykdom som er preget av smerte i bena på grunn av utilstrekkelig blodgjennomstrømning til beinmuskulaturen.

De første studiene om anti-iskemisk virkning (forbedring av blodsirkulasjonen) av L-karnitin ble utført på laboratoriedyr. Som et resultat av disse studiene ble det funnet at graden av vevskader reduserte når man tok L-karnitin i forsøksdyr. I tillegg ble det antydet antiarytmisk effekt. Dette ble grunnlaget for videre forskning, først på dyr og deretter på mennesker. Og i disse og i andre verk ble det oppnådd motstridende resultater om fordelene med karnitin i hjertesykdom. Noen studier beskrev positive resultater, andre viste ingen signifikante forbedringer. Imidlertid ble ingen skade rapportert med L-karnitin. Dette antyder at karnitintilskudd enten gir et positivt resultat eller ikke gir det i det hele tatt.

Under den første studien av karnitins rolle i hjertes helse, analyserte et forskerteam nivået av karnitin i hjertevevprøver hos pasienter for hjertetransplantasjoner. Forskere fant at karnitinnivåene var lavere hos personer med kronisk hjertesvikt enn i kontrollgruppen, som inkluderte prøver av menneskelig hjertevev tatt innen 4 timer etter døden på grunn av naturlige årsaker som ikke var relatert til hjerte-og karsykdommer. Disse dataene bekrefter eksistensen av et omvendt forhold mellom lave nivåer av karnitin i hjertevev og en økt risiko for å utvikle hjertesykdom.

I en studie av R. B. Singha og hans kollegaer ble de påkjenne fordelene ved å bruke L-karnitin i en dose på 2 g per dag i 28 dager avslørt. Studien involverte 101 personer med mistanke om hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt. Deltakere ble gitt daglig enten 2 g L-karnitin eller placebo. Ingen bivirkninger har blitt rapportert med L-karnitin. Etter 28 dager fant forskerne en reduksjon i infarktets størrelse i forsøksgruppen (et hjerteinfarkt er et sted med syke eller døde celler, som skyldes mangel på oksygen i vevet på grunn av begrenset eller blokkert blodsirkulasjon). I denne gruppen var det også en nedgang i forekomsten av angina, arytmi eller uregelmessig hjerterytme, ikke-dødelig tilbakevendende infarkt - en gjentakende episode av hjerteinfarkt, samt dødsfall forbundet med skade på hjertet.

I en annen studie utført av P. Davini og hans kollegaer, ble effekten av L-karnitin studert i en dosering på 4 g per dag hos personer diagnostisert med hjerteinfarkt. 81 personer tok karnitin i et år, i tillegg til konvensjonell farmakoterapi. Sammenliknet med kontrollgruppens deltakere som ikke brukte karnitin, viste eksperimentgruppen en forbedring i hjertefrekvens, livskvalitet og sannsynlig lang levetid.

Tallrike anmeldelser viser at karnitin øker treningstoleransen og forbedrer hjertefunksjonen hos personer med nedsatt kardiovaskulær aktivitet. Ifølge en rekke studier øker karnitin øvelsestoleranse og forbedrer hjertefunksjonen i nærvær av problemer knyttet til tilstanden til hjertet og blodårene. For eksempel studerte Dr. Kamikawa og hans kollegaer i 1983 effekten av karnitin i en dose på 900 mg per dag på fysisk ytelse hos personer med stabil angina. I de første fire ukene fikk alle pasientene en placebo. Etter denne perioden ble deltakerne gitt 900 mg L-karnitin per dag i tolv uker. Etter en periode med placebo, så vel som etter fire og tolv ukers karnitinbehandling, ble det utført øvelsestester. Deltakere ble bedt om å trene på tredemølle for å avgjøre om introduksjonen av karnitin har noen gunstig effekt. Forskere har funnet ut at karnitin-tilskudd gir bedre treningstoleranse på bare fire uker. I tillegg ble to av de tolv fagene ved slutten av studieperioden helbredet stabil angina.

I en annen studie, beskrevet i 1985 av Dr. Cherchi og hans kollegaer, ble 2 g L-karnitin per dag eller placebo administrert til personer med stabil angina i 4 uker. Pasienter fra forsøksgruppen viste en økning i fysisk ytelse. I en annen studie, hvor resultatene ble publisert i sirkulasjonsutgaven i 1988, fant Dr. G. Brevetti og hans kollegaer forbedringer hos personer med intermittent claudikasjon - kramper, smerte og svakhet i bena på grunn av utilstrekkelig blodsirkulasjon - etter karnitinbehandling for tre uker. Forskere studerte effekten av karnitin på smertefri gangavstand og fant en forbedring i vandringsevnen hos mennesker med denne sykdommen.

I 1998 publiserte Dr. Eric Brass og William R. Hyatt en anmeldelseartikkel med tittelen "Carnitin- og karnitintilskuddets rolle under trening i mennesker og personer med spesielle behov" i Journal of the American College of Nutrition. Som et resultat av en gjennomgang av den vitenskapelige litteraturen fant de at karnitinbehandling fører til en forbedring i evnen til å utholde fysisk anstrengelse hos mennesker som har problemer med blodsirkulasjonen.

For å oppnå de gunstige effektene som er nevnt i vitenskapelige studier, er det viktig å bruke riktig mengde karnitin. For diettformål, samt i programmet for å forbedre helsen til kardiovaskulærsystemet, bør du bruke 500-1500 mg L-karnitin per dag, som skal sikre vedlikehold av et høyt nivå av karnitin i kroppsvev uten helsehelse. Doser på 100-500 mg kan også ha en gunstig effekt, forutsatt at de regelmessig tas.

I nærvær av kardiovaskulære sykdommer eller risikoen for utvikling, bør du konsultere legen din og informere ham om at du er interessert i å ta karnitin og andre kosttilskudd som en del av kostholdsterapi. De fleste kardiologer har en ide om fordelene med karnitin og andre kosttilskudd. Terapeutiske doser, som ga maksimale fordeler i kliniske studier, var 2-4 g L-karnitin per dag. Det er rapporter om at en dose på 1 g per dag også gir et positivt resultat, men minst 2 g per dag kreves for å trekke ut mer nytte.

Bruk karnitin til terapeutiske formål, husk at det ikke er en erstatning for farmakoterapi og medisinsk tilsyn. I tillegg var varigheten av de fleste studier ved bruk av store doser karnitin mindre enn et år. Dermed forblir virkningen av karnitin i det langsiktige stadiet ukjent. Imidlertid har karnitintilskudd for tiden vært i salg i mange år, og det har ikke vært rapporter om bivirkninger.

Andre kosttilskudd som kan forbedre helsen til kardiovaskulærsystemet inkluderer: koenzym Q10, vitamin E, vitamin C, karotenoider, folsyre, vitamin B6, vitamin B12, hvitløk, soyaprotein, bioflavonoider, liposyre, pantenin, magnesium, L-arginin, L-taurin, kalsium, hagtorn, ginkgo biloba, druefrøekstrakt og pycnogenol.
Husk at ingen medisiner eller kosttilskudd i en hvilken som helst dose vil erstatte fordelen av å følge et fettfattig, høyfiber diett. I tillegg er det viktig å opprettholde en sunn vekt og regelmessig trening for helsen til kardiovaskulærsystemet.

Hva annet er nyttig carnitin?

Flere tilleggsfordeler med karnitin har blitt rapportert, noe som kan være av interesse.

Carnitin øker mannlig fruktbarhet. I 1979 oppdaget norske forskere forholdet mellom karnitinnivå og levedyktighet av sædceller. Imidlertid ble det bare to tiår siden gjennomført en epokalisk undersøkelse med det formål å studere karnitins virkning hos menn med asthenospermi av ukjent etiologi - en reduksjon av levedyktigheten til spermatozoa. Dr. M. Costa og hans kollegaer ga 3 g L-karnitin per dag i fraksjonelle doser på 1 g etter hvert måltid til 100 menn med asthenospermi. Varigheten av studien var fire måneder.
På slutten av denne perioden ble spermaprøver analysert. Til glede for forskere og forskningsdeltakere var det en økning i antall spermatozoer og deres mobilitet. Forskerne konkluderte med at L-karnitin ved oral administrering øker kvaliteten av sæd hos menn med asthenospermi, noe som indikerer at L-karnitin kan brukes som terapeutisk middel for å behandle denne mystiske lidelsen, noe som ofte forårsaker infertilitet.

I en annen studie ga forskere 47 menn med asthenospermi 3 g L-karnitin per dag i fraksjonelle doser på 1 g etter hvert måltid i tre måneder. Etter denne perioden viste 37 deltakere en forbedring av spermatets levedyktighet. Det var ingen rapporter om helsefare. Forskerne konkluderte også med at L-karnitin skal brukes til behandling av ukomplisert asthenospermi.

Andre næringsstoffer som øker mannlig fruktbarhet inkluderer sink, vitamin C, vitamin B12 og aminosyren L-arginin. Rådfør deg med legen din om riktig bruk av disse kosttilskuddene som en del av et program for behandling av mannlig infertilitet. Dessuten, siden studier har vist at alkohol har en toksisk effekt på det mannlige reproduktive systemet, og denne effekten er bare delvis reversibel, anbefales det å stoppe eller begrense alkoholinntaket. I tillegg er det også verdt å stoppe eller begrense bruken av tobakk, siden tobakk også påvirker fruktbarheten negativt.

Karnitin hjelper i noen tilfeller med kronisk tretthetssyndrom. Kronisk tretthetssyndrom (CFS) er en lidelse preget av konstant tretthet. Symptomene på dette syndromet inkluderer muskel- og leddsmerter, depresjon, angst, irritabilitet, hodepine, tarmproblemer og tap av appetitt.

Forskere fra Senter for studier av kronisk tretthetssyndrom i Chicago, Illinois, fant at serumnivåene av karnitin kan være en av faktorene for CFS. Leger A.V. Plioplis og S.Plioplis i Journal of Neuropsychobiology skrev at pasientene med CFS som de undersøkte hadde betydelig lavere karnitin nivåer enn mennesker uten CFS. Forskere har funnet ut at høyere serumnivåer av karnitin er ledsaget av bedre mitokondriell funksjon. Forskere fant også at hos pasienter med CFS inneholder biologisk væske mer metabolisk avfall, noe som gjør væsken fra nøytral til å bli sur. I tillegg, i disse menneskene, blir mitokondriell funksjon i muskelceller undertrykt.

Pasienter med CFS hadde også redusert aerob kapasitet. Legene foreslo at forstyrrelser i mitokondrier fører til utvikling av den type tretthet som er karakteristisk for personer med CFS. Denne oppdagelsen inspirerte forskere til å studere hvordan introduksjonen av karnitin rammer pasienter med CFS. Dermed begynte de i 1997 for å teste riktigheten av deres hypotese.

I denne studien ble pasienter med CFS gitt 3 g L-karnitin per dag i tre delte doser på 1 mg etter hvert måltid. Studien ble gjennomført i ukontrollerte eksperimentelle forhold i åtte uker. Mellom fjerde og åttende uke var det betydelige forbedringer i CFS. På slutten av den åtte ukers terapeutiske perioden, fant forskerne at karnitininntaket gir synlige forbedringer, for eksempel større ytelse, bedre søvn, større konsentrasjon og total forbedring i fysisk og psykisk helse med CFS. Dette forholdet mellom karnitinmangel og lidelser som fører til utvikling av CFS, viser at karnitin kan brukes til behandling av CFS, samt forebygging av denne sykdommen.

Hvis du tok karnitin, la du tilbakemelding i kommentarene.